ផ្ទះ ការរៀបចំសម្រាប់រដូវរងារ ដើម្បីចងចាំនិងជាបន្តបន្ទាប់ដោយឯករាជ្យអនុវត្តស្មុគស្មាញ។ ការណែនាំសម្រាប់ការបំពេញភារកិច្ច។ លំហាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការចងចាំពាក្យសំដី - ឡូជីខល

ការរៀបចំសម្រាប់រដូវរងារ

ដើម្បីចងចាំនិងជាបន្តបន្ទាប់ដោយឯករាជ្យអនុវត្តស្មុគស្មាញ។ ការណែនាំសម្រាប់ការបំពេញភារកិច្ច។ លំហាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការចងចាំពាក្យសំដី - ឡូជីខល

ភារកិច្ចទ្រឹស្តីនិងវិធីសាស្រ្ត

អ្នកត្រូវបានផ្តល់ភារកិច្ចដែលបំពេញតាមតម្រូវការសម្រាប់កម្រិតចំណេះដឹងរបស់សិស្សនៃសាលាអប់រំទូទៅក្នុងមុខវិជ្ជា "ការអប់រំកាយ"។

ភារកិច្ចត្រូវបានបែងចែកជា ៤ ក្រុម៖

1. កិច្ចការក្នុងទម្រង់បិទជិត នោះគឺជាមួយនឹងចម្លើយដែលបានស្នើឡើង។ ការចាត់តាំងត្រូវបានបង្ហាញជាទម្រង់នៃសេចក្តីថ្លែងការមិនទាន់បានបញ្ចប់ ដែលនៅពេលដែលបានបញ្ចប់ អាចជាការពិត ឬមិនពិត។ នៅពេលបញ្ចប់កិច្ចការទាំងនេះ អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសការបញ្ចប់ត្រឹមត្រូវពីជម្រើសដែលបានផ្តល់ជូន។ ក្នុងចំនោមពួកគេមានទាំងការបំពេញត្រឹមត្រូវ និងមិនត្រឹមត្រូវ ក៏ដូចជាផ្នែកខ្លះដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងអត្ថន័យនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍។ ត្រឹមត្រូវ គឺជាពាក្យមួយដែលត្រូវគ្នាយ៉ាងពេញលេញទៅនឹងអត្ថន័យនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍។

កិច្ចការមួយចំនួនត្រូវបានវាយតម្លៃ ប្រសិនបើជម្រើសសាកល្បងទាំងអស់ត្រូវបានសម្គាល់។ លក្ខខណ្ឌនេះត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងភារកិច្ច: "សម្គាល់មុខតំណែងទាំងអស់" ។

ជម្រើសដែលបានជ្រើសរើសត្រូវបានសម្គាល់ដោយឆ្លងកាត់ប្រអប់ដែលត្រូវគ្នានៅក្នុងសន្លឹកចម្លើយ៖ “a”, “b”, “c” ឬ “d” ។

អានសំណួរ និងចម្លើយដែលបានស្នើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ព្យាយាមមិនទាយទេ ប៉ុន្តែសមហេតុផលតាមការជ្រើសរើសរបស់អ្នក។ រំលងកិច្ចការដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ វានឹងជួយសន្សំសំចៃពេលវេលាសម្រាប់កិច្ចការផ្សេងទៀត។ ពេលក្រោយ អ្នកអាចត្រឡប់ទៅកិច្ចការដែលខកខាន។

កិច្ចការដែលបានបញ្ចប់ដោយត្រឹមត្រូវនៃក្រុមនេះត្រូវបានប៉ាន់ប្រមាណនៅ 1 ពិន្ទុ។ ធាតុដែលមានចម្លើយច្រើនអាចមានតម្លៃ 0.5 ពិន្ទុ ប្រសិនបើមិនមានជម្រើសទាំងអស់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ ឬ 0 ពិន្ទុប្រសិនបើទីតាំងខុសត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

2. កិច្ចការក្នុងទម្រង់បើកចំហ នោះគឺដោយគ្មានចម្លើយដែលបានស្នើឡើង។ នៅពេលបញ្ចប់កិច្ចការនេះ អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសនិយមន័យដោយឯករាជ្យ ដែលការបំពេញសេចក្តីថ្លែងការណ៍ បង្កើតជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ពិត។ បញ្ចូលនិយមន័យដែលបានជ្រើសរើសនៅក្នុងជួរឈរសមស្របនៃសន្លឹកចម្លើយ។

កិច្ចការដែលបានបញ្ចប់ដោយត្រឹមត្រូវរបស់ក្រុមនេះត្រូវបានប៉ាន់ប្រមាណនៅ 2 ពិន្ទុ។

3. កិច្ចការក្នុងទម្រង់មួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការចុះបញ្ជីសូចនាករ និងលក្ខណៈដែលអ្នកស្គាល់។ ធាតុត្រូវតែអាចយល់បាន។ គណៈវិនិច្ឆ័យវាយតម្លៃមុខតំណែងនីមួយៗដែលដាក់ជូនដោយអ្នក។ កិច្ចការដែលបានបញ្ចប់យ៉ាងពេញលេញនៃក្រុមនេះត្រូវបានប៉ាន់ប្រមាណថាមាន 3 ពិន្ទុ។

4. កិច្ចការក្នុងទម្រង់មួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការតំណាងក្រាហ្វិកនៃចលនាដែលបង្កើតភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ពេលព្រឹក។ គំនូរត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងសន្លឹកចម្លើយ។ ធាតុត្រូវតែអាចយល់បាន។ គណៈវិនិច្ឆ័យវាយតម្លៃមុខតំណែងនីមួយៗដែលដាក់ជូនដោយអ្នក។ កិច្ចការដែលបានបញ្ចប់យ៉ាងពេញលេញនៃក្រុមនេះត្រូវបានប៉ាន់ប្រមាណថាមាន 3 ពិន្ទុ។

គ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រតិបត្តិនៃកិច្ចការ។

ការបញ្ចប់ពេញលេញនៃក្រុមទីបីនៃកិច្ចការនឹងត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀត។

ពេលវេលាសម្រាប់បញ្ចប់កិច្ចការគឺ 20 នាទី។

សូមប្រយ័ត្នពេលកត់ចំណាំនៅលើសន្លឹកចម្លើយ។ ការកែតម្រូវ និងការលុបត្រូវដាក់ពិន្ទុជាចម្លើយមិនត្រឹមត្រូវ។

បំពេញកម្រងសំណួរក្នុងទម្រង់ចម្លើយ៖ សរសេរនាមត្រកូល នាមខ្លួន នាមត្រកូល ទីក្រុង សាលារៀន និងថ្នាក់ដែលអ្នកតំណាង។

5. ការណែនាំសម្រាប់ការធ្វើតេស្តខ្ញុំ...

ក. ខ្ញុំយល់។ ក្នុង មិនទាន់យល់ច្បាស់ទេ។

ខ. អាចយល់បានមួយផ្នែក។ ឃ.មិនច្បាស់។

6. តើអ្នកចង់សួរសំណួរដើម្បីបញ្ជាក់កិច្ចការទេ?

ក. បាទ។ ខ. ទេ ក្នុង មិនដឹងទេ។ ឃ. បាទ ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្មាស់អៀន។

សំណាងល្អ!

ដំណាក់កាលក្រុងនៃអូឡាំពិករុស្ស៊ីទាំងអស់សម្រាប់សិស្សសាលាក្នុងប្រធានបទ

"វប្បធម៌រាងកាយ" 2013-2014

ជម្រើសទី 2

1. លទ្ធផលនៃការអនុវត្តលំហាត់កម្លាំងដោយមានទម្ងន់ធ្ងន់គឺ…

ក. កំណើនយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងកម្លាំងដាច់ខាត។

ខ. បង្កើនមុខងាររបស់រាងកាយ។

ក្នុង ការពង្រឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។

ការកើនឡើងនៃអង្កត់ផ្ចិតសរីរវិទ្យានៃសាច់ដុំ។

2. ការបង្ហាញនៃការស៊ូទ្រាំជាទូទៅកំណត់កម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ...

ក. គុណភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងផ្លូវចិត្ត។ ខ. សមត្ថភាពកម្លាំងល្បឿន។

ក្នុង សេដ្ឋកិច្ចមុខងារ។ ឃ. សមត្ថភាពអេរ៉ូប៊ីក។

3. លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ព្រោះ...

ក. ជាលទ្ធផល ប្រសិទ្ធភាព និងសេដ្ឋកិច្ចនៃការដកដង្ហើម និងចរន្តឈាមកើនឡើង។

ខ. ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍគុណភាពរាងកាយ។

ក្នុង ការអស់កម្លាំងជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យដំណើរការដំណើរការដែលនាំទៅដល់ការបង្កើនការអនុវត្ត។

ឃ. អ្នកហាត់ប្រាណអាចធ្វើការងារបានច្រើន។

4. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិធីសាស្រ្តអប់រំកាយសម្បទាគឺ...

ក. អនុវត្តលំហាត់រាងកាយ។

ខ. អាយុគ្រប់គ្រាន់នៃបន្ទុក។

ក្នុង ការបណ្តុះបណ្តាលចលនា។

ឃ. ការកើនឡើងបន្តិចម្តងៗនៃកម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់។

5. ទំនាក់ទំនងរវាងបរិមាណលំហាត់ប្រាណ និងអាំងតង់ស៊ីតេត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយ...

ក. ការកើនឡើងនៃការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយ។

ខ. សូចនាករនៃបរិមាណនិងគុណភាពនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ។

ក្នុង ទំនាក់ទំនងសមាមាត្របញ្ច្រាស។

g. ការពឹងផ្អែកសមាមាត្រដោយផ្ទាល់។

6. ការរត់ជាមួយនឹងការឈប់និងការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៅលើសញ្ញាមួយរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង ...

ក. ល្បឿនប្រតិកម្ម។ ខ. បច្ចេកទេសចលនា។

ក្នុង កម្លាំងល្បឿន។ g. ការសម្របសម្រួលនៃចលនា។

សម្គាល់ធាតុទាំងអស់។

7. នៅសម័យបុរាណ ក្មេងជំទង់ យកតម្រាប់តាមមនុស្សធំ ស្ទាត់ជំនាញសំខាន់ៗ និងកែលម្អគុណភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ កើតឡើងយ៉ាងនេះ...

ក. ប្រព័ន្ធអប់រំកាយ។ ខ. ការប្រកួតប្រជែង។

ក្នុង លំហាត់ប្រាណរាងកាយ។ g. វិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ។

8. ការអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកវប្បធម៌រាងកាយ និងសកម្មភាពកីឡាគឺ…

ក. ដំណើរការស្វ័យភាព និងឯករាជ្យ។

ខ. ដំណើរការបន្តបន្ទាប់គ្នា។

ក្នុង ដំណើរការដែលពឹងផ្អែកលើគ្នាទៅវិញទៅមក។

ឃ. ដំណើរការដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។

9. បំពេញសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដោយសរសេរពាក្យសមរម្យនៅលើសន្លឹកចម្លើយ។

ការផ្លាស់ប្តូរពីការហាត់ប្រាណទៅជាការសង្កត់ធ្ងន់ក្នុងការហាត់ប្រាណត្រូវបានគេបង្ហាញថា...

10. បំពេញសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដោយសរសេរពាក្យសមរម្យនៅលើសន្លឹកចម្លើយ។

នៅក្នុងអុក ការការពារបំណែករបស់នរណាម្នាក់ពីការវាយប្រហារដោយដុំចម្ងាយឆ្ងាយរបស់គូប្រជែងដោយរុញបំណែកមួយទៀតរបស់ខ្លួនឯងដែល "បាញ់" លើខ្លួនវា ត្រូវបានតំណាងថាជា ...

11. រចនាសម្ព័ននៃចលនារៀនគឺដោយសារ…

ក. សមាមាត្រនៃវិធីសាស្រ្តនៃការបង្រៀន និងការអប់រំ។

ខ. លក្ខណៈបុគ្គលរបស់សិស្ស។

ក្នុង លក្ខណៈជីវមេកានិចនៃចលនាដែលកំពុងរៀន។

ឃ. ភាពទៀងទាត់ក្នុងការបង្កើតជំនាញម៉ូតូ។

12. ការបន្តនៃការអប់រំកាយគឺដោយសារតែ ...

ក. ភាពខុសគ្នានៃទម្រង់ការងារ។

ខ. ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាក់ត្រៀម និងការអភិវឌ្ឍន៍។

ក្នុង លក្ខណៈពិសេសនៃការសាងសង់ទម្រង់មេរៀននៃថ្នាក់។

ឃ. អន្តរកម្មនៃផលប៉ះពាល់នៃថ្នាក់។

13. រាយបញ្ជីពូជនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងសកម្មភាពកីឡា ដោយសារតែមុខងាររបស់វា។

14. រាយសូចនាករដែលបង្ហាញពីការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់មនុស្ស។

15. ដើម្បីចងចាំ និងធ្វើលំហាត់ជាបន្តបន្ទាប់ដោយឯករាជ្យ ខ្លឹមសាររបស់ពួកគេត្រូវបានកត់ត្រាក្នុងទម្រង់ជារូបភាព។

សរសេរជាក្រាហ្វិកនូវលំហាត់ពីស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ពេលព្រឹក៖

1) I.p. - ឈរ កាយសម្ព័ន្ធ ដំបងចុះក្រោម។ 1 - ត្រឡប់មកវិញខាងស្តាំនៅលើម្រាមជើង, ឡើងលើ; 2 - i.p.

2) I.p. - ឈរជើងដាច់ពីគ្នា ដៃបត់ទៅមុខ។ 1 - ពត់ស្តាំទៅមុខប៉ះកែងដៃខាងឆ្វេង; 2 - i.p.

3) I.p. - ឈរជើងដាច់ពីគ្នា កាយសម្ព័ន្ធចុះក្រោម។ 1 - ស្អិតជាប់; 2- អង្គុយ, ដំបងនៅលើក្បាល; 3- តម្រង់ឡើងជាប់; 4 - i.p.

4) I.p. - ផ្អៀងជើងដាច់ពីគ្នា ដៃលើខ្សែក្រវាត់។ 1-4 - ចលនារាងជារង្វង់នៃដងខ្លួនទៅខាងស្តាំ។

5) I.p. - អង្គុយនៅលើកែងជើង, ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ 1 - លុតជង្គង់, ដៃទៅមុខ។ 2 - ការសង្កត់ធ្ងន់លើជង្គង់របស់អ្នក; 3- លុតជង្គង់, ដៃទៅមុខ; 4 - i.p.

6) I.p. - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ 1- លើកឆ្វេង; 2 - បង្កើនសិទ្ធិ; 3- ពត់ជើងរបស់អ្នក, ដៃទៅមុខ; 4 - i.p.

7) I.p. - ឈរជើងដាច់ពីគ្នា។ 1 - ធ្នូដៃឡើងលើ; 2-3 - ជម្រាលនិទាឃរដូវ, ប៉ះជាន់; 4 - i.p.

៨) I.p. - និយាយកុហក, កាយសម្ព័ន្ធឡើងលើ។ 1 - ពត់; 2 - i.p.

អ្នកបានបញ្ចប់ភារកិច្ចហើយ។ អបអរសាទរ!
ទម្រង់បែបបទចម្លើយ

ឈ្មោះពេញ ______________________________________________________________

ទឹកដី សាលារៀន ថ្នាក់ ____________________________________________________________________

15. សរសេរជាក្រាហ្វិកនៃលំហាត់ពីស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ពេលព្រឹក៖

ចំនួនចម្លើយដែលត្រឹមត្រូវ ______________

ហត្ថលេខាសមាជិកគណៈវិនិច្ឆ័យ

បច្ចេកវិទ្យា

ការវាយតម្លៃគុណភាពនៃកិច្ចការទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ថ្នាក់ទី ៩-១១

ជម្រើសទី 2

ភារកិច្ចក្នុងទម្រង់បិទជិត (លេខ 1-8, 11-12) មានតម្លៃ 1 ពិន្ទុ។

ធាតុដែលមានចម្លើយត្រឹមត្រូវច្រើនជាងមួយ ត្រូវបានដាក់ពិន្ទុលើ៖

1 ពិន្ទុប្រសិនបើចម្លើយ "ត្រឹមត្រូវ" ទាំងអស់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ;

0.5 ពិន្ទុប្រសិនបើមិនមែនចម្លើយ "ត្រឹមត្រូវ" ទាំងអស់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ;

0 ពិន្ទុ ប្រសិនបើ រួមជាមួយនឹងចម្លើយ "ត្រឹមត្រូវ" ចម្លើយ "មិនត្រឹមត្រូវ" ត្រូវបានសម្គាល់។

ភារកិច្ចក្នុងទម្រង់បើកចំហ (លេខ 9, 10) ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ត្រឹមត្រូវ" មានតម្លៃ 2 ពិន្ទុ។

ភារកិច្ចរាប់បញ្ចូល។

លេខ 13៖ ប្រភេទនៃសកម្មភាពវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា៖ មូលដ្ឋាន លក្ខខណ្ឌ ការអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ ការកែលម្អសុខភាព ការកម្សាន្ត វេជ្ជសាស្ត្រ ជាដើម។

ដោយសារតែវត្តមាននៃពាក្យមានន័យដូច ការវាយតម្លៃដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់។ ទីតាំងនីមួយៗនៃការផ្ទេរត្រូវបានប៉ាន់ប្រមាណនៅ 0.4 ពិន្ទុ មុខតំណែង 5 ឬច្រើនត្រូវបានវាយតម្លៃតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - 3 ពិន្ទុ។

លេខ 14: សូចនាករនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ។ ពាក្យគន្លឹះ៖ ការផ្លាស់ប្តូរ ថាមវន្ត និន្នាការ...

ការអភិវឌ្ឍន៍គឺជាដំណើរការជីវសាស្រ្តនៃការផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈសម្បត្តិនៃសារពាង្គកាយពេញមួយជីវិត។ ក្នុងន័យនេះ សូចនាករអភិវឌ្ឍន៍គួរតែកំណត់លក្ខណៈនៃការផ្លាស់ប្តូរ ថាមវន្ត និន្នាការនៅក្នុងលក្ខណៈ morphological និងមុខងារនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។

ដោយសារលទ្ធភាពនៃការណែនាំពាក្យមានន័យដូច គណៈវិនិច្ឆ័យកំណត់ចម្លើយ។

អវត្ដមាននៃពាក្យគន្លឹះត្រូវបានពិន្ទុជាចម្លើយមិនត្រឹមត្រូវ។ សូចនាករដែលបានបង្ហាញត្រូវបានប៉ាន់ប្រមាណនៅ 0.4 ពិន្ទុ។

មុខតំណែង 5 ឬច្រើនត្រូវបានវាយតម្លៃជាអតិបរមា - 3 ពិន្ទុ

កិច្ចការដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរូបភាពក្រាហ្វិក។ រូបភាព "ត្រឹមត្រូវ" នីមួយៗមានតម្លៃ 0.3 ពិន្ទុ។ កិច្ចការដែលបានបញ្ចប់ទាំងស្រុងត្រូវបានប៉ាន់ប្រមាណថា - 3 ពិន្ទុ។

ថ្នាក់ចុងក្រោយត្រូវបានតំណាងដោយផលបូកនៃពិន្ទុសម្រាប់ការវាយតម្លៃនៃកិច្ចការដែលបានបញ្ចប់។ ភារកិច្ចក្នុងទម្រង់បិទ - 10 ពិន្ទុ

ភារកិច្ចក្នុងទម្រង់បើកចំហ - 4 ពិន្ទុ

ភារកិច្ចជាមួយនឹងការរាប់បញ្ចូល - 4 ពិន្ទុ

ភារកិច្ចក្រាហ្វិក - 3 ពិន្ទុ

កាលបរិច្ឆេទបោះពុម្ពផ្សាយ៖ 2015-04-06 ; អាន៖ ១១៣៤ | ការរំលោភសិទ្ធិអ្នកនិពន្ធទំព័រ | បញ្ជាទិញការងារសរសេរ

គេហទំព័រ - Studiopedia.Org - 2014-2019 ។ Studiopedia មិនមែនជាអ្នកនិពន្ធនៃសម្ភារៈដែលត្រូវបានបង្ហោះនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាផ្តល់នូវការប្រើប្រាស់ដោយឥតគិតថ្លៃ(0.009 វិ.) ...

បិទ adBlock!
ចាំបាច់ណាស់។

មនុស្សម្នាក់ៗប្រឈមមុខនឹងតម្រូវការក្នុងការសិក្សាតាមកាលកំណត់នៃខ្លឹមសារ និងបរិមាណផ្សេងៗ។ នេះជាការងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនប្រឈមមុខនឹងការលំបាក ដោយមិនដឹងពីរបៀបទន្ទេញអក្សរឱ្យបានលឿន។

ការងាររបស់ខួរក្បាលមនុស្សមិនទាន់ត្រូវបានសិក្សា 100% នៅឡើយទេ យើងគ្រាន់តែដឹងថាយើងប្រើប្រាស់ផ្នែកតូចមួយនៃសមត្ថភាពខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះ។ ដំណើរការផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សគឺអាចទទួលយកបានចំពោះការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំថ្ងៃ។ ការចងចាំនិងយន្តការផ្សេងទៀតនៃស្មារតីអាចត្រូវបានអភិវឌ្ឍទៅជាកម្ពស់ដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ ការចងចាំដ៏រឹងមាំនឹងធ្វើឱ្យវាអាចសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យនៅក្នុងផ្នែកណាមួយនៃជីវិតមនុស្សវានឹងត្រូវការនៅក្នុងជីវិត "ប្រចាំថ្ងៃ" ការសិក្សាហើយវានឹងជួយបង្កើនសមត្ថភាពបញ្ញា។

ដើម្បីរៀនអត្ថបទ ខ្លឹមសារសិល្បៈ ឬវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកនឹងត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំជាប្រចាំ ជាមួយនឹងលំហាត់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់រឿងនេះ។ ការចងចាំរបស់មនុស្សត្រូវបានបែងចែកទៅជា មើលឃើញ, auditory, olfactory, gustatory និង tactile ។ វាគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការទន្ទេញចាំ និងរក្សាទុកនូវចំនួនព័ត៌មានណាមួយ។

ប្រភេទនៃការចងចាំនីមួយៗមានការរីកចម្រើនខុសៗគ្នាចំពោះមនុស្ស។ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់នរណាម្នាក់ក្នុងការទន្ទេញអត្ថបទដោយនិយាយវាខ្លាំងៗ ហើយសម្រាប់នរណាម្នាក់ ផ្ទុយទៅវិញ វាត្រូវបានស្រូបយកបានប្រសើរជាងមុនបន្ទាប់ពីស្រមៃមើលអ្វីដែលបានអានរួច។ ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថាតើប្រភេទអង្គចងចាំប្រភេទណាត្រូវបានអភិវឌ្ឍកាន់តែប្រសើរឡើង ដើម្បីប្រើប្រាស់វាសម្រាប់ការចងចាំនាពេលអនាគត។

ព័ត៌មានដូចគ្នាអាចត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងល្អតាមវិធីជាច្រើន។ មានវិធីបីយ៉ាងក្នុងការចងចាំសម្ភារៈចាំបាច់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

វិធីសាស្រ្តនៃការចងចាំសមហេតុផល;

វាត្រូវបានផ្អែកលើការប្រើប្រាស់អង្គចងចាំឡូជីខល។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការទន្ទេញចាំដោយសមហេតុផល ការតភ្ជាប់ semantic និងឡូជីខលនៃសម្ភារៈជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ជីវិតត្រូវបានជួសជុលនៅក្នុងចិត្ត។ ជាមួយនឹងការទន្ទេញចាំដោយសមហេតុផល មានការយល់ដឹងអំពីអត្ថបទដែលបានអាន ហើយព័ត៌មានគឺងាយស្រួលយល់។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយចងចាំសម្ភារៈដោយបេះដូង បណ្តុះបណ្តាលសមត្ថភាពបញ្ញា និងបង្កើនចំណេះដឹង។

វិធីសាស្រ្តនៃការចងចាំ mnemotechnical;

នេះជាការចាប់អារម្មណ៍បំផុតក្នុងចំណោមបី។ វាជួយក្នុងការចងចាំព័ត៌មានដែលមិនមែនជាអត្ថន័យ ដោយសារតែការដំណើរការទៅជារូបភាព និងតំណភ្ជាប់ដែលពាក់ព័ន្ធ។ ការទន្ទេញចាំ Mnemotechnical គឺផ្អែកលើបទពិសោធន៍ជីវិតដែលទទួលបាន ដោយបកប្រែអត្ថបទទៅជារូបភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយក្នុងការចងចាំបរិមាណដ៏ធំនៃសម្ភារៈដែលមិនផ្ទុកបន្ទុក semantic ។ វាអាចជាកាលបរិច្ឆេទ លេខទូរស័ព្ទ ឈ្មោះ អាស័យដ្ឋាន។ វាជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ្លេចភ្លាំងប្រចាំថ្ងៃ ដោយបង្កើនលទ្ធភាពនៃការចងចាំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

វិធីសាស្ត្រចងចាំមេកានិក។

វិធីសាស្រ្តនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការទន្ទេញចាំសម្ភារៈ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាគ្មានប្រសិទ្ធភាព និងពិបាកក្នុងការហ្វឹកហាត់ ព្រោះវាអាចនឹងបរាជ័យនៅពេលណាក៏ដោយ “ការធ្លាក់ចុះ” នៃការចងចាំ។ ជាមួយនឹងអាយុ សមត្ថភាពនៃការទន្ទេញចាំកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

បច្ចេកទេសនៃការចងចាំ

ដើម្បីបញ្ចូលអត្ថបទឱ្យបានលឿន វិធីសាស្ត្រទន្ទេញខុសគ្នាត្រូវបានប្រើ។ វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយនៃការអានប្រកបដោយការគិត។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់ការទន្ទេញសំឡេងធំ និងតូច។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើដោយតួអង្គដែលដូចជាគ្មាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតត្រូវការដឹងពីរបៀបដើម្បីទន្ទេញចាំអត្ថបទយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ជាដំបូង អានអត្ថបទយឺតៗ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដែលត្រូវចងចាំ។ ប្រសើរជាងអានវាឱ្យខ្លាំង។ ពេលអានត្រូវយល់ពីគំនិតសំខាន់នៃអត្ថបទ គ្រោងសំខាន់របស់វា ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចងចាំវាបានលឿន។
ប្រសិនបើបរិមាណនៃសម្ភារៈមានទំហំធំនោះយើងបំបែកវាទៅជាផ្នែក semantic ។ ផ្នែកនីមួយៗត្រូវតែសិក្សាដោយឡែកពីគ្នា ដោយស្វែងរកពាក្យ ឬឃ្លាសំខាន់ៗក្នុងអត្ថន័យ។ វានឹងជួយនៅពេលអនាគត ស្តារអត្ថបទទាំងអស់តាមលំដាប់លំដោយ។
បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកត្រូវសរសេរអត្ថបទទាំងមូលឡើងវិញដោយដៃ។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើយឺត ៗ ដោយស្វែងយល់ពីខ្លឹមសារនៃអ្វីដែលបានសរសេរ។
បន្ទាប់ពីអ្វីៗត្រូវបានសរសេរឡើងវិញ យើងរំលឹកឡើងវិញនូវអ្វីដែលយើងចងចាំ។ អ្នកត្រូវចងចាំព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុត ដោយផ្អែកលើពាក្យគន្លឹះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចាំបានមួយភ្លែត វាជាការប្រសើរដែលអ្នកមិនចូលទៅក្នុងកំណត់ត្រា ប៉ុន្តែព្យាយាមធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។ អ្នកអាចមើលបានតែក្នុងករណីមានអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។
លើសពីនេះ យើងសរសេរឡើងវិញជាលើកទីពីរ តែអ្វីដែលយើងចងចាំដោយមិនបានរំលឹក។
នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយ យើងអានអត្ថបទម្តងទៀតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយប្រាប់វាឡើងវិញ។ វាល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះមុនពេលចូលគេង។

វិធីសាស្ត្រទន្ទេញចាំនេះគឺស័ក្តិសមសម្រាប់ការរៀនពាក្យសំដី។ វានឹងជួយសិស្សានុសិស្ស សិស្សានុសិស្ស និងអ្នកគ្រប់គ្នាដែលត្រូវការដឹងពីរបៀបរៀនព័ត៌មានយ៉ាងច្រើនក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ តួសម្តែងល្ខោន និងភាពយន្តប្រើវិធីនេះដើម្បីចងចាំតួនាទីរបស់ពួកគេ។

ល្បិចសម្រាប់ការចងចាំរហ័ស

មានល្បិចសាមញ្ញជាងនេះ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនសម្រាប់ការទន្ទេញអត្ថបទទាំងមូល ដោយផ្អែកលើភាពខុសប្លែកគ្នានៃរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការ។ សម្រាប់នេះអ្នកត្រូវការ:

បន្លិចចំណុចសំខាន់ៗក្នុងអត្ថបទដោយប្រើសញ្ញាសម្គាល់ភ្លឺ;

វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រូវរំខានដោយផ្នែកបន្ថែមនៃអត្ថបទ។ ដូច្នេះហើយ តារាសម្ដែងបង្ហាញឃ្លារបស់ពួកគេនៅក្នុងស្គ្រីប។

ច្រៀងពាក្យឬអត្ថបទ;

នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រទន្ទេញមិនស្តង់ដារ។ ដោយបានច្រៀងសម្ភារៈនោះ គាត់នឹងចូលទៅក្នុងការចងចាំបានកាន់តែប្រសើរ ហើយវាអាចចងចាំបានលឿនជាងមុន។

អ្នកត្រូវអានរហូតដល់អត្ថន័យច្បាស់លាស់ទាំងស្រុង។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ ប្រសិនបើវាជារឿងប្រឌិត ដែលតួអង្គជួបប្រទះ។

បន្ទាប់ពីអានរួច សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរអំពីខ្លឹមសារ។
អានឱ្យខ្លាំងជាមួយការបញ្ចេញមតិ;
សរសេរអត្ថបទដោយដៃម្ខាងទៀត;

បើអ្នកដៃឆ្វេង សរសេរជាមួយស្តាំ បើអ្នកដៃស្តាំសរសេរជាមួយឆ្វេង។ វិធីដ៏លំបាកនេះនឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលចំណាយការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតលើការវិភាគរាល់សម្ភារៈដែលបានសរសេរ។

ស្វែងរកដៃគូបណ្តុះបណ្តាល;

តួសម្តែងហាត់ជាគូ វាជួយការងារ។ អ្នកក៏អាចសួរមិត្តម្នាក់ឱ្យសាកល្បងអ្នកលើចំណេះដឹងនៃសម្ភារៈទាំងអស់។ នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនមួយ ការរៀនដោយបេះដូងគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងងាយស្រួលជាង។

កត់ត្រាអត្ថបទនៅលើឧបករណ៍ថតសំឡេង;

កត់ត្រាអត្ថបទនៅលើឧបករណ៍ថតសំឡេង ហើយស្តាប់វានៅពេលថ្ងៃ ពេលកំពុងធ្វើសកម្មភាពធម្មតា ឬអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យទន្ទេញចាំអត្ថបទដ៏សំបូរបែបដោយមិនចាំបាច់រំខានពីរឿងផ្សេងទៀត និងដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាបន្ថែម។

ការចងចាំត្រូវការហ្វឹកហាត់ឥតឈប់ឈរ។ ការចងចាំព័ត៌មានរួមមានការអ៊ិនកូដវា ហើយបញ្ជូនវាទៅផ្នែកពិសេសនៃខួរក្បាលសម្រាប់ផ្ទុកបន្ថែម។ បើត្រូវការព័ត៌មាន ងាយស្រួលចងចាំ។ នៅពេលដែលវាមិនប្រើរយៈពេលយូរ ខួរក្បាលនឹងដកវាចេញ មិនចាំបាច់។ ការភ្លេចភ្លាំងគឺមាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ វាកើតឡើងបន្ទាប់ពីពេលវេលាជាក់លាក់មួយ។ នេះគឺជាយន្តការធម្មជាតិរបស់ខួរក្បាល ហើយវាជួយមិនឱ្យខួរក្បាលផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់ ហើយប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានប្រើទេ នោះវានឹងបាត់ពីការចងចាំតាមពេលវេលា។

យើងទាំងអស់គ្នាខុសគ្នា ដូច្នេះយុទ្ធសាស្ត្ររបស់យើងសម្រាប់ត្រៀមប្រលងនឹងខុសគ្នា។ ចាប់ផ្តើមពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកស្តាប់បង្គាប់ ចូរអានសៀវភៅសិក្សា និងកំណត់ចំណាំឱ្យឮៗ ប្រសិនបើអ្នកមានកាយវិការ ចូរសរសេរតាមកំណត់ចំណាំរបស់អ្នក ហើយរៀបចំផែនការចម្លើយរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតគឺផែនទីចិត្ត។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធព័ត៌មាន ធ្វើឱ្យចំណេះដឹងថ្មីឡើងវិញ និងទទួលបានយ៉ាងរហ័សដល់បេះដូងនៃប្រធានបទ បើទោះបីជារយៈពេលយូរក៏ដោយ។ យើងបាននិយាយអំពីរបៀបបង្កើតផែនទីផ្លូវចិត្ត និងរបៀបធ្វើការជាមួយពួកគេឱ្យកាន់តែលម្អិត។

តើសំណួរអ្វីខ្លះដែលត្រូវរៀនមុនគេ? ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលឆមាសអ្នកមានការយល់ដឹងល្អអំពីប្រធានបទនេះ សូមបន្តទៅសំណួរដែលអ្នកមានយ៉ាងហោចណាស់គំនិតខ្លះ។

ប្រសិនបើប្លុកថ្មីនីមួយៗមិនអាចយល់បានដោយគ្មានលេខមុនទេ នោះមានជម្រើសតែមួយប៉ុណ្ណោះ៖ រៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមលំដាប់លំដោយ។

វាក៏សមហេតុផលផងដែរក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសំណួរពិបាក ដោយបែងចែកពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសិក្សាពួកគេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដោះស្រាយជាមួយពួកគេ មុនពេលអ្នកអស់កម្លាំង និងបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍។ រក្សាទុកសំណួរងាយៗសម្រាប់ពេលក្រោយ។

ហើយត្រូវស្រប។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវយុទ្ធសាស្ត្រដែលបានជ្រើសរើស ទោះបីជាអ្នកចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការប្រឡងក៏ដោយ។

ស្វែងរកការយល់ដឹង មិនមែនទន្ទេញចាំទេ។

ស្វែងយល់ពីសំបុត្រ ហើយកុំព្យាយាមទន្ទេញវាឱ្យសោះ។ ការទន្ទេញចាំគឺជាយុទ្ធសាស្ត្របាត់បង់ដោយចេតនា ដែលវាត្រូវការពេលវេលាច្រើនផងដែរ។ ស្វែងរកការតភ្ជាប់ឡូជីខលនៅក្នុងសំណួរ បង្កើតសមាគម។

ជាការពិតណាស់នៅក្នុងមុខវិជ្ជានីមួយៗមានព័ត៌មានដែលអ្នកត្រូវដឹងដោយបេះដូង៖ កាលបរិច្ឆេទ រូបមន្ត និយមន័យ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែពួកគេក៏កាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចងចាំប្រសិនបើអ្នកយល់ពីតក្កវិជ្ជា។

កុំប្រាប់សម្ភារៈដោយពាក្យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ស្មានដើម្បីឱ្យចម្លើយកាន់តែលម្អិត។

វិធីសាស្រ្ត "3-4-5"

វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អនៅពេលដែលអ្នកត្រូវរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ វានឹងប្រើពេលតែបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមានការងារជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវធ្វើការតាមរយៈសម្ភារៈទាំងអស់ប៉ុន្តែនៅកម្រិតខុសគ្នាធ្វើឱ្យស៊ីជម្រៅឥតឈប់ឈរ។

នៅថ្ងៃដំបូង អ្នកអានសៀវភៅអរូបី ឬសៀវភៅណែនាំបណ្តុះបណ្តាលទាំងមូលរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យចំណេះដឹងលើប្រធានបទនេះ ចូលរួមចំណែក។ យើងជឿជាក់ថាអ្នកអាចប្រឡងជាប់បានបីដងរួចហើយ។

នៅថ្ងៃទីពីរ អ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងសំណួរដូចគ្នា ប៉ុន្តែមានរួចហើយពីសៀវភៅសិក្សា ដើម្បីស្វែងយល់លម្អិត និង subtleties បន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម អ្នកអាចពឹងផ្អែកលើបួនរួចហើយ។

នៅថ្ងៃចុងក្រោយ អ្នកនាំយកចម្លើយរបស់អ្នកទៅកាន់ឧត្តមគតិ៖ ធ្វើម្តងទៀត បំពេញចន្លោះ ចងចាំ។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃទីបី អ្នកបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីប្រឡងជាប់ដោយពិន្ទុល្អ។

ពីរថ្ងៃដើម្បីសិក្សា, មួយដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញ

ប្រព័ន្ធនេះគឺសាមញ្ញណាស់: សម្ភារៈទាំងអស់ត្រូវតែបែងចែកជាពីរផ្នែកដូចគ្នានិងរៀនក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃ។ ថ្ងៃទីបីគឺលះបង់ទាំងស្រុងចំពោះពាក្យដដែលៗ។

កំណត់ពេលវេលាកំណត់

អ្នកអាចស្វែងយល់ពីប្រធានបទនីមួយៗដោយមិនកំណត់ ដូច្នេះកុំព្យាយាមចងចាំ subtleties ទាំងអស់។ ពីជំពូកធំមួយនៅក្នុងសៀវភៅសិក្សា សូមរំលេចគំនិតសំខាន់ៗ៖ សម្ភារៈដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធនៃបរិមាណតូចមួយគឺងាយស្រួលយល់ជាង។

យើងបានបែងចែកសំបុត្រទាំងអស់រវាងមិត្តរួមថ្នាក់ ហើយម្នាក់ៗបានរៀបចំសេចក្តីសង្ខេបខ្លីៗអំពីផ្នែករបស់គាត់។ ប្រសិនបើក្រុមរបស់អ្នកមិនបង្កើតជំនួយទៅវិញទៅមក អ្នកអាចសុំសម្ភារៈ និងសន្លឹកបន្លំពីសិស្សច្បងបាន។

កុំជាប់គាំង

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងអង្គុយលើសំណួរមួយយូរពេក សូមរំលងវាទៅ។ ការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតនៅពេលរៀបចំគឺជាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង។ សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកអាចចំណាយពេលវេលាប៉ុន្មានសម្រាប់សំបុត្រមួយ ដូចជា 30 នាទី ហើយនៅពេលដែលពេលវេលាផុតកំណត់ សូមបន្តទៅសំបុត្របន្ទាប់។ ទុកចោលពីរបីម៉ោងមុនពេលប្រឡង ដើម្បីដោះស្រាយសំណួរដែលខកខាន។

ធ្វើផែនការឆ្លើយតបសំបុត្រ

ណាមួយ សូម្បីតែសំណួរទូលំទូលាយបំផុតអាចត្រូវបានពិពណ៌នាជាពាក្យពីរបី។ ជាងនេះទៅទៀត និក្ខេបបទនិមួយៗគួរតែបង្កើតសមាគម។

ផែនការបែបនេះអាចត្រូវបានពិនិត្យឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សមុនពេលប្រឡង ដើម្បីសម្រួលដល់អារម្មណ៍ការងារ។ មានវិធីសាស្រ្តល្បីនៃប្រយោគចំនួនបី៖ សរសេរចេញសម្រាប់សំណួរនីមួយៗនូវបញ្ហា គំនិតសំខាន់ និងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន។

ការសិក្សាអាស្រ័យលើប្រធានបទ

អ្នកមិនត្រឹមតែមានលក្ខណៈបុគ្គលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានមុខវិជ្ជាដែលកំពុងសិក្សាផងដែរ។ ឧទាហរណ៍វិទ្យាសាស្ត្រពិតប្រាកដ - រូបវិទ្យា - ទាមទារការអនុវត្ត។ សម្រាប់មនុស្សជាតិ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដំណើរការព័ត៌មានដ៏ធំ ចងចាំកាលបរិច្ឆេទ ឈ្មោះ និយមន័យ។

ប៉ុន្តែខ្ញុំនិយាយម្តងទៀតថា ការសិក្សាលើមុខវិជ្ជាណាមួយត្រូវតែខិតទៅជិតយ៉ាងសកម្ម៖ ដើម្បីស្វែងយល់ពីបញ្ហា និងខិតខំស្វែងយល់។

ទម្រង់នៃការប្រឡងក៏សំខាន់ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងផ្ទាល់មាត់ ចូរនិយាយចម្លើយនាពេលអនាគតរបស់អ្នកឱ្យខ្លាំងៗ។ យុទ្ធសាស្ត្រដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតគឺ ប្រាប់សម្ភារៈទៅនរណាម្នាក់នៅផ្ទះ ឬនៅពេលដែលពួកគេមិនមានចិត្តចង់ប្រាប់ខ្លួនឯងនៅមុខកញ្ចក់។ កាន់តែល្អប្រសិនបើនរណាម្នាក់នឹងមិនត្រឹមតែស្តាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសួរសំណួរនៅពេលដែលអ្វីមួយមិនច្បាស់លាស់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការដោះស្រាយការធ្វើតេស្តធម្មតាជាច្រើន សរសេរពីកំហុសរបស់អ្នក ធ្វើឡើងវិញនូវប្រធានបទដែលមានបញ្ហា និងដោះស្រាយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងម្តងទៀត។

ប្រសិនបើការប្រឡងត្រូវបានសរសេរ អ្នកត្រូវគិតលើរចនាសម្ព័ន្ធនៃចម្លើយជាមុន។

រៀបចំសម្រាប់ពីរឬបី

សរសេរប្រធានបទដែលពិបាកបំផុត តាមគំនិតរបស់អ្នក - ចិត្តសមូហភាពនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយពួកគេកាន់តែលឿន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការសហការជាមួយមិត្តរួមថ្នាក់ដែលតាំងចិត្តក្នុងការសិក្សា បើមិនដូច្នេះទេការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងអាចប្រែទៅជាកិច្ចប្រជុំដ៏រីករាយធម្មតាជាមួយនឹងការសន្ទនាមិត្តភាព។

ទេ នេះមិនមានន័យថាការលេងសើច និងការសម្រាកត្រូវបានហាមឃាត់នោះទេ។ គ្រាន់តែចងចាំគោលបំណងសំខាន់នៃកិច្ចប្រជុំ។

Viktor Kiryanov / Unsplash.com

សម្រាក។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងរៀបចំព័ត៌មានថ្មីៗ។
បិទទូរសព្ទរបស់អ្នក, នៅឱ្យឆ្ងាយពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម, នៅឱ្យឆ្ងាយពីទូរទស្សន៍។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងការល្បួងបានទេ សូមអានអំពីការដោះស្រាយជាមួយការរំខាន។
គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
កុំភ្លេចអំពីអាហារ៖ វានឹងផ្តល់កម្លាំងបន្ថែមដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ។ ជាធម្មតា បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ខ្លាំងពេក គាត់ចាប់ផ្តើមងងុយគេង ហើយគាត់មិនចង់សិក្សាទាល់តែសោះ។
ជៀសវាងភាពអវិជ្ជមានពីអ្នកដទៃ។ បរិយាកាសក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀនគួរតែមានលក្ខណៈអំណោយផលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
កុំពឹងលើសន្លឹកបោកនិងបោកខ្លាំងពេក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបសរសេរចេញឱ្យបានល្អ (អ្នកត្រូវតែយល់ស្រប អ្នកក៏ត្រូវតែអាចធ្វើបាន) អ្នកក៏មិនគួរចាប់ផ្តើមដែរ។
រៀបចំកន្លែងសម្រាប់ថ្នាក់៖ ភ្លឺ មានផាសុកភាព ជាមួយនឹងសម្ភារៈចាំបាច់ទាំងអស់នៅនឹងដៃ។ គ្រែមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតទេ៖ មានប្រូបាបខ្ពស់នៃការដេកលក់លើប្រធានបទដែលគួរឱ្យធុញ។
បង្កើតបញ្ជីចំណុច៖ ពួកគេងាយចងចាំ។
កីឡានឹងជួយសម្រាក និងពង្រីកសាច់ដុំដែលរឹងអំឡុងពេលអង្គុយយូរ។ លើសពីនេះ ពេលកំពុងរត់ ជិះកង់ ឬសកម្មភាពរាងកាយស្រដៀងគ្នា អ្នកអាចគិតយឺតៗអំពីបញ្ហាស្មុគស្មាញ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់សិក្សា សូមចាប់ផ្តើមជាមួយប្រធានបទដែលហាក់ដូចជាអ្នកចាប់អារម្មណ៍បំផុតសម្រាប់អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដើរលើផ្លូវ។
ដើរនៅពេលល្ងាច។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំសរសៃប្រសាទជាធម្មតានៅលើគែមដូច្នេះអ្នកត្រូវសម្រាកបន្តិច។
រៀបចំផែនការច្បាស់លាស់។

9. លំហាត់ត្រៀមប្រើប្រសិនបើ...

ក) ... សិស្សមិនត្រូវបានអភិវឌ្ឍរាងកាយគ្រប់គ្រាន់;

គ) ... វាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់មូលហេតុនៃកំហុស;

10. តើនិយមន័យណាមួយដែលត្រូវបានស្នើឡើងមិនត្រឹមត្រូវ?

ក) ភាពខ្លាំងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការយកឈ្នះលើការតស៊ូ

ភាពតានតឹងសាច់ដុំ;

ខ) ថាមពលផ្ទុះកំណត់សមត្ថភាពឈានដល់អតិបរមា

កម្រិតនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅក្នុងពេលវេលាអប្បបរមា;

គ) ល្បឿនគឺជាគុណភាពដែល

ល្បឿនរត់;

ឃ) កម្រិតនៃការបង្ហាញនៃការស៊ូទ្រាំទូទៅត្រូវបានកំណត់ដោយការ aerobic

សមត្ថភាពរបស់រាងកាយ។

11. ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដង្ហើមចូលមិនគួរធ្វើក្នុងកំឡុង...

ក) ... ពត់ខ្នងនៃរាងកាយ;

ខ) ... អាវុធឆ្លងកាត់;

គ) ... ការបង្វិលនៃរាងកាយ;

ឃ) ... លាតដៃទៅម្ខាង។

សម្គាល់ធាតុទាំងអស់។

12. ពេលកែរាងកាយត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលរួមចំណែក...

ក) ... ការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំ;

ខ) ... ដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃចលនា;

គ) ... ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ;

ឃ) ... ការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។

13. រៀបចំស្ទីលហែលទឹកតាមលំដាប់លំដោយនៃល្បឿនក្នុងទឹក។

1. នៅខាងក្រោយ។ 2. ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ 3. មេអំបៅ។ 4. វារ។

ក) ១, ២, ៣, ៤; គ) 4, 1, 3, 2;

ខ) ៤, ៣, ១, ២; ឃ) 4, 2, 1, 3 ។

14. បច្ចេកទេសដែលកីឡាករបាល់បោះកាន់បាល់ត្រូវបានកំណត់ថាជា...

15. ដើម្បីចងចាំ និងធ្វើលំហាត់ជាបន្តបន្ទាប់ដោយឯករាជ្យ ខ្លឹមសាររបស់ពួកគេត្រូវបានកត់ត្រាក្នុងទម្រង់ជារូបភាព។ គូររូបភាពនៃចលនា៖

អង្គុយ។

ផ្អៀងទៅចំហៀង។

ផ្អៀងទៅមុខ។

រាងកាយរមួល។

បត់ជើងស្តាំទៅស្តាំ។

វាយត្រឡប់មកវិញដោយជើងស្តាំ។

ថ្នាក់ទី ៩-១១

ការណែនាំសម្រាប់ការបំពេញភារកិច្ច

ភារកិច្ចត្រូវបានបែងចែកជា ៤ ក្រុម៖

1. កិច្ចការក្នុងទម្រង់បិទនោះគឺជាមួយនឹងចម្លើយដែលបានស្នើ។ ការចាត់តាំងត្រូវបានបង្ហាញជាទម្រង់នៃសេចក្តីថ្លែងការមិនទាន់បានបញ្ចប់ ដែលនៅពេលដែលបានបញ្ចប់ អាចជាការពិត ឬមិនពិត។ នៅពេលបញ្ចប់កិច្ចការទាំងនេះ អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសការបញ្ចប់ត្រឹមត្រូវពីជម្រើសដែលបានផ្តល់ជូន។ ក្នុងចំនោមពួកគេមានទាំងការបំពេញត្រឹមត្រូវ និងមិនត្រឹមត្រូវ ក៏ដូចជាផ្នែកខ្លះដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងអត្ថន័យនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍។ ត្រឹមត្រូវ គឺជាពាក្យមួយដែលត្រូវគ្នាយ៉ាងពេញលេញទៅនឹងអត្ថន័យនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍។

ជម្រើសដែលបានជ្រើសរើសត្រូវបានសម្គាល់ដោយឆ្លងកាត់ប្រអប់ដែលត្រូវគ្នានៅក្នុងសន្លឹកចម្លើយ៖ “a”, “b”, “c” ឬ “d” (ឧបសម្ព័ន្ធ 7.8)។

1 ពិន្ទុ. ធាតុដែលមានចម្លើយច្រើនអាចមានតម្លៃ 0.5 ពិន្ទុ ប្រសិនបើមិនមានជម្រើសទាំងអស់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ ឬ 0 ពិន្ទុប្រសិនបើទីតាំងខុសត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

2. កិច្ចការក្នុងទម្រង់បើកចំហនោះគឺដោយគ្មានចម្លើយដែលបានស្នើឡើង។ នៅពេលបញ្ចប់កិច្ចការនេះ អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសនិយមន័យដោយឯករាជ្យ ដែលការបំពេញសេចក្តីថ្លែងការណ៍ បង្កើតជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ពិត។ បញ្ចូលនិយមន័យដែលបានជ្រើសរើសនៅក្នុងជួរឈរសមស្របនៃសន្លឹកចម្លើយ។

ភារកិច្ចដែលបានបញ្ចប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវនៃក្រុមនេះត្រូវបានវាយតម្លៃនៅក្នុង 2 ពិន្ទុ.

៣ ពិន្ទុ.

4. កិច្ចការក្នុងទម្រង់មួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការតំណាងក្រាហ្វិកនៃចលនាដែលបង្កើតភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ពេលព្រឹក។ គំនូរត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងសន្លឹកចម្លើយ។

ធាតុត្រូវតែអាចយល់បាន។ គណៈវិនិច្ឆ័យវាយតម្លៃមុខតំណែងនីមួយៗដែលដាក់ជូនដោយអ្នក។

ភារកិច្ចដែលបានបញ្ចប់ពេញលេញនៃក្រុមនេះត្រូវបានវាយតម្លៃនៅក្នុង ៣ ពិន្ទុ.

គ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រតិបត្តិនៃកិច្ចការ។

ការបញ្ចប់ពេញលេញនៃក្រុមទីបីនៃកិច្ចការនឹងត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀត។

ពេលវេលាសម្រាប់បញ្ចប់កិច្ចការគឺ 20 នាទី។

បំពេញកម្រងសំណួរក្នុងទម្រង់ចម្លើយ៖ សរសេរនាមត្រកូល នាមខ្លួន នាមត្រកូល ឈ្មោះមុខវិជ្ជារបស់សហព័ន្ធ ទីក្រុង សាលារៀន និងថ្នាក់ដែលអ្នកតំណាង។

1. សេចក្តីណែនាំសម្រាប់ការធ្វើតេស្តចំពោះខ្ញុំ ...

ក) អាចយល់បាន; គ) មិនត្រូវបានយល់យ៉ាងពេញលេញ;

ខ) អាចយល់បានមួយផ្នែក; ឃ) មិនច្បាស់។

2. តើអ្នកចង់សួរសំណួរដើម្បីបញ្ជាក់កិច្ចការទេ?

ក) បាទ; ខ) ទេ; គ) ខ្ញុំមិនដឹងទេ។ ឃ) បាទ ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្មាស់អៀន។

ភារកិច្ច

1. មូលដ្ឋាននៃវប្បធម៌រាងកាយ គឺជាសកម្មភាពរបស់មនុស្សក្នុងគោលបំណង...

ក) ... ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងបរិស្ថាន;

ខ) ... ការសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌបរិស្ថាន;

គ) ... ការអប់រំនៃគុណភាពរាងកាយ;

ឃ) ... ការផ្លាស់ប្តូរសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួន។

2. ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាគឺ...

ក) ... ដំណើរការនៃការកែលម្អសុខភាព និងការបង្កើនសមត្ថភាពម៉ូទ័រ;

ខ) ... ការអប់រំកាយជាមួយនឹងឥទ្ធិពលដែលបានអនុវត្តជាក់ស្តែង;

គ) ... កម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍ដែលកំណត់ដោយប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់;

ឃ) ... ដំណើរការនៃការបង្រៀនចលនា និងការអប់រំគុណភាពរាងកាយ។

3. តើនិយមន័យណាមួយដែលបានបង្ហាញត្រូវបានបង្កើតមិនត្រឹមត្រូវ?

ក) ... ភាពល្អឥតខ្ចោះខាងរូបវន្ត គឺជារង្វាស់ដ៏ប្រសើរបំផុតនៃភាពទូលំទូលាយ

កាយសម្បទាដែលបំពេញតាមតម្រូវការរបស់សង្គម;

ខ) ... រាងកាយល្អឥតខ្ចោះអាចត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាមនុស្សម្នាក់, រាងកាយ

ស្ថានភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តមុខងារចាំបាច់សម្រាប់សង្គម។

គ) ...ភាពល្អឥតខ្ចោះខាងរូបវិទ្យា គឺជាដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់សារពាង្គកាយមួយ។

ពេញមួយជីវិតរបស់បុគ្គល;

ឃ) ... ភាពល្អឥតខ្ចោះខាងរាងកាយ - ស្ថានភាពនៃការត្រៀមខ្លួនល្អបំផុត។

នាំឱ្យសម្រេចបាននូវលទ្ធផលកីឡាខ្ពស់។

សម្គាល់ធាតុទាំងអស់។

៤-ការបំពានលើឥរិយាបថ មូលហេតុ...

ក) ... ថាមពលមិនស្មើគ្នា;

ខ) ... ភាពមិនអាចទៅរួចនៃការលេងកីឡា;

គ) ... បែកញើសច្រើន;

ឃ) ... ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរាងកាយ។

5. ការផ្ទុកលំហាត់ប្រាណត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយ…

ក) ... ទំហំនៃឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេលើរាងកាយ;

ខ) ... ការត្រៀមខ្លួន និងលក្ខណៈផ្សេងទៀតរបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធ;

គ) ... ពេលវេលានិងចំនួនពាក្យដដែលៗនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ;

ឃ) ... ភាពតានតឹងនៃក្រុមសាច់ដុំ។

6. លំហាត់នាំមុខគេប្រើប្រសិនបើ...

ក) ... សិស្សមិនត្រូវបានអភិវឌ្ឍគ្រប់គ្រាន់;

ខ) ... មិនមានធាតុគាំទ្រនៅក្នុងមូលនិធិម៉ូតូទេ។

គ) ... វាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់កំហុសដែលកំពុងលេចឡើង;

ឃ) ... វិធីសាស្រ្តនៃលំហាត់វិភាគរួមត្រូវបានអនុវត្ត។

7. ក្នុងដំណើរនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃចលនាវាជាទម្លាប់ក្នុងការនៅលីវ..

ក) ... ពីរដំណាក់កាល;

ខ) ... បីដំណាក់កាល;

គ) ... បួនដំណាក់កាល;

ឃ) ... ពីពីរទៅបួនអាស្រ័យលើភាពស្មុគស្មាញនៃចលនា។

8. របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ គឺជារបៀបរស់នៅដែលមានគោលបំណង…

ក) ... ការរក្សាបាននូវការអនុវត្តខ្ពស់របស់មនុស្ស;

ខ) ... ការរៀបចំសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ;

គ) ... ការអភិវឌ្ឍនៃគុណភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស;

ឃ) ...ការអភិរក្ស និងការកែលម្អសុខភាពប្រជាជន។

9. ការពត់ជើងទ្រមុនពេលរុញចេញក្នុងការជិះស្គីត្រូវបានគេហៅថាជា...

10. ការប្រកួតកីឡាអូឡាំពិកបុរាណត្រូវបានប្រារព្ធឡើង…

ក) ... ក្នុងអំឡុងឆ្នាំដំបូងនៃព្រឹត្តិការណ៍អូឡាំពិកដែលបានប្រារព្ធ;

ខ) ... ក្នុងអំឡុងឆ្នាំចុងក្រោយនៃការប្រារព្ធពិធីអូឡាំពិក;

គ) ... ក្នុងឆ្នាំបង្គ្រប់;

ឃ) ... ដោយសេចក្តីសម្រេចរបស់សង្ឃ។

11. តើគ្រូបង្វឹករុស្ស៊ីឆ្នើមបានត្រៀមជើងឯកពិភពលោក និងអូឡាំពិកក្នុងប្រភេទកីឡាអ្វីខ្លះ? 1. Tatyana Anatolyevna Tarasova ។ 2. Irina Aleksandrovna Viner.3. Viktor Mikhailovich Kuznetsov.4. Nikolai Vasilyevich Karpol.

ក) បាល់ទះ

ខ) កាយសម្ព័ន្ធចង្វាក់;

គ) ចំបាប់ក្រិក - រ៉ូម៉ាំង;

ឃ) ជិះស្គី។

12. បង្ហាញលំដាប់នៃការផ្លាស់ប្តូររចនាប័ទ្មដែលផ្តល់ដោយច្បាប់នៃការប្រកួតហែលទឹកនៅពេលយកឈ្នះលើដំណាក់កាលនៃការប្រណាំងបញ្ជូនតរួមបញ្ចូលគ្នា។

1. សេរី។ 2. ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ 3. នៅខាងក្រោយ។ 4. មេអំបៅ។

ក) ៣, ២, ១, ៤; គ) 3, 2, 4, 1;

ខ) 4, 3, 2, 1 ឃ) 3, 4, 2, 1 ។

13. ការរុញបាល់បោះចូលក្នុងតុលាការដោយមិនបង្អង់យូរ ត្រូវបានគេបង្ហាញថា…

14. រាយសូចនាករនៃកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយដែលអ្នកស្គាល់។

សរសេរក្រាហ្វិកស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ពេលព្រឹកលេខ 1៖

I.p. - o.s. 1 - លើកដៃឡើងលើម្រាមជើង, ស្រូបចូល; 2 - ត្រឡប់ទៅ SP, exhale ។

I.p. - o.s. 1-4 - ដើរ, ពត់ជើងទៅមុខ។

I.p. - ឈរជើងដាច់ពីគ្នា លើកដៃទៅមុខ។ 1 - ដៃទៅភាគី; 2 - ត្រឡប់ទៅ sp ។

I.p. - ឈរជើងដាច់ពីគ្នា ដៃទៅម្ខាង។

1 - ផ្អៀងទៅមុខ ប៉ះម្រាមជើងឆ្វេងដោយដៃស្តាំ ដៃឆ្វេងត្រឡប់មកវិញ។

2 - ធ្វើឱ្យត្រង់នៅក្នុង sp ។

I.p. - ផ្តោតលើជង្គង់របស់អ្នក។ 1 - ស្តាំត្រឡប់មកវិញ; 2 - ភ្ជាប់ត្រឹមត្រូវ។

I.p. - អង្គុយ។ 1 - លើកស្តាំទះដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមជង្គង់; 2 - ភ្ជាប់ត្រឹមត្រូវ។

I.p. - ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ 1 - លោតជើងដាច់ពីគ្នា; 2 - លោតជើងជាមួយគ្នា។

I.p. - o.s. 1-4 - ដើរនៅនឹងកន្លែង។

ការធ្វើតេស្តជាក់ស្តែង

ពួកគេមាននៅក្នុងការអនុវត្តលំហាត់នៃផ្នែកមូលដ្ឋាននៃកម្មវិធីអប់រំកាយគំរូនៅក្នុងផ្នែក: "កាយសម្ព័ន្ធ", "អត្តពលកម្ម" ។

កន្លែងហាត់ប្រាណ

ការធ្វើតេស្តត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទម្រង់នៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធជាកាតព្វកិច្ច។

ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមបានផ្លាស់ប្តូរលំដាប់នៃធាតុនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកាយសម្ព័ន្ធ ខកខានមួយក្នុងចំណោមពួកគេ ឬមានកំហុសដែលនាំទៅដល់ការបរាជ័យនៃធាតុនោះ ពិន្ទុរបស់គាត់ត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការចំណាយដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងកម្មវិធី។

ចៅក្រមវាយតម្លៃគុណភាពនៃការអនុវត្តលំហាត់ដោយប្រៀបធៀបជាមួយនឹងការប្រតិបត្តិតាមឧត្ដមគតិ។ ពិន្ទុចុងក្រោយអតិបរមាដែលអាចធ្វើបានគឺ 10.0 ពិន្ទុ។

លំហាត់គួរតែមានការចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ច្បាស់លាស់ ត្រូវបានអនុវត្តដោយរលូន ថាមវន្ត ដោយគ្មានការផ្អាកមិនសមហេតុផល។

អ្នកចូលរួមត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានការព្យាយាមតែមួយគត់ដើម្បីបញ្ចប់លំហាត់នេះ។

កាយសម្ព័ន្ធ

ក្មេងស្រីនៅថ្នាក់ទី 5-6

	I.p. - ជំហរសំខាន់

ក្មេងស្រីថ្នាក់ទី 7-8

	I.p. - ជំហរសំខាន់
	តុល្យភាពនៅខាងឆ្វេង (ស្តាំ) ដៃទៅភាគី (សង្កត់)
	សង្កត់ចិត្តឱប និងវាយពីរទៅមុខជាពណ៌ប្រផេះ លើកដៃឡើង
	ផ្អៀងទៅមុខហើយបង្វិលស្មាថយក្រោយ (សង្កត់)
	ដេកចុះ “ស្ពាន” (សង្កត់) បត់ចំណុចទទេ ខណៈពេលឈរលើជង្គង់ខាងស្តាំ ខ្នងម្ខាងទៀត ដោយផ្អៀងផ្អៀងឆ្វេង (ស្តាំ) ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើការឱប។
	វិលត្រឡប់មកវិញ, o.s.

ក្មេងស្រីថ្នាក់ទី 9-11

	I.p. - រ៉ាកែតមេ
	តុល្យភាពនៅខាងឆ្វេង (ស្តាំ) ដៃទៅភាគី (សង្កត់)
	ក្បាច់ពីរទៅមុខក្នុងទីតាំងអង្គុយ ពត់ទៅមុខ ដៃទៅមុខ
	តម្រង់ឡើង អង្គុយនៅមុំមួយ ដៃទៅម្ខាង
	ដេកចុះ "ស្ពាន" (សង្កត់) បង្វែរជុំវិញការអោនក្បាល
	ក្រោកឈរឡើង ជំហានមួយ ហើយយោលម្ខាងទៀត ត្រឡប់ទៅម្ខាង o.s.

ក្មេងប្រុស 5 - 6 - ថ្នាក់ x

	I.p. - ជំហរសំខាន់
	តុល្យភាពនៅខាងឆ្វេង (ស្តាំ) ដៃទៅភាគី (សង្កត់)
	ការសង្កត់ធ្ងន់លើការគ្រវីក្បាល, somersault ឆ្ពោះទៅមុខ crouching ចំណុចទទេ
	Somersault ទៅមុខចូលទៅក្នុងទីតាំងអង្គុយមួយលើកដៃឡើង
	ផ្អៀងទៅមុខ ហើយរំកិលថយក្រោយ ឈរនៅលើស្មា (សង្កត់) រំកិលទៅមុខដោយសង្កត់លើ crouching
	Somersault ត្រឡប់មកវិញនៅ crouching point-blank, o.s.

ក្មេងប្រុសអាយុ ៧-៨ ថ្នាក់

	I.p. - ជំហរសំខាន់
	តុល្យភាពនៅខាងឆ្វេង (ស្តាំ) ដៃទៅភាគី (សង្កត់)
	ការសង្កត់ធ្ងន់លើការក្រាប, somersault ទៅមុខ
	ជើងទម្រ និងជើងទ្រ (កាន់)
	ចុះទៅក្រោមឱបត្រង់ចំណុចទទេ វាយត្រឡប់មកវិញត្រង់ចំណុចទទេ ឈរកោងជើងដាច់ពីគ្នា។
	ការតម្រង់ o.s. , អង្គុយពាក់កណ្តាល និង ជើងវែងទៅមុខ លោតឡើងពត់ខ្លួន o.s.

ក្មេងប្រុសថ្នាក់ទី ៩-១១

	I.p. - ជំហរសំខាន់
	តុល្យភាពនៅខាងឆ្វេង (ស្តាំ) ដៃទៅភាគី (សង្កត់), o.s.
	2-3 ជំហានឆ្ពោះទៅមុខដោយលោត
	បង្ខំក្បាលនិងដៃ(សង្កត់)
	ចុះទៅក្រោមនៅត្រង់ចំណុចទទេ ហើយថយក្រោយនៅចន្លោះចំណុចទទេ ខណៈកំពុងឈរកោង	2.0 សាលា ដំណាក់កាល អូឡាំពិក នៅលើ រាងកាយ វប្បធម៌ក្នុង 2014 /2015 អប់រំ ឆ្នាំ. សាលា ដំណាក់កាលគឺជាវគ្គជម្រុះដំបូង ដំណាក់កាល ជនជាតិរុស្ស៊ីទាំងអស់។ អូឡាំពិក សិស្សសាលា នៅលើប្រធានបទ " រាងកាយ វប្បធម៌"។ នៅលើនេះ។ ដំណាក់កាលក្នុង អូឡាំពិកអាច... លំដាប់លេខ 10. 10. 2013 លេខ 209 ការដឹកនាំដំណាក់កាលសាលានៃការប្រកួតកីឡាអូឡាំពិករុស្ស៊ីទាំងអស់សម្រាប់សិស្សសាលាក្នុងមុខវិជ្ជាទូទៅក្នុងឆ្នាំសិក្សា 2013-2014 ឯកសារ អូ អនុវត្ត សាលា ដំណាក់កាល អូឡាំពិក សិស្សសាលា នៅលើមុខវិជ្ជាអប់រំទូទៅនៅក្នុង 2013 -2014 អប់រំ ឆ្នាំ(ឧបសម្ព័ន្ធលេខ ៣)។ ១.៤. អនុម័តសមាសភាពនៃប្រធានបទ - វិធីសាស្រ្តកម្រៃជើងសារ នៅលើការអភិវឌ្ឍភារកិច្ចឯកសណ្ឋាន សាលា ដំណាក់កាល រុស្ស៊ីទាំងអស់។ អូឡាំពិក ... ស្តីពីការរៀបចំដំណាក់កាលដំបូង (សាលា) នៃការប្រកួតកីឡាអូឡាំពិករុស្ស៊ីទាំងអស់សម្រាប់សិស្សសាលាក្នុងឆ្នាំសិក្សា 2013/2014 ឯកសារ 09.2013 ទីក្រុងលេខ 435-p កាលវិភាគ កាន់ សាលា ដំណាក់កាល រុស្ស៊ីទាំងអស់។ អូឡាំពិក សិស្សសាលានៅ Dzerzhinsk ក្នុង 2013 -2014 អប់រំ ឆ្នាំលេខ ទំ / ទំ ការបណ្តុះបណ្តាលកាលបរិច្ឆេទប្រធានបទ កាន់ (2013 ឆ្នាំ) ខ្លាំង ... ថ្នាក់ 300 នាទី។ រាងកាយ វប្បធម៌ចាប់តាំងពី 28 នៅលើ៣១ តុលា ០៩ វិច្ឆិកា... ស្តីពីការរៀបចំដំណាក់កាលក្រុងនៃកម្មវិធីអូឡាំពិករុស្ស៊ីទាំងអស់សម្រាប់សិស្សសាលានៅក្នុងទីក្រុង Polyarnye Zori ជាមួយនឹងទឹកដីក្រោមបង្គាប់ក្នុងឆ្នាំសិក្សា 2013/2014 ឯកសារ ... "____"_eleven 2013 កាលវិភាគ កាន់ក្រុង ដំណាក់កាល រុស្ស៊ីទាំងអស់។ អូឡាំពិក សិស្សសាលាក្នុង 2013 /2014 អប់រំ ឆ្នាំកាលបរិច្ឆេទប្រធានបទ កាន់កន្លែង កាន់ពេលវេលា (ចាប់ផ្តើម អូឡាំពិក) ពេលវេលា... បទបញ្ជា 02. 09. 2014 លេខ 306/1 ស្តីពីការរៀបចំដំណាក់កាលសាលារៀននៃកម្មវិធីអូឡាំពិករុស្ស៊ីទាំងអស់សម្រាប់សិស្សសាលាក្នុងមុខវិជ្ជាទូទៅនៅក្នុងស្រុក Vaninsky ក្នុងឆ្នាំសិក្សា 2014/2015 ឯកសារ ... : 1. អនុម័តកាលវិភាគ កាន់ សាលា ដំណាក់កាល រុស្ស៊ីទាំងអស់។ អូឡាំពិក សិស្សសាលានៅក្នុងសង្កាត់ Vaninsky ក្រុង 2014 /2015 អប់រំ ឆ្នាំ(ឧបសម្ព័ន្ធលេខ ១)។ 2. អនុម័តសមាសភាពនៃគណៈវិនិច្ឆ័យ សាលា ដំណាក់កាល រុស្ស៊ីទាំងអស់។ អូឡាំពិក សិស្សសាលានៅវ៉ានីណូ...

ភារកិច្ចទ្រឹស្តីនិងវិធីសាស្រ្ត

ភារកិច្ចត្រូវបានបែងចែកជា ៤ ក្រុម៖

គ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រតិបត្តិនៃកិច្ចការ។

ការបញ្ចប់ពេញលេញនៃក្រុមទីបីនៃកិច្ចការនឹងត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀត។

ពេលវេលាសម្រាប់បញ្ចប់កិច្ចការគឺ 20 នាទី។

5. ការណែនាំសម្រាប់ការធ្វើតេស្តខ្ញុំ...

ក. ខ្ញុំយល់។ ក្នុង មិនទាន់យល់ច្បាស់ទេ។

ខ.អាចយល់បានមួយផ្នែក។ ឃ.មិនច្បាស់។

6. តើអ្នកចង់សួរសំណួរដើម្បីបញ្ជាក់កិច្ចការទេ?

ក. បាទ។ ខ. ទេ ក្នុង មិនដឹងទេ។ ឃ. បាទ ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្មាស់អៀន។

សំណាងល្អ!

ដំណាក់កាលក្រុងនៃអូឡាំពិករុស្ស៊ីទាំងអស់សម្រាប់សិស្សសាលាក្នុងប្រធានបទ "ការអប់រំកាយ" 2014-2015

1. ការប្រកួតកីឡាអន្តរជាតិសម្រាប់អត្តពលិកពិការរួមមាន...

ក. ហ្គេមប៉ារ៉ាឡាំពិក។ ខ. ពិការភ្នែក។

ក្នុង អូឡាំពិកពិសេស។ ឃ. ល្បែងជម្មើសជំនួស។

សម្គាល់ធាតុទាំងអស់។

2. ពេលបញ្ឈប់ការហូរឈាម អ្នកមិនអាចរក្សាសរសៃឈាមឱ្យបានច្រើន...

ក. 2 នាទី។

ខ. 5 នាទី។

ក្នុង 10 នាទី។

g. 20 នាទី។

3. ចំនួនអតិបរមានៃខ្យល់ដែលមនុស្សម្នាក់អាចដកដង្ហើមចេញបានបន្ទាប់ពីដង្ហើមអតិបរមាគឺ…

ក. បម្រុងទុកបរិមាណដកដង្ហើម។ ខ. hyperventilation នៃសួត។

ក្នុង សន្ទស្សន៍ផ្លូវដង្ហើមរបស់មនុស្ស។ g. សមត្ថភាពសំខាន់នៃសួត។

4. ប្រភេទនៃការការពារយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងកីឡាបាល់បោះ ដែលគូប្រកួតត្រូវបានការពារមិនត្រឹមតែនៅក្នុងបរិវេណនៃខែលរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅលើការចូលទៅជិតឆ្ងាយផងដែរ ត្រូវបានកំណត់ថាជា...

ក. សម្ពាធ។

ខ. ការការពារតំបន់។

ក្នុង ការការពារផ្ទាល់ខ្លួន។

g. ការការពារថ្លង់។

5. តម្រូវការជាប្រវត្តិសាស្ត្រសម្រាប់ការរស់ឡើងវិញនៃកីឡាអូឡាំពិកគឺ…

ក. កំណើនយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃទំនាក់ទំនងសេដ្ឋកិច្ច និងវប្បធម៌។

ខ. ការបង្កើតសមាគមកីឡាអន្តរជាតិដំបូងគេ។

ក្នុង សន្ធិសញ្ញាសន្តិភាពក្រោយសង្គ្រាមលោកលើកទី១។

ឃ. ការជីកកកាយបុរាណវិទ្យានៅអូឡាំព្យា។

សម្គាល់ធាតុទាំងអស់។

6. សាច់ដុំចំនួន 630 ដែលមនុស្សម្នាក់មាន ពួកវាដំណើរការនៅពេលកំពុងរត់...

7. អធិរាជរ៉ូម៉ាំង Theodosius I ហាមប្រាមកីឡាអូឡាំពិកបុរាណ ដោយសារ...

ក. ការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ Olympia ដោយការរញ្ជួយដី។

ខ. ការបាត់បង់ផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការប្រកួត។

ក្នុង ការពិចារណាខាងសាសនា។

ឃ. ការចំណាយហិរញ្ញវត្ថុសំខាន់ៗសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។

៨-កីឡាទី២បន្ទាប់ពីអត្តពលិកក្នុងលក្ខខណ្ឌតំណាងក្នុងកម្មវិធីអូឡាំពិក ហើយបើនិយាយពីចំនួនមេដាយដែលបានលេងគឺ...

ក. កាយសម្ព័ន្ធ។

ខ. ហ៊ុមព័ទ្ធ។

ក្នុង ហែលទឹក។

9. បំពេញសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដោយសរសេរពាក្យសមរម្យនៅលើសន្លឹកចម្លើយ។

ចលនាបង្វិលនៃរាងកាយជុំវិញអ័ក្សបញ្ឈរ ឬបណ្តោយ ត្រូវបានកំណត់ថាជា...

10. បំពេញសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដោយសរសេរពាក្យសមរម្យនៅលើសន្លឹកចម្លើយ។

វិធីសាស្រ្តនៃចលនាដែលការគាំទ្រថេរនៅលើដីជាមួយនឹងជើងមួយឬពីរត្រូវបានរក្សាត្រូវបានកំណត់ថាជា ...

11. ប្រទេសតែមួយគត់ដែលបានចូលរួមការប្រកួតបាល់ទាត់ពិភពលោកទាំងអស់គឺ…

ក. ប្រទេសរុស្ស៊ី។

ខ. ប្រេស៊ីល។

ក្នុង បូលីវី។

ម៉ិកស៊ិក។

12. រៀបចំលំហាត់ត្រួតពិនិត្យតាមលំដាប់លំដោយដែលត្រូវតែសង្កេតឃើញអំឡុងពេលធ្វើតេស្តៈ 1. ការធ្វើតេស្តកម្លាំង; 2. ការធ្វើតេស្តភាពបត់បែន; 3. ការធ្វើតេស្តល្បឿន; 4 ការធ្វើតេស្តភាពធន់នឹងកម្លាំង; 5. ការធ្វើតេស្តការស៊ូទ្រាំទូទៅ

ក. ១, ២, ៣, ៤, ៥។

ខ. ៣, ៤, ២, ១, ៥។

ក្នុង ៥, ៤, ២, ៣, ១។

g. ២, ៣, ១, ៤, ៥។

13. រាយបញ្ជីសូចនាករកម្មវត្ថុ និងគោលបំណងដែលត្រូវតែបញ្ចូលក្នុងកំណត់ហេតុនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

14. រាយបញ្ជីលំហាត់ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពសម្របសម្រួល និងការធ្វើតេស្តដើម្បីវាយតម្លៃកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ។

សរសេរក្រាហ្វិកស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ពេលព្រឹក៖

1) I.p. សិល្បៈ។ ជើងដាច់ពីគ្នា, ទៅមុខ 1 - ផ្អៀង, បិទនៅខាងក្រោយក្បាល។ 2 - i.p.

2) I.p. សិល្បៈ។ ជើងដាច់ពីគ្នា ដៃបត់ទៅមុខ។ 1 - បត់ទៅខាងស្តាំដៃទៅមុខ។ 2 - បត់ទៅខាងឆ្វេងដៃទៅមុខ។

3) I.p. សិល្បៈ។ ជាប់។ 1 - បង្វិលទៅខាងឆ្វេង, ឡើងលើ។ 2.4 - i.p. 3 - ប្តូរទៅស្តាំ, ឡើងលើ។

4) I.p. ពត់ជើងក្នុងជំហរដាច់ពីគ្នា។ 1 - ចលនារាងជារង្វង់នៃដងខ្លួនទៅខាងស្តាំ។ 2 - i.p.

5) I.p. អង្គុយនៅលើកែងជើងរបស់អ្នក, ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ 1 - សិល្បៈ។ លុតជង្គង់, ដៃនៅសងខាង។ 2 - i.p.

6) I.p. ដេកលើពោះរបស់អ្នក លើកដៃឡើង។ 1.2 - ពត់លើ, ដៃទៅភាគី។ 3.4 - i.p.

7) I.p. o.s. 1 - ធ្នូឆ្លងកាត់ជ្រុងនៃដៃឡើងលើ។ 2.3 - squats និទាឃរដូវ។ 4 - i.p.

៨) I.p. សិល្បៈ។ ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ 1 - លោតចូលទៅក្នុងជើងដាច់ពីគ្នា។ 2 - i.p.

អ្នកបានបញ្ចប់ភារកិច្ចហើយ។ អបអរសាទរ!
ទម្រង់បែបបទចម្លើយ

ឈ្មោះពេញ ______________________________

ទឹកដី សាលារៀន ថ្នាក់ ____________________________________

លេខសំណួរ

ជម្រើសចម្លើយ

លេខសំណួរ

ជម្រើសចម្លើយ

ក

ខ

ក្នុង

ជី

__________________________

ក

ខ

ក្នុង

ជី

__________________________

ក

ខ

ក្នុង

ជី

ក

ខ

ក្នុង

ជី

ក

ខ

ក្នុង

ជី

ក

ខ

ក្នុង

ជី

ក

ខ

ក្នុង

ជី

__________________________

ក

ខ

ក្នុង

ជី

__________________________

ក

ខ

ក្នុង

ជី

__________________________

ក

ខ

ក្នុង

ជី

__________________________

15. សរសេរជាក្រាហ្វិកនៃលំហាត់ពីស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ពេលព្រឹក៖

លេខលំហាត់	រូបភាព

ចំនួនចម្លើយដែលត្រឹមត្រូវ ______________

ហត្ថលេខាសមាជិកគណៈវិនិច្ឆ័យ

បច្ចេកវិទ្យា

ការវាយតម្លៃគុណភាពនៃកិច្ចការទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្ត

លេខសំណួរ

ជម្រើសចម្លើយ

លេខសំណួរ

ជម្រើសចម្លើយ

ក

ខ

ក្នុង

ជី

វេន

ក

ខ

ក្នុង

ជី

ដើរ

ក

ខ

ក្នុង

ជី

ក

ខ

ក្នុង

ជី

ក

ខ

ក្នុង

ជី

ក

ខ

ក្នុង

ជី

ក

ខ

ក្នុង

ជី

__________________________

ក

ខ

ក្នុង

ជី

__________________________

ក

ខ

ក្នុង

ជី

__________________________

ក

ខ

ក្នុង

ជី

__________________________

ភារកិច្ចក្នុងទម្រង់បិទជិត (លេខ 1-8, 11-12) មានតម្លៃ 1 ពិន្ទុ។

ធាតុដែលមានចម្លើយត្រឹមត្រូវច្រើនជាងមួយ ត្រូវបានដាក់ពិន្ទុលើ៖

1 ពិន្ទុប្រសិនបើចម្លើយ "ត្រឹមត្រូវ" ទាំងអស់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ;

0.5 ពិន្ទុប្រសិនបើមិនមែនចម្លើយ "ត្រឹមត្រូវ" ទាំងអស់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ;

ភារកិច្ចរាប់បញ្ចូល។

លេខ 13: សូចនាករប្រធានបទ៖ អារម្មណ៍ សុខុមាលភាព បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការគេង ចំណង់អាហារ។ល។ សូចនាករគោលបំណង៖ អត្រាផ្លូវដង្ហើម ចង្វាក់បេះដូង VC ការធ្វើតេស្ត Stange ការធ្វើតេស្ត Genchi កម្ពស់ ទម្ងន់ ការធ្វើតេស្ត orthostatic ជាដើម។

ដោយសារតែវត្តមាននៃពាក្យមានន័យដូច ការវាយតម្លៃដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់។ ទីតាំងនីមួយៗនៃការផ្ទេរប្រាក់ត្រូវបានប៉ាន់ប្រមាណនៅ 0.4 ពិន្ទុ មុខតំណែង 5 ឬច្រើនត្រូវបានវាយតម្លៃតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - 2 ពិន្ទុ។

លេខ 14៖ លំហាត់ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពសម្របសម្រួល៖ បោះ ឬវាយចំគោលដៅនៅចម្ងាយផ្សេងៗ។ លោតចូលទៅក្នុងតំបន់ដែលបានសម្គាល់ជាមុន; ការឆ្លើយតបទៅនឹងសញ្ញាផ្សេងគ្នាពីទីតាំងចាប់ផ្តើមផ្សេងគ្នា; ការផ្លាស់ប្តូរនៃចលនា, រចនាសម្ព័ន្ធផ្សេងគ្នា: ដើរ - លោត, លោត - squatting, លោត - បង្កើនល្បឿន; ការប្រឆាំងនៅលើផ្ទៃធម្មតានិងនៅកម្ពស់; លោតពីកម្ពស់ខុសគ្នា; លោតទៅកម្ពស់ខុសគ្នា; អនុវត្តលំហាត់ដោយមើលឃើញមានកម្រិត។ល។

ការធ្វើតេស្តដើម្បីវាយតម្លៃកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ៖ "ការធ្វើតេស្តប្រាំពីរម៉ែត្រ", "លោតទៅការសម្គាល់", ការបន្តពូជដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យមើលឃើញ 50% នៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងអតិបរមានៅលើឌីណាម៉ូម៉ែត្រដៃចាប់វត្ថុដែលធ្លាក់បញ្ឈរ (បន្ទាត់) ការធ្វើតេស្តរបស់ Romberg ។ ល។

ដោយសារលទ្ធភាពនៃការណែនាំពាក្យមានន័យដូច គណៈវិនិច្ឆ័យកំណត់ចម្លើយ។

មុខតំណែង 5 ឬច្រើនត្រូវបានវាយតម្លៃជាអតិបរមា - 3 ពិន្ទុ

ភារកិច្ចក្នុងទម្រង់បើកចំហ - 4 ពិន្ទុ

ភារកិច្ចជាមួយនឹងការរាប់បញ្ចូល - 4 ពិន្ទុ

ភារកិច្ចក្រាហ្វិក - 3 ពិន្ទុ

ចំនួនអតិបរមាដែលអាចធ្វើបានគឺ 21 ពិន្ទុ