Nëse qëllimi juaj është të rrisni funksionalitetin e përgjithshëm, atëherë ushtrimet në shtëpi për meshkuj do të bëjnë, por fitimi i masës pa palestër është pothuajse i pamundur. Shkuarja në palestër duhet të jetë një vendim i pjekur dhe i menduar, do t'ju duhet të punoni shumë, por nuk do të pendoheni.
Më poshtë është një program trajnimi për fillestarët në palestër, i fokusuar në stërvitjen e burrave. Duke qenë të angazhuar në këtë kompleks, fillestarët do të jenë në gjendje të përshtatin muskujt e tyre me punën fizike. Trupi juaj do të mësohet me ngarkesat e fuqisë dhe do të përgatitet për ushtrime dhe komplekse stërvitore më komplekse. Programi fillestar do të ndihmojë në përmirësimin e tonit të të gjithë trupit të një bodybuilder fillestar dhe përgatitjen për të punuar me qarqe të ndara.
Program palestër për fillestarët
Kjo skemë trajnimi për palestrën për fillestarët është krijuar për klasa 2-3 herë në javë për të njëjtin kompleks.
Kur muskujt, ligamentet dhe nyjet bëhen më të forta dhe janë gati për stërvitje më komplekse dhe të vështira, do t'ju duhet të kaloni në programe të ndara - kjo është kur programi përpilohet për grupe të ndryshme muskujsh. Për shembull, e hëna - gjoks dhe shpinë, e mërkurë - këmbë, e premte - biceps dhe delta. Skema të tilla përdoren për pompimin më të thellë të secilit muskul individual, duke reduktuar kohën e kaluar në palestër.
Ky kompleks mund të përdoret për t'u kthyer në stërvitje pas një pushimi të gjatë dhe mungesës së aktivitetit fizik ose vizitave shumë të rralla në palestër (një herë në javë ose më pak).
Ju duhet të stërviteni sipas këtij programi për të paktën 3-4 javë. Çdo program trajnimi duhet të përdoret për të paktën një muaj. Ata thonë se ju duhet të ndryshoni shpesh programet, sepse trupi mësohet me ngarkesat. Dhe ky është një gabim serioz.
Është e nevojshme të sigurohet që trupi, domethënë muskujt, ligamentet, nyjet, sistemi nervor qendror, të mësohen me ngarkesat. Kështu që trupi do të kuptojë që nuk keni një rritje afatshkurtër të ngarkesave, por një ndryshim serioz që kërkon më shumë forcë shtesë dhe masë muskulore (në varësi të stilit të zgjedhur të stërvitjes dhe të ushqyerit). Në përgjigje të kësaj, trupi do të fillojë të ndërtojë struktura të reja muskulore dhe ju do të bëheni më të fortë.
Por megjithatë, në fund, do të keni një pllajë stërvitore dhe do t'ju duhet të ndryshoni programin e stërvitjes ose parimin e periodizimit të ngarkesave.
Këshilla ime për ju: mund të stërviteni sipas një programi për të paktën një vit të tërë, gjëja kryesore është që të keni përparim të vazhdueshëm në rritjen e masës dhe forcës. Por periudha optimale për një periudhë trajnimi (kompleksi i stërvitjes duhet të ndërtohet sipas parimit të periodizimit: 1 - fitimi i forcës; 2 - fitimi në masë; 3 - puna e ndihmës ose trajnimi funksional) është nga 5 deri në 12 javë. Ndonjëherë cikli i stërvitjes mund të zgjasë 17 javë - këto janë kryesisht cikle komplekse të forcës të krijuara për të arritur "maksimumin" e tyre.
Kjo do të thotë, programi nuk mund të ndryshohet ndërsa jeni duke përparuar, dhe kur përparimi ka ndaluar, atëherë është koha për të krijuar një program të ri.
Programi i stërvitjes në palestër për fillestarët në bodybuilding duhet të përbëhet nga ushtrime bazë me shumë nyje, të cilat do të synojnë stërvitjen e të gjithë trupit.
Dhe këtu është programi i parë i trajnimit për fillestarët.
Para se të filloni një stërvitje, duhet të bëni një ngrohje për 5-10 minuta, derisa trupi të ngrohet dhe të dalë djersë e lehtë.
Program trajnimi për fillestarët
| Ushtrime | Komplete x Përsëritje |
| Ngritja e këmbës së varur | 2x15 |
| Përdredhja | 2x15 |
| Përdredhje të zhdrejtë | 2x15 |
| Shtypja e stolit nga gjoksi i shtrirë | 2-3x10 |
| Edukate shtangë dore të shtrirë | 2x12 |
| Shtypja me shtangë dore e ulur | 2-3x10 |
| Mbarështimi i shtangave në këmbë | 2x12 |
| Tërheqje vertikale me një dorezë të gjerë | 2-3x12 |
| Tërheqja horizontale në një simulator blloku | 2x12 |
| hiperekstensioni | 2x15 |
| Zgjatja e këmbës ulur | 2x15 |
| shtypja e këmbëve | 2-3x10 |
| Kaçurrela e këmbës së shtrirë | 2x12 |
| Ngritja e viçit në këmbë (Kupi në këmbë) | 2x15 |
| Ngritja e shiritit për biceps gjatë qëndrimit në këmbë | 2x10 |
| Triceps në bllok poshtë | 2x12 |
Kur të jeni gati për hapin tjetër në stërvitjen tuaj, provoni ndonjë
Para se të filloni të hartoni ndonjë program, është e nevojshme, para së gjithash, të përcaktohen qëllimet që duhet të arrijë programi i ardhshëm. Të dy parametrat fizikë të trupit (forca, qëndrueshmëria) dhe parametrat e jashtëm (masa muskulore, lehtësimi, humbja e peshës, etj.) mund të shërbejnë si objektiva stërvitjeje. Në të njëjtën kohë, parametrat fizikë stërviten kryesisht përmes ushtrimeve të forcës, dhe parametrat e jashtëm kërkojnë jo vetëm një regjim të veçantë trajnimi, por edhe pajtueshmëri me dietën e duhur. Ky është ndryshimi kryesor i tyre. Është gabim të mendosh se vetëm me ndihmën e programeve stërvitore mund të rrisni masën e muskujve, të përmirësoni lehtësimin ose të siguroni djegie efektive të yndyrës së tepërt.
Në fillim të trajnimit, qëllimet tuaja të trajnimit nuk do të kenë shumë rëndësi, por pasi të kaloni fazën bazë të trajnimit, do të keni një ide se cilat programe të përdorni dhe cilat parametra të përmirësoni. Prandaj, faza e përcaktimit të qëllimeve të trajnimit është thelbësore.
Baza për trajnimin fillestar të meshkujve
Për të arritur rezultatin nuk mjafton të keni një abonim në palestër. Njerëzit që fillojnë të punojnë me veten kanë nevojë për një skemë bazë. Ky është një grup ushtrimesh që formojnë bazën për zhvillimin e muskujve, duke ju lejuar të përshtateni gradualisht me ngarkesat. Mos u përpiqni të merrni shumë peshë që nga udhëtimet e para në palestër. Sistemi nervor qendror, nyjet, ligamentet nuk duhet të marrin stres nga sportet. Pasi të mësoheni me peshën, rriteni gradualisht. Periudha për fillestarët varion nga një muaj në gjashtë muaj, duke marrë parasysh përgatitjen fillestare të atletit. Mbështetuni te një person me përvojë për të bërë një plan që ju të punoni në një klub sportiv. Duke u mbështetur te një profesionist, do ta arrini qëllimin tuaj më shpejt. Kjo do të ndihmojë në përshpejtimin e rritjes së strukturave të muskujve.
Dëshironi të humbni peshë? Atëherë këta artikuj janë për ju.
Parametrat kryesorë të programit:
o Klasa 3 herë në javë
o Punoni në të gjithë trupin (ne formojmë themelin)
o Kryerja e ushtrimeve bazë
o Përparim i qetë i shtimit të peshës
o Dietë e ekuilibruar
Komplet ushtrimesh për meshkuj në palestër për humbje peshe
Nëse për ndonjë arsye nuk ju pëlqyen ushtrimet e mësipërme, atëherë mund të përdorni një kompleks tjetër për klasa. Mos harroni se për një fillestar, gjëja kryesore është trajnimi i rregullt (nuk mund të kaloni dhe të jeni dembel). Përndryshe, të gjitha përpjekjet tuaja nuk do të çojnë në rezultatin e dëshiruar. Nëse dëshironi të përdorni grupin e propozuar të ushtrimeve për humbje peshe, duhet të konsultoheni me një dietolog dhe të kufizoni ushqimet e yndyrshme dhe pikante në dietën tuaj.
Ky grup ushtrimesh në palestër është krijuar edhe për fillestarët. Afati i përdorimit të tij është 2-3 muajt e parë të klasave. Para stërvitjes, sigurohuni që të bëni një ngrohje.
Vetë kompleksi (plani i stërvitjes për humbje peshe) në kompleksin e stërvitjes përbëhet nga në palestër:
mbledhje të llojeve të ndryshme;
ngritja e vdekjes në njërën këmbë;
shtypi i stolit me shtangë (i shtrirë në disa versione);
në një pozicion ulur, duke tërhequr bllokun në rrip;
tërheqje të ndryshme në shiritin horizontal;
Shtypja e stolit me fuqi dhe ngritja për biceps;
ushtrime për këmbë në simulatorë;
ushtrim me dërrasë.
Një variant i kompleksit me zhvillimin mbizotërues të forcës së muskujve të ekstremiteteve të poshtme:
1. Në këmbë, kthehet në anët me një shtangë të lehtë (30-40 kg) mbi supe.
2. Squats me shtangë / shtangë mbi supe (nën thembra, një hap ~ 4-5 cm i lartë).
3. Qëndrimi në "spreader", një shtangë me peshë deri në 30 kg mbi supet pas kokës. Lëkundje pranverore.
4. Të ulur në një stol të lartë, duke i drejtuar në mënyrë alternative këmbët tek gjunjët, shtangat janë të fiksuara fort në këmbë.
5. Nga pozicioni i gjoksit në një stol, duke ulur këmbët mbrapa me shtangë dore të lidhura në këmbë.
6. Shtrirë, duke ngritur këmbët në një kënd prej 180 ° me shtangë dore të lidhura në këmbë.
7. Ulur në një stol të pjerrët, duke mbajtur një disk / trap 10-15 kg në pozicionin "prapa kokës", duke ngritur bustin.
8. Qëndrimi në një stol, pesha në krahë të ulur, pak të përkulur. Kryeni squats derisa kettlebells të prekin drejtpërdrejt sipërfaqen e dyshemesë. Mos e anoni trupin, por mbajeni shpinën drejt.
9. Squats në njërën këmbë.
10. Qëndrimi në një gjysmë-squat me një shtangë të lehtë (afërsisht 20-30 kg) mbi shpatulla / gjoks, duke u hedhur jashtë.
Një version i përafërt i një grupi ushtrimesh për muskujt e trupit të sipërm:
1. Në këmbë, gjoks me shtangë/shtangë/shtyrje shpatullash.
2. Ngritja e duarve nëpër anët lart (shtangat, disqet nga shiriti).
3. Tërhiqet në shiritin e tërthortë derisa pjesa e pasme e kokës ta prekë drejtpërdrejt, duke përdorur një kapje të gjerë.
4. E njëjta gjë, derisa gjoksi të prekë shiritin.
5. Qëndrimi, ngritja e shiritit në biceps, kapje mesatare.
6. Tërheqje në traversën (për biceps), kapje e ngushtë.
7. Përkulja dhe shtrirja e tricepsit me theks në shiritat e pabarabartë.
8. Shtrirë në një stol horizontale/pjerrëse, shtypni stolin me shtangë/shtangë.
9. Ulur në një kënd 45°, shtypje stoli, kapje e gjerë.
10. Qëndrimi në këmbë, duke ulur shiritin pas kokës, pa i përkulur krahët në bërryla, d.m.th. shtypja e tricepsit ("francez"), kapje e ngushtë.
Një grup ushtrimesh për meshkujt në palestër
Të stërvitesh në palestër është punë e vështirë. Kërkon përkushtim maksimal jo vetëm fizikisht, por edhe psikologjikisht. Njerëzit braktisin trajnimin për një sërë arsyesh. Shpesh gjithçka fillon me faktin se shfaqet dembelizmi dhe përsëritja e orëve të humbura, gjë që është e papranueshme për palestrën. Ju duhet menjëherë të përgatiteni për rëndësinë dhe domosdoshmërinë e këtyre trajnimeve.
Çdo person i shëndoshë e kupton që aktivitete të tilla janë shumë të dobishme për të gjithë trupin, ata me siguri do të përmirësojnë shëndetin e tyre dhe do t'i ndihmojnë ata të fitojnë një figurë të bukur. Një person që ka praktikuar për më shumë se një vit e di se çfarë është dhe kryen ushtrime fizike më komplekse.
Për ata që sapo kanë vendosur të fillojnë të ushtrojnë, situata është pak më ndryshe. Për ta, ka programe të dizajnuara posaçërisht që ndihmojnë për t'u përfshirë në një regjim normal stërvitor.
Para së gjithash, kjo është për shkak të përgatitjes së grupeve kryesore të muskujve dhe forcimit të sistemit musculoskeletal. Muskujt e pa stërvitur nuk do të jenë në gjendje të punojnë me pesha të rënda pa lëndime dhe ndrydhje. Kjo është e rëndësishme të mbani mend dhe të dini.
Nëse trajneri juaj insiston të bashkohet menjëherë me luftën, mos u pajtoni, pasi kjo mund të dëmtojë shëndetin tuaj dhe nuk do të sjellë rezultate maksimale.
Në këtë artikull do të përpiqemi të përcjellim sa më saktë se ku dhe si të filloni ushtrimet në palestër. Pra, ju u regjistruat në palestër. Klasat në palestër duhet të mbahen 3-4 herë në javë. 3 ditët e para duhet të stërviteni më fort, dhe dita e fundit e orëve do të jetë shkarkimi dhe restaurimi.
Programi i stërvitjes në palestër
Çdo stërvitje gjithmonë fillon me një ngrohje. Nëse ju kujtohet, atëherë edhe në shkollë në edukimin fizik, fillimisht kishte një ngrohje, dhe më pas standardet kryesore. Para së gjithash, një ngrohje është e nevojshme për të shmangur lëndimet gjatë seancës.
Kur ngroheni, mund të përdorni çdo simulator me pesha të papërfillshme, ose mund të kryeni në mënyrë të pavarur pjerrësi të thjeshtë, mbledhje, etj. Pas ngrohjes, duhet të ndjeni se muskujt tuaj janë ngrohur plotësisht dhe mund të filloni ushtrimet kryesore.
Ju vazhdimisht duhet të rrisni numrin e përsëritjeve në qasje, si dhe nivelin e peshave të punës. Është e nevojshme për zhvillimin dhe stërvitjen normale të muskujve.
Këtu, në parim, është i gjithë grupi i ushtrimeve për ata që sapo kanë vendosur të fillojnë të ushtrohen në palestër. Është ky grup ushtrimesh që ju lejon të zhvilloni dhe forconi grupet kryesore të muskujve. Nëse bëni gjithçka siç duhet, atëherë fjalë për fjalë brenda 6-7 javësh do të jetë e mundur të filloni programe trajnimi më të vështira.
Gabimet më të zakonshme të fillestarëve në palestër
Shpesh fillestarët nuk duan të punojnë me pesha të vogla, sepse besojnë se janë të aftë për më shumë. Si rregull, së shpejti ata lëndohen rëndë.
Qëndrimi i pakujdesshëm ndaj teknikës së saktë të ekzekutimit kërcënon gjithashtu me lëndime të ardhshme. Bëni ushtrime nën drejtimin e një instruktori.
Bëni të gjitha ushtrimet në mënyrë korrekte, ndiqni rregullisht stërvitjet dhe ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme. E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të zhvilloheni më shpejt dhe të bëheni më të fortë fjalë për fjalë çdo ditë.
Qëndroni të sintonizuar për përditësime
03. Muskujt e mashkullit dhe mashkulli ideal
Muskujt e organeve gjenitale mashkullore punojnë gjatë urinimit (në këtë rast, muskujt e femrës punojnë në mënyrë të ngjashme), nga fillimi deri në gjendjen e ereksionit të plotë (në këtë gjendje të ndërmjetme, muskujt mund të shkaktojnë lëvizjet më të dukshme), gjatë ejakulimit. Në seksologji, penisi mashkullor quhet penisi në gjendje të qetë, dhe falusi në gjendje të ngritur. Prandaj, muskujt e kontrolluar në të dyja rastet do të shkurtohen si puma dhe fuma. Për shkak të faktit se nuk ka një term të veçantë për gjendjen e ndërmjetme (transformimi i butësisë në ngurtësi), dhe ende nuk është i përshtatshëm për asgjë, ne do ta konsiderojmë me kusht atë ende një penis.
Çdo mashkull, duke kujtuar humorin popullor ("Pavarësisht se sa shumë tund penisin, por pika e fundit në pantallona do të jetë"), i jep një tronditje energjike penisit të tij pas urinimit, duke u përpjekur të heqë qafe këtë pikë të fundit. Në rini, kjo pak a shumë ka sukses, por nga pleqëria kjo rënie (shpesh më shumë se një!) ende përfundon në pantallonat tuaja. Ka plot anekdota që pasqyrojnë me shumë saktësi realitetin, ku përqeshet paaftësia e një burri për të urinuar normalisht: ose do të lagin këpucët, ose do të lëndojë edhe gjunjët. E gjithë kjo është për shkak të dobësimit, detrainimit të muskujve që shtypin fshikëzën dhe uretrën. Këta muskuj funksionalë duhet të mbahen në gjendje pune. Ushtrimet e njohura për këtë qëllim (kegels) nuk kërkojnë shumë kohë dhe përpjekje, por do ta ndihmojnë një mashkull të shmangë telashet. E njëjta gjë rekomandohet për gratë. Përveç kësaj detyre, zbatimi i kegels prodhon një masazh energjik jo vetëm të indeve të muskujve, por edhe të enëve të gjakut, i cili, natyrisht, kontribuon në një cilësi të mirë të ereksionit.
Literatura ofron shembuj të aftësive unike të jogëve: për të mos përmendur ejakulimin e kontrolluar (kjo është një aftësi elementare për ta), disa mund të thithin spermën e shpërthyer përsëri nga vagina për shkak të vakumit të krijuar nga zgjerimi muskulor i fshikëzës. Disa vetëm me lëvizjen e falusit mund të rrëzojnë, të “fshijnë” nga tavolina objekte mjaft të rënda, dhe disa “mjeshtër” arrijnë të kthejnë faqet e një libri etj. Për njerëzit e zakonshëm kjo i përket fushës së fantazisë dhe është të perceptuara si truke nga repertori i cirkut. Në jetën e përditshme, kjo është e vështirë për t'u arritur dhe nuk është e nevojshme. Por për të shmangur telashet në pleqëri dhe për të rritur vlerësimin tuaj me një grua, për t'u afruar në aspektin fiziologjik me një burrë ideal - çdo burrë përpiqet (ose duhet të përpiqet) për këtë.
Është relativisht e lehtë për t'u zhvilluar dhe mësuar se si të kontrolloni muskujt e penisit, domethënë t'i ktheni ato në pumë. Për të filluar, qëndroni lakuriq para një pasqyre dhe përpiquni të kontraktoni muskujt tuaj, siç bëni kur ndaloni urinimin. E shihni, për disa, penisi "lëviz" dukshëm, për të tjerët kjo lëvizje vështirë se dallohet, dhe për disa nuk vërehen fare "lëvizje". Nëse analizojmë të tre rastet, atëherë në versionin e parë mund të flasim vërtet për kashtën e fundit, por i fundit përkon me shaka. Prej kohësh rekomandohet: ndërprisni në mënyrë të përsëritur urinimin dhe kur të vazhdoni, duhet të përpiqeni ta bëni rrjedhën më të fuqishme; presioni dobësohet - ndaloni; thith, nxjerr - fito forcë dhe përsëri fuqishëm. Nëse një veprim i tillë bëhet i zakonshëm, atëherë nga pleqëria nuk do të ketë probleme. Kjo rekomandohet edhe për femrat. Faza tjetër e stërvitjes është arritja e aftësisë për të punuar me pumat dhe muskujt e anusit veçmas. Tani po ndodh në të njëjtën kohë. Por nëse relaksoheni, përqendroheni dhe përpiqeni të lëvizni pak penisin, atëherë mund t'i ndjeni vetëm këta muskuj, muskujt anal nuk funksionojnë. Gradualisht, duke punuar veçmas me këta muskuj, mund t'i mësoni këto veprime. Është gjithashtu shumë i dobishëm për cilësinë e ereksionit dhe defekimit.
Në ushtrimet e mëposhtme, ne do të përdorim numrat në numrin e orës: 6 - penisi është poshtë, 9 - penisi është horizontal, 12 - ky është falusi! Fantazioni për një temë seksuale ose "luani" me penisin, akoma më mirë - përdorni ndihmën e një partneri. Silleni në gjendjen 7-8. Tani "hidheni" ashpër atë me muskujt tuaj, mos ndihmoni me legenin tuaj. Praktikoni derisa të goditni barkun. Nëse partneri e ka tepruar dhe është afër 12, atëherë duartrokitja nuk do të funksionojë, "dënohet" partneri ose qetësohet në një mënyrë tjetër. Qëllimi i këtij ushtrimi është t'i mësojë ata të thërrasin "duartrokitje të bubullta", të kryejnë 10-20 duartrokitje radhazi. Është e mundur dhe më shumë. Nëse partneri i ndjek me interes arritjet tuaja, atëherë mund të shkoni më tej. Merrni pozicionin 12 ose afër tij. Shqetësimi i stomakut? Tërhiqeni, por humbni 15-20 kg. Tendojeni fort - duhet të vërehet një rritje në madhësinë e kokës. Kryeni disa (shumë) herë derisa të bini.
Ushtrimi me pesha: lidhni një enë, për shembull, një kavanoz, një kanaçe, në kokën e falusit, për shembull, me një fashë ose një qese të qepur posaçërisht me rripa (mos e lidhni me nyjë ose lak!) . Hidhni ujë në enë (për të shtënat e talentuara - plumbi) derisa ngarkesa të bjerë në 10. Tani ngrini në mënyrë të përsëritur ngarkesën në pozicionin 12 nga tensioni i muskujve. Rritni gradualisht numrin e ngritjeve dhe peshën e ngarkesës. Mund të përdorni ndihmën e një partneri. Çfarë është më e fortë? Dora e saj e majtë apo tymi juaj? Ju mund të krijoni një ngarkesë të ngjashme me dorë. Por në këto raste, rezultati i trajnimit nuk është i dukshëm, nuk ka një vlerësim sasior, siç ishte një muaj më parë - dhe siç është tani. Pasi të keni arritur ndonjë sukses, ndonjëherë mund ta bëni këtë gjatë koitusit. Gjëja kryesore është të zgjidhni një pozicion (pozim) të tillë që të jep kënaqësi, është një partner i këndshëm. Nëse një burrë mëson të "ngrejë" partnerin e tij, atëherë kjo do ta shpërqendrojë atë nga fluksi i ndjenjave, do ta zgjasë, do ta zgjasë aktin. Në përgjithësi, stërvitjet në çift (më shumë për këtë më vonë) janë shumë më efektive sesa seancat e vetme. Gjatë këtyre ushtrimeve, duhet të respektohet siguria: të mos i çoni gjërat në pikën e absurditetit, në të cilin mund të merrni një "zhvendosje", grisje të indeve, enëve të gjakut. Është e nevojshme të vëzhgoni masën, t'i përgjigjeni ndjesive të dhimbshme. Me zhvillimin e tymrave, mund të arrihen rezultate të tilla që tensioni i fortë i muskujve do të lehtësojë gjendjen para ejakulative. Një burrë me tension të muskujve do të jetë në gjendje të zgjasë marrëdhëniet pa u shpërqendruar nga procesi. Fatkeqësisht nuk dihen ende rastet kur me ndihmën e pumave krijohet një ereksion pa eksitim. Por cilësia e tij padyshim përmirësohet me zhvillimin e pumave dhe tymrave. Përveç kësaj, partneri do t'i jetë mirënjohës një partneri të tillë për ndjesitë tepër të këndshme të shkaktuara nga puna e tymrave brenda saj.
Tashmë kemi kaluar në ndërveprimin fiziologjik të partnerëve, ndaj do të përpiqemi të krijojmë një çift ideal në këtë drejtim dhe më pas të kalojmë te mashkulli ideal. Si çdo gjë në natyrë, një burrë dhe një grua kanë të kundërtat e tyre: guxim dhe butësi, forcë dhe butësi, një parvaz dhe një zgavër. Një burrë dëshiron gjithmonë, por jo gjithmonë mundet; një grua, përkundrazi, gjithmonë mundet (nëse nuk merrni parasysh sekrecionet e lubrifikimit), por jo gjithmonë dëshiron. Në mënyrë që jeta të bëhet harmonike, ju duhet të zbutni këtë ndryshim. Taoizmi e zgjidhi këtë problem për meshkujt duke rregulluar numrin e ejakulimeve. Marrëdhëniet seksuale janë të shumta dhe ejakulimet janë vetëm brenda kufijve të aftësive të trupit. Nuk kishte pothuajse asnjë ushtrim për gratë. Por ruajtja e eksitimit (aktivitetit) seksual është pjesë e arsyes së ekzistencës së saj. Përveç përpjekjeve të saj, një mashkull duhet (duhet) ta frymëzojë atë për ta bërë këtë dhe ta bëjë këtë vazhdimisht. Në idealin seksual, tabloja është e njëjtë: një grua duhet të arrijë orgazmën sa më shpejt dhe më shpesh, një mashkull më ngadalë dhe më rrallë. Vetëm në këtë rast mund të flasim për shëndetin seksual të çiftit, për çiftin ideal. Nëse Natyra në një sërë rastesh e bën një grua ideale që në lindje, e shpërblen me temperamentin e duhur, atëherë në raste të tjera burri duhet ta ndihmojë shoqen e saj t'i afrohet idealit. Për më tepër, një burrë duhet të edukojë veten (natyra e kësaj veçorie nuk i dha askujt) vetëkontroll mbi ejakulimin, të mësojë ta kontrollojë këtë veprim. Shkrim-leximi seksual i një burri, kultura e tij seksuale është gjithashtu e rëndësishme; dëshira e tij për të njohur të dashurën e tij, ndërgjegjësimi i shkëlqyer për mundësitë e një partneri, deri në fantazitë erotike.
Aftësitë e një gruaje, natyrisht, varen kryesisht nga ajo, por, duke përsëritur, një partner, një burrë, është një nxitje e fuqishme. Suksesi i një gruaje varet kryesisht nga ai. Ajo vazhdimisht ka nevojë për mbështetje, inkurajim, admirim nga partneri i saj. Dhe për të dashurin e saj, ajo do të bëjë shumë. Nëse marrëdhënia është zhvilluar në atë mënyrë që partneri ndihmon në stërvitjen e muskujve të femrës (siç e ndihmoi ajo), flet për kënaqësinë e tij në rritje (me përparimin e saj), ndjenjat e mirënjohjes etj., atëherë entuziazmi i gruas është i pashtershëm. Një burrë duhet të kujtojë gjithmonë se një grua ka nevojë për pjesëmarrjen e një partneri (veçanërisht të përhershëm), falë tij ajo mund të kthehet në një ideal.
Dëshira e një burri (dhe një gruaje) për t'u dashuruar është vazhdimisht e ngulitur në nënndërgjegjen e tij, ai dëshiron të jetë "më i miri" për partnerin e tij. Shumica e meshkujve janë të aftë për altruizëm në marrëdhëniet seksuale. Edhe në një mjedis kriminal dhe vulgar, ata nuk janë të huaj për këtë: për shembull, ata "rrotullojnë topa", domethënë futin topa, etj., në lafshën ose në kokën e penisit. Kjo krijon ndjesi të pazakonta femërore, ajo arrin orgazmën më shpejt, një akt i zgjatur mashkullor ndodh për shkak të shqetësimit dhe ndonjëherë dhimbjes nga objektet e implantuara. Këto ndjesi vonojnë ejakulimin. Një vendim i lashtë shumë i mençur është edhe zakoni i "rrethprerjes". Në këtë rast, përveç konsideratave higjienike, ndjeshmëria e kokës humbet ndjeshëm. Tek disa meshkuj, lëkura e kokës bëhet aq e ashpër sa ngjan me kallo. Natyrisht, për të arritur ejakulimin në këtë rast, duhet më shumë stimulim, më shumë fërkime, akti zgjatet. Këtë e kuptojnë jo vetëm bartësit fetarë të kësaj tradite; në Amerikë, pothuajse të gjithë djemtë në lindje i nënshtrohen këtij operacioni. Megjithatë, fetë evropiane, morali e mohojnë efektivitetin e dukshëm të "rrethprerjes".
Njerëzimi ka qenë i angazhuar në zvogëlimin e ndjeshmërisë së zonave erogjene falike që nga kohërat e lashta. Por, për fat të keq, si shumë gjëra në jetën seksuale, stafeta pothuajse u ndal në hetaera, filloi një tabu e përhapur. Vetëm disa bashkëkohës, shpesh në një nivel intuitiv, vazhdojnë këtë traditë, duke parandaluar derdhjen e parakohshme. Disa altruistë meshkuj fërkojnë vendet më të ndjeshme deri në dhimbje, “misrat e përgjakur”. Ndonjëherë partnerët i ndihmojnë në këtë, duke i kthyer burrat e tyre në “gjigantë seksualë” (në kuptimin e zgjatjes). Me muskujt e zhvilluar introital dhe anal, veçanërisht në kushtet e lubrifikimit të pamjaftueshëm ose të mungesës, ndodh fërkim i fortë, dhe zonat erogjene të falusit gjithashtu trashen. Disa çifte heqin lubrifikimin vaginal me tampona për të njëjtin qëllim. Disa çifte fillojnë ta bëjnë atë me aq qëllim, saqë ndodh efekti i kundërt: lëkura del nga penisi "nga çorape" dhe gjithçka duhet nisur nga e para. Por për sa i përket SIDA-s dhe dhuratave të tjera nga Venusi, kjo është e rrezikshme (shih kapitullin 9).
Altruizmi mashkullor duhet të shtrihet jo vetëm në zgjatje, por edhe në disharmoninë pozitive. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në marrëdhëniet e përhershme. Një burrë duhet të jetë i aftë për vetëvlerësim që nuk është plotësisht i këndshëm për veten e tij. Në këtë, krenaria mashkullore duhet të shtypet nga arsyeja, arsyeja. Nuk ka nevojë të grumbullojë pakënaqësinë e gruas, të dashurës së tij. Ka seks shop-e, ku mund të gjesh një “ndihmëse”, dhe jo vetëm një, jo vetëm për paralojë, por edhe për koitus. Për shembull, patenta më e re "rrip orgastik". Të tillë "ndihmues" ju lejojnë të krijoni "pushime" orgazmike për gruan tuaj. Bollëku i tyre në koleksionin e shtëpisë do të sjellë shumëllojshmëri, mashkulli ideal nuk do të lejojë rutinën, monotoninë. Ndihmon shumë edhe masazhi, veçanërisht masazhi erotik. Në parim, të gjithë duhet të jenë të aftë në këtë, por në disharmoni bëhet e detyrueshme për një partner dhe, mundësisht, në nivel profesional. Gjëja kryesore nuk është të "varesh" në madhësinë tënde, por të fitosh përvojë, njohuri dhe aftësi. Ju duhet të përpiqeni t'i jepni herë pas here një orgazmë të tillë sa të ishte në prag të të fikëtit. Nëse kjo nuk i ka ndodhur asaj - mësoni, stërvituni. Literatura seksologjike ka mjaft informacion, përveç atyre fiziologjike në shqyrtim, në mënyrë që gruaja të mos ketë dëshirë të kërkojë ndihmës të gjallë. Duhet të jesh aq i aftë sa përvoja "në krah" t'i dukej e pangjyrë dhe jo tërheqëse. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet praktikës së burrave të moshuar ("gladiatorëve"), ku nuk përqendrohet vetëm përvoja individuale, por edhe njohuria, vëllimi i një jete të jetuar.
Kështu, me pak fjalë, cilësitë ideale të një burri në aspektin fiziologjik janë altruizmi, domethënë aftësia për të kryer një veprim të zgjatur dhe dëshira për t'i dhënë ndjesi maksimale të dashurës së tij me të gjitha mjetet dhe mjetet e disponueshme brenda kufijve të pranueshmërisë për të. saj, shqetësim i vazhdueshëm për zgjerimin e këtyre kufijve (mundësisht përpara realizimit të fantazimit erotik femëror) dhe realizimit të mundësive të fshehura të trupit që lidhen me zhvillimin e muskujve anal-gjenital. Natyrisht, tërheqja e përvojës më të pasur seksuale të njerëzimit, përveç fiziologjike, është garanci e cilësisë më të lartë të jetës.
Nga libri Dëgjoni trupin tuaj, shoku juaj më i mirë në tokë nga Liz BurboKapitulli 11. Pesha ideale Në diskutimin e problemit të peshës, është po aq e rëndësishme që të ndalemi si te obeziteti i tepërt ashtu edhe te dobësia e tepërt. Nëse jeni shumë i dobët, atëherë nuk i kushtoni shumë rëndësi jetës suaj materiale. Të qenit nën peshë tregon faj,
Nga libri Zhvillimi i harruar i muskujve autor Vladimir Leonidovich MuranivskyKapitulli 7–2. Muskujt gjenital mashkullor Veprimet funksionale të muskujve gjenital mashkullor sigurojnë shndërrimin e penisit në falus (ereksion) për mundësinë e depërtimit në vendin e dorëzimit të farës, duke e çuar këtë vend (vaginë) në vendin më të favorshëm për marrjen. farën
Nga libri Normal Human Anatomy: Lection Notes autor M. V. Yakovlev14. MUSKUJT E VESHIT. KONTROLLI I MUSKUJVE Muskuli i sipërm i veshit (m. auricularis superior) e ka origjinën nga helmeta e tendinit mbi veshkë, duke u ngjitur në sipërfaqen e sipërme të kërcit të veshkës Funksioni: tërheq veshkën lart Inervimi: n. Facialis. Muskuli i pasmë i veshit (m.
Nga libri Shkolla e figurës ideale. Praktikat e psikokorrigjimit të peshës dhe figurës. autor Nikolai Ivanovich Sherstennikov19. MUSKUJT E ABDOMINALIT. MUSKUJT E PARETIT TË Zgavrës së barkut. APPARATET NDIHMES TË MUSKUJVE TË ABDOMINALIT Barku (barku) është pjesë e trupit që ndodhet ndërmjet kraharorit dhe legenit, në bark dallohen këto zona: 1) epigastriumi (epigastriumi), i cili përfshin regjionin epigastrik, djathtas dhe. majtas
Nga libri Osteokondroza nuk është një fjali! autor Sergei Mikhailovich BubnovskyIMAZHI IDEAL Në klasë, një grua e vogël e shëndoshë formoi për vete imazhin e një bukurie madhështore, këmbëgjatë si ideale dhe u përpoq ta përdorte atë si standard. Si rezultat, ajo mori një tjetër konflikt të brendshëm, për shkak se të dhënat e saj natyrore fizike nuk ndodhi
Nga libri Gjimnastikë ngritëse për ijet dhe të pasmet autore Olga DanKati i 3-të (brezi i ekstremiteteve të sipërme, muskujt gjoksorë dhe muskujt e shpinës së sipërme) Hipertension, goditje në tru, parkinsonizëm Indikacionet: osteokondrozë, hipertension, sëmundje të arterieve koronare, astmë bronkiale, bronkit kronik, parkinsonizëm 1–5. nga muri; nga tavolina;
Nga libri Si të silleni me mjekët. Ndihmoni pacientin që praktikon autor Asklepi i sëmuriCila është pesha ideale? Për ta "bërë" veten një figurë ideale, do t'ju duhet një kohë dhe përpjekje e konsiderueshme. Para se të filloni këtë detyrë të vështirë, shkoni në pasqyrë dhe shikoni veten në mënyrë kritike, por me dashuri. Ju mund të merrni një centimetër dhe të matni gjithçka
Nga libri Çelësat e shëndetit autore Irina GamleshkoKapitulli 9 Mjeku ideal, cili është ai? Mjekët idealë, natyrisht, nuk ekzistojnë, ashtu siç nuk ka asgjë ideale në botë, por modelet ideale përdoren shpesh në shumë studime shkencore. Le të përpiqemi dhe të imagjinojmë mjekun ideal. Pse na duhet? Përpara
Nga libri Uji është mëkëmbësi i Zotit në Tokë autor Yuri Andreevich AndreevKapitulli 31 Pesha ideale "Epo, a jam i shëndoshë," tha një humorist, "Unë jam shumë i shkurtër për peshën time." Një person i vogël apo i madh - pak njerëz janë të kënaqur me peshën e tyre. Si ta di nëse jam i trashë apo jo? Në fakt, pesha e një personi është shumë individuale, por
Nga libri Humbim peshë me mendje! Metodologjia e Dr. Kovalkov autor Alexey Vladimirovich KovalkovInformatori ideal (zhvillimi i temës) Uji e percepton informacionin pakrahasueshëm më të pasur se një person: ai kupton një fjalë të folur vetëm në një gjuhë të arritshme për të, dhe uji kupton thelbin e gjërave, pavarësisht se cila nga gjuhët tokësore merr komunikimi. vend. Dhe më shumë se kaq:
Nga libri Mënyra më e lehtë për të ndaluar të ngrënit autor Natalia NikitinaUshqimet me proteina dhe pesha juaj ideale Në fazën e dytë, porcione të moderuara të gjizës me pak yndyrë, viçi pa dhjamë, viçi (përjashtuar në përdhes dhe në pleqëri), mish i bardhë i pulës dhe gjelit të detit, peshku dhe të gjitha llojet e ushqimeve të detit. dietë për drekë.
Nga libri Lëkura pas 40 autore Julia KlimovaPesha juaj ideale Një tipar dallues i secilit prej nesh është një lloj trupi i trashëguar shpesh. Tashmë ju kam thënë se mjekët që nuk janë pa humor i ndajnë pacientët e tyre në "dardha" dhe "mollë"... Ka vërtet një lloj shkëmbimi,
Bukë pite ideale 153 kcal Rendimenti: gjashtë pita Përgatitja: 25 minuta, plus lëreni në makinën e bukës për një orë e njëzet minuta. Koha e gatimit: 4 minuta Për disa kohë nuk mund të gjeja recetën perfekte të bukës pita, e cila do të ishte në të njëjtën kohë jo shumë kalorike, në mënyrë që
Muskuli pubokoksik te meshkujt shpesh nënvlerësohet. Por është ajo që është përgjegjëse për kontraktimet ritmike gjatë marrëdhënieve seksuale dhe orgazmës. Ndodhet midis testikujve dhe anusit, domethënë midis pubisit dhe koksikut. Prandaj emri i tij tjetër, i shkurtuar - muskul PC. Ju gjithashtu mund të gjeni shpesh emrin e muskulit pubokoksik.
Studimi i muskujve të PC
Zhvillimi i kërkimit mbi muskulin koksigjeal filloi relativisht kohët e fundit falë shkencëtarit A. Kegel, i cili së pari përshkroi se ku ndodhet muskuli, funksionet e tij, efekti në marrëdhëniet seksuale, madhësia e penisit dhe më e rëndësishmja, ushtrimet se si për të pompuar muskulin pubokoksik. Por gjatë studimit, Kegel zbuloi se muskujt e rajonit pubokokcigeal mund të ndikojnë pozitivisht në sistemin riprodhues të mashkullit.
Sidoqoftë, rëndësia e muskujve të PC-së ishte e njohur shumë përpara kërkimeve mjekësore. Edhe në tekstet dhe praktikat taoiste, u përshkrua rëndësia e zhvillimit të kësaj pjese të trupit për ekuilibrin shpirtëror, zhvillimin, jetëgjatësinë dhe sesi toni i muskujve ndikon në jetën intime, si dhe në madhësinë e penisit.
Studimet e fundit të kësaj zone u kryen nga një grup shkencëtarësh australianë të cilët lidhën drejtpërdrejt formimin e muskujve të PC me rezistencën ndaj stresit të trupit dhe aktivitetit të trurit. Unë stërvit rregullisht zonën intime me ndihmën e ushtrimeve popullore taoiste ose kompleksit Kegel, ju mund të "fikni" disa grupe qelizash që provokojnë një gjendje stresuese të trupit në tërësi. Falë kësaj, aktivizohen zona të reja që ndihmojnë një mashkull të rrisë efikasitetin e tij.
Karakteristikat pozitive të trajnimit
Është e dobishme për të trajnuar dhe pompuar muskulin pubococcygeus. Përfitimet kryesore për meshkujt do të jenë zgjatja e marrëdhënieve seksuale dhe forcimi i penisit. Sidoqoftë, ka shumë aspekte më pozitive të ushtrimeve të tilla:
Lexuesi ynë i rregullt shpëtoi nga problemet me fuqinë me një metodë efektive. Ai e testoi atë vetë - rezultati është 100% - eliminimi i plotë i problemeve. Ky është një ilaç natyral bimor. Ne testuam metodën dhe vendosëm t'ju rekomandojmë atë. Rezultati është i shpejtë. METODA AKTIVE.
- Parandalimi i patologjive të ndryshme të organeve të legenit. Një person që stërvit muskujt e PC-së përmirëson qarkullimin e gjakut në këtë vend dhe parandalon mundësinë e stanjacionit, i cili shpesh mund të provokojë zhvillimin e sëmundjeve të prostatës, hemorroideve dhe mosmbajtjes.
- Sfondi hormonal po stabilizohet. Duke përmirësuar qarkullimin e gjakut, prodhimi i hormoneve në testikuj është më i qëndrueshëm, testosteroni hyn në trup në mënyrë më të barabartë.
- Përmirësimi i fuqisë. Një efekt pozitiv vërehet përsëri për shkak të qarkullimit aktiv të gjakut në organet e legenit. Gjatë një ereksioni, mbushja e penisit me gjak ndodh plotësisht, gjë që e bën ereksionin dukshëm më të vështirë. Gjithashtu shpesh është e mundur të vërehet se një penis në ereksion ndryshon këndin e tij të prirjes.
- Ndryshimi në cilësinë e orgazmës. Muskuli i PC është drejtpërdrejt përgjegjës për kontraktimet orgazmike, prandaj, sa më shumë të zhvillohet, aq më e ndritshme dhe më e gjatë do të jetë orgazma.
- . Më shpesh, është kjo arsye që i shtyn burrat të përdorin një grup ushtrimesh në zhvillim për lyerjen. Kontrolli i muskujve të legenit ndikon drejtpërdrejt në kohëzgjatjen e marrëdhënieve seksuale. Aftësia për të relaksuar vullnetarisht muskulin pubokokcigeal ndihmon një mashkull të zgjasë ndjeshëm aktin. Disa teknika për t'ju ndihmuar të përjetoni orgazma të shumta përshkruhen shpesh në mësimet taoiste.
Si të gjeni muskujt e PC
Më shpesh, kontraktimet në këtë zonë ndodhin në mënyrë të pavullnetshme dhe të pandërgjegjshme. Megjithatë, për të mësuar se si t'i kontrolloni këto kontraktime, duhet të dini saktësisht se me çfarë duhet të punoni dhe në cilën zonë të stërviteni. Për të kuptuar saktësisht se si kontraktohet një muskul dhe ku duhet të vendoset, ekzistojnë dy mënyra.
Më e njohura është ndërprerja e urinimit. Për të mbajtur dhe ndërprerë avionin, është muskuli i PC-së që përdoret dhe tendoset. Për të gjetur këtë muskul, gjatë urinimit, është e nevojshme të vendosni një gisht midis anusit dhe testikujve, duke ndërprerë rrjedhën, mund të vëreni se zona e vendosur midis tyre është e tensionuar. Ky është i njëjti muskul pubokokcigeal.
Në një mënyrë tjetër, muskuli i PC-së mund të zbulohet gjatë një ereksioni. Mjafton të përpiqeni të ngrini penisin, për këtë lëvizje është përgjegjës edhe muskuli famëkeq.
Si të bëni ushtrimet në mënyrë korrekte
Është shumë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje jo vetëm sasisë, por edhe cilësisë së stërvitjeve të kryera, si dhe të kontrolloni intensitetin e tyre. Nuk duhet ta lodhni veten me ushtrime të gjata dhe qasje të shumta që në fillim. Një trup i stërvitur do t'ju tregojë se sa stërvitje intensive i nevojitet. Ekzistojnë gjithashtu disa rregulla bazë që do të ndihmojnë në arritjen e rezultateve të shpejta: 
- Rregullsia. Është shumë e rëndësishme të ushtroheni në baza ditore. Mjafton t'u jepni 15 minuta në mëngjes dhe në mbrëmje, para se të shkoni në shtrat, në mënyrë që rezultati të mos vonojë. Nëse stërviteni në mënyrë të rastësishme, atëherë një aktivitet i tillë nuk do të sjellë ndonjë rezultat.
- Frekuenca e trajnimit. Është e nevojshme t'i përshtatni ushtrimet në rutinën tuaj të përditshme në mënyrë që disa qasje të kryhen disa herë në ditë.
- Frymëmarrja e duhur. Çdo stërvitje fizike kërkon frymëmarrjen e duhur për të arritur rezultate maksimale sa më shpejt të jetë e mundur. Stërvitja për muskulin pubococcygeus nuk është përjashtim. Të gjitha inhalimet dhe nxjerrjet duhet të lidhen me çdo fazë të ushtrimit (tension ose relaksim). Është e rëndësishme të kuptoni saktësisht se si të punoni më me lehtësi dhe t'i përmbaheni një regjimi të tillë trajnimi.
- Izolimi i muskujve. Në mënyrë që muskujt e PC të zhvillohen me shpejtësi, është e nevojshme ta "izoloni" atë nga pjesa tjetër e trupit. Me fjalë të tjera, nëse muskuli i PC-së është i tensionuar, atëherë të gjithë muskujt e tjerë nuk duhet të marrin pjesë në proces. Kjo është e nevojshme për zhvillimin e kontrollit maksimal mbi muskujt e legenit të vogël.
- Një tjetër artikull i detyrueshëm për një stërvitje cilësore duhet të jetë një grup ushtrimesh të zgjedhura siç duhet. Ekzistojnë disa sisteme të tilla trajnimi. Është e rëndësishme të zgjidhni atë që nuk shkakton ndonjë shqetësim gjatë ekzekutimit.
Llojet kryesore të ushtrimeve
Edhe teknikat më themelore për zhvillimin e muskujve të PC mashkullor mund të ndahen në dy grupe: bazë dhe shtesë. Së pari ju duhet të zotëroni ato themelore, dhe më pas të kaloni në ato shtesë, të cilat janë variacione më komplekse.
Para së gjithash, është e nevojshme të merret parasysh ndalimi i rrjedhës gjatë urinimit, si një mënyrë për të zhvilluar muskujt e legenit të vogël. Ky ushtrim mund të kryhet disa herë gjatë ditës, gjatë çdo udhëtimi në tualet. Mjafton të ndaloni rrjedhën 2-3 herë gjatë një urinimi. Nëse për herë të parë shkaktoi dhimbje të lehta, kjo tregon një zhvillim të dobët të këtij grupi muskulor dhe është absolutisht normale. Ky ushtrim është i nevojshëm për të mësuar se si të tendosni muskujt e PC në izolim.
Ju mund të rivendosni funksionin erektil!
EDUKIMI I dëshmuar i njerëzve…Organet gjenitale të meshkujve ndahen në të jashtme dhe të brendshme. Shumë autorë i referojnë vetëm penisit dhe skrotumit organeve gjenitale të jashtme, dhe testikujt, shtojcat, vas deferens, gjëndrat parauretrale dhe bulburetrale, gjëndrën e prostatës dhe vezikulat seminale si të brendshme. Nga këndvështrimi ynë, më e arsyeshme në këtë rast do të ishte ndarja e vendndodhjes së organeve gjenitale në raport me zgavrën e legenit të vogël. E jashtme do të përfshijë penisin, skrotumin, testikujt dhe shtojcat e tyre, të brendshme - gjëndrën e prostatës dhe vezikulat seminale. Vas deferens dhe uretra me gjëndrat parauretrale dhe bulburetrale zënë më pas një pozicion të ndërmjetëm, të vendosur pjesërisht brenda dhe pjesërisht jashtë zgavrës së legenit.
PENIS (Penisi) përbëhet nga koka, trungu dhe rrënja, e cila është e lidhur me ligamente përpara dhe poshtë pubis në rajonin e simfizës. Trungu dhe rrënja e penisit formohen nga dy trupa kavernozë. Trupi sfungjer rrethon uretrën, duke kaluar përmes penisit, në pjesën distale formon kokën. Buza e kokës rritet së bashku me trupat kavernozë, duke formuar një trashje - korolla, pas së cilës është sulku koronal. Boshti i penisit është i mbuluar me lëkurë të hollë, lehtësisht të zhvendosur, e cila formon një palosje (lafshë) në rajonin e sulkut koronal, duke mbuluar kokën dhe duke formuar një qese preputiale. Në fletën e brendshme të lafshës ka një numër të madh të gjëndrave dhjamore. Në pjesën e poshtme, lafsha është ngjitur në skrotum me një frenulum. Madhësia e penisit është shumë e ndryshueshme dhe varion nga 5-7 cm në 10-15 cm ose më shumë. Penisi është i ngopur me një numër të madh mbaresa nervore. Furnizimi me gjak kryhet nëpërmjet dy arterieve paralele të penisit (a. penis), të cilat ndahen në arterie bulboze, uretrale, të thella dhe sipërfaqësore. Dalja venoze ndodh përmes venave sipërfaqësore dhe të thella të penisit. Inervimi përfshin plexusin e poshtëm hipogastrik, seksionet torakolumbare dhe sakrale të palcës kurrizore, si dhe qendrat më të larta nervore të korteksit kurrizor.
Nga muaji i katërt i zhvillimit intrauterin fillon diferencimi i organeve gjenitale të jashtme. Nën veprimin e androgjenëve, nga tuberkulozi gjenital formohen penisi dhe trupat shpellorë. Me moszhvillimin kongjenital të pjesës sfungjerore të uretrës, hapja e jashtme e saj mund të vendoset në nivelin e frenulumit, boshtit të penisit apo edhe skrotumit (hipospadias). Me moszhvillim ose mungesë të një pjese të murit të sipërm të uretrës, ajo mund të hapet në sipërfaqen dorsale të penisit (epispadias). Në të gjitha këto raste, struktura anatomike dhe fiziologjike e penisit është e shqetësuar. Është gjithashtu e mundur formimi i një mikropenisi ose mungesa e tij, si dhe një penis i fshehur (në mungesë të lëkurës së tij, penisi ndodhet nën lëkurën e pubisit, skrotumit, perineumit ose kofshës).
Funksionet kryesore të penisit janë sigurimi i marrëdhënieve seksuale me futjen e ejakulatit në vaginën e gruas, si dhe nxjerrjen e urinës përmes uretrës.
Futja e penisit në vaginë përcaktohet nga aftësia e tij për të prodhuar ereksion. Duke rritur rrjedhjen e gjakut nëpër arterie dhe duke kufizuar daljen e tij, trupat kavernozë mbushen me gjak dhe në to krijohet një presion mjaft i lartë për t'i mbajtur në gjendje të tensionuar. Koka e penisit është gjithashtu pak e trashur. Nëse tensioni i trupave kavernozë siguron introitus (d.m.th., futjen e penisit në vaginë), atëherë penisi i glansit është një lloj amortizuesi që parandalon dëmtimin e organeve gjenitale femërore. Aftësia e lëkurës për të lëvizur përgjatë boshtit të penisit gjithashtu lehtëson introitusin dhe parandalon traumën në vaginë.
Në qeskën preputiale, e cila formohet midis penisit dhe lafshës, sekrecionet e djersës dhe gjëndrave dhjamore, epitelit të eksfoluar, pikave të urinës me kristale kripe, rrjedhje nga uretra, duke formuar një masë të bardha në gri - smegma, accu. Rëndësia fiziologjike e smegma është si më poshtë:
1. Parandalohet “ngjitja” e lëkurës së kokës dhe lafshës dhe rrëshqitja atraumatike e tyre në raport me njëra-tjetrën;
2. aroma e mprehtë specifike e smegmës, me siguri, nga pikëpamja biologjike, vepron në mënyrë tërheqëse tek femra;
3. kur penisi futet në vaginë, lafsha zhvendoset dhe del pjesërisht, ndërsa smegma formon lubrifikimin shtesë të kokës dhe pjesës distale të boshtit të penisit.
Problemet anatomike dhe fiziologjike të kësaj zone janë:
1. Mundësia e formimit të një unaze (vrime) të jashtme shumë të ngushtë të lafshës, e cila pengon ose pengon zhvendosjen e saj dhe ekspozimin e kokës së penisit, veçanërisht në gjendjen e ereksionit (phimosis);
2. Kur koka është e ekspozuar, mund të ndodhin çarje të frenulumit dhe unazës së jashtme të lafshës, duke dhënë një sindromë të theksuar dhimbjeje dhe duke e vështirësuar kryerjen e koitusit;
3. Lëkura më e hollë në trupin e një njeriu është lëkura e kokës dhe gjethja e brendshme e lafshës. Edhe ndotja e lehtë (smegma) çon në acarim, rritje të numrit të mikroorganizmave në sipërfaqe dhe futjen e tyre në lëkurë me zhvillimin e proceseve inflamatore të pikës me tendencë për të përparuar.
4. Stagnimi i zgjatur i smegmës në qeskën preputiale çon në acarim të rëndë të lëkurës së kokës dhe lafshës. Në të ardhmen, bashkimi purulent i smegmës mund të ndodhë me një proces inflamator të theksuar në kokë dhe në gjethen e brendshme të lafshës (balanoposthitis).
5. Ndonjëherë lafsha e ngushtuar gjatë marrëdhënieve seksuale, masturbimit, edemës (me balanopostit) zhvendoset në nivelin e grykës koronale, mbulon fort kokën, duke prishur rrjedhjen dhe furnizimin me gjak, duke çuar në shkeljen e saj (parafimozë) deri në nekrozë.
6. Shkalla ekstreme e stenozës së unazës së jashtme të lafshës mund të çojë edhe në një shkelje të kalimit të urinës, deri në rritje të tepruar të presionit në fshikëz, refluks të urinës përmes ureterëve dhe zhvillim të gjendjeve të ndryshme patologjike. të veshkave dhe fshikëzës.
Gjatë heqjes së lafshës (rrethprerjes) për arsye sociale ose mjekësore, lëkura e penisit glans bëhet më e dendur, mbi të nuk formohet pllaka smegma dhe si rezultat zhvillimi i proceseve inflamatore bëhet i pamundur. Në këtë rast, nuk ka përkeqësim të dukshëm të ndjeshmërisë së kokës. Ende ka debate për legjitimitetin dhe dobinë e heqjes së lafshës në fëmijëri nga pikëpamja e parandalimit të sëmundjeve të kësaj zone në moshën madhore. Nga këndvështrimi ynë, në prani të kërkesave fetare ose kombëtare, synetia është mjaft e mundur. Operacionet e depistimit pa indikacione janë ndërhyrje joadekuate e pajustifikuar në trupin e njeriut.
Uretra është një tub elementësh muskulor-elastik në formë të çarë, i veshur nga brenda me një membranë mukoze, përbëhet nga 4 seksione: intravesikale (0,5 - 0,6 cm), prostatike (3 - 3,5 cm), membranore (1,5 - 2 cm). ) dhe sfungjer (17 - 20 cm), të ndarë në pjesë bulboze dhe të varura.
Uretra shërben për të hequr urinën gjatë urinimit, si dhe për të hequr ejakulatin gjatë ejakulimit.
Reparti intravesikal është i rrethuar nga një pulpë muskulore - sfinkteri i fshikëzës. Rregullon rrjedhjen e urinës nga fshikëza në uretër.
Në pjesën e prostatës në murin e pasmë ka një ngritje - tuberkulozi seminal (komë farore, mitra mashkullore), në të cilën hapen dy grykë të kanaleve ejakuluese. Në anët janë hapje të shumta të kanaleve ekskretuese të gjëndrës së prostatës. Grykat e dy gjëndrave bulbourethral (bulbourethral, Cooper) hapen në pjesën bulboze të seksionit sfungjer. Përgjatë gjithë gjatësisë së uretrës në mukozën ndodhen kanale të shumta të gjëndrave parauretrale (Littre).
Shkelja e përcjelljes së urinës përmes uretrës shoqërohet më së shpeshti me një ngushtim të diametrit të hapjes së saj për shkak të proceseve inflamatore, lëndimeve, rritjeve të ngjashme me tumorin, etj. Proceset inflamatore në gjëndrën e prostatës dhe në pjesën prostatike të uretrës mund të prishin funksionin obturator të sfinkterit të fshikëzës. Nëse sekuenca e kontraktimeve muskulore shkelet gjatë derdhjes, ejakulati mund të hidhet në fshikëz (derdhje retrograde).
Në procesin e formimit, një mungesë e pjesshme ose e plotë e murit të poshtëm të uretrës është e mundur me hapjen e uretrës jo në kokë, por në sipërfaqen dorsale të penisit. Me moszhvillimin e murit të sipërm, hapja e uretrës në anën ventrale të penisit është e mundur.
PROSTATA është një organ gjëndër-muskulor që mbulon uretrën direkt nën fshikëzën urinare dhe sfinkterët e saj. Mbrapa dhe mbi gjëndrën e prostatës janë fshikëzat seminale, dhe në anën mediale janë kanalet seminale. Pjesa e zgjeruar e vas deferens bashkohet me kanalin ekskretues të vezikulës seminale për të formuar kanalet ejakuluese, të cilat kalojnë nëpër pjesën e pasme të prostatës dhe hapen me dy hapje në tuberkulën seminale. Vetë gjëndra e prostatës përbëhet nga 30-50 gjëndra tubulare-alveolare me një numër të madh të fibrave të muskujve të lëmuar ndërmjet tyre. Gjëndrat hapen me 20-30 kanale ekskretuese rreth tuberkulës seminale. Gjëndra e prostatës prodhon një sekret opalescent pak alkalik, që përbën 25-35% të vëllimit të lëngut seminal gjatë ejakulimit. Sekreti i gjëndrës së prostatës ka një përbërje komplekse biokimike dhe merr pjesë në lëngëzimin e ejakulatit, ka një efekt buferik dhe enzimatik në ejakulatin në tërësi, aktivizon lëvizjen e spermatozoideve dhe ka një efekt antimikrobik.
Gjëndra e prostatës kryen gjithashtu një funksion pengues, duke parandaluar depërtimin e mikroorganizmave nga uretra në traktin e sipërm urinar. Kryerja e këtij funksioni sigurohet nga kompleksi zink-peptid që përmban sekretimi i gjëndrave, lizozima, faktorët e imunitetit qelizor, IgA, IgG dhe IgM.
Indi i gjëndrave të gjëndrës së prostatës zhvillohet gjatë pubertetit dhe degjeneron tek të moshuarit.
Vezikulat seminale - një organ fusiform i çiftëzuar i gjëndrave është një tub shumë i ndërlikuar me zgjatime të shumta, përafërsisht 5x2x1 cm në madhësi, i vendosur mbi gjëndrën e prostatës anash nga vas deferens dhe derdhet në vas deferens. Muret e vezikulave seminale përfshijnë fibra muskulore (gjatësore dhe rrethore), të veshura me mukozë nga brenda. Sekreti i fshikëzave seminale përbëhet nga një substancë xhelatinoze e bardhë-gri që përbën 50-60% të lëngut seminal dhe lëngëzohet brenda pak minutash pas ejakulimit. Funksioni më i rëndësishëm i fshikëzave seminale është sekretimi i fruktozës, e cila është një burim energjie, metabolizmi dhe ruajtja e lëvizshmërisë së spermës. Vezikulat seminale janë të afta të resorbojnë përbërësit e lëngshëm, ato gjithashtu i nënshtrohen lizës së spermatozoideve nga makrofagët.
Gjëndrat bulbourethral - një organ i çiftëzuar i gjëndrave me diametër rreth 1 cm në formë sferike. Kanalet nga alveolat bashkohen në më të mëdhenj dhe kthehen në një kanal të përbashkët ekskretor 3-6 cm të gjatë, që përfundon në dy vrima si të çara në uretrën bulboze. Sekreti i këtyre gjëndrave është një mukozë pa ngjyrë, transparente, pa erë me një reaksion alkalik, i lëshuar në lumenin e uretrës gjatë zgjimit seksual për shkak të tkurrjes së muskujve të perineumit. Kur kalon përmes uretrës, sekreti neutralizon reaksionin acidik të urinës që mbetet në të dhe, duke u dalluar nga hapja e jashtme e uretrës, siguron futjen e penisit në vaginë. Në pleqëri vërehet hipotrofia e gjëndrave.
GJËNDRA PARAURETRALE - gjëndra të vogla tubulare-alveolare në formë puçrrash ndodhen në shtresën submukozale të uretrës në të gjithë gjatësinë e saj, sekretojnë një sekret mukoz, sasia e të cilit rritet me zgjimin seksual. Ashtu si sekreti i gjëndrave bulburetrale, ajo lag uretrën, duke ruajtur një mjedis alkalik në të.
Scrotum - një enë muskulokutane e ndarë nga një septum vertikal në dy seksione, secila prej të cilave përmban një testikul me një shtojcë dhe një seksion skrotal të kordonit spermatik. Lëkura e skrotumit është e pigmentuar, e mbuluar me qime të rralla dhe përmban një sasi të konsiderueshme djerse dhe gjëndra dhjamore, sekreti i të cilave ka një erë specifike. Nën lëkurë është një membranë mishi, e cila përmban një numër të madh fibrash elastike dhe muskulore. Me tkurrjen e tyre, lëkura fiton palosje, vëllimi i skrotumit zvogëlohet, përmbajtja e tij tërhiqet deri në unazat inguinale.
Për shkak të faktit se spermatogjeneza normalisht vazhdon në një temperaturë 2-40 nën temperaturën e trupit, skrotumi kryen dy funksione kryesore - krijimin e një regjimi optimal të temperaturës për testikujt dhe mbrojtjen e organeve skrotale nga traumat mekanike. Kështu, me një ulje të vëllimit të skrotumit, kryhen funksionet e tij termorregulluese dhe mbrojtëse.
Me akumulimin e lëngut midis predhave, është i mundur formimi i pikave (të njëanshme ose të dyanshme).
TESTIKULAR - organ i çiftëzuar i gjëndrave të rrumbullakosura, 4-5 cm i gjatë dhe 2,5-3,5 cm i gjerë, i cili prodhon spermatozoidet dhe hormonet seksuale. Testikuli ndodhet në skrotum, buza e pasme-sipërme është ngjitur në skajin e poshtëm të kordonit spermatik. Përgjatë skajit të pasmë, epididymis ngjitet ngushtë me testisin. Testikuli është i mbuluar me një membranë proteinike (fibroze), e cila formon një trashje në formë pyke përgjatë buzës së pasme (trupi maksilar, mediastinumi testicular), duke dalë me skajin e tij të mprehtë në organ. Prej saj rrezatojnë septa fibroze, duke e ndarë parenkimën e testisit në 250-300 lobula. Në çdo lobul ka 2-3 ose më shumë tubula seminifere të përdredhura me diametër 0,2-0,3 mm dhe gjatësi 30-45 cm Duke iu afruar mediastinumit dhe në vetë mediastinum tubulat bashkohen dhe formojnë 12-15 tubula eferente që shtrihen në kokë. e epididymis. Vendi i formimit të spermatozoideve janë tubulat e përdredhur, membrana e të cilave është e veshur me sustenocite (qelizat e Sertolit) dhe epitelin germinal, nga i cili, në fakt, zhvillohen spermatozoidet. Në indin intersticial midis tubulave të përdredhur, ka elementë të indit lidhës, enë, nerva, si dhe endokrinocitet intersticiale (glandulocitet, qelizat Leydig) që prodhojnë hormonet seksuale mashkullore: androgjenët (ndër të cilët kryesori është testosteroni) dhe estrogjenet (kryesisht. estradiol). Nën ndikimin e testosteronit, bëhet maskulinizimi si i të gjithë organizmit ashtu edhe i organeve gjenitale, zhvillimi i tyre sipas llojit mashkullor.
Vëllimi kryesor i testisit është sistemi tubular i parenkimës, në të cilin zhvillohet procesi i spermatogjenezës. Në muret e tubulave, qelizat germinale primare të padiferencuara (spermatogonia) shumohen brenda 74 ditëve dhe, duke kaluar nëpër një sërë ndarjesh (spermatocite të rendit të parë, spermatocitet e rendit të dytë ose prespermatidet, spermatidet që tashmë kanë një grup haploid kromozomi ), kthehen në spermatozoa të pjekur. Sustenocitet që rreshtojnë membranën e tubulave seminifere sigurojnë qelizat spermatogjene me produktet e aktivitetit të tyre sekretues, kryejnë një funksion fagocitar në lidhje me mbetjet e procesit të spermatogjenezës, sintetizojnë një substancë të ngjashme me estrogjenin - inhibinën - sekretojnë një proteinë të lidhur me androgjenin që promovon transferimi i testosteronit dhe dehidrotestosteronit në qelizat germinale, ku ato janë të fiksuara në bërthamë. Ndërsa qelizat e epitelit spermatogjen piqen, ato zhvendosen nga membrana bazale në lumenin e tubit midis proceseve citoplazmike të sustenociteve, duke u shndërruar gradualisht në spermatozoa në procesin e ndarjes.
Në epitelin germinal të testikujve, formohet enzima hialuronidaza, e cila lokalizohet kryesisht në kokat e spermatozoideve (e cila më pas shpërndan mukozën e qafës së mitrës dhe ndan qelizat e kurorës rrezatuese të vezës). Një tjetër produkt sekretimi janë prostaglandinat, të cilat sigurojnë tkurrjen e muskujve të lëmuar të traktit gjenital femëror dhe rrisin shpejtësinë e kalimit të vezës drejt spermatozoideve.
Membrana bazë e tubave krijon një barrierë hematotestikulare që pengon sistemin imunitar të njohë praninë e antigjeneve në sipërfaqen e qelizave gjeneruese dhe të pengojë procesin e spermatogjenezës për shkak të dëmtimit autoimun të këtyre qelizave nga antitrupat. Përveç kësaj, membrana bazale ul nivelin e dëmtimit të spermatogjenezës në sëmundjet inflamatore, intoksikimet etj.
Rregullimi hormonal i funksionit të testisit kryhet nëpërmjet raportit të hormoneve të prodhuara në hipotalamus, gjëndrën e hipofizës dhe testikujt sipas parimeve të drejtpërdrejtë dhe reagimit.
Epididymis është një organ i zgjatur çift i vendosur vertikalisht në sipërfaqen e pasme-mediale të testisit. Dimensionet e tij janë 5-6 x 1-1,5 x 0,6-0,8 cm, 12-15 tuba depërtojnë në pjesën e sipërme të saj më të madhe (kokën e apendiksit) nga mediastinumi i testikulit, në pjesën e mesme (trupi i apendiksit). fillojnë të bashkohen dhe nga pjesa e poshtme (bishti i shtojcës) del një vas deferens i zakonshëm. Në epididymë, nën veprimin e androgjenëve, ndodh maturimi përfundimtar morfologjik, biokimik dhe fiziologjik i spermatozoideve (që zgjat 14 ditë). Në epididymë, spermatozoidet lirohen nga pika citoplazmike, të mbështjellë në një shtresë proteinike mbrojtëse, fitojnë një ngarkesë negative, janë të ngopura me një sërë substancash (yndyrna, kolesterol, fosfate, kortininë, etj.), Një sërë substancash ultrastrukturore dhe citokimike. ndodhin transformime të akrozomit. Tensioni i dobët i oksigjenit dhe mungesa e fruktozës pengojnë aktivizimin e spermatozoideve. Bishti i shtojcës është depoja e tyre. Gjatë abstinencës seksuale, format e vjetra mund të lizohen nga spermofagët, duke parandaluar tejmbushjen dhe shkatërrimin e sistemit tubular të testikujve në asperminë obstruktive.
KORDI I FARËS - një formacion i çiftëzuar në formën e një fillese 15-20 cm të gjatë, që pezullon testikulin në hapjen e jashtme të kanalit inguinal. Përbërja e kordonit spermatik përfshin vas deferens, arteriet dhe venat, enët limfatike, muskulin që ngre testikulin, një kordon të hollë fibroz - një mbetje e zhdukur e procesit vaginal të peritoneumit dhe fascisë, duke kaluar pjesërisht në testikul.
Vas deferens - një organ i hollë i çiftëzuar me tuba, deri në 40-50 cm i gjatë, 0,4-0,5 cm në diametër dhe një gjerësi lumeni 0,2-0,5 cm, del nga bishti i shtojcës dhe, si pjesë e kordonit spermatik, ngjitet përmes kanalit inguinal në mënyrë të pjerrët lart dhe anash në hapjen e brendshme të tij, arrin në murin e fshikëzës dhe, duke lëvizur poshtë, lidhet me pjesën e poshtme të vezikulës seminale, duke formuar kanalin ejakulator. Vas deferens shërben për transportin e spermës nga epididymis. Grumbullimi i tyre ndodh në seksionin distal dhe në ampulën e vazo deferens, gjatë tërheqjes, ato shkarkohen pjesërisht përmes vazeve deferens në vezikulat seminale, ku lizohen. Gjatë derdhjes, fibrat gjatësore të muskujve të vas deferens tkurren, spermatozoidet nga ampula dhe pjesa e fundit hyjnë në vas deferens dhe "largohen" nga përmbajtja e vezikulave seminale në uretër. Me lëndime, operacione, procese inflamatore, kalueshmëria e vas deferens (njëanshme ose dypalëshe) mund të dëmtohet me formimin e aspermisë obstruktive.
DUCT EMATERIAL - një organ i çiftëzuar tubular 2-3 cm i gjatë, i formuar nga bashkimi i ampulës së vas deferens dhe vezikulave seminale dhe hapja në rajonin e mitrës të tuberkulës seminale.
Hidatidet e testikulit, epididymis, kanalet devijuese, ORGANET GIRALDS - formacione me madhësi të mesme të një forme të rrumbullakët ose të zgjatur në një kërcell ose të lidhur fort me testikulin ose epididimin, të cilat janë mbetjet e formacioneve të ndryshme të procesit të embriogjenezës.
AFO i sistemit riprodhues mashkullor.
Plani i leksionit:
1. Organet e brendshme gjenitale mashkullore.
1.1. Testikuj.
1.2 Trakti diferent.
1.3. Prostatës.
1.4 Gjëndra bulburetrale.
2. Organet gjenitale të jashtme mashkullore.
2.1 Skrotumi.
2.2. Penisi.
2.3. Uretra mashkullore.
2.4. Sperma.
Organet riprodhuese ndahen në Mashkull dhe femër . Pjesa më e rëndësishme e tyre janë gjëndrat seksuale: vezoret tek femrat dhe testikujt tek meshkujt.
Organet riprodhuese ndahen gjithashtu sipas vendndodhjes së tyre në të jashtëm dhe të brendshëm.
Sistemi riprodhues i mashkullit.
Tek meshkujt për të e brendshme organet gjenitale përfshijnë gjëndrat seksuale - testikujt me shtojcat e tyre, vas deferens dhe kanalet ejakuluese, fshikëzat seminale, prostatën dhe gjëndrat bulbourethral (Cooper); te të jashtme organet gjenitale - skrotumi dhe penisi.
Organet riprodhuese mashkullore në seksion (skema).
1 - vas deferens; 2 - vezikulë seminale; 3 - zgavra e fshikëzës; 4 - bashkim pubik; 5 - uretrës; 6 - trupi kavernoz i uretrës; 7 - trupi kavernoz i penisit; 8 - koka e penisit; 9 - lafsha; 10 - zgjerimi i uretrës (fosa navicular); 11 - skrotumi; 12 - testikuj; 13 - epididymis; 14 - llambë e trupit shpellor të uretrës; 15 - gjëndra bulbourethral (Cooper's); 16 - gjëndra e prostatës; 17 - kanal ejakulues.
Organet e brendshme riprodhuese mashkullore:
Testikuj
Testikuj(testis) - një gjëndër seminale e çiftëzuar me gjatësi mesatare 4 cm, me peshë 20-30 g në formë vezake. Në testis dallohen skajet e sipërme dhe të poshtme, sipërfaqet anësore dhe mediale, skajet e përparme dhe të pasme. Ngjitur me kufirin e pasmë është epididymis, në të cilën koka, trupi dhe bishti janë të izoluara. Testikuli i embrionit shtrihet në zgavrën e barkut dhe më pas zbret përmes kanalit inguinal. Në momentin e lindjes, të dy testikujt janë zakonisht në skrotum. Mungesa e testikujve në skrotum quhet kriptorkizëm.
Struktura e testisit. Testikuli është i mbuluar me një albuginea të dendur që formon një vulë përgjatë skajit të tij të pasmë - mediastinum testicular nga e cila nisen në materie ndarjet testikujt që ndajnë gjëndrën në 150-200 karafil. Çdo fetë përmban 2-3 tubula seminifere të ndërlikuara. Në tubulat e ndërlikuara, ndodhin testikujt e të rriturve spermatogjeneza - formimi i qelizave seksuale mashkullore - spermatozoidet dhe zhvillimit hormonet seksuale.
epididymis përbëhet nga tuba ekskretues që dalin nga rrjeti i testisit dhe formohen kanal adnexal testis, i cili kalon në vas deferens. Në epididymis, spermatozoidet piqen.
Trakti diferent. Vas deferens ekstratesticular përfshijnë:
1. vas deferens,
2. vezikulat seminale me kanalet e tyre ekskretuese,
3. kanalet ejakulative.
Struktura e testisit. A - skrotumi është i hapur; B - paraqitja e tubave; B - seksioni tërthor i kordonit spermatik; 1 - testikul (testis); 2 - epididymis; 3 - fundi i sipërm; 4 - fundi i poshtëm; 5 - skaji kryesor; 6 - kreu i epididymis; 7 - trupi i epididymis; 8 - bishti i epididymis; 9 - tubula seminifere të përdredhura; 10 - tuba të drejtpërdrejtë seminifer; 11 - rrjet testicular; 12 - tubulat eferente të testisit; 13 - segmente të epididymis; 14 - kanali i epididymis; 15 - vas deferens; 16 - arterie; 17 - muskul që ngre testikulin.
vas deferensçiftëzohet, është vazhdim i kanalit të shtojcës. Është një tub i hollë me diametër rreth 2,5 mm dhe gjatësi 40-45 cm. vas deferens përbëhet nga një membranë muskulore me trashësi të konsiderueshme, nga brenda kanali është i veshur me një membranë mukoze. Si pjesë e kordonit spermatik, ajo ngrihet në kanalin inguinal. Pasi kalon përmes kanalit në zgavrën e barkut, kanali ndahet nga kordoni spermatik dhe zbret në legenin e vogël. Pranë fundit të fshikëzës, kanali zgjerohet për të formuar një ampulë dhe merr kanalin ekskretues të vezikulës seminale. Prandaj, tani e tutje quhet si kanal ejakulator . Kjo e fundit shpon gjëndrën e prostatës dhe hapet në uretrën e prostatës. Me çdo ejakulim nxirren rreth 200 milionë spermatozoa.
fshikëzat seminale- organet e çiftëzuara, zhvillohen si zgjatime të vazeve deferens, ndodhen prapa fshikëzës dhe hapen në vazo. Këto janë gjëndra me mure të hollë dhe një lumen të përdredhur, i cili është i mbushur me një sekret transparent, të pangjyrë që përmban spermatozoidë që grumbullohen këtu. Gjatësia e secilës vezikulë është rreth 5 cm.Vezikula seminale prodhon një lëng që hollon spermën.
kordoni spermatik përbëhet nga vas deferens, arteriet dhe venat e testisit, enët limfatike dhe nervat, të mbuluara me membrana. Ka formën e një kordoni me trashësinë e gishtit të vogël, shkon nga buza e pasme e testikulit në unazën e brendshme të kanalit inguinal, ku vazët dhe vazët deferen ndryshojnë. Kordoni spermatik formohet pas zbritjes së testikulit nga zgavra e barkut, ku ai fillimisht zhvillohet, në skrotum.
Nuk ka shenja të caktuara të jashtme që do t'ju lejojnë të zgjidhni ose merrni me saktësi organin që ju nevojitet tek një person. Pra, mendimi i përhapur midis popujve se madhësia e penisit të një burri mund të gjykohet nga madhësia e hundës, dhe gjerësia dhe gjatësia e vaginës së femrës nga madhësia e gojës së femrës ose gjerësia e pëllëmbës, nuk është. justifikuar me çdo gjë.
(Profesor i Mjekësisë KINESSA (Poloni)) më shumë se gjysmë shekulli i praktikës gjinekologjike dhe urologjike ka treguar se
Vaginat e ngushta ose të gjera janë po aq të zakonshme tek gratë me gojë të vogla dhe të mëdha. E njëjta gjë mund të thuhet për burrat. Shumë shpesh ka burra me hundë të madhe, por me penis të vogël dhe anasjelltas. Kështu që unë mund t'ju siguroj se thjesht nuk ka shenja të jashtme që ju lejojnë të gjykoni me saktësi madhësinë e organeve gjenitale të burrave dhe grave. Megjithatë, ka indikacione të caktuara për këtë në faktorë të tjerë me peshë, të cilëve ndonjëherë askush nuk i kushton vëmendje. Për shembull, sipas llojit
fizikun e njeriut. Sa keq që të rinjtë e nënvlerësojnë këtë para martesës apo miqësisë. Ju siguroj, do të kishte shumë më pak keqkuptime seksuale nëse, përpara se të zgjidhte një mik apo të dashur, një person do të vlerësonte saktë veten dhe llojin e trupit të partnerit të tij të ardhshëm.
Leonardo da Vinci, A. Vesalius i këshilluan burrat të zgjidhnin gra si kjo:
“Nëse doni të zgjidhni një grua të mirë nga një mori grash madhështore, atëherë bëni këtë:
Urdhërimi i parë: Mos u tërhiqni nga gratë me këmbë të holla e të gjata, me trup të hollë, me të pasme të ngushta, sado tërheqëse të jenë ato personalisht. Mos i shikoni këto, por kur t'i shihni, thoni: "Një grua e tillë në shtrat do t'ju japë pak gëzim, por do të kërkojë shumë, sepse ka një bark të pangopur".
Në thelb, urdhërimi është i drejtë. Në gratë e dobëta dhe të gjata me legen të ngushtë dhe këmbë të holla, është më e natyrshme të supozohet prania e një drupe - një organ gjenital infantil. Këmbët e gjata të holla mund të tregojnë padyshim një vaginë të gjatë. Kjo konfirmohet në karrigen gjinekologjike. Një gjinekolog me përvojë, i cili ende nuk ka vendosur një grua për ekzaminim, do ta dijë tashmë nga fizika se çfarë lloj vulvëje takon në këtë rast.
Urdhërimi i dytë: "Krijoni sytë nga një grua e fortë, por me gjatësi nën mesatare, me këmbë dhe ijë të shëndosha, legen të gjerë. Ajo është e përshtatshme për shtrat. Ajo ka atë që i duhet një mashkulli normal - një trup pasionant, një organi seksual i bukur, i zhvilluar mirë "Mund ta arrini lehtësisht mitrën e saj. Pra, ju pëlqen, tani kujdesuni për shpirtin e saj."
Është pothuajse e pamundur të pranosh që një grua e plotë me legen të gjerë kishte një organ seksual të pazhvilluar. Infantilizmi i izoluar i zonës gjenitale femërore zhvillohet jashtëzakonisht rrallë. Më shpesh, infantilizmi seksual i një gruaje kombinohet me infantilizmin e saj të përgjithshëm. Ligji i proporcionalitetit të zhvillimit fizik zbatohet për organet e saj pa përjashtim, prandaj, për shembull, është krejtësisht e kotë të kërkosh "Princeshën" te gratë e dobëta me legen të ngushtë. Ajo, si “Ladushka”, gjendet tek femrat me mbipeshë. Megjithatë, nëse klasifikimi Jacobson i vulvave në fillim të kapitullit dhe shpjegimet e tanishme ishin të njohura për një gamë të gjerë burrash, atëherë dëmi nga kjo nuk mund të llogaritet.
Çmimi për një lloj të caktuar të vulvës, për shembull, për "Princeshën" do të bëhej fantastik, do të arrihej me masa ekstreme, për shembull, me dhunë dhe pjesa tjetër e grave do të mbeteshin pa burra.
Për fat të mirë, manualë të tillë janë të rrallë (ndoshta edhe i vetmi, pasi Jacobson nuk pati kohë për t'i botuar), janë të paarritshëm për lexuesin e përgjithshëm dhe ndjenjat e dashurisë dhe simpatisë tek njerëzit janë aq komplekse sa kjo nuk ndodh.
Dhe vetëm ne, seksologët, ndonjëherë ofendohemi nga mizoria e fatit të dikujt. Një grua me një organ seksual jashtëzakonisht të bukur dhe të ndjeshëm ndonjëherë mbetet pa vëmendjen mashkullore, ndërsa, le të themi, një grua me kocka është me fat: ajo do të martohet dhe do të jetojë dhe do të ketë marrëdhënie të rregullta seksuale, gjë që është ëndrra e çdo gruaje. Dhe vetëm mendoni: sa përkëdhelje mund t'i jepte një burri një grua-princeshë e sinqertë! Dhe anasjelltas, sa keq për një burrë që jeton në mundime me "Drupe", në pronësi të një gruaje të keqe, mosrespektuese. Por në epokën tonë nuk është zakon të ankohesh për fatin: anko, miku im, për veten, pasi ti vetë zgjedh një mik të jetës. Dhe ndonjëherë lind mendimi se nëse burrat do t'i dinin të gjitha varësitë e një gruaje që unë kam zbuluar këtu, atëherë asgjë, ndoshta, nuk do të kishte ndryshuar. I dehur nga dashuria, edhe një burrë i stërvitur ndoshta nuk do ta merrte seriozisht gjithë këtë. Është për të ardhur keq!
Si sillen lloje të ndryshme vulvash gjatë marrëdhënieve seksuale.
Vetëm një burrë me përvojë mund të dallojë marrëdhëniet seksuale me "Princeshën" nga marrëdhëniet seksuale me "Drupe". Po, kjo është e kuptueshme. Nëse një burrë jeton vetëm me një grua, atëherë ai nuk mund të nxjerrë ndonjë përfundim të caktuar, natyrisht. Le t'i përgjigjemi pyetjeve: sa më mirë është marrëdhënia seksuale me "Princeshën" sesa me "Kostyanka" dhe pse?
Sepse në rastin e parë, ana estetike është në krye (një mashkull fjalë për fjalë kënaqet me bukurinë e vulvës) dhe katër përbërësit e marrëdhënieve seksuale vazhdojnë në një formë më energjike: dëshira seksuale, orgazma, derdhja, që nga tërësia e kushteve. në vaginë e tipit të parë është shumë më e favorshme për penisin mashkullor sesa në llojin e dytë.
Megjithatë, ne morëm rastin ideal. Në fakt, ka shumë paradokse që po ndodhin. Me pak zell, edhe më e keqja e vulvës mund të jetë e barabartë me më të mirat për të krijuar ëmbëlsi për një mashkull. Kjo arrihet me punën e kumarit të ijeve dhe legenit.
Dhe anasjelltas, një grua me një organ dhe trup të bukur seksual, të krijuar qartë për dashuri, mund të grabisë veten dhe një burrë me një teknikë të ulët marrëdhëniesh seksuale dhe të mos i japë një burri përkëdhelje kopulative.
Por ka përkëdhelje të veçanta seksuale në botën e jetës intime që heqin ose anulojnë çdo çekuilibër në strukturën dhe madhësinë e organeve gjenitale. Këto përkëdhelje sjellin ëmbëlsi të madhe në organet e burrit dhe gruas dhe japin një efekt të jashtëzakonshëm orgazmik.
Nëse dini të përkëdhelni, atëherë ndryshimet në strukturën e organeve gjenitale do të zhduken përgjithmonë për ju. Gjithçka do të ndodhë sipas parimit: "Drupe nuk është problem, frigiditeti nuk është problem, thjesht nuk luajnë më asnjë rol!"
Në kontakt me
Muskuli pubokokcigeal (muskuli PC) është një muskul i vendosur midis kockës pubike dhe koksikut (midis testikujve dhe anusit), përgjegjës për kontraktimet ritmike gjatë orgazmës.
Oriz. 1 - Vendndodhja e muskulit pubococcygeus tek meshkujt (burimi Mantek Chia "Sekretet taoiste të dashurisë").
Edhe taoistët e lashtë, që praktikonin Kung Fu Seksuale, e dinin se sa e rëndësishme është të stërvitni muskujt e PC-së dhe i dhanë një vend të veçantë në praktikat e tyre seksuale. Por kultura e Taoistëve ishte, nëse jo e harruar, atëherë jo shumë e kërkuar në pjesën më të madhe të botës, dhe rëndësia e këtij muskuli të rëndësishëm humbi.
Historia moderne e zbulimit të efektit terapeutik të forcimit të muskujve pubokokcigeal fillon me Dr. Arnold Kegel. Në mesin e shekullit të 20-të, Kegel zhvilloi një grup ushtrimesh për gratë që synojnë të luftojnë mosmbajtjen urinare. Më pas, shumë efekte pozitive në lidhje me parandalimin dhe efektin terapeutik të këtyre ushtrimeve konstatohen edhe në fusha të tjera. Siç doli më vonë, ushtrime të tilla nuk kanë më pak efekt forcues tek burrat.
Cilat janë përfitimet e stërvitjes së muskulit pubococcygeus?
- Parandalimi i një sërë sëmundjesh. Arsyeja kryesore e zhvillimit të patologjive të organeve të legenit është ngecja e gjakut, e cila çon në sëmundje të tilla si prostatiti, adenoma e prostatës, uretriti, hemorroidet, mosmbajtja e urinës etj. Trajnimi i rregullt i muskujve të PC parandalon stazën e gjakut në këtë zonë dhe ka një efekt terapeutik.
- Forcimi i fuqisë. Për shkak të përmirësimit të qarkullimit të gjakut në zonën gjenitale, kjo kontribuon në një ereksion më të theksuar dhe më të fortë. Mbushja e penisit me gjak bëhet më e plotë, gjë që kontribuon në ngurtësinë e ereksionit. Mund të ketë gjithashtu një rritje të këndit të penisit në ereksion.
- Rritja e ndjesive orgazmike. Muskuli PC është përgjegjës për kontraktimet ritmike në rajonin e legenit gjatë orgazmës. Zhvillimi i muskujve pubokokcigeal ndihmon në rritjen e ndjesive të orgazmës: bëhet më e ndritshme dhe zgjat më shumë. Kjo vërehet nga të gjithë meshkujt që praktikojnë ushtrime të veçanta.
- Përmirësimi i sfondit hormonal. Meqenëse stërvitja e muskujve të PC-së përmirëson qarkullimin e gjakut në organet e legenit, përmirëson gjithashtu aktivitetin e "fabrikave" për prodhimin e hormoneve seksuale - testikujt. Si rezultat, mund të mbështeteni në përmirësimin e sintezës së një hormoni kaq të rëndësishëm për një burrë si testosteroni.
- kontrollin e ejakulimit. Ka teknika për të kontrolluar muskulin pubokokcigeal që mund t'i mësojë një mashkulli të zgjasë marrëdhëniet seksuale. Por për të mësuar një teknikë të tillë, së pari duhet të keni një muskul PC të stërvitur mirë dhe së dyti, të keni njohuri për teknologjinë që lejon një mashkull të përjetojë orgazma të shumta. Ju mund të lexoni në lidhje me këtë në detaje në librin Sekretet Taoiste të Dashurisë nga Mantak Chia. Ekziston gjithashtu një teori që tensioni i tepërt i muskujve të PC gjatë seksit provokon derdhje të parakohshme. Ju mund të gjeni këshilla për të relaksuar muskulin pubokokcigeal sa më shumë që të jetë e mundur gjatë kontaktit seksual.
Si të gjeni muskulin pubococcygeus?
Metoda numër 1. Një nga mënyrat më të lehta për të zbuluar muskulin pubococcygeus është të mbani rrymën gjatë urinimit: vendosni gishtat midis testikujve dhe anusit, ndërprisni rrjedhën për një kohë. Në momentin e ndërprerjes, muskuli i PC-së tensionohet dhe mbetet i tensionuar derisa urinimi të vonohet.
Metoda numër 2. Gjatë një ereksioni, bëni lëvizje kërcyese me penisin, duke u përpjekur ta ngrini atë lart. Muskuli i PC është përgjegjës për këtë lëvizje.
Trajnimi i muskujve pubiko-koksigjeal
Ushtrimet për muskujt e PC ndahen në dy module: bazë dhe shtesë. Është e nevojshme të filloni ekzekutimin nga moduli kryesor. Grupi kryesor i ushtrimeve është i vetë-mjaftueshëm, pasi tensioni dhe relaksimi i muskujve pubokokcigeal është parimi kryesor i stërvitjes së tij. Pjesa tjetër e ushtrimeve janë ndërtuar mbi këtë parim, të cilat janë vetëm një variant i ushtrimit "PK-tensioni i muskujve".
Ushtrimet kryhen 2-3 herë në ditë (mundësisht në mëngjes dhe në mbrëmje). Avantazhi i ushtrimeve që synojnë shtrydhjen e muskujve të PC-së është se ato mund të kryhen kudo dhe në çdo pozicion (por është më i përshtatshëm të ulesh pa lëvizur): në transport publik, në punë pa u ngritur nga vendi i punës, në radhë, etj. .
Kompleti kryesor i ushtrimeve
Ushtrimi 1: "Ndalimi i avionit"
Mënyra më e lehtë për të trajnuar muskujt e PC-së është ndalimi i avionit gjatë urinimit. Këtë mund ta bëni sa herë që shkoni në tualet, ose disa herë në ditë. Pamundësia për të ndalur rrjedhën rreth mesit të urinimit, dhe më pas për të rifilluar atë, tregon dobësi të muskujve pubokokcigeal.
Ndalimi i urinimit për herët e para mund të shkaktojë pak dhimbje, gjë që është normale. Pas një kohe kjo duhet të kalojë. Nëse pas praktikës së zgjatur (disa javë) dhimbja vazhdon, mund t'ju duhet të shihni një mjek.
Kryeni nga 2-3 ndalesa për urinim. Ushtrimi "Jet stop" është një ushtrim bazë dhe mund të përdoret në fillim të rrugës stërvitore, ose si një praktikë shtesë ndaj ushtrimeve më serioze. Pasi të jeni njohur dhe rregulluar performancën e këtij ushtrimi, vazhdoni me teknika më të fuqishme për stërvitjen e muskujve të PC.
Kur ushtrimi i parë të përvetësohet dhe të keni mësuar të ndjeni muskulin tuaj pubokokcige, në mënyrë që të mund ta tendosni në izolim, kaloni te ushtrimi kryesor që stërvit drejtpërdrejt muskujt e PC-së.
Ekzekutimi: tendosni dhe relaksoni muskulin pubococcygeus sa më shumë që të jetë e mundur. Përpiquni të arrini tension të izoluar në muskulin PC pa tension në pjesët e tjera të trupit, veçanërisht muskujt e legenit të vogël. Në teknikën e kryerjes së ushtrimit rëndësi ka cilësia, pra forca e tkurrjes së muskujve dhe jo sasia.
Bëni 1-3 grupe nga 10 përsëritje. Rritni forcën e kapjes dhe përsëritjet me kalimin e kohës.
Përveç kompleksit kryesor, kushtojini vëmendje një grupi ushtrimesh për të rritur fuqinë.
Një grup ushtrimesh shtesë
Ushtrimi 3: "Mbajtja e tensionit të muskujve të PC"
Ekzekutimi: mbajeni tensionin në muskulin e PC-së për 3 sekonda, më pas relaksoni atë për 3 sekonda. Ashtu si në ushtrimin e mëparshëm, çelësi këtu është forca e tkurrjes, dhe jo kohëzgjatja dhe numri i përsëritjeve. Ndërsa stërviteni, rrisni kohën e mbajtjes së tensionit në muskujt e PC. Në të njëjtën kohë, koha e pushimit është e barabartë me kohën e afrimit të punës, d.m.th. nëse tensioni zgjati 5 sekonda, atëherë relaksimi do të zgjasë të njëjtën sasi.
Bëni 1 grup me 10 përsëritje. Rritni forcën dhe kohëzgjatjen e shtrydhjes me kalimin e kohës.
Ushtrimi 4: "Tensioni me shpejtësi të lartë të muskujve të PC"
Ekzekutimi: tendosni dhe relaksoni muskulin pubokokcigeal sa më shpejt që të jetë e mundur. Këtu, si në ushtrimet e tjera, cilësia e tensionit është e rëndësishme, jo shpejtësia apo sasia.
Bëni 1-3 grupe nga 20 përsëritje.
Ushtrimi 5: "Ngritja e peshave me muskujt e PC"
Një ushtrim alternativ që ju lejon të stërvitni muskujt e PC me pesha. Ushtrimi kryhet me një penis në ereksion, për këtë ata vendosin një peshqir mbi të dhe kryejnë lëvizje kërcimi, si të thuash, duke u përpjekur ta ngrisin peshqirin sa më lart. Ndërsa stërviteni, duhet të rrisni peshën e barrës, për shembull, mund të lagni një peshqir, etj.
Bëni 1-3 grupe nga 10 përsëritje.
