Luleshtrydhet, luleshtrydhet e kopshtit janë manaferrat shumë të shijshme. Megjithatë, përveç kësaj, ato kanë shumë veti të dobishme, gjë që i bën ato produkte dietike të dobishme.
Edhe pse luleshtrydhet e pjekura dhe luleshtrydhet e egra duken shumë të ëmbla, ato përmbajnë vetëm 40 kalori për 100 gram produkt . Prandaj, nëse hani vetëm luleshtrydhe gjatë gjithë ditës / për shembull, në një dietë me luleshtrydhe /, mund të humbni peshë ndjeshëm. Megjithatë, për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës C, duhet pasur kujdes ndaj një efekti irritues në mukozën e stomakut. Është për këtë arsye që gjatë ndjekjes së dietës me luleshtrydhe rekomandohet ta hani atë me produkte qumështi/ajkë, kos, kefir/. Luleshtrydhet janë shumë të dobishme në sëmundjet e veshkave, pasi kanë një efekt të theksuar diuretik.
Përveç kësaj, luleshtrydhet përmbajnë salicilate, të cilat reduktojnë inflamacionin në nyje. Prandaj, me artrit, radikulit, do të jetë e dobishme të hani 300-400 gramë të kësaj kokrra të shijshme çdo ditë për të paktën 1-2 javë. Mundohuni të hani luleshtrydhe në sezon. Manaferrat që shiten gjatë gjithë vitit përmbajnë shumë pak lëndë ushqyese. Zgjidhni manaferrat e pjekura, të kuqe jo të grimcuara. Ato përmbajnë sasinë maksimale të vitaminave dhe mineraleve.
Eshte interesante! Një luleshtrydhe peshon nga 12 deri në 50 gram. Luleshtrydja më e madhe në botë peshonte 231 gram dhe u rrit në shtetin amerikan të Kentit.
Më poshtë është një tabelë e kalorive dhe vlerave ushqyese të luleshtrydheve.
| Emri i produktit | Numri i gramëve të produktit | Përmban |
| Luleshtrydhe e egër-luleshtrydhe | 100 gr | 41 kcal |
| 1 kokrra të kuqe | 8 gram | 3.3 kcal |
| luleshtrydhe të ngrira | 100 gr | 35 kcal |
| proteina në 100 gram | 0,8 gram | 6 kcal |
| yndyrë në 100 gram | 0.4 gram | 85 kal |
| karbohidratet për 100 gram | 7,5 gram | 21 gram |
| fibër diete | 100 gr | 2,2 gr. |
| ujë | 100 gr | 87,4 gr. |
100 gram luleshtrydhe, luleshtrydhet përmbajnë: Kalcium 40 mg, Magnez 18 mg, Natrium 18 mg, Kalium 161 mg, Klor 16 mg, Squfur 12 m Këto manaferra përmbajnë edhe mikroelemente të rëndësishme si: hekur, zink, jod, bakër, mangan, krom, fluor, molibden, bor, vanadium, kobalt.
Shumica e njerëzve i duan luleshtrydhet. Ka një shije dhe aromë të këndshme, përfshin shumë substanca të vlefshme. Manaferra është një delikatesë për fëmijët dhe të rriturit. Përmbajtja kalorike e luleshtrydheve të ngrira ju lejon ta përdorni shumë shpesh. Ka dieta të bazuara në manaferrat.
Pse kërkohet manaferra e ngrirë?
Manaferrat e freskët janë të dobishëm, por pas ngrirjes ruhen shumë substanca. Cila është kërkesa për një produkt të tillë? Ka disa arsye për këtë:
- shumë vitaminë C;
- përmbajtja e përbërësve të dobishëm të nevojshëm për mirëmbajtjen e trupit;
- ëmbëlsi që ngre humorin e çdo personi;
- ul nivelin e sheqerit, largon toksinat nga trupi.
Nëse nuk ka alergji, atëherë produkti mund të shtohet në pjata të ndryshme. Do të jetë në dispozicion në çdo sezon. Frutat e ngrira janë më të ulëta në kadmium, plumb dhe pesticide. Pas ngrirjes, zhvillimi i baktereve përjashtohet. Edhe pse ka më pak përbërës të vlefshëm pas ngrirjes, shija dhe aroma ruhen në mënyrë perfekte.
Luleshtrydhet e ngrira shërbejnë si një shtesë e shkëlqyer për akullore, gjizë, drithëra, kokteje, komposto. Përdoret për të bërë shkume, salca, pelte, të cilat shërbejnë si një dekorim i shkëlqyer për çdo tryezë.
Kompleksi
Luleshtrydhet janë të pasura me shumë vitamina dhe minerale. Këshillohet ta përdorni të freskët, sepse më pas ruhen më shumë vitamina. Luleshtrydhet e ngrira janë më pak kalori sesa ato të freskëta. Kokrra e kuqe është e pasur me vitaminë C, dhe për sa i përket përmbajtjes së acidit askorbik, është më e dobishme se rrush pa fara e zezë.
Luleshtrydhet përfshijnë kalium, magnez, kalcium, i cili është i nevojshëm për frymëmarrje më të mirë të qelizave, normalizimin e sistemit nervor. Përmbajtja e ulët kalorike e luleshtrydheve të ngrira ju lejon t'i konsumoni ato në sasi të ndryshme. Kokrra e kuqe konsiderohet një antioksidant, i cili është i nevojshëm për prishjen e radikalëve të lirë.
Përfitoni
Kokrra e kuqe konsiderohet një produkt dietik. Falë përdorimit të tij, muret e enëve të gjakut forcohen, aktiviteti i muskujve të zemrës përmirësohet. Ka një efekt pozitiv në kujtesë. Përmbajtja e ulët kalorike e luleshtrydheve të ngrira ju lejon t'i konsumoni ato në çdo rast. Shërben si parandalim kundër ftohjes, rikthen imunitetin.
Kokrra e kuqe mund të konsumohet nga pacientët me diabet, pasi normalizon sheqerin në gjak. Frutat janë të pasura me jod, i cili është i nevojshëm për funksionimin normal të gjëndrës tiroide. Konsumimi i rregullt i frutave ju lejon të hiqni gurët dhe rërën nga fshikëza e tëmthit. Produkt i kërkuar në kozmetologji.
Një produkt i ngjashëm janë luleshtrydhet, të cilat përmbajnë hekur, mangan, bakër, zink. Është i pasur me kalium, përbërës pektin, acide organike. Luleshtrydhet përmbajnë vitamina B1, B2, PP, E. Është e domosdoshme për trajtimin e aterosklerozës, hipertensionit dhe pagjumësisë. Përmbajtja kalorike e luleshtrydheve është rreth 34 kcal.
kalorive
Frutat përdoren për dieta dhe ditë agjërimi. Sa kalori ka në luleshtrydhet e ngrira? Ai përmban rreth 25-28 kcal. Treguesi mund të jetë i ndryshëm në varësi të varietetit të bimës, llojit të përdorimit. Luleshtrydhet e ngrira për 100 g kanë më pak kalori se ato të freskëta.
Përmbajtja kalorike e luleshtrydheve të ngrira me sheqer është 95 kcal. I freskët, ka 32-35 kcal, reçel - 286, fruta të thata - 286, me krem - 360. Shpesh frutave u shtohet kefir. Me luleshtrydhet e ngrira, përmbajtja kalorike do të jetë rreth 70 kcal. Megjithëse treguesi është më pak në frutat e ngrira, është akoma më mirë të zgjidhni një version të freskët, pasi përmban më shumë vitamina dhe substanca të tjera të dobishme.
Opsionet e përdorimit
Luleshtrydhet e ngrira kanë vlerë të ulët energjetike. Përmbajtja kalorike për 100 gram ju lejon ta përdorni atë në sasi të mëdha. Por sigurisht që duhet të ndiqni masën për të mos shkaktuar alergji. Meqenëse frutat pas ngrirjes kanë thartirë, prandaj ato konsumohen me sheqer, gjë që rrit përmbajtjen kalorike.
Reçeli me luleshtrydhe duhet të konsumohet në sasi të vogla për ata që ndjekin figurën. Nga frutat përgatiten pije frutash, lëngje dhe komposto. Ata janë të përgatitur për dimër. Mbushje të shkëlqyera për byrekët dhe ëmbëlsirat.
Dëmtimi
A janë të dëmshme luleshtrydhet? Kjo çështje diskutohet në mënyrë aktive në forume. Ashtu si çdo produkt natyral, frutat kanë të meta. Dëmi është i mundur për shkak të intolerancës individuale. Mund të ketë një ndjenjë shqetësimi, djegie.
Luleshtrydhet nuk duhet të konsumohen në sasi të mëdha në prani të sëmundjeve të stomakut. Është e padëshirueshme ta hani atë gjatë marrjes së ilaçeve për presionin e lartë të gjakut. Për të rritur fruta të dobishme, duhet t'i mbillni larg rrugës. Manaferrat thithin substanca dhe metale.
Përzgjedhja dhe ruajtja
Nëse nuk ka parcelë kopshti, atëherë duhet të dini se si të zgjidhni luleshtrydhet e duhura. Është e nevojshme të merret parasysh aroma, pamja, shija. Kokrra e kuqe nuk duhet të jetë e kalbur. Këshillohet që t'i zgjidhni me bisht dhe gjethe jeshile, pasi kjo tregon freski.
Manaferrat mund të ruhen në frigorifer deri në 2 ditë. Nëse ata kanë bisht, atëherë afati i ruajtjes zgjatet pak. Luleshtrydhet e ngrira ruhen për disa muaj.
Si të ngrini?
Manaferrat mund të ngrihen, megjithëse disa nga vitaminat në to humbasin. Por në çdo kohë do të ketë një ëmbëlsirë të gatshme. Në luleshtrydhe ruhen vitaminat B dhe C. Një produkt i tillë do të jetë më i mirë se reçeli. Manaferrat e ngrirë shtohen në qull, pasta. Prej tyre përgatiten komposto dhe ëmbëlsira.
Luleshtrydhet renditen dhe lahen para ngrirjes. Bishtat mund të hiqen ose lihen. Është e rëndësishme të thahet në një peshqir letre. Më pas duhet t'i shtroni në një pjatë ose dërrasë prerëse, duke i mbuluar me film ngjitës në mënyrë që frutat të mos ngjiten. Pastaj ato mund të dërgohen në frigorifer.
Pas një ngrirje të lehtë, ato transferohen në thasë. Por ju mund të përdorni tabaka për këtë. Ngrijmë luleshtrydhet e grira me sheqer. Për ta bërë këtë, merrni luleshtrydhe dhe sheqer në një sasi prej 1: 1. Frutat lahen, thahen, përzihen me sheqer, shtypen me blender. Përzierja mund të vendoset në kavanoza ose tepsi.
Dieta
Për të ulur peshën, frutat janë përdorur për një kohë të gjatë. Ka shumë dieta të bazuara në to. Për shembull, ato konsumohen me gjizë dhe kos gjatë javës. Çdo ditë ju duhet të hani këto ushqime. Rezultatet janë të shkëlqyera, pasi do të jetë e mundur të hiqni qafe peshën e tepërt.
Dieta 4-ditore funksionon në mënyrë efektive. Ditën e parë, duhet të hani 1,5 kg manaferra dhe të pini nga 2,5 litra ujë. E njëjta gjë ndodh edhe ditën e dytë. Ditën e tretë shtohet 1 litër kefir dhe sasia e manave zvogëlohet në 700 g.Dita e katërt do të përbëhet nga 1 kg manaferra, 150 g gjizë dhe 2 gota kefir.
Me ndihmën e dietave, trupi pastrohet, proceset metabolike rikthehen, pamja dhe mirëqenia përmirësohen. Por për të humbur peshë, nuk mund të shkoni në dieta. Mjafton ta përdorni kokrra të kuqe si ëmbëlsirë, meze të lehtë ose ta zëvendësoni me darkë. Pas disa javësh, rezultatet do të jenë të dukshme. Dhe produkti i freskët më i dobishëm. Dhe frutat e ngrira mund të blihen në dyqan ose të përgatiten në mënyrë të pavarur.
Luleshtrydhet janë një nga ëmbëlsirat më të preferuara jo vetëm për fëmijët, por edhe për të rriturit. Mysafir i ardhur nga Amerika e Jugut e largët i përshtatur në mënyrë të përkryer me kushtet e gjerësive tona gjeografike dhe u vendos fort në menunë tonë. Kjo kokrra të kuqe është jashtëzakonisht e shijshme dhe aromatik. Por seksi i drejtë shqetësohet për një pyetje krejtësisht të ndryshme: a është e lartë përmbajtja kalorike e luleshtrydheve dhe a ekziston rreziku i humbjes së hollësisë dhe atraktivitetit të figurës. Në të vërtetë, kokrra e kuqe është mjaft e ëmbël dhe ndoshta përmban shumë sheqer. Por le të mos nxjerrim përfundime të nxituara, por le të flasim për gjithçka me radhë.
vitaminat në luleshtrydhe
Luleshtrydhet janë një burim i vlefshëm i vitaminave dhe mineraleve. Pra, vetëm 100 gram nga kjo kokrra të kuqe me lëng do t'i sigurojë trupit tuaj një dozë të plotë ditore të vitaminës C. Kokrra e kuqe është e dyta pas rrush pa fara të zezë për sa i përket sasisë së acidit askorbik. Pesë kokrra të kuqe mund të zëvendësojnë vlerën ushqyese të një portokalli të madh. Nëse keni frikë se përmbajtja kalorike e luleshtrydheve të freskëta që hani do të largohet nga trupi juaj, atëherë gaboheni thellë. Nutricionistët i kanë njohur luleshtrydhet si një nga manaferrat dietike. Kështu që nuk mund të keni frikë të shëndosheni, sepse do të merrni përfitime të paçmueshme nga kjo kokrra të kuqe mrekulli.
Në verë, ne mund të shijojmë manaferrat e kuqe, aromatike, të pakrahasueshme me kënaqësinë e zemrës sonë. Kjo depo vitaminash është e pasur me vitaminë B9, e cila është shumë më e bollshme në luleshtrydhe sesa në rrush dhe mjedër. Megjithë përmbajtjen mjaft të ulët të kalorive, luleshtrydhet, edhe në sasi të mëdha, nuk do të dëmtojnë trupin, natyrisht, nëse nuk ka kundërindikacione dhe reaksione alergjike. Këshillohet të konsumoni luleshtrydhe çdo ditë për të rritur imunitetin, si dhe për të forcuar muret e enëve të gjakut dhe të zemrës.
Sa kalori ka në luleshtrydhe - pyetja nuk tremb, pasi efekti anti-inflamator dhe antiseptik i manave është vërtetuar vazhdimisht. Luleshtrydhet e freskëta janë një ndihmës ideal në trajtimin e inflamacionit në nazofaringë. Përdoret në mënyrë aktive në luftën kundër erës së pakëndshme nga zgavra me gojë, si dhe kundër viruseve të ftohjes.
Luleshtrydhet aromatike janë në gjendje të rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak. Prandaj, është një produkt ditor i domosdoshëm për pacientët me diabet, pavarësisht shijes së ëmbël dhe të thartë dhe përmbajtjes së ulët kalori. Luleshtrydhet janë të pasura me jod, kështu që ato kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e gjëndrës tiroide. Anemia do të shërohet me sukses nëse konsumohet çdo ditë, duke e ngopur trupin tuaj me hekurin e nevojshëm. Në verë, dhimbja akute në kyçe zhduket nëse trajtohet me kokrra të freskëta të këtij fruti të shijshëm. Pirja e vetëm 5 lugë gjelle lëng luleshtrydhe me stomakun bosh mund të trajtojë sëmundjen e gurëve të tëmthit.
Përmbajtja e ulët kalorike e luleshtrydheve dhe përmbajtja e tyre e lartë e vitaminave i bëjnë ato një burim të pasur fuqie dhe shëndeti për trupin e njeriut. Maska me luleshtrydhe ushqen në mënyrë të përkryer lëkurën, e tonifikon atë, prandaj përdoret me sukses si një nga produktet efektive për kujdesin e lëkurës në shtëpi.
A ka shumë kalori në luleshtrydhe?
Luleshtrydhet me të drejtë njihen si një produkt dietik i vlefshëm dhe përdoren me sukses në sisteme të ndryshme ushqimore, monodietë me luleshtrydhe dhe ditë agjërimi. Sa kalori ka luleshtrydhet? Kjo pyetje shqetëson ata që monitorojnë me obsesion çdo gram të porcionit të ngrënë dhe numërojnë me kujdes numrin e kilocalorive që përpiqen të hyjnë në trup. Të kënaqur me porcionet e luleshtrydheve të ëmbla dhe pa sheqer, kaloritë e këtij produkti nuk duhet t'ju shqetësojnë, pasi 100 gramë produkt në total prodhojnë 36 kcal. Siç e kuptoni, treguesi është shumë i ulët, dhe edhe pasi të keni ngrënë pothuajse një kilogram të shijshëm, do të merrni një maksimum vitaminash me një vlerë minimale të energjisë. Karbohidratet që gjenden tek luleshtrydhet nuk ndikojnë në nivelet e sheqerit në gjak, ndaj nuk do të arrini të shtoni peshë me luleshtrydhet.
Për shkak të përmbajtjes së tyre të ulët kalori, luleshtrydhet janë një element kryesor për dietën e luleshtrydheve. Një sistem i tillë për humbje peshe është projektuar për tre ditë brenda një muaji. Kur i konsumoni këto manaferra në sasi të mëdha, mos harroni se luleshtrydhet janë një alergjen i fortë.
Mësoni për përmbajtjen kalorike të luleshtrydheve të freskëta
Luleshtrydhet e freskëta, natyrisht, mund të shijohen në stinën e ngrohtë të verës. Por vera nuk është përgjithmonë, ajo përfundon. Vitaminat e manave të freskëta dhe aromatike po mbarojnë gjithashtu. Sigurisht që supermarketet do t'ju plotësojnë çdo dëshirë, madje do t'ju japin luleshtrydhe në të ftohtin e dimrit. Por luleshtrydhet e ngrira kanë të njëjtat veti të dobishme në krahasim me ato të freskëta? Cila është përmbajtja kalorike e luleshtrydheve me sheqer, të freskëta dhe të ngrira?
Për të përkëdhelur veten me manaferrat aromatike në dimër dhe për të marrë një pjesë të mirë të vitaminave, luleshtrydhet ruhen në mënyra të ndryshme. Siç e dini, ngrirja e ushqimeve ruan vitaminat më mirë sesa sterilizimi i tyre në kavanoza, për shembull, reçeli. Manaferrat e ngrira kanë të njëjtat vitamina si frutat e freskëta, dhe përmbajtja kalorike e luleshtrydheve të freskëta është pak më e ulët se vlera energjetike e manave të ngrira. Kjo dëshmohet nga treguesit dixhitalë: përmbajtja kalorike e manave të ngrira në një filxhan pa sheqer është 46-78 kcal. Domethënë, edhe në dimër, mund të mos pyesni veten se sa kalori ka në luleshtrydhet e ngrira duke përdorur këtë produkt të shëndetshëm.
Luleshtrydhet me sheqer: kalori dhe trup i hollë
Manaferrat e freskët tërheqin jo vetëm me një aromë delikate, por edhe me një shije të ëmbël. Ju mund t'i hani këto fruta të mahnitshme pa i spërkatur me sheqer. Dhe e drejtë! Në fund të fundit, përmbajtja kalorike e luleshtrydheve me sheqer është disa herë e ndryshme nga manaferrat në lëngun e tyre pa përdorimin e një ëmbëlsuesi. Ju mund të organizoni një ditë agjërimi me luleshtrydhe për veten tuaj duke pasuruar trupin tuaj me normën e nevojshme të vitaminave dhe mineraleve të ndryshme. Por mos harroni se, si çdo kokrra të kuqe, luleshtrydhet kanë një shije të thartë, dhe acidi oksalik në manaferrat, edhe në sasi të vogla, shkakton një ndjenjë oskomie.
Ngrënia e luleshtrydheve të ngrira është shumë më e shijshme kur spërkatet me sheqer ose spërkatet me mjaltë. Por si do të ndikojë në figurë kjo kënaqësi gastronomike? Përmbajtja kalorike e luleshtrydheve të ngrira me sheqer do të jetë sigurisht shumë më tepër se përmbajtja kalorike e luleshtrydheve të freskëta dhe është 222 kcal për 100 g.
Kundërindikimet për dietën me luleshtrydhe
Luleshtrydhet janë një alergjen i fortë. Prandaj, për ata që janë të prirur ndaj reaksioneve alergjike, është e nevojshme të kufizohet përdorimi i manave të shijshme; një dietë me luleshtrydhe është jashtë diskutimit. Për qëllime parandaluese është mirë të pini luleshtrydhe me një produkt qumështi të fermentuar ose të bëni kos me pak yndyrë.
Acidi salicilik dhe acidi oksalik, të cilat përfshihen në përbërje, mund të provokojnë sëmundje të traktit tretës: gastrit, ulçera duodenale, ulçera stomaku. Përveç kësaj, acidi oksalik ndërvepron me kalciumin dhe provokon kariesin, zhvillimin e urolithiasis, sëmundjet e sistemit gjenitourinar.
Pavarësisht përmbajtjes së ulët kalori, luleshtrydhet janë kundërindikuar në raste të tilla:
- nëse ka sëmundje të mëlçisë dhe apendiksit, kolit dhe sekretim të tepërt të lëngut gastrik.
- Gjatë shtatzënisë, si dhe fëmijët e vegjël.
Prandaj, humbni peshë për shëndetin, por jo në kurriz të shëndetit tuaj.
4.8 nga 5 (5 Vota)
Vera është koha për fruta, manaferra dhe perime, koha kur mund të shijoni ëmbëlsirat pa dëmtuar figurën tuaj. Një nga këto "të shijshme" janë luleshtrydhet. Kjo kokrra të kuqe aromatik, me lëng dhe të ëmbël nuk do të lërë askënd indiferent.
Pse është kaq tërheqëse dhe cila është përmbajtja e saj kalorike?
Karakteristikat e dobishme të luleshtrydheve
Përfitimet e këtyre manave të kuqe janë shumë të larta. Përmbajtja e lartë e vitaminave dhe mikroelementeve i bën luleshtrydhet një kurë natyrale për shumë sëmundje: beriberi, anemi, sëmundje të sistemit kardiovaskular, aterosklerozë.
Këto manaferra plotësojnë mungesën e jodit në trup, forcojnë sistemin imunitar, largojnë gurët nga veshkat dhe fshikëzën e tëmthit dhe kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor. Dhe kjo nuk është e gjithë lista e vetive të tij medicinale.
Ekstrakti i luleshtrydhes përdoret në pastat e dhëmbëve, pasi ka aftësinë të eliminojë aromat e pakëndshme në zgavrën e gojës dhe ka një efekt antiinflamator.
Luleshtrydhet kanë gjetur aplikimin e tyre në kozmetologji. Mbi bazën e tij prodhohen kremra, maska, lëvozhga, pastrime.
Për shkak të përmbajtjes së tyre të ulët kalori, luleshtrydhet shërbejnë si një ilaç dietik. Vlera energjetike e manave varet nga shumëllojshmëria, nga mënyra e përgatitjes, si dhe nga produktet në kombinim me të cilat përdoret.
Sa kalori në luleshtrydhe
Përmbajtja kalorike e luleshtrydheve të freskëta është nga 30 në 35 kcal për 100 g manaferra.
I ngrirë - nga 25 në 28 kcal për 100 g produkt.
I ngrirë me sheqer - nga 87 në 95 kcal për 100 g.
Luleshtrydhet e thata - nga 280 në 285 kcal / 100 g.
Reçeli me luleshtrydhe - nga 270 në 286 kcal / 100 g.
Luleshtrydhet me krem - nga 360 në 370 kcal / 100 g.
Nga këto të dhëna, mund të përcaktohet se luleshtrydhet me kalori më të ulët janë të ngrira dhe të freskëta. Kur zgjidhni midis tyre, është e nevojshme të merret parasysh se përqindja e substancave të dobishme në formë të freskët është më e lartë se në manaferrat e ngrira. Në verë, nuk këshillohet të hani luleshtrydhe të ngrira, edhe nëse duhet të numëroni kaloritë çdo ditë.
Nutricionistët rekomandojnë të hani manaferra të freskëta në sasi të pakufizuar, pasi karbohidratet e luleshtrydhes absorbohen në mënyrë të përsosur në trup dhe nuk kontribuojnë në shtimin e peshës. Kjo do të shërbejë si një burim energjie, do të forcojë trupin dhe do t'ju lejojë të humbni peshë.
dietë me luleshtrydhe
Nutricionistët sugjerojnë një dietë me luleshtrydhe që do t'ju ndihmojë të hiqni qafe 2-4 kilogramë të tepërt në javë. Gjatë gjithë javës, luleshtrydhet duhet të jenë një element kryesor në dietën tuaj. Konsumohet i freskët, në formë kokteji, i shtuar në sallata frutash, ëmbëlsira, kos me pak yndyrë.
Është e pamundur gjatë kësaj periudhe të hani ushqime me yndyrë dhe karbohidrate: miell dhe makarona, patate, krem. Nuk rekomandohet përdorimi i një diete me luleshtrydhe për një kohë të gjatë (më shumë se 7 ditë).
Ditët e shkarkimit në luleshtrydhe do t'ju lejojnë të humbni deri në dy kilogramë dhe të rimbushni furnizimin me lëndë ushqyese. Duhet të hani 1,5 kg manaferra në ditë. Në të njëjtën kohë, nuk duhet harruar regjimi i ujit, është e nevojshme të pini ujë të pastruar jo të gazuar.
Adhuruesit e mono-dietave janë të ftuar të konsumojnë manaferrat e pjekura në sasi të pakufizuar dhe të pinë ujë për 4 ditë. Rezultati është një humbje deri në 3 kg. Por një dietë e tillë nuk duhet të përdoret nga personat që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal dhe alergjitë.
Më të zakonshmet janë dietat katërditore. Këto janë dieta jo strikte që ju lejojnë të zvogëloni peshën me 4-5 kg dhe të mos i nënshtroni trupin ndaj kufizimeve të rënda. Shembull i menusë për 4 ditë.
- Për mëngjes: sallatë frutash, e përbërë nga 1 lugë gjelle. luleshtrydhe, 1 mollë ose banane. Grini gjithçka dhe derdhni 1 lugë gjelle. kefir pa yndyrë.
- Për drekë: 1 lugë gjelle. luleshtrydhe, sallatë perimesh - domate-kastravec i kalitur me vaj ulliri, një pjesë e vogël gjoks pule të zier.
- Për një meze të lehtë pasdite: luleshtrydhe 100 g dhe gjysmë gote kefir 0,5%.
- Për darkë: një sallatë e bërë me luleshtrydhe, gjizë me pak yndyrë, patate të ziera dhe qepë. Si salcë, përdorni kefir me pak yndyrë.
- Për mëngjes: 1 lugë gjelle. manaferrat, 1 fetë bukë miell thekre.
- Për drekë: petulla të mbushura me luleshtrydhe të freskëta ose 150 g peshk.
- Për një meze të lehtë pasdite: luleshtrydhe 100 g dhe kefir 0,5% - 100 g.
- Për darkë: sallatë me lakër dhe manaferra të freskëta, derdhni vaj vegjetal.
- Për mëngjes: luleshtrydhe 100 g dhe muesli me qumësht.
- Për drekë: sallatë frutash ose 200 g gjoks pule të pjekur me domate dhe 100 g luleshtrydhe.
- Për një meze të lehtë pasdite: luleshtrydhe me kos me pak yndyrë ose kefir.
- Për darkë: luleshtrydhe 1 lugë gjelle, patate të ziera 2 copë. me barishte të copëtuara.
- Për mëngjes: 1 lugë gjelle. luleshtrydhe, 1 tost me djathë të fortë.
- Për drekë: 1 lugë gjelle. luleshtrydhe, peshk i zier me marule.
- Për një meze të lehtë pasdite: luleshtrydhe 100 g dhe kos pa yndyrë.
- Për darkë: perime të ziera në ujë, 0,5 lugë gjelle. luleshtrydhe ose të freskëta.
Video në temën e artikullit
Luleshtrydhet janë të ngopura me minerale magnez, jod, kalium, natrium, zink, kalcium. Produkti është i pasuruar me vitamina B, A, E, C, H, K, PP.
Përmbajtja kalorike e luleshtrydheve të ngrira për 100 gram 35 kcal. Në 100 g manaferra:
- 0,41 g proteina;
- 0,12 g yndyrë;
- 9 g karbohidrate.
Produkti i ngrirë karakterizohet nga prania e vitaminave B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP, K, beta-karoten, minerale të kaliumit, kalciumit, manganit, hekurit, bakrit. Duhet të theksohet se ngrirja ul ndjeshëm sasinë e lëndëve ushqyese në kokrra të kuqe.
Përmbajtja kalorike e luleshtrydheve të freskëta të grira me sheqer për 100 gram
Përmbajtja kalorike e luleshtrydheve të freskëta me sheqer për 100 gram është 100 kcal. 100 g pjatë të ëmbël përmban:
- 0,67 g proteina;
- 0,31 g yndyrë;
- 23 g karbohidrate.
Receta për luleshtrydhet me sheqer:
- 1 kg manaferra të freskëta lahen plotësisht me ujë, pastrohen nga bishtat;
- rrihni luleshtrydhet e qëruara me një blender me shtimin e 200 g sheqer;
- Përzierja që rezulton injektohet për 20 minuta në mënyrë që sheqeri të ketë kohë të shpërndahet plotësisht.
Përmbajtja kalorike e reçelit të luleshtrydheve për 100 gram
Përmbajtja kalorike e reçelit të luleshtrydheve për 100 gram është 284 kcal. 100 g reçel përmban:
- 0,29 g proteina;
- 0,11 g yndyrë;
- 75 g karbohidrate.
Ëmbëlsia është e ngopur me vitamina A, beta-karoten, B1, B2, B6, C, E, PP, minerale kalium, kalcium, natrium, magnez, fosfor, hekur.
Luleshtrydhet e thata kalori për 100 gram
Përmbajtja kalorike e luleshtrydheve të thata për 100 gram është 296 kcal. Në një porcion prej 100 gramësh fruta të thata:
- 3 g proteina;
- 1,7 g yndyrë;
- 60 g karbohidrate.
Luleshtrydhet e thata janë kundërindikuar në përkeqësimet e sëmundjeve të traktit gastrointestinal, mëlçisë dhe sistemit biliar. Përdorimi i produktit duhet të braktiset për diabetin, mbipeshën dhe humbjen e peshës. Nutricionistët nuk rekomandojnë të hani më shumë se 20 g luleshtrydhe të thata në ditë, ndërsa marrja kryesore e ëmbëlsirave duhet të jetë në mëngjes.
Luleshtrydhet e thata kalori për 100 gram
Përmbajtja kalorike e luleshtrydheve të thata për 100 gram është 254 kcal. Në 100 g manaferra 1,6 g proteina, 0,08 g yndyrë, 50,8 g karbohidrate.
Receta me luleshtrydhe të thata:
- 400 g sheqer hidhen në 1 kg luleshtrydhe të freskëta;
- përzierja që rezulton vendoset në frigorifer për 20 orë;
- përgatitet një shurup nga 350 g sheqer dhe 350 g ujë;
- luleshtrydhet e ftohta derdhen në shurup të valë dhe zihen në të për 8 minuta;
- nga kokrra e zier kullohet uji, futet në furrë dhe piqet në 85°C për 25 minuta;
- pas 25 minutash, luleshtrydhet përzihen, futen përsëri në furrë me temperaturë 75 ° C. Një veprim i ngjashëm përsëritet përsëri;
- manaferrat e pjekura mbahen në tharëse për 6 orë.
Smoothie me kalori me banane dhe luleshtrydhe për 100 gram
Përmbajtja kalorike e një smoothie me banane dhe luleshtrydhe për 100 gram është 85.6 kcal. Në 100 g pije, 2,7 g proteina, 2,2 g yndyrë, 13,6 g karbohidrate.
Hapat e gatimit:
- 3 lugë bollgur, 1 banane, 150 g luleshtrydhe të freskëta, 300 g qumësht, 1 lugë çaji mjaltë përzihen në blender;
- përzierja që rezulton qumësht-fruta rrihet disa herë.
Përmbajtja kalorike e luleshtrydheve në 1 pc.
Kalori 1 pc. luleshtrydhe të mesme 12.2 kcal. Një kokrra të kuqe përmban:
- 0,24 g proteina;
- 0,13 g yndyrë;
- 2.19 g karbohidrate.
Përfitimet e luleshtrydheve
Përfitimet e mëposhtme të luleshtrydheve janë vërtetuar:
- kokrra të kuqe është e ngopur me vitamina dhe minerale që ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar;
- luleshtrydhet janë një agjent efektiv antimikrobik. Ky produkt ndihmon në eliminimin e inflamacionit të mukozave të gojës;
- kokrra të kuqe tregohet për parandalimin e sëmundjeve të sistemit riprodhues dhe veshkave;
- me anemi, luleshtrydhet kompensojnë mungesën e hekurit në trup;
- produkti rekomandohet për të ruajtur shëndetin e kyçeve;
- për shkak të pranisë së acidit oksalik në përbërje, luleshtrydhet rivendosin shpejt ekuilibrin e energjisë në trup;
- me konsumimin e rregullt të luleshtrydheve, sigurohet pastrim efektiv i trupit nga toksinat, kripërat e metaleve të rënda;
- janë konfirmuar përfitimet e kokrra të kuqe për parandalimin e aterosklerozës, hipertensionit, gastritit;
- Kompresat me luleshtrydhe përdoren në mënyrë aktive për të trajtuar djegiet dhe plagët.
Dëmi i luleshtrydheve
Luleshtrydhet duhet të shmangen nëse:
- përkeqësimi i ulcerave të stomakut dhe zorrëve;
- reaksione alergjike dhe intolerancë ndaj manave;
- me sëmundje të mëlçisë dhe apendiksit kronik;
- me aciditet të lartë të lëngut gastrik.
Acidi oksalik i kokrra të kuqe provokon zhvillimin e kariesit. Tek fëmijët, luleshtrydhet mund të shkaktojnë diatezë dhe dermatit.
