Nëse po lexoni këtë artikull, atëherë gjithçka nuk ka humbur. Jeni të ngopur me atë që po ndodh dhe vërtet dëshironi të mësoni se si të merreni me dembelizmin dhe çorganizimin. Në rastet patologjike që tashmë kanë kaluar në fazën e depresionit të thellë, është shumë e vështirë të heqësh qafe problemin vetë. Keni nevojë për ndihmën e specialistëve (psikoterapistëve), ndoshta duke marrë medikamente (antidepresivë). Por ne do të flasim për jo historitë më të lënë pas dore ....
Çdo person përjeton periodikisht periudha dembelizmi, ndonjëherë kjo gjendje vonohet, bëhet gjithnjë e më e vështirë për të punuar. Sa më tej, aq më e vështirë është lufta.
Është e rëndësishme jo vetëm të kuptoni se si të përballeni me dembelizmin dhe apatinë, por edhe të filloni të veproni menjëherë - pikërisht sot, tani!
Mënyra japoneze - parimi i një minutë
Shumica e njerëzve që e kuptojnë problemin në mënyrë periodike kanë një qëllim të vendosur për të ndryshuar gjërat. “Do të filloj të humbas peshë që nga dita e parë”, “Do të bëj ushtrime nga e hëna”. Një person ndjen një ngritje, forcë në vetvete, një gatishmëri për të ndryshuar jetën e tij për mirë. Por në 90% të rasteve, këtu përfundon. Arsyeja është se momenti nuk është shfrytëzuar. Nëse merret vendimi për të mos qenë dembelë, duhet të filloni në të njëjtën orë.
Shumë njerëz kanë frikë nga kompleksiteti. Është ky fakt që i pengon pothuajse të gjithë të fillojnë ndonjë biznes të ri. Japonezët dolën me një mënyrë për të kapërcyer gradualisht dembelizmin dhe frikën pa shumë përpjekje. Përfundimi është i thjeshtë: ju duhet të bëni biznesin e zgjedhur (leximi i librit të duhur, sport, stërvitje) për saktësisht një minutë. Por çdo ditë në të njëjtën kohë.
Për shembull, si të kapërceni dembelizmin dhe të filloni të luani sport? Imagjinoni një histori të tillë Një grua është shumë dembel për të shkuar në palestër për të rregulluar trupin e saj. Nëse ajo regjistrohet në stërvitje dhe vishet dy herë në javë për dy orë, atëherë ka shumë të ngjarë që ajo nuk do të blejë një abonim për muajin e ardhshëm.
Mund ta kapërceni dembelizmin dhe të filloni të luani sport nga një minutë në ditë. Ushtrime të thjeshta, squats, ushtrime për shtypin gjatë kësaj kohe nuk do të shkaktojnë lodhje, por do të japin një ngarkesë gjallërie. Në një javë, një minutë nuk do të duket e mjaftueshme. Klasat do të fillojnë të sjellin gëzim dhe kënaqësi. Personi do të ndihet krenar për veten. Ju dëshironi të uleni për dy, pesë, tridhjetë minuta.
Luftoni dembelizmin tuaj
Parimi i një minutë është mjaft i gjatë. Por çfarë nëse keni nevojë për një rezultat të shpejtë? Si të kapërceni dembelizmin dhe lodhjen në këtë rast? Nëse keni nevojë të përfundoni një detyrë të rëndësishme brenda një kohe të shkurtër, rekomandimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë:
- Mëngjesi duhet të jetë i drejtë. Për t'u bërë të gëzuar dhe energjik, duhet ta filloni ditën me humor të mirë. Nuk ka nevojë të ngriheni shpejt, të shtriheni, të shtriheni, të mendoni për diçka të këndshme. Bëni pak stërvitje (të paktën një minutë), bëni dush, pini çaj të mirë. Do të ndjeni gëzim dhe forcë, gatishmëri për të kapërcyer vështirësitë, për të kapërcyer dembelizmin dhe lodhjen.
- Ju nuk duhet të përpiqeni të bëni gjithçka menjëherë. Një sasi e madhe pune është e frikshme, lind një pengesë psikologjike, frika se nuk do të funksionojë. Ndani detyrën në pjesë të vogla. Plotësoni një. Shpërblejeni veten për punën tuaj: bëni një pushim, ecni nëpër dhomë, pini çaj, hani diçka të shijshme, ëndërroni. Dhe vazhdoni me pjesën e dytë.
- Përcaktoni qëllimet tuaja. Mendoni se çfarë ju nevojitet për të arritur atë kryesore. Vizualizoni atë që dëshironi, bëni një listë të detyrave në letër. Ndiqni ato, do t'ju afrojë me qëllimin kryesor.
- Për punën e frytshme të trurit, ai ka nevojë për ujë të pastër, ajër dhe pushim. Ventiloni dhomën. Pini dy litra ujë në ditë. Flini mjaftueshëm gjumë. Truri do të funksionojë më mirë.
- Mos i shtyni gjërat e rëndësishme për “nesër”, planifikoni me kujdes ditën tuaj paraprakisht pa e mbingarkuar atë dhe bëni gjithçka që keni në mendje. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të mposhtur dembelizmin.
- Mos harroni ndjenjën e gëzimit nga arritjet, fitoret tuaja. Imagjinoni kënaqësinë që do të sjellë detyra. Kjo do t'ju ndihmojë të harroni lodhjen dhe depresionin, të besoni në veten tuaj dhe të filloni të mësoni, të punoni me forcë të plotë, të hidhni përtacinë dhe të merreni me sport. Mendoni pozitivisht, mos transferoni emocione të pakëndshme në procesin dhe rezultatin e punës. Mënyrat më efektive për të kapërcyer dembelizmin bazohen në psikologji.
- Mos tregtoni për aktivitete të panevojshme (leximi i lajmeve, rrjetet sociale). Nëse duhet bërë punë, bëjeni. Vonesa e kohës vetëm do t'ju ndihmojë të lodheni, por jo të arrini rezultate.
- Lini mënjanë disa orë në ditë për gjënë tuaj të preferuar (hobi), kjo do të japë një pjesë pozitive, e cila do të jetë e dobishme kur kryeni detyra komplekse. Le të pushojmë. Organizoni ditë të lira. Por dije masën, mos lejo që përtacia të afrohet sërish.
Ballafaqimi me dembelizmin e fëmijëve
Të rriturit janë mësuar me vetëorganizim, nevojën për të bërë diçka me forcë, nga ndjenja e detyrës. Përgjegjësia nuk është zhvilluar ende tek fëmijët. Detyra e të rriturve është ta edukojnë atë.
Si të përballemi me dembelizmin e fëmijëve? Nuk është e thjeshtë. Fëmija është egoist nga natyra. Është e vështirë për një fëmijë të kuptojë pse diçka nuk mund të bëhet, por diçka tjetër nevojitet. Fëmijët më të mëdhenj kuptojnë më shumë. Por kjo nuk e eliminon dembelizmin tek fëmija. Të rriturit duhet të ndihmojnë, të mësojnë, të interesojnë, të shpjegojnë.
Të gjithë fëmijët janë të ndryshëm. Njerëzit e lëvizshëm nuk duan të kryejnë detyra që kërkojnë përqendrim. Për ta, puna “sedentare” duhet të dozohet. Fëmijëve melankolikë, përkundrazi, nuk u pëlqejnë lojërat e zhurmshme që kërkojnë vendimmarrje të shpejtë. Në luftën kundër dembelizmit, duhet të merren parasysh karakteristikat individuale.
Si të kapërcejmë dembelizmin dhe apatinë e fëmijës? Ju duhet të kuptoni njeriun e vogël, mendimet dhe ndjenjat e tij. Dhe mbani në mend disa gjëra:
- Motivimi është i rëndësishëm për fëmijët. Interesi është forca kryesore lëvizëse. Për të luftuar me sukses dembelizmin e tij, fëmija duhet të shohë perspektivat. Për shumë fëmijë, faktori më i fortë motivues është vëmendja, pranimi nga të rriturit. Ata do të bëjnë shumë për t'i bërë prindërit e tyre krenarë. Lavdëroni fëmijët për arritjet e tyre, qoftë edhe ato të vogla, inkurajojini ata. Le të rriten në optimistë. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që fëmija të kuptojë se ai është gjithmonë i dashur, edhe kur diçka nuk funksionoi.
- Pjesëmarrja dhe shembulli i prindërve janë të rëndësishme. Për ta mësuar fëmijën tuaj të mbledhë lodra, së pari duhet ta bëni atë me të. Nuk ka kuptim të qortoni një adoleshent për hedhjen e gjërave, nëse nuk e vendosni tuajat në vend. Nëse diçka nuk i shkon fëmijës, ndihmojeni pak, bëni një pjesë të punës së bashku.
- Zgjedhja është e rëndësishme. Jepini një fëmije. Lëreni të vendosë vetë: nëse do të kryejë detyrat e shtëpisë së pari apo do të pushojë për gjysmë ore, nëse do ta pastrojë dhomën tani apo para ardhjes së miqve. Bëjini të gjitha këto pyetje paraprakisht. Dilni me rregullat tuaja të përgjithshme.
- Respekt. Të bërtiturat dhe kërcënimet mund të arrijnë një bindje të përkohshme, por në të njëjtën kohë humbet besimi dhe mirëkuptimi. Por ju nuk mund të vazhdoni me fëmijët dhe të bëni gjithçka për ta. Bëjeni fëmijën të mendojë si i rritur, "qëndroni" në vendin tuaj, imagjinoni, arsyetoni. Shumë fëmijë janë të prekur mirë nga përrallat për djem (vajza) të huaj dhe prindërit e tyre që janë në një situatë të ngjashme. Dilni me historinë tuaj, përshkruani ndjenjat e fëmijës në të njëjtën kohë dhe ndjenjat e prindit. Lëreni përrallën tuaj të përfundojë "korrekt": ndihmë reciproke, mirëkuptim, dashuri.
- Fëmijët i duan bisedat "të rritur". Tregojini djalit ose vajzës për veten tuaj, për studimet, jetën, vështirësitë, si i keni kapërcyer ato. Shumë fëmijë nuk duan të studiojnë. Shpjegojini fëmijës tuaj në shkollën fillore se studimet e mira janë hapi i parë në një karrierë të suksesshme.
Si të përballeni me dembelizmin e një adoleshenti? Mosha kalimtare ka shumë veçori. Fëmijët ndjehen si të rritur, i perceptojnë ashpër kritikat dhe shpesh provokojnë konflikte. Për një adoleshent, mendimi i bashkëmoshatarëve është shumë i rëndësishëm. Ndihmojeni të gjejë diçka sipas dëshirës së tij, një hobi që do ta bashkojë me fëmijë të ngjashëm, do ta bëjë të ndihet si i veti në grup.
Për të gjetur mënyrën e duhur për të kapërcyer dembelizmin dhe frikën, duhet të mësoni të jeni optimist. Ju duhet të besoni në veten tuaj, të dëshironi të arrini lartësi të reja. Atëherë mund t'ia mësoni këtë fëmijës tuaj.
Është natyra njerëzore të jesh dembel. Ky është një lloj mekanizmi mbrojtës që mbron nga mbitensioni. Dihet se mungesa e pushimit të duhur jo vetëm që e lodh para kohe trupin, por provokon edhe çrregullime fizike dhe mendore.
Edhe personat e aftë për punë duhet të shpërqendrohen herë pas here nga një kalim kohe e këndshme dhe e lehtë, në mënyrë që të fitojnë forcë. Por ndonjëherë gjithçka ndodh anasjelltas, dembelizmi vihet në piedestal dhe puna perceptohet si një e keqe e domosdoshme. Nga një botëkuptim i tillë nuk mund të pritet asgjë e mirë. Siç e dini, "nuk mund të nxjerrësh lehtë një peshk nga një pellg" për të arritur ndonjë qëllim, duhet të bëni disa përpjekje. Për të përmirësuar aftësitë tuaja, për të krijuar një familje dhe për të rritur fëmijë, për të zbuluar dhe organizuar një piknik, ju duhet të punoni. Si të gjeni një nxitje për të luftuar dembelizmin dhe për të filluar një jetë të plotë?
Zvarritja është shenja e parë e dembelizmit
Shenja e parë e dembelizmit, mendor apo fizik, është dëshira për t'i shtyrë gjërat për një mbrëmje, një ditë tjetër, një javë, duke shpresuar se nevoja për to do të zhduket vetvetiu. Si rezultat, ne kemi një grumbull të madh problemesh të pazgjidhura, para të cilave edhe optimistë të zjarrtë dorëzohen. Ky fenomen është intensifikuar në dekadat e fundit. Një nga arsyet mund të konsiderohet mungesa e stimujve të jashtëm. Organizatat e centralizuara: pionierët, Komsomol, vendosën vektorin e lëvizjes, vendosën qëllime globale, organizuan punën kolektive në të cilën kishte një okupim për të gjithë.
Tani të gjithë duhet të zgjedhin në mënyrë të pavarur përparësitë, të kërkojnë mënyra për qëllimin e tyre. Në mënyrë paradoksale, shumë njerëz janë tepër dembelë për ta bërë këtë.
Interesante, për të treguar zakonin e zhvendosjes së gjërave në një ditë tjetër, ata dolën me një emër të veçantë "zvarritje" dhe e vërtetuan atë nga pikëpamja psikologjike. Të gjithë e dinë situatën kur doni të bindni veten se ka ende kohë për të bërë punën dhe mund të ngatërroni pak. Dhe kur të gjitha afatet mbarojnë, detyra kryhet gjithsesi, për hir të saj. Asgjë e mirë nuk mund të pritet nga një qasje e tillë, nga pendimi në një rënie të mprehtë të vetëvlerësimit.
Shenjat e dembelizmit
Për të ndryshuar rrënjësisht jetën tuaj, thjesht duhet të ndaloni së qeni dembel dhe të gjeni një nxitje për veten tuaj që do t'ju bëjë të shikoni mjedisin në një mënyrë të re.
Çdo person përmban një univers të tërë me ligjet dhe orbitat e veta të trupave qiellorë. Por vërehen modele të përgjithshme. Disa këshilla do të ndihmojnë për të kapërcyer apatinë, për të ndryshuar pesimizmin e tmerrshëm në optimizëm aktiv, i cili do ta pikturojë jetën me ngjyra të ndezura, do të tërheqë njerëz interesantë përreth dhe do t'ju dërgojë në shfrytëzime personale.
Çfarë lloj dembelizmi keni?
Kjo është ndoshta gjëja më e vështirë, pasi dembelizmi maskohet me mjeshtëri, gjen shumë justifikime për mosveprim dhe siguron një bazë teorike për një amorf të shtrirë në divan. Rezulton se ka disa lloje dembelizmi.
- Fizike. Ndodh pas stresit të konsiderueshëm dhe sinjalizon se trupi ka nevojë për pushim, përndryshe do të ndodhë një dështim serioz në formën e sëmundjes ose humbjes së forcës. Mbrojtja e trupit nxitet dhe ju duhet të dëgjoni manifestime të tilla, duke i dhënë vetes pak kohë.
- Intuitive. Një mendje e zhvilluar nënndërgjegjeshëm sugjeron që nuk është e nevojshme të përmbushni planin tuaj, pasi rrethanat së shpejti do të ndryshojnë dhe profesioni do të humbasë rëndësinë e tij.
- duke menduar. Ndodh ose në formën e një hutimi nga një sasi e madhe informacioni, kur truri refuzon të punojë në këtë mënyrë, ose nga mosgatishmëria për të bërë përpjekje dhe dëshira për të jetuar me inerci.
- Emocionale. Quhet edhe djegia profesionale. Rrënjët e tij fshihen në shumë vite të kryerjes së të njëjtit varg detyrash, të cilat gradualisht kthehen në përsëritje mekanike.
- Shpirtërore. Shumëllojshmëria më e rrezikshme, që ndikon në anën emocionale, fizike, mendore. Karakterizohet nga humbja e qëllimeve të jetës dhe pikave të referencës.
Vlen të analizohet origjina e hezitimit për të bërë diçka dhe bazuar në përfundimet, të hartohet një plan veprimi.
Varietetet e dembelizmit
Si të filloni luftën kundër dembelizmit
Për të kapërcyer dembelizmin, duhet të filloni të bëni diçka të dobishme. Hapi i parë është më i vështiri, sepse ju duhet të bindni "Unë" tuaj të brendshëm që dembelizmi dëmton veten para së gjithash. Nëse shkaku nuk ishte rraskapitja fizike apo mbisforcimi, atëherë është koha për të vepruar. Për të marrë një stimul, duhet të bëni të kundërtën, të shtriheni në divan ose të uleni në një karrige dhe të ngrini pa lëvizur, mos flini. Sekreti është të jesh absolutisht i qetë, nuk ka telefona, TV dhe argëtime të tjera aty pranë.
Psikika e njeriut është e rregulluar në atë mënyrë që të mos tolerojë zbrazëtinë, kështu që shumë shpejt do të vijnë mendime konstruktive për vepra të paplotësuara, atëherë do të shfaqet një sulm akut i efikasitetit. Këtu duhet të aplikoni të gjitha talentet tuaja për të realizuar planin tuaj dhe më pas sigurohuni që të lavdëroni veten dhe të shpërbleheni me ushqime të shijshme ose të gërmoni nëpër internet për 15-20 minuta.
Për të konsoliduar rezultatin në procesin e shpërblimit, duhet të mendoni për të këndshmen, të gjeni pozitiven në situatë, të shijoni faktin e punës së mirë. Kjo teknikë e thjeshtë do të konsolidojë marrëdhënien shkak-pasojë "bërë - shpërblim - bërë mirë". Është shumë e rëndësishme të bëheni të guximshëm dhe të shikoni hapur problemet tuaja. Shpesh frika është fajtore për dembelizmin. Sapo të kuptojë se detyra është e realizueshme, do të vijnë idetë dhe mënyrat për ta zgjidhur atë.
Për të filluar aktrimin, duhet ta gjesh këtë interes, është e kotë të detyrosh veten. Të gjithë i dinë pëlqimet, dobësitë dhe avantazhet e tyre. Kjo është ajo në të cilën duhet të mbështeteni nëse vërtet dëshironi të ndryshoni jetën tuaj për mirë.
- Gjeni kohën tuaj të aktivitetit. Mund të jetë herët në mëngjes ose pasdite dhe madje pothuajse natën. Pikërisht për këtë periudhë ju duhet të planifikoni gjërat më të vështira për të bërë.
- Ndani një qëllim të madh në disa të vegjël por të arritshëm. Një lloj shkalle e arritjeve të ndërmjetme do ta bëjë të lehtë ngjitjen në majë.
- E gjithë lista e rasteve është hedhur në raftet, të cilave u janë bashkangjitur shënuesit mendorë për shkallën e urgjencës së zbatimit. Kështu, koha shpërndahet saktë, gjërat nuk grumbullohen dhe problemet zgjidhen sistematikisht pa nxitim dhe nxitim.
- Jepini vetes shpërblime për punën tuaj të palodhur. Një gjë e vogël e lezetshme gëzon në mënyrë të përsosur, dhe me një buzëqeshje, gjërat lëvizin më shpejt.
- Ndryshimi i aktiviteteve është një mënyrë e shkëlqyer për të ndezur interesin. Vëmendja mprehet në mënyrë të pavullnetshme dhe një pjesë e lodhur e trupit, për shembull, truri, me mirënjohje lëviz në pozicionin e një vëzhguesi. Pas ca kohësh, mund të ktheheni në mësimin e ndërprerë dhe ta shikoni atë nga një këndvështrim i ri. Ndoshta do të vijë një ide e mirë racionalizimi.
- Terapia e shokut përdoret jo vetëm në psikiatri. Një dalje e mprehtë nga rrethi i zakonshëm trondit trupin në një gjendje të fuqishme. Nuk është e nevojshme të hidheni nga një shkëmb në një brez elastik ose të përpiqeni të arrini në fund të Hendekut Mariana. Mjafton të bëni diçka të pazakontë për veten tuaj. Filloni të mësoni joga, thurje, Kama Sutra. Çdo gjë brenda arsyes dhe pak përtej. Gjëja kryesore është që ajo të jetë e re, e panjohur.
- Lavdërimi për punën e bërë ende nuk i ka llastuar askujt, por ka dhënë një nxitje për arritje të mëtejshme. Sigurohuni t'i thoni një fjalë të mirë vetes, duke mos u ndalur në dështimet. Sigurisht që do të jenë, por një përvojë negative është gjithashtu një përvojë, një shembull se si nuk duhet bërë.
- Zgjerimi i kontakteve me kolegët, të njohurit, të afërmit do t'ju lejojë të kërkoni ndihmë në një moment të vështirë ose t'ia siguroni dikujt. Në çdo rast, të kuptuarit se ka njerëz të kujdesshëm pranë do të luajë një rol pozitiv dhe do t'ju shtyjë në drejtimin e duhur.
- Aromaterapia, seancat e masazhit, tingujt e muzikës suaj të preferuar janë perfekte për të ngritur humorin tuaj.
- Gjëja më e rëndësishme është të vlerësoni mjedisin tuaj dhe të ndaloni pamëshirshëm komunikimin me ankuesit, pesimistët dhe individët që shkatërrojnë jetën e tyre përmes alkoolit, drogës dhe sjelljeve të tjera të pahijshme. Ata nuk mund të japin asgjë të mirë, por mund t'i tërheqin lehtësisht në një moment të vështirë. Mendoni se si, pasi të keni fituar forcë, do të jetë e mundur t'i ndihmoni edhe ata, nëse tregojnë një dëshirë të tillë. Dhe për të rimbushur radhët e krijesave amorfe, apo jo, nuk ia vlen.
Rrugën do ta zotërojë ai që ecën, ndaj mos e privoni veten nga hijeshitë e jetës, duke u mbrojtur nga bota me një perde pluhuri dembelizmi dhe mosgatishmërie banale për të ndryshuar, shikoni botën me sy hapur dhe me siguri do reciproke, duke zbuluar gjithë shkathtësinë dhe ngjyrat, duke ndarë bujarisht energji dhe humor të mirë.
Nëse nuk dini si ta kapërceni dembelizmin, atëherë ky artikull është për ju. Në të, unë do t'ju paraqes në vëmendjen tuaj tetë hapa për të ndaluar të qenit dembel dhe për të filluar veprimet që tani.
Në fillim të artikullit do të flas se përse dembelizmi është i nevojshëm për trupin dhe trurin tonë dhe më pas do të paraqes metoda motivuese që synojnë tejkalimin e dembelizmit. Nëse jeni shumë dembel, mund të kaloni menjëherë nga përmbajtja në mënyra për ta kapërcyer atë, dhe nëse jeni serioz, atëherë lexoni nga fillimi në fund.
Pse trupi ka nevojë për dembelizëm
Truri ynë gjithmonë përpiqet të ruajë dhe ruajë energjinë, ky është funksioni i tij kryesor. Prandaj, kur i vendosni vetes qëllimin "të mësoni anglisht" ose "të filloni të luani sport", mendja juaj e pandërgjegjshme fillon t'ju hedhë mendime pse nuk duhet ta bëni këtë. Kështu ai kërkon të ruajë energjinë psikike dhe fizike.
Përtacia është mënyra e trupit për të ruajtur forcën, duke lënë gjithçka ashtu siç është, pa ndryshuar kushtet e ekzistencës. Rezulton se përtacia na duhet ashtu si uji dhe ajri, është një nga mekanizmat më të rëndësishëm të trupit tonë. 
Por nëse kemi kaq shumë nevojë për dembelizmin, si mund ta kapërcejmë atë? Dhe a është edhe e mundur?
Po, është e mundur. Ekziston një teknikë që do t'ju lejojë të mashtroni pavetëdijen tuaj të mençur dhe të filloni të veproni në kundërshtim me dëshirën e saj për të lënë gjithçka ashtu siç është. Lexo.
Si të kapërceni dembelizmin dhe të ndryshoni jetën tuaj - 8 truke të thjeshta:
Unë paraqes në vëmendjen tuaj tetë opsionet më të mira për tejkalimin e dembelizmit dhe apatisë. Pasi t'i keni zbatuar të gjitha pa përjashtim, do të ndërmerrni me padurim dhe do të harroni përtacinë njëherë e përgjithmonë.
Teknika # 1: Mashtroni nënndërgjegjen
Tashmë e dini se dembelizmi është një mekanizëm për mbrojtjen e trupit, duke kontribuar në ruajtjen e energjisë. Për të kapërcyer dembelizmin, do t'ju duhet të mashtroni pavetëdijen tuaj duke pretenduar se nuk do të bëni ndryshime globale.
Për shembull, ju dëshironi të filloni të vraponi në mëngjes. Për të kursyer energjinë, mendja juaj nënndërgjegjeshëm do të jetë dembel, duke thënë: "Kemi pasur një jetë të mrekullueshme pa një vrapim budallaqe, pse papritmas na duhej tani? Tashmë jemi mirë, nuk ka nevojë të ndryshojmë asgjë! Le të flemë edhe një orë, si zakonisht! Në përgjigje të kësaj, thuajini trurit tuaj se nuk do të vraponi, por thjesht dëshironi të ngriheni herët. Nuk ka asgjë të komplikuar dhe globale në këtë. Askush nuk ka vdekur nga një ngritje e hershme. Vishni veshjet tuaja sportive pas rutinës së mëngjesit. Thuaji trurit tënd se nuk do të thotë asgjë. Thjesht mos visheni si zakonisht.
Hapi tjetër i vogël është të dilni nga shtëpia. Asgje serioze. Dhe tani ju jeni duke vrapuar. Është e mrekullueshme, apo jo? Por ju keni kaluar vetëm disa hapa të vegjël, jo dobësues. 
Bëjeni këtë sa herë që dëshironi të përballeni me dembelizmin. Ndani qëllimin tuaj në një mijë hapa të vegjël që nuk paraqesin kërcënim për burimet energjetike të trupit. Mund të mos funksionojë menjëherë. Në një nga ditët do të arrini vetëm në momentin e veshjes së uniformës sportive. Në një ditë tjetër, thjesht detyrojeni veten të ngriheni herët. Por gradualisht, herë pas here, do të filloni të vraponi dhe me kalimin e kohës, vrapimi në mëngjes do të hyjë në zonën tuaj të rehatisë.
Taktika #2: Motivimi "nga"
Le të flasim për motivimin. Ekzistojnë vetëm dy lloje të tij - motivimi për të shmangur dështimin dhe motivimi për të arritur sukses. Në një mënyrë të thjeshtë, ato mund të quhen motivim "nga" dhe motivim "për". Le të fillojmë me të parën. Motivimi "nga" stimulon veprimin duke menduar se çfarë gjërash të këqija mund të ndodhin nëse rri duarkryq.
Për shembull, nëse jeni menaxher shitjesh, atëherë pa gjetur blerës, këtë muaj do të mbeteni pothuajse pa asnjë rrogë. Me fjalë të tjera, motivimi "nga" për një menaxher shitjesh është mungesa e një rroge të madhe dhe, si rezultat, pamundësia për të blerë diçka të rëndësishme dhe të nevojshme. Për të kapërcyer dembelizmin, është e rëndësishme të zhvilloni motivimin "nga" në një numër të madh pikësh. Për shembull, nëse jeni menaxher shitjesh, zgjeroni mungesën e një rroge të madhe në "nuk mund të blej një biçikletë", "nuk mund të kurseni për një makinë", "shefi i pakënaqur", "i pushuar nga puna" etj. 
Kjo listë do t'ju motivojë për të ndërmarrë veprimet e nevojshme dhe për të marrë atë që dëshironi.
Shumica e njerëzve janë të motivuar të veprojnë nga motivimi "nga". Por ka edhe motivim “për”, i fokusuar tek ata për të cilët qëllimi drejt të cilit po shkojnë është më i rëndësishëm.
Taktika # 3: Motivimi "për"
Motivimi "për" ose motivimi për të arritur sukses është i përshtatshëm për ata që dëshirojnë çmendurisht të arrijnë qëllimin e tyre. Për të "ndizur" këtë lloj motivimi, teknika e mëposhtme do t'ju ndihmojë. Merrni një shënues dhe një fletë të madhe letre. Në mënyrë ideale - Whatman. Vizatoni një rreth të madh në madhësinë e letrës tuaj dhe brenda tij, në mes, një rreth të vogël. Shkruani qëllimin tuaj në rrethin e brendshëm. (Nëse nuk dini si të formuloni saktë një qëllim, lexoni).
Vizatoni nga një rreth i vogël në një rreth të madh shumë vija që duken si rrezet e diellit. Shkruani midis rrezeve përgjigjet e pyetjeve të mëposhtme: “Çfarë do të bëhet e mundur kur ta kem arritur tashmë këtë qëllim? Çfarë do të ndryshojë në jetën time? Çfarë të mirë do të ketë ajo kur të arrij qëllimin tim? Çfarë ndryshimesh do të ndodhin? 
Duhet të ketë sa më shumë rreze që të jetë e mundur, dhe përgjigjet, përkatësisht, gjithashtu. Këto përgjigje quhen "post-efektet" e qëllimit tuaj. Kjo është gjëja e mirë që do t'ju ndodhë kur të arrini atë që dëshironi. Post-efektet motivojnë në mënyrë të përkryer për të arritur qëllimin dhe ndihmojnë për të kapërcyer dembelizmin. Për shembull, nëse qëllimi juaj është "Unë flas rrjedhshëm anglisht deri në tetor 2022", atëherë efektet post-efekte mund të jenë:
- Kam lexuar libra të autorëve amerikanë dhe anglezë në origjinal
- Unë udhëtoj në të gjithë botën dhe komunikoj lehtësisht dhe lirshëm me vendasit
- Unë shikoj filmat dhe serialet e mi të preferuar në origjinal
- Kam mundësi të punoj me programe dhe faqe interneti të papërkthyera
- Kujtesa ime është bërë shumë herë më e mirë, është e lehtë për mua të kujtoj gjithçka të re
Dhe kështu me radhë. Shkruani vetëm ato post-efekte që ju gëzojnë, që janë të rëndësishme për ju. Mundohuni ta përfundoni detyrën në një letër të madhe Whatman dhe varni në një vend të dukshëm. Sa më shpesh t'i shihni post-efektet tuaja dhe të mendoni për to, aq më energjike jeni për të arritur atë që dëshironi dhe aq më lehtë është të kapërceni dembelizmin.
Teknika #4: Teknika 80-vjeçare
Uluni rehat dhe përgatituni për të kryer teknikën e mëposhtme. Mbylli syte. Imagjinoni që po i afroheni një pasqyre (mos iu afroni, thjesht imagjinoni). Ju jeni tetëdhjetë vjeç. Jetës suaj po i vjen fundi. Imagjinoni këtë moment në dy mënyra. Në opsionin e parë, ju keni mbetur një person dembel dhe nuk keni ndryshuar asgjë në jetën tuaj. Ju e keni lexuar këtë artikull, por nuk keni aplikuar asnjë nga teknikat e sugjeruara në të. Si ka qenë jeta juaj në këtë rast? Ju jeni të lumtur? Keni diçka për të kujtuar? Dëshironi të ndryshoni diçka? Imagjinoni të gjitha këto në detaje, në formën e fotografive, videove, ndjesive dhe tingujve. Ndjeni se e gjithë kjo tashmë ka ndodhur. 
Në opsionin e dytë, përsëri imagjinoni që në moshën tetëdhjetë vjeç të vini në pasqyrë. Në këtë opsion të dytë, pasi keni lexuar këtë artikull, keni përfituar nga të gjitha strategjitë e përshkruara në të, keni mësuar të kapërceni dembelizmin tuaj dhe të arrini qëllimet tuaja. Si ka qenë jeta juaj në këtë rast? A ishit të kënaqur me të? Keni arritur ndonjë gjë të rëndësishme? Me ngjyra të ndezura, lëvizni ngadalë gjatë gjithë jetës tuaj. Pasi të keni bërë këtë teknikë, merrni një vendim. Cilin opsion zgjidhni: të parën apo të dytën? Si do të dëshironit ta jetonit jetën tuaj? Mënyra se si jeton varet nga hapi i vogël që hedh tani.
Taktika #5: Mësoni të jetoni në të tashmen
Në zemër të dembelizmit është ndjenja se jeta do të vazhdojë për një kohë shumë të gjatë, nëse jo përgjithmonë. Kur jeni dembel, në mënyrë të pandërgjegjshme mendoni se keni ende shumë kohë.
Është gjithashtu e rëndësishme të shtohet se dembelizmi nuk vjen kurrë vetëm. Si rregull, shoqërohet me frikë dhe dyshime, mendime se detyra është shumë e vështirë, asgjë nuk do të funksionojë dhe nuk do ta përballoni. Gjithashtu, dembelizmi në fakt mund të bazohet në besimet nënndërgjegjeshëm që nga fëmijëria, të tilla si "ti nuk je asgjë", "nuk ke pasur sukses, nuk do ia dalësh tani", "duart të rriten nga një vend", "jo me fytyrën", " jo me trurin tuaj”, “jo në qytetin tuaj” dhe ... futni tuajin.
Çelësi për të kapërcyer dembelizmin është, së pari, të identifikosh këto frikë, dyshime dhe besime, të bësh kokën të qartë dhe mendimet të ndërgjegjshme. Çelësi i dytë për të hequr qafe dembelizmin është të ndaloni së menduari se jeta është e përjetshme, të mos keni frikë nga vdekja dhe të pranoni fundshmërinë tuaj, ta shikoni vdekjen në fytyrë dhe të pranoni se ajo mund të vijë nesër. Kjo do t'ju ndihmojë të mësoni të jetoni për sot dhe të merrni pozicionin më aktiv të jetës sot dhe çdo ditë.
Si mund të identifikoni besimet dhe frikën tuaj dhe të mësoni të jetoni për sot? Për të pasur sukses, unë shkrova një libër. Pasi ta lexoni, do të jeni në gjendje të kuptoni besimet tuaja më të thella dhe t'i ndryshoni ato, të ndaloni së zvarrituri, të harroni se si të jetoni në një botë ku diçka nuk ju përshtatet dhe të filloni të ndryshoni gjithçka që dëshironi të ndryshoni. Dhe gjithashtu mësoni të jetoni sot. Heqja e dembelizmit në këtë rast do të jetë një bonus i natyrshëm.
Teknika # 6: Teknika e magnetizimit të objektivit
Një nga metodat më të fuqishme të motivimit është një dëshirë e fortë. Nëse sytë tuaj shkëlqejnë në mendimin e një qëllimi dhe trupi juaj dridhet fjalë për fjalë vetëm nga përmendja e tij, dembelizmi nuk do të ketë asnjë shans. A keni tashmë një qëllim për të cilin jeni të çmendur ta arrini? Nëse jo, sigurisht.
Pasi qëllimi të jetë gati, krijoni në veten tuaj punën më të fortë për ta arritur atë duke aplikuar teknikën e mëposhtme. Uluni rehat dhe mbyllni sytë. Imagjinoni që tashmë e keni arritur qëllimin tuaj. Shoqërohu me objektivin (shikoje nga personi i parë, jo nga ana). Nëse qëllimi juaj është, për shembull, një Mercedes i zi i modelit të fundit, atëherë imagjinoni veten duke e blerë atë (ose duke ju dhënë). Shikojeni këtë moment me ngjyra të ndezura nga personi i parë. Si dhe ku ndodh, sa kushton, si duket çdo detaj i tij. Imagjinoni që jeni ulur në të. Çfarë ndjesie lindin? Si ndiheni për materialin e sediljes, a është timoni komod, a janë pedalet në vendet e duhura? Apo ndoshta janë shumë afër apo shumë larg? Në këtë rast, rregulloni sediljen. 
Cila është era në makinë? Çfarë tingujsh dëgjoni?
Ndizni makinën, kontrolloni kondicionerin, hapni dhe mbyllni dritaret. Dëgjoni të gjitha këto tinguj. Imagjinoni me detaje të gjalla se si jeni duke vozitur diku, duke parkuar dhe më pas duke u larguar diku tjetër. Unë mendoj se ju e kuptoni thelbin e detyrës. E njëjta gjë mund dhe duhet të bëhet me cilindo nga qëllimet tuaja. Qoftë "bëni paqe me gruan tuaj", "takoni një burrë për një lidhje serioze", ose "shkruani një libër". Lidhuni me qëllimin, imagjinoni në vetën e parë që tashmë e keni arritur atë. Angazhohuni në proces me të gjitha shqisat tuaja. Dëgjoni qëllimin tuaj, si tingëllon? Konsideroni atë, si duket ajo? Prekja, çfarë ndjesie ka? Erë dëshirën tuaj, çfarë arome ka? Ndjeni atë me çdo fije të shpirtit tuaj. Metoda e propozuar ndihmon për të përfshirë "dëshirën" tuaj.
Sa më e ndritshme dhe më e gjallë të paraqisni qëllimin tuaj, aq më shumë shqisa mund të aktivizoni, aq më shumë do të motivoni veten. Dhe sa më shpejt përtacia famëkeqe do të dobësohet ose madje do të zhduket plotësisht.
Taktika #7: Rregullsia
Absolutisht të gjithë e kanë përtacinë si një mekanizëm për mbrojtjen e trupit. Por të gjithë e kanë atë në përmasa të ndryshme. Sa më rrallë të largohemi nga zona jonë e rehatisë, aq më shumë jemi të prirur ndaj ndjenjave të dembelizmit. Dhe anasjelltas, sa më shumë rritemi dhe zhvillohemi, aq më e dobët dhe më pak dembelizmi ynë. Është si një rreth vicioz. Por lajmi i mirë është se mund të prishet. Kjo mund të bëhet me ndihmën e vullnetit ose mashtrimit të nënndërgjegjeshëm (kujtoni teknikën # 1). Kështu, nëse filloni t'i ndani qëllimet tuaja në hapat më të vegjël që nuk kërkojnë kosto energjie, do të filloni të bëni më shumë, dhe në përputhje me rrethanat, do të keni më shumë energji. Siç thamë, sa më shumë të bëni, aq më të dobëta do të bëhen mbrojtja juaj nga dembelizmi. 
Në mënyrë që kjo teori e mrekullueshme të mishërohet në jetën tuaj, është e rëndësishme të respektoni një rregull - rregullsinë. Ju duhet të bëni hapa të vegjël drejt qëllimeve tuaja çdo ditë në mënyrë që të dobësoni mekanizmin mbrojtës të dembelizmit. Në mungesë të rregullsisë, dembelizmi do të rritet në madhësi përsëri dhe përsëri. Vetëm hapat e vegjël të përditshëm do ta bëjnë dembelizmin të padukshëm për syrin. Nëse jeni vazhdimisht në veprim, dembelizmi do të zvogëlohet në një madhësi mikroskopike dhe me kalimin e kohës do të harroni se e keni pasur ndonjëherë fare.
Si të zhvillohet rregullsia? Për këtë do t'ju ndihmojnë ushtrimet motivuese të paraqitura në artikull, si dhe plani ditor, vetëdisiplina dhe vullneti. Dhe mos harroni, nëse jeni dembel, do të thotë që qëllimi juaj është thjesht shumë global për momentin. Bëni hapin më të vogël. Pastaj një tjetër shumë i vogël. Dhe dhjetë të tjera nga të njëjtat e vogla. Dhe tani, qëllimi juaj është arritur. Nënndërgjegjja mashtrohet dhe dembelizmi kapërcehet. je bere mire!
Taktika # 8: Kuptoni shkakun rrënjësor dhe zhdukeni atë
Pas përtacisë ka gjithmonë diçka tjetër - mund të jetë frika, përfitimet e pavetëdijshme nga mosbërja e asaj që jeni "shumë dembel" për të bërë, çrregullimet hormonale, ankthi, mungesa e vitaminave ose elementëve gjurmë, mbrojtjet psikologjike. Vetë dembelizmi është pasojë, një sipërfaqe, ajo pjesë e ajsbergut që noton mbi ujë. Pjesa tjetër e saj, pjesa që nuk duket, është më së shpeshti e pavetëdijshme dhe në shumicën e rasteve nevojitet një specialist për ta kuptuar dhe kuptuar.
Jam psikologe dhe konsultat i kryej përmes Skype. Së bashku me ju në një konsultë, ne do të jemi në gjendje të kuptojmë se cila është arsyeja e vërtetë e dembelizmit tuaj dhe si mund të ndryshohet kjo. mund të gjeni më shumë informacion për të më njohur më mirë.
Ju mund të njiheni me koston e shërbimeve dhe skemën e punës. Ju mund t'i lexoni ose lini komente për mua dhe punën time.
Frika qëndron në njërën anë të peshores - liria qëndron gjithmonë në anën tjetër!
konkluzioni
Urime, tani ju e dini shumë më mirë se si të kapërceni dembelizmin dhe apatinë. Le të përmbledhim:
- Përtacia është një burim mbrojtës i trupit, duke kontribuar në ruajtjen e energjisë. Në mënyrë që të "mashtroni" nënndërgjegjen tuaj dhe të filloni të veproni, duhet të lëvizni me hapa të vegjël.
- Shumica e njerëzve reagojnë mirë ndaj shmangies së dështimit ose motivimit "nga". Motivoni veten në këtë mënyrë duke gjetur sa më shumë gjëra të këqija që mund të ndodhin nëse vazhdoni të jeni dembelë dhe të mos filloni kurrë të ecni drejt qëllimit tuaj.
- Vizatoni në mënyrë skematike diellin në letrën Whatman, në qendër të së cilës do të jetë qëllimi juaj, dhe midis rrezeve të ashtuquajturat "post-efekte" - diçka e mirë që do t'ju ndodhë nëse arrini atë që dëshironi.
- Imagjinoni sikur shkoni në pasqyrë dhe shihni se jeni tetëdhjetë vjeç. Imagjinoni dy raste: si nuk keni ndryshuar asgjë dhe, pasi keni lexuar këtë artikull, e keni harruar; dhe si keni vendosur të kapërceni dembelizmin dhe të ndryshoni jetën tuaj duke zbatuar të gjitha teknikat e propozuara në artikull. Pasi të keni bërë këtë teknikë, merrni një vendim: Cila nga dy mënyrat preferoni të jetoni jetën tuaj?
- Motivoni veten me një dëshirë të fortë për të arritur qëllimin tuaj. Për ta bërë këtë, imagjinoni se si e keni arritur tashmë dhe ndizni të gjitha shqisat. Tërhiq objektivin drejt vetes, bëje dëshirën tënde më të fortë
- Vëzhgoni rregullsinë. Çdo ditë bëni hapa të vegjël drejt qëllimit, e vetmja mënyrë për të dobësuar mekanizmin mbrojtës të dembelizmit. Mos harroni, sa më shpesh një person largohet nga zona e rehatisë, aq më rrallë përtacia ndihet
- Për të kuptuar arsyen e dembelizmit tuaj, mund të më kontaktoni për këshilla psikologjike.
Dhe mos harroni të shkarkoni librin tim, Nga Viktima te Heroi: Rruga e Njeriut të Fortë, i cili do t'ju ndihmojë të zbuloni shkaqet e vërteta të dembelizmit tuaj. Do të zbuloni se për çfarë keni frikë dhe pse po vononi dhe do të merrni pozicionin e një personi të fortë: dikush që nuk ankohet, por ndryshon menjëherë gjithçka që nuk i shkon në jetë. Ju mund ta blini librin dhe të lexoni përshkrimin.
Nëse keni nevojë për punë individuale për të kapërcyer dembelizmin dhe për të ndërmarrë veprime, mund të më kontaktoni për një punë psikologjike. Ne do të zbulojmë se nga vjen dembelizmi juaj dhe si ta kapërceni atë. Do të jem i lumtur t'ju ndihmoj të harroni përtacinë dhe të aktivizoni mekanizmin e arritjeve.
Një fjalë e urtë kineze thotë: "Nëse ke vullnet, mali do të kthehet në fushë" . Ne besojmë me dëshirë, vetëm ndonjëherë një dembelizëm i tillë sulmon që jo vetëm ngurron ta kthesh një mal në fushë, por është gjithashtu problematike të shkulësh veten nga divani. Çfarë fatkeqësie është kjo, si ta kapërceni dembelizmin dhe a është e vërtetë që ndonjëherë nuk duhet ta luftoni.
Ndodh që të zgjohesh në gjendje të mirë dhe në një burim, duket se do të kthesh malet dhe do të ribësh një mori gjërash ... "Dhe unë dua të jetoj dhe të punoj," shkroi Igor Guberman, "por ikën mëngjes.” Dhe gjithçka shtyhet për një "më vonë" të pacaktuar.
Shteti i njohur?
Ndonjëherë është e dobishme. Le të themi se ata u prishën, nuk e përfunduan detyrën e punës - dhe më pas doli që rrethanat kishin ndryshuar dhe një projekt krejtësisht tjetër ishte i rëndësishëm. Ata ishin shumë dembelë për të bërë një manikyr për një datë - dhe ata e dërguan të dashurin e tyre në një udhëtim pune. Manifestime të tilla quhen dembelizëm intuitiv, kursen burimet tona.
Përtacia mund të funksionojë si një mekanizëm mbrojtës edhe në situata të tjera. Ndodh që klientët janë me nxitim - ju sforcoheni, punoni deri në kufi, dhe në fund rezulton se nuk ishte me nxitim për të bërë diçka, dhe më pas duhet të prisni. Ose ata paguanin për punën e shpenzuar në mënyrë të pamjaftueshme përpjekjet - natyrisht, jo në favorin tuaj. Nuk është çudi që herën tjetër në rrethana të ngjashme do të provoni se jeni një krijesë shumë dembel.
Dhe nëse keni lëruar në mënyrë aktive për veten dhe për një koleg që shkoi me pushime? Trupi do të kërkojë restaurim, i cili gjithashtu do të duket si i egër të mos bësh asgjë.
Por, çka nëse shtyrja e gjithçkaje dhe gjithçkaje është bërë kronike dhe e bën jetën shumë më të vështirë? Si të merreni me zvarritjen?
Zakonisht ka disa lloje të këtij vesi biblik.
- dembelizmi fizik.
Të gjithë e njohin situatën kur duhet të rrotulloheni si ketri në rrotë: puna, studimi, fëmijët, prindërit, detyrat e shtëpisë, vila... Puna e tepërt dhe letargjia si pasojë. Trupi deklaron se ka nevojë për pushim dhe pa të nuk do të lëvizë.
Trajtojini nevojat e tij me respekt: merrni pushim, flini, relaksohuni, merrni pak ajër. Sigurojuni vetes aktivitet fizik: joga, not, vrap, palestër – por pa fanatizëm.
Pas ushtrimeve trupore vjen lodhja e këndshme, relaksimi dhe rikuperimi.
- dembelizmi mendor
Imagjinoni: një person që vuan nga perfeksionizmi duhet të përgatisë një projekt serioz në një kohë të shkurtër ose të mësojë një sasi të madhe informacioni. Nxënës i shkëlqyer në jetë, këtu kupton se nuk ka kohë për të përmbushur cilësinë e kërkuar dhe bie në një hutim të plotë, truri refuzon të mendojë.
Në këtë rast, nevojitet pushim: gjumë, kalim në një aktivitet tjetër, një ngjarje emocionuese, etj.
Shpesh ka një hezitim për të menduar. Nuk kemi kohë të përpunojmë informacionin që vjen nga kudo dhe gradualisht të ndalojmë së analizuari. Për shembull, një person duhet të fusë të dhëna në tabela, të bëjë llogaritjet. Ai i përsërit këto veprime shumë herë, në vend që të zotërojë një program të ri dhe të automatizojë procesin. Ose nuk jeni të kënaqur me aktivitetin, por jeni shumë dembel për të menduar për atë që dëshironi të bëni - është më e lehtë të jetosh me inerci.
Duhet një përpjekje vullneti për të dalë nga zona e rehatisë dhe për të filluar të vepruarit: të jesh në gjendje të ndërgjegjshme, të vendosësh detyra të reja, të zotërosh aftësitë e nevojshme.
Zhvilloni gjithashtu zakonin e alternimit të aktivitetit intelektual dhe fizik.
- Përtacia emocionale (shpirtërore).
Indiferenca, kryerja e detyrës, zbehja e ndjenjave. E ashtuquajtura sindroma e djegies. Arritjet nuk frymëzojnë, shakatë nuk ju bëjnë të qeshni, festat nuk ju pëlqejnë. Humbje, apati, në të ardhmen - një avari nervor, depresion, sëmundje.
Ne kemi nevojë për një shpërthim emocional, ndjesi të gjalla: argëtim ekstrem, udhëtim ... Praktika psikologjike të orientuara drejt trupit, të tilla si goditja e një jastëku ose ulëritja në një peshqir të mbështjellë për të paktën gjysmë ore (në mënyrë që fqinjët të mos thërrasin policinë) .
Së pari duhet të detyrosh veten të bërtasësh, dhe më pas të marrësh një shije, emocionet e ndrydhura ngrihen, lotët, të qeshurat ... Si rezultat, një zbrazëti e këndshme, çlirim, një ngritje humori.
Nëse është e mundur, ndryshoni punët stresuese, filtroni rrethin tuaj shoqëror, bëni sport ose kërceni.
Mësoni të ndryshoni disponimin. Jetoni emocione të forta duke lexuar një libër, duke parë filma ose Kupën e Botës – kështu e lehtësoni tensionin e akumuluar. Dhe relaksohuni: meditoni natyrën, meditoni, pushoni në banjë ose masazhoni.
- Përtacia shpirtërore.
Më e rënda, pasoja e saj është lodhja fizike, mendore dhe emocionale. Ajo lind nëse një person nuk jeton sipas qëllimit të tij, nuk e di se kush është dhe pse, është i angazhuar në një biznes të padashur, është i lodhur nga jeta, ka humbur kuptimin e tij. Ju nuk mund ta motivoni veten për të bërë asgjë.
Nëse jeni duke përjetuar një krizë ekzistenciale, keni nevojë për udhëzim shpirtëror. Besimi dhe lutja do ta ndihmojnë dikë. Për dikë - një psikolog ose trajner i mirë (yoga, artet marciale me një bazë filozofike). Për disa, një auditim i brendshëm i pavarur do të jetë i mjaftueshëm.
Nëse nuk dëshironi asgjë, por e kuptoni se duhet të jetoni, bëni të paktën diçka që ju nxjerr nga gjendja juaj e zakonshme. Që kur erdhe në këtë botë - bëj detyrat e shtëpisë, student! Këshillat nga paragrafi i mëparshëm do të funksionojnë. Dëgjoni se çfarë po reagon zemra juaj. Kërkoni një mësues ose një person që frymëzon. Nëse nuk është e mundur të ndizni një zjarr të brendshëm të shuar, kontaktoni një specialist.
Alokoni gjithashtu dembelizmi krijues- kur një person vendos një detyrë, mbledh materiale dhe më pas braktis ndërmarrjet, kalon në diçka tjetër. Në fakt, një proces i fuqishëm mendimi po ndodh dhe zgjidhja mund të shfaqet papritmas, si një pasqyrë, ose në një ëndërr.
Dhe filozofike dembelizmi - kur bëhet bindje: hedonizmi - qëllimi i jetës është kënaqësia; Budizmi është i gjithë zbrazëti, veprimet nuk kanë asnjë kuptim. Sipas mendimit tonë, këtu nuk ka shumë për të diskutuar. Përtacia e parë nuk është aspak dembelizëm, por një mënyrë veprimi. Sa i përket të dytës - mirë, një person dëshiron të jetojë kot, kështu që kjo është zgjedhja e tij, të paktën ai nuk vuan.
Qëllimi - veprim - rezultat
Ju mund ta shikoni situatën nga ana tjetër. Që një biznes - çfarëdo - të bëhet, ju duhet një qëllim, një veprim për ta arritur atë dhe një rezultat.
Nëse duart tuaja nuk ngrihen në arritjen e ardhshme të lindjes, mendoni për:
- Rreth qëllimit. A po bëni punën tuaj, a është ky qëllimi juaj? Edhe një zvarritës i zjarrtë, nëse dëshiron vërtet diçka, do të kërcejë nga shtrati dhe do të nxitojë drejt ëndrrës së tij.
Shpirti nuk gënjen punën e padashur? Ndoshta keni kapërcyer dëshirat tuaja të vërteta shumë kohë më parë dhe veproni sipas parimit të "të nevojshme" (fitoni para, dukeni të suksesshëm, etj.).
Ose jeni aty ku jeni, por frika e suksesit apo dështimit po ju pengon. Po, mund të kesh frikë nga të dyja. Me dështimin, gjithçka është e qartë: askush nuk dëshiron të ulet në një pellg, veçanërisht në publik. Dhe suksesi tremb të panjohurën: çfarë do të ndodhë më pas, sepse nëse funksionon, do të kërkohet edhe më shumë nga unë?
Kur objektivi aktual mungon plotësisht, duket e kotë të veprosh. Një tjetër mundësi: jeni rritur si profesionist, ju pëlqen fusha e aktivitetit, por është koha për të vendosur detyra më të mëdha, përndryshe mërzia mbulon dhe bëhet gjithnjë e më e vështirë përballimi i rutinës.
- Rreth veprimit. Kërkon energji. Ndoshta për momentin nuk mjafton - lodhja fizike dhe mendore është grumbulluar. Trupi po përpiqet të rikuperohet, gjë që duket si vetë-sabotim.
Është gjithashtu e mundur që ju të kuptoni intuitivisht: veprimi i propozuar nuk do të çojë në qëllimin, ju duhet të dilni me diçka tjetër.
- Rreth rezultatit. Nëse arrini të arrini atë që dëshironi, ai shërben si një motivim i fuqishëm për arritje të mëtejshme.
Ndoshta ai nuk ju ka kënaqur më herët - tani keni frikë nga një përsëritje (kemi folur për këtë në fillim të materialit: kemi paguar pak - nuk dua të punoj me një klient specifik).
Ose nuk e kuptoni pse nevojitet ky rezultat. Më pas kthehuni në pikën e parë dhe punoni me qëllimin.
…Pra, si ta mposhtim dembelizmin? Ndaloni së luftuari. "Nëse ju vjen dembelizmi, kjo është ajo që duhet të bëni - jini dembel," tha Osho. Analizoni se çfarë sinjalizon, për çfarë paralajmëron. Me fjalë të tjera, merreni me shkakun, jo të kapërceni efektin.
Nëse synoni një rezultat, por një goditje vendimtare nuk mjafton për veprim, përdorni rekomandimet e mëposhtme.
Si të futeni në gjendjen e burimit
Pastroni hapësirën fizike dhe energjetike.
- Kthimi i borxheve: para, libra të njerëzve të tjerë, gjëra. Merrni të mirat tuaja nga të tjerët. Nëse ajo që ju morën nuk është shumë e shtrenjtë ose njerëzit nuk mund ta kthejnë atë, jepini si dhuratë (sigurohuni t'u tregoni debitorëve për këtë). Jepni me lehtësi - merrni njëqindfish. Një herë e përgjithmonë, shënoni i-të - kjo është mënyra se si i prishni lidhjet e panevojshme nëpër të cilat rrjedh energjia.
- Mbani premtimet për të tjerët dhe për veten tuaj. Ose çlirohuni prej tyre. A keni vendosur një herë një synim të mësoni të luani kitarë ose të mësoni një gjuhë, por më pas u shfaqën interesa të tjera? Synimet e vjetra, të mbetura të papërmbushura, vazhdojnë t'jua kullojnë energjinë.
- Bëni një listë të qëllimeve që planifikoni të hiqni nga rendi i ditës. Për çdo artikull, thoni: “Lëshimi i kësaj dëshire/qëllimi. Unë refuzoj ta bëj”. Mund ta bëni me shkrim dhe më pas ta digjni.
- Hyni në shtëpi. Hiqni qafe gjërat që nuk i përdorni: shisni, dhuroni, hidhni. Që të vijë e reja, duhet të heqësh qafe mbeturinat.
- Vendose mendjen në rregull. Diskutoni për konfliktet. Ju mund të flisni me një letër apo edhe me veten tuaj nëse personi nuk është më i disponueshëm. Hidhni ndjenjat tuaja në letër, përdorni metodën e dy karrigeve, kur flisni fillimisht për veten tuaj, pastaj ndërroni vendet dhe flisni në emër të antagonistit, duke arritur gradualisht në një marrëveshje. Provoni teknikat efektive të faljes së Alexander Sviyash (“Me dashuri dhe mirënjohje, e fal N dhe e pranoj ashtu siç e krijoi Zoti…”), Luula Viilma, Liz Burbo, Louise Hay, etj.
Pak përpjekje - dhe në hapësirën e shpirtit, si dhe në hapësirën e shtëpisë, një vend do të pastrohet për një energji cilësore të re.
Organizoni detyrat sipas rëndësisë dhe urgjencës (metoda e Presidentit Eisenhower).
- Të rëndësishme dhe urgjente - ato nuk mund të shtyhen, në mënyrë që të mos ndodhë e pariparueshme: humbja e një pune, një të dashur, shëndeti ... Bëni thirrjet e nevojshme, mbani takime, vizitoni një mjek, etj.
Ndonjëherë, modaliteti i urgjencës tonifikohet, por nuk duhet ta çoni fare në një gjendje të tillë - është e mbushur me shëndet.
- E rëndësishme jo urgjente - merreni në mënyrë produktive pikërisht me raste të tilla. Gjithçka e planifikuar, e lidhur me disa nga qëllimet tuaja. Nëse ju filloni, ata do të shkojnë në grupin e të rëndësishme dhe urgjente.
- E parëndësishme dhe urgjente. Punë rutinë. Për shembull, një nga këto ditë premtojnë ngrica, por dritaret tuaja nuk janë larë. Ose një koleg i kërkoi të bënte diçka për të. Një ndërprerje e gjatë në këto çështje është e padëshirueshme - do të zhyteni në një moçal.
- Jo urgjente dhe jo e rëndësishme. Diçka që mund të shmanget ose të reduktohet në minimum pa paragjykuar veten. Ndaloni së shikuari televizor për orë të tëra, të varurit në rrjetet sociale, të bisedoni në telefon.
- Ndajeni punën përpara në pjesë. Është më e lehtë të përshtatesh me zbatimin e një faze të vogël - barra e përgjegjësisë nuk është aq e ngutshme. Mund të filloni me atë që duket më e lehtë.
- Lark apo buf? Llogaritni kohën e ditës kur jeni më aktiv dhe planifikoni detyrat më të vështira për këtë periudhë (dikush ka më shumë forcë nga ora 08:00 deri në 12:00, tjetri, përkundrazi, nga ora 18:00 deri në 22:00 ndjen zellin për të punuar. , etj.) d.). Është për këtë periudhë që ju transferoni pjesën maksimale të detyrave të planifikuara.
- Për të rimbushur bateritë tuaja për arritjen e ardhshme të punës - rinisni. Ngrini në këmbë ose ulur dhe mos bëni asgjë. Pesë minuta, dhjetë ... Mos ndiz televizorin, mos e merr telefonin. Thjesht mos lëviz. Në një moment do të mërziteni - kjo do të jetë shtysa për veprim.
- Ndryshoni aktivitetet. Punëtorët e ditur duhet të shpërqendrohen nga lëvizjet fizike. Tani shumë punëdhënës ftojnë trajnerë yoga ose terapistë masazhi direkt në zyra - një vendim i mençur!
- Terapia e shokut: Për të bërë diçka të pakëndshme, numëroni deri në pesë dhe filloni shpejt. Para se të zhytemi në ujin e ftohtë, ne ngrijmë - dhe zhytemi. Dhe pastaj bëhet mirë!
- Përdorni muzikë. Nën ritme të fuqishme është më e lehtë të aktivizohesh.
- Motivoni veten, inkurajoni veten: Unë do të bëj këtë dhe atë - pastaj do të pi kafe me karamele ose do të shkoj në rrjetin social për 15 minuta.
- Fiksoni arritjet tuaja, mos e qortoni veten për dobësitë. Mund të thuash: "Po, në mëngjes isha i lirë, por tani ndihem i qetë dhe mund ta përballoj lehtësisht detyrën."
- Mësoni të kërkoni ndihmë. Ne i ofrojmë mbështetje dikujt, dikush për ne është një qenie njerëzore, një qenie shoqërore.
- Shikoni rrethinën tuaj: përjashtoni komunikimin me ankuesit, lërini njerëz të zgjuar, të suksesshëm dhe të qëllimshëm të jenë pranë.
Kushdo që e pushtoi veten, bota i përket atij. Dhe mbani mend: ndonjëherë është më e dobishme të jesh kot sesa të bësh gjeste absurde. "Milingonat" punëtore mendjevogël mund të pllakosin veten dhe të gjithë përreth me tufa të pakuptimta. Ndërsa dembelët e zgjuar do të gjejnë një zgjidhje të lehtë dhe ergonomike për çdo detyrë të vështirë.
Kohët e fundit, në adresën time janë bërë të shpeshta histori si "E di cila është arsyeja e apatisë sime, por nuk mund të bëj asgjë për këtë". Dhe çuditërisht, nuk dëgjoj në këto mesazhe hidhërim apo synim të vendosur për të kuptuar “si ta ndryshojmë atë”. Përkundrazi, tingëllon si një sfidë. Një deklaratë në veçantinë e saj, sepse askush nuk i kupton shkaqet e vuajtjes së tyre (sikur), por ky person sheh gjithçka në mënyrë perfekte.
Në fakt, gjithçka është pikërisht e kundërta. Nëse shihni "jamb" që pengojnë zhvillimin tuaj, por nuk mund të bëni asgjë për to, atëherë nuk jeni ndryshe nga popullata e përgjithshme. Ju jeni një përfaqësues tipik.
Ndonjëherë të pranosh veten si pjesë e diçkaje pafundësisht gri është shumë e dobishme për të mos mbetur më në këtë gjendje dhe për të ecur vazhdimisht përpara.
Çdo person adekuat e kupton se çfarë duhet bërë që të mos ekzistojë apatia e tij dhe i di arsyet që e çojnë atë në këtë gjendje, por vetëm disa janë në gjendje të ndryshojnë zakonet dhe veprimet e tyre të përditshme.
Njerëzit janë në kërkim të informacioneve të reja, teknikave të reja dhe autorëve nugget, ndërsa zgjidhja e vërtetë është të bëni veprimet më të thjeshta që njihni që nga fëmijëria. Ndonjëherë për këtë duhet të gjendesh në një situatë ku nuk mund të mos e bësh... Por kjo është një histori tjetër.
Si ta kapërceni dembelizmin tuaj?
Për të filluar, është e dobishme të kuptojmë se dembelizmi nuk ekziston. Po, dëgjuat mirë, por unë nuk "u urinova": nuk ka gjë të tillë si dembelizmi. Prandaj, çdo përpjekje për të luftuar dembelizmin është më shumë si një betejë me mullinjtë e erës.
Nuk ka dëshirë për të bërë biznesin e zgjedhur? Nuk ju pëlqen të zgjoheni në mëngjes? A jeni vazhdimisht vonë? Nuk i përfundon gjërat? Duart poshtë? Nuk mund ta detyrosh veten? Po ju humbet entuziazmi?
Këto janë efekte, jo shkaqe.
Përtacia nuk ekziston, por gjendjet e mëposhtme janë mjaft reale:
- Nuk e pëlqejnë atë që bëni;
- rënia e energjisë;
- Mungesa e një qëllimi aktual dhe, si rezultat, stagnimi i energjisë;
- Mungesa e një vizioni në shkallë të gjerë dhe, si rezultat, mungesa e të kuptuarit të "për çfarë më duhet".
Secila prej këtyre fenomeneve ka simptoma që ne i quanim dembelizëm - ju nuk dëshironi ta bëni këtë dhe ju bien duart, por ato trajtohen. mjete krejtësisht të ndryshme. Një biznes i padashur, për shembull, është thelbësisht i ndryshëm nga mungesa e një vizioni në shkallë të gjerë. Në rastin e parë, duhet të ndryshoni aktivitetet tuaja, në të dytin, duhet të qëndroni në biznesin tuaj, por të synoni më shumë.
Trajtoni shkakun dhe simptomat do të largohen vetë - ky është një ligj universal i natyrës. Dhe anasjelltas - një përpjekje për t'u marrë me pasojat jep vetëm një efekt afatshkurtër. Ju mund të pini aspirinë sa të doni nga argëtimi boshe, të shkoni me pushime, të humbni në alkool, substanca ose pushime joga, por e gjithë kjo do t'i japë vetëm një pushim të gëzueshëm afatshkurtër, mërzinë totale të jetës dhe përtacinë për procesin e përditshëm. do te kthehet gjithmone dhe cdo here gjithnje e me shpesh.dhe me shpesh, perderisa arsyet te mbeten brenda teje.
"Nuk mund të zgjohem herët në mëngjes," më thonë ata.
— Por nëse nesër duhet të udhëtoni nëpër botë në një ekip njerëzish me të njëjtin mendim, ku gjatë vitit do t'ju duhet të ngriheni herët në mëngjes, atëherë si? A do të shkosh? A do të ngrihesh? (Dhe do të jetë një gëzim për ju nëse një udhëtim i tillë është ai që keni ëndërruar)
Si të kuroni shkaqet e vërteta të dembelizmit dhe si të jetoni me dëshirë?
Unë do të shqyrtoj secilin nga shtetet veç e veç.
1. Përtacia si pasojë e të bërit një gjë të padashur
Një aktivitet i padashur, një gjë e pakuptimtë, budallallëk ose në kundërshtim me normat tuaja të brendshme të veprimit shkakton jo thjesht dembelizëm, por përfshin një bllokim të brendshëm. Duart fjalë për fjalë nuk ngrihen, dhe kjo është në proporcion të drejtë me zgjimin tuaj. Sa më i lartë të jetë vetëdija, aq më e vështirë është për ju të jetoni pa kuptim.
Cili është kuptimi i të jetuarit të vetëdijshëm? Kuptimi i jetës është të zgjidhni vetë kuptimin tuaj dhe ta ndiqni atë
Një eksperiencë
Nuk mjafton të braktisësh normat e pranuara përgjithësisht. Nuk mjafton të "merrni dhe të hiqni dorë" - duhet të zgjidhni biznesin tuaj, kuptimin tuaj dhe t'i dorëzoheni atij, përndryshe duhet të zbuloni se çfarë harresa nuk është më e mirë se korniza e shoqërisë.
Unë marr një lloj tjetër emaili me këmbëngulje të qëndrueshme. Tema: “U largova nga një punë që nuk më pëlqente. Unë jam hero". Në këtë rast, unë gjithmonë dua të përgjigjem:
“Miku im, do të bëhesh hero kur të gjesh një kauzë të përshtatshme dhe të kesh mjaft durim për ta ndjekur atë.
Vetë fakti që keni lënë një profesion të padashur nuk do t'ju shpëtojë nga dembelizmi dhe gjendjet e tjera apatike. Në këtë moment do të fillojë gjëja më e vështirë: të kuptosh që është e pamundur të gjesh veten, mund të krijosh vetëm veten dhe është e pamundur të gjesh biznesin tënd, por mund të zgjedhësh atë që të pëlqen dhe ta fillosh atë d-e-l-a-t-s. Dhe bëjeni me zemër.
Njerëzit kanë frikë të investojnë shpirtin e tyre. Frikë për të dhënë. Në fillim ata duan të jenë të dashur ose që puna t'i mbushë disi menjëherë, dhe vetëm atëherë janë gati të japin. Por në të ardhmen nuk funksionon kështu. Natyra na tregon qartë:
Mbillni në pranverë, korrni në vjeshtë.
Ata që nuk mbjellin, ose që nuk kanë durim të kujdesen për fidanët e tyre deri në vjeshtë, nuk korrin asgjë. Ata i flasin botës fjalë për fjalë në këtë gjuhë:
- I dashur kopsht, më jep fillimisht një luleshtrydhe të ëmbël dhe të shijshme, dhe pastaj do ta mbjell dhe do ta pastroj.
- E dashur botë, më jep fillimisht gjënë tënde të preferuar që më frymëzon dhe më mbush, dhe më pas do ta bëj me shpirt.
Dhe çfarë duhet të bëjë bota me raste të tilla të neglizhuara? Si do të dëshironit që ai t'i përgjigjej kësaj? Këtu janë simptomat e vuajtjes dhe dembelizmit, që ata të mendojnë dhe të shkojnë të kurohen për infantilizëm.
Dashuria e qetë për punën (e cila nuk ka të bëjë me euforinë e menjëhershme) ndonjëherë vjen me kalimin e kohës, së bashku me rezultatet e para, kur tejkalimi i frikës personale mbetet pas dhe hapen horizonte të reja mundësish.
2. Përtacia si pasojë e rënies së energjisë
Rënia e energjisë është një shkak shumë i ndryshëm i simptomave të dembelizmit dhe mund të shfaqet edhe në procesin më të këndshëm. Jeni të lodhur, të mbingarkuar, forca juaj ka filluar të bjerë, duart ju bien, filloni të mendoni: “A është gjëja e duhur për të bërë?”, shfaqen dhembjet e krijimtarisë dhe torturat e tjera të vetvetes, ndërsa ju duhet vetëm të pushoni. , rivendos forcën dhe qarkullimin e energjisë në trupin tuaj fizik.trup.
Gjëja e parë që është e rëndësishme të kuptohet është se mund të ketë një rënie të energjisë edhe në procesin më të dashur, dhe kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga gjithçka dhe të nxitoni në një biznes të ri me shpresën se do të ketë një "të fortë dashuri”.
Arsyet e rënies? Lodhje, si mendore ashtu edhe fizike. Rruga për të dalë është pushimi dhe rinisja. Këtu është po aq e rëndësishme të kuptojmë që ndikojnë në tonin tonë.
Nëse e diagnostikoni veten me rënie të energjisë, gjëja e parë që duhet të bëni është të rivendosni forcën përmes pushimit dhe të mos merrni asnjë vendim në këtë gjendje. Dhe pastaj detyra juaj është të minimizoni rënie të tilla - domethënë të përfshini sportin, argëtimin e shëndetshëm dhe ushqimin e duhur në dietën tuaj të përditshme.
3. Përtacia si pasojë e mungesës së një qëllimi aktual
Uji i ndenjur vdes. Kjo i thotë të gjitha.
E njëjta gjë ndodh me energjinë tuaj: kur ajo nuk ka një kanal të drejtuar qartë, ajo thjesht ngec brenda, duke shkaktuar të gjitha këto gjendje të pakëndshme - dëshironi të flini kur nuk jeni të lodhur, dëshironi të hani kur nuk jeni të uritur dhe të ngjashme. Është shumë bruto, por mësohesh me të.
Muskujt e papërdorur atrofizohen dhe më pas duhet punë e jashtëzakonshme për t'i trazuar dhe për t'i kthyer në ton. E njëjta gjë vlen edhe për forcën tuaj të brendshme, e cila, pa përdorur, fillon të nuhasë. Sigurisht, në këtë gjendje, ju jeni shumë dembel. Ende do.
Këtu gjithçka varet nga niveli i neglizhencës së situatës, por në kuptimin global gjithmonë do të ketë një rrugëdalje - një objektiv i ndritshëm që do të tundë qenien tuaj. Për më tepër, është qëllimi aktual, drejt të cilit mund të filloni të lëvizni tani, dhe jo diku më vonë. Tani për tani, kjo është gjithçka që kemi.
Ata që kalojnë gjithë jetën e tyre duke pritur për një qëllim të madh dhe të madh që do t'u fryjë kokën, janë si një virgjëreshë 30-vjeçare e dënuar që pret një princ. Djema, së pari ecni me këmbët tuaja drejt ndonjë qëllimi, qoftë edhe të vogël. Dhe pastaj synoni për më shumë. Kjo është një ngjitje përpjetë. Një udhëtim emocionues, meqë ra fjala.
Shumë njerëz kanë një ëndërr që mund të realizohet para fundit të javës dhe e bëjnë atë një ëndërr të jetës.
Humb peshe. Fitoni një milion (për fillestarët, rubla). Shikoni botën - biletat për në Nju Jork janë më të lira se në Kamchatka. Hapni biznesin tuaj. Thur me grep një kuti Mercedes. Bëni diçka dhe shikoni atë. Kjo është mënyra e vetme për të mësuar nga praktika juaj se gjithçka në këtë jetë është reale dhe më e thjeshtë nga sa duket.
4. Përtacia si pasojë e mungesës së një vizioni në shkallë të gjerë
Ekziston një artikull i tërë për këtë temë - lexoni atë. Përfundimi është se nëse jeni në një biznes për të cilin jeni të pasionuar dhe po përparoni mjaftueshëm shpejt—bëni paratë tuaja të para, merrni njohjen tuaj të parë dhe kështu me radhë—ju duhet vetëm një vizion i madh për të vazhduar të rriteni.
Ju jeni rritur nga pantallonat e bebeve, është koha për t'u rritur dhe është koha për të përditësuar qëllimet tuaja. Nëse më parë blerja e një makine dhe 100,000 rubla në muaj ju dukej "hoo-hoo", atëherë kur i keni ato, bëhet jashtëzakonisht e qartë se sa pak është. Po, vetëm pak dhe nuk mjafton për asgjë. Ju, sigurisht, mund të goditni "të heqni qafe egon dhe dëshirat që ajo gjeneron", ose mund të kuptoni se arritja e qëllimeve është katalizator i madh për rritjen e brendshme, të cilën qenia juaj aq dëshpërimisht e kërkon (dhe do ta kërkojë gjithë jetën - kjo është natyra jonë).
Një vizion në shkallë të gjerë ndihmon për të parë kuptimin në rutinën e përditshme dhe për ta kapërcyer atë tërfili:
Rutina nuk shkon askund. Mund të minimizohet, të jepet jashtë, të automatizohet, por nuk do të jetë e mundur të hiqni plotësisht veprimet monotone nga jeta juaj. Po, dhe nuk është e nevojshme. Personi do të ndryshojë. Duke pasur një vizion në shkallë të gjerë të jetës së tij, me detyra aktuale, madje të mërzitshme dhe jo interesante, ai do ta përballojë pa mundim, duke vazhduar të ndjejë shijen e jetës
Por nëse nuk ka një vizion të tillë, atëherë një person me shtrirje dhe ambicie të brendshme bëhet jo interesant dhe dembelizmi i përditshëm fillon ta kapërcejë atë. Është e kotë të zbaviteni këtu, as sportet nuk do t'ju ndihmojnë, keni nevojë për një qëllim të madh dhe të ndritshëm global për të zgjuar oreksin dhe shijen tuaj për jetën.
Duke përmbledhur, është e pamundur të kapërcehet dembelizmi, dhe nuk është e nevojshme, është e nevojshme të vendosni se çfarë e shkaktoi atë. Dhe vendosni sa më herët, që të mos filloni këtë sëmundje mendore dhe të mos mësoheni të jetoni pa ngjyra.
Olesya Vlasova
P.S. Miq, prej 5 vitesh organizojmë retreat, ekspedita dhe ecje malore në pjesë të ndryshme të Azisë. Qëllimi i programeve tona është të çlirojmë mendjen dhe trupin nga tensioni, të rivendosim forcën dhe të nisim ritmin e ndryshimit të vetëdijshëm për mirë. Mjetet tona janë joga, meditimi, zhytja e lirë, praktika e heshtjes, atmosfera e duhur për një ndërrim të plotë dhe shoqëria e mirë e njerëzve me mendje të njëjtë. Nëse po kërkoni një vend ku mund të kaloni plotësisht dhe të rimendoni "cilësimet" aktuale në një mënyrë cilësore, ne jemi atje.
