Tai streso hormonas, būtinas tinkamam mūsų kūno funkcionavimui. Svarbu, kad kortizolio lygis būtų subalansuotas, tai ne tik pagerins emocinį foną, bet ir sumažins uždegimus, taip pat išlaikys normalų kūno svorį.
Kaip gaminamas kortizolis?
Kortizolį gamina antinksčiai, kai jaučiame grėsmę arba kai jaučiame tam tikrą išorinį spaudimą. Hipofizė nustato, kiek antinksčių hormono turi išsiskirti, kad organizmas reaguotų į kovok arba bėk reakciją.
Šiuolaikiniame gyvenime, kai nuolat patiriame stresą dėl aplinkybių spaudimo, intensyvaus darbo, daugybės įsipareigojimų, nerimas nesiliauja.
Esant tokiai nuolatinio pavojaus (nerimo) būsenai, organizme suaktyvėja kortizolis, kuris prisideda prie daugelio problemų – nemigos, nuolatinio nerimo, lėtinio nuovargio ir kitų.
Hormonas nesigamina vien tik veikiamas streso, turi ir kitų funkcijų, tačiau lėtinis stresas aktyvina kortizolį, padidindamas jo kiekį kraujyje. Kortizolis taip pat yra reguliuojantis hormonas, organizuojantis tokius hormonus kaip estrogenas, testosteronas ir skydliaukės hormonai.
Šis grafikas rodo kortizolio lygio kitimą per dieną. Paprastai kortizolio kiekis pakyla ryte ir palaipsniui mažėja vakare. Skirtingų spalvų kreivės atspindi natūralų šio hormono kitimo lygį skirtinguose žmonėse ir mes jas analizuosime toliau.
Tačiau kai esame chroniško streso būsenoje, kortizolis gaminasi beveik nuolat, o kreivė tampa tarsi kalneliais.
Tobulas kortizolis
Idealiu atveju kortizolis yra maksimaliai padidintas ryte, todėl galime pabusti budrūs ir išlikti susikaupę visą dieną. Dieną ir vakarą jis palaipsniui mažėja. Tačiau jei įprastos veiklos metu jūsų energija greitai išsenka, tai gali būti įspėjimas, kad kortizolio kreivė yra sutrikusi. Dažnas peršalimas ar sprogi būsena yra kortizolio lygio disbalanso požymiai. Savo kortizolio kiekį galite nustatyti naudodami laboratorinius metodus, tačiau nustatyti tikrąjį disbalansą gali būti sunku ir reikia atlikti išsamų tyrimą.
Aukštas kortizolio kiekis ryte
Mažiausias kortizolio lygis paprastai būna apie 3 val., Tada pradeda sparčiai kilti, o aukščiausią tašką pasiekia 8 val. Jei reguliariai pabundate prieš aušrą nerimo būsenoje, tikėtina, kad kortizolis jus pažadina per anksti.
Kaip nustatyti kortizolio padidėjimą anksti ryte
- Retai miega visą naktį nepabudęs;
- Protas pabudęs tuoj pat apima audringą minčių srautą;
- Ryte lengvai išmušate iš pusiausvyros;
- Jūsų energija smarkiai krenta apie vidurdienį.
Aukštas kortizolio kiekis visą dieną
Jei nuolat patiriate stresą, spaudžiate laiko, nepakankamai miegate ir gyvenate užterštoje miesto aplinkoje, jums didesnė kortizolio kiekio padidėjimo tikimybė per dieną. Galima gerti didelius kiekius kavos, laikytis dietos, vengti angliavandenių, daug dirbti, tada ir kortizolio stresas neužtruks.
Kaip nustatyti pagrindinius šio lėtinio kortizolio streso požymius:
- Nuolat atsiliekate nuo grafiko ir laikotės savo planų;
- Tuo pačiu metu jaučiatės sugniuždyti ir, nepaisant to, galite rasti jėgų judėti pirmyn;
- Žmonės atkreipia dėmesį į susijaudinusį jūsų pokalbio toną, greitą kalbą;
- Lengvai susierzinate ir prarandate susidomėjimą gyvenimu;
Aukštas kortizolio kiekis vakare
Jei sportuojate vakarais, ypatingą jėgų antplūdį pajusite iškart po saulėlydžio – visa tai rodo aukštą kortizolio lygį vakaro valandomis.
Kai kurie dažni aukšto kortizolio lygio vakare požymiai:
- Užmigimo procesas užtrunka labai ilgai ir kartais būna beveik neįmanomas;
- Jaučiate nerimą ir nerimą vakarais;
- Stengiatės prasiblaškyti daug laiko praleisdami internete, žiūrėdami televizorių ar net dirbdami naktimis, o tai dažniausiai lemia dar didesnį kortizolio kiekį vakarais.
Žemas kortizolio kiekis visą dieną
Po ilgo kortizolio lygio padidėjimo jis gali visiškai išnykti. Kai tai atsitiks, jūs tai pajusite.
Tai kartais vadinama „antinksčių nuovargio sindromu“, tačiau dabar ši sąvoka peržiūrima – mažas kortizolio kiekis vis dažniau siejamas su hipofizės disfunkcija.
Priežastys yra užsitęsęs ir intensyvus stresas, užsitęsęs nereguliarus miegas ir bendras fizinio bei psichinio poilsio trūkumas.
Žemo kortizolio požymiai:
- Jaučiatės tuščias net gerai išsimiegoję.
- Energijai pakelti reikia kelių puodelių stiprios kavos ir didelio intensyvumo treniruočių, tačiau net ir toks veržlumas trunka neilgai;
- Jūs užmiegate kelyje, įskaitant situacijas, kurioms reikia jūsų dėmesio;
Kaip subalansuoti kortizolį
Kaip sakoma, tai buvo blogos naujienos, o geros naujienos ateis. Ir jie susideda iš to, kad kortizolio lygį galima kontroliuoti ir tai daroma laikantis tam tikrų taisyklių, kurias aptarsime toliau.
Ar mažai angliavandenių dieta jums tinka?
Valgydami mažai angliavandenių turinčią dietą galite greitai numesti svorio, tačiau jei turite kortizolio problemų, tai yra pagrindinė šios dietos laikymosi kontraindikacija. Buvo atlikta tyrimų, kuriuose žmonės, turintys kortizolio disbalansą, valgė sveikus angliavandenius visą dieną, daugiausia dėmesio skiriant vakarui. Žinoma, tai buvo ne saldūs pyragaičiai, o žemos glikemijos daržovės. Šios dietos dėka jie atkūrė tinkamą antinksčių funkciją.
Kodėl tai vyksta? Faktas yra tai, kad kortizolis mažėja reaguojant į angliavandenių suvartojimą. Ar pagalvojote, kodėl mums taip norisi saldumynų, kai patiriame stresą? Angliavandeniai padidina cukraus kiekį kraujyje, o kasa padidina insulino kiekį, kad susidorotų su šiuo padidėjimu. Insulinas mažina kortizolio išsiskyrimą. Kai cukraus kiekis kraujyje pakyla, kortizolis sumažėja.
Sumažinus angliavandenių suvartojimą, kortizolis gali pakilti virš normalaus fiziologinio lygio.
Papildai aukštam kortizoliui
Yra daug rekomendacijų dėl maisto papildų, skirtų kortizolio disbalansui gydyti. Dažnai pagrindiniai yra izoliuoti, vitaminai C ir B5 (pantoteno rūgštis). 2010 m. tyrime, paskelbtame Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnale, sveiki asmenys, šešias savaites vartoję 2400 mg žuvų taukų kasdien, sumažino kortizolio kiekį ir kūno masę.
Kadangi atrodo, kad vitaminas B5 mažina kortizolio hipersekreciją, jį rekomenduojama vartoti pacientams, kenčiantiems nuo lėtinio streso. Čia bus naudingas B kompleksas - vitaminai aktyviomis metilo arba hidroksilo formomis (daugiausia B9 ir B12), taip pat naudinga vartoti vitaminą C, bet ne daugiau kaip 1000 mg per dieną.
Pakankamas drėkinimas
Didesnė tikimybė, kad patiriame stresą, dehidratuojame, nes nerimo jausmas pagreitina širdies susitraukimų dažnį ir sukelia greitesnį, sunkesnį kvėpavimą, dėl kurio netenkame skysčių.
Net jei geriame daug vandens, vis tiek esame linkę į dehidrataciją patiriant stresą, nes dažniau šlapinamės. Jei per pusvalandį po skysčio išgėrimo einate į tualetą, tai reiškia, kad organizmas gauna nepakankamą skysčio kiekį, vanduo nepatenka į ląsteles. Gerkite mineralinį vandenį, kad pagerintumėte hidrataciją ir mineralų prisotinimą.
Tinkamas atsipalaidavimas
Antinksčių užduotis – apsaugoti mus nuo galimų grėsmių. Evoliuciškai nesame sukurti susidoroti su dideliu emociniu stresu. Dauguma grėsmių buvo susijusios su fiziniu sužalojimu, todėl kovok arba bėk atsakas buvo įsišaknijęs mūsų genuose. Dabar streso lygis verčia mus sukurti naujus atsakymus į stresą, bet tam reikia laiko, arba sugalvoti prisitaikymo prie streso variantus. O vienas iš galimų veiksmingų metodų – tinkamas atsipalaidavimas, kuris atkurs normalią antinksčių veiklą.
Tokiu būdu gali praversti atsipalaidavimas, pasivaikščiojimas, meditacija, galimybė pabūti tyloje, niekur neskubant. Geriausias pasirinkimas yra išbandyti kelis skirtingus metodus ir rasti sau tinkamiausią. Sąmoningo valgymo praktika taip pat padės atsikratyti emocinio (kortizolio) valgymo ir išmokys išlaikyti savo kūno svorį.
Geriausias laikas sportinei veiklai yra rytas. Faktas yra tas, kad intensyvus fizinis aktyvumas vakare gali išprovokuoti nefiziologinį kortizolio padidėjimą ir taip sukelti nemigą ar nerimą.
Suplanuokite savo vakarinius pratimus atpalaiduojančiu būdu, pavyzdžiui, jogą ar tempimą, kad sumažintumėte kortizolio kiekį.
Tradicinėje Tibeto medicinoje aukščiau aprašytos kortizolio funkcijos yra susijusios su plaučių disbalansu, o tai reiškia „vėjas“. Žmonėms, kurių pusiausvyra sutrikusi, kortizolis, kaip ir plaučiai, pakyla ryte, o aktyvus vakare. Tibeto medicinos požiūris į plaučių pusiausvyrą apima ne tik dietą ir kasdienybę, bet ir prieskonių naudojimą. Plaučiams subalansuoti geriausiai tinka muskato riešutas, žalias kardamonas ir kmynai. Pridėkite jų į maistą profilaktikai arba pasirodžius jūsų aprašytiems simptomams.
Taip pat yra daugybė sudėtingų sudėtinių Tibeto medicinos preparatų, kurie subalansuoja vėją ir atkuria inkstų (antinksčių) funkciją. Pavyzdžiui, preparatai, kurių sudėtyje yra withania somnifera
Miegas yra raktas į sveikatą!
Pakankamas poilsis yra raktas į tinkamą kortizolio kiekį organizme. Aštuonios valandos miego yra būtinos, kai streso lygis yra didelis, o tinkamai pasiruošę miegui padėsite išsimiegoti geriausiai. Meditacija ir joga vakare sumažins kortizolio lygį. Pagerės, jei vakarienei pridėsite reikiamų mažai glikeminių angliavandenių ir nuolat vartosite vaistažolių papildus.
Melatonino papildai – ar tai pateisinama esant kortizolio disbalansui?
Melatoninas, hormonas, reguliuojantis miego ir pabudimo ciklą, veikia kartu su kortizoliu. Kai kortizolis mažėja, melatoninas ima viršų ir ima mieguisti. Kai miegate, palyginti mažas kortizolio kiekis leidžia jūsų ląstelėms atsistatyti. Jei kortizolio lygis išlieka padidėjęs, jūsų kūnas negali pasitaisyti, o jūs pabundate pavargę. Todėl melatonino suvartojimas ne didesnėje kaip 3 mg dozėje yra pateisinamas esant kortizolio disbalansui.
Kai kortizolio lygis bus atkurtas iki tinkamo lygio, galėsite:
- geriau susidoroti su stresu;
- aktyviai priimti sprendimus;
- visą dieną jauskitės aktyvūs, nepatiriant energijos kritimo;
- pagerės miego kokybė;
- sumažės peršalimo ligų skaičius ir organizmas greičiau atsigaus.
Šaltinis – yusipova.com
Redakcinė nuomonė gali neatspindėti autoriaus požiūrio.
Iškilus sveikatos problemoms, nesigydykite, kreipkitės į gydytoją.
Ar jums patinka mūsų dainų tekstai? Prisijunkite prie mūsų socialiniuose tinkluose, kad neatsiliktumėte nuo naujausių ir geriausių!
Kortizolis, kurį gamina antinksčių žievė, yra atsakingas už svarbiausius žmogaus organizmo procesus. Jis reguliuoja medžiagų apykaitą, slopina uždegimines reakcijas, dalyvauja angliavandenių sintezėje ir skaidyme, reguliuoja kraujospūdžio lygį. Kortizolio kraujo tyrimas leidžia laiku nustatyti hormoninės sistemos pažeidimus.
Paskyrimo priežastys
Kortizolio tyrimas skiriamas šiais atvejais:
- Įtariamas Itsenko-Cushingo sindromas ar liga. Pirmuoju atveju patologinis židinys yra antinksčių žievėje, o antruoju - pagumburio-hipofizės sistemoje. Esant tokiai būklei, pacientas nerimauja dėl svorio padidėjimo, aukšto kraujospūdžio, kaulų skausmo, per didelio plaukų augimo ir odos sausumo.
- Nuolatinė ilgalaikė arterinė hipertenzija, netinkama koreguoti. Šios būklės priežastis gali būti hormonus gaminantis antinksčių žievės auglys.
- Įtariama Adisono liga. Kitaip ši liga vadinama antinksčių nepakankamumu – būkle, kai antinksčiai negali pilnai atlikti savo funkcijų. Šios ligos simptomai yra sunki odos hiperpigmentacija, silpnumas, vangumas, pilvo skausmas, virškinimo sutrikimai, staigus svorio kritimas.
- Paauglių seksualinės raidos sutrikimai. Ankstyvas arba vėlyvas brendimas atsiranda dėl endokrininės sistemos darbo sutrikimų.
- Moterų menstruacinio ciklo problemos, ilgi nesėkmingi bandymai pastoti.
- Greitas svorio padidėjimas arba svorio mažėjimas, nesusijęs su dietos ar fizinio aktyvumo pokyčiais.
- per didelis plaukų augimas moterims; spuogai, ginekomastija vyrams.
- Seksualinės funkcijos sutrikimas, sumažėjęs lytinis potraukis.
Pasiruošimas analizei
Prieš atlikdamas analizę, gydantis gydytojas pacientui pateikia bendras rekomendacijas:
- per 3 dienas būtina atsisakyti intensyvaus fizinio krūvio ir treniruočių;
- stenkitės vengti streso ir psichinės įtampos;
- dieną prieš tyrimą draudžiama vartoti stimuliuojančius ir alkoholinius gėrimus;
- prieš atliekant tyrimą rekomenduojama 3 valandas nerūkyti;
- moterys turėtų atlikti tyrimą 3-7 menstruacinio ciklo dienomis;
- analizę reikia paimti ryte tuščiu skrandžiu.
Prieš atlikdamas biocheminį tyrimą, pacientas turi įspėti gydytoją apie visų vaistų vartojimą. Jei reikia, jie gali būti atšaukti pasirengimo analizei laikotarpiui.
Kortizolio kraujo tyrimo kaina labai priklauso nuo regiono ir klinikos. Maskvoje vidutinė analizės kaina yra 600 rublių.
Tyrimo procesas
Optimaliausias laikas pasitikrinti dėl kortizolio yra nuo 6 iki 9 valandos ryto, kai hormono koncentracija organizme yra didžiausia. Tyrimams imamas veninis kraujas. Mėgintuvėlyje rodomas paciento vardas, pavardė, analizės data ir laikas, o moterims – mėnesinių ciklo diena.
Rezultatų dekodavimas
Svarbi sąlyga po tyrimo yra teisingas gautų duomenų interpretavimas. Kortizolio koncentracija kraujyje priklauso nuo tokių veiksnių kaip:
- paciento amžius;
- psichoemocinė būsena;
- lydinčios ligos;
- analizės laikas.
Į visas šias aplinkybes gydytojas turi atsižvelgti. Kai kuriais atvejais diagnozei patikslinti gali prireikti papildomos laboratorinės ir instrumentinės diagnostikos:
- kraujo tyrimas dėl AKTH;
- šlapimo tyrimas kortizoliui nustatyti;
- ultragarsinis antinksčių tyrimas;
- CT ir MRT.
Normalūs rodikliai
Vidutiniškai vyrų ir moterų kortizolio lygis svyruoja nuo 138 iki 640 nmol / l. Nėščioms moterims hormono lygis gali viršyti normą 2–5 kartus.
Vaikams vertės turėtų būti vertinamos pagal amžių. Yra specialios lentelės, kuriose kiekvienam amžiaus periodui pateikiamos jų normos:
|
Kortizolio rodiklių normos (nmol / l) |
|
|
pirmųjų gyvenimo metų vaikai |
|
|
nuo 1 iki 5 metų |
|
|
nuo 5 iki 10 metų |
|
|
nuo 10 iki 14 metų |
|
|
nuo 14 iki 16 metų |
Nukrypimų priežastys
Šio hormono sintezėje dalyvauja pagumburis, hipofizė ir antinksčių žievė. Iš to išplaukia, kad kortizolio indekso nuokrypis nuo normos bus stebimas sergant šių sistemų ir organų ligomis ir patologijomis. Streso ir depresijos sąlygos taip pat turi įtakos hormonų lygiui.
Maža kortizolio koncentracija gali reikšti:
- infekcinės ligos, pažeidžiančios antinksčius;
- pagumburio-hipofizės sistemos patologija;
- antinksčių nepakankamumas;
- Adisono liga;
- hepatitas arba kepenų cirozė;
- neurologinės ir psichinės ligos.
Padidėjusį kortizolio kiekį kraujyje rodo:
- antinksčių žievės hiperplazija;
- gerybiniai ir piktybiniai liaukų navikai;
- hipofizės ar jos naviko reguliavimo funkcijos pažeidimai;
- kepenų liga;
- intensyvus fizinis aktyvumas;
- dieta, kurioje yra daug angliavandenių;
- hiperglikemija;
- nėštumas;
- streso.
Hormonų lygio pokytis dėl nėštumo ir streso yra fiziologinė organizmo reakcija. Nustojus veikti šiems veiksniams, kortizolio lygis normalizuojasi iš karto, todėl pacientui gydymo nereikia.
Kitais atvejais būtina nustatyti pagrindinę hormono padidėjimo kraujyje priežastį ir pradėti gydymą vaistais arba chirurginiu būdu.
Be to, kai kurie vaistai gali padidinti kortizolio kiekį kraujyje, į kurį svarbu atsižvelgti dekoduojant. Šie vaistai apima:
- kombinuoti geriamieji kontraceptikai;
- gliukokortikosteroidai;
- interferono preparatai;
- antiemetikas.
Savalaikis endokrininės sistemos ligų nustatymas ir gydymas yra svarbus žingsnis sveikimo link. Todėl nerekomenduojama užsiimti savigyda, o nustačius analizės nukrypimų, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją.
Kortizolis (hidrokortizonas, 17-hidrokortikosteronas) yra pagrindinis gliukokortikoidas, vadinamasis „streso“ hormonas, kuris, neatsilikdamas nuo baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitos, reaguoja į viską, kas vyksta organizme, padidindamas jo lygį.
Jis stimuliuoja šio hormono (adrenokortikotropinio hormono) gamybą, reguliuoja antinksčių žievės veiklą, o jo sluoksniai (vidurinis ir pluoštas) kaip tik užsiima kortizolio gamyba iš cholesterolio, išskiriant iki 30 mg šio hormono. gliukokortikoidų per dieną (suaugusiesiems). Hormonų susidarymo greitis didėja (kaip atsakas) esant stresui, bet kokiam trauminiam poveikiui, infekciniam procesui, hipoglikemijai (gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimui). Padidėjęs kortizolio kiekis slopina pagumburio sintezuojamo AKTH ir kortikoliberino gamybą (neigiamo grįžtamojo ryšio mechanizmas).
Kortizolio kraujyje ir šlapime tyrimas naudojamas laboratorinei įvairių patologinių būklių diagnostikai, daugiausia susijusių su endokrininės sistemos funkcinių gebėjimų sutrikimais, būtent antinksčių liaukos (Itsenko-Cushingo liga ir sindromas, Adisono liga, antrinė antinksčių liga). nepakankamumas).
Kortizolio norma
Mokslas nepastebi jokių ypatingų skirtumų tarp moterų ir vyrų, susijusių su streso hormono kiekiu, tačiau nėščioms moterims kortizolio kiekis kraujyje kiekvieną mėnesį šiek tiek padidėja. Ekspertai tokį padidėjimą laiko klaidingu, nes jį sukelia ne kokie nors patologiniai nėščios moters kūno sutrikimai, o dėl kortikozę surišančių plazmos baltymų kiekio kraujyje padidėjimo.
Reikėtų pažymėti, kad skaitytojas, bandydamas savarankiškai iššifruoti kortizolio analizės rezultatus, turi atsižvelgti į tos ar kitos laboratorijos priimtus matavimo vienetus (μg / L nmol / L) ir pamatines vertes. Tačiau neabejotinai geriau rezultatų interpretavimą patikėti profesionalams.
Tačiau tai, kas daro didelę įtaką rodikliams, laikomiems hormono norma tiriamajame pavyzdyje, yra paros laikas, kuris pateikiamas toliau esančioje mažoje lentelėje.
Lentelė: kortizolio norma suaugusiųjų kraujyje
Didžiausias kortizolio kiekis stebimas 6-8 val., o mažiausias – nuo 20 val., į ką atsižvelgiama imant kraujo mėginius tyrimams.
Kas tai yra – „streso“ hormonas kortizolis?
Kortizolis yra pagrindinė gliukokortikoidų grupė, kuri nuolat cirkuliuoja per kraują. Prisijungdamas prie baltymų (albumino, kortikosteroidus rišančio globulino – transkortino), jis užima liūto dalį (iki 90%) visų antinksčių žievės sintezuojamų hormonų. Tam tikras kiekis (apie 10%) biologiškai aktyvios frakcijos pavidalu yra plazmoje savaime, nesusijungdamas su baltymais, tai yra laisvasis kortizolis, kuris nepatirs jokių metabolinių transformacijų ir vėliau (po filtravimo glomeruluose) yra. inkstai) pašalinami iš organizmo.
Kraujyje kortizolis juda, susijungdamas su baltymu nešikliu – kortikosteroidus surišančiu globulinu. Baltymą, pernešantį 17-hidrokortikosteroną, gamina kepenų ląstelės ir, be jo transportavimo funkcijos, jis veikia kaip šio hormono rezervuaras kraujyje. Baltymas nešiklis jungiasi su kortizoliu ir perneša jį į tikslines ląsteles. Patekęs į kepenis, hormonas patiria įvairių transformacijų, dėl kurių susidaro vandenyje tirpūs metabolitai, kurie neturi jokio hormoninio aktyvumo. Vėliau jie palieka kūną ekskrecinės sistemos pagalba (per inkstus).
Biologinis kortizolio vaidmuo yra labai didelis. Šis hormonas aktyviai dalyvauja įvairiuose medžiagų apykaitos procesuose, tačiau turi ypatingą ryšį su angliavandenių apykaita. Kortizolis aktyvina gliukoneogenezę – gliukozės susidarymą iš kitų medžiagų, kurios neturi angliavandenių, bet gali turėti energijos išteklių: piruvo rūgšties (piruvato), laisvųjų amino rūgščių, pieno rūgšties (laktato), glicerolio.
Reguliuodamas angliavandenių apykaitą kortizolis padeda organizmui išgyventi badavimą, neleidžia gliukozei nukristi žemiau kritinės ribos (verčia cukrų sintezę ir stabdo jų skaidymą). Kortizolis yra svarbus organizmo gynėjas nuo bet kokio fiziologinės pusiausvyros sutrikimo, tai yra nuo streso, dėl kurio jis buvo pavadintas – „streso“ hormonu.
Štai pagrindiniai veiksmai, kuriuos kortizolis gamina organizme:
- Jis veikia baltymų apykaitą, mažina baltymų gamybą ląstelėse, stiprina katabolizmo procesus;
- Įtakoja tokių svarbių makroelementų kaip (Na) ir (Ca) koncentracijos lygį;
- Mažindamas ląstelių cukraus suvartojimą, jis padidina jo kiekį kraujyje (todėl hormono padidėjimas prisideda prie steroidinio diabeto išsivystymo);
- Padeda skaidyti riebalus, didina laisvųjų riebalų rūgščių kiekį, didina jų mobilizaciją, taigi padeda aprūpinti organizmą energija;
- Dalyvauja kraujospūdžio reguliavime;
- Pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, nes stabilizuoja ląstelių organelių (lizosomų) membranas, mažina kraujagyslių sienelių pralaidumą, dalyvauja imunologinėse reakcijose.
Kortizolis, būdamas streso hormonas, reaguoja į bet kokius išorinius dirgiklius. Kaip tai atsitinka?
Įvairūs dirginantys veiksniai sukelia natūralią nervų sistemos reakciją, kuri tokiais atvejais siunčia signalus į pagumburį. Pagumburis, gavęs „pranešimą“, padidina kortikoliberino (CRH) sintezę, kuris „paima“ tekantį kraują ir per vadinamąją portalinę sistemą nuneša jį tiesiai į hipofizę, todėl pastaroji didina gamybą ( AKTH).
Tokiu būdu gautas AKTH patenka į kraują, juda su krauju ir, pasiekęs antinksčius, skatina kortizolio sintezės procesą. Susidaręs antinksčiuose, kortizolis patenka į kraują, „ieško“ tikslinių ląstelių, kurios daugiausia yra hepatocitai (kepenų ląstelės), prasiskverbia į jas ir susijungia su baltymais, kurie tarnauja kaip kortizolio receptoriai.
Toliau vyksta sudėtingos biocheminės reakcijos, kai aktyvuojami atskiri genai ir padidėja specifinių baltymų gamyba. Šie baltymai yra žmogaus organizmo reakcijos į patį streso hormoną pagrindas.
Aukštas kortizolio ir žemas hormonų kiekis
Padidėjęs kortizolio kiekis kraujyje, tiksliau, padidėjęs jo kiekis, stebimas esant daugeliui patologinių sąlygų. Žinoma, pagrindinės tokių sutrikimų (hormono kiekio kraujyje ir šlapime padidėjimo) priežastys yra endokrininės sistemos ligos, tačiau negalima teigti, kad kitos ligos ir net fiziologinės būklės negali turėti įtakos kortizolio kiekiui. , kartą tam tikrose situacijose. Pavyzdžiui, Kortizolio kiekis padidėja šiais atvejais:
Itsenko-Kušingo liga
- Ligos (pernelyg didelė AKTH sintezė) ir Itsenko-Cushingo sindromas (antinksčių pažeidimas – per didelė hormonų gamyba);
- Antinksčių navikai;
- Didelė streso įtaka, kuri, kaip taisyklė, pastebima žmonėms, kenčiantiems nuo kitų sunkių patologijų;
- Infekcinis procesas ūminiu laikotarpiu;
- Tam tikri piktybiniai navikai (kortizolį išskiria endokrininės ląstelės, esančios kituose organuose – kasoje, užkrūčio liaukoje, plaučiuose);
- Nekompensuota;
- Gydymas kai kurių vaistų grupių vaistais ir, visų pirma, estrogenais, kortikosteroidais, amfetaminu;
- Galutinės būsenos (dėl kortizolio disimiliacijos procesų pažeidimo);
- Astminė būklė;
- Šoko sąlygos;
- Sunkus kepenų ir inkstų parenchimos pažeidimas;
- Ūminis apsinuodijimas alkoholiu žmonėms, kurie nėra linkę piktnaudžiauti;
- Nuolatinis nikotino patekimas į organizmą (patyrusiems rūkaliams);
- Nutukimas;
- Padidėjęs emocinis susijaudinimas (net ir atliekant venų punkciją);
- Ilgalaikis geriamųjų kontraceptikų vartojimas;
- Nėštumas.
Nuolatinis kortizolio koncentracijos padidėjimas dėl bet kokių aplinkybių, net jei nesusijęs su rimtu antinksčių funkcijos sutrikimu, gali turėti neigiamą poveikį visam kūnui:
- Kenčia nervų sistema, dėl to krenta intelektualiniai gebėjimai;
- Sutrinka skydliaukės veikla;
- Pakyla kraujospūdis, dažnai sukeliantis hipertenzines krizes;
- Atsiranda per didelis apetitas, dėl kurio padidėja kūno svoris;
- Moterims problemos prasideda hirsutizmo (vyriško tipo plaukuotumo) forma, kūno formos keičiasi pagal kušingoidinį tipą;
- Nemiga naktį;
- Sumažėja organizmo apsauga nuo įvairių infekcijų sukėlėjų;
- Padidėja širdies priepuolių ir insultų rizika.
Aukščiau išvardyti simptomai negali neįspėti žmogaus, palikdami jį abejingą savo sveikatai, nes jie, reikšmingai paveikdami gyvybinę veiklą, aptemdo patį gyvenimą.
Mažas kortizolio kiekis arba jo koncentracijos kraujyje sumažėjimas taip pat turi savų priežasčių:
- Pirminis antinksčių nepakankamumas (pvz., Adisono liga dėl apopleksijos, kraujavimo);
- Funkcinis hipofizės nepakankamumas;
- Skydliaukės hormonų trūkumas, dėl kurio sumažėja kortizolio kiekis;
- Ilgalaikis adrenokortikotropinio hormono arba gliukokortikoidų gydymas (antinksčių žievės funkcinių gebėjimų slopinimas);
- Tam tikrų fermentų, ypač 21-hidroksilazės, trūkumas, be kurio šio hormono sintezė yra sunki;
- Nespecifinis infekcinis poliartritas, osteoartritas, reumatoidinis artritas, spondilitas;
- Bronchų astma;
- Lėtinis hepatitas, cirozė;
- Kai kurių vaistų vartojimas: danazolas, levodopa, trilostanas, morfinas ir kt.
- Podagra.
Mažas kortizolio kiekis kraujyje gali būti tokios rimtos patologijos, kaip hipokorticizmas ar Adisono liga, kuri išsivysto dėl įvairių priežasčių, pasekmė. Nepakankama hormonų gamyba šiuo atveju atsiranda dėl pačių antinksčių patologijos, kurios negali susintetinti organizmui reikalingo gliukokortikoidų kiekio, įskaitant kortizolį. Hipokorticizmas sukelia simptomus, kurių sunku nepastebėti: lėtinis nuovargis, raumenų sistemos silpnumas, virškinimo sutrikimai, bronzinė odos spalva (todėl Adisono liga dar vadinama bronzine liga), galūnių drebulys, širdies plakimas, cirkuliuojančio kraujo tūrio sumažėjimas. (BCC) dėl dehidratacijos.
Kortizolio testas
Žinoma, jei streso hormoną reikia nustatyti laboratorijoje, norint gauti patikimų rezultatų, kortizolio analizės metodas turi būti tinkamas. Iš pirmo žvilgsnio paprastas susijaudinimas gali nesunkiai iškreipti rezultatus, ir pacientui vėl teks duoti kraujo (o gal tai suklaidins gydytoją?), Nes neabejotina, kad tokiu atveju kortizolis bus padidintas.
Asmeniui, kuriam paskirtas šis tyrimas, pirmiausia paaiškinama analizės svarba (ji leis išsiaiškinti, ar klinikinės ligos apraiškos yra susijusios su hormonų pokyčiu, ar simptomų priežastis slypi kitur). Pacientas iš anksto žino, kada reikia atlikti tyrimą, taip pat, kad kraujas bus paimtas iš venos (kai kuriems net ir uždėjus žnyplę galima tikėtis kortizolio padidėjimo). Tada paciento prašoma atkreipti dėmesį į keletą jam svarbių dalykų prieš paimdamas iš jo kraują, turi užpildyti:
- Likus 3 dienoms iki tyrimo, jis pradeda kontroliuoti valgomosios druskos kiekį savo racione, jis neturėtų viršyti 3 g per dieną;
- 2 dienoms jis nustoja vartoti vaistus, kurie gali turėti įtakos kortizolio kiekiui kraujyje (androgenai, estrogenai ir kt.), tačiau jei vaistai vartojami dėl sveikatos ir jų atšaukti neįmanoma, tuomet turi būti žyma. analizės forma;
- Pacientas į laboratoriją ateina nevalgius, susilaikant nuo maisto ne trumpiau kaip 10 valandų (10 - 12), taip pat ribojant fizinį aktyvumą (10 - 12 valandų);
- Likus pusvalandžiui iki analizės, žmogus, dovanojantis kraują kortizoliui, turėtų atsigulti ir kiek įmanoma atsipalaiduoti.
Patikimiausi rezultatai gaunami, jei kraujo mėginiai tyrimams imami nuo 6 iki 9 val.
kortizolio dinamikos pavyzdys per dieną, aukščiausias lygis – per valandą po pakėlimo
Kortizolis šlapime ir laisvasis kortizolis
Kortizolio tyrimas apima ne tik kraujo mėginių paėmimą tyrimui. Endokrinologai laiko svarbiu testu hormono kiekiui kasdieniniame šlapime nustatyti.
Kortizolio kiekio padidėjimas šlapime būdingas:
- Itsenko-Kušingo sindromas;
- Ūminiai psichikos sutrikimai;
- Kitokio pobūdžio stresas, pavyzdžiui, sunkios ligos atveju.
Ir atvirkščiai, mažiau streso hormono išsiskiria iš organizmo, jei:
- Pirminis antinksčių žievės nepakankamumas dėl kitos patologijos, pavyzdžiui, naviko, autoimuninės ligos, kraujavimo (Adisono liga);
- Antrinio pobūdžio antinksčių nepakankamumas, kuris dažnai būna po ilgo hidrokortizono vartojimo (nukenčia hipofizės funkcinis gebėjimas).
Laisvo kortizolio tyrimas yra laboratorinės analizės esmė, kuri nustatoma kasdieniame šlapime, tačiau parodo, kiek šios biologiškai aktyvios frakcijos yra kraujyje. Laisvo kortizolio kiekis šlapime padidėja šiais atvejais:
- Itsenko-Kušingo sindromas;
- Cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas (hipoglikemija);
- naktinė hipoglikemija (cukrinis diabetas);
- Neurozės, depresinės būklės;
- Nutukimas;
- Ūminis uždegiminis procesas, lokalizuotas kasoje;
- Alkoholizmas;
- Būklės po traumų ir chirurginių intervencijų;
- Hirsutizmas (moterims - per didelis plaukų augimas ant veido ir kitų kūno dalių pagal vyrišką modelį).
Aiškinant šios analizės rezultatus, reikia turėti omenyje, kad gali atsirasti atskira patologija (sutrikusi hidrokortizono apykaita, inkstų nepakankamumas), taip pat per didelis poodinių riebalų sankaupas ant paciento kūno ir didelis fizinis aktyvumas (sportas, sunkus darbas). iškraipyti rezultatų patikimumą ir nesuteikti vaizdo.nurodantis jo tikrosios gamybos dydį į antinksčius.
Hormonų valdymas yra sudėtingas
Nuolatinis pacientų klausimas, kaip padidinti ar sumažinti tą ar kitą laboratorinį rodiklį, aktualus ir kortizoliui. Tuo tarpu ne viskas taip paprasta. Žinoma, jei lygis yra padidintas dėl stipraus psichoemocinio streso, tada užtenka tik nusiraminti ir galima eiti pakartotinai daryti kortizolio testą. Labiausiai tikėtina, kad normali hormono koncentracija po nėštumo spontaniškai atsistatys, o intensyviai rūkantieji taip pat gali sumažinti jo vertę, atsikratę priklausomybės, arba nutukę žmonės, jei domisi sveika mityba ir lieknėja (nors dažnai kortizolis pati yra nutukimo priežastis).
Gydytojai bando sumažinti kortizolio kiekį kraujyje, remdamiesi priežastimi, paskatinusia šio gliukokortikoido augimą. Pavyzdžiui, jei besivystantis navikas padidino, tada jis pašalinamas. Kitais atvejais terapija yra daugiausia simptominė: kova su stresu, antihipertenzinių vaistų skyrimas (arterinei hipertenzijai gydyti), lėtinių ligų, dėl kurių padidėjo hormono kiekis, gydymas.
Tačiau jei šio laboratorinio rodiklio padidėjimo priežastis yra rimta patologija, reikalaujanti ilgalaikio kompleksinio gydymo (skaitytojas tikriausiai pastebėjo, kad daugeliu atvejų hormono padaugėja būtent dėl tokių aplinkybių), tai pacientas tiesiog negali apsieiti be. specialisto dalyvavimas. Deja, nėra vieno universalaus būdo sumažinti 17-hidrokortikosterono kiekį, kiekvienu atveju reikia savo individualaus metodo.
Panašiai jie kreipiasi į patologinių būklių, kurias lydi mažas kortizolio kiekis, gydymą, tai yra, jie veikia hormoninės būklės pasikeitimo priežastį. Tačiau šiuo atveju populiariausiu metodu galima laikyti pakaitinę terapiją, nes kortizolio galima gauti vaistų pavidalu. Tiesa, jį skiria tik gydytojas, sistemingai stebėdamas hormono kiekį paciento kraujyje.
Žmonėms, pastebėjusiems kortikoidų disbalanso simptomus, svarbu tai prisiminti daugeliu atvejų tiek aukštas, tiek mažas kortizolio kiekis reikalauja rimto gydymo daugiausia padedant endokrinologui, turinčiam reikiamų žinių kontroliuoti žmogaus organizme sintezuojamus hormonus. Liaudies gynimo priemonės ar vaistai, vartojami savo iniciatyva, tokioje situacijoje greičiausiai bus neveiksmingi, be to, gali turėti priešingą poveikį.
Kortizolis yra hormonas, padedantis sutelkti energiją kritiniais atvejais. Be to, jis padidina gliukozės ir adrenalino kiekį organizme, taip padeda sutelkti dėmesį į pavojų ir priimti reikiamą sprendimą konkrečioje situacijoje.
Kortizolio vaidmuo
Hormoną kortizolį gamina antinksčių žievė. Tai viena iš gliukokortikoidų rūšių. Kraujyje jis jungiasi su eritrocitais, baltymais. Anksti ryte hormono lygis yra didesnis nei vakaro valandomis.
Moterų hormonas kortizolis yra atsakingas už: jis dalyvauja baltymų, lipidų ir angliavandenių apykaitoje, o tai veikia vandens ir druskos pusiausvyrą. Be to, jis turi įtakos energijos taupymui organizme, dalyvauja ląstelių fermentų sintezėje.
Kortizolis kartais ne veltui vadinamas streso hormonu. Jis formuoja apsaugines reakcijas į išorinius dirgiklius ir stresines situacijas. Padidina kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį. Tačiau jis palaiko normalų kraujagyslių tonusą, neleidžia kritiškai keisti kraujospūdžio rodiklius. Streso metu hormonas suaktyvina raumenų darbą, sumažina juose esančios gliukozės suvartojimą, pasiimdamas ją iš kitų organų.
Tačiau kortizolis gali išprovokuoti riziką susirgti cukriniu diabetu, nutukimu dėl to, kad raumenys nešvaisto gliukozės, jei už grėsmės nebuvo fizinio aktyvumo. Be to, tie organai, kuriems trūksta gliukozės, pradeda jos reikalauti. Atitinkamai žmogus pradeda vartoti didelius kiekius saldžių, miltinių patiekalų.
Kortizolis, be kita ko, sumažina plazmoje cirkuliuojančių leukocitų skaičių. Tai veda prie blogo žaizdų gijimo, bet padeda blokuoti imunines, alergines reakcijas.
Kortizolis veikia baltymų biosintezę: stimuliuoja kepenyse, slopina audiniuose. Padidėjęs kortizolio kiekis neigiamai veikia raumenų audinį, suskaidydamas jį į aminorūgštis. Dėl to kultūristai jo nemėgsta, nes hormonas neleidžia jiems išpumpuoti norimo raumenų tūrio. Kortizolis taip pat slopina kolageno gamybą ir veda prie raukšlių, odos suglebimo ir plonėjimo. Tačiau tas pats hormonas padeda laiku keltis ryte, mobilizuoja jėgas po naktinio poilsio.
Kortizolis reaguoja į menstruacijas, nemigą, skausmą. Jei kortizolio kiekis kraujyje pakyla, atsiranda reikšmingų medžiagų apykaitos pokyčių:
- pakyla cukraus ir cholesterolio lygis;
- sulaikomas vanduo ir natris;
- padidėja kraujospūdis;
- padidėja kraujo krešėjimas.
Jei kortizolio lygis yra nepakankamas, tai gali sukelti gyvybei pavojingas sąlygas: kolapsą, šoką, mirtį.
Jei apibendrinsime pateiktą informaciją, kortizolis moters kūne atlieka šias funkcijas:
- Apsaugo nuo streso, padeda koreguoti reakciją konkrečioje pavojingoje situacijoje, saugo nuo neigiamo viršįtampio poveikio. Esant nepakankamam šio hormono kiekiui, moteris gali sutrikti.
- Priešuždegiminis. Esant normaliam kortizolio kiekiui, uždegiminio atsako diapazonas susiaurėja. Hormonas sumažina jautrumą ligas sukeliančioms medžiagoms ir slopina jų veikimą.
- Imuniteto reguliavimas. Hormono trūkumas sukelia imuniteto sumažėjimą.
- Reguliavimas: medžiagų apykaitos procesų normalizavimas.
- Paveikia kraujagysles: susiaurina jas, normalizuoja kraujospūdį.
- Maitinimas. Jei slėgis pakyla, susidariusi gliukozė patenka į smegenis, o tai suteikia energijos antplūdį raumenims.
Kortizolio norma
Normalus kortizolio kiekis kraujyje vyrams yra 138-635 nmol/l ryte, 83-441 po pietų ir iki nakties.
Moterims kortizolio lygis didėja brendimo metu, o nėštumo metu hormonų antplūdžiai būna dar intensyvesni. Sumažėjęs kortizolio kiekis su menopauze.
Moterų kortizolio kiekis kraujyje:
- ryte 138 - 638 nmol / l;
- vakare 65 - 325 nmol / l.
Apatinės normos ribos rodo, kad kūnas ilsisi. Staigus rodiklių padidėjimas atsiranda streso, didelio fizinio krūvio metu, slopinant miegą ir psichoemocinę būseną.
Kortizolio lygis vaikams
Vaiko normos nustatomos atsižvelgiant į amžių:
- iki metų - 30 - 996 nmol / l;
- 2 - 5 metai - 30 - 1049 nmol / l;
- 5 - 10 metų - 30 - 1049 nmol / l;
- 10 - 14 metų - 55 - 690 nmol / l;
- 14 - 16 metų - 28 - 285 nmol / l.
Sulaukę 3 metų vaikai gali turėti nukrypimų nuo normos, nesusijusių su jokių patologijų buvimu, nes iki šio amžiaus hormonų sekrecijos lygis normalizuojasi.
Vaikams kortizolio lygis yra glaudžiai susijęs su miego ir pabudimo įpročiais. Jei režimas pažeidžiamas, gali būti nukrypimų nuo normų.
Jei vaiko kortizolis yra padidėjęs, tai pasireiškia šiais simptomais:
- Jaudrumas, dirglumas. Vaikas pradeda verkšlenti, aštriai reaguoja į bet kokias pastabas ir gyvenimo pokyčius.
- Staigus svorio padidėjimas.
- Kardiopalmusas.
- Per didelis prakaitavimas.
- Virškinimo trakto sutrikimai.
Vaikui padidėjus hormono kiekiui, sutrinka organizmo adaptacinės funkcijos, mažėja imunitetas, padažnėja peršalimo ir infekcinių ligų. Kalcis išplaunamas iš kaulų, o tai neigiamai veikia osteoartikulinę sistemą.
Kortizolio testą būtina atlikti tokiomis situacijomis:
- Kai pasikeičia kūdikio elgesys. Jis tampa vangus, nerimastingas, irzlus, greitai pavargsta.
- Nuolat jaučia silpnumą, skundžiasi galūnių skausmais.
- Svorio mažėjimas ar padidėjimas nėra susijęs su mitybos ar fizinio aktyvumo pokyčiais.
- Hipoglikemija.
- Dažnas vėmimas, pykinimas, viduriavimas.
- Ankstyvas brendimas arba uždelstas brendimas.
- Spuogų, spuogų atsiradimas.
Kortizolis vaidina svarbų vaidmenį saugant organizmą nuo neigiamų veiksnių ar pavojų. Tačiau esant stabiliai didelei koncentracijai, hormonas daro žalingą poveikį augančiam organizmui. Tai ypač svarbu kūdikiams, mažiems vaikams, kuriems nekontroliuojamas kortizolio padidėjimas gali sukelti nepataisomą smegenų pažeidimą. Mažas kortizolio kiekis yra ne mažiau pavojingas, nes tokiu atveju sutrinka daugelio organų darbas.
Negana to, tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp įvairių vaikų psichikos sutrikimų ir padidėjusio kortizolio kiekio. Hormono perteklius gali sukelti depresiją, afektinius sutrikimus, isteriją, agresijos priepuolius, asocialų elgesį. Buvo net užregistruoti šizofrenijos atvejai.
Kortizolis ir nėštumas
Ruošiantis nėštumui svarbus kortizolio kiekis kraujyje, nes žinoma, kad dėl streso gali neįvykti ovuliacija ir kiaušinėlio apvaisinimas. Atitinkamai, pastojimas bus neįmanomas. Dėl šios priežasties kortizolio kiekio padidėjimas ruošiantis nėštumui neigiamai veikia reprodukcinės sistemos veiklą.
Nėštumo metu hormono lygis yra ne mažiau svarbus, nes jis užtikrina visų katabolinių procesų eigą, pamaitindamas organizmą reikiama energija ir palaikydamas normalų gliukozės kiekį kraujyje.
Kortizolis veikia kitų hormonų vazokonstriktorines savybes. Pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, mažina padidėjusį organizmo jautrumą reaguojant į bet kokių uždegiminius procesus sukeliančių agentų poveikį. Kortizolis taip pat veikia kraujo sudėtį: mažina limfocitų skaičių, bet padidina trombocitų, eritrocitų ir neutrofilų skaičių.
Nėštumo metu padidės hormono lygis, nes organizmas šią būseną suvokia kaip stresą. Moters organizme taip pat vyksta nemažai fiziologinių ir psichologinių pokyčių, kurie taip pat turi įtakos hormono augimui.
Jei nėštumas vyksta normaliai, be komplikacijų, o sveikatos būklė taip pat normali, 5-6 nėštumo savaitę kortizolio lygis padidėja iki 206-236 nmol / l, o gimdant rodiklis padidėja iki 1038-1141. nmol / l.
Padidėjęs kortizolio kiekis nėštumo metu yra normalus. Dėl didelio kraujo kiekio moteris daug lengviau pagimdo vaisių. Hormonas veikia kraujagyslių veiklą, saugo organizmą nuo uždegimų. Be to, hormonas padidina raudonųjų kraujo kūnelių kiekį kraujyje.
Svarbu, kad nėštumo metu aukštas kortizolio kiekis apsaugotų organizmą nuo streso, nes besilaukiančios mamos yra ypač linkusios į emocines reakcijas.
Kodėl kortizolis gali būti didelis
Pagrindinės priežastys, dėl kurių gali padidėti kortizolio kiekis, yra šios:
- Nuolatinės stresinės situacijos. Tai yra pagrindinis veiksnys, lemiantis hormono padidėjimą. Dėl nervinės perkrovos organizmas naudoja visą turimą energiją esamai problemai išspręsti. Tačiau nuolat būnant tokiame režime organizmas išsenka, sutrinka jo darbas.
- Stimuliatorių naudojimas: kofeinas, nikotinas ir kt. Išgėrus vieną puodelį kavos, kortizolis padidėja 30%. Šis padidinimas galios 2–3 valandas. Jeigu kava vartojama nuolat, tai hormono gamyba pakyla iki maksimumo. Ypač jei visa tai lydi stresas ir miego trūkumas.
- Pratimai sporto salėje, kurių metu kūnas patiria didžiausią apkrovą.
- Nekontroliuojamas hormoninių vaistų vartojimas: kontraceptikai, prednizolonas ir kt.
- Nėštumas.
- Antsvoris.
- Nesubalansuota mityba.
Hormono lygis taip pat gali padidėti dėl tam tikrų ligų:
- Hipofizės navikai, kurie mažina arba padidina hormonų sintezę.
- Adenoma ir antinksčių padidėjimas.
- Onkologija.
- Anoreksija.
- AIDS.
- Padidėjusi skydliaukės hormonų gamyba, sukelianti stresines sąlygas.
- Kepenų cirozė.
- Hepatitas.
- Kušingo sindromas.
- Policistinių kiaušidžių liga.
- Alkoholizmas.
Simptominės apraiškos
Moterims padidėjus kortizolio kiekiui, atsiranda šie simptomai:
- Jaučiamas stresas net nesant objektyvių priežasčių.
- Irzlumas.
- Neramumai.
- Nervinė būsena ir padidėjęs nerimas be priežasties.
- Miego sutrikimai, įskaitant nemigą.
- Metabolinė liga.
- Padidėjęs apetitas, pasitenkinimas riebiu, sunkiu ir saldžiu maistu.
Kai kortizolio lygis yra aukštas, atsiranda kitų hormonų gamybos pokyčių, kurie paaštrina esamas organizmo problemas. Prasideda išsekimas, raumenų silpnėjimas. Moteris jaučia nuolatinį silpnumą, dusulį, raumenų, sąnarių skausmus, jai sunku judėti. Gali net pasireikšti depresija, apatija, nenoras gyventi.
Jei vyrams kortizolio kiekis yra šiek tiek padidėjęs, tai gali būti dėl nuolatinės perkrovos, traumų, virusinių infekcijų ir uždegimų. Padidėjusio hormono simptomai yra tokie patys kaip ir moterims. Be jų, būdingi dažni peršalimai ir susilpnėjęs imunitetas, raumenų skausmai, virškinimo trakto sutrikimai.
Tokie ženklai parodys, kad kūnui tenka nepakeliama našta ne tik dėl fizinio krūvio, bet ir dėl treniruočių, dietos. Pervargimas galimas dėl piktnaudžiavimo raminamaisiais, energetiniais gėrimais, alkoholiu. Esant tokiai situacijai, gali tekti tiesiog atsisakyti destruktyvių perkrovų, nebevartoti antidepresantų ir išgerti vyrams skirtą vitaminų ir mineralų kursą.
Dietoje turi būti antioksidanto vitamino C. Pernelyg susijaudinimui gali prireikti 2 savaites naudojant valerijono tinktūrą.
Kaip gydyti
Jei nustatomas per didelis kortizolio kiekis, reikia imtis veiksmų problemai išspręsti. Deja, tik analizės neleidžia pamatyti viso kūno būklės vaizdo ir neatskleidžia padidėjusio kortizolio priežasties. Todėl būtina atlikti papildomus tyrimus.
Atsižvelgiant į nustatytas patologijas, bus paskirtas aukšto kortizolio kiekio gydymas. Jei priežastis – stresas, tuomet reikia išmokti jų atsikratyti ir padidinti organizmo atsparumą įvairiems potyriams. To pasiekti padeda įvairios technikos, pavyzdžiui, psichologiniai metodai ir praktikos. Jie suteikia galimybę ne tik atsipalaiduoti, bet ir sutvarkyti jausmus, mintis, nusiteikti teigiamoms emocijoms, pagerinti bendrą sveikatą, nuotaiką. Visa tai veda prie to, kad hormonų gamyba grįžta į normalią.
Pratimai taip pat padidina kūno ištvermę ir apsaugą, tačiau čia reikia laikytis aukso vidurio, nes per daug fizinio krūvio metu padidėja kortizolio lygis. Mankštintis užteks 30 minučių. važiavimas dviračiu, plaukimas, bėgimas.
Teigiamos emocijos taip pat svarbios. Turėtumėte rasti laiko susitikti su draugais, keliauti, daryti tai, kas jums patinka, skirti laiko savo grožiui. Taip pat svarbu normalizuoti miegą ir pakankamai pailsėti. Miegoti reikia bent 8 valandas, miegoti ne vėliau kaip vidurnaktį. Dieną patartina miegoti.
Kortizolio mažinimo būdai
Vienas iš efektyviausių būdų sumažinti kortizolio kiekį yra dietos keitimas. Kai kurie produktai turi būti išmesti:
- Gėrimai, turintys daug kofeino: soda, kava, energetiniai gėrimai. Šie gėrimai padidina kortizolio kiekį.
- Perdirbti maisto produktai: cukrus ir paprasti angliavandeniai sukelia hormonų antplūdį. Reikėtų vengti rafinuotų angliavandenių, baltųjų ryžių, ne pilno grūdo makaronų, baltos duonos, saldainių, šokolado, pyragų.
- Greitas maistas.
Meniu turėtų būti užpildytas:
- kiaušiniai;
- varškės ir pieno produktai;
- sveiki riebalai;
- svogūnai;
- česnakai;
- žalumynai;
- pomidorai;
- špinatai;
- Brokoliai.
Reikėtų vengti dehidratacijos. Jei šlapimas įgavo tamsią spalvą, tai gali reikšti nepakankamą gėrimo režimą. Šioje situacijoje ypač padeda juodoji, žalioji arbata arba ramunėlių arbata. Norint sumažinti kortizolį, būtina papildyti valgiaraštį žuvų taukais. Tam nebūtina pirkti specialių priedų, galima apsiriboti jūros ešeriais, sardinėmis, lašiša, skumbre.
Padeda sumažinti hormoninių vaistų, kurių sudėtyje yra radiolazės, eleuterokoko ekstraktų, jonažolių ekstraktų, saldymedžio, avižų, chlorido, citrato ar natrio gliukonato, kiekį.
Norint sumažinti kortizolio kiekį, taip pat reikia keisti gyvenimo būdą. Bus naudinga išmokti medituoti. Kiekvieno užsiėmimo trukmė – pusvalandis. Patartina užsiėmimus vesti 3-4 kartus per savaitę.
Meditacijos technika:
- Atsisėskite ramiame tamsiame kambaryje, atsipalaiduokite. Jei tai nepadeda, galite pabandyti įsivaizduoti ramią, ramią vietą. Pajuskite, kaip kūnas atsipalaiduoja. Jis mažina raumenų įtampą.
- Užmerkite akis, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Kartokite šiuos veiksmus, kol širdies ritmas sulėtės. Verta atkreipti dėmesį į širdies plakimą atsipalaidavus, įsivaizduoti, kaip įtampa palieka kūną per rankų ir kojų pirštų galiukus.
Linksmo filmo žiūrėjimas ar juokingos istorijos skaitymas bus labai naudingas. Mokslininkai įrodė, kad džiaugsmingas juokas gali slopinti kortizolio gamybą.
Taip pat patartina atlikti specialius pratimus hormono kiekiui sumažinti:
- Galite užsiimti joga ar pilatesu, kurie ne tik padeda sumažinti kortizolio kiekį, bet ir degina kalorijas bei mankština raumenis.
- Galite naudoti kitus pratimus, pavyzdžiui, žaidimų konsolę.
Muzikos klausymasis taip pat gali sumažinti hormonų lygį.
Esami blokatoriai
Atikatabolikai arba kortizolio blokatoriai yra vaistai, mažinantys šio hormono sekreciją kraujyje. Tai apima baltymų ir aminorūgščių kompleksus.
Kortizolio blokatoriai yra:
- Androgeniniai-anaboliniai steroidai. Jie skatina baltymų ir kitų maistinių medžiagų sintezę.
- Dėl augimo hormono sumažėja adrenokortikotropinio hormono kiekis, kuris turi įtakos kortizolio sumažėjimui. Kai kurie peptidiniai vaistai turi panašų poveikį, pavyzdžiui, pralmolerinas arba heksarelinas.
- Agmantinas yra sportininkų vartojamas vaistas.
- Vitamino C. Vaisto veiksmingumas buvo įrodytas tyrimais: 6 dienas tiriamieji vartojo vitaminą C po 3000 mg per parą. Dėl to gerokai sumažėjo kortizolio lygis, sumažėjo ir kraujospūdis.
- gliukozė. Naudojant šios medžiagos tirpalą intensyvių treniruočių metu, galima išvengti padidėjusio kortizolio protrūkių.
- Fosfatidilserinas, be antikatabolinio poveikio, didina ištvermę, gerina smegenų veiklą, mažina raumenų skausmą po treniruotės.
- Sudėtingi sporto papildai, kurių sudėtyje yra vitaminų C ir E, glutamino, alfa lipoinės rūgšties.
Kortizolis ir kultūrizmas
Kortizolis yra katabolinis hormonas, galintis skaidyti baltymus, skatinti riebalų kaupimąsi ir padidinti gliukozės kiekį kraujyje. Tačiau šis hormonas gali suteikti daug naudos, priklausomai nuo situacijos.
Aprašytas hormonas gali sugadinti figūrą, ne tik sumažindamas raumenų apimtį, bet ir kaupdamas riebalus pilvo srityje. Padidėjus kortizolio kiekiui, kenčia imunitetas, žmogus dažniau serga, vėluoja pasveikti. Ilgai padidėjus kortizolio kiekiui, gali atsirasti atsparumas insulinui.
Bet jei kortizolio nepakanka, blogai, nes tai gali būti mirtina. Esant žemam lygiui, žmogus jaus nuolatinį nuovargį.
Tačiau didelis kortizolio kiekis kultūrizme taip pat gali būti naudingas. Sparčiai ir gana staigiai didėjant hormono lygiui, pastebimai padidėja jėgos rodikliai. Padidėja jėgos ištvermė, todėl sportininkai gali treniruotis ilgiau, nepakenkiant našumui.
Tokioje situacijoje jėgos treniruotės gali trukti ne ilgiau kaip 40-50 minučių. Po šio laiko kortizolis nugalės augimo hormoną ir testosteroną, todėl prasidės raumenų naikinimas. Tačiau čia yra ir niuansas. Hormonas ne iš karto pradeda ardyti raumenis. Pirma, jis išgauna energiją iš glikogeno. Ir tik tada gamina naują gliukozę, kuriai reikalingos aminorūgštys. Jei pastarojo kiekis kraujyje yra nepakankamas, prasidės raumenų destrukcija.
Bet jei prieš treniruotę ir jos metu aprūpinsite organizmą reikiamu aminorūgščių, ypač BCAA, kiekiu, kortizolis nebus toks baisus.
Būdai padidinti hormonų kiekį
Jei atsiranda šių sąlygų, tai gali reikšti kortizolio trūkumą:
- apetito stoka;
- svorio metimas;
- žemas kraujo spaudimas;
- dažnas alpimas;
- lėtinis nuovargis;
- pilvo skausmas;
- pykinimas Vėmimas;
- noras valgyti sūrų maistą;
- tamsių dėmių atsiradimas ant odos;
- raumenų nuovargis, skausmas;
- depresija, apatija;
- dirglumas;
- greitas pulsas;
- plaukų slinkimas moterims ir sumažėjęs lytinis potraukis.
Jei yra bent vienas iš šių požymių, turėtumėte išlaikyti testus ir nustatyti kortizolio lygį. Jei kortizolio kraujyje yra mažai, tuomet būtina jį didinti. Kaip? Tai susiję su trūkumo priežastimi.
Tačiau ir čia verta atkreipti dėmesį į gyvenimo būdą. Jį gali tekti pakeisti:
- stengtis išvengti streso;
- normalizuoti miego įpročius;
- nevartoti kofeino ir alkoholio;
- mankšta, meditacija, joga;
- paįvairinti mitybą riebia žuvimi, riešutais, alyvuogių ir kokosų aliejumi, avokadu;
- nenaudoti pusgaminių, cukraus, perdirbtų maisto produktų.
Taip pat rekomenduojama atlikti pakaitinės hormonų terapijos kursą. Būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kuris parinks kortikosteroidų sintetinius vaistus (Hidrokortizoną, Kortizono acetatą, Prednizoloną ir kitus). Tokios terapijos metu būtina reguliariai atlikti kortizolio tyrimus. Šie vaistai turi ir tam tikrą šalutinį poveikį: didina kūno svorį, suaktyvina nuotaikų kaitą. Būtina pasitarti su gydytoju, kaip ištaisyti tokį šalutinį poveikį.
Kortizolis ir svoris
Laikantis griežtos dietos ar nevalgius, organizme įvyksta nemažai pokyčių. Dietinės mitybos fone pasikeičia hormoninis fonas. Svorio metimo rezultatas gali būti apgailėtinas dėl kortizolio, nes tai yra steroidinis hormonas.
Nors yra faktų, kai žmonės streso fone smarkiai numetė svorį. Bet taip yra dėl kito hormono – adrenalino, kuris mažina apetitą ir turi įtakos staigiam riebalų skaidymui, gamyba.
Bet jei stresinės situacijos tęsiasi ir tampa pastovios, kortizolis pradeda veikti organizmą ir didina apetitą. Tuo pačiu metu žmogus ne visada gali sustabdyti rijimąsi. Kortizolis taip pat lėtina medžiagų apykaitos procesų greitį.
- pagreitina lipogeninių fermentų, skatinančių riebalinio audinio sintezę, gamybą;
- pagreitina insulino gamybą, kuris prisideda prie riebalų kaupimosi ląstelėse;
- naikina raumenis.
Yra žinoma, kad po 35 metų natūraliai mažėja kūno svoris. Per metus žmogus gali numesti 200 - 250 g raumenų masės. Tuo pačiu metu jis išoriškai beveik nepastebimas, nes pats svoris nesumažėja, o gali padidėti dėl riebalų masės.
O jei žmogus tuo pat metu yra stresinėje situacijoje, tai raumenų masės mažėjimas vyksta dar intensyviau. Jei prie to pridedami miego sutrikimai, būtinų vitaminų ir mineralų trūkumas, antsvoris dėl kortizolio dar labiau padidės.
Pasirodo, nuolat patekusiems į stresines situacijas riebalų skaidymosi procesas sulėtėja, svoris nemažėja.
Kortizolis yra hormonas, galintis padaryti tiek naudos, tiek žalos. Todėl būtina kontroliuoti jo lygį.
