អ្វីដែលត្រូវផឹកសម្រាប់ភាពស៊ាំ។ វិធីបង្កើនភាពស៊ាំនៅផ្ទះ៖ ច្បាប់សាមញ្ញសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។ តើមនុស្សធំត្រូវការអ្វីខ្លះ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់ពួកគេ?

រាងកាយរបស់យើងគឺជាប្រព័ន្ធដែលមានតុល្យភាព ពហុកម្រិត និងច្បាស់លាស់ ដែលប្រតិបត្តិការត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គនីមួយៗអាស្រ័យទៅលើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធទាំងមូល។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព អ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកណា ឬអ្វីដែលនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។

ហើយចម្លើយចំពោះសំណួរនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ រាងកាយខ្លួនឯងនឹងជួយមុនគេ!

ធម្មជាតិបានយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់យើងពីឥទ្ធិពលនៃឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយមនុស្សនូវយន្តការការពារខ្លួនដ៏មានអានុភាព - ភាពស៊ាំ។ សមត្ថភាពក្នុងការប្រើយន្តការនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមនុស្សជាច្រើនដោយជោគជ័យ។

តើភាពស៊ាំជាអ្វី?

ហេតុអ្វីមនុស្សខ្លះឈឺគ្រប់ពេល ឯខ្លះទៀតមិនឈឺ? ព្រោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ មានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​នៅ​ពេល​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​មួយ​ចំនួន​ទៀត នោះ​នឹង​មាន​ជំងឺ​ជា​ច្រើន​ទៀត​នៅ​ជាប់​នឹង​វា? - ដោយសារ​តែ​ក្នុង​ដំណើរ​នៃ​ជំងឺ រាងកាយ​នឿយហត់​នឹង​ការ​ប្រយុទ្ធ​តែ​ម្នាក់​ឯង។ កម្លាំងបម្រុងរបស់គាត់គឺអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែមិនមានដែនកំណត់ទេ។

ភារកិច្ចចម្បងគឺត្រូវជួយរាងកាយរបស់យើងឱ្យមានសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងបញ្ហាដែលបានកើតឡើងទាន់ពេលវេលា និងមិនបង្កើតការលំបាកដែលមិនចាំបាច់សម្រាប់វា។

អភ័យឯកសិទ្ធិនៅក្នុងការបកប្រែពីឡាតាំង (immunitas) មានន័យថាការរំដោះ ការរំដោះពីអ្វីមួយ ដោយសង្កត់ធ្ងន់សូម្បីតែឈ្មោះរបស់វាអំពីសារៈសំខាន់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ហើយនេះពិតជាប្រព័ន្ធដ៏ស្មុគស្មាញបំផុតដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនានាសម្រាប់សុខភាពនៃកោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។

ប្រភេទនៃភាពស៊ាំ

ហេតុផលសម្រាប់ការចុះខ្សោយ

ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព ឬ​មិន​ធ្វើឱ្យ​បញ្ហា​ដែល​មាន​ស្រាប់​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ដែល​ត្រូវ​ដឹង​ថា​អ្វី​ទៅ​ជា​បំផ្លាញ​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​។ លុបបំបាត់កត្តាទាំងនេះចេញពីជីវិតរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

មូលហេតុ	កត្តា
របបអាហារគ្មានតុល្យភាព	▪ ការបរិភោគអាហារមិនល្អ និងអាហារដែលមានគុណភាពគួរឱ្យសង្ស័យ។ ▪ កង្វះកាលវិភាគទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវ។ ▪ ការទទួលទានសារធាតុរាវមិនគ្រប់គ្រាន់។ ▪ កង្វះវីតាមីនក្នុងអាហារ ឬលើសរបស់វា។
ការរំលោភលើចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនៃរាងកាយ	▪ គេងមិនលក់ញឹកញាប់។ ▪ អតុល្យភាពរវាងការសម្រាក និងការងារ។
ការចែកចាយមិនត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពរាងកាយ	▪ ការងារហួសកម្លាំង។ ▪ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់។ ▪ កង្វះភាពចម្រុះក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។
ការមិនគោរពច្បាប់អនាម័យ	▪ ការកែច្នៃចំណីអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ ▪ ការថែទាំរាងកាយមិនទៀងទាត់។
ស្ថានភាពស្ត្រេស	▪ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំង។ ▪ រយៈពេលក្រោយការវះកាត់។ ▪ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបទម្លាប់ភ្លាមៗ។
ទម្លាប់​អាក្រក់	▪ ផឹកស្រា។ ▪ ការជក់បារី។
ការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុខ្លាំង	▪ ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យយូរ។ ▪ ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជម្រើសសម្លៀកបំពាក់ក្នុងរដូវបិទរដូវ ជាពេលដែលហានិភ័យនៃការឈឺគឺខ្លាំងបំផុត។
បញ្ហាអេកូឡូស៊ី	▪ ការបំពុលខ្យល់នៅក្នុងទីក្រុងធំៗ។ ▪ ទឹកផឹកដែលព្យាបាលមិនបានល្អ។ ▪ ការរស់នៅ និងធ្វើការនៅតំបន់ដែលមានវិទ្យុសកម្មខ្ពស់។
បញ្ហា​សុខភាព	▪ ជំងឺកម្រិតខ្ពស់ និងមិនអាចព្យាបាលបានពេញលេញ។ ▪ ជំងឺពីកំណើត។ ▪ ការផ្លាស់ប្តូរអាយុ។
លេបថ្នាំ	▪ លេបថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ថ្នាំអរម៉ូន និងថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ ▪ ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនៃជំងឺស្មុគស្មាញ។

ដើម្បីកំណត់ថាតើប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណានៅពេលនេះ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងថាតើដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងការងាររបស់វាបង្ហាញយ៉ាងដូចម្តេច។ រោគសញ្ញានៃការថយចុះភាពស៊ាំ

• ប្រេកង់កើនឡើង (ច្រើនជាង 1-2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ) ។
• ទំនោរទៅនឹងការឆ្លងមេរោគ (គ្រុនផ្តាសាយ រលាកថ្លើម មេរោគ)។
• ញឹកញាប់។
• បញ្ហាស្បែក (,) ។
• ការកើតឡើងវិញនៃជំងឺដូចគ្នា។
• ការព្យាបាលរបួសមិនល្អ។
• រយៈពេលយូរនៃអារម្មណ៍មិនល្អ, ខ្សោយ។
• រូបរាងឈឺចាប់។

មូលហេតុ កត្តា និងផលវិបាកនៃការថយចុះភាពស៊ាំ

របៀបជំរុញ

ជាមួយនឹងការថយចុះនៃភាពធន់ទ្រាំរបស់រាងកាយវាជាការចង់យកទៅក្នុងគណនីកត្តាមួយចំនួនដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នេះនឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការបង្កើនភាពស៊ាំ។

គ្រាប់ វីតាមីន អាហារបំប៉ន

(ទាមទារការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត!)

ក្រុមថ្នាំ	ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល	ឈ្មោះថ្នាំ
ថ្នាំ Interferons	រារាំងការវិវត្តនៃការឆ្លងមេរោគ។	Grippferon, Viferon, Interferon leukocyte
ឧបករណ៍បំលែង Interferon	ជំរុញការផលិតប្រូតេអ៊ីនការពារដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។	Amiksin, Arbidol, Neovir, Cycloferon
Immunostimulants នៃធម្មជាតិបាក់តេរី	ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការណែនាំនៃបាក់តេរីដែលខ្សោយ ឬងាប់ រាងកាយខ្លួនឯងសំយោគប្រូតេអ៊ីនការពារ។	Imudon, Ribomunil, Likopid Pyrogenal
ថ្នាំ immunostimulants អាស៊ីត nucleic	ធ្វើឱ្យការងាររបស់ leukocytes សកម្ម រួមចំណែកដល់ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជាលិកាដែលរងផលប៉ះពាល់។	Derinat, Ridostin
Immunoglobulins	បន្សាបសកម្មភាពរបស់ភ្នាក់ងារបង្ករោគ។	Intraglobin, Cytotect, Pentaglobin
ការត្រៀមលក្ខណៈរបស់ thymus (ក្រពេញទីមុស)	ធ្វើឱ្យភាពស៊ាំកោសិកាសកម្ម។	thymosin, timoptin
ថ្នាំសំយោគ	បង្កើនសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។	Galavit, Amiksin, Neovir
ភ្នាក់ងាររំញោចជីវសាស្ត្រ	ជំរុញការរំលាយអាហារ។	គ្រាប់ aloe, សារធាតុ pyrogenal
វីតាមីន	ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។	Centrum, Supradin, អក្ខរក្រម, Complivit
អាហារបំប៉ន (វីតាមីន ស្មុគ្រស្មាញ ជំនួសអាហារ តែ)	ពង្រឹងរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត។	ស្មុគ្រស្មាញ "Mega", "Bisk" ស្មុគស្មាញ
ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិ	ជួយបង្កើនភាពធន់។	Immunal, Estifan, Immunorm, tincture យិនស៊ិន

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានសម្រាប់ការបង្កើនភាពស៊ាំនឹងមានការទទួលទានអាហារដូចខាងក្រោមៈ

របបអាហារ

1. ទឹកឃ្មុំនិងអ្នកដទៃ។
2. ផ្លែឈើ៖
   • ផ្លែក្រូចឆ្មារ (ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបេះដូង)។
   • ផ្លែប៉ោម (មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ) ។
   • Peaches (ការពារជំងឺឆ្លង) ។
   • ចេក (ធ្វើឱ្យធម្មតា) ។
3. ផ្លែប៊ឺរី៖
   • Cranberry (ការពារពីវិទ្យុសកម្ម) ។
   • Cherry (កាត់បន្ថយហានិភ័យ) ។
   • currant ខ្មៅ (មានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំង) ។
   • ផ្លែស្ត្របឺរី (ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារសកម្ម) ។
4. បន្លែ៖
   • Turnip (មានប្រសិទ្ធិភាព diuretic, expectorant និង laxative) ។
   • ម្រេចផ្អែម (បង្កើនភាពធន់នៃ capillaries និងកាត់បន្ថយភាពផុយស្រួយរបស់វា) ។
   • ល្ពៅ (បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល) ។
5. ភេសជ្ជៈ៖
   • ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ។
   • តែបៃតង។
   • ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរ
6. ផលិតផលផ្សេងទៀត៖
   • ត្រីសមុទ្រ (សម្បូរ) ។
   • សាច់គោ (ប្រភពប្រូតេអ៊ីនស័ង្កសីនិងជាតិដែក) ។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ភាពស៊ាំ

លំហាត់ព្យាបាល, ការឡើងរឹង

ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ សកម្មភាពរាងកាយជាប្រព័ន្ធគឺចាំបាច់យ៉ាងសាមញ្ញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងមិនគួរភ្លេចថានៅក្នុងជំងឺមួយចំនួនមាន contraindications មួយចំនួនសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយសកម្ម។ ក្នុងករណីបែបនេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីកុំឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយគួរតែជាបណ្តើរៗ ដោយគ្មានការនិយមជ្រុល។ ភាពទៀងទាត់ និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានក៏សំខាន់ផងដែរ។

កីឡាដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំគឺ៖

• ហែលទឹក។
• ការដើរកីឡា។
• វាយកូនបាល់លើតុ។

ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់កីឡាគឺការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ។ ការសិក្សាដោយខ្លួនឯងមានភាពងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការបំពេញតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ហើយបន្ទុកត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគិតគូរពីស្ថានភាពរាងកាយ និងអាយុរបស់មនុស្ស។

• កាយសម្ព័ន្ធពេលព្រឹក។
• ការព្យាបាលដោយចលនា។
• ហែលទឹកព្យាបាល។
• Hydrokinesitherapy (កាយសម្ព័ន្ធព្យាបាលក្នុងទឹក) ។
• ការព្យាបាលដោយមេកានិច (សំណុំនៃលំហាត់ព្យាបាលដោយមានជំនួយពីម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើឧបករណ៍) ។

វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការផ្សំការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។

• ជិះស្គី ជិះស្គី។
• វាយសី។
• ល្បែងបាល់។
• ទេសចរណ៍។

ការឡើងរឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃ thermoregulation បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះកត្តាខាងក្រៅអវិជ្ជមាន។

• ងូតខ្យល់។
• ងូតទឹកក្តៅនិងត្រជាក់។
• ការឡើងរឹងដោយព្រះអាទិត្យ (ការព្យាបាលដោយអេលីយ៉ូម) ។
• ហែលទឹករដូវរងា។

ជាតិពន្ធុវិទ្យា

• តែ Rosehip ។
• ការប្រមូលរុក្ខជាតិ (ស្លឹកស្ត្របឺរី, ខ្សែអក្សរ, ផ្កាចំរុះ, អេឈីនៀ, ខ្ញី) ។
• Infusion នៃ rowan ។
• compote វីតាមីន (mint, ប្រទាលមុខ lemon, តែ Ivan, cranberry, currant ខ្មៅ) ។
• ទឹកខ្ទឹម ទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មា គឺជារូបមន្តប្រជាប្រិយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់បង្កើនភាពស៊ាំ និងព្យាបាលជំងឺជាច្រើន។ នៅពេលដែលខ្ទឹមសគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ។
• ប្រេងត្រីគឺជាប្រភពសំខាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ វាគួរតែត្រូវបានគេយកក្នុងវគ្គសិក្សាពីពីរសប្តាហ៍ទៅមួយខែ។

ពិនិត្យ និងរូបមន្តសម្រាប់រៀបចំឱសថបុរាណសម្រាប់ការព្យួរភាពស៊ាំដោយផ្អែកលើទឹកឃ្មុំ ក្រូចឆ្មា និងខ្ញី៖

វិធីដើម្បីជាសះស្បើយពីជំងឺផ្តាសាយឬ SARS យ៉ាងឆាប់រហ័ស

• អ្នកគួរតែការពារខ្លួនអ្នកជាបណ្តោះអាសន្នពីការទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកដែលមានមេរោគ។
• គេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ជៀសវាងសេចក្តីព្រាងនៅក្នុងបន្ទប់ និងការឡើងកំដៅនៃរាងកាយនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ។
• កំណត់សកម្មភាពកីឡា និងការងារ។
• ជៀសវាង។
• ផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
• ទទួលយកវគ្គសិក្សាសុខភាព។

ការងូតទឹករុស្ស៊ីគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ការស្តាររាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺ។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

វិធីបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ឱសថសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាតែក្នុងករណីត្រូវការបន្ទាន់! សូម្បីតែការចាក់វ៉ាក់សាំងក៏ត្រូវបាន contraindicated ។ អ្នកក៏គួរតែដកចេញផងដែរ៖

• ការប្រើប្រាស់ផ្ទៃក្នុងនៃ decoctions រុក្ខជាតិ (អាចធ្វើទៅបាន) ។
• វីតាមីនចម្រុះក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ។
• កីឡាអាជីព។

ផ្លែឈើមួយចំនួន៖

• ទំពាំងបាយជូ (បង្កើនលទ្ធភាពនៃការកើតមិនគ្រប់ខែ) ។
• ផ្លែឈើកម្រ (ហានិភ័យខ្ពស់នៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី) ។
• ផ្លែស្ត្របឺរី (អាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូន) ។
• ម្នាស់ (តិចជាង 13 សប្តាហ៍) ។

ភាពស៊ាំក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគួរតែត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយហេតុថារយៈពេលនីមួយៗមាន "គ្រោះថ្នាក់" របស់វា។ នៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ដែលមានសុវត្ថិភាព វាមានតម្លៃក្នុងការគូសបញ្ជាក់៖

• ផ្លែប៉ោមបៃតង។
• គ្រាប់ (Walnut, hazelnut, សណ្តែកដី) ។
• អាហារសម្បូរអាស៊ីតហ្វូលិក (បៃតង សណ្តែក ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប)។
• Buckwheat ។
• ល្ពៅ ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ល្ង។
• ថ្លើម cod ។
• ផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសជាមួយនឹងខ្លឹមសារនៃវីតាមីនពិតប្រាកដដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

• លំហាត់ពេលព្រឹកសំដៅលើការលាតសន្ធឹង។
• ដើរនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ។
• ហែលទឹក។
• សម្បទាពិសេស។
• យូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ភារកិច្ចចម្បងសម្រាប់ការបង្កើនភាពស៊ាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស។

វិធីព្យាបាលកុមារ

កង្វល់​ចម្បង​មួយ​របស់​មាតាបិតា​គឺ​សុខភាព​កូនៗ​របស់​ពួកគេ។ ប៉ុន្តែបរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ និងការស្ទះអាហារដែលមានគុណភាពទាបនៅក្នុងហាងធ្វើឱ្យកិច្ចការនេះស្មុគស្មាញ។

តើត្រូវជ្រើសរើសអ្វីសម្រាប់កូនរបស់អ្នក?

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយវាមានតម្លៃពិចារណាលើចំណង់ចំណូលចិត្តនិងទំនោររបស់កុមារខ្លួនឯងហើយមានតែបន្ទាប់មកជ្រើសរើសដែលមានប្រយោជន៍បំផុតពីបញ្ជីនេះ។ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងពិបាកក្នុងការដាក់បញ្ចូលគាត់នូវសេចក្តីស្រឡាញ់សម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

• ខ្យល់ចាំបាច់នៃបន្ទប់របស់កុមារ។
• ដើរញឹកញាប់ ល្បែងសកម្ម។
• ម៉ាស្សាជើងនិងដៃ។
• លំហាត់ពេលព្រឹកប្រចាំថ្ងៃ។
• ត្រដុស។

• ផ្លែឈើស្រស់។
• បន្លែ​ចំហុយ។
• វីតាមីន compotes ពី berries និងផ្លែឈើធម្មជាតិ។
• អាហារសមុទ្រ។
• សាច់គ្មានខ្លាញ់ (យ៉ាងហោចណាស់ 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
• បៃតង។
• ទឹកសុទ្ធ ឬទឹកដប។

ក្នុងរដូវបិទរដូវ វិធានការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយក៏ត្រូវបានទាមទារផងដែរ។

ត្រូវប្រាកដថាតាមដានអនាម័យរបស់កុមារ ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវការការក្រៀវល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ នេះ​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ! រាងកាយត្រូវការទំនាក់ទំនងជាមួយអតិសុខុមប្រាណ ដើម្បីអាចស្គាល់ពួកវាបន្ថែមទៀត និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកវា។

វិធីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់កុមារ វេជ្ជបណ្ឌិត Komarovsky និយាយថា៖

វិធីថែរក្សាសុខភាពក្នុងវ័យចំណាស់។

អាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរស្ថិតនៅក្នុងសកម្មភាពអតិបរមារបស់មនុស្ស និងផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អរបស់គាត់។ មានរឿងមួយចំនួនដែលបន្ទាប់ពីហុកសិបឆ្នាំ អ្នកប្រាកដជាមិនចាំបាច់ធ្វើនោះទេ។:

1. អង្គុយនៅផ្ទះពេញមួយថ្ងៃ។
2. ប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន។
3. បរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។
4. លាតត្រដាងខ្លួនអ្នកទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស ខ្វល់ខ្វាយគ្រប់រឿង និងគ្រប់គ្នា។

សុខភាពនៅអាយុនេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាជិះស្គីនោះទេ ប៉ុន្តែវាតែងតែអាចស្វែងរកសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍តាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក។

• ចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ។
• ពិនិត្យមើលឧបករណ៍សង្គ្រោះបឋមនៅផ្ទះរបស់អ្នក។ វាប្រាកដជាមានថ្នាំដែលផុតកំណត់ ការប្រើប្រាស់ដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។
• កក់ការណាត់ជួបជាមួយអ្នកតមអាហារ។ គាត់នឹងជួយអ្នកក្នុងការសរសេរម៉ឺនុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយផ្តោតលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។
• ការដាំរុក្ខជាតិ ការនេសាទ ការទស្សនាមហោស្រព និងសារមន្ទីរនឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍មានស្ថេរភាព។
• ចូលរួមក្នុងលំហាត់ដកដង្ហើម។
• សម្អាតប្រព័ន្ធសរសៃឈាម។ -មូលហេតុចំបង!
• ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សកាន់តែច្រើន។ វានឹងពង្រីកវិសាលភាពនៃចំណាប់អារម្មណ៍ និងឱកាសរបស់អ្នក។

របបអាហារដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ

បង្កើនភាពស៊ាំ៖ តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់?

មិនមែនគ្រប់ករណីទាំងអស់ទេ ការបង្កើនភាពស៊ាំគឺជាបទដ្ឋាន។ ប្រសិនបើប្រតិកម្មទៅនឹងអតិសុខុមប្រាណមួយចំនួនគឺខ្លាំងពេកនោះនេះគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

- សូចនាករសំខាន់នៃភាពស៊ាំកើនឡើង។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃអាឡែស៊ី ជំងឺផ្សេងទៀតអាចវិវត្ត (, គ្រុនក្តៅហៃ) ។

ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃភាពធន់នឹងគ្រោះថ្នាក់នៃការវិវត្តទៅជាអូតូអ៊ុយមីន។ នេះគឺជាប្រតិកម្មឈ្លានពាននៃរាងកាយទៅនឹងកោសិការបស់វា។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាឧទាហរណ៍នៃជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។

ដំបូន្មានរបស់ Immunologist នៅក្នុងវីដេអូរបស់យើង៖

ការបង្ការ

1. ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស សូមព្យាយាមប្តូរទៅប្រធានបទមួយទៀត ធានាឱ្យខ្លួនអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ពាក្យថា "ជំងឺទាំងអស់កើតឡើងពីសរសៃប្រសាទ" មានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រជាយូរមកហើយហើយត្រូវបានសាកល្បងដោយបទពិសោធន៍ជាច្រើនសតវត្ស។
2. ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​តុល្យភាព​នៃ​របប​អាហារ​របស់​អ្នក​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​នៅ​ក្នុង​វា ។ នៅពេលជ្រើសរើសរបបអាហារ សូមពិចារណាអំពីលក្ខណៈ និងតម្រូវការនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
3. ចែកចាយសកម្មភាពរាងកាយតាមរបៀបដែលរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងមិនធ្វើការលើសទម្ងន់។
4. កុំបំពានថ្នាំដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មតប។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការថយចុះនៃភាពស៊ាំគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺផ្តាសាយរ៉ាំរ៉ៃចំពោះកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថា ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ លទ្ធភាពនៃជំងឺ oncological កើនឡើងនោះទេ។

មានតែប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយទេដែលអាចរកឃើញ និងបន្សាបកោសិកាមហារីកក្នុងខ្លួនមនុស្ស ដោយការពារពួកវាពីការវិវត្តទៅជាដុំសាច់។

រោគសញ្ញានៃភាពស៊ាំចុះខ្សោយ

ដើម្បីបង្កើនសុខុមាលភាព និងស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នក វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំ។ យើងនឹងរៀនពីរបៀបបង្កើនភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ ក៏ដូចជាមូលហេតុនៃការថយចុះរបស់វា និងរោគសញ្ញាដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។

ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវគឺពិបាកក្នុងការអត់ធ្មត់ ជារឿយៗមានផលវិបាក។

រោគសញ្ញានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ៖

លើសពីនេះ ដោយសារប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន និងអាលែហ្សីអាចកើតមានឡើង។

អ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ

កត្តាទាំងអស់ដែលមានឥទ្ធិពលលើភាពស៊ាំត្រូវបានបែងចែកទៅជាក្រុមជាច្រើន។

កាលៈទេសៈដែលទាក់ទងនឹងផ្លូវខុសនៃជីវិតរបស់មនុស្ស៖

មូលហេតុដែលទាក់ទងនឹងជំងឺជាក់លាក់មួយ៖

កត្តាដែលបានរាយខាងលើមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន បំផ្លិចបំផ្លាញលើភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស និងនាំទៅរកជំងឺញឹកញាប់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សពេញវ័យគ្រប់រូបគួរដឹងពីរបៀបបង្កើនភាពស៊ាំនៅផ្ទះ។

បង្កើនភាពស៊ាំនៅផ្ទះ

ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយល្អ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារហឹរ និងខ្លាញ់តិច។

ការទទួលទានជាតិស្ករ និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណច្រើនក៏បន្ថយភាពស៊ាំផងដែរ។ប៉ុន្តែ​មាន​ផលិតផល​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ការ​ឆ្លើយ​តប​ការពារ​របស់​រាង​កាយ​។

អាហារដែលបង្កើនភាពស៊ាំ៖

ផលិតផលទាំងនេះដោយគ្មានករណីលើកលែងគឺពោរពេញទៅដោយសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំដែលនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

វិធីបង្កើនភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះជាមួយឱសថបុរាណ

ភាពខុសគ្នានៃ decoctions និង infusions មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

មុនពេលប្រើឱសថ folk វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ភាពខុសគ្នានៃ decoctions និង infusions ដោយផ្អែកលើឱសថមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ដូច្នេះ រូបមន្តមួយ៖

1. ស្លឹក Walnut ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកក្តៅ (500 មីលីលីត្រ) ។
2. ទំពាំងបាយជូរគួរតែត្រូវបាន infused សម្រាប់ 10 ម៉ោងនៅក្នុង thermos មួយ។
3. ផឹក decoction នៃ 80 មីលីលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

រូបមន្តទីពីរបន្ទាប់៖

ផងដែរ។ រូបមន្តប្រជាប្រិយជាមួយខ្ទឹមបារាំង៖

1. ខ្ទឹមបារាំង (250 ក្រាម) ត្រូវបានកំទេចនិងលាយជាមួយស្ករ (200 ក្រាម) ។
2. បន្ទាប់មកចាក់ទឹក (500 ក្រាម) ហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេលមួយម៉ោងកន្លះលើកំដៅទាប។
3. នៅពេលដែល infusion ត្រជាក់បន្ថែមទឹកឃ្មុំ (2 tablespoons) ទៅវាហើយត្រង។
4. យកប្រចាំថ្ងៃ 1 tbsp ។ លីត្រ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

មួយទៀត រូបមន្តទីបួន៖

រូបមន្តទីប្រាំរួមបញ្ចូលធាតុដូចខាងក្រោមៈ

1. wort ផ្លូវ John (10 ក្រាម) ត្រូវបានលាយជាមួយទឹកក្តៅ (250 មីលីលីត្រ) ។
2. យក infusion ជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 tbsp ។ លីត្រ

ស្រដៀងនឹងរូបមន្តទីប្រាំ៖

ហើយចុងក្រោយ រូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពរួមបញ្ចូលធាតុដូចខាងក្រោមៈ

1. Horsetail (1 tablespoon) ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះ (250 មីលីលីត្រ) ។
2. ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 30 នាទីបន្ទាប់មកត្រង។
3. យកពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់លើកទី 1 ។ លីត្រ

ថ្នាំ

ឱសថបុរាណមិនធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗទេ។ លើសពីនេះទៀតរូបមន្តមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

ដូច្នេះហើយឥឡូវនេះ យើងនឹងពិចារណាដោយជំនួយពីថ្នាំណាដែលអ្នកអាចបង្កើនភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ។

បញ្ជីនៃឱសថ immunoboosboosting:

1. Imunorix គឺជាផលិតផលឱសថដែលមានមូលដ្ឋានលើឱសថស្វីស។ យក​ទៅ​ស្ដារ​រាង​កាយ​វិញ ក្រោយ​ពេល​ប្រើ​ថ្នាំ​ផ្សះ។
2. Anaferon (ការចាក់) - អង្គបដិប្រាណដែលមាននៅក្នុងវាជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន។ ប្រើសម្រាប់តែបង្ការប៉ុណ្ណោះ។
3. Amiksin IC - ថ្នាំមានប្រសិទ្ធិភាព immunomodulatory និងប្រឆាំងមេរោគ។ បំផ្លាញមេរោគ។
4. Immunal គឺជាដំណោះស្រាយរាវដែលមាន echinacea ។
5. គ្រាប់ថ្នាំ Immunoplus - លេបបន្ទាប់ពីវិទ្យុសកម្ម ការព្យាបាលដោយប្រើគីមី តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

មុនពេលប្រើថ្នាំដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ អ្នកត្រូវអានការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដោយសារតែមាន contraindications ។

ប្រយ័ត្ន - ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច

ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចធ្វើការងារបានល្អជាមួយនឹងជំងឺជាច្រើន ប៉ុន្តែសម្រាប់រាងកាយពួកគេមិនមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងនោះទេ។

ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចធ្វើការងារបានល្អជាមួយនឹងជំងឺជាច្រើន ប៉ុន្តែសម្រាប់រាងកាយពួកគេមិនមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងនោះទេ។

ជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃវគ្គនៃការទទួលទានរបស់ពួកគេវាត្រូវបានទាមទារដើម្បីស្តាររាងកាយរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍សូម្បីតែច្រើនខែ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំហើយបន្ទាប់មករាងកាយនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការណែនាំអំពីរបៀបបង្កើនភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច៖

ទម្លាប់អាក្រក់ និងរបៀបរស់នៅ

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ប្រញាប់ប្រញាល់ដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនត្រូវការការលើកទឹកចិត្តដើម្បីធ្វើកិច្ចការនេះ។ ការបង្កើនភាពស៊ាំគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ធ្ងន់។

ក៏ជាបញ្ហាទូទៅដែលធ្វើឲ្យរាងកាយចុះខ្សោយដែរ សព្វថ្ងៃនេះ គឺរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

សំខាន់ត្រូវដឹង!ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក និងមិនឡើងទម្ងន់ អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត៖ ជិះកង់ ដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ទៅអាងហែលទឹក ឬក្លឹបហាត់ប្រាណ។

ដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក និងមិនឱ្យឡើងទម្ងន់លើស អ្នកត្រូវធ្វើចលនាបន្ថែមទៀត។

ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ជា​ញឹកញាប់ ការ​តានតឹង​ជា​ធម្មតា​នាំ​ឱ្យ​គេង​មិន​លក់។ហើយ​អ្នក​ដែល​គេង​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ក្លាយ​ជា​ឆាប់​ខឹង និង​ងងុយគេង។

វាត្រូវបានគេស្គាល់ថា ការគេងរបស់មនុស្សពេញវ័យគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃវាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយនិងភាពស៊ាំ។ ពីកង្វះនៃការគេងនិងសម្រាក, លទ្ធភាពនៃអ្នកជំងឺកើនឡើង។

អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារពោះវៀន និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ។ដូច្នេះ អ្នកត្រូវបន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើ ផលិតផលទឹកដោះគោ សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងត្រីបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ការគេងរបស់មនុស្សពេញវ័យគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ និងភាពស៊ាំ។

ចាំ!ការកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ របៀបរស់នៅសកម្ម ភាពតានតឹង និងការព្រួយបារម្ភតិចតួច ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ គឺជាគន្លឹះនៃភាពស៊ាំរឹងមាំ និងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។

មនុស្សជាច្រើនជឿថាសកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងភាពស៊ាំ - ហើយពួកគេខុស។

សមស្របសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ហើយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់គាត់នឹងមាន - ហើយនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត - កម្រិតមធ្យមនៃសកម្មភាពរាងកាយ។

សមស្របសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ហើយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់គាត់នឹងមាន - ហើយនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត - កម្រិតមធ្យមនៃសកម្មភាពរាងកាយ។

ការផ្ទុកលើសទម្ងន់ដោយកម្លាំងពលកម្មរាងកាយ ផ្ទុយទៅវិញ បន្ថយសមត្ថភាពការពាររបស់រាងកាយ។ប៉ុន្តែបន្ទុកមធ្យម - កើនឡើង។

1. លំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ព្រោះវាមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយ។
2. អ្នកត្រូវហាត់ប្រាណពេញមួយថ្ងៃ។ ឡើងជណ្តើរ ប្រើជណ្តើរយន្តតិច។ ដើរទិញឥវ៉ាន់។ ដើរតាមផ្លូវ។
3. ស្វែងរកអ្វីដែលសប្បាយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្នកអាចទៅហែលទឹក រាំ លេងបាល់ទាត់ ហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ និងកីឡាផ្សេងៗទៀត។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺរបៀបរស់នៅសកម្ម។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺរបៀបរស់នៅសកម្ម។

បង្កើនភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះដោយមានជំនួយពីអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺ​ជា​លក្ខខណ្ឌ​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​មួយ​សម្រាប់​ការ​រក្សា​ភាពស៊ាំ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ល្អ​។ វីតាមីន ដូចជាសារធាតុរ៉ែដែលមកជាមួយអាហារ ចាប់ផ្តើម និងធ្វើឱ្យកម្លាំងបម្រុងរបស់រាងកាយសកម្ម។

សំខាន់!

សូម្បីតែផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អបំផុតក៏នឹងមិនជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសម្រាប់អ្នកដែលជក់បារី ឬផឹកស្រាញឹកញាប់ដែរ។

អាហារសំខាន់ៗដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖

បង្កើនភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ។ របៀបដែលការគេងប៉ះពាល់ដល់ភាពស៊ាំ

ការគេងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃរាងកាយទាំងមូល។ភាពស៊ាំខ្លាំងនឹងមិនអាចគេងលក់ស្រួលនោះទេ។ អ្នកដែលគេងមិនលក់ ហត់នឿយ ងាយនឹងឈឺ។

ការគេងល្អគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការអស់កម្លាំង។វាបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។

អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​ដែល​គេង​តិច​ជាង​៦​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​កើត​ផ្តាសាយ​ជិត​៦​ដង​ច្រើន​ជាង​អ្នក​គេង​៨​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែ ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ចុះខ្សោយ និង​ពេញ​រាង​កាយ​ទាំងមូលវាក៏ធ្វើឱ្យដំណើរការរបស់ខួរក្បាលថយចុះផងដែរ។

ការគេងល្អគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការអស់កម្លាំង។ វាបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។

បទដ្ឋានដែលទទួលយកជាទូទៅនៃការគេងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។វាគឺមានតម្លៃស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក - ហើយវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹង ផ្តាសាយញឹកញាប់ ឬអស់កម្លាំង និងភាពទន់ខ្សោយ នៅពេលដែលវាដល់ពេលសម្រាក និងគេងលក់ស្រួល។

មនុស្សខ្លះពេលខ្លះមិនមានឱកាសបានគេងលក់ស្រួល ប៉ុន្តែនេះមិនគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ រាងកាយខ្វះដំណេកមានសមត្ថភាពក្នុងការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវគេងឱ្យបានយូរបន្តិច បន្ទាប់ពីគេងមិនលក់។

កុំងងុយដេកដូច្នេះហើយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវចំណាយពេលវេលា ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងថវិកាបន្ថែមទៀត ដើម្បីស្តាររាងកាយ និងភាពស៊ាំ។

អ្នកមិនអាចសន្សំលើការគេងបានទេ បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាត្រូវចំណាយពេលវេលា ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងប្រាក់បន្ថែមទៀតលើការស្ដាររាងកាយ និងភាពស៊ាំ។

បង្កើនភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ។ យើងអនុវត្តការការពារជំងឺផ្តាសាយ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ ចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តនីតិវិធីបង្ការឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

អ្នកគ្រាន់តែធ្វើតាមការណែនាំខាងលើ វាមិនពិបាកប៉ុន្មានទេ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវមានសុខភាពល្អ។

ដោយការសន្និដ្ឋាន វាអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការបង្កើនភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះគឺជាកិច្ចការដែលអាចធ្វើទៅបានទាំងស្រុង។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពស៊ាំខ្លាំង - ដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អហើយជួបថ្ងៃថ្មីដោយអារម្មណ៍ល្អ។

ពីវីដេអូនេះអ្នកនឹងរៀនពីរូបមន្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងមនុស្សពេញវ័យ។

វីដេអូនេះនឹងណែនាំអ្នកអំពីរូបមន្តដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ល្បាយវីតាមីនដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។

នៅក្នុងវីដេអូនេះ អ្នកនឹងឃើញ និងលឺពីវិធីបង្កើនភាពស៊ាំ ដោយមានជំនួយពីឱសថប្រជាប្រិយ។

មនុស្សម្នាក់ជួយរាងកាយរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងមេរោគដែលនៅជុំវិញយើងគ្រប់ទីកន្លែងដែលយើងទៅ ជាមួយនឹងដំណើរការដុំសាច់ និងដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃសកម្មភាពកោសិកា ដែលជាធម្មតាកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលា អនុញ្ញាតឱ្យកោសិកាបង្កើតឡើងវិញបន្ទាប់ពីការរងរបួស និងបំពេញមុខងារជាច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ វាមិនមានគុណភាព សកម្មពីកំណើតដល់វ័យចំណាស់ ហើយក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ វាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើន។ សូមក្រឡេកមើលទាំងអស់នេះដោយលំអិតបន្តិច។

រចនាសម្ព័ន្ធ

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សមានទាំងសរីរាង្គទាំងមូល និងកោសិកានីមួយៗ។ វារួមបញ្ចូលៈ

• ខួរឆ្អឹង។ កោសិកាឈាមទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងវា រួមទាំងកោសិកាដែលមានមុខងារការពារ៖ macrophages, T- និង B-lymphocytes, កោសិកាប្លាស្មា, monocytes, ឃាតករធម្មជាតិ។ល។
• thymus ។ វាមានរហូតដល់ 12-14 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីនោះវាចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ ភាពខុសគ្នាចុងក្រោយនៃកោសិកា T កើតឡើងនៅក្នុងវា។
• លំពែង។ កន្លែងនៃការស្លាប់នៃកោសិកាឈាមទាំងអស់និងភាពចាស់ទុំនៃ lymphocytes ។
• កូនកណ្តុរ និងតំបន់បុគ្គលនៃជាលិកា lymphoid ។ ទុនបម្រុងនៃកោសិកាភាពស៊ាំត្រូវបានរក្សាទុកនៅទីនេះ ហើយប្រសិនបើពួកគេត្រូវការជាបន្ទាន់ ការបង្កើតរបស់វា។

កត្តាដែលកាត់បន្ថយភាពស៊ាំ

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃបរិស្ថាន៖ គាត់ដកដង្ហើមខ្យល់ដែលមានឧស្ម័ន និងធូលីជាមួយនឹងភាពមិនបរិសុទ្ធពីឧស្សាហកម្ម ប្រើប្រាស់ទឹកដែលមិនស្អាត និងផលិតផលដែលដាំដុះនៅលើដីដែលបំពុល។ លើសពីនេះ ជាក់ស្តែង អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងរបបអាហារ៖ អាល់កុល ភេសជ្ជៈកាបូន បន្ទះសៀគ្វី និងអាហារសម្រន់គ្រប់ប្រភេទដែលមានសារធាតុបង្កើនរសជាតិ និងសារធាតុបង្កមហារីក អាហារកំប៉ុង សាច់សរីរាង្គ និងច្រើនទៀត។

ទាំងអស់នេះបំផ្លាញថ្លើម ដែលជាមន្ទីរពិសោធន៍សំខាន់នៃរាងកាយ ហើយក៏រំខានដល់ microflora ពោះវៀន ដែលជាធម្មតាការពារយើងពីការណែនាំនៃភ្នាក់ងារបង្កជំងឺដែលបានជ្រាបចូលទៅក្នុងអាហារ។ លើសពីនេះ មនុស្សម្នាក់ប្រឈមនឹងភាពតានតឹង កង្វះការគេង និងអស់កម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ ដែលនៅទីបំផុតធ្វើឱ្យសមត្ថភាពប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចុះខ្សោយ។ នៅលើដីនេះ, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, អាឡែស៊ីកើតឡើង, ការណែនាំនៃភ្នាក់ងារបង្ករោគគឺកាន់តែងាយស្រួល, ដែលគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

មូលដ្ឋាន

ដូចដែលយើងបានរកឃើញរួចហើយ ចំណុចមិនធម្មតាមួយចំនួនធ្វើសកម្មភាពធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលត្រូវដឹង។ មូលដ្ឋាននៃគ្រឹះគឺជាការពិតណាស់ការកម្ចាត់កត្តាហានិភ័យទាំងអស់ដែលជាការការពារចម្បងនៃជំងឺណាមួយ។

ដំបូងបង្អស់វាទាក់ទងនឹងទម្លាប់អាក្រក់។ លើសពីនេះ មនុស្សម្នាក់គួរតែយល់យ៉ាងច្បាស់ថា ការគេង និងការកម្សាន្តគួរតែពេញលេញទាំងពេលវេលា និងលក្ខខណ្ឌសុខស្រួល។ លើសពីនេះ អ្នកត្រូវព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទាំងអស់ឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន រួមទាំងធ្មេញ carious ផងដែរ ដោយហេតុនេះអាចកម្ចាត់ប្រភពនៃការឆ្លងមេរោគជាប្រចាំនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ មនុស្សពេញវ័យគួរតែបោះបង់ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលត្រូវបានលើកឡើងនៅក្នុងកថាខណ្ឌមុន។ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមព្យាយាមចូលទៅក្នុងធម្មជាតិឱ្យបានញឹកញាប់ - ទៅផ្ទះប្រទេស ឬទៅភូមិជាមួយសាច់ញាតិ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃបរិស្ថានយ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈ។ ហើយជាការពិតណាស់ អ្នកត្រូវប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ពោលគឺផលិតផលទាំងនោះដែលអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ យើងនឹងនិយាយអំពីពួកគេបន្ថែមទៀត។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អ

តាំងពីកុមារភាពមក ម្តាយពន្យល់ដល់មនុស្សម្នាក់ៗអំពីសារៈសំខាន់នៃការញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងទឹកផ្លែឈើស្រស់។ ហើយទោះបីជាពួកវាទាំងអស់ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោលក៏ដោយ ក៏នៅតែមានឱសថធម្មជាតិដ៏គួរឱ្យគោរពបំផុតនៃប្រភេទនេះសម្រាប់ភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។

ជាដំបូង ទាំងនេះគឺជាផលិតផលដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីន ព្រោះវាចំណាយលើការដែលរាងកាយបង្កើតកោសិកាថ្មី។ ទាំងនេះគឺជាសាច់ (សាច់គោ សាច់សេះ បសុបក្សី ទន្សាយ) ត្រី (និយមសមុទ្រ និងចំហុយ ឬស្ងោរ) ស៊ុត (ប្រូតេអ៊ីនមាន់គឺជាប្រភេទតែមួយគត់ដែលអាចរំលាយបាន 100%) គ្រួសារ legume (សណ្តែក សណ្តែក សណ្តែក។ ) ក្រោយមកទៀតគឺត្រូវបរិភោគល្អបំផុតមិនលើសពី 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យមានទំនោរទៅរកការទល់លាមក។

"ឱសថឆ្ងាញ់" ផ្សេងទៀត

វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការព្យាយាមញ៉ាំអាហារសមុទ្រឲ្យបានច្រើន ព្រោះវាមានផ្ទុកបន្ថែមពីលើប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងបរិមាណសារធាតុរ៉ែអតិបរមា។ ទាំងនេះគឺជាសារ៉ាយសមុទ្រ បង្គា មឹក។ លើសពីនេះទៅទៀត ការព្យាបាលកំដៅរបស់ពួកគេកាន់តែតិច ពួកគេនឹងពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។ តម្លៃពិសេសរបស់ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងមាតិកាខ្ពស់នៃអ៊ីយ៉ូត - ភ្នាក់ងាររំញោចសំខាន់នៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលអរម៉ូនរបស់វាប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ប្រភេទនៃការរំលាយអាហារនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃសរីរាង្គ។

ហើយផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented នឹងជួយធ្វើឱ្យ microflora ពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា និងដំណើរការនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ទាំងនេះគឺជា kefir, ryazhenka, ទឹកដោះគោ, Cream sour, ទឹកដោះគោជូរនិងឈីក្រុម Fulham ។ វានឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការប្រើពួកវាក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយផ្លែឈើឬផ្លែប៊ឺរីហើយនិយមដោយគ្មានជាតិស្ករ។

មេដឹកនាំគ្មានជម្លោះ

ហើយជាការពិតណាស់ឱសថធម្មជាតិដ៏មានតម្លៃបំផុតសម្រាប់ភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺផ្លែឈើ និងបន្លែ។ ដំបូងបង្អស់ទាំងនេះគឺជាផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយ phytoncides - ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចធម្មជាតិ: ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមបារាំងបៃតងខ្ទឹម horseradish ម្រេចក្រហម។

ទីពីរ ទាំងនេះគឺជាបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់ និងជំនួយប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ទាំងនេះរួមមាន ម្ទេសប្លោក ស្ពៃខ្មៅ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងពន្លកស៊ែល។ រាងកាយក៏ត្រូវការប៉ូតាស្យូមផងដែរ បរិមាណដ៏ច្រើនដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងដំឡូងបារាំងជាមួយសំបក គ្រាប់ ផ្លែ apricots oatmeal និង buckwheat ។ ផ្លែឈើ និងនិស្សន្ទវត្ថុរបស់វាក៏នឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបពង្រឹងភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ ដែលសំខាន់បំផុតក្នុងន័យនេះគឺ ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ គីវី ព្រូន ផ្លែ apricots ស្ងួត និង raisins ក៏ដូចជាទឹកផ្លែឈើពីពួកគេ និងស្រាក្រហម។

ក្នុងចំណោមផ្លែបឺរី ឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន C គឺ ស្ត្របឺរី ទឹកសមុទ្រ បឺកថន ផ្កាខាត់ណាខ្មៅ ផ្ការំយោល ត្រសក់ ផ្លែស្ត្របឺរី និងផេះភ្នំ។ លើសពីនេះ តែបៃតងក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកម្ចាត់ជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយផងដែរ។ ហើយខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប៉ូវកំលាំង ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងបន្ទុកយូរ និងមិនសូវនឿយហត់។ ឥឡូវនេះសូមបន្តទៅប្រធានបទដែលថ្នាំពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ថ្នាំ

ជាញឹកញយ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងខ្លាំងពីភាពតានតឹង កម្លាំងពលកម្មផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ដែលវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកែលម្អរបៀបរស់នៅនោះទេ ហើយមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែងាកទៅរកចំណេះដឹងផ្នែកឱសថសាស្ត្រ។ ដូច្នេះថ្នាំសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺវីតាមីន។ ពួកវាប៉ះពាល់ដល់ប្រភេទផ្សេងៗនៃការរំលាយអាហារ ដោយហេតុនេះជួយពង្រឹងរាងកាយរបស់យើងទាំងមូល រួមទាំងការការពាររបស់វា។

ពួកវាត្រូវបានផ្ទុកទាំងពីរនៅក្នុងការរៀបចំឱសថជាមួយនឹងពណ៌ស្វាយ (Immunal), យិនស៊ិន, Schisandra chinensis ។ អត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងការលក់ដោយឥតគិតថ្លៃ ភាពថោកសមរម្យ និងភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់ ដូច្នេះហើយការពិនិត្យឡើងវិញនៃវីតាមីនសម្រាប់ភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺស្ទើរតែ 100% វិជ្ជមាន ពីព្រោះជាមួយនឹងភាពស៊ាំកម្រិតស្រាលពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។

ការពារ

បន្ទាប់មកមក immunostimulants បាក់តេរីដែលមានអង់ស៊ីមនៃភ្នាក់ងារបង្ករោគផ្សេងៗ និងដើរតួជាសកម្មភាពអកម្មនៃប្រព័ន្ធការពារ។ ទាំងនេះរួមមានថ្នាំ "IRS-19", "Ribomunil", "Imudon", "Bronchommunal", "Likopid" និងថ្នាំជាច្រើនទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះសម្រាប់ការបង្កើនភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនជាថ្នាំបង្ការ ហើយត្រូវការការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើវា។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរគឺជាសារធាតុដែលមានសារធាតុ interferon ឬជំរុញការសំយោគ endogenous នៅក្នុងខ្លួន។ ទាំងនេះគឺជាការរៀបចំ "Grippferon", "Viferon", "Anaferon", "Cycloferon", "Arbidol", "Amiksin" ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ពួកវាត្រូវបានប្រើក្នុងទម្រង់ជាដំណោះស្រាយ ឬថេប្លេត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្នាំសុលសម្រាប់ភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ "Genferon" ដែលត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងការព្យាបាលស្មុគស្មាញនៃជំងឺឆ្លងណាមួយក៏បានបង្ហាញឱ្យឃើញពីខ្លួនឯងផងដែរ។

ថ្នាំផ្សេងទៀត។

មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលកាន់តែច្បាស់គឺថ្នាំ "Remantadine" និង "Acyclovir" ដែលបណ្តាលឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃមេរោគគ្រុនផ្តាសាយ និងវីរុស Herpes នៃក្រុម A ដោយផ្ទាល់។ នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានអាស៊ីត nucleic "Derinat", "Poludan", "Sodium Nucleinate" ។ ពួកវាមាននៅក្នុងទម្រង់ឱសថសាស្ត្រផ្សេងៗ។ ទីមួយគឺនៅក្នុងដំណោះស្រាយ parenteral (ឧទាហរណ៍ទាំងនេះគឺជាការចាក់សម្រាប់ភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ) ទីពីរគឺនៅក្នុង lyophysilate សម្រាប់ធ្វើឱ្យបន្តក់ភ្នែកនិងសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងនៅក្រោមការភ្ជាប់គ្នានិងទីបីគឺនៅក្នុងគ្រាប់និងម្សៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាទាំងអស់សុទ្ធតែមានឥទ្ធិពលរំញោចខ្លាំង ធ្វើឱ្យដំណាក់កាលនៃការការពារបែបកំប្លែង និងកោសិកាសកម្ម។

រក្សាទុកថ្នាំ

ថ្នាំធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពស៊ាំគឺថ្នាំ និងថ្នាំ immunomodulators ខួរឆ្អឹង ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាទាំងស្រុងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃការឆ្លងមេរោគជាមួយនឹងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេមានការចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ហើយមិនត្រូវបានចែកចាយពីឱសថស្ថានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជានោះទេ។ ក្រុមទីមួយរួមមាន Taktivigin, Timalin, Timomulin, Timogen, Vilozen និងក្រុមទីពីររួមមាន Myelopid និង Seramil ។

ក្នុងការព្យាបាលជំងឺ purulent-inflammatory, ទម្រង់នៃការចុះខ្សោយនៃភាពស៊ាំរយៈពេលវែងជាមួយនឹងការបង្ក្រាបខួរឆ្អឹង, ដំបៅ trophic ក៏ដូចជាក្នុងការស្តារឡើងវិញនៃជំងឺ frostbite និងរលាក ពួកគេបានបង្កើតខ្លួនពួកគេថាជាថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ពួកគេបណ្តាលឱ្យមានការស្ដារឡើងវិញនៃ hematopoiesis ធម្មតា គ្រប់គ្រងសមាមាត្របរិមាណ និងគុណភាពនៃកោសិកាការពារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាបូលីសនៅកម្រិតជីវគីមី និងការបង្កើតឡើងវិញស្បែក។

វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។

អ្នកអាចជួយរាងកាយរបស់អ្នកទប់ទល់នឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែដឹងពីរបៀបពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចពង្រឹងការព្យាបាលជាមួយនឹងឱសថរុក្ខជាតិពិសេសដោយប្រើរូបមន្តឱសថបុរាណនៅផ្ទះ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងការឆ្លុះបញ្ជាំង (ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការបន្ទោរបង់ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ) បានបង្ហាញឱ្យឃើញពីខ្លួនឯងបានយ៉ាងល្អ ដោយហេតុថាពួកគេធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានភាពធូរស្រាល និងបន្ធូរបន្ថយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបានយ៉ាងល្អ ដោយហេតុនេះការស្ដារឡើងវិញនូវដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃការគ្រប់គ្រងភាពស៊ាំ ការរំលាយអាហារ និងថាមពល។ ហើយការព្យាបាលដោយចលនានឹងជួយកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការព្យាបាល និងការស្តារនីតិសម្បទា បំបាត់ការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺឆ្លងមួយចំនួន បង្កើនចរាចរឈាមក្នុងជាលិកា ដោយហេតុនេះធានាឱ្យមានលំហូរកាន់តែប្រសើរនៃកោសិកាភាពស៊ាំទៅកាន់កន្លែងរលាក។ វិធីសាស្រ្តបែបនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ នៅពេលដែលអ្នកជំងឺគួរតែកំណត់យ៉ាងខ្លាំងនូវការទទួលទានថ្នាំណាមួយ។ ការព្យាបាលដោយចលនាដែលអំណោយផលបំផុតគួរតែរួមបញ្ចូលការព្យាបាលដោយ electrophoresis ការព្យាបាលដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងឡាស៊ែរ ក៏ដូចជាការព្យាបាលដោយភក់ និងការព្យាបាលដោយទឹកផងដែរ។

រោគសញ្ញា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ថាការការពារនៃរាងកាយរបស់អ្នកមិនដំណើរការគ្រប់គ្រាន់? ជាការពិតណាស់ តួនាទីដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះត្រូវបានលេងដោយការធ្វើតេស្តគ្លីនិកដែលបង្ហាញពីការថយចុះនៃចរន្តឈាម ការបង្កើតនៅក្នុងខួរឆ្អឹង ឬកង្វះកោសិកាភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានសញ្ញាខាងក្រៅដែលមនុស្សម្នាក់អាចសង្កេតដោយឯករាជ្យនៅក្នុងខ្លួនគាត់។ ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់ពួកគេបីនាក់ត្រូវបានរកឃើញ គាត់គួរតែចាប់អារម្មណ៍អំពីរបៀបពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់គាត់ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ឬសូម្បីតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ទាំងនេះរួមមានៈ ភាពងាយនឹងផ្តាសាយ (ច្រើនជាងមួយដងក្នុងរដូវត្រជាក់នៃឆ្នាំ) ក៏ដូចជារយៈពេលរបស់វា ឈឺក្បាល អារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស ឬភាពទន់ខ្សោយទូទៅ ការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ ការរំខាននៃការរលាកក្រពះពោះវៀន (រាគ ឬ, ផ្ទុយទៅវិញ ការទល់លាមក ចង្អោរ ក្រហាយទ្រូង) ការវិវត្តន៍ ឬភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃដំណើរការរលាករ៉ាំរ៉ៃ (ដំបៅក្រពះ ឬ duodenal, tonsillitis, tonsillitis, laryngitis, cystitis, pyelonephritis, រលាកក្រពេញប្រូស្តាតជាដើម) ពន្យឺតការលូតលាស់នៃសក់ ក្រចក និងការបង្កើតឡើងវិញមុខរបួស។ .

ការរកឃើញ

ដូច្នេះមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងស្តារមុខងារធម្មតារបស់វាឡើងវិញ។ ទាំងនេះគឺជានីតិវិធីពិសេស និងថ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើទោះបីជានេះក៏ដោយ ជាដំបូងវាត្រូវតែចងចាំថា ការបង្ការគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះដំបូងមនុស្សម្នាក់គួរតែព្យាយាមដឹកនាំរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃកត្តាខាងក្រៅលើភាពស៊ាំរបស់ពួកគេ។ មានសុខភាពល្អ!

ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយទាំងមូលគឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលមានសញ្ញានៃការថយចុះនៃប្រសិទ្ធភាពនៃកងកម្លាំងការពារ មនុស្សម្នាក់គួរតែងឿងឆ្ងល់អំពីបញ្ហានៃការបង្កើនអភ័យឯកសិទ្ធិលើសពីនេះទៅទៀត និយមដោយមធ្យោបាយសុវត្ថិភាព។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តខុស អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពអ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងយើងស្នើឱ្យបង្កើនភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យជាមួយនឹងបញ្ជីនៃឱសថបុរាណនិងឱសថដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

មូលហេតុនៃការថយចុះភាពស៊ាំ

កត្តាខាងក្រោមរួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ៖

ភាពតានតឹងថេរ;

ការងារហួសប្រមាណដោយសារតែការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ;

ការប្រើប្រាស់យូរនៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច;

នៅក្នុងជំងឺ, មានតែរោគសញ្ញាត្រូវបានបញ្ឈប់, ប៉ុន្តែជំងឺនេះដោយខ្លួនវាមិនត្រូវបានព្យាបាលទាំងស្រុងដោយជ្រើសរើសវិធានការព្យាបាលខុស;

ការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុតាមរដូវ - ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ការថយចុះនៃការការពាររបស់រាងកាយកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនិទាឃរដូវ - រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ;

របបអាហារខុសជាមួយនឹងភាពលេចធ្លោនៃអាហារកំប៉ុង កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ;

រស់នៅក្នុងបរិយាកាសមិនអំណោយផល។

សញ្ញានៃការថយចុះនៃភាពស៊ាំ

វាជាការសមស្របក្នុងការនិយាយអំពីការថយចុះនៃភាពស៊ាំនៅពេលដែល៖

មនុស្សម្នាក់មានការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវច្រើនជាង 10 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ។
មានអារម្មណ៍ងងុយដេក, សន្លឹម;
ឈឺក្បាល, ឈឺសន្លាក់និងសាច់ដុំកើតឡើងជាទៀងទាត់;
ជំងឺផ្សិតជារឿយៗកើតឡើងវិញ - ជំងឺ candidiasis, lichen;
សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង - 37 អង្សាសេ។

តើមនុស្សធំត្រូវការអ្វីខ្លះ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ?

ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្តារមុខងារការពារខ្លួនវានឹងជួយសកម្មភាពបែបនេះ:

1. គេងឱ្យបានពេញលេញយ៉ាងហោចណាស់ 8-10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

3. កីឡាជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។

4. បញ្ជារបបអាហារ។

បង្កើនភាពស៊ាំជាមួយនឹងឱសថ folk

មធ្យោបាយពេញនិយមដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរួមមាន:

អាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម;
រុក្ខជាតិពិសេស ឱសថរុក្ខជាតិដែលស្តារមុខងារការពារ។

សំខាន់! វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាបន្ទាប់មកលទ្ធផលនឹងលេចឡើងកាន់តែលឿនប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំនឹងកាន់តែខ្ពស់ហើយលទ្ធផលនឹងមានរយៈពេលយូរ។

អាហារ

រៀបចំផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖

1. C និង D. ពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងផ្លែក្រូចឆ្មារ (វាគឺជាការចង់ធ្វើទឹកផ្លែឈើស្រស់) sauerkraut, ខ្ទឹមស, currants ខ្មៅ, ឱសថ, ប៉េងប៉ោះ, ផ្លែប៉ោម, អាហារសមុទ្រ និង butter, rose hips ។
2. A - ឈីក្រុម Fulham, ស៊ុត, ថ្លើមសាច់គោ, ប្រេងត្រីនឹងជួយធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីននេះ។
3. អ៊ី - វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងការប្រមូលផ្តុំខ្ពស់នៅក្នុងគ្រាប់ (គ្រាប់ស្វាយចន្ទី, អាល់ម៉ុន, សណ្តែកដី, pistachios), ធញ្ញជាតិ (barley, oatmeal, ស្រូវសាលី), បន្លែ (spinach, sorrel), berries (rosehips, សមុទ្រ buckthorn), ត្រី (ត្រី salmon ។ )
4. ខ - អ្នកអាចទទួលបានវាក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវដោយការបរិភោគសណ្តែក buckwheat ស្ពៃខ្មៅ ស៊ុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ពោត នំប៉័ងទាំងមូល ត្រី ប្រូខូលី សាច់ បន្លែបៃតង អូហ្វាល ការ៉ុត ឈីស។
5. ស័ង្កសី។ នឹងមិនមានការខ្វះខាតស័ង្កសីទេ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់អាល់ម៉ុន អង្ករ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីសាឌីន ទឹកដោះគោជូរ និងទួរគីអាំង។
6. ជាតិដែក។ ដើម្បីទទួលបានបរិមាណជាតិដែកត្រឹមត្រូវ រួមបញ្ចូលសាច់ (សាច់ចៀម សាច់ជ្រូក សាច់គោ) ធញ្ញជាតិ (buckwheat, oats, millet), offal (អណ្តាត, តម្រងនោម, ថ្លើម), ផ្លែឈើ (ផ្លែប៉ោម, ផ្លែល្វា, persimmons) នៅក្នុងម៉ឺនុយ។

សំខាន់! កុំភ្លេចអំពីការធ្វើឱ្យធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវប្រើប្រចាំថ្ងៃ៖

Ryazhenka;
ទឹកដោះគោ curdled;
kefir;
ទឹកដោះគោជូរ។

កំណត់ការជក់បារី ប្រៃ និងចៀន និងចាន ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើន។

ឱសថរុក្ខជាតិ ឱសថដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យ

1. Rosehip infusion: 4 tbsp ។ លីត្រ ចាក់ 0.5 លីត្រទឹករំពុះទុករយៈពេល 5-10 ម៉ោង។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ និងផឹកបន្តិចនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។
2. Puree ពី cranberries, hawthorn, raspberries: យក 1 គីឡូក្រាមនៃ berries សម្រាប់ 1.5-2 គីឡូក្រាមនៃជាតិស្ករ។ កិន​ឱ្យ​ពុះ​បន្តិច តែ​កុំ​ឱ្យ​ឆ្អិន ។ ទុកក្នុងទូទឹកកកហើយញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលនៃលទ្ធភាពកាន់តែច្រើននៃការថយចុះនៃភាពស៊ាំ 1-2 tbsp ។ លីត្រ នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
3. Cranberry puree: កិន 0.5 គីឡូក្រាមនៃ berries ជាមួយ 1 lemon ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ និងផឹកជាមួយតែ 1-2 tbsp ។ លីត្រ
4. nettle infusion: 1 tbsp ។ លីត្រ ស្លឹកចាក់ 1 tbsp ។ ទឹករំពុះហើយទុកចោលរហូតដល់ 10 នាទី។ ប៉ះពាល់​និង​យក decoction នេះ​សម្រាប់ ⅓ tbsp ។ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាកបន្ទាប់ពី 1 វគ្គក្នុងរយៈពេល 7-10 ថ្ងៃ។
5. ល្បាយនៃផ្លែឈើស្ងួត៖ យក prunes, lemon, raisins, apricots ស្ងួត, Walnut ក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា រមូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់រហូតដល់ម៉ាស់ដូចគ្នាត្រូវបានទទួល។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ, រៀបចំនៅក្នុងពាងសម្រាប់ការផ្ទុកនិងយកនៅលើពោះទទេ 1 tbsp ។ លីត្រ វគ្គសិក្សាក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។
6. ផ្លែឈើ និងបន្លែ tincture: 1 គីឡូក្រាមនៃផ្លែទទឹម, lemons, beets, carrots, ទឹកឃ្មុំណាមួយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានកំទេច, ចាក់ជាមួយទឹកឃ្មុំ, infused សម្រាប់មួយថ្ងៃ។ យក 1 tsp ។ នៅពេលព្រឹកនិងពេលយប់។
7. infusion រុក្ខជាតិ: ក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាស្លឹកនៃ currant ខ្មៅ, ប្រទាលមុខ lemon, ព្រៃបានកើនឡើង strawberries, echinacea ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះនិង infused រហូតដល់ទៅ 5 ម៉ោង។ យកផ្នែកតូចៗពេញមួយថ្ងៃរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។ បន្ទាប់មក - សម្រាក។

ការត្រៀមលក្ខណៈឱសថដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ

1. ស្រង់ចេញ, tincture នៃ Rhodiola rosea ។ ជាធម្មតាយក 6-10 ដំណក់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ (30 នាទី) ក្នុងវគ្គសិក្សា 7-10 ថ្ងៃ។
2. tinctures Echinacea ។ ប្រើសម្រាប់គោលបំណងឱសថ 1 tbsp ។ លីត្រ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. tincture Eleutherococcus ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ 1 ខែជាមួយនឹងកម្រិតធម្មតា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 20 ដំណក់នីមួយៗ។
4. Infusion នៃ root marshmallow ។ ពួកគេត្រូវបានគេប្រើមិនត្រឹមតែដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីបញ្ឈប់ជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។ កាលវិភាគទទួលភ្ញៀវ៖ ១០ ដំណក់ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
5. tincture យិនស៊ិន។ មុនពេលប្រើសូមពនលាយ 10-15 ដំណក់នៃ tincture ជាមួយទឹកត្រជាក់។ គ្រោងការណ៍ - 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមិនលើសពី 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

សំខាន់! ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលរបបដែលអ្នកពេញចិត្តជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឱសថការី ឬនៅក្នុងការណែនាំដោយផ្ទាល់សម្រាប់ថ្នាំដែលបានជ្រើសរើស។ មុនពេលអ្នកជ្រើសរើសថ្នាំមួយក្នុងចំនោមថ្នាំបង្កើនភាពស៊ាំទាំងនេះ សូមអាន contraindications នៃពួកវានីមួយៗ។ ពិចារណាពីវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃលោតសម្ពាធឈាមនិងជំងឺដទៃទៀតដែលការប្រើប្រាស់សារធាតុ tinctures បែបនេះមិនអាចទទួលយកបានទេហើយវាត្រូវបានណែនាំឱ្យជំនួសពួកគេដោយឱសថ folk ផ្សេងទៀត។

ឱសថដើម្បីការពារការថយចុះនៃភាពស៊ាំ

ឱសថសាមញ្ញ និងសុវត្ថិភាពបំផុត៖

1. ដំណោះស្រាយរាងកាយ (analogues - "Akvalor", "Marimer", "Aquamaris", "Salin") ។ ពួកគេ​កប់​ច្រមុះ ហើយ​ស្រោច​បំពង់ក​ច្រើន​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។ ប្រើ​សម្រាប់​លាង​សម្អាត​បាស៊ីលី​ដែល​ឆ្លង​តាម​ខ្យល់។ វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេល 5-6 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការឆ្លងបានដោះស្រាយនៅលើ mucosa ។

2. - ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុងដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីរំអិលភ្នាសរំអិលនៃច្រមុះក្នុងអំឡុងពេលនៃហានិភ័យនៃការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។

សំខាន់! អ្នកក៏អាចប្រើវីតាមីនស្មុគ្រស្មាញ ឬដោយឡែកពីគ្នានូវប្រភេទវីតាមីននីមួយៗក្នុងទម្រង់កម្រិតថ្នាំប្រមូលផ្តុំ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះរឿងសំខាន់គឺត្រូវសង្កេតមើលកម្រិតថ្នាំ ព្រោះសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាន។

ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងនេះត្រូវបានប្រើតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ ជារឿយៗនេះគឺ៖

ថេប្លេត និងថ្នាំបន្តក់ Immunal, tincture echinacea, Immuno-tone syrup, Amiksin Is tablets, Immunoplus tablets, Timusamine tablets, Timalin intramuscular solution ។

នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទំនើបនៃចង្វាក់នៃជីវិតនិងបរិស្ថានវិទ្យាវាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនឈឺទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើភាពញឹកញាប់នៃជំងឺរបស់អ្នកមិនលើសពីបទដ្ឋាននោះស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយមិនបង្កឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពទេ - វាដោះស្រាយដោយគ្មានវិធានការព្យាបាលដ៏ខ្លាំងក្លាកុំប្រញាប់ប្រញាល់ប្រើថ្នាំស្មុគស្មាញដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។ ភាគច្រើន វានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកគ្រាន់តែធ្វើឱ្យរបបអាហារមានតុល្យភាព រួមបញ្ចូលសារធាតុ tinctures មានប្រយោជន៍ក្នុងរបបអាហារ និងរៀបចំពេលវេលាសម្រាប់ការងារ និងសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ដោយសារព្រលឹងនៃយើងម្នាក់ៗត្រូវបានការពារដោយទេវតាអាណាព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនជួយសង្រ្គោះវាពីភាពកខ្វក់និងអាក្រក់ដូច្នេះរាងកាយរបស់យើងមានអ្នកការពារធម្មជាតិការពារ - ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឬអភ័យឯកសិទ្ធិ។

គោលដៅចម្បងរបស់វាគឺដើម្បីការពារ ការពាររាងកាយរបស់យើងពីការចូលទៅក្នុងវាពីបរិយាកាសខាងក្រៅនៃបាក់តេរីបង្កជំងឺ មេរោគ ផ្សិត - ភ្នាក់ងារបង្កជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យស្រវឹង និងនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

ការការពាររបស់រាងកាយត្រូវបានផ្ទុកយ៉ាងខ្លាំង ជាញឹកញាប់ចុះខ្សោយ។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបនិងរបៀបដែលមនុស្សពេញវ័យអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំខ្សោយ - ទាំងអស់អំពីឱសថប្រជាប្រិយ វិធានការទូទៅ វីតាមីន ឱសថរុក្ខជាតិ។

ហេតុផលសម្រាប់ការធ្លាក់ចុះ

រាងកាយរបស់យើងនៅក្នុងទីក្រុងមួយ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកត្រូវតែស៊ូទ្រាំនឹងការធ្វើតេស្ត និងបន្ទុកលើសទម្ងន់ពី៖

• overvoltage, ភាពតានតឹង;
• បរិស្ថានបំពុលដោយជាតិពុល;
• អាហារក្រីក្រ គុណភាពអន់;
• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ;
• ថ្នាំជក់ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។

កត្តាទាំងនេះនាំឱ្យមាន យន្តការការពាររបស់រាងកាយឈប់ដំណើរការភាពធន់នឹងមេរោគ កោសិកាបរទេស បាក់តេរី សារធាតុពុលថយចុះ។

បន្ទាប់មកតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺផ្តាសាយនិងផ្លូវដង្ហើម, ជំងឺឆ្លង, រ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរនិងសូម្បីតែជំងឺ oncological ត្រូវបានបង្កើតឡើង។

រោគសញ្ញានិងសញ្ញានៃប្រព័ន្ធខ្សោយ

សញ្ញាច្បាស់លាស់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ៖

• បាត់បង់កម្លាំង អស់កម្លាំង ងងុយគេងឥតឈប់ឈរ ឬផ្ទុយទៅវិញ ការគេងមិនលក់។

• ឧប្បត្តិហេតុនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ SARS និងជំងឺផ្តាសាយផ្សេងទៀតរហូតដល់ច្រើនដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
• រូបរាងជាញឹកញាប់នៅលើរាងកាយនៃ pustules, ឆ្អិនឬ carbuncles ។
• ការរលាកជាញឹកញាប់នៃ tonsils ។
• ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនៃប្រភពដើមផ្សិតឬវីរុស (ជំងឺអ៊ប៉ស) ។
• បញ្ហាជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារ។
• សម្ពាធឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ។
• សីតុណ្ហភាពរាងកាយ subfebrile ទៀងទាត់ (37.2-37.3 °) ។

សញ្ញាទាំងអស់នេះបង្ហាញថា រាងកាយអំពាវនាវឱ្យមានការកើនឡើងនូវសមត្ថភាពការពាររបស់វា។. វាជារឿងបន្ទាន់ក្នុងការចាត់វិធានការបង្ការ ដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក។

តើអ្នកណាត្រូវការភាពស៊ាំ?

ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃស្ថានភាពបរិស្ថានដែលកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនជាបន្តបន្ទាប់ ការលេចចេញនូវសារធាតុពុលជាច្រើន បាក់តេរីផ្សេងៗគ្នា មេរោគ ការកើនឡើងនៃចំនួនអ្នកផ្ទុកជំងឺឆ្លងដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកសំខាន់នៃចំនួនប្រជាជននៃភពផែនដីរបស់យើង។

ហើយភ្នាក់ងារបង្កជំងឺរបស់ពួកគេកំពុងផ្លាស់ប្តូរជាបន្តបន្ទាប់ ដែលធ្វើអោយស្មុគស្មាញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការងាររបស់អ្នកឯកទេសក្នុងការបង្កើតការការពារផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដែលអាចទុកចិត្តបានប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។

កម្លាំងធម្មជាតិត្រូវបានហៅឱ្យជួយនៅទីនេះ - នេះគឺជាប្រព័ន្ធការពារដ៏រឹងមាំដែលអាចបង្កើតបាន។ របាំងការពារដែលអាចទុកចិត្តបានប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងការពារការផ្ទុះជំងឺថ្មីជាមួយនឹងផលវិបាកបន្ទាប់ពីវា។

ការពង្រឹងភាពស៊ាំមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ក្រុមអ្នកជំងឺខាងក្រោម៖

• ថ្មីៗនេះបានជាសះស្បើយពីជំងឺឆ្លងធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺរលាកថ្លើម។
• ដែលបានទទួលការរងរបួស ឬអន្តរាគមន៍វះកាត់ បន្ទាប់មកថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងថ្នាំខ្លាំងផ្សេងទៀតត្រូវបានគេយក។
• oncological កំឡុងពេលរបស់ពួកគេនៃការថតកាំរស្មី, ការព្យាបាលដោយប្រើគីមីនិងបន្ទាប់ពីពួកគេ;
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន អំឡុងពេលក្រោយសម្រាល។

ក្រុមមនុស្សបែបនេះត្រូវការវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាមួយចំពោះវិធានការបង្ការដើម្បីពង្រឹងអភ័យឯកសិទ្ធិ។

យើងបង្កើនភាពស៊ាំ

តើមនុស្សពេញវ័យត្រូវការអ្វីខ្លះ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ? ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារ ជួរទាំងមូលនៃវិធានការសំខាន់ៗត្រូវបានទាមទារ។

ព្រឹត្តិការណ៍ទូទៅ

វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវិធានការបង្ការដ៏សាមញ្ញបំផុត និងតម្លៃសមរម្យបំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។:

មធ្យោបាយផ្សេងទៀតដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យក៏អាចក្លាយជាជំនួយការដែលអាចទុកចិត្តបានផងដែរ។

វីតាមីននិងអំបិលរ៉ែ

តួនាទីនៃវីតាមីនសម្រាប់ការបង្កើនភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យស្ទើរតែមិនអាចត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានបាន - ទាំងនេះគឺជាមធ្យោបាយអាទិភាពទីមួយ ការទទួលទានដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

វីតាមីន C ឬអាស៊ីត ascorbic- panacea ក្នុងការរក្សា និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជារឿយៗណែនាំឱ្យប្រើវាសម្រាប់ការបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺជាច្រើននៃ etiology មេរោគ។

សម្រាប់គោលបំណងបង្ការអ្នកត្រូវលេប 2.5-3 មីលីក្រាម / គីឡូក្រាមនៃវីតាមីននេះដែលបង្កើនភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។

ស្មុគស្មាញវីតាមីន - រ៉ែ ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃធាតុដាន. ទាំងនេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម immunostimulants ផ្តល់នូវសកម្មភាពសំខាន់ធម្មតា។

មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការ យ៉ាងហោចណាស់ពីរទៅបីដងក្នុងមួយឆ្នាំទទួលយកវគ្គសិក្សាវីតាមីននៃក្រុម B, P, K, វីតាមីន A ។

ទោះបីជាអាហារមានផ្ទុកនូវវីតាមីនភាគច្រើនដើម្បីរក្សា ពង្រឹង និងពង្រឹងភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យក៏ដោយ ការទទួលទានវីតាមីនចម្រុះគឺជាការចាំបាច់ - នេះគឺជាការធានាថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបំពេញបន្ថែមប្រកបដោយតុល្យភាពជាមួយនឹងធាតុចាំបាច់ទាំងអស់។

តុល្យភាពទឹក។

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជានិច្ចត្រូវការការបំពេញតុល្យភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងទឹកស្អាត បាត់បង់ជាតិទឹករហូតដល់ 2.3-2.7 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក មនុស្សម្នាក់ត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1.5-2.5 លីត្រនៃស្អាត, សារធាតុរ៉ែល្អប្រសើរជាងមុន, saturated ជាមួយទឹក microelementsបន្ទាប់មក សរីរាង្គសំខាន់ៗទាំងអស់នឹងដំណើរការ "ដូចការងារនាឡិកា" ដែលធានាបាននូវដំណើរការមេតាបូលីសត្រឹមត្រូវ។

អាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អពេញលេញ

តើអ្នកអាចស្តារ ពង្រឹង និងពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យដោយរបៀបណាទៀត? ការការពាររបស់រាងកាយត្រូវបានជំរុញដោយអាហារ "ត្រឹមត្រូវ" នៃរបបអាហារ។

តើពួកគេមួយណាបង្កើនភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យ៖

• ពូជត្រីខ្លាញ់ជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ - អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា 3 ដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងកោសិកានៃរាងកាយប៉ះពាល់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធរបស់វាធ្វើឱ្យមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើឱ្យសកម្មដកចេញនូវសារធាតុគ្រោះថ្នាក់រួមទាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។

• បន្លែនិងផ្លែឈើ- អ្នកផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនគួរឱ្យទុកចិត្ត។
• គ្រឿងសមុទ្រ និងសារ៉ាយសមុទ្រ,ផ្ទុកនូវសារធាតុរ៉ែធម្មជាតិមួយចំនួនធំ៖ អ៊ីយ៉ូត ស័ង្កសី សេលេញ៉ូម និងសារធាតុផ្សេងៗទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគអង្គបដិប្រាណក្នុងឈាម ធ្វើឲ្យវាឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន និងអាស៊ីតអាមីណូ។
• ផលិតផលទឹកដោះគោ, ស៊ុត, គ្រាប់, ផ្សិត, legumes- ប្រភពល្អបំផុតនៃការបំពេញប្រូតេអ៊ីន។

ផលិតផលទាំងអស់នេះសម្រាប់ការពង្រឹងនិងបង្កើនភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររឿងសំខាន់គឺត្រូវប្រាកដថាពួកគេមិនមានអាឡែស៊ី។

ឱសថបុរាណ, ឱសថ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់? ឱសថធម្មជាតិជាច្រើនដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកការពារភាពស៊ាំ តែងតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំនួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

ការសិក្សាមន្ទីរពិសោធន៍បង្ហាញថា ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យ ឱសថនិងផ្លែប៊ឺរីខាងក្រោម៖

Echinacea- រុក្ខជាតិឱសថជាទូទៅត្រូវបានទទួលស្គាល់ក្នុងឱសថសម្រាប់ប្រើជាថ្នាំ immunostimulant ។

ប្រើក្នុងការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ ការត្រៀមលក្ខណៈដោយផ្អែកលើទឹក និងឱសថរុក្ខជាតិ។

នៅក្នុងឱសថស្ថានអ្នកអាចរកបាន tincture echinacea ឬ "Immunal"ជាមួយនឹងសកម្មភាព antimicrobial និង antiviral, ពន្លឿនការព្យាបាលមុខរបួស, រួមចំណែកដល់ការព្យាបាលនៃជំងឺឆ្លងនិងមេរោគ, ជំងឺផ្សិតជាច្រើន។

ពួកគេជួយជាមួយនឹងជំងឺស្បែករ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរ - ជំងឺត្រអក, ជំងឺស្បែករបកក្រហម, សូម្បីតែជាមួយនឹងជំងឺ neuropsychiatric ។

សំណងនេះត្រូវបានគេយកទៅពង្រឹង និងបង្កើនភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានវគ្គមិនលើសពីពីរសប្តាហ៍។

ការប្រមូលរុក្ខជាតិពីផ្នែកស្មើគ្នានៃ marsh cudweed, ប្រទាលមុខ lemon, root valerian, ផ្លែឈើហប, ផ្កាកំបោរ, oregano, hermit, គ្រាប់ពូជ coriander ។

ផលិតផលនេះត្រូវបានបង្កាត់នៅក្នុងស្លាបព្រាកាហ្វេ - ស្លាបព្រានៃការប្រមូលត្រូវបានដាក់ចាក់ជាមួយកន្លះលីត្រនៃទឹករំពុះ។ ទុកចោលយ៉ាងហោចណាស់បីម៉ោង។ អ្នកត្រូវផឹកវាក្នុងកម្រិតពីរ ឬបីដង។

តែឱសថនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ និងបាក់តេរី។

immunomodulator មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ - decoction នៃ berry និងការរៀបចំឱសថ: ផ្កាកុលាបព្រៃ, ស្លឹក currant, raspberries ជាមួយ lemon និងទឹកឃ្មុំ។

ស្ងោរ​ត្រសក់​ស្ងួត​ដប់​ស្លាបព្រា​បាយ​ក្នុង​ទឹក​ពីរ​លីត្រ​រយៈពេល​កន្លះ​ម៉ោង​។ កិនក្រូចឆ្មាក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ឬម៉ាស៊ីនកិនសាច់។ ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងធុងកញ្ចក់មួយ ចាក់ទំពាំងបាយជូរ rosehip ច្របាច់។

ទទូចយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃយក 1 tbsp ។ លីត្រ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

immunostimulants ធម្មជាតិរួមបញ្ចូលទាំងការត្រៀមលក្ខណៈដោយផ្អែកលើរុក្ខជាតិធម្មជាតិ - នេះគឺ យិនស៊ិន, រ៉ាឌីកាឡា, អេលយូតេរ៉ូកូកស, ស្គីសាន់ដ្រា ឈីនណេស.

តុល្យភាពភាពស៊ាំនៃរាងកាយ ថាមពលដ៏សំខាន់របស់វានឹងមានលក្ខណៈធម្មតានៅពេលទទួលយកសារធាតុ tinctures ពីពួកគេ - ពី 3 ទៅ 5 ដំណក់ក្នុងមួយកែវទឹក។

ការរៀបចំ

ល្អបំផុតភ្លាមៗ សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការបញ្ជូនទៅកាន់អ្នកជំនាញខាងភាពស៊ាំ.

គាត់នឹងធ្វើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាសកល ការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ពិសេសជាមួយនឹងការវាស់វែងនៃចំនួនកោសិកាការពារភាពស៊ាំ ប្រភាគអង្គបដិប្រាណផ្សេងៗ។

ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលរបស់ពួកគេ គាត់នឹងធ្វើការសន្និដ្ឋានអំពីស្ថានភាពទូទៅ។ ចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយភាពស៊ាំផ្ទាល់ខ្លួនថ្នាំ។

កុំប្រើថ្នាំខ្លាំងដោយគ្មានការណែនាំពីអ្នកឯកទេស។ ជំនួសឱ្យការព្យាបាល អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដល់ខ្លួនអ្នកដោយបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់។

វីដេអូនេះប្រាប់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចបង្កើនភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ តើវាមានតម្លៃពឹងផ្អែកលើឱសថបុរាណ អ្វីដែលមិនអាចធ្វើបាន៖

ធ្វើតាមគន្លឹះងាយៗទាំងនេះ អាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធានាអាយុជីវិតអ្នកពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបានយូរអង្វែង! តែងតែរីករាយនិងមានសុខភាពល្អ!