Hem Träd och buskar Avsluta från fastedagen på kefir. Avlastningsdag på kefir - reglerna och hemligheterna för effektivt uppförande. Kefir är en helt annan historia

Träd och buskar

Avsluta från fastedagen på kefir. Avlastningsdag på kefir - reglerna och hemligheterna för effektivt uppförande. Kefir är en helt annan historia

Åh, den här recensionen har dragit på sig länge, men först idag tog jag ett foto för att visa hur mycket du kan gå ner i vikt på en avlastningsdag.

Bakgrund, mycket kort

Jag satt tyst på en diet, gick snabbt och säkert ner i vikt, och sedan pang och en rad familjesemester. Hon överlevde en, och lämnade sedan .. inte i ett hets, utan i ett hets. Totalt för veckan gav så mycket som 3 kg. Jag förstår att det finns mer vatten än fett. Men det är fortfarande obehagligt, efter att ha tappat 11, finns det ingen önskan att återgå till den gamla vikten. Förresten, jag tappade dem på denna diet.

Låt oss börja?

Jag tar fettfri kefir 0,1 eller upp till 1% fett och går! Drick och kom i form.

I allmänhet har jag redan tränat en fastedag inte med kefir och äpplen, sedan med kefir och bovete. Men jag bestämde mig för att städa. Efter äpplena vaknar en fruktansvärd zhor, jag vill äta en elefant. Och bovete blir tråkigt väldigt snabbt. Åtminstone är det så för mig.

Kefir är en helt annan historia!!!

Från den kan du laga en massa alla möjliga godsaker. Gör yoghurt med sötningsmedel, tillsätt kli för att hjälpa till att rena kroppen, jag gillar sufflé av det, jag gör en fettförbrännande cocktail. Jag har redan berättat mer om detta och kefirdieten.Jag kommer inte att upprepa mig själv. Ja, och själva drycken är väldigt mättande, vi dricker 150-200 gram varannan timme och det finns ingen hungerkänsla!

Hur mycket vikt kan du gå ner på en fastedag

Så jag började dricka kefir. Jag vägde mig på fastande mage på morgonen.

Såg-drack, åt åt, åt flera portioner sufflé, gjorde yoghurt med kli, drack den med dietsirap. Totalt för dagen tog det 1,6 liter kefir. Det är tänkt att vara mindre, men jag förnekar mig inte den här produkten.

Morgon nästa dag! Ta-dam!

Självklart gick jag inte ner 1,9 kg fett!

Jag blev precis av med överflödigt vatten, städade lite och lastade av kroppen. Det stramade också upp min mage! Det är precis därför jag älskar det. fastedagar på kefir. Efter dem vill du inte längre äta den första, andra och tredje och två portioner var.

Ett! Bara en dag! Är det verkligen så svårt?

Svårt, speciellt på kvällen. Jag vill ha något kokt eller skadligt, inte kefir. Du måste ta dig samman, och alla kan inte göra det. Men efter en fastedag på kefir kan du enkelt påbörja vilken diet som helst eller bygga om din kost.

Och väldigt viktigt! Från andra halvan av fastedagen börjar lopp till toaletten, det kommer att komma ut mycket vatten. Se till att dricka mer vätska, glöm inte. Detta kommer bara att gynnas. Min kropp själv ber om vatten, jag känner mig konstant torr och dricker minst 2 liter.Men det finns folk som inte gör det.

Som de säger, det finns ingen gräns för perfektion, och ett sådant koncept som ett ideal kan inte inneslutas i en strikt ram. Och samtidigt anser inte alla av oss att vår figur är idealisk: det finns alltid några centimeter som berövar oss lugn och sömn. Vad ska man göra? Svaret är enkelt - spendera en fastedag på kefir. Detta är ingen monodiet, utan bara en kort "semester" för vår kropp i allmänhet och matsmältningssystemet i synnerhet. Denna metod kännetecknas av sin enkelhet, såväl som tillgängligheten och fördelarna med huvudprodukten, och resultatet kommer att bli mycket påtagligt.

Varför kefir?

Kefir ingår i listan över hälsosamma livsmedel och du kan prata om dess fördelaktiga egenskaper ganska länge. Dessutom är det billigt och tillgängligt för alla, vilket gör fastedagar baserade på det väldigt attraktiva. Du behöver bara köpa kefir i närmaste butik och omedelbart använda den utan ytterligare bearbetning. Samtidigt är det bekvämt att ta den med sig om man går på promenad. Med ett ord, med minimala ekonomiska investeringar får du den mest bekväma produkten.

Kefir fastedagen är ganska bekväm när det gäller välbefinnande, dessutom är det inte alls nödvändigt att bara använda huvudprodukten: kefir är universell och "låter" bra med andra kostingredienser. Det viktigaste är att gå ner i vikt med nöje, utan att tortera dig själv med strikta begränsningar, men samtidigt observera åtgärden.

I sin sammansättning innehåller kefir cirka 20 typer av bakterier och kefirsvampar, vars arbete har en positiv effekt på funktionen hos vår mag-tarmkanal. Tack vare dem normaliseras mikrofloran, som kunde ha lidit efter att ha tagit antibiotika, förekomsten av en tyngdkänsla i magen förhindras och normal tarmrörelse uppstår. Dessutom absorberas kefir lätt av kroppen och har ett lågt kaloriinnehåll: fett - 56 kcal per 100 g, fettfritt - 32 kcal per 100 g. Således är det möjligt att säga adjö till extra kilon ganska snabbt.

Viktig! Försök att köpa kefir med kort hållbarhet, eftersom det kommer att innehålla aktiva kefirsvampar och nyttiga bakterier som tar hand om tarmhälsan!

Ett annat plus till förmån för kefir, som huvudprodukt för fastedagar, är att det inte är nödvändigt att välja fettfritt för viktminskning. Och om du redan nu är rädd för den annalkande känslan av hunger, få inte panik, få fet yoghurt. Faktum är att dess huvudsakliga funktion är att stimulera metaboliska processer som kommer att starta hela organismens arbete. De aktiva substanserna kommer att börja interagera i alla fall, och kalorierna kommer att "återbetalas" som ett resultat av reningsprocessen.

Vad blir resultatet?

Genom att då och då träna en fastedag på kefir kan du få följande resultat:

Kroppen kommer att rengöras, och följaktligen kommer det allmänna tillståndet att förbättras märkbart. Du kommer att känna lätthet, munterhet och en våg av energi.
Extra pund kommer att "förstöras", bara detta kommer att hända inte på grund av förbränning av fettvävnad, utan på grund av den diuretiska effekten av den fermenterade mjölkprodukten. Kefir tar väl bort överflödigt vatten och matrester som täppte till tarmarna.
På en notis! Med förbehåll för alla regler låter en sådan fastedag dig bli av med 1 kg vikt!
Tarmarbetet kommer att återgå till det normala, och gallvägarna och levern kommer att fungera mycket bättre.
Användningen av kefir har en positiv effekt på tillståndet i det kardiovaskulära systemet. Det förebygger ateroskleros och normaliserar blodtrycket.
Som ett resultat av att rengöra kroppen kommer hudens tillstånd att förbättras, hyn blir jämn, pigmentfläckar försvinner.

Fastadagar på kefir är de mest bekväma för viktminskning, eftersom huvudprodukten utför flera viktiga funktioner samtidigt:

ämnesomsättningen startar ganska snabbt;
det har en behaglig smak, och därför är det lätt att dricka det under dagen;
har en lätt diuretisk effekt och laxerande effekt;
kefir tillfredsställer snabbt känslan av hunger, vilket lindrar irritabilitet.

På en notis! Kefir inom medicinen anses vara ett mycket bra antidepressivt medel, och därför rekommenderas det ofta att använda det för att öka den känslomässiga bakgrunden i olika sjukdomar!

Grundläggande regler

Så du har bestämt dig för att spendera en kefir-fastedag för viktminskning. För detta behöver du:

Kefir, som kommer att bli huvudprodukten inom en snar framtid. Tänk samtidigt på den minsta lagringstiden. Vi väljer fetthalten efter vår egen smak, om du vill kan fet och mager kefir varvas under dagen.
På en dag behöver du dricka cirka 1-1,5 liter kefir. Med en stark hungerkänsla kan volymen ökas, men inte mer än upp till 2 liter.
Om du kombinerar kefir med andra produkter, var uppmärksam på det totala kaloriinnehållet för hela dagen innan du använder dem. Det bör inte överstiga 700 kcal.
På en notis! Om det dagliga kaloriintaget i en normal kost är cirka 1400 kcal, så kommer det definitivt att halveras på en fastedag!
Under fastedagen är det förbjudet att konsumera salt och socker. Om du vill söta drycken kan du lägga till en liten mängd naturlig honung till den.
Eftersom kefir tar bort vätska från kroppen, är det denna dag önskvärt att kompensera för dess brist. Nyponavkok, örtte, mineralvatten - allt detta kan drickas i obegränsade mängder.

Vad kan dieten vara?

Det finns en hel del alternativ för fastedagar på kefir. Denna produkt kan kombineras med frukt, bär, grönsaker, spannmål och till och med kryddor. Men samtidigt kommer användningsreglerna att variera något. Låt oss titta på de mest populära kefirdagarna.

Bara kefir

Om du bestämde dig för den klassiska versionen är reglerna enkla:

vi köper den nödvändiga mängden av huvudprodukten;
på morgonen dricker vi en kopp av drycken;
vidare använder vi under dagen ett glas av vår fermenterade mjölkprodukt med ett intervall på 3 timmar.

Under dagen måste du alltså dricka cirka 6 glas med en kapacitet på 200 ml.

Med kli

En fastedag på kli och kefir gör att du kan få en ljusare positiv effekt. Det är känt att kli innehåller en stor mängd fibrer, vitaminer och en lång rad mikro- och makroelement. Alla dessa ämnen fyller vår kropp med energi, och kostfibrer lindrar hungerkänslan.

Läget för en sådan fastedag är som följer: under hela dagen kommer du att ha tre måltider, som var och en innehåller 2 matskedar kli, du dricker dem med ett glas vatten. Samtidigt dricker du under dagen också kefir och delar upp dess totala volym i 6 delar.

På en notis! En fastedag på kefir med kli kan tränas 1 gång på 10 dagar.

med äpplen

En fastedag på kefir och äpplen är den bästa varianten på temat att gå ner i vikt. Naturligtvis är det bättre att använda säsongens frukter som kommer att vara fyllda med vitaminer och biologiskt aktiva ämnen.

Så hur tillbringar du en dag som denna? Det kan finnas två alternativ här:

Drick ett glas kefir, efter en timme ät 2 äpplen, efter ytterligare en timme - ett glas kefir. Och så vidare till kvällen.
Baka äpplen i mängden 2 kg i ugnen och dela upp dem i 5 doser. Vi delar också en liter kefir, men bara i sex delar. Vi varvar produkter under hela dagen med ett intervall på 1,5 timme.

Du hittar alternativ för fastedagar på äpplen i artikeln:

Kanel

Kanel är känt för sina kraftfulla stimulerande egenskaper. Det aktiverar inte bara de metaboliska processer som förekommer i vår kropp, utan tar också en aktiv del i nedbrytningen av fettvävnad. Dessutom ger denna krydda energi och hjälper till att förbättra det allmänna tillståndet. Därför ger fastadagar på kefir med kanel fantastiska resultat.

Så låt oss börja göra en cocktail. För 200 ml kefir, tillsätt en halv tesked kanel och blanda. Om så önskas kan du lägga en liten nypa chili och ingefärapulver. På dagen behöver du dricka cirka 1,5 liter av denna dryck. Samtidigt kan du variera dess smak efter eget gottfinnande genom att tillsätta mer chilipeppar eller ingefära.

På ryazhenka

En fastedag på ryazhenka kommer att vara en riktig gåva för alla kännare av denna dryck. Liksom kefir har det en positiv effekt på matsmältningsprocessen och är till stor nytta för dem som lider av frekventa störningar.

För en dag behöver du 2 liter jäst bakad mjölk som du delar upp i 6 doser. I allmänhet skiljer sig systemet för att använda denna fermenterade mjölkprodukt inte från reglerna för att hålla en kefirdag. Under rasterna har du också all rätt att dricka grönt te och andra örtinfusioner i obegränsade mängder.

Kontraindikationer

Fördelarna med en fastedag på kefir är uppenbara, men trots detta finns det fall där denna dryck också kan orsaka skada. Det är högst oönskat att utföra sådana aktiviteter under menstruationen, eftersom kroppen under denna period är för försvagad. Kefirdagar rekommenderas inte för ungdomar, vilket är förknippat med ett ökat behov av biologiskt aktiva ämnen - kroppen växer och för utveckling behöver den maximalt med vitaminer och mineraler, och abstinens, även under en kort tid, kan skada.

intolerans mot mejeriprodukter;
akut gastrit;
magsår i magen och andra sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Och glöm inte att ta hänsyn till din kropps egenskaper, så med ökad känslighet för sura mjölkprodukter bör du välja en 3-dagars yoghurt, med en tendens till förstoppning - en dag.

Allt material på webbplatsen presenteras endast i informationssyfte. Innan du använder några medel är konsultation med en läkare OBLIGATORISK!

För att rena kroppen från skadliga giftiga ämnen och bli av med extra kilo, arrangerar de en fastedag på kefir. Låt oss prata om vilka kefiravlastningar som finns.

Det säkraste, och viktigast av allt, de snabbaste sätten att gå ner i vikt är kefiravlastning. Det viktigaste är rätt inställning till en sådan minidiet. Det orsakar inte metabola problem och påverkar inte hälsan negativt.

På 1 dag kan du gå ner upp till två kilo i vikt, detta kommer inte att skada kroppen.

På en sådan dag är det inte nödvändigt att bara konsumera kefir. Menyn kan innehålla frukt, keso, till och med bovetegröt.

Fördelarna med kefir fastedag

Kefir kan ta bort ackumulerade gifter i mag-tarmkanalen. Det har också en god effekt på levern och förbättrar blodfunktionen. För att bli av med gifter, såväl som gifter i kroppen, räcker det att schemalägga en fastedag på kefir en gång var 2-4:e vecka. I framtiden, när du uppnår det önskade resultatet, för att hålla kroppen i form kommer det att räcka att utföra en sådan minidiet endast en gång var 1-2 månader.

Hur gör man avlastning av kefir?

För att lyckas måste följande regler följas:

med en endags kefirdiet behöver du bara dricka kefir;
på sådana dagar, uteslut salt, socker, du kan använda honung istället, men i små mängder;
med en fastediet, konsumera minst 1,5-2 liter. vatten;
för bästa effekt, välj ditt favoritdietalternativ från de som diskuteras nedan;
missbruka inte denna metod för att gå ner i vikt för att undvika metabola störningar.

Alternativ för kefirlossningsdag

Till din smak kan du välja ett av de många alternativen för avlastning av kefir. Detta kommer att bidra till att göra dagen så effektiv och enkel som möjligt.

Avlastningsdag på ren kefir

Endast kefir, ca 1,5 liter. På tröskeln till en sådan fastedag rekommenderas det inte att äta en tung middag. Efter en dag med kefir-dieten ska frukosten vara lätt, till exempel 70 gram havregryn, 1 ägg och grönt te utan socker. Försök att dricka ett glas av valfri yoghurt var tredje timme, och viktigast av allt, motstå frestelsen att äta ett mellanmål. Dessutom kan du bara dricka vanligt vatten.

Lossningsdag på bovete och kefir

En fastedag görs på bovete och kefir väldigt enkelt. På kvällen, skölj 0,5 koppar bovete, häll 1 msk. kokande vatten och täck med ett tätt lock. På morgonen, ta 1/5 del, häll kefir och ät frukost. Vid lunch kan du smaksätta bovete med örter och äta det med kefir. Under dagen, ät hela arbetsstycket för 5-6 måltider och drick 1,5 liter. kefir. Resultatet av lossning för kefir och bovete är något värre än för en ren fermenterad mjölkdryck. Men det smakar bättre.

Avlastning på kefir och havregryn

Kefir och havregryn. Dagen innan, häll 50 gram havregryn med kokt vatten (kylt).

frukost - späd ut en sked havregryn med 1 tsk. honung, drick kefir;
lunch - ett glas kefir och en sked havregryn;
eftermiddagssnack - ett glas kefir;
middag - kefir och en sked havregryn;
innan du går och lägger dig - ett glas kefir.

Avlastning på kefir och äpplen

Du behöver 1,5 kg äpplen och 1 liter. kefir. Ät varje timme eller mer, byt antingen kefir eller äpplen. Glöm inte att du förutom dem behöver dricka 1,5 liter. vatten.

Avlastningsdag på kefir med keso

Den dagliga normen är 1 liter. kefir och 400 gr. keso, gärna fettfri. På morgonen, ät ett par matskedar keso, drick ett glas kefir (du kan lägga till honung). Efter 3 timmar - Art. kefir. Efter ytterligare 3 timmar - keso, fylld med kefir, kan du lägga till olika bär. Sedan, efter 2 timmar, ytterligare ett glas kefir och efter (efter ytterligare 2 timmar) - keso med honung (1 tsk) Innan du går och lägger dig måste du dricka ytterligare 1 matsked kefir.

Avlastning på kefir och frukt

Morgon - ett glas kefir och frukt (vilken som helst, men ät inte för mycket). Efter 2-3 timmar - äpplen. Till lunch - frukt- och bärsallad kan du krydda den eller dricka kefir. Snack - frukt eller bär, drick kefir. Middag - äpplen. Innan du går och lägger dig - ett glas kefir.

Lossningsdag på kefir och gurka

Kräver 1 kg. Gurka skuren i 5 delar. På morgonen ta 200 gr. gurkor och gör en sallad med grönt (utan salt). Efter 20 min. - ett glas kefir. Inte mindre än 3 timmar senare - ytterligare 200 gr. gurka, utan kefir. Till lunch - gurksallad med ost indränkt i vatten, drick bara vatten. Eftermiddagssnack - ytterligare 200 gr. gurkor. Middag - återigen en sallad med örter och denna gång med solrosolja. På natten - ett glas kefir.

Avlastningsdag för choklad-kefir

Jaja! Choklad kan också användas som avlastningsprodukt. Men du ska bara ta mörk choklad med en kakaohalt på ca 70%.

frukost - en bit choklad, ett glas kefir;
lunch - ett glas kefir;
eftermiddagssnack - en bit choklad;
middag - ett glas kefir, en bit choklad;
innan du går och lägger dig - ett glas kefir.

Alla dessa dagar med lossning av kefir kombineras optimalt med rätt näring. I det här fallet kommer du att kunna minska vikten jämnt och konsekvent behålla den önskade.

Dieter och hälsosam kost 08.01.2014

Kära läsare, idag på bloggen vill jag fortsätta med ämnet fastedagar. Någon har redan börjat jobba, någon har fortfarande nyårslov. På ett eller annat sätt är vi fulla av idéer och planerar för framtiden. Jag hoppas att ditt "obligatoriska program" innehåller några punkter angående din hälsa. Någon kanske har bestämt sig i år för att ge upp dåliga vanor, någon bestämde sig för att gå en kurs om intensiv hud- och hårvård.

Men många kvinnor bestämde sig nog för att till den kommande sommaren skulle de definitivt bygga upp sig. Men innan du bestämmer dig för en viss diet rekommenderar jag att du gör ett litet pass i form av en fastedag. Först en, och sedan göra denna övning regelbunden. Förresten, under perioden efter nyårsfesterna är det mycket användbart att ge kroppen lite "vila", och inte bara för figuren.

Och idag vill jag presentera dig för möjligheten att lossa din kropp genom att använda en användbar och prisvärd produkt - kefir. Jag vill genast betona att detta inte är en monodiet som dikterar användningen av samma produkt under en viss period. Detta är en liten paus för vårt matsmältningssystem, möjligheten att lossa på en dag. Efter att ha läst dagens artikel hoppas jag att du kommer att förstå varför denna metod är attraktiv och prisvärd. När allt kommer omkring är en sådan fastedag kanske inte uteslutande på kefir. Men resultaten kan ge det mest påtagliga.

Avlastningsdag på kefir. Fördel.

Vad är dess popularitet och fördel?

Kefir är en av de mest populära hälsosamma livsmedel. Alla vet om dess fördelaktiga egenskaper, såväl som det faktum att det är aktivt involverat i processen att gå ner i vikt, även av kändisar. Alla har hört talas om Larisa Dolinas kefirdiet. Men om det verkligen är svårt att upprätthålla hela loppet av en sådan surmjölksdiet, är det fullt möjligt att "öva" genom att träna fastadagar på kefir.
Detta alternativ är attraktivt, först och främst, eftersom kefir är en prisvärd och billig produkt. Du kan hitta det i vilken butik som helst, och frånvaron av behovet av att förlaga på något sätt gör det möjligt att träna lossning på arbetsplatsen, på vägen, i naturen etc. Minsta kostnad och maximal bekvämlighet.
Det andra pluset med kefir som huvudprodukt för en fastedag är dess mångsidighet. När allt kommer omkring betyder "avlastning" på kefir inte att bara konsumera det hela dagen. Kefir passar bra med andra dietprodukter, som om så önskas kan kompletteras med din kost. Det viktigaste är att observera åtgärden, som du kommer att lära dig mer om från artikeln.

Väldigt viktigt: köp inte kefir med lång hållbarhet. Det är bäst att dricka kefir med en hållbarhet på 5 dagar och var uppmärksam på produktionsdatumet. Kom ihåg att vi behöver färsk kefir!

Kefir lossningsdag. Resultat. Fördel för hälsan.

Och nu på punkterna om fördelarna som vi får genom att träna kefir fasta dagar:

Kefir är bra för kroppen, det kallas till och med kroppsfettets "fiende". Så en sådan lossning kommer inte bara att ha en gynnsam effekt på kroppens allmänna tillstånd, utan kommer sannolikt också att leda till en förlust på 1-1,5 kg.
Om vi redan pratar om de fördelaktiga effekterna av kefir, måste det noteras att en fastedag kommer att hjälpa till att rengöra tarmarna, gallgångarna och levern. Det är användbart att öva dem för dem som lider av högt blodtryck, åderförkalkning.
En dag som spenderas på kefir kommer att förbättra hyn, ge kraft och lätthet, ge en ökning av styrka och eventuellt ändra din inställning till den dagliga kosten.

Läkare och nutritionister om kefiravlastningsdag. Video.

Kefir lossningsdag. Skada. Kontraindikationer

Skada. Trots de uppenbara fördelarna med en produkt som kefir kan den påverka hälsan hos en viss grupp människor negativt. Så en fastedag tillbringad på kefir kan också vara skadlig. Till exempel rekommenderas det inte att öva denna metod för kvinnor under perioden med "kritiska dagar", när kroppen försvagas av en naturlig fysiologisk process. Tonåringar rekommenderas inte heller att lasta av med kefir, eftersom en sådan abstinens under en period av aktiv tillväxt kan ha en negativ effekt.

Kontraindikationer . Den huvudsakliga kontraindikationen för kefir fastedagar är fullständig eller partiell intolerans mot mejeriprodukter, såväl som diagnoser som gastrit, magsår eller andra allvarliga sjukdomar i mag-tarmkanalen. Som alla metoder för fastedagar är kefir kontraindicerad hos gravida och ammande kvinnor.

Avlastningsdag på kefir. Grundläggande regler för hur man gör.

Huvudprodukten som konsumeras under dagen är kefir. Det är önskvärt att det har en minsta hållbarhetstid. När det gäller fetthalt är det optimalt - 1% kefir. Om så önskas kan du alternera metoderna för fettfri kefir och kefir (1% -2,5% fett) med bifidoflora. Den uppskattade volymen kefir per dag är 1-1,5 liter. Om detta inte räcker kan du öka den rekommenderade volymen något, till exempel upp till två liter.
Om du bestämmer dig för att inte prova en ren kefir-dag, utan kombinera denna dryck med andra dietprodukter, var uppmärksam på det totala kaloriinnehållet i all mat du planerar att ta på en dag. Det vanliga intaget för en person är 1400 kcal. Så under en fastedag på kefir måste den halveras - upp till 700 kcal.
Eliminera salt och socker helt denna dag. Om du verkligen vill söta något, byt ut socker mot honung.
Glöm inte att dricka mycket vätska - örtte, nypondekok, mineralvatten utan gas kommer att göra.

COSMOHIT är en onlinebutik med produkter från världens ledande märken av parfymer och kosmetika. La Colline ansiktskosmetik är de högsta kvalitetsprodukterna tillverkade i Schweiz. Upplev den höga effektiviteten hos La Colline kosmetika själv. Leverans i Kiev är gratis.http://cosmohit.ua

Varianter av kefirlossningsdagar.

1. Kefir och bara kefir.

Vi köper den erforderliga volymen kefir i förväg (1-1,5 liter) och börjar lossningsmorgonen med ett glas kefir med låg fetthalt. Sedan under dagen med ett intervall på ca 3-4 timmar dricker vi också ett glas kefir. Totalt får du cirka 6 glas kefir (200 ml vardera). Du kan varva kefir med låg fetthalt med bifidokefir. Vätska (örtte, mineralvatten) är inte förbjudet och uppmuntras till och med.

2. Kefir - kesolossningsdag. Vi dricker kefir och lägger till keso.

Detta alternativ ger en viss variation och tillåter ytterligare användning av 300-400 g keso (fettfri) per dag. Du kan kombinera keso med en tesked honung och en näve färska bär. De där. för en dag kan vi äta 400 gram keso och dricka 1 liter kefir.

Ett exempeldiagram är som följer:

Till frukost, ät två eller tre matskedar keso, eventuellt kryddad med en tesked honung. Drick ett glas kefir med låg fetthalt.
Efter en timme, drick kefir igen (du kan ta alternativet med bifidoflora).
Till lunch, igen en portion keso (ca 100 g) och kefir (200 ml).
För ett eftermiddagssnack - ett glas kefir.
Middag är redan en välbekant del av keso och kefir.
Och vi avslutar vår lossningsdag med ett segrande glas kefir innan vi går och lägger oss.

3. Kefir - frukt eller kefir - dag för avlastning av grönsaker.

Vi dricker kefir och lägger till grönsaker eller frukter. En annan variant på temat den perfekta kombinationen av kefir med kostprodukter. Naturligtvis är det bättre att öva på sådan lossning på sommaren, när både frukt och grönsaker är hälsosamma och tillgängliga.

Kefir-gurka lossningsdag.

Till exempel, i sommarvärmen, kommer lossning på kefir och gurka att vara det bästa möjliga sättet. För en dag, förutom en liter kefir, kan du konsumera upp till ett kilo färsk gurka. Dessutom kan din fantasi inte vara blyg och föreslå olika kombinationer: gurksallad kryddad med kefir, eller kombinera gurka, gröna och lite fettsnål keso eller ost, det är inte förbjudet att krydda gurksalladen med en sked vegetabilisk olja . Fördela alla måltider så att det blir en tre timmars paus mellan dem, och alternativa volymer - kefir med gurka och bara ett glas kefir.

Om en gurka som ett grönsakstillskott verkar vara ett tråkigt alternativ för dig, diversifiera din grönsaksmeny med selleri, morötter, kål och paprika. Hur man äter grönsaker är upp till dig. Du kan äta den rå, du kan laga en lätt soppa eller stuva den (utan olja), eller ännu bättre - ånga den.

Situationen är också med frukt - fyll på med äpplen, persikor, plommon, dina favoritbär. Uteslut endast bananer och vindruvor. Gör fruktsallader genom att dressa dem med kefir, eller mal bär i en mixer för att få läckra cocktails.

4. Avlastningsdag för havregryn-kefir. Kefir plus havregryn

Detta alternativ är mycket användbart för att rengöra mag-tarmkanalen på grund av egenskaperna hos havregryn. Blötlägg 3-4 matskedar havregryn på kvällen i kallt kokt vatten. På morgonen äter du den beredda blandningen (du kan smaksätta med honung eller bär), sköljs ner med ett glas kefir. Under dagen, drick kefir och ät äpplen. Till middag - en kopp örtte med citron och ett par kex. Och, naturligtvis, ett konstant glas kefir före sänggåendet.

5. Kefir plus...

Jag satte speciellt tre prickar så att du förstår att du kan kombinera kefir för användning som en del av en fastedag (och inte bara) med många produkter: fisk, juice, vattenmelon, potatis. Till exempel, för den som är väldigt rädd för att bli hungrig, är en kefir-proteindag lämplig. När du under dagen, förutom kefir, kan äta upp till ett halvt kilo kokt fisk eller kycklingbröst.

Kefir-choklad lossningsdag.

Denna dag kommer säkerligen att glädja sötsuget. I själva verket, enligt hans regler, kan du under dagen dricka två koppar kakao (kaffe), men utan socker, och till och med äta en liten chokladkaka till lunch! 60 gram räcker. På morgonen en kopp kaffe, kakao eller varm choklad, sedan ett glas kefir till lunch, en liten chokladkaka med varmt te eller ett glas nypon till lunch, ett glas kakao till eftermiddagste, middag en kopp te eller nypon med lite choklad (dra dig ihop, bara lite!) Och på natten - ett glas kefir. Läs om hur du brygger nypon på rätt sätt. Ofta förstör vi alla dess användbara egenskaper.

Här är några recept för snabb återhämtning. Efter att ha analyserat dem kan vi dra slutsatsen att fastedagen inte är så hemsk. Det är viktigt att inte överdriva dina känslor och inte vänta på hungeranfall. Då kommer kroppen att "växla" till en fastedag mycket lättare och lättare.

Vad mer är viktigt att säga? Om periodicitet. Läkare rekommenderar att praktisera kefir fastadagar inte mer än en gång var 7-10 dag. Du behöver alltså inte lida av långa monodieter. Och samtidigt uppnå ett mycket bra resultat på grund av kortvarig lossning.

Jag föreslår också att du tittar på videomaterialet - en åsikt om kefirdagar, kefirdieten och själva kefiren av Dr Kovalkov, vars rekommendationer angående viktminskning och hälsosam kost redan har publicerats på bloggen.

Kefir diet Skadligt! Kefir användbart!

Avlastningsdag på kefir. Recensioner.

Om du är intresserad av recensioner om kefir-fastedagen kan du läsa allt här.

Så låt oss vara kloka. Om vi använder kefir lossning dag, men det är en dag. Annars kan du provocera fram många sjukdomar för dig själv. Jag är för harmoni med hälsa. Jag hoppas att du också gör det.

Min själfulla present till dagens Glitch Melodi från operan "Orfeus och Eurydike" . En så berömd låt. Den store tyske kompositören berättade så rörande allt för oss på musikens språk. Enkelhet, sanning och naturlighet - det är det som utmärker hans musik och vinner våra hjärtan. Vet du vad som hände innan Gluck i operan? Helt enkelt virtuosa passager, sådana schabloner från en tid då sångare tillät sig själva att förändra mycket i arior, kunde ta kompositörens text för fritt, och friheterna var ibland med tecken på dålig smak. Och Gluck blev en operareformator. Det är melodins uttrycksfullhet som är det som fängslar oss i hans musik. Vi ser ett musikdrama med stora mänskliga känslor.

Jag önskar er alla harmoni, skönhet och hälsa. Glöm inte att vi inte lever för att äta, men vi äter för att leva. Därför är jag alltid för vår visdom i dessa frågor.

se även

64 kommentarer

Svar

Yana
1 februari 2017 kl 19:40

Svar

Fastedagar är ett populärt sätt att städa. Ensamma eller i kombination med en mängd olika dieter hjälper de till att bli av med extra kilon. Samtidigt kan du själv välja huvudprodukten i den dagliga kosten. Det har bevisat sig självt och har många fördelar fastedag på kefir. En fermenterad mjölkprodukt är bra för hälsan, har ett lågt kaloriinnehåll, det är prisvärt och billigt. Med rätt tillvägagångssätt kommer en kefirdiet bara att gynnas.

Innehåll:

Fördelarna med en fastedag på kefir. Indikationer för att utföra

Fastedag och fasta är två olika saker. Med en fullständig avstötning av mat saktar ämnesomsättningen ner, kroppen börjar spara energi och håller med all sin kraft vikten. Det är omöjligt att gå ner i vikt genom att inte äta. Med en fastedag tillförs mat regelbundet, ämnesomsättningen accelererar, vikten minskar snabbt.

De viktigaste användbara egenskaperna hos fastedagar:

Överskott av vätska kommer ut, svullnader försvinner, du kan bli av med 1-2 kg vikt per dag. Naturligtvis är det mesta av förlusten vatten.
Kroppen rensas från giftiga föreningar, toxiner, tarmarna befrias från stillastående massor.
Matsmältningssystemet får vila, rensar upp, börjar fungera bättre.
Magen är reducerad i storlek. Efter en endagsdiet är det lättare att byta till fraktionerade måltider.

Fastedagar är indikerade för fetma, långsam ämnesomsättning, igensatta tarmar. Ofta används de under en diet för att "pressa" vikten, som har stigit till ett märke och inte minskar på länge.

Grundregler för lossningsdagar

Varje diet kräver korrekt och snabb organisation. Annars blir det svårt att följa det, resultatet kan bli helt annorlunda än förväntat. Grundläggande regler för lossning på kefir:

Du kan ordna en endagsdiet på kefir inte mer än en gång i veckan. Högst 4 gånger i månaden.
Se till att dela upp den dagliga normen för den fermenterade mjölkprodukten i 5-7 lika delar, använd med jämna mellanrum.
Tillräcklig mängd dryck. Med undantag för kefir bör minst 2 liter vätska konsumeras. Morgonen börjar med ett glas rent vatten.
Kroppen är förberedd i förväg. Middagen dagen innan ska vara lätt, innan du går och lägger dig kan du använda ett glas kefir eller naturell yoghurt.
Efter en fastedag på kefir bör du inte kasta dig över mat. Det är lämpligt att dricka 2 glas kefir nästa dag, äta grönsaker, spannmål, kokt magert kött eller fågel. Om du inte följer denna regel kommer de kilogram som du lyckades bli av med snabbt tillbaka igen.

Det rekommenderas inte att ägna sig åt sport eller annan fysisk aktivitet under avlastning. Om det finns hårt mentalt arbete (till exempel tentor), är det bättre att skjuta upp kefirdagar. Monoton mat, hunger minskar koncentrationen avsevärt, hämmar tänkande.

Alternativ för kefirdagar

Huvudprodukten är kefir. Dieten kan endast bestå av en fermenterad mjölkdryck, men ibland kompletteras den med spannmål, grönsaker, frukt. För mättnad införa kycklingkött, fisk. Men inte alla och inte på en gång. Ju mer enhetlig och enkel maten är, desto bättre. Vanligtvis läggs ytterligare en produkt till kefir. Det är önskvärt att det har fiber eller lågt kaloriinnehåll.

Kefir väljs med en fetthalt på upp till 1%, hållbarheten bör inte överstiga 3 dagar. Drycken eller en del av den kan ersättas med yoghurt, jäst bakad mjölk. Men dessa livsmedel bör också vara låga i fett. Om målet för fastedagen är att rengöra och inte gå ner i vikt, används kefir upp till 2% fett.

Kefir måndag

Skiljer sig i sin enkelhet och tillgänglighet. Under dagen konsumeras endast kefir med låg fetthalt och renat vatten. Det är nödvändigt att dricka 1,5 liter fermenterad mjölkdryck. Dieten är tråkig och monoton, men en sådan dag anses vara den mest effektiva. Du kan gå ner upp till 2 kg i vikt per dag. Kefir med en sådan dag får diversifiera sig med örter (dill, persilja, koriander), kryddor (ingfära, kanel, peppar), använd sockerersättningar.

Tillsätt inte salt till drycken. Det kommer att behålla vätska i kroppen, förhindra viktminskning. Gröna tillsätts i små mängder endast för olika smaker. Av kryddorna är det värt att ge företräde åt varma kryddor, som påskyndar ämnesomsättningen och bidrar också till viktminskning.

Video: Måndag på kefir. Hur man gör det på rätt sätt

Avlastning på äpplen med kefir

En av de mest utsökta, hälsosamma och effektiva är en fastedag på äpplen och kefir. Med ett lågt kaloriinnehåll är äpplen rika på vitaminer, mikro- och makroelement. För att kosten verkligen ska bidra till viktminskning används gröna äpplen. De ska inte vara för söta.

Den dagliga kosten består av 1 kg äpplen och 1 liter kefir. Du måste dricka minst 2 liter renat vatten. Dela upp produkterna i 5 portioner. Under pauserna mellan måltiderna dricks den dagliga normen av vatten. Aktivt utsläpp av vätska börjar på eftermiddagen.

Uppmärksamhet! Om det är svårt att äta råa äpplen eller de orsakar jäsning kan du baka frukten i ugnen, i mikron. För att de inte ska bli för sura, tillsätt en halv tesked honung till äpplena.

Kefir-bovete dag

Detta alternativ för en endagsdiet hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan rengör också tarmarna anmärkningsvärt. För att utföra en sådan avlastningsdiet är det bättre att inte koka bovetegröt, utan att ånga den dagen innan i en termos och hälla 1 glas flingor med 400 ml vatten. Denna metod låter dig spara alla vitaminer och mineraler. Under dagen, använd kokt gröt med ett glas kefir. Du kan varva användningen av basprodukter. Alla kryddor är tillåtna utom salt.

Avlastning på gurka och kefir

Gurka är 97% vatten. Samtidigt har den en behaglig smak, arom och går bra med kefir. Fastedag på kefir och gurka är lätt, inte hungrig, användbar och hjälper till att bestämma sig för att lindra tillståndet med reumatism, artros, högt blodtryck, åderförkalkning.

Den dagliga kosten består av 1 liter kefir och 1 kg gurka. Det är lämpligt att använda sommargurkor som odlas i ditt område. En liten mängd grönt är tillåtet. Kefir och gurka kan ätas tillsammans eller varvas.

På en notis: En underbar sommarsoppa tillagas av kefir och gurka. Grönsaker skärs, hälls med en blandning av kefir och mineralvatten. Skålen är kryddad med peppar, örter, för pikantitet kan du lägga till lite citronsaft.

Rengöring och avlastning på kefir med kli

Kli är en rik källa till växtfiber. I kombination med kefir har produkten en uttalad renande effekt. En fastedag med dessa två ingredienser anses vara en av de mest effektiva. För rengöring används rent råg, havre eller vetekli utan tillsatser. Kli förbättrar tarmens motilitet, tar bort allergener, sönderfallsprodukter, giftiga ämnen, sänker kolesterolet, minskar aptiten. Kornskal absorberar vatten aktivt. Under användning måste du öka intaget av vätska till 2,5-3 liter per dag.

Den dagliga kosten består av 30 g kli och 1,5 liter kefir. Kli är förfylld med varmt vatten, insistera. Sedan är produkten uppdelad i 6 portioner, läggs till kefir, konsumeras under dagen. Du kan dela upp det ångade kliet i 2 eller 3 portioner, varva en ren fermenterad mjölkprodukt och fibershakes. Tillsammans med kefir kan kli orsaka ökad gasbildning, bukbesvär. Med en tendens till flatulens bör en sådan diet överges.

Video: De bästa fastedagarna i programmet för E. Malysheva "Lev friskt"

Kontraindikationer för fastedagar

Kefirdagar är inte lämpliga för alla. För att inte skada kroppen bör fastedagar på kefir inte utföras:

med sjukdomar i magen;
om det finns en brist på kroppsvikt, anorexi;
under akuta andnings- och infektionssjukdomar;
med sjukdomar i utsöndringssystemet;
barn under 16 år.

Du kan inte ändra kosten och utsätta kroppen för stress under menstruation, när du byter bostad eller arbete. Under graviditet och amning bör eventuella dieter och förändringar i näring avtalas med läkaren.