Vienas iš suaugusiųjų malonumų yra galimybė niekuo leisti sau. Bet koks vakarėlis bus smagesnis su mėgstamu alkoholiniu gėrimu rankose. Žinoma, puikiai žinome, kad dideliais kiekiais tokie gėrimai yra pavojingi, bet kam visiškai atsisakyti, jei jie naudingi net mažomis dozėmis?
Kiekvienas nusprendžia pats. Šiame straipsnyje svetainėje bus pateiktas sąrašas dalykų, kurie nutiks organizmui, jei visam laikui atsisakysite alkoholio.
Kokie pokyčiai įvyks organizme atsisakius alkoholio?
Jei gersite kartą per mėnesį šventėje, greičiausiai nesusidursite su alkoholio problemomis (tik reikia pasirūpinti, kad intervalai tarp tokių gėrimų vartojimo nebūtų drastiškai sumažinti).
Jei negalite atsisakyti alkoholio, nusiprausti jį kiekvieną sunkią darbo dieną, o po to savaitgalį į pramoginę programą įtraukti alkoholinius gėrimus, prasminga persvarstyti savo požiūrį į alkoholį ir sveikatą apskritai.
Jei nuspręsite (arba jau nusprendėte) atsisakyti alkoholio, turėtumėte tikėtis šių pokyčių:
- svoris, cholesterolis, cukraus kiekis kraujyje;
- miego kokybė ir smegenų veikla;
- raumenų ir odos būklė;
- imuninė sistema ir reprodukcinė funkcija.
Kas atsitinka su svoriu, cholesteroliu ir cukrumi, kai mažinate alkoholį
Svorio metimas yra malonus alkoholio atsisakymo šalutinis poveikis. Jei nustosite vartoti alkoholį, svorio valdymas bus lengvesnis dėl trijų priežasčių.
Priežastis viena: alkoholis yra „tuščios“ kalorijos, t.y. jie nesuteikia jūsų kūnui reikiamos energijos, tačiau su kiekvienu gėrimu jūs gaunate šias skystas kalorijas:
- skardinė paprasto alaus - 154 kcal;
- taurė vyno (balto) - 128 kcal;
- martinis - 295 kcal;
- viskis su kola - 308 kcal.
Antra priežastis: kai geriame, valgome daugiau nesveiko maisto. Laikytis dietos po poros taurių/stiklinių mėgstamo alkoholinio gėrimo labai labai paprasta: alkoholis slopina gebėjimą susitvardyti.
Trečia priežastis: geriant alkoholį organizmas pirmiausiai susidoroja su neutralizuojančiais toksinus, todėl pasisavintas maistas laukia savo eilės. Dėl to riebalai nėra tinkamai deginami, o kaupiasi.
Kalbant apie cholesterolį, jo nėra alkoholyje. Tyrimai taip pat rodo, kad geriant alkoholį nedidelėmis dozėmis blogojo cholesterolio kiekį galima sumažinti, tačiau viršijus minimalią dozę viskas pasikeičia – pradeda kilti mažo tankio lipoproteinų lygis. Tai mažo tankio lipoproteinai, dėl kurių kraujagyslėse susidaro apnašos ir atsiranda aterosklerozė.
Siekiant užkirsti kelią diabeto vystymuisi, reikia vengti alkoholio. Esmė ta, kad, be gebėjimo tinkamai virškinti maistą, organizmas taip pat praranda gebėjimą kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, jei alkoholis patenka į sistemą.
Tyrimai parodė, kad alkoholis sumažina insulino veiksmingumą, todėl cukraus kiekis kraujyje smarkiai iškyla, o nuolat vartojant dideles alkoholio dozes išsivysto atsparumas insulinui ir diabetas.
Kaip pasikeis miegas ir smegenų funkcija, jei nustosite gerti
Alkoholis mus migdo, bet sveikam miegui alkoholio atsisakyti tiesiog būtina, štai kodėl. Tai trukdo smegenims tinkamai pailsėti ir atsigauti. Be to, būdamas diuretikas, alkoholis pažadina per šlapimo pūslę – ir pabundi anksčiau (arba eini į tualetą naktį – priklausomai nuo miego pobūdžio).
Be to, alkoholiui cirkuliuojant organizme, žmogus dažnai sapnuoja košmarus.
Sumažėjęs melatonino – hormono, reguliuojančio vidinį organizmo laikrodį, – kiekis sukelia sutrikusius miego modelius ir net nemigą.
Iš miego sutrikimų atsiranda nemalonių pasekmių smegenims ir atitinkamai žmogaus savijautai:
- mieguistumas;
- nesugebėjimas sutelkti dėmesio;
- nuovargis;
- koncentracijos pažeidimas;
- neurotransmiterių disbalansas;
- užmaršumas.
Labiausiai alkoholis „pataiko“ į priekines ir laikinąsias smegenų skilteles, kurios atsakingos už mokymąsi, impulsų kontrolę, problemų sprendimą ir kitas žmogaus elgesio subtilybes.
Jei atsisakote alkoholio porai mėnesių ar metams, smegenys sugrįš į normalią būseną.
Alkoholio vengimas gali pagerinti raumenų funkciją ir odos išvaizdą.
Eini į sporto salę, bet nepastebi raumenų augimo? Galbūt atėjo laikas atsisakyti alkoholio, nes jis sutrikdo raumenų auginimo procesą, trikdo baltymų sintezę, augimo hormono (pagrindinio sraigto atsistatymo ir raumenų augimo sistemoje) gamybą. Be to, gerbėjams, kurie reguliariai išmuša stiklinę ar dvi, skausmas po treniruočių yra ryškesnis nei negeriantiems sportininkams.
Kodėl alkoholis kenkia mano odai?
- Alkoholis iš jos atima gyvybę teikiančią drėgmę.
- Paspartina raukšlių atsiradimą (dėl drėgmės trūkumo).
- Alkoholis trukdo pasisavinti vitaminus A ir C, kurie suteikia odai gaivią ir spindinčią išvaizdą.
Tačiau alkoholis veikia ne tik odą, bet ir plaukus, kurie tampa sausi ir lūžinėjantys.
Vengti alkoholio reiškia stiprinti imuninę sistemą ir pagerinti reprodukcinę funkciją.
Mūsų imuninė sistema nuo alkoholio susilpnėja: sumažėja jos gebėjimas kovoti su ligas sukeliančiais organizmais. Per 20 minučių po alkoholio vartojimo pastebimas apsauginės organizmo funkcijos sumažėjimas.
Kalbant apie reprodukcinę funkciją ir seksualinį potraukį, jau seniai žinoma, kad nors alkoholis gali tinkamai susireguliuoti, dėl to jis sukelia įvairių sutrikimų.
Erekcijos sutrikimai, hormonų gamybos slopinimas, ne tokie intensyvūs pojūčiai sekso metu – problemos, su kuriomis dažnai susiduria alkoholio negalintys atsisakyti vyrai.
Moterims jų alkoholis kelia grėsmę galimybei susilaukti vaikų.
Atsisakius alkoholio yra daug naudos: svorio netekimas, sveika oda, sveikos kepenys, ryškus seksas, sveikas miegas, normalus cukraus ir cholesterolio kiekis – tai kodėl gi šiandien mesti alkoholio?
Vieni tyrimai teigia, kad gerti galima, bet šiek tiek, kiti – kad visai neverta. Kokia yra ilgalaikio alkoholio vartojimo rizika? Čia pateikiamos dažniausiai pasitaikančios sveikatos problemos, susijusios su gėrimu.
1. Depresija
Atitraukti nuo realybės su alkoholiu iš pradžių malonu. Tačiau organizmui suvirškinus alkoholį, nuotaika gali pablogėti. Laikui bėgant, smegenų ląstelės pradeda mirti arba blogai funkcionuoja, o tai gali sukelti psichinių ligų, įskaitant depresiją, vystymąsi.
2. Nutukimas
Alkoholis yra tiesioginis kelias priaugti papildomų svarų. Ir ne dėl to, kad būtų per daug kaloringas (taip nėra), tiesiog gerdami dažniausiai nesumažiname maisto porcijų, o gauname papildomų kalorijų. Be to, užkandis dažniausiai būna su alkoholiu, o tai taip pat neturi įtakos vakarienės porcijos dydžiui.
3. Atminties praradimas ir demencija
Alkoholio vartojimas ne tik gadina nuotaiką. Gali atsirasti atminties sutrikimų ir pažinimo problemų – pavyzdžiui, demencija (taip, tai ne tik senatviška!). Prancūzijoje atliktas 57 000 žmonių tyrimas parodė, kad daugiau nei 60% demencijos atvejų yra tie, kurie dažnai geria alkoholį.
4. „Riebiosios“ kepenys
Tai yra kepenys, kurios apdoroja maistines medžiagas iš to, ką valgome ir geriame. Jei ji gauna per daug žaliavos, ji tiesiogine prasme pradeda apaugti riebalais, kaupdama juos savo ląstelėse. Laikui bėgant tai sukelia alkoholinį hepatitą ir kepenų cirozę.
5. Širdies priepuolis
Net jei neturite širdies problemų, rizikuojate gauti širdies smūgį. Žinoma, statistika prieštarauja tiems, kurie geria daug (daugiau nei 6 porcijas per dieną vyrams ir 4 moterims) – tokiu atveju rizika padidėja 40%. Tačiau tie, kurie mažai geria, taip pat turi didesnę riziką. Taip yra dėl padidėjusio kraujospūdžio.
6. Kardiomiopatija
Laikui bėgant širdies raumuo susilpnėja. Ši būklė vadinama alkoholine kardiomiopatija: širdžiai tampa sunkiau pernešti deguonies prisotintą kraują po kūną. Dėl to atsiranda nuovargis, kvėpavimo sutrikimai, mėšlungis galūnėse, o vėliau – vidaus organų nepakankamumas.
7. Pankreatitas
Tai sudėtinga būklė, sukelianti diabetą ir kasos vėžį. Besaikis alkoholio vartojimas nėra vienintelė problema, tačiau rizika didėja.
8. Vėžys
Dažnai vartojant alkoholį, padidėja rizika susirgti krūties, kepenų ir gerklų vėžiu. Milijono moterų sveikatos tyrimas parodė, kad 13% vėžio atvejų yra tiesiogiai susiję su alkoholiu.
Skildamas jis taip pat virsta nuodinga medžiaga – acetaldehidu. Jis atakuoja kūno ląsteles. Be to, alkoholis sukuria laisvuosius radikalus, kurie per daug prisotina ląsteles deguonimi ir gali pradėti nekontroliuojamai augti ir tapti vėžinėmis.
9. Pneumonija ir tuberkuliozė
Alkoholis veikia imuninę sistemą, todėl organizmas tampa jautresnis virusams. Laikui bėgant jis visiškai susilpnėja, todėl išsivysto pneumonija ir net tuberkuliozė.
Jau šešis mėnesius nevartoju alkoholio jokia forma. Paskutinės, atsisveikink su juo, buvo kelios taurės šampano Naujųjų metų išvakarėse, nuo tada ne, ne. Neapgausiu, noras išgerti kartais kyla, bet mintis, kad iš karto galiu išgerti, pasidaro baisu. Ir kuo daugiau laiko praėjo nuo paskutinės taurės, tuo blogiau.
Atsisakyti alkoholio yra kaip nevalgyti McDonald's. Kas reguliariai valgydavo šiuos sumuštinius, o paskui atsisakė, žino – iš pradžių labai norisi užeiti ir suvalgyti „Big Mac“, „Filet-o-Fish“ ar bulvyčių bulvytes, vėliau atsiranda abejingumas. Praėjus dar šiek tiek laiko, mintis apie šį maistą pradeda gąsdinti. Tas pats ir su alkoholiu.
Dabar apie alkoholio atsisakymo privalumus.
Pirma, pastebimai padidėja efektyvumas, mažiau pavargstate ir negaištate laiko. Išgėrus porą taurių vyno sunku net prisėsti ir parašyti gerą įrašą. Tokiu atveju neišvengiamai teks priversti dirbti girtas smegenis. Jis veiks neefektyviai, esant didelei perkrovai.
Apie laiką. Nenuostabu, kad sako – išgėrė ir pusė dienos nemokama. Kol jis laisvas, darbas vertas, darbas neatliktas. Tada viską reikia daryti paskubomis. Vėl atsiranda papildoma ir nereikalinga įtampa. Galvoju, ar galima atostogauti išgerti, bet esu linkęs manyti, kad geriau to nedaryti, o ieškoti kitų būdų linksmintis ir atsipalaiduoti. Atostogos netrunka amžinai, o alkoholis turi atidėtą poveikį. Po atostogų susikaupti bus sunku, tačiau tai daryti teks ne kartą, bet kasdien gana ilgą laiką. Alkoholinis vangumas ir vangumas nepraeis antradienį, trečiadienį ar net penktadienį.
Man asmeniškai dar vienas argumentas, kodėl išvis negerti, yra tai, kad su kiekvienu „vienu kartu“ norisi tai kartoti dar ir dar. Daug lengviau tiesiog tvirtai pasakyti sau „ne“, nei galvoti, ar tai įmanoma šiandien, ar iki kito karto, kai tai bus įmanoma, dar reikia palaukti.
Antra, nerodu blogo pavyzdžio savo sūnui, o dabar ir dukrai. Draugė iš žaidimų aikštelės neseniai Julijai pasakojo, kad ji rado sūnų su tėvo cigarete rankoje. Ji atėmė cigaretę, tačiau sūnus ir po to uoliai kartojo įkyraus rūkančiojo gestus. Šiuo metu mūsų šeimoje niekas negeria ir nerūko. Problema, žinoma, visiškai neišspręsta, bet buvo atidėta. Be to, blogu pavyzdžiu rodys ne artimiausi vaikai, tėvai, o giminės, draugai ar nepažįstami žmonės. Todėl daugeliu atvejų tokia patirtis netgi gali būti paversta gera. Turite pripažinti, kad girtuokliai gatvėje ar sunkiai kosintys rūkaliai dažnai atrodo nepatraukliai. Tai gali būti naudojama švietimo tikslais.
Trečia, sveikata. Būdamas dvidešimties gali nejausti alkoholio įtakos sau. Sulaukus keturiasdešimties, net jei kitą dieną galvos neskauda, atsiranda kitų šalutinių poveikių, pavyzdžiui, padidėja kraujospūdis. Nuo Naujųjų nė karto nesirgau, nors dažniausiai peršalu dažnai. Nežinau, su kuo tai susiję, su alkoholio atsisakymu, su tuo, kad numečiau 14 kilogramų, ar su abiem.
Ketvirta, negeriant sutaupoma ne tik laiko, bet ir pinigų. Anksčiau apie tai negalvojau, bet dabar suprantu, kad piniginėje liko daugiau. Susumavus metus, sutaupytų pinigų pakaks treniruoklių centro abonementui ar kelionei. Galima, žinoma, gerti tirpiklį, jis nebus toks brangus kaip kokybiškas alkoholis, bet tada 3 punktas taps dar svarbesnis.
Dabar apie tai, kada norisi gerti. Tai dažniausiai nutinka tais laikais, kai užeidavo mintys apie gėrimą. Pavyzdžiui, parduotuvėje prie alkoholinių gėrimų eilės arba vasarnamyje, kai pradedate kepti šašlykus. Tačiau verta kelis kartus praeiti pro buteliais trykštančias lentynas ar išgerti šašlyką su sultimis, nes šios mintys dingsta.
Alkoholio vartojimas yra taip giliai įsišaknijęs mūsų kultūroje, kad daugelis žmonių net neįsivaizduoja gyvenimo be jo. Draugiški susibūrimai, romantiški pasimatymai, šventės... Na, ir jau Naujieji metai! Dauguma naujametinių filmų siužetų yra susieti būtent su alkoholiu. Be jo, atrodo, nėra ką parodyti. Likimo ironija arba mėgaukitės vonia. Karnavalo naktis.
Alkoholis yra vienintelis visiškai legalus narkotikas. Dėl to, kad jis laisvai parduodamas parduotuvėse, labai lengva padaryti klaidingą išvadą apie alkoholio saugumą.
Tačiau ne. Taip tikrai nėra. Remiantis Londono neurofarmakologo Davido Nutto atliktu tyrimu, alkoholis laikomas pavojingiausiu narkotiku.
Žemiau esančioje lentelėje išvardyti 20 vaistų, kurių pavojus mažėja pagal daugelį fiziologinių ir socialinių parametrų.
Apie alkoholio žalą galite žinoti ir suprasti viską, bet ne patys to išbandyti. Išdėskime klausimą kitaip: kad TU gali laimėti gyvenime, jei nuspręsi atsisakyti alkoholio.
1. Tapsite labiau pasitikintis savimi.
Alkoholis buvo vadinamas universaliu socialiniu lubrikantu, padedančiu žmonėms bendrauti. Būtent nesugebėjimas užmegzti socialinių kontaktų, izoliacija, drovumas yra priežastis, dėl kurios daugelis pradeda vartoti alkoholį.
Jei vis dėlto nuspręsite ne gerti, o dirbti su savimi, išmokti bendrauti, draugauti ir užmegzti romantiškus santykius, tada po kurio laiko pasikeis ir pats žmogus – jis labiau pasitikės savo jėgomis, tvirtai žinos, kad jis pats savaime įdomus kitiems žmonėms, nori su juo bendrauti ir susitikti.
2. Rasite sielos ramybę.
Būdami apsvaigę nuo alkoholio, priimame ne pačius geriausius sprendimus ir darome tai, už ką vėliau gėdijasi.
Daugeliu atvejų kitą dieną po nesaikingo alkoholio vartojimo žmogus jaučiasi prislėgtas, nerimauja; blogą savijautą pablogina ir kaltės jausmas. Medicinoje yra toks terminas „alkoholinė depresija“. Ir natūraliai kyla klausimas: kaip atsikratyti šios nemalonios būsenos. Atsakymas – išgerti stiklinę. Ir ratas baigtas.
3. Sumažės kūno riebalų procentas.
Tyrimas parodė, kad alkoholio atsisakymas maždaug mėnesiui leidžia vidutiniam žmogui numesti 2 kilogramus, sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje 5%, o riebalų kiekį kepenyse – 15%. Cirozė ir riebalų pokyčiai kepenyse yra viena iš rimčiausių sistemingo alkoholio vartojimo pasekmių.
Visi žino, kad išgėrus alkoholio kritinis mąstymo lygis sumažėja ir jei dažniausiai aplenkiate McDonaldą, neperkate ir nevalgote traškučių ir kitokio šlamšto, tai jau po vieno butelio alaus viskas atrodo taip skanu...
4. Jūs gausite papildomą gyvenimo dieną per savaitę.
Bjauriausias dalykas po penktadienio gėrimo yra šeštadienio rytas. Kai skauda galvą, esu blogos nuotaikos, nenoriu nieko daryti, tik prie televizoriaus. Kai pagaliau nusprendžiate išeiti į parduotuvę, kaip gydytis – įkvėpkite oro.
O kaip tavo svajonės, tikslai ir projektai? Pastumti šimtą kartų, parašyti straipsnį ar sukurti savo svetainę? Išmokite naują kalbą, skaitykite daugiau apie Scarlet and White Rose karą... Eikite su vaikais į parką, pasigaminkite burlaivio maketą.
Tačiau niekada nežinai, kas dar gali užpildyti gyvenimą. Ir tai akivaizdžiai nėra gulėjimas lovoje po televizijos serialu, paremtu Doncovos detektyvais.
5. Sutaupysite daug pinigų.
Alkoholis – gana brangus pomėgis, nebent tik namie geri vaisius ir uogas... Geri alkoholiniai gėrimai nėra pigūs.
Barai, naktiniai klubai, taksi ir draugai. Be to, tai gali būti prarasti telefonai, visam laikui pasiskolinti pinigai, žala sveikatai, kurią dabar taip pat galima įvertinti pinigais.
Jei sudėsite viską, ką išleidote gerdami per metus, galų gale galėsite surengti labai gerą kelionę, susimokėti už studijas ar investuoti į verslą.
6. Pagerės jūsų sveikata ir nuotaika.
Greičiau galvosite, jausitės geriau. Išlaisvinsite energiją, kuri anksčiau buvo skirta kūno atstatymui.
Nuotaika taps sklandesnė ir geresnė. Ateis pasitikėjimo savimi ir pritarimo savimi jausmas. Turėdami daugiau laiko savo pomėgiams ir projektams, suprasite, kad judate link tikslo – to, ką galima pavadinti egzistencine gyvenimo prasme. Gyvenimas taps turiningesnis, nes tų pačių tikslų siekimas ir planų įgyvendinimas generuoja naujas idėjas ir kelia naujus tikslus.
Na, jūs neturite kalbėti apie naudą sveikatai.
Žmonės, kenčiantys nuo priklausomybės alkoholiui, nuolat galvoja apie tai, kokius pokyčius organizme atneš alkoholio atsisakymas. Alkoholizmas – psichikos liga, ir pirmiausia verta laukti netikėtumų iš centrinės nervų sistemos, kuri priešinsis sprendimui. Išnykus abstinencijos sindromui, vidaus organų pagerėjimas bus pastebimas.
Žinodami, kas nutinka atsisakius alkoholio, daugelis girtuokliškų bijo žengti pirmąjį žingsnį blaivaus gyvenimo link. Tačiau po rimtos būklės ateina pagerėjimas, kuris pakeis gyvenimą į gerąją pusę.
Visiškas alkoholio atsisakymas visada yra naudingas, nepaisant to, daugelis sugenda ir vėl pradeda vartoti alkoholį. Taip yra dėl nuolatinės psichologinės priklausomybės.
Vietoj laukiamos naudos ir paciento gerovės pagerėjimo:
- kankina melancholija ir apatija;
- Jaučiasi priblokštas ir prislėgtas
- suserga depresija;
- negali normaliai miegoti;
- praranda skonį gyvenimui;
- tampa irzlus ir agresyvus.
Vieni pacientai su problemomis susitvarko patys, kitiems prireikia psichologo ar psichiatro pagalbos. Depresinės būsenos trukmė priklauso nuo individualių organizmo savybių ir alkoholizmo stadijos abstinencijos metu.
Žmogus įpratęs gyventi savo mažame pasaulyje, kur jo paties taisyklės, įsakymai, geriantys palydovai. Atsisakę vartoti alkoholinius gėrimus, girtuokliai siekia užpildyti susidariusią tuštumą kažkuo kitu – narkotikais, azartiniais lošimais ir pan.
Kai ligonis neatsiranda kažko kito, depresija tampa lėtinė ir be antidepresantų apsieiti neįmanoma. Visiškas alkoholio atsisakymas gali sukelti minčių apie savižudybę, todėl artimieji turėtų apsupti pacientą rūpesčiu ir meile.
Panaikinus psichologinę priklausomybę, viskas pasikeičia į gerąją pusę. Dauguma žmonių, metusių vartoti alkoholį, niekada nesigailėjo savo sprendimo ir pažymėjo, kad alkoholio atsisakymo nauda yra daug didesnė nei savijauta iš pradžių pablogėja.
Esant priklausomybei nuo alkoholio, sutrinka medžiagų apykaita ir visų organų veikla.
Atsisakius stipriųjų gėrimų, dažnai susidaro šios sąlygos:
- haliucinacijos;
- sutrikusi judesių koordinacija;
- alpimas;
- rankų drebulys;
- dėmesio pablogėjimas;
- silpnumas;
- padidėjęs nerimas;
- Stiprus galvos skausmas.
Tai vadinama abstinencijos simptomais – organizmo reakcija į atsisakymą vartoti etanolį alkoholizmo fone arba, paprasčiau tariant, abstinencija. Šis laikotarpis tęsiasi su įvairaus sunkumo klinikiniais požymiais. Dažnai norint pašalinti alkoholį iš organizmo prireikia narkologo ir psichiatro pagalbos.
Atsisakymo vartoti alkoholį pažengusiais atvejais pasekmės pasireiškia delirium tremens, kartu su: 
- psichiniai sutrikimai;
- sutrikusi sąmonė;
- netinkamas elgesys;
- mirtina baigtis.
Toks alkoholizmas gydomas narkologinėje ligoninėje, prižiūrint gydytojui.
Būklę galima palengvinti vartojant alkoholinius gėrimus, tačiau jei to nepadarysite, palengvėjimas ateis labai greitai. Vidutiniškai abstinencija nuo alkoholio trunka 2–5 dienas. Sunkiais atvejais ilgiau.
Nesant rimtų ligų organizmas atsistato atsisakius alkoholio, atsistato normali vidaus organų veikla.
Tvirtai nusprendus mesti gerti, geriau kreiptis į valstybinę ar narkotikų gydymo kliniką ir gydytis stacionare, įskaitant:
- Organizmo valymas nuo alkoholio likučių.
- Psichologinė pagalba.
- Vaistų skyrimas klinikinių požymių intensyvumui sumažinti.
- Kodavimas (jei pageidaujama).
Taip bus lengviau toleruoti atšaukimą ir greitai stabilizuosis psichika.
Jei nenorite eiti į ligoninę, galite sugalvoti įdomų hobį, leidžiantį užimti didžiąją dalį laisvo laiko, kad negalvotumėte apie gėrimą.
Tačiau vaistai, padedantys organizmui namuose, nėra verti. Jei nustojote vartoti alkoholį, bet turite nusiskundimų, turite apsilankyti pas gydytoją, kuris parinks tinkamą gydymą.
Ne visi gali mesti gerti. Stiprios valios žmonės, turintys stiprų charakterį, visiškai išgydo. Patyrę psichologinį ir fizinį diskomfortą, jie įgyja laisvę, geresnę sveikatą, ramybę ir tylą šeimoje.
