អំពីការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីធ្វើការចេញប្លុកអារម្មណ៍។ របបអាហារបន្ទាប់ពីការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកលំពែង

របបអាហារក្នុងអំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែកម្ចាត់រោគសញ្ញាមិនល្អដែលទាក់ទងនឹងវាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការព្យាបាលដោយថ្នាំមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។

របបអាហារសម្រាប់រោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ

ការកើនឡើងនៃជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានអមដោយសញ្ញាដូចជា៖

• ការឈឺចាប់ភ្លាមៗនិងស្រួចនៅក្នុង hypochondrium ខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង, កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីញ៉ាំ;
• ហើមពោះ;
• លាមករលុងនៃពណ៌ប្រផេះ - កខ្វក់;
• ចង្អោរ;
• ក្អួតឈឺចាប់ញឹកញាប់;
• ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ;

ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូង ជាមួយនឹងជំងឺរលាកលំពែងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកជំងឺត្រូវបានណែនាំអោយសម្រាកពេញលេញ និងឈប់បរិភោគ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកតែទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូន ឬតែខ្សោយនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ក្នុងបរិមាណមិនលើសពី 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

របបអាហារនៅថ្ងៃបន្ទាប់គួរតែមានគោលបំណងកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើលំពែង។ របប​អាហារ​បែប​នេះ​អាច​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​បាន​តែ​ដោយ​ផលិតផល​ដែល​មិន​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​វាយនភាព​រឹង ឬ​រដុប ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​អាច​មិន​រាប់​បញ្ចូល​មិន​ត្រឹមតែ​មេកានិច​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​ការ​រលាក​ក្រពះ​ផង​ដែរ ។ សមាសធាតុជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃគឺការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនៃប្រភពដើមសត្វខណៈពេលដែលវាជាការចង់កាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ដោយមិនគិតអ្វីទាំងអស់។

របបអាហារអំឡុងពេលព្យាបាល

របប​អាហារ​ក្នុង​រយៈពេល​ពីរ​បី​ថ្ងៃ​ដំបូង​បន្ទាប់​ពី​មាន​ជំងឺ​រលាក​លំពែង​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​គឺ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ និង​ចាន​ដូចជា​៖

• ស៊ុបសុទ្ធពីធញ្ញជាតិផ្សេងៗ លើកលែងតែមី ដាំឱ្យពុះក្នុងទំពាំងបាយជូរបន្លែ ឬក្នុងទឹកធម្មតា;
• ស៊ុបក្រែមធ្វើពីសាច់ឆ្អិនឬត្រី;
• cutlets ចំហាយឬ quenelles ពីត្រីគ្មានខ្លាញ់ សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងបសុបក្សី ដោះស្បែក ខ្លាញ់ និងសរសៃពួរ;
• ធញ្ញជាតិពាក់កណ្តាល viscous និងរាវនៅលើទឹកពី buckwheat, oatmeal, semolina និងអង្ករ;
• ស៊ុតឆ្អិនទន់និង omelet ប្រូតេអ៊ីន;
• ទឹកដោះគោនិងប៊ឺតែនៅក្នុងចានឆាំង;
• puddings ចំហាយពីឈីក្រុម Fulham unleavened calcined;
• ឈីសស្រាល;
• ដំឡូង mashed, ខាត់ណាផា្កស្ព, zucchini, ការ៉ុតនិងផ្លែប៉ោមដុតនំ;
• jelly, kissels, compotes ដោយផ្អែកលើផ្លែឈើស្ងួតនិងស្រស់;
• ទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមិនមានជាតិកាបូន តែខ្សោយ និងទំពាំងបាយជូរ rosehip ។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាជាកាតព្វកិច្ចក្នុងការកំណត់ការទទួលទានអំបិល និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលទានអាហារក្តៅៗក្នុងផ្នែកដែលមានកំណត់ជាមួយនឹងចន្លោះពេល 3-4 ម៉ោង។

បន្ទាប់ពី 5-7 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃអាហារូបត្ថម្ភគួរតែផ្អែកលើរបបអាហារលេខ 5 ឬលេខ 5p តិចតួចដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអាហារ mashed ។ ការរឹតបន្តឹងទាំងនេះត្រូវតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញរយៈពេល 3-4 សប្តាហ៍រហូតដល់រោគសញ្ញានៃជំងឺបាត់ទាំងស្រុងហើយស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺមានភាពប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីនោះដោយមានការយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងក្នុងរយៈពេលដែលគាត់បានបញ្ជាក់ការជូតអាហារអាចត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។ របបអាហារជាមូលដ្ឋានក្នុងអំឡុងពេលនេះគួរតែជារបបអាហារសំខាន់លេខ 5 ។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ

ម៉ឺនុយសម្រាប់អ្នកជំងឺនៅថ្ងៃទី 3-4 នៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃអាចមានជម្រើសពីរ។

ជម្រើសដំបូង៖

• អាហារពេលព្រឹកទី 1: omelette ប្រូតេអ៊ីន, oatmeal សុទ្ធដោយគ្មានប្រេង, ញ៉ាំតែមិនផ្អែម។
• អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2: ឈីក្រុម Fulham ស្រស់ទឹកដោះគោ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ស៊ុប buckwheat, សាច់គោឆ្អិន, ចាហួយផ្លែឈើ។
• អាហារពេលល្ងាច៖ ស្ទីមសាច់មាន់; zucchini សុទ្ធ, ទំពាំងបាយជូរ rosehip 200 មីលីលីត្រ។
• មុនពេលចូលគេង៖ កែវ kefir ១ កែវ។

ជម្រើសទីពីរ៖

• អាហារពេលព្រឹកទី 1: semolina រាវ 200 មីលីលីត្រនៃទំពាំងបាយជូរ rosehip ។
• អាហារពេលព្រឹកទី២៖ ចាហួយផ្លែប៉ោម ១កែវ ទឹកសារធាតុរ៉ែ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុប oatmeal, cutlets ចំហាយត្រី, ការ៉ុតសុទ្ធ, តែ unsweetened ខ្សោយ។
• អាហារពេលល្ងាច៖ ឈីក្រុម Fulham Soufflé បបរ buckwheat mashed ចម្អិននៅលើទឹកមិនមានប្រេង។
• មុនពេលចូលគេង៖ ទឹកផ្លែឈើចាហួយ ១កែវ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរការប្រើប្រាស់ស្ករ 15-20 ក្រាមនិងនំកែកឃឺ 30 ក្រាមត្រូវបានអនុញ្ញាតពេញមួយថ្ងៃ។ ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានរៀបចំដោយគ្មានអំបិលអ្នកអាចបន្ថែមអំបិលទៅចានដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។

បញ្ជីអាហារហាមឃាត់

ក្នុងអំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ របបអាហារពាក់ព័ន្ធនឹងការបដិសេធផលិតផលដូចជា៖

• ទំពាំងបាយជូរដ៏រឹងមាំនិងសម្បូរបែបពីសាច់និងត្រី;
• អាហារមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ ប្រៃ ជក់បារី រើស និងចៀន;
• សណ្តែក, សណ្តែក, peas;
• ខ្ទឹមបារាំង, ខ្ទឹម, ផ្សិត, radishes, spinach;
• ទំពាំងបាយជូ, កាលបរិច្ឆេទ, ឧទុម្ពរ;
• សាច់ក្រក, សាច់ក្រក, សាច់ក្រក;
• អាហារ​កំប៉ុង;
• ស៊ុតឆៅនិងចៀន;
• ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់;
• caviar ត្រី;
• យៈសាពូនមី, សូកូឡា, ការ៉េម;
• ផលិតផលដុតនំស្រស់ក៏ដូចជា muffins;
• ទឹកជ្រលក់និង mayonnaise;
• ភេសជ្ជៈកាបូន;
• កាហ្វេនិងតែខ្លាំង;
• ស្រាបៀរនិងអាល់កុលរឹង។

ការអនុវត្តអនុសាសន៍របបអាហារក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃនឹងកាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃជំងឺនេះ។ ដោយសារការងើបឡើងវិញនៃមុខងារលំពែងគឺមានភាពយឺតយ៉ាវ របបអាហារតិចតួចគួរតែត្រូវបានរក្សារយៈពេល 4-7 សប្តាហ៍។

វានឹងអាចណែនាំផលិតផលមួយចំនួនដែលដកចេញពីរបបអាហារបន្តិចម្តងៗ ដោយមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំង ហើយមានតែជាមួយនឹងភាពប្រសើរឡើងជាលំដាប់នៃស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺបន្ទាប់ពីការព្រមព្រៀងជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការលើកលែងទោសជាប់លាប់ តម្រូវការដើម្បីទុកក្រពះយ៉ាងតឹងរ៉ឹងគឺលែងមានទៀតហើយ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់មិនគួរភ្លេចអំពីបញ្ជីអាហារហាមឃាត់ ដើម្បីជៀសវាងការបង្កហេតុថ្មី។

សារៈសំខាន់នៃការតមអាហារ

បន្ទាប់ពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនីមួយៗនៅក្នុងលំពែង ស្លាកស្នាមដែលភ្ជាប់គ្នានៅតែមាននៅកន្លែងនៃការផ្តោតអារម្មណ៍រលាក។ ទំហំនៃជាលិកាក្រពេញដែលដំណើរការធម្មតាមានការថយចុះរាល់ពេល ការថយចុះជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងការផលិតអង់ស៊ីម និងអរម៉ូននាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។

ដោយសារតែនេះកត្តាដូចជារបបអាហារក្នុងការព្យាបាលស្មុគស្មាញនៃជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវនិងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាកត្តាសំខាន់មួយ។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានរំលោភ សំណងសម្រាប់ជំងឺនឹងមិនអាចសម្រេចបានឡើយ។

វីដេអូអំពីអ្វីដែលគួរជារបបអាហារ

ម្តងក្នុងមួយខែ ខ្ញុំឆ្លើយសំណួរពីអ្នកចូលរួមក្នុងកម្មវិធីដែលបង់ប្រាក់របស់ខ្ញុំនៅក្នុងសិក្ខាសាលាដែលភ្ជាប់មកជាមួយនៅថ្ងៃទី 15 ។

សម្រាប់អ្នកចូលរួម នេះគឺជាឱកាសមួយដើម្បីទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួរដ៏ក្តៅគគុករបស់ពួកគេ។

ហើយសម្រាប់ខ្ញុំ នេះជាបញ្ហាប្រឈមមួយ ... អ្នកមិនដឹងថាប្រធានបទអ្វីនឹងត្រូវបានលើកឡើង សំណួរអ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវឆ្លើយ)))

តាមប្រពៃណី ខ្ញុំចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវបំណែកនៃ webinar ជាពីរកំណែ - អូឌីយ៉ូ និងអត្ថបទ ...

សំណួររបស់ Vasilisa៖

របៀបបើក និងដំណើរការចក្រា

ទទួលបានលំហាត់មួយជំហានម្តង ៗ ដើម្បីបើកចក្រារបស់អ្នក!

• លំហាត់ 7 ដើម្បីបើកចក្រា
• កាយសម្ព័ន្ធថាមពលសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ

ដោយចុចលើប៊ូតុង "ចូលទៅធ្វើឱ្យសកម្ម" អ្នកយល់ព្រមក្នុងដំណើរការទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយយល់ព្រម

ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មាន​ភាព​ធ្ងន់ធ្ងរជំងឺឬជំងឺថ្មី។ បន្ទាប់ពីធ្វើការតាមរយៈប្លុកអារម្មណ៍(អារម្មណ៍នៃកំហុស ការភ័យខ្លាច ការខ្មាស់អៀន។ល។)????

យ៉ាងណាមិញថាមពលត្រូវបានបញ្ចេញហើយវាហូរកាន់តែច្រើនដោយសេរីនៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះទៀតផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ក្លាយជារីករាយ។

ផងដែរនៅក្នុងអត្ថបទនេះ៖

• ផលវិបាកនៃការចាប់ផ្តើមឡើងវិញនៅថ្ងៃទី 11 ខែវិច្ឆិកានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌបច្ចេកទេស,
• ការត្រលប់មកវិញរបស់មនុស្ស និងស្ថានភាពពីអតីតកាល
• ហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពរាងកាយអាចកាន់តែអាក្រក់បន្ទាប់ពីធ្វើការជាមួយថាមពល ឬបញ្ចេញអារម្មណ៍
• ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ការ​ប្រញាប់ប្រញាល់​កើត​ឡើង​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​មាន​សូរ្យគ្រាស, equinoxes និង​ការ​បើក​ផតថល...

ស្តាប់ការថតសំឡេង

ហេតុអ្វីបានជាជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ?

វាត្រូវបានកត់សម្គាល់យ៉ាងត្រឹមត្រូវថានៅពេលបញ្ចេញនិងជម្រះប្លុកអារម្មណ៍ ថាមពលចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី.

ចូរយើងផ្តោតលើរឿងនេះ។

ជាទូទៅខ្ញុំជឿថាប្រសិនបើស្ថានភាពណាមួយបញ្ហាណាមួយត្រូវបាន decomposed ចូលទៅក្នុងកម្រិតនៃអន្តរកម្មនៃថាមពល, ចម្លើយត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័ស, រូបភាពក្លាយជាជាក់ស្តែង។

ចូរយើងស្រមៃមើលទុយោមួយ ទុយោសួនច្បារ ដែលទឹកហូរយឺតៗ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកបង្កើនសម្ពាធ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះទុយោ?

- ច្រៀក។

ទេ គាត់តានតឹងឡើង ចាប់ផ្តើមញ័រ។ គាត់លាតសន្ធឹងដល់អតិបរមាហើយបន្ទាប់មកស្ទើរតែលោតព្រោះសម្ពាធខ្លាំង។

ទីមួយវាពិបាកសម្រាប់រាងកាយនៅពេលដែលលំហូរបានទៅយ៉ាងច្រើន។

ឥឡូវនេះ ស្រមៃមើលទុយោដ៏តានតឹងនេះ រំញ័រ ហើយបន្ទាប់មក ក្រញាំធំរបស់នរណាម្នាក់ ជា orc ជាឧទាហរណ៍ បោះជំហានលើវា ហើយខ្ទាស់វា។ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើង?

ទឹករត់ក្រោមសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំង ហើយនៅទីនេះយើងច្របាច់ទុយោ។ ហើយបន្ទាប់មកយើងអនុញ្ញាតឱ្យទៅ។ បានផ្តល់រូបភាព?

ដូចគ្នានៅទីនេះ។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកនិងខ្ញុំធ្វើប្រសិនបើមានប្លុក (ជាពិសេសយើងកំពុងនិយាយអំពីចលនានៃថាមពលដែលមានន័យថាប្លុកថាមពល) ...

នៅពេលដែលយើងជម្រះពួកវាជាមុន ហើយលំហូរនៃថាមពលចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី តើវាធ្វើអ្វី? គាត់រើសអ្វីៗដែលគាត់អាចទៅដល់។ ប្លុកទាំងអស់ ការគៀបទាំងអស់ ឧបសគ្គទាំងអស់។ ព្យាយាមចេញពីផ្លូវរបស់គាត់។. ដូច្នេះការកើនឡើងចាប់ផ្តើម។

នៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ, យើងមានពាក្យបែបនេះនៅក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តគ្លីនិកនៃជំងឺ - ការកើតឡើងវិញ។ នៅទីនេះក៏ចាប់ផ្តើមដែរ ប៉ុន្តែមានតែ "ការកើតឡើងវិញនៃថាមពល" ។ តើ​អ្នក​យល់​ទេ?

ការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរ។

គោលការណ៍នៅទីនេះគឺមួយជំហានម្តងៗ។ បានធ្វើការចេញអ្វីមួយ - លំហូរនៃថាមពលបានទៅ។ គាត់ទាញការបើកស្រទាប់ថ្មី។ លំហូរកាន់តែមានសម្ពាធកើនឡើង។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា​គាត់​អាច​វាយ​ចេញ​នូវ​អ្វី​ដែល​គាត់​មិន​ធ្លាប់​គោះ​ចេញ​ពី​មុន​មក​ជា​ឧបសគ្គ​មួយ​ចំនួន។

ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលភ្ជាប់ជាមួយថាមពលរបស់យើងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបវិទ្យា. ដំបៅទាំងអស់។

នៅពេលដែលជាឧទាហរណ៍ ចក្រាត្រូវបានបាត់បង់ តែងតែមានការខ្វះខាតថាមពល ហើយចក្រាមិនមែនជាការបង្កើតសិប្បនិម្មិតទេ វាត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ endocrine របស់យើងជាមួយនឹងក្រពេញរបស់អ្នក ... មានការខ្វះខាតថាមពលជាប្រចាំ។

ជាលទ្ធផលនៅទីនោះ ជំងឺរាងកាយ. ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយ។ ការថយចុះថាមពល.

ដូច្នេះពួកគេនិយាយថា - យកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពថាមពលរបស់អ្នក តាមដានអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ធ្វើការវិនិច្ឆ័យ ធ្វើការលើវា។ ច្រើន ឬតិច។

ហើយបន្ទាប់មក ប្រសិនបើភ្លាមៗនោះ ប្លុកនេះលេចឡើងនៅកន្លែងណាមួយ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាមានរាងកាយ។

យើងផ្តល់ជូននូវសំណួរជាច្រើនដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយតម្លៃសក្តានុពលថាមពលរបស់អ្នក។

ភ្លាមៗដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ឧទាហរណ៍ពោះខាងក្រោមចាប់ផ្តើមទាញ - បញ្ហាជាមួយមជ្ឈមណ្ឌលទីពីរ។

ដោយវិធីនេះ តើអ្នកណាកត់សម្គាល់រឿងនេះដោយខ្លួនឯង នៅពេលដែលការជម្រុញបែបនេះចាប់ផ្តើមដោយគ្មានហេតុផល? បើ​ទៅ​ពិនិត្យ​ក៏​នៅ​តែ​អត់​មាន​ដែរ។ ប៉ុន្តែ​នេះ​ជា​ការ​យល់​ច្រឡំ​មួយ​រួច​ទៅ​ហើយ រាងកាយ​ប្រាប់។

នៅរាងកាយ មានឧបករណ៍មួយ។ដែលអ្នកនឹងយល់ច្បាស់៖ នេះ។ ការឈឺចាប់។

ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមដោយការឈឺចាប់។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់ - ខកខាន, ផឹកថ្នាំមួយ។ លើកទី 2 ការឈឺចាប់ត្រូវបានខកខានពួកគេបានផឹកថ្នាំមួយគ្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាធូរស្រាល។ ហើយបន្ទាប់មកភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរាងកាយនៃជំងឺចាប់ផ្តើម។

ដោយសារតែរាងកាយបានបញ្ជូនសញ្ញាទៅអ្នកហើយអ្នកទៅវា។ មិនបានស្តាប់.

ដូច្នេះ​នៅពេល​មាន​ចម្ងល់ ជាពិសេស​ទាក់ទង​នឹង​បញ្ហា​សម្អាត​ណាមួយ សូម​ព្យាយាម​ភ្ជាប់​រូបភាព​នេះ៖ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះថាមពល?

ស្វែងរកពាក្យប្រៀបធៀបដែលអាចយល់បានបំផុត។ ក្នុងករណីនេះ - ជាមួយទុយោ - អ្វីៗប្រែជាថ្លា។

ឬ​ទន្លេ​ហូរ​មាន​ថ្ម។ ប្រសិនបើថ្មស្ថិតនៅពីលើ ហើយបន្ទាប់មកមានថាមពល វានឹងកម្ទេចវាចោល។ នេះជារបៀបដែលវាកើតឡើង។

រៀនពីរបៀបជួយខ្លួនឯង នៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរប៉ះពាល់ដល់កម្រិតរាងកាយ អារម្មណ៍ ផ្លូវចិត្ត និងខាងវិញ្ញាណ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលការប្រញាប់ប្រញាល់កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលបើកច្រកទ្វារ សូរ្យគ្រាស និង equinoxes ។ ដោយសារតែនៅពេលនេះលំហូរដ៏ធំនៃថាមពលកំពុងហូរពីខាងលើ។

ឥឡូវនេះក៏មានលំហូរដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរវាត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយដំណើរការផ្សេងទៀតជាពិសេសជាមួយព្រះអាទិត្យ។ មានការបញ្ច្រាសរាងប៉ូលនៅលើព្រះអាទិត្យ ហើយឥឡូវនេះ ភ្លើងព្រះអាទិត្យដ៏មានឥទ្ធិពលខ្លាំងបានមកដល់ហើយ។ ហើយមិនថាដែនម៉ាញេទិចរបស់ផែនដីការពារយើងយ៉ាងណានោះទេ ដើម្បីឱ្យអ្វីៗទាំងអស់នេះឆ្លងកាត់ ផ្នែកមួយទម្លុះ យើងមានអារម្មណ៍ថាវា។

ជាសំណាងល្អ យើងមានវាលការពារនៅពីមុខបរិយាកាស ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានអារម្មណ៍គ្រប់យ៉ាង។ បើមិនដូច្នេះទេ មនុស្សជាច្រើននឹងកុហករួចទៅហើយ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឈឺក្បាលនាពេលថ្មីៗនេះ វាគឺដោយសារតែរឿងនេះ។

តើអ្នកគួរផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកនៅពេលណា? ភាគច្រើនយើងគិតអំពីវានៅពេលដែលមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង: លើសទម្ងន់, បញ្ហាមេតាប៉ូលីស, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ របបអាហារក្នុងអំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកលំពែងគឺចាំបាច់ដោយសាមញ្ញព្រោះបើគ្មានវាទេវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជាសះស្បើយពីជំងឺនេះ។

ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺរលាកលំពែងរបបអាហារត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាយ៉ាងហោចណាស់ 1 ឆ្នាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកជំងឺផ្តល់ឱកាសឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់គាត់ងើបឡើងវិញ និងសម្រួលដល់ការងារធម្មតា។

ចំពោះដំណាក់កាលស្រួចស្រាវភ្លាមៗនៃជំងឺនេះ ក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីថ្ងៃដំបូងនៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ការញ៉ាំអាហារត្រូវបានហាមឃាត់ទាំងស្រុង។ ក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើតការសម្រាកអតិបរមាសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជាពិសេសសម្រាប់លំពែង។ ពេលនេះគួរតែប្រើដើម្បីរក្សាលំនឹងបញ្ហាមេតាបូលីស ធ្វើឱ្យការផលិតអង់ស៊ីមធម្មតាសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។

យើងនិយាយម្តងទៀតថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការញ៉ាំអាហារនៅថ្ងៃដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺស្រេកទឹក អ្នកអាចពន្លត់ការស្រេកទឹកជាមួយនឹងបរិមាណតិចតួចនៃទឹកដែលមិនមានជាតិអាល់កាឡាំង៖ Borjomi, Polyana Kvasova, Luzhanskaya ជាដើម ទឹកអាល់កាឡាំងអាចទប់ស្កាត់ការបញ្ចេញទឹកក្រពះដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យលំពែងសម្រាក។

នៅថ្ងៃបន្ទាប់អាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដោយផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ទៅជាអាហាររាវនិងពាក់កណ្តាលរាវ។

របបអាហារសម្រាប់ការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ

ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត-ប្រូតេអ៊ីនជាធម្មតាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ខ្លាញ់​ក្នុង​របប​អាហារ​គួរ​មាន​កម្រិត៖ វា​តំណាង​ឱ្យ​បន្ទុក​ដ៏​ធំ​លើ​លំពែង និង​ថង់ទឹកប្រមាត់។ មានតែប្រេងបន្លែតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។

អរគុណចំពោះអាហារប្រូតេអ៊ីន ជាលិកាដែលខូចនៃលំពែងត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។ កាបូអ៊ីដ្រាតមិនត្រូវបានហាមឃាត់ទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានការសង្ស័យនៃការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម នោះកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលមិនត្រូវបានណែនាំទេ (ស្ករសាមញ្ញ យៈសាពូនមី បង្អែម)។

វីតាមីនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងក្នុងការស្តារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ វីតាមីន A, C, bioflavonoids និងក្រុម B ។

ការទទួលទានអំបិលប្រចាំថ្ងៃគួរតែមានកម្រិតយ៉ាងខ្លាំង (ដើម្បីបំបាត់ការហើមនៃក្រពេញរលាក) យ៉ាងហោចណាស់ 2-3 សប្តាហ៍។

វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមទៅក្នុងរាងកាយដែលអាចពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងកាត់បន្ថយការជ្រាបចូលរបស់វា។

ជាមួយនឹងជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែប្តូរទៅអាហាររាវ និងសុទ្ធ ដែលត្រូវបានបម្រើឱ្យក្តៅ ដោយគ្មានអំបិល គ្រឿងទេស និងគ្រឿងទេស។ ដំបូង ស៊ុបសុទ្ធ, kefir ដែលគ្មានជាតិអាស៊ីត, បបរធញ្ញជាតិរាវនៅលើទឹក (oatmeal, អង្ករ, semolina), បន្លែសុទ្ធ, ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប whipped, តែខ្សោយដោយគ្មានជាតិស្ករត្រូវបានអនុញ្ញាត។

យូរ ៗ ទៅម៉ឺនុយពង្រីក: ស៊ុតពណ៌សចាហួយសាច់ចំហុយមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងចានត្រីនំបុ័ងស្ងួតពណ៌សត្រូវបានបន្ថែម។

វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំតាមរបៀបប្រភាគដើម្បីការពារកុំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំរហូតដល់ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាហារចៀន ជក់បារី ប្រៃ អាហារកំប៉ុង ក៏ដូចជាសាច់ខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ ក្រែមជូរ ជាតិអាល់កុល និងការដុតនំត្រូវបានហាមឃាត់។

របបអាហារបន្ទាប់ពីការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកលំពែង

បន្ទាប់ពីការបាត់ខ្លួននៃសញ្ញានៃជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ និងការស្តារមុខងារលំពែងឡើងវិញ របបអាហារមិនគួរត្រូវបានបញ្ឈប់ឡើយ។

របបអាហារបន្ទាប់ពីការរីករាលដាលនៃជំងឺរលាកលំពែងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដើម្បីជៀសវាងការកើតឡើងនៃជំងឺនេះ។

អាហារត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងឡចំហាយពីរដង ស្ងោរ ឬដុតនំនៅក្នុងឡដែលមានបរិមាណខ្លាញ់តិចតួច។

អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលិតផលបែបនេះដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកលំពែង៖

• នំកែកឃឺពណ៌ស បំណែកនំប៉័ងស្ងួត;
• ចានបន្លែនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការសុទ្ធឬស៊ុប creamy;
• ប៉ាស្តា;
• ធញ្ញជាតិ (oatmeal, semolina, អង្ករ, barley, buckwheat) នៅក្នុងរដ្ឋសុទ្ធមួយ;
• ប្រេងបន្លែ;
• ស៊ុប mucous និងក្រែម;
• សាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប ចូលចិត្តសាច់មាន់ ឬទន្សាយ អ្នកអាចសាច់ក្រក។
• ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ផលិតផលទឹកដោះគោ (ស្រស់និងមិនជូរ);
• ផ្លែឈើ, លាប, ដុតនំឬឆ្អិន;
• compote ដែលមិនមានជាតិអាស៊ីត, ចាហួយ, ចាហួយ, ទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ ពនលាយក្នុងទឹកពាក់កណ្តាល;
• ស៊ុតពណ៌ស;
• ចំនួនតូចមួយនៃផ្លែឈើស្ងួតត្រាំនៅក្នុងស្ថានភាពដីមួយ។

• កុម្មង់នំស្រស់, muffin;
• lard សាច់ខ្លាញ់និងត្រី;
• សាច់ក្រកនិងផលិតផលជក់បារី;
• អាហារប្រៃនិងប្រៃ;
• អាហារអាសុីត;
• ខ្លាញ់សត្វ;
• សណ្តែក, peas, lentils;
• ទំពាំងបាយជូរខ្លាញ់សម្បូរបែប ក្រែមជូរ និងក្រែមខ្លាញ់;
• ចានស្ពៃក្តោប;
• ឈីសរឹង;
• ស្ពៃក្តោប radish, sorrel;
• គ្រឿងទេស, អំបិល;
• vinegar, mayonnaise, ketchup, ទឹកជ្រលក់;
• អាហារចៀន;
• បង្អែម, នំ, កុម្មង់នំ, ការ៉េម, សូកូឡា;
• កាហ្វេ កាកាវ ភេសជ្ជៈកាបូន;
• ជាតិអាល់កុល

ម៉ឺនុយរបបអាហារសម្រាប់ការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកលំពែង

របបអាហារសម្រាប់ការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកលំពែងពាក់ព័ន្ធនឹងអាហារពី 5 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។ មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែញ៉ាំច្រើនពេក។

កុំភ្លេចថានៅថ្ងៃដំបូងនៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរការទទួលទានអាហារត្រូវបានហាមឃាត់ជាទូទៅអ្នកអាចផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែតិចតួចដោយគ្មានឧស្ម័ន។ នៅពេលអនាគតរបបអាហារនឹងពង្រីកហើយយើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧទាហរណ៍ខាងក្រោម។

យើងផ្តល់ជូននូវម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ អ្នកអាចរៀបចំផែនការម៉ឺនុយបែបនេះដោយខ្លួនឯងដោយប្រើផលិតផលពីបញ្ជីដែលបានអនុញ្ញាត។

ថ្ងៃ​ដំបូង

• អាហារពេលព្រឹក។ ពាក់កណ្តាលនៃស៊ុប slimy ទឹក 100 មីលីលីត្រ។
• អាហារសម្រន់។ ផ្លែប៉ោមដុតនំដោយគ្មានសំបក។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ ពាក់កណ្តាលការបម្រើនៃដំឡូង mashed ដោយគ្មាន butter និងអំបិលទឹកដោះគោ។
• តែពេលរសៀល។ Kissel, នំកែកឃឺ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ បបរ Buckwheat តែខ្សោយជាមួយទឹកដោះគោ។

ថ្ងៃទី​ពីរ

• អាហារពេលព្រឹក។ ប្រូតេអ៊ីន omelet តែ chamomile ។
• អាហារសម្រន់។ pear ដុតនំ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ ស៊ុប barley ដឹងគុណ, croutons, compote ។
• តែពេលរសៀល។ ចាហួយទឹកដោះគោ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ បបរ semolina ជាមួយផ្លែឈើស្ងួតតែខ្សោយ។

ថ្ងៃ​ទី​បី

• អាហារពេលព្រឹក។ Oatmeal ជាមួយ raisins តែ rosehip ។
• អាហារសម្រន់។ ចេកតូច។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ បំណែកនៃត្រីចំហុយជាមួយការ៉ុតសុទ្ធ, compote ។
• តែពេលរសៀល។ ឈីក្រុម Fulham ជាមួយទឹកឃ្មុំបន្តិច។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ បបរអង្ករជាមួយទឹកដោះគោ តែញ៉ាំតិចៗ។

ថ្ងៃទីបួន

• អាហារពេលព្រឹក។ casserole ឈីក្រុម Fulham តែបៃតង។
• អាហារសម្រន់។ ទឹកដោះគោជូរ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ បបរ Buckwheat ជាមួយ cutlet ចំហាយមួយ compote ។
• តែពេលរសៀល។ នំជាមួយទឹកដោះគោ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ Vermicelli ជាមួយបន្លែ, តែ។

ថ្ងៃទីប្រាំ

• អាហារពេលព្រឹក។ pudding semolina, តែ mint ។
• អាហារសម្រន់។ Rusk, kissel ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់, cutlet ការ៉ុត, compote ។
• តែពេលរសៀល។ mousse ផ្លែឈើ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ ប្រហិតត្រីជាមួយបន្លែសុទ្ធ តែញ៉ាំតិចៗ។

ថ្ងៃទីប្រាំមួយ។

• អាហារពេលព្រឹក។ បបរអង្ករជាមួយផ្លែឈើ តែខ្សោយ។
• អាហារសម្រន់។ ចាហួយផ្លែឈើ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ ស៊ុប Celery, cutlet ត្រី, compote ។
• តែពេលរសៀល។ តែទឹកដោះគោ នំកែកឃឺគ្មានអំបិល។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ ដំឡូងចំហុយ zrazy ជាមួយសាច់មាន់ minced តែខ្សោយ។

ថ្ងៃទីប្រាំពីរ

• អាហារពេលព្រឹក។ គ្រាប់បាល់ curd ជាមួយយៈសាពូនមី, តែជាមួយទឹកដោះគោ។
• អាហារសម្រន់។ ម៉ាសផ្លែប៉ោម។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ fillet ត្រីជាមួយ buckwheat garnish, compote ។
• តែពេលរសៀល។ Oatmeal jelly និងនំកែកឃឺ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ Stewed zucchini ជាមួយ cutlet ចំហាយមួយ, តែខ្សោយ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនីមួយៗមុនពេលចូលគេងវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹក 100-150 មីលីលីត្រនៃ kefir ស្រស់ឬទឹកដោះគោជូរ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ នំកែកឃឺស្ងួតគួរតែត្រូវបានប្រើជំនួសនំបុ័ង ហើយតែគួរតែត្រូវបានបង្កាត់ដោយទន់ខ្សោយ និងស្រវឹងក្តៅ។ ចានទាំងអស់មិនគួរត្រជាក់ឬក្តៅនៅពេលទទួលទាន។ អាហារក្តៅគឺងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ។

រូបមន្តរបបអាហារសម្រាប់ការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកលំពែង

• ដំឡូងបារាំងជាមួយសាច់មាន់

យើងត្រូវការ: ដំឡូង, សុដន់មាន់, ការ៉ុត, ឱសថ, ខ្ទឹមបារាំង, ប្រេងបន្លែ។

ស្ងោរ​សុដន់​មាន់​ឱ្យ​ឆ្អិន រួច​ឆ្លងកាត់​ម៉ាស៊ីន​កិន​សាច់ ឬ​ម៉ាស៊ីន​លាយ​ជាមួយ​ការ៉ុត​ឆ្អិន និង​ខ្ទឹមបារាំង​តូច​មួយ​។

ដាំដំឡូងឱ្យពុះ ហើយបំលែងជាដំឡូងបារាំងបំពង។ ពីទឹកសុទ្ធយើងបង្កើតជារង្វង់មួយដែលយើងដាក់សាច់ minced បន្តិចយើងឆ្លាក់បាល់មួយ។ គ្រាប់បាល់លទ្ធផលត្រូវបានដាក់រយៈពេលកន្លះម៉ោងនៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។

បាល់ទឹកកកត្រូវបានដាក់ក្នុងឡចំហាយពីរឬឡ។ ប្រសិនបើយើងដុតនំនៅក្នុងឡ នោះបាល់គួរតែត្រូវបានដាក់នៅក្នុងផ្សិតមួយ ដែលពីមុនលាបខ្លាញ់ជាមួយប្រេងបន្លែបន្តិចបន្តួច។ កំដៅ oven ទៅ 220 ° C ។ ប្រោះជាមួយឱសថពេលបម្រើ។

• តុបតែង barley គុជខ្យង

យើងត្រូវការ: ប្រេងបន្លែតិចតួច ការ៉ុតមួយ ខ្ទឹមបារាំងមួយ ទឹក (ប្រហែល 0.5 លីត្រ) ស្រូវបាឡេ - ½ ពែង ប៉េងប៉ោះមួយ ។

ចាក់ទឹកចូលក្នុង barley គុជខ្យងហើយចម្អិន 45 នាទីចាប់ពីពេលពុះ។ បន្ទាប់ពីនោះបង្ហូរទឹកដែលលើសបន្ថែមដំណក់ប្រេងអូលីវទុកវានៅក្រោមគំរប។

យើងបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងច្របាច់ជាមួយប្រេងបន្លែមួយស្លាបព្រា បន្ថែមការ៉ុតដឹងគុណ ប៉េងប៉ោះកាត់ល្អ ដាំឱ្យពុះប្រហែលដប់នាទីលើកំដៅទាបក្រោមគំរប។

យើងហុច barley តាមរយៈម៉ាស៊ីនលាយបន្ថែមបន្លែ stewed លាយនិងទុកនៅក្រោមគំរបសម្រាប់រយៈពេល 5-6 នាទីផ្សេងទៀត។

• សាច់ក្រកឆ្អិននៅផ្ទះ

យក៖ សុដន់មាន់ ៧០០ ក្រាម, ក្រែមជូរ ៣០០ មីលីលីត្រ, ស៊ុតស ៣, អំបិលបន្តិច, បៃតង ប្រសិនបើចង់បាន។

យើងកាត់សុដន់ឆៅហើយឆ្លងកាត់ម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់សភាពទន់។ យើងបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនអំបិលបន្តិចប្រសិនបើចង់បាន - បៃតង។

ចាក់ Cream sour ញាក់ចូលទៅក្នុងម៉ាស់លទ្ធផលនិង knead ។

យើងញែកផ្នែកទីបីនៃសាច់ minced ចូលទៅក្នុងខ្សែភាពយន្តតោងមួយបង្កើតជាសាច់ក្រកទាញគែមរួមគ្នាជាមួយខ្សែស្រឡាយ។ ដូចនេះ យើងគួរតែទទួលបានសាច់ក្រកបី។

],

ជំងឺរលាកលំពែងគឺជាក្រុមនៃជំងឺដែលកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការរលាកនៃលំពែង។ ជារឿយៗ ជំងឺរលាកលំពែងកើតឡើងបន្ទាប់ពីទទួលទានច្រើនពេក។ ជាលទ្ធផលនៃជំងឺបែបនេះអង់ស៊ីមដែលគួរតែត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងពោះវៀនកកកុញនៅក្នុងលំពែងហើយចាប់ផ្តើមបំផ្លាញវា។ ក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះ ជាពិសេសអំឡុងពេលមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងអនុវត្តតាមរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង។ នេះជារបៀបដែលជំងឺត្រូវបានព្យាបាល

របបអាហារសម្រាប់ការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកលំពែង

ជាការពិតណាស់របបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមជានិច្ច។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់យើងចងចាំរឿងនេះតែក្នុងអំឡុងពេលនៃការ exacerbation ។ អំឡុងពេលរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ អ្នកជំងឺមានបញ្ហាមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួន៖

• ការឈឺចាប់;
• លើសទម្ងន់;
• ជំងឺមេតាប៉ូលីស;
• ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាំងអស់នេះអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

របបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេសសម្រាប់រយៈពេលមួយឆ្នាំ. វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការធ្វើតាមម៉ឺនុយដែលមានតុល្យភាពពេញមួយជីវិត។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលឆ្នាំប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងរាងកាយទាំងមូលត្រូវបានសម្អាតនិងកែតម្រូវការងារថ្មី។ ហើយលំពែងឆ្លងកាត់គ្រប់ដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញ។

អាហារូបត្ថម្ភនៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃដំបូងត្រូវបានហាមឃាត់ជាទូទៅ។នៅពេលនេះលក្ខខណ្ឌត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការផលិតធម្មតានៃអង់ស៊ីមចាំបាច់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពន្លិចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការសម្រាកអតិបរមា។ ក្នុងអំឡុងពេលបីថ្ងៃនេះ ដំណើរការមេតាបូលីសទាំងអស់កំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ។

ចាប់តាំងពីអាហាររូបត្ថម្ភក្នុងអំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកលំពែងត្រូវបានហាមឃាត់អ្នកជំងឺត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់បរិមាណតិចតួចនៃទឹកសារធាតុរ៉ែអាល់កាឡាំង:

• Borjomi;
• Polyana kvasova;
• Luzhanskaya;
• អេសសិនធូគី។

យ៉ាង​ពិតប្រាកដ ទឹកអាល់កាឡាំងទប់ស្កាត់ការសម្ងាត់នៃទឹកក្រពះដែលអនុញ្ញាតឱ្យក្រពះសម្រាក និងសម្រាកពីភាពតានតឹង។ នៅថ្ងៃទីប្រាំ អ្នកអាចបង្កើនកម្រិតថ្នាំដើម្បីផឹក ហើយផ្លាស់ប្តូរទៅអាហាររាវទន់ភ្លន់ដោយរលូន៖

• ដំឡូង mashed រាវដោយគ្មានប្រេង;
• oatmeal បបរស្រូវសាលីដោយគ្មានប្រេង;
• តែ​បៃតង;
• decoction rosehip ។

បន្ទាប់មកវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ចូលផលិតផលខាងក្រោមនៅក្នុងម៉ឺនុយ៖

• នំបុ័ងស្ងួត (នំកែកឃឺ);
• ស៊ុបបន្លែជាមួយ vermicelli (ប៉ុន្តែដោយគ្មានស្ព);
• សាច់មាន់ឆ្អិននិងទន្សាយ;
• pasta និងអង្ករ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងការព្យាបាលជំងឺរលាកលំពែង វាចាំបាច់ក្នុងការដកបន្លែឆៅ ផ្លែឈើ បៃតង សាច់ដែលជក់បារី អាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងចៀនចេញពីរបបអាហារ។ នៅក្រោមការហាមឃាត់ក៏មានផលិតផលម្សៅស្រស់ muffins បង្អែម។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន និងអាល់កុលនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពទាំងមូលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ហើយការព្យាបាលនឹងមិននាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បាននោះទេ។

របបអាហារសម្រាប់ការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺពេញវ័យមានជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកជំនាញបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត-ប្រូតេអ៊ីន។ ខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានកំណត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងការប្រើប្រាស់ព្រោះវាធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងច្រើនលើបំពង់រំលាយអាហារ ជាពិសេសលើថង់ទឹកប្រមាត់ និងលំពែង។

បរិមាណប្រេងបន្លែតិចតួចអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារនិងម៉ឺនុយ។ សូមអរគុណចំពោះរបបអាហារបែបនេះជាមួយនឹងការមិនរាប់បញ្ចូលខ្លាញ់។ មានការស្តារឡើងវិញបន្តិចម្តង ៗ នៃជញ្ជាំងលំពែង. ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជារឿយៗវិវត្តន៍ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺរលាកលំពែង។ ដូច្នេះប្រសិនបើមានការសង្ស័យអំពីជំងឺបែបនេះ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ៖

• ស្ករ;
• បង្អែម;
• យៈសាពូនមី;
• អាហារពេលព្រឹកស្ងួត។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើការលើការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ វាចាំបាច់ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះវីតាមីន A, C, E និង B ។មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារដែលមានជំងឺនេះត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល។ រយៈពេលប្រហែលមួយខែ មិនគួរប្រើវាទាល់តែសោះពេលចម្អិនអាហារ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដើម្បីកាត់បន្ថយការជ្រាបចូលរបស់វា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបំពេញកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។ អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវក្នុងដំណាក់កាលរ៉ាំរ៉ៃ ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់អាហាររាវ និងដឹងគុណ. អាហារគួរតែក្តៅដោយគ្មានអំបិលនិងគ្រឿងទេស។ ប្រេងបន្លែពីរបីដំណក់ត្រូវបានអនុញ្ញាត។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃរបបអាហារត្រូវបានអនុញ្ញាត:

• kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ស៊ុបបន្លែសុទ្ធដោយគ្មានសាច់;
• ធញ្ញជាតិរាវនៅលើទឹក;
• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• តែ brewed ខ្សោយ។

ម៉ឺនុយបែបនេះសម្រាប់ការព្យាបាលគួរតែត្រូវបានសង្កេតឃើញយ៉ាងហោចណាស់ 15 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់មករបបអាហាររួមមាន:

• ស៊ុតពណ៌ស;
• សាច់និងត្រីឆ្អិនឬចំហុយ;
• នំកែកឃឺពណ៌ស។

អនុវត្តតាមរបបអាហារនេះយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ទៀត។ ជាមួយនឹងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត - ប្រូតេអ៊ីនវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្តោតលើផលិតផលបុគ្គល។ ដូច្នេះ​ថ្ងៃ​មួយ​ព្យាយាម​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ប្រូតេអ៊ីន​ភាគច្រើន ជា​ថ្ងៃ​ទី​ពីរ​គឺ​កាបូអ៊ីដ្រាត។ ផងដែរ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំអាហារចៀន ប្រៃ និងជក់បារី. មិនត្រូវបានណែនាំ និងផលិតផលទឹកដោះគោ (ក្រែមជូរ ទឹកដោះគោជូរ) អាហារកំប៉ុង និងអាហារកំប៉ុង។

ទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារត្រូវទទួលទានប្រភាគ អំឡុងពេលមានជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា​ចំនួន​អាហារ​ដែល​ទទួល​ទាន​គួរ​មាន​ដល់​ទៅ​ប្រាំមួយ​ដង ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ផ្នែក​តូច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំបន្ទាប់ពី exerbation នៃជំងឺរលាកលំពែង?

បន្ទាប់ពីសញ្ញាទាំងអស់នៃជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវបានថយចុះ ហើយមុខងារលំពែងត្រូវបានស្តារឡើងវិញ របបអាហារគួរតែត្រូវបានបន្តបន្ថែមទៀត។ របបអាហារតឹងរ៉ឹងដូចគ្នាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ឬពីរសប្តាហ៍ទៀត។ បើមិនដូច្នេះទេ ការធូរស្បើយនឹងកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត ហើយការធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្នគ្រាន់តែជារយៈពេលនៃការបន្ធូរបន្ថយប៉ុណ្ណោះ។

អាហារទាំងអស់ ជាពិសេសចានសាច់ គួរតែត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងឡចំហាយពីរ ឬឡ។ដូច្នេះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទទួលបានប្រើដើម្បីដំណើរការធម្មតា។ បន្ទាប់ពីរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ សម្រាប់ការព្យាបាលបន្ថែម អ្នកអាចប្រើផលិតផលដូចខាងក្រោម៖

• នំកែកឃឺពណ៌ស;
• ប៉ាស្តា;
• Oatmeal, អង្ករ, semolina;
• ប្រេងបន្លែ (និយមអូលីវ);
• ស៊ុបក្រែម;
• ចាហួយ;
• ផ្លែឈើលាបនិងដុតនំ;
• ផលិតផលទឹកដោះគោ;
• Compote, ទឹកច្របាច់ស្រស់, ចាហួយ;
• ផ្លែឈើស្ងួត។

ត្រូវប្រាកដថាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើម៉ឺនុយហាមឃាត់ដែលនៅតែត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងអំឡុងពេលការលុបបំបាត់ជំងឺរលាកលំពែង:

• ផលិតផលនំបុ័ងស្រស់;
• សាច់ខ្លាញ់និងត្រី;
• សាច់ក្រក សាច់ជក់បារី;
• អាហារដែលមានជាតិជូរនិងជូរ;
• ខ្លាញ់ដើមកំណើតសត្វ;
• ទំពាំងបាយជូរសាច់;
• ស្ពៃក្តោបក្នុងទម្រង់ណាមួយ;
• Ketchup, mayonnaise, ទឹកជ្រលក់;
• បង្អែមណាមួយ;
• ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងទឹកកាបូន។

ម៉ឺនុយគំរូអំឡុងពេលជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ

ដើម្បីឱ្យការព្យាបាលពេញលេញនិងមិនពិបាក យើងផ្តល់ជូននូវម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃអំឡុងពេលមានជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវទាំងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ និងចំពោះកុមារ។ ចំណាំថានៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការបង្ហាញស្រួចស្រាវនៃជំងឺនេះអាហារត្រូវបានហាមឃាត់ជាទូទៅ។

ថ្ងៃច័ន្ទ

• អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុបក្រែម កែវទឹករ៉ែអាល់កាឡាំងដែលមិនមានជាតិកាបូន;
• អាហារសម្រន់: pear ដុតនំ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ដំឡូង mashed រាវ ទឹកដោះគោមួយកែវ;
• អាហារសម្រន់៖ oatmeal តែបៃតងខ្សោយ។
• អាហារពេលល្ងាច: ប៉ាស្តា, សាច់មាន់, ទឹក។

ថ្ងៃអង្គារ

• អាហារពេលព្រឹកដំបូង: ស៊ុតចំហុយ omelette ពណ៌សទំពាំងបាយជូរ rosehip;
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ផ្លែប៉ោមដុតនំ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: បបរអង្ករទឹកដោះគោ;
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: កែវ kefir និងនំកែកឃឺមួយកែវ;
• អាហារពេលល្ងាច៖ ត្រីចំហុយ តែ។

ថ្ងៃពុធ

• អាហារពេលព្រឹក: brisket ឆ្អិន, នំកែកឃឺពណ៌ស, តែបៃតង;
• អាហារសម្រន់៖ ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែដឹងគុណ ទឹកមួយកែវ;
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• អាហារពេលល្ងាច៖ បបរអង្ករ តែខ្សោយ។

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍

• អាហារពេលព្រឹក: casserole ឈីក្រុម Fulham តែ;
• អាហារសម្រន់: ចាហួយ, នំកែកឃឺ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបសុទ្ធ តែបៃតង;
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: compote, croutons;
• អាហារពេលល្ងាច: បបរ buckwheat, សាច់ទន្សាយឆ្អិន, ទឹក។

ថ្ងៃសុក្រ

• អាហារពេលព្រឹក: ម្សៅ semolina តែបៃតង;
• អាហារសម្រន់: ចាហួយ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែ, cutlet ចំហាយពីសាច់ត្រី, compote ។
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ នំកែកឃឺគ្មានអំបិល តែ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ប្រហិតសាច់គោ បន្លែសុទ្ធ ទឹក។

មុនពេលចូលគេងវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹក 100-150 ក្រាមនៃ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ តែត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យខ្សោយ អាហារគួរតែក្តៅ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានស្រូបយកបានប្រសើរជាងក្តៅ ឬត្រជាក់។ អ្នកគួរតែដឹងថាការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជម្ងឺនីមួយៗនាំឱ្យរូបរាងនៃស្លាកស្នាមនៅក្នុងតំបន់នៃការរលាក។ បន្តិចម្ដងៗ មានជាលិកាធម្មតាតិចជាងមុន ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមកើតឡើង។ ការអនុលោមតាមរបបអាហារអំឡុងពេលមានការកើនឡើងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះកុំធ្វេសប្រហែស។ បើមិនដូច្នេះទេ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការសម្រេចបាននូវការលើកលែងទោសប្រកបដោយស្ថិរភាព។

ជំងឺរលាកសន្លាក់, នោះគឺ, ការរលាកនៃសន្លាក់, អាចកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃសុខភាពពេញលេញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសួរមនុស្សដែលទទួលរងពីវា តើស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈណាដែលពួកគេបានជួបប្រទះជំងឺដំបូង មនុស្សជាច្រើននឹងនិយាយថា "ខ្ញុំត្រជាក់ ខ្ញុំឈឺ - ARVI បន្ទាប់ពីនោះវាបានចាប់ផ្តើម ... ​​"។ ហើយអ្នកខ្លះមិនបានឈឺទេ - ការថយចុះកម្តៅមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់នឹងត្រជាក់យូរ ការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការវិវត្តនៃការរលាក រួមទាំងនៅក្នុងសន្លាក់។

ជាមួយនឹង arthrosis មិនមានការរលាកនៅក្នុងសន្លាក់ទេ (ឬវាខ្សោយជាងជំងឺរលាកសន្លាក់) ប៉ុន្តែដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានរំខាននៅក្នុងឆ្អឹងខ្ចី។ សារធាតុដែលធ្វើឱ្យវារឹងមាំត្រូវបានបំផ្លាញលឿនជាងពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ក្នុងករណីនេះ ភាពត្រជាក់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លុះនៃសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់។ ដោយសារតែនេះ លំហូរឈាមទៅកាន់វាថយចុះ ឆ្អឹងខ្ចីមិនទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភដែលចាំបាច់សម្រាប់បង្កើតកោសិកាថ្មីទេ ហើយការបំផ្លាញក៏បង្កើនល្បឿន។

វាហាក់ដូចជាថាការថយចុះកម្តៅគឺជាបញ្ហារដូវរងា។ តាម​ពិត​ទៅ​ដល់​រដូវ​រងា យើង​ស៊ាំ​នឹង​ការ​ពិត​ដែល​នៅ​ខាង​ក្រៅ​ត្រជាក់ ហើយ​យើង​ស្លៀក​ពាក់​តាម​ហ្នឹង។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរដូវកាលទី 2 ដែលជាថ្ងៃក្តៅដែលទាក់ទងជាមួយអាកាសធាតុត្រជាក់ ដូច្នេះវាមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការមិនស្មានជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

បង្កើតជាក្បួនស្លៀកពាក់ "ដូចជាស្ពៃក្តោប" ដូច្នេះនៅពេលដែលវាកាន់តែក្តៅ អ្វីៗអាចត្រូវបានយកចេញ។ ជម្រើសមួយទៀតគឺយកអាវរងាបន្ថែមជាមួយអ្នក។ រក្សាសន្លាក់ និងជើងដែលមានបញ្ហា៖ ភាពត្រជាក់របស់វាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ភាពស៊ាំ ទោះបីជាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយមិនត្រជាក់ក៏ដោយ។

ប្រសិនបើការថយចុះកម្តៅបានកើតឡើង ការត្រលប់មកផ្ទះវិញ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការងូតទឹកក្តៅ (ប៉ុន្តែមិនក្តៅ!)៖ វានឹងជួយមិនត្រឹមតែឡើងកំដៅប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសាច់ដុំធូរស្រាលទៀតផង។ សន្លាក់ដែលមានបញ្ហាអាចត្រូវបាន lubricated ជាមួយមួនក្តៅ, ដែលក៏បន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យឈាមរត់សកម្ម។

ការគំរាមកំហែងទី 2: ការធ្លាក់

ការសាយសត្វរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដំបូងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាដូចជាទឹកកក។ ការដួល និងការបាក់ឆ្អឹងដែលពាក់ព័ន្ធ ការផ្លាស់ទីលំនៅ ទឹកភ្នែក និងទឹកភ្នែកនៃ meniscus ឬ ligaments បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនាពេលអនាគត។ នេះគឺជាករណីមួយក្នុងចំណោមករណីមួយចំនួនដែលជំងឺនេះអាចវិវត្តសូម្បីតែចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកនោះមានវ័យចំណាស់ របួសកាន់តែគ្រោះថ្នាក់ ពីព្រោះការស្ដារឡើងវិញតាមធម្មជាតិនៃជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនៃសន្លាក់ត្រូវបានថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាផ្លូវរអិល ចូរពាក់ស្បែកជើងជាមួយនឹងបាតដែលមានចង្អូរដែលមានស្ថេរភាព។ មនុស្ស​ចាស់​គឺ​ល្អ​ជាង​បើ​អាច​មិន​ទៅ​ក្រៅ​ទាល់​តែ​សោះ។

ប្រសិនបើទឹកកកចាប់អ្នកដោយការភ្ញាក់ផ្អើល (វាក្តៅនៅពេលព្រឹក ហើយវាកកនៅពេលល្ងាច) សូមព្យាយាមជៀសវាងតំបន់រអិលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាមិនអាចទៅរួចទេ? បន្ទាប់មកលុតជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច ហើយដើរយឺតៗ ដោយផ្អៀងលើជើងទាំងមូលរបស់អ្នក។ អ្នកអាចជិះស្គីបន្តិចដូចជាអ្នកជិះស្គី ប៉ុន្តែតែងតែដោយមិនប្រញាប់ ហើយជាមួយនឹងទំហំតូចបំផុត។ ជៀសវាងការដើរទិញឥវ៉ាន់ ដើម្បីជៀសវាងការយកកាបូប និងដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក - នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក។

ការគំរាមកំហែងទី ៣៖ កង្វះចរាចរណ៍

នៅរដូវត្រជាក់ កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែអាកាសធាតុមិនល្អ ទឹកកក ពន្លឺថ្ងៃខ្លី។ ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ សាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់ និងដកបន្ទុកខ្លះចេញពីវាចុះខ្សោយ។ ដោយសារតែនេះ សូម្បីតែសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតា (ការសម្អាតបន្ទប់ ការទៅហាង) អាចនាំឱ្យមានការប៉ះទង្គិចដល់ឆ្អឹងខ្ចី។ លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងការខ្វះខាតនៃចលនាឈាមរត់ឈាមថយចុះដែលមានន័យថាសន្លាក់មិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬរលាកសន្លាក់ជាធម្មតាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើលំហាត់ពិសេស។ មនុស្សជាច្រើនបានធ្វើលំហាត់នេះពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់មកភ្លេចអំពីពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជំងឺដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយទាំងនេះ ដល់ពេលត្រូវបន្តការបណ្តុះបណ្តាលឡើងវិញហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមនសិការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ភាពស្មុគស្មាញអាចត្រូវបានពង្រីក ឬរយៈពេលនៃថ្នាក់កើនឡើង។

អ្នកក៏អាចធ្វើយូហ្គា ឬ Pilates នៅផ្ទះបានផងដែរ។ ហើយ​ពេល​ថ្ងៃ​ល្អ​ទៅ​ដើរ​លេង។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែរក្សាសម្លេងសាច់ដុំ និងកែលម្អអាហារូបត្ថម្ភរួមគ្នាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ផងដែរ ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។