ការដុតខ្លាញ់និងអរម៉ូន។ អរម៉ូនស្លីម។ ឥទ្ធិពលនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនលើទម្ងន់ និងការដុតខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន

ឱសថរំញោចការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

មានភ្នាក់ងារ lipolytic ជាច្រើនក្នុងចំណោមឱសថ OTC ដែលមួយចំនួនអាចរកបាននៅក្នុងហាងលក់អាហាររូបត្ថម្ភកីឡា។ ភាពចម្រុះរបស់ពួកគេទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមជាច្រើន។

1. អាដាប់ធ័រ។ រុក្ខជាតិក្រុមនេះ (Schizandra Chinese, Radiola rosea, Eleutherococcus, Aralia, Ginseng, Leuzea ជាដើម) បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាប្រសាទទៅនឹង adrenaline និងមុនគេរបស់វា។ Adaptogens ដូចជាជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជំរុញការប្រមូលផ្តុំ c - ampholes ដែលដូចដែលយើងរំលឹកឡើងវិញ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅនឹងអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត និង adrenaline ។ សារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិទាំងនេះ បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងជំរុញការអនុវត្តន៍ មិនធ្វើឱ្យខូចកោសិកា c - amp មិនដូចជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវបានគេយកជាបន្ត។ នៅពេលប្រើ adaptogens ការសំយោគជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានរារាំង។ ការកត់សុីនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ក្នុងអំឡុងពេលការងាររាងកាយកើនឡើង។ ភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាប្រសាទមានភាពប្រសើរឡើង ហើយដំណើរការនៃការរំភើបនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលត្រូវបានពង្រឹង។ បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ anabolism ប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំ និងបង្កើនល្បឿន lipolysis ។

2. អាស៊ីតអាមីណូ។ អាស៊ីតអាមីណូឥតគិតថ្លៃមួយចំនួនរួមចំណែកយ៉ាងសកម្មដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ជាចម្បងដោយការជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់។ ជាពិសេស histidine, arginine, ornithine និង methionine រួមចំណែកដល់ការថែរក្សាតុល្យភាពអាសូតក្នុងរាងកាយ បង្កើនការសំយោគអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីត ការពារ adrenaline ពីការកត់សុី និងបន្សាបផលិតផលពុលជាច្រើន។ នៅពេលដែល methionine ត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួន បរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់អព្យាក្រឹតនៅក្នុងថ្លើមថយចុះ ហើយមាតិកានៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមថយចុះ។

3. វីតាមីន។ វីតាមីនដូចជាកាល់ស្យូម pantothenate វីតាមីន U និង carnitine chloride ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ដំណើរការដុតខ្លាញ់។ តាមរយៈការបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ពួកគេជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះការសំយោគនៃ acetylcholine កើនឡើងដែលបង្កើនសម្លេងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic ដែលរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃកម្លាំងនៃបរិធាន neuromuscular ។ ការសំយោគអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីត និងអេម៉ូក្លូប៊ីនក៏កើនឡើងផងដែរ។ ការស៊ូទ្រាំទូទៅ និងការអត់ធ្មត់ក្នុងលំហាត់ប្រាណត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង (ការរត់ - អ្នកអាចលោតបានយូរ - ខ្លាញ់នឹងដុតលឿនជាងមុន។ លើសពីនេះ carnitine chloride ជំរុញការបំបែកអាស៊ីតខ្លាញ់ និងការជ្រៀតចូលរបស់ពួកគេតាមរយៈភ្នាស mitochondrial ដែលជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បី "ស្ងួត" ។ វីតាមីន U គឺជាវត្តមានរបស់ក្រុមមេទីល labile ដែលអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងការរំលាយអាហារ ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និង lipolytic ត្រូវបានសម្រេច។

4. ការព្យាបាលដោយអរម៉ូន។ នៅក្នុងការអនុវត្តកីឡា អ័រម៉ូនខ្លួនឯងត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពដុតខ្លាញ់អតិបរមា។ ការពេញនិយមបំផុតក្នុងករណីនេះគឺអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនិងអរម៉ូនលូតលាស់។

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគឺជាក្រពេញធំបំផុតនៃក្រពេញ endocrine (រហូតដល់អាយុ 20 ឆ្នាំ អរម៉ូនរបស់វាគឺ thyroxine (T 4) triiodothyronine (T 3) និង calcitonin ដែលគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារកាល់ស្យូម និងជំរុញការបំប្លែងរបស់វានៅក្នុងជាលិកាឆ្អឹង។ T 4 និង T 3 មាន លក្ខណៈសម្បត្តិដូចគ្នា៖ បង្កើនអត្រាមេតាបូលីសនៃជាលិកាស្ទើរតែទាំងអស់ និងអាចបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋានបាន 60-100%!

បង្កើនការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។

ទំហំនិងចំនួននៃ mitochondria នៅក្នុងកោសិកាភាគច្រើនកើនឡើង។

ជំរុញដំណើរការនៃ glycolysis និង gluconeogenesis ។

បង្កើនការចល័ត lipid ដោយបង្កើនបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់សេរីសម្រាប់ការកត់សុី។

ការប្រើប្រាស់អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែជាគ្រោះថ្នាក់ដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ ចាប់តាំងពីការរំខានដោយមិនមានការគ្រប់គ្រងជាមួយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអាចនាំទៅរកផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

ការប្រើប្រាស់ STG គឺអាចរកបាននៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសុវត្ថិភាពបន្ថែមទៀត។ នៅពេលគិតអំពីការព្យាបាលដោយអរម៉ូនលូតលាស់ ភ្លាមៗត្រូវកំណត់កម្រិតធម្មតា (4-10 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ) ហើយយ៉ាងហោចណាស់ក៏ពីរបីខែនៃការលេបវា។ Microdoses នឹងមិនផ្តល់ផលប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ។ ប៉ុន្តែការទទួលភ្ញៀវដែលមានសមត្ថកិច្ចនៃអរម៉ូនដុតខ្លាញ់ដ៏អស្ចារ្យនេះជាមួយនឹងឥទ្ធិពល anabolic ខ្លាំងអាចធ្វើការអស្ចារ្យមួយ។ ដោយវិធីនេះ STH ក៏មានប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating ។

5. ភ្នាក់ងារដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ តើអ្នកអាច "លាតត្រដាង" សកម្មភាពរបស់អរម៉ូនក្នុងទិសដៅនៃការដុតខ្លាញ់ដោយរបៀបណា? វាចាំបាច់ក្នុងការមានឥទ្ធិពលលើភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅនឹងអរម៉ូនទាំងនេះ។ មធ្យោបាយប្រាកដនិយមបំផុតក្នុងការដុតខ្លាញ់គឺប្រើសកម្មភាពរបស់ adrenaline ។ ភ្នាក់ងារខ្លះអាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយ b - adrenergic receptors ដែលមានទីតាំងនៅក្នុងជាលិកា adipose ។ ដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់បែបនេះរាងកាយប្តូរទៅជា "ខ្លាញ់" ដោយទុកឱ្យជាលិកាសាច់ដុំនៅដដែល។ តើថ្នាំអ្វីខ្លះមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា? Clenbuterol, Octopamine, Yohimbine, Synephrine, Norambrolide ។ មិនត្រូវបំភិតបំភ័យដោយឈ្មោះសម្ងាត់ - ភ្នាក់ងារទាំងនេះភាគច្រើនអាចរកបាននៅក្នុងឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ដែលបច្ចុប្បន្នមាននៅហាងលក់អាហាររូបត្ថម្ភកីឡា។
ទីបំផុត។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាននៃរឿងរ៉ាវនៃការរំញោចនៃការដុតខ្លាញ់ដោយប្រព័ន្ធ endocrine វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយថាអរម៉ូនភាគច្រើនជំរុញ lipolysis:

Catecholamines (norepinephrine និង adrenaline) ។

ថ្នាំ Corticosteroids ។

គ្លូកាហ្គោន។

អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត (triiodothyronine និង thyroxine) ។

អង់ដ្រូសែន។

Lipotropins (ជាពិសេស endorphins) ។

អ័រម៉ូនលូតលាស់។

វាជាឡូជីខលដែលការរំញោចនៃការបញ្ចេញអរម៉ូនទាំងនេះបន្ថែមទៀតនាំឱ្យមានការកើនឡើង lipolysis - ការដុតខ្លាញ់។ តើនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយរបៀបណា? យើង​បាន​រក​ឃើញ​ថា មាន​វិធី​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ័រម៉ូន​អាច​ជំរុញ​ការ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់៖

កត្តាសរីរវិទ្យា៖

ការបណ្តុះបណ្តាលថាមពល។

ការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាព។

កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

អាហារប្រូតេអ៊ីន។

សារធាតុរំញោចឱសថ៖

អាដាប់ធ័រ។

អាស៊ីតអាមីណូ។

វីតាមីន។

អាហារបំប៉នដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

ធម្មជាតិ​បង្កើត​មិន​វឹកវរ មិន​គិត​មិន​ចេះ​គិត។ ប្រាជ្ញារបស់នាងត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយភាពស្រស់ស្អាតនៃការបង្កើតរបស់នាង។ ដោយបានបង្កើតរាងកាយមនុស្ស នាងបានថែរក្សាភាពល្អឥតខ្ចោះរបស់វា ដោយដាក់ឧបករណ៍អរម៉ូនដ៏ឆ្ងាញ់មួយនៅឯសេវាកម្មរបស់យើង។ ដូច្នេះប្រសិនបើដំបូងកុមារកើតមកមានសុខភាពល្អហើយនៅក្នុងប្រព័ន្ធ endocrine របស់គាត់នៅក្នុងដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍមិនមានការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ, hyper - ឬ hypofunction នៃក្រពេញ endocrine នោះរូបរាងរបស់គាត់មិនគួរត្រូវបានសម្គាល់ដោយស្តើងឬពេញលេញ។ ទិដ្ឋភាពនៅក្នុងកញ្ចក់ឆ្លុះបញ្ចាំងជាដំបូង ដំណើរការជីវគីមីខាងក្នុង ដែលតាមវិធីមានសមត្ថកិច្ច អាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយជោគជ័យដោយមិនធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់អ្នក។ រឿងចំបងគឺកុំខ្លាចក្នុងការបង្ខិតខួរក្បាលរបស់អ្នកម្តងទៀត ពួកគេក៏ត្រូវការការហ្វឹកហាត់ផងដែរ។

អ័រម៉ូនលូតលាស់ (Somatropin) ត្រូវបានគេប្រើក្នុងថ្នាំដើម្បីព្យាបាលរោគវិវឌ្ឍន៍ចំពោះកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ ការលេបថ្នាំនាំទៅដល់ការពន្លូតរាងលីនេអ៊ែរនៃឆ្អឹងបំពង់ និងការវិវត្តនៃជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី។ ការទទួលភ្ញៀវក្នុងវ័យពេញវ័យអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវការលូតលាស់សាច់ដុំ (ម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់) ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពសក់ នាំទៅដល់ការពង្រឹងឆ្អឹង ឆ្អឹងខ្ចី និងសរសៃពួរ ចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការបង្កើតឡើងវិញនូវជាលិកាសាច់ដុំ ក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការលូតលាស់កោសិកា។ អរម៉ូនមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹង catabolic និងប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ វាមិនមានផលប៉ះពាល់ androgenic មិនប៉ះពាល់ដល់ថាមពល និងមុខងារផ្លូវភេទបុរស។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំតែមួយមុខនឹងមិននាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងម៉ាសសាច់ដុំនោះទេ។ នៅពេលប្រើរួមគ្នាជាមួយថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត anabolic វាផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពរួម និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវវឌ្ឍនភាពដ៏សំខាន់។

អ័រម៉ូនលូតលាស់ - គឺជាអរម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្សដែលផ្សំឡើងវិញដែលទទួលបានដោយមធ្យោបាយវិស្វកម្មហ្សែនដែលមានអាស៊ីតអាមីណូ 191 ដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នាបេះបិទទៅនឹងអរម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្ស - somatotropin ។ កម្រិតនៃការបន្សុតនៃការរៀបចំគឺ 95-97% ។

នៅក្នុងកីឡា, ថ្នាំត្រូវបានប្រើជា

• រំញោចការលូតលាស់សាច់ដុំ;
• ប្រឆាំងនឹង catabolic, គ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ថាមពល;
• ការដុតខ្លាញ់;
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងភាពចាស់;
• បង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលមុខរបួស;
• ជំរុញការលូតលាស់ឡើងវិញនៃសរីរាង្គខាងក្នុង ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ការកើនឡើងនៃការលូតលាស់គឺបណ្តាលមកពីការផលិតអរម៉ូនពិសេសដោយក្រពេញភីតូរីស - អរម៉ូនលូតលាស់ (STH ឬអរម៉ូនលូតលាស់) ។ បរិមាណដ៏ធំបំផុតនៃសារធាតុត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងវ័យកុមារភាព។ នៅវ័យក្មេង អ័រម៉ូននេះជំរុញការបង្កើតឆ្អឹង សាច់ដុំ និងជាលិកាវែងៗ។ បន្តិចម្ដងៗ ការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់ថយចុះ រួមជាមួយនឹងវា បរិមាណ IGF-1 (កត្តាលូតលាស់ដូចអាំងស៊ុយលីន-១) ដែលផលិតឡើង ដែលអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើអរម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្សមានការថយចុះ។ អរម៉ូនទី 2 ទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាដែលខូចនិងការបង្កើតថ្មី។ កោសិកាសាច់ដុំឈប់បង្កើតនៅពេលពេញវ័យ - ចំនួនរបស់ពួកគេនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូររហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃជីវិត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទទួលយកវគ្គសិក្សានៃអរម៉ូនលូតលាស់ជាទៀងទាត់ អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតហ្សែន ជាពិសេសទទួលបានសាច់ដុំក្រាស់។ ដូច្នេះអ័រម៉ូននេះមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសក្នុងចំណោមអត្តពលិក។

កន្លែងដែលត្រូវទិញអ័រម៉ូនលូតលាស់?

ប្រសិនបើអ្នកទិញអ័រម៉ូនលូតលាស់នៅក្នុងឱសថស្ថានបន្ទាប់មកមានតែក្នុងទម្រង់ជាម្សៅស្ងួត។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ទម្រង់នៃការចេញផ្សាយថ្នាំផ្សេងទៀត គឺគ្រាន់តែជាការធ្វើទីផ្សារប៉ុណ្ណោះ គ្មានអ្វីទៀតទេ។ ថ្នាំនេះគឺ "ផុយស្រួយ" វាត្រូវតែរក្សាទុកឱ្យឆ្ងាយពីពន្លឺនិងកំដៅ។

លក្ខខណ្ឌផ្ទុក

អ័រម៉ូនលូតលាស់នៅក្នុងឱសថស្ថានត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្យល់ពី 2 ទៅ 8 ° C ក្នុងទម្រង់ជាម្សៅ និងក្នុងស្ថានភាពដែលពនឺរួចហើយ។ សារធាតុបន្ថែមអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ក្នុងរយៈពេលយូរ លុះត្រាតែម្សៅត្រូវបានពនលាយជាមួយទឹក។ បន្ទាប់ពីផ្សំជាមួយរាវផលិតផលត្រូវតែដាក់ក្នុងទូទឹកកក។

កិតើ

Getropin (អ័រម៉ូនលូតលាស់) ត្រូវបានលក់ជាអំពែរនៅឱសថស្ថាន។ បរិមាណរបស់វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយផ្ទាល់នៅលើដបកែវ។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញជាឯកតា (ឯកតា) ឬជាមីលីក្រាម (mg)។ សមាមាត្រគឺប្រហែលដូចខាងក្រោម: 3 ឯកតា = 1 មីលីក្រាម។ អំពែរត្រូវតែត្រូវបានពនលាយជាមួយទឹកបាក់តេរី ទឹកវីតាមីន B12 រាវ ឬទឹកមាប់មគ ដើម្បីឱ្យថ្នាំអាចចាក់បាន។

ដំណើរការបង្កាត់ពូជ

លេបថ្នាំអរម៉ូន

អ្នកហាត់កាយវប្បកម្មទទួលយក HGH នៅក្នុងវគ្គសិក្សារួមផ្សំជាមួយនឹងអាហារបំប៉នផ្សេងទៀត ដើម្បីសម្រេចបាននូវតួលេខដែលមិនសូវស្រួល និងបង្កើនភាពយឺតនៃសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំនេះត្រូវបាន contraindicated ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ព្រោះវាជំរុញឱ្យបរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ វាក៏បង្កើនសម្ពាធឈាមផងដែរ ដូច្នេះការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតគឺចាំបាច់មុនពេលប្រើ។

អ័រម៉ូនលូតលាស់ឡើងទម្ងន់

សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត មានច្បាប់សំខាន់មួយ។ វាត្រូវតែចងចាំថាអ័រម៉ូនលូតលាស់មិនមែនជាថ្នាំ panacea សម្រាប់ជំងឺទាំងអស់នោះទេ។ លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នឹងលេចឡើងតែបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងនិងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។

តើត្រូវប្រើថ្នាំយ៉ាងដូចម្តេច? ដំបូងអ្នកត្រូវទិញសឺរាុំងអាំងស៊ុយលីនជាច្រើន និងទឹកពិសេសសម្រាប់ចាក់។ ជារឿយៗវាកើតឡើងជាមួយនឹងអរម៉ូន។

ទឹក​សម្រាប់​រំលាយ​ផលិតផល​ត្រូវតែ​មាន​បាក់តេរី ឬ​គ្មាន​មេរោគ។ វាមិនចាំបាច់ចាក់លើម្សៅទេ។ អង្គធាតុរាវគួរតែបង្ហូរឱ្យស្មើគ្នាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនចាំបាច់អ្រងួនធុងជាមួយនឹងដំណោះស្រាយដែលត្រៀមរួចជាស្រេចបន្ទាប់ពីនោះទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបង្វិលវាយឺត ៗ ក្នុងទិសដៅមួយឬផ្សេងទៀត។

វគ្គសិក្សាទោលពាក់ព័ន្ធនឹងការណែនាំពី 4 ទៅ 8 គ្រឿងនៃឱសថក្នុងមួយថ្ងៃ។ កម្រិតថ្នាំគួរតែត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។ នេះនឹងជួយជៀសវាងផលប៉ះពាល់។ កំរិតប្រើអប្បបរមាចាប់ផ្តើមពី 2 UNITS ។

គ្រោងសម្រាប់វគ្គសិក្សាទោលមើលទៅដូចនេះ៖

• ខែដំបូង - 2 គ្រឿង;
• 5 សប្តាហ៍ - 2.5 U;
• 6 សប្តាហ៍ - 3 គ្រឿង (1,5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ);
• 7 សប្តាហ៍ - 3.5 U (2 ដង 1.75) ។

នៅថ្ងៃបន្ទាប់កម្រិតថ្នាំត្រូវបានកើនឡើងដល់ 4 ឯកតា។ វាក៏គួរបែងចែកជា 2 ផ្នែកផងដែរ។ នៅពេលអ្នកកើនឡើងអ្នកត្រូវស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនល្អលេចឡើងឧទាហរណ៍ការឈឺចាប់សន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរកម្រិតថ្នាំត្រូវបានកាត់បន្ថយត្រឹម 0.25 រយៈពេល 2 សប្តាហ៍។ នៅពេលដែលស្ថានភាពមានស្ថេរភាពកម្រិតថ្នាំអាចត្រូវបានកើនឡើងម្តងទៀត។

ការចាក់ថ្នាំគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង (នៅលើពោះទទេ) និងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលល្ងាចបន្ទាប់មកការណែនាំនៃថ្នាំត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលព្រឹកនិងនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ពេលខ្លះមុនពេលញ៉ាំអាហារ (30 ឬ 60 នាទី) ។

អ័រម៉ូនលូតលាស់ Somatropin ។ ឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនលូតលាស់និងមុខងាររបស់វា អត្រានៃ somatropin ការព្យាបាលនៃជំងឺ

• អរម៉ូន pituitary somatotropin បង្កើនមាតិកាគ្លុយកូសនៅក្នុង heme ការពារការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ដូច្នេះថ្នាំ somatropin មិនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ ប៉ុន្តែជួនកាលការកើនឡើងនៃជាតិគ្លុយកូសគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ - ឧទាហរណ៍ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូនយូរ នៅពេលដែលស្ត្រីសម្រាលកូនមិនមានកម្លាំង នាងត្រូវបានគេចាក់បញ្ចូលគ្លុយកូសតាមសរសៃឈាម។
• សារធាតុនេះគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ lipid ។ ជាមួយនឹងចំនួនតិចតួចនៃ STH បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលបង្កើតនៅក្នុងនាវា។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគំរាមកំហែងជាមួយនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាមដែលជាលទ្ធផល - ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចគ្នា។
• Somatropin គឺជាអរម៉ូនបំបែកខ្លាញ់។ សកម្មភាពរបស់គាត់កើតឡើងជាចម្បងនៅពេលយប់នៅពេលដែលការសម្រកទម្ងន់កើតឡើង។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំអរម៉ូនដល់ខ្លួនអ្នកបានទេ។ ខាងក្រោមនេះយើងនឹងនិយាយអំពីផលវិបាកនៃការកើនឡើងនៃមាតិកានៃ STH នៅក្នុងខ្លួន។
• សម្រាប់ការបត់បែន និងយុវវ័យនៃស្បែករបស់យើង កូឡាជែនមាននៅក្នុងខ្លួន។ វាគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលផលិតនៅក្នុងសារធាតុអន្តរកោសិកា ដែលផ្តល់ស្បែក និងជាលិកាភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពរឹងមាំ និងការបត់បែន។ អរម៉ូនដែលបានពិពណ៌នាជំរុញការបង្កើតកូឡាជែន។
• សម្រាប់កុមារ ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ សូម៉ាត្រូពីន ផ្តល់នូវការលូតលាស់រាងកាយ។ ចំពោះ​មនុស្ស​ពេញវ័យ អ័រម៉ូន​មួយចំនួន​តែងតែ​មាន​នៅក្នុង​ឈាម ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​គ្រោងឆ្អឹង​។ សូមអរគុណដល់ STH វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបាក់ដៃ ឬជើង។ នៅពេលដែលធ្លាក់ពីកម្ពស់នៃការលូតលាស់របស់មនុស្ស ការបាក់ឆ្អឹងកើតឡើងតែចំពោះមនុស្សចាស់ និងមនុស្សទន់ខ្សោយប៉ុណ្ណោះ។
• អរម៉ូននេះក៏ជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងជាលិកានៃរាងកាយផងដែរ។ វាងាយស្រួលមើលថាការកោសធម្មតាអាចធ្វើបានតែជាមួយវត្ថុមុតស្រួចប៉ុណ្ណោះ។ ស្បែករបស់មនុស្សគឺរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់។ របួសសាច់ដុំកាន់តែពិបាក។ សូមអរគុណដល់អរម៉ូននេះ។
• អ័រម៉ូនលូតលាស់ ឬ STH ធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។ នៅពេលដែលមាតិការបស់វាស្ថិតនៅក្នុងជួរធម្មតា មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ល្អមានស្ថេរភាព។
• នៅកម្រិតកោសិកាអ័រម៉ូនរំញោចការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យសកម្មនៃការបង្កើត "ឥដ្ឋ" ដែលបង្កើតជាប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាមីណូ។
• មុខងារធម្មតានៃក្រពេញ Parathyroid ជាពិសេសគឺអាស្រ័យលើ STH ។
• សារធាតុនេះជំរុញការបង្កើត glycogen ។ វាគឺជាទុនបំរុងកាបូអ៊ីដ្រាតថនិកសត្វ ដែលរាងកាយអាចប្រើប្រាស់តាមតម្រូវការ។
• អ័រម៉ូនលូតលាស់ជំរុញការផលិតទឹកដោះម្តាយចំពោះស្ត្រីបំបៅដោះ។

អ័រម៉ូនលូតលាស់ពី Nordex គឺជាអរម៉ូនលូតលាស់សំយោគដែលស្រដៀងនឹងអរម៉ូនដែលផលិតនៅក្នុងក្រពេញភីតូរីស។ វាមានអាស៊ីដអាមីណូចំនួន 191 និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមានជាច្រើន ទាំងការកែលម្អកាយសម្បទា និងធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ សព្វថ្ងៃនេះ អ័រម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងកីឡាជាច្រើន បើទោះបីជាវាពេញនិយមបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណ និងកាយសម្បទាក៏ដោយ។ វាក៏ជា "អាថ៌កំបាំងនៃយុវវ័យ" ដ៏សំខាន់មួយរបស់តារាហូលីវូដ និងតារាសម្ដែងភាគច្រើន ដែលភាគច្រើនមិនអាចលាក់បាំងការពិតនៃការប្រើប្រាស់ GR.

អ័រម៉ូនលូតលាស់ Nordex គឺជាសកលសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី ហើយមានឥទ្ធិពលទូទៅដូចខាងក្រោមសម្រាប់ភេទទាំងពីរ៖

1. ការដុតខ្លាញ់ subcutaneous គូរការធូរស្បើយ;
2. ពង្រឹង anabolism និងការងើបឡើងវិញពីការរងរបួស;
3. ពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹងនិងសន្លាក់;
4. ពង្រឹងលក្ខណៈសម្បត្តិការពារនៃរាងកាយនិងភាពធន់នឹងភាពតានតឹង;
5. ភាពរស់រវើក ការកែលម្អសុខុមាលភាព និងរូបរាង។

តែ! នៅតែមានលក្ខណៈពិសេសប្លែកៗនៃឥទ្ធិពល GR លើរាងកាយស្ត្រីនិងបុរស - ចំពោះស្ត្រីឥទ្ធិពល "ខាងក្រៅ" គឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ (គុណភាពនៃស្បែកនិងសក់មានភាពប្រសើរឡើងរូបរាងកាន់តែស្រស់ថ្លានិងសម្រាកកាន់តែច្រើន) ខណៈពេលដែល ចំពោះបុរសឥទ្ធិពល "ខាងក្នុង" គឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាង (ការងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងសុខុមាលភាពទូទៅ) ។ ការថយចុះនៃជាលិកា adipose និងសំណុំនៃសាច់ដុំគឺជាលក្ខណៈនៃភេទទាំងពីរ។

បន្ថែមពីលើកីឡា ដែលអ័រម៉ូនលូតលាស់គឺជាតម្រូវការជាមុនដាច់ខាតក្នុងការរៀបចំអត្តពលិកណាមួយ អ័រម៉ូនលូតលាស់បានទទួលកិត្តិនាមដ៏ធំធេងដោយសារតារាហូលីវូដ។ មិនយូរប៉ុន្មាន វាត្រូវបានគេដឹងច្បាស់ថា វាគឺជាអ័រម៉ូនលូតលាស់ ដែលជាហេតុផលចម្បងសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរមិនធម្មតាបែបនេះរបស់តារាសម្តែងជាច្រើន ដែលសូម្បីតែអាយុ 50-70 ឆ្នាំអាចរក្សាបាននូវរូបរាងត្រជាក់ ស្គមស្គាំង ស្ថានភាពស្បែកល្អឥតខ្ចោះ សុខភាព និង យុវជន។ Sylvester Stallone, Robbie Williams, Jennifer Aniston និងបុគ្គលិកលក្ខណៈដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោកផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានសម្គាល់ក្នុងចំណោមអ្នកដែល "ចាប់បាន" លើការទទួលទានអរម៉ូនលូតលាស់។

មានអ្នកផលិត somatropin ជាច្រើននៅលើពិភពលោក ប៉ុន្តែអ័រម៉ូនលូតលាស់ Nordex គឺល្អបំផុតព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ បន្សុតខ្ពស់ និងមានសុវត្ថិភាព។ ការវិភាគដែលបានធ្វើឡើងក្នុងអំឡុងពេលវគ្គសិក្សាក៏បង្ហាញយ៉ាងច្បាស់អំពីប្រសិទ្ធភាពនៃអរម៉ូនលូតលាស់នេះ ដែលតម្លៃដ៏ល្អឥតខ្ចោះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសជាក់ស្តែងបំផុតនៅក្នុងករណីភាគច្រើន។

អ័រម៉ូនលូតលាស់។

1. ការបង្កើនល្បឿននៃការលូតលាស់លីនេអ៊ែរក្នុងវ័យជំទង់។ សកម្មភាពនេះមាននៅក្នុងការពង្រីកឆ្អឹង tubular នៃចុងបំផុត។ នេះអាចធ្វើទៅបានតែក្នុងដំណាក់កាលមុនសម្រាលប៉ុណ្ណោះ។ ការលូតលាស់បន្ថែមទៀតមិនត្រូវបានអនុវត្តទេដោយសារតែការលាក់កំបាំងដោយអតិសុខុមប្រាណឬការហូរចូលខាងក្រៅនៃ GH ។
2. ការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។ វាមាននៅក្នុងការរារាំងការបំបែកប្រូតេអ៊ីន និងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការសំយោគរបស់វា។ Somatropin រារាំងសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីមដែលបំផ្លាញអាស៊ីតអាមីណូ។ វាប្រមូលផ្តុំពួកវាសម្រាប់ដំណើរការ gluconeogenesis ។ នេះជារបៀបដែលអ័រម៉ូនលូតលាស់សាច់ដុំដំណើរការ។ គាត់ចូលរួមក្នុងការសំយោគប្រូតេអ៊ីនបង្កើនដំណើរការនេះដោយមិនគិតពីការដឹកជញ្ជូនអាស៊ីតអាមីណូ។ ធ្វើការជាមួយអាំងស៊ុយលីននិងកត្តាលូតលាស់អេពីដេមី។
3. ការបង្កើត somatomedin នៅក្នុងថ្លើម។ នេះគឺជាឈ្មោះនៃកត្តាលូតលាស់ដូចអាំងស៊ុយលីន ឬ IGF-1។ វាត្រូវបានផលិតនៅក្នុងថ្លើមតែក្រោមសកម្មភាពនៃអរម៉ូនលូតលាស់។ សារធាតុទាំងនេះធ្វើសកម្មភាពរួមគ្នា។ ឥទ្ធិពលជំរុញការលូតលាស់របស់ GH ត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយកត្តាដូចអាំងស៊ុយលីន។
4. ការថយចុះបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ។ សារធាតុនេះជំរុញការកៀរគរនៃជាតិខ្លាញ់ពីហាងរបស់ខ្លួន ដែលជាមូលហេតុដែលកំហាប់អាស៊ីតខ្លាញ់សេរីនៅក្នុងប្លាស្មាកើនឡើង ដែលត្រូវបានកត់សុីនៅក្នុងថ្លើម។ ជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងនៃការបំបែកខ្លាញ់ ថាមពលត្រូវបានបង្កើត ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន។
5. ប្រឆាំងនឹង catabolic, សកម្មភាព anabolic ។ ប្រសិទ្ធភាពដំបូងគឺរារាំងការបំបែកជាលិកាសាច់ដុំ។ សកម្មភាពទីពីរគឺដើម្បីជំរុញសកម្មភាពរបស់ osteoblasts និងធ្វើឱ្យសកម្មនៃការបង្កើតម៉ាទ្រីសប្រូតេអ៊ីននៃឆ្អឹង។ នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងសាច់ដុំ។
6. បទប្បញ្ញត្តិនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ នៅទីនេះអ័រម៉ូនគឺជាអង់ទីករអាំងស៊ុយលីនពោលគឺឧ។ ធ្វើសកម្មភាពផ្ទុយទៅនឹងវារារាំងការប្រើប្រាស់គ្លុយកូសក្នុងជាលិកា។
7. ប្រសិទ្ធភាព Immunostimulating ។ វាមាននៅក្នុងការធ្វើឱ្យកោសិកានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសកម្ម។
8. ឥទ្ធិពលម៉ូឌុលលើមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងខួរក្បាល។ យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួន អ័រម៉ូននេះអាចឆ្លងកាត់របាំងឈាម-ខួរក្បាល។ អ្នកទទួលរបស់វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង។

គ្រាប់ថ្នាំអរម៉ូនលូតលាស់។ ការទទួលបានអរម៉ូន

ដំបូងឡើយ អ័រម៉ូនលូតលាស់ដែលបង្កើតដោយសិប្បនិម្មិត ត្រូវបានគេប្រើក្នុងថ្នាំ ដើម្បីពន្លឿនការលូតលាស់របស់កុមារដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតា។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញលក្ខណៈសម្បត្តិបន្ថែមដែលអ័រម៉ូននេះមាន - ការប្រមូលផ្តុំនៃម៉ាសសាច់ដុំ និងការថយចុះនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលអត្តពលិកចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់វាយ៉ាងសកម្ម ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនយូរប៉ុន្មាន។

ទោះបីជាមានការហាមឃាត់ក៏ដោយ ក៏ថ្នាំ somatropin និងថ្នាំ anabolic steroids ដែលទទួលបានសិប្បនិម្មិតអាចទិញបានដោយគ្មានឧបសគ្គនៅស្ទើរតែគ្រប់ឱសថស្ថាន។ somatropin និង steroids សំយោគគឺមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកហាត់ប្រាណព្រោះវាជួយបង្កើតសាច់ដុំ និងកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។

វាត្រូវបានគេដឹងថានៅដំណាក់កាលដំបូងថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការលូតលាស់ត្រូវបានធ្វើឡើងដោយផ្អែកលើការដកស្រង់ចេញពីក្រពេញភីតូរីសនៃសាកសព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីពេលខ្លះការត្អូញត្អែរមួយចំនួនធំអំពីការលេចឡើងនៃផលប៉ះពាល់ត្រូវបានកត់ត្រាដូច្នេះការផលិតរបស់វានិងសូម្បីតែច្រើនទៀតដូច្នេះការលក់ត្រូវបានហាមឃាត់ទូទាំងពិភពលោក។ ឥឡូវនេះ somatropin ត្រូវបានទទួលតាមវិធីល្បីបំផុតពីរ៖

• ផ្សំឡើងវិញ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែលទទួលបានដោយវិធីសាស្រ្តនេះគឺជាការងាយស្រួលបំផុតក្នុងការទិញនៅក្នុងឱសថស្ថានមួយ;
• សំយោគ។ Somatropin ត្រូវបានផលិតដោយគីមីនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍។

មុនពេលសម្រេចចិត្តលើថ្នាំដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការកសាងម៉ាសសាច់ដុំ ឬកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ដែលលើស កុំភ្លេចទៅមើលការិយាល័យរបស់អ្នកឯកទេស។ គាត់នឹងជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកហើយនឹងប្រាប់អ្នកលម្អិតអំពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននិង contraindications ។ កុំភ្លេចអំពីការសិក្សាការណែនាំដែលមាននៅក្នុងកញ្ចប់នីមួយៗនៃថ្នាំ។

វីដេអូ អ័រម៉ូនលូតលាស់។ តើ​វា​គឺជា​អ្វី? តើ​មាន​ផល​ចំណេញ និង​ផល​ប៉ះពាល់​អ្វីខ្លះ?

ទីរ៉ូស៊ីន។ L-thyroxin: ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

កិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ថ្នាំត្រូវបានកំណត់ជាលក្ខណៈបុគ្គល អាស្រ័យលើការចង្អុលបង្ហាញ។ ថ្នាំគ្រាប់ត្រូវបានគេយកនៅលើពោះទទេជាមួយនឹងបរិមាណរាវតិចតួច (ដោយមិនទំពារ) យ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

អ្នកជំងឺដែលមានអាយុក្រោម 55 ឆ្នាំដែលមានបេះដូង និងសរសៃឈាមដែលមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលព្យាបាលជំនួសត្រូវបានបង្ហាញថាប្រើថ្នាំក្នុងកម្រិតស្មើនឹង 1.6 ទៅ 1.8 μg / kg ។ ចំពោះអ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺបេះដូង / សរសៃឈាមមួយចំនួនក៏ដូចជាចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំកម្រិតថ្នាំត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 0,9 μg / គីឡូក្រាម។

សម្រាប់អ្នកដែលសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយលើសពី 30 គីឡូក្រាម / ម 2 ការគណនាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយផ្អែកលើ "ទម្ងន់ដ៏ល្អ" ។

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការព្យាបាលនៃជំងឺ hypothyroidism របបកិតើកិតើសម្រាប់ក្រុមផ្សេងៗគ្នានៃអ្នកជំងឺមានដូចខាងក្រោម:

• 75-100 mcg / ថ្ងៃ / 100-150 mcg / ថ្ងៃ។ - រៀងគ្នា សម្រាប់ស្ត្រី និងបុរស បានផ្តល់ថា ប្រព័ន្ធបេះដូង និងសរសៃឈាមរបស់ពួកគេដំណើរការធម្មតា។
• 25 mcg / ថ្ងៃ។ - មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំ ក៏ដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ បន្ទាប់ពីពីរខែដូសត្រូវបានកើនឡើងដល់ 50 mcg ។ កម្រិតថ្នាំគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវដោយបង្កើនវា 25 mcg រៀងរាល់ 2 ខែបន្ទាប់ រហូតដល់កម្រិត thyrotropin ក្នុងឈាមត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការចាប់ផ្តើមឬការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាពីបេះដូង ឬសរសៃឈាម ការផ្លាស់ប្តូររបបព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺបេះដូង/សរសៃឈាមគឺត្រូវបានទាមទារ។

យោងតាមការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ levothyroxine sodium ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតពីកំណើត កម្រិតថ្នាំគួរតែត្រូវបានគណនាអាស្រ័យលើអាយុ។

សម្រាប់កុមារចាប់ពីកំណើតដល់ប្រាំមួយខែ កិតប្រចាំថ្ងៃប្រែប្រួលពី 25 ទៅ 50 mcg ដែលត្រូវនឹង 10-15 mcg / kg / ថ្ងៃ។ នៅពេលប្តូរទៅជាទំងន់រាងកាយ។ កុមារពីប្រាំមួយខែទៅមួយឆ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា 50-75 μg / ថ្ងៃ, កុមារពី 1 ទៅ 5 ឆ្នាំ - ពី 75 ទៅ 100 μg / ថ្ងៃ, កុមារអាយុលើសពី 6 ឆ្នាំ - ពី 100 ទៅ 150 μg / ថ្ងៃ, ក្មេងជំទង់អាយុលើសពី 12 ឆ្នាំ។ ចាស់ - ពី 100 ទៅ 200 mcg / ថ្ងៃ។

ការណែនាំសម្រាប់ L-Thyroxin បង្ហាញថាទារកនិងកុមារដែលមានអាយុក្រោម 36 ខែគួរតែត្រូវបានផ្តល់កិតប្រចាំថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយកន្លះម៉ោងមុនពេលបំបៅលើកដំបូង។ ភ្លាមៗមុនពេលទទួលយក ថេប្លេត L-Thyroxin ត្រូវបានដាក់ក្នុងទឹក ហើយរំលាយរហូតដល់ការព្យួរដ៏ល្អមួយត្រូវបានបង្កើតឡើង។

នៅក្នុង hypothyroidism, El-Tyroxin ជាធម្មតាត្រូវបានគេយកពេញមួយជីវិត។ ជាមួយនឹងជំងឺ thyrotoxicosis បន្ទាប់ពីស្ថានភាព euthyroid ត្រូវបានឈានដល់, levothyroxine sodium ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងទីរ៉ូអ៊ីត។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលនៅក្នុងករណីនីមួយៗត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

គ្រោងការណ៍នៃការប្រើថ្នាំ L-Thyroxine សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដើម្បីបាត់បង់ផោនបន្ថែមថ្នាំចាប់ផ្តើមលេប 50 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃដោយបែងចែកដូសដែលបានចង្អុលបង្ហាញជា 2 ដូស (ដូសទាំងពីរគួរតែនៅពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ) ។

ការព្យាបាលត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយការប្រើប្រាស់ β-blockers ដែលកម្រិតថ្នាំត្រូវបានកែសម្រួលអាស្រ័យលើអត្រាជីពចរ។

នៅពេលអនាគតដូសនៃ levothyroxine ត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់ដល់ 150-300 mcg / ថ្ងៃដោយបែងចែកវាទៅជា 3 ដូសរហូតដល់ 18:00 ។ ស្របជាមួយនេះ កិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ β-blocker ត្រូវបានកើនឡើង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសវាជាលក្ខណៈបុគ្គល ដូច្នេះចង្វាក់បេះដូងដែលសម្រាកមិនលើសពី 70 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវាធំជាង 60 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។

រូបរាងនៃផលប៉ះពាល់ដែលបញ្ចេញសម្លេងគឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំ។

រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាគឺពី 4 ទៅ 7 សប្តាហ៍។ អ្នកគួរតែឈប់លេបថ្នាំបន្តិចម្តងៗ ដោយកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំរៀងរាល់ 14 ថ្ងៃម្តង រហូតដល់វាត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង។

ប្រសិនបើជំងឺរាគកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកម្មវិធី វគ្គសិក្សាត្រូវបានបន្ថែមជាមួយនឹងការតែងតាំង Loperamide ដែលត្រូវបានលេប 1 ឬ 2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

រវាងវគ្គសិក្សានៃការប្រើថ្នាំ levothyroxine ចន្លោះពេលយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 សប្តាហ៍គួរតែត្រូវបានរក្សា។

តើអ្នកចង់ឃើញគូបដែលចង់បាននៅលើក្បាលពោះរបស់អ្នកម្តងទៀតទេ ឬជាលើកដំបូងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក? ច្បាប់ទាំង 12 នេះនៃការដុតខ្លាញ់នឹងជួយអ្នកឱ្យខិតទៅជិតគោលដៅរបស់អ្នកជាងពេលណាៗទាំងអស់។

ដោយមិនសង្ស័យ ការដុតខ្លាញ់មិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលនោះទេ។ នេះគឺជាការសាកល្បងដែលត្រូវតែឆ្លងកាត់ 24 ម៉ោង 7 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមួយរបស់វាគឺត្រូវញ៉ាំរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងក្នុងពេលថ្ងៃ។ ដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហារបានល្អ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ។ ច្បាប់ទាំង 12 ខាងក្រោមនេះ ដែលភាគច្រើនជារបបអាហារ និងសកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួន នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីលំដាប់នៃជំហានដើម្បីទៅដល់សារព័ត៌មានសុបិនរបស់អ្នក។

1. កាត់បន្ថយ (កាឡូរី) និងដុត

ច្បាប់ទីមួយគឺសាមញ្ញក្នុងការយល់ ប៉ុន្តែមិនសាមញ្ញទេក្នុងការអនុវត្ត៖ ដើម្បីចាប់ផ្តើមដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក អ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមទទួលទានកាឡូរីតិចជាងមុនដែលអ្នកធ្លាប់ប្រើ។ នៅពេលអ្នកបង្កើតឱនភាពកាឡូរី រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់កន្លែងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ដើម្បីបំពេញថាមពលដែលបាត់។ របបអាហារណាដែលអ្នកជ្រើសរើសសម្រាប់ការនេះ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការគណនាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៃអាហារដែលបានប្រើប្រាស់។

ដំបូន្មាន៖បុរសភាគច្រើនដែលហាត់ប្រាណច្រើន ឬតិច ដុតបំផ្លាញប្រហែល 40 កាឡូរីក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ។ នោះគឺមនុស្សដែលមានទំងន់ 90 គីឡូក្រាមត្រូវការប្រហែល 3600 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមស្រកជាតិខ្លាញ់ កាត់បន្ថយកាឡូរីរបស់អ្នកទៅ 31-36 កាឡូរីក្នុងមួយផោននៃទម្ងន់ - នោះគឺ 2800-3200 កាឡូរី - នៅថ្ងៃដែលអ្នកហាត់ប្រាណ។ នៅថ្ងៃសម្រាក បន្ថយរបារឱ្យទាបជាងទៅ 2,400 កាឡូរី។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺកាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់ដែលអ្នកញ៉ាំ។ កាត់​ប្រេង​និង​គ្រឿង​លាប​សាឡាដ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខាញ់ ចាប់​ផ្ដើម​ស្គម​សាច់​មាន់ ហើយ​រើស​យក​សាច់​គ្មាន​ខ្លាញ់​លើស​ខ្លាញ់។ រក្សាតែខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដូចជាអាហារដែលមាននៅក្នុងត្រីសាម៉ុង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែបឺរ។

2. កាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត

ការរាប់កាឡូរីគឺជាកត្តាចាំបាច់ ប៉ុន្តែការគ្រប់គ្រងអរម៉ូនក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់គឺអាស្រ័យលើទាំងកាឡូរីនិងអរម៉ូន។ ដើម្បីឱ្យដំណើរការដុតខ្លាញ់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មអ្នកត្រូវទប់ស្កាត់អ័រម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការប្រមូលផ្តុំរបស់វា។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការធ្វើនេះគឺដើម្បីតាមដានការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក ព្រោះវាគឺជាពួកគេដែលគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីន ដែលជាអរម៉ូនដែលរារាំងការបំបែកខ្លាញ់ និងគ្រប់គ្រងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតតិចហើយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្លាយទៅជាកម្រិតមធ្យមដែលបង្កឱ្យមានការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។ តាមធម្មជាតិ មិនមែនកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតស្មើៗគ្នានោះទេ - កាបូអ៊ីដ្រាតលឿននាំទៅរកការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ ដែលអាចនាំអោយមានការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់។ កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងនំបុ័ង ធញ្ញជាតិភាគច្រើន បង្អែម អង្ករស និងដំឡូង។ កាបូអ៊ីដ្រាតយឺត (មាននៅក្នុងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល oatmeal និងបន្លែ) ផ្ទុយទៅវិញ មិនបង្កើនអាំងស៊ុយលីនទេ ដូច្នេះហើយគួរតែជាប្រភពសំខាន់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក។

ដំបូន្មាន៖ចាប់ផ្តើមដោយកាត់ផ្នែកកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកជាពាក់កណ្តាល។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំនំទាំងមូលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ចូររៀនកាត់វាជាពីរ ហើយញ៉ាំវាក្នុងពីរវគ្គ។ ឬគ្រាន់តែទៅរកនំតូចៗ។ មួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលនៃការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីន។ តាមដានមិនត្រឹមតែផ្នែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំជាទូទៅផងដែរ។ ជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន។ អ្នកគួរតែទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតតិចជាង 5 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ។

3. បន្ថែមប្រូតេអ៊ីន

កាឡូរីគឺខុសគ្នា ហើយវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ ឧទាហរណ៍ កាឡូរីពីខ្លាញ់ "ខ្លាញ់" អ្នកច្រើនជាងកាឡូរីពីប្រូតេអ៊ីន ឬកាបូអ៊ីដ្រាត ព្រោះក្រោយមកទៀតជួយកសាងសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាបូអ៊ីដ្រាតក៏អាចនាំអោយមានទម្ងន់លើសដែរ ប៉ុន្តែពួកវាក៏អាចដើរតួជាឥន្ធនៈសំខាន់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកផងដែរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត កំប្រុក គឺជាមិត្តដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកហាត់ប្រាណ។ ទាំងអស់នេះមិនមានន័យថាជាតិខ្លាញ់អាចត្រូវបានគេបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនោះទេ - បរិមាណល្មមនៃពួកវាជំរុញការស្រូបយកវីតាមីននិងការផលិតអរម៉ូន។ ចំពោះប្រូតេអ៊ីនពួកគេមិនត្រឹមតែជាសម្ភារៈសាងសង់សំខាន់នៃសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេដែលនៅក្នុងវេន "បង្កើនល្បឿន" ការរំលាយអាហារ។ ពួកគេបង្កើនការរំលាយអាហារ និងដោយផ្ទាល់៖ រាងកាយដោយសារឥទ្ធិពលដែលគេស្គាល់ថាជាឥទ្ធិពលកម្ដៅនៃអាហារ ដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើនដោយដំណើរការប្រូតេអ៊ីន ជាជាងខ្លាញ់ ឬកាបូអ៊ីដ្រាត។ នេះជាមូលហេតុដែលរបបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាងរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ទោះបីជាពួកគេទាំងពីរពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលទានបរិមាណកាឡូរីដូចគ្នាក៏ដោយ។

ដំបូន្មាន៖ទទួលទានប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រភពចម្បងរបស់ពួកគេគួរតែជាសាច់ ឬត្រីគ្មានខ្លាញ់ ស៊ុតពណ៌ស (ស៊ុតមានជាតិខ្លាញ់) ម្សៅប្រូតេអ៊ីន (whey ឬ casein) និងឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ចំពោះខ្លាញ់ ពួកគេគួរតែបង្កើតបានមិនលើសពី 20-30% នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

4. កុំបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតដោយខ្លួនឯង។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ ការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីនមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ចំនួនសរុបនៃអាំងស៊ុយលីនដែលផលិតដោយរាងកាយមិនអាស្រ័យច្រើនលើបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតស្រូបនោះទេ ប៉ុន្តែនៅលើអត្រាដែលពួកគេត្រូវបានស្រូបយក។ កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងខ្លាំង - ដែលជាមូលហេតុដែលពួកគេគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ ប៉ុន្តែ​ដំណើរការ​នេះ​អាច​ត្រូវ​បាន​ពន្យឺត​ចុះ ដូចនេះ​ការ​បន្ថយ​កម្រិត​អាំង​ស៊ុយ​លីន​។

ដំបូន្មាន៖វិធីមួយដើម្បីពន្យឺតការស្រូបយកគឺការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតមិនដាច់ដោយឡែកពីគ្នានោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន និងបរិមាណខ្លាញ់តិចតួច។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនធម្មតា - ញ៉ាំវាជាមួយ omelet ប្រូតេអ៊ីន និងឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ការបឺតស្រូបកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ថយចុះដែរ នៅពេលដែលបន្ថែមបន្លែដូចជា ខាត់ណាផា្កស្ព សណ្តែកបៃតង និងសាឡាត់។

5. កុំបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលយប់

ហើយម្តងទៀតវានិយាយអំពីអរម៉ូន។ ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកថយចុះនៅពេលយប់ ពោលគឺដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបំប្លែងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលយប់ អ្នកត្រូវបង្កើតអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមទៀត។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងរួចមកហើយថា កម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់អាចនាំឱ្យការដុត និងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់យឺត។ លើសពីនេះ ក្នុងអំឡុងពេល 90 នាទីដំបូងនៃការគេង រាងកាយផលិតអរម៉ូនបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់តាមធម្មជាតិ ដែលគេស្គាល់ថាជាអ័រម៉ូនលូតលាស់។ វាមិនត្រឹមតែពន្លឿនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានទាមទារដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាបូអ៊ីដ្រាតរំខានដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ ដូច្នេះហើយ វាជាការប្រសើរក្នុងការចូលគេងដោយពោះទទេ ឬញ៉ាំតែអាហារប្រូតេអ៊ីនមុនពេលចូលគេង។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាម - ឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារដែលចរាចរក្នុងឈាមរបស់អ្នក - ទាបដែលជួយបង្កើនការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់អំឡុងពេលគេង។

ដំបូន្មាន៖កុំញ៉ាំក្នុងរយៈពេលបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ វាកាន់តែល្អប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអ្វីផ្សេងក្រៅពីអាហារប្រូតេអ៊ីន ដូចជាសុដន់មាន់ ឈីក្រុម Fulham ឬ Casein ក្រឡុក 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចង់បានវាអាចជាផ្នែកតូចមួយនៃបន្លែ។

6. ប្រើ nitric oxide នៅពេលយប់

នីទ្រីកអុកស៊ីដ (NO) គឺជាសមាសធាតុបង្កើតសាច់ដុំ ហើយជាអាហារដុតខ្លាញ់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។ NO មានប្រយោជន៍ក្នុងការហាត់ប្រាណមុន - វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ និងសរសៃ ដែលជួយឱ្យពួកគេបង្កើន និងបង្កើនការរំលាយអាហារ។ វាក៏សមហេតុផលផងដែរក្នុងការទទួលទានអាហារបំប៉នដែលមានមូលដ្ឋានលើ arginine មុនពេលចូលគេងព្រោះវាអាចបង្កើនកម្រិត HGH និងជួយអ្នកក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។

ដំបូន្មាន៖លេបថ្នាំគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 5-10 ក្រាមនៅលើពោះទទេ 30-60 នាទីមុនពេលចូលគេង។

7. អាហារបន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃ

កាឡូរី និងអរម៉ូនអាចកំណត់ថាតើរាងកាយរបស់អ្នកប្រើវាដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ ឬរក្សាទុកជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែការរំលាយអាហារទាំងមូលរបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់ជាពិសេសដោយចំនួនអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ រាល់ពេលដែលអ្នកញ៉ាំ ម៉ាស៊ីនដុតកាឡូរីនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាមេតាបូលីស ឬមេតាបូលីស ត្រូវបានបង្កើនល្បឿនបន្តិច។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកអ្នកជួបប្រទះការរំលាយអាហារ 6 ដងហើយប្រសិនបើ 4 ដងនោះមានតែ 4 ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​តូចៗ​ជា​ញឹកញាប់​គឺជា​វិធី​មួយ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​ដោយ​មិន​កាត់​កាឡូរី​។ នេះនឹងបង្កើនលទ្ធភាពដែលកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទាននឹងត្រូវបានបំប្លែងទៅជាសាច់ដុំជាជាងជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។

ដំបូន្មាន៖ញ៉ាំអាហារតូចៗ 6-8 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោង។ កុំចំណាយពេលលើសពី 3 ម៉ោងរវាងអាហារ បើមិនដូច្នោះទេ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចូលទៅក្នុងរបៀបតមអាហារ ហើយចាប់ផ្តើមរក្សាទុកការផ្គត់ផ្គង់។ លើសពីនេះ បន្ទាប់ពីមិនមានអាហាររយៈពេលយូរ អ្នកនឹងងាយញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ចំណាំថាការញ៉ាំញឹកញាប់មិនមានន័យថាអ្នកញ៉ាំច្រើននោះទេ។ គ្រាន់តែគិតកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកសម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ហើយបែងចែកវាទៅជាអាហារ 6-8 ។

8. រឿងសំខាន់គឺត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។

គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ឡើង​ក្រោយ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែសាច់ដុំដែលខ្ជះខ្ជាយ និងរបួសខ្នាតតូចរបស់អ្នកកំពុងស្រូបយកទាំងប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលនេះសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការស្តារឡើងវិញ។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកមិនញ៉ាំ - ឬញ៉ាំអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ទេនោះអ្នកអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការងើបឡើងវិញនិងការរំលាយអាហារជាទូទៅ។ ខណៈពេលដែលជួយដល់ការកសាងឡើងវិញ និងការលូតលាស់នៃសាច់ដុំដោយមានជំនួយពីអាហារ អ្នកនឹងជួយពន្លឿនវា។ ជាទូទៅ ការមិនញ៉ាំអាហារសម្រន់ក្រោយការបណ្តុះបណ្តាលគឺគ្មានផលិតភាពខ្លាំង។

ដំបូន្មាន៖ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល - ឬមិនលើសពីមួយម៉ោង - យកម្សៅប្រូតេអ៊ីន 30-40 ក្រាម (whey ឬ casein) និង 60-80 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន (ដំឡូងដុតនំធំ 4-5 ចំណិតនំបុ័ងពណ៌សឬភេសជ្ជៈកីឡាដ៏ធំមួយ។ ដូចជា Gatorade) ។

9. ជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនមុនពេលហាត់ប្រាណ

នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញសារធាតុ Epinephrine ដែលជាអរម៉ូនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់កោសិកាខ្លាញ់របស់អ្នកជាឥន្ធនៈ។ ហើយនៅទីនេះ ដូចដែលអ្នកអាចទាយបាន កាបូអ៊ីដ្រាតចូលមកលេង។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនមុនពេលហាត់ប្រាណ ពួកវាទប់ស្កាត់ការកើនឡើងនៃកម្រិតអេពីហ្វេហ្វីន ដែលបណ្តាលមកពីការហ្វឹកហាត់ និងការទទួលទានអាហារបំប៉នមុនពេលហាត់ប្រាណ។ វាមិនកើតឡើងទេប្រសិនបើអ្នកទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតមុនពេលហាត់ប្រាណ។ កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនក៏បង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនផងដែរ ដែលបន្ថយដំណើរការដុតខ្លាញ់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ ទាំងអស់នេះបង្ហាញពីរឿងមួយ៖ កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនគួរត្រូវបានជៀសវាងមុនពេលហាត់ប្រាណ។

ដំបូន្មាន៖ 30-15 នាទី ឬតិចជាងមុនមុនពេលហ្វឹកហាត់ ទទួលទានម្សៅប្រូតេអ៊ីន 20 ក្រាមក្នុងទឹកក្រឡុក ឬប្រភពប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀត និងកាបូអ៊ីដ្រាត 30-40 ក្រាម ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ នៅពេលធ្វើបែបនេះ ចូរជ្រើសរើសកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតដូចជា oatmeal នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ឬផ្លែឈើ។ នៅថ្ងៃដែលមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ ចូរញ៉ាំអាហារទាំងនេះជាអាហារសម្រន់ ហើយរំលងអាហារក្រោយការហាត់ប្រាណ។

10. បង្ហូរហាង Glycogen របស់អ្នក។

Glycogen គឺជាទម្រង់នៃការផ្ទុកជាតិស្ករនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលហាងលក់ glycogen ចាប់ផ្តើមកើនឡើងដោយសារតែការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេក រាងកាយនឹងបង្កើនសមត្ថភាពផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលហាងលក់ glycogen ត្រូវបានថយចុះ ការដុតខ្លាញ់កើនឡើង។ វិធីមួយដើម្បីពន្លឿនដំណើរការនេះគឺត្រូវបន្តរបបអាហារគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត ឬជិតគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតរយៈពេលពីរថ្ងៃជាប់ៗគ្នារៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ម្តង។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបាន glycogen សម្រាប់ថាមពល ដែលនឹងផ្តល់សញ្ញាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។

ដំបូន្មាន៖រៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ម្តងសម្រាប់រយៈពេល 2 ថ្ងៃ កំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យ 100 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកនឹងត្រូវថ្លឹងទម្ងន់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ ហើយដឹងច្បាស់ថាតើវាមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណា - ការគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងមានសារៈសំខាន់! ភាពហ្មត់ចត់របស់អ្នកនឹងទទួលបានរង្វាន់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីពីរថ្ងៃអ្នកអាចត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកវិញ - ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយមិនចាំបាច់លើសពីកាបូអ៊ីដ្រាត។

11. ហ្វឹកហាត់​យ៉ាង​ខ្លាំង​តែ​មិន​ដល់​ស្លាប់។

សំណួរដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកហាត់កាយវប្បកម្មថ្មីថ្មោងគឺថាតើមានប៉ុន្មានឈុត និងវិធីសាស្រ្តក្នុងការធ្វើលំហាត់ដែលបានផ្តល់ឱ្យ និងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី ឬម៉ោងដែលត្រូវធ្វើ។ តាមពិតទៅ វាអាស្រ័យលើបុគ្គលម្នាក់ៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ នោះអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ខាងក្រោម៖ ហ្វឹកហាត់ដល់ស្ថានភាពអស់កម្លាំង ប៉ុន្តែមិនមែនហត់នឿយពេញលេញនោះទេ។ ការបណ្តុះបណ្តាល Kamikaze អាចជាការពេញចិត្តខាងផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែវាមិនប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូន anabolic របស់អ្នកតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អ្នកត្រូវរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ ដែលជាម៉ាស៊ីនមេនៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកហ្វឹកហាត់ដល់ដុំសាច់ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន និងអ័រម៉ូនលូតលាស់របស់អ្នកទទួលរងការឈឺចាប់ ហើយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះ។

ដំបូន្មាន៖ហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំងក្លា ប៉ុន្តែមិនលើសពី 75 នាទីក្នុងមួយលើក - តាមឧត្ដមគតិ 45-50 ។ ធ្វើឈុត និងលំហាត់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន ត្រូវប្រាកដថាកុំសម្រាកឱ្យយូរពេករវាងពួកវា (អតិបរមា 60 វិនាទី) ប៉ុន្តែនៅពេលដែលម៉ោងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកលើសពី 60-75 នាទី ឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយទៅក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន-កាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក។

12. ធ្វើ cardio នៅពេលត្រឹមត្រូវ។

Cardio មានអត្ថប្រយោជន៍ពីរ - វាដុតកាឡូរី និងប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃអរម៉ូនលូតលាស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ជាពិសេស norepinephrine ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ពេលវេលាដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ខ្លាំង។ នៅពេលអ្នកធ្វើ cardio នៅលើពោះទទេនោះ norepinephrine កំណត់គោលដៅកោសិកាខ្លាញ់ដោយផ្ទាល់ដើម្បីជំរុញការដុតខ្លាញ់អតិបរមា។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំមុនពេល cardio ជាពិសេសកាបូអ៊ីដ្រាត អ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង ដែលរារាំងជាតិខ្លាញ់ ធ្វើឱ្យការដុតខ្លាញ់មិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។

ដំបូន្មាន៖ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងរបៀបដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដ៏ល្អប្រសើរ សូមធ្វើការហាត់ប្រាណ cardio 30-60 នាទីនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ 4-6 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកកាហ្វេ (ដោយគ្មានក្រែមឬស្ករ) ហើយយកអាស៊ីតអាមីណូ 6-10 ក្រាមឬម្សៅប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនលាយជាមួយទឹក។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាមីណូ នឹងជួយអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន នេះបើយោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Kanazawa ក្នុងប្រទេសជប៉ុន។ លើសពីនេះអាស៊ីតអាមីណូនឹងការពារសាច់ដុំរបស់អ្នកពីការបំបែកកំឡុងពេល cardio ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការសម្រកទម្ងន់ធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអំពីល្បិចមួយ។ វិធីធ្វើឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលអ្នករក្សាទុកនៅពេលយប់។ ដោយដឹងពីគោលការណ៍នៃរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកអាចរៀបចំវាយ៉ាងងាយស្រួល និងធ្វើឱ្យវាដំណើរការតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។

ស្រក​ទម្ងន់​ដោយ​មិន​បាច់​ធ្វើ​អី​ក៏​សប្បាយ​ចិត្ត! ហើយនេះពិតជាអាចទៅរួចឥឡូវនេះយើងនឹងនិយាយអំពី endocrinology និងរបៀបដែលអរម៉ូនរបស់យើងដំណើរការ។ ហើយ​យើង​ដឹង​ថា​ដំណើរការ​ភាគច្រើន​នៅក្នុង​រាងកាយ​គឺ​ដោយសារ​ការផលិត​អ័រម៉ូន​មួយ​ឬ​មួយទៀត​។ នៅពេលដែលទម្ងន់ទុកច្រើនដើម្បីចង់បាន ហើយនៅលើច្រមុះ ឧទាហរណ៍ ឆ្នាំថ្មី យើងចាប់ផ្តើមស្រេកឃ្លាន តមអាហារ ហើយដាក់កម្រិតខ្លួនយើងចំពោះអាហារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានអ្នកសំណាងទាំងនោះដែលអាចញ៉ាំនៅពេលយប់ដោយសុវត្ថិភាពហើយក្នុងពេលតែមួយសម្រកទម្ងន់សូម្បីតែក្នុងសុបិនក៏ដោយ។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?ហេតុផលគឺម្តងទៀតនៅក្នុងអរម៉ូនរបស់យើង។ តើអ្នកដឹងអ្វីខ្លះអំពីអ័រម៉ូនលូតលាស់?ឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំង៖ នៅពេលដែលយើងនៅតូច និងធំឡើង នោះអ័រម៉ូននេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់ពេញលេញរបស់យើង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការលូតលាស់របស់យើងឈប់ដំណើរការ ការងាររបស់អ័រម៉ូននេះប្តូរទៅជាការដុតខ្លាញ់នៅពេលយប់។

ដោយលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាអ័រម៉ូនលូតលាស់គឺជាសារធាតុ anabolic ដែលជួយបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ ខណៈពេលដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកនៅពេលយប់។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ថាមពលត្រូវបានបង្កើត ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីគាំទ្រដល់ដំណើរការសំខាន់ៗនៃរាងកាយរបស់យើង៖ សម្រាប់ការដកដង្ហើម ចង្វាក់បេះដូង សម្រាប់ការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុង។

អ័រម៉ូនលូតលាស់ (somatotropin) បណ្តាលឱ្យមានការលូតលាស់សាច់ដុំ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន បង្កើនល្បឿននៃដំណើរការបង្កើតឡើងវិញ និងពង្រឹងឆ្អឹង និងជាលិកាភ្ជាប់។

អ័រម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានគេហៅផងដែរថាវា (អ័រម៉ូនលូតលាស់) មិនទាន់ត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងពេញលេញនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែការសិក្សាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថា អរម៉ូននេះត្រូវបានផលិត និងធ្វើសកម្មភាពចាប់ពីម៉ោង 23.00 ដល់ម៉ោង 1 ព្រឹក។

អ័រម៉ូននេះមានត្រឹមតែ 50 នាទីប៉ុណ្ណោះ បន្ទាប់ពី 50 នាទី វាបំបែក និងប្រែទៅជាអ័រម៉ូនមួយទៀតគឺ Somatomidin ។ ដូច្នេះក្នុងរយៈពេល 50 នាទីនេះអរម៉ូន somatotropin គ្រប់គ្រងការដុតពី 150 ទៅ 500 ក្រាមនៃជាលិកា adipose ក្នុងមួយយប់។ ហើយនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ យើងដុតខ្លាញ់ត្រឹមតែ 50 ក្រាមក្នុងមួយម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ នោះគឺមនុស្សម្នាក់ដេកលើគ្រែដេកហើយនៅពេលនេះបំណែកនៃជាតិខ្លាញ់របស់គាត់ត្រូវបានដុត។

រឿងសំខាន់គឺត្រូវចូលគេងឱ្យទាន់ពេលវេលាមិនលើសពីម៉ោង 23.00 ដូច្នេះក្នុងសុបិនមួយយើងស្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែមានតែក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលការបញ្ចេញនិងសកម្មភាពនៃអរម៉ូនលូតលាស់ពេញលេញនិងមានតុល្យភាព។

ដូច្នេះអ្នកអាចពិនិត្យបានយ៉ាងងាយស្រួល ដើម្បីឡើងជញ្ជីងនៅម៉ោង ២២.៥០ ចូលគេងនៅម៉ោង ២៣.០០ ហើយថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងនៅពេលព្រឹកមុនពេលចូលបង្គន់ ប្រសិនបើការបញ្ចេញអ័រម៉ូនលូតលាស់ និងការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា នោះជញ្ជីងនឹងបង្ហាញ ២០០-។ 300 ហើយជួនកាល 500 ក្រាមទាបជាងពេលដែលអ្នកចូលគេង។

ផ្នែកមួយនៃទម្ងន់ដែលបាត់បង់នេះគឺប្រហែល 100 ក្រាមនៃទឹកដែលហួតនៅពេលយប់ពីផ្ទៃនៃស្បែកហើយនៅសល់គឺជាជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ដែលចំណាយលើការបញ្ចេញថាមពល។ ទាំងអស់នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការងាររបស់អ័រម៉ូនលូតលាស់។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យអ័រម៉ូននេះធ្វើការលើការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងបញ្ចេញឱ្យពេញលេញ អ្នកត្រូវបំពេញលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន៖

1. សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង មិនត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវញ៉ាំត្រី បន្លែ លើកលែងតែដំឡូង និងផលិតផលទឹកដោះគោ។

2. ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ អ្នកត្រូវបន្ថែមគ្រាប់ ឬ oatmeal ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ពួកវាផ្ទុកអាស៊ីត arginine ដែលជំរុញការបង្កើតអរម៉ូនលូតលាស់។

3. ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ អ្នកត្រូវតែដើរយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។

4. ចូលគេងនៅម៉ោង 23.00 ពោលគឺចូលគេងមុន ហើយគេងយូរយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោង។

ប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌទាំងអស់នេះត្រូវបានបំពេញ អ័រម៉ូនលូតលាស់នឹងដំណើរការសម្រាប់អ្នកនៅពេលយប់ ដោយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែករបស់អ្នក។

ត្រូវប្រាកដថាចូលមើលគេហទំព័ររបស់យើង "ទាំងអស់គ្នាសម្រាប់ស្ត្រី" ពីព្រោះទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតមិនទាន់មកដល់ទេ។

វីដេអូនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប៉ុស្តិ៍ "តើអ្នកដឹងទេ?"

សកម្មភាពនៃផ្នែកនៃរាងកាយទាំងមូលត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយប្រព័ន្ធ endocrine ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងប្រព័ន្ធផ្សេងទៀត លើការងារដែលការងារនៃរាងកាយទាំងមូលរបស់យើងអាស្រ័យ។ អរម៉ូនប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារ ការរំលាយអាហារ ការឡើងទម្ងន់ និងការដុតខ្លាញ់ ការឡើងសាច់ដុំ និងច្រើនទៀត។
ប្រព័ន្ធ endocrine អាចត្រូវបានជំរុញឱ្យសំយោគអរម៉ូនដុតខ្លាញ់។

ដើម្បីយល់គ្រប់យ៉ាង អ្នកត្រូវឆ្លើយសំណួរមួយចំនួន។ តើអ័រម៉ូនប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច? តើនេះឬអរម៉ូននោះទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វី? តើអាចមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតអរម៉ូនជាមួយនឹងអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ? អ្នកនឹងរៀនអំពីរឿងនេះពីអត្ថបទរបស់យើង។

អរម៉ូននិងទម្ងន់

រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ "វង់ភ្លេងអរម៉ូន" យើងពឹងផ្អែកលើសកម្មភាពនៃអរម៉ូនជាច្រើនឧទាហរណ៍អ័រម៉ូន leptin ទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតហើយចំណង់អាហាររបស់យើងកើនឡើងក្នុងករណីមានការថយចុះនៃអរម៉ូន។ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមានមុខងារជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយស្ត្រី ហើយត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃវដ្តរដូវ។ ជាមួយនឹងការផលិតអរម៉ូនមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទម្ងន់លើសលេចឡើង។

អរម៉ូនស្ត្រេស "cortisol" មានមុខងារការពារនៅក្នុងរាងកាយ និងអាចបន្ថយល្បឿននៃដំណើរការមេតាបូលីស ដើម្បីបញ្ជូនថាមពលដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ អាំងស៊ុយលីនដ៏ល្បីត្រូវបានផលិតដោយលំពែង និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយជាតិគ្លុយកូសលើសអាចបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបាន។ អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតដែលផលិតក្នុងបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ក៏អាចនាំឱ្យមានការយឺតយ៉ាវក្នុងការរំលាយអាហារ និងការឡើងទម្ងន់ ប៉ុន្តែការលើសនាំឱ្យមានបញ្ហា។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលយន្តការនៃការងាររបស់អ័រម៉ូនមួយចំនួនក៏ដូចជារបៀបមានឥទ្ធិពលលើការផលិតរបស់ពួកគេដោយមានជំនួយពីផលិតផលដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អនិងសម្រកទម្ងន់។

ការដុតខ្លាញ់និងអរម៉ូន somatropin

អ័រម៉ូនលូតលាស់ ឬអ័រម៉ូនលូតលាស់ ដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅផងដែរ បង្កើនការសំយោគ និងកាត់បន្ថយការបំផ្លាញមេតាបូលីសនៃសរសៃសាច់ដុំ ហើយវាគឺជាអ្នកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះយុវជន ថាមពល កម្លាំង និងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។

ការសម្ងាត់នៃអ័រម៉ូនលូតលាស់កើតឡើងនៅក្នុងរយៈពេលដែលមានកម្រិតកំពូលរបស់ពួកគេ ហើយតាមនោះ ការថយចុះនៃសកម្មភាពអំឡុងពេលថ្ងៃ។ កំពូលខ្ពស់បំផុតកើតឡើងប្រហែលមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីយើងងងុយគេង ហើយអ័រម៉ូននេះមានត្រឹមតែ 50 នាទីប៉ុណ្ណោះ។

តើគួរញ៉ាំអ្វីនៅពេលយប់ ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងសម្រកទម្ងន់?

ផលិតផលតែមួយគត់ដែលរំលាយជាតិខ្លាញ់យ៉ាងពិតប្រាកដប្រសិនបើទទួលទាននៅពេលយប់គឺស៊ុតពណ៌ស។ ស៊ុតពណ៌សមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះត្រូវបានគេហៅថា arginine ។ អាស៊ីតអាមីណូ arginine ដែលស៊ុតពណ៌សមាន ជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនលូតលាស់ - អរម៉ូនលូតលាស់។

ការញ៉ាំស៊ុតពណ៌ស (arginine) យើងជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនលូតលាស់ ចូលគេង ហើយរាងកាយនឹងដុតបំផ្លាញជាលិកា adipose ប្រហែល 150 ក្រាម។ សូមអរគុណចំពោះសកម្មភាពនេះ អ្នកអាចបញ្ឈប់ការរត់នៅពេលព្រឹក ឬផ្ទុយទៅវិញ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ និងរៀបចំការហាត់ប្រាណសម្រាប់ខ្លួនអ្នក!

ការញ៉ាំស៊ុតពណ៌ស (arginine) យើងជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនលូតលាស់ ចូលគេង ហើយរាងកាយនឹងដុតបំផ្លាញជាលិកា adipose ប្រហែល 150 ក្រាម។ លើសពីនេះ ដោយការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនដែលងាយរំលាយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត អ្នកនឹងមិនអាចទទួលបានប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់ថ្មីទេ ហើយនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារកោសិកា និងដំណើរការមេតាបូលីសនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ទីមួយ ស៊ុតពណ៌សគឺជាផលិតផលប្រូតេអ៊ីនដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលបំផុត ហើយមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ ដោយការទទួលទានស៊ុតពណ៌ស 1 គ្រាប់នៅពេលយប់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលអាចរំលាយបានពេញលេញ ដែលមានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗប្រហែល 8 និងកាឡូរីសរុប 44 kcal ដែលក្នុងនោះ (0.3 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់) (12.8 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន) និង (។ កាបូអ៊ីដ្រាត ០,៧ ក្រាម) ក៏ដូចជាវីតាមីន។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលតួរលេខ អ្នកអាចមើលឃើញថា ប្រូតេអ៊ីនមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់នោះទេ ប៉ុន្តែមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន ដែលជាអ្វីដែលរាងកាយសម្រកទម្ងន់ត្រូវការ។ លើសពីនេះ ដោយការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនដែលងាយរំលាយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត អ្នកនឹងមិនអាចទទួលបានប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់ថ្មីទេ ហើយនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារកោសិកា និងដំណើរការមេតាបូលីសនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

តើត្រូវទទួលទានស៊ុតពណ៌សប៉ុន្មាន ដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់ អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​តែ​ប្រូតេអ៊ីន​ឆ្អិន ហើយ​អ្នក​អាច​ជ្រើសរើស​ប្រូតេអ៊ីន​មាន់ ឬ​ស៊ុត​ក្រួច​តាម​រសជាតិ​របស់​អ្នក។ តើ​គួរ​ញ៉ាំ​ស៊ុត​ស​មួយ​ឬ​ពីរ​គ្រាប់​នៅ​ពេល​យប់​? ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកមិនលើសពី 70 គីឡូក្រាមនោះ ស៊ុតពណ៌សមួយរបស់ស៊ុតមាន់មួយគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកលើសពី 70 គីឡូក្រាម ចូរញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនពីរដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ សាកល្បងវានៅពេលយប់សម្រាប់មួយសប្តាហ៍ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវ "អាហាររូបត្ថម្ភប្រូតេអ៊ីន" ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ ដែលនឹងធានាឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលលឿន និងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយស្ថេរភាព។

ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងអ័រម៉ូន Testosterone

តេស្តូស្តេរ៉ូន- អរម៉ូនបុរសសំខាន់គឺ androgen ដែលត្រូវបានសំយោគដោយកោសិកានៃពងស្វាសចំពោះបុរស អូវែចំពោះស្ត្រី ក៏ដូចជាក្រពេញ Adrenal Cortex នៅក្នុងរាងកាយរបស់ភេទទាំងពីរ។ ចំពោះបុរស អ័រម៉ូនគ្រប់គ្រងមុខងារជាច្រើនក្នុងរាងកាយ ជួយបង្កើតសាច់ដុំ បណ្តុះរោមមុខ ចូលរួមក្នុងការបង្កើតសម្លេងរដុប គ្រប់គ្រងមេជីវិតឈ្មោល និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ចំពោះស្ត្រី អ័រម៉ូននេះក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ ព្រោះវាចាំបាច់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការលូតលាស់ខាងក្នុងស្បូនរបស់អំប្រ៊ីយ៉ុង ជំរុញការវិវត្តនៃក្រពេញទឹកដោះ ហើយការប្រមូលផ្តុំរបស់វាកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទ្រព្យសម្បត្តិដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានគេរកឃើញថ្មីៗនេះ។ មានការសិក្សាដែលបង្ហាញថាវារួមចំណែកដល់ភាពក្មេងជាងវ័យរបស់ស្ត្រី ដូច្នេះអ័រម៉ូននេះមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បុរសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ស្ត្រីផងដែរ។

បន្ទាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរសថយចុះ 1.5% ក្នុងមួយឆ្នាំ។ នៅអាយុ 60 ឆ្នាំនេះផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់បុរសគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ម៉ាសសាច់ដុំត្រូវបានបាត់បង់ ហើយជាលិកា adipose ត្រូវបានបន្ថែម។ ដូច្នេះទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយគឺជីវិតដ៏ឆ្លាតវៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ជាមួយនឹងការទទួលទានជាតិស្ករអប្បបរមា។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនៅក្មេងឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងនៅក្នុងតំបន់នៃគុណភាពខ្ពស់នៃជីវិត។

អ័រម៉ូនគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយទាំងបុរស និងស្ត្រី ព្រោះវាជាអ្នកធ្វើឱ្យសកម្មនៃអ្នកទទួលផ្លូវភេទនៅក្នុងខួរក្បាល ហើយទទួលខុសត្រូវចំពោះចំណង់ផ្លូវភេទធម្មតា។ ប៉ុន្តែសូមកុំចូលទៅក្នុងសរីរវិទ្យា ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច។

ឥទ្ធិពលនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនលើទម្ងន់ និងការដុតខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន

មុខងារមួយក្នុងចំណោមមុខងារជាច្រើនរបស់អ័រម៉ូន Testosterone គឺមានឥទ្ធិពលលើការរំលាយអាហារ។ អរម៉ូនដ៏សំខាន់នេះធ្វើនិយតកម្មសមាមាត្រនៃសាច់ដុំទៅនឹងម៉ាសខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ជំរុញការលូតលាស់នៃម៉ាសសាច់ដុំ និងជាលិកាឆ្អឹង បំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពល។ ដឹង​ពី​មុខងារ​របស់​អ័រម៉ូន​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​អាច​គ្រប់​គ្រង​ទម្ងន់​បាន នេះ​ជា​អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការ​គ្រប់​គ្រង​ទម្ងន់! សាច់ដុំ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ដូច្នេះ​បើ​អ្នក​ធាត់ អ្នក​គួរតែ​ទៅ​ធ្វើតេស្ត និង​ពិនិត្យ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ក្នុង​ខ្លួន​។ ប្រសិនបើអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនមិនដំណើរការពេញសមត្ថភាពទេ នោះយើងឡើងទម្ងន់ និងធាត់លើសទម្ងន់។ កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មតាក្នុងរាងកាយជួយរក្សាទម្ងន់។ តាមក្បួនមួយកម្រិតនៃអរម៉ូនអាចថយចុះក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួននិងសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងារដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនបានជាសះស្បើយក្នុងរដូវត្រជាក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មតា និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក?

ហើយមានវិធីសុវត្ថិភាពជាច្រើនក្នុងការធ្វើឱ្យកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតាដល់កម្រិតដែលចង់បាន ដែលមានន័យថាកម្ចាត់បញ្ហាលើសទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យនៅធម្មតា។ វិធីទីមួយគឺកីឡា និងការម៉ាស្សា វិធីទីពីរ - អាហារជាក់លាក់ ដែលឥឡូវនេះយើងនឹងនិយាយលម្អិត។

វិធីទី១៖ កីឡា និងការម៉ាស្សានឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់

អាថ៌កំបាំងទាំងមូលស្ថិតនៅក្នុងសកម្មភាពរាងកាយធម្មតា ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា កំហាប់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនអតិបរិមាត្រូវបានកត់ត្រា 20-30 នាទីបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រកីឡាធំទេ លំហាត់ធម្មតាគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នក - ប្រភេទនៃការអង្គុយ ឬដើរធម្មតា 30 នាទីក្នុងល្បឿនលឿន។

កាយសម្ព័ន្ធអកម្មក្នុងទម្រង់នៃការម៉ាស្សាក៏នឹងជួយបង្កើនកំហាប់អ័រម៉ូន testosterone និងសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ តើម៉ាស្សាមួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើស? អ្នកអាចទៅរកអ្នកម៉ាស្សាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដែលដឹងពីបច្ចេកទេសម៉ាស្សាត្រឹមត្រូវដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ រឿងចំបងគឺការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតាមបណ្តោយលំហូរនៃ lymph នេះនឹងជួយលើកកម្ពស់កម្រិតអរម៉ូនយ៉ាងរលូន។ ការ kneading ខ្លាំងក៏នឹង "បំបែក" កោសិកាខ្លាញ់, ហើយកម្រិតអរម៉ូននឹងកើនឡើងលឿនដោយសារតែសម្ពាធលើសាច់ដុំ។

វិធីសាស្រ្តទី 2: អាហារដែលបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone និងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់

អាថ៌កំបាំងមួយទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ ផលិតផលដែលត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អជាមួយនឹងសារធាតុសកម្មត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់តមអាហារ។ ផលិតផលដែលមានជាតិស័ង្កសីនឹងជួយបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ បន្ថែមអាហារសមុទ្រទៅក្នុងរបបអាហារដែលជាអ្នកដឹកនាំនៅក្នុងមាតិកាស័ង្កសី - អយស្ទ័រ។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ របបអាហាររបស់អ្នកក៏គួរតែរួមបញ្ចូលផងដែរ សាច់គ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ អូលីវ ត្រីធូណា និងត្រីសាម៉ុង។

ជាការពិតណាស់ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចមានលទ្ធភាពប្រើអយស្ទ័រញឹកញាប់នោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេស្ថិតក្នុងលំដាប់ទីមួយទាក់ទងនឹងបរិមាណស័ង្កសី។ តើផលិតផលមួយណាស្ថិតនៅលំដាប់ទីពីរ? កន្លែងទីពីរត្រូវបានយកដោយផលិតផលដែលមានតំលៃថោក - គ្រាប់ពូជ។

គ្រាប់ល្ពៅគឺជាសម្បូរទៅដោយជាតិស័ង្កសី ដូច្នេះអ្នកអាចជំនួសការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដោយលេបគ្រាប់ល្ពៅ និងមើលភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ គ្រាន់តែ​ញ៉ាំ​ហើយ​ស្រក​ទម្ងន់ ខណៈ​កម្រិត​អ័រម៉ូន Testosterone កើនឡើង​!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសគ្រាប់ល្ពៅត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ?

• យកចិត្តទុកដាក់លើរដូវកាល មានរយៈពេលកំណត់យ៉ាងច្បាស់នៅពេលដែលអ្នកអាចទិញគ្រាប់ពូជដែលមានសុខភាពល្អចាប់ពីខែកញ្ញាដល់ខែមីនា។
• គ្រាប់ពូជគួរតែស្ងួតទាំងស្រុងមិនសើមការច្របាច់វាដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកនឹងជួយកំណត់នេះបន្ទាប់មកអ្នកនឹងឮការចុចលក្ខណៈអ្នកអាចញ៉ាំគ្រាប់ពូជបែបនេះ។
• ដើម្បីបន្សាបអាស៊ីត phytic ដែលកាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗក្នុងរាងកាយ ចូរញ៉ាំគ្រាប់ល្ពៅដុត។
• វាគ្រប់គ្រាន់ហើយសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យក្នុងការញ៉ាំគ្រាប់ល្ពៅ 1 ក្តាប់ក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានបរិមាណស័ង្កសីត្រឹមត្រូវ ដែលមានន័យថាចាប់ផ្តើមដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងសម្រកទម្ងន់!

អ័រម៉ូន Testosterone គ្រប់គ្រងមុខងារជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយសម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាការរំលាយអាហាររបស់យើងអាស្រ័យលើកម្រិតនៃអ័រម៉ូន testosterone ។ អរម៉ូនដ៏សំខាន់នេះធ្វើនិយតកម្មសមាមាត្រនៃសាច់ដុំទៅនឹងម៉ាសខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ជំរុញការលូតលាស់នៃម៉ាសសាច់ដុំ និងជាលិកាឆ្អឹង បំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពល។ ដឹង​ពី​មុខងារ​របស់​អ័រម៉ូន​ក្នុង​ខ្លួន​នេះ អ្នក​អាច​គ្រប់​គ្រង​ទម្ងន់​បាន នោះ​ជា​អាថ៌កំបាំង​ទាំង​ស្រុង!

អាដ្រេណាលីន៖ អរម៉ូនស្ត្រេស និងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់

ការដុតខ្លាញ់គឺជា​វិធានការ​ស្មុគស្មាញ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​ដំណើរការ​នៃ​ការ​កាត់បន្ថយ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​សកម្ម​។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត មានកត្តាជាច្រើនដែលត្រូវយកមកពិចារណា ដែលប៉ះពាល់ដល់ការដុតខ្លាញ់។

អ្វី​ដែល​ហៅ​ថា​ស្ថានភាព​ស្ត្រេស​នឹង​ជួយ​ចាប់​ផ្ដើម​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន៖

1. កង្វះកាឡូរីនិងកង្វះកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនៅក្នុងរបបអាហារ;

2. សកម្មភាពរាងកាយជាក់លាក់។

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង និងការដុតខ្លាញ់

ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ឬលំហាត់ប្រាណគឺជារបៀបនៃការងារ anaerobic ហើយជៀសមិនរួចនាំឱ្យរាងកាយផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ហើយការលើសទម្ងន់រាងកាយណាមួយ រួមទាំងការផ្ទុកលើសចំណុះ (ឧទាហរណ៍ បាប៊ីល) គឺជាប្រភេទនៃភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយ និងរួមបញ្ចូលទាំងដំណើរការនៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរ ការបញ្ចេញអរម៉ូនដែលចាំបាច់ដើម្បីបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មមួយចំនួន ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះគឺល្អ មនុស្សជាច្រើនស្គាល់គឺ adrenaline ។ នេះត្រូវបានគេហៅថាវិធីសរីរវិទ្យានៃការជំរុញការដុតខ្លាញ់។

Adrenaline ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមនៃអរម៉ូនស្ត្រេសដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការ lipolysis និងនាំទៅរកការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការបំបែក glycogen anaerobic នៅក្នុងសាច់ដុំ។

ដើម្បីឱ្យ glycogen សាច់ដុំត្រូវបានប្រើប្រាស់ ការកើនឡើងនៃ adrenaline គឺត្រូវបានទាមទារក្នុងបរិមាណដែលលើសពីកម្រិតឈាមសម្រាក។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលកន្លះម៉ោង មាតិកានៃ glucagon កើនឡើង ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំញោចបន្ថែមនៃអរម៉ូននេះ ដើម្បីប្រមូលផ្តុំហាង glycogen នៅក្នុងថ្លើម។

ការហ្វឹកហាត់បែប Aerobic និងដំណើរការដុតខ្លាញ់

ការហ្វឹកហ្វឺនតាមបែប Aerobic រួមមានការរត់ ការជិះកង់ និងការជិះទូក។

ការរត់នាំទៅរកការធ្វើឱ្យសកម្មនៃប្រព័ន្ធ sympathetic-adrenal, ការបញ្ចេញសារធាតុសរសៃប្រសាទសំខាន់កើតឡើង។ ប្រតិកម្មមួយចំនួនកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនដោយមានការចូលរួមពីអាស៊ីតអាមីណូ និងសារធាតុសកម្មសរីរវិទ្យា catecholamines ខ្សែសង្វាក់នៃការផ្លាស់ប្តូរបញ្ចប់ដោយការបញ្ចេញ adrenaline និង norepinephrine ដែលបង្កើនការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកាន់សាច់ដុំ។ ខ្លាញ់របស់យើងត្រូវបានដុតនៅក្នុងសាច់ដុំ ដើម្បីអោយកាន់តែច្បាស់លាស់នៅក្នុងសារធាតុថាមពលនៃកោសិកា (មីតូឆុនឌៀ) ចាប់តាំងពីថាមពលត្រូវបានបង្កើតនៅក្នុងពួកវា។

នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃ adrenaline ការបំបែក glycogen នៅក្នុងសាច់ដុំកើនឡើងហើយដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់ដើម្បីទទួលបានថាមពលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ដូច្នេះដំបូង រាងកាយទទួលបានថាមពលពី glycogen ហើយរឿងនេះកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 30-40 នាទី ហើយបន្ទាប់មកមានតែខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងភាពអស់កម្លាំង និងធ្វើការក្នុងរបៀប aerobic រយៈពេលយូរ គ្លុយកូសត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាម ហើយអាស៊ីតឡាក់ទិកត្រូវបានប្រើប្រាស់។ នៅដំណាក់កាលនេះការដុតខ្លាញ់កើតឡើង។

ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែចងចាំថាប្រសិនបើការហាត់ប្រាណមានរយៈពេលលើសពី 1,5 ម៉ោងដោយមិនឈប់នោះផ្នែកនៃថាមពលនឹងនៅតែមកពី glycogen ដរាបណាមានទុនបំរុង។

ប្រសិនបើឃ្លាំងផ្ទុក glycogen មិនត្រូវបានបន្សាបនៅក្នុងថ្លើម និងសាច់ដុំទេ នោះសូម្បីតែការរត់មួយម៉ោងកន្លះក៏មិនអាចជួយធ្វើឱ្យពួកគេអស់ទាំងស្រុងដែរ។ របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង អាចជួយអ្នកឱ្យអស់នូវឃ្លាំងផ្ទុក glycogen របស់អ្នក ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន វាជាការល្អក្នុងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង អមដោយ cardio ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការបំបែកខ្លាញ់កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃអុកស៊ីតកម្ម ពោលគឺជាផ្លូវលំហែរកាយសម្រាប់ការបំបែកខ្លាញ់អព្យាក្រឹតទៅជាកាបូនឌីអុកស៊ីត និងទឹក។ ដំណើរការដែលហាក់ដូចជាស្មុគ្រស្មាញទាំងអស់នេះនៅក្នុងរាងកាយកើតឡើងជាមួយនឹងការចូលរួមនៃអរម៉ូនរួមទាំង adrenaline ។

អ្វី​ដែល​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​អុកស៊ីតកម្ម​តាម​លំ​ហាត់ប្រាណ (ការ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​)

កីឡារយៈពេលវែងដូចជា រត់ ជិះទូក និងជិះកង់មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ អ័រម៉ូន Adrenaline ជំរុញដំណើរការអុកស៊ីតកម្មតាមបែប aerobic ដើរតួនាទីក្នុងការបំបែកខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់វា ការបំបែកគ្លីសេរីន និងអាស៊ីតខ្លាញ់ត្រូវបានពន្លឿន។

អាដ្រេណាលីនដែលជាអរម៉ូនដុតខ្លាញ់

ចូរសង្ខេបនិងរាយបញ្ជីឡើងវិញនូវមុខងាររបស់អរម៉ូនដែលមានឥទ្ធិពលលើដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់។

• Adrenaline ប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ប្រភេទនៃការរំលាយអាហារនិងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ lipolysis;
• ពង្រឹងការរំលាយអាហារជាលិកា;
• ការកើនឡើងកម្រិត adrenaline ប៉ះពាល់ដល់ការប្រើប្រាស់ glycogen សាច់ដុំ;
• បង្កើនការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅសាច់ដុំ;
• ពង្រឹងការបំបែក glycogen នៅក្នុងសាច់ដុំ;
• ដំណើរការនៃអុកស៊ីតកម្ម aerobic ត្រូវបានជំរុញ;
• ប្រតិកម្ម Redox និងផ្លូវ aerobic នៃការបំបែកខ្លាញ់កើតឡើង;
• ការបំបែកអាស៊ីតខ្លាញ់និងគ្លីសេរីនត្រូវបានពន្លឿន។

ចងចាំច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់ដោយសុវត្ថិភាព

ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលអតិបរមា និងដំណើរការដំណើរការដុតខ្លាញ់ អ្នកត្រូវតែ៖

• បង្កើតឱនភាពកាឡូរីនៅក្នុងរបបអាហារ;
• លុបបំបាត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់;
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ជំនួសកម្លាំង និងការហ្វឹកហាត់ cardio ។

អរម៉ូនអាំងស៊ុយលីននិងគ្លុយកូស

អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម, ជំរុញការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន, អរម៉ូន "ការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់" នេះអាចជំរុញការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតា ប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារបែបនេះមិនមែនជាការធានានៃការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការ lipolysis សកម្ម អ្នកត្រូវការអ័រម៉ូន glucagon ដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដំបូង អ្នកត្រូវដឹងពីយន្តការនៃអន្តរកម្មរវាងអាំងស៊ុយលីន និងគ្លូកាហ្គោន ហើយទីពីរ របៀបដែលអ្នកអាចជំរុញការផលិត glucagon ដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។

យន្តការនៃអន្តរកម្មនៃអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីននិង glucagon

ការបញ្ចេញអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន និងគ្លូកាហ្គោន កើតឡើងដោយលំពែង។ សរីរាង្គដ៏សំខាន់នេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការមេតាបូលីសសំខាន់ៗ ហើយសារធាតុដែលមករកយើងពីអាហារត្រូវបានដំណើរការទៅជាសមាសធាតុដែលត្រូវការសម្រាប់ការស្រូបយកដោយកោសិកានៃរាងកាយរបស់យើង។ អ័រម៉ូនទាំងពីរនេះគឺជាអ្នកប្រឆាំង ចាប់តាំងពីអាំងស៊ុយលីនទទួលខុសត្រូវក្នុងការថែរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលត្រូវការនោះ glucagon មានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីអាំងស៊ុយលីន។

អាំងស៊ុយលីន ដែលជាអរម៉ូនផ្ទុកជាតិខ្លាញ់

ភារកិច្ចចម្បងនៃអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន anabolic គឺដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមល្អបំផុត និងមានសុវត្ថិភាព។ បរិមាណអាំងស៊ុយលីនដែលបញ្ចេញគឺអាស្រ័យលើបរិមាណគ្លុយកូសចូលក្នុងឈាម។នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករឡើងដល់ 100 mg/deciliter លំពែងចាប់ផ្តើមផលិតអាំងស៊ុយលីន ជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ ហើយជាតិគ្លុយកូសលើសត្រូវបានបញ្ជូនចូលទៅក្នុងកោសិកា ហើយផ្នែកខ្លះចូលទៅក្នុង glycogen ដែល ត្រូវបានដាក់ក្នុងសាច់ដុំ និងថ្លើម។ បរិមាណគ្លុយកូសលើសត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងឃ្លាំងផ្ទុកជាតិស្ករ ប៉ុន្តែបរិមាណរបស់វាមានកម្រិត ហើយបន្ទាប់មកជាតិស្ករត្រូវបានបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់។

តើអាំងស៊ុយលីនដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងខ្លួនយើង?

ជីវសំយោគអាំងស៊ុយលីន គឺជាដំណើរការស្មុគ្រស្មាញមួយ ដែលមានដំណាក់កាលជីវសាស្ត្រស្មុគស្មាញជាច្រើន និងដើរតួនាទីក្នុងសកម្មភាពមេតាបូលីសជាច្រើន។

យន្តការនៃសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមដ៏សំខាន់នេះលើការរំលាយអាហារក៏ខុសគ្នាដែរ យើងនឹងពិចារណាលើកត្តាសំខាន់ៗមួយចំនួន៖

• រំញោចការបង្កើត glycogen ពីគ្លុយកូសនៅក្នុងសាច់ដុំ។
• រំញោចការបង្កើត glycogen ពីគ្លុយកូសនៅក្នុងថ្លើម។
• កាត់បន្ថយអត្រានៃការបំបែកជាលិកា adipose ។

Glucagon គឺជាអរម៉ូនដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់

អរម៉ូន peptide glucagon មានអាស៊ីតអាមីណូចំនួន 29 និងដំណើរការដំណើរការជីវិតសំខាន់ៗ។ អរម៉ូននេះត្រូវបានលាក់ដោយលំពែង។ Glucagon ជំរុញការផលិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម និងរក្សាកម្រិតស្ថេរភាពរបស់វាដោយធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នកទទួលនៅក្នុងកោសិកាថ្លើម។

វាគឺជា glucagon ដែលជាសញ្ញានៃការបញ្ចេញជាតិគ្លុយកូសទៅក្នុងឈាមដោយសារតែការបំបែក glycogen ជាពាក្យសាមញ្ញសម្រាប់ថាមពល ផ្តល់ការបញ្ជាដល់រាងកាយឱ្យប្រើប្រាស់ទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់។

មុខងាររបស់ glucagon ក៏មានភាពខុសប្លែកគ្នាផងដែរ។

• ពង្រឹង និងជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោម។
• ចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតឡើងវិញកោសិកាថ្លើម។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូងដោយការដកជាតិសូដ្យូមលើសចេញពីរាងកាយ។
• រំញោចការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនពីកោសិកានៃរាងកាយ។
• វាធ្វើឱ្យសកម្ម និងបង្កើនការបំបែក lipid គ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។
• នៅក្នុងស្ថានភាពសង្គ្រោះបន្ទាន់សម្រាប់រាងកាយ នៅពេលដែល adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាម glucagon បំបែក glycogen ដើម្បីទាញយកថាមពលចាំបាច់ភ្លាមៗ បង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង និងបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនសាច់ដុំ។ ដូច្នេះ glucagon ផ្តល់នូវការឆ្លើយតបការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ និងជាដៃគូរបស់ adrenaline ។

តើ glucagon បំបែកខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេច?

ដើម្បីឱ្យរាងកាយចាប់ផ្តើមដុតបំផ្លាញស្រទាប់ខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពល (អរគុណចំពោះ glucagon) វាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម។ ដោយសារតែដើម្បីទាញយកថាមពល រាងកាយប្រើជាតិស្ករជាមុនសិន ហើយមានតែជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះ។ ចំនួនដ៏ច្រើននៃកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលចូលទៅក្នុងអាហារនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើងកាន់តែច្រើន ហើយតាមនោះ ការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើន។

នៅពេលដែលរាងកាយទទួលបានទម្លាប់ក្នុងការទាញយកជាតិស្ករពីកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន អវត្តមានរបស់វាអាចត្រូវបានយល់ថាជាការខ្វះថាមពល ហេតុនេះហើយបានបង្កើនភាពអស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំង អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ហើយជាលទ្ធផលនៃការញៀនណាមួយ ការចង់បានរបស់ផ្អែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារបានលឿន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំរុញការផលិត glucagon ដើម្បីដុតខ្លាញ់?

ដើម្បីជំរុញការផលិត glucagon វាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបនៅក្នុងរបបអាហារនិងកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលបង្កើនអាហារដែលមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីន។ អាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនជំរុញការសម្ងាត់នៃ glucagon និងជំរុញការបញ្ចេញជាតិគ្លុយកូសបន្ថែមទៅក្នុងឈាម។

ដោយសារប្រភពថាមពលសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយគឺគ្លុយកូស និងខ្លាញ់ ហើយនៅពេលដែលកាបូអ៊ីដ្រាតមិនត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដល់រាងកាយពីខាងក្រៅ ប្រភពថាមពលគឺខ្លាញ់។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន នោះវានឹងត្រូវបានចំណាយទៅលើថាមពល។ ប្រសិនបើមិនមានបំរុងទុកខ្លាញ់ទេ ចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ការផ្គត់ផ្គង់អាហារ ដើម្បីបំពេញបរិមាណថាមពលដែលត្រូវការ។

អាហារប្រូតេអ៊ីនផ្តល់នូវការឆ្អែតបានយូរ ដែលកាត់បន្ថយកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសរុបរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយទម្ងន់លើស នោះវាមានតម្លៃរួមបញ្ចូលអាហារប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖

• អាហារសមុទ្រនិងត្រី;
• សាច់គ្មានខ្លាញ់ បសុបក្សី;
• ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោគ្មានជាតិ fermented;
• ស៊ុត។

ថ្ងៃនេះ យើងបានព្យាយាមស្វែងយល់ពីភាពស្មុគ្រស្មាញនៃដំណើរការជីវគីមីដ៏ស្មុគ្រស្មាញ ហើយដាក់វាជាភាសាសាមញ្ញដើម្បីឱ្យយន្តការនៃអរម៉ូនដំណើរការ និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការប្រមូលផ្តុំ និងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយមានភាពច្បាស់លាស់ ប៉ុន្តែខ្លឹមសារនៃការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាពគឺ របបអាហារមានតុល្យភាព។

ផែនការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាពគឺសាមញ្ញ ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណមធ្យម ជាពិសេសសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច កាបូអ៊ីដ្រាតជាតិស្ករទាប អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ បន្លែស្រស់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ ហើយចង់សម្រកទម្ងន់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព អ្នកត្រូវមានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអរម៉ូនដំណើរការក្នុងរបៀបដុតខ្លាញ់។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារតាមរបៀបនេះ អ្នកនឹងអាចបំពេញបរិមាណអាហារតិចៗ ហើយចំណង់ចង់ញ៉ាំអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នឹងរលាយបាត់បន្តិចម្តងៗ។

ថ្មីៗនេះការកើនឡើងដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមកនៃចំនួនអ្នកលើសទម្ងន់អាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើន សំដៅលើដំណើរការនេះថាជា "ការរីករាលដាលនៃជំងឺធាត់"។

ប្រសិនបើកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន មានស្ត្រី និងបុរសតិចតួចណាស់ដែលមានភាពធាត់ជាក់ស្តែង ឥឡូវនេះមានច្រើនទៀត ហើយនេះបើទោះបីជាការពិតដែលថារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយទាំងអស់ និងនៅលើអ៊ីនធឺណិត និងស្តង់ដារនៃភាពស្រស់ស្អាតសម័យទំនើបគឺ សម្គាល់ដោយរាងស្លីម និងចង្កេះស្តើង។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ការ​ប្រមូលផ្តុំ​ជាលិកា adipose លើស​ពី​មនុស្ស​ដែល​សុខភាព និង​រូបរាង​កាន់តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន?

អ្នកជំនាញឈានមុខគេនៅជុំវិញពិភពលោកបានកំណត់អំពីកត្តាចំនួនពីររយ និងមូលហេតុដែលរួមចំណែក និងបង្កឱ្យកើតជំងឺធាត់ចំពោះមនុស្ស ដោយចាប់ផ្តើមដោយការរំខានដល់អ័រម៉ូន និងបញ្ចប់ដោយបញ្ហានៃការញ៉ាំ។ ការសន្និដ្ឋាន និងការសន្និដ្ឋានជាច្រើនអាចត្រូវបានទាញចេញពីការសិក្សា និងការវិភាគជាច្រើនដែលបានអនុវត្ត៖

1. អ័រម៉ូនគ្រប់គ្រងទំហំនៃកោសិកាខ្លាញ់ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារឬការរំលាយអាហារនិងចំណង់អាហារ;

2. របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល របបអាហារគ្មានតុល្យភាព លក្ខខណ្ឌបរិស្ថានមិនល្អ និងទម្លាប់អាក្រក់ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់អរម៉ូន ដែលជាលទ្ធផលបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ និងបង្កឱ្យមានជំងឺមិនល្អមួយចំនួន។

តើអ័រម៉ូនគ្រប់គ្រង និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពជាលិកា adipose យ៉ាងដូចម្តេច?

មនុស្សណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់ និងឡើងទម្ងន់លើស ប្រសិនបើគាត់ទទួលបានថាមពលពីអាហារច្រើនជាងគាត់ចំណាយលើដំណើរការមេតាបូលីស និងសកម្មភាពរាងកាយ។ វាហាក់ដូចជាការសម្រកទម្ងន់មានភាពងាយស្រួល ហើយការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់មិនមែនជាបញ្ហានោះទេ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន និងទទួលទានអាហារតិចប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់គឺសាមញ្ញនោះទេ។ រាងកាយមានប្រព័ន្ធស្មុគ្រស្មាញខ្លាំង ដែលតាមដានទម្ងន់ និងទម្ងន់ជាប្រចាំ។

នៅពេល​មនុស្ស​ស្រក​ទម្ងន់ រាងកាយ​ព្យាយាម​យក​រាងកាយ​មក​ទម្ងន់​ដើម​វិញ។ ហើយគោលការណ៍ និងយន្តការដូចគ្នានេះ ការពារការឡើងទម្ងន់បន្ថែម នៅពេលដែលស្ត្រី ឬបុរសលើសទម្ងន់។

កោសិកានៃសរីរាង្គនិងជាលិកាទាំងអស់ខិតខំរក្សាតុល្យភាពក្នុងករណីមានការរំលោភបំពានដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធសម្រាប់ការអភិរក្សរបស់វា។ កោសិកាខ្លាញ់មិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមដុតបំរុងជាតិខ្លាញ់និងស្រកទម្ងន់បន្ទាប់មករាងកាយចាប់ផ្តើមយល់ថាដំណើរការនេះជាសញ្ញាសម្រាប់ការការពារសកម្មភាព។ នៅពេលនេះ សារធាតុគីមី និងអ័រម៉ូនជាច្រើនបានមកជួយដល់រាងកាយ ដែលសកម្មភាពរបស់វាត្រូវបានសំដៅស្ដារទុនបម្រុង - ជាលិកា adipose ។ សមាសធាតុទាំងនេះជួយបង្កើនចំណង់អាហារ បន្ថយការរំលាយអាហារ ពោលគឺពួកវាធ្វើឱ្យដំណើរការដែលធ្វើឱ្យវាអាចបំពេញបន្ថែមជាលិកា adipose ដែលបាត់បង់។

អាំងស៊ុយលីន

អាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងលំពែង។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងដំណើរការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ អ័រម៉ូនទប់ស្កាត់សកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីមដែលបំបែកកោសិកាខ្លាញ់ និងជំរុញការដឹកជញ្ជូនជាតិស្ករទៅកាន់ជាលិកា adipose ដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការសំយោគខ្លាញ់។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលរបបអាហារដែលមានអាហារដែលមានជាតិស្ករចម្រាញ់ខ្ពស់បង្កឱ្យមានការធាត់។

ការកើនឡើងនៃអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយ ដែលអាចបណ្តាលមកពីការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន ធ្វើឱ្យខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដោយកាត់បន្ថយអត្រានៃការបំបែកខ្លាញ់ និងបង្កើនល្បឿននៃការសំយោគរបស់វា។

ឡេបទីន

អ័រម៉ូនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ Leptin គឺជានិយតករដ៏សំខាន់នៃជាតិខ្លាញ់។ រាងកាយមានហ្សែនពិសេសដែលតាមដានមាតិកាខ្លាញ់នៅក្នុងកោសិកាជាលិកា និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពវា ដោយប្រើបទប្បញ្ញត្តិនៃចំណង់អាហារ និងអត្រាមេតាបូលីស ពោលគឺការរំលាយអាហារ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារច្រើន និងញ៉ាំច្រើនពេក ដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល និងមានសកម្មភាពរាងកាយទាប កោសិកាខ្លាញ់របស់រាងកាយចាប់ផ្តើមផលិត leptin ដែលដើរតួជាអ្នកផ្តល់ព័ត៌មាន និងជូនដំណឹងដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទថា វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិត។ ចំណង់អាហារ និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាបូលីស។

នៅដើមទសវត្សរ៍ទី 90 នៃសតវត្សចុងក្រោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រភាគច្រើនជឿថា leptin គឺជាមធ្យោបាយសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់ និងជំងឺធាត់។ ការ​ពិសោធន៍​ជាមួយ​នឹង​អ័រម៉ូន​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​លើ​សត្វ​កណ្តុរ។ ថនិកសត្វដែលមានម៉ាសខ្លាញ់ច្រើនត្រូវបានចាក់ថ្នាំ leptin ហើយសត្វចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរាងកាយរបស់មនុស្ស អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានប្រែទៅជាស្មុគស្មាញជាង។

ចំពោះមនុស្សដែលងាយនឹងធាត់ កម្រិតល្អបំផុតនៃអរម៉ូនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់ ហើយក្នុងករណីខ្លះវាថែមទាំងលើសពីបទដ្ឋានទៀតផង។ ការពិតនេះបង្ហាញថាបញ្ហាស្ថិតនៅលើអ្នកទទួលដែលមានទីតាំងនៅក្នុងខួរក្បាល។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់អត្តសញ្ញាណសមាសធាតុគីមីមួយចំនួនទៀត ដែលរួមផ្សំជាមួយ leptin គ្រប់គ្រងភាពអត់ឃ្លាន ចំណង់អាហារ និងអត្រាមេតាបូលីស។ អាំងស៊ុយលីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនេះ។ អ្នកជំនាញខ្លះប៉ាន់ស្មានថាបញ្ហាជាមួយនឹងអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនអាចជាមូលហេតុនៃភាពអសកម្មនៃ leptin ចំពោះបុរសនិងស្ត្រីដែលធាត់លើសទម្ងន់។

អរម៉ូនសំខាន់ពីរដែលប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ និងសកម្មភាពរបស់វា។

Leptin និងអាំងស៊ុយលីន គឺជាអរម៉ូនសំខាន់ដែលគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងខ្លាញ់របស់មនុស្ស។ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Monash ដែលមានទីតាំងនៅទីក្រុងមែលប៊ន អ្នកជីវវិទូបានធ្វើការសិក្សា និងការពិសោធន៍ជាបន្តបន្ទាប់ ដែលគោលដៅគឺដើម្បីសិក្សាលម្អិតអំពីយន្តការម៉ូលេគុលនៃអន្តរកម្មនៃសារធាតុសំខាន់ពីរ ដែលនៅលើដៃម្ខាង។ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត វាជួយបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ពណ៌សទៅជាពណ៌ត្នោត។ គាត់មិនដូចពណ៌សទេមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការកកកុញថាមពលទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែដុតវាក្នុងបរិមាណច្រើន។ កោសិកានៃជាតិខ្លាញ់បែបនេះអាចត្រូវបានដុតយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈសកម្មភាពរាងកាយ ឬអំឡុងពេលដែលរាងកាយមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានចំណាយលើការផលិតកំដៅ។

អរម៉ូនដែលប៉ះពាល់ដល់ទំងន់រាងកាយជាចម្បងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សខណៈពេលដែលរំញោចសរសៃប្រសាទដែលមានទីតាំងនៅក្នុងខួរក្បាលដែលជាសញ្ញាជាបន្តបន្ទាប់ឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស។

តាមរយៈការស៊ើបអង្កេតលើសកម្មភាពនៃអរម៉ូនធម្មជាតិចំនួនពីរ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានព្យាយាមកំណត់វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមទាំងនោះ។ វាក៏បានប្រែក្លាយថា leptin អាចដើរតួជាសូចនាករនៃភាពពេញលេញ។ ដោយសារអ័រម៉ូនគឺជាធាតុផ្សំនៃជាលិកា adipose វាវាស់បរិមាណហាង ហើយការផលិតគ្លុយកូសទទួលខុសត្រូវចំពោះទុនបម្រុងនាពេលអនាគត។ ដូច្នេះ សកម្មភាពរួមគ្នារបស់ពួកវាអាចបំផ្លាញកោសិកាខ្លាញ់ដែលមានស្រាប់ និងការពារការបង្កើតកោសិកាថ្មី។

ការវិភាគ និងការពិសោធន៍បានបង្ហាញថា ដំណើរការដែលចាំបាច់ និងដំណើរការដើម្បីរក្សាទម្ងន់រាងកាយជាក់លាក់មួយ អាចត្រូវបានដឹកនាំ និងប្រើដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផោនបន្ថែមទាំងនោះ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថានេះគឺជាវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតចំពោះការសម្រកទម្ងន់ ព្រោះថាមុនពេលការសិក្សានេះ គ្មាននរណាម្នាក់យកការបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ពណ៌សទៅជាពណ៌ត្នោតតាមរយៈការព្យាបាលដោយអរម៉ូនជាមូលដ្ឋាននោះទេ។ ប៉ុន្តែវាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាពីការស្រាវជ្រាវទ្រឹស្តីរហូតដល់លទ្ធផលជាក់ស្តែងទាក់ទងនឹងមនុស្សវាចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការងារវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ស្មុគស្មាញ។

Cortisol អ័រម៉ូន Testosterone និងអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត

អ័រម៉ូនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសំយោគកោសិកាខ្លាញ់។ មនុស្សពេញវ័យក្នុងករណីភាគច្រើនស្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីការចាក់អ័រម៉ូន Testosterone និងអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ លទ្ធផលគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសបន្ទាប់ពីនីតិវិធីប្រសិនបើកម្រិតរបស់ពួកគេនៅក្នុងខ្លួនមានកម្រិតទាបមុនពេលវា។

អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតបង្កើនល្បឿនប្រតិកម្មគីមីនៅក្នុងកោសិកាជាច្រើននៃរាងកាយហើយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការរំលាយអាហារ។

Cortisol គឺជាអរម៉ូនដែលលាក់ដោយក្រពេញ Adrenal ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "អរម៉ូនស្ត្រេស" និងបង្កើនល្បឿនការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ពីកោសិកាខ្លាញ់។ អរម៉ូននេះជំរុញឱ្យរាងកាយប្រើខ្លាញ់ជាប្រភពថាមពលសំខាន់របស់វា។

អ័រម៉ូនបុរសសំខាន់គឺអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនក៏ជួយកាត់បន្ថយជាលិកា adipose ក្នុងមនុស្សផងដែរ។

អ័រម៉ូនលូតលាស់

អ័រម៉ូនលូតលាស់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងល្អ ការចាក់ថ្នាំដែលជួនកាលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យកុមារដែលមានការពន្យាពេលនៃការលូតលាស់ ការលូតលាស់។ អ័រម៉ូននេះត្រូវបានគេប្រើជាសារធាតុ doping សម្រាប់អត្តពលិក ហើយវាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដោយអ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម ដោយសារតែសមត្ថភាពពិសេសរបស់វាក្នុងការដុតកោសិកាខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយ ពោលគឺក្នុងស្រុក - នៅកន្លែងចាក់ថ្នាំ។

អ័រម៉ូនលូតលាស់គឺជាអង់ទីប៉ូតនៃអាំងស៊ុយលីនដែលផ្ទុយទៅវិញការពារការបំបែកជាលិកា adipose ។ វាត្រូវបានផលិតក្នុងអំឡុងពេលគេងនៅពេលយប់ចាប់ពីម៉ោងដប់នៅពេលល្ងាចដល់ម៉ោងពីរនៅពេលព្រឹក។

ជំងឺអរម៉ូនដែលធ្វើឲ្យអ្នកធាត់

អ័រម៉ូនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ដំណើរការនៃភាពចាស់ ជំងឺផ្សេងៗ និងរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អនាំឱ្យមានការរំខានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃការគ្រប់គ្រងជាលិកា adipose ។ នេះប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូន និងសារធាតុដែលគ្រប់គ្រងកោសិកាខ្លាញ់។ ដូច្នេះក្នុងស្ថានភាពបែបនេះពួកគេមិនជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួនទេប៉ុន្តែរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងរបស់វា។

នៅសតវត្សចុងក្រោយនៅចុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1980 វាត្រូវបានគេរកឃើញថាការរំលោភលើការរំលាយអាហារអាំងស៊ុយលីនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងបញ្ហានៃការធាត់។

ដូចអរម៉ូនដែលគេស្គាល់ទាំងអស់ អាំងស៊ុយលីនធ្វើសកម្មភាពដោយធ្វើសកម្មភាពលើអ្នកទទួលជាក់លាក់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាអវិជ្ជមានមួយចំនួន៖ របបអាហារគ្មានតុល្យភាព សកម្មភាពរាងកាយទាប និងតំណពូជអាចបង្កបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងរូបមន្តទាំងនេះ។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ លំពែង​ចាប់​ផ្ដើម​បញ្ចេញ​អាំងស៊ុយលីន​ច្រើន​ឡើង ដើម្បី​បង្កើត​ឱ្យ​មាន​ដំណើរការ​ខុស​ប្រក្រតី។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ និងជំងឺជាច្រើន៖ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម កម្រិតជាតិខ្លាញ់កើនឡើង និងលើសទម្ងន់។ ដំណើរការនេះបានទទួលឈ្មោះវេជ្ជសាស្រ្ត "ជម្ងឺមេតាប៉ូលីស" ។

ការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះគឺជាការបង្ហាញដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃរោគសញ្ញានេះ។ ខ្លាញ់ពោះជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីតខ្លាញ់ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមនៃថ្លើមដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃភាពប្រែប្រួលនៃសរីរាង្គចំពោះអាំងស៊ុយលីនបន្សុត - នេះបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃកម្រិតរបស់វា។ ជាលទ្ធផល កម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ ដែលនាំឱ្យការផលិតអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើន។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ័រម៉ូន leptin ដែលគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់សំខាន់មិនដំណើរការល្អចំពោះស្ត្រី និងបុរសដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ពោលគឺភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជុំវិញពិភពលោកមិនយល់ស្របលើតួនាទីនៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ពោះ និងដំណើរការនៃភាពធាត់នៅក្នុងរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស។ មនុស្សជាច្រើនប្រកែកថាបញ្ហាស្ថិតនៅក្នុងរបបអាហារគ្មានតុល្យភាព ការប្រើប្រាស់អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករ និងសកម្មភាពរាងកាយទាបខ្លាំង ដែលថ្មីៗនេះបានក្លាយជានិន្នាការក្នុងចំណោមមនុស្សសម័យទំនើបគ្រប់វ័យ។

ការសន្មត់នេះត្រូវបានគាំទ្រដោយការសង្កេតរបស់មនុស្ស។ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ និងការកើនឡើងនៃសកម្មភាពរាងកាយ ដំណើរការមេតាបូលីសមួយចំនួនមានភាពប្រសើរឡើង ហើយការសម្រកទម្ងន់លើសត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងកម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន គឺជាមូលហេតុនៃភាពធាត់ ជាជាងផលវិបាកអវិជ្ជមានរបស់វា។ សន្ទស្សន៍នៃ lipoprotein lipase ដែលជាអង់ស៊ីមដែលជំរុញការបង្កើតស្រទាប់ខ្លាញ់ត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងនៅក្នុងវត្តមាននៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនចំពោះមនុស្ស។

ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់ កម្រិតខ្ពស់នៃអាំងស៊ុយលីនជួយជំរុញ lipoprotein lipase ខណៈពេលដែលរារាំង lipase ដែលងាយនឹងអរម៉ូន ដែលជាអង់ស៊ីមដែលបំបែកជាលិកា adipose ។ ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការរំលាយអាហារនៃសមាសធាតុខ្លាញ់នៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំនិងការប្រមូលផ្តុំរបស់ពួកគេនៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់។

ការភ្ជាប់តេស្តូស្តេរ៉ូន

កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនកំណត់បរិមាណជាតិខ្លាញ់នៃការរួមភេទខ្លាំងនៅក្នុងតំបន់ពោះ។ មនុស្សដែលស្ថិតក្នុងក្រុមមនុស្សវ័យកណ្តាលដែលមានកម្រិតអរម៉ូនទាប មានជាលិកាខ្លាញ់នៅតំបន់ចង្កេះច្រើនជាងមនុស្សដែលមានកម្រិតធម្មតា ឬខ្ពស់។ ប្រភេទនៃការដាក់កោសិកាខ្លាញ់នេះ បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តន៍ និងជំងឺបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។

អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវាត្រូវបានគេជឿថាសូចនាករអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចាំបាច់នាំឱ្យមានការបង្កើតជំងឺបេះដូង។ ការសន្និដ្ឋាននេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដោយសារតែការពិតដែលថាស្ត្រីមានការកើតឡើងតិចតួចនៃជំងឺបែបនេះ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាបានបង្ហាញថាកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបក៏បង្កឱ្យមានការផ្ទុកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងបង្កើនហានិភ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះប្រកែកថាសូម្បីតែកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មតាក៏អាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដែរ។ ចំនួនអ្នកទទួលអរម៉ូនមានច្រើននៅក្នុងតំបន់ពោះ ដូច្នេះការកើនឡើងនៃកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូននឹងបង្កឱ្យមានការពន្លឿនការរំលាយអាហារខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់នេះ។

អរម៉ូនដុតខ្លាញ់

អ័រម៉ូនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ អរម៉ូន Adrenal គឺជាអ្នកបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសំខាន់បំផុតនៃ lipolysis ដែលជាការបំបែកខ្លាញ់ដោយ lipase ទៅជាអាស៊ីតខ្លាញ់។ អរម៉ូនទាំងនេះជំរុញការដុតខ្លាញ់ដែលទាក់ទងនឹង beta-receptor ។

អ័រម៉ូនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ផ្សេងទៀតដែលមាន cAMP ឬ cyclic adenosine monophosphate គឺជាអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត glucagon ដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកម្រិតនៃភាពអត់ឃ្លាន អរម៉ូន parathyroid ។ សារធាតុដែលបានរាយបញ្ជីជំរុញដំណើរការនៃការបំបែកកោសិកាខ្លាញ់ ឬ lipolysis ដោយធ្វើឱ្យសកម្ម cyclic AMP ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់វាមិនខ្លាំងដូចអរម៉ូន adrenal នោះទេ។ អ័រម៉ូនសំខាន់មួយទៀតគឺ gonadotropin ។ អ័រម៉ូន Chorionic ត្រូវបានសម្ងាត់ដោយសុកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាក៏ធ្វើសកម្មភាពលើពងស្វាសដើម្បីផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។

និយតករសរីរវិទ្យាសំខាន់ៗដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើនការដុតខ្លាញ់គឺភាពអត់ឃ្លាន សកម្មភាពរាងកាយ និងលំហាត់ប្រាណ និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ និយតករទាំងនេះនីមួយៗប្រើសកម្មភាពបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃអរម៉ូន adrenal និងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃវដ្ត AMP ។

(៥ សំឡេង)