Kiekvienas žmogus svajoja pabusti energingas ir energingas. Tačiau realybė yra visiškai kitokia, ir daugumai iš mūsų tenka atmerkti akis labai sunkiai. Šiuolaikinis gyvenimas slenka dideliu greičiu, ir ne visi sugeba gerai susidoroti su dienos metu ištinkančiu stresu. Užsitęsęs nuovargis yra daugelio ligų priežastis ir. Bet kas, jei ne mes, gali pakeisti situaciją, kad vėl pajustų linksmumo antplūdį.
Tam puikiai tinka mankšta ir įprastas aštuonių valandų miegas. O tinkama mityba skatina organizmą išleisti daugiau energijos, kuri padės susidoroti su didžiąja dalimi streso. Apsvarstykite patikrintas strategijas, kurios padidins mūsų energiją.
Pridėti omega-3
Dietologų tyrimai parodė, kad kasdien vartojant omega-3 riebalų rūgštis padidėja koncentracija ir padidėja energijos lygis. Todėl patartina į racioną įtraukti bent vieną tokios medžiagos šaltinį. Jo galima rasti žuvyje, sėklose ir lazdyno riešutuose. Omega-3 papildai dabar yra prieinami. Nors jie yra naudingi, jie negali pakeisti geros mitybos.
Pasiruoškite užkandžiui
Energijos kiekį organizme kontroliuoja cukraus kiekis kraujyje. Todėl ilgalaikis susilaikymas nuo maisto sukelia nuovargį ir alkį. Jei po ranka nebus paruošta nieko naudingo užkandžiui, bus naudojami nesveiki. Kad taip nenutiktų, reikia iš anksto paruošti keletą riešutų ar džiovintų vaisių. Jie padės numalšinti alkį ir papildys cukraus kiekį. Taip pat galite valgyti jogurtą, uogas ir kai kuriuos vaisius.
Atsisakykite griežtų dietų
Dietos, kuriomis siekiama apriboti kalorijų kiekį organizme, galiausiai daro tik žalą. Kai žmogus negauna energijos su maistu, iš karto jaučia nuovargį. Be to, kūnas apima energijos taupymo procesą, dėl kurio sulėtėja medžiagų apykaita. Dėl to norimas svorio metimas vyksta daug lėčiau. Ir jei šiuo metu žmogus pradeda daugiau valgyti, tada svoris auga greičiau. Optimalus šios problemos sprendimas – valgyti tiek, kiek organizmui reikia.
Maistinių medžiagų turtingas maistas
Norint tinkamai metabolizuoti, organizmui reikia daug vitaminų ir maistinių medžiagų. Jei žmogus netinkamai maitinasi, jį galiausiai užvaldo nuovargis. Todėl valgant pirmenybę reikėtų teikti aukštos maistinės vertės maisto produktams. Tai gali būti riešutai, vaisiai, ankštiniai augalai, daržovės, grūdai. Kita vertus, valgant dirbtinius saldumynus, riebų maistą, rafinuotą duoną, organizmas gaus daug kalorijų, bet ne maistinių medžiagų, o tai galiausiai sukels nutukimą ir nuovargį.
Gerti daugiau
Kad žmogaus organizmas veiktų normaliai, būtina stebėti vandens balansą. Tik šiuo atveju galime kalbėti apie linksmumą ir energiją. Tokiu atveju geriau teikti pirmenybę išvalytam ir mineraliniam vandeniui, o sulčių ir sportinių gėrimų vengti. Vasarą rekomenduojama su savimi turėti nedidelį buteliuką vandens.
Nepamirškite apie antioksidantus
Jie padeda žmogaus organizmui atsispirti kenksmingoms cheminėms medžiagoms. Padidėjęs pastarųjų kiekis sukelia nuovargį ir įvairias ligas. Dauguma antioksidantų patenka į žmogaus organizmą su augaliniu maistu. Todėl maiste geriausia naudoti daržoves ir vaisius, kurių spalva yra sodri.
Kofeinas – energingumas ar nuovargis?
Kai atsiranda mieguistumas ar nuovargis, kai kurie žmonės griebiasi patikrintos priemonės – kavos puodelio. Iš karto po to ateina energija ir energija. Tačiau gautas poveikis yra laikinas. Jo pabaigoje ateina nuovargis ir alkis. Taip yra todėl, kad organizmas buvo stimuliuojamas kofeino, bet negavo jokių maistinių medžiagų, kad galėtų papildyti energijos atsargas. Be to, nuolatinis kavos vartojimas sukelia priklausomybę ir sukelia nereikalingų problemų. Todėl geriau ją pakeisti žaliąja arbata, kurioje yra ne tik kofeino, bet ir antioksidantų.
Būtinai pusryčiaukite
Kad ir kaip būtų viliojanti praleisti pusryčius, geriau to nedaryti. Žmogaus organizmui tai yra tam tikra normalios medžiagų apykaitos pradžia. Be to, pusryčiai suteikia reikiamos energijos efektyviam darbui. Norėdami ryte suteikti žvalumo, savo racione turite teikti pirmenybę vaisiams, grūdams ir varškei.
Kūno ir sielos harmonija, plius gera nuotaika ir optimistiškas nusiteikimas – kažką panašaus galima apibūdinti savijauta... Tas, kuris yra harmonijoje su savimi, spinduliuoja fizine ir dvasine sveikata.
Sveikatingumo pagrindas yra. Tam yra dvi prielaidos: pasitikėjimas savimi ir meilė sau. Norėdami pradėti, skirkite laiko savo asmeniniams poreikiams. Žmonės, kurie patys planuoja pailsėti darbo dienomis, atrodo žymiai laimingesni nei kiti. O tie, kurie moka džiaugtis gyvenimu, matosi iš tolo. Jei net ir pačiose nemaloniausiose situacijose mąstote teigiamai, tuomet kelias į ramybę, atsipalaidavimą ir gyvenimo džiaugsmą jums yra atviras.
Įgyti gyvenimo skonį per 21 dieną.
Vos trijų savaičių – tai patvirtina psichologai – pakanka atsikratyti neigiamų įpročių. Mėgavimasis yra menas, kurį gana lengva išmokti. Tačiau tai viena iš svarbiausių geros savijautos sąlygų. Į šio mokslo studijas įtraukite savo artimuosius ir draugus, nes socialiniai kontaktai yra svarbi vidinės harmonijos sudedamoji dalis.
Sveikata yra tada, kai gyvybingumas kyla iš vidaus.
Dar prieš tūkstantmečius Azijoje buvo žinomos veiksmingos atsipalaidavimo technikos ir metodai. Senovės rytietiški mokymai, tokie kaip joga, ajurveda ir čigongas, suranda vis daugiau pasekėjų Vakarų šalyse. Senovinių mokymų ir naujausių mitybos ir medicinos žinių derinys atveria daugybę naujų būdų tonizuoti ir pagerinti jūsų savijautą. Vienas iš pavyzdžių yra Penkių Tibeto sveikatos sistema. Jis sujungia judėjimą ir atsipalaidavimą ir veda į vidinės harmonijos būseną.
Rytų mokymai rodo, kaip svarbu nutolti nuo racionalaus ir į produktyvumą orientuoto mąstymo ir labiau pasukti gyvenimo malonumo ir džiaugsmo link.
Ugdykite pasitikėjimą savimi.
Žmonės, kurie yra patenkinti savo išvaizda, yra stiprūs, pasitikintys savimi. Padarykite ką nors panašaus ir palepinkite savo kūną masažu. Leiskite sau naują šukuoseną, iš naujo atraskite gero valgio ar vakaro su draugais džiaugsmus. Pajuskite pasitenkinimą, kad pavyko įveikti savo pasyvumą ir vėl sportuojate, lankote baseiną ar sporto klubą. Įrodykite sau, kad galite pakeisti savo mitybą ir jausite pasididžiavimą savimi bei džiaugsmą, kad jūsų savijauta pagerėjo.
Šūkis: "Atsipalaiduokite ir mėgaukitės!"
Išmokite motyvuoti save ir skirkite reikiamo laiko. Tai ypač svarbu, kai pilkos dienos paliko pėdsaką jūsų nuotaikoje. Todėl po įtemptos, įtemptos dienos skirkite sau bent 15 minučių, o dar geriau – pusvalandį. Išnaudokite šį laiką poilsiui – galbūt išsimaudykite prabangioje vonioje, išgerkite stiklinę šviežiai spaustų sulčių, paskaitykite gerą knygą ar pasiklausykite mėgstamos muzikos. Savaitės pabaigoje duokite sau šiek tiek atostogų ir pradėkite naują darbo savaitę su nauja jėga.
Būk laimingas su savimi.
Jūsų savijautai labai svarbu būti harmonijoje su savimi ir priimti savo figūrą tokią, kokia ji yra, arba padaryti ką nors, kad ją pagerintumėte.
Pats pirmas ir paprasčiausias žingsnis gali būti sąmoningas maisto pasirinkimas ir. Tada niekas netrukdys gerai jaustis. O kiti galės tai pamatyti savo akimis, pastebėdami jūsų pasipuošimą nuo galvos iki kojų ir pajusdami iš jūsų sklindančias geros nuotaikos bangas.
Prižiūrėtas nuo galvos iki kojų
- Jei jūsų plaukai ką tik buvo išplauti, tai jus nudžiugins. Negailėkite plaukų priežiūros priemonių.
- Neeksperimentuokite su šukuosenomis ar plaukų spalvomis. Nuolatinius plaukų spalvos pokyčius geriausia patikėti patyrusiam kirpėjui.
- Dantų pastos, kurios ne tik prižiūri burnos ertmę, bet ir akivaizdžiai balina dantis, padarys Jūsų šypseną akinanti. Nepamirškite reguliariai lankytis pas odontologą.
- Rūpinkitės savo rankų ir kojų nagais. Su alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių tinktūra jūsų nagai bus sveiki ir elastingi.
- Jūsų rankos yra jūsų vizitinė kortelė. Patepkite jas storu arnikos ar ramunėlių kremo sluoksniu ir nakčiai mūvėkite medvilnines pirštines.
Sveikatingumo programa 3 savaites
Judėjimas
Sakoma, kad ši sistema yra gerovės ir jaunystės šaltinis.
- Stiprina jungiamąjį audinį ir suteikia odai elastingumo.
- Be to, išsiskiria anksčiau nepanaudota energija, kuri užtikrina gerą savijautą.
Atsipalaidavimas gerovei
Išnaudokite savaitgalius, kad patrauktumėte visus savo pojūčius.
- Sąmoningai nustokite mąstyti apie sudėtingus dalykus ir nuraminkite nervus šiek tiek atostogaujant.
- Pažadinkite savo kūrybiškumą, kad galėtumėte mėgautis buvimo džiaugsmais, klausytis, jausti, liesti...
Mityba
Optimaliai aprūpinkite savo organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, tada patiksite sau.
- Amino rūgštys ir silicio rūgštis suteiks jūsų plaukams žvilgesio ir sustiprins jūsų nagus.
Obuoliai ir šaltalankių sultys sustiprins jungiamuosius audinius. Taip pat buvo įrodyta, kad jis pagerina nuotaiką ir savijautą.
Kartais „mikropakeitimai“, kurių net nesvarstome dėl pokyčių, gali padaryti daugiau nei radikalūs sprendimai. Tiesiog tikimybė, kad šie mažyčiai pokyčiai taps neatsiejama gyvenimo dalimi, yra daug didesnė nei pažadas mesti rūkyti kartą ir visiems laikams, persivalgyti naktimis ar sėdėti prie kompiuterio vakarais.
Jei pasiūlytos idėjos nepasiteisina, galite laisvai sugalvoti ką nors kita. Yra tik viena sąlyga: naujas veiksmas, jei jis susijęs su kartojimu, turi užimti ne daugiau kaip dvi minutes jūsų laiko. Priešingu atveju pasąmonė vertins pokyčius kaip globalius, o tai reiškia, kad priešinsis.
1. Miegokite atidarę langą
Net ir didmiesčio centre oras lauke paprastai būna daug švaresnis nei patalpose. Ypač naktį, kai eismas ne toks intensyvus. Palikti uždarytus langus reiškia visą naktį kvėpuoti užsistovėjusiu, užterštu oru. Aiški galva, gaivus veidas, daugiau energijos – šiuos pokyčius pastebėsite jau kitą dieną. Nepamirškite naudoti ausų kištukų ir miego kaukės giliam ir tikrai atkuriamam miegui.
2. Pakeiskite buitinę chemiją
Organinė buitinė chemija natūralių rūgščių pagrindu pagerins atmosferą namuose. Vietoj sintetinių kvapų kvepėsite eteriniais aliejais. O cheminių medžiagų, su kuriomis susiduria organizmas, kiekis labai sumažės. Pokyčius verta pradėti nuo vonios ir indų ploviklių, taip pat nuo skalbinių skalbinių patalynei. Juk mūsų kūnas kasdien daug valandų kontaktuoja su paklodėmis ir antklodėmis.
3. Ryte išsivalykite liežuvį
Kalba yra ataskaitų kortelė apie mūsų kūno būklę. Pagal jį galima spręsti apie sveikatos būklę. Paprastai jis yra rausvas, lygus, minkštas, ne per storas ar plonas. Jei ant jo yra tankios apnašos arba šonuose yra dantų žymių, turėtumėte laikinai palengvinti savo meniu, nes virškinimo sistema negali susidoroti.
Stiklinė šilto vandens „pažadina“ virškinimo sistemą, skatina žarnyno valymąsi
Tai lengva patikrinti: kiekvieną rytą po sočios vėlyvos vakarienės vaizdas toks pat. Apnašos yra toksinai, kuriuos organizmas sugebėjo pašalinti per naktį. Todėl pravartu įvesti taisyklę valytis ne tik dantis, bet ir liežuvį. Šepetėlis tam netiks, bet paprastas arbatinis šaukštelis tinka. Perkelkite jį kraštu nuo šaknies iki liežuvio galo.
4. Pradėkite dieną nuo vandens
Išlipę iš lovos pirmiausia eikite į virtuvę pasidėti virdulio, o tik tada - į vonią. Išsivalę dantis išgerkite didelę stiklinę šilto vandens. Taip „pažadinama“ virškinimo sistema, skatinamas žarnyno valymas. Jei to nepadarėte anksčiau, efektą pamatysite ne iš karto, o po kelių dienų.
Įsitikinkite, kad dieną šalia jūsų yra vandens. Tegul butelis visada būna ant darbastalio, automobilio puodelių laikiklyje, maišelyje. Palaipsniui tai žymiai pagerins jūsų savijautą ir išvaizdą. Veidas taps tolygesnis, normalizuosis riebalų sekrecija, išnyks arba daug rečiau atsiras paburkimo požymiai, normalizuosis virškinimas ir kiti gyvybiniai procesai.
5. Pakabinkite horizontalią juostą
Ir laikykitės jos, kai tik jums reikia sumažinti įtampą. Rankų ištiesimas, pečių tiesinimas ir susikaupimas ties raumenų tempimu padės atsipalaiduoti. Atlikite pratimą nuo 30 sekundžių iki dviejų minučių. Palaipsniui pradėsite pastebėti, kad šiluma veržiasi į raumenis. Tai normalu: taip organizmas atsikrato raumenų blokų ir toksinų.
6. Vaisiai patiekale vietoj saldumynų
Pirkdami nedelsdami nuplaukite daržoves ir vaisius. Tegul jie, o ne saldainiai ar pyragaičiai, būna patiekale, kuris visada yra ant stalo. Turint po ranka švarius ridikėlius ar morkas lengviau pasirinkti sveikesnį nei užkąsti. O ką valgyti norisi mažiau, dėkite į uždaras pakuotes ir dėkite į viršutinius spintos stalčius. Kuo mažiau šie maisto produktai patraukia jūsų dėmesį, tuo rečiau apie juos galvojate.
7. Pasidarykite streso masažą
Šis pratimas suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą ir akimirksniu mažina stresą. Tai galite padaryti bet kur, net viešajame transporte ir darbe. Viso pratimo metu bakstelėkite dešinės rankos pirštais į kairę ranką, į įdubą tarp mažojo ir bevardžio piršto sąnarių.
- Užsimerk. Atidarykite juos tris kartus maždaug sekundės intervalais, kiekvieną kartą žiūrėdami tiesiai į priekį. Užsimerk.
- Atidarykite akis žiūrėdami į apatinį dešinįjį kampą. Neužmerkdami akių vokų nukreipkite žvilgsnį į apatinį kairįjį kampą, o tada akimis nubrėžkite apskritimą. Pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę. Užsimerk.
- Atmerk akis žiūrėdamas aukštyn. Neužmerkdami vokų pažiūrėkite žemyn. Užsimerk.
Norėdami patikrinti, kaip atpalaiduoja šis paprastas ir neįprastas pratimas, atlikite testą. Prieš tai darydami atsistokite ištiestomis rankomis į šonus ir kiek įmanoma pasukite atgal per kairę pusę, tada per dešinę. Tuo pačiu metu dubuo lieka vietoje. Prisiminkite, kur buvo nukreiptas jūsų delnas. Atlikę pratimą darykite tą patį. Ir nustebkite skirtumu.
Kasdien laikydamiesi šių 20 paprastų taisyklių, būsite visada
jaustis sveiki, kupini energijos ir gyvybingumo. Įrašyk
dienoraštis.
1 taisyklė. Gerkite daugiau vandens
Kasdien išgerkite bent du litrus švaraus vandens – ypač svarbu. Uždėkite dekanterį
prie lovos ir prie darbo vietos pasiimk buteliuką į krepšį – ir pamatysi
kad po savaitės neapsieisite be gurkšnio vandens.
Vanduo valo organizmą, skatina lieknėjimą, atstato
odos ir plaukų atspalvį bei spindesį, taip pat padeda mažiau valgyti vakarienės metu.
Taisyklė 2. Pasivaikščiokite
Grįžkite iš darbo, pasivaikščiokite su draugais parke arba
eiti lengvai – tik 3–5 pasivaikščiojimai per savaitę
trunkantis pusvalandį, pagreitina medžiagų apykaitą, atkuria kraujotaką ir
apsaugoti nuo streso.
3 taisyklė. Išjunkite televizorių
Išjunkite televizorių bent pietums: taip galite
kontroliuoti suvalgyto maisto kiekį, gauti daugiau malonumo iš maisto ir
skirkite laiko bendravimui su artimaisiais.
4 taisyklė. Valgykite dažniau
Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis – šis įstatymas privalo
veikti ne tik dietos ar ligos metu, bet ir visą gyvenimą.
Užkandžiaudami neleidžiate kūnui jausti čiulpimo jausmo.
alkį ir persivalgyti pagrindinio valgio metu. Išskyrus tai, jūsų skrandis
žymiai sumažės, ir būsite prisotinti daug mažiau
maistas.
5 taisyklė. Nuspalvinkite maistą
Į kiekvieną valgį pridėkite bent vieną spalvingą vaisių
ar daržovę – taip gausite ne tik teigiamą užtaisą iš patiekalo dekoratyvumo, bet
ir reikiamą vitaminų ir mineralų dalį. Jums reikia valgyti bent 3-4 kartus per dieną
daržovių ir vaisių porcijos.
Taisyklė 6. Atsisakykite kepti
Kepkite, garinkite, virkite ir tušas patiekalus – taip išvengsite
nereikalingo kepimo aliejaus ir sutaupysite daugiau vitaminų. Be to
Be to, šis mėsos ar žuvies gaminimo būdas padaro patiekalą mažiau maistingus.
7 taisyklė. Ištempkite raumenis
Kasdienis tempimas ryte ir vakare padės jums tapti
lieknesni, atsikratyti įkyraus raumenų skausmo ir geriau išsimiegoti.
Ryte tempkite rankų ir kojų raumenis, o prieš miegą atsistokite
tiltas: taip ištempsite per sunkią dieną nusėdusį stuburą, o naktį – visą
energija eis bėrimui, o ne atsigavimui. Dienos metu taip pat
daryti smulkius dalykus, ypač jei tavo darbas susijęs su
sėdėdamas prie kompiuterio.
8 taisyklė. Valgyk kopūstą
Žinoma, kopūstų pagalba krūtų nepadidinsi, nors –
kodel nepabandžius? Be to, kopūstuose yra specialių maistinių medžiagų ir
indolų, kurie gerina medžiagų apykaitą, normalizuoja hormonų kiekį organizme ir
apsauganti nuo vėžio.
9 taisyklė. Pakankamai išsimiegokite
Žmogui kasdien reikia nuo 6 iki 8 valandų
gerai išsimiegoti. Skaičius kiekvienam yra skirtingas, todėl suraskite savo ir būtinai jo sekite,
išlikti linksmas ir geros nuotaikos visą dieną.
Teisingai organizuokite miegą – išvėdinkite kambarį, lovas
išvalykite patalynę, išgerkite aromatingos arbatos ir įsijauskite
Taisyklė 10. Nesleisk
Tiesi nugara vizualiai atleidžia jus nuo kelių priedų
kilogramų, suteiks augimo ir pasitikėjimo savimi, o, be to, perspės
raumenų skausmas.
11 taisyklė. Mylėk obuolius
Suvalgykite bent vieną žalią obuolį per dieną. neskaitant to
vaisiai atbaido norą užkąsti su pyragais, obuolyje yra visas sandėlis
vitaminai. Ir grūdų neišspjaukite – juose yra jodo, atsakingo už atmintį.
ir intelektas.
12 taisyklė. Rui
Kruopščiai sukramtykite maistą – tiksliai taip, kaip buvote išmokytas
vaikystėje. Tai padės ne tik atskleisti visus paruošto patiekalo skonio aspektus:
kramtydami masažuojate dantis ir dantenas, taip pat leidžiate ankstesnę maisto porciją
apsigyventi skrandyje ir siųsti sotumo signalą į smegenis, užkertant kelią
besaikis valgymas.
13 taisyklė. Valgykite nesmulkintus grūdus
Įprastą baltą duoną ir makaronus pakeiskite
pagaminta iš viso grūdo miltų, o avižiniai dribsniai nėra ištrinti
grūdai. Visuose grūduose yra mažiau nesveikų kalorijų ir jie yra naudingesni
skaidulų ir suteikia energijos nepridedant papildomų kilogramų.
14 taisyklė. Išmokite gaminti jogurtus
Kasdien suvalgykite bent stiklinę natūralaus jogurto -
be cukraus ir skonių. Jogurtas normalizuoja žarnyno veiklą, balina
dantis ir stiprina kaulus bei plaukus dėl kalcio kiekio.
15 taisyklė. Valgykite sėdėdami
Venkite užkandžių bėgiodami ir dar labiau nuo įsisavinimo
maistas gulint lovoje – abiem atvejais yra didelė rizika suvalgyti per daug. Transformuoti
kiekvieną vakarienę ceremonijoje gražioje aplinkoje ir išmokite gauti
malonumas valgyti kaip tikra prancūzė.
16 taisyklė. Surenkite popietinę siestą
Kiekvieną dieną skirkite laiko atsipalaiduoti. Pusvalandį ar valandą per dieną
atsiduokite sau: skaitykite mėgstamą knygą, klausykite muzikos, darykite
tobulėti, o tada pradėti dirbti su nauja jėga.
17 taisyklė. Patiekalai iš pipirų
Užuot dėję į patiekalą druskos ar prieskonių
kaloringus padažus, geriau pagardinti prieskoniais: juodaisiais ir raudonaisiais pipirais,
kalendra, ciberžolė.
Prieskoniai greitina medžiagų apykaitą organizme, skatina
svorio netekimas ir kartu su šokoladu padeda gamintis džiaugsmo hormonams.
18 taisyklė. Atsisakykite lifto
Vietoj lifto lipkite laiptais, net jei esate
kulniukai yra lengviausias būdas savo dienai suteikti šiek tiek fiziškumo.
apkrova. O jei dėvite patogius drabužius, vaikščiojimą derinkite su paprastais, kurie įgaus tobulą sėdmenų formą.
19 taisyklė. Gerkite žaliąją arbatą
Juodąją arbatą ir kavą pakeiskite aromatinga žalia arbata, o ne
kenksmingas organizmui, turi vitamino C ir padeda pagreitinti
medžiagų apykaitą. Gerkite karštą ir šaltą ir įtraukite į meniu
iškrovimo diena, pvz.
20 taisyklė. Išmokite gaminti
Kasdien tobulinkite savo kulinarinius įgūdžius – mokykitės
gaminti skanius ir sveikus patiekalus iš paprastų, natūralių produktų. Priprasti prie
tai visa šeima, ir tada jums nereikės kentėti, atsisakant kvapo
vakarienė – ja galėsite mėgautis lygiai su visais.
Tualetinis popierius, makaronai, konservai, muilas – tai tik keletas prekių, kurios koronaviruso protrūkio metu greitai dingsta iš prekybos centrų lentynų. Vadinkime daiktus kastuvais: tai ne iš būtinumo, o panikos pirkiniai. Ir nors tai visiškai suprantama žmonių reakcija į neaiškią situaciją, tačiau tai ne pačiu geriausiu būdu paveikia kitų gyvenimus.
Savigarbos lygis vienaip ar kitaip veikia žmogaus veiksmus. Žmogus nuolat nuvertina savo galimybes, dėl to „gyvenimo prizai“ atitenka kitiems. Jei jūsų savigarba vis žemėja, šiame straipsnyje pateikiama 20 patarimų, kurie jums padės. Pradėję juos taikyti savo gyvenime, galite padidinti savo savigarbą ir tapti savimi pasitikinčiu žmogumi.
Daugelis sutiks, kad karts nuo karto juos apima nepageidaujamos mintys, kurių niekaip nepavyksta pašalinti. Jie tokie stiprūs, kad net ir įdomaus darbo atlikimas visiškai nepadeda. Tai lydi neigiamos emocijos, kurios papildo nepakeliamus pojūčius. Kartais atrodo, kad tokių minčių nugalėti neįmanoma, tačiau pažvelgus į problemą iš skirtingų požiūrių, galima rasti tinkamą sprendimą.
Mes žudome savo laimę savo rankomis. Neigiamas, kurį nešiojamės savyje kitų atžvilgiu, destruktyvios mintys, pavydas, pyktis, pasipiktinimas – šis sąrašas yra begalinis. Peržiūrėkite savo gyvenimą, išlaisvinkite nemalonius prisiminimus, atsikratykite žmonių, veiklos ir dalykų, kurie nuodija jūsų protą. Prisitaikykite prie gėrio ir pozityvumo. Padarykite ką nors gražaus, apie ką seniai svajojote.
Su amžiumi keičiasi žmogaus gyvenimas, keičiasi norai, prioritetai. Tai visiškai normalus procesas, nors kiekvienas iš mūsų yra skirtingas. Jei norite kuo geriau išnaudoti savo gyvenimą po 30 metų, jums padės šie 9 patarimai.
Kovoti su kompleksais dažnai būna labai sunku dėl motyvacijos stokos. O norint pasiekti maksimalų efektą kovojant su kompleksais, būtina patiems susikurti reikiamos motyvacijos ir tolesnių veiksmų paieškos taktiką. Būtent ant šio bendro darbo yra sukurtas darbo su savimi principas.
Laimė – kad ir ką kas sakytų, kiekvieno žmogaus gyvenimo tikslas. Bet ar tikrai taip sunku pasiekti šį tikslą? Žmonės stengiasi tapti laimingi, tačiau nepaiso paprastų džiaugsmų, kurie kartu gali suteikti šį jausmą. Štai keletas būdų, kurie padės jaustis laimingesniems.
Ar norite tapti sveiku žmogumi? Jei laikysitės šiame straipsnyje pateiktų patarimų, galite drąsiai teigti, kad tapsite sveikesni nei buvote anksčiau. Iš pirmo žvilgsnio jie atrodo paprasti, tačiau pradėkite juos daryti ir nustebsite tikrais savo sveikatos bei būklės pokyčiais.
Lietumas nėra nepataisoma, patologinė charakterio savybė, ją galima ir reikia koreguoti. Pasipiktinimas – tai žmogaus reakcija į jo lūkesčių nepatenkinimą. Tai gali būti bet kas: žodis, veiksmas ar aštrus žvilgsnis. Dažnos nuoskaudos sukelia kūno ligas, psichologines problemas ir nesugebėjimą kurti harmoningų santykių su aplinkiniais. Ar norite nustoti įsižeisti ir išmokti suprasti savo nusikaltimus? Tada pažiūrėkime, kaip galite tai padaryti.
