ប្រេង Flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប្រេង Flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: របៀបផឹក flax ដើម្បីសំអាតរាងកាយ, ពិនិត្យនិងលទ្ធផល, អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់, របៀបយកស្ត្រីនៅពេលព្រឹក? សូមក្រឡេកមើលជម្រើសទូទៅមួយចំនួន។

សួស្តីអ្នកអានជាទីគោរព! ថ្ងៃនេះយើងនឹងវិភាគរបៀបផឹកប្រេង linseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏សំខាន់បំផុត។ ថ្វីបើមានសមាសធាតុខ្លាញ់របស់វាក៏ដោយក៏វាជួយឱ្យបាត់បង់ផោនបន្ថែមនិងពង្រឹងលទ្ធផល - នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាហាររូបត្ថម្ភនិយាយ។ ចូរយើងព្យាយាមស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេគិតដូច្នេះ។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃប្រេង Linseed

តាមពិតទៅ Butter មានប្រវត្តិដ៏សម្បូរបែប។ វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងប្រទេសក្រិកបុរាណ។ Hippocrates បានកត់ត្រានៅក្នុងសាត្រាស្លឹករឹតរបស់គាត់៖

“ដោយប្រើប្រេងខាងក្នុង អ្នកអាចសម្អាតរាងកាយបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ដោយ​ការ​ត្រដុស​ស្បែក​ជាមួយ​វា អ្នក​អាច​សម្រេច​បាន​នូវ​ភាព​យឺត និង​រលោង​របស់​វា»។

ជាប្រពៃណី ប្រេងត្រូវបានស្រង់ចេញពីគ្រាប់ flax ដោយការចុចត្រជាក់។ ដូចដែលការវិភាគមន្ទីរពិសោធន៍បង្ហាញ សមាសភាពមានសារធាតុដូចខាងក្រោមៈ

• អាស៊ីត Linoleic;
• អាស៊ីត arachidonic;
• អាស៊ីត oleic;
• អាស៊ីតអាល់ហ្វា linoleic;
• ឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន - A, C, E, D;
• គ្រប់ប្រភេទនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម;
• ធាតុដាន - ផូស្វ័រ ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក កាល់ស្យូម ។ល។

ហើយនេះប្រហែលជាមិនមែនជាបញ្ជីទាំងមូលទេ។ ស្តាប់ទៅគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់មែនទេ? ខ្ញុំយល់ថាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនឈ្មោះទាំងអស់នេះមានន័យអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំយល់ស្របជាមួយអ្នក ខ្ញុំក៏មិនមែនជាអ្នកគីមីដែរ ហើយខ្ញុំមិនយល់ពីសមាសធាតុនៃប្រេង 100% ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវចងចាំនៅទីនេះគឺថាវាពិតជាអនុវត្តអត្ថប្រយោជន៍។

ខ្ញុំ​មិន​បង្ខំ​អ្នក​ឱ្យ​យក​ពាក្យ​របស់​ខ្ញុំ​សម្រាប់​វា​ដូច្នេះ​សូម​និយាយ​អំពី​ការ​ពិត​។អ្វីដែលមានប្រយោជន៍ ប្រេង linseed? អាស៊ីតខាងលើជួយការពារភាពចាស់មុនអាយុ។ វីតាមីន​ដែល​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ពង្រឹង​ភាពស៊ាំ​របស់​យើង ធ្វើ​ឱ្យ​វា​កាន់តែ​រឹងមាំ។ ជាការប្រសើរណាស់, ធាតុដានក្លាយជា panacea ពិតប្រាកដសម្រាប់ស្បែក។

ជាងនេះទៅទៀត ការទទួលយកផលិតផលជាបន្ត អ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដូចខាងក្រោមនេះ៖

• លើសឈាម;
• ដុំសាច់មហារីកនិង neoplasms ផ្សេងៗគ្នា;
• avitaminosis;
• ដំបៅនិងបញ្ហាក្រពះពោះវៀន;
• ភ្នែកខ្សោយ។

សំខាន់៖ប្រេងមិនមែនជា panacea អព្ភូតហេតុទេ។ នេះ​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​អ្វី​ក៏​ដោយ ផឹក​វា​ហើយ​ដូច​ត្រសក់។ មិនមែនទាល់តែសោះ! កត្តាមួយឬផ្សេងទៀតតែងតែកើតឡើងដោយសារតែឥទ្ធិពលស្មុគស្មាញលើរាងកាយ។

អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់

ទាំងអស់នេះពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​និង​ខ្ញុំ​បារម្ភ​ខ្លាំង​ជាង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​មែន​ទេ? សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន ធនធានទាំងអស់និយាយថាផលិតផលពិតជាជួយកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ វាគ្រាន់តែមិនពន្យល់ត្រឹមត្រូវពីមូលហេតុ។

ជាសំណាងល្អ ខ្ញុំមានអ្នកស្គាល់គ្នាដែលមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយប្រេងអស់មួយរយៈ។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេត្រូវបានគេហៅថា Ilya ហើយគាត់បានបំពេញសាឡាត់ផ្លែឈើរបស់គាត់ទាំងស្រុងដោយក្រណាត់ទេសឯក។ គាត់​បាន​ធ្វើ​បែប​នេះ​អស់​រយៈពេល​បី​ឆ្នាំ​មក​ហើយ។

លោក​អះអាង​ថា អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​គឺ​សាមញ្ញ​ណាស់។ ប៊ឺមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយរបស់យើងទេព្រោះវាមិនមានអង់ស៊ីមចាំបាច់។ ផលិតផលដើរតួជាធាតុសំអាត។ ដូចដែលអ្នកនិពន្ធនៅលើធនធានដែលពាក់ព័ន្ធបាននិយាយថាវាពិតជាជួយក្នុងការយកចេញប្រាក់បញ្ញើ slag ពីខាងក្នុង។ ជាតិពុលគឺមិនទំនងទេ ប៉ុន្តែ slags គឺបាទ។

វាប្រែថាការសម្រកទម្ងន់មិនមែនទាល់តែសោះដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការដុតខ្លាញ់។ វាគ្រាន់តែថាប្រេងសម្អាតរាងកាយបានល្អប្រសើរ (ពោះវៀនក្នុងកម្រិតធំជាង) ហើយដោយសារតែការដកជាតិពុលចេញ ទម្ងន់របស់មនុស្សថយចុះ។ ជាការពិតណាស់រូបរាងក៏ផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់យូរ, អ្នកអាចកម្ចាត់ភាគីរំខាននិងក្បាលពោះ។

ការសម្រកទម្ងន់បែបនេះមិនអាចហៅថាលឿនបានទេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ វា​ជា​ដំណើរ​ការ​ដ៏​វែង​ឆ្ងាយ និង​ជា​ប្រព័ន្ធ។ ខ្ញុំថែមទាំងអាចនិយាយបានថា butter ខ្លួនវាមិនមែនជាកត្តាមូលដ្ឋានក្នុងការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវចូលទៅជិតវាឱ្យបានទូលំទូលាយ និងបង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកឡើងវិញទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែនៅពេលក្រោយទៀត។

តើវាត្រូវបានលក់ក្នុងទម្រង់បែបណា និងរបៀបជ្រើសរើសជម្រើសត្រឹមត្រូវ។

ដរាបណាយើងចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីប្រេង linseed ប្រាកដណាស់ មនុស្សគ្រប់គ្នាស្រមៃថាមានដបមួយដែលមានអង្គធាតុរាវនៅខាងក្នុង។ បាទ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមបំផុត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានអ្នកផ្សេងទៀត។ ហើយវាជាការល្អក្នុងការយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងពួកគេ។

តើ​ផលិតផល​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ដាក់​លក់​ជា​ទូទៅ​ក្នុង​ទម្រង់​អ្វី​ខ្លះ​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ?

• ស្តង់ដារនៅក្នុងដប;
• នៅក្នុងកន្សោម។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នា? បឋមសិក្សា។ អង្គធាតុរាវតែងតែស្រូបបានលឿនជាងមុន មិនថាក្នុងទម្រង់បែបណានោះទេ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត វាមិនមានភាពខុសគ្នាច្រើននៅទីនេះទេ។ យ៉ាងណាមិញប្រេងដូចគ្នាត្រូវបានលាក់នៅខាងក្នុងកន្សោម។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលឱសថការី និងហាងអនឡាញពណ៌នានៅលើគេហទំព័ររបស់ពួកគេគឺគ្មានអ្វីក្រៅតែពីការធ្វើទីផ្សារនោះទេ។

អ្នកអាចទិញប្រេងពី ហាង "Greenmaker". គុណភាពល្អឥតខ្ចោះក្នុងតម្លៃសមរម្យ។ ផលិតផលគឺធម្មជាតិ 100% និងត្រូវបានផលិតផ្តាច់មុខពីគ្រាប់ពូជដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ប្រេងមិនត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅទេវាត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ស្រស់ជានិច្ច។ ផលិតនៅដុន។ សូមណែនាំ!

មនុស្សខ្លះថែមទាំងអាចទាញយកប្រេងពីគ្រាប់ដោយខ្លួនឯងទៀតផង។ សន្សំលុយ បាទ។ ប៉ុន្តែពេលវេលានឹងងងឹត។ អ្នកក៏នឹងត្រូវការឧបករណ៍ពិសេសមួយហៅថា សារព័ត៌មាន។

របៀបប្រើ

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយគ្រាប់ពូជដោយខ្លួនឯង។ ដោយហេតុផលខ្លះ អ្នកនិពន្ធខ្លះជឿថា ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវាទៅក្នុងសាឡាដ ឬចានផ្សេងទៀត អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់បានដែរ។ ខ្ញុំ​ប្រញាប់​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ខក​ចិត្ត អ្វី​ទាំង​អស់​នេះ​មិន​មែន​ក្រៅ​ពី​ល្បិច​ទេ។ គ្រាប់នឹងបន្ថែមភាពឆ្អែត និងវីតាមីនមួយចំនួនទៅក្នុងម្ហូបរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនចាំបាច់និយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

ដូច្នេះ​តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​វិធី​ត្រឹម​ត្រូវ ប្រើផលិតផល? ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត អ្នកគួរតែបន្តរបបអាហារពេញលេញ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរួមបញ្ចូលអាហារខាងក្រោមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក:

• ផ្លែឈើ;
• គ្រាប់;
• បន្លែ;
• នំបុ័ងខ្មៅ;
• kefir, ទឹកដោះគោ;
• សាច់។

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលឆាប់រហ័ស និងក្នុងពេលតែមួយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងផ្សំសត្វ និងគ្រាប់ឲ្យតិចបំផុត។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវបង្កើនចំនួនបន្លែ។

មិនមានការណែនាំធ្វើម្ហូបទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ព្រមានអ្នកថារបបអាហារនេះគឺយូរណាស់។ អ្នកត្រូវធ្វើតាមវារយៈពេល 1 ទៅ 3 ខែ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើលទ្ធផលដែលអ្នកចង់សម្រេចបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនាងកម្មវិធី វានឹងជួយអ្នកសម្អាតបានត្រឹមត្រូវ និងស្រកទម្ងន់ក្នុងពេលតែមួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកប្រេងដោយខ្លួនឯង? នៅ​ពេលព្រឹក នៅលើពោះទទេអ្នកត្រូវផឹកមួយស្លាបព្រា។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់និងនៅ​ពេលល្ងាច គ្រាន់តែបន្ថែមវាទៅសាឡាត់របស់អ្នក។សម្រាប់ពេលយប់ អ្នកក៏អាចផឹកមួយស្លាបព្រាផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមកម្រិតថ្នាំ។ មិនលើសពី 4-5 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ! ប៉ុន្តែអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយតិច។

របៀបប្រើ ទឹកឬវត្ថុរាវផ្សេងទៀត? ជៀសវាងកាហ្វេ និងតែដែលមានជាតិស្ករ។ នៅពេលស្រេកទឹក តែងតែព្យាយាមសង្កត់វាដោយទឹកស្អាតដោយគ្មានឧស្ម័ន។ អ្នកត្រូវការផឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រេង Flaxseed មានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់។សម្រាប់ស្ត្រី . វីតាមីន E ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងសមាសភាពមានឥទ្ធិពលជន៍លើប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន។ រោគស្ត្រីមិនត្រឹមតែណែនាំផលិតផលនេះដល់អ្នកជំងឺរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាអ្វីទេនោះ ប្រេងនឹងគ្រាន់តែបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីន និងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ជាពិនិត្យ ខ្ញុំចង់បង្ហាញអ្នកពីសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់មិត្តរបស់ខ្ញុំ - ខាធើរីន៖

“ខ្ញុំបានផឹកប្រេង flax មិនមែនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់។ ខ្ញុំ​មិន​បាន​តម​អាហារ​ទេ ប៉ុន្តែ​មាន​ការ​រឹត​បន្តឹង​ពេញលេញ​នៃ​ការ​ប្រើ​ខ្លាញ់​គ្រប់​ប្រភេទ។ បន្ទាប់ពីរបបអាហារបែបនេះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាជាមួយនឹងរាងកាយ: ស្បែកស្ងួត ក្រចកផុយ និងសក់ ការឆាប់ខឹងខ្លាំងពេក និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តបានលេចឡើង។

ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសាកល្បងផឹកប្រេង flaxseed ។ ខ្ញុំបានផឹក 1 ស្លាបព្រានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ ប្រេងមានរសជាតិគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។ នាងចាប់ផ្តើមផឹកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ រហូតដល់នាងយកវាមកបន្ទប់ទទួលទានអាហារ បន្ទាប់មកខ្ញុំស៊ាំនឹងវា។ យូរៗទៅ ខ្ញុំក៏ចាប់ផ្តើមចូលចិត្តវាដែរ។ ជាការពិតណាស់អ្នកអាចផឹកក្នុងកន្សោម។ ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាខ្ញុំថានៅក្នុងទម្រង់នៃប្រេងឥទ្ធិពលគឺធំជាង។

ប៉ុន្មានខែក្រោយមក សុខភាពរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​នៅ​តែ​បន្ត​ផឹក​ប្រេង ដើម្បី​បំពេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន។ បើ​គ្មាន​វា​ដូច​ដែល​វា​បាន​ចេញ​មក វា​ក៏​អាក្រក់​ដែរ»។

អ្វីដែលត្រូវចងចាំ

អាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងប្រេង flaxseed គឺការសម្អាតរាងកាយ។ ផលិតផលខ្លួនវាមិនមានបំណងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទេ។

កុំបំពានផលិតផលតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ More មិនមានន័យថាប្រសើរជាងនេះទេ។

តើអ្នកអានជាទីគោរព តើអ្នកបានប្រើផលិតផលដែលបានពិពណ៌នាហើយឬនៅ? តើ​មាន​ឥទ្ធិពល​អ្វី​ខ្លះ​បាន​សម្រេច? ចែករំលែកយោបល់របស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម។

ជាវប្លក់ និងទទួលបានប្រាក់រង្វាន់ដ៏ស្រស់ស្អាតជាកាដូ!

ជួបគ្នានៅអត្ថបទបន្ទាប់!

ប្រេង Flaxseed មិនត្រឹមតែជាឃ្លាំងដ៏ធំនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ វាត្រូវបានគេប្រើតាំងពីបុរាណកាលសម្រាប់គោលបំណងកែសម្ផស្សនិងឱសថ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? តើអ្វីទៅជា contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះ? អត្ថបទនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់របៀបប្រើប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយ

មិត្តរួមថ្នាក់

ប្រេងត្រូវបានទទួលដោយការចុចគ្រាប់ដោយខ្លួនឯង។ Flax មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុមានប្រយោជន៍៖ អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ធាតុដាន វីតាមីន អាស៊ីតអាមីណូ ជាដើម។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលតែមួយគត់ដែលត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែសម្រាប់គោលបំណងអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាការព្យាបាលបន្ថែមផងដែរ។

គុណសម្បត្តិមួយក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិនៃផលិតផលនេះគឺថាវាអាចត្រូវបានប្រើដោយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះគឺដោយសារតែមាតិកាទាបនៃសមាសធាតុកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងផលិតផល flax ។

ពិចារណាថាតើគ្រាប់ពូជ flax មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ:

1. ពួកវាផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតច្រើនប្រភេទ (អូមេហ្គា ៣ អូមេហ្គា ៦ និងអូមេហ្គា ៩)។ បរិមាណរបស់ពួកគេគឺពីរដងនៃមាតិកាដូចគ្នានៅក្នុងប្រេងត្រី។ រាងកាយមិនអាចសំយោគអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដោយឯករាជ្យបានទេ ដូច្នេះពួកវាត្រូវតែចូលមកក្នុងវាពីប្រភពខាងក្រៅ។
2. សមាសភាពរួមមានស្មុគស្មាញវីតាមីន E និង A ធាតុដានជាច្រើន (ប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រ។ ល។ ) ។ ដូច្នេះប្រេងគ្រាប់ពូជ flax ត្រូវបានគេប្រើមិនត្រឹមតែក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងការការពារជំងឺជាច្រើនផងដែរ។
3. ដោយការទទួលទានគ្រាប់ពូជ flax ឬម្សៅពីពួកវានៅពេលសម្រកទម្ងន់ អ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងច្រើន ហើយនេះគឺជាការការពារដ៏ល្អនៃការកកឈាម។
4. លើសពីនេះ ផលិតផលជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតអរម៉ូនក្នុងរាងកាយ (ជាពិសេសពេលអស់រដូវ)។
5. ដោយសារតែមាតិកានៃសមាសធាតុ phenolic សំណងនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការការពារជំងឺមហារីក។
6. ស្មុគ្រស្មាញ Bioactive peptide ជួយពង្រឹងភាពស៊ាំទាំងមូល។

គ្រាប់ពូជ flax - ឃ្លាំងនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងធាតុដាន

តើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ជាមួយប្រេង flaxseed បានទេ?

ជាអកុសល សព្វថ្ងៃនេះ ស្ត្រីទីប្រាំគ្រប់រូបប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការធាត់។ នេះគឺជាស្ថានភាពមិនល្អដែលមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវភាពមិនស្រួលទូទៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏បង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃស្មុគស្មាញផងដែរ។ អ្នកដែលកើតជំងឺនេះមានការងឿងឆ្ងល់៖ តើប្រេង flaxseed ជួយសម្រកទម្ងន់បានប៉ុន្មាន?

ប្រភពខ្លះកត់សម្គាល់ថាការធ្វើតាមរបបអាហារត្រឹមត្រូវដោយប្រើផលិតផលនេះជួយស្ត្រីសម្រកទម្ងន់។ ទាំងអស់នេះត្រូវធ្វើដោយភ្ជាប់ជាមួយនឹងការទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ (បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ល។)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថា ប្រេង linseed គ្រាន់តែបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងធាត់ ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់វានៅក្នុងឈាម។

អ្នកមិនគួរគិតថាបន្ទាប់ពីញ៉ាំបង្អែមហើយលាងវាដោយប្រេងអ្នកអាចប្រាកដថាផោនបន្ថែមមិនត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ប្រសិទ្ធភាពអតិបរមានៅពេលប្រើប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចបង្ហាញបានលុះត្រាតែវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសៗយ៉ាងសកម្ម ដែលមានបំណងដុតកាឡូរីលើស។

ផលិតផលនេះមានធាតុដានមានប្រយោជន៍និងវីតាមីនដែលជួយកែលម្អការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរំលាយអាហារ។ រហូតមកដល់ពេលនេះមិនមានទិន្នន័យដែលបានបញ្ជាក់អំពីឥទ្ធិពលនៃប្រេង flaxseed លើដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ដូច្នេះ - របៀបផឹកប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងថាតើការប្រើប្រាស់វានឹងជួយ។ ចំពោះបញ្ហានេះមានច្បាប់តឹងរឹងដែលត្រូវតែអនុវត្តតាមយ៉ាងពិតប្រាកដ។

បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើលទ្ធផលវិជ្ជមាននោះទេ។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅទីនេះថាប្រេង flax ដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ហាក់ដូចជាជួយដល់ដំណើរការនេះព្រោះវាមានឥទ្ធិពលធូររលុង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹក?

សព្វថ្ងៃនេះនៅលើអ៊ីនធឺណិតមានព័ត៌មានជាច្រើនអំពីរបៀបផឹកប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប្រើតែផលិតផលនេះក្នុងរបបអាហារ មិនមែនមនុស្សតែម្នាក់មិនទាន់អាចសម្រកទំងន់បានឡើយ។ អ្នកគាំទ្រនៃការសម្រកទម្ងន់តាមរបៀបនេះបែងចែកគ្រោងការណ៍មូលដ្ឋានជាច្រើនសម្រាប់ការយកប្រេងនៅខាងក្នុងដោយគ្មានអាហារសំខាន់។ វាអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា ឬបន្ថែមទៅក្នុងចានដែលត្រៀមរួចជាស្រេច (ឧទាហរណ៍ ឈីក្រុម Fulham ឬទឹកដោះគោជូរ)។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំគឺមិនលើសពី 2 ស្លាបព្រាបាយ។ ប្រសិនបើបរិមាណនេះលើសពីនេះ ផលរំខានអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ឡើង ដែលរួមមានចង្អោរ ក្អួត បញ្ហាលាមកជាដើម។

អ្នកត្រូវជ្រើសរើសប្រេងត្រឹមត្រូវ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទិញវានៅក្នុងសង្វាក់ឱសថស្ថានវាគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងដបកែវងងឹត។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទុកធុងក្នុងកន្លែងត្រជាក់ និងងងឹត។

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកភេសជ្ជៈក្តៅក្នុងរយៈពេល 60 នាទីបន្ទាប់ពីការផឹកប្រេងមួយកម្រិត - នេះនឹងកាត់បន្ថយលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនចង់បាន។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាពីការសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវដកអាហារចៀន ហឹរ និងខ្លាញ់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយនឹងងាយស្រួលក្នុងការរំលាយបរិមាណអាហារដែលទទួលបាន។

ដូច្នេះតើអ្នកយកផលិតផលសម្រកទម្ងន់នេះដោយរបៀបណា? អ្នកគាំទ្រនៃវិធីសាស្រ្តនេះណែនាំឱ្យផឹកប្រេងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ (យ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ) និងនៅពេលចូលគេង។ បង្កើនកម្រិតថ្នាំបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 1 ស្លាបព្រាក្នុងមួយពេល។ វាគឺមានតំលៃពិចារណា: ប្រេងអាច, ជាផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់, កម្ចាត់ផោនបន្ថែម, លើកលែងតែថាវាមានប្រសិទ្ធិភាព laxative ។

ប្រេង Flaxseed អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា ឬអាចបន្ថែមទៅសាឡាត់។

សម្រាប់អ្នកដែលមានការទល់លាមកញឹកញាប់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានគ្រាប់ពូជ flax ជាមួយនឹងសារធាតុរាវក្តៅ (មិនក្តៅ!) ឱ្យបានច្រើន។ decoction នៃគ្រាប់ពូជឬទឹករំអិលពីពួកវារុំព័ទ្ធជញ្ជាំងពោះវៀនដោយថ្នមៗជួយលើកកម្ពស់ម៉ាសលាមកនិងចាប់ផ្តើម peristalsis ។

តើម៉ោងប៉ុន្មាននៃថ្ងៃ?

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកគាំទ្រនៃវិធីសាស្ត្របានណែនាំឱ្យប្រើវា 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងពេលចូលគេង ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការស្រូបយកបានល្អប្រសើរនៃសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃផលិតផលនេះ។ នៅពេលយប់ ប្រេងសន្មតថាជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ ដោយសារអង់ស៊ីមពិសេស។

រយៈពេលប៉ុន្មាន?

ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បាន អ្នកគាំទ្រនៃវិធីសាស្រ្តបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើថ្នាំគ្រាប់ flax សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងហោចណាស់ 2 ខែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កិតប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងដោយចាប់ផ្តើមពីមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃរបបនេះ (7 ថ្ងៃចុងក្រោយ) កំរិតប្រើគួរតែដូចគ្នានឹងសប្តាហ៍ដំបូង (1 ស្លាបព្រានៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច) ។ នេះ​ហាក់​ដូច​ជា​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​អាច​បង្កើត​ឡើង​វិញ​ដោយ​រលូន។ វគ្គសិក្សាម្តងហើយម្តងទៀតត្រូវបានអនុវត្តមិនលឿនជាងក្នុងរយៈពេល 2 ខែ។

តើ​អាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ពី​ការ​ប្រើ​វា​ទេ?

ទោះបីជាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់របស់វាក៏ដោយក៏វានៅតែមាន contraindications មួយចំនួន:

• វត្តមាននៃថ្មនៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់;
• រោគសាស្ត្រនៃលំពែង;
• សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ ();
• cholecystitis;
• ជំងឺនៃការកកឈាម;
• ទម្រង់សាហាវ។

រួមជាមួយនឹងគុណភាពដែលមានប្រយោជន៍របស់វា ផលិតផលនេះប្រសិនបើប្រើមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយមនុស្ស។ នេះគឺដោយសារតែសារធាតុប្រឆាំងអាហារូបត្ថម្ភ (cyanogenic glycosides) ដែលមាននិន្នាការត្រូវបានបែងចែកជាបីប្រភាគ៖ linostatite, neolinostatin និង linmarin ។

នៅពេលដែល glycosides cyanogenic ចូលទៅក្នុងពោះវៀន អ៊ីដ្រូសែន cyanide ត្រូវបានបញ្ចេញ ដែលវាជំរុញការបង្កើត thiocyanates ។ ក្រោយមកទៀតរំខានដល់ការស្រូបយកអ៊ីយ៉ូតដោយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ នេះបណ្តាលឱ្យមានកង្វះសារធាតុនេះយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស និងរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលយល់ព្រមដាក់ផោនបន្ថែម ព្រោះវាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចរូបរាងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង។ កុំហត់នឿយនឹងការហ្វឹកហាត់ ហើយអត់ឃ្លានខ្លួនឯង ការសម្រកទម្ងន់គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតការងាររបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ប្រេង Flaxseed អាចជួយក្នុងរឿងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលចាប់ផ្តើម "ការព្យាបាលដោយប្រើក្រណាត់" អ្នកគួរតែស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងច្បាប់និងលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៃការប្រើប្រាស់ប្រេងនៃផលិតផលនេះ។

ប្រភពដើមនៃ flax និងប្រេងរបស់វា: ប្រវត្តិសាស្រ្តបន្តិច

Flax បានចាប់ផ្តើមលូតលាស់ប្រហែល 4 ពាន់ឆ្នាំមុននៅក្នុងប្រទេសអេហ្ស៊ីបបុរាណ។ នៅ​ពេល​នោះ រោងចក្រ​នេះ​ប្រើ​សម្រាប់​តែ​ធ្វើ​សម្លៀក​បំពាក់ និង​ស្បែក​ជើង។ ប៉ុន្តែការផលិតវាយនភ័ណ្ឌគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានប្រេង។ ដូច្នេះ ចៅហ្វាយនាយជនជាតិអារ៉ាប់បុរាណបានរៀនពីរបៀបទាញយកវាពីគ្រាប់ពណ៌ត្នោតតូចៗ ដែលមានច្រើននៅក្នុងប្រអប់នៃ flax ទុំពេញលេញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សបានដឹងថាផលិតផលនេះមិនត្រឹមតែអាចប្រើសម្រាប់គោលបំណងបច្ចេកទេសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់គោលបំណងនៃការទទួលបានភ្នាក់ងារព្យាបាលផងដែរ។

ជនជាតិអេហ្ស៊ីបបុរាណគឺជាអ្នករកឃើញប្រេង flaxseed ដែលបានចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់វាសម្រាប់ផលិតវាយនភណ្ឌ។

នៅទ្វីបអឺរ៉ុប flax ក៏ត្រូវបានដាំដុះជាយូរណាស់មកហើយ ប៉ុន្តែនៅទីនោះ រោងចក្រនេះត្រូវបានប្រមូលផលក្នុងអំឡុងពេលចេញផ្កា ដើម្បីទទួលបានក្រណាត់ស្តើង។ ប៉ុន្តែជនជាតិរុស្ស៊ីបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការផលិតប្រេង ដោយសារវាត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការរំអិលបច្ចេកទេសរបស់ម៉ាស៊ីន។ ក្រោយមក ប្រេង linseed ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាល និងធ្វើសក់ វិចិត្រករបានពនរសារធាតុពណ៌សម្រាប់វា ហើយវិចិត្រករបានចម្អិនប្រេងស្ងួតពីវា។ យូរ ៗ ទៅអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលនេះក្នុងការព្យាបាលស្បែកនិងជំងឺផ្សេងៗទៀតត្រូវបានកំណត់។

ប្រេង Linseed: ប្រភេទលក្ខណៈនិងលក្ខណៈសម្បត្តិ

ប្រេង Linseed គឺជាផលិតផលតែមួយគត់ដែលមិនមាន analogues ។ វាជួយថែរក្សាសម្រស់ សុខភាព យុវវ័យ និងសូម្បីតែអារម្មណ៍ល្អ ដោយមានការយល់ព្រមពីអ្នកជំនាញរោគស្ត្រី ផលិតផលនេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សូម្បីតែអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ ព្រោះសមាសធាតុវីតាមីនរបស់វារួមចំណែកដល់ការវិវត្តន៍ពេញលេញនៃស្បូនរបស់ទារក។

ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax មានសមាសធាតុមានប្រយោជន៍តែមួយគត់

ប្រភេទនៃប្រេង linseed

ប្រេង Flaxseed ត្រូវបានទទួលតាមវិធីផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការផលិតផលិតផលដែលសមរម្យសម្រាប់អាហារ (ប្រេងថ្នាក់ទី 1) វិធីសាស្រ្តចុចត្រជាក់ត្រូវបានប្រើដោយអរគុណដែលវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរក្សាសមាសភាពមានប្រយោជន៍និងវីតាមីនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រភេទនៃប្រេង linseed:

• មិនចម្រាញ់។ ផលិតផលត្រូវបានទូទាត់ ត្រង និងចំកណ្តាល។ ជាលទ្ធផល ប្រេងរក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា (រសជាតិ ក្លិន ពណ៌) ហើយក្នុងអំឡុងពេលរក្សាទុករយៈពេលយូរ កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន និងបង្កើតជាទឹកភ្លៀង។
• ផ្តល់សំណើម។ វាឆ្លងកាត់ការព្យាបាលបន្ថែមជាមួយនឹងទឹកដូច្នេះថានៅទីបញ្ចប់វាមិនមានដីល្បាប់ទេប៉ុន្តែរក្សានូវលក្ខណៈសម្បត្តិនៃសារធាតុដែលមិនចម្រាញ់។
• ចម្រាញ់។ ព្យាបាលដោយអាល់កាឡាំង ដើម្បីបន្សាបអាស៊ីតខ្លាញ់សេរី។ វិធីសាស្រ្តនេះពន្យារអាយុកាលធ្នើ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យលក្ខណៈសម្បត្តិចុះខ្សោយ (រសជាតិ ពណ៌ និងក្លិន)។
• បន្សុទ្ធ bleached deodorized ។ ប្រេងត្រូវបានចម្រាញ់ បន្សុទ្ធ និងបំបាត់ក្លិន បន្ទាប់ពីនោះវាស្ទើរតែបាត់បង់ពណ៌ និងក្លិនរបស់វា។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការចុចក្តៅ គ្រាប់ពូជរុក្ខជាតិត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅ ដែលជាលទ្ធផលដែលផលិតផលបាត់បង់ផ្នែកខ្លះនៃលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថដែលមានប្រយោជន៍ ហើយអាយុកាលធ្នើរបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ការស្រង់ចេញគឺជាការទាញយកប្រេងចេញពីវត្ថុធាតុដើមដែលបានកំទេចដោយជំនួយពីសារធាតុរំលាយពិសេស ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានយកចេញដោយម៉ាស៊ីនចំហុយ។ ផលិតផលបែបនេះបាត់បង់សមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍ ហើយខ្លឹមសារនៃអាស៊ីតខ្លាញ់សេរីនៅក្នុងវាខ្ពស់ជាង ដែលធ្វើឲ្យរសជាតិ និងក្លិនកាន់តែអាក្រក់ ហើយថែមទាំងកាត់បន្ថយអាយុកាលធ្នើផងដែរ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយនៅពេលសម្រកទម្ងន់

ប្រេង Flaxseed មានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ និងជួយសម្រកទម្ងន់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ ដំណើរការនេះនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរដល់ចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិត និងរបបអាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យមានកង្វះវីតាមីន កង្វះថាមពល។ នៃសរីរាង្គខាងក្នុង ធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់មិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់។

លក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់នៃប្រេងនេះ ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ គឺការធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា ដែលជាលទ្ធផលដែលកោសិកាខ្លាញ់បំបែកលឿន ហើយបរិមាណរាងកាយថយចុះ។

ផលិតផលមានសមាសភាពសម្បូរបែបនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍:

• អាស៊ីត stearic និង palmitic ។ ជំរុញដំណើរការមេតាបូលីសនៅក្នុងកោសិកា។
• អាស៊ីត Oleic ។ ស្តារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ, ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសក់និងក្រចក។
• អាស៊ីត Linoleic ។ ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់មានលក្ខណៈធម្មតា បង្កើនការបត់បែននៃអេពីដេមី ពង្រឹងឫសសក់។
• Tocopherol (វីតាមីន E) ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។
• អាស៊ីតហ្វូលិក (វីតាមីន B9) ។ ចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធឈាមរត់។
• សារធាតុរ៉ែ (ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម, ផូស្វ័រ, ជាតិដែក, ម៉ង់ហ្គាណែស) ។ ពង្រឹងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។

តាមរយៈការទទួលទានប្រេង flaxseed ជាទៀងទាត់ អ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺលើសឈាម ជំងឺសរសៃឈាម និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។

របៀបជ្រើសរើសនិងរក្សាទុកប្រេង flaxseed

ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax គឺជាផលិតផលដែលគួរឱ្យស្រលាញ់ ការផ្ទុកមិនត្រឹមត្រូវដែលអាចកាត់បន្ថយអត្ថប្រយោជន៍របស់វាទៅអប្បបរមា។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ សូមអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនេះ៖

• យកចិត្តទុកដាក់ថាប្រេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ត្រូវបានដាក់ក្នុងដបកែវងងឹត។
• ទិញផលិតផលនៅក្នុងហាងឯកទេស ព្រោះវាត្រូវបានរក្សាទុកដោយអនុលោមតាមស្តង់ដារទាំងអស់ ដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីផ្សារទំនើប។
• មើលកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់៖ បន្ទាប់ពីបើក ប្រេងត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 2 សប្តាហ៍ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ធុងតូចៗ។

ប្រេង linseed ដែលមានគុណភាពខ្ពស់គួរតែត្រូវបានដាក់ក្នុងដបពណ៌ងងឹត

សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខាងក្នុង ប្រើប្រេងចុចត្រជាក់។

ការប្រុងប្រយ័ត្ននិង contraindications សម្រាប់ការទទួលទាន

ដូចថ្នាំណាមួយដែរ ប្រេង linseed មាន contraindications និងការរឹតបន្តឹងមួយចំនួននៅពេលលេបដោយផ្ទាល់មាត់៖

• ការមិនអត់ឱនបុគ្គលចំពោះផលិតផល;
• ជំងឺនៃថង់ទឹកប្រមាត់, ថ្លើមនិងលំពែង;
• លើសឈាម;
• atherosclerosis;
• កាត់បន្ថយការកកឈាម;
• ការហូរឈាមខាងក្នុង;
• វត្តមាននៃដុំសាច់និង polyps នៅក្នុងស្បូន;
• រយៈពេលបំបៅដោះកូន។

ផលិតផលនេះមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងថ្នាំអាស្ពីរីន, ហេប៉ារិន, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម ឬថ្នាំធ្វើឱ្យឈាមស្តើង។

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់យូរនៃប្រេងគ្រាប់ពូជ flax ក្នុងបរិមាណលើសពី 2 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រតិកម្មមិនល្អអាចកើតឡើង៖

• ចង្អោរ;
• រាគ;
• ទំនោរទៅនឹងការហូរឈាមដោយសារតែការថយចុះនៃការកកឈាម។

ដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី ការធ្វើតេស្តអាឡែស៊ីគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត៖ លាបប្រេងបន្តិចលើផ្នែកខាងក្នុងនៃកំភួនដៃ ហើយសង្កេតមើលប្រតិកម្ម។

ការប្រើប្រាស់ប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើប្រេង flaxseed គួរតែជាបណ្តើរៗ ដោយមិនមានការរឹតបន្តឹងអាហារធ្ងន់ធ្ងរ និងហត់នឿយរាងកាយ។ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាគឺ 2-3 ខែក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់លើសពី 3-5 គីឡូក្រាម។ ប្រេង​អាច​ប្រើ​បាន​ច្រើន​យ៉ាង៖ ទាំង​ខ្លួន​វា និង​ជា​អាហារ​បំប៉ន។

នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ

ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសគឺត្រូវប្រើ flax pomace នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេជាមួយនឹងបរិមាណទឹកក្តៅបន្តិច។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេដោយបង្កើនកម្រិតថ្នាំដោយបរិមាណដូចគ្នាជារៀងរាល់សប្តាហ៍ប៉ុន្តែមិនលើសពី 2 tbsp ។ លីត្រ ជា​លទ្ធផល។ អាហារពេលព្រឹកអាចចាប់ផ្តើមក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។

អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមយកប្រេង 1 tsp បន្តិចម្តង ៗ នាំយកបរិមាណទៅ 2 tbsp ។ លីត្រ

ជាទៀងទាត់ខ្ញុំខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ភាគច្រើនខ្ញុំពិសោធជាមួយរបបអាហារផ្សេងៗគ្នា ព្រោះមិនមានពេលសម្រាប់ថ្នាក់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ហើយនៅទីនេះ ផលរំខានជាញឹកញាប់ចាប់ផ្តើមលេចឡើង ដូចជាភាពស្ងួត និងរបកស្បែក ក្រចកផុយ និងសក់ពីការខ្វះវីតាមីន ភាពទន់ខ្សោយ និងងងុយគេងពីការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារភ្លាមៗ។ល។ ដូច្នេះហើយខ្ញុំបានរកឃើញផលិតផលដ៏មានតម្លៃដូចជា ប្រេង flaxseed ។ វារួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ បំពេញបន្ថែមទុនបម្រុងសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរាងកាយ ដែលអាចខ្វះបាន ទោះបីជារបបអាហារតិចតួចបំផុតត្រូវបានអនុវត្តក៏ដោយ ផ្តល់កម្លាំង និងថាមពល ជាទូទៅអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅក្នុងជីវិតធម្មតា ទោះបីជាមានការរឹតបន្តឹងក៏ដោយ។ ខ្ញុំទិញដប 500 មីលីលីត្រ ហើយប្រើប្រេងនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក ហើយជួនកាលបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហាររួចរាល់។ នៅពេលដែលប្រេងអស់ខ្ញុំឈប់ព្យាបាល។ លទ្ធផលធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្ត។

សម្រាប់ពេលយប់

ការទទួលទាន flaxseed pomace មុនពេលចូលគេងមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុង ជួយជៀសវាងការទល់លាមក និងបង្កើនល្បឿនការដុតខ្លាញ់។ កំរិតប្រើគឺដូចគ្នា៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយ 1 tsp ។ ហើយបន្តិចម្តងបង្កើនបរិមាណដល់ 2 tbsp ។ លីត្រ អាហារល្ងាចចុងក្រោយគួរតែមិនលើសពីមួយម៉ោងមុនពេលប្រើប្រេង។

អាហារពេលល្ងាចគួរតែស្រាល៖ ត្រីគ្មានខ្លាញ់ សាឡាត់បន្លែ ផលិតផលទឹកដោះគោ។ល។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំអាហារស្រាលៗ៖ សាឡាត់ ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬផលិតផលទឹកដោះគោជូរ

ជាមួយសេលេញ៉ូម

សេលេញ៉ូមគឺជាសារធាតុដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការរំលាយអាហារ។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេហៅថាសមាសធាតុនៃយុវវ័យ។ ពួកគេអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយប្រេង linseed ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធិភាពមានប្រយោជន៍នៃក្រោយ។ គ្រាប់សេលេញ៉ូមគួរតែត្រូវបានគេយក 30 នាទីបន្ទាប់ពីយកប្រេងជាមួយអាហារ។

សេលេញ៉ូមបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រេង linseed

ជាមួយ kefir

ប្រេង Flaxseed ល្អជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងជាការរួមបញ្ចូលគ្នារបស់វាជាមួយ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលពិបាកក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងរសជាតិជូរចត់នៃប្រេងសុទ្ធ។ ក្នុងករណីនេះបន្ថែម 2 tbsp ទៅកែវ kefir ស្រស់មួយ។ លីត្រ ប្រេងនិងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ផឹកក្នុងទឹកតូចៗ។

កែវ kefir ជាមួយប្រេង flax អាចជំនួសអាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាចពេញលេញ។ ហើយមាតិកាកាឡូរីនៃស្រាក្រឡុកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងពេលវេលាដោយស្ងប់ស្ងាត់រហូតដល់អាហារបន្ទាប់។

កែវ kefir ជាមួយប្រេង flax អាចជំនួសអាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាចពេញលេញ

នៅក្នុងកន្សោម

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនចូលចិត្តប្រេង flaxseed មានជម្រើសមួយក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ gelatin ។ បើ​និយាយ​ពី​ប្រសិទ្ធភាព វិធីសាស្ត្រ​នេះ​មិន​អន់​ជាង​វិធី​ផ្សេង​ទៀត​ឡើយ។ រយៈពេលនៃវគ្គនៃការលេបថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះគឺ 2-3 ខែផងដែរ។ កាលវិភាគក៏មិនខុសគ្នាខ្លាំងដែរ៖ ៣ គ្រាប់ពេលព្រឹក ៣០ នាទីមុនអាហារ និងបរិមាណដូចគ្នានៅពេលល្ងាចកន្លះម៉ោងក្រោយអាហារចុងក្រោយ។

គ្រាប់ Gelatin នៃប្រេង flaxseed មិនគួរឱ្យចង់ផឹកជាមួយទឹកក្តៅឬក្តៅទេ: សែលរលាយភ្លាមៗហើយអាស៊ីតសរីរាង្គបាត់បង់តម្លៃរបស់វា។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ ពួកវាងាយស្រួលលេប អ្នកនឹងមិនត្រូវការរាវទាល់តែសោះ។

គ្រាប់ gelatin ប្រេង Flaxseed មិនគួរត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយទឹកក្តៅ។

ការបន្ថែមទៅអាហារ

បន្ថែមពីលើការទទួលទានជាប្រចាំនូវប្រេង flaxseed សុទ្ធ វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារដែលបានរៀបចំជាអាហារបំប៉ន៖

• ការស្លៀកពាក់សាឡាត់។ វាចាំបាច់ក្នុងការលាយក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា linseed និងប្រេងអូលីវ mustard និង vinegar ។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងផ្តល់ឱ្យម្ហូបនូវកំណត់ចំណាំថ្មីនៃរសជាតិក៏ដូចជាធ្វើឱ្យរបបអាហារមានអាស៊ីតសរីរាង្គដ៏មានតម្លៃ។
• បន្ថែមទៅឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់។ មួយស្លាបព្រានៃប្រេង flaxseed បន្ថែមទៅការបម្រើនៃឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់នឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ អាស៊ីតខ្លាញ់ធ្វើអន្តរកម្មជាមួយប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ ដោយហេតុនេះបង្កើនការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ។
• ចាក់ប្រេងសម្រាប់បបរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ប្រេងនេះអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅបបរជំនួសឱ្យ butter ។ វាឥតខ្ចោះបំពេញបន្ថែម oatmeal, millet ឬ porridge ទឹកដោះគោ។ ម្ហូបបែបនេះនឹងក្លាយជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អពេញលេញ ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់មិនឆ្អែត។

វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាប្រេង linseed ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងពីការឡើងកំដៅ។. ផលិតផល​នេះ​មិន​ស្ថិតស្ថេរ​ខ្លាំង​ដែល​វា​ធ្វើ​អុកស៊ីតកម្ម​សូម្បី​តែ​នៅ​សីតុណ្ហភាព​បន្ទប់​ដោយ​ប្រែ​ទៅ​ជា​សារធាតុ​បង្ក​មហារីក។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​មិនអាច​បន្ថែម​វា​ទៅក្នុង​ចាន​ក្តៅ​បានទេ ហើយ​ក៏​ប្រើ​វា​សម្រាប់​ចៀន​ផងដែរ​។

វិចិត្រសាលរូបភាព៖ ការបន្ថែមប្រេង Flaxseed ទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ជាមួយប្រេង linseed គឺជាមុខម្ហូបរបបអាហារដ៏ល្អ។ ការបំពេញបន្ថែមការស្លៀកពាក់សាឡាត់ជាមួយប្រេង linseed អ្នកនឹងទទួលបានម្ហូបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងជាអាហារ។ ប្រេង Flaxseed អាចជំនួសប៊ឺបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងបបរ។

វីដេអូ៖ ប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ម៉ាស្សាពោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការម៉ាស្សាពោះជាមួយនឹងប្រេង flaxseed ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, ជំរុញចរាចរឈាម, កាត់បន្ថយស្រទាប់ខ្លាញ់ subcutaneous ។ លើសពីនេះទៀតនីតិវិធីនេះជួយលុបបំបាត់ការកកស្ទះនៅក្នុងពោះវៀនសំអាតរាងកាយ។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុង 1 tbsp ។ លីត្រ flax pomace អ្នកអាចបន្ថែម 1-2 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗដែលជំរុញការសម្រកទម្ងន់និងដំណើរការល្អជាមួយផលិតផលមូលដ្ឋាន។ ក្លិនក្រអូបបែបនេះមានដូចជា ដើមតែ ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មា geranium ប៊ឺហ្កាម៉ុត ដែលជួយបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក និងកាត់បន្ថយស្នាមសង្វារបន្តិច។ ហើយ esters ខ្លាំងបំផុតដែលធ្វើឱ្យការដុតខ្លាញ់សកម្មគឺ dill, ម្រេចផ្អែមនិងខ្មៅ, ខ្ញី, ក្រវាញ។

ច្បាប់សម្រាប់ការម៉ាស្សាពោះ៖

• ធ្វើនីតិវិធីជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់មួយខែសម្រាប់ 15 នាទី;
• កុំចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
• សម្រាប់រយៈពេលនៃវគ្គនេះ មិនរាប់បញ្ចូលគ្រឿងស្រវឹង ភេសជ្ជៈកាបូណាត និងអាហារឥតបានការ។
• សូមចងចាំថាការអប់រំរាងកាយបន្ថែមនឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។

បច្ចេកទេស​ច្របាច់​ក្បាល​ពោះ៖

1. កំដៅប្រេងតិចៗក្នុងអាងងូតទឹក។
2. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នក ដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។
3. ជូតប្រេងចូលទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យវាស្រូបយកបន្តិច។
4. ចាប់ផ្តើម​ម៉ាស្សា​ដោយ​ចុច​ជា​រង្វង់​តាម​ទ្រនិច​នាឡិកា​ជុំវិញ​ផ្ចិត។ កុំសង្កត់ខ្លាំង។ ជំហាននេះមានរយៈពេលប្រហែល 3 នាទី។
5. បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយគែមបាតដៃដោយបង្កើនសម្ពាធ។ ធ្វើចលនាដូចជាការរំកិលស្រទាប់ខ្លាញ់ រុញពួកវាពីបាតឡើងលើ។
6. ជំហានបន្ទាប់គឺច្របាច់ រំកិលជុំវិញផ្ចិតក្នុងទិសទ្រនិចនាឡិកា។ ពួកគេគួរតែជារូបី, កំដៅស្បែក។
7. ឥឡូវនេះ ដោយដៃទាំងពីរចាប់ផ្នត់នៃពោះនៅផ្នែកខាងក្រោម ហើយរមៀលវាបន្តិចម្តងៗ រំកិលឡើងលើ។ ធ្វើចលនាម្តងទៀត 5-6 ដងរាល់ពេលចាប់ផ្តើមពីបាតឡើង។
8. បញ្ចប់​ការ​ម៉ាស្សា​ដោយ​ចលនា​ស្រាលៗ ដូច​នៅ​ដើម​ដំបូង។
9. ងូតទឹកកម្រិតពណ៌។

វីដេអូ៖ របៀបម៉ាស្សាក្បាលពោះដោយខ្លួនឯង

រុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

បន្ថែមពីលើការសម្រកទម្ងន់ ក្រណាត់រុំបំបាត់ភាពស្ងួត និងស្នាមប្រេះ ផ្តល់ឱ្យវានូវភាពរឹងមាំ និងការបត់បែន។ លទ្ធផលត្រូវបានសម្រេចដោយការបង្កើនសកម្មភាពនៃល្បាយដែលបានរៀបចំពិសេសដោយកំដៅនៅពេលបង្កើតឥទ្ធិពលផ្ទះកញ្ចក់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបន្ទាប់ពីលាបល្បាយទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហាស្បែកត្រូវបានរុំដោយខ្សែភាពយន្តតោងហើយរុំដោយកន្សែង។ នីតិវិធីជាទៀងទាត់បែបនេះនឹងជួយកម្ចាត់ទម្ងន់លើស 3-4 គីឡូក្រាមនិង 2-3 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងបរិមាណក្នុងរយៈពេល 2 ខែប៉ុន្តែត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារតិចតួចនិងសកម្មភាពរាងកាយស្រាល។

ម្រេចក្រហមដីជួយបង្កើតប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់តាមព្យញ្ជនៈ

នីតិវិធី៖

1. រៀបចំល្បាយរុំ៖ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។
2. ងូតទឹកកម្រិតពណ៌។
3. ជូតតំបន់ស្បែកដែលត្រូវព្យាបាល។
4. លាបល្បាយលើតំបន់ដែលចង់បាន (ភ្លៅ គូទ ពោះ និងចំហៀង)។
5. រុំជាមួយខ្សែភាពយន្តតោង។
6. រុំខ្លួនអ្នកដោយកន្សែងឬដេកនៅក្រោមភួយក្តៅ។

បន្ទាប់ពីពីរបីនាទី អារម្មណ៍ឆេះនឹងចាប់ផ្តើម។ វាចាំបាច់ក្នុងការទប់ទល់យ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីប៉ុន្តែមិនលើសពី 30 ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃនីតិវិធីត្រូវលាងសម្អាតសមាសភាពដោយទឹកត្រជាក់និងសាប៊ូទារកហើយលាបក្រែមសំណើម។ ធ្វើវគ្គសិក្សា 10-15 វគ្គដែលមានប្រេកង់ 2 ​​ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

រុំត្រជាក់

វិធីសាស្រ្តបន្ទាប់ផ្តោតលើការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរចេញនៃកូនកណ្តុរ និងការដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយយ៉ាងសកម្ម។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម 50 មីលីលីត្រ;
• 4 tbsp ។ លីត្រ ប្រេង linseed;
• 2 tbsp ។ លីត្រ ប្រេងអូលីវដែលមិនបានចម្រាញ់;
• 50 ក្រាមនៃដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវ។

នីតិវិធី៖

1. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។
2. ងូតទឹកហើយលាបស្បែករបស់អ្នក។
3. ម៉ាស្សា​កន្លែង​ដែល​ត្រូវ​ព្យាបាល​ដោយ​ច្រាស​ដុស​ខាត់​ធម្មជាតិ​រយៈពេល ៣ នាទី ។
4. អនុវត្តសមាសភាព។
5. រុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តតោងនិងកន្សែង។

រយៈពេលនៃវគ្គគួរតែ 40 នាទី។ ធ្វើបែបបទម្តងទៀតបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយនាំចំនួនសរុបនៃការរុំទៅ 15-20 ។

បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតល្បាយរួច ស្បែកមិនទាមទារការថែទាំបន្ថែមជាមួយនឹងក្រែម ឬឡេទេ ព្រោះសមាសធាតុប្រេងមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ស្ត្រីជាច្រើនព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ដោយកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។

ដូច្នេះ ការបង្អត់ខ្លួនអ្នកនូវប្រភពរុក្ខជាតិដ៏សម្បូរបែបនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។

យើងកំពុងនិយាយអំពីប្រេងបន្លែ រួមទាំងប្រេង linseed ។

ពិចារណាថាតើវាមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណា និងថាតើវាមានតម្លៃក្នុងការទទួលយកប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ។

ប្រេង Flaxseed គឺជាអំណោយមួយក្នុងចំណោមអំណោយ "អព្ភូតហេតុ" នៃធម្មជាតិ។ វាជាសះស្បើយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយស្ត្រី។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃប្រេង Linseed

ប្រេង Flaxseed គឺជាផលិតផលរុក្ខជាតិដែលទទួលបានដោយគ្រាប់ flax ចុចត្រជាក់។

វាមានៈ

• វីតាមីន A, C, F, E;
• អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated, monounsaturated និង saturated;
• ធាតុដាន: ស័ង្កសី, ជាតិដែក, ម៉ាញេស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, ល;
• សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ( lignals រុក្ខជាតិ) ។

ក្នុងចំណោមលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍៖

• កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល;
• ការពារការវិវត្តនៃកោសិកាមហារីក;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែក, ក្រចកនិងសក់;
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក;
• ការកែលម្អស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
• ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃសម្ពាធក្នុងជំងឺលើសឈាម;
• ការលុបបំបាត់ការទល់លាមក។

ការទប់ស្កាត់

ប្រេង Flaxseed មាន contraindications មួយចំនួនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់:

• អាឡែស៊ី, ការមិនអត់ឱនអាហារ;
• ការកកឈាមខ្សោយ;
• ជំងឺនៃថង់ទឹកប្រមាត់, ក្រពះ, ពោះវៀននិងថ្លើម (រួមទាំងជំងឺរលាកថ្លើម);
• ការរលាកនៃកញ្ចក់ភ្នែក;
• cholelithiasis;
• enterocolitis, cholecystitis, រាគ, រលាកលំពែង។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងប្រេង flaxseed នោះអ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវខុសហើយ។

តើប្រេង flaxseed ជួយសម្រកទម្ងន់បានទេ? ទេ!

ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់វាមិនមែនជាផលិតផលដុតខ្លាញ់ទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាដោយមិនគិត ដោយមិនផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ នោះទំនងជាវិធីសាស្រ្តនេះនឹងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

បើទោះបីជានេះ, ប្រេង flaxseed មានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំសម្រាប់ស្ត្រីនៅពេលសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកវានៅពេលសម្រកទម្ងន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវយកប្រេង 1 ស្លាបព្រា 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារជាមួយនឹងទឹកមួយកែវ (និយមនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក) 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាកើតឡើងថាការផឹកប្រេង flax រាវគឺមិនរីករាយដោយសារតែក្លិនជាក់លាក់និងរសជាតិរបស់វា។ ក្នុងករណីនេះកន្សោមមកជួយសង្គ្រោះ។

ការណែនាំអំពីរបៀបលេបគ្រាប់ប្រេង flaxseed មកជាមួយអាហារបំប៉ន។ ត្រូវប្រាកដថាអានវាមុនពេលប្រើនិងផឹកដូចដែលអ្នកផលិតណែនាំ។

ប្រេង Flaxseed កាន់កាប់តំណែងនាំមុខគេជាផលិតផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ជាមួយនឹងជំនួយរបស់វា ការកម្ចាត់ទម្ងន់លើសកាន់តែងាយស្រួល។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបផឹកប្រេង flaxseed ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពល្អ។

ប្រេង Flaxseed: របៀបប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រេង Flaxseed ពិតជាផលិតផលមានប្រយោជន៍។ សូម្បីតែនៅក្នុងប្រទេសអេហ្ស៊ីបបុរាណក៏ដោយ បុព្វបុរសបានកត់សម្គាល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ពូជ flax និងព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗជាមួយនឹងជំនួយរបស់ពួកគេ។ ហើយនៅក្នុង Kievan Rus flax ត្រូវបានគេហៅថា "មាស" ។ ប៉ុន្តែ​ប្រេង​ពី​គ្រាប់​បាន​ចាប់​ផ្ដើម​ផលិត​ច្រើន​ពេល​ក្រោយ​មក​នៅ​ពេល​ដែល​គេ​កត់​សម្គាល់​ថា flax គឺ​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​ផ្លែ​ទទឹម។

ប្រេង Flaxseed នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ។ ថ្មីៗនេះវាត្រូវបានគេយកយ៉ាងសកម្មសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

តើប្រេងដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? នៅពេលយប់ នៅពេលដែលអ្នកគេងលក់ផលិតផលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារ រំលាយជាតិខ្លាញ់ និងយកវាចេញពីរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតប្រេងលាងសម្អាតពោះវៀនពីការប្រមូលផ្តុំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងទប់ស្កាត់ការកើនឡើងចំណង់អាហារ។ ដូច្នេះជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃប្រេង linseed ទម្ងន់បានធ្លាក់ចុះយ៉ាងរលូនហើយរាងកាយមិនទទួលរងពីភាពតានតឹង។

អ្នកអាចយកប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់តាមវិធីផ្សេងៗគ្នា - បន្ថែមវាទៅសាឡាត់ ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬឈីក្រុម Fulham ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវចាំថាអ្នកមិនអាចចៀនក្នុងប្រេងបានទេ - ប្រើវាតែក្នុងទម្រង់ "ឆៅ" ប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះទៀតអាហារចៀនមានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើតួលេខដែលមិនសមស្របនឹងគ្រោងការណ៍នៃការសម្រកទម្ងន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកប្រេង linseed? ចូរនិយាយអំពីវិធីពេញនិយមបំផុត៖

• វិធីដំបូងគឺនៅលើពោះទទេ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺងាយស្រួលនៅទីនេះ - ភ្ញាក់ឡើងនៅពេលព្រឹកហើយភ្លាមៗផឹកប្រេង linseed មួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ អ្នកអាចផឹកទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មា។

បន្ទាប់ពី 30 នាទី, ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដោយជ្រើសរើសអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប (oatmeal, scrambled egg, smoothies)។

• វិធីទីពីរគឺមុនពេលចូលគេង។

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសវិធីនេះ បន្ទាប់មកផឹកប្រេងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេបន្ទាប់ពីអាហារចុងក្រោយ ឬមុនពេលចូលគេង។ អ្នកក៏អាចផឹកទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាផងដែរ។

• វិធីទីបីគឺមុនពេលញ៉ាំ។

ដើម្បីប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ អ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង និងញ៉ាំក្នុងពេលតែមួយ។ ក្បួនដោះស្រាយមានដូចខាងក្រោមៈ កន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារសំខាន់នីមួយៗ (អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលល្ងាច) ផឹកប្រេងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។

• វិធីទីបួនគឺដោយវគ្គសិក្សា។

ដើម្បី​បាន​ប្រសិទ្ធភាព​អតិបរមា សូម​សាកល្បង​ផឹក​ប្រេង​នេះ​រយៈពេល​មួយ​ខែ​ដូច​ខាងក្រោម៖

1. សប្តាហ៍ទី ១៖ ប្រេងមួយស្លាបព្រានៅលើពោះទទេ និងពេលចូលគេង។
2. សប្តាហ៍ទីពីរ៖ ប្រេងមួយស្លាបព្រាបាយនៅលើពោះទទេ និងពេលចូលគេង។
3. សប្តាហ៍ទីបី៖ ប្រេងមួយស្លាបព្រាបាយនៅលើពោះទទេមួយស្លាបព្រាបាយបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច និងបរិមាណដូចគ្នានៅពេលចូលគេង។
4. សប្តាហ៍ទីបួន៖ ធ្វើម្តងទៀតនូវគ្រោងការណ៍នៃសប្តាហ៍ទីមួយ។

វិធីសាស្រ្តខាងលើណាមួយនឹងមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារ និងភេសជ្ជៈមិនល្អ បើមិនដូច្នេះទេវានឹងមិនមានលទ្ធផលដែលរង់ចាំយូរនោះទេ។

យកប្រេង linseed យ៉ាងហោចណាស់និងមិនលើសពី 2-3 ខែ។ វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើវគ្គសិក្សានៃការប្រើប្រាស់ផលិតផលលើសពី 2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

ទិញ​ប្រេង​ក្នុង​ដប​ងងឹត ព្រោះ​វា​បែក​ពេល​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ។ យកចិត្តទុកដាក់ផងដែរចំពោះពណ៌នៃផលិតផល: វាគួរតែមានពណ៌លឿងស្រាល។ ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ប្រេងចុចត្រជាក់ដែលមិនចម្រាញ់ដោយគ្មានសារធាតុមិនបរិសុទ្ធ។

មនុស្សជាច្រើនសួរថាតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផឹកប្រេង flaxseed ក្នុងគ្រាប់។ មិនមានភាពខុសគ្នាទេ។ លើសពីនេះទៀតវាងាយស្រួលប្រើប្រេងបែបនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទិញថ្នាំទាំងស្រុងនៅក្នុងឱសថស្ថានហើយយកចិត្តទុកដាក់លើសមាសភាព។

ប្រេង Flaxseed: អត្ថប្រយោជន៍និង contraindications សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រេង Linseed គឺជាផលិតផលតែមួយគត់នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិនិងសមាសភាពរបស់វាវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់គោលបំណងឱសថនិងគ្រឿងសំអាង។

ប្រេងមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 6 និង 9 ច្រើន - អ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញបរិមាណនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍នេះនៅក្នុងផលិតផលណាមួយឡើយ។ លើសពីនេះទៀតប្រេងមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។

ប្រេង Flaxseed គឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការពង្រឹងបេះដូង និងសរសៃឈាម។ វាក៏ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារនិងលាមកផងដែរ។

យកផលិតផលនិងសម្រាប់ការការពារជំងឺមហារីក។ ប្រេង Flaxseed ក៏ល្បីល្បាញសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិគ្រឿងសំអាងរបស់វាផងដែរព្រោះវាមានឥទ្ធិពលល្អលើស្បែកនិងសក់។

ប្រេងក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់៖

វេជ្ជបណ្ឌិតក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ: វាមានឥទ្ធិពលល្អលើការវិវត្តនៃទារក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុននឹងទទួលយកផលិតផល នៅតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភព-រោគស្ត្រី។

ប្រេង Flaxseed ដែលអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយគឺមិនអាចប្រកែកបាន គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចប្រើវាបាននោះទេ។ ដូចផលិតផលផ្សេងទៀតប្រេងមាន contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់។

ដូច្នេះ ចូរ​ចៀសវាង​ការ​ទទួលទាន​ប្រេង​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​៖

• atherosclerosis;
• ដំបៅឬរលាកក្រពះ;
• ការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះ;
• បញ្ហាជាមួយនឹងតម្រងនោមនិងប្រព័ន្ធ genitourinary;
• ជំងឺរោគស្ត្រី (endometriosis, cyst, fibroma, ovaries polycystic) ។

អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានប្រេង និងលើសសម្ពាធឈាម ព្រោះក្នុងករណីខ្លះផលិតផលបង្កើនសម្ពាធ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលសម្រាប់អ្នកដែលប្រើថ្នាំអរម៉ូន ឬថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់នោះទេ។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ contraindications ទាំងនេះ - កុំប្រថុយសុខភាពរបស់អ្នកហើយប្រសើរជាងឈប់ប្រើប្រេង។ ជំនួសវាជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀត។

សូមចំណាំថាអ្នកអាចប្រើប្រាស់ប្រេងមិនលើសពី 100 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតេស្តរកមើលប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

តាមដានស្ថានភាពនៃរាងកាយ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រេងយូរ វាជាការប្រសើរក្នុងការឈប់ប្រើប្រាស់ផលិតផល។

ប្រេង Flaxseed ដែលងាយស្រួលប្រើ គឺជាផលិតផលដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ វិធីសាស្រ្តប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវចំពោះការប្រើប្រាស់របស់វា - បន្ទាប់មកប្រេងនឹងមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។