Aromatiniai eteriniai aliejai o jų naudojimas – aktuali tema kiekvienam, kuris siekia sukurti komfortą darbe ir namuose. Esterių naudojimas kasdieniame gyvenime neapsiriboja šių produktų naudojimu kosmetikos tikslais, o aliejų pagalba galite daryti įtaką žmogaus gyvenimui ir kartu užsiimti tam tikrų ligų profilaktika ir net gydymu.
Eteriniai aliejai gali sumažinti stresą, pagerinti emocinę ir fizinę būklę, žymiai sustiprinti imuninę sistemą ir sutvarkyti nervus. Kasdieninė aromaterapija namuose – tai paprastas ir patikimas būdas pagerinti gyvenimo kokybę ir padėti visiems šeimos nariams pagerinti sveikatą.
Patalpų aromatizavimui nereikia pirkti jokios specialios įrangos. Užtenka įsigyti vieną ar kelias aromatines lempas, kurios gali tapti ne tik sveikatos šaltiniu, bet ir pakankama interjero puošmena.
Kvepiančius aliejus reikėtų rinktis atsižvelgiant į patalpos paskirtį ir paros laiką. Studijoms ir biuro patalpoms tinka smegenis stimuliuojantys aromatai. Rozmarinų, kadagių ir levandų esteriai gali būti puikūs stimuliatoriai ryte.
Pakanka kelių lašų šių eterių, kad patalpoje atliktumėte drėgną valymą, nuvalykite stalus ir palanges. Prie šildytuvo galima įdėti indelį vandens, į kurį lašinama 2-3 lašai eterių.
1 lašas rozmarinų eterinio aliejaus, užlašintas ant lemputės, padeda pabusti ir lengvai pradėti savo darbo dieną.
Po pietų galite naudoti šią kompoziciją:
4 lašai citrinų aliejaus, 2 tūkst. pušų aliejaus ir po 1 tūkst. gvazdikėliai ir mandarinai. Naudokite aromatinę lempą arba indą su vandeniu. Tokio aliejaus kiekio pakanka pagardinti 15m 2 patalpai.
Aromatingas gvazdikėlių, citrinos (po 1 tūkst.) ir mėtų, kalendros (po 2 tūkst.) mišinys padės išlaikyti darbingumą ir nesirgti per virusines infekcijas. Jeigu darbo metu vargina galvos skausmas, atsiranda nuovargis, jaučiamas staigus lūžis, tuomet būtina įkvėpti pelargonijos, rožės ar citrinos aromato, o dar geriau – šių eterių kompozicijos (po 1 lašą).
Miegamajame levandų naudojimas arba tinkamas. Pora lašų šių esterių padės sumažinti stresą ir gerai išsimiegoti. Norėdami sustiprinti jausmingumą intymiuose santykiuose išsimaudykite: 5 lašus ylang-ylang ir 5 lašus nerolio arba atlikite atpalaiduojantį masažą šiais eteriais (100 ml persikų arba migdolų aliejaus ir po 2 c ylang-ylang ir neroli).
Miegamojo orą galite pakvėpinti ylang-ylang, rožių, sandalmedžio ir neroli kompozicija, po 2 lašus (18m 2). Aromatizavimui geriausia naudoti aromatinę lempą. Jei lempos nėra, naudokite vazą ar kitą gražų indą, į kurį įpilkite šilto ar karšto vandens ir įlašinkite ten eterių.
Aromaterapija vaikams gali būti labai svarbi prevencinių priemonių grandinės grandis siekiant išvengti peršalimo ir virusinių ligų.
Vaikai mėgsta šiltus ir saldžius kvapus: apelsinų, mandarinų, cinamono, petitgrain. Paimkite 1 lašą šių aliejų ir įlašinkite į aromatinę lempą. Jei vaikas kaprizingas, verkia ir blogai miega, tuomet vaikų kambariui pagardinkite valerijono, palmarozės ir ylang-ylang esterius. Paimkite 2 lašus visų eterinių aliejų.
Paaugliams, ypač testų ir egzaminų metu, naudokite imbiero, leuzės ir citrinos aromatus santykiu 5:2:4. Nusipirkite aromaterapinį medalioną savo vaikui ir kasdien įlašinkite į jį 1 lašą aliejaus. Smegenų veiklai gerinti – rozmarinas, virusinių infekcijų profilaktikai – eglė, pušis ar kadagys, nuotaikai gerinti – apelsinas ar mandarinas.
Koridoriuje ir svetainėje naudokite mišinį: pušies, levandos, mėtų, citrinos (po 2 lašus) arba levandų (2 tūkst.), bergamotės, rožių ir mandarino (po 1 tūkst.). Oro aromatizavimas bute padės apsisaugoti nuo virusų, pajusti židinio jaukumą ir šilumą, atsikratyti nemalonių kvapų.
Iš eterinių aliejų galite pasigaminti savo automobilio kvapą. Įdėkite į automobilį įklotą ir švirkštu įlašinkite kelis lašus levandų, kadagių ir rozmarinų arba rožių, mėtų ir citrinos.
Automobiliui ar kambariui aromatizuoti taip pat tinka toks būdas:
Paimkite filtravimo popieriaus juostelę, įlašinkite 4–5 lašus eterinių aliejų mišinio: pušies, bergamotės ir citrinos santykiu 1:2:2 arba levandų, bergamočių, rožių ir mandarino mišinio santykiu 2:1:1. : 1 santykis.
Ant virtuvės Visada po ranka turėkite eukaliptų ir levandų eterinius aliejus. Jie pravers nusideginus namuose, o orui aromatizuoti naudokite aliejų mišinį: mėtų, citrinų ir pušų (po 1 tūkst.) arba pelargonijų, citrinų ir levandų (po 1 tūkst.). Šie kvapai neutralizuoja virtuvės kvapus ir gaivina orą.
Rašau šį straipsnį vienos iš savo skaitytojų prašymu, nes manau, kad perėjimo prie dietos bent jau „mėsos atsisakymo“ tema yra labai svarbi ir deginanti!
Tai pirmoji dalis, kurioje rašau apie mūsų svarbiausią būtinybę. Antroje dalyje papasakosiu apie patį perėjimą ir įvairias naudingas gudrybes.
Kodėl man atrodo akivaizdu atsisakyti mėsos?
Iš esmės šia tema turiu puikų straipsnį iš serijos apie tai, kas atsitiks jums, bet noriu prie jo pridėti:
Tiesą sakant, sąrašas nėra baigtas, bet pagrindinį, mano nuomone, parašiau.
Taigi, ką daryti, kad perėjimas prie augalinio ir pilno grūdo maisto vyktų sklandžiai, o pakeliui nenukristų plaukai, nagai ir įgautume nuostabią žemišką veido spalvą :(:
- Priimk šį sprendimą tik iš visos širdies! Jei per ortodoksus ar bet kokius kitus pasninkus jaučiatės gerai, jaučiate neįtikėtiną lengvumą kūne, žarnynas pradeda veikti kaip laikrodis, o gyvenimas įgauna spalvų, tuomet pasistenkite dar kelis mėnesius pasninkauti ir atidžiai stebėkite savo kūną. Ir jei jautiesi gerai, tai tavo.
- Vegetariškas maistas, be abejo, yra ateities maistas ir maistas žmonėms, turintiems „subtilesnių“ vibracijų, dažnių ir t.t., kas netrukus bus būdinga labai daugeliui, tiesiog dėl progreso ir istorinės raidos. Tai yra, kai tik pradėsite daugiau medituoti, melstis, būti gamtoje ir pasinerti į Vienybę, daryti jogą ar bet kokias kitas energetines praktikas, patikėkite manimi, perėjimas ir mėsos atsisakymas bus visiškai neskausmingas ir akivaizdus. . Tiesa, kai atliekate energetines praktikas *, tada nenorite mėsos.
- Jūsų taisyklė N1: augaliniai baltymai + augaliniai baltymai + augaliniai baltymai :))). Noriu pasakyti, kad tai yra svarbiausia, prisiminkite mintinai visus augalinių baltymų šaltinius ir kiek jų per dieną suvalgyti gramais: lęšius, mung pupeles, avinžirnius, tofu, juodąsias pupeles, quinoa, burnočius, sojas. pienas (!), žalieji žirneliai, artišokai, kanapių sėklos, avižiniai dribsniai ir moliūgų sėklos, chia sėklos, edamame pupelės, špinatai, brokoliai, šparagai, šparaginės pupelės (šparaginės pupelės) ir kt. Padarysiu atskirą straipsnį ir pasakysiu "kiek pakabinti gramais" :). Tiesiog pati kasdien gaminu pupelių sriubas, kotletus, salotas.
- Jūsų taisyklė N2: CINKAS. Jo yra mėsoje ir yra labai svarbi maistinė medžiaga cukraus kiekiui kraujyje, odai, virškinimui ir imuninei sistemai. Subalansuoja hormonus, skatina liesą kūno masę ir apskritai sveiką hormonų lygį. Tačiau ne visi vaistažolių variantai suteiks jums dideles dozes. Tačiau kai kuriuose riešutuose, sėklose ir grūduose, ypač migdoluose, kanapėse, chia, moliūgų sėklose, kakavos pupelėse, avižose ir quinoa, yra pakankamai cinko. Valgykite kai kuriuos (arba visus) jų kasdien, tiesiog įmeskite į salotas, desertus arba užkandžiaukite (!) Per visus valgius. Žinoma, galite išbandyti ir papildus su cinku.
- Taisyklė N3: GELEŽIS. Šis mineralas randamas toje pačioje vietoje :))): chia, kanapių sėklose ir moliūgų sėklose, kartu su špinatais, kopūstais ir spirulina. Geležis prisideda prie raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo organizme, energijos, sveikos medžiagų apykaitos ir cha-a-a-rosh nuotaikos. Nors mėsa yra pagrindinis hemo geležies (lengviau įsisavinamos formos) šaltinis, yra ir augalinių šaltinių, kurie jai nenusileidžia: avižos ir pseudo grūdai, tokie kaip kvinoja, tefas ir burnočiai, taip pat moliūgai ir kakavos pupelės. (15-30% 2 valg. l.). Pupelės ir ankštiniai augalai taip pat yra geri geležies šaltiniai: mano mėgstamiausi lęšiai, juodosios pupelės, sojos pupelės, tofu ir tempeh yra vieni geriausių!
- 4 taisyklė: B GRUPĖS VITAMINAI. Aš juos vadinu antistresiniais vitaminais (apie tai). Beje, skaitykite apie tai, kaip tinkamai vartoti papildus ar valgyti maistą su vitaminais. Mėsoje taip pat yra daug B grupės vitaminų, tačiau yra ir augalinio maisto, kuris jai nenusileidžia. Maistinėse mielėse, spirulinoje ir kituose melsvadumbliuose yra vitamino B12 (nors papildai vis tiek patartini, net jei valgote mėsą, kad aprūpintumėte organizmą šiuo stebuklingu vitaminu, Balyje kiekvienas vegetaras yra suleidžiamas periodiškai :)). Vitaminų B2, B3, B5, B6, B9 gausu augaliniame maiste ir jie skatina sveiką odą, plaukus, energijos lygį, streso valdymą ir smegenų sveikatą. Geriausi šaltiniai: vėlgi chia, špinatai, bananai, migdolai, pupelės, pupelės, avižos, maistinės mielės, dumbliai, razinos, figos ir kanapių sėklos.
Tai yra pagrindinės taisyklės, kitus patarimus ir naudingus triukus aprašysiu kitame straipsnyje!
Visas grožis, spindesys ir meilė!
Kas iš mūsų nesitikėjo lengvai ir greitai, be varginančių treniruočių sporto salėje, atsikratyti papildomų kilogramų? Tingiems mesti svorį yra daugybė maisto ribojimo galimybių. Bet ar tai taip naudinga, kaip sako ekspertai? Be didelės žalos sveikatai, kurią gali sukelti griežta dieta, yra didžiulė rizika per labai trumpą laiką sugrąžinti visus numestus kilogramus ir netgi juos padidinti. Viskas paprasta: pasibaigus kankinimams visai savaitei, jei ne daugiau, atimdami trokštamą maistą rizikuojame gausiai „suvalgyti“ praleistas progas. Tad pats metas pagalvoti apie sveiką, maistingą mitybą, juolab, kad šiandien yra bent penkios priežastys pradėti taisyklingai vartoti maistą.
Energija
Tikriausiai kiekvienas iš mūsų kenčia nuo bet kokio jėgų stygiaus žiemos mėnesiais, lėtinio nuovargio, miego trūkumo. Kaip įrodė mokslininkai, viena iš mažo energijos lygio priežasčių yra prasta mityba. Tinkamai derinant maistą, pagreitėja virškinimo procesas, organizmui nebereikia eikvoti energijos pertekliaus. Taigi organizmas sutaupo energiją, kurią anksčiau išleisdavo perdirbdamas kenksmingas medžiagas, o tai dar labiau padidina aktyvumą ir netgi pagerina nuotaiką. Be to, reguliariai valgant sveiką maistą normalizuojasi bendra nervų sistemos būklė, pagerėja atmintis, aktyviau dirba smegenys.
Širdies veiklos gerinimas
Aukštas kraujospūdis ir didelis cholesterolio kiekis yra vienos iš pagrindinių įvairaus sunkumo širdies ligų priežasčių visame pasaulyje. Bet net jei jūsų širdis yra visiškai sveika, tai visiškai nereiškia, kad organizmui nereikia profilaktikos. Naujausi tyrimai rodo, kad savalaikė prevencija padeda išvengti infarktų ir insultų ateityje, o tai reiškia, kad dabar reikia normalizuoti mitybą ir į valgiaraštį įtraukti nesmulkintus grūdus, daržoves, vaisius, taip pat mažinti cukraus, druskos vartojimą. ir sočiųjų riebalų. Be to, sveika mityba prisideda prie ne tik širdies darbo normalizavimo, teisingai organizuodami mitybą iškrausite virškinamąjį traktą, taip palengvindami inkstų ir kepenų naštą.
Gyvenimo pratęsimas
Kadangi sveika mityba gali ženkliai paveikti viso organizmo veiklą, tai kokybė, o svarbiausia – gyvenimo trukmė taip pat tiesiogiai priklauso nuo to, ką ir kaip valgote. Mažai tikėtina, kad jūsų organai jums padėkos už riebų, aštrų ar sūrų maistą. Jei vis dar nesate pasiruošę atsisakyti mėsos paukštienos ir žuvies naudai, pabandykite pakeisti gaminimo būdą: garuose arba orkaitėje keptame maiste kenksmingų medžiagų yra daug mažiau nei keptame aliejuje.
Svorio metimas
Tinkamas sveikų riebalų, baltymų ir angliavandenių kiekis skatina harmoningą svorio metimą labiau nei įprastas darbas sporto salėje ar badavimas. Faktas yra tas, kad esant riebaliniam sluoksniui, raumenų auginimas tik padidins jūsų apimtį, todėl prieš imdamiesi fizinės veiklos, norėdami numesti svorio, turite organizuoti tinkamą mitybą.
Švari oda
Be to, kad tinkama mityba prisideda prie išorinio odos tobulėjimo, atkuria natūralų jos spindesį ir švelnumą, subalansuotas maisto vartojimas pašalina iš organizmo nereikalingus toksinus. Stenkitės valgyti tik aukštos kokybės maistą. Išties sveiko maisto dėka audiniai atnaujinami ir išgydomi, todėl be išorinio glotnumo pamatysite staigų odos senėjimo sulėtėjimą. Sutvarkę savo meniu pagal visas taisykles, galite pamiršti raukšles ir amžiaus dėmes.
Straipsnio turinys:
Nuo vaikystės girdime, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Mokslininkai jau seniai įrodinėja, kad pusryčių valgymas gali padėti kontroliuoti svorį ir numesti svorio. Šiandien vis dažniau tenka išgirsti, kad pusryčius galima nepaisyti. Tema pakankamai įdomi, kad ją suprasčiau. Šiandien sužinosite, ar yra naudos praleisti pusryčius sportuojant.
Pusryčių vengimo sporte nauda sveikatai: tyrimų rezultatai
Pirmieji pusryčių poveikio organizmui tyrimai buvo atlikti šeštojo dešimtmečio pradžioje. Pradininkai čia buvo Alamedos apygardos universiteto darbuotojai. Mokslininkai tyrinėjo vietos gyventojų kasdienius įpročius, o be pusryčių tai buvo ir miegas, fizinis aktyvumas. Jie norėjo rasti ryšį tarp jų ir jų įtakos žmonių sveikatai, taip pat gyvenimo trukmei.
Pastaruosius dešimt metų mokslininkai į šią problemą žiūri atsakingiau ir gavo gana įdomių rezultatų, leidžiančių daryti tam tikras išvadas apie nepusryčių naudą sportuojant. Taigi, tarkime, Kanados mokslininkai ištyrė daugiau nei 10 tūkstančių suaugusiųjų įpročius. Jie įsitikinę, kad nėra tiesioginio ryšio tarp pusryčių ir antsvorio problemos.
Vėlesnis amerikiečių mokslininkų tyrimas parodė, kad žmonės, praleidžiantys pusryčius, rodo panašius svorio metimo rezultatus nei tie. Kas visada valgo pirmą kartą. Reikia pažymėti, kad pusryčiai amerikiečiams nėra toks svarbus valgis, kaip mūsų bendrapiliečiams. „Twitter“ tinkle buvo atlikta apklausa pusryčių tema ir apie ketvirtadalis visų respondentų atsakė, kad pusryčiams valgo kavą ar jogurtą.
NPD grupės atliktas tyrimas parodė, kad daugelis žmonių Amerikoje šiandien atsisako tradicinės trijų valgių sistemos. Ši tendencija ypač aktyvi tarp tūkstantmečių (kartos, gimusios devintojo dešimtmečio pabaigoje ir devintojo dešimtmečio pradžioje). Ši populiacija dvigubai dažniau nei kitos kartos ignoruoja pusryčius.
Atkreipkite dėmesį, kad tūkstantmečiai taip pat skiriasi savo pirmojo patiekalo pasirinkimu, o ne košei renkasi kiaušinienę. Jei atidžiai išnagrinėsite daugybės tyrimų rezultatus, pusryčiuose nerasite jokios magijos. Daugelis žmonių tiesiog nejaučia alkio kelias valandas po pabudimo.
Jeigu iki šios akimirkos vartojęs tik jogurtą, galite ramiai laukti 10 ar 11 valandos ryto, tai nieko blogo. Kai kurie žmonės net gali ištverti iki pietų nejausdami diskomforto ar alkio. Šiandien tarp fitneso gerbėjų protarpinio badavimo tema aktyviai diskutuojama kaip apie efektyvią svorio metimo sistemą. Yra daug mokslinių įrodymų, kad žmogaus organizmas ne tik gali ramiai ištverti tam tikrus badavimo periodus, bet tai jam naudinga.
Dabar daugelis Vakarų mitybos specialistų yra linkę manyti, kad svarbu ne pirmojo valgymo laikas, o tam skirtų produktų pasirinkimas. Vartojant daug paprastųjų angliavandenių, tai gali neigiamai paveikti jūsų organizmą. Insulino šuolis gali paskatinti riebalų masės kaupimąsi ir jums reikės suvartoti daugiau kalorijų per dieną. Jei jūsų pusryčiai bus pagaminti iš baltymų ir lėtų angliavandenių, situacija pasikeis. Kalbant apie galimą pusryčių praleidimo naudą sportuojant, pirmiausia reikėtų prisiminti maisto pasirinkimo svarbą.
Ar galiu praleisti pusryčius?
Jau minėjome, kad pastaraisiais metais buvo suabejota ypatinga pusryčių svarba. Be to, kritikos pasigirsta ne tik iš Vakarų, bet ir iš šalies mokslininkų. Pasak žinomo kardiochirurgo Leo Bokeria, pabudus organizmas dar tik pradeda įsilieti į darbinį ritmą, o jei tą akimirką sočiai papusryčiavote, jūsų darbingumas smarkiai sumažės.
Pavyzdžiui, garsūs Amerikos chirurgai ryte išgeria tik puodelį kavos. Vidurdienį jie suvalgo nedidelį sumuštinį, šis valgis vadinamas pietumis. Jie normaliai pavalgo tik vakare po darbo. Reikėtų pažymėti, kad daugelyje šalių, kuriose yra daug šimtamečių, dažniausiai žmonės elgiasi taip:
- pusryčiai praleisti;
- lengvas užkandis pietums;
- sunkaus valgio grįžus iš darbo.
Tiriamieji, kurie praleido pusryčius, gali jaustis alkani, tačiau per dieną nevalgė daugiau nei tie, kurie valgė. Be to, jų dienos kalorijų kiekis buvo 400 kalorijų mažesnis. Kornelio universiteto mokslininkų teigimu, ryte atsirandantis alkio jausmas negali sukelti per dieną suvartojamo maisto kiekio padidėjimo.
Tačiau naudą nevalgydamas pusryčių sportuodamas gali pasisemti tik sveikas žmogus. Visiškai akivaizdu, kad sergant cukriniu diabetu būtina laikytis tam tikro valgymo grafiko ir pusryčių tokioje situacijoje nevalia praleisti. Jei nėra sveikatos problemų, tai ne pirmas valgis iškart po pabudimo gali būti puikus būdas kontroliuoti kūno svorį.
Kodėl praleisti pusryčius?
Jei aktyviai užsiimate fitnesu, tikriausiai esate įpratę su pusryčiais elgtis kiek įmanoma atsakingiau. Tačiau iš tyrimų jau žinome, kad pusryčių vengimas sportuojant gali būti naudingas, todėl turėtumėte persvarstyti savo požiūrį į rytinį maistą. Pusryčių svarbą šiandien ir toliau tvirtina daugiausia senosios mokyklos sportininkai.
Atkreipkite dėmesį, kad Vakaruose šiandien vis labiau populiarėja protarpinio badavimo sistema, pagal kurią maistas turi būti vartojamas tik 8 valandas, o likę 16 sportininkų yra badavimo fazėje. Yra mokslinių įrodymų, kad vartodami protarpinį badavimą tik tapsite sveikesni. Visų pirma, tai susiję su lipoproteinų junginių koncentracijos sumažėjimu. Tačiau grįžkime prie šiandienos pokalbio temos ir išsiaiškinkime, kokią naudą galima gauti praleidus pusryčius sportuojant.
Pagerės smegenų veikla
Mokslininkai įrodė, kad badavimas pagerina smegenų veiklą ir padidina atsaką. To įrodymu galima paminėti mūsų protėvių gyvenimą. Tada žmonės buvo priversti parodyti didelį miklumą ir dėmesingumą, kad galėtų apsirūpinti maistu. Per milijonus evoliucijos metų mūsų kūnas prisitaikė, o alkio metu jausmai paaštrėja.
Šiais laikais yra sukurtos įvairios dietinės mitybos programos, gerinančios smegenų veiklą, aktyviau atnaujinamos jų ląstelių struktūros. Šiandien jau ne kartą minėjome protarpinį badavimą. Smegenų veiklos gerinimo atveju ši mitybos sistema rodo maksimalius rezultatus. Taigi, praleisdami pusryčius, nebūsite mieguisti, o, priešingai, privers smegenis greičiau pabusti ir veikti aktyviau.
Lengviau laikytis dietos
Daugelis žmonių nori numesti svorio, tačiau ne visiems pavyksta griežtai laikytis dietos. Jei turite tokią problemą, rekomenduojame praleisti pusryčius. Šiandien dalinio šėrimo sistema vis dar populiari, tačiau daugelis jau nusprendžia nuo jos atsisakyti. Taip yra todėl, kad ne visi patenkinti maža porcija. Dažnai lengviau valgyti du ar tris kartus per dieną, tačiau padidinkite vienos porcijos dydį. Praleidę pusryčius galite tai pasiekti. Sutikite, kad jei būsite soti, tada jokių užkandžių nereikės.
Ryte bado nebus
Rytinį alkį dažniausiai sukelia ne organizmo energijos poreikis, o siejamas su hormonais. Tikriausiai žinote apie tokią medžiagą kaip grelinas. Šis hormonas sintetinamas priklausomai nuo suvartojamo maisto. Jei anksčiau visada pusryčiaudavote, tada organizmas yra pripratęs prie šios kasdienybės ir iki tam tikro laiko susintetina greliną. Jei nustosite valgyti pusryčius, tai po kurio laiko alkio jausmas išnyks, nes kūnas atsistatys.
Lipoproteinų junginių koncentracija mažėja
Cholesterolis gali būti rimta sveikatos problema kiekvienam. Daugelis šiuolaikinių maisto produktų turi didelę energinę vertę dėl didelio riebalų kiekio juose. Tai lemia tai, kad lipoproteinų junginių koncentracija didėja.
Cholesterolis yra būtinas organizmui, nes iš jo sintetinami lytiniai hormonai. Tačiau didelis medžiagos kiekis yra kenksmingas ir yra įvairių ligų vystymosi priežastis. Jei naudositės protarpinio badavimo sistema, organizmas greitai atkurs riebalų naudojimo mechanizmą. Ši maistinė medžiaga bus aktyviai naudojama kaip energijos šaltinis esant angliavandenių trūkumui. Pusryčių praleidimas gali padėti sumažinti lipoproteinų kiekį.
Stimuliuoja raumenų audinio augimą
Galbūt tai yra pagrindinis sportininkų pusryčių praleidimo pranašumas sportuojant. Visi lankomės sporto salėje norėdami priaugti raumenų masės. Tikriausiai žinote augimo hormono vaidmenį šiame procese. Žinoma, galima naudoti ir sintetinius narkotikus, tačiau geriau to nedaryti, o didinti šios medžiagos koncentraciją natūraliais būdais. Tai padaryti padės pusryčių praleidimas. Yra žinoma, kad augimo hormonas yra insulino antagonistas.
Paprasčiau tariant, kai vieno iš šių hormonų koncentracija yra didelė, kito lygis krenta. Po kiekvieno valgio organizmas gamina insuliną. Jei nuspręsite praleisti pusryčius ir pradėti praktikuoti protarpinio badavimo sistemą, insulino šuolius atsiras tik tris kartus per dieną po kiekvieno valgio. Tai leis ilgą laiką išlaikyti aukštą augimo hormono lygį.
Prailginkite jaunystę
Su amžiumi visi anaboliniai hormonai sintetinami mažesniais kiekiais. Tai taikoma ir testosteronui, ir augimo hormonui. Maža šių medžiagų koncentracija yra viena iš raumenų masės mažėjimo priežasčių. Praleisdami pusryčius, skatinate jų sekreciją, kuri leis išlikti tinkama net ir senatvėje.
Mitai ir faktai apie pusryčius ir jų vengimą šiame vaizdo įraše:
