WikiHow yra wiki, o tai reiškia, kad daugelis mūsų straipsnių yra parašyti kelių autorių. Kurdami šį straipsnį šį straipsnį redagavo ir patobulino savanoriai autoriai.
Daugeliui porų, nesėkmingai pabandžiusių pastoti, tai sunkiau, nei manė. Deja, yra daug veiksnių, lemiančių nevaisingumą ir kartais ne taip paprasta nustatyti jo priežastį. Kai kurioms poroms, susiduriančioms su nevaisingumu, reikia visiško gydymo, o kitoms tereikia atlikti keletą gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padidinti pastojimo tikimybę. Yra daug paprastų ir veiksmingų būdų padėti poroms pastoti. Ši įprasta praktika gali būti naudinga visoms poroms, norinčioms susilaukti kūdikio, nesvarbu, koks sunkus jų nevaisingumas, ir į tai turėtų atsižvelgti kiekviena pora, bandanti pastoti.
Žingsniai
Pakeiskite savo mitybą ir mankštą į gerąją pusę
Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote, ir stenkitės mankštintis kasdien. Tai puiki pradžia norint padidinti jūsų tikimybę pastoti. Svarbu tiek moterims, tiek vyrams.
Kovok su blogais įpročiais
Nesveiki įpročiai gali pakenkti jūsų kūnui. Bandant pastoti, kaip niekad svarbu įsitikinti, kad jūsų kūnas yra geriausios formos. Atsikratyti šių bjaurių įpročių gali būti sunku, tačiau žmonėms, norintiems pastoti, tai gali reikšti skirtumą tarp sėkmingos pastojimo ir mėnesių ar net metų nevaisingumo.
Mesti rūkyti kuo greičiau. Visi žino, kad rūkymas yra blogas įprotis, turintis daug žalingų padarinių sveikatai. Rūkymas ypač kenkia moterims, kurios nori pastoti. Rūkymas gali sukelti priešlaikinį kiaušidžių senėjimą. Cigaretės pilnos pavojingų toksinų, kurie itin kenkia moterų kiaušidėms. Kuo anksčiau messite rūkyti, tuo greičiau galėsite atitaisyti žalą, padarytą jūsų reprodukcinei sistemai, padidindami tikimybę pastoti.
Atkreipkite dėmesį į tai, ką geriate.
Kofeinas taip pat gali būti problema bandant pastoti. Apribokite kofeino suvartojimą iki vieno puodelio per dieną ryte. Jei suvartosite daugiau nei ši riba, tai gali ne tik išvengti nėštumo, bet ir padidinti nesėkmės tikimybę.
Apribokite savo streso lygį
Stresas kiekvieną veikia skirtingai. Kai kurie žmonės geriau valdo stresą nei kiti. Tačiau daugumos žmonių didelis stresas gali pakenkti fizinei sveikatai ir taip neigiamai paveikti jų gebėjimą pastoti.
Sužinokite apie savo menstruacinį ciklą ir gimstamumo kontrolę
Savo kūno pažinimas yra svarbus žingsnis teisinga kryptimi, siekiant padidinti jūsų tikimybę pastoti.
Sužinokite, kas vyksta su jo sveikata
Susidūrę su nevaisingumo problemomis, daugelis žmonių iš karto mano, kad moteris yra atsakinga už negalėjimą pastoti. Tačiau moters sveikata – ne vienintelė dėlionės detalė. Vyro sveikata gali turėti įtakos apvaisinimo procesui taip pat, kaip ir moters.
- Aptarti visas vaisingumo problemas su gydytoju yra puiki idėja. Jei išbandysite visas šias galimybes, kad pagerintumėte savo vaisingumą, kai keletą mėnesių ovuliacijos metu užsiimsite nesaugiais lytiniais santykiais ir nepastojote, kreipkitės į gydytoją. Norint nustatyti pagrindinę priežastį, neleidžiančią sėkmingai pastoti, gali prireikti išsamaus reprodukcinės sistemos tyrimo.
Jau seniai svajojate apie vaiką, bet negalite pastoti? Deja, tūkstančiai moterų visame pasaulyje susiduria su tokia problema. Šiame straipsnyje mes siūlome keletą patarimų, kaip tai padaryti padidinti moters vaisingumą ir greitai pastoti.
Taigi štai patarimai, natūralios priemonės, naminiai receptai ir instrukcijos, kurių vadovaudamiesi galėsite pasiekti savo tikslus vos per kelias savaites.
Moterų vaisingumas – 8 būdai jį padidinti
Būna, kad moteris nespėja pastoti. Taip gali nutikti dėl visiškai skirtingų priežasčių: nuo netinkamos mitybos iki antsvorio. Tačiau labiausiai dažnos priežastys: amžius, blogi įpročiai(rūkymas, alkoholio vartojimas), sėdimas, sėslus gyvenimo būdas ir kt. Norėdami pastoti lengvai ir per trumpą laiką, vadovaukitės mūsų patarimais:
Laikykitės sveikos mitybos
Remiantis medicininiais tyrimais, netinkama mityba neigiamai veikia moterų sveikatą: gali sukelti menstruacijų sutrikimus ir anovuliaciją.
Jei norite pastoti, svarbu, kaip galite pastoti atidžiau pažvelkite į savo mitybą. Įtraukite į jį alyvuogių aliejaus ir venkite „greito maisto“ bei kepinių. Valgykite daugiau augalinių baltymų, tokių kaip grūduose. Pašalinkite gyvūninius baltymus (pavyzdžiui, raudoną mėsą). Taip pat valgykite kuo daugiau vaisių ir daržovių bei apribokite cukraus ir paprastųjų angliavandenių (baltų miltų) suvartojimą. Taip pat kasdienėje mityboje pieno produktus ir gaiviuosius gėrimus naudinga pakeisti natūraliomis vaisių ir daržovių sultimis bei grynu vandeniu.
Stebėkite savo svorį
Stenkitės išlaikyti savo svorį normos ribose, atsižvelgdami į savo ūgį ir kūno sudėjimą.
Tai labai svarbus daiktas toms moterims, kurios nori pastoti, nes labai dažnai per mažas ar antsvoris veikia reprodukcinius hormonus. Daugeliu atvejų tai turi įtakos ovuliacijos laikotarpiui. Yra žinoma, kad antsvoris ir nutukimas dažnai sukelia ovuliacijos disfunkcija. Per plonos, distrofiškos moterys taip pat dažnai susiduria su panašia problema. Per mažas svoris neleidžia palaikyti reguliaraus mėnesinių ciklo.
Pasakykite „ne“ stresui
Jei labai nori kūdikio, bet kelis mėnesius nepavyksta pastoti, tuomet, žinoma, tavo nerimo ir rūpesčio lygis nueis per stogą.
Tačiau verta atminti, kad tokioje situacijoje svarbu išlikti ramiems. Nervai ir stresas tik sumažina galimybę tapti mama! Yra žinoma, kad tarp nevaisingumo (nevaisingumo) ir streso yra labai glaudus ryšys.
Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, pasistenkite optimistiškai ištverti šį sunkų laikotarpį. Negalvokite nuolat, kad nėštumo testas vėl buvo neigiamas. Viskas jūsų rankose: kitą mėnesį tai gali duoti teigiamą rezultatą!
Taip pat stenkitės išvengti rūpesčių ir rūpesčių. Atidėkite visas buitines ir finansines problemas, išvalykite mintis nuo erzinančių minčių apie nebaigtus darbus ar neapmokėtas sąskaitas. Pamatysite: išsivadavęs iš išgyvenimų, jūsų kūnas pagaliau bus pasiruošęs naujos gyvybės gimimui.
Žiūrėkite akupunktūrą
Akupunktūra yra nuostabus rytietiškas gydymo metodas, kuris padeda atsipalaiduoti ir malšina visų rūšių skausmus. Daugelis medicinos tyrimų įrodė, kad akupunktūros seansai, be kita ko, pagerina moters vaisingumą, nes akupunktūra veiksmingai malšina nerimą, nervingumą ir stresą.
Be akupunktūros, yra joga, kinų tai chi gimnastika ir meditacija. Visi šie kompleksai padeda atsipalaiduoti, mažina stresą ir sukuria palankias sąlygas nėštumui.
Atkreipkite dėmesį į savo ovuliacijos laikotarpį
Kiaušinio gyvenimo trukmė moters kūne yra 24–36 valandos. Tuo pačiu metu spermatozoidai paprastai gali ilgiau (iki penkių dienų) gyventi moterų reprodukciniame trakte. Kad padidintumėte savo tikimybę pastoti, rekomenduojame lytiškai santykiauti su savo partneriu maždaug tris ar keturias dienas prieš arba vieną ar dvi dienas po ovuliacijos.
Moters vaisingumas skiriasi skirtingu menstruacinio ciklo metu. Norėdami maksimaliai tiksliai sužinoti, kurią dieną jis pasieks piką, žiūrėkite mėnesinių kalendorių arba ieškokite specialių būdų, kaip apskaičiuoti ovuliacijos laikotarpį. Jei kyla sunkumų, kreipkitės į ginekologą.
Atlikite pilną medicininę apžiūrą
Išsamus fizinis patikrinimas padės gydytojui patikrinti jūsų sveikatą ir paskirti reikiamus vaistus. Galbūt jis suras ligų, kurios sukelia vaisingumo problemų. Tai gali būti endometriozė, kiaušidžių cista ar bet kokia kita su lytiniais organais susijusi problema.
Mesti rūkyti
Jei turite šį blogą įprotį, geriau jo atsisakykite, jei planuojate nėštumą. Yra žinoma, kad pastojimo ir nėštumo metu rūkančios moterys dažniau patiria vaisiaus vystymosi anomalijų, dažniau įvyksta persileidimai ir dažniau gimsta vaikai, sergantys kvėpavimo sistemos ligomis ir širdies sutrikimais.
Venkite tam tikrų pratimų
Kasdieninės profesionalios sporto treniruotės ar didesnio fizinio aktyvumo reikalaujantys užsiėmimai (pavyzdžiui, sukimasis) padidina nevaisingumo riziką. Taip yra dėl to, kad fizinio krūvio metu išsiskiria endorfinai, kurie padidina hormono prolaktino kiekį, o tai labai trukdo natūraliam ovuliacijos procesui.
Moters vaisingumas – namų gynimo priemonės, padėsiančios pastoti
- Kasdien išgerkite po arbatinį šaukštelį kviečių gemalų aliejaus arba morkų sėklų aliejaus.
- Į salotas suberkite liucernos daigus ir jūros dumblius.
- Moliūgą nulupkite, supjaustykite apskritimais ir sudėkite į maišytuvą. Įpilkite šiek tiek vandens ir padarykite skanų bei sveiką, kurį patariame gerti kiekvieną dieną pasibaigus kraujavimui iš menstruacijų.
- Vieną šaukštą pelargonijų žiedų įpilkite į stiklinę karšto virinto vandens. Uždenkite stiklinę ir leiskite užpilui atvėsti. Gerti dvi stiklines per dieną.
- Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu išgerkite po vieną šaukštą bičių žiedadulkių arba bičių pienelio.
- Į keptuvę supilkite litrą vandens ir įpilkite vieną šaukštą susmulkintos sarsaparilės šaknys, du šaukštai aguonų, vienas šaukštas vaistinių kiaulpienių ir vienas šaukštas dilgėlių. Virkite ant silpnos ugnies 10 minučių. Nuovirą gerkite pagal pageidavimą per dieną, šaltą arba šiltą.
- Į stiklinę šilto pieno įpilkite du šaukštus linų arba linų sėmenų ir gerai išmaišykite. Gerti kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu.
- Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu gerkite šviežiai spaustas apelsinų, pomelo ar greipfrutų sultis.
- Užvirinkite arbatą su damiana po vieną žiupsnelį stiklinei karšto virinto vandens. Gerkite arbatą kasdien. Kai kurie šaltiniai teigia, kad šis antpilas gali būti naudojamas ir gydomosioms vonioms.
- Kasdien gerkite aviečių lapų arbatą. Lapų skaičius gali būti savavališkas.
- Per dieną išgerkite bent tris stiklines medetkų tinktūros. Medetkos turi gydomųjų savybių, kurios padės išvengti ir išgydyti galimą kiaušintakių nepraeinamumą.
10618 0
Poros, nusprendusios susilaukti vaikelio, puikiai žino, kad gamta ne visada palanki pirmą ar antrą kartą.
Tačiau kai bandai ištisus mėnesius, o testai vis dar neigiami, ilgainiui apima visiškas nusivylimas ir atkalbinėjimas, todėl pastoti tampa sunkiau. O gal vis dar yra veiksmingų gimstamumo didinimo būdų?
Kartais pastojimo problemos pagrindas yra fiziologinės priežastys, tokios kaip ovuliacijos sutrikimas arba moters kiaušintakių obstrukcija ir per mažas mobilumas arba spermatozoidų kiekis vyro spermoje.
Tokiais atvejais taikoma ovuliacijos stimuliacija, chirurgija, intrauterinis apvaisinimas arba dirbtinis apvaisinimas (in vitro metodas).
Vaisingumui įtakos gali turėti ir daugybė sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas, psichikos sutrikimai, skydliaukės ar inkstų liga. Tačiau pastojimo problemų priežastis ne visada žinoma, todėl belieka neprarasti vilties ir kantriai stengtis. Norėdami padidinti greito nėštumo tikimybę, apsvarstykite šiuos gyvenimo būdo pokyčius.
Pasirūpinkite tinkamu svoriu
Tiek per mažas, tiek antsvoris gali neigiamai paveikti ovuliaciją ir pagrindinių lytinių hormonų gamybą. Rūpinkitės tinkamu svoriu, bet darykite tai protingai. Badavimas ar persivalgymas tik pablogins situaciją, todėl kreipkitės į dietologą, kuris gali sudaryti jums sveikos mitybos planą.
Naudokite papildus
a) folio rūgštis - folio rūgšties trūkumas gali sukelti nevaisingumą, o būsimos motinos - vaiko nervų sistemos vystymosi pažeidimą;
b) nakvišų aliejus – tai vienas seniausių žinomų vaistų moterų nevaisingumui gydyti, rekomenduojamas moterims, turinčioms problemų dėl gimdos kaklelio gleivių buvimo ir kiekio. Jei norite pastoti, nakvišų aliejų naudokite tik ovuliacijos metu.
c) angelika (angelica) – yra geležies, vitamino B12, vitamino E. Atkuria estrogenų pusiausvyrą organizme, reguliuodamas mėnesinių ciklą. Jo negalima vartoti menstruacijų metu ir kartu su vaistais, kraują skystinančiais vaistais.
d) vitaminas C ir cinkas – ypač svarbu vyrams. Vitaminas C turi įtakos spermatozoidų būklei ir kokybei, o cinko trūkumas organizme reikšmingai veikia testosterono kiekio sumažėjimą;
e) jamsai – didina progesterono gamybą, todėl rekomenduojama moterims, kurioms yra trumpa liutealinė fazė (ciklo stadijos po ovuliacijos). Šios fazės sumažinimas gali labai prisidėti prie nevaisingumo. Jamsus reikia gerti tik tarp ovuliacijos ir menstruacijų.
Atostogos
Kasdienio gyvenimo rutina ir įtampa yra viena iš dažniausiai pasitaikančių kliūčių pastojant, o paprasta tiesa yra ta, kad kuo labiau stengiesi, tuo blogiau bus. Pasirodo, to užtenka palikti kasdienį bėgimo takelį, išvykti į kelionę, apsupti romantikos aureolę ir pradėti seksą savo malonumui, o ne tik pastojimui, daugeliu atvejų tokia terapija jau baigiasi nėštumu.
Suteik jogai šansą
Hormoninė joga susideda iš pratimų, kurie masažuoja liaukas ir taip skatina hormonų gamybą. Rekomenduojamas sergant ligomis, susijusiomis su menopauze ir menopauze, tačiau jo teigiamas poveikis įrodytas ir esant ciklo sutrikimams bei gydant nevaisingumą.
Toli nuo kofeino, nikotino ir alkoholio
Nereikia atsisakyti kavos, bet jei planuojate nėštumą, pradėkite gerti be kofeino. Kalbant apie alkoholį ir cigaretes, viskas paprasta – toksinai yra didžiausias nėštumo ir pastojimo priešas, todėl geriausia susilaikyti nuo gėrimo (tai galioja ir vyrams). Nikotinas labai neigiamai veikia spermoje esančios genetinės medžiagos kokybę, ne tik mažina vyrų vaisingumą, bet ir didina vaisiaus apsigimimų riziką.
Sveika mityba yra pagrindas
Ovuliacijos problemą gali sukelti daugybė veiksnių, tačiau gydytojai teigia, kad dieta vaidina pagrindinį vaidmenį. Remdamiesi beveik 17 000 moterų tyrimais, Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkai nustatė grupę maisto produktų ir dietų, kurios gali žymiai pagerinti vaisingumą.
Jei norite pasirūpinti tinkama mityba:
Valgykite daugiau mononesočiųjų riebalų rūgščių (pvz., alyvuogių aliejaus) ir apribokite transriebalus, kurių yra visame kame – nuo margarinų ir pyragaičių iki gruzdintų bulvyčių;
Orientuotis į augalinius baltymus (sojos, pupelės) gyvulinių baltymų (ypač raudonos mėsos) sąskaita;
Praturtinkite savo mitybą skaidulomis (viso grūdo produktais, daržovėmis) ir pašalinkite rafinuotus angliavandenius (balta duona, pyragaičiai, makaronai, balti ryžiai, avižiniai dribsniai, spragėsiai, saldainiai, sirupai, gėrimai, perdirbtas maistas. Jei negalite gyventi be saldumynų, pabandykite pasaldinti). su medumi, kuris šimtmečius buvo vaisingumo atgimimo simbolis;
Valgykite nedidelį kiekį pieno produktų (ledų, pieno, sūrio);
Investuokite į natūralius produktus, ypač kai kalbama apie mėsą. Tradicinio veisimo ir ūkininkavimo metu naudojami hormonai ir pesticidai gali labai susilpninti jūsų hormonus.
Išbandykite akupunktūrą
Remiantis duomenimis, dirbtinio apvaisinimo būdai duoda puikių rezultatų derinant su šlepetėmis. Tačiau šią senovės kinų praktiką gali naudoti poros, norinčios pastoti natūraliai. Akupunktūra ne tik padidina vidaus organų veiklą ir mažina stresą (tai gali būti rimta kliūtis pastojant), bet ir padidina spermatozoidų skaičių spermoje.
Atsisukęs į saulę
Vitamino D trūkumas gali turėti įtakos tiek moterų, tiek vyrų vaisingumui, o veiksmingiausias būdas išlyginti trūkumą yra dienos saulės dozė. Jei lauke ruduo, puikus vitamino D šaltinis yra riebi žuvis ir kiaušiniai.
Gerkite daug vandens
Vanduo vaidina didžiulį vaidmenį pastojimo procese. Ne tik išvalo toksinus iš organizmo, paruošdamas jį priimti naują gyvenimą, bet ir reikšmingai paveikia gimdos kaklelio gleivių kokybę, kurios plonina ir didina apimtis, palengvindamos spermatozoidų prasiskverbimą į kiaušialąstę.
Būkite atidūs fiziniam aktyvumui
Tyrimai rodo, kad vidutinis fizinis aktyvumas yra svarbus vaisingumui. Deginant riebalus, sumažėja estrogenų kiekis, kurio perteklius gali sutrikdyti menstruacinį ciklą. Tačiau atminkite, nepersistenkite. Per daug pastangų atneša priešingą poveikį.
: farmacijos magistras ir profesionalus medicinos vertėjas
Šeimos planavimas įžengė į naują etapą – dabar savo hormonams ir kiaušialąstėms galima numatyti tokią ateitį, kad jie netrukdys be problemų pagimdyti vaiką po 5-10 metų. Sakome, kad būtina žinoti įvairaus amžiaus moterų vaisingumą.
Moterų iki 34 metų, kurioms sunku pastoti ar pagimdyti vaiką, pastaraisiais metais padvigubėjo. Todėl tapo madinga planuoti motinystę iš anksto, penkeriems ar net dešimčiai metų. Kam rizikuoti? Be to, yra daugybė centrų ir specialistų, kurie nustatys, koks esate vaisingas (tai yra, galite pastoti ir ištverti), ir padės pratęsti vaisingą laikotarpį – tam jums nebereikia važiuoti į užsienį, kaip anksčiau.
Atlikite ovuliacijos testą
Amžius yra pagrindinis veiksnys, turintis įtakos vaisingumui. Optimalus pastojimo laikotarpis daugumai moterų yra nuo 23 iki 31 metų. Tada vaisingumas ima mažėti maždaug 3% kasmet, o likus 10 metų iki menopauzės pradžios natūraliai pastoti tampa problematiška. Neįmanoma apskaičiuoti X laiko pradžios, tačiau reikia sutelkti dėmesį į skaičių 41 (rusų moterims menopauzė prasideda vidutiniškai 51 metų amžiaus), o jau 35 metų amžiaus - kontroliuoti ovuliaciją. Patikrinti, ar kiekvieno ciklo metu organizmas gamina kiaušinėlį, galite patys – vaistinėje nusipirkę ovuliacijos testą namuose (Frautest, Ovuplan, ClearBlue ar bet kurio kito prekės ženklo). Reikia tirti 3-4 mėnesius iš eilės 5 dienas ciklo viduryje. Neigiamas rezultatas yra priežastis apsilankyti pas gydytoją ir atlikti tolesnius tyrimus.
Užšaldykite kiaušinį
Kiaušinio kriokonservavimas vis dar yra reta paslauga (sandėliavimas kainuoja apie 17 000 rublių per metus), tačiau po 12 metų – šaldyto kiaušinio galiojimo laikas – viskas atsipirks. Jei nuspręsite, kreipkitės į kliniką, kurioje jie atlieka IVF. Pirmiausia turėsite išlaikyti standartinius infekcijų tyrimus ir atlikti ginekologo apžiūrą. Kitas etapas – dviejų savaičių folikulus stimuliuojančių hormonų injekcijų kursas, kuris pradedamas daryti antrąją ciklo dieną. Taigi jūsų kūnas bus priverstas gaminti rekordinį dešimtį vienu metu, o ne vieną ar du kiaušinius. Neatimti iš tavęs daugiau pinigų. Tik po atitirpinimo veiks tik trys ar keturi. Kai medžiaga subręs, ji bus pašalinta (procedūra atliekama taikant bendrąją nejautrą) ir iš pradžių saugoma metus. Sutartis su klinika, kurioje laikomi kiaušinėliai, turi būti atnaujinama kasmet ir daroma pačiu laiku – dėl būsimų vaikų saugumo.
Teisingai sverkite
Liemuo reikalingas ne tik norint pritraukti kokybišką tėvą-prodiuserį. Riebalų trūkumas, taip pat perteklius organizme gali sukelti hormonų disbalansą. Dėl to per stambioms ar per plonoms merginoms sutrinka kiaušialąsčių gamyba. Laimei, ne visam laikui, o tik tol, kol svoris sunormalės. Jo (normos) apibrėžimui belgų sociologas ir statistikas Adolfas Quetelet sugalvojo KMI – kūno masės indeksą. Norėdami jį apskaičiuoti, savo masę (kilogramais) turite padalyti iš savo ūgio kvadrato (metrais). Manoma, kad potencialios motinos KMI turėtų svyruoti nuo 20 iki 25 vienetų. Peržengti šias ribas jau yra rizika. Neseniai Nyderlanduose buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad kiekvienam vyresniam nei 29 metų vienetui vaisingumas sumažėja 4 proc.
Pasitraukite iš didžiojo sporto
Fizinis aktyvumas yra naudingas. Bet tik per protingas ribas. Amerikiečių gydytojai nustatė standartus moterims, kurios ruošiasi pastoti, nubėgti ne daugiau kaip 10–12 km per savaitę ir ne daugiau kaip valandą per dieną sporto salėje. Mat tiems, kurie per stipriai minė pedalus ant treniruoklio, gali suklysti menstruacijų ciklas arba sustoti ovuliacija. Tai daugiausia nutinka dėl riebalinio audinio praradimo – to mes dažniausiai ir siekiame. Tačiau riebalai yra ir moteriškų lytinių hormonų – estrogenų – šaltinis ir saugykla. Todėl ciklo nesėkmių atveju turite nedelsdami nutraukti treniruotes.
Negerkite kavos ir nustokite rūkyti
Visi rūkantieji žino, kad tai kenksminga. Tačiau faktą, kad rūkančiojo organizme besikaupiančios cheminės medžiagos sutrikdo estradiolio – pagrindinio estrogeno steroidinio hormono – lygį, žino nedaugelis. Norėdami atitolinti menopauzės pradžią ir padidinti vaisingumą 30%, tereikia mesti rūkyti. Beje, jūsų žygdarbis sumažins persileidimo riziką nėštumo atveju. Kavos (kaip ir kofeino turinčių produktų) negalima mesti visam laikui. Tiesiog sumažinkite dozę iki vieno puodelio per dieną.
Keiskite savo mitybą
Neseniai JAV buvo išleista knyga „Vaisingumo dieta“. Jame yra įdomių duomenų. Pavyzdžiui, saldumynai, bulvės, balta duona ir kiti maisto produktai, kuriuose gausu „greitųjų angliavandenių“, trukdo ovuliacijai, o „lėtieji angliavandeniai“ ir daug geležies turintis maistas, atvirkščiai, padeda pastoti. Taip pat toms, kurios anksčiau ar vėliau planuoja tapti mama, rekomenduojama valgyti daugiau pieno produktų – su kuo didesniu riebumu. Tai padidins moteriškojo hormono estrogeno kiekį. Kalbant apie vitaminus, ypatingą dėmesį atkreipkite į folio rūgštį (vitaminą B6) – ji padidina tikimybę pastoti. Planuojant nėštumą, folio rūgštį ir vitaminą C (pirmoje ciklo fazėje) bei vitaminus A ir E (antroje) patartina pradėti vartoti maždaug prieš šešis mėnesius.
Pasirinkite kontraceptiką
Geriamųjų hormoninių kontraceptikų vartojimas vaisingumui nekenkia. Priešingai, tinkamai parinkus tabletes, galite pakoreguoti hormoninį foną. Ko reikia – sumažinti androgenų kiekį ar padidinti estrogenų kiekį – parodys hormonų kraujo tyrimas. Jį reikės vartoti du kartus – abiejose ciklo fazėse. Po to gydytojas paskirs tinkamus geriamuosius kontraceptikus arba, jei yra kontraindikacijų, patars jų nevartoti.
Padarykite ultragarsą
Stebėkite savo sveikatą. Kai kurios moterų ligos apčiuopiamos pilvo ir apatinės nugaros dalies skausmais, menstruacijų sutrikimais. Kiti, pavyzdžiui, policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) ar endometriozė, gerai maskuoja. Ar net besimptomiai slypi organizme, pamažu naikindami reprodukcinę sveikatą. Bet jei kas pusmetį lankotės pas ginekologą ir darysite dubens organų echoskopiją, bet kokią ligą galima užklupti ankstyvoje stadijoje.
Nedarykite aborto
Pats abortas nėra pavojingas ir nesudaro galimybės ateityje pagimdyti sveiką vaiką. Pavojingos komplikacijos po jos. Tai visų pirma rimtas hormonų nepakankamumas – nesvarbu, ar tai medicininis, ar mechaninis abortas. Antruoju atveju yra didelė traumos tikimybė, kuri gali išprovokuoti endometritą – gimdos gleivinės uždegimą. Kiek laiko atsigauti po aborto ar naudoti patikimas kontraceptines priemones? Pasirinkimas akivaizdus.
pasirūpink vyru
Teoriškai jis gali tapti tėvu ir po 70 metų, tačiau puse atvejų vaiko susilaukti nepavyksta būtent dėl jo kaltės – dėl sumažėjusio judrių spermatozoidų skaičiaus. Kad taip nenutiktų, jam pakanka laikytis dviejų paprastų taisyklių – nežnybti ir nekaitinti kapšelio srities. Žinoma, vargu ar pavyks įtikinti vyrą atsisakyti automobilio ir sėdimą darbą biure pakeisti į sveiką sunkų fizinį darbą. Tačiau jis gali nustoti ilgą laiką laikyti nešiojamąjį kompiuterį ant kelių, miegoti karštoje vonioje ir saunoje, dėvėti aptemptas apatines kelnes ir važiuoti dviračiu su nepatogia sėdyne. Ir, beje, kai kurie žmonės galėtų mylėtis dažniau – 2-3 kartus per savaitę. Siekiant pagerinti spermos kokybę.
Viskas yra galvoje!
Perinatalinės ir reprodukcinės psichologijos instituto mokslinė direktorė profesorė Galina Filippova paaiškino, kodėl pastojimo problemos dažnai siejamos su psichine sveikata ir ką su tuo daryti.
Kaip smegenys veikia mūsų gebėjimą pastoti?
Tikėkite ar ne, jis vaidina pagrindinį vaidmenį! Jūs tikrai norite vaiko. Turiu omeny, kad motyvacija turi būti tokia stipri, kad tavo noras gimdyti turi būti tavo viduje priimtas. Daugelis moterų stebisi: labai noriu tapti mama, sąmoningai to noriu! Tačiau jie nesupranta, kad viduje gali būti stiprus nesąmoningas pasipriešinimas. Kairiajame pusrutulyje visi žinduoliai turi smegenų dalį, vadinamą „dominuojančia motinyste“, kuri yra atsakinga už mūsų elgesio, susijusio su vaikų gimimu, organizavimą. O dešiniajame pusrutulyje yra dar vienas svarbus centras – jis vadinamas „nerimo dominante“. Jei dėl kokių nors priežasčių jis yra susijaudinęs, jis gali slopinti „dominuojančią motinystę“ ir atitinkamai gebėjimą pastoti. Tai yra, jūsų pačių smegenys – be jūsų NATO žinios – siunčia signalus kūnui: ne nėščia, dabar pavojinga! Jei tai vyksta ilgai, gali prasidėti funkciniai vidaus organų pokyčiai – sustos ovuliacija, sutriks hormonų pusiausvyra ir kt.
Kokiais atvejais įsijungia „dominuojantis nerimas“?
Priežastis gali būti bet kokia neišspręsta problema, į kurią reaguojate. Jūsų socialinė aplinka yra labai svarbi. Pavyzdžiui, jei turite įtemptus santykius su anyta, savo mama ar vyru arba bijote (net jei nesąmoningai), kad vaiko gimimas apribos jūsų asmeninę laisvę, tuomet vyraus nerimas. nuolat susijaudinęs ir jums bus sunku pastoti. Mano praktikoje dažnai pasitaiko porų, kurios turi skandalų tiesiog ovuliacijos laikotarpiu – kaip laikrodis! - ir jie, atitinkamai, šiais laikais vengia intymumo. Galbūt jie nesąmoningai išgyvena nerimą, nenori vaiko, nors patys tai neigia. Beje, vyrams taip pat vyrauja nerimas – jis gali slopinti spermatozoidų veiklą taip pat sėkmingai, kaip ir moterų kiaušidžių funkcija. Turėjau pacientę, kuriai mama visą laiką vaikystėje sakydavo: „Iki tavęs dariau 20 abortų, bet palikau tave, debilas, kad dabar sugriausi man gyvenimą! Atitinkamai, Unego buvo „blokas“ savo vaikų gimimui.
Tačiau yra moterų, kurios „skraido nuo vėjo“...
Jie neturi pasąmoningos baimės turėti vaikų ar, pavyzdžiui, tos hiperatsakomybės, kuri būdinga daugeliui sėkmingų šiuolaikinių moterų, kurios sunkiai pastoti. Pastojančios „nuo vėjo“, dėl vienokių ar kitokių priežasčių, nebijo, kad vaikas trukdys gyventi.
Kaip pašalinti šiuos blokus?
Dažnai nėštumas įvyksta tada, kai mes paprasčiausiai atsikratome problemos, nustojame kelti stresą sau ir partneriui. Daugelis moterų, kurioms diagnozuotas nevaisingumas, nusprendžia įsivaikinti vaiką ir tada pačios netikėtai pastoja – kartais jau įvaikinimo stadijoje. Taip nutinka todėl, kad jos arba nustoja patirti stresą – kankina save ir savo vyrą, kad bet kokia kaina pastotų – arba tiesiog viduje užima tėvų poziciją. Ir tada viskas pavyksta! Apskritai moteriai svarbu suvokti savo baimes ir išsiaiškinti: vaikas jai padės ar trukdys. Daugelis bijo, kad pastarasis įvyks be rimtos priežasties.
Kaip padedate moterims?
Su kiekvienu individu tiriame šeimos istoriją – ypač kokį motinos įvaizdį moteris nešiojasi savyje (paprastai jis nukopijuotas nuo jos pačios mamos, o jei neigiamas, tai taip pat gali užkirsti kelią nėštumui), bet dažniausiai mes gilinamės ir žiūrime bent 3-4 kartų šeimos scenarijus. Žinoma, analizuojame ir Jūsų esamą gyvenimo situaciją – darbe, su vyru, tėvais ir t.t. Dėl to mes išsiaiškiname jūsų „pasąmonės planą“ - juk dažniausiai jūs pati puikiai žinote, kada galite „leisti“ sau pastoti. Dėl to mes kuriame jūsų asmeninį „motinystės planą“.
