Šiandien gyvenimo ritmas primena nesibaigiančias lenktynes, kurios kasmet įgauna pagreitį. Laikas bėga, o žmonės dažnai negali atitraukti nuo šio beprotiško skubėjimo ir pažvelgti į save iš šalies. Kartu vieną dieną ateina momentas, kai žmogus suvokia, kad tapo įpročiu, oda prarado buvusį gaivumą, o kūnas – harmoniją ir patrauklumą. Ypač liūdna suvokti „amžiaus kaštus“ brandžioms damoms, nes moteriai – kuo ilgiau išlikti gražiai. Blizgūs leidimai ir TV ekranai „įpila žibalo į ugnį“, kuriuose gausu nuostabių Balzako amžiaus asmenų nuotraukų. Dėl to kiekvienas save mylintis silpnosios lyties atstovas užduoda klausimą: kaip grąžinti jaunystę? Šiuo metu šiuo klausimu yra daug informacijos ir rekomendacijų, kurių dėka kiekvienas gali tai padaryti.
Kas tau trukdo sugrąžinti jaunystę?
Jaunystė visų pirma asocijuojasi su išoriniu patrauklumu, todėl liekna ir tinkama figūra yra būtina sąlyga norintiems prarasti keletą metų. Atkreiptinas dėmesys ir į organizmo būklę: kiek jis „iššlakas“ dėl netinkamos mitybos ir. Verta išstudijuoti ir pašalinti veiksnius, trukdančius sugrįžti jaunystei. Tai apima:
Rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu – tokios priklausomybės neigiamai veikia žmogaus išvaizdą ir sveikatą.
Netinkama mityba. Tai reiškia riebų, per aštrų ir saldų maistą. Į kasdienę mitybą geriau įtraukti daržoves, vaisius, grūdus, riešutus ir kitus sveikus maisto produktus. Maistas labai veikia žmonių savijautą ir psichologinę energiją, kuri būtina nuolatiniam gyvenimo kokybės gerinimui. Daugelis žmonių pastebi, kad pakeitę įprastą meniu jie tapo mobilesni, pozityvesni ir pan.
Turėtumėte nuolat mokytis naujos informacijos ir. Švietimo metu atkuriamos smegenų ląstelės, kad būtų išlaikytas aiškus protas ir puiki atmintis.
Teisingas požiūris į situacijas, kurių žmonės negali pakeisti. Verta išmokti priimti žmones ir aplinkybes tokius, kokie jie yra, ir tuo pačiu. Toks išmintingas požiūris leis neapsigyventi ties negatyvumu ir išgyvenimais, o judėti toliau ir spinduliuoti gerovei būtinu optimizmu.
Nešvaistykite brangios gyvybinės energijos. Tai pasakytina apie apkalbas, tuščias kalbas, rūstybę ir bendravimą su konfliktuojančiomis nesubalansuotomis asmenybėmis.
Aistringas kūrybiškumas yra vienas geriausių būdų jį įveikti. Piešimas, siuvinėjimas, mezgimas, origami ir kiti puikiai padeda atsipalaiduoti ir pamiršti problemas. Šiuo atveju nesvarbu, koks bus rezultatas, svarbiausia yra malonumas iš proceso.
Dažniau bendraukite su jaunomis nerūpestingomis asmenybėmis ir mokykitės iš jų džiaugtis gyvenimu. Išties daugelis prisimena, kad jaunystėje, neturėdami pakankamai materialinių išteklių, nepasitikėdami ateitimi ir tvirtų santykių, žmonės mėgavosi kiekviena išgyventa akimirka. Geriau tai paversti įpročiu ir visus įvykius suvokti nauja išvaizda. Toks požiūris palengvins gyvenimą ir suteiks.
Žinoma, tai tik maža dalis jaunystei, grožiui ir sveikatai atkurti būtinų veiksmų. Tačiau vadovaudamiesi tik keliomis gairėmis atrodysite geriau, jausitės nerūpestingesni ir laimingesni. Net ir nedidelės pastangos bus įvertintos kūno, suteikdamos žmogui patrauklią ir atnaujintą išvaizdą.
2014 m. kovo 30 d. 17.31 val1 skyrius. Ar įmanoma grąžinti jaunystę?
1889 m. birželio 1 d. Paryžiaus mokslo draugijoje buvo perskaitytas pranešimas, kuris sukėlė ryškumą visame pasaulyje ir ilgą laiką patraukė tiek mokslininkų, tiek plačiosios visuomenės dėmesį.
Brown-Séquard, puikus fiziologas ir garsiojo Claude'o Bernardo įpėdinis iš College de France, savo pranešime pranešė, kad pastaraisiais metais, vos sulaukęs septyniasdešimties, pajuto, kad jo fizinės ir psichinės jėgos labai susilpnėjo. Tačiau po ilgų eksperimentų su gyvūnais jis rado būdą, kaip atgauti jėgas ir jaunystę. Jis sau suleido šešias šviežių šunų ir triušių sėklidžių ekstrakto injekcijas ir dėl to jautėsi trisdešimčia metų jaunesnis. Ir prieš nustebusią publiką jis užbėgo laiptais aukštyn. Bet tai dar ne viskas. Toliau pasakojo, kad į jį sugrįžo ne tik fizinė, bet ir protinė energija bei jėgos, o dabar jis taip sunkiai ir sunkiai dirba, kaip nedirbo daug metų!
Brown-Séquard žinia sukėlė didelį sumaištį visame civilizuotame pasaulyje. Atrodė, kad buvo rastas raktas į klausimo, dėl kurio daugelį amžių glumino geriausi žmonijos protai, sprendimo: kaip prailginti žmogaus gyvenimą, kaip atkurti prarastą jaunystę?
Jau tūkstančius metų žmonės siekė suvokti kūno senėjimo paslaptis. Prieš tris šimtus metų prieš mūsų erą Aristotelis savo veikale „Apie jaunystę ir senatvę“ bandė moksliškai paaiškinti senėjimo priežastis. Jis tikėjo, kad senėjimą sukelia laipsniškas natūralios šilumos, esančios kiekviename gyvyje nuo pat jo gimimo, išeikvojimas. Širdis yra šios šilumos centras. Kraujagyslės neša šią šilumą visame kūne ir taip suteikia gyvybės visiems audiniams ir organams, tikėjo Aristotelis. Panašią mintį prieš šimtą metų išsakė Hipokratas, senėjimą aiškinęs natūralios šilumos praradimu.
Hipokrato ir Aristotelio nuomonės buvo pagrįstos jų teisingais pastebėjimais, kad senatvėje šilumos išsiskyrimas yra mažiau energingas nei jaunystėje. Mūsų šiuolaikinių žinių požiūriu tai yra laipsniško medžiagų apykaitos procesų lėtėjimo pasekmė.
Kodėl žmogus sensta?
Daugelį amžių visų šalių mokslininkai kūrė senėjimo teorijas, kurios rėmėsi „gyvybine jėga“, „gyvybine energija“, „natūralia šiluma“, kurios laipsniškas vartojimas, neva, priveda organizmą į senatvę. Tuo tarpu aktyvumas, kaip taisyklė, skatina tiek paties gyvojo audinio, tiek jo funkcinių galimybių augimą. Ir atvirkščiai, aktyvumo trūkumas sukelia atrofiją. Tačiau galiausiai mokslininkai priėjo prie išvados, kad į senėjimą negalima žiūrėti tik kaip į kažko praradimą. Tai gali priklausyti ir nuo kenksmingos medžiagos pertekliaus, kuris kaupiasi bėgant metams ir sukelia organizmo intoksikaciją. Originalią hipotezę iškėlė puikus rusų biologas, Paryžiaus Pastero instituto direktorius I. I. Mechnikovas. Jo knyga „Optimizmo etiudai“, kurioje jis išdėsto savo požiūrį į senėjimo priežastis, sukėlė sensaciją pirmaisiais XX amžiaus dešimtmečiais.
Mechnikovo nuomone, senėjimą sukelia lėtinis organizmo apsinuodijimas specialiais nuodais, toksinais, kuriuos išskiria bakterijos, kurios dideliais kiekiais gyvena žmogaus storojoje žarnoje. Nuolatinis apsinuodijimas sukelia senatvę ir mirtį.
Mechnikovas nemanė, kad senėjimas yra būtinas fiziologinis organizmo procesas. Jis teigė, kad aktyvios priemonės nuo apsinuodijimo žarnynu gali užkirsti kelią senatvei. Jis pasiūlė į virškinamąjį traktą įvesti bakterijų, kurios išstumtų puvimo mikrobus ir pašalintų toksinų atsiradimą. Tokius mikrobus jis laikė „bulgariškomis“ bacilomis ir kitais pieno rūgšties fermentacijos mikrobais. Jo sukurtas vadinamasis „Mechnikovskio rūgpienis“ paplito visame pasaulyje.
Toliau plėtodamas savo teoriją, I.I.Mechnikovas, siekdamas užkirsti kelią senatvei, pasiūlė chirurginiu būdu pašalinti žmogaus storąją žarną, kurioje atsiranda toksinai, lemiantys senėjimą. Keli chirurgai, jo pasekėjai, atliko žarnyno pašalinimo operacijas. Pats Mečnikovas prieš mirtį (ir jis mirė būdamas 71 metų) savo gydančiam gydytojui pasakė, kad, deja, vėlai pradėjo įgyvendinti savo mokymus ir todėl nepasiekė sėkmės, kad senatvės prevenciją reikia pradėti nuo mažens. .
Vargu ar reikia išvardyti visas hipotezes, teorijas ir mokymus, kurie buvo sukurti per tūkstantmečius. Tokių teorijų yra keli šimtai. Visi jie sako tik tiek, kad žmogus niekada nesusitaikė su tuo, kad jam atėjo toks trumpas šimtmetis, ir ieškojo būdų, kaip pratęsti gyvenimą ilgesniam laikui, o gal ir iki nemirtingumo.
Tačiau žmogui neužtenka tiesiog pratęsti gyvenimą. Kaip susigrąžinti jaunatviškumą ir jaunystės stiprybę?
Senovės Egipto papirusuose ir visoje graikų mitologijoje randame daugybę receptų, kaip senus žmones paversti jaunais – kaip ir burtininkės Medėjos, kuri seniems žmonėms sugrąžino jaunystę, supjaustydama juos į gabalus ir virdama stebuklingų žolelių katile, receptą.
Alchemikai, užsidarę savo kabinetuose, bandė sukurti filosofinį akmenį, kuris ne tik netauriuosius metalus paverstų auksu ir sidabru, bet galėtų pasitarnauti ir kaip galingas eliksyras, prailginantis gyvenimą ir sugrąžinantis jaunystę. Paracelsas (1493-1541) reklamavo savo šešis eliksyrus, kad atjaunintų ir pailgintų gyvenimą, tačiau pats mirė sulaukęs 48 metų, savo pavyzdžiu įrodydamas savo vaistų nenaudingumą.
Daugelis viduramžių mokslininkų laikėsi nuomonės, kad mergaičių kvėpavimas seniems žmonėms grąžina jaunystę ir pailgina gyvenimą. Tai sakoma Biblijoje, kalbant apie karalių Dovydą. Šio požiūrio pagrindas buvo teorija, kad kvėpavimas tariamai yra gyvybinės šilumos perdavėjas.
Tačiau kraujas dažniau buvo laikomas „vidinės“ šilumos nešikliu ir gyvybinės veiklos šaltiniu. Todėl nenuostabu, kad tarp pirmykščių tautų kraujas buvo naudojamas atjauninimui. Senovės Romoje į cirko areną kartais išskubėjo seni vyrai ir moterys ir gerdavo šviežią žuvusių gladiatorių kraują. Viduramžių medicinos mokslininkai vampyrizmą – kraujo siurbimą iš jaunų žmonių – vertino kaip veiksmingą, bet moraliai nepriimtiną būdą atjaunėti.
Pasak legendos, popiežius Inocentas VIII (XV a.), norėdamas apsisaugoti nuo ligų ir atjaunėti, vienu metu gėrė trijų berniukų kraują [Lindenbaum J. History of Medicine, 9, p. 459, 1954 (anglų kalba)].
Ateityje buvo bandoma perpilti jauno avino kraują senam žmogui atjauninti, bet, žinoma, su pražūtingomis pasekmėmis. Šio metodo priešininkai juokavo, kad atjauninimui reikalingi trys avinai: vienas iš jų paima kraują, antrasis perpilamas, o trečias atlieka visą operaciją.
Tikėjimas jauninančiu kraujo poveikiu karaliavo labai ilgai. Sakoma, kad vengrų grafienė Bartok maudėsi iš šviežio slovakų baudžiauninkų kraujo. ...
Paminėjau tik keletą iš daugelio žmonių atjauninimo būdų, kurie buvo pasiūlyti per visą žmonijos istoriją ir kurie, žinoma, niekada nedavė daug žadančių rezultatų. Todėl nenuostabu, kad Brown-Séquard žinutė sukėlė didžiulį visų, sužinojusių apie jo eksperimentą, susidomėjimą.
Brown-Séquard ataskaita buvo parengta tuo pačiu metu, kai Paryžiuje vyko pirmoji pramonės paroda. Parodos dalyviai, išsisklaidę į savo šalis, šią žinią paskleidė visame pasaulyje. Įvairių šalių mokslininkai pakartojo prancūzų mokslininko eksperimentą ir daugelis jų patvirtino „Brown-Séquard“ ekstrakto veiksmingumą. Dauguma mokslininkų šiuos duomenis vertino su tam tikru skeptiškumu: jie negalėjo atkurti tokių įspūdingų savo eksperimentų rezultatų. Netrukus ir pats Brownas-Sekaras turėjo pripažinti, kad jo vaisto senėjimą stabdantis poveikis buvo labai trumpalaikis, o po to prasidėjo dar greitesnis organizmo irimas. Po penkerių metų jis mirė. Tačiau senėjimą stabdantis hormoninių vaistų poveikis jau seniai buvo plačiai reklamuojamas ne medicinos spaudoje. Tačiau po Brown-Séquard pranešimo sekė daugybės bandymų atjauninti hormoninius vaistus tiek eksperimentiškai, tiek klinikoje laikotarpis.
Milžiniško populiarumo sulaukė 1919 metais Paryžiuje rusų chirurgo S. A. Voronovo, persodinusio vyrams didžiųjų beždžionių, avinų sėklides, bandymai atjauninti, susidomėjimas tokiomis operacijomis augo didžiuliais šuoliais. Voronovą tiesiogine prasme apgulė pagyvenę žmonės su prašymais atlikti operacijas. Jų padarė daug ir tapo ne tik populiariu, bet ir turtingu žmogumi. Per trumpą laiką jis išleido keletą knygų šia tema. Ir jei pirmasis iš jų buvo persmelktas džiaugsmo ir entuziazmo, buvo kupinas vilties, kad bus rastas būdas sugrąžinti senus žmones į jaunystę, tai tolesnėse knygose buvo santūrumo, o tada visiškas nusivylimas. Galiausiai, apibendrindamas kelerių metų darbo rezultatus, jis, kupinas pesimizmo, pasakė, kad visas jo darbas buvo bergždžias, kad visą šį laiką ėjo klaidingu keliu.
Tačiau net ir tuo metu, kai buvo ažiotažas dėl tokių operacijų, spaudoje pasipylė daug mokslinių ir moralinių prieštaravimų, ypač po to, kai kai kurie chirurgai seniems žmonėms ėmė persodinti sėklides, pirktas iš neturtingų jaunuolių. Ir gana greitai susidomėjimas šiais eksperimentais su žmonėmis atšalo. Paaiškėjo, kad naudojant mums žinomus metodus, visiškai sėkmingai atlikti transplantacijos neįmanoma, nes sėklidžių audinys svetimame organizme miršta, jis sunaikinamas ir nustoja gaminti hormonus, kuriems tai daro. buvo atlikta operacija. Operacijos metu pasiekta trumpalaikė sėkmė paaiškinama tuo, kad dalis šių hormonų, pasisavindami, stimuliuoja atskirus audinius ir visą organizmą. Be to, tai, ką galima įgyvendinti, tarkime, ant žiurkių, ne visada tinka žmogui su aukštesne ir smulkesne organizacija.
Tolesni eksperimentai, taip pat ir su žmonėmis, parodė, kad bet kokio audinio transplantacija, vienaip ar kitaip apdorota, turi stimuliuojantį poveikį organizmui, įskaitant endokrininę sistemą. Sėklidžių persodinimas turi ne specifinį, o bendrą biologinį poveikį, kaip ir bet kurio kito svetimo audinio persodinimas.
Nepaisant to, kad sėklidžių transplantacijos klausimas buvo pašalintas iš mokslinių diskusijų ir šios operacijos buvo sustabdytos, susidomėjimas hormoninių vaistų poveikiu organizmui neišnyko. Pradėta bandyti skatinti pačių senų žmonių sėklidžių veiklą.
Šiuo atžvilgiu Steinachas patraukė savo dėmesį, kuris iš pradžių eksperimentu, o vėliau klinikoje įrodė, kad jei sėklidžių gamyba išlieka organizme, tada ji, absorbuojama, turi reikšmingą jauninamąjį poveikį. kūno, suteikiant jam jaunatviško žvalumo ir energijos. Tam jis panaudojo sėklidžių išpjaustymo operaciją, tikėdamasis, kad, patekę į audinius, jų produktai aktyviau įsigers į kraują ir taip turės stipresnį poveikį. Vėliau jis pasiūlė palyginti nedidelę operaciją – perrišti kraujagysles. Jo tikslas buvo, kad sėklidžių produkcija, visiškai išsilaikanti organizme, būtų absorbuojama ir turėtų stimuliuojantį poveikį.
Steinacho operacijos, kurios buvo plačiai išpopuliarintos, netrukus nuvylė. Teigiami jų padariniai, jei jie įvyktų, nebuvo beveik tokie dideli, kaip skelbiama. Šį puikų mokslininką atstūmė ir jo pasekėjai, ir visuomenė, ir jis mirė senatvėje skurde, visų apleistas.
Tuo tarpu jo idėjos apie tokių operacijų, kaip sėklidžių perrišimas, jauninamąjį poveikį turi gilią prasmę ir didelę bendrą biologinę reikšmę.
Eksperimentinių gyvūnų operacijos davė ryškių teigiamų rezultatų; pritaikius žmonėms, šie rezultatai beveik nepastebimi. Faktas yra tas, kad gyvūnui vyksta laipsniškas fiziologinis senėjimas ir visų kūno funkcijų „susidėvėjimas“. Atsižvelgiant į tai, sėklidžių stimuliacija gali turėti teigiamą poveikį visam organizmui ir ilgam atgaivinti bei sustiprinti jo funkcijas. Žmonėms, kaip taisyklė, yra priešlaikinis, patologinis senėjimas. Kūno vytimas vyksta ne dėl santykinai sveikų organų funkcijų sumažėjimo, o dėl skausmingų organų ir audinių pakitimų. Be to, žmonėms, priešingai nei gyvūnams, visi su amžiumi susiję pokyčiai atsiranda dėl gilių patologinių nervų sistemos pokyčių. Tai paaiškina atskirų mokslininkų pranešimų prieštaravimus: kai kurie patvirtino teigiamą Steinacho operacijos poveikį, kiti visiškai neigė jos reikšmę.
Kirenske į mano ligoninę atėjo 72 metų Sibiro valstietis su didele apleista išvarža. Jis teigė, kad niekada neskaudėjo, išskyrus išvaržą, kuri atsirado prieš kelerius metus pakėlus sunkų rąstą. Ji jam tikrai netrukdė, tačiau jį nuliūdino tai, kad pastaraisiais metais jo vyriškos galimybės smarkiai susilpnėjo – jis tai priskyrė savo išvaržai. Mirus pirmajai žmonai, jis vedė jaunuolį ir bijojo, kad ji jį paliks.
Iškirpkite man šią išvaržą. Manau, kad visos mano silpnybės yra dėl jos, po velnių.
Iki to laiko buvau gerai susipažinęs su Steinacho eksperimentais ir operacijomis ir aiškiai supratau, kad šiuo atveju organizmo senėjimas vyksta pagal fiziologinės senatvės tipą su gana normalia nervų sistema, o štai tokia operacija gali atnešti. tam tikras poveikis. Operacijos metu, kuri vyko prie spermatozoidinio laido, iš vienos pusės surišau spermatozoidinį lataką. Operacija praėjo sklandžiai, pacientas buvo išrašytas iš ligoninės stiprios būklės. Po metų jis vėl atvyko į ligoninę ir paprašė operuoti kitoje pusėje atsiradusią išvaržą. Jis pasakojo, kad po pirmosios operacijos pajuto dramatišką sveikatos pagerėjimą. Jis įgijo naujų jėgų, energijos, padidėjo susidomėjimas viskuo. Ir pagrindinis dalykas, kuris jį ypač sužavėjo ir džiugino, buvo vyriški sugebėjimai.
Šiais metais gyvenome su mano jauna žmona kaip jaunavedžiai. Jei operuosite išvaržą, kuri atsirado kitoje pusėje, tada, ko gero, jausiuosi dar geriau.
Šiam Sibiro valstiečiui, turinčiam normalią nervų sistemą ir, atitinkamai, normalią fiziologinę senatvę, Steinacho operacija turėjo tiesiog stebuklingą poveikį. Tuo pačiu metu miesto gyventojams, asmenims su priešlaikiniu patologiniu senėjimu ta pati operacija davė gana silpną ir trumpalaikį poveikį.
Taigi, galima laikyti neabejotina, kad lytiniai hormonai turi stimuliuojantį poveikį organizmui. Tačiau dabar tokios operacijos prarado prasmę. Dėl organinės chemijos pažangos chirurginiai sėklidžių stimuliavimo metodai tampa nebeaktualūs. Tapo akivaizdu, kad šiems tikslams lengviau ir saugiau naudoti sintetinį, chemiškai gryną lytinį hormoną testosteroną. Šiais laikais ne tik medikai žino, kad į pagyvenusio žmogaus organizmą suleidžiami lytiniai hormonai didina energiją, stiprina libido, o kai kuriais atvejais pamažu atgaivina ir protinę veiklą. Galima laikyti visuotinai pripažintu, kad saikingas tokių hormonų vartojimas teigiamai veikia senatvinį organizmą. Tačiau šis veiksmas yra labai netolygus ir trumpalaikis. Tai nėra atjauninimas tiesiogine to žodžio prasme, o veikiau tam tikras stimuliuojantis poveikis. Nekontroliuojamas hormonų vartojimas gali būti pavojingas, nes sutrikdo senatvės organizmo pusiausvyrą ir yra tarsi besaikis botago naudojimas pavargusiam senam arkliui.
Net Mečnikovas kažkada ieškojo biologinio agento, tai yra specifinio serumo, kuris paskatintų ląstelių veiklą ir taip atjaunintų organizmą. Jo darbą tęsė kiti Rusijos mokslininkai, ypač Bogomolets, priėję prie išvados, kad senėjimas iš tikrųjų prasideda nuo jungiamojo audinio. Jis pagamino specialų serumą, kuris, jo nuomone, sustiprina antikūnų gamybą, didina organizmo atsparumą įvairioms ligoms ir pasižymi jauninamuoju poveikiu.
Tarp šiuolaikinių atjauninimo metodų dėmesio verti rumunų mokslininko K.I.Parkhono eksperimentai ir klinikiniai stebėjimai. 2% novokaino tirpalo injekcijos į raumenis turėjo teigiamą, objektyviai aptinkamą poveikį pagyvenusių žmonių trofizmui, tuo pačiu atskleidžiant teigiamą jų poveikį įvairių senatvinių ligų eigai. Novokainas, pašalindamas šalutinį patologinį poveikį, normalizuoja fiziologinę senėjimo eigą, todėl pagyvenusiems žmonėms susidaro tokia biologinė būklė, kuri atitinka jų įprastą amžių.
Novokaino veikimas šiuo metu gali būti laikomas svarbiu organizmo nervinių reakcijų normalizavimo veiksniu. Tuo tarpu daugelio mūsų laikų ligų, o ypač labiausiai paplitusių širdies ligų, šerdis slypi iškreipta reakcija į išorinį dirginimą... Šis faktas vis dar nuodugniai tiriamas, tačiau remiantis net tuo, kas žinoma, taip pat iš asmeninės patirties, galima laikyti tvirtai įrodytu, kad novokaino įvedimas kartu su kitais terapiniais veiksniais žymiai sustiprina vaisto poveikį. šie veiksniai, vartojami be novokaino.
Nė viena iš šių hipotezių, paimta atskirai, negali paaiškinti senėjimo priežasties.
Aišku viena: senėjimas yra natūralus vystymosi procesas, ir grąžinti jaunimui neįmanoma. Tuo pačiu visi mokslininkai sutaria, kad senėjimas gali būti normalus, fiziologinis, tai yra lėtai ir palaipsniui besivystantis procesas, arba, priešingai, gali ateiti nenatūraliai greitai, tai yra būti patologinis, per ankstyvas. Jei pirmuoju atveju kalbama apie fiziologinę senatvę, pasibaigiančią natūralia mirtimi, tai antruoju – apie patologinę, priešlaikinę senatvę, pasibaigiančią priešlaikine mirtimi. Todėl visas mokslininkų dėmesys šiuo metu yra nukreiptas į tų sąlygų, kurios leidžia žmogui gyventi ilgai, bei gyvenimo trukmę trumpinančias priežastis, ankstyvo senėjimo priežastis. Norint atsakyti į šiuos klausimus, yra visas mokslas – gerontologija – su savo institutais, laboratorijomis ir visa mokslininkų armija.
Žinoma, sunku tikėtis, kad toks sudėtingas, tūkstančius metų žmoniją dominęs ir atsakymo negavęs klausimas, bus išspręstas per trumpą laiką. Nepaisant to, jau gauti moksliniai duomenys leidžia nubrėžti kelius, kuriais turi eiti žmonija, kad jos gyvenimas būtų ilgas ir laimingas.
Pirmiausia reikia atsakyti į tokį klausimą: ar reikia ilgai gyventi? Šį klausimą sugalvojau ne aš.
Didysis rusų rašytojas ir mąstytojas Liūtas N. Tolstojus, būdamas 82 metų, savo užrašų knygelėje rašė: „Sulaukę nepaprastos senatvės jie galvoja, kad išgyvena savo dienas, tačiau, priešingai, čia yra brangiausia ir brangiausia. reikalingas gyvenimo darbas vyksta jiems patiems ir kitiems. Gyvybės vertė yra atvirkščiai proporcinga atstumo iki mirties kvadratui.
Žinoma, kad itin senatvėje žmonės rodė įkvėpto darbo pavyzdį, kuris atnešė didelį džiaugsmą ir laimę patiems kūrėjams ir juos supantiems žmonėms. Taigi, Goethe parašė „Faustą“ būdamas 82 metų, Verdis, būdamas 79 metų, sukūrė vieną geriausių savo operų „Falstafas“, o būdamas 81 metų – „Karalius Lyras“, IP Pavlovas, būdamas 85 metų, atliko eilę. įžymių aukštesnės nervinės veiklos tyrimų darbų ir iki savo dienų pabaigos toliau dirbo vienos didžiausių mokslininkų ir jo mokinių komandos vadovu. Bernardas Shaw, būdamas 90 metų, parašė puikius straipsnius. Todėl senatvė nebūtinai reiškia silpnumą ir bejėgiškumą. Viskas priklauso, viena vertus, nuo paties žmogaus, nuo jo intelekto, nuo jo noro ir sugebėjimo išsaugoti savo gyvybingumą, nešvaistyti jų perteklių ir išsisklaidžiusiam gyvenimui, kita vertus, nuo žmogaus kultūros ir žmogiškumo. visuomenė, kuri rūpinasi tais, kurie kadaise jam dirbo.
Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo analizė įtikina, kad mūsų gyvenimas yra nepriimtinai trumpas ir jį dažniausiai trumpiname patys. Jei žmogus nori padaryti ką nors naudingo visuomenei, jis turi ilgai ir sunkiai mokytis. Mokymasis vidurinėje ir vidurinėje mokykloje trunka 15-16 metų. Tada žmogus po studijų dirba trejus metus. Tada, jei jis yra mokslininkas, jis įstoja į magistrantūros mokyklą ir penkerius metus rašo doktorantūros darbą, o tada kartu su praktiniu darbu prireikia dešimties metų, kol parašo daktaro disertaciją. Visus šiuos metus žmogus toliau mokosi. Brandus specialistas, galintis pats mokyti kitus, jam vidutiniškai sukanka 45 metai, mokęsis 38 metus. Remdamasis sveiku protu, jis taip pat turėtų mokyti kitus bent 38 metus. Tačiau labai dažnai daktaro disertacija apginama sulaukus 50 ir net 55 metų! Kiek liks laiko, kurį jie skirs žmonėms už ilgus studijų metus ?! Taip sakau todėl, kad šiuolaikinio žmogaus gyvenimo trukmė turėtų gerokai pailgėti, palyginti su ankstesniais žmonijos gyvenimo laikotarpiais.
Kada prasideda senatvė? Pasirodo, tai nėra toks paprastas klausimas, o atsakymus į jį davė ir pateikia skirtingi mokslininkai – ne tik skirtingu metu, bet net vienu metu.
Senovėje žmogaus gyvenimas buvo skirstomas į du laikotarpius – jaunystę ir senatvę, o 35 metai buvo laikomi žmogaus gyvenimo lūžio tašku. Hipokratas šį tašką svarstė 42 metus, o Avicena – 40 metų. Aristotelis ir Galenas žmogaus gyvenimą suskirstė į tris laikotarpius: jaunystę, brandą, senatvę. Nusileidimo fazė, pasak Galeno, prasideda sulaukus 56 metų. Daugelis senovės mokslininkų senatvę skirstė į du laikotarpius: senatvę ir gilią senatvę. Pirmasis laikotarpis pagal Hipokratą prasidėjo 42 metų amžiaus, antrasis - 63 metų amžiaus. Vėliau tikros senatvės pradžia buvo priskirta 65 ir net 70 metų. Nuo seno buvo aprašomi ir senatvės simptomai. Senovės Egipto legendoje senas vyras sako: „Mane atėjo senatvė. Mano akys apakina, rankose nėra jėgų, kojos atsisako tarnauti, pavargsta širdis “[M. D. Grimanas. Gerontologija. M. 1964, p. 32.]. Hipokratas rašo, kad seniems žmonėms šalta, vangus temperamentas, kad senatvėje kraujas skiedžiamas ir sumažėja jo kiekis, atrofuojasi oda ir raumenys, dingo jaunatviškas kūno elastingumas.
Vėliau pasirodė pagyvenusių žmonių psichikos ir anatomijos aprašymo darbai. Kartu buvo nustatyta, kad anatominiai pokyčiai priklauso ne tik nuo amžiaus, bet ir nuo senatvę dažnai lydinčių ligų.
Viena aišku: senatvės samprata yra labai individuali ir priklauso nuo klimato, tautinių ypatybių, gyvenimo būdo, intelekto, priklausomybės nuo žalingų įpročių, individo prigimties ir t. 40- 42 metai bus laikomi senatvės pradžia, o 56 ar net 63 metai - gilios senatvės pradžia. Jei tokiame amžiuje kas nors atrodo kaip labai senas žmogus, tai atidžiau patyręs toks „senukas“ būtinai atskleis ilgą ir sunkų piktnaudžiavimą alkoholiu ar nikotinu arba sunkią sekinančią ligą nepalankiomis socialinėmis sąlygomis. Tačiau kuo aukštesnis intelektas, tuo ilgiau žmogus išlaiko jaunystei būdingus bruožus. Kai kurios charakterio savybės taip pat gali per anksti pasenti. Taigi, mokslininkų pastebėjimais, pikti, nedraugiški žmonės sensta anksčiau laiko, o malonūs, atviri žmonės jaunystę ir energiją išsaugo daug ilgiau. Lygiai taip pat žmonės, kurie daro bjaurius, niekšiškus darbus, šmeižia sąžiningus žmones, dalyvauja kivirčuose ir apgaudinėjimuose, žmonės, kurie nuolat slepia savo veidus ir gyvena apgaulės, mizantropijos atmosferoje, savanaudžiai, kurie galvoja tik apie savo naudą - trumpai tariant, žmonės blogis ir loferiai – ilgai negyvena... Jie sensta daug greičiau nei žmonės, kurie yra sąžiningi, kilnūs, siekiantys daryti gera kitiems ir pasiaukojantys. Ir tai, I. P. Pavlovo mokymų požiūriu, randa savo paaiškinimą. Tiesą sakant, kad ir kaip giliai įsišaknijęs žmogus būtų niekšybėje, kiekvieną kartą jam padarius piktadarbį, kurį atskleisus gali užtraukti bausmę, baimė nevalingai slypi kažkur jo gelmėse. Ir tai sutraukia visas kraujagysles, įskaitant tuos, kurie maitina širdį ir smegenis. Yra kraujagyslių spazmas – tai yra kraujo tiekimo trūkumas, taigi ir priešlaikinis susidėvėjimas. Tačiau žmonės, kurie daro gerus darbus, sąžiningi ir kilnūs, jaučia džiaugsmą; jų organai ir audiniai paprastai aprūpinami krauju, o priešlaikinis nusidėvėjimas nepasireiškia.
Šiuo metu senatvės samprata juda daug metų. Jei Hipokrato laikais pradinis senatvės laikotarpis priklausė 40 metų, tai dabar jis vadinamas 61 metais. Antrasis laikotarpis – gili senatvė – priskiriamas 76 metų amžiui.
Kokia yra žmogaus gyvenimo riba? Kiek laiko žmogui duotas Dievas? Į šį klausimą nelengva atsakyti. Didžioji dauguma gyvūnų pasaulio atstovų negyvena ilgai. Žiurkės - 30 mėn., pelės - 3,5 metų, katės - 9-10 metų, vilkai ir šunys - 10-15 metų, kurmiai ir arkliai - iki 40 metų, kai kurie paukščiai (ereliai, gulbės, varnos, papūgos) - iki 100 metų, banginiai - vidutiniškai 32 metai, drambliai - 69 metai (nors kai kurie atstovai gyvena iki 100 metų). Iš žinduolių žmonės gyvena ilgiausiai. Tačiau kokia jo gyvenimo riba, pasakyti negali. Pagal Bibliją Adomas gyveno 930 metų, Nojus – 950 metų, Metušalas – 969 metus. Šiuolaikiniai teologai abejoja tokių įrašų patikimumu.
Nepaisant to, mokslinėje, mokslo populiarinimo ir socialinėje-politinėje literatūroje aprašoma daug žmonių ilgo gyvenimo atvejų, kurie suvokiami kaip patikimi. Taigi pranešama, kad Pakistane, sulaukęs 180 metų, mirė genties vadas Mahamedas Affzia; jo tėvas mirė sulaukęs daugiau nei 200 metų. Osetija Tense Abzive gyveno 180 metų. Tą patį laikotarpį gyveno Grozno srities gyventojas Khazitevas Arsigiri. Sulaukęs 186 metų mirė vengras Zoltanas Petražas. Sulaukęs 169 metų amžiaus Jorkšyre mirė anglų žvejys Henry Jennicke. Kitas anglas, Thomas Parr, atvyko iš Jorkšyro į Londoną 1635 m., kad pasirodytų prieš karalių Charlesą I kaip ilgaamžiškumo stebuklas. Šis anglų valstietis teigė, kad jam buvo 152 metai ir 9 mėnesiai, kad jis pergyveno devynis karalius ir gyveno nuo XV iki XVII a. Parras staiga mirė Londone. Jo skrodimui buvo pakviestas teismo gydytojas Williamas Harvey, kuris atvėrė kraujotaką. Jis parašė traktatą apie skrodimo rezultatus, kuriame nekilo abejonių dėl Parro amžiaus. Mirtis įvyko dėl staigaus persivalgymo.
Iš šiuolaikinių atvejų aprašomas turko Zaro Agha (1778-1934) pavyzdys, kuris gyveno 156 metus. Iš viso jis turėjo 25 vaikus ir 34 anūkus, buvo vedęs 13 kartų. Ant pašto ženklo buvo uždėta fotografija, kurioje Azerbaidžano kolūkietis Mukhamedas Eyvazovas buvo 148 metų amžiaus, kaip vyriausias SSRS gyventojas.
Paracelsas tikėjo, kad žmogus gali gyventi iki 600 metų. Pasak H. V. Hufelando, A. F. Hallerio ir E. F. Promogerio, natūrali žmogaus gyvenimo riba yra 200 metų. I. I. Mechnikovas, J. Orinojus ir A. Bogomoletsas mano, kad ši riba neviršija 150-160 metų.
Kai kurie mokslininkai, analizuodami gyvūnų gyvenimą, iškelia tokią teoriją: jei arkliui užaugti ir suaugti reikia 3-4 metų, bet jis gyvena 30-40 metų; jei šuniui užaugti ir suaugti reikia 1,5-2 metų, bet jis gyvena 15-20 metų, tai yra 7-10 kartų daugiau, tai pagal šį santykį žmogus, kuris suauga iki 20 metų , turi gyventi daugiau nei 100 metų (150-200).
Visi žinomi šimtamečiai, įskaitant 152 metų Thomasą Parrą arba Zaro Agha, mirė nuo ligos, o ne nuo amžiaus. Pirmoji – dėl staigaus persivalgymo prie karališkojo stalo, o antroji – nuo ureminės komos, kurią sukelia prostatos hipertrofija. Tą patvirtino ir vyresnio amžiaus žmonių skrodimai nė vienas iš jų nemirė nuo senatvės, visi mirdavo nuo vienos ar kitos ligos.
Daugelis mokslininkų mano, kad išskirtinis ilgaamžiškumas daugiausia yra paveldimas.
Ar ne laikas mums nuodugniai išanalizuoti savo gyvenimą ir išsiaiškinti, ar gyvename savo amžiuje, o jei ne, kokios priežastys jį trumpina?
Žmogus išmeta tūkstančius milijardų į ginklų, naikinančių žmones, išradimą. Argi neįmanoma išleisti nedidelę dalį šių lėšų, jei ne pailginti, tai bent sutrumpinti savo gyvenimą. Todėl kartu su tuo, kad čia bandysime papasakoti, kaip prailginti savo gyvenimą, būtinai turime pasakyti, ką reikia padaryti, kad netrumpintume savo ir kitų žmonių gyvenimų.
Gyvenimą neišvengiamai lydi senėjimas. Pokyčiai žmogaus organizme prasideda sulaukus 20 metų, tai yra vos sulaukęs brandos, mūsų organizmas ima pamažu linkti į senatvę. Tačiau tik po 60 metų atrandami nauji ženklai, kurie suaugusį žmogų paverčia senu žmogumi. Geriausias ir paprasčiausias būdas buvo pasakyti Mečnikovas: „Bendra senatvė yra toks organizmo egzistavimo etapas, kai jėgos susilpnėja ir mažėja, kad daugiau negrįžtų“.
Tikslios amžiaus ribos, nuo kurios prasideda senatvė, nurodyti neįmanoma. Senėjimas skirtingiems žmonėms vyksta skirtingai ir priklauso nuo daugelio priežasčių: nuo socialinių-ekonominių, paveldimų iki, tarkime, dar neištirtų.
Senatvės pradžios priežasties reikia ieškoti ne atskiro organo ar organų sistemos pakitimuose, o viso organizmo pakitimuose, kurių veikla reguliuojama nervų sistemos... Ypač svarbų vaidmenį priešlaikiniame organizmo senėjimui atlieka aukštesni jo padaliniai – smegenų žievė. Organizmas sveikas, kuriame tinkamai funkcionuoja ir užtikrina visas savo funkcijas.
Šiai nuomonei paremti buvo atlikti eksperimentai su šunimis, kuriems buvo suteiktas nepakeliamas ilgalaikis nervinis krūvis, dėl kurio sistemingai pertempta nervų sistema. Tai lėmė smegenų žievės pertempimą. Šunys greitai sunyko, sunyko ir mirė nuo įvairių ligų. Tuo pačiu metu kontroliniai šunys, vystydami normaliomis sąlygomis, visiškai nesirgo ir gyveno daug ilgiau nei eksperimentiniai. Centrinės nervų sistemos, o daugiausia – smegenų žievės, veiklos sutrikimas gali sukelti priešlaikinį senėjimą kaip tam tikrą ligą. Sutrikusi nervų sistema pakeičia normalią širdies, kvėpavimo ir virškinimo aparatų veiklą, medžiagų apykaitą ir kitas gyvybines funkcijas, kinta fiziologiniai procesai, užtikrinantys organizmo apsaugą ir pusiausvyros su išorine aplinka būklę. Eksperimentai rodo, kad sutrikus aukštesnei nervinei veiklai, smarkiai sutrinka vidaus organų darbas, todėl susidaro sąlygos ankstyvam kūno nusidėvėjimui, taigi ir pirmalaikei mirčiai.
Tačiau, kita vertus, visiškas neveiklumas, atsipalaidavimas, visiškas dirginančių ir jaudinančių veiksnių nebuvimas ilgaamžiškumo nesukelia.
Pasirodo, ilgiausia Pavlovo eksperimentuose yra šunų grupė, kuri nėra veikiama per didelio dirginimo, bet nėra patalpinta į visiško poilsio, dirginimo ir neveiklumo sąlygas, tai yra yra normaliomis „šuniškomis“ sąlygomis. . Tą patį galima pasakyti ir apie žmogų.
Trumpai tariant, jeigu šuniui ilgam gyvenimui reikia ne ypatingų, žmogiškų, o normalių šuniškų sąlygų, tai žmogui irgi būtina gyventi žmogiškomis, o ne „šuniškomis“ sąlygomis, kuriomis dažnai gyvena tik todėl, kad tokiomis sąlygomis tai uždėti visuomenei. Neretai (dažniausiai) žmogus gyvena savo paties (geria, rūko, trikdo darbą, poilsį, miegą ir pan.) arba visuomenės susikurtomis „šuniškomis“ sąlygomis – ryšium su ekstremaliais įvykiais (karas, žemės drebėjimas, potvynis) ar socialiniais kataklizmais.
Tačiau reikia suprasti: kad ir kaip anksti žmogus pasentų, kad ir kokios priežastys tai vestų, sugrąžinti jaunystės nebeįmanoma. Prarastos jaunystės grąžinti negalima. Bet jį galima išsaugoti... Išsaugoti. Ir taupyk labai ilgai!
Tai sakau su visa atsakomybe už savo žodžius, nes būdamas 95 metų vairuoju automobilį, skaitau paskaitas ir atlieku (be akinių) sudėtingiausias operacijas.
Sulaukusios penkiasdešimties, moterys atrodo kitaip. Visą gyvenimą rūpinęsis savo išvaizda ir vedęs sveiką gyvenimo būdą, atrodo jaunesnis už įkyrias vištas ir girtuoklius. Moralinis šokas ir lėtinis nervinis nerimas daro didžiulę įtaką išvaizdai, žmogus gali ir neturėti žalingų įpročių, bet atrodyti vyresnis už savo amžių.
Tačiau nors senėjimas išlieka neišvengiamas, nėra jokios priežasties nekovoti su neigiamais savo išvaizdos pokyčiais. Kai kuriuos iš jų galima tiesiog pašalinti, o kitus valdyti arba sulėtinti.
Ką galite pasiekti tinkamai prižiūrint odą
Laiku prižiūrėta veido oda gali sugrąžinti išvaizdą prieš 5 ar net 10 metų:
Veidas atgaus tą patį sveiką spindesį;
Poros pradės trauktis, todėl jūsų oda atrodys sveikesnė ir jaunesnė;
Maži raudoni vainikai aplink akis išnyks;
Oda taps elastingesnė, išnyks smulkios raukšlelės, o didesnės mimikos linijos taps mažiau pastebimos;
Oda visada bus pakankamai drėkinama, atsiras sveikas blizgesys;
Smakras taps griežtesnis;
Atrodysite žvalesnė ir jaunesnė, o tikrojo jūsų amžiaus niekas nesuteiks.
Tai galite padaryti patys, naudodami reikiamas odos priežiūros priemones.
Kaip prižiūrėti suaugusiųjų odą namuose
Drėkinantis
Norint visapusiškai vykti visi biocheminiai procesai, būtinas pakankamas drėgmės kiekis. Didžioji dauguma biocheminių reakcijų vyksta tik tada, kai reagentai tinkamai ištirpinami vandenyje arba aliejuje. Vandens trūkumas ląstelėse sutrikdo normalią medžiagų apykaitą ir lėtina audinių atstatymą. Taigi, išsausėjusios odos gebėjimas atsinaujinti sumažėja ir yra jautresnė odos infekcijoms, kurios prasiskverbia per sausus įtrūkimus tarp ląstelių.
Siekdamos išvengti pernelyg didelio odos išsausėjimo, kuris pagreitina senėjimo procesus, vyresnės nei 50 metų moterys turėtų laikytis šių taisyklių.
Neplaukite veido šarminiais valikliais. Oda turi apsauginę riebalinę plėvelę, kuri sulaiko drėgmę ląstelių viduje. Nusiprausus veidą net ir paprastu vandeniu, plėvelė nusiplauna, oda tampa sausa ir pažeidžiama.
Nenaudokite alkoholio turinčių losjonų ir servetėlių, kurios taip pat nuplauna apsauginę plėvelę.
Nelaikykite odos per daug saulės ir vėjo.
Reguliariai masažuokite veidą.
Naudokite natūralias ir specialias kaukes.
Norint pasiekti geriausių rezultatų, oda turi būti drėkinama tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Drėkinti iš vidaus reiškia palaikyti normalų vandens balansą organizme. Kai atsiranda dehidratacija, organizmas nukreipia visas savo vandens atsargas į gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip smegenys ir širdis, ir sumažina skysčių srautą į periferinius organus, tokius kaip oda. Todėl labai svarbu per dieną išgerti bent 3 litrus vandens, o esant karštam orui normą didinti.
Išorinis drėkinimas pagrįstas teisingu drėkinamųjų kremų ir veido losjonų naudojimu. Tačiau dauguma kosmetikos priemonių yra neveiksmingos, nes jos drėkinamasis poveikis trunka mažiau nei dvi valandas po naudojimo. Jei drėkinate odą vieną ar tris kartus per dieną, odos paviršius didžiąją laiko dalį vis tiek bus sausas. Kremą galite tepti kas valandą, tačiau tokiu atveju rizikuojate užkimšti poras ir sukelti odos uždegimą.
Daug veiksmingiau šiuo atveju naudoti ilgalaikio veikimo drėkinamąsias priemones, kurios visą dieną saugos jūsų odą nuo išsausėjimo. Šie produktai yra: kamelijų aliejus, kakavos sviestas, vitaminas E, linų sėmenų aliejus ir kiti natūralūs aliejai. Vaistinėje galite teirautis natūralių aliejų pagrindu pagamintų gaminių, kurie turi tokį patį poveikį, tačiau yra patogesni naudoti.
Gilių raukšlių ir smulkių linijų mažinimas
Raukšlės ir smulkios raukšlės pradeda atsirasti po 40-50 metų. Keletas mokslinių tyrimų įrodė, kad retinoidai ir vitamino C grupė (L-askorbo rūgštis ir kai kurie jos dariniai) yra geriausios priemonės, padedančios sumažinti esamas raukšles ir smulkias raukšleles ant veido, taip pat užkirsti kelią ir sulėtinti naujų raukšlių atsiradimą. vieni.
Yra produktų, kurie taip pat gali padėti išlyginti raukšles, tačiau jų poveikis dar nėra iki galo suprastas. Tai apima lipoinę rūgštį ir vario peptidus. Tačiau kosmetikos su šiomis medžiagomis naudojimas turi būti iš anksto aptartas su dermatologu, nes skirtingiems odos tipams jos gali būti suvokiamos skirtingai.
Šveitimas
Po 50 metų epidermis (išorinis odos sluoksnis) tampa žymiai sausesnis ir storesnis. Keratinocitai (epidermio ląstelės) su amžiumi atnaujinami rečiau, todėl oda tampa keratiniška, kieta, sausa ir mažiau patraukli dėl nelygios tekstūros. Jei tokie pokyčiai pradeda varginti, tuomet reikėtų naudoti pilingą, kuris, pašalindamas negyvas ląsteles, padaro odą švelnesnę, malonesnę liesti ir net atjaunina veidą.
Tačiau taip pat svarbu nenaudoti šveitimo per dažnai. Jei nuolat šveičiate odos ląsteles, gali prasidėti lėtinis odos dirginimas, o galų gale, priešingai, paspartinsite odos senėjimą.
Kad nesukeltumėte rimtų mechaninių odos pažeidimų, turėtumėte naudoti švelnų cukraus šveitiklį. Jei negyvų ląstelių sluoksnis storas, verta išbandyti švelnius cheminius šveitiklius.
Pigmentacijos naikinimas
Daugelis moterų po 50 metų pradeda kentėti nuo padidėjusios odos pigmentacijos. Šią problemą sukelia per didelė melanino, pagrindinio odos pigmento, gamyba. Šią problemą galima išspręsti pašviesinus odą įprastais šviesinančiais kremais su betoinu, retinoliu ar saldymedžio ekstraktu.
Naminės kaukės nuo raukšlių
Kaukės, pagamintos iš įprastų produktų, kuriuos galima rasti šaldytuve ar nusipirkti bakalėjos parduotuvėje, padės atgaivinti, suteiks tankesnę struktūrą ir net atjaunins veido odą. Reguliariai naudojant ir paįvairinus kaukes, pagamintas iš natūralių ingredientų, jūsų oda gali gauti visų jai reikalingų vitaminų ir mineralų, padedančių ląstelėms greitai atsinaujinti ir išlaikyti drėgmę. Tokios kaukės žymiai sulėtina naujų atsiradimą ir mimikos raukšlių gilėjimą.
1,5 šaukšto medaus;
0,5 arbatinio šaukštelio morkų sulčių;
Žiupsnelis kepimo sodos.
Taikymas:
Sumaišykite ingredientus ir tepkite ant veido;
Palikite kaukę 20 minučių;
Nuvalykite veidą vata, pamirkyta šiltame vandens ir sodos tirpale.
Veido masažas nuo raukšlių
Stebinantis faktas – oda tiesiogine to žodžio prasme yra prisirišusi prie veido raumenų. Kiti kūno raumenys neturi tokių stiprių ryšių su derma, oda tiesiog dengia raumenų paviršių. Ant veido dermą ir raumenis jungia venų ir kapiliarų tinklas. Tai galima pastebėti, kai šypsosi, susirauki ar susirauki. Oda šiuo metu neslysta per raumenis, o juda su jais.
Remdamiesi šiuo faktu, galite treniruoti veido raumenis, todėl jūsų oda taps tonizuota ir elastingesnė. Po savaitės kasdienės mankštos, kuri užtruks ne ilgiau kaip 10-15 minučių, pastebėsite malonius pokyčius:
Sumažės raukšlių aplink burnos liniją skaičius;
Oda atrodys jaunesnė;
Išlygins raukšles po akimis;
Išnyks patamsėjimai ir maišeliai po akimis;
Suglebusi oda bus stangresnė;
Dvigubas smakras išnyks;
Pagerėjus kraujotakai oda bus atgaivinta ir sveikas spindesys.
Prieš pradėdami pratimą, veidą patepkite nedideliu kiekiu drėkinamojo kremo ir patrinkite pirštų galiukais. Taip oda taps elastinga ir išvengs pernelyg didelio tempimo bei mažų žaizdelių. Kiekvieno pratimo metu stenkitės sutelkti dėmesį į veido raumenų darbą, taip masažas bus kelis kartus efektyvesnis.
Ne paslaptis, kad su amžiumi, o ypač po 40 metų, oda praranda stangrumą ir elastingumą. Toks nemalonumas pasitaiko ne tik tarp moterų, bet ir tarp vyrų. Tam yra daug priežasčių. Tai ir endokrininės problemos, ir stresas, ir miego trūkumas, ir vidaus organų ligos, ir svorio svyravimai. Tačiau pagrindinė priežastis yra ta, kad su amžiumi gaminama mažiau hialurono rūgšties ir kolageno. Ir tai tik tos medžiagos, nuo kurių tiesiogiai priklauso mūsų odos elastingumas ir jaunystė.
Jei nekreipsite dėmesio į šią problemą, laikui bėgant odos suglebimas bus pastebimas ne tik probleminėse vietose, bet ir visame kūne, įskaitant veidą. Ką daryti ir ar galite patys susidoroti su šiuo nepatogumu? Atkurti odos elastingumą įmanoma, tačiau tik daugybės priemonių dėka. Kova su senėjimu turi būti pradėta visapusiškai ginkluota: neužtenka paveikti odą tik iš išorės ar išskirtinai iš vidaus. Tik integruotas požiūris duos apčiuopiamų rezultatų. Taigi, kas padės jūsų odai išlikti jaunatviškai po 40 metų?
Mityba nuo suglebusios odos po 40 metų
Taip pat reikalingi vitaminai: C, A, E ir B grupės. Šie elementai dalyvauja odai reikalingų medžiagų sintezėje. Stenkitės dažniau valgyti maistą, kuriame yra polinesočiųjų riebalų rūgščių. Norėdami tai padaryti, dažnai mėsos patiekalus turite pakeisti, pavyzdžiui, žuvimi. Į racioną įtraukite įvairius riešutus, alyvuogių ir linų sėmenų aliejų, bet kokius ikrus.
Kad odos ląstelės atsinaujintų, organizmui reikia pakankamai geros kokybės. Vidutiniškai šis kiekis turėtų būti 8 stiklinės. Ne arbata ir kava, o grynas vanduo. Geriant pakankamai skysčių, iš organizmo pasišalina toksinai, kurie prisidės prie odos elastingumo ir jaunystės. Beje, jei kalbame apie arbatą, geriau teikti pirmenybę žaliajai, ji teigiamai veikia medžiagų apykaitą. Pakanka dviejų puodelių per dieną.
Fizinis aktyvumas išlaikys odą jaunatvišką po 40 metų
Judėjimas – tai ne tik sveikata, bet ir grožis. Reguliarus pratimas tonizuoja jūsų raumenis. Fizinis aktyvumas skatina reikšmingą kraujotaką probleminėse srityse. Dėl to pagerėja medžiagų apykaita, smulkiųjų odos kraujagyslių būklė, ji gauna visas reikalingas maistines medžiagas, skatinamas ląstelių atsinaujinimo procesas.
Žinoma, idealiu atveju jums reikia eiti į sporto salę – pavyzdžiui, nusipirkti treniruoklių centro abonementą. Bet jei nėra laiko, namuose atliekami pratimai taip pat duos rezultatų. Pasirinkite kompleksą savo probleminėms sritims. Svarbiausia yra reguliariai daryti pratimus, o tada po poros mėnesių galėsite pamatyti pirmuosius rezultatus. Taip pat, kai tik įmanoma, stenkitės daugiau judėti: vaikščiokite, lipkite laiptais, šokite, plaukiokite. Mankštos metu organizmas prisotinamas deguonimi, kuris padeda pagerinti kolageno sintezę.
Bus naudinga įvaldyti veido gimnastiką. Tai neužima daug laiko – vidutiniškai 10 minučių per dieną. Be to, tai galite padaryti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje – pavyzdžiui, gulėdami ant sofos ar vairuodami automobilį. Veido gimnastikos pagalba galite pakelti skruostus ir burnos kampučius, padaryti lūpas putlias, akis atverti. Kaktos raukšles galima lengvai ir greitai pašalinti paprastais pratimais. Gimnastika netgi pagerins nosies formą – ji taps elastingesnė ir grakštesnė. Mankštos metu veido oda gauna papildomo maitinimo ir ilgiau išlieka elastinga. Puikiai rekomenduojama Carol Magio pratimų rinkinys.
Gilus kvėpavimas: stebuklingas pratimas jaunatviškai odai po 40 metų
Jogų sugalvotą gilaus kvėpavimo pratimą galima atlikti bet kuriuo patogiu metu. Norėdami užbaigti, jums nereikia skirti vietos ir įsigyti inventoriaus. Nepaisant savo paprastumo, mankšta duoda didžiulę naudą: prisotina organizmą deguonimi, verčia greičiau plakti širdį, vadinasi, padeda pagerinti kraujotaką. Be to, „gilus kvėpavimas“ yra nuostabus „vidinis masažas“, kuris naudingas organams ir suteikia energijos.
Pratimas atliekamas taip. Būtina sėdėti tiesia nugara, atpalaiduoti pečius, nesilenkti į priekį. Lėtai, ilgai įkvėpkite per nosį, palaipsniui užpildydami plaučius. Būtina kuo labiau išplėsti krūtinės apačią, pripildant ją oro. Kai atsiranda didžiulio pilnumo jausmas, reikia sulaikyti kvėpavimą ir suskaičiuoti iki 10. Tada lėtai iškvėpkite orą per burną. Atsipalaiduokite, reguliariai 4 kartus įkvėpkite, tada pakartokite gilų įkvėpimą. Tiesiog vienu metu reikia giliai įkvėpti 10 kartų, nepamirštant tarp jų „įkišti“ 4 normalius. Procedūrą atlikite kiekvieną dieną. Šis paprastas pratimas ilgą laiką išlaikys jūsų odą jaunatvišką.
Suglebusios odos masažas
Masažas yra veiksminga priemonė, taip pat padeda tonizuoti raumenis ir suteikia odai elastingumo. Gerai derinti su aromaterapija – pavyzdžiui, masažuoti riebiu aliejumi, į kurį įlašinami keli lašai eterinio aliejaus. Galite rasti liftingo masažo specialistą. Tačiau tokias procedūras galima atlikti namuose naudojant masažuoklį. Čia taip pat svarbus reguliarumas.
Kosmetika, išsauganti odos jaunatviškumą
Reguliariai naudojamas geras kūno kremas padės stangrinti ir išlyginti odą. Jame turi būti tokių komponentų kaip hialurono rūgštis, retinolis, vitaminas C, kofeinas, augalų ekstraktai (pavyzdžiui, kakava, žalioji arbata, dumbliai). Jei įmanoma, rinkitės gaminius, kuriuos gamintojas rekomenduoja būtent jūsų amžiaus grupei.
Nepamirškite periodiškai keisti produkto, nes laikui bėgant efektyvumas mažėja.
Taip pat galite naudoti anticeliulitinį kremą. Pravartu pasidaryti kūno įvyniojimų ir kaukių kursą su aromatiniais aliejais, medumi, geltonuoju moliu ir kt.
Taip pat būtina įsigyti paruoštą pilingą kūnui. Jis turėtų būti naudojamas nuolat 1-2 kartus per savaitę dušo metu. Tokia procedūra ne tik padės išvalyti odą nuo negyvų dalelių. Po lupimo maistinės medžiagos daug geriau prasiskverbia į dermą, o daugelis produktų yra daug efektyvesni. Todėl po pilingo būtinai masažuojančiais judesiais (trinant ir glostant) odą patepti maitinamąja priemone.
1. Pamirškite savo amžių ir veltui neprisimeni, kiek tau metų. Tegul žodis močiutė jums reiškia tik šeimyninę padėtį, o ne socialinę padėtį. Jūs neprivalote turėti daugiau nei 70% neigiamų amžiaus pokyčių. Be to, galite išvengti pusės visų ligų ir rimtų traumų, kurios numanomos vyresnėms nei 50 metų moterims. Visi šie pokyčiai susiję ne su amžiumi, o su gyvenimo būdu! Tai yra statistika. Kad ir kiek tau metų, visas tavo gyvenimas prieš akis ir tik nuo tavęs priklauso, kaip tu jį nugyvensi
2. Jokiame genome nėra jūsų portreto tam tikrame amžiuje. Atminkite, kad dar niekas niekur tiksliai neapibrėžė, kaip žmogus turi atrodyti sulaukęs 40, 50 ar 70 metų. Galite atrodyti kaip norite. Tai, kaip mes atrodome, yra mūsų savarankiško programavimo rezultatas. Būtent dėl šios priežasties skirtingi žmonės to paties amžiaus atrodo skirtingai – vieni vyresni nei paso amžiaus, kiti jaunesni. Visi taip pat žinome žmonių, kurie aktyviai gyvena jau pažengusiame (kažkokio žodžio prasme), vyresniame nei 90 metų amžiuje. Vienas garsus Paulas Braggas yra kažko vertas! Ir mes pažįstame išsekusius 25 metų jaunuolius, kuriems atrodo keturiasdešimt ir gyvena amebos gyvenimą. Išvaizda labai priklauso nuo esamos kūno būklės, nuo vidaus organų, kūno ir veido raumenų būklės. O šios būsenos savo ruožtu priklauso nuo mūsų pačių minčių. Netgi cheminė kūno sudėtis tiesiogiai priklauso nuo mūsų minčių ir emocijų. Tai medicininis faktas.
Pradinis pratimas Perkelkite laikrodį atgal.
Pradėkite galvoti apie save ir jauskitės kaip jauna mergina tokio amžiaus, kuris jums yra artimiausias. Pagalvokite apie save tokio amžiaus, kai norite jaustis savimi. Galite rasti atitinkamą nuotrauką, kurioje esate jaunas ir tikrai laimingas bei sveikas. Mūsų kūno ląstelės saugo jūsų būsenų atmintį. Du kartus per dieną, ryte ir vakare, atsisėskite tiesia nugara ir viena ranka pasidėjusi prie kaktos, kita tiesiai virš pakaušio gumbų, sakykite: „Esu jauna, patraukli ir seksuali. Aš atrodau kaip amžius ……. (Įveskite norimą amžių) ir visi tai mato. Esu lengvas, lankstus, gaivus." Kalbėkite tai tol, kol pasirodys žiovulys, paprastai po 1–2 minučių. Jei taip neatsitiks, kūnas yra šlakuotas. Tokiu atveju pratimą kartokite dvi minutes ryte ir vakare.
3. Jaunas veidas – tik įgūdis.
Mūsų informacijos kupiname amžiuje visai nesunku kažko išmokti, tereikia to palinkėti. Pažinti savo veidą, pajusti kiekvieną jo raumenį ir išmokti jį valdyti – tai tik įgūdis, tas pats, kas gebėjimas rašyti ir skaityti. Sužinoti apie tikrus savo odos poreikius ir suteikti jai tinkamą priežiūrą yra dar lengviau. Juk odos senėjimo greitis, įvairių pokyčių atsiradimas joje labai priklauso nuo to, kaip ją prižiūrite iš vidaus ir išorės. Vidinė priežiūra padeda atkurti ir atjauninti odą. Išorinė priežiūra – odos būklei išsaugoti, stiprinti ir apsaugoti. Pažink savo veidą ir pradėkite jį tinkamai prižiūrėti.
Pratimas – tyrimas. Pažink savo veidą
Pašalinkite plaukus ir atidžiai pažiūrėkite į veidą. Pažiūrėkite, ar joje nėra šiurkščių, storesnių ir plonesnių, šviesesnių ar tamsesnių odos vietų, ataugų ar apgamų. Ar ant veido yra sausų odos dėmių? Ar yra raukšlių aplink akis, virš viršutinės lūpos, palei skruostus? Ar yra plonų kraujagyslių nosies šonuose ar skruostuose? Ar tavo kaklas atrodo šiurkštus, suglebęs? Ar yra raukšlių tarp antakių, išilginių raukšlių ant kaktos, raukšlių nuo nosies kampučių iki burnos kampučių? Raukšlės nuo burnos kampučių iki smakro? Taip pat pažiūrėkite, ar jūsų alkūnių, kelių ir kojų oda nėra sausa, šiurkšti? Ar yra sunkių mėlynių ir kraujavimo?
Ar tavo nagai trapūs?
Ar tavo pėdos šiurkščios? Nusiplaukite veidą, bet po to nedėkite ant veido jokios kosmetikos. Po valandos surinkite plaukus ir ištirkite savo veido poreikius. Patikrinkite savo odą drėgmės- Norėdami tai padaryti, prispauskite delnus prie skruostų, nykščių pagalvėlės už ausies spenelio ir lėtai pradėkite kelti delnus nuo veido. Jei delnai „atsilupa“ nuo veido su būdingu garsu, tada oda yra drėkinama. Jei rankos iškart atsiskiria, oda nėra pakankamai drėkinama. Drėkinti odą padės drėkinamieji serumai, losjonas-kaukė, veido ir kūno kremas, gerti gryną vandenį.
Lygumas Mes apibrėžiame odą, padėdami rankas ant abiejų nosies pusių. Paspaudžiame ir žiūrime į pirštus. Jei sebumas yra vidutinio sunkumo, tada oda yra lygi. Jei jo daug, galima sutirštinti tekstūrą dėl susikaupusių riebalų ir negyvų ląstelių. Norėdami padidinti glotnumą - šveitimas 2 kartus per savaitę, ypač T zonoje, losjonas-kaukė, drėkinamasis serumas, sveikas miegas ir subalansuota mityba.
Odos elastingumas- nustatome padėję rankas ant veido, pirštus ant smilkinių, didelius - už ausies spenelio. Spausdami rankas kartu, patraukite odą link ausų. Turėtų atsirasti natūralių horizontalių linijų. Jei, be horizontalių, atsiranda dar kokių nors raukšlių, prarandamas odos elastingumas.
Tam, kad atkurtumėte elastingumą – ryte ir vakare naudokite serumus ir kremus odos pakėlimui, reguliariai naudokite odos tipui tinkamas veido kaukes ir šveitiklius. Reikalingas kremas nuo saulės. Nenaudokite agresyvių valiklių, į racioną įtraukite maisto produktų su vitaminu C ir baltymais - žuvį, pieno produktus /
Odos elastingumas- tikriname sugnybę skruostus rodykle ir nykščiu, laikant juos horizontaliai, iš abiejų pusių. Ar pajutote nedidelį skausmą? Ar jautėte odos plonumą iš vienos pusės ir storumą iš kitos? Ar paleidus oda atgavo savo pirminį kontūrą? Jei ne, oda praranda savo elastingumą. Norint atkurti elastingumą, būtina reguliariai ryte ir vakare tepti serumus su kolagenu ir elastinu, drėkinamuosius losjonus-kaukes, kremą nakčiai, kartą per savaitę – lengvu pilingu. Patikrinkite abiejų žandikaulių kramtymo tolygumą.
Tikrinant veido spalvą- pirštų galiukus pakiškite po akimis ir, lengvai spausdami odą, kelis kartus nueikite iki smilkinių ir atgal. Jei po šio judesio jaučiate, kad jūsų oda sušilo, jūsų oda yra gerai. Jei ne, greičiausiai ant veido susikaupė didelis negyvų ląstelių sluoksnis, o oda atrodo papilkėjusi ir paburkusi. Veido atkūrimui naudojame limfodrenažinį masažą, šveitimą kartą per savaitę, jauninamąjį serumą, raminančią aromatinę kosmetiką, nuolat geriame švarų vandenį ir prausiam vandenį su vitaminu C.
Visa naudojama kosmetika turi būti parinkta ne pagal amžių, o pagal odos tipą.
4. Judėjimas – tai jaunystė.
Judėjimo būsena yra pats natūraliausias žmogaus egzistavimo būdas. Kadangi gyvename ne džiunglėse, tik kasdienis fizinis aktyvumas leidžia išvengti tų baisių su amžiumi susijusių pokyčių, kurie buvo aprašyti aukščiau. Ir liksi savimi visą likusį gyvenimą. Galime visiškai pašalinti sveikatos problemas ir nelaikyti jų normalia amžiaus apraiška. Bet kokia veido gimnastika leis labai greitai pajusti treniruotės jėgą ir poveikį. Raskite sau tinkamą mankštos tipą (šokiai, joga, plaukimas, jėgos treniruotės ir kt.) ir imkitės veiksmų kiekvieną dieną.
5.Apsauga išorinė ir vidinė
Mes negalime pakeisti oro, kuriuo kvėpuojame. Jūs negalite paslėpti savo veido po drabužiais. Bet mes galime apsaugoti veidą nuo ultravioletinių spindulių poveikio, gerti švarų vandenį ir nevalgyti chemijos produktų. Dažnai galime būti ne biuruose ir butuose su oro kondicionieriais. Galime bent leisti sau pasivaikščioti.
Bandomasis pratimas: atitaisykite žalą
Švelniai suimkite odą išorinėje rankos pusėje, šiek tiek patraukite atgal ir atleiskite. Prireikė daugiau nei sekundės, kol jis grįžo į pradinę būseną? Tai reiškia, kad jūsų oda yra dehidratuota ir visam jūsų kūnui reikia skysčio. Jei raukšlė trunka ilgiau nei sekundę, tai irgi signalas, kad odą labai stipriai pažeidė ultravioletiniai spinduliai. Jei reikia, pradėkite gerti švarų vandenį. Vidutiniškai šis kiekis yra 30 ml vienam kilogramui kūno svorio. Jei po atvirkštinio osmoso geriate lydytą ar supervalytą vandenį, darykite tai kursais, nes šiuose vandenyse yra per mažai organizmui reikalingų druskų ir tirpių medžiagų. Naudokite kosmetiką su dideliu apsaugos nuo saulės faktoriumi. Galite gerti alfa lipoinės rūgšties kursą, kuris iš vidaus koreguoja saulės padarytą žalą odai. Pašalinkite odai ir kūnui kenksmingus maisto produktus ir padidinkite sveiko, maistingų medžiagų turinčio maisto dalį. Valykite organizmą bet kokiu jums prieinamu ir tinkamu būdu, o ateityje reguliariai valykite organizmą nuo toksinų.
6 emocijų valdymas
Valdydami savo emocijas, galime lengvai prarasti apie penkerius metus, tiek jų atsispindi mūsų veide.
Pratimas-eksperimentas „Kaip pykdamas aš baisu“
Paimkite veidrodį ir atkurkite veide įvairias emocijas – džiaugsmą, ilgesį, nuostabą, pyktį, liūdesį ir pan. Pažiūrėkite, kaip keičiasi jūsų veidas. Stebėkite, kaip jaučiatės, atkurdami konkrečią emociją, taip pat kur ant veido susidarė raukšlės ir raukšlės.
Kokios emocijos kyla, kai atkuriate neigiamas būsenas?
Dabar pagalvokite, kurioms iš šių emocijų praleidžiate daugiausiai laiko. Ir tai jau gali būti įspausta ant veido.
Šie emociniai pokyčiai atsiranda bet kuriame amžiuje. Bet jei jaunystėje poilsis leidžia grąžinti veidą į savo vietą, tai suaugus, kai susilpnėja veido raumenų tonusas, labai sunku pašalinti naujas išraiškas. Dėl pakartotinio veido raumenų susitraukimo tarp antakių brėžiamos raukšlės, nuleidžiami lūpų galiukai, akių kampučiai. Raumenys tam tikru būdu lūžta ir atsiranda nosies-labsumo raukšlės ir kitos raukšlės.
7. Atsikratykite perteklinės veido išraiškos
Net ir būdami vieni dažnai perkrauname savo veidą – veikia mūsų gnybtai ir įtampa.
Pratimas-paleidimas „Veido skrydis“:
Atkreipkite dėmesį į savo veidą ir pajuskite tai. Pažiūrėkite, kokios būklės jūsų veidas dabar. Ar jūsų kakta įsitempusi, ar kakta susiraukusi, kokie įtempti ir suspausti žandikauliai ir kaip jaučiasi akys. Atidarykite burną, judinkite lūpas, atidarykite dantis, pašalinkite įtampą iš žandikaulių. Plačiai žiovauti. Iš karto jausitės lengvesni ir laisvesni. Ne tik nuolatinis žandikaulių įtempimas sukelia raumenų nuovargį, mes nuolat eikvojame energiją šioms pastangoms, tai yra viena iš priežasčių, dėl kurių susidaro nosies-labsumo raukšlės ir atsiranda raumenų raukšlės bei įtampa lūpose, smakro srityje ir deformuojasi. visa apatinė veido dalis. Žandikaulių atpalaidavimas yra pirmas žingsnis siekiant ištaisyti šiuos pokyčius. Priešingu atveju bet koks pratimas neturės jokio poveikio.
Įtempus akis, žvilgsnis tampa sunkus. Greitai judinkite akis įvairiomis kryptimis, išplėskite jas, tada atpalaiduokite vokus. Akių judesiai turi būti atsitiktiniai. Pažvelkite į nosies galiuką, tada į tolį. Vėlgi. Užmerkite akis, šiek tiek suspauskite, laikykite ir atleiskite akis į tokią padėtį, kurioje jos pačios nori. Užmerkite akis delnais ir pajuskite, kaip šiluma iš delnų centro plauna akis, jas atpalaiduodama.
Atkreipkite dėmesį į savo kaktą, ten irgi stipriausios įtampos kiekvienam. Jei negalite atpalaiduoti kaktos sąmoningomis pastangomis, išlyginkite ją tik ranka. Jei tiksliai nejaučiate, kada raukšlėtės kaktą, uždėkite ant jos pašto ženklą. Tai senas veikimo būdas kontroliuoti veido išraiškas. Kai bandote susiraukšlinti kaktą, žymė nukrenta ir primena, kad reikia išlyginti kaktą.
Pirštais paglostykite antakius, vokus, kaktą, aplink akis, lengvai, galite net visai neliesti, o pirštais priglausti prie odos.
8 atsipalaidavimas kaip būdas pasisemti energijos
Dvidešimt minučių visiško atsipalaidavimo gali lengvai pakeisti tris valandas miego. Tad jei trūksta ar prastos kokybės miegas, atsipalaiduokite kuo dažniau, bet kokiomis turimomis priemonėmis. Šokinėkite - išsitieskite - išsitieskite - šokite - judėkite - atsisėskite - laisvai kvėpuokite - išsilaisvinkite. Išsimaudyti, išgerti puodelį ramunėlių arbatos, pasiklausyti švelnios malonios muzikos, paskaityti ką nors raminančio. Darykite tai, kai tik įmanoma, ir būtinai darykite tai prieš miegą, jei sunku užmigti
9. Tinkamas miegas – geriausias kosmetologas
Geras miegas yra ne prabanga, o būtinybė kiekvienam, tačiau norintiems susikurti veidą – šis poreikis turi tapti nepajudinama tvarka. Miegas – geriausia kosmetologė, sapne atkuriama hormonų pusiausvyra, imuninė sistema, psichika, išsivalo oda, vidaus organai. Priešingu atveju senėjimo procesas paspartėja. Jei sergate lėtine ne išorine nemiga, pasitikrinkite skydliaukę. Jo funkcijų trūkumas taip pat sukelia miego sutrikimą.
Ką galite padaryti dabar:
1. Šypsokis. Nusišypsokite ir iškart atrodysite dešimčia metų jaunesnė. Šypsenos galia gali sumažinti stresą, įkrauti kūną teigiama energija. Šypsena yra fizinė džiaugsmo ir malonumo apraiška. Veido raumenys tam tikru būdu juda, pagumburis gauna signalą apie visišką savijautą – su šeimininke viskas gerai, o smegenys blokuoja ligas ir blogą nuotaiką.
2. Išgerkite stiklinę švaraus vandens.
3. Priimkite sprendimą, kad jūs asmeniškai baigsite senėjimo procesą dabar. Toliau bręsdamas tampi jaunesnis. Leisk kitiems pasenti, bet ne tau. Nereikalaujama, kad augant susilpnėtų visos funkcijos, atsirastų raukšlių, atsirastų dvigubas smakras ir sugadintumėte veido spalvą.
4. Stebėkite savo veido išraiškas Pašalinkite nereikalingą įtampą ir nereikalingus veido judesius (pvz., lūpų suspaudimą kalbant, surauktą kaktą dirbant ir pan.)
5. Apsvarstykite, kaip gerai prižiūrite savo veidą, o jei ne, nustatykite, ko trūksta.
6. Nustokite erzinti dėl smulkmenų.
7. Išeik pasivaikščioti
8. Pirkite kremą nuo saulės
9. Šiandien eik miegoti ne vėliau kaip 22 val., prieš miegą išvėdinę kambarį
10. Norėdami mylėti gyvenimą, nes jis dar priešakyje, teks vienaip ar kitaip jį nugyventi.
11. Pagalvokite dabar – gal ši knyga pravers kuriam nors iš jūsų draugų? Pasidalinkite šia knyga su tais, kuriems jos reikia, nes viskas, ką duodame, grįžta mums. Daryk tai iš visos širdies.
12. Šiuo metu sekite nuorodą http://vmolodost.ru ir po paprastos registracijos gausite penkias pradines garso pamokas apie veido atjauninimą. Atminkite, kad viskas įmanoma, kai žmogus leidžia sau laisvai mąstyti. Mūsų mintys kuria mūsų realybę.
