អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់សិស្ស។ វិធីពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់កុមារចំពោះសិស្សសាលា - បង្កើនភាពស៊ាំ។ តើអ្នកគួរចាក់វ៉ាក់សាំងកូនរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយទេ?

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវបានផ្តល់ឱកាសឱ្យក្លាយជា Pushkins ដើម្បីកោតសរសើររដូវស្លឹកឈើជ្រុះដោយស្មោះស្ម័គ្រនិងដោយការបំផុសគំនិតនោះទេ។ ព្រះអាទិត្យតិចតួចនិងកំដៅភ្លៀងច្រើននិងមេរោគ - តើស្នេហាបែបណានៅទីនោះ។ ហើយឪពុកម្តាយមានហេតុផលមួយទៀតដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ៖ សម្រាប់ 9 មិនមែនជាខែដែលស្រលាញ់បំផុតនៃឆ្នាំនោះទេ ពួកគេត្រូវតែសិក្សានៅសាលា។ តើអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបមិនឱ្យបាត់បង់កម្លាំងដែលប្រមូលបានក្នុងរដូវក្តៅ រក្សាសុខភាព និងបង្កើនភាពស៊ាំរបស់សិស្សសាលាក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងកើនឡើង និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃពណ៌ប្រផេះពិតប្រាកដមែនទេ?បន្ទាប់មកសូមនិយាយអំពីវា។

ភាពស៊ាំនៅលើចាន

រឿងដំបូងដែលចូលមកក្នុងគំនិតក្នុងបរិបទនៃសុខភាពរបស់កុមារគឺភាពស៊ាំ។វាកាន់តែរឹងមាំ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់សារពាង្គកាយដែលកំពុងលូតលាស់ដើម្បីទប់ទល់នឹងប្រភេទផ្សេងៗ និងបរិមាណនៃបន្ទុក នោះវាកាន់តែជោគជ័យក្នុងការទប់ទល់នឹងការវាយប្រហារនៃមេរោគ និងការឆ្លង។ ដូច្នេះកម្លាំងទាំងអស់របស់ឪពុកម្តាយត្រូវបានគេបោះចោលនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងាជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់សិស្សពីការឡើងរឹងរហូតដល់ការណែនាំនៃកាំភ្លើងធំ: វីតាមីនស្មុគស្មាញនិង immunomodulators ។ ប៉ុន្តែគ្មានបច្ចេកទេសទាំងនេះណាមួយនៅក្នុងខ្លួនវាផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាព 100% ទេ បើមិនដូច្នេះទេ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងានឹងមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចជាមួយនឹងគ្លីនីកដែលចង្អៀត និងខកខានថ្នាក់រៀនដោយសារជំងឺនោះទេ។ ដោយសារតែវិធីសាស្រ្តណាមួយនេះគឺជាជំនួយ។ ការបង្កើតអភ័យឯកសិទ្ធិមិនមែនជារឿងមួយរំពេចនោះទេ គឺទាមទារឱ្យមានការជាប់លាប់ និងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ ចាប់ពីពេលដែលទារកមានគភ៌ និងពេញមួយជីវិត។ ហើយនៅទីនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងពីរបៀបដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការ។

នៅពាក់កណ្តាលសតវត្សចុងក្រោយនេះ អ្នកជំនាញខាងមេរោគជនជាតិអូស្ត្រាលី Frank Burnet បានបង្កើតទ្រឹស្តីជ្រើសរើសក្លូន (ទ្រឹស្តីរបស់ Burnet) ដែលគាត់បានទទួលរង្វាន់ណូបែល។ ខ្លឹមសារនៃទ្រឹស្ដីគឺថា ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សបង្កើតអង្គបដិប្រាណដើម្បីទប់ស្កាត់អង់ទីហ្សែន ដែលជាអ្នកដឹកជញ្ជូនដែលមានដូចជា បាក់តេរី មេរោគ ផ្សិត ជាដើម ដែលជនបរទេសចូលមកក្នុងខ្លួន។ អង្គបដិប្រាណកកកុញគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាសុខភាពមនុស្ស។ អង់ទីករត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរឆ្អឹង បន្ទាប់មកធ្វើចំណាកស្រុកទៅកាន់ប្រព័ន្ធ lymphoid ក៏ដូចជាទៅពោះវៀន។ ស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការបង្កើត និងកម្លាំងនៃភាពស៊ាំ.

តើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាកុមារងាយ "រើស" មេរោគ ឈឺញឹកញាប់ និងយូរ អស់កម្លាំងលឿនក្នុងថ្នាក់ និងពិបាករៀន? កុំចាប់ថ្នាំចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងសំខាន់ - ដាក់របស់របរតាមលំដាប់លំដោយនៅលើចានរបស់គាត់។នៅក្នុង 9 ក្នុងចំណោម 10 ករណីគាត់ "ញ៉ាំ" បញ្ហារបស់គាត់នៅពេលថ្ងៃ។

ញ៉ាំដើម្បីសុខភាព

“យើងកំពុងជួបប្រទះគ្រោះមហន្តរាយអាហារដ៏អាក្រក់បំផុតមួយក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ។ វាមិនមែននិយាយអំពីការខ្វះខាតអាហារនោះទេ ប៉ុន្តែនិយាយអំពីការលើសនៃសំរាមដែលយើងបរិភោគ» មេចុងភៅជនជាតិអង់គ្លេសដ៏ល្បីល្បាញ Jamie Oliver បាននិយាយនៅពេលគាត់ត្រូវបានសួរពីរបៀបដែលគាត់វាយតម្លៃប្រព័ន្ធ និងរចនាសម្ព័ន្ធនៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សជំនាន់ក្រោយក្នុងពិភពសម័យទំនើប។

មនុស្សពេញវ័យអាចត្រូវបានបញ្ឆោតតាមដែលពួកគេចូលចិត្តអំពីការពិតដែលថាកូនរបស់ពួកគេពិតជាញ៉ាំត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាពប៉ុន្តែមិនមានអាហារនៅក្នុងរបបអាហារទេ។
ព័ត៌មានជំនួយនៃ "សំរាម" អ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររបស់យើងមកពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្ររដ្ឋបេឡារុស្សបង្ហាញពីការពិតខុសគ្នា។ ការលើសនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ កង្វះកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ កង្វះប្រូតេអ៊ីន និងមីក្រូសារជាតិ ព្រមទាំងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារគឺជាកត្តាលេខ 1 ចំពោះបញ្ហាកុមារលើសទម្ងន់ និងមូលហេតុនៃជំងឺមិនឆ្លងទី 4 កើតឡើង។ ពីកុមារភាព”: ជំងឺ myopia, scoliosis, gastritis, hypovitaminosis រ៉ាំរ៉ៃ, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ...

យោងតាមស្ថិតិយ៉ាងហោចណាស់ 50% នៃករណីនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវគឺជាមូលហេតុនៃប្រហែល 40% នៃករណីនៃជំងឺ oncological នៃសួត ពោះវៀនធំ និងរន្ធគូថ តម្រងនោម ក្រពេញប្រូស្តាត ប្លោកនោមចំពោះបុរស និងប្រហែល 60% នៃករណីមហារីកសុដន់ ស្បូន តម្រងនោម ពោះវៀនចំពោះស្ត្រី។ ក្នុង 35-50% នៃអ្នកលើសទម្ងន់ដោយសារកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញឆាប់ឬក្រោយមក។

តើវាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថា 9 ខែនៃឆ្នាំសិក្សាបានក្លាយជាការធ្វើតេស្តសម្រាប់កុមារមិនត្រឹមតែសម្រាប់សមត្ថភាពក្នុងការរៀនប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសម្រាប់ភាពរឹងមាំនៃភាពស៊ាំរបស់សិស្សសាលា? ហើយ​តើ​ត្រូវ​ដាក់​ហានិភ័យ​ដល់​សុខភាព​កុមារ​ដែល​ងាយ​នឹង​ការពារ​ដែរ​ឬ​ទេ? សំណួរគឺវោហាសាស្ត្រ។

យើងផ្តល់ជូនអ្នក។ 5 ស្តង់ដារមាសនៃអាហារូបត្ថម្ភខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការវាយប្រហារនៃមេរោគតាមរដូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់សេវាកម្មល្អដោយរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំសម្ភារៈអប់រំកាន់តែប្រសើរឡើង បង្កើនប្រសិទ្ធភាព ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការតស៊ូ។

ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ហើយ ធាតុចុងក្រោយអាចក្លាយជាផ្នែកមួយដែលពិបាកបំផុតក្នុងការបញ្ចប់ក្នុងកំឡុងឆ្នាំសិក្សាទាំងមូល។ ទោះបីជាមានការរៀបចំអាហារនៅសាលាក៏ដោយ ការគ្រប់គ្រងលើថាតើកុមារបានញ៉ាំឬអត់គឺស្ទើរតែទាំងស្រុងនៅក្នុងតំបន់នៃការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។

Irina Chizhevskaya

បេក្ខជននៃវិទ្យាសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្ត, សាស្រ្តាចារ្យរងនៃនាយកដ្ឋានកុមារ BelMAPO

ថាមពលត្រូវបានប្រើប្រាស់មិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលចលនាសកម្មប៉ុណ្ណោះទេ។ ខួរក្បាលក៏ត្រូវការអាហារដែរ។ ការសម្រាករវាងអាហារលើសពី 4-5 ម៉ោងបង្កើនហានិភ័យនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមពោលគឺឧ។ ការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការ​ដួល​សន្លប់​មិន​មែន​ជា​រឿង​ចម្លែក​ទេ​ក្នុង​ចំណោម​សិស្ស​សាលា ជា​ពិសេស​អ្នក​ដែល​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​នៅ​ផ្ទះ។ លើសពីនេះទៀតសរីរាង្គរំលាយអាហារទាំងអស់ដំណើរការនៅក្នុង biorhythms របស់ពួកគេហើយការផលិតអង់ស៊ីមអាស៊ីត hydrochloric កើតឡើងតាមចង្វាក់។ ប្រសិនបើកុមាររំលងអាហារដោយហេតុផលមួយចំនួន ហើយអាស៊ីត hydrochloric ច្រើនត្រូវបានផលិត នេះជាកត្តាបំផ្លាញភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ ដែលអាចវិវត្តទៅជាដំបៅ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងជាប្រព័ន្ធ។ អ្វី​ដែល​មនុស្ស​ហៅ​ថា ក្រពះ​ស៊ី​ខ្លួន​ឯង។ ចំណុចទីពីរ៖ ការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ត្រូវបានរំខាន។ ប្រសិនបើចន្លោះពេលរវាងអាហារកើនឡើង ទឹកប្រមាត់មានសភាពទ្រុឌទ្រោម ដែលនាំទៅដល់ការកកើតគ្រួស។ ដូច្នេះ កុមារ​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ និង​ទៀងទាត់។ នេះគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពរបស់មនុស្សពេញវ័យនាពេលអនាគត។

មានផ្លូវតែមួយគត់គឺបើកអំណោយនៃការបញ្ចុះបញ្ចូល។ នៅទីបញ្ចប់ នេះមិនមែននិយាយអំពីចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិនោះទេ ប៉ុន្តែអំពីអាហារដែលរាងកាយរបស់កុមារត្រូវការដើម្បីផ្តល់ថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។

វាហាក់ដូចជាការយល់ច្រឡំទាំងអស់នៅក្នុងអតីតកាលកុមារបានរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់បានទៅសាលារៀនហើយឥឡូវនេះប្រាកដណាស់គាត់នឹងមិនឈឺ 2 ដងក្នុងមួយខែ។ ម៉ាក់សប្បាយចិត្តក្នុងការចាប់ផ្តើមស្វែងរកការងារ ប៉ុន្តែវាមិននៅទីនោះទេ សិស្សទាំងឈឺទាំងឈឺជាមួយនឹងប្រេកង់ជាក់លាក់មួយ។ ដោយសារជំងឺផ្តាសាយ ជារឿយៗអ្នកត្រូវរំលងសាលារៀន ចាប់មិត្តរួមការងារ បង្កើតចំណេះដឹងដែលបាត់បង់។ ហើយគ្រូពេទ្យកុមាររាល់ពេលដែលចេញវិញ្ញាបនបត្រទទូចថាវាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។ វាចាំបាច់គ្មាននរណាម្នាក់ប្រកែកជាមួយនេះទេប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនអភ័យឯកសិទ្ធិរបស់សិស្ស?

វិធីអភិវឌ្ឍភាពធន់នឹងជំងឺ

ការប្រើថ្នាំ immunomodulators មិនតែងតែមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពរបស់កុមារនោះទេ។ ការបង្ខំកុមារឱ្យលោតចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកកនៅឯពិធីបុណ្យជ្រមុជទឹកក៏មិនមែនជាជម្រើសសមហេតុផលដែរ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងរបៀបជួយទារកដែលកំពុងលូតលាស់ឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាព?

តាមពិតទៅ វា​មិន​ពិបាក​ខ្លាំង​ក្នុងការ​បង្កើន​ការការពារ​រាងកាយ​របស់​ទារក​នោះទេ។ រឿងចំបងគឺជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ។ ច្បាប់នៅទីនេះគឺកុំធ្វើបាប។ ដូច្នេះ បង្ហាត់​រាង​កាយ​របស់​កុមារ បង្កើត​ភាព​ធន់​នឹង​ជំងឺ​តាម​វិធី​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• អាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលត្រឹមត្រូវ;
• ការប្រើប្រាស់វីតាមីននៅក្រៅរដូវ;
• នីតិវិធីរឹង;
• ការប្រតិបត្តិយ៉ាងតឹងរឹងនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ;
• ការអនុលោមតាមលំនាំនៃការគេង;
• ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវបរិយាកាសផ្លូវចិត្តស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងគ្រួសារ;
• ការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនិងទាន់ពេលវេលានៃនីតិវិធីអនាម័យ;
• ការបដិសេធទាំងស្រុងនៃការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង;
• ដោយមិនរាប់បញ្ចូលទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នកនៅក្នុងវត្តមានរបស់កុមារ។

ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ កុមារត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជាក់លាក់មួយ។ គាត់គួរតែមានពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់ហ្គេម ការសិក្សា និងសម្រាក។ កុមារគួរក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយនាឡិកា។ Biorhythms មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់កុមារ។

បង្រៀនកូនរបស់អ្នកពីរបៀបលាងសម្អាត និងដុសធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ថែរក្សាក្រចក ស្ថានភាពត្រចៀក និងភាពស្អាតនៃច្រមុះ។

វាត្រូវបានគេដឹងថាមិនត្រឹមតែកខ្វក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពងដង្កូវកកកុញនៅក្រោមក្រចករបស់កុមារ។ ការឆ្លងមេរោគដង្កូវនាងកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្ត។ នៅ​ពេល​យប់ ដង្កូវ​នាង​ពង​នៅ​ជុំវិញ​រន្ធ​គូថ​បណ្តាល​ឱ្យ​រមាស់ ។ កុមារកោសរន្ធគូថក្នុងសុបិនមួយហើយនៅពេលព្រឹកក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកស៊ុតម្តងទៀតចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់ទារក។

វិធីបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងសិស្សឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

កុមារគួរទទួលបានបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មិនមែនជាកន្លែងចុងក្រោយក្នុងរបបអាហាររបស់ទារកគួរត្រូវបានកាន់កាប់ដោយផលិតផលទឹកដោះគោ អាហារដែលមានជាតិស័ង្កសី ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន C។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូររដូវ បន្ថែមវីតាមីនចម្រុះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារ។

ការផ្តល់អាហារដល់កុមារជាមួយបន្លែឆៅគឺពិបាកណាស់ ដូច្នេះនៅទីនេះ ម្តាយត្រូវមានភាពឆ្លាតវៃ ឧទាហរណ៍ធ្វើសាឡាត់បន្លែ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយដាក់វានៅលើចានក្នុងទម្រង់ជាសត្វ ឬរូបតុក្កតា។

ជំនួសឱ្យនំសាំងវិចសាច់ក្រកធម្មតា សូមឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវផ្លែប៉ោមមួយទៅសាលារៀនជាមួយអ្នក។

ផលិតផលទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុក lactobacilli និង bifidobacteria មានប្រយោជន៍។ ពួកវាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃពោះវៀននិងការធ្វើអាណានិគមនៃ microflora របស់ទារកជាមួយនឹងបាក់តេរីមានប្រយោជន៍។ ចាប់អារម្មណ៍ថាតើទំនាក់ទំនងរវាងពោះវៀន និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយមានអ្វីខ្លះ? ផលិតផលទឹកដោះគោមានផ្ទុកសារធាតុ probiotics ដែលជាប្រភេទ "អតិសុខុមប្រាណរស់" ដែលកុមារត្រូវការសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងភាពស៊ាំធម្មតា។

ដាក់កម្រិតការទទួលទានជាតិស្កររបស់កូនអ្នក ដោយសារវាបន្ថយល្បឿននៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណរបស់រាងកាយ។

រឹងកូន!

កុំជក់បារីហើយកុំឱ្យនរណាម្នាក់ធ្វើដូច្នេះនៅចំពោះមុខកូន។ អកម្មប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់កុមារ។ ផ្សែងមានផ្ទុកជាតិពុលយ៉ាងច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើកោសិកាភាពស៊ាំនៃរាងកាយរបស់កុមារ។

របៀបបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងសិស្សសាលាត្រូវបានគេពិចារណា។ គន្លឹះ៖ ព្យាយាមចំណាយពេលទំនេរជាមួយកូនរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ស្រឡាញ់គាត់, បណ្ដោយ, ស្រឡាញ់និងស្រឡាញ់។ យ៉ាងណាមិញវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជំងឺក៏បណ្តាលមកពីសរសៃប្រសាទផងដែរ។ កូនដែលស្ងប់ស្ងាត់ គឺជាកូនដែលមានសុខភាពល្អ! ផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវបរិយាកាសផ្លូវចិត្តដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងគ្រួសារ។

អត្ថបទនេះនឹងមានការចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ទាំងម្តាយដែលរំពឹងទុក និងឪពុកម្តាយរបស់សិស្សសាលាដែលស្វែងរកការបង្កើនភាពស៊ាំរបស់កូនរបស់ពួកគេ។ ដោយធ្វើតាមអនុសាសន៍ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអ្នកនឹងពង្រឹងសុខភាពរបស់ទារកនិងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍពេញលេញរបស់ពួកគេ។

វិធីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់កុមាររហូតដល់មួយឆ្នាំ

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ទារកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសប្តាហ៍ទី 15 នៃការអភិវឌ្ឍន៍ពោះវៀន។ ដូច្នេះរាងកាយរបស់ទារកទើបនឹងកើតត្រូវបានការពាររួចហើយដោយភាពស៊ាំមិនជាក់លាក់ដែលលុបបំបាត់សារធាតុបរទេសណាមួយ។

កោសិកាប្លាស្មារបស់ទារកមិនផលិតអង្គបដិប្រាណដោយខ្លួនឯងទេ ប៉ុន្តែមានសារធាតុ immunoglobulins នៅក្នុងឈាមរបស់គាត់ដែលបានឆ្លងកាត់សុកពីម្តាយ។ ពួកគេបន្តមកជាមួយទឹកដោះម្តាយ ប្រសិនបើស្ត្រីបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ចាប់ពីអាយុ 6 ខែប៉ុណ្ណោះរាងកាយរបស់កុមារចាប់ផ្តើមសំយោគអង្គបដិប្រាណរបស់ខ្លួន។

មាន​រយៈពេល​សំខាន់​ពីរ​ក្នុង​កុមារ​រហូតដល់​មួយឆ្នាំ ដែល​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​ងាយ​រងគ្រោះ​ជាពិសេស​៖

1. ខែដំបូងនៃជីវិត. ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកំណើត ទារកនឹងចេញពីស្ថានភាពគ្មានកូន ទៅកាន់ពិភពលោកដែលពោរពេញទៅដោយបាក់តេរី មេរោគ បាស៊ីលី និងអតិសុខុមប្រាណដទៃទៀត។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការថែរក្សាការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ និងការពារជំងឺមេរោគ។
2. អាយុពី ៤ ទៅ ៦ ខែ. ក្នុងអំឡុងពេលនេះការបំផ្លាញអង្គបដិប្រាណរបស់មាតាកើតឡើង។ ក្នុងន័យនេះ, ហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃការឆ្លងមេរោគពោះវៀន, ដំណើរការរលាកនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម, SARS កើនឡើង។

តាមរយៈការបង្កើតលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនសម្រាប់ទារក និងអនុវត្តសកម្មភាពជាក់លាក់ អ្នកអាចបង្កើនភាពស៊ាំរបស់ទារក និងការពារវាពីការឆ្លង៖

• សីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់នៅក្នុងបរិវេណ - + 21-22 ° C ។
• សំណើមដែលទាក់ទងនៃខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់ - 50-70% ។
• ខ្យល់ចេញចូលទៀងទាត់។ ក្នុងករណីនេះកុមារគួរតែនៅក្នុងបន្ទប់ផ្សេងទៀតដោយគ្មានសេចក្តីព្រាង។
• ការងូតទឹកប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកនៅសីតុណ្ហភាពនៃ + 35-36 ° C បន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយនៃមុខរបួសទងផ្ចិត។
• ងូតទឹកខ្យល់រយៈពេល 20-30 នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ស្រស់ប្រចាំថ្ងៃ។ ការដើរដំបូងចាប់ផ្តើមពី 10-15 នាទីបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ទៅជាច្រើនម៉ោង។
• ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយយ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់ការណែនាំនៃអាហារបំពេញបន្ថែម។ អាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អរបស់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនអំឡុងពេលបំបៅដោះ។
• បង្កើតឡើងទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ។ ការគេងពេញលេញ រយៈពេលប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវគ្នានឹងបទដ្ឋានកំណត់សម្រាប់ទារកដែលមានអាយុខុសៗគ្នា។
• ម៉ាស្សាពង្រឹងទូទៅ កាយសម្ព័ន្ធ។
• ការចាក់ថ្នាំបង្ការ និងការចាក់វ៉ាក់សាំងបន្តបន្ទាប់ប្រឆាំងនឹងប្រភេទជំងឺឆ្លងដ៏គ្រោះថ្នាក់។
• សេចក្តីស្រឡាញ់និងសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ឪពុកម្តាយ។ បរិយាកាសផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍អំណោយផលក្នុងគ្រួសារ ទំនាក់ទំនងរាងកាយញឹកញាប់រវាងឪពុកម្តាយ និងទារក ការកោតសរសើរ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ការឱបទន់ភ្លន់ ការថើប ការថើប រួមចំណែកដល់ការបង្កើតភាពស៊ាំត្រឹមត្រូវ។

ជំងឺញឹកញាប់ចំពោះកុមារនៃឆ្នាំដំបូងនៃជីវិតគឺ dysbacteriosis ។ វាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងកាត់បន្ថយមុខងារការពារនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ចូល microflora ពោះវៀនជាមួយនឹងបាក់តេរីចាំបាច់ដោយអនុវត្តទៅសុដន់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកំណើត។ ប្រសិនបើអតុល្យភាពអតិសុខុមប្រាណបានកើតឡើងយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែទាក់ទងគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំរបស់កុមារអាយុក្រោម 3 ឆ្នាំ។

ចាប់ផ្តើមដើរ ទារកព្យាយាមរុករកពិភពលោកជុំវិញគាត់ឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារដែលមានអាយុខុសគ្នាកំពុងកើនឡើង ខណៈពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីវាយប្រហារការឆ្លងមេរោគ និងមេរោគភាគច្រើនដែលកើតមានជាទូទៅនៅក្នុងបរិយាកាសខាងក្រៅ។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការពង្រឹងអភ័យឯកសិទ្ធិក្នុងអំឡុងពេលនេះ៖

1. អាហារសុខភាព។ របបអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាព គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដ៏រឹងមាំ។ វីតាមីន និងមីក្រូធាតុ ផលិតផលមានប្រភពដើមពីរុក្ខជាតិ និងសត្វ ពោលគឺផ្លែឈើ បន្លែ សាច់ គួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ទារក។ ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ផលិតផលទឹកដោះគោ។ កំណត់ការទទួលទានស្ករ និងបង្អែម ជៀសវាងអាហារហឹរ ខ្លាញ់ អាហារដែលជក់បារី ផលិតផលដែលមានសារធាតុរក្សាទុក សារធាតុរក្សាលំនឹង ពណ៌សិប្បនិម្មិត។
2. ដើរ​យូរ​ក្នុង​ខ្យល់​បរិសុទ្ធ​ពេល​ព្រឹក​និង​ពេល​រសៀល។ រាងកាយរបស់កុមាររៀនដើម្បីឆ្លើយតប និងសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ។
3. ការអនុលោមតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជាក់លាក់។ រៀបចំកាលវិភាគច្បាស់លាស់ - ពេលវេលាភ្ញាក់ ញ៉ាំអាហារ ដើរ ងូតទឹក គេង។ ព្យាយាមធ្វើតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទាំងថ្ងៃធ្វើការ និងចុងសប្តាហ៍។ អវត្ដមាននៃរបបមួយជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធរាងកាយសំខាន់ៗ - ការរំលាយអាហារ, endocrine, សរសៃប្រសាទនិងផ្សេងទៀតដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។
4. ការចាក់ផ្សាយជាចាំបាច់នៃថ្នាលបណ្តុះកូនមុន និងក្រោយពេលគេងពេលថ្ងៃ ក៏ដូចជាមុនពេលចូលគេងមួយយប់។
5. កាយសម្ព័ន្ធ និងម៉ាស្សា។ នៅអាយុ 2-3 ឆ្នាំ កុមាររីករាយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតបន្ទាប់ពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ ដូច្នេះកុំខ្ជិលធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹករួមគ្នា។ ការម៉ាស្សាទូទៅធ្វើឱ្យសកម្មភាពសាច់ដុំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
6. ការអនុលោមតាមច្បាប់នៃអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។ តាំងពីក្មេងមក បង្រៀនកូនឱ្យស្អាត - ត្រូវប្រាកដថាលាងដៃ លាងដៃកូនអ្នកក្រោយផ្លូវ មុន និងក្រោយញ៉ាំអាហារ។ ដុសធ្មេញរបស់អ្នករហូតដល់ 2 ឆ្នាំជាមួយនឹងច្រាសដុសធ្មេញរបស់កុមារដែលជ្រលក់ក្នុងទឹក បន្ទាប់ពី 2 ឆ្នាំ - ជាមួយជក់ និងថ្នាំដុសធ្មេញ។

សំខាន់! ការពារកូនរបស់អ្នកពីការជក់បារីអកម្ម។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយ ឬសមាជិកគ្រួសារជក់បារី វិធានការទាំងអស់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីការពារទារកពីការស្រូបផ្សែងបារី ឬក្លិន។ ផ្សែងបារីសម្លាប់ និងធ្វើឱ្យកោសិការលាក រំខានដល់មុខងារការពាររបស់រាងកាយ ប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកទងសួត ជំងឺហឺត និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ otitis ។

បង្កើនរបបអាហាររបស់កូនអ្នកជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។ ដំណាំបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ ដំឡូង សណ្តែក ផ្លែ artichoke ។ ក្នុងចំណោមផ្លែប៊ឺរី អ្នកដឹកនាំគឺ ប៊្លូបឺរី ខាត់ណារី និងប៊្លូបឺរី។ ដំណាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ គ្រាប់ hazelnut, pecans និង Walnut ។

ចម្អិនភេសជ្ជៈផ្លែឈើ berry និង compotes សម្រាប់កូនរបស់អ្នក, ញ៉ាំតែរុក្ខជាតិ, ធ្វើឱ្យល្បាយនៃគ្រាប់និងផ្លែឈើស្ងួត - ទាំងអស់នេះនឹងពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់កុមារនិងរក្សាសុខភាព។

វិធីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់កុមារអាយុលើសពី ៣ ឆ្នាំ។

កាន់តែជិតដល់អាយុ 3 ឆ្នាំ កុមារចាប់ផ្តើមចូលរៀននៅគ្រឹះស្ថានមត្តេយ្យសិក្សា ព្រឹត្តិការណ៍កម្សាន្តដ៏ធំ ក្លឹបអភិវឌ្ឍន៍ដំបូង និងស្ថាប័នផ្សេងៗទៀត។ ការឆ្លងមេរោគដែលមើលមិនឃើញពីមុនចូលទៅក្នុងខ្លួនហើយកុមារចាប់ផ្តើមឈឺ។

នេះមិនមានន័យថាមានការថយចុះនៃភាពស៊ាំនៅក្នុងទារកនោះទេ។ ប្រព័ន្ធការពារមិនទាន់មានអង្គបដិប្រាណជាក់លាក់ដែលសម្លាប់មេរោគជាក់លាក់នោះទេ។ ប្រសិនបើកុមារឈឺក្នុងរយៈពេលខ្លីនោះវគ្គនៃជំងឺនេះត្រូវបានអត់ឱនយ៉ាងងាយស្រួលនិងដោយគ្មានផលវិបាកបន្ទាប់មកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេ។ យ៉ាងណាមិញមានដំណើរការធម្មជាតិនៃការតស៊ូរបស់រាងកាយជាមួយនឹងបាក់តេរីបរទេសដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ទារកបានដោះស្រាយដោយជោគជ័យ។

ប្រសិនបើកុមារឈឺមិនលើសពី 6 ដងក្នុងមួយឆ្នាំនោះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋាន។ ប្រសិនបើជំងឺដំណើរការដោយមិនមានគ្រុនក្តៅ ប្រែទៅជាទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃ ការព្យាបាលក្នុងករណីភាគច្រើនមិនមានប្រសិទ្ធភាព វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅជួបអ្នកឯកទេស និងធ្វើការពិនិត្យសុខភាពរបស់កុមារតាមស្តង់ដារ។

ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ កុមារមត្តេយ្យសិក្សាត្រូវបានបង្ហាញនូវនីតិវិធីទាំងអស់ដែលបានអនុវត្តចំពោះកុមារតូចៗ។

• ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធដែលនឹងរៀបចំនិងកំដៅសាច់ដុំរបស់ទារក។ បន្ទាប់មក​ធ្វើ​ការ​ស្រោច​ទឹក៖ ជូត​ខ្លួន​ដោយ​កន្សែង​ត្រជាក់​សើម ហើយ​ជូត​ឱ្យ​ស្ងួត។
• បង្រៀនព្រលឹងដែលផ្ទុយគ្នា។ ក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីដំបូងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពទឹកមិនសំខាន់បង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ។
• អនុញ្ញាតឱ្យទារកដើរដោយជើងទទេរឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ នៅលើផ្ទៃមិនស្មើគ្នា - គ្រួស ស្មៅ ខ្សាច់។
• ប្រសិនបើដៃ និងជើងរបស់កុមារជារឿយៗបង្កក បន្ទាប់មកធ្វើការងូតទឹកផ្ទុយគ្នា៖ រៀបចំអាងពីរដោយទឹកត្រជាក់ និងក្តៅ ហើយឆ្លាស់គ្នាទម្លាក់ដៃ ឬជើងចូលទៅក្នុងធុងមួយ ឬផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើកុមារងងុយដេក គាត់ច្រើនតែមានកូនកណ្តុររីកធំ រង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក គាត់ងាយឈឺ ហើយដំណើរការងើបឡើងវិញត្រូវអូសបន្លាយ - ត្រូវប្រាកដថារៀបចំផែនការធ្វើដំណើរទៅសមុទ្រនៅរដូវក្តៅ។ ខ្យល់សើមដែលឆ្អែតដោយអំបិលសមុទ្រ ហាលថ្ងៃ ហែលទឹក បង្កើនភាពស៊ាំ និងពង្រឹងសុខភាព។

ប្រសិនបើ​មិន​អាច​ទៅ​លេង​ឆ្នេរ​សមុទ្រ​ទេ អ្នក​អាច​ធ្វើ​នៅផ្ទះ​បាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន ទិញថ្មរលោងសម្រាប់អាងចិញ្ចឹមត្រីខ្នាតមធ្យមនៅហាងលក់សត្វចិញ្ចឹមដែលធ្វើត្រាប់តាមគ្រួសសមុទ្រធំ។ ដាក់វានៅលើបាតអាងងូតទឹកទារក ឬក្នុងអាងធំទូលាយ ចាក់ទឹកក្តៅជាមួយអំបិលសមុទ្រ ហើយឱ្យទារកដើរលើថ្មរយៈពេល 4-5 នាទី។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលមួយខែនីតិវិធីបែបនេះនឹងក្លាយជាការការពារដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយជាច្រើន។

ច្បាប់មួយចំនួនសម្រាប់ការបង្កើតពេញលេញនៃអភ័យឯកសិទ្ធិរបស់កុមារអាយុលើសពី 3 ឆ្នាំ:

1. កុំរុំទារក។ ញើស វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការឆ្លងមេរោគ ឬផ្តាសាយ។
2. ជំរុញសកម្មភាពរាងកាយ។ កុំ​ទុក​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​អង្គុយ​នៅ​មុខ​ទូរទស្សន៍ ឬ​កុំព្យូទ័រ។
3. កុំញ៉ាំច្រើនពេក។ អាហារច្រើនហួសប្រមាណរារាំងការវិវត្តនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដោយសាររាងកាយចំណាយថាមពលរបស់ខ្លួនលើការរំលាយអាហារ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបរិមាណលើសនៃកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីន។
4. រៀបចំការគេង និងការសម្រាករបស់ទារកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

រយៈពេលពី 3 ទៅ 6 ឆ្នាំគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមកីឡាសកម្ម។ ដើម្បីពង្រឹងស្ថានភាពភាពស៊ាំរបស់កុមារ កីឡាជាមូលដ្ឋានខាងក្រោមត្រូវបានណែនាំ៖ ហែលទឹក ក្បាច់គុន កាយសម្ព័ន្ធចង្វាក់ ជិះស្គីលើរូប។

ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ក្នុងការចុះឈ្មោះកុមារនៅក្នុងផ្នែកកីឡានោះទេ ការជិះកង់ ការជិះកង់ ជិះស្គី និងការលេងបាល់នៅក្នុងទីធ្លានឹងជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ។ នៅផ្ទះសម្រាប់ថ្នាក់រៀន អ្នកអាចបំពាក់ជ្រុងកីឡាជាមួយនឹងជណ្ដើរ ខ្សែពួរ ចិញ្ចៀន និងរនាស់។

វិធីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់សិស្ស

រាងកាយរបស់សិស្សសាលាកំពុងជួបប្រទះភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ របបប្រចាំថ្ងៃកំពុងផ្លាស់ប្តូរ ហើយតម្រូវការសម្រាប់វិន័យកំពុងកើនឡើង។ កុមារជួបប្រទះភាពតានតឹង និងការងារហួសប្រមាណ ដែលនាំឱ្យភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយបានចាត់វិធានការដើម្បីពង្រឹងអភ័យឯកសិទ្ធិរបស់កុមារមត្តេយ្យសិក្សា នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់កុមារក្នុងការទប់ទល់នឹងការកើនឡើងនៃបន្ទុកការងារនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំមធ្យមសិក្សា។

• ចែកចាយបន្ទុកប្រចាំថ្ងៃឱ្យស្មើៗគ្នា កំណត់របៀបដែលពេលវេលាសម្រាប់ថ្នាក់ សម្រាក និងមេរៀននឹងត្រូវបានកំណត់។ កុំអង្គុយនៅពេលល្ងាច ពេលវេលាដែលបានណែនាំសម្រាប់ការភ្ញាក់គឺរហូតដល់ម៉ោង 22:00។
• ក្នុងអំឡុងពេលនៃការឡើងរឹង, បន្តទៅនីតិវិធីធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត - dousing ជាមួយទឹកត្រជាក់, ផ្កាឈូកផ្ទុយបន្ថែមទៀត។
• លើកទឹកចិត្តកីឡា និងសកម្មភាពរាងកាយ។
• រក្សារបបអាហារចម្រុះ បើចាំបាច់ បន្ថែមវីតាមីនចម្រុះ។
• រក្សាបរិយាកាសផ្លូវចិត្តដែលអំណោយផលក្នុងគ្រួសារ កុំដាក់សម្ពាធលើកុមារជាមួយមេរៀន ពន្យល់ ជួយ ឱ្យទារកមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រ និងសេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

ប្រសិនបើកុមារបង្ហាញរោគសញ្ញានៃការថយចុះនៃភាពស៊ាំ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមការព្យាបាលត្រឹមត្រូវក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា។ កត្តាខាងក្រោមបង្ហាញថាមុខងារការពារត្រូវកែតម្រូវ៖

1. ជំងឺមេរោគ និងផ្លូវដង្ហើមញឹកញាប់សម្រាប់សិស្សសាលា - ច្រើនជាង 4 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
2. ដំបៅស្បែក pustular ជាប់លាប់។
3. វគ្គវែងនិងធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ SARS ។
4. ការ​ព្យាបាល​របួស និង​របួស​ខ្សោយ។
5. ការធ្លាក់ទឹកចិត្តទូទៅ ភាពទន់ខ្សោយ ស្បែកស្លេក។

ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំក្នុងករណីនេះអ្នកឯកទេសបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ immunocorrective: immunostimulants - probiotics, អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3, ប្រេងត្រី, វីតាមីន; ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - Cyclophosphamide, Cyclosporine, Rh-D-immunoglobulin, អ្នកបង្កើតភាពស៊ាំនឹងភាពស៊ាំ - Grippferon, Immunal, Bronchomunal, Anaferon, Timalin និងអ្នកដទៃ។

សូមចងចាំថា ការព្យាបាលដោយមិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចនាំឱ្យមានការបង្ក្រាបកាន់តែខ្លាំងនៃភាពស៊ាំដែលធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងជ្រៀតចូលនៃការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។ ការត្រៀមលក្ខណៈឱសថត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេសបន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍សមស្របត្រូវបានអនុវត្ត។

បង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងវីតាមីនសម្រាប់កុមារ

កង្វះវីតាមីន ធាតុដាន និងសារធាតុរ៉ែ គឺជាកត្តាមួយដែលនាំទៅរកការថយចុះនៃភាពស៊ាំចំពោះកុមារ។ ក្រុមហានិភ័យរួមមានអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងធំ និងអ្នកជំងឺប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី ក៏ដូចជាទារកបន្ទាប់ពីជំងឺ ជាមួយនឹងការរំខានដល់ដំណេក និងការសម្រាក ក៏ដូចជាភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តច្រើនពេក។

ការតិត្ថិភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងផលិតផលធម្មជាតិដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុមានប្រយោជន៍។ វីតាមីនចម្រុះត្រូវបានណែនាំនៅពេលដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើនរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់កុមារជាមួយនឹងធាតុចាំបាច់ដោយសារតែរដូវកាល ចំណង់អាហារមិនល្អ អាឡែស៊ី ឬការបដិសេធរបស់ទារកក្នុងការញ៉ាំអាហារមួយចំនួន។

ធាតុនីមួយៗមានជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងកម្រិតខ្លះក្នុងដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងមានតុល្យភាព គឺជាគន្លឹះនៃភាពស៊ាំល្អចំពោះកុមារ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យភាពចម្រុះនៃរបបអាហារដើម្បីឱ្យវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទាំងអស់ចូលទៅក្នុងរាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់។

ចំពោះការទទួលទានវីតាមីន A កុមារគួរតែត្រូវបានផ្តល់ការ៉ុត ថ្លើម ស៊ុត ល្ពៅ ផលិតផលទឹកដោះគោ សម្រាប់ការទទួលទានវីតាមីន B - ត្រី សាច់ ធញ្ញជាតិ ខាត់ណាផា្កស្ព peas ។ វីតាមីន C ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជា cranberries, blueberries, currants ខ្មៅ, ក្រូច, tangerines, lemons, ក្រូចថ្លុង, បន្លែបៃតង, និងវីតាមីន D និង E - នៅក្នុង yolk, butter, គ្រាប់, គ្រាប់។

ស័ង្កសីមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង គ្រប់គ្រងដំណើរការនៃជាលិកាសាច់ដុំ និងឆ្អឹង និងមានឥទ្ធិពលលើការអភិវឌ្ឍន៍ និងការលូតលាស់នៃរាងកាយរបស់កុមារ។

កង្វះសារជាតិ selenium នាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដូច្នេះអាហារសមុទ្រ ធញ្ញជាតិ និងធញ្ញជាតិគឺជាកាតព្វកិច្ចសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។

វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែស្មុគស្មាញសម្រាប់ភាពស៊ាំរបស់កុមារ

វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការរៀបចំ និងថែរក្សារបបអាហាររបស់កុមារ ដោយគិតគូរពីការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនៃពពួកវីតាមីន និងមីក្រូធាតុទាំងមូល។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ជំងឺ beriberi ឪពុកម្តាយជាច្រើនណែនាំឱសថវីតាមីនចម្រុះជាអាហារបំប៉ន។ នៅពេលជ្រើសរើសអាហារបំប៉នវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ជាដំបូងត្រូវណែនាំតាមអាយុរបស់កុមារ។ ស្មុគ្រស្មាញជាច្រើនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កុមារអាយុលើសពី 4 ឆ្នាំ។

ការត្រៀមលក្ខណៈខាងក្រោមត្រូវបានចាត់ទុកថាពេញនិយមនៅក្នុងទីផ្សារវីតាមីន៖

• ពហុផ្ទាំង Immuno Kids. ពួកវាមានផ្ទុក lactobacilli វីតាមីន 13 និងធាតុដាន 6 ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់កុមារអាយុ 4-12 ឆ្នាំ។
• កុមារ Vitrum. មានវីតាមីន 10 និងធាតុដាន 12 ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់កុមារអាយុ 4-7 ឆ្នាំ។
• គ្រាប់ Pikovit. មានវីតាមីន 10 កាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់កុមារអាយុ 4-6 ឆ្នាំ។
• សុីរ៉ូ Pikovit. មានវីតាមីន A, B និង C ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់កុមារអាយុ 1-2 ឆ្នាំ។
• Kinder Biovital gel. មានវីតាមីន 9 និងធាតុដាន 5 ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់កុមារចាប់ពី 1 ឆ្នាំឡើងទៅ។

អវត្ដមាននៃអាឡែស៊ីទៅនឹងទឹកឃ្មុំនិងគ្រាប់, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់ឱ្យកុមារជាទៀងទាត់ដូចជាល្បាយវីតាមីន: raisins - 1.5 CUPS, អាល់ម៉ុង - 0.5 CUPS, Walnut - 1 ពែង, lemon - 2 បំណែក, ទឹកឃ្មុំ - 0.5 CUPS ។ បកសំបកក្រូចឆ្មា រួចកាត់តាមម៉ាស៊ីនកិនសាច់ រួមជាមួយនឹងផ្លែ raisins និងគ្រាប់។ ច្របាច់​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ចូល​ក្នុង​ម៉ាស់​លទ្ធផល ហើយ​លាយ​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ។ ដាក់ក្នុងកន្លែងងងឹតមួយនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ហើយត្រាំរយៈពេល 2 ថ្ងៃ។ ឱ្យកូនរបស់អ្នកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ទុកក្នុងទូទឹកកក។

ទឹកឃ្មុំពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់កុមារ

ទឹកឃ្មុំមានធាតុដានចំនួន 22 ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ក៏ដូចជាវីតាមីន A ក្រុម B, K, E. ក្នុងករណីដែលគ្មានអាឡែស៊ីក្នុងកុមារ ផលិតផលសត្វឃ្មុំនេះគឺជាមធ្យោបាយដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងការពង្រឹងភាពស៊ាំតាមបែបធម្មជាតិ។ ទឹកទឹកឃ្មុំត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់កុមារអាយុលើសពី 1 ឆ្នាំដើម្បីរៀបចំវារំលាយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងកែវទឹកឆ្អិនក្តៅមួយ។

សម្រាប់កុមារដែលមានអាយុចាប់ពី 3 ឆ្នាំឡើងទៅ ល្បាយជាមួយទឹកឃ្មុំមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំ។ គ្រឿងផ្សំ: ផ្លែប៉ោម - 1 ភី។ , Walnut - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា ផ្លែឈើស្ងួត - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា, oatmeal - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា, lemon - 0.5 កុំព្យូទ័រ PC ។

វិធីធ្វើម្ហូប៖

1. ចាក់​ទឹក​ក្តៅ​បន្តិច​លើ​ដុំ​ពក​ដើម្បីឱ្យ​វា​ហើម ហើយ​ទឹក​ទាំងអស់​ត្រូវបាន​ស្រូប​ចូល​។
2. ដោយប្រើម៉ាស៊ីនកិនសាច់ ឬម៉ាស៊ីនកិនសាច់ កិនគ្រាប់ ផ្លែប៉ោម ផ្លែឈើស្ងួត។
3. ផ្សំ​ល្បាយ​កំទេច​ជាមួយ​ធញ្ញជាតិ ច្របាច់​ទឹក​ក្រូចឆ្មា និង​បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ លាយ​អ្វីគ្រប់យ៉ាង។
4. ទុកក្នុងទូទឹកកក ហើយឱ្យកូនរបស់អ្នកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ទឹកឃ្មុំមានប្រយោជន៍ក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា ហើយជាបន្ថែមលើភេសជ្ជៈ ផលិតផលឃ្មុំត្រូវបានបន្ថែមទៅ៖

• ទឹកដោះគោក្តៅ។
• Compotes ពីផ្លែឈើតាមរដូវនិង berries ។
• decoction សមុទ្រ buckthorn - កិនផ្លែប៊ឺរីជាមួយបាយអ ចាក់ទឹករំពុះលើវា ទុកចោលរហូតដល់ត្រជាក់។
• Infusion នៃឫសខ្ញី - ច្របាច់ជា root peeled ដាក់ក្នុង thermos និងចាក់ទឹករំពុះទុកជាច្រើនម៉ោង។
• decoction នៃ hips ពណ៌ផ្កាឈូកមួយ។

ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃទឹកឃ្មុំនៅក្នុងភេសជ្ជៈត្រូវបានកំណត់ដោយរសជាតិ។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យវាមិនស្អិតប៉ុន្តែមិនជូរ។

ក្រូចឆ្មាសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់កុមារ

ក្រូចឆ្មាគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃអាស៊ីត ascorbic វាមានវីតាមីន 11 មីក្រូធាតុ 7 រួមទាំងស័ង្កសីដែលចាំបាច់សម្រាប់កុមារ 7 macroelements អាស៊ីតសរីរាង្គ។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះជួយរក្សាតុល្យភាពនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ក្រូចឆ្មាអាចផ្តល់ឱ្យកុមារចាប់ពី 10 ខែ។ ចាប់ផ្តើមណែនាំជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់ ដែលត្រូវបានពនលាយជាមួយទឹកមួយស្លាបព្រា។ ប្រសិនបើ​មិនមាន​ប្រតិកម្ម​ទេ ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ត្រូវបាន​បង្កើត​ហើយ​ផ្តល់​ឱ្យ​ទារក​ដើម្បី​ការពារ​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​។

រូបមន្តសម្រាប់ទឹកក្រូចឆ្មា៖ ក្នុងមួយលីត្រនៃរាវ - ក្រូចឆ្មាច្របាច់មួយ និងស្ករបន្តិច។ 200 មីលីលីត្រនៃភេសជ្ជៈបែបនេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់កុមារក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្មេងចាស់បន្ថែមក្រូចឆ្មាមួយចំណិតទៅតែ ហើយកាត់ក្រូចឆ្មារធ្វើជាបង្អែម ប្រោះជាមួយស្ករ ឬលាបជាមួយទឹកឃ្មុំ។

ល្បាយខាងក្រោមជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ: ក្រូចឆ្មា - 4 ភី។ , ទឹក aloe - 100 មីលីលីត្រ, ទឹកឃ្មុំ - 300 ក្រាម, ល្បាយនៃគ្រាប់ដី - 0,5 គីឡូក្រាម។ ច្របាច់​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ ផ្សំ​ជាមួយ​គ្រឿងផ្សំ​ដែល​នៅ​សល់ ហើយ​លាយ​រហូត​ដល់​រលោង។ ផ្ទេរទៅចានកែវហើយទុកក្នុងទូទឹកកក។

វិធីពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់កុមារ - មើលវីដេអូ៖

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអនុវត្តមុខងារសំខាន់មួយដោយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការការពារដែលអាចទុកចិត្តបាន។ បរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ សកម្មភាពរាងកាយទាប ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តកើនឡើង ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់កុមារសម័យទំនើប។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើវិធីសាស្រ្តនៃការពង្រឹងភាពស៊ាំថែរក្សាសុខភាពរបស់កុមារពីកំណើតថែរក្សានិងកែលម្អវានៅក្នុងថ្នាក់មត្តេយ្យនិងឆ្នាំសិក្សា។

ម៉ាស្សាសម្រាប់កុមារដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ

តើអ្វីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ?

1. ជាតិពុល, ជាតិពុល។
2. បរិស្ថានបំពុល។
3. ការស្រវឹង។
4. ការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ (បាក់តេរីវីរុសផ្សិត) ។
5. ភាពតានតឹង។
6. អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
7. ការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។
8. ការបាត់បង់ឈាម របួស រលាក ការថយចុះកម្តៅ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំពីកំណើត?

ដើម្បីបង្កើនការការពាររបស់រាងកាយ អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ខាងក្រោម៖

• អ្នកមិនអាចប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិតបានទេ។
• ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ញ៉ាំបន្លែច្រើន ផលិតផលទឹកដោះគោ ប្រេងអូលីវ ត្រីសមុទ្រ;
• កុំភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយ;
• ស្នាក់នៅខាងក្រៅឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន;
• អាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ (ការលុបបំបាត់ភាពខ្ជិលច្រអូស);
• ហាមប្រើសារធាតុគីមីក្នុងផ្ទះ;
• កុំបង្ខំឱ្យញ៉ាំ;
• ចាក់វ៉ាក់សាំងប្រឆាំងនឹងជំងឺដែលស្លាប់។

កុមារត្រូវវារនៅលើឥដ្ឋ ចូលសាលាមត្តេយ្យ រត់ដោយជើងទទេរនៅលើស្មៅ ទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារដើម្បីឱ្យភាពស៊ាំរបស់គាត់ជួបនឹងអតិសុខុមប្រាណ រៀនប្រយុទ្ធនឹងពួកគេ ហើយកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំដោយការឡើងរឹង?

ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ អ្នកត្រូវដឹងពីខ្លឹមសារនៃការរឹង គោលដៅ និងវិធីដើម្បីសម្រេចវា។ វេជ្ជបណ្ឌិតដ៏ល្បី Komarovsky Oleg Evgenievich សរសេរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់អំពីការឡើងរឹង។ ខ្ញុំបានអានសៀវភៅរបស់គាត់ ឧស្សាហ៍មើលកម្មវិធី ចូលទៅកាន់គេហទំព័រ ពិតណាស់ វេជ្ជបណ្ឌិតពិតជាអស្ចារ្យ ហើយអ្នកអាចរៀនបានច្រើនពីគាត់។

ការឡើងរឹងគឺជាការកើនឡើងនៃភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃកត្តាបរិស្ថាន (សីតុណ្ហភាពកើនឡើងទាប ទឹកជាដើម)។

មូលហេតុទូទៅនៃជំងឺផ្តាសាយ៖

• ជើងសើម;
• ផឹកត្រជាក់;
• ស្លៀកពាក់មិនល្អ;
• ត្រជាក់នៅក្នុងផ្ទះល្វែង។

យើងទុកកុមារនៅក្នុងផ្ទះល្វែងក្តៅ លក្ខខណ្ឌក្រៀវ ផឹកទឹកក្តៅ បិទបង្អួច។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើភ្លាមៗនៅកន្លែងណាមួយ សីតុណ្ហភាពខ្យល់ឡើងដល់ 16 ដឺក្រេ ឬសេចក្តីព្រាង នោះកូនរបស់យើងដែលមិនបានសម្របខ្លួននឹងធ្លាក់ខ្លួនឈឺភ្លាមៗ។

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំកុំឱ្យជៀសវាងប៉ុន្តែត្រូវបង្កើតភាពផ្ទុយគ្នាដោយចេតនានៅក្នុងសីតុណ្ហភាពនៃទឹកនិងខ្យល់។

ដើរក្នុងអាកាសធាតុណាមួយ!

ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់បង្កើតលក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរទេ៖ ជ្រលក់កុមារចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកក ទុកវានៅក្នុងព្រះអាទិត្យរាប់ម៉ោង រត់ដោយជើងទទេរក្នុងព្រិល។

ភារកិច្ចចម្បងរបស់ឪពុកម្តាយគឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យកុមាររឹងនោះទេប៉ុន្តែវាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាកុមារមិនត្រូវការការរឹង។

អ្នកត្រូវដឹងថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាខាងក្រៅ។

1. កត្តាធម្មជាតិ - ធម្មជាតិ (ព្រះអាទិត្យខ្យល់ទឹក) ។
2. កត្តានៃអរិយធម៌ (ផ្ទះល្វែងរបស់យើង សារធាតុគីមីក្នុងគ្រួសារ ទូរទស្សន៍ សំលៀកបំពាក់ សាលារៀន ការដឹកជញ្ជូន។ល។)។

រូបភាពរបស់កូនយើងខុស។ ពួកគេមិនផ្លាស់ទីច្រើនទេ។ ពួកគេអង្គុយក្នុងផ្ទះរយៈពេលយូរ (សាលារៀន កិច្ចការផ្ទះ អង្គុយនៅទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ)។

Komarovsky កំណត់សមាសធាតុសំខាន់ៗនៃរបៀបរស់នៅធម្មជាតិ។

1. សកម្មភាពរាងកាយ។ ទៅសាលារៀនដោយថ្មើរជើងនៅចុងសប្តាហ៍ទៅធម្មជាតិវាជាការប្រសើរជាងការលេងបាល់ទាត់ជាជាងចំណាយពេលមើលទូរទស្សន៍។
2. ស្លៀកពាក់កូនរបស់អ្នកតាមអាកាសធាតុ។ ប្រសិនបើកុមារបែកញើស នេះច្រើនតែនាំឱ្យត្រជាក់ជាងការថយចុះកម្តៅ។
3. កុំបង្ខំកុមារឱ្យញ៉ាំប្រសិនបើគាត់មិនចង់ទេនោះគាត់មិនបានចំណាយថាមពលគ្រប់គ្រាន់ទេ។

វាត្រូវតែយល់ថាការឡើងរឹងមិនមែនជាការប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីទៅនឹងព្រះអាទិត្យ, ខ្យល់, ទឹក, ប៉ុន្តែ ការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅ.

យើងត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាសកល៖

• កាលវិភាគ;
• បន្ទប់របស់កុមារ;
• កីឡា;
• អាហារូបត្ថម្ភ;
• អាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាល;
• សំលៀកបំពាក់។

ច្បាប់ចាំបាច់៖

• ដើរក្នុងអាកាសធាតុណាមួយ;
• ដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់សកម្មភាពរាងកាយក្នុងគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន;
• កុំបង្ខំឱ្យញ៉ាំ;
• ទំនាក់ទំនងអប្បបរមាជាមួយសារធាតុគីមីក្នុងគ្រួសារ;
• ស្លៀកពាក់សម្រាប់អាកាសធាតុ (វត្ថុអប្បបរមា);
• បោះចោលឧបករណ៍ប្រមូលធូលី សម្អាតសើមឱ្យបានញឹកញាប់។
• ហាមប្រើខ្យល់ស្រស់ ប៉ុន្តែមេរៀន ទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ។

របៀបរស់នៅនេះនឹងធ្វើឱ្យកុមារសប្បាយចិត្ត។

យើងក្រោកពីព្រលឹម ហើយទៅរត់តាមផ្លូវ រត់៥-១០នាទី សម្រាក រត់ម្តងទៀត។ យើង​បាន​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​សាមញ្ញៗ (គ្រវីដៃ អង្គុយ​បត់ជើង លោត) ហើយ​រត់​ទៅ​ផ្ទះ។ 30 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ផ្ទះ​ទាំង​នោះ​ត្រូវ​បាន​ស្រោច​ដោយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ណៗ។ បង្កើនពេលវេលារត់បន្តិចម្តង ៗ ភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់កាត់បន្ថយបរិមាណសំលៀកបំពាក់។

មានតែភាពខ្ជិលច្រអូសទេដែលអាចរារាំងអ្នកពីការរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។

ក្នុងការឡើងរឹងច្បាប់ចំនួនបីត្រូវតែត្រូវបានអង្កេត។

1. ជាប្រព័ន្ធ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើម បន្ទាប់មកបន្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
2. បន្តិចម្តង ៗ - ការកើនឡើងនៃអាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេលនៃការប៉ះពាល់។
3. លក្ខណៈបុគ្គល - អាយុ, អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, កត្តាគ្រួសារ។

ការឡើងរឹងគួរតែជាសេចក្តីអំណររបស់កុមារ។ អ្នកត្រូវស្តាប់នូវអ្វីដែលក្មេងចូលចិត្ត គាត់ចូលចិត្តដើរដោយជើងទទេរ ល្អឥតខ្ចោះ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការឡើងរឹង។

យើង​អាច​សន្និដ្ឋាន​ថា កុមារ​មិន​ត្រូវ​ការ​រឹង​មាំ​នោះ​ទេ របៀប​រស់នៅ​ត្រឹមត្រូវ​គឺ​សំខាន់៖

• សកម្មភាពរាងកាយអតិបរមា;
• ខ្យល់​បរិសុទ្ធ;
• សម្លៀកបំពាក់អប្បបរមា;
• បន្ទប់ត្រជាក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងវិធីប្រជាប្រិយ?

១) តែ Rosehip មានសារៈប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ព្រោះមានវីតាមីន C ច្រើននៅក្នុងផ្លែរ៉ូសហ៊ីប។ ចាក់ផ្លែប៊ឺរីស្ងួតចូលទៅក្នុងទែម៉ូស ចាក់ទឹកដាំពុះ រួចទុកចោលមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈព្យាបាល។

យើងក៏ញ៉ាំ viburnum, rowan ។

2) គ្រូបុរាណណែនាំឱ្យញ៉ាំតែជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ linden, ប្រទាលមុខ lemon, thyme, mint ។ តែវីតាមីនបែបនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ ពួកគេអាចប្រើបានដោយកុមារចាប់ពីអាយុ 2 ឆ្នាំឡើង លុះត្រាតែមានអាឡែស៊ី។

៣) ការលាង​សម្អាត​ច្រមុះ គឺជា​នីតិវិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​សម្រាប់​ពង្រឹង​សមត្ថភាព​ការពារ​នៃ​ប្រហោង​ច្រមុះ​។ ដំណោះស្រាយនៃអំបិលសមុទ្រគឺសមស្របបំផុតព្រោះវាមានធាតុដាន និងសារធាតុជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃភ្នាសរំអិល។ ការ​លាង​សម្អាត​កម្ចាត់​មេរោគ មេរោគ បាក់តេរី។

វេជ្ជបណ្ឌិត Komarovsky E.O. ណែនាំអោយលាងច្រមុះដោយប្រើទឹកអំបិលធម្មតា ឬអ្នកអាចពនលាយអំបិលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹកមួយលីត្រ ហើយចាក់ច្រមុះ ឬសឺរាុំង 1.5 មីលីលីត្រ (ដូសបែបនេះក្នុងរន្ធច្រមុះនីមួយៗ) ពីបំពង់មួយ (បំពង់ពេញ)។ ប្រសិនបើ​កុមារ​មាន​ការ​ហៀរ​សំបោរ នោះ​ចាំបាច់​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​វា​ឱ្យបាន​ញឹកញាប់​រៀងរាល់ម៉ោង​។ សម្រាប់ការបង្ការច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់។

អ្នកត្រូវដឹងថាការស្ងួតចេញពី mucosa រារាំងមុខងារការពាររបស់វា។

4) កុំភ្លេចអំពីខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស។ អ្នកអាចដាក់ខ្ទឹមសមួយកំពឹសជាមួយអ្នកនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់កូនអ្នក។ នៅក្នុងផ្ទះល្វែង អ្នកត្រូវដាក់ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមចិញ្ច្រាំឱ្យម៉ត់។

5) ផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំ (ទឹកឃ្មុំ, propolis, pollen ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ) ។ សារធាតុ និងធាតុដាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាសម្លាប់មេរោគ។ ប្រសិនបើមិនមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី បន្ទាប់មកទឹកឃ្មុំរាវដែលរលាយអាចត្រូវបានជូតលើទ្រូង និងខ្នងក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងាសម្រាប់ការបង្ការ។

6) ប្រេងស្រល់ ហ្វឺរ ក្រូចឆ្មារ សម្លាប់មេរោគ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដកដង្ហើមប្រេងទាំងនេះ (យើងចាក់ប្រេងពីរបីដំណក់ចូលក្នុងទឹករំពុះ គ្របខ្លួនយើងដោយកន្សែង ហើយដកដង្ហើម)។

ប៉ុន្តែមុនពេលប្រើ អ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ព្រោះអាចមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

កុំភ្លេចអំពីការសម្អាតសើមជាមួយនឹងថ្នាំសំលាប់មេរោគ។

ថ្នាំបង្កើនភាពស៊ាំ

ជារឿយៗឪពុកម្តាយប្រើ immunomodulators ពិសេសដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់កុមារ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបដែលពួកវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ Immunomodulators រួមចំណែកដល់ការផលិតនៃ interferons ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលការពារមេរោគពីការរីករាលដាល។ ប្រសិនបើ interferons មានសកម្មភាពគ្រប់គ្រាន់ នោះហានិភ័យនៃការឈឺត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ immunomodulating អតិបរមា 2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែយល់ថាថ្នាំបែបនេះជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់អាចធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចុះខ្សោយ។

កុំភ្លេចអំពី immunomodulators ធម្មជាតិ - ខ្ទឹម, ទឹកឃ្មុំ, ទំពាំងបាយជូរ rosehip, ខ្លាញ់សត្វមួយចំនួន។

នេះគឺជាអ្វីដែល Komarovsky សរសេរអំពី immunomodulators: anaferon គឺជាឱសថ homeopathic (ត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីបទអ្វីដែលមិនអាចយល់បាន និងនៅក្នុងវិធីដែលមិនអាចយល់បានគឺទឹក) ដែលមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយថ្នាំធម្មតាទាល់តែសោះ។ ហើយ Interferon និង Viferon តាមទស្សនៈរបស់ខ្ញុំ (ហើយតាមទស្សនៈរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើននៅខាងក្រៅ CIS) គឺជាថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលមិនអាចបញ្ជាក់បាន។ ខ្ញុំ​ជឿ​ថា ពួកគេ​មិន​ត្រូវ​ការ​មិន​ត្រឹម​តែ​សម្រាប់​ក្មេង​ធម្មតា​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ឈឺ​ញឹកញាប់​ដែរ។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេគឺការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្ររបស់ឪពុកម្តាយការអនុវត្តគោលការណ៍ផ្លូវចិត្តបុរាណ "អ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីមួយ" ។

ខ្ញីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ខ្ញីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់នៅក្នុងឱសថបុរាណ។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាល និងការពារជំងឺជាច្រើន រួមទាំងអ្នកដែលមានភាពស៊ាំថយចុះ។

ខ្ញីមាន៖

• ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់;
• វីតាមីន;
• សារធាតុរ៉ែ;
• សារធាតុចិញ្ចឹម;
• សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម;
• សមាសធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលមិនអាចជំនួសបាន។

សូមអរគុណចំពោះសមាសភាពនេះខ្ញីជួយជាមួយនឹងជំងឺជាច្រើននិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ខ្ញីគឺជារុក្ខជាតិអព្ភូតហេតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញីល្អសម្រាប់កុមារ?

មានរូបមន្តជាច្រើនដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។ មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់កុមារ។

1) អ្នកនឹងត្រូវការ:

• ឫសតូចមួយនៃខ្ញី;
• ពាក់កណ្តាលក្រូចឆ្មាមួយ;
• ស្ករ ឬទឹកឃ្មុំកន្លះកែវ (លើកលែងតែមានអាឡែស៊ីទៅនឹងទឹកឃ្មុំ)។

នេះគឺសម្រាប់ 2 លីត្រនៃភេសជ្ជៈ។ ដាំទឹកឱ្យពុះ រួចដាក់ខ្ញីហាន់ ទុកចោលលើភ្លើងតិចៗ មិនលើសពី ១០នាទី។ បន្ទាប់មកយកចេញពីកំដៅហើយបន្ថែមក្រូចឆ្មានិងស្ករ។ ផឹក 200 មីលីលីត្រ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ល្អសម្រាប់បង្កើនភាពស៊ាំ។

2) ចាក់ 1 tsp ក្នុងពែងមួយ។ ខ្ញីច្របាច់ បន្ថែមក្រូចឆ្មា ឬទឹកក្រូច ស្ករ ឬទឹកឃ្មុំ។ ចាក់ទឹកក្តៅកន្លះកែវ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឆ្អិនពាក់កណ្តាលហើយទុក 5 នាទី។

3) តែជាមួយខ្ញី។ កិន​ខ្ញី​ដែល​បក​សំបក​ចេញ។ ចាក់​ទឹក​ដាំ​ពុះ​លើ​ខ្ញី​បន្តិច បន្ថែម​ស្ករ​ចូល ហើយ​ទុក​ចោល ១៥ នាទី​សឹម​ចូល។ អ្នកអាចបន្ថែមក្រវាញឬ cinnamon ។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

កុមារត្រូវការទឹកដោះគោ ឈីក្រុម Fulham ឈីស ផលិតផលទឹកដោះគោព្រោះវាជាប្រភពនៃជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីន។

កាល់ស្យូមត្រូវការ៖

• ពី 1 ទៅ 3 ឆ្នាំ - 500 មីលីក្រាម;
• 4-8 ឆ្នាំ - 800 មីលីក្រាម;
• 9-18 - 1300 មីលីក្រាម។

កង្វះជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រនឹងជួយបំពេញចានត្រី។

បន្លែចំហុយ ឬស្ងោរ (ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) គឺល្អបំផុតសម្រាប់ការតុបតែងជាជាងដំឡូងបារាំង និងប៉ាស្តា។

ផឹកទឹក 1-1.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនមែនសូដាផ្អែមទេ។

ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើអ្វីដែលគួរជាអាហារពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវ។

អាហារពេលព្រឹកគួរតែរួមបញ្ចូលៈ

• ផលិតផលដុតនំ;
• ធញ្ញជាតិ;
• បន្លែស្រស់;
• ផ្លែឈើ (និយមផ្លែប៉ោម ពួកគេមានជាតិសរសៃ និងសារជាតិ pectin ច្រើន)។

ទាំងនេះគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលកុមារត្រូវការ។

កាបូអ៊ីដ្រាតដែលនៅសេសសល់ត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងល្អបំផុតក្នុងថ្ងៃសិក្សា៖ ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ តែ កាហ្វេ នំក្រឡុក ខូឃី បង្អែម ផ្តល់ជាតិស្ករទៅក្នុងឈាម ហើយនឹងជំរុញសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់សិស្ស។

សមាសធាតុបន្ទាប់បន្សំនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីបំពេញតម្រូវការថាមពលគឺខ្លាញ់។ ពួកគេត្រូវការ 20-30% នៃការចំណាយថាមពលប្រចាំថ្ងៃសរុប។

របបអាហាររបស់សិស្សសាលាត្រូវតែមានជាតិសរសៃដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារធម្មតា។ តើទារកត្រូវការជាតិសរសៃប៉ុន្មាន? បន្ថែម 5 ទៅអាយុ។ ឧទាហរណ៍ក្មេងអាយុ 13 ឆ្នាំ + 5 \u003d 18 ក្រាមនៃជាតិសរសៃ។ បរិភោគផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិដែក។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសមាសធាតុសំខាន់សម្រាប់បង្កើតជាលិកា និងសរីរាង្គរបស់កុមារ។ ពួកវាខុសគ្នាពីខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលវាមានផ្ទុកអាសូត ដូច្នេះប្រូតេអ៊ីនមិនអាចជំនួសដោយអ្វីនោះទេ។

កុមារគួរទទួលបានប្រូតេអ៊ីនមួយថ្ងៃ៖

• អាយុ 7-11 ឆ្នាំ - 70-80 ក្រាម (2.5-3 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់);
• 12-17 ឆ្នាំ - 90-100 ក្រាម (2-2.5 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់) ។

ជាតិដែកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតឈាម និងការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាល។ សូម្បីតែកង្វះជាតិដែកតិចតួចក៏អាចនាំអោយមានភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកដែរ។ បរិភោគសាច់ និងអាហារសមុទ្រ ស្ពៃខ្មៅ សណ្តែកដី។ វីតាមីន C ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកជាតិដែក ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអាហារសម្បូរជាតិដែកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ចូរឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវក្រូច ម្រេចកណ្ដឹង ប៉េងប៉ោះ ផ្លែប៊ឺរី គីវី។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ជាលទ្ធផលនៃការរំលាយអាហារធម្មតា (ការរំលាយអាហារ) បរិមាណតិចតួចត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ប្រសិនបើកុមារដកដង្ហើមផ្សែងបារី ឧស្ម័នហត់នឿយ ស្ថិតនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ ចំនួនរបស់ពួកគេ នោះចំនួនរ៉ាឌីកាល់សេរីកើនឡើង។ ទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានពណ៌ភ្លឺថ្លា ផ្លែប៊ឺរី ប្រូខូលី ស្ពៃពីណាច ដំឡូងជ្វា ការ៉ុត សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ឪពុកម្តាយគ្រប់រូបចង់ពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់សិស្សសាលា ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងនេះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការចាក់ទឹកត្រជាក់ម្តងក្នុងមួយខែ វាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងកុមារបន្តិចម្តងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើរក្នុងអាកាសធាតុណាមួយ ហើយជាការពិត ព្យាយាមធ្វើ។ ញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ ធញ្ញជាតិឲ្យបានច្រើន និងមិនមែននំប៉ាវ នំខេក បង្អែម។

សូមគោរព Olga ។

ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបការពារសិស្សថ្នាក់ទីមួយពីជំងឺផ្តាសាយ។

ជាមួយនឹងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ បេះដូងរបស់ឪពុកម្តាយដែលកូនទៅសាលារៀនចាប់ផ្តើមលោតញាប់ជាងមុន។ ការព្រួយបារម្ភជាពិសេសគឺអ្នកដែលចែកផ្លូវជាមួយកូនជាលើកដំបូង។ ពួកគេមិនត្រឹមតែត្រូវរៀបចំថវិកាយ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ដោយរៀបចំកូនសម្រាប់ថ្ងៃទី 1 ខែកញ្ញាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងស្តុកទុកលើការអត់ធ្មត់ដ៏អស្ចារ្យទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ កុមារដែលចូលទៅក្នុងក្រុមមនុស្សចម្លែកដំបូង ហើយចំណាយពេលមួយផ្នែកសំខាន់នៃថ្ងៃនៅទីនោះ ចាប់ផ្តើមផ្តាសាយច្រើនដងច្រើនជាងសិស្សដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើន។

Immunologists និយាយថានេះគឺជាដំណើរការធម្មតាទាំងស្រុង: នៅពេលកុមារទៅសាលារៀនជាលើកដំបូងមុខងារការពារនៃរាងកាយរបស់គាត់មិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារខ្លួនពី "ការវាយប្រហារ" ថេរនៃ microorganisms ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានអ្វីខុសជាមួយនេះទេព្រោះជំងឺនីមួយៗដែលត្រូវបានផ្ទេរពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់កុមារ។

ប្រធានផ្នែកភាពស៊ាំនៃទីក្រុង Kyiv លោក Alla Volokha បានកំណត់កត្តាជាច្រើនដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយចំពោះសិស្សថ្នាក់ទីមួយ៖

1. ប្រសិនបើអ្នកឈឺ - នៅផ្ទះ។ ជាអកុសល ឪពុកម្តាយកម្រនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់សាមញ្ញនេះណាស់។ ហើយដោយឥតប្រយោជន៍៖ ភាពឯកោរបស់កុមារឈឺគឺគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ ដោយសារតែកូនឈឺម្នាក់ ថ្នាក់ទាំងមូលអាចឈឺបាន។ លើសពីនេះទៀត ការព្យាបាលនៃជំងឺនេះនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងនៅក្នុងជញ្ជាំងផ្ទះរបស់ខ្លួនឯង ហើយមិនមែនក្នុងចំណោមមនុស្សធំរបស់អ្នកដទៃ និងក្មេងទំនើងដែលមានសម្លេងរំខាននោះទេ។ ការត្រលប់ទៅសាលារៀនវិញគឺប្រសើរជាងមិនលឿនជាងមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីជំងឺ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយរបស់កុមារនឹងស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងហើយខ្លួនគាត់ផ្ទាល់នឹងឈប់គំរាមកំហែងដល់មិត្តភក្ដិ។

2. របៀបត្រឹមត្រូវ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវទម្លាប់កុមារទៅនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃថ្មីពីរបីខែមុនដើមខែកញ្ញា។ បន្ទាប់មកការផ្លាស់ប្តូរពីកាលវិភាគឥតគិតថ្លៃទៅជារបបតឹងរ៉ឹងនឹងមិនធ្វើឱ្យកុមារមានភាពតានតឹងទេ។ ប៉ុន្តែស្ថានភាពស្ត្រេសប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ទារក។ បង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ អ្នកត្រូវធានាថាបន្ទុកលើរាងកាយត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរដាក់កុមារឱ្យគេងនៅពេលល្ងាចទេប្រសិនបើគាត់មិនចង់។ យ៉ាងណាមិញ ជាមួយនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អប្រសើរ កូនខ្លួនឯងនឹងចាប់ផ្តើមងងុយគេងជាមួយនឹងការមកដល់នៃពេលវេលាងងឹតនៃថ្ងៃ។

ប្រសិនបើកុមារទទួលរងនូវការគេងមិនលក់នោះ នេះទំនងជាភស្តុតាងនៃរបបមិនត្រឹមត្រូវ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ រាងកាយរបស់កុមារមិនប្រើប្រាស់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ក្នុងករណីនេះវាគួរតែផ្តល់ឱ្យផ្នែកកីឡាមួយចំនួនឬចូលទៅលេងកីឡាជាមួយគាត់នៅពេលល្ងាច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តោតតែលើដំណើរការអប់រំ: កុមារគួរតែមានពេលវេលាសម្រាកនិងធ្វើអ្វីដែលគាត់ចាប់អារម្មណ៍។

3. អាហារូបត្ថម្ភល្អ។ វាមិនសមនឹងធ្វើការកែតម្រូវពិសេសចំពោះរបបអាហាររបស់កុមារដែលទៅសាលារៀននោះទេ។ អាហារទារកគួរតែពេញលេញ និងមានតុល្យភាពតាំងពីកំណើត។ រឿងតែមួយគត់ដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគឺបង្អែម។ កុមារមិនគួរញ៉ាំអាហារសម្រន់លើពួកគេទេ ហើយជាទូទៅទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការផឹកទឹកស្អាតធម្មតាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ សម្រាប់ក្មេងអាយុបឋមសិក្សា បទដ្ឋានគឺ 1-15 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កុមារធំ - 1.5-2 លីត្រ។ ដូច្នេះ​ឪពុកម្តាយ​គួរតែ​ប្រាកដថា កូន​តែងតែ​មាន​ដប​ទឹក​នៅ​នឹង​ដៃ​។

4. សម្អាតដៃ និងខ្យល់សើម។ មិនទាន់មាននរណាម្នាក់បដិសេធពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តតាមច្បាប់អនាម័យនោះទេ។ ចំណុចសំខាន់មួយនៃការការពាររាងកាយគឺការរក្សាវាឱ្យស្អាត។ ការលាងដៃបែប Banal អាចការពារមិនត្រឹមតែមនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារកុមារពីជំងឺឆ្លងមួយចំនួនធំផងដែរ។ ដូច្នេះ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការលាងដៃបន្ទាប់ពីចេញពីផ្លូវ។ វានឹងមិនមែនជារឿងហួសហេតុទេក្នុងការបង្រៀនក្មេងកុំឱ្យខាំក្រចករបស់គាត់ មិនឱ្យលិទ្ធម្រាមដៃ ខ្មៅដៃ និងប៊ិចរបស់គាត់។

អនាម័យក្នុងផ្ទះក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផងដែរ។ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវត្រួតពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវភាពបរិសុទ្ធ និងសំណើមនៃខ្យល់ទាំងនៅផ្ទះ និងនៅសាលារៀន។ ជាការពិតណាស់ នៅក្នុងខ្យល់ស្ងួត និងនៅទ្រឹង បាក់តេរីកើនឡើងយ៉ាងសកម្មជាងនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ មាតាបិតាមានសិទិ្ធចាប់អារម្មណ៍ថាតើការសម្អាតសើម និងខ្យល់ត្រូវបានអនុវត្តញឹកញាប់ប៉ុណ្ណានៅក្នុងថ្នាក់រៀន។ នៅផ្ទះ អ្នកក៏គួរតែបើកបង្អួចឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន ជាពិសេសក្នុងរដូវរងា ដោយសារកំដៅសិប្បនិម្មិតធ្វើឱ្យខ្យល់ស្ងួតខ្លាំង។

5. ស្លៀកពាក់ដោយគ្មានការនិយមជ្រុល។ ឪពុកម្តាយភាគច្រើនចូលចិត្តរុំកូនរបស់ពួកគេនៅក្នុង "សម្លៀកបំពាក់មួយរយ" នៅសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះតិចតួចបំផុត។ Immunologists ប្រកែកថាវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធពីនេះ: សារពាង្គកាយឯកោ, ទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ទៅនឹងកំដៅថេរគឺងាយនឹងជំងឺច្រើនជាងទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ត្រជាក់។ កូនគួរស្លៀកពាក់ដូចខ្លួនឯង។

លើសពីនេះ វាមានសារៈប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងរាងកាយ។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាការទម្លាប់ខ្លួនទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយតាំងពីក្មេងមកមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលើការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់កុមារផងដែរ។ Immunologists បញ្ជាក់៖ កុមាររឹង ឈឺតិចជាងអ្នកដែលខ្លាចទឹកត្រជាក់។