វិធីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍និងសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់នៅផ្ទះ។ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញជាវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍

ការលាបពណ៌ទឹកដោយខ្លួនឯង មិនមែនជាដំណើរការងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីសម្រេចបាននូវសម្លេងដែលចង់បាន។ ដំណោះស្រាយដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដែលផ្តល់ជូននៅលើទីផ្សារថ្នាំលាបនិងវ៉ារនីសមិនតែងតែបំពេញតាមតម្រូវការដែលបានកំណត់ដោយម្ចាស់ផ្ទៃខាងក្នុងទេ។ ការលាបពណ៌ធ្វើដោយដៃនឹងជួយបង្កើតពណ៌ចម្រុះដ៏ល្អបំផុត និងសមនឹងវាទៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុង។

ការលាបពណ៌ធ្វើដោយខ្លួនអ្នកគឺចាំបាច់សម្រាប់ករណីទាំងនោះ នៅពេលដែលចាំបាច់ត្រូវលាបពណ៌លើផ្ទៃជាពណ៌ស្មុគស្មាញដែលមិនអាចរកឃើញនៅក្នុងហាង និងមិនអាចបង្កើតនៅលើម៉ាស៊ីនលាបពណ៌បានទេ។ ពណ៌ស្មុគ្រស្មាញមានសម្លេងជាច្រើន ដែលត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អបំផុតក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ និងជ្រើសរើសដោយផ្ទាល់។

ការលាបពណ៌ទឹក emulsion គឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ករណីទាំងនោះ នៅពេលដែលវាត្រូវបានគេគ្រោងនឹងលាបពណ៌បន្ទប់ជាពីរពណ៌ដែលមានភាពសុខដុមជាមួយគ្នា។ ឬ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ដើម្បី​ផ្គូផ្គង​ពណ៌​ទៅ​នឹង​សំឡេង​នៃ​គ្រឿង​សង្ហា​រឹម​និង​ធាតុ​ខាងក្នុង​ផ្សេង​ទៀត​។ ដោយផ្អែកលើនេះ ច្បាប់ដំបូងនៃការលាបពណ៌បន្ទប់ធ្វើតាម - ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជ្រើសរើសពណ៌ស្មុគស្មាញ ឬជ្រើសរើសសម្លេងដើម្បីផ្គូផ្គងពណ៌វត្ថុក្នុងបន្ទប់ នោះជាការប្រសើរក្នុងការលាយថ្នាំលាបដោយខ្លួនឯង និងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នក គ្រោងគូរ។

អ្នកត្រូវលាបពណ៌ដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់ និងនៅផ្ទះ ព្រោះជម្រើសនេះងាយស្រួលជាងការជ្រើសរើសថ្នាំលាបនៅក្នុងហាង។ ម៉ាស៊ីន tinting ដែលថ្នាំលាបដែលផ្តល់ជូនសម្រាប់លក់ត្រូវបានរៀបចំមិនធ្វើឱ្យមានកំហុសក្នុងការជ្រើសរើសសម្លេងទេ។ ប៉ុន្តែភាពខុសប្លែកគ្នាគឺថានៅក្នុងពន្លឺផ្សេងគ្នាពណ៌មើលទៅខុសគ្នា។ ផ្លាស់ប្តូរវា និងផ្ទៃដែលវាត្រូវបានអនុវត្ត។ ដូច្នេះនៅលើគំរូនៅក្នុងហាងមួយថ្នាំលាបមើលទៅក្នុងសម្លេងតែមួយហើយនៅពេលដែលវាត្រូវបានអនុវត្តទៅជញ្ជាំងសម្លេងនេះផ្លាស់ប្តូរ។

ច្បាប់សម្រាប់ការលាបពណ៌

• ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអ្នកត្រូវជ្រើសរើសសម្លេងសម្រាប់ពណ៌នៅក្នុងបន្ទប់ដែលនឹងត្រូវបានលាបពណ៌។ នេះគឺចាំបាច់យ៉ាងជាក់លាក់ដោយសារតែធម្មជាតិនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់។ ពណ៌ថ្ងៃភ្លឺនឹងធ្វើឱ្យថ្នាំលាបកាន់តែភ្លឺ ឬស្លេក អាស្រ័យលើពណ៌របស់វា។ ដើម្បីដឹងគុណយ៉ាងពេញលេញនូវសម្លេង និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាត្រូវបានផ្គូផ្គង អ្នកត្រូវមើលវាទាំងក្នុងពន្លឺថ្ងៃ និងក្នុងពន្លឺនៃចង្កៀងអគ្គិសនី។

• នៅពេលវាយតម្លៃថ្នាំលាបដោយប្រើភ្លើងអគ្គីសនីវាចាំបាច់ត្រូវប្រើចង្កៀងដែលនឹងស្ថិតនៅអចិន្ត្រៃនៅក្នុងបន្ទប់។ ដង់ស៊ីតេ ឬពណ៌ផ្សេងគ្នានៃស្រមោលក៏កំណត់ការផ្លាស់ប្តូររបស់វាទៅលើពណ៌នៃវត្ថុទាំងអស់នៅក្នុងបន្ទប់ផងដែរ។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះថាមពលពន្លឺ។
• នៅលើផ្ទៃធំ ពណ៌មើលទៅសម្បូរបែបជាងនៅលើផ្ទៃតូចមួយ។ នេះជាហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ភាពខុសគ្នានៃសម្លេងរវាងប្រដាប់ស្ទង់តូច និងផ្ទៃ។ ពន្លឺធ្លាក់លើជញ្ជាំងមិនស្មើគ្នា ព្រោះនៅកន្លែងដែលមានស្រមោល នៅជ្រុង និងក្រោមបង្អួច ថ្នាំលាបមើលទៅងងឹតជាងកន្លែងផ្សេងទៀត បើទោះជាជញ្ជាំងត្រូវបានលាបពណ៌តែមួយក៏ដោយ។ nuances ទាំងអស់នេះត្រូវតែត្រូវបានពិចារណានៅពេលជ្រើសរើសសម្លេងសម្រាប់ជញ្ជាំង។
• នៅពេលលាយពណ៌ជាមួយថ្នាំលាបអ្នកមិនចាំបាច់ចាក់ថ្នាំជ្រលក់ច្រើនចូលទៅក្នុងមូលដ្ឋានទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមបន្តិចម្តង ៗ និងទម្លាក់មួយដំណក់ព្រោះសូម្បីតែមួយដំណក់ក៏ផ្លាស់ប្តូរសម្លេងហើយវាពិបាកណាស់ក្នុងការត្រឡប់ថ្នាំលាបទៅរូបរាងដើមរបស់វា។

សម្ភារៈអ្វីខ្លះដែលត្រូវទិញ

ក្រុមហ៊ុនផលិតពណ៌ចម្រុះនិងសមាសភាពរបស់វាមិនមានបញ្ហាទេសមាសធាតុនេះមិនប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃថ្នាំកូតដែលបានបញ្ចប់នោះទេ។ ភាពខុសគ្នាពីក្រុមហ៊ុនផលិតផ្សេងៗគ្នាមានតែនៅក្នុងសម្លេងនៃពណ៌ដែលផ្តល់ជូនប៉ុណ្ណោះ។ សូម្បីតែពណ៌ក្រហមស្តង់ដារនៃម៉ាកផ្សេងៗគ្នាក៏មានស្រមោលខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចដែរ។ ពណ៌ក្នុងស្រុកទាក់ទងនឹងគុណភាពនិងភាពភ្លឺនៃពណ៌គឺមិនទាបជាងពណ៌ដែលនាំចូលនោះទេប៉ុន្តែតម្លៃរបស់វាទាបជាងច្រើន។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសបំពង់ដែលមានកតូចចង្អៀត។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់បទពិសោធន៍លាបពណ៌លើកដំបូង។ ជាទូទៅមានកត្តាសម្រេចចិត្តតែមួយគត់ក្នុងការជ្រើសរើសពណ៌ចម្រុះ - ពណ៌ដែលចង់បាន។ ជម្រើសនៃមូលដ្ឋានត្រូវតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត។ ទិញថ្នាំលាបដែលសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទនៃផ្ទៃដែលត្រូវលាប។

មានថ្នាំលាបឯកទេសសម្រាប់ជញ្ជាំងឬពិដានវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យជំនួសពួកគេជាមួយគ្នាទេ។ នៅពេលជ្រើសរើសមូលដ្ឋានវាជាការល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ក្រុមហ៊ុនផលិតនាំចូល។ ថ្នាំលាបសម្រាប់លាបពណ៌ត្រូវបានទិញមិនត្រឹមតែពណ៌សប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានពណ៌សព្រិលផងដែរ។ ជាមួយនឹងភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចនៅ glance ដំបូង ថ្នាំលាបពណ៌សមិនមានពណ៌សទាំងស្រុងទេហើយមានសារធាតុពណ៌ដែលនឹងរំខានដល់ការបង្កើតសម្លេងដែលចង់បាន។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ថ្នាំលាបពណ៌សមានពណ៌លឿង ដែលមិនអាចយកចេញបាន។

នៅពេលដែលលាយជាមួយនឹងពណ៌ក្រហម ម្លប់នេះនឹងផ្តល់ឱ្យវានូវពណ៌ទឹកក្រូច វានឹងប្រែទៅជាពណ៌បៃតងខ្ចី ហើយនៅពេលដែលពណ៌ស្វាយត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងថ្នាំលាបបែបនេះ វានឹងក្លាយទៅជាពណ៌ប្រផេះកខ្វក់។ ដូច្នេះថ្នាំលាបសម្រាប់មូលដ្ឋានគួរតែមានព្រិលពណ៌សឬជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់មកពណ៌នៃ tinting នៃថ្នាំលាបនឹងប្រែទៅជាពិតប្រាកដដូចដែលពួកគេត្រូវការ។

ប្រភេទនៃថ្នាំលាបទឹកអាស្រ័យលើសមាសភាព

វាមានតម្លៃរស់នៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិតបន្តិចអំពីប្រភេទថ្នាំលាបទឹកដែលផលិតឡើង ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ថាតើមួយណាត្រូវទិញសម្រាប់ជួសជុល។ ការបែងចែកប្រភេទនៃថ្នាំលាបនិងវ៉ារនីសនេះធ្វើឡើងតាមប្រភេទនៃវត្ថុធាតុ polymer ដែលដើរតួជាមូលដ្ឋាន។

ទិន្នន័យមាន ៤ ប្រភេទ៖

• ថ្នាំលាបអាគ្រីលីក។ នៅលើធ្នើនៃហាងវាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការចាត់ថ្នាក់ធំមួយព្រោះវាគឺជាការពេញនិយមបំផុតមួយ។ វាត្រូវបានផលិតចេញពីជ័រ acrylic ជាមួយនឹងសារធាតុផ្សំនៃសារធាតុបន្ថែមជាច្រើនដែលផ្តល់ឱ្យថ្នាំលាបនូវលក្ខណៈសម្បត្តិជាមូលដ្ឋានរបស់វា។ ប្រសិនបើជ័រដើរតួជាសារធាតុបន្ថែម នោះថ្នាំលាបបែបនេះអត់ធ្មត់សំណើមខ្ពស់បានល្អ។ លក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយទៀតរបស់វាគឺសមត្ថភាពក្នុងការលាក់ភាពមិនប្រក្រតីនៃសម្ភារៈលាបពណ៌រហូតដល់ 1 មីលីម៉ែត្រ។ ថ្នាំលាប Acrylic គឺសមរម្យសម្រាប់លាបលើបេតុង ឈើ ដែក ប្លាស្ទិក និងកញ្ចក់។ ថ្នាំលាបស្ងួតទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងហើយមិនមានក្លិនអ្វីទាំងអស់។

• ថ្នាំលាបដែលមានមូលដ្ឋានលើស៊ីលីកុន។ វាមានតម្លៃលើសតម្លៃបន្តិច ប៉ុន្តែនៅតែត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការសាងសង់។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់លើដៃគូប្រកួតប្រជែង ដែលបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃតម្លៃអតិផរណារបស់វា។ អត្ថប្រយោជន៍នេះស្ថិតនៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលអាចជ្រាបចូលបាននៃចំហាយទឹក និងលទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់លើផ្ទៃសើម។ លាក់ភាពមិនប្រក្រតីនៃជញ្ជាំងរហូតដល់ 2 ម។
• សារធាតុ emulsion ទឹកស៊ីលីត។ វាគឺជាល្បាយនៃទឹក emulsion និងកញ្ចក់រាវ។ ទ្រព្យសម្បត្តិគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃថ្នាំលាបនេះគឺការស្រូបយកសំណើមលើសហើយផ្តល់ឱ្យវាត្រឡប់មកវិញនៅពេលដែលសំណើមនៅក្នុងបន្ទប់មានការថយចុះ។ ថ្នាំលាបប្រភេទនេះគឺល្អសម្រាប់ការងារក្រៅ ព្រោះថ្នាំកូតពីវាស៊ូទ្រាំនឹងបាតុភូតបរិយាកាសទាំងអស់។ មាន contraindication តែមួយគត់ - វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវានៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានសំណើមខ្ពស់ជានិច្ច។
• សារធាតុរ៉ែ emulsion ទឹក។ វាខុសគ្នាពីប្រភេទផ្សេងទៀតដោយវត្តមាននៃស៊ីម៉ងត៍ឬកំបោរ slaked នៅក្នុងសមាសភាព។ សមស្របសម្រាប់ការគ្របដណ្តប់បេតុងឥដ្ឋឬម្នាងសិលា។ ស្រទាប់ស្ងួតនៃថ្នាំលាបបែបនេះមិនខ្លាចពន្លឺភ្លឺសំណើមនិងឥទ្ធិពលគីមីទេ។

ដំណើរការលាបពណ៌

ការលាបពណ៌ជាជំហាន ៗ នៃថ្នាំលាបទឹកមើលទៅដូចនេះ៖

1. សម្រាប់ការលាបពណ៌ អ្នកនឹងត្រូវការពាងកែវតូចៗ ឬបន្ទប់ទឹកប្លាស្ទិក។ វាងាយស្រួលប្រើការវេចខ្ចប់ពីឈីស ឬទឹកដោះគោជូរសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ សមា្ភារៈទាំងអស់ត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ធុងទាំងអស់ ដៃ និងដៃគួរតែស្អាត។
2. ថ្នាំលាបតិចតួចត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងធុងតូចមួយបរិមាណរបស់វាត្រូវបានកត់ត្រា។ ពណ៌បន្តិចបន្តួចត្រូវបានបន្ថែមទៅថ្នាំលាប - ពីរបីដំណក់។ កត់ត្រាចំនួនដំណក់ដែលចាក់ចូលក្នុងពាង។
3. លាយល្អនៅក្នុងពាង។ កូររហូតទាល់តែពណ៌មានឯកសណ្ឋាន។ ចាប់ផ្តើមល្បាយជាមួយ 2-3 ដំណក់ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមម្តងមួយៗដើម្បីកុំឱ្យខូចគំរូ។
4. នៅពេលដែលសម្លេងដែលចង់បានត្រូវបានទទួលនៅក្នុងពាងនោះវាត្រូវបានអនុវត្តទៅផ្ទៃតូចមួយនៃផ្ទៃដែលត្រូវបានគ្រោងនឹងលាប។ សម្រាប់គំរូមួយ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការគូរការ៉េទំហំ 40 គុណ 40 សង់ទីម៉ែត្រ ផ្ទៃត្រូវទុកអោយស្ងួតមួយថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកសម្លេងរបស់វាត្រូវបានវាយតម្លៃក្រោមពន្លឺធម្មជាតិ និងអគ្គិសនី។ តាមក្បួនមួយពណ៌កាន់តែភ្លឺនៅលើជញ្ជាំងជាងនៅក្នុងពាង។
5. ប្រសិនបើសម្លេងលទ្ធផលសមស្រប នោះបរិមាណថ្នាំលាបទាំងមូលត្រូវបានលាបពណ៌។ នៅពេលគណនាសមាមាត្រ 20% ត្រូវបានដកចេញពីចំនួនពណ៌ដែលបានគណនា។ នេះត្រូវបានធ្វើដោយសារតែពណ៌លើផ្ទៃធំមើលទៅភ្លឺជាងនៅលើការ៉េតូចមួយ។

ឧទាហរណ៍នៃការគណនាចំនួន colorizers:

1. នៅក្នុងគំរូសាកល្បង ពណ៌នៃរលកសមុទ្រត្រូវបានទទួល សម្រាប់ការនេះ ពណ៌បៃតង និងពណ៌ខៀវត្រូវបានបន្ថែមទៅថ្នាំលាបពណ៌ស។
2. 5 ដំណក់នៃពណ៌ខៀវនិង 2 ដំណក់នៃពណ៌បៃតងត្រូវបានបន្ថែមក្នុង 100 មីលីលីត្រ។
3. ក្នុងសមាមាត្រទៅនឹងថ្នាំលាប 1 លីត្រត្រូវការ 50 ដំណក់ពណ៌ខៀវនិង 20 ដំណក់នៃពណ៌បៃតងប៉ុន្តែការគណនានេះមិនត្រឹមត្រូវទេ។
4. ផ្ទៃដែលត្រូវលាបមានផ្ទៃធំជាងគំរូសាកល្បង ដូច្នេះ 20% ត្រូវបានដកចេញពីសមាមាត្រ។
5. បន្ថែមពណ៌ខៀវចំនួន 45 ដំណក់ និងពណ៌ផ្កាឈូកចំនួន 16 ដំណក់ទៅក្នុងបរិមាណថ្នាំលាបដែលបានចង្អុលបង្ហាញ។ ក្នុងករណីនេះសម្លេងនឹងត្រូវគ្នានឹងការរំពឹងទុក។
6. ប្រសិនបើស្រមោលដែលបានបញ្ចប់នៃថ្នាំលាបមិនសមសូមបង្កើនបរិមាណពណ៌ឬបន្ថែមស្រមោលផ្សេងទៀត។ ដើម្បីឱ្យការងារទទួលបានជោគជ័យ វាត្រូវតែចាត់ទុកជាការកម្សាន្ត និងដំណើរការប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។ បន្ទាប់មកពណ៌ទាំងអស់នឹងលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងងាយស្រួល ហើយពណ៌នឹងប្រែជាភ្លឺ និងឆ្អែត។

ច្បាប់សម្រាប់ការគូរផ្ទៃជាមួយនឹងថ្នាំលាបទឹក។

ការ​លាយ​ពណ៌​និង​ការ​លាប​ពណ៌​ទឹក​តាម​សម្លេង​ដែល​ចង់​បាន​គឺ​ត្រឹម​តែ​ពាក់​កណ្តាល​សមរភូមិ​ប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកវាត្រូវតែអនុវត្តគុណភាពទៅលើផ្ទៃ។ ប្រភេទនៃថ្នាំលាបនេះគឺសមរម្យសម្រាប់ការគូរ plaster, ឥដ្ឋ, បេតុង, drywall និងសម្ភារៈផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែដើម្បីអនុវត្តស្រទាប់ថ្នាំលាបដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលនឹងមានរយៈពេលយូរ អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់ស្នាមប្រឡាក់សាមញ្ញមួយចំនួន៖

• ថ្នាំលាបដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាជាង ដូច្នេះហើយមុននឹងគូរលើពិដាន ឬជញ្ជាំង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកធាតុខាងក្នុងទាំងអស់ចេញពីបន្ទប់ ឬគ្របវាដោយខ្សែភាពយន្ត។
• ផ្ទៃត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការគូរ។ ប្រសិនបើស្រទាប់នៃថ្នាំកូតចាស់របកចេញពួកគេត្រូវតែយកចេញ។ ដីសពណ៌សត្រូវបានទឹកនាំទៅទាំងស្រុង។
• ប្រសិនបើថ្នាំលាបទឹកចាស់មិនរបូតលើផ្ទៃទេ នោះមិនចាំបាច់យកវាចេញទេ គ្រាន់តែជូតធូលីដីដោយក្រណាត់សើម ហើយទុកវាឱ្យស្ងួត។
• ភាពមិនប្រក្រតីទាំងអស់ត្រូវបានផ្សាភ្ជាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយ putty ពីព្រោះនៅក្រោមស្រទាប់នៃថ្នាំលាបសូម្បីតែស្នាមប្រេះរាក់នឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
• ប្រសិនបើមានស្នាមប្រេះ ឬចំណុចលើផ្ទៃ ពួកវាត្រូវលាបជាមួយថ្នាំលាបប្រេង ដែលមានពណ៌ស្រដៀងទៅនឹងសម្លេងដែលបានរៀបចំនៃសារធាតុ emulsion ដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹក។ នៅក្នុងថ្នាំលាបទឹកសារធាតុបរទេសទាំងអស់រលាយហើយបន្ទាប់មកលេចឡើងតាមរយៈវា។ នេះនឹងធ្វើឱ្យខូចយ៉ាងខ្លាំងនូវភាពស្រស់នៃការជួសជុលនិងរូបរាងនៃបន្ទប់។
• ដូចគ្នានេះផងដែរថ្នាំលាបប្រេងត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលផ្នែកលោហៈទាំងអស់នៅលើផ្ទៃដែលធ្លាក់នៅក្រោមតំបន់ដែលត្រូវលាប។ ថ្នាំលាបប្រេងមិនត្រូវមានពណ៌ដូចគ្នានោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការយកសម្លេងទាបជាងសារធាតុ emulsion ដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកដែលបានប្រើ។

• បន្ទាប់ពីដំណើរការស្នាមប្រេះនិងវត្ថុលោហៈទាំងអស់វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យព្យាបាលផ្ទៃដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយ primer ។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែការពារជញ្ជាំងពីសំណើមនិងពន្យារអាយុនៃថ្នាំកូតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស្អិតជាប់នៃថ្នាំលាបទៅនឹងថ្នាំកូតផងដែរ។ ការបូកមួយទៀតក្នុងការពេញចិត្តនៃការលាបគឺថា priming កាត់បន្ថយសមត្ថភាពនៃវត្ថុធាតុដើមក្នុងការស្រូបយកសំណើម ដែលអនុញ្ញាតឱ្យថ្នាំលាបត្រូវបានអនុវត្តកាន់តែស្មើគ្នា និងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់សម្ភារៈ។
• primers យោងទៅតាមសមាសភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានបែងចែកទៅជា acrylic, alkyd; សម្រាប់ដែកនិងបេតុង។ ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ emulsion ដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹក ថ្នាំ primer acrylic គឺល្អបំផុត។
• លាបសារធាតុ emulsion ដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកទៅលើផ្ទៃដោយប្រើ roller ថ្នាំលាប ជក់គូរធំទូលាយ ឬ airbrush ។ ប្រសិនបើថ្នាំលាបត្រូវបានអនុវត្តទៅលើស្រទាប់ស្តើងនៃ putty នោះកាំភ្លើងបាញ់គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតចាប់តាំងពី roller នឹងទាញ putty ហើយស្រទាប់ទាំងមូលរបស់វានឹងត្រូវបានរហែកចេញពីផ្ទៃ។ នៅពេលធ្វើការជាមួយ airbrush វាចាំបាច់ក្នុងការការពារសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមដោយប្រើឧបករណ៍ដកដង្ហើម។
• កម្រិតសីតុណ្ហភាពទាបសម្រាប់ការងារគូរគឺ + 5 ° C ។
• ប្រសិនបើការគូរត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើ roller នោះវាងាយស្រួលប្រើថាសពិសេស។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកងាយស្រួលយកសម្ភារៈជាមួយ roller និងយកសម្ភារៈលើសដោយប្រើផ្នែកដែលមានខ្សែបូ។
• ការលាបជញ្ជាំងចាប់ផ្តើមនៅជ្រុងឆ្ងាយបំផុតទាក់ទងទៅនឹងច្រកចូលបន្ទប់។ roller ផ្លាស់ទីតាមជញ្ជាំងយ៉ាងតឹងរឹងបញ្ឈរ។
• ថ្នាំលាបទឹកត្រូវបានអនុវត្តជាស្រទាប់ជាច្រើន។ ស្រទាប់ទីមួយត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យស្ងួតរយៈពេល 1-4 ម៉ោងហើយបន្ទាប់មកស្នាមប្រឡាក់ឡើងវិញត្រូវបានអនុវត្ត។

ការលាបពណ៌ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងករណីដែលគ្មានម្លប់ដែលត្រូវការនៅក្នុងការចាត់ថ្នាក់ស្តង់ដារនៃពណ៌ ដើម្បីទទួលបានស្រមោលជាច្រើននៃពណ៌ដូចគ្នា ក្នុងករណីដែលថ្នាំលាបពណ៌ដែលបានជ្រើសរើសពីមុនមិនមាននៅក្នុងហាង និងការជ្រើសរើស។ គឺស្រដៀងនឹងវា ហើយប្រសិនបើពណ៌នៃថ្នាំលាបស្ងួតលើផ្ទៃលាបមិនត្រូវគ្នានឹងលទ្ធផលដែលរំពឹងទុក។

សមាសភាពពណ៌

ដោយសមាសភាពពណ៌ត្រូវបានបែងចែកទៅជាសរីរាង្គនិងអសរីរាង្គ។ សារធាតុពណ៌នៃប្រភពដើមធម្មជាតិមានម្លប់ភ្លឺជាងសិប្បនិម្មិត ប៉ុន្តែងាយនឹងរលាយនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ និងបន្ថយលឿនជាង។

វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើពណ៌បែបនេះនៅក្នុងផ្ទះ។ ថ្នាំជ្រលក់ធម្មជាតិរួមមាន ក្រូមីញ៉ូមអុកស៊ីដ ជាតិដែក មីញ៉ូម សូដ្យូម មឺមឺរ អូឆេ។

ជាធម្មតា អ្នកផលិតភ្ជាប់តារាងពណ៌នៃស្រមោលទៅនឹងថ្នាំជ្រលក់នៅកំហាប់សារធាតុពណ៌ខុសៗគ្នានៅក្នុងថ្នាំលាប។ តាមក្បួនសមាមាត្រដែលបានផ្តល់ឱ្យគឺ 1: 1, 1: 5, 1:10, 1:20 និង 1:40 ។ ខាងក្រៅ តារាងលាបពណ៌មើលទៅដូចបង្ហាញក្នុងរូបថតក្នុងវិចិត្រសាលរបស់យើង។ រូបថតបែបនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកនៅលើគេហទំព័រតាមសំណើសមរម្យ។

ទម្រង់បញ្ចេញពណ៌

ពណ៌ត្រូវបានផលិតជាទម្រង់ម្សៅបិទភ្ជាប់ឬថ្នាំលាបដែលបានបញ្ចប់។ ពណ៌ម្សៅគឺមានតំលៃថោកបំផុតប៉ុន្តែការធ្លាក់ចុះគឺថាវាពិបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវសមាសភាពដូចគ្នានៅពេលធ្វើការជាមួយវា។ វាត្រូវបានទាមទារដើម្បីលាយថ្នាំជ្រលក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត, និយមជាមួយឧបករណ៍លាយមួយ។

វាងាយស្រួលជាងក្នុងការប្រើជម្រើសលាបពណ៌ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចជាជាងការច្របាច់សមាសភាពដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់ ព្រោះអ្នកអាចធ្វើខុសក្នុងសមាមាត្រ និងទទួលបានពណ៌មិនស្មើគ្នានៃផ្ទៃ។ កង្វះថ្នាំលាបពណ៌ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចគឺជាពណ៌ចម្រុះ។

វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការប្រើ tinting paste វាអាចត្រូវបានបន្ថែមក្នុងផ្នែកតូចៗរហូតដល់ពណ៌ដែលចង់បាន។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមការបិទភ្ជាប់លើសពី 20% ក្នុងសមាមាត្រទៅនឹងថ្នាំលាបនោះទេព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់លក្ខណៈសម្បត្តិរាងកាយរបស់ថ្នាំជ្រលក់។

ពណ៌ត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ក្នុងធុងផ្សេងៗគ្នា - ពាង ដប បំពង់ ដប ថង់ (សម្រាប់ពណ៌ម្សៅ)។ ជម្រើសនៃការវេចខ្ចប់មិនប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃផលិតផលនោះទេ។

ជួនកាល ពែងវាស់ត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់នៅក្នុងឧបករណ៍ ដែលធ្វើអោយការងារកាន់តែងាយស្រួលក្នុងករណីលាបពណ៌នៅផ្ទះ។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលនៃការដាក់ថ្នាំជ្រលក់រាវ ដបក៏គួរត្រូវបានគេពេញចិត្តផងដែរ ជាពិសេសជាមួយនឹងសញ្ញាវាស់វែងដែលបានអនុវត្តចំពោះពួកគេ។

ការជ្រើសរើសពណ៌កុំព្យូទ័រ

មានមាត្រដ្ឋាន RAL និង NSC ដែលប្រើដើម្បីជ្រើសរើសម្លប់ដែលចង់បាន។ មាត្រដ្ឋាន RAL មាន 210 ពណ៌ និងស្រមោល NSC មាន 1950 ។ ដើម្បីទទួលបានពណ៌ដែលចង់បាន អ្នកត្រូវប្រៀបធៀបម្លប់ដែលចង់បានជាមួយនឹងមាត្រដ្ឋានមួយ រហូតដល់ពណ៌ស្រដៀងគ្នាបំផុតត្រូវបានជ្រើសរើស។ Kohler ត្រូវបានបន្ថែមទៅ plasters, alkyd និង nitro enamels, ថ្នាំលាបទឹក។

នៅពេលប្រើមាត្រដ្ឋានពណ៌ ការលាយកុំព្យូទ័រត្រូវបានប្រើ ដែលកម្រិតនៃសារធាតុពណ៌ចាំបាច់ត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវនៃភាគដប់នៃក្រាម។

ច្របាច់ដោយដៃ

វាអាចចាំបាច់ក្នុងការលាបពណ៌ដោយដៃក្នុងករណីដែលលទ្ធផលចុងក្រោយនៃការងារមិនមើលទៅដូចការរំពឹងទុក។ ការពិតគឺថាថ្នាំលាបផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់វានៅក្រោមលក្ខខណ្ឌភ្លើងបំភ្លឺខុសៗគ្នានៅលើយន្តហោះធំវាមើលទៅខុសពីគំរូហើយបន្ថយនៅពេលស្ងួត។

ការលាបពណ៌ត្រូវបានធ្វើដូចនេះ៖

100 មីលីលីត្រនៃថ្នាំលាបត្រូវបានវាស់ចូលទៅក្នុងកែវស្អាតឬដបប្លាស្ទិក។ បន្ទាប់មក 3-5 ដំណក់នៃពណ៌ត្រូវបានបន្ថែមទៅវាដបត្រូវបានបិទយ៉ាងតឹងហើយល្បាយត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ដោយការញ័រ។

ប្រសិនបើការតិត្ថិភាពពណ៌មិនគ្រប់គ្រាន់ដំណើរការត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ម្លប់ដែលចង់បាន។ ការពិសោធន៍អាចត្រូវបានបន្តដោយបន្ថែមពណ៌ផ្សេងទៀត។ ត្រូវប្រាកដថារក្សាកំណត់ត្រានៃអ្វីដែលនិងចំនួនដែលត្រូវបានបន្ថែម។

លាបលទ្ធផលលើបន្ទះតូចមួយ ឬលើផ្ទៃដែលត្រូវលាប។ រង់ចាំការស្ងួតពេញលេញ និងវាយតម្លៃលទ្ធផល។ ប្រសិនបើជម្រើសបានចេញមក ដោយប្រើកំណត់ចំណាំ គណនាសមាមាត្រសម្រាប់សមត្ថភាពធំជាង លាបពណ៌ និងចូលធ្វើការ។

នៅពេលលាបពណ៌ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើឧបករណ៍លាយ វានឹងធ្វើឱ្យដំណើរការកាន់តែលឿន ហើយលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។ ជម្រើសដ៏សាមញ្ញបំផុតមើលទៅដូចជាក្បាលម៉ាស៊ីននៅលើសមយុទ្ធអគ្គិសនី។ នៅពេលលាយវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើធុងប្លាស្ទិកទេព្រោះឧបករណ៍លាយចាប់ជញ្ជាំងធុងដោយចៃដន្យអាចបំបែកវាបាន។

កូរក្នុងល្បឿនមិនខ្ពស់ ជៀសវាងការប្រឡាក់នៃល្បាយ ដាក់កាសែតចាស់ៗនៅក្រោមធុង និងជុំវិញវា។

លាយឱ្យបានហ្មត់ចត់ព្រោះលទ្ធផលចុងក្រោយនឹងអាស្រ័យលើនេះ - វត្តមានឬអវត្តមាននៃដុំពកនៃពណ៌នៅក្នុងល្បាយក៏ដូចជាឯកសណ្ឋាននៃការជ្រលក់លទ្ធផល។

រូបថតនៃដំណើរការលាបពណ៌

សូមអរគុណដល់បច្ចេកវិទ្យាទំនើប អ្នករចនាផ្ទៃខាងក្នុងកំពុងក្លាយជាអ្នកជំនួយការពិតប្រាកដ។ ក្នុងមួយប៉ព្រិចភ្នែកពួកគេនឹងធ្វើឱ្យបន្ទប់ណាមួយទាន់សម័យនិងដើម។ ថ្មីៗនេះការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែច្រើនឡើងត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរចនាពណ៌។ ការពេញនិយមបំផុតគឺស្រមោលមិនស្តង់ដារដែលអាចទទួលបានដោយការលាយពណ៌។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃដំណើរការ

អ្នកផលិតថ្នាំលាប និងវ៉ារនីសបានបង្ហាញជួរដ៏ធំទូលាយមួយនៅលើទីផ្សារ។ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែអាចជ្រើសរើសអ្វីដែលល្អសម្រាប់ផ្ទៃខាងក្នុងនោះទេ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃស្រមោលជាច្រើននឹងជួយសន្សំសំចៃពេលវេលានិងថវិកា។

នៅក្នុងហាងឯកទេសជាច្រើនអ្នកអាចប្រើសេវាកម្មរបស់អ្នកឯកទេសដែលនឹងជួយអ្នកធ្វើឱ្យមានពណ៌ត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងពីច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃរបៀបលាយថ្នាំជ្រលក់ អ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។

នៅពេលលាយអ្នកត្រូវចងចាំច្បាប់សំខាន់មួយ: អ្នកមិនអាចផ្សំផលិតផលរាវជាមួយល្បាយស្ងួតបានទេ។ ពួកវាមានសន្ទស្សន៍ខុសៗគ្នា ដូច្នេះសមាសភាពពណ៌អាចរួញនៅទីបំផុត។

ផ្នែកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៃដំណើរការគឺការបង្កើតម្លប់ដែលចង់បាន។ មានបួនពណ៌ចម្បង:

• ខៀវ;
• ក្រហម;
• បៃតង។

ដោយការលាយពួកវា អ្នកអាចទទួលបានផ្សេងទៀត។ នេះជាឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែង៖

1. ពណ៌ត្នោតត្រូវបានទទួលដោយការផ្សំពណ៌ក្រហមនិងបៃតង។ សម្រាប់ម្លប់ស្រាលជាងមុន អ្នកអាចបន្ថែមពណ៌សខ្លះ។
2. - លទ្ធផលនៃការលាយពណ៌លឿងនិងក្រហម។
3. ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការពណ៌បៃតងអ្នកត្រូវផ្សំថ្នាំលាបពណ៌លឿងនិងពណ៌ខៀវ។
4. ដើម្បីទទួលបានអ្នកត្រូវលាយពណ៌ខៀវនិងក្រហម។
5. ក្រហមនិងសនឹងបណ្តាលឱ្យមានពណ៌ផ្កាឈូក។

ដូច្នេះអ្នកអាចលាយការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មគ្មានកំណត់។

ការលាយសម្ភារៈអាគ្រីលីក

អ្នករចនាចូលចិត្តថ្នាំលាប acrylic បំផុត។ ពួកវាងាយស្រួលធ្វើការជាមួយ ថ្នាំកូតដែលបានបញ្ចប់មានលក្ខណៈសម្បត្តិជ្រាបទឹកបានយ៉ាងល្អ។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេមាន nuances ជាច្រើន:

1. ផ្ទៃការងារត្រូវតែមានរាងសំប៉ែតនិងរលោងឥតខ្ចោះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាត្រូវតែត្រូវបានបូមខ្សាច់។
2. វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលថ្នាំលាបមិនស្ងួត។
3. ដើម្បីទទួលបានពណ៌ស្រអាប់ ប្រើថ្នាំលាបដែលមិនរលាយ។ ផ្ទុយទៅវិញសម្រាប់តម្លាភាពអ្នកអាចបន្ថែមទឹកបន្តិចបន្តួច។
4. ដើម្បីអាចជ្រើសរើសពណ៌បានត្រឹមត្រូវ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ។ សូមអរគុណដល់គាត់ឧបករណ៍នឹងមិនស្ងួតលឿនទេ។
5. ដើម្បីចែកចាយថ្នាំលាបសូមប្រើគែមរបស់ជក់។
6. ការលាយត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតជាមួយនឹងឧបករណ៍ស្អាត។ ក្នុងករណីនេះពណ៌គួរតែត្រូវបានតម្រង់ឆ្ពោះទៅរកគ្នាទៅវិញទៅមក។
7. ដើម្បីធ្វើឱ្យសម្លេងស្រាលអ្នកត្រូវបន្ថែមថ្នាំជ្រលក់ពណ៌សទៅក្នុងដំណោះស្រាយហើយដើម្បីទទួលបានពណ៌ខ្មៅ - ខ្មៅ។ វាគួរអោយចងចាំថាក្ដារលាយនៃពណ៌ងងឹតគឺធំទូលាយជាងពណ៌ស្រាល។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃការលាយថ្នាំពណ៌ដែលមានមូលដ្ឋានលើ acrylic៖

1. ពណ៌ Apricot ត្រូវបានទទួលដោយការលាយពណ៌ក្រហមលឿងត្នោតនិងស។
2. រូបមន្តនៃការផលិតពាក់ព័ន្ធនឹងការរួមផ្សំនៃពណ៌ត្នោត និងស។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបន៍ត្នោតខ្ចីភ្លឺអ្នកអាចបន្ថែមពណ៌លឿងបន្តិច។ សម្រាប់ម្លប់បន៍ត្នោតខ្ចីស្រាលអ្នកត្រូវការពណ៌សបន្ថែមទៀត។
3. មាសគឺជាលទ្ធផលនៃការលាយពណ៌លឿងនិងក្រហម។
4. Ocher មានពណ៌លឿងជាមួយពណ៌ត្នោត។ ដោយវិធីនេះវាត្រូវបានចាត់ទុកថាពេញនិយមនៅក្នុងរដូវកាលបច្ចុប្បន្ន។
5. អាចធ្វើបានដោយលាយពណ៌បៃតងជាមួយពណ៌ត្នោត។
6. Magenta ត្រូវការពណ៌បីផ្សេងគ្នា៖ ក្រហម លឿង និងខៀវ។

លាយថ្នាំលាបប្រេង

ថ្នាំលាបដែលមានមូលដ្ឋានលើប្រេងមានជាតិទឹកច្រើន ដែលត្រូវការការលាយបញ្ចូលគ្នាឱ្យបានហ្មត់ចត់បន្ថែមទៀត ប្រសិនបើការលាយពណ៌ត្រូវបានអនុវត្ត។ ភាពជាក់លាក់ និងលក្ខណៈសម្បត្តិនៃពណ៌ប្រេងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមៈ

• សម្លេងនឹងមានលក្ខណៈឯកសណ្ឋានបំផុត ដូច្នេះថ្នាំលាបគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការតុបតែងផ្ទៃណាមួយ;
• ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចទុកស្នាមប្រេះនៅក្នុងថ្នាំលាប ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតឥទ្ធិពលមិនធម្មតានៅលើផ្ទាំងក្រណាត់ ឬជញ្ជាំង។

ប្រេងកូរ

មុនពេលធ្វើការវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការវាយតម្លៃថាតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្សំសម្លេងនីមួយៗជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមកតើលទ្ធផលនឹងទៅជាយ៉ាងណា។ ប្រសិនបើអ្នកណែនាំថ្នាំលាបរលោងបន្តិចចូលទៅក្នុង Matte នោះលទ្ធផលនឹងមិនអាចបកស្រាយបាន។ ការ​បន្ថែម​ថ្នាំលាប​ម៉ាត់​ទៅ​ពណ៌​ភ្លឺ​ចាំង​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ពណ៌​ក្រោយ​ៗ​កាន់​តែ​ស្រទន់​បន្តិច។

សម្លេងពណ៌ត្នោត

សម្លេងក្រហម

1. មូលដ្ឋានសម្រាប់វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាពណ៌ស។ ពណ៌ក្រហមត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ ស្រមោលដែលចង់បានកាន់តែភ្លឺនោះពណ៌ក្រហមកាន់តែច្រើនគួរតែត្រូវបានបន្ថែម។
2. ដើម្បីទទួលបានដើមទ្រូងដ៏សម្បូរបែប អ្នកត្រូវលាយពណ៌ក្រហម និងខ្មៅ។
3. ពណ៌ទឹកក្រូចភ្លឺ - ក្រហមនិងលឿងបន្តិច។ ពេលក្រោយកាន់តែច្រើន លទ្ធផលនឹងកាន់តែអាក្រក់។
4. អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យថ្នាំជ្រលក់នូវពណ៌ស្វាយដោយលាយពណ៌ខៀវ និងពណ៌លឿងភ្លឺពីរបីដំណក់ និងសារធាតុពណ៌ក្រហម។
5. ដើម្បីបង្កើតយោងទៅតាមរូបមន្តអ្នកត្រូវលាយពណ៌ក្រហមភ្លឺ + ស + ត្នោត + ខៀវ។ ពណ៌សកាន់តែច្រើន ម្លប់កាន់តែមានពណ៌ផ្កាឈូក។

ពណ៌បៃតងជ្រៅត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសម្លេងពណ៌លឿងនិងពណ៌ខៀវ។ ការតិត្ថិភាពនៃថ្នាំលាបដែលបានបញ្ចប់គឺអាស្រ័យលើបរិមាណនៃពួកវានីមួយៗ។ ដើម្បីបង្កើតស្រមោល អ្នកត្រូវបន្ថែមពណ៌ផ្សេងទៀតទៅពណ៌បៃតង៖

1. សម្រាប់តម្រូវការពណ៌ស។
2. ដើម្បីទទួលបានពណ៌អូលីវ អ្នកត្រូវការពណ៌បៃតង និងពណ៌លឿងពីរបីដំណក់។
3. ម្លប់ស្មៅអាចទទួលបានដោយការលាយពណ៌បៃតងជាមួយពណ៌ខៀវ។ ថ្នាំលាបពណ៌លឿងនឹងជួយសូម្បីតែពណ៌។
4. ពណ៌នៃម្ជុលគឺជាលទ្ធផលនៃការលាយពណ៌បៃតងខ្មៅនិងលឿង។
5. បន្តិចម្តងលាយពណ៌បៃតងជាមួយពណ៌សនិងលឿងអ្នកអាចបង្កើតសម្លេងត្បូងមរកត។

សម្លេងពណ៌ស្វាយ

ពណ៌ស្វាយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលាយពណ៌ខៀវនិងក្រហម។ អ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំលាបពណ៌ខៀវ និងពណ៌ផ្កាឈូកបានដែរ - ពណ៌ចុងក្រោយនឹងមានពន្លឺពណ៌ pastel ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យសម្លេងដែលបានបញ្ចប់ ធ្វើឱ្យងងឹត វិចិត្រករប្រើថ្នាំលាបពណ៌ខ្មៅ ដែលត្រូវបានបន្ថែមក្នុងផ្នែកតូចៗ។ នេះគឺជា nuances សម្រាប់ការបង្កើតស្រមោលពណ៌ស្វាយ៖

• សម្រាប់ពណ៌ស្វាយស្រាល អ្នកអាចពនលាយពណ៌ដែលបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងពណ៌សក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ;
• សម្រាប់ពណ៌ស្វាយ អ្នកត្រូវបញ្ចូលថ្នាំលាបពណ៌ក្រហមច្រើនជាងពណ៌ខៀវ។

ពណ៌​ទឹកក្រូច

នៅពេលបង្កើតពណ៌ទឹកក្រូចបុរាណពួកគេផ្សំផ្នែកមួយនៃថ្នាំលាបពណ៌លឿងនិងក្រហម។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ថ្នាំលាបជាច្រើនប្រភេទ អ្នកត្រូវយកពណ៌លឿងបន្ថែមទៀត បើមិនដូច្នេះទេ ពណ៌នឹងប្រែទៅជាងងឹតពេក។ នេះគឺជាស្រមោលសំខាន់ៗនៃពណ៌ទឹកក្រូច និងរបៀបយកវា៖

• សម្រាប់ពណ៌ទឹកក្រូចស្រាល, យកពណ៌ផ្កាឈូកនិងពណ៌លឿង, អ្នកក៏អាចបន្ថែមថ្នាំលាបពណ៌សតិចតួច;
• ផ្កាថ្មត្រូវការពណ៌ទឹកក្រូច ពណ៌ផ្កាឈូក ពណ៌ស ក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា។
• peach ត្រូវការពណ៌ដូចជាពណ៌ទឹកក្រូចលឿងផ្កាឈូកពណ៌ស;
• សម្រាប់ពណ៌ក្រហម អ្នកត្រូវយកពណ៌ទឹកក្រូចងងឹត និងពណ៌ត្នោតបន្តិច។

ច្បាប់សំខាន់

មនុស្សជាច្រើនសួរសំណួរ: តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការលាយថ្នាំលាបនិងវ៉ារនីសពីក្រុមហ៊ុនផលិតផ្សេងៗគ្នា? វាជាការចង់បានដែលថ្នាំជ្រលក់ដែលត្រូវលាយបញ្ចូលគ្នាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយក្រុមហ៊ុនតែមួយ។ វាកាន់តែល្អប្រសិនបើពួកគេមកពីក្រុមតែមួយ។ ការលាយថ្នាំជ្រលក់ពីក្រុមហ៊ុនផ្សេងៗមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ជារឿយៗពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិខុសៗគ្នាដូចជាដង់ស៊ីតេពន្លឺជាដើម។ ដោយសារតែនេះ, ថ្នាំកូតដែលបានបញ្ចប់អាច curl ។

ប្រសិនបើមានបំណងប្រាថ្នាចង់ឆ្លៀតឱកាសអ្នកអាចផ្សំថ្នាំលាបមួយនិងថ្នាំលាបផ្សេងទៀតបន្តិចហើយអនុវត្តដំណោះស្រាយលទ្ធផលទៅលើផ្ទៃ។ ប្រសិនបើវាក្រាស់ ឬស្អិត នោះការពិសោធន៍មិនជោគជ័យទេ។

ជំនួយកុំព្យូទ័រ

អ្នកអាចលាយពណ៌ជាច្រើនបានត្រឹមត្រូវដោយប្រើកម្មវិធីកុំព្យូទ័រពិសេស។ ពួកគេជួយមើលលទ្ធផលចុងក្រោយ និងកំណត់ជាភាគរយថាតើត្រូវបន្ថែមសម្លេងមួយ ឬមួយសំឡេងផ្សេងទៀតប៉ុន្មាន។ កម្មវិធីបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ថាតើម្លប់អ្វីអាចទទួលបានពីមូលនិធិដែលមាន។ ពួកវាមានធាតុជាច្រើន៖

1. ប៊ូតុង​ដែល​ដក​សំឡេង​ចេញ​ពី​សំណុំ។
2. ឈ្មោះពណ៌។
3. បន្ទាត់នៃការបញ្ចូលឬទិន្នផលទៅឬពីការគណនា។
4. គំរូ។
5. ប៊ូតុងដែលណែនាំពណ៌ទៅក្នុងឈុត។
6. បង្អួចលទ្ធផល។
7. បង្អួចជ្រើសរើសថ្មី និងបញ្ជី។
8. សមាសភាពនៃថ្នាំលាបដែលបានបញ្ចប់ជាភាគរយ។

ការលាយពណ៌ផ្សេងគ្នាជាច្រើនគឺជាបច្ចេកទេសសាមញ្ញមួយក្នុងចំណោមអ្នករចនា។ ស្រមោលមិនធម្មតានឹងជួយតុបតែងផ្ទៃខាងក្នុងឱ្យមានប្រយោជន៍ធ្វើឱ្យវាដើមឬសូម្បីតែតែមួយគត់។ អ្នកអាចលាយថ្នាំជ្រលក់សូម្បីតែនៅផ្ទះ។ មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់បង្កើតម្លប់ជាក់លាក់មួយ។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីទទួលបានបន៍ត្នោតខ្ចីអ្នកត្រូវផ្សំពណ៌សនិងពណ៌ត្នោតហើយសម្រាប់ពណ៌ផ្កាឈូកពណ៌សនិងក្រហម។

វាត្រូវបានណែនាំអោយមានស្តើងជាងនៅលើដៃជានិច្ច ដើម្បីការពារកុំឱ្យថ្នាំលាបស្ងួតលឿនពេក។ កុំលាយផលិតផលពីក្រុមហ៊ុនផលិតផ្សេងៗគ្នាព្រោះលទ្ធផលនឹងជាថ្នាំកូតដែលមានគុណភាពអន់។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីលទ្ធផលចុងក្រោយនៃការលាយអ្នកអាចប្រើកម្មវិធីកុំព្យូទ័រពិសេស។

តែម្នាក់ឯងនៅក្នុងសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់?" មើលឃើញដំណោះស្រាយស្ថាបនា។

មួយទៀតទៅជុំវិញកិច្ចការដ៏ឆ្ងាញ់នេះ ហើយទីបីដោយប្រើការគណនាទីមួយ និងការប្រុងប្រយ័ត្នទីពីរ អនុវត្តការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងដោយមានជំនួយពីស្នាមញញឹម។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង?

យើងរស់នៅក្នុងយុគសម័យដែលមានល្បឿនលឿន។ កាលពីពីរទសវត្សរ៍មុន មនុស្សម្នាក់បានសុបិនថាកុំព្យូទ័រអាចដាក់ក្នុងហោប៉ៅរបស់គាត់។ វាបានក្លាយជាការពិត។ ការ​ក្រឡុក​ប្រូតេអ៊ីន​កំពុង​ជំនួស​អាហារ ហើយ​រថយន្ត​ហោះ​ដែល​មាន​ស្លាប​អាច​ធ្វើ​បាន​ដោយ​ការ​ស្ទាត់​ជំនាញ Transition - រថយន្ត​ដែល​មាន​ការ​ផ្លាស់ប្តូរ។

ក្នុងការស្វែងរកពេលវេលា បច្ចេកវិទ្យាទំនើប ហិរញ្ញវត្ថុ កិច្ចការផ្ទះ យើងភ្លេចអំពីខ្លួនយើង។ យើងចងចាំតែនៅក្នុងម៉ោងនៃសុខភាពមិនល្អ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពតានតឹង។ នោះគឺនៅក្នុងអំឡុងពេលដែលពួកគេត្រូវបានទុកចោលដោយជៀសមិនរួចទៅកាន់ឧបករណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍ទាំងនេះដែលបំផ្លាញបេះដូង និងព្រលឹងអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹមសូន្យ។ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើតាមអនុសាសន៍សាមញ្ញមួយចំនួន។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងគឺជៀសវាងវា។

ភាពមិនចុះសម្រុង និងជម្លោះក្នុងរង្វង់គ្រួសារកាន់កាប់ ប្រហែលជាបន្ទាត់កំពូលនៃចំណាត់ថ្នាក់ភាពតានតឹង។ កំហឹង និង​ការ​សោក​ស្តាយ​ដែល​លាក់​កំបាំង​បំពេញ​ចន្លោះ​គ្រួសារ​ទាំង​មូល។ ជាញឹកញយ អារម្មណ៍ទាំងនេះគ្រាន់តែជាផ្នែកនៃព្យុះខាងវិញ្ញាណដែលនាំមកក្នុងចិត្តពីប្រភពខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះ។ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ការកកស្ទះចរាចរណ៍មិនចេះចប់នៅក្នុងទីប្រជុំជន - ភាពចម្រុះនៃស្ថានភាពស្ត្រេសមិនមានទំហំទេ។ មានផ្លូវចេញ៖ ដកដង្ហើមវែងៗ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញ ហើយវិភាគទំនាក់ទំនងគ្រួសារតែម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នក៖

1. តើគំនិតរបស់អ្នកមានគោលបំណងគ្រប់គ្រាន់ទាក់ទងនឹងសមាជិកគ្រួសារដែរឬទេ? តើអ្នកទៅឆ្ងាយពេកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេទេ?
2. តើអ្នករិះគន់ខ្លួនឯងកម្រិតណា? តើការរិះគន់នេះមានគោលបំណងទេ? មិននឹកអ្វីទេ?
3. តើអ្នកមានតម្រូវការខ្ពស់ពេកទាក់ទងនឹងគ្រួសារទេ? តើអ្នកចាំវាយតម្លៃភាពខ្លាំង និងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេទេ?
4. តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក​ប្រសិន​បើ​គ្រួសារ​បាត់​ខ្លួន​ភ្លាមៗ? ទាំងអស់។ តើអ្នកបានគិតអំពីវាទេ?
5. តើអ្នកបានញញឹមដាក់ពួកគេនៅថ្ងៃនេះទេ? តើអ្នកបានអោបពួកគេទេ? នេះគឺជាការលើកកំពស់យ៉ាងខ្លាំង។
6. តើ​ពេល​ណា​ជា​លើក​ចុង​ក្រោយ​ដែល​អ្នក​បាន​ផ្តល់​អំណោយ​ដល់​ពួកគេ? យ៉ាងណាមិញ ការផ្តល់គឺរីករាយជាងការទទួលពីរដង។
7. ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាមាស។ កុំប្រាប់នរណាម្នាក់អំពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នាក្នុងគ្រួសារ។ មនុស្សនៅតែមិនយល់ពីបញ្ហារបស់អ្នកដទៃ។ ដើម្បី​យល់​ពី​ស្ថានភាព​របស់​អ្នក​ផ្សេង អ្នក​ត្រូវ​ដើរ​តាម​មនុស្ស​នេះ។

ដំបូន្មាន! ការវាយតម្លៃសកម្មភាពរបស់អ្នកគឺជាហេតុផលដ៏ល្អមួយដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ និងវាយតម្លៃបរិយាកាសក្នុងផ្ទះដោយសន្តិវិធី។

ភាពតានតឹងគឺជាសត្រូវចម្បងនៃសុខភាពរបស់យើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តធម្មតាដែលរៀបចំរាងកាយទាំងមូលសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ។ នៅពេលមានបទពិសោធន៍ខ្លាំង រាងកាយផ្តល់សញ្ញា អ័រម៉ូនត្រូវបានបញ្ចេញ សាច់ដុំតានតឹង សរសៃប្រសាទត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម និងសម្ពាធឈាមកើនឡើង។

ប្រសិនបើភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយកើតឡើងជាប្រព័ន្ធ ដោយមិនប្រើថាមពលសាច់ដុំ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការបញ្ចេញអរម៉ូន វានឹងនាំទៅរកជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ ត្រូវតែ និងអាចប្រយុទ្ធបាន។ វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ដោយមានជំនួយពីសកម្មភាពសាច់ដុំ និងបំបាត់ភាពតានតឹង គន្លឹះក្នុងការលុបបំបាត់ដែលត្រូវបានផ្តល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖

• សកម្មភាពរាងកាយ។ នៅពេលរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់រាងកាយសកម្មបែបនេះ ដើម្បីឱ្យរាងកាយត្រូវបានដោះលែងយ៉ាងហោចណាស់បន្តិចពីការបង្ហាប់ដែលបានបង្កើតឡើងនៅពេលមានភាពតានតឹង។ ការ​រត់​ឬ​អង្គុយ​នឹង​ជួយ​បន្ធូរ​ជាលិកា​សាច់ដុំ និង​ធ្វើការ​បិទ​ផ្នែក​នៃ​អ័រម៉ូន​ដែល​បាន​បោះ​ទៅក្នុង​ខ្លួន។

• ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកដោយខ្លួនឯងនូវក្លិនទាំងនោះ ក្លិនទាំងនោះដែលនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នក និងជួយសម្រាករាងកាយទាំងមូល។ អ្នកជក់បារី និងងូតទឹកដែលមានក្លិនក្រអូបនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យនៃការបន្ធូរភាពតានតឹង។
• បច្ចេកទេសដកដង្ហើម។ ឈរ ឬអង្គុយ ផ្អៀងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងបន្ធូរស្មារបស់អ្នក យកដៃឆ្លាស់គ្នាឱ្យជ្រៅ សូម្បីតែដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញដោយបើកមាត់របស់អ្នកបន្តិច។ 10 ដង។

ដំបូន្មាន! បង្កើតកម្មវិធីនៃអាកប្បកិរិយាសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ - ការភ័យនឹងថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។

Sonic បំបាត់ភាពតានតឹង

សំឡេងដូចជាក្លិនក្រអូប អាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងអស្ចារ្យ។ សំណើចរបស់កុមារ ការបន្លឺសំឡេងឆ្មា ការស្រែកទ្រហោយំនៃកីឡា cricket បញ្ចេញនូវអារម្មណ៍មិនច្បាស់លាស់ និងបទភ្លេងបែបអតីតកាលដ៏រីករាយ ធ្វើឱ្យមានការចងចាំដ៏កក់ក្តៅក្នុងបេះដូង។ ថតតន្ត្រី ឬសំឡេងចូលទៅក្នុងទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក ដើម្បីអមដំណើរ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។

• សំឡេងនៃ surf ។ បិទភ្នែករបស់អ្នក អ្នកអាចស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងអង្គុយនៅលើមហាសមុទ្រ៖ រលកគ្មានទីបញ្ចប់រមៀលឡើងលើជើងរបស់អ្នក ហើយរលាយក្នុងខ្សាច់។
• ស្នាមប្រេះនៃភ្លើង។ វា​នឹង​រំលឹក​អ្នក​ពី​កុមារភាព​ដែល​កន្លង​ផុត​ទៅ និង​ការ​ជួបជុំ​ពេល​រាត្រី​ដ៏​យុវវ័យ។
• Trills នៃបក្សី។ មួយនៃសំឡេងសមាធិដែលប៉ះ។ ផ្ទេរផ្លូវចិត្តទៅកាន់ព្រៃដ៏អស្ចារ្យ។
• ការរអ៊ូរទាំនៃស្ទ្រីមមួយ។ ហូរ​តាម​អូរ​តូច​មួយ​ចេញ​ពី​ប្រឡាយ វា​បែក​លើ​ថ្ម។

ដំបូន្មាន!សម្រាប់ក្រុមមនុស្សមួយចំនួន អវត្តមានពេញលេញនៃសំឡេងគឺជាការសម្រាកពិតប្រាកដ។ ពិសោធជាមួយសំឡេង និងជ្រើសរើសដែលអ្នកចូលចិត្តពីការប្រមូល។

កុមារ និងឆ្មាគឺជាមនុស្សពូកែសម្រាកកាយ

ក្នុង​ពិភពលោក​បច្ចុប្បន្ន​នេះ ក្រោយ​ពី​ប្រឹងប្រែង​ធ្វើការ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ ពិបាក​រក​កម្លាំង​ណាស់​ទាំង​សីលធម៌ និង​ផ្លូវកាយ។ អស់កម្លាំង តានតឹង ភ័យ ឈឺចុកចាប់ក្នុងខ្លួន - នេះគឺជាអីវ៉ាន់ដែលយើងយកតាមខ្លួនគ្រប់ទីកន្លែង ហើយកកកុញពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
ប៉ុន្តែដូចដែលវាប្រែចេញ ការកម្ចាត់បន្ទុកនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ មានលំហាត់ប្រាណមួយគឺ 30 នាទីដែលជំនួសដំណេកពេញលេញ ហើយ 10 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមរាងកាយឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។

វាមាននៅក្នុងការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកលើផ្ទៃរលោង និងរឹង ឧទាហរណ៍នៅលើឥដ្ឋ ហើយកត់សម្គាល់ក្រុមសាច់ដុំទាំងនោះដែលមានភាពតានតឹងដោយមិនចាំបាច់។ បន្ទាប់មកព្យាយាមបន្ធូរអារម្មណ៍ពួកគេ។ ល​ល។ មេរៀនអាចមានរយៈពេលមិនកំណត់ ប៉ុន្តែវានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន។

លំហាត់ប្រាណគឺផ្អែកលើការសង្កេតមើលទារក និងឆ្មា ឬផ្ទុយទៅវិញពីរបៀបដែលពួកគេគេង។ ប្រសិនបើកូនឆ្មា ឬកូនត្រូវបានដាក់នៅលើដីខ្សាច់ទន់ ហើយលើកថ្នមៗនៅពេលដែលពួកគេដេកលក់ នោះយើងនឹងឃើញការបោះពុម្ពដ៏គួរឲ្យកត់សម្គាល់។ រឿងនេះគឺថាសត្វទាំងនេះជាទីស្រឡាញ់ដល់បេះដូងយ៉ាងខ្លាំងចែកចាយទម្ងន់នៃរាងកាយនៅលើតំបន់ទាំងមូលនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយផ្ទៃដែលពួកគេកុហក។

ប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យធ្វើលំហាត់ដូចគ្នានោះ មានតែស្នាមស្មាដែលបាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង ហើយ sacrum នឹងនៅតែមាននៅលើដីខ្សាច់។ ផ្នែកដែលនៅសេសសល់នៃរាងកាយ ដោយសារភាពតានតឹងសាច់ដុំរ៉ាំរ៉ៃ មានទំនាក់ទំនងតិចតួចជាមួយដីខ្សាច់ ហើយមិនត្រូវបានបោះពុម្ពលើវាទេ។

ដំបូន្មាន! ដើម្បីក្លាយដូចជាឆ្មា និងកូនក្មេង អ្នកត្រូវព្យាយាមបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំទាំងស្រុង។ បន្ទាប់ពីគាត់សរសៃប្រសាទនឹងស្ងប់ស្ងាត់ភាពតានតឹងនឹងបាត់ទៅវិញ។

កីឡានិងភាពតានតឹង - អ្នកណាឈ្នះ?

អ្នកអាចនិយាយជាយូរមកហើយអំពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃកីឡាខ្លាំង ប៉ុន្តែជាមធ្យោបាយដោះស្រាយសម្រាប់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងស្ថានភាពស្ត្រេស ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយកាន់កាប់កន្លែងលេចធ្លោមួយ។

វិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតជាយូរយារណាស់មកហើយថា វិធីដែលអាចទទួលយកបានបំផុតដើម្បីបន្សាបការបញ្ចេញអរម៉ូនលើស (អាដ្រេណាលីន និង norepinephrine) អំឡុងពេលស្ត្រេស គឺជាកីឡាសកម្ម។

សកម្មភាពរាងកាយប្រសើរឡើង:

• ក្របខ័ណ្ឌសាច់ដុំ;
• ការបត់បែនសរសៃពួរ;
• ឈាមរត់;
• ការហូរទឹករងៃ។

ភាពតានតឹងជាប្រព័ន្ធធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល - endorphin ដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងយ៉ាងសកម្ម។

ការហែលទឹកមានឥទ្ធិពលផ្តល់ជីវិតលើសាច់ដុំភាគច្រើន។ ដោយមានជំនួយរបស់វា ដំណើរការមេតាបូលីសត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម សរសៃឈាមត្រូវបានពង្រឹង ឈាមត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីហ្សែន ភាពតានតឹងបានស្រកចុះ។

ដំបូន្មាន! ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់បង្កើតចំណាំសម្រាប់ភាពធន់នឹងភាពតានតឹងជាប់រហូត។

បន្ធូរភាពតានតឹងនៅលើសាឡុង

សម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេងដែលមានកូននៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេវិធីសាស្ត្រខាងលើមិនសមស្របទេ: មានបញ្ហាច្រើនជាមួយកូន។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង, បំបាត់ភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់នៅផ្ទះ? មានលំហាត់ប្រាណទាំងមូលសម្រាប់ការសំរាកលំហែខណៈពេលដែលការចាកចេញពីជញ្ជាំងនៃផ្ទះល្វែងរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ។

• ដកដង្ហើមពោះ។ យកខ្យល់តាមច្រមុះរបស់អ្នកយឺតៗ ខណៈពេលកំពុងបំប៉ោងក្រពះដំបូង ហើយបន្ទាប់មកលើកទ្រូង។ ដកដង្ហើមចេញអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមលំដាប់ដូចគ្នា: ដំបូងក្រពះបន្ទាប់មកបន្ថយទ្រូង។
• ការដកដង្ហើម 2. យឺតៗ ស្រូបចូលជ្រៅៗ បន្ទាប់មកផ្អាក ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។ ព្យាយាម​រក្សា​រយៈពេល​នៃ​ការ​ដកដង្ហើម​ចេញ ការ​ផ្អាក និង​រយៈពេល​នៃ​ការ​ដកដង្ហើម​ចេញ​ឱ្យ​ស្មើគ្នា​ក្នុង​ពេលវេលា ។
• សើចពោះ។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក បត់ដៃរបស់អ្នកនៅលើទ្រូងរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដោយពោះរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកធ្វើចលនាយោលនៃពោះ ដូចជាសើច។ ដៃនៅលើទ្រូងមិនគួរផ្លាស់ទីទេ ប៉ុន្តែការញ័រគួរតែផ្ទុះ។
• ប៉េងប៉ោង។ ឈរឱ្យត្រង់ដោយលើកដៃរបស់អ្នក ហើយត្រង់ពីលើក្បាលរបស់អ្នក ដោយស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងហោះហើរនៅក្នុងប៉េងប៉ោងខ្យល់ក្តៅ។ ដកដង្ហើម - រឹតបន្តឹងសាច់ដុំទាំងអស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅពេលដកដង្ហើមយឺតៗ ប៉េងប៉ោងនឹងបន្ទោរបង់យឺតៗ ហើយអ្នកសម្រាកជាមួយវា។

ម្តាយវ័យក្មេងដែលធុញទ្រាន់នឹងទម្លាប់នៅផ្ទះអាចបំបាត់ភាពតានតឹងដោយមិនក្រោកពីសាឡុង

ដំបូន្មាន! ផ្សំលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប និងងូតទឹក បន្ទាប់មកភាពតានតឹងនឹងស្រកលឿនជាងមុន។

ថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹង

នៅពេលព្យាបាលនិងអនុវត្តវិធីសាស្រ្តបង្ការមនុស្សម្នាក់គួរតែយកទៅក្នុងគណនីមិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្សផងដែរ។ តើធ្វើដូចម្តេចនិងរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ជួយឱ្យរាងកាយសម្រាកនិងបំបាត់ភាពតានតឹងតើថ្នាំអ្វីដែលនឹងត្រូវការសម្រាប់ការនេះ?
យើងរស់នៅក្នុងចង្វាក់ឆ្កួតមួយដែលកំណត់វិធីនៃជីវិត អាកប្បកិរិយានៅក្នុងសង្គម និងគ្រួសារ អារម្មណ៍ និងទម្លាប់ រូបរាងនៃភាពតានតឹង និងស្ថានភាពសរសៃប្រសាទ។

ស្ថានភាពនៃសរសៃប្រសាទ៖

• ឆាប់ខឹង;
• អារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ការថប់បារម្ភ, ទឹកភ្នែក;
• អស់កម្លាំងលឿន;
• អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានឬការថយចុះចំណង់អាហារ;
• ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង;
• ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។

រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរទាំងនេះ ប្រសិនបើមិនអើពើ អាច "វិវត្ត" ទៅជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ ដូច្នេះការទៅជួបគ្រូពេទ្យទាន់ពេលវេលានឹងជួយទប់ទល់នឹងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ។

ថ្នាំដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបញ្ឈប់សញ្ញាដំបូងនៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទ - ផលវិបាកនៃស្ថានភាពស្ត្រេស៖

• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (Prozac, Paxil, Fevarin, Azafen ជាដើម);
• ថ្នាំ nootropics (Piracetam, Glycine, Phenotropil, Mexidol ជាដើម);
• anxiolytics (ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់);
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគ (ការតែងតាំងតែជាមួយវិកលចរិត);
• ការត្រៀមលក្ខណៈពីឱសថ (valerian, chamomile, ប្រទាលមុខ lemon ជាដើម);

ដំបូន្មាន!ឱសថនឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះភាពតានតឹង។

ប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងហើយវានឹងងាកចេញពីអ្នក។

ស្ត្រេសមិនកើតឡើងពីខាងក្រៅទេ វាមិនមែនជាប្រធានបទឯករាជ្យទេ។ វាកើតនៅខាងក្នុង ជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចពីខាងក្រៅ។ ដូច្នេះ មនុស្សផ្សេងគ្នាមានទស្សនៈផ្ទុយគ្នាយ៉ាងតឹងរ៉ឹងលើប្រធានបទដូចគ្នា។ ការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្មឈឺចាប់ចំពោះពាក្យដែលធ្លាក់ចុះដោយមិនដឹងខ្លួននោះអ្នកផ្សេងទៀតនឹងមិនឮវាទេ។

អាកប្បកិរិយាចំពោះការងារមិនគួរឡើងលើក្បាលរបស់អ្នកទេ។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនដំណើរការនៅកន្លែងធ្វើការ នេះមិនមានន័យថាអ្នកជាកម្មករល្ងង់នោះទេ ហើយនេះគឺជាការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលមិត្តរួមការងារ មិត្តភ័ក្តិ អ្នកជិតខាងនៅក្នុងជណ្តើរនិយាយអំពីអ្នក៖ អ្នកដឹងថាអ្នកជានរណាពិតប្រាកដ ហើយគំនិតរបស់ពួកគេត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយដោយ "រូបភាពចក្ខុវិស័យ" នៃពិភពខាងក្រៅ។ ហើយមនុស្សទាំងនេះមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ ជាទូទៅគ្មាននរណាម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរទេ។ ដូច្នេះ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ភ័យ​តិច អ្នក​ត្រូវ​ផ្លាស់​ប្តូរ​អាកប្បកិរិយា​ចំពោះ​ភាព​តានតឹង​មនុស្ស។

កុំចូលរួមក្នុងការនិយាយដើម "សាជីវកម្ម" ហើយជៀសវាងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ដើម្បីកុំឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬការសន្ទនាដែលគ្មានន័យ។

ហើយប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសរួចហើយ អ្នកត្រូវធ្វើការវិភាគលម្អិត៖ "តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខ្លះ?" ឬ "តើខ្ញុំមិនបានធ្វើអ្វី?" ដោយសារតែក្នុងករណីខ្លះ អសកម្មគឺអាក្រក់ជាងសកម្មភាព។ ការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនាអំពីជំហានរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវទៅកាន់ស្ថានភាពស្ត្រេស អំឡុងពេលស្ត្រេស ក៏ដូចជាការលុបបំបាត់ផលវិបាក នឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានបទពិសោធន៍ និងជៀសវាងពីគ្រាបែបនេះ។

ញញឹមឲ្យបានច្រើន។ ជឿខ្ញុំប្រសិនបើពាក្យស្បថហោះហើរក្នុងទិសដៅរបស់អ្នកហើយស្នាមញញឹមពីអ្នកទៅកាន់អ្នកសម្របសម្រួលរបស់អ្នកនោះគូប្រជែងរបស់អ្នកនឹងត្រូវដកហូតអាវុធ។ ប្រភពនៃប្រាជ្ញាគឺនៅក្នុងតុល្យភាព ហើយប្រភពនៃការសន្ទនាសម្ងាត់គឺនៅក្នុងស្នាមញញឹម។

សុខភាពរបស់យើងភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើរបៀបរស់នៅដែលយើងដឹកនាំ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃពិភពលោកទំនើប វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលមានភាពតានតឹង ភាពច្របូកច្របល់ និងការឆាប់ខឹងផ្សេងៗជុំវិញខ្លួន។

បញ្ហាការសិក្សា ការងារ ចៅហ្វាយនាយ គ្រួសារ ឬបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន កង្វះលុយ កូនៗ ការមិនចុះសម្រុងជាមួយសាច់ញាតិ ឬមិត្តភ័ក្តិ - អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ ឬការថប់បារម្ភលើបញ្ហាជាក់លាក់ណាមួយ ស្ទើរតែអមដំណើរយើងដល់កម្រិតមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រប់គ្នាដឹងថា ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភដែលអូសបន្លាយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

មនុស្សមានប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេសតាមរបៀបផ្សេងៗ។ អ្នក​ខ្លះ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​ចូល​ចិត្ត​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​ដោយ​ស្នាម​ញញឹម​លើ​មុខ ខ្លះ​ទៀត​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ឆេវឆាវ។ ទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ ត្រូវតែមានស្ថេរភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដើម្បីអាចទប់ទល់នឹងបញ្ហាផ្សេងៗបាន។

ជាការពិតណាស់ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលុបបំបាត់ភាពតានតឹង និងស្ត្រេសចេញពីជីវិតរបស់មនុស្សទាំងស្រុង ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នករឹងរូសតាមរបៀបមួយ ដើម្បីងាយស្រួលដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ខ្លួនអ្នកក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស? សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះបំបាត់ភាពតានតឹងរបស់យើង។

• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

រោគសញ្ញា​គួរ​ឱ្យ​ព្រួយបារម្ភ​មួយ​ដែល​វិវឌ្ឍ​នៅពេល​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​រំភើប​ខ្លាំង​ពេក​គឺ​ការ​គេង​មិន​លក់​។ ដូច្នេះ ដើម្បី​ដាក់​សរសៃប្រសាទ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​មាន​សណ្តាប់ធ្នាប់ អ្នក​ត្រូវ​គេង​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​សង្កេត​មើល​កាលវិភាគ​នៃ​ការ​គេង ។

វាជាការប្រសើរក្នុងការចូលគេង និងក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ ហើយព្យាយាមគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោង។ ដើម្បីធានាថាការគេងរបស់អ្នកមានសុវត្ថភាព និងមានសុខភាពល្អ សូមកុំបរិភោគច្រើនពេកនៅពេលយប់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ មុនពេលចូលគេង ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តសកម្ម ហ្គេមកុំព្យូទ័រ និងទូរទស្សន៍មិនត្រូវបានណែនាំទេ។

ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង អ្នកអាចងូតទឹកក្តៅជាមួយប្រេងក្រអូប ឬឱសថ។ Calendula, valerian, peppermint, motherwort និង oregano មានប្រសិទ្ធិភាព sedative ល្អ។

• ដើរច្រើនទៀត

ការដើររយៈពេលយូរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធធ្វើឱ្យសួតពោរពេញដោយអុកស៊ីហ្សែនយ៉ាងសកម្ម ហើយដូច្នេះវាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលតែងតែជួបប្រទះនឹងការផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដើរនៅក្នុងឧទ្យាន, ព្រៃឈើ, ដែលជាកន្លែងដែលមានពណ៌បៃតងច្រើននិងគ្មានសំលេងរំខាន។ បើអ្នកអផ្សុកតែម្នាក់ឯង អ្នកអាចយកខ្លួនអ្នកជាមិត្តជើងបួន។

• កម្រិតសំឡេងរំខានផ្ទៃខាងក្រោយ

ភាគច្រើននៃពួកយើងត្រូវបានទម្លាប់ប្រើប្រាស់ទូរទស្សន៍ដែលតែងតែបើកដំណើរការក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយនៅពេលដែលយើងធ្វើកិច្ចការផ្ទះ លេងជាមួយកូន ញ៉ាំអាហារ ដេកលក់។ ហើយដោយវិធីនេះ ព័ត៌មានទាំងអស់ដែលចាក់ផ្សាយតាមទូរទស្សន៍ ហើយជួនកាលមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ ធ្លាក់ជាបន្ទុកបន្ថែមលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង។

• ធ្វេ​ី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់និងបំបាត់ភាពតានតឹងនៅផ្ទះ? ចំណង់ចំណូលចិត្តអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់តន្ត្រី។

ប៉ាក់ ប៉ាក់ ធ្វើគំរូ ធ្វើសាប៊ូ អង្កាំ គំនូរ ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ក្នុងពេលនេះ ខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកនូវអំបោះពីប្រទេសចិន ជាមួយនឹងការដឹកជញ្ជូនទូទាំងប្រទេសរុស្ស៊ីក្នុងតម្លៃទាប!

• ស្តាប់តន្ត្រី

តន្ត្រីតែងតែកំណត់អារម្មណ៍៖ បើពិរោះ យើងរាំក៏សប្បាយ ប្រសិនបើវាសោកសៅ ស្ទាបអង្អែល យើងអាចគិតហើយយំ ប៉ុន្តែក៏មានភ្លេងបែបនេះដែរ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកស្ងប់ចិត្ត។ ឧទាហរណ៍៖ សំឡេង​ធម្មជាតិ សំឡេង​ភ្លៀង ទឹក​រលក សំឡេង​សត្វ​ស្លាប...។

តន្ត្រី​បែប​នេះ​មាន​ភាព​ធូរ​ស្រាល​ជា​ពិសេស​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ស្តាប់​វា​ដេក​ចុះ ហើយ​បិទ​ភ្នែក។ ជារឿយៗ អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ភ័យ ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ យ៉ាងហោចណាស់ 5-10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

• ចូលលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ

សកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ សូម្បីតែការហាត់ប្រាណតូចមួយនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង សាច់ដុំ សរសៃចង ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកមានតុល្យភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុនផងដែរ ព្រោះដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា វិន័យនៃការហាត់ប្រាណ។

លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលសាច់ដុំធ្វើការរាងកាយផលិតអរម៉ូនរីករាយ - endorphins ដែលជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ភាពតានតឹងណាមួយនិងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

សម្រាប់អ្នកខ្លះ សកម្មភាពរាងកាយស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងទម្រង់ជាយូហ្គា គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលសកម្ម ដូចជាកីឡាវាយកូនបាល់ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណជាដើម។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

• រៀនដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែមិនសូវស្គាល់យើងទេ គឺដកដង្ហើមដោយក្រពះ ឬឱ្យច្បាស់លាស់ជាងនេះ ដោយប្រើ diaphragm ។ ការដកដង្ហើមបែបនេះផ្តល់នូវការតិត្ថិភាពអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមកាន់តែខ្លាំង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនារបស់ពោះវៀន ធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃសរីរាង្គពោះ និងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ដើម្បីរៀនពីរបៀបដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ ស្រមៃមើលក្រពះរបស់អ្នកដូចជាប៉េងប៉ោង ហើយព្យាយាមបំប៉ោងយឺតៗ និងធ្វើឱ្យវាហើម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ដកដង្ហើមដោយប្រើដ្យាក្រាមខណៈពេលកំពុងដេក បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តទៅការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលឈរ ឬនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងអាចធ្វើលំហាត់បានគ្រប់ទីកន្លែង និងគ្រប់ពេលវេលា។

• ចាប់យកសកម្មភាពទឹក។

រាល់ការប៉ះពាល់ជាមួយនឹងទឹកគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្ស ព្រោះថាទឹកអាចជំរុញដល់ចុងសរសៃប្រសាទ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ អាស្រ័យលើកម្មវិធី។ ពង្រឹងសុខភាព និងសរសៃប្រសាទយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ហែលទឹកអេប៉ុង។

ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ វាជាការប្រសើរក្នុងការយកវានៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើមិនអាចងូតទឹកក្នុងពេលមានភាពតានតឹង យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវលាងមុខដោយទឹកត្រជាក់ ម៉ាស្សា លាងជមែះមាត់របស់អ្នក។

ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកមុនពេលចូលគេង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យងូតទឹកក្តៅ អ្នកអាច ឬងូតទឹក។

• ទុកឱ្យចំហាយទឹក។

ការផ្លាស់ប្តូរការឈ្លានពានអាចជួយឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់និងបំបាត់ភាពតានតឹង។ ការ​បញ្ចេញ​ចំហាយ​ទឹក​ជា​ប្រចាំ​គឺ​ជា​ការ​ចាំ​បាច់​ព្រោះ​អារម្មណ៍​មិន​គួរ​កកកុញ​ទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​រក​ផ្លូវ​ចេញ។