Ինչ մթերքներ են օգտակար եղունգների համար. Մազերի, մաշկի և եղունգների համար ամենաառողջ վիտամիններն ու մթերքները. Իմացեք ավելին որոշ մթերքների օգուտների մասին

հետ շփման մեջ

դասընկերներ

Մթերքների ցանկը, որոնք դուք պետք է ուտեք՝ ձեր մազերը և եղունգները միշտ ամուր և առողջ պահելու համար:

Ընկույզ

Ցանկանու՞մ եք ունենալ ամուր, խնամված մազեր: Ավելի շատ ընկույզ կերեք։ Բրազիլական ընկույզը սելենի հիանալի աղբյուր է, հանքանյութ, որը պատասխանատու է գլխի առողջության համար: Ընկույզը հարուստ է ալֆա-լինոլիկ թթուով և օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք սնուցում են մեր մազերը:

Թռչուն

Հավի և հնդկահավի միսը սննդային սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է: Սպիտակուցի պակասի դեպքում մեր մազերը դադարում են աճել, դառնում են փխրուն, սկսում են ընկնել և նույնիսկ կարող են կորցնել իրենց բնական գույնը:

Գազար

Գազարը վիտամին A-ի հիանալի աղբյուր է, որը պաշտպանում և սնուցում է մեր մաշկը, ներառյալ գլխամաշկը: Նախաճաշին գազարով աղցան կերեք, ցանկացած ուտեստի մեջ գազար ավելացրեք որպես խորտիկ։ Եվ ընդմիշտ մոռացեք թեփի մասին:

Վիտամին A-ն նույնպես անհրաժեշտ է եղունգների աճի և գեղեցկության համար։ Մարդու օրգանիզմում այն ​​ձևավորվում է կարոտինից, որը հարուստ է վառ բանջարեղենով, ինչպիսիք են գազարն ու դդումը։ Ի դեպ, կարոտինը լավագույնս յուրացվում է օրգանիզմի կողմից, երբ այս բանջարեղենը համադրվում է բուսական յուղի հետ։

Ցիտրուսային

Վիտամին C-ն պատասխանատու է սնկային հիվանդությունների կանխարգելման համար։

Կաթնաշոռ

Այն պարունակում է ֆոսֆոր, կալցիում և վիտամին D՝ եղունգների աճը բարելավելու համար:

Ծովային ձուկ և ծովամթերք

Շատ հաճախ եղունգները մարմնում ցավոտ պրոցեսների ցուցիչ են։ Նաև եղունգների վիճակի վրա ազդում են վատ սովորությունները, սինթետիկ լվացող միջոցների հետ շփումը և անառողջ սննդակարգը։ Սնունդը ոչ միայն էներգիայի աղբյուր է, այլ նաև օգտակար վիտամինների, ամինաթթուների և տարբեր միկրոտարրերի մատակարար։ Ուստի շատ կարևոր է բարձրորակ և բազմազան սնունդ օգտագործելը։ Եղունգներին անհրաժեշտ են A և E վիտամիններ, որոնք ունեն հակաօքսիդանտ ազդեցություն։ Այս վիտամիններն օգնում են լուծարել ճարպերը և սահմանափակել դրանց ընդունումը: Վիտամին A ստանալու համար կերեք պանիր, ձու, ծովային ձուկ, հավի և խոզի լյարդ, թարմ մրգեր և բանջարեղեն։ Վիտամին E-ն առկա է բուսական յուղերում, ընկույզում, սերմերում, կանաչ գազարում, ձվի դեղնուցում և կաթում։ Այս վիտամինները լավագույնս միասին են գործում՝ մարմնի վրա բարերար ազդեցություն ունենալու համար: Վիտամին C-ն կարևոր է եղունգների ամրացման և դրանց լավ աճի համար։Օրգանիզմին այս վիտամինով ապահովելու համար ավելի շատ կերեք վառ գույնով հատապտուղներ, մրգեր և բանջարեղեն։ Հատկապես շատ վիտամին C կա ցիտրուսային մրգերի, չիչխանի, քաղցր պղպեղի մեջ։ Ի դեպ, եղունգներն իրենք կարող են լինել «» ասկորբինաթթուով, դրա համար եղունգները ընկղմեք կիտրոնի միջուկի մեջ։ Այս պրոցեդուրան ձեր եղունգները կդարձնի ավելի ամուր և սպիտակ։ Գեղեցիկ և անհնար է աճել առանց B և B1 վիտամինների ճիշտ քանակի: Դուք կարող եք վիտամին B1 ստանալ՝ ուտելով կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, կաթնամթերք, հնդկաձավար և վարսակի ալյուր, ձու և լյարդ: Վիտամին B3 կարելի է ստանալ խմորիչից, ընկույզից, շագանակագույն բրնձից, խոզի սնկից, ձվից, կաթից, ձկից և մսից։ Վիտամին B5-ը հարուստ է օրգանական մսով, հավի միսով, բրոկկոլիով, ձվով, խմորիչով և ձավարեղենով: Վիտամին B12-ը պատասխանատու է եղունգների աճի և առողջ գույնի համար։ Այս վիտամինի մեծ մասը հայտնաբերված է ոստրեների, խեցգետնի մսի, սաղմոնի և ձվի դեղնուցի մեջ: Վիտամին B12 կարելի է ստանալ նաև պանիր, միս և ձուկ ուտելով:Բացի վիտամիններից, նորմալ աճի համար եղունգներին անհրաժեշտ են միկրոտարրեր՝ կալցիում, յոդ, մագնեզիում, ցինկ, երկաթ, սիլիցիում, ֆտոր: Կալցիում կա կաթնամթերքի, ծովամթերքի և կաղամբի, սպանախի և ընկույզի տարբեր տեսակների մեջ։ Օրգանիզմը յոդով հագեցնելու համար կերեք ծովամթերք, գազար, կանաչ աղցան, ձուկ, սունկ։ Այնպիսի տարր, ինչպիսին մագնեզիումն է, կարելի է ձեռք բերել հացահատիկից, ընկույզից, սերմերից, կոլրաբիից, կարտոֆիլից, բանանից, հացից և թռչնամսից: Ցինկի պակասը հանգեցնում է եղունգների շերտավորմանը, ուստի այս տարրը լրացնելու համար օգտագործեք կանաչի, ընկույզ և ծովամթերք: Եղունգները խնամելիս մի մոռացեք, որ ամեն ինչի մեջ չափանիշ պետք է լինի։ Ցանկացած վիտամինի կամ հետքի տարրի ավելցուկը նույնպես կարող է հանգեցնել նոր խնդիրների։

Եղունգների ամուր և առողջ ափսեի ձևավորմանը նպաստում են առաջին հերթին B խմբի վիտամինները, A, C, D և E վիտամինները՝ սիլիցիումի, կալցիումի, յոդի, ծծմբի, երկաթի, ցինկի և ֆտորի հետ համատեղ: Վիտամին A-ն (ռետինոլ) անհրաժեշտ է մարդկանց իմունային համակարգը խթանելու համար: Այն կանխում է եղունգների վրա որոշակի բորբոքային պրոցեսների և սնկային վարակների դրսևորումը։ Հսկայական քանակությամբ ռետինոլ կա, օրինակ, գազարի, լյարդի, կարագի, բանջարեղենի մեջ։

Վիտամին C-ն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում եղունգների թիթեղների դեղնացման և վաղաժամ ծերացման կանխարգելման գործում: Այս վիտամինի պակասը ազդում է եղունգների փխրունության և շերտազատման վրա։ Վիտամին C-ի աղբյուրներն են ցիտրուսային մրգերը, հատապտուղները, բանջարեղենը, խոտաբույսերը։ Կարող եք ձեր եղունգներին վիտամինի լրացուցիչ չափաբաժին տալ՝ դրանք ժամանակ առ ժամանակ թաթախելով կիտրոնի միջուկի կամ թարմ քամած կիտրոնի հյութի մեջ: Սա կուժեղացնի դրանք և կդարձնի ավելի թեթև:

Վիտամին E-ն բնական հակաօքսիդանտ է և կոչվում է «երիտասարդության վիտամին»: Սննդի մեջ դրա օգտագործումն օգնում է ուժեղացնել եղունգների աճը՝ կանխելով որոշ սնկային վարակների զարգացումը։ Վիտամին E-ն պարունակվում է ընկույզում, հատիկաընդեղենում և բուսական յուղերում (օրինակ՝ արևածաղկի կամ ձիթապտղի յուղում):

B խմբի վիտամիններն օգնում են օրգանիզմի կողմից ստացված որոշ մթերքներից ստացված մնացած միկրոէլեմենտների լիարժեք յուրացմանը, ինչպես նաև ամրացնում են եղունգները և ուժեղացնում դրանց բնական աճը: Այս վիտամինների մեծ քանակություն կա կաթնամթերքի և ձվի մթերքների, խոտաբույսերի և գարեջրի խմորիչի մեջ:

Վիտամին D-ն օգնում է մարդու օրգանիզմին ավելի լավ կլանել կալցիումը։ Կալցիումն իր հերթին հարթեցնում է եղունգները՝ կանխելով նրանց կորությունը։ Այս հանքանյութը հանդիպում է կաղամբի, մսի, ձկան, ծովամթերքի, ընկույզի, ձվի, թզի, ինչպես նաև բրոկկոլիի և սպանախի մեջ: Վիտամին D-ն նաև նպաստում է եղունգների բնական աճին։ Իր պարունակությամբ հարուստ են հետևյալ մթերքները՝ ձուկ, ձկան լյարդ, կաթ, պանիր, կաթնաշոռ, տարբեր բուսական յուղեր։ Այս վիտամինի փոքր քանակությունը արտադրվում է արևի լույսի ազդեցության տակ անմիջապես մարդու մարմնում:

Եղունգները շերտազատող եղունգները ցույց են տալիս ոչ միայն C և A վիտամինների պակասը, այլև օրգանիզմում այնպիսի կարևոր հետքի տարրի բացակայությունը, ինչպիսին ցինկն է: Այն մեծ քանակությամբ հանդիպում է հացահատիկային և հատիկաընդեղենային մշակաբույսերի, դեղաբույսերի, ընկույզի, ծովամթերքի, պրասի մեջ։ Ցինկը ամրացնող ազդեցություն ունի եղունգների վրա՝ լցնելով դրանք կենսունակությամբ և բնական փայլով։ Եղունգների առողջության համար ներգրավված մեկ այլ կարևոր հանքանյութ յոդն է: Այն հայտնաբերվել է ծովամթերքում (ձուկ, ջրիմուռներ, խեցեմորթներ, ջրիմուռներ), սպանախ, սիլոս, սունկ, գազար, կաթ և արքայախնձոր։ Յոդը, ինչպես կալցիումը, ուղղում է եղունգները՝ դարձնելով դրանք ավելի ամուր։

Դուք կարող եք խուսափել եղունգների փխրունությունից և փխրունությունից, եթե ձեր սննդակարգում ներառեք դոնդող ձուկ, դոնդող, մուսս, մարմելադ, միս, այսինքն. մթերքներ և ժելատին պարունակող ուտեստներ. Այնուամենայնիվ, այստեղ պետք է զգույշ լինել. արյան մեջ պրոտոմբինի բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց համար այս նյութի չափից ավելի օգտագործումը կարող է միայն վնասել:

Ամուր եղունգները, հարթ մաշկը և փայլուն մազերը բացարձակապես յուրաքանչյուր կնոջ երազանքն է՝ անկախ տարիքից, մասնագիտությունից և հետաքրքրություններից։ Այսօր կան բազմաթիվ կոսմետիկ պրոցեդուրաներ, որոնք օգնում են ձեզ խնամված մնալ։ Որպես կանոն, դրանք պահանջում են լուրջ ֆինանսական ծախսեր։ Այնուամենայնիվ, սա հեռու է գեղեցկությունն ու առողջությունը պահպանելու միակ միջոցից։

Այսպիսով, ճիշտ սնունդը շատ ավելի արդյունավետ է աշխատում։ Արժե հատուկ ուշադրություն դարձնել այն մթերքներին, որոնք պարունակում են որոշակի վիտամինային բարդույթ, և որոնք պետք է ներառվեն ձեր սննդակարգում՝ օրը 24 ժամ ցանկացած պարագայում գեղեցիկ և առողջ մնալու համար։

Վիտամին A

Վիտամին A-ն (ռետինոլ) կարևոր դեր է խաղում օրգանիզմի կյանքում, քանի որ պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ և բարելավում է իմունիտետը։ Բացի այդ, ռետինոլը գեղեցկության և բարեկեցության ճանապարհին գլխավոր օգնականներից մեկն է։ Վիտամին A-ի ամենակարևոր գործառույթը բջիջների ծերացումը դանդաղեցնելն է, հետևաբար՝ մազերի և եղունգների կոտրումը։ Այս վիտամինն օգնում է նվազեցնել ճարպի արտադրությունը, որը թույլ է տալիս մազերին ավելի երկար պահպանել գեղեցիկ, մաքուր տեսքը: Եղունգների համար ռետինոլի առավելությունն այն է, որ այն կանխում է սնկային հիվանդությունների և եղունգների շերտավորման վտանգը: Այնուամենայնիվ, վիտամին A-ի իռացիոնալ ընդունումը և դրա ավելցուկը մարմնում կարող են հանգեցնել բոլորովին հակառակ ազդեցության, այնպես որ դուք պետք է իմանաք, թե երբ պետք է դադարեցնել:

Ապրանքներ

Օրգանիզմում վիտամին A-ի պակասը լրացնելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգում ներառել կանաչ և դեղին բանջարեղեն։ Օրինակ՝ բուլղարական պղպեղ, խոտաբույսեր, գազար, դդում։ Պետք է հիշել, որ սեզոնից դուրս սննդանյութերի պտուղների պարունակության գործակիցը չափազանց փոքր է։ Մեծ քանակությամբ վիտամին A կա նաև դեղձի, ընկույզի, կարագի և լոլիկի մեջ։ Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել լյարդին, ցածր յուղայնությամբ ձկներին, ձվին, թթվասերին, կաթնաշոռին։

Վիտամին E

Գեղեցկության և երիտասարդության մեկ այլ վիտամին իրավամբ կարելի է համարել վիտամին E: Բժշկության մեջ այն կոչվում է «տոկոֆերոլ», իսկ ժողովրդի մեջ՝ «երիտասարդության վիտամին»: Վիտամին E-ն ինքնին պատասխանատու է կանանց վերարտադրողական համակարգի համար, բարելավում է արյան շրջանառությունը։ Մասնավորապես, դրա շնորհիվ մազերն ու եղունգներն ավելի արագ ու լավ են աճում։ Բայց կա նաև ալֆա-տոկոֆերոլ ացետատ, որը վիտամին E-ի հատուկ ձև է, որի պակասն արտահայտվում է ձիգ և շերտավոր մաշկի տեսքով։ Այս նյութը ավելացվում է չոր մաշկի խնամքի բոլոր միջոցներին։ Այն հեշտությամբ թափանցում է մաշկը՝ փափկելով այն և օգնելով բուժել վնասվածքներն ու սպիները։ Բացի այդ, վիտամին E-ն ամրացնում է մազերի ֆոլիկուլները, ինչը օգնում է նվազեցնել մազաթափությունը։

Ապրանքներ

Վիտամին E պարունակող մթերքներն են, առաջին հերթին, բուսական յուղերը՝ ցորենի սերմի յուղը, արևածաղկի ձեթը, բամբակի ձեթը, քնջութի յուղը, գետնանուշի յուղը, կտավատի ձեթը, ձիթապտղի յուղը։ Վիտամին E-ի յուղի լուծույթը կարելի է քսել մաշկին։ Տոկոֆերոլով հարուստ մթերքներից կարելի է առանձնացնել նաև լոբին, սալորաչիրը, ծիրանի չիրը, թրթնջուկը, նուշը, գետնանուշը, սաղմոնը, կաթը, լոլիկը, բանանը։ Լավ տարբերակներն են տավարի, գառան միսը:

Վիտամին C

Այս վիտամինը իմունային համակարգի գլխավոր պաշտպանն է։ Վիտամին C-ն և դրա բաղկացուցիչ ասկորբինաթթուն նույնպես կարևոր դեր են խաղում մազերի և եղունգների առողջության համար։ Այն արդյունավետորեն կանխում է փխրունությունը և դեֆորմացիան: Դա պայմանավորված է նրանով, որ վիտամին C-ն բարենպաստ ազդեցություն ունի արյան շրջանառության և մաշկի բջիջների վերականգնման վրա։ Բացի այդ, այն դանդաղեցնում է բջիջների ծերացման գործընթացը, ինչը թույլ է տալիս հնարավորինս երկար պահպանել մազերն ու եղունգները երիտասարդ և առողջ։

Ապրանքներ

Ավելի մեծ ազդեցության համար ասկորբինաթթուն լավագույնս օգտագործվում է իր մաքուր տեսքով: Վիտամին C-ն մեծ քանակությամբ հայտնաբերված է ելակի, մասուրի և չիչխանի մեջ, բոլոր տեսակի ցիտրուսային մրգերում, հատկապես նարնջի, սև հաղարջի և այլ թթու հատապտուղների մեջ: Բանջարեղենի մեջ, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, բուլղարական պղպեղը, բողկը, սպանախը, կաղամբը: Բանջարեղեն և մրգեր ընտրելիս նախապատվությունը պետք է տալ ամենաթարմ մրգերին, քանի որ ժամանակի ընթացքում որոշակի ապրանքի մեջ վիտամին C-ի պարունակությունը սովորաբար նվազում է։

Վիտամին D

Այս վիտամինը դրական է ազդում ամբողջ օրգանիզմի վիճակի վրա։ Այն նվազեցնում է բորբոքային հիվանդությունների և բակտերիալ վարակների վտանգը, զգալիորեն մեծացնում է բջիջների վերածնվելու ունակությունը։ Վիտամին D-ն մասնակցում է մարմնի կողմից կալցիումի կլանմանը, ինչպես նաև եղունգների, ոսկորների և ատամների վրա դրա նստվածքին: Օրգանիզմը ցույց է տալիս վիտամին D-ի պակասը փխրուն և հակված եղունգների և մազերի պառակտման պատճառով: Այսպիսով, եթե ձեր եղունգները առողջ և ամուր տեսք չունեն, իսկ ծայրերը ճեղքված են, ապա դուք պետք է մտածեք, թե արդյոք ձեր սննդակարգը պարունակում է բավարար քանակությամբ մթերքներ, որոնք պարունակում են այս վիտամին:

Ապրանքներ

Այս վիտամինի պակասը լրացնելու ամենահեշտ միջոցը զբոսնելն է։ Ի վերջո, վիտամին D-ի կարևոր աղբյուրը արևի ճառագայթներն են։ Նույնիսկ արևի տակ կարճ զբոսանքը կապահովի այս վիտամինի ձեր ամենօրյա պահանջը: Իսկ ամպամած եղանակին պետք է ուշադրություն դարձնել որոշ մթերքների վրա։ Նախապատվությունը պետք է տալ անյուղ ձկանը, կարագին և տարբեր պանիրներին։

Եղունգները մարդու առողջության հայելին են։ Նրանց գեղեցկությունն ու խնամվածությունն այսօր մարդու սոցիալական կարգավիճակի կարեւոր ցուցիչներից են։ Մատնահարդարումը և եղունգների զգույշ խնամքը հիանալի են, բայց առանց հավասարակշռված դիետայի, նրանց գեղեցկության մասին կարելի է միայն երազել:

Կենսաբանական տեսանկյունից եղունգները մարդու մաշկի եղջյուրավոր ածանցյալներն են, որոնց հիմնական նպատակը մատների ծայրերը վնասվածքներից պաշտպանելն է։ Բացի այդ, եղունգները ընդլայնում են կատարված գործողությունների շրջանակը: Որոշ դեպքերում դրանք օգտագործվում են ինքնապաշտպանական նպատակներով։

Գինեսի ռեկորդների գրքում գրանցված ամենաերկար եղունգները պատկանում են Լաս Վեգասի բնակչուհի Քրիստին Ուոլթոնին։ Նրա եղունգների ընդհանուր երկարությունը հասնում է 6,2 մետրի:

Առողջ արտադրանք եղունգների համար

• Գազար ձեթով. Նման աղցաններ օգտագործելիս օրգանիզմը բառացիորեն հագեցած է վիտամին A-ով, որը փայլ է հաղորդում եղունգներին՝ կանխելով նրանց փխրունությունն ու շերտավորումը։
• Ընկույզ, քնջութի սերմեր և ավոկադո։ Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին E, որն անհրաժեշտ է եղունգների աճի և գեղեցկության համար։ Վիտամին E-ն նույնիսկ կոչվում է երիտասարդության վիտամին։
• Կաթ և կաթնամթերք. Բնական կաթնամթերքը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալցիում, որն անհրաժեշտ է եղունգների ափսեի նորմալ կառուցվածքի համար։ Պետք է հիշել, որ կալցիումը լավ ներծծվում է միայն D վիտամինով, որն օրգանիզմն ամռանն ինքնուրույն արտադրում է արևի տակ, իսկ ձմռանը, աշնանը և վաղ գարնանը նրան անհրաժեշտ է ձկան յուղ։
• Յուղոտ ձուկ. Ձկան յուղը վիտամին D-ի հիմնական մատակարարն է, որն անհրաժեշտ է կալցիումի կլանման համար։
• Վարունգ, ցուկկինի, թարմ կաղամբ։ Դրանք պարունակում են եղունգների համար օգտակար միկրոէլեմենտներ, ինչպիսիք են ծծումբը, սիլիցիումը:
• Մուգ հաց, խրթխրթան հաց, ձավարեղեն: Դրանք պարունակում են B խմբի վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են եղունգների արագ աճի, գեղեցկության և փայլի համար։
• Ծովամթերք, վարսակի ալյուր, հնդկաձավար, սերմեր: Այս ապրանքների մեջ պարունակվող ցինկը ամրացնում է եղունգները:
• Խուրմա, ջրիմուռ: Դրանք պարունակում են յոդ, որն անհրաժեշտ է առողջ եղունգների և արտաքին տեսքը բարելավելու համար։
• Դդմի սերմեր. Սելենը, որը պարունակվում է սերմերում, պաշտպանում է եղունգները շրջակա միջավայրի վնասակար ազդեցություններից։

Ձեր եղունգների առողջությունը ձեր ամբողջ մարմնի առողջության չափանիշն է: Եղունգների հիման վրա բժիշկներին երբեմն հաջողվում է որոշել առանձին օրգանների հիվանդություններ։

Որպեսզի եղունգները առողջ լինեն, պետք է հետևել հետևյալ առաջարկություններին.

Ցանկալի է ձեր սննդակարգը հավասարակշռել այնպես, որ դիետան հնարավորինս շատ թարմ և առողջարար մթերքներ պարունակի։ Միաժամանակ անհրաժեշտ է նվազեցնել կոնսերվացիայի օգտագործումը, որը պարունակում է օրգանիզմին անհրաժեշտ քիչ նյութեր։

Բուսական հյութերի օգտագործումը կօգնի արագ վերականգնել եղունգների ամրությունն ու փայլը, արագացնել դրանց աճը։ Հատկապես օգտակար է գազար-վարունգի հյութը, որը պարունակում է կարոտին, սիլիցիում և ծծումբ, որն ուղղակի անհրաժեշտ է եղունգների գեղեցկության և առողջության համար։

Մի մոռացեք նաև կանաչեղենի օգտագործման մասին։ Մաղադանոսը, ռեհանը, կիլանտրոն և հազարը մարմնին կապահովեն այն սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են եղունգները պատշաճ կերպով սնուցելու համար:

Կարող եք ձերբազատվել եղունգները կրծելու սովորությունից, եթե օգտագործեք արմատային բանջարեղենից քամած նեխուրի և մաղադանոսի հյութեր։ Շնորհիվ այն բանի, որ դրանք պարունակում են մագնեզիում, որը պատասխանատու է նյարդային համակարգի առողջության համար, այս սովորությունը կարող է շուտով վերանալ։

Եղունգների բարելավման ավանդական մեթոդներ

• Ձեր եղունգներին կիտրոնի կտորով քսելը կօգնի նրանց ավելի առողջ տեսք ունենալ և փայլել: Այս դեպքում առաջանում է եղունգների ափսեի սնուցում և ամրացում։ Բացի այդ, կիտրոնի հյութը փափկացնում է կուտիկուլները, որոնք հեշտությամբ ետ են մղվում, ինչը եղունգներին ավելի խնամված տեսք է հաղորդում։
• Գարեջրի խմորիչ սելենով. Ամրացնում է եղունգների թիթեղները, բարելավում նրանց արյան մատակարարումը։

Վնասակար եղունգների արտադրանք

• Չկեղևավորված բոված սերմեր. Ձեռքերով մեծ քանակությամբ սերմեր մաքրելիս եղունգների ափսեի մեխանիկական վնաս է տեղի ունենում։
• Աղ. Մեծ քանակությամբ այն կանխում է վիտամինների լիակատար յուրացումը։