Situata kur vërtet duhet të ndërtoni 3 ditë përpara një ngjarje të rëndësishme është e njohur për shumicën e seksit të drejtë. Në të njëjtën kohë, shumë ishin të uritur, pinin një diuretik dhe laksativ, shkonin në dhomën e avullit, etj.
Megjithatë, në fund, më vonë ata ndjenë dobësi dhe marramendje, dhe kafshimi i parë i ushqimit ose një gllënjkë alkooli në këto ngjarje të shumëpritura shkaktoi të përziera të tmerrshme. Ne e kuptojmë çështjen e humbjes së shpejtë të peshës pa dëmtuar shëndetin tuaj.
Rregullat e përgjithshme të dietave ekspres
Ka një numër të madh dietash ekstreme ekspres që rekomandojnë se si të humbni shpejt 5 kg. Me ndihmën e tyre, ju mund të shpëtoni shumë shpejt nga 2-5 kg në 3 ditë, me kusht që këto kilogramë të jenë vërtet shtesë!
Zgjedhja e një mono-dietë për humbje të shpejtë të peshës duhet të trajtohet me një mendje të matur në mënyrë që të mos dëmtoni trupin tuaj.
Lexoni 7 rregulla për humbje peshe efektive, pa të cilat është joreale të zbatohen plane të tilla:
- Prania e një tepricë të vërtetë në peshë, përndryshe asgjë e vlefshme nuk do të vijë nga ideja e humbjes së peshës.
- Humbja e peshës duhet të jetë graduale, edhe nëse dëshironi të humbni peshë shpejt dhe në mënyrë efektive, pasi trupit i duhet kohë për t'u përshtatur për të shmangur stresin.
- Shmangni prishjet duke motivuar veten dhe duke u fokusuar në gjëra interesante, të cilat do t'ju mbajnë nga tundimi për të ngrënë diçka.
- Është shumë e rëndësishme në çdo dietë strikte që të futeni dhe të dilni nga ajo me kompetencë.
- Ju nuk mund të uleni në një dietë ekstreme me një prirje ndaj depresionit, diabetit, sëmundjeve të sistemit tretës dhe kardiovaskular.
- Për të maksimizuar efektin, një dietë mono duhet të kombinohet me vrapim ose kardio.
- Do të jetë mirë gjatë një periudhe të tillë të vizitoni një banjë ose sauna, të cilat gjithashtu kontribuojnë në humbjen aktive të peshës.
Pasi të jeni njohur në detaje me secilën nga metodat, do të zgjidhni në mënyrë intuitive më të përshtatshmen për të humbur peshë për ju.
Nëse ka një pyetje akute se si të humbni peshë në tre ditë, do të përfitoni nga:
- mono-dietë shkarkimi;
- dietë me lëngje;
- me qumësht dhe çaj jeshil;
- në hikërror dhe çaj jeshil.
Në këtë rast, një dietë pesë-ditore është më optimale. Humbja e 5 kg në 5 ditë është mjaft realiste dhe më e lehtë, dhe në të njëjtën kohë nuk është e nevojshme të lodheni veten me kufizimet më të rrepta. Një dietë e tillë do t'u vijë në ndihmë atyre që duan të kenë formën e duhur pas festave të festave.
Thelbi i tij është në zbërthimin e produkteve ushqimore sipas ditëve. Për një ditë ne ulemi vetëm në mish, një ditë në perime, një ditë në fruta, një ditë në drithëra dhe një ditë në kefir. Gjëja kryesore këtu është të mos përzieni produkte të ndryshme në menunë ditore dhe t'i përmbaheni renditjes.
Këshilla se si të humbni 5 kg në 2 ditë mund të gjenden në bloget e shumë yjeve të shfaqjes. Personazhet publike pohojnë se shpesh përdorin dieta të tilla ekspres. Një dietë për humbje peshe prej 5 kg do të ndihmojë në balancimin e zorrëve dhe heqjen e disa kilogramëve të urryer.
Dieta e mëposhtme jep një rezultat të jashtëzakonshëm: për mëngjes - çaj jeshil dhe sallatë perimesh; për drekë - fileto pule me një sasi të vogël fasule; për darkë - një gotë ujë + 1 lugë. mjaltë dhe të njëjtën sasi lëng limoni.
Mënyra efektive për të humbur peshë në 3 ditë
Duhet mbajtur mend se dietat e shpejta për humbje peshe në 3 ditë për 5 kg janë të ndaluara për ata që kanë probleme me stomakun, mëlçinë, pankreasin dhe presionin e gjakut. Gjithashtu, dietat janë kundërindikuar gjatë shtatzënisë.
Përveç kësaj, është e rëndësishme të kuptoni se mund të humbni peshë në 3 ditë duke hequr qafe vetëm ujin e tepërt dhe skorjet e trupit, dhe për të hequr yndyrën, do t'ju duhet shumë më tepër kohë. Prandaj, dieta ekspres është një metodë ose vetëm për raste urgjente ose për pastrim periodik të trupit.
Nëse qëllimi juaj është të humbni peshë duke ruajtur shëndetin tuaj, mono-dieta e shkarkimit është e mrekullueshme.
Ai bazohet në ngrënien veçmas të ushqimeve të caktuara (mish viçi, peshk, hikërror, oriz, kefir, perime, fruta) veçmas për 3 ditë. Ju mund të vendosni se cilat ushqime të zgjidhni vetë duke përjashtuar nga lista patatet, rrushin dhe bananet për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë kalori.
Është e rëndësishme të hani vetëm një produkt gjatë gjithë ditës. Për shembull:
Këshilla nga dietologia Irina Shilina
Kushtojini vëmendje teknikave më të fundit të humbjes së peshës. I përshtatshëm për ata për të cilët aktivitetet sportive janë kundërindikuar.
- Dita e parë - fileto pule pa erëza dhe kripë,
- 2 - kastravecat,
- 3 - kefir pa yndyrë.
Me ndihmën e një ndarjeje të tillë të ushqimit në 3 ditë, ju mund të humbni mesatarisht 5 kg në shtëpi.
Agjërimi i duhur njëditor
Një teknikë tjetër efektive është agjërimi për një ditë. Por duhet mbajtur mend se çdo agjërim është stres për trupin, dhe rregulli kryesor me të është përgatitja e saktë dhe prodhimi i duhur.
Një agjërim i vetëm një ditor (me hyrjen dhe daljen e duhur) do t'ju ndihmojë të humbni 3 deri në 5 kg, dhe duke përsëritur procedurën çdo muaj, mund të pastroni trupin tuaj dhe të stabilizoni peshën tuaj.
Shpreh pastrimin e trupit
Një dietë, dhe aq më tepër metoda të shprehura të humbjes së peshës, nuk është vetëm një ngarkesë fizike e prekshme për të gjithë trupin, por edhe një stres i rëndë për gjendjen mendore. Prandaj, për shumë njerëz, një humbje e tillë peshe kthehet në një mision definitivisht të pamundur.
Në këtë drejtim, vajzat shpesh janë të interesuara për pyetjen se si të humbasin 5 kg në 1 ditë në shtëpi, pa mbajtur dietë. Në këtë rast, zgjidhja e problemit është pastrimi i plotë i traktit gastrointestinal dhe largimi i lëngjeve të tepërta.
Metoda e parë e tillë ekstreme për të humbur peshë është marrja e laksativëve dy herë në ditë. Ato merren menjëherë pas gjumit dhe gjatë drekës. Në të njëjtën kohë, gjatë ditës, çdo orë, duhet të pini rreth 2 gota ujë të pastër pa gaz ose çaj për humbje peshe, që përmban gjithashtu agjentë me efekt laksativ.
Një mënyrë tjetër efektive për të humbur 5 kg në një ditë është dehidrimi me ndihmën e diuretikëve dhe infuzioneve bimore. Si rezultat i dehidrimit të pjesshëm të trupit, heqja e 5 kilogramëve është gjithashtu mjaft e mundur.
Sidoqoftë, duhet të mbani mend se me një "humbje peshe" të tillë, pesha e humbur do të kthehet pothuajse menjëherë, nëse thjesht keni diçka për të pirë ose ngrënë.
Prandaj, vetëm një qasje e integruar siguron efikasitet të lartë në një luftë njëditore me peshën. Ai përfshin:
- refuzimi absolut i ushqimit dhe lëngjeve;
- marrja e laksativëve dhe diuretikëve;
- Një vizitë e detyrueshme dy-orëshe në banjë ose sauna për të rritur djersitjen
Rezultatet e kësaj metode janë mbresëlënëse: në peshore do të shihni një humbje peshe deri në 5 kg, dhe në pasqyrë, në vend të një barku të urryer, do të shfaqet një shtyp.
Për shumicën e vajzave dhe grave, pyetja se sa realiste është ajo është një nga më të rëndësishmet. A mund të shpenzoni vetëm disa ditë për të djegur masën? A ka dieta, barna apo stërvitje të veçanta që ju lejojnë të humbni peshë shpejt dhe për një kohë të gjatë?
- Ju këshillojmë të lexoni:
Para së gjithash, duhet të kemi parasysh realitetin e humbjes së shpejtë të peshës. Shumë njerëz thonë se humbja e peshës në 3 ditë dhe heqja e shpejtë e yndyrës është e mundur, dhe procesi nuk është shumë i vështirë. Në praktikë, gjithçka rezulton të jetë ndryshe.
Nga pikëpamja e mjekësisë, anatomisë dhe dietologjisë, është e vështirë të humbni yndyrë shpejt për shkak të faktorëve të mëposhtëm:
- Çdo person ka procese personale metabolike dhe katabolike në trup, të cilat janë përgjegjëse për metabolizmin dhe djegien e peshës së tepërt. Nëse për njerëzit e llojit të trupit astenik është e lehtë të humbasin disa kilogramë brenda dy ditësh, atëherë për piknikët dhe madje edhe atletët kjo detyrë nuk do të jetë e mundur. E vetmja zgjidhje në këtë rast është përdorimi i barnave speciale që mund të përshpejtojnë metabolizmin, prodhimin e norepinefrinës dhe enzimave dhe hormoneve të tjera.
- Humbja e peshës shumë në 3 ditë nuk do të funksionojë, dhe sepse kjo detyrë do të kërkojë burime të mëdha të trupit.... Imagjinoni situatën e mëposhtme: keni vendosur të humbni disa kilogramë; në ditën e parë, ju pothuajse tërësisht hiqni dorë nga ushqimi dhe kaloni disa orë në palestër duke bërë stërvitje kardio; cili do të jetë rezultati të nesërmen? Përgjigja është e qartë: do të humbni forcën për faktin se trupi ka pësuar stres të rëndë, ka ndaluar marrjen e lëndëve ushqyese dhe ka pësuar një tendosje ekstreme fizike. Si rezultat, të nesërmen nuk do të mund të ngriheni nga shtrati.
- Nga pikëpamja biologjike, indi dhjamor përfaqësohet nga adipocitet - qelizat kryesore që e formojnë atë. Një qelizë e tillë është yndyrë e pastër e rrethuar nga një membranë citoplazmike. Ky lloj indi humbet për shkak të rritjes së prodhimit të irisinës, një proteinë peptide e membranës përgjegjëse për djegien e masës dhjamore. Rritja e prodhimit të proteinave është e mundur vetëm me stërvitje të rregullt.
Siç mund ta shihni, trupi ynë është krijuar në atë mënyrë që një dietë e rregullt pa stërvitje, si ushtrimet e lehta, nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë në 3 ditë.
Mundësitë e përdorimit të dietave
Si pyetje më vete, mund të analizoni një problem tjetër me të cilin përballen në praktikë njerëzit që do të heqin shpejt dhjamin. – dëmet nga dietat afatshkurtra dhe sforcimi.
Ushqimi duhet të përgatitet duke marrë parasysh vlerën energjetike të produkteve dhe përmbajtjen e BZHU. Pra, për humbje të shpejtë në peshë, mjafton të konsumoni 1200 kcal në ditë. Ushqimi duhet të jetë me proteina, por jo me yndyrë apo karbohidrate.
Stërvitje
Përveç ushqimit, duhet t'i kushtoni kohë stërvitjes - kjo është mënyra e vetme për të humbur peshë në 3 ditë. Stërvitjet nuk duhet të zgjasin disa orë ose të përfshijnë ushtrime komplekse izolimi. Mjafton t'i kushtoni 1.5 orë në ditë intensives. Vrapimi, biçikletat për stërvitje, etj., do t'ju ndihmojnë të hiqni shpejt yndyrën. Në çdo stërvitje, duhet të digjni sa më shumë kalori.
Shpërndani stërvitjet tuaja në mënyrë korrekte. Zgjohuni herët në mëngjes dhe ngrohuni për 20-30 minuta, pastaj stërvituni pasdite.
Procedurat
Si procedura shtesë, ju mund të përdorni preparate të veçanta bimore, të cilat ju lejojnë të shpejt. Nëse është e mundur, në mbrëmje, mund të vizitoni banjën ose saunën, të cilat gjithashtu kontribuojnë në djegien e depozitave yndyrore.
Për të hequr shpejt yndyrën, mund të përdorni ilaçe farmakologjike. Farmakologjia është një masë ekstreme që nuk rekomandohet të provohet. Por nëse çështja e humbjes së shpejtë të peshës është akute, mund të përdorni barna si p.sh , topiramat etj.
Ilaçet për dobësim kanë një sërë kundërindikacionesh dhe efektesh anësore, kështu që përdorimi i tyre shpesh është i paarsyeshëm.
Mos u hutoni me metodat e shpejta të humbjes së peshës. Nëse dëshironi të humbni peshë, kaloni një ose dy muaj dhe si rezultat merrni një figurë të shkëlqyer pa pasoja të dëmshme.
Komentet tuaja për artikullin:
Sa kg mund të humbni në 3 ditë pa dëmtuar shëndetin tuaj?
Ka shumë versione për këtë temë. Sidoqoftë, ia vlen të kujtojmë se maksimumi i sigurt është ende jo më shumë se 3 - 5 kilogramë.
Rregullat e humbjes së peshës
Në mënyrë që procesi i humbjes së peshës të shkojë në drejtimin e duhur dhe pas dietës trupi të mos "dështon", ekzistojnë disa rregulla për humbjen e peshës dhe ruajtjen e peshës në të ardhmen:
- Shmangni ngrënien e ndonjë ushqimi ose pije me kalori të lartë pas orës 18:00. Mund të pini vetëm ujë ose, në raste ekstreme, kefir ose kos me pak yndyrë.
- Refuzoni ushqimin e padëshiruar (produkte gjysëm të gatshme, ushqime me yndyrë dhe niseshte). Dieta duhet të përbëhet nga produkte të freskëta dhe natyrale.
- Doza ditore e konsumit të ujit duhet të jetë së paku një e gjysmë deri në dy litra. Kjo shumë nuk përfshin kafen apo çajin.
- Çdo ditë, trupi duhet të marrë një dozë me perime dhe fruta të freskëta.
- Që të ndodhë metabolizmi normal, gjumi duhet të jetë së paku 7 deri në 8 orë.
- Çdo ditë ju duhet të jeni jashtë sa më shpesh të jetë e mundur dhe të udhëheqni një mënyrë jetese aktive.
Mënyra ekstreme: agjërimi
Ata e përdorin atë si një mënyrë ekstreme për të humbur peshë.
Uria nga uji
Në fund të fundit është një refuzim i plotë i ushqimit për tre ditë ndërsa pini ujë. Në të njëjtën kohë, ju mund të pini ujë sa të doni (1,5 - 3 litra), gjëja kryesore është që veshkat të përballen me sasinë e lëngjeve.
Është mirë të pini ujë të distiluar, megjithatë, uji i zakonshëm i filtruar ose uji mineral, vetëm pa gaz, do të bëjë. Nëse agjërimi është i vështirë, atëherë mund të shtoni pak mjaltë në ujë.
Përveç ujit, çaji bimor është i përshtatshëm, natyrisht, pa sheqer.
Pas tre ditësh agjërimi me ujë, mund të humbni rreth 3 - 3,5 kg peshë.
Një kusht i rëndësishëm: dalja nga uria nga uji duhet të zgjasë të njëjtin numër ditësh sa kohëzgjatja e gjithë agjërimit. Në rastin tonë, duhen tre ditë për të dalë prej saj. Në këtë rast, baza e dietës duhet të jenë ushqimet "të lehta": kumbullat e thata, karotat, lakra, drithërat, perimet e ziera, kefiri ose mollët e pjekura. Çdo ditë, lista e produkteve të lejuara duhet të zgjerohet: mund të përdorni gjithashtu një copë gjalpë, arra.
Agjërimi i thatë
Siguron refuzimin absolut të ushqimit dhe ujit. Në të njëjtën kohë, rekomandohet gjithashtu të kufizoni hyrjen e ujit në lëkurë (d.m.th., as për t'u larë). Ky lloj agjërimi është shumë i ashpër.
Gjatë agjërimit të thatë, duhet të ndiqen disa rregulla:
- Përpara se ta filloni, duhet patjetër të merrni leje nga mjeku juaj.
- Një ditë para fillimit të agjërimit, trupi duhet të përgatitet. Duhen eliminuar çaji dhe kafeja e fortë, si dhe proteinat dhe yndyrat shtazore. Nuk ka nevojë të teproni me ushqimin në mbrëmje, qoftë edhe të lehtë.
- Refuzimi i plotë i alkoolit dhe cigareve.
- Agjërimi për tre ditë duhet të jetë jo më shumë se një herë në muaj.
- Duhet të dilni nga agjërimi saktë, gradualisht dhe me vetëdije.
Për tre ditë agjërim të thatë, mund të humbni nga 3.0 në 6.0 kg.
Gjatë një agjërimi të tillë, ju duhet të bëni diçka për ta mbajtur veten të zënë. Sigurohuni që të bëni atë që ju pëlqen: të shikoni TV, të vizatoni, të takoni miq, etj.
Kujdes! Çdo agjërim është stres për trupin. Para përdorimit, sigurohuni që të konsultoheni me specialistë.
Dietat efektive
Dietat mono
Mono-dietat janë shumë të njohura për humbje të shpejtë të peshës. Një mono-dietë është një dietë e veçantë që konsiston në përdorimin e një ose dy ose tre ushqimeve. Mund të jetë hikërror, kefir, mollë, djathë, banane, tranguj dhe çokollatë.
Një nga mono-dietat më efektive është dieta me kefir. Duhet të konsumohet 1-1,5 litra në ditë. Është më mirë të merret pa yndyrë. Është me ndihmën e kefirit që trupi humbet jo vetëm kilogramët e tepërt, por edhe pastrohet nga toksinat dhe toksinat.
Përveç kefirit, duhet të pini rreth 1,5 - 2,5 litra ujë çdo ditë. Mund të zëvendësohet me lëng ose çaj pa sheqer.
Gjatë një vakti të tillë, mund të humbni nga 2 deri në 4 kilogramë në 3 ditë.
Nutricionistët thonë se është e këshillueshme që ata njerëz që janë në mono-dietë të pinë kafe në mëngjes – gjithashtu siguron një ndarje të shpejtë të yndyrave.
- Mono-dietë me çokollatë.Është e çuditshme të dëgjosh për dietën me çokollatë në fillim, por është gjithashtu shumë efektive nëse ndiqen të gjitha rregullat.Mono-dieta me çokollatë nuk do të thotë që çokollata duhet të hahet në bar. Ju mund të konsumoni jo më shumë se 80 gram çokollatë të zezë në ditë. Pllaka duhet të ndahet në 3 pjesë. Në mëngjes duhet të hani një pjesë të çokollatës, pas 3 orësh mund të pini kafe pa sheqer. Për drekë, mund të hani pjesën e dytë të çokollatës dhe të pini një filxhan kafe. Me një ushqim të tillë duhet të përfshihet edhe darka. Nëse e ndiqni këtë dietë për tre ditë, mund të humbni rreth 3 kg peshë.
- Mono-dietë me qumësht dhe.Është shumë popullor, pasi kontribuon jo vetëm në humbjen e peshës, por edhe për shkak të vetive koleretike dhe diuretike për pastrimin e zorrëve. Duhet të pini 1,5 litra qumësht me çaj në ditë. Përgatitja e një pije është e thjeshtë: sillni qumështin në shtatëdhjetë gradë në zjarr dhe shtoni 3-4 lugë çaji gjethe çaji jeshil, lëreni të piqet për 20-30 minuta. Pastaj pija që rezulton duhet të filtrohet dhe të merret e ngrohtë dhe e ftohtë. Për më tepër, duhet të konsumoni të paktën dy litra ujë në ditë. Koha e sigurt që trupi të qëndrojë në një dietë të tillë është tre ditë, gjatë së cilës tre kilogramë thjesht do të zhduken pa lënë gjurmë.
- Mono-dietë në hikërror dhe çaj jeshil.Është shumë e thjeshtë, e lirë dhe më e rëndësishmja efektive. Përveç humbjes së peshës, lëngjet e tepërta dhe toksinat do të largohen shpejt nga trupi. Thelbi i një diete të tillë është që për tre ditë të tëra duhet të hani vetëm hikërror të pakripur pa shtuar vaj dhe të pini çaj jeshil.
Dietë për humbje peshe efektive në 3 ditë
- Me pak kalori. Një nga mënyrat e vështira për të humbur peshë është të hani vetëm ushqime me kalori të ulët. Gjatë tre ditëve të dietës, është e nevojshme të pini sa më shumë lëngje (të paktën dy litra). Si rezultat, ju mund të shpëtoni nga 2-4 kilogramë peshë të tepërt. Dieta:
- Mëngjesi: një copë bukë e zezë, 30 gram djathë i fortë, çaj ose kafe pa sheqer, një grejpfrut.
- Dreka: 100 gram fasule të ziera, 200 gram gjizë me pak yndyrë, një copë bukë e zezë, çaj ose kafe pa sheqer.
- Darka: Një copë mish ose peshk i zier, çaj pa sheqer, perime të freskëta.
- .
Kjo është një dietë shumë strikte që nuk përfshin darkën. Në 3 ditë mund të heqësh qafe 3 deri në 5 kilogramë. Dieta ditore e dietës model përfshin:
- Mëngjesi: një vezë e zier.
- Dreka: gjizë me pak yndyrë (jo më shumë se 200 gram), çaj pa sheqer.
- Rostiçeri i pasdites: Njësoj si për drekë.
Efekti plotësues
Përveç dietave, ju gjithashtu mund të humbni peshë me ndihmën e procedurave shtesë:
- . Ka një numër të madh masazhesh të tilla. Kështu, masazhi klasik është shumë i popullarizuar. Mund të përdoret edhe në shtëpi. Masazhi me vakum gjithashtu largon mirë yndyrën. Thelbi i masazhit hidro dhe vibrues është në efektin mekanik në trup, i cili ndihmon në “djegien” e yndyrave.
- Mbështjellja. Kjo është një nga mënyrat më të shpejta për të ulur volumin e tepërt. Lëkura fërkohet me përzierje mustardë, leshterik, uthull, çokollatë dhe kafe etj. Për shkak të zonave problematike me film ngjitës, ekziston një efekt sauna që kontribuon në humbjen e peshës.
- Mos harroni për. Pastron shpejt zorrët, largon kripërat, substancat toksike, gazrat. Është zakon të përdoret një tabletë për çdo 10 kilogramë peshë. Një pjesë e qymyrit duhet pirë në mëngjes, tjetra në mbrëmje. Kohëzgjatja e kursit është deri në dy javë, pas së cilës ju duhet të pasuroni trupin me vitamina dhe të normalizoni mikroflora të zorrëve.
- . Një nga më efektivet është një banjë me sodë buke. Në ujë shtohen 200 gramë sodë dhe 200 gramë kripë deti. Temperatura e ujit duhet të jetë 2 gradë mbi temperaturën e trupit. Ju duhet të bëni një dush të tillë për gjysmë ore. Për më tepër, banja të tilla janë të favorshme.
Aktiviteti fizik: i nevojshëm ose jo
Dieta dhe sporti janë fjalë sinonime që kombinohen mirë. Megjithatë, në rast të humbjes së peshës urgjente, nuk rekomandohet përdorimi i aktivitetit të rëndë fizik. Opsioni më i mirë këtu mund të jetë ecja në garë dhe ecja e lehtë.
Kundërindikimet për humbjen e shpejtë të peshës
Humbja dramatike dhe e shpejtë e peshës është stres për trupin. Kjo është arsyeja pse nuk mund të humbni peshë në këtë mënyrë:
- Gratë shtatzëna dhe gratë që ushqehen me gji.
- Fëmijët nën gjashtëmbëdhjetë vjeç.
- Personat që kanë sëmundje të traktit gastrointestinal, sistemit kardiovaskular.
- Pacientët me diabet mellitus.
- Njerëzit me çrregullime të caktuara psikologjike, depresion dhe çrregullime nervore.
- Kanella dhe salca e sojës rrisin metabolizmin dhe tretin shpejt yndyrat.
- Ngrënia e mollëve nxit prishjen e shpejtë të ushqimit.
- Ju duhet të hani në sasi të vogla.
Një situatë tipike: keni qenë të ftuar në një festë, keni filluar të provoni veshjet tuaja të preferuara dhe ja ku shkoni! Asnjë prej tyre nuk ulet ashtu siç do të donte, dhe disa nuk shtrydhin fare. Po sikur të mbeten 2 ditë para ngjarjes? Kërkoni urgjentisht një mënyrë për të humbur peshë dhe merrni masa. Ne ju paralajmërojmë menjëherë: ka shumë opsione, por për zbatimin e tyre është e rëndësishme të merren parasysh dy pika.
Së pari, nëse pesha e tepërt është më shumë se 5 kg, asnjë metodë nuk do t'ju ndihmojë. Opsioni më i mirë, dhe që konsiderohet si një grevë urie ekspres, e pashëndetshme, është të humbasësh 2-3 kg në 2 ditë.
Së dyti, shumica e opsioneve dyditore ofrojnë masa të tilla të jashtëzakonshme që për zbatimin e tyre është më mirë të kaloni këtë periudhë në shtëpi: merrni një fundjavë në punë dhe përmbaheni nga vizitat e mysafirëve.
Opsioni 1. Pastrimi i zorrës së trashë
Rezultatet e përafërta: në 2 ditë mund të humbni peshë me 2 kg ose edhe më shumë. E gjitha varet nga individi.
Ka shumë opsione:
- : me vaj ricini, kripë, permanganat kaliumi, barishte, kafe, sodë buke, lëng limoni, hudhër;
- shank prakshalana - pastrimi i zorrëve përmes ushtrimeve speciale dhe ujit të kripur;
- duke marrë laksativë: Guttalax, Duphalakt, magnezi, Fortrans, Mucofalk, Polisorba, Senade, Forlax;
- mono-dietë pastrimi për 2 ditë: oriz, kefir, mollë, lëngje ose hikërror;
- mjete juridike popullore: barishte,;
- terapia e urinës;
- joga;
- metodat e autorit: tretësirë e acidifikuar (klizma e Walker), limon dhe ujë i kripur (G. Malakhov), një grup i veçantë ushtrimesh (Gogulan).
Për të humbur peshë me 1-2 kg në 2 ditë, mjafton të ndiqni një dietë për pastrimin e zorrëve, menunë e së cilës ju prezantojmë.
Shënim: çdo mëngjes duhet të pini një gotë ujë të valuar me stomakun bosh.
Me ndihmën e pastrimit të zorrëve në 2 ditë, mund të humbni peshë dhe më shumë - me 3-5 kg. Për shembull, . Është një laksativ i fuqishëm makrogol. Pastron në mënyrë cilësore zorrën e trashë, stimulon peristaltikën, nuk shkakton dehidratim dhe normalizon ekuilibrin ujë-elektrolit. Humbja e peshës do të ndodhë jo vetëm për shkak të eliminimit të toksinave, toksinave dhe lëngjeve të tepërta, por edhe si rezultat i një greve urie.
Skema e veprimeve:
- Pasi të zgjoheni, pini një gotë ujë të valuar. Pas 15 minutash, bëni ushtrime në mëngjes. Pas gjysmë ore, ha mëngjes me një gotë kefir dhe 1 bukë drithëra.
- Filloni procedurën e pastrimit 2 orë pas mëngjesit. Shpërndani 1 qese Fortrans (shitet në formë pluhuri) në një litër ujë.
- Pijeni tretësirën në një gotë çdo 15 minuta në gllënjka të vogla.
- Brenda 4 orëve pas kësaj, duhet të ndodhë një lëvizje intensive e zorrëve.
- Një orë pasi gjithçka ka përfunduar, lejohet të hahet me një supë të lehtë dhe me pak yndyrë.
- Në mbrëmje, për darkë mund të hani pak oriz kaf.
Në ditën e dytë, bëjeni përsëri. Menuja mund të lihet e njëjtë ose mund të organizoni një ditë agjërimi me oriz, gjë që do të rrisë efektivitetin e pastrimit dhe humbjes së peshës. Teknika është tepër efektive, por e vështirë: përgatituni për udhëtime të shpeshta në tualet, sëmundje të lehta dhe ndjenjë të fortë urie.
Opsioni 2. Mjaltë dhe limon
Rezultatet: ju mund të humbni 5 kg në 2 ditë.
Një skemë jashtëzakonisht e vështirë, por efektive.
Opsioni 4. Dieta
Rezultati i vlerësuar: 1-2 kg.
Në ndryshim nga mono-uria, kur e gjithë dieta përbëhet nga një produkt i vetëm, dietat e rregullta ofrojnë një menu më të larmishme. Prandaj, është më e lehtë t'i përballosh ato, por humbjet janë gjithashtu më modeste. Rezultati përfundimtar do të varet nga marrja e përditshme e kalorive dhe sasia e shërbimit.
Nëse treguesi i parë reduktohet në 600 kcal - në 2 ditë është e mundur të humbni peshë me 3 kg në çdo dietë, nëse ndiqni shiritin e rekomanduar prej 1200 kcal - vetëm me 1 kg, dhe pastaj vetëm kur përdorni metoda shtesë.
Disa opsione të menusë do t'ju udhëheqin në dietën, produktet e lejuara dhe do t'ju ndihmojnë të zgjidhni më të përshtatshmen.
Apple
Lëng
Oriz kinez
Opsioni 5. Kompleksi
Rezultatet e përafërta: minus 3-4 kg.
Problemi i humbjes së peshës duhet të trajtohet në mënyrë gjithëpërfshirëse, edhe nëse keni vetëm 2 ditë në magazinë. Pyetja është nëse keni forcën për t'i bërë të gjitha këto. Nëse arrini të zbatoni të gjithë planin e veprimit, rezultati përfundimtar do t'ju pëlqejë patjetër. Këtu do të gjeni procedura pastrimi, dieta, stërvitje, madje edhe një sauna.
Mëngjes
Menjëherë pas zgjimit - një gotë ujë, një grup 15-minutësh ushtrimesh të lehta për karikim, një vrapim gjysmë ore me një ritëm mesatar.
Pas kësaj, një gotë tjetër ujë. Bëni një klizmë pastruese me sodë buke (10 g pluhur për 200 ml lëng), prisni veprimin e saj dhe pas gjysmë ore mundeni. Vaktet duhet të jenë me karbohidrate me GI të ulët për të pasur energji dhe ngopje afatgjatë gjatë gjithë ditës. Për shembull, mund të jetë 150 g tërshërë në ujë me fruta dhe manaferra. Pas 15 minutash, pini kafe të zezë ose çaj jeshil me limon.
Vishni një fashë korrigjuese ose korse.
ditë
Tani shkoni në pazar, pastroni shtëpinë, kërceni. Bëj çfarë të duash, por mos u ul dhe mos u shtri. Para drekës, duhet të shpenzoni në këmbë, duke e shpërqendruar veten nga uria dhe ushqimet.
Për drekë mund të hani 200 ml supë me perime të lehta dhe 100 g sallatë me perime të freskëta. Pas 15 minutash, bëni një koktej dobësimi ().
Hiqni të brendshmet korrigjuese.
Një orë pushim e ndjekur nga një stërvitje intensive. Mund të stërviteni në palestër ose të bëni një grup ushtrimesh në shtëpi, duke alternuar forcën dhe stërvitjet kardio. Ju duhet të shpenzoni të paktën 40 minuta për këtë.
Tani është koha për të bërë një dush ose një banjë (mund të përdorni sodë buke, kripë deti ose vajra esencialë që nxisin humbjen e peshës), dhe më pas të bëni një mbështjellës kundër celulitit në stomak, bel dhe anët (mustardë ose alga deti kanë një efekt i shkëlqyer).
Një orë pushim me një mbështjellje trupi. Shpëlajeni. Angazhohuni në aktivitete që kërkojnë aktivitet fizik.
Mbrëmje
Është më mirë të hani darkë me ushqim proteinik - tavë me gjizë, një omëletë, një fetë peshk të zier. Madhësia e shërbimit - jo më shumë se 200 g. Pihet pas 15 minutash. Pas gjysmë ore, dilni jashtë për një shëtitje. Koha e ecjes me një ritëm të moderuar - të paktën 40 minuta. Shkoni në shtrat jo më vonë se ora 22.00.
Ditën e dytë, përsërisni orarin me ndryshime të vogla: mos bëni mbështjellës anticelulit dhe pas një shëtitje në mbrëmje, bëni avull në banjë.
Sigurisht, nuk do të mund të humbni shumë peshë brenda dy ditësh. Por njerëzit e shkolluar e kuptojnë se kjo është e padobishme, sepse pa efekte anësore dhe komplikime, humbja e shpejtë e peshës është e pamundur.
Pasi të ketë mbaruar eventi gala, për të cilin jeni dobësuar kaq shpejt, mendoni se si të shmangni një humbje të tillë të shpejtë të peshës në të ardhmen. Kjo kërkon të papërfillshme: hani siç duhet dhe ushtroni rregullisht. Atëherë veshja juaj e preferuar do të përshtatet.
Ndonjëherë ka ngjarje kur ne duhet të shikojmë sa më mirë. Shembuj të tillë janë dasmat, udhëtimet e papritura në det, etj. Por figura juaj, për fat të keq, nuk është aq e përsosur sa do të dëshironit. Dhe për t'u dukur njëqind për qind, duhet urgjentisht të humbni peshë me 3-4 kg. A është e mundur të bëhet kjo në vetëm 3 ditë dhe si?
Sigurisht që mund të humbni peshë për 3 ditë, por nuk është fakt që rezultatet e arritura do të zgjasin për një kohë të gjatë. Në të vërtetë, kur kërkohet një kufizim i rreptë ose më pak, gjë që çon në futjen e trupit në stres të madh dhe ai thjesht nuk mund t'i përgjigjet normalisht kësaj. E gjithë kjo çon në shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme, por me gjithë këtë, djegia e shtresës dhjamore si e tillë nuk ndodh, edhe përkundër një përmbajtje kaq të ulët kalori ditore.
Në vetëm 3 ditë, duke konsumuar rreth 1000 kcal, mund të humbni 300 gram yndyrë. Pjesa tjetër e kilogramëve të humbur është vetëm lëngu i tepërt dhe përmbajtja e zorrëve, dhe për këtë arsye ato kthehen shumë shpejt.
Prandaj, nuk duhet të prisni një rezultat të qëndrueshëm nga dieta të tilla. Megjithatë, nëse keni nevojë urgjente për të humbur peshë në 3 ditë, ju mund t'i përdorni ato. Pra, le të kalojmë te rregullat bazë për humbje efektive të peshës në një kohë kaq të shkurtër.
Si të humbisni 4 kg në 3 ditë?
Nëse keni nevojë urgjente për të humbur 3 kg në vetëm 3 ditë, atëherë metoda më e besueshme dhe efektive është të përdorni. Këto janë programe ushqyese që përfshijnë konsumimin e një ushqimi me pak kalori për disa ditë.
Pra, nëse vendosni të humbni peshë në 3 ditë, atëherë duhet t'i përmbaheni disa rregullave elementare. Ajo:
- duke marrë 1 - 2 gota ujë të pijshëm me stomakun bosh, ndërsa është mirë të shtoni mjaltë në sasi të vogla ose lëng limoni në të - kjo do të ndihmojë në plotësimin e urisë dhe do të ndihmojë në uljen e ushqimit të ngrënë gjatë mëngjesit;
- në ditë ju duhet të hani 5-6 herë në pjesë të vogla;
- përmbajtja ditore e kalorive nuk duhet të kalojë 1000 kcal, që do të thotë se nuk duhet të konsumoni më shumë se 200 kcal në një vakt;
- gjatë ditës, ju duhet të pini 1 - 2 litra ujë - kjo ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat dhe toksinat, si dhe fillimin e proceseve metabolike, gjë që gjithashtu kontribuon në humbjen e peshës;
- ushtrimi është gjithashtu i rëndësishëm. Çdo ditë, duhet të bëni një shëtitje 30 deri në 40 minuta dhe të ushtroni për të forcuar grupe të ndryshme të muskujve.
Në këtë mënyrë ju mund të humbni 3-4 kg në vetëm 3 ditë. Por mos harroni se kjo është një rrjedhje e lëngjeve dhe përmbajtjes së zorrëve. Duhet kohë dhe një dietë e ekuilibruar për të humbur peshë në mënyrë më efektive!
Video për dobësim në 3 ditë
