Йогой занималась и раньше. Занималась в спорткомплексах, посещала групповые занятия.
Так как не купила годовой абонемент (по многим причинам), решила заниматься йогой дома.
Самостоятельно заниматься было сложновато. Пока ты вспомнишь все упражнения, на это уходит много времени. Поэтому решила выбрать видео и заниматься по нему, следовать всем указаниям инструктора.
Пересмотрела много видеоматериала на youtube.
Но решила всё-таки заниматься с моей горячо любимой Джиллиан Майклс - тренировка « Yoga Meltdown » .
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
1. Моё знакомство с Джил, как с супер-инструктором, началось с программы «Стройная фигура за 30 дней» .
2. Затем прошла её курс «Hard body» («Сильное тело»).
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Начинала я сразу со второго уровня йоги. Но повторяла упражнения за блондинкой Мэнди.
Занятие длится 30 минут.
Прилагаю скриншоты из видео тренировки:
Итак, как это не странно, я начну с недостатков данной программы от Джилл.
Недостатки: йога для снижения веса от Джиллиан Майклс не совсем классическая йога.
Вернее, совсем не классическая:
1. Уже начиная с музыкального сопровождения становится понятно, что здесь релаксации, спокойствия, не жди.
Ритм, ритм, ритм… Я бы даже сказала, что такая музыка немного раздражает.
2. Очень быстрый темп упражнений.
3. Дышать приходится в усиленном режиме.
Пульс очень высокий.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Теперь о достоинствах:
Минимализм: нужен только коврик.
30 минут очень быстро пролетают.
После тренировки неимоверная бодрость. Хочется «свернуть горы».
Целый день в тонусе.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Результат (занималась 2 месяца по 3 раза в неделю):
Несмотря на большую отдачу, вес сбросить на данной йоге не удалось.
Но появилась гибкость, хорошая растяжка.
Сделали комплимент по поводу осанки.
Подводя итоги, воспринимать йогу для снижения веса от Джиллиан Майклс как «Йогу» не стоит.
Здесь расслабиться и привести свои мысли в порядок не получиться.
После 30 минут хочется рвать и метать.
Но вот если вы в поиске эффективной «силовой» тренировки, тогда да, советую обратить внимание на данную программу.
