Žalioji arbata gaivina. Gaivinanti ir tonizuojanti arbata – sveikata ir džiaugsmas. Imbiero energetinė arbata

Situacija, kai tikrai reikia susikaupti likus 3 dienoms iki svarbaus įvykio, yra pažįstama daugumai dailiosios lyties atstovių. Tuo pačiu metu daugelis badavo, gėrė diuretikus ir vidurius laisvinančius vaistus, ėjo į garinę ir pan.

Tačiau galiausiai jie jautėsi silpni ir apsvaigę, o pirmas maisto gabalas ar gurkšnis alkoholio per šiuos ilgai lauktus įvykius sukeldavo baisų pykinimą. Suprantame greito svorio metimo be žalos jūsų sveikatai problemą.

Bendrosios greitųjų dietų taisyklės

Yra daugybė ekstremalių greitųjų dietų, kuriose rekomenduojama greitai numesti svorio 5 kg. Su jų pagalba jūs tikrai greitai galite atsikratyti 2–5 kg per 3 dienas, jei šie kilogramai tikrai pertekliniai!

Vienos dietos pasirinkimas greitam svorio metimui turėtų būti blaivus, kad nepakenktumėte savo kūnui.

Perskaitykite 7 efektyvaus svorio metimo taisykles, be kurių neįmanoma įgyvendinti tokių planų:

1. Tikras svorio perteklius, kitaip iš idėjos numesti svorio nieko gero nebus.
2. Svorio metimas turėtų būti laipsniškas, net jei norite numesti svorio greitai ir efektyviai, nes organizmui reikia laiko prisitaikyti, kad išvengtų streso.
3. Išvenkite atkryčių motyvuodami save ir sutelkdami dėmesį į įdomius dalykus, kurie neleis jums pagundos ko nors suvalgyti.
4. Labai svarbu bet kokioje griežtoje dietoje kompetentingas įėjimas ir išėjimas iš jos.
5. Jūs negalite sėdėti ant ekstremalios dietos, turinčios polinkį į depresiją, diabetą, virškinimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligas.
6. Norint pasiekti maksimalų efektą, mono dieta turėtų būti derinama su bėgiojimu ar kardio pratimais.
7. Tokiu laikotarpiu bus naudinga apsilankyti vonioje ar saunoje, kurios taip pat prisideda prie aktyvaus svorio metimo.

Išsamiai susipažinę su kiekvienu iš metodų, intuityviai išsirinksite sau tinkamiausią svorio metimui.

Jei klausimas aštrus, kaip numesti svorio per tris dienas, jums bus naudinga:

• iškrovimo mono-dieta;
• sulčių dieta;
• ant pieno ir žaliosios arbatos;
• ant grikių ir žaliosios arbatos.

Tuo pačiu optimaliausia yra penkių dienų dieta. Numesti svorio per 5 dienas 5 kg yra gana realu ir lengviau, be to, nebūtina išsekinti savęs griežčiausiais apribojimais. Tokia dieta pravers tiems, kurie nori įgauti tinkamą formą po šventinių vaišių.

Jo esmė yra maisto produktų skaidymas dienomis. Dieną skiriame tik mėsai, dieną daržovėms, dieną vaisiams, dieną grūdams, o dieną kefyrui. Svarbiausia čia nemaišyti skirtingų produktų kasdieniame meniu ir laikytis sekos.

Patarimų, kaip per 2 dienas numesti 5 kg, galima rasti daugelio šou žvaigždžių tinklaraščiuose. Visuomenės žmonės teigia dažnai taikantys tokias greitąsias dietas. Dieta, skirta numesti svorio 5 kg, padės subalansuoti žarnyno darbą ir pašalinti kelis nekenčiamus kilogramus.

Nepaprastą rezultatą duoda tokia dieta: pusryčiams – žalioji arbata ir daržovių salotos; pietums - vištienos filė su nedideliu kiekiu pupelių; vakarienei - stiklinė vandens + 1 šaukštelis. medaus ir tiek pat citrinos sulčių.

Veiksmingi būdai numesti svorio per 3 dienas

Reikia atsiminti, kad greitos dietos, skirtos svorio metimui per 3 dienas 5 kg, draudžiamos tiems, kurie turi skrandžio, kepenų, kasos ir kraujospūdžio problemų. Dietos taip pat draudžiamos nėštumo metu.

Be to, svarbu suvokti, kad lieknėti galima per 3 dienas, atsikratant tik vandens pertekliaus ir organizmo šlakų, o riebalams pašalinti prireiks daug daugiau laiko. Todėl greitoji dieta yra metodas arba tik ekstremalioms situacijoms, arba periodiniam organizmo valymui.

Jei jūsų tikslas yra numesti svorio išlaikant sveikatą, nevalgius monodieta yra puiki.

Jis pagrįstas tik tam tikrų maisto produktų valgymu atskirai 3 dienas (veršiena, žuvis, grikiai, ryžiai, kefyras, daržovės, vaisiai). Kokius maisto produktus pasirinkti, galite nuspręsti patys, iš sąrašo neįtraukdami bulvių, vynuogių ir bananų dėl didelio kaloringumo.

Svarbu visą dieną valgyti tik vieną produktą. Pavyzdžiui:

Dietologės Irinos Shilinos patarimai
Atkreipkite dėmesį į naujausią svorio metimo būdą. Tinka tiems, kuriems draudžiama sportuoti.

1. 1 diena - vištienos filė be prieskonių ir druskos,
2. 2 - agurkai,
3. 3 - kefyras be riebalų.

Naudodami tokį mitybos padalijimą per 3 dienas galite numesti svorio namuose vidutiniškai 5 kg.

Tinkamas vienos dienos badavimas

Kitas veiksmingas būdas – vienos dienos badavimas. Tačiau reikia atsiminti, kad bet koks badavimas yra stresas kūnui, o pagrindinė jo taisyklė yra teisingas pasiruošimas ir teisinga išeitis.

Vienkartinis vienos dienos badavimas (su tinkamu įėjimu ir išėjimu iš jo) padės numesti nuo 3 iki 5 kg, o kartojant procedūrą kas mėnesį galėsite išvalyti organizmą ir stabilizuoti svorį.

Ekspresinis organizmo valymas

Dieta, o juo labiau greiti lieknėjimo metodai – tai ne tik apčiuopiamas fizinis krūvis visam kūnui, bet ir stiprus stresas psichinei būklei. Todėl daugeliui toks svorio metimas virsta neabejotinai neįmanoma misija.

Šiuo atžvilgiu merginos dažnai domisi klausimu, kaip per 1 dieną numesti svorio 5 kg namuose be dietos. Šiuo atveju problemos sprendimas – kruopštus virškinamojo trakto išvalymas ir skysčių pertekliaus pašalinimas.

Pirmasis toks ekstremalus lieknėjimo būdas – du kartus per dieną gerti vidurius laisvinančius vaistus. Jie geriami iškart po miego ir per pietus. Tuo pačiu metu per dieną kas valandą reikia išgerti apie 2 stiklines gryno negazuoto vandens ar svorio metimo arbatos, kurioje taip pat yra vidurius laisvinančių medžiagų.

Kitas veiksmingas būdas numesti svorio per vieną dieną 5 kg – dehidratacija diuretikais ir žolelių užpilais. Dėl dalinės kūno dehidratacijos atsikratyti 5 kilogramų taip pat yra gana realu.

Tačiau reikia atsiminti, kad tokiu „svorio metimu“ numestas svoris grįš beveik iš karto, tereikia ką nors išgerti ar suvalgyti.

Todėl tik integruotas požiūris suteikia didelį efektyvumą vienos dienos kovoje su svoriu. Tai įeina:

• visiškas maisto ir skysčių atsisakymas;
• vidurius laisvinančių ir diuretikų vartojimas;
• privalomas dviejų valandų apsilankymas vonioje ar saunoje, kad padidėtų prakaitavimas

Šio metodo rezultatai įspūdingi: ant svarstyklių matysite iki 5 kg svorio netekimą, o veidrodyje vietoj nekenčiamo pilvo bus nupieštas presas.

Daugumai merginų ir moterų klausimas, ar tai realu, ir kiek tai yra vienas svarbiausių. Ar įmanoma deginant masę vos kelias dienas? Ar yra dietų, vaistų ar specialių treniruočių, kurios leidžia greitai ir visam laikui numesti svorio?

• Rekomenduojame perskaityti:

Visų pirma, turime atsižvelgti į greito svorio metimo realybę. Daugelis sako, kad per 3 dienas galima numesti svorio ir greitai pašalinti riebalus, o procesas nėra ypač sunkus. Praktikoje viskas pasirodo kitaip.

Medicinos, anatomijos ir mitybos požiūriu greitai numesti riebalus yra sunku dėl šių veiksnių:

1. Kiekvienas žmogus organizme turi asmeninius medžiagų apykaitos ir katabolinius procesus, kurie yra atsakingi už medžiagų apykaitą ir perteklinio svorio deginimą. Jei asteniško kūno sudėjimo žmonėms per porą dienų lengva numesti kelis kilogramus, tai piknikams ir net sportininkams tokia užduotis nebus įmanoma. Vienintelė išeitis šiuo atveju – specialių vaistų vartojimas, leidžiantis pagreitinti medžiagų apykaitą, norepinefrino ir kitų fermentų bei hormonų gamybą.
2. Jūs negalėsite numesti daug svorio per 3 dienas, nes ši užduotis pareikalaus didelių kūno resursų.. Įsivaizduokite tokią situaciją: užsibrėžėte numesti kelis kilogramus; pirmą dieną beveik visiškai atsisakote maisto ir keletą valandų praleidžiate sporto salėje kardio treniruotėms; koks bus rezultatas kitą dieną? Atsakymas akivaizdus: prarasite jėgas dėl to, kad organizmas patyrė stiprų stresą, nustojo gauti maistinių medžiagų ir ištvėrė didelį fizinį krūvį. Dėl to kitą dieną negalėsite pakilti iš lovos.
3. Biologiniu požiūriu riebalinį audinį atstovauja adipocitai – pagrindinės jį sudarančios ląstelės. Tokia ląstelė yra gryni riebalai, apsupti citoplazmine membrana. Toks audinys išnyksta dėl padidėjusios irisino – membraninio peptidinio baltymo, atsakingo už riebalų masės deginimą – gamybos. Padidinti baltymų gamybą galima tik esant reguliariam fiziniam aktyvumui.

Kaip matote, mūsų kūnas sukurtas taip, kad reguliari mityba be treniruočių, taip pat lengvas pratimas nepadės numesti svorio per 3 dienas.

Dietų naudojimo galimybės

Kaip atskirą problemą, galite išanalizuoti kitą problemą, su kuria praktiškai susiduria žmonės, norintys greitai pašalinti riebalus. – trumpalaikių dietų ir mankštos žala.

Mityba turėtų būti nustatoma atsižvelgiant į produktų energinę vertę ir BJU kiekį. Taigi, norint greitai numesti svorio, per dieną pakanka suvartoti 1200 kcal. Maistas turi būti baltymų, bet ne riebalų ar angliavandenių.

Sportuoti

Be mitybos, reikia skirti laiko ir treniruotėms – tai vienintelė galimybė numesti svorio per 3 dienas. Treniruotės neturi trukti valandų ar apimti sudėtingų izoliacijos pratimų. Pakanka skirti 1,5 valandos per dieną intensyviam. Greitai pašalinti riebalus padės bėgiojimas, treniruokliai ir kt. Kiekvienoje treniruotėje turite sudeginti kuo daugiau kalorijų.

Tinkamai paskirstykite treniruotes. Kelkitės anksti ryte ir 20-30 minučių apšilimas, kita treniruotė po pietų.

Procedūros

Kaip papildomas procedūras galite naudoti specialius vaistažolių preparatus, kurie leidžia greitai. Jei įmanoma, vakare galite apsilankyti vonioje ar saunoje, kurios taip pat prisideda prie kūno riebalų deginimo.

Norėdami greitai pašalinti riebalus, galite naudoti farmakologinius preparatus. Farmakologija yra kraštutinė priemonė, kurios nerekomenduojama išbandyti. Bet jei greito svorio metimo problema yra opi, galite naudoti tokius vaistus kaip , topiramatas ir tt

Lieknėjimo vaistai turi nemažai kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, todėl jų vartojimas dažnai yra neprotingas.

Nesijaudinkite dėl greito svorio metimo metodų. Jei norite numesti svorio - praleiskite mėnesį ar du ir gaukite puikią figūrą be žalingų pasekmių.

Jūsų atsiliepimai apie straipsnį:

Kiek kg galima numesti per 3 dienas nepakenkiant sveikatai?
Yra daug versijų šia tema. Tačiau verta atminti, kad saugus maksimumas vis tiek yra ne didesnis kaip 3 – 5 kilogramai.

Svorio metimo taisyklės

Kad svorio metimo procesas vyktų tinkama linkme ir po dietos organizmas „nesusigestų“, yra kelios taisyklės, kaip mesti svorį ir išlaikyti svorį ateityje:

• Nevartokite bet kokio maisto ir kaloringų gėrimų po 18:00 val. Galite gerti tik vandenį arba, kraštutiniais atvejais, neriebų kefyrą ar jogurtą.
• Atsisakykite greito maisto (pusgaminių, riebaus ir miltų). Dietą turėtų sudaryti švieži ir natūralūs produktai.
• Dienos vandens suvartojimo norma turi būti ne mažesnė kaip pusantro iki dviejų litrų. Į šią sumą neįskaičiuota kava ar arbata.
• Kiekvieną dieną organizmas turėtų gauti dozę šviežių daržovių ir vaisių.
• Kad vyktų normali medžiagų apykaita, miegas turi trukti mažiausiai 7–8 valandas.
• Kiekvieną dieną turite kuo dažniau būti gryname ore ir vadovauti aktyviam gyvenimo būdui.

Ekstremalus būdas: pasninkas

Kaip ekstremalus būdas numesti svorio naudojamas.

vandens badavimas

Esmė – visiškas maisto atmetimas tris dienas geriant vandenį. Tuo pačiu metu galite gerti vandens tiek, kiek norite (1,5 - 3 litrai), svarbiausia, kad inkstai galėtų susidoroti su skysčio kiekiu.

Geriausia gerti distiliuotą vandenį, tačiau tiks ir paprastas filtruotas vanduo arba mineralinis vanduo, bet be dujų. Jei badauti sunku, į vandenį galima įpilti šiek tiek medaus.

Be vandens, tinka žolelių arbata, žinoma, be cukraus.

Po trijų dienų vandens badavimo galite numesti apie 3–3,5 kg svorio.

Svarbi sąlyga: išėjimas iš vandens badavimo turi trukti tiek dienų, kiek trunka visas pasninkas. Mūsų atveju, norint iš jo išeiti, reikia trijų dienų. Tuo pačiu metu dietos pagrindas turėtų būti „lengvas“ maistas: džiovintos slyvos, morkos, kopūstai, grūdai, virtos daržovės, kefyras ar kepti obuoliai. Kiekvieną dieną leistinų produktų sąrašas turėtų būti plečiamas: papildomai galite naudoti gabalėlį sviesto, riešutų.

Sausas badavimas

Suteikia visišką maisto ir vandens atmetimą. Tuo pačiu metu taip pat rekomenduojama apriboti vandens patekimą į odą (ty net nenusiplauti veido). Šio tipo badavimas yra labai sunkus.

Sauso badavimo metu turite laikytis tam tikrų taisyklių:

• Prieš pradėdami, būtinai gaukite gydytojo leidimą.
• Dieną prieš badavimo pradžią organizmą reikia paruošti. Būtina neįtraukti stiprios arbatos ir kavos, taip pat gyvūninės kilmės baltymų ir riebalų. Vakare nereikia piktnaudžiauti maistu, net lengvu.
• Visiškas susilaikymas nuo alkoholio ir cigarečių.
• Trijų dienų badavimas turėtų būti ne dažniau kaip kartą per mėnesį.
• Iš badavimo reikia išeiti teisingai, palaipsniui ir sąmoningai.

Per tris sauso badavimo dienas galite numesti nuo 3,0 iki 6,0 kg.

Tokio pasninko metu reikia kuo nors užsiimti. Būtinai daryk tai, kas tau patinka: žiūrėti televizorių, piešti, susitikti su draugais ir pan.

Dėmesio! Bet koks badavimas sukelia stresą organizmui. Prieš naudodami, būtinai pasikonsultuokite su specialistais.

Veiksmingos dietos

mono dietos

Mono dietos yra labai populiarios norint greitai numesti svorio. Mono dieta yra speciali dieta, kurią sudaro vienas ar du ar trys maisto produktai. Tai gali būti grikiai, kefyras, obuoliai, sūris, bananai, agurkai ir šokoladas.

Viena iš efektyviausių monodietų yra kefyro dieta. Per dieną reikia suvartoti 1-1,5 litro. Geriausia vartoti mažai riebalų. Būtent kefyro pagalba organizmas ne tik numeta papildomų kilogramų, bet ir apsivalo nuo toksinų bei toksinų.

Be kefyro, kasdien reikia išgerti apie 1,5–2,5 litro vandens. Ją galima pakeisti sultimis ar nesaldinta arbata.

Laikydamiesi tokios dietos per 3 dienas galite numesti nuo 2 iki 4 kilogramų.

Mitybos specialistai teigia, kad tiems žmonėms, kurie laikosi mono dietų ryte, patartina gerti kavą – ji taip pat užtikrina greitą riebalų skaidymą.

1. Mono dieta ant šokolado. Iš pradžių keista girdėti apie šokolado dietą, tačiau ji taip pat labai efektyvi, kai laikomasi visų taisyklių.Mono dieta ant šokolado nereiškia, kad šokoladą reikia valgyti batonėliuose. Per dieną galite suvartoti ne daugiau kaip 80 gramų tamsaus juodojo šokolado. Plytelė turi būti padalinta į 3 dalis. Ryte reikėtų suvalgyti vieną dalį šokolado, po 3 valandų galima gerti kavą be cukraus. Pietums galite suvalgyti antrą dalį šokolado ir išgerti puodelį kavos. Iš tokio maisto turėtų būti ir vakarienė. Jei laikysitės šios dietos tris dienas, galite numesti apie 3 kg svorio.
2. Mono dieta ant pieno ir. Jis labai populiarus, nes prisideda ne tik prie svorio metimo, bet ir dėl choleretinių bei šlapimą varančių savybių valo žarnyną. Tą dieną reikia išgerti 1,5 litro pieno su arbata. Gėrimą paruošti paprasta: pieną reikia pašildyti iki septyniasdešimties laipsnių ant ugnies ir įdėti 3-4 arbatinius šaukštelius žaliosios arbatos lapelių, leisti užvirti 20-30 minučių. Tada gautas gėrimas turi būti filtruojamas ir geriamas šiltas ir šaltas. Be to, per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip du litrus vandens. Saugus laikas organizmui laikytis tokios dietos – trys dienos, per kurias trys kilogramai tiesiog išnyks be pėdsakų.
3. Mono dieta ant grikių ir žaliosios arbatos. Tai labai paprasta, pigu, o svarbiausia – efektyvu. Be svorio metimo, iš organizmo greitai pašalinamas skysčių perteklius ir toksinai. Tokios dietos esmė – ištisas tris dienas reikia valgyti tik nesūdytus grikius, nepridedant aliejaus, gerti žaliąją arbatą.

Dietos efektyviai numesti svorio per 3 dienas

1. Mažai kalorijų. Vienas iš sunkiausių būdų numesti svorio yra valgyti tik mažai kalorijų turintį maistą. Per tris dietos dienas reikia gerti kuo daugiau skysčių (ne mažiau kaip du litrus). Dėl to galite atsikratyti 2–4 kilogramų antsvorio. Dieta:
   • Pusryčiai: nedidelis gabalėlis juodos duonos, 30 gramų kieto sūrio, nesaldintos arbatos ar kavos, vienas greipfrutas.
   • Pietūs: 100 gramų virtų pupelių, 200 gramų neriebios varškės, gabalėlis juodos duonos, nesaldintos arbatos ar kavos.
   • Vakarienė: virtos mėsos ar žuvies gabalėlis, nesaldi arbata, šviežios daržovės.
2. . Tai labai griežta dieta, į kurią neįeina vakarienė. Per 3 dienas galite atsikratyti nuo 3 iki 5 kilogramų. Kasdieninė modelio dietos dieta apima:
   • Pusryčiai: vienas virtas kiaušinis.
   • Pietūs: neriebi varškė (ne daugiau kaip 200 gramų), nesaldi arbata.
   • Popietinis užkandis: tas pats kaip ir pietums.

Pridėtas efektas

Be dietų, galite numesti svorio naudodamiesi papildomomis procedūromis:

1. . Tokių masažų yra labai daug. Taigi klasikinis masažas yra labai populiarus. Jis taip pat gali būti naudojamas namuose. Vakuuminis masažas taip pat gerai pašalina riebalus. Hidro ir vibracinio masažo esmė – mechaninis poveikis organizmui, kuris padeda „deginti“ riebalus.
2. Apvyniojimai. Tai vienas greičiausių būdų sumažinti perteklinį kiekį. Oda įtrinama garstyčių, rudadumblių, acto, šokolado ir kavos mišiniais ir kt. Dėl probleminių vietų su maistine plėvele atsiranda pirties efektas, skatinantis svorio metimą.
3. Nepamirškite apie. Greitai išvalo žarnyną, pašalina druskas, toksines medžiagas, dujas. Įprasta vartoti po vieną tabletę 10 kilogramų kūno svorio. Vieną dalį anglies reikia išgerti ryte, kitą – vakare. Kurso trukmė iki dviejų savaičių, po to būtina praturtinti organizmą vitaminais ir normalizuoti žarnyno mikroflorą.
4. . Viena efektyviausių – sodos vonia. Į vandenį įpilama 200 gramų sodos ir 200 gramų jūros druskos. Vandens temperatūra turi būti 2 laipsniais aukštesnė už kūno temperatūrą. Tokioje vonioje reikia pusvalandžio. Be to, tokios vonios prisideda.

Fizinis aktyvumas: būtinas ar ne

Dieta ir sportas yra sinonimai, puikiai derantys žodžiai. Tačiau skubiai numetus svorį nerekomenduojama daryti didelio fizinio krūvio. Geriausias pasirinkimas čia gali būti vaikščiojimas ir lengvas.

Kontraindikacijos greitam svorio netekimui

Staigus ir greitas svorio kritimas yra stresas organizmui. Štai kodėl jūs negalite numesti svorio tokiu būdu:

• Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys.
• Vaikai iki šešiolikos metų.
• Žmonės, kurie serga virškinimo trakto, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.
• Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu.
• Žmonės su tam tikrais psichologiniais sutrikimais, depresija ir nervų sutrikimais.

1. Cinamonas ir sojos padažas gerina medžiagų apykaitą ir greitai tirpdo riebalus.
2. Obuolių naudojimas prisideda prie greito maisto skaidymo.
3. Reikia valgyti mažais kiekiais.

Tipiška situacija: buvai pakviestas į šventę, pradėjai pasimatuoti mėgstamus drabužius ir štai! Nė vienas nesėdi taip gerai, kaip norėtume, o kai kurių iš viso negalima įspausti. O jei iki renginio liko 2 dienos? Skubiai ieškokite būdo numesti svorio ir pradėkite veikti. Iš karto įspėjame: yra daugybė variantų, tačiau norint juos įgyvendinti, svarbu atsižvelgti į du dalykus.

Pirma, jei antsvoris yra didesnis nei 5 kg, jokie metodai jums nepadės. Geriausias variantas, kuris laikomas greitu bado streiku, nesveika, yra numesti 2–3 kg per 2 dienas.

Antra, dauguma dviejų dienų variantų siūlo tokias nepaprastas priemones, kad geriau praleisti šį laikotarpį namuose, kad jas užbaigtumėte: paimkite laisvą dieną nuo darbo ir susilaikykite nuo svečių lankymo.

1 variantas. Storosios žarnos valymas

Apytiksliai rezultatai: per 2 dienas galite numesti 2 kg ir net daugiau. Viskas priklauso nuo individualių savybių.

Daug variantų:

• : su ricinos aliejumi, druska, kalio permanganatu, žolelėmis, kava, soda, citrinos sultimis, česnaku;
• blauzda prakshalana – žarnyno valymas specialiais pratimais ir sūriu vandeniu;
• vidurius laisvinančių vaistų vartojimas: Guttalax, Dufalact, magnezija, Fortrans, Mucofalk, Polysorb, Senade, Forlax;
• valomoji monodieta 2 dienas: ryžiai, kefyras, obuolys, sultys arba grikiai;
• liaudies gynimo priemonės: vaistažolės,;
• šlapimo terapija;
• joga;
• autoriniai metodai: parūgštintas tirpalas (Walker klizma), citrina ir sūrus vanduo (G. Malakhovas), specialus pratimų kompleksas (Gogulanas).

Norint numesti 1-2 kg per 2 dienas, pakaks laikytis valomosios dietos, kurios meniu pristatome jums.

Pastaba: kiekvieną dieną ryte tuščiu skrandžiu reikia išgerti stiklinę virinto vandens.

Valydami žarnyną per 2 dienas galite numesti svorio ir pastebimai - 3–5 kg. Pavyzdžiui, . Tai stiprus vidurius laisvinantis vaistas, pagrįstas makrogoliu. Kokybiškai išvalo storąją žarną, skatina peristaltiką, nesukelia dehidratacijos, normalizuoja vandens ir elektrolitų pusiausvyrą. Svorio netekimas atsiras ne tik dėl toksinų, toksinų ir skysčių pertekliaus pašalinimo, bet ir dėl bado streiko.

Veiksmų planas:

1. Pabudę išgerkite stiklinę virinto vandens. Po 15 minučių atlikite rytinius pratimus. Po pusvalandžio pusryčiaukite su stikline kefyro ir 1 pilno grūdo duona.
2. Praėjus 2 valandoms po pusryčių, pradėkite valymo procedūrą. 1 Fortrans paketėlį (parduodamas miltelių pavidalu) ištirpinkite litre vandens.
3. Gerkite tirpalą po stiklinę kas 15 minučių mažais gurkšneliais.
4. Per 4 valandas po to turėtų prasidėti intensyvus tuštinimasis.
5. Praėjus valandai po to, kai viskas pasibaigs, jums leidžiama pietauti su lengva, neriebia sriuba.
6. Vakare vakarienei galite suvalgyti rudųjų ryžių.

Antrą dieną pakartokite viską iš naujo. Meniu galite palikti tą patį arba surengti pasninko dieną ant ryžių, o tai padidins ir valymo, ir svorio metimo efektyvumą. Technika neįtikėtinai efektyvi, bet sunki: pasiruoškite dažnoms kelionėms į tualetą, nedideliam diskomfortui ir stipriam alkio jausmui.

2 variantas. Medus ir citrina

Rezultatai: per 2 dienas galite numesti 5 kg.

Itin griežta schema, bet efektyvi.

4 variantas. Dieta

Apytikslis rezultatas: 1-2 kg.

Skirtingai nuo vienkartinio badavimo, kai visa dieta susideda iš vieno produkto, tradicinės dietos siūlo įvairesnį meniu. Atitinkamai juos atlaikyti lengviau, tačiau nuostoliai kuklesni. Galutinis rezultatas priklausys nuo dienos kalorijų normos ir porcijos dydžio.

Jei pirmasis rodiklis sumažintas iki 600 kcal – per 2 dienas galima numesti 3 kg laikantis bet kokios dietos, laikantis rekomenduojamo 1200 kcal batonėlio – tik 1 kg, o vėliau tik naudojant papildomus metodus.

Keletas meniu variantų orientuosis į mitybą, leidžiamus produktus ir padės išsirinkti tinkamiausią.

Apple

sulčių

Kiniški ryžiai

5 variantas. Kompleksas

Apytikslis rezultatas: minus 3-4 kg.

Svorio metimo problema turi būti sprendžiama visapusiškai, net jei jums liko tik 2 dienos. Kyla klausimas, ar užtenka jėgų visam tam. Jei pavyks įgyvendinti visą veiksmų planą, galutinis rezultatas tikrai patiks. Čia jūsų laukia valymo procedūros, dietos, treniruotės ir net vonia.

Rytas

Iškart po pabudimo - stiklinė vandens, 15 minučių lengvų pratimų rinkinys įkrovimui, pusvalandžio bėgiojimas vidutiniu tempu.

Po to dar 1 stiklinė vandens. Padarykite valomąją klizmą su soda (10 g miltelių 200 ml skysčio), palaukite jos veiks ir po pusvalandžio galėsite. Maistas turėtų būti su mažu GI angliavandenių kiekiu, kad gautumėte energijos ir ilgalaikio sotumo užtaisą visai dienai. Pavyzdžiui, tai gali būti 150 g avižinių dribsnių ant vandens su vaisiais ir uogomis. Po 15 minučių išgerkite juodos kavos arba žaliosios arbatos su citrina.

Uždėkite korekcinį tvarstį arba korsetą.

Diena

Dabar eik apsipirkti, tvarkyk namus, šoki. Daryk ką nori, tik nesėdi ir neguli. Laikas prieš vakarienę turėtų būti praleistas ant kojų, atitraukiant save nuo alkio ir užkandžiavimo.

Pietums galite suvalgyti 200 ml lengvos daržovių sriubos ir 100 g šviežių daržovių salotų. Po 15 minučių pasigaminkite lieknėjimo kokteilį ().

Nusiimkite korekcinius apatinius.

Valanda poilsio, o tada intensyvi treniruotė. Galite treniruotis sporto salėje arba atlikti pratimų rinkinį namuose, kaitaliodami jėgos ir kardio krūvį. Tai turėtų trukti mažiausiai 40 minučių.

Dabar pats laikas nusiprausti po dušu ar vonioje (galima naudoti soda, jūros druską ar eterinius aliejus, kurie skatina svorio metimą), o po to daryti anticeliulitinį įvyniojimą ant skrandžio, juosmens ir šonų (garstyčios ar dumbliai suteikia puikų efektą ).

Atsipalaidavimo valanda su kūno įvyniojimu. Išskalauti. Darykite dalykus, kuriems reikalingas fizinis aktyvumas.

Vakaras

Vakarienei geriau valgyti baltyminį maistą – varškės troškinį, kiaušinienę, virtos žuvies gabalėlį. Porcijos dydis – ne daugiau 200 g Gerti po 15 min. Po pusvalandžio išeik į lauką pasivaikščioti. Ėjimo laikas vidutiniu tempu – mažiausiai 40 minučių. Eiti miegoti ne vėliau kaip 22 val.

Antrą dieną pakartokite grafiką su nedideliais pakeitimais: nedarykite anticeliulitinio įvyniojimo, o po vakarinio pasivaikščiojimo išsimaudykite garinėje pirtyje.

Žinoma, per dvi dienas daug svorio numesti nepavyks. Tačiau raštingi žmonės supranta, kad tai nenaudinga, nes be šalutinio poveikio ir komplikacijų greitas svorio metimas neįmanomas.

Pasibaigus iškilmingam renginiui, dėl kurio taip sparčiai lieknėjote, pagalvokite, kaip išvengti tokio greito svorio metimo ateityje. Viskas, ko reikia, yra labai mažas maisto kiekis ir reguliari mankšta. Tada tiks jūsų mėgstamiausia suknelė.

Kartais įvykiai nutinka, kai turime žiūrėti tik į viršų. To pavyzdys – vestuvių šventės, staigios kelionės prie jūros ir kt. Tačiau jūsų figūra, deja, nėra tokia tobula, kaip norėtumėte. O norint atrodyti šimtu procentų, reikia skubiai numesti 3-4 kg. Ar įmanoma tai padaryti vos per 3 dienas ir kaip?

Žinoma, jūs galite numesti svorio per 3 dienas, tačiau tai nėra faktas, kad pasiekti rezultatai išliks ilgą laiką. Iš tiesų, kai reikalingas griežtas ar mažesnis apribojimas, dėl kurio organizmas patenka į didelį stresą ir jis tiesiog negali normaliai į tai reaguoti. Visa tai sukelia įvairių ligų atsiradimą, tačiau dėl viso to riebalinio sluoksnio deginimas neįvyksta, net nepaisant tokio mažo dienos kalorijų kiekio.

Vos per 3 dienas, suvartodami apie 1000 kcal, galite numesti 300 gramų riebalų. Likę kilogramai, kurie išnyko, yra tik papildomas skystis ir žarnyno turinys, todėl jie labai greitai grįžta.

Todėl iš tokių dietų nereikėtų tikėtis stabilaus rezultato. Tačiau jei jums reikia skubiai numesti svorio per 3 dienas, vis tiek galite juos naudoti. Taigi, pereikime prie pagrindinių efektyvaus svorio metimo per tokį trumpą laiką taisyklių.

Kaip numesti 4 kg per 3 dienas?

Jei jums skubiai reikia numesti 3 kg vos per 3 dienas, tuomet naudoti patikimiausią ir efektyviausią metodą. Tai mitybos programos, kurių metu kelias dienas vartojamas bet koks mažai kaloringas produktas.

Taigi, jei nuspręsite numesti svorio per 3 dienas, vykdydami turite laikytis kelių pagrindinių taisyklių. Tai:

• išgerti nevalgius 1–2 stiklines geriamojo vandens, o geriausia į jį įpilti medaus nedideliais kiekiais arba citrinos sulčių – tai padės numalšinti alkį ir sumažinti per pusryčius suvalgomo maisto kiekį;
• per dieną reikia valgyti 5-6 kartus mažomis porcijomis;
• dienos kalorijų kiekis neturi viršyti 1000 kcal, o tai reiškia, kad vieno valgio metu neturėtumėte suvartoti daugiau kaip 200 kcal;
• per dieną reikia išgerti 1–2 litrus vandens – tai padeda išvalyti toksinų ir toksinų organizmą, taip pat pradėti medžiagų apykaitos procesus, kurie taip pat prisideda prie svorio metimo;
• fizinis aktyvumas taip pat svarbus. Kasdien reikėtų pasivaikščioti po 30-40 minučių, taip pat atlikti fizinius pratimus, skirtus įvairioms raumenų grupėms stiprinti.

Tokiu būdu vos per 3 dienas galite numesti 3–4 kg. Tačiau atminkite, kad tai palieka skystį ir žarnyno turinį. Norint efektyviau numesti svorio, reikia laiko ir racionalios mitybos!

Vaizdo įrašas apie svorio metimą per 3 dienas