Një nga elementët më të rëndësishëm gjurmë në trupin e njeriut është jodi. Trupi përmban rreth 25 mg të këtij elementi gjurmë, 15 mg prej të cilave është në gjëndrën tiroide, pjesa tjetër shpërndahen në veshkat, mëlçinë, gjëndrën e prostatës, vezoret, lëkurën, thonjtë dhe flokët.
Kërkesa ditore për jod është 50-200 mcg. Ai merr pjesë në formimin e hormoneve tiroide, të cilat janë përgjegjëse për zhvillimin dhe rritjen e trupit, efikasitetin e proceseve metabolike dhe prodhimin e nxehtësisë.
Jodi vlerësohet nga atletët për mbështetjen e funksionit të gjëndrës tiroide, e cila përmban hormone të tilla si tiroksina dhe triiodothyronine - ato janë përgjegjëse për rritjen e intensitetit të stërvitjes, metabolizmit dhe zvogëlimin e përqindjes së yndyrës në trup.
Mungesa e jodit në trup dhe arsyet e shfaqjes së tij
Mungesa e jodit vërehet në pothuajse dy miliardë banorë të planetit tonë. Një mangësi ndodh kur një mikronutrient konsumohet më pak se doza e përshkruar ditore, domethënë më pak se 0.05 mg. Studimet kanë treguar se nevoja për jod rritet me stërvitjen.
Trupi i njeriut nuk është në gjendje të prodhojë jod më vete, prandaj, ekuilibri i tij vazhdimisht duhet të rimbushet me ndihmën e burimeve të jashtme. Ato mund të jenë jo vetëm ushqim, por edhe atmosferë, ajër dhe ujë. Për shembull, njerëzit që jetojnë larg detit kanë nivele më të ulëta të gjakut të elementit gjurmë sesa ata që thithin ajrin e detit të ngopur me jod në baza ditore.
Shenjat e mungesës së jodit
Edhe mungesa më e vogël e jodit në trup mund të provokojë dhimbje koke, lodhje kronike, nervozizëm, probleme me kujtesën dhe përqendrimin.
Për të përcaktuar nevojën e trupit për jod, është e nevojshme të kryhen manipulimet më të thjeshta: me një zgjidhje jodi 5% në zonën e lëkurës, ne aplikojmë një rrjetë të linjave të imta me një frekuencë prej rreth 1 cm. Në rast se linjat zhduken brenda 6-8 orëve, trupi ka nevojë për jod.
Çfarë çon në mungesën e jodit?
Shkencëtarët kanë gjetur se sasia e jodit lidhet drejtpërdrejt me indeksin e IQ - kështu, me mungesën e këtij minerali, IQ zvogëlohet me 10-15 pikë. Një mangësi çon në një ngadalësim të metabolizmit dhe, si pasojë, një përshpejtim të shtimit të peshës së tepërt.
Për gratë shtatzëna, mungesa e jodit është e mbushur me anomali dhe aborte të fetusit. Fëmijët që vuajnë nga mungesa e jodit mbeten prapa në zhvillimin mendor dhe fizik, dhe sistemi i tyre nervor është i zhvilluar dobët.
Mungesa e jodit dhe obeziteti
Me mungesën e jodit, trupi fillon të përjetojë vështirësi në përdorimin e glukozës si energji, për të shmangur vështirësi të tilla në të ardhmen, detyrohet të rrisë përqindjen e shndërrimit të tij në yndyrë të trupit. Nivelet e ulëta të hormoneve T3 dhe T4 ndikojnë në reagimin e trupit të njeriut, duke e bërë atë të ngadaltë, gjë që kontribuon në trashje.
Mungesa e jodit në trup lidhet drejtpërdrejt me nivelin e hormonit të rritjes. Hormoni i ulët i rritjes jo vetëm që ju pengon të fitoni masë muskulore, por gjithashtu në çdo mënyrë të mundshme parandalon procesin e djegies së indit dhjamor.
Jod i tepërt në trup
Një tepricë e një elementi gjurmë ndodh ekskluzivisht në rastet e abuzimit me jodin, i cili konsiston në marrjen e pakontrolluar të vitaminave që përmbajnë jod dhe shtojcave ushqimore, ose punë që lidhen me prodhimin e tij.
Përmbajtja e shtuar e jodit në trup mund të pengojë prodhimin e tiroksinës. Sinteza e përbërjeve të jodit në gjëndrën tiroide dobësohet për shkak të jodit të tepërt, dhe si rezultat, çon në hipotiroidizëm. Plotësoni rezervat e jodit në trup, mos u merrni me vete. Për shembull, një dozë e vetme e jodit e barabartë me 3 g është fatale.
Sulmet e panikut dhe paranoja për shkak të jodit të tepërt
Gjëndra tiroide është një lloj mburoje, jo vetëm në nivelin fiziologjik, por gjithashtu ndihmon në përballimin e situatave stresuese. Për funksionimin e tij të plotë, është e nevojshme të ruhet ekuilibri i rekomanduar i jodit.
Në rastet e çekuilibrit, gjëndra tiroide fillon të mos funksionojë, duke çuar në zhvillimin e simptomave mendore të tilla si paranoja ose sulmet e panikut. Bilanci delikat i sistemeve njerëzore që sigurojnë rezistencën e tij ndaj situatave stresuese varet, ndër të tjera, nga sasia e jodit në trup.
Tabela krahasuese e mungesës dhe tepricës së jodit:
|
Simptomat |
Se kërcënon |
Si të trajtohet |
Si të hani |
|
|
Mungesa e jodit |
Strumë endemike Strumë nodulare Metabolizëm i ngadalshëm Dhimbje koke Dëmtimi i dëgjimit Probleme me flokët, lëkurën, dhëmbët Lodhje kronike Nervozizëm Përgjumje Humor i keq i paarsyeshëm Reduktimi i oreksit Swnjtje rreth syve, fytyrës dhe krahëve Ftohjet e shpeshta dhe sëmundjet infektive Dhimbje të muskujve |
Obeziteti Kujtesa e lirshme Problemet e koncentrimit Zvogëlimi i indeksit të IQ Përçarje e gjëndrës tiroide Ulja e nivelit të hemoglobinës Problemet kardiovaskulare Rritja e presionit më të ulët Shiiatik kraharor dhe lumbar Zvogëlimi i imunitetit Steriliteti tek gratë |
Pas konsultimit me një mjek, një skanim me ultratinguj dhe testeve të detyrueshme të gjakut, mungesa e jodit në trup mund të plotësohet duke marrë përgatitjet e përshkruara nga një endokrinolog, që përmbajnë kripëra jodi, për shembull, "Iodida", "Iodomarin", "Jod", " Jod-aktiv ". Kursi mund të zgjasë nga disa muaj deri në 2 vjet. |
Për të hartuar dietën tuaj në mënyrë që të përmbajë ushqime që përmbajnë normën ditore të jodit, veçanërisht 150-200 mcg. Kjo do të thotë, ngopni dietën me specie peshku detarë, ushqim deti, produkte të qumështit, vezë, drithëra të tilla si hikërror dhe mel, alga deti, kripë të jodizuar. |
|
Jod i tepërt |
Dobësia e muskujve Nervozizëm Djersitje Flokë dhe thonj të hollë, të brishtë Depigmentimi i lëkurës Irritimi i traktit respirator, mukozave dhe lëkurës Marramendje Ellingnjtje e gjëndrave parotide Lakrim Shije metalike në gojë Erë specifike nga goja Konfuzion i ndërgjegjes Zverdhja e lëkurës dhe mukozave Dhimbje në hipokondriumin e duhur |
Shkelja e fuqisë Gjinekomastia tek meshkujt Takikardi Humbje peshe Paranojë Sulmet e panikut Shtypja e funksionit të tiroides Dëmtimi i syve (konjuktiviti, katarakti, blefariti, dëmtimi i nervit optik) Aknet Hepatiti toksik Konvulsione Edemë pulmonare Dështimi akut i zemrës Dëmtimi i veshkave |
Konsultimi i detyrueshëm me një mjek i cili është në gjendje të diagnostikojë një tepricë të jodit, bazuar në historinë mjekësore, pamjen klinike në përgjithësi dhe përcaktimin e nivelit të jodit në gjak dhe urinë. Pastaj, pas trajtimit të përshkruar nga mjeku, mekanizmat e marrjes së jodit në trup eliminohen, paralelisht, kryhet terapi që synon korrigjimin e gjëndrës tiroide. |
Një dietë e bazuar në përdorimin e produkteve me mungesë të plotë të jodit ose me përmbajtjen e tij minimale. |
Produktet që përmbajnë jod:
Më të ngopurit me jod janë kripa e detit dhe alga deti, si dhe peshku dhe mishi i kafshëve që ushqehen me këto alga. Informacioni në tabelën më poshtë është i rëndësishëm për produktet e freskëta, dhe në rastet e përpunimit ose ruajtjes afatgjatë, deri në 60% të jodit humbet.
|
Produkt |
Sasia μg jod për 100 g |
Kur e përdorim? |
|
Mëlçia e merlucit, kallamari |
E metë |
|
|
Alga deti |
E metë |
|
|
E metë |
||
|
Karkaleca, salmon |
E metë |
|
|
Orizi kafe dhe i bardhë |
||
|
Pule, viçi, derri |
||
|
Fruta të freskëta dhe perime të papërpunuara |
||
|
E bardha e vezes |
Nuk përmban jod |
Në ushqimet më tipike të dietës moderne, siç janë drithërat, qumështi, vezët, gjalpi, përmbajtja e jodit është jashtëzakonisht e ulët. Shumica prej nesh jetojnë në rajone me një atmosferë jo të pasur me jod. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të kujdeseni dhe të ruani ekuilibrin e jodit në trup.
Përmbledhje stili
Të jetosh në një stil fitnesi është e pamundur në rast të problemeve shëndetësore, të cilat çojnë në një tepricë ose mungesë të jodit, prandaj sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Dhe nëse identifikohen probleme, rregulloni dietën tuaj.
Jodi u zbulua për herë të parë në 1811 nga kimisti francez Bernard Courtois, i cili e zbuloi atë në hirin e algave të detit. Që nga viti 1815, Gay-Lussac filloi të konsiderojë jodin si një element kimik.
Në kushte normale, jodi është një substancë e fortë kimike, kristale nga gri e zezë në ngjyrë vjollce të errët, me një shkëlqim të dobët metalik dhe një erë specifike. Emri shkencor modern për jodin është jod. Emri i elementit u ndryshua në vitet 1950 nga Unioni Ndërkombëtar i Kimisë së Përgjithshme dhe të Aplikuar, simbol J në element është ndryshuar në I.
Roli i jodit në trupin e njeriut
Jodi në trupin e njeriut është një element shumë i rëndësishëm, pa të cilin trupi ynë nuk mund të zhvillohet normalisht.
Si rezultat, zhvillimi mendor dhe fizik i një personi dobësohet dhe shfaqet një goiter endemike.
Funksionet e jodit në trup:
- Duke pastruar gjakun nga mikrobet, ai vret mikrobet e paqëndrueshëm që kanë hyrë në qarkullimin e gjakut.
- Rritja e aftësive mendore.
- Reduktimi i nervozizmit Duke marrë një lugë çaji jod blu në ditë, mund të lehtësoni nervozizmin dhe stresin e tepërt.
Mungesa e jodit në trup, simptomat:
Në botë, rreth 1.5 miliardë njerëz dhe rreth 70% e popullsisë së Rusisë vuajnë nga mungesa e jodit. Në zonat me mungesë të rëndë të jodit në trup, IQ mesatare është 20% më e ulët. Të gjithë duhet të monitorojnë përmbajtjen e jodit në trup, dhe kjo është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët dhe gratë shtatzëna.
Mungesa e jodit në trupin e grave (gratë shtatzëna):
- deformimi i lindur i fetusit;
- lindja e fëmijëve të vdekur;
- infertiliteti;
- abort;
- prapambetja e fëmijëve në rritje dhe zhvillim;
Per te gjithe:
- prapambetje mendore;
- rreziku i zhvillimit të kancerit të tiroides:
- ulje e aftësive fizike dhe intelektuale;
- ulje e kapacitetit të punës;
- dhimbje koke;
- rritje e presionit të gjakut dhe niveleve të kolesterolit në gjak;
- dobësimi i imunitetit;
- lodhje dhe lodhje e rëndë;
- rritet nervozizmi;
- funksioni jo i plotë i tiroides;
- goiter endometrial;
- dobësimi i kujtesës;
- shtimi në peshë është i mundur.
Një tepricë e jodit në trup
Një tepricë e jodit është gjithashtu shumë e rrezikshme për trupin, me një tepricë të jodit, një rritje në sasinë e mukusit në hundë, shfaqjen e simptomave alergjike: ftohjet, urtikarie, etj.
Një person merr 90% të jodit nga ushqimi, dhe 10% të mbetur nga ajri dhe uji. Në formën e tij të pastër, një lugë çaji jod është e mjaftueshme për 75 vjet të jetës tuaj!
Cilat janë normat ditore për përdorimin e jodit? Çdo ditë, sipas rekomandimeve, ia vlen të konsumoni:
- 50 mcg për foshnjat deri në 12 muaj;
- 90 mcg për foshnjat nga 1 deri në 7 vjeç;
- 120 mcg për fëmijët 7 deri në 12 vjeç;
- 150 mcg për të rriturit dhe adoleshentët 12+;
- 200 mcg për gratë shtatzëna dhe lactating.
Në çfarë produktet përmban jod?
Ushqimet më të pasura me jod janë ushqimet e detit. Ushqimet kryesore që përmbajnë jod - peshk, domethënë salmon, halibut, harengë, ton, merluc, levrek, tallash.
Përqendrimi i tij është afërsisht 70 mikrogram për 100 gram peshk deti të papërpunuar.
Në mëlçinë e merlucit, është pak më e lartë, rreth tetëqind mikrogramë për njëqind gram. Vaji i peshkut përmban 770 mcg për 100 gram.
Për t’i siguruar vetes një marrje ditore të jodit, mjafton të hani 180 gram merluc në ditë.
Peshku i ujërave të ëmbla gjithashtu përmban jod, por përqendrimi i tij është shumë i ulët, nga 5 në 8 μg për 100 gram.
Për të kënaqur pagesën ditore të një të rrituri, duhet të hani rreth 2.1 kg peshk, është e vështirë të gjesh një grykës të tillë.
vezë, qumësht, gjalpë, viçi, drithëra, perime: spinaq, patëllxhan, hudhër, lëpjetë, marule, domate, qepë jeshile, qepë, asparagus, patate, rrepkë.
Për ruajtjen maksimale afatgjatë të jodit në produkte, është e nevojshme të ndiqni rregullat për ruajtjen dhe përpunimin e tyre.
Me një valë të fortë, rreth 50% e jodit lirohet nga mishi dhe peshku, dhe 30% nga perimet dhe frutat. Me zierje të zgjatur, 25% e jodit del nga qumështi. E megjithatë mënyra më efektive dhe e zakonshme për të futur jodin në trup është përdorimi i kripës së jodizuar të tryezës.
Si të përdorni kripën e jodizuar në mënyrë korrekte:
- është më mirë të shtoni kripë në pjatë para përdorimit, dhe jo gjatë gatimit, pasi kur nxehet, jodi pothuajse do të avullojë plotësisht nga pjata;
- mos përdorni kripë të jodizuar për turshi ose turshi, pasi turshitë mund të shijojnë hidhërim ose fermentim;
- duhet të mbahet mend se kripa e jodizuar mund të ruajë vetitë e saj vetëm në 3-4 muajt e parë pas prodhimit, kështu që ju duhet të shikoni datën e prodhimit në paketë;
- ruani kripën në një vend të thatë dhe të mbyllur, përndryshe jodi do të avullojë.
Mbani mend! Jodi është i rrezikshëm. Doza e saj vdekjeprurëse është vetëm 3 gram. Me këtë sasi të jodit, veshkat dhe sistemi kardiovaskular preken. Me një thithje të madhe të avujve të jodit, shfaqet një dhimbje koke, rrufë, kollë dhe edemë pulmonare. Me kontakt të drejtpërdrejtë me mukozën e syrit, shfaqen skuqje, lakrim dhe dhimbje në sy. Nëse jodi futet brenda, shfaqet një dhimbje koke, ethe, dobësi, diarre, të vjella, pllakë kafe në gjuhë, rritje të rrahjeve të zemrës dhe dhimbje në zemër. Pas një dite, gjaku shfaqet në urinë. Dy ditë më vonë, dështimi i veshkave dhe miokarditi. Pa kujdes dhe trajtim spitalor, është fatale.
Si të kontrolloni jodin në trup?
Si të përcaktoni në mënyrë të pavarur, pa ilaçe, nivelin e jodit në trup? Aplikoni rrjetën e jodit në lëkurën tuaj nga brenda dore. Lyejeni një shtupë higjienike të pambukut me tretësirë jodi 5% dhe vizatoni një rrjetë 1 x 1 cm në lëkurë.
Shkencëtarët kanë llogaritur se është një rrjetë e tillë që është ideale për shpërndarjen e barabartë të jodit dhe thithjen e tij mjaft të shpejtë. Nëse rrjeta e jodit bëhet e padukshme pas 3 orësh, atëherë trupi juaj ka shumë nevojë për jod, pas 6-8 orësh keni një mungesë të lehtë të jodit, kjo nuk është aq e rrezikshme, nëse rrjeta zhduket pas një dite, atëherë gjithçka është mirë në trupin tuaj me nivelin e jodit.
Gjithashtu, rrjeta e jodit përdoret si një agjent anti-inflamator. Kur ekspozohet ndaj tretësirës në lëkurë, ajo ka një efekt irritues, zgjeron kapilarët e lëkurës, ndihmon në zvogëlimin e stanjacionit të gjakut në indet e përflakur dhe daljen e tij. Rrjeta e jodit përdoret si agjent anti-inflamator për sëmundjet e frymëmarrjes, për dhimbjet e shkaktuara nga nevralgjia, nevrastenia, osteokondroza
.
Shtypni artikullin numër 2, vlerësoni simptomat e mungesës dhe provoni se si të pasuroni menunë nga pika 5.
Lundrim i shpejtë përmes artikullit:
Roli i jodit në trupin e njeriut
Sipas OBSH -së, mungesa e jodit është shkaku më i zakonshëm i aftësisë së kufizuar intelektuale tek fëmijët. Parandalimi është i lehtë, por më shumë se 30 milionë njerëz vuajnë nga kjo gjendje. Një injorancë fatkeqe!
"Jodi është i nevojshëm për gjëndrën tiroide" - ky postulat është dëgjuar nga shumë njerëz.
Por si funksionon mekanizmi? Minerali është i përfshirë në sintezën e hormoneve tiroide (T3 dhe T4). Ata veprojnë për një kohë të gjatë, dhe përqendrimi i tyre i qëndrueshëm është thelbësisht i nevojshëm për shëndetin e njeriut që nga periudha e zhvillimit intrauterine dhe fëmijërisë së hershme.
Funksionet kryesore të hormoneve tiroide.
- Ndarja e qelizave në ciklin e zhvillimit, pjekjes, specializimit dhe rinovimit. Formimi dhe zhvillimi i trurit të fetusit, formimi i inteligjencës, formimi i skeletit dhe sistemit riprodhues - hormonet tiroide luajnë një rol udhëheqës kudo.
- Funksionimi normal i komplekseve mitokondriale është një shkëmbim energjie me cilësi të lartë në qelizat e trupit. Kjo do të thotë më shumë mitokondri, më shumë energji që prodhojnë, reaksione biokimike më aktive dhe aftësi të indeve më të larta për të absorbuar oksigjenin dhe lëndët ushqyese.
- Më shumë se 100 enzima për funksionet rregullatore të trupit nuk mund të bëjnë pa T3 dhe T4.
- Stimulon formimin e proteinave, e cila përshpejton rritjen dhe rinovimin.
- Pjesëmarrja në metabolizmin e karbohidrateve dhe yndyrave (stimulojnë prishjen), janë të lidhura ngushtë në reagimet komplekse me hormonet e tjera - insulinë, adrenalinë, glukokortikoide dhe hormon të rritjes (somatotropin).
- Pjesëmarrja në sintezën e vitaminave (për shembull, vitamina A në mëlçi) dhe shkëmbimi i kalciumit dhe magnezit.
- Ruajtja e ekuilibrit ujë-kripë.
- Ato stimulojnë sistemin nervor imunitar dhe qendror, duke e mbështetur trupin gjatë sulmeve akute mikrobike dhe stresit.
- Përmirëson rrjedhjen e gjakut dhe zvogëlon përqendrimin e kolesterolit në të.
Një listë mbresëlënëse dhe një kuptim gjithëpërfshirës i proceseve! Për të gjitha këto reagime, trupi i njeriut ka nevojë për jod. Kjo është arsyeja pse trupi ynë bën një rezervë prej tij, por gjithashtu mund të varfërohet me hipotiroidizëm dhe në sfondin e një diete të varfër.
Simptomat e mungesës së jodit
Pasi foli për hormonet e kudondodhur T3 dhe T4, nuk është për t'u habitur që mungesa e jodit në trupin e grave dhe burrave mund të ketë një sërë simptomash.
Le ta rendisim listën e trishtuar të pasur sipas kritereve të përgjithshme dhe specifike.
Simptoma të zakonshme të mungesës së jodit në trup- dobësi, apati, infeksione të shpeshta të frymëmarrjes (ARVI, ftohje), lëkurë të lëkurës, dhimbje koke, perioda të parregullta te gratë. Niveli i jodit nuk zvogëlohet në mënyrë kritike, gjëndra tiroide e tërheq atë nga rezervat.
Pa korrigjim të gjendjes së gjëndrës tiroide mund të rritet, dhe mosfunksionimi i saj po rritet qartë. Shfaqen shenja specifike të mungesës së jodit te gratë, burrat dhe fëmijët.
- Steriliteti dhe abortet në shtatzëninë e hershme.
- Obeziteti rezistent ndaj ndërhyrjeve normale dietike.
- Zvogëlimi i inteligjencës, prapambetja mendore, paaftësia për t'u përqendruar.
- Apatia dhe përgjumja të dukshme për të tjerët, shpesh gabimisht i atribuohen depresionit ose lodhjes normale.
- Në fëmijëri, një mangësi e konsiderueshme e jodit është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt kretinizmit (prapambetje mendore, mungesë e rritjes, proporcione të dëmtuara të trupit).
Cila është kërkesa ditore për jod
Numrat ndryshojnë në varësi të gjinisë dhe periudhës së jetës:
Gratë shtatzëna dhe lactating - 400 mcg;
Fëmijët nën 1 vjeç - 40-60 mcg;
Fëmijët 1-3 vjeç - 70 mcg;
Fëmijët 3-7 vjeç - 100 mcg;
Fëmijët 7-11 vjeç - 120 mcg;
Adoleshentët 11-14 vjeç - 130 mcg;
Adoleshentët 14-18 vjeç - 150 mcg;
Burra dhe gra të rritur (18+ vjeç) - 150-300 mcg.
Nëse ka një mungesë të theksuar të jodit:
Marrja ditore deri në 400 mcg në ditë.
Me kujdes!
Jodi i tepërt është i dëmshëm. Linja e sigurt është 500 mcg në ditë.
Si të identifikoni një mangësi me një test në shtëpi
Një pyetje logjike nga lexuesi: "Si e dini nëse ka mjaft jod në trup?" Ekzistojnë dy metoda në shtëpi. Të dyja janë të thjeshta dhe intuitive. Ne kemi nevojë për një shtupë pambuku dhe një zgjidhje jodi 5%.
1) Deri në mbrëmje, ne vizatojmë një rrjet jodi prej 10 metrash katrorë. centimetra në pjesën e përparme të kofshës ose krahut. Shkojmë në shtrat.
- Në mëngjes ne vlerësojmë vizatimin. Humbur plotësisht? Vlen të rivlerësoni simptomat e përshkruara më lart për veten tuaj. A mbetet modeli pak i venitur? Situata nuk ka nevojë të shqetësohet.
2) Në mbrëmje, vizatoni 3 rreshta 10 cm të gjatë në lëkurë: shumë e hollë në një shtresë, e njëjtë e trashë dhe e ngopur e trashë me një shtresë të dyfishtë.
- Ne i vlerësojmë rreshtat në mëngjes. Vetëm faqja e parë u zhduk? Ju nuk duhet të shqetësoheni. A janë zhdukur të gjithë? Shikoni urgjentisht një mjek (terapist ose endokrinolog). Kanë shkuar 2 shiritat e parë - të hollë dhe të trashë? Ne i kushtojmë vëmendje parandalimit dhe pasurojmë dietën. Një vizitë te një terapist nuk do të jetë e tepërt, veçanërisht nëse jeni të shqetësuar për ndonjë ankesë.
Mbani mend! Vetë-mjekimi është i mbushur me gabime dhe kohë të humbur. Ju mund ta shihni vetë se shumë nga simptomat janë jospecifike. Një terapist kompetent do të jetë në gjendje të dallojë me saktësi dobësinë dhe apatinë, dhe jo rastësisht. Ju lutemi vizitoni mjekun tuaj nëse jeni të hutuar nga shenjat e mungesës së jodit. Mund të jetë anemi nga mungesa e hekurit dhe disa dhjetëra sëmundje më të zakonshme.
Si të kompensoni mungesën e jodit
Nga vjen jodi në trupin tonë?
- Produkte shtazore deri në 60%
- Ushqimi bimor - deri në 30%
- Uji - deri në 5%
- Ajri - deri në 5%.
Sasia e përgjithshme e jodit në trup është rreth 25 mg, nga të cilat 15 mg është në gjëndrën tiroide.
Çfarë duhet respektuar që jodi të absorbohet mirë?
Keni nevojë për mungesën e antagonistëve dhe praninë e selenit në të njëjtin vakt me ushqimet që përmbajnë jod. Bakri dhe mangani gjithashtu ndihmojnë në thithjen e mineralit.
Një numër i barnave (Streptomicina, Eritromicina, Penicilina, Cordaron, Aspirina, një numër i hormoneve, antibiotikët sulfa, Levomycetin), fluori, bromi dhe klori kontribuojnë në mungesën e jodit.
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se të gjitha llojet e lakrës, rrepës, rrepkës dhe rutabagas janë perime që zvogëlojnë thithjen e jodit për shkak të pranisë së izotiocianateve.
Ne gjithmonë kemi parasysh!
Trajtimi i nxehtësisë shkatërron jodin - të paktën 50% të sasisë në produktin e papërpunuar. Nëse përdorim kripë të jodizuar, atëherë kriposim vetëm pjatat e gatshme që janë hequr nga zjarri.
Cilat ushqime përmbajnë jod
Më poshtë është një listë e ushqimeve të papërpunuara. Përmbajtja e jodit për 100 gram (duke filluar me ushqimet me sasinë më të lartë të mineralit).
- Mëlçia e merlucit - 350 mcg;
- Salmon - 260 mcg;
- Leshterikët - 200 mcg - kërkesa mesatare ditore e një të rrituri!
- Flounder - 190 mcg;
- Merluc - 135 mcg;
- Karkaleca - 110 mcg;
- Bas deti - 80 mcg;
- - 70 - 250 mcg;
- Mollë me fara - 70 mcg;
- Harengë, goca deti, ton - 50 mcg;
- Sardele - 35 mcg;
- - 30 mcg;
- Vezë - 20 mcg;
- - 12-20 mcg;
- Fasule - 12 mcg;
- Gjalpë, djathë, kefir - 11 mcg;
- Hudhër, rrush - 8 mcg;
- Shpendë (pulë, rosë) - 5 mcg;
- Mish derri, viçi - 7 mcg;
- Qepë, tranguj, domate, misër, karrota - 5 mcg;
- Dardha, kajsi, pjeshkë, qershi - 2 mcg.
Mjekimi popullor për të përtypur disa mollë me fara kërkon kujdes. Farat përmbajnë acid toksik hidrokianik.
Duke marrë parasysh selenin, manganin dhe bakrin, ne hamë kombinime të favorshme:
- Sallatë me alga deti dhe vezë të ziera;
- dhe një mollë në kefir;
- Harengë e marinuar me qepë dhe mollë;
- Peshk, i gatuar në avull ose i pjekur në fletë metalike, me salcë krem hudhër;
- dhe qepë.
Një burim i mundshëm ndihmës i jodit siç përshkruhet nga një mjek janë ujërat minerale: Arkhyz, Eliseevskaya, Gornaya, Lysogorskaya, etj.
Kripa e jodizuar: si ta përdorni
Për të përdorur kripë të jodizuar me efekt maksimal, ndiqni rregulla të thjeshta.
- Kripë vetëm pjatën e përgatitur. Jodi shkatërrohet nga ngrohja.
- Përfitimet e një kripe të tillë zgjasin jo më shumë se 4 muaj nga data e prodhimit.
- Ne ruajmë në një vend të thatë, në një enë të mbyllur, përndryshe një pjesë e rëndësishme e jodit do të avullojë.
- Ne nuk e përdorim atë për ruajtje.
Gjëja më e rëndësishme në lidhje me përgatitjet e jodit
Sigurisht, qasja e shpejtë "Kam marrë një pilulë dhe gjithçka është zhdukur!" e bën jetën më të lehtë. Por në rast të marrjes së pakontrolluar të përgatitjeve të jodit, është mjaft e mundur të dëmtoni shëndetin. Nëse jeni mbi 45 vjeç, edhe ilaçi i reklamuar mund të çojë në tirotoksikozë të nxitur.
Mbron një person që një tepricë e jodit formohet më rrallë sesa një mangësi. Që të ndodhë, është e nevojshme të tejkaloni në mënyrë të përsëritur dozën ditore ose ekspozimin e zgjatur ndaj dozave të larta. Kjo arrihet jashtëzakonisht rrallë nga burimet ushqimore. .
Me kujdes!
Easiershtë më e lehtë të bësh gabime me ilaçet. Mos përdorni ilaçe që tejkalojnë kërkesat ditore pa përshkrimin e mjekut.
Në arsenalin e një specialisti Jodomarin, Jodid kaliumi, Mikroiodid, Jodobalance, Antistrumin. Përshkruani ilaçe në kurse, dhe në fund të trajtimit, bëhen teste gjaku, përfshirë hormonet tiroide.
Ne kujtojmë!
Forcimi i dietës tuaj është një mënyrë e mirë dhe e sigurt për të parandaluar mungesën e jodit nëse jeni të sigurt në cilësinë e ushqimit. Një alternativë tjetër është marrja e shtojcave ushqimore nga lëndët e para natyrore nën kontrollin e dozës ditore të mineralit. Opsioni klasik midis shtojcave dietike është leshteriku. Pilulat mund të gjenden si në farmaci ashtu edhe në iherb.
Evgeny Komarovsky do t'ju tregojë se si të merrni në mënyrë efektive jodin në përgatitjet në videon më poshtë.
Keni frikë nga mungesa e jodit? A keni ndonjë përvojë me marrjen e ilaçeve? A ju pëlqejnë ushqimet që përmbajnë jod? Si gatuani peshk? A dini për përfitimet e leshterikut dhe çfarë sallatash keni bërë? Ndani sekretet tuaja personale të shëndetit. Ne jemi shumë të interesuar!
Kjo është e gjitha për sot për jodin dhe produktet ku ai gjendet. Timeshtë koha për një shëtitje! Në rastin tonë, ajo pasurohet me një mineral të vlefshëm, pasi ne jetojmë buzë detit.
Faleminderit për artikullin (5)
Të gjithë elementët gjurmë që janë të përfshirë në metabolizëm përmbahen në trup në një sasi të caktuar, duke krijuar një tokë pjellore për funksionimin e organeve dhe sistemeve. Nëse ndonjë nga mineralet mungon, atëherë herët a vonë kjo ndikon në mirëqenien dhe shëndetin e një personi. Sidoqoftë, nëse ka shumë elementë gjurmë, për shembull, jod, atëherë situata nuk është më e mirë. Treguesit e rritur të pranisë së këtij elementi tregojnë sëmundje serioze, dhe simptomat e jodit të tepërt në trup janë mjaft të ndryshme - ato mund të ngatërrohen me përkeqësimin e zakonshëm të përkohshëm të mirëqenies.
Përqendrimi i jodit në trup rregullohet nga gjëndra tiroide, e cila, me ndihmën e këtij elementi mineral, prodhon hormone dhe merr pjesë në proceset metabolike. Meqenëse sistemi endokrin nuk është në gjendje të përballojë një mangësi ose tepricë të një elementi, çdo dështim ndikon menjëherë në mirëqenien e një personi. Shqetësimet e vazhdueshme çojnë në sëmundje tiroide, kështu që është e nevojshme të hiqni jodin e tepërt. Simptomat e jodit të tepërt janë të ngjashme, por etiologjia e shfaqjes së tyre është e ndryshme.
Cilat sëmundje lindin nga një tepricë e jodit
Hipertiroidizmi
Meqenëse jodi prodhohet më shumë sesa trupi ka nevojë, gjëndra tiroide fillon të punojë në mënyrë më aktive. Nën ndikimin e një tepricë të një elementi gjurmë, ai fillon të prodhojë më shumë hormone, gjë që përfshin ndërprerje nga sfondi hormonal. Nga ana tjetër, rritja e prodhimit të hormoneve provokon përsëri një tepricë të jodit. Shtë një cikël i pafund që mund të ndalet vetëm në fazat e hershme. Nëse trajtimi në kohë nuk ndiqet, pasojat mund të bëhen të pakthyeshme. Jodi i tepërt dhe hormonet mund të ndikojnë si në sistemin endokrin ashtu edhe në të gjitha sistemet e trupit.
Simptomat e jodit të tepërt në trup:
- pagjumësia;
- neurozat, të cilat shoqërohen me agresion dhe nervozizëm dhe lindin nga një tepricë e hormoneve;
- takikardi, aritmi, presion të lartë të gjakut;
- kokërdhokët e fryrë dhe pamundësia për t’i lëvizur lirshëm;
- lotim, kruajtje dhe djegie në sy;
- vëmendja e shpërqendruar, harresa dhe mungesa e përqendrimit;
- humbje e mprehtë e peshës për shkak të përshpejtimit të proceseve metabolike;
- përkeqësimi i shikimit, i cili mund të rezultojë në humbjen e tij të plotë;
- jashtëqitje të lirshme dhe lëvizje të shpeshta të zorrëve;
- ndjenja e vazhdueshme e urisë ose, anasjelltas, mungesë oreksi;
- sekretim i shtuar i lëngut biliar dhe stomakut;
- temperatura subfebrile;
- ënjtje e këmbëve;
- dështimi i frymëmarrjes, gulçim i shpeshtë me tendosje të vogël fizike;
- brishtësia dhe shtresëzimi i flokëve dhe thonjve;
- etje e fortë;
- ulje e pjellorisë, dhe më pas përgjithësisht paaftësia për të mbetur shtatzënë;
- urinim i shpeshtë;
- ndërprerje të ciklit menstrual;
- dhimbje koke dhe humbje të vetëdijes.
Sëmundja e Bazedow
Kjo sëmundje shoqërohet me shfaqjen e proceseve të pakthyeshme, nëse nuk trajtohet menjëherë.... Me të, trupi i njeriut percepton sistemet imune dhe endokrine të trupit si antigjene të huaj dhe fillon të luftojë kundër funksionimit të tyre. Supozohet se kjo është për shkak të ndikimit të faktorëve të jashtëm të dëmshëm, në përgjigje të të cilëve hapet një reagim i tillë. Shpesh, gjëndra tiroide vuan më shumë nga kjo, e cila përpiqet të mbrojë veten me një rritje të aktivitetit, gjë që çon në një tepricë të jodit. Kjo sëmundje karakterizohet nga simptomat e mëposhtme: 
- Sytë e pacientit janë zakonisht të hapur, të fryrë, mukozat thahen, formohet konjuktiviti. Vizioni gradualisht përkeqësohet, deri në humbjen e tij të plotë.
- Nga ana e sistemit nervor qendror, vërehet shfaqja e nervozizmit, nervozizmit, ankthit. Zakonisht, pacienti nuk mund të flejë, gjë që e rëndon edhe më shumë gjendjen e tij.
- Reagimi i sistemit kardiovaskular manifestohet në shfaqjen e dhimbjes në zemër, rritjen e presionit dhe aritmive.
- Përpunimi i karbohidrateve është i ndërprerë, gjë që shpesh çon në diabet.
- Gjëndrat mbiveshkore ndalojnë prodhimin e sasisë së kërkuar të hormoneve, e cila tek burrat çon në impotencë, dhe tek gratë në infertilitet.
- Në zonën ku ndodhet gjëndra tiroide, një goiter rritet në një person për shkak të një rritje të organit.
Deri më tani, etiologjia e kësaj sëmundjeje nuk është kuptuar plotësisht. Besohet se njerëzit me bajamet kronik, vitiligo, diabet mellitus dhe sëmundjen e Addison janë në rrezik. Sëmundja e Graves mund të jetë rezultat i infeksioneve virale ose gripit.
Simptomat e para që shoqërojnë jodin e tepërt
Një tepricë e jodit në trup çon në simptomat e mëposhtme:
- djersitje e tepërt;
- ulje e performancës;
- dridhje në trup;
- humbje peshe;
- rënie e epshit;
- prishja e menstruacioneve te gratë dhe ulja e funksionit erektil tek meshkujt;
- intoleranca e ushtrimit, pafuqia e vazhdueshme.
Si të përcaktoni në mënyrë të pavarur nëse ka një tepricë të jodit në trup
Për të identifikuar jodin e tepërt në shtëpi, duhet të keni një shtupë pambuku dhe një shishe me zgjidhje jodi, e cila zakonisht përdoret për shërimin e plagëve dhe gjendet pothuajse në çdo shtëpi: 
- Në mbrëmje, para se të shkoni në shtrat, duhet të aplikoni një rrjetë jodi me një shtupë pambuku në anën e jashtme të kofshës ose në stomak. Në mëngjes, pasi të zgjoheni, duhet t'i kushtoni vëmendje sa është thithur rrjeta. Nëse është vetëm gjysma e dukshme, atëherë nuk ka tepricë të jodit në trup.... Por nëse gjatë ditës rrjeta mbetet në të njëjtën formë si menjëherë pas aplikimit, kjo tregon një rritje të prodhimit të jodit.
- E njëjta gjë mund të bëhet në mëngjes - ky do të jetë një opsion më i besueshëm, pasi gjatë zgjimit të gjitha proceset e trupit punojnë në mënyrë më aktive. Aplikoni një shirit jodi në pjesën e brendshme të parakrahut tuaj dhe vëzhgoni sesi jodi absorbohet gjatë gjithë ditës. Nëse në fund të ditës së punës shiriti bëhet i zbehtë, atëherë nuk ka tepricë të jodit.
- Por metoda e tretë është më e sakta. Në mbrëmje, jo një, por tre shirita me trashësi të ndryshme aplikohen në anën e brendshme të parakrahut. Rekomandohet të filloni me atë më të hollën dhe të përfundoni me atë më të trashë. Nëse të nesërmen në mëngjes një shirit i hollë u zhduk, ai i mesmi u zbeh dhe ai i trashë mbeti - jodi në trup është në sasinë e duhur. Nëse të tre vija janë mezi të dukshme ose zhduken, atëherë këto janë simptoma të mungesës së jodit, i cili nuk është më pak i rrezikshëm se teprica e tij.
Eksperimente të tilla janë të përshtatshme nëse një person thjesht dëshiron të sigurohet që sistemi i tij endokrin po funksionon mirë, por në të njëjtën kohë ai ndihet mirë. Në çdo rast, nëse gjendet ndonjë nga simptomat e mësipërme, është e nevojshme të vizitoni një mjek për një ekzaminim më të detajuar dhe të përshkruani ilaçet e nevojshme.
Si të hiqni jodin nga trupi
Metodat tradicionale
Mjekësia tradicionale nuk mund të ndihmojë gjithmonë me çrregullime serioze, megjithatë, në kombinim me trajtimin me ilaçe, përdorimi i tij jep rezultate të mira. Ju mund të hiqni jodin nga trupi me mjete juridike popullore duke ndryshuar pak dietën për këtë. Ushqimi i bishtajoreve si thjerrëzat, fasulet dhe kikirikët në baza ditore mund t’ju ndihmojë të heqni qafe jodin e tepërt më shpejt. Sidoqoftë, këto ushqime nuk zvogëlojnë prodhimin e tij, por thjesht ndërhyjnë në thithjen e jodit në trup. Lakra, misri dhe soja gjithashtu kanë këto veti. Përveç kësaj, me një rritje të aktivitetit të gjëndrës tiroide, rekomandohet të hani produkte të qumështit, të hani vezë dhe të pini pelte në niseshte.
Pirja e një infuzioni në gjethet e luleshtrydhes gradualisht do të ndihmojë për të përballuar jodin e tepërt. Për gatim, keni nevojë për një lugë gjelle gjethe të thata, derdhni një gotë ujë të nxehtë. Konsumoni në pjesë të vogla disa herë në ditë.
Barna
Isshtë e mundur të zbulohet me siguri nëse ka një tepricë të jodit në trup vetëm pasi të keni kaluar një ekzaminim të veçantë. Nëse një person zbulon një kollë të lagësht të vazhdueshme dhe rrjedhje të hundës, dhe kësaj i shtohet një reagim në lëkurë në formën e akneve, atëherë kjo është një arsye për të kontrolluar nivelin e prodhimit të jodit. Nga teprica, jododerma madje mund të zhvillohet - këto janë lezione të lëkurës në formën e njollave kafe.
Heqja e jodit nga trupi ka për qëllim kryesisht heqjen e burimit të tepërt të tij. Në raste të rënda dhe me përkeqësime, tregohet shpëlarja e fytit dhe larja e stomakut me tretësirë natriumi. Në rast të helmimit akut të jodit, bëhet larja me tretësirë të tiosulfatit të natriumit dhe heqja e mbetjeve të jodit nga lëkura. Kur të bëhet shpëlarja, mund të pini sorbentin. Pas pastrimit, rekomandohet të konsumoni disa vezë të papërpunuara dhe të pini një gotë qumësht. Ilaçet për të korrigjuar funksionimin e gjëndrës tiroide zgjidhen dhe përshkruhen nga një mjek - vetë -trajtimi në këtë rast mund të përkeqësojë vetëm situatën.
Zakonisht, me një tepricë të jodit, rekomandohet të ndryshoni rrënjësisht stilin e jetës, deri në ndryshimin e vendbanimit, meqenëse ky fenomen mund të provokohet edhe nga veçoritë natyrore të një zone të caktuar. Në këtë rast, mos harroni për korrigjimin ushqyes.
Nëse gjeni simptoma të ngjashme me hipertiroidizmin, duhet të shihni menjëherë një mjek. Një çrregullim i tillë si një tepricë e jodit mund të kalojë pa u vënë re për një kohë të gjatë, dhe pastaj të shndërrohet në një sëmundje të tmerrshme, kështu që diagnoza e hershme ka një rëndësi të madhe për trajtim të suksesshëm dhe shërim të shpejtë.
Jodi është jetik për çdo person. Ky është elementi i vetëm gjurmë që është i përfshirë në formimin e hormoneve.
Promovon funksionimin e gjëndrës tiroide dhe prodhimin e saj të tiroksinës, e cila kontrollon proceset metabolike në trup.
Gjithashtu, ky hormon ndikon në funksionimin e gjëndrave të tjera endokrine (veçanërisht gjëndrat gjenitale dhe hipofizës), ndikon në zhvillimin mendor dhe fiziologjik.
Trupi i secilit person përmban rreth 35 mg jod. Por shpërndarja e tij nuk është e njëtrajtshme. Mbi të gjitha u gjet në gjëndrën tiroide (rreth 15 mg). Pjesa tjetër gjendet në organe të ndryshme: mëlçia, lëkura, vezoret, veshkat, gjëndra e hipofizës, thonjtë, biliare, flokët, muskujt, gjëndrat e prostatës dhe pështymës.
Ky element hyn në trup, zakonisht përmes sistemit tretës. Komponimet e jodit (jodidet) gjenden në ushqim dhe ujë. Ata sistematikisht largohen nga trupi, dhe rimbushja e tyre gjithashtu kryhet vazhdimisht.
Këto substanca absorbohen më intensivisht në zorrën e hollë. Përveç kësaj, ngopja me jod mund të kryhet përmes mushkërive dhe lëkurës. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që jetojnë në rajonin e bregdetit të detit.
Në thelb, në trupin e njeriut, ky element gjurmë është i pranishëm në formë organike. Qelizat tiroide nga gjaku sekretojnë në mënyrë selektive jodidet dhe krijojnë hormonet triiodothyronine, thyroxine dhe thyroglobulin. Kjo e fundit është një formë e hormonit tiroide dhe përmban rreth 90% të të gjithë jodit në trup. Heqja kryesore e elementit gjurmë nga trupi ndodh përmes veshkave.
Jodi është i përfshirë në proceset e mëposhtme të trupit:
- diferencimi i indeve;
- ruajtja e gjendjes normale të sistemit nervor;
- rritje;
- reaksionet kimike;
- rregullimi i temperaturës dhe konsumit të oksigjenit nga organet;
- proteina, ujë dhe shkëmbime të tjera.
Proceset metabolike të këtij elementi gjurmë në gjëndrën tiroide dhe lidhja e tij me T3 dhe T4 janë një faktor shumë i rëndësishëm në punën e trupit. Për t’i siguruar trupit një numër të mjaftueshëm të hormoneve tiroide, qelizat e gjëndrës duhet të “rrëmbejnë” rreth 60 mikrogramë jod nga gjaku gjatë ditës.
Sa jod i duhet një personi në ditë?
Në mënyrë që gjëndra tiroide të funksionojë normalisht, ajo ka nevojë për një furnizim të plotë të jodit. Doza ditore e këtij mikroelementi ndryshon pak në varësi të gjinisë dhe moshës.
Konsumi mesatar duhet të jetë kështu:
- për gratë - rreth 150 mcg;
- për burra - afër 200 mcg;
- gjatë shtatzënisë - rreth 230 mcg;
- me laktacion, rreth 260 mcg;
- fëmijët nën 6 muaj - rreth 8 μg / kg peshë;
- për foshnjat deri në 1 vjeç - rreth 50 mcg;
- për fëmijët nën 12 vjeç - rreth 120 mcg.
Komiteti Shkencor i Bashkimit Evropian për Ushqimin nuk rekomandon që një i rritur të konsumojë më shumë se 1.1 mg jod në ditë.
Mungesa e jodit dhe pasojat e tij
Performanca normale dhe mirëqenia e një personi varet nga mjaftueshmëria dhe ekuilibri i përdorimit të mineraleve, vitaminave, acideve.
Ndryshe nga yndyrnat, proteinat, mangësitë e mikronutrientëve nuk kanë një manifestim të theksuar, por një mungesë e tillë mund të shkaktojë probleme serioze në funksionimin e organeve. Një nga më të zakonshmet është mungesa e jodit.
Trupi nuk e prodhon këtë element jetësor, kështu që duhet të rimbushet rregullisht me ushqim.
Nëse mungesa e marrjes vërehet për një kohë shumë të gjatë, ka një rënie në formimin e hormoneve tiroide dhe zhvillimin e sëmundjeve të shkaktuara nga mungesa e jodit.
Në fillim, kjo patologji manifestohet me një rritje të lehtë të gjëndrës. Nëse nuk i kushtoni vëmendje në kohën e duhur, sëmundja mund të ndikojë në sistemet e tjera të trupit.
Si rezultat, proceset metabolike janë ndërprerë, rritja ngadalësohet. Në disa raste, struma endemike mund të shkaktojë shurdhim, kretinizëm.
Simptomat e mungesës së jodit tek një i rritur
- lodhje e shpejtë;
- mungesa e energjisë;
- ngadalësia;
- nervozizëm;
- imunitet i dobët;
- depresioni;
- pesha e tepërt;
- aritmi;
- dhimbje koke të shpeshta;
- ftohje e vazhdueshme;
- kolesterol i larte;
- nervozizëm;
- kujtesë e dobët;
- makthet;
- presion i ulët i gjakut;
- pagjumësia;
- prishjen e dhëmbëve;
- zhdukja e dëshirës seksuale;
- dëmtimi i dëgjimit;
- shkelje e menstruacioneve;
- anemi;
- humbja e fuqisë mashkullore;
- ndjenja e një gungë në fyt;
- ngjirja e zërit
Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet një sasie të mjaftueshme të jodit në trupin e fëmijës. Mungesa e këtij produkti gjatë foshnjërisë mund të ketë pasoja serioze. Kjo frikë është për shkak të faktit se gjëndra tiroide e foshnjës kontribuon në rritjen e skeletit dhe zhvillimin e trurit.
Një sasi e pamjaftueshme e këtij mikroelementi mund të jetë shkaku i prapambetjes mendore, shikimit të dobët dhe zhvillimit të dëmtuar fizik.
Mungesa e fëmijërisë
- mungesa e oreksit;
- nuk ka interes për lodrat;
- lodhje e vazhdueshme;
- rritje e ngadaltë;
- ftohjet e shpeshta;
- thyerja e flokëve;
- lëkurë të thatë;
- duart vazhdimisht të ftohta;
- studion dobët.
Përcaktimi i mungesës së jodit në trup është shumë i thjeshtë. Kjo nuk kërkon masa komplekse. Gjithçka mund të bëhet në shtëpi.
Për ta bërë këtë, mjafton të bëni një rrjetë jodi në lëkurën e kofshës ose shpatullës. Nëse brenda dy orësh asnjë gjurmë nuk mbetet prej tij, trupi ka shumë nevojë për këtë element. Në rastin kur vizatimi është i pranishëm brenda një dite, gjithçka është mirë. Trupi ka sasinë e kërkuar të jodit.
Sëmundjet më të zakonshme nga mungesa e jodit
Sot, rreth 70% e njerëzve vuajnë nga mungesa e këtij elementi gjurmë. Për më tepër, shumica e tyre janë banorë të qytetit. Arsyet e këtij problemi zbresin në disa faktorë. Midis tyre janë ekologjia dhe ushqimi i pabalancuar. Mungesa e konsiderueshme e jodit çon në shumë sëmundje.
Hipotiroidizmi
Kjo patologji zhvillohet në kushtet e një mungese të theksuar të një elementi gjurmë dhe në prani të kushteve të favorshme për një rritje të mangësisë.
Si rezultat, ekziston një mungesë patologjike e hormoneve tiroide në trup..
Gjithashtu, kjo sëmundje mund të shfaqet për shkak të një ndryshimi të drejtpërdrejtë në gjëndër ose në shkelje të funksionimit të gjëndrrës së hipofizës, hipotalamusit.
Për gjininë femërore, hipotiroidizmi është i rrezikshëm sepse mund të kontribuojë në çrregullime riprodhuese. Si rezultat, kjo mund të çojë në infertilitet. Më shpesh, kjo sëmundje prek të moshuarit, të cilët kanë sëmundje shoqëruese si diabeti mellitus, skleroza e shumëfishtë, sëmundja e Addison dhe lezionet reumatike.
Hipotiroidizmi konfirmohet nga prania e manifestimeve të tilla:
- xhirimi i ngadalësuar;
- ënjtje e shpatullave, këmbëve, qepallat;
- pamje indiferente;
- kaltërsia e buzëve;
- ndjenjë e vazhdueshme e të ftohtit;
- rrahje të ngadalta të zemrës;
- Presioni "kërcen";
- frymëmarrje e munduar.
Unë nuk rekomandoj aktivitet fizik për ata që vuajnë nga kjo sëmundje. Kjo është për shkak të faktit se një mosfunksionim i tillë i gjëndrës tiroide mund të shkaktojë një reagim jonormal në aktivitetin kardiak, i cili mund të çojë në pasoja negative.
Hipotiroidizmi mund të jetë i lindur ose i fituar. Në kohën e tanishme, opsioni i parë haset më shpesh.
Si rregull, bazohet në mungesën e jodit në trupin e nënës në pritje, praninë e patologjive të tiroides në të dhe përdorimin e ilaçeve të caktuara gjatë shtatëzanisë.
Më shpesh, fëmijë të tillë kanë defekte shumë serioze të korteksit cerebral dhe vuajnë nga prapambetja intelektuale. Dhe megjithëse performanca normale e gjëndrës tiroide përmirësohet me kalimin e kohës, dëmtimet në zhvillimin e fëmijës mbeten të dukshme.
Terapia për hipotiroidizmin është rimbushja e hormoneve tiroide. Trajtimi i kësaj sëmundjeje duhet të fillojë sa më shpejt që të jetë e mundur.
Kretinizmi endemik
Kjo patologji shoqërohet gjithashtu me një rënie të numrit të hormoneve tiroide. Më shpesh, kjo sëmundje është pasojë e mungesës së jodit gjatë zhvillimit intrauterine të fetusit.
Nëse trupi i nënës së ardhshme nuk ka marrë një sasi të mjaftueshme të elementit gjurmë gjatë formimit të trurit të foshnjës, fëmija i lindur do të ketë të gjitha simptomat e kretinizmit endemik.
Manifestimet e kësaj patologjie janë në shenjat e mëposhtme:
- shkelje e zhvillimit mendor;
- fytyrë karakteristike;
- shurdhim;
- budallallëk;
- çrregullime të vogla motorike dhe okulomotore.
Tiroiditi autoimun
Si rregull, kjo sëmundje vërehet në zonat ekologjikisht të ndotura. Dhe meqenëse çdo vit ka gjithnjë e më shumë prej tyre, numri i atyre që vuajnë nga një patologji e tillë po rritet gjithashtu. Kjo sëmundje karakterizohet nga një gjëndër tiroide e zmadhuar dhe një gjendje klinike eutiroidale.
Shpesh, foshnjat që vuajnë nga kjo patologji nuk kanë shenja tradicionale të sëmundjes, të cilat manifestohen më qartë në një të rritur. Kjo nuancë e ndërlikon diagnozën e sëmundjes.
Terapia për tiroiditin autoimun është përdorimi i tiroksinës. Ilaçet e jodit nuk përdoren këtu, pasi ato mund të rrisin autoagresionin në gjëndër.
Strumë difuze jo toksike
Pasoja më e zakonshme e mungesës së jodit.
Patologjia karakterizohet nga një rritje e konsiderueshme e gjëndrës tiroide dhe mungesa e vulave fokale.
Ndër simptomat e para janë:
- dobësi e vazhdueshme;
- lodhje e lartë;
- dhimbje të vazhdueshme të kokës;
- siklet në rajonin e zemrës.
Terapia e strumës endemike është e përqendruar në krijimin e furnizimit normal të jodit në trup. Për këtë, përdoren produkte që përmbajnë një sasi të konsiderueshme të kësaj substance. Trajtimi hormonal me ilaçe levothyroxine është i përshkruar në rast të hipotiroidizmit gjatë shtatzënisë.
Si të kompensoni mungesën e jodit?
Diseasesshtë e pamundur të kurosh sëmundjet e shkaktuara nga mungesa e këtij elementi gjurmë thjesht duke e rimbushur atë në trup. Por në simptomat e para, të tilla si lodhja ose flokët e brishtë, ju mund të parandaloni përkeqësimin e situatës.
Mungesa e këtij produkti rëndohet, ndër të tjera, nga uji i klorur, i cili konsumohet rregullisht nga banorët e qyteteve. Klori zhvendos jodin nga trupi. Kjo është arsyeja pse ajo duhet të plotësohet vazhdimisht.
Ushqimi: ku ka jod të bollshëm?
Ka disa mënyra për të rritur sasinë e komponimeve të jodit në trup:
- Kripë e jodizuar.
Opsioni më praktik. Ekzistojnë dy lloje të këtij produkti: me jodid dhe jodat. Jetëgjatësia e së parës është 2 vjet, e dyta është 6 muaj.
Por nën ndikimin e temperaturave të larta, komponimet e jodit shkatërrohen. Prandaj, është mirë që të mos përdorni kripë të tillë për gatimin e ushqimit të përpunuar termikisht.
- Ushqim deti.
Një ushqim i tillë përmban shumë jod. Midis tyre, mëlçia e merlucit, leshteriku, salmoni, karkalecat dhe kërcelli bien në sy. Pak më pak nga ajo në perch, harengë, polok, sardele, goca deti.
- Perimet.
Ju gjithashtu mund të mbushni mungesën e jodit me perime. Por vetëm nëse ky element gjurmë është i pranishëm në tokën në të cilën ata u rritën. Sasia më e madhe e këtij elementi gjurmë gjendet në bishtajore, hudhër, panxhar, domate, patate, selino, rrepkë dhe karrota.
- Frutat.
Prania e jodit në manaferrat gjithashtu varet nga përbërja e tokës. Më pak nga të gjitha vërejtur në bimët serë. Ndër frutat, për praninë e këtij elementi dallohen këto: arra, mollë, dardha, rrush, kumbulla, kajsi, qershi, rrush pa fara.
- Mish, drithëra, vezë.
Sasia e jodit në çdo mish dhe vezë varet drejtpërdrejt nga prania e tij në ushqimin e kafshëve. Në drithëra - nga toka në të cilën u rritën drithërat.
- Deti.
Vlen të shkoni me pushime në det të paktën një herë në vit. Dy javë është periudha gjatë së cilës trupi rregullon në mënyrë të pavarur nevojën për jod, duke thithur lëkurën nga uji dhe duke e thithur atë nga ajri.
Ilaçet që plotësojnë mungesën e jodit
Sot, përdoren disa mjete që lejojnë, në një periudhë shumë të shkurtër kohe, të kompensojë edhe një mangësi shumë të madhe të këtij mikroelementi. Në barnatore mund të shihni burime natyrore të jodit si leshteriku dhe fucus. Ato shiten në kapsula, secila me rreth 50 mcg. element gjurmë.
- Jodomarin.
Kreditet për trajtimin e gjëndrës tiroide dhe parandalimin e mungesës së jodit. Mund të përdoret nga fëmijët dhe gratë në pozitë. Aplikoni: fëmijët nën 12 vjeç - 0.5-1 kapsula në ditë, të rriturit - 1-2 kapsula
- Antistraminë.
Isshtë përshkruar nga një mjek me mungesë jodi, rimbush sasinë e kërkuar të një elementi në gjak. Përdorimi: për profilaksi - për fëmijë dhe të rritur 1 tabletë në javë, për trajtim - 1 tabletë 2 - 3 herë në javë.
Një tepricë e këtij elementi gjurmë në trup nuk është aq e zakonshme sa një mangësi, por gjithsesi ndodh.
Më shpesh sesa jo, njerëzit që punojnë në fabrika ku prodhohet duke përdorur këtë substancë vuajnë nga shumë prej saj.
Jodi i tepërt ka një efekt toksik tek njerëzit.
Jodizmi (helmimi me jod) ndodh si rezultat i faktorëve të tillë:
- thithja e avujve të jodit;
- përdorimi afatgjatë i barnave që përmbajnë këtë substancë;
- mbindjeshmëria ndaj një elementi gjurmë;
- intolerancës individuale.
Intoksikimi mund të jetë akut dhe kronik. Në rastin e parë, një sasi e madhe e një substance hyn në trup në një kohë të shkurtër. Opsioni i dytë përfshin marrjen sistematike të jodit në doza të vogla për një periudhë të gjatë.
Më shpesh, jodizmi nuk sjell siklet dhe reflektohet vetëm në gjendjen e lëkurës dhe mukozave. Si rregull, pas përfundimit të kontaktit me substancën, manifestimet zhduken mjaft shpejt.
Në dehje akute për shkak të thithjes së avujve të jodit, mund të shfaqet edema pulmonare, dështimi i zemrës, spazma e laringut, edema bronkiale. Ndonjëherë edhe shoku anafilaktik.
Një tepricë e jodit përcaktohet nga kriteret e mëposhtme:
- djegie;
- shije metalike;
- dobësi e muskujve;
- kollë;
- inflamacion i sistemit të frymëmarrjes;
- ulje e shikimit;
- mpirje e zonave të lëkurës;
- hepatiti toksik;
- humbje drastike e peshës;
- hunda e lëngshme;
- dhimbje koke;
- nauze;
- letargji;
- diarre;
- ulje e imunitetit;
- dhimbje të fytit;
- marramendje;
- lezione të lëkurës.
Sëmundjet nga jodi i tepërt
Sasitë e tepërta të këtij elementi gjurmë në trup gjithashtu mund të shkaktojnë sëmundje serioze.
Hipertiroidizmi
Shfaqet si rezultat i efektit toksik të shumë hormoneve tiroide në gjëndrën tiroide. Si rezultat, sinteza e proteinave rritet, yndyrnat dhe karbohidratet prishen, ka një akumulim të substancave që përmbajnë azot, dhe aktiviteti kardiak ndërpritet. Trupi mban ujin, i cili çon në edemë.
Simptomat e para të tirotoksikozës:
- humbje e mprehtë dhe e konsiderueshme e peshës trupore;
- nervozizëm;
- gishtat që dridhen;
- lëvizje të shpeshta të zorrëve;
- nauze;
- nervozizëm;
- rritje e temperaturës;
- të vjella;
- dridhje e kokës;
- djersitje e lartë;
- Renia e flokeve.
Në raste të rënda, pacienti ndjen një rritje të rrahjeve të zemrës, treguesit e presionit të gjakut shpesh ndryshojnë, shfaqet aritmia, shfaqet dobësia e muskujve, dhëmbët shkatërrohen dhe forca e kockave zvogëlohet.
Hipertiroidizmi shfaqet pas konsumimit të konsiderueshëm të ushqimeve të jodizuara, traumave psikologjike, stresit dhe sëmundjeve infektive.
Sëmundja e Graves
Në këtë sëmundje, e gjithë gjëndra tiroide është e ekspozuar ndaj proceseve patologjike. Proceset e shkaktuara nga kjo patologji ndikojnë shumë në sistemin imunitar.
Simptomat e sëmundjes janë:
- nxehtësia;
- ethe ose të dridhura;
- ekstremitetet e ftohta;
- një rritje e konsiderueshme në gjëndrën tiroide.
Ekologjia luan një rol të madh në shfaqjen e kësaj sëmundjeje. Së bashku me një predispozitë trashëgimore, mund të çojë në sëmundje. Pacientët nuk mund të përcaktojnë gjithmonë praninë e kësaj sëmundjeje, pasi simptomat mund të tregojnë ndonjë çrregullim.
Për të vendosur një diagnozë, duhet të bëhet një shintigrafi. Nëse fotografia tregon se gjëndra tiroide është shumë aktive, diagnoza konfirmohet.
Trajtimi i tepërt
Në rast të dehjes akute, lëkura pastrohet dhe stomaku lahet me një përbërje 5% të tiosulfatit të natriumit. Në rast kronike - ato eliminojnë mënyrën se si përbërësi hyn në trup.
Për më tepër, trajtimi kryhet që synon normalizimin e performancës së gjëndrës tiroide. Me një tepricë të madhe të jodit, para së gjithash, duhet të kufizoni përdorimin e ushqimit me këtë substancë.
Ushqime të ulëta mikronutriente
Jodi nuk gjendet në këto ushqime:
- boronicë e kuqe;
- agrume;
- mollë pa gropa;
- banane;
- rrush pa fara;
- kikirik;
- bajame;
- sheqer;
- pelte;
- birrë;
- marshmallow;
- shurup panje;
- shurup i zi i pa sulfonuar;
- vajra vegjetale;
- kafe;
- verë;
- E bardha e vezes.
Sot jodi përdoret gjerësisht në industri, teknologji, punëtori fotografike. Por përdorimi i tij më i shpeshtë ndodh, natyrisht, në praktikën mjekësore.
Përdoret në mjekësi jo vetëm si një antiseptik, por edhe si një element shumë i rëndësishëm për të mbështetur shëndetin e gjëndrës tiroide. Karakteristikat e veçanta të këtij elementi gjurmë kanë çuar në shfaqjen e shtojcave dietike që përmbajnë këtë substancë.
