Ако в петък за съжаление установите, че не можете да закопчаете любимите си дънки, защото коремът ви стърчи предателски, сякаш сте изяли слон, значи е дошло време за диета. За да не се чувствате като надута топка, изберете нискокалорични храни, които съдържат основни хранителни вещества и основни бактерии, които да ви помогнат да смилате храната и да ви поддържат леки. Най-икономичната в материално отношение може би може да бъде диета за 2-3 дни. Днес ще разгледаме основните характеристики на диетата за 2 дни "минус 3 кг".
Основните характеристики на диетата за 2 дни на кефир
Много от представителките на нежния пол, но със силен характер, казват „НЕ“ на тортите и сладоледа и избират кефирна диета за 2-3 дни. Уикенд диета като тази е чудесен начин да върнете плоския корем към вкусно заоблени форми за любителите на сладки десерти и кифлички. Моно-диета на базата на кефир дължи този резултат на гъбичките, подобни на дрожди, които са част от ферментиралия млечен продукт, които ускоряват процеса на храносмилане.
Освен това кефирът съдържа калций, който помага да се отървете от "спасителния буй на кръста" по-интензивно. Бактериите в кефира помагат за промяна на химическата реакция в червата и по този начин инхибират развитието на онези бактериални щамове, които са отговорни за производството на газове. Основното условие е, че трябва да се отнасяте към кефирната диета без отвращение. Много е трудно едновременно да се ограничите в храната, задавяйки се с неприятна храна. Също така се подгответе да не изпиете сутрешната си чаша кафе.
Има няколко вида кефирна диета. Тук всеки може да избере нещо свое. На ленивците се предлага да пият само един айран през уикенда. Или, като опция, диетата на долината, с клизми, ограничаване на храната, консумирана стриктно по график с използване на билкови настойки преди задължителната чаша кефир.
Не всеки е в състояние да преодолее тези правила, така че има по-опростена версия, наречена кефирна диета за 2 дни или диета за 2 дни - 3 кг.
- такава 2-дневна диета трябва да започне в петък вечер и да се придържате към планирания план за хранене поне до неделя вечерта;
- яжте на малки порции - често и бавно, за да избегнете поглъщането на въздух, който след това със сигурност се натрупва в червата;
- за тази диета ще ви трябва 1% маслен кефир. Когато го купувате, обърнете внимание на срока на годност на срока на годност – колкото по-кратък, толкова по-добре. Не се готвите да го мариновате за зимата.
- на първия ден на ваше разположение за диета от 1,5 литра нискомаслен кефир. Пие се не на една глътка, а на 5-6 приема. По време на тази диета е забранено да се ядат други храни. Режимът на пиене (обикновена вода и билков чай) не е ограничен.
Резултати от кефирната диета
Всеки, който реши да опита, ще потвърди, че тази диета - 2 дни кефир - се понася лесно. Благодарение на това чудо - продуктът и спазването на правилата, 2-3 дневна диета помага да отслабнете с 2-3 кг. Както се досещате, всичко това се консумира без сол и захар. Допълването с почистващи клизми не е забранено.
Крайният резултат може да бъде загуба не само от два до три килограма, но добър цвят на кожата и редовно изхождане. Кефирната диета през уикенда е създадена специално за предотвратяване на вилнеене на газове.
Кефирната техника е противопоказана за хора с висока киселинност и хора с непоносимост към лактоза. При продължителна и честа употреба такава диета за 2-3 дни може да предизвика повишена чревна активност, стомашно разстройство.
Най-популярните диети са тези, които ви позволяват да получите забележими резултати за кратък период от време. Сред тях има много строги и небалансирани хранителни стойности. Но експертите смятат, че най-добрият избор е диета, която съдържа пълноценна диета и здравословни храни. Те включват кефирна диета за 14 дни. Той е доста балансиран, кефирът върви добре със зеленчуци, плодове и зърнени храни. Този метод за отслабване може да се следва повече от 10 дни.
Същността
Кефирната диета за 2 седмици е добър начин бързо да се отървете от наднорменото тегло, както и да нормализирате храносмилателната система.
Напитката добре премахва токсините и токсичните вещества от тялото. Много е полезен и за хора с увреждания на сърдечно-съдовата система, тъй като е източник на калий. Чрез премахване на излишната течност от тялото, той насърчава функцията на черния дроб и бъбреците и бързата загуба на тегло.
Но ферментиралата млечна напитка трябва да бъде с високо качество. Само тогава кефирната диета за 14 дни ще покаже добри резултати.Възрастта на кефира трябва да бъде 1-2 дни. Ако не можете да си купите такъв в магазина, можете да го приготвите у дома. Към сварено топло мляко се добавя закваска и след 5-6 часа полученият продукт може да се пие. Не избирайте опции с ниско съдържание на мазнини. Оптималният показател е 1-2% мазнини.
Плюсове, минуси и противопоказания
За да избегнете негативни последици, е по-добре да изберете диета, която съчетава кефир и други продукти.
Кефирните монодиети забавят метаболизма и се изхвърлят. А дълъг период на загуба на тегло може да повлияе на психоемоционалното състояние.
Не трябва да използвате този метод за отслабване за хора:
- със заболявания на стомашно-чревния тракт, придружени от висока киселинност;
- с остро бъбречно заболяване;
- с разстройство на червата;
- с язва на стомаха и дванадесетопръстника.
Предимствата на тази загуба на тегло включват:
- нисък прием на калории в комбинация с много полезни свойства;
- премахване на проблеми с храносмилателната система, усещане за тежест и запек;
- прочистване на тялото от много вредни вещества;
- подобрена чревна подвижност. Храната започва да се усвоява по-бързо и не се превръща в мастна тъкан;
- липса на постоянно чувство на глад, тъй като кефирът се насища добре;
- ускоряване на обработката на мазнините;
- намаляване на отока поради диуретичното действие.
Няколко варианта на диета
Според диетолозите оптималната продължителност на кефирната диета е 14 дни. През това време ще можете да постигнете целите си в борбата със затлъстяването, но не и да навредите на тялото.
Вариант номер 1
Той е доста нежен, но ефективен, помага да се отървете от десет килограма тегло за 2 седмици.Целият набор от храни, които трябва да се ядат на ден, трябва да бъде разделен на 5-6 хранения.
Оптималното разпределение изглежда така:
- на първия ден трябва да ядете зеленчуци и плодове (няма ограничения за количеството) и три варени яйца;
- на втория ден трябва да изядете половин килограм извара, към нея можете да добавите заквасена сметана и да изпиете същото количество кефир;
- на третия ден се връщаме към зеленчуците и плодовете, но в допълнение към това трябва да изпиете един литър натурален плодов сок и същото количество кефир;
- на четвъртия ден литър кефир ще добави 500 грама варено пуешко месо;
- на петия ден трябва да ядете зеленчуци и плодове само сурови;
- на шестия ден диетата ще бъде 500 грама извара и един литър кефир;
- първата седмица ще завърши деня на плодовете и зеленчуците. Храната отново трябва да се яде само сурова;
- менюто на осмия ден от диетата се състои от варено заешко месо в количество от 250 грама, едно яйце, зеленчукова салата и разбира се кефир (500 ml);
- на деветия ден към плодовете и зеленчуците трябва да се добавят 200 грама варено говеждо месо;
- на десетия ден сварете малка порция риба (150 грама), гарнирайте със зеленчукова салата. Списъкът ще бъде допълнен с филийка ръжен хляб, плюс половин литър кефир;
- на единадесетия ден от диетата от предишния ден порция риба трябва да бъде заменена с всяко варено месо, останалата част е непроменена;
- на дванадесетия ден можете да ядете зеленчуци и плодове и да пиете един литър кефир;
- на тринадесетия ден ще са достатъчни две яйца, зеленчукова салата и порция пилешко месо;
- в последния ден можете да си позволите 400 грама, литър айран и пресни плодове.
Вариант номер 2
Тази версия на кефирната диета е по-строга за 2 седмици и включва няколко задължителни правила:
Като цяло, преди да използвате този метод за отслабване, трябва да се консултирате с лекар, тъй като има противопоказания, свързани с много заболявания на стомашно-чревния тракт.
Тази версия на кефирната диета ще ви позволи да отслабнете с 14 кг, а ако се придържате към нея за една седмица, можете да свалите до 7 кг.
Всъщност основното съдържание е седемдневна диета, двуседмична се получава чрез просто повторение:
- на първия ден е позволено да се пие половин литър кефир и да се ядат 300 грама сушени плодове (стафидите са нежелателни);
- на втория ден към 500 ml кефир се добавят 400 грама печени картофи;
- на третия ден, в допълнение към кефир, трябва да ядете 400 грама плодове;
- на петия ден се допуска използването на пилешко филе, но не повече от килограм, и непроменени 500 ml кефир;
- на шестия ден килограм филе ще замени подобно количество извара и, разбира се, кефир;
- на седмия ден трябва да пиете достатъчно количество вода, но не повече от 2 литра, освен това трябва да ядете 500 грама плодове и да изпиете половин литър кефир.
Изход
След 14 дни кефирна диета трябва плавно да преминете към обичайното меню, в противен случай тялото ще изпита стрес. В диетата трябва да се въведат нови храни за 4-5 дни.В първите дни е по-добре да се направи напълно без тях.
Основната диета трябва да бъде нискокалорична храна и ястия. Можете да увеличите порциите, но не много. За закуска е подходящо да приготвите овесена каша във вода, печени картофи за обяд и за вечеря да продължите да пиете кефир.
От втория ден можете да добавите кафе към диетата, можете да готвите по-тежки ястия за обяд, например яхния с месо. На третия и четвъртия ден трябва да добавите към менюто няколко продукта, които преди това са били забранени.
Тогава ще бъде лесно и ще е от полза. В бъдеще можете да изпиете чаша топъл кефир преди лягане.
За ваша информация!След излизане от диетата, количеството вода, изпито на ден, трябва да бъде един и половина до два литра, преди всяко хранене трябва да се пие чаша чиста негазирана вода.
Много хора, които искат да отслабнат, прибягват до различни диети. Често тези, които губят тегло, се интересуват от програми, изходът от които няма да върне загубените килограми. Двуседмичната кефирна диета, ако се спазва правилно, е от този тип.
Тази ферментирала млечна напитка стимулира процеса на отслабване. Диета, базирана на него, практически няма противопоказания.
Защо диетата на кефир е полезна?
Кефирът е един от най-здравословните ферментирали млечни продукти. Регулира храносмилателните процеси, подпомага поддържането на чревната микрофлора и прочиства организма от токсини. Ето защо мнозина, които са спазвали тази диета, съобщават за подобрение в състоянието на кожата си. Отбелязано е и подобряването на ноктите и зъбите.
Кефирът традиционно се приготвя чрез ферментация на мляко със специална закваска, съдържаща млечнокисели бактерии. По време на процеса на ферментация се образуват милиони полезни микроорганизми. Той е богат на витамини и минерали, протеини и други хранителни вещества.
Тази напитка винаги е била известна със своите антибактериални, противогъбични, антиоксидантни, противодиабетни, противоракови и имуностимулиращи свойства.
Кефирната диета не се различава много от другите по отношение на изискванията и принципа на действие. Човек, който иска да отслабне, контролира диетата си, като се придържа към определен хранителен план. При кефирната диета количеството храна се разделя както на ден, така и на хранения. Но за да може диетата да даде плод, кефирът трябва да бъде избран с 1% мазнини. Също така е необходимо да се обърне внимание на срока на годност.
Дългият срок на годност на ферментирал млечен продукт трябва да ви предупреди: това означава, че съдържа голямо количество консерванти. И такъв "неестествен" кефир може да не донесе очаквания резултат. Чисто теоретично кефирът може да бъде заменен с всеки друг ферментирал млечен продукт: ферментирало печено мляко, кисело мляко (като се обърне внимание на съдържанието на мазнини) или като се избере айрян.
Препоръчително е диетата да се предписва от лекар. Самостоятелното прибягване до такива мерки е възможно само ако човек наистина може да контролира собственото си благосъстояние. По време на диетата трябва внимателно да се следите. Ако отслабващият има виене на свят, скокове в налягането, потъмняване в очите, загуба на сила или припадък, е необходимо да го спрете и да се консултирате с лекар.
Варианти на диета на кефир
Има няколко варианта за такава диета, вариращи от един ден, който по-скоро може да се нарече гладен ден, и до един месец. 30 или дори 21 дни не е лесно за всеки да овладее. Ето защо, по-често, отколкото не, мнозина предпочитат две седмици.
Кефирната диета обикновено не включва разнообразни храни. Ако диетата изглежда твърде мека и монотонна на някого, тогава дните на кефира могат да бъдат разнообразени с билки, парченца плодове (не повече от 50 грама на порция) или сушени плодове. Ако желаете, можете да проявите въображението си и да експериментирате тук. Естествено, всички добавки трябва да се класифицират като диетична храна. Изсипването на кефир върху пилето на скара не си струва.
Най-популярните плодове са ябълките или бананите. Зеленчуците включват червено цвекло или краставици.
Най-популярната кефирна диета е кефирно-елда. Някои хора предпочитат да заменят елдата с ленено семе.
Има и по-щадящ вариант на тази диета, предназначен за две седмици (при желание може да я удължите). Тук няма конкретно меню. Същността на тази диета е да редувате дните с обичайната храна и дните на кефир.
Това се нарича раирана диета. Основата, разбира се, е един процент кефир, чийто общият дневен обем трябва да бъде разделен на 5-6 дози.
Що се отнася до останалите дни, храненето все още трябва да се коригира. Храната трябва да бъде от диетичен характер. Препоръчително е да се изключат пържени, мазни, солени и пикантни храни.
За гарнитура можете да тестени изделия от най-високи сортове пшеница, варени зърнени храни, например ориз, елда, овесени ядки, ечемик и ечемик. Диетично месо може да бъде включено в основното ястие: пилешки гърди, пуешко.
Зеленчуковите супи са подходящи като първо ястие. Препоръчително е напълно да изключите или поне да ограничите консумацията на картофи, бял хляб, сладкиши, мъфини, майонеза и сосове на негова основа, масло и тлъсти меса. Също така трябва да се откажете от полуготовите продукти, като предпочитате домашно приготвени ястия.
През целия период на придържане към диетата тялото може да получава по-малко витамини и минерали, от които се нуждае. Съответно, тези, които решат да отслабнат, трябва да се погрижат за приема на допълнителни витаминни комплекси през този период.
Кефирно диетично меню за две седмици
Опцията за диета по-долу е предназначена за 2 седмици. Тази опция е доста строга. Подходящ за тези, които решат да свалят голямо количество килограми за кратко време. Ако спазвате всички правила и стриктно се придържате към плана на менюто, можете да загубите до 12 кг наднормено тегло! 
1 ден. За целия ден трябва да изядете 1/2 кг сварен ориз, разделен на 5 хранения по 100 грама. Добавете сол към храната на ден не повече от пет грама. Можете да пиете зелен чай без захар и вода.
2-ри ден. През целия ден трябва да пиете само един процент кефир (500 ml), разделяйки общия обем на 5 дози.
3-ти ден. За един ден трябва да ядете 500 грама варено или задушено бяло месо. Количеството сол на ден е не повече от 5 грама. Разрешават се да се пият неподсладени билкови чайове, зелен чай и вода (негазирана).
4-ти ден. През целия ден трябва да пиете само един процент мазнини кефир, като разделите общия обем на 5 дози.
Ден 5. За целия ден трябва да консумирате половин килограм варена елда, разделена на 5 хранения от по 100 грама. Количеството сол на ден е не повече от 5 грама. Можете да пиете зелен чай и вода.
6-ти ден. Пийте само един процент кефир през целия ден, като разделите общия обем на 5 порции.
7-ми ден. Можете да ядете само ябълки, измити със зелен чай без захар или минерална вода.
Ден 8. През целия ден трябва да пиете само кефир, като разделите общия обем по равно на 5 дози.
Ден 9. Повторение на третия ден. Трябва да изядете 0,5 кг варено или задушено бяло месо. Можете да пиете билкови чайове без захар, зелен чай и вода.
Ден 10. През целия ден трябва да пиете само един процент кефир, като разделите общия обем на 5-6 дози.
Ден 11. Можете да ядете зелени ябълки само с неподсладен зелен чай или минерална вода.
Ден 12. Повторение на първия ден. Разделете половин килограм сварен ориз на пет равни порции по 100 грама. Можете да пиете зелен чай и вода без захар.
Ден 13. През целия ден трябва да пиете само кефир с най-ниско съдържание на мазнини, разделяйки общия обем на 5-6 дози.
Ден 14. В последния ден също трябва да пиете само 1% кефир, като разделите общия обем на 5-6 дози.
Плюсове и минуси на кефирната диета
Разбира се, кефирната диета, както всяка друга, има своите плюсове и минуси. Предимствата му включват прочистване на тялото от токсини и токсини. Също така, кефирът има диуретичен ефект, така че ще помогне на тези, които страдат от отоци. Тялото получава пълен протеин. Такава програма се счита за една от най-ефективните, особено в комбинация с физическа активност, тя ще даде зашеметяващи резултати.
Но недостатъците не могат да бъдат пренебрегнати. Продължителното придържане може да причини подуване и чревен дискомфорт. Хората със стомашни проблеми като гастрит с повишена киселинност и язви не трябва да седят върху него. Не се препоръчва да се придържате към тази програма за подрастващи.
Излезте от диетата с кефир
Правилният изход от диетата не може да бъде отхвърлен. Повечето диети, според мнението на хората, които ги спазват, се оказват неефективни. Ако теглото си отиде бързо, значи и се върна бързо. И всичко това, защото излизането от диетата е важна част от нея.
Ако имате проблеми с наднорменото тегло, тогава най-вероятно се нуждаете от пълно преразглеждане на цялата си диета. Мнозина, загубили излишни килограми, след диета се върнаха към предишния си начин на живот. Естествено, резултатите ще бъдат много малки, а тялото ще изпита само стрес.
Когато напускате която и да е диетична програма, трябва да продължите да контролирате размера на порцията и калоричното съдържание на храната и може да се увеличава постепенно.
Като цяло кефирната диета е една от най-лесните за спазване и полезна за цялото тяло.
Искате ли да отслабнете бързо, за кратко време? Тогава кефирната диета е точно това, от което се нуждаете. Има няколко варианта за диети на кефир, но не всички от тях са ефективни и ако решите да отслабнете с тази диета, тогава трябва да изберете тази, която е идеална за вас. В крайна сметка всички сме различни хора, някой има воля, някой не. Някой има 5 излишни килограма, а някой 50 или повече. Някой има бавен метаболизъм, други не. За да не се губи времето, прекарано в диетата на кефир, и излишните килограми да изчезнат, към избора на диета трябва да се подхожда внимателно. Ще предложа 5 от най-ефективните диети на кефир, ще пиша за характеристиките на всяка диета, както и отзиви на хора, които са изпробвали тази диета върху себе си, но просто трябва да изберете идеалната кефирна диета за себе си. Преди да започнете диета с кефир, не забравяйте да прочетете противопоказанията за тази диета, които ще опиша в края на статията.
1. Диета на кефир, изчислена за 3 дни
Тази диета се нарича още експресна диета. По правило се използва преди всеки значим ден, ако спешно трябва да отслабнете с 3-4 килограма. С тази експресна диета не можете да свалите повече от 3-4 килограма наднормено тегло. Е, все пак ще е възможно да се побере в по-малки дрехи.
Разрешено е да се пие от 1 литър до 1,5 пресен кефир дневно, естествено без захар. Препоръчително е това количество да се пие на 5-6 приема, на равни интервали.
Тази диета е предназначена за хора, които имат воля, тъй като не всеки може да яде само кефир за 3 дни. Но след диета обемът на стомаха ви ще намалее и ще ядете по-малко.
2. Диета на кефир с плодове
Тази диета, както и предишната, е предназначена за 3 дни. Много хора го използват като бърза диета. С него можете да свалите 2-3 кг. за 3 дни. Това е малко по-малко, отколкото при предишната диета, но не е толкова строга и е много по-лесно да се спазва.
Позволено е да се пие от 1,5 до 2 литра пресен нискомаслен кефир дневно, разбира се без захар. Препоръчително е това количество да се пие на 5-6 приема, на равни интервали. Също така по време на тази диета е позволено да се ядат плодове, всичко с изключение на банани, тъй като бананите са много калорични.
По правило тази кефирна диета се комбинира с ябълки, тъй като ефектът с ябълките е по-добър, отколкото с други плодове. Има обаче и други плодове, които можете да ядете за разнообразие. Много повече използват менюто на тази диета на кефир като ден за гладуване. Можете да свалите до 1 килограм на ден.
3. Диета на кефир – разтоварваща
Тази диета се използва не само за отслабване, но и за прочистване на организма след празниците или голямо и вкусно угощение. Предимството на тази диета след обилно хранене е, че позволява на тялото да си почине след хранене, а също така предотвратява развитието на навика за преяждане. Но, както вече знаем, основният проблем на затлъстяването е преяждането. Само един такъв гладен ден на кефир е достатъчен, за да не се отрази храната след празника на фигурата ви.
закуска:Чаша кефир и 1 филийка черен ръжен хляб.
Следобедна закуска: 2 ябълки и чаша кефир.
Вечеря:Зеленчукова салата или кисело зеле.
обяд:Чаша кефир и 1 ябълка.
Вечеря:Парче сирене и 2 ябълки.
През нощта:Чаша кефир.
Спазването на тази диета не е лесно, особено след обилно хранене. Въпреки това, ако искате да имате красива фигура и да отслабнете, тогава такива дни на гладно кефир трябва да се организират след всички празнични вечери и обеди. Като цяло е идеално, ако се храните веднъж седмично според това меню. Вие не само ще загубите тези излишни килограми, но и ще пречистите тялото си.
4. Диета на кефир и ябълки
Тази диета е предназначена за 1 седмица, през което време ще свалите 5-9 килограма. Всичко зависи от тялото ви и колкото повече наднормено тегло имате, толкова повече ще изчезне. Не се препоръчва да седите на тази кефирна диета повече от 1 седмица, тъй като това може да повлияе негативно на здравето. За 1 седмица ще прочистите тялото си и ще свалите достатъчно количество килограми.
Първите 2 дни от диетата: пийте 1,5 литра пресен кефир с ниско съдържание на мазнини на ден.
Втори 2 дни: яжте 1,5 килограма ябълки на ден.
Последните 3 дни: пийте 1,5 литра пресен кефир с ниско съдържание на мазнини на ден.
Много е трудно да се поддържа и да не се прекъсва от тази диета, постоянно ще искате да ядете, особено първите 2 дни. По време на тази кефирна диета е препоръчително да пиете мултивитамини, защото храната ще бъде еднообразна през цялата седмица.
5. Диета на кефир и извара
Тази диета често се използва като експресна диета, когато трябва да свалите няколко килограма за няколко дни. Диетата е разработена за 2 дни, след което ще свалите 2-4 килограма. Диетата е доста трудна за хора, които нямат воля, но търпеливите хора постигат добри резултати дори за няколко дни.
1 дневна диета (кефир):На този ден е позволено да се пие от 1 литър до 1,5 пресен кефир за 5-6 дози.
Ден 2 от диетата (кефир-извара):На този ден можете да изядете 300 г нискомаслена извара и да изпиете 750 мл. кефир. Тези продукти трябва да бъдат разделени на 5-6 хранения.
Тази кефирна диета е много ефективна, защото кефирът и изварата активират метаболизма. Тялото започва да изразходва енергия по-активно и започва да отслабва.
Противопоказания за кефирната диета:
Както всяка диета, кефирната диета има противопоказания. Преди да започнете диета, проверете списъка със заболявания, за които кефирната диета е противопоказана. В крайна сметка най-важното нещо за човек е здравето и не си струва да го рискувате в името на красотата, по-добре е да изберете диетата, която е подходяща за вас. Кефирната диета няма да ви подхожда, ако:
- имате висок холестерол
- имате камъни в бъбреците
- имате кисел стомах или гастрит
- имате язва на стомаха или дванадесетопръстника
Кефирна диета - прегледи
Преглед 1„С помощта на 3-дневна кефирна диета свалих 4 килограма и облякох любимата си рокля за рождения ден на MCh. Разбира се, че е трудно да се издържи, но когато има цел, тогава всичко е възможно."
Преглед 2„Обичам плодовете, така че диетата на кефир с плодове ми беше дадена без проблеми и без чувство на глад. В резултат на това отне 2 килограма за 3 дни."
Преглед 3„След диета на гладно на кефир се чувствам като перце, става много лесно за тялото. Страдам от проблема с наднорменото тегло повече от 5 години, ако ям нещо нередно, тогава излишните килограми ще излязат точно там. Спасявам се, като се разтоварвам на кефир, ако си позволя да ям нещо забранено, тогава един ден разтоварваща диета и всичко е наред.
Преглед 4„Отслабнах 7 килограма за седмица, седяйки на диета от кефир и ябълки, допълнително ходех на водна аеробика в басейна. Състоянието на здравето беше отвратително и исках да ям през цялото време, но си поставих за цел да загубя 20 килограма, първите 7 благодарение на тази диета, която усвоих.
Преглед 5„Систематично използвам диета с кефир и извара, дори лекарят ми я предписа по време на бременност. С него свалям 1-2 килограма за 2 дни, най-интересното е, че коремът ми си отива. Ето защо, преди празника, тази диета е супер."
Кефирната диета помага лесно да намалите теглото си до желаната фигура. Основният принцип е да вземете 1,5 литра пресен нискомаслен кефир. Разделете го на порции и го приемайте през целия ден. Препоръчително е да се пие филтрирана вода за по-бързо пречистване на организма. Силният чай, солта, кафето и сладките ястия са изключени от диетата. Резултатите ще бъдат видими веднага, ако следвате основните принципи.
Кефирната диета за бързо отслабване е доста ефективна. Млечният продукт пречиства организма, възстановява функциите на стомашно-чревната система. Пресният кефир съдържа различни видове бактерии и калций. Дори в период на ограничено хранене, червата работят ефективно. Благодарение на плодовете и зеленчуците тялото получава допълнителен източник на витамини и минерали.
Липсата на диетично меню в оскъдността на диетата. Поради отказа от друга храна тялото е лишено от хранителни вещества. При продължително спазване на диетичното меню могат да се появят слабост, виене на свят и лошо храносмилане. Преходът към предишната диета трябва да бъде плавен, в противен случай наднорменото тегло ще се върне след известно време.
Меню
Има диети, които се различават по продължителност. За да отслабнете бързо, следвайте диетичното меню от 1 до 5 дни. По това време трябва да задоволите глада си с кефир и да се ограничите в храната. Кефирната диета за 7 дни ви позволява постепенно да отслабнете, тъй като освен млечен продукт, в диетата се въвеждат и други. Диетичните хранения за един месец и деветдневната програма се считат за най-правилните и балансирани.
1 ден
Диетата за 1 ден е доста проста. Кефирът с обем 1,5 литра се консумира на всеки 3 часа. Пълномасленият млечен продукт има диуретичен ефект, така че приема от 1 до 3 кг на ден.
За 3 дни
През този период е позволено да се пият 1,5 литра ферментирал млечен продукт и обикновена вода. Интервалът между дозите е няколко часа. Ако предстои важно събитие, кефирната диета за 3 дни ще ви помогне бързо да отслабнете до 4 кг.
За 5 дни
Киселият млечен продукт остава ежедневна напитка. Допълнително диетата съдържа 3 ябълки, 3-4 сини сливи и 1 кг зеленчуци. Разрешено е комбиниране на храни и приготвяне на салати без масло. Кефирната диета за 5 дни изключва солени и сладки ястия.
За 7 дни
Седемдневните хранения могат да ви помогнат да отслабнете бързо, ако се придържате към основните принципи. Кефирът остава основна съставка в диетата. Продукти за 1 ден: 5 варени картофа и ферментирала млечна напитка.
Всеки ден те добавят в строга последователност:
- Ден 2 - 250 г пилешко месо;
- Ден 3 - 200 г телешко месо;
- Ден 4 - 170 г риба;
- Ден 5 - 5 средни ябълки или зеленчукова салата.
Диетата за последните 2 дни е филтрирана вода. В диетичното меню за една седмица всички продукти се варят преди употреба. Храненето ви помага да загубите тези допълнителни 5 кг. По-строгото меню съдържа 5 ябълки и ферментирала млечна напитка. Ако спортувате допълнително, можете да отслабнете с 10 кг.
9 дни
Менюто е доста строго и монотонно. Кефирът и ябълките се консумират по определена схема. Първите 3 дни пият такова количество от 2% кефир, за да тушират неприятното усещане в стомаха (1,5-2 литра). Пиенето на негазирана вода е задължително. От 4 до 6 дни включително се избира един от предложените продукти. Може да е 1 кг ябълкови зеленчуци или 300 г варено пилешко филе.
Създайте оптимално меню за себе си и го спазвайте през целия период. От 7 до 9 дни те се връщат към употребата на нискомаслен кефир и пречистена вода. Ако стриктно спазвате препоръките, кефирната диета за 9 дни ще ви позволи да отслабнете с 8-9 кг.
За 2 седмици
Диетичната храна се основава на използването на ферментирала млечна напитка и други продукти. Всеки ден се добавя по една позиция, а от втората седмица започват отначало:
- 10 парчета сушени плодове;
- печени картофи във фурната - 6 бр.;
- всякакви плодове - 5 бр.;
- пилешко филе - 850 г;
- обезмаслено сирене;
- 1 литър пречистена вода;
- 5 броя всякакви плодове.
Трябва да ядете на равни порции, само до 18 часа. В допълнение към диетата е необходимо да се прочистят червата с лаксативи или клизми. Ако се придържате към менюто, ще можете да подобрите състоянието на кожата си и да отслабнете с 10-14 кг за 2 седмици.
За месец
За да отслабнете постепенно, трябва да балансирате диетата си. Хранителната система за един месец се състои в спазване на някои правила:
- Ежедневен прием на 1 литър кефир.
- Позволено е да се пие не повече от 1 литър друга течност.
- Добавете сол на малки количества към готовите ястия.
- Изключете хляба и сладките ястия от диетата.
- Заменете пържените и мазни храни с варено месо и риба.
Кефирната диета за отслабване на корема няма да навреди на здравия човек, но ще бъде от полза. Ако спазвате диетата в продължение на един месец, фигурата ще стане стройна, а тялото здраво.
Опции за диета
Диетолозите предлагат няколко диети на базата на кефир. Те се различават по продължителност и степен на твърдост. Ако през периода на диетата тялото е силно ограничено, това означава, че за него се отделя по-малко време. Най-нежната - кефирна диета за 7 дни или повече. Съдържа нискокалорични храни, така че тялото лесно може да премине към нормална храна.
Елда-кефир
Диетата е достатъчно проста и не изисква строги ограничения в приема на храна. Елда и кефир се консумират едновременно. Кефирната диета се изчислява за 3 дни. Основният принцип на диетичното хранене е ежедневният прием на кефир и каша от елда във всяко количество. За да се окаже, че кашата е диетична, трябва да я напълните с преварена вода вечер и да покриете с капак. Елда може да се консумира сутрин. Препоръчително е да приемате витаминен комплекс, за да разнообразите диетата си.
С ябълки
Диетата е особено строга. Можете да пиете кефир и да ядете 6 ябълки през целия ден. Следвайте диетичната храна в продължение на 3, 7 или 9 дни. В последния случай можете да се придържате към специална схема: 3 дни на ябълки, 3 дни на кефир и отново на ябълки. Менюто помага за свалянето на 1 кг на ден наднормено тегло.
Със зеленчуци
Ежедневната диета се състои от всякакви зеленчуци в неограничени количества и ферментирал млечен продукт. Позволява се да се пече, вари зеленчуци или да се ядат сурови. Картофите не се включват в диетата, защото са висококалорични. Можете да пиете билков чай и чиста вода. Диетичната храна се придържа до две седмици.
Краставица-кефир
Дневната диета се състои от 1 литър кефир и 1,5 кг краставици. Ферментиралият млечен продукт трябва да е със средно съдържание на мазнини, а краставиците да са малки. Препоръчително е да закупите комплекс от витамини в аптеката за поддържане на тялото. Резултатите се забелязват веднага - 3 кг ще отидат за 3 дни.
Цвекло-кефир
Системата наподобява диета с краставица-кефир. Може да се наблюдава не повече от три дни. Диетата се състои от 1 литър ферментирал млечен продукт и 4 броя средно голямо цвекло. Към салатата от цвекло се добавя чаена лъжичка заквасена сметана или слънчогледово масло.
Кефир-картоф
За ефективно отслабване дневната диета се състои от 3 големи картофа и 1,5 литра ферментирала млечна напитка. Картофите могат да се пекат във фурната или да се варят без сол. Продуктите се разделят на 3 части и се консумират. Позволено е да се пие пречистена вода между храненията. Ако се придържате към тази система, ще можете да свалите 5 кг за 3 дни.
С каша
Основното меню се състои от кисело мляко и зърнени храни (един вид). В менюто са разрешени и други нискокалорични храни:
- за закуска 250 мл кефир и 200 г каша без подсладители;
- за обяд зеленчуци, 200 мл кефир и 180 г варено филе;
- за вечеря 1 плод, 220 г извара и 200 мл айран.
Диета с ферментирало мляко и овесени ядки може да се спазва в продължение на 7-14 дни. Помага на тялото да се пречисти и да подобри храносмилането. Кашата се измъчва на слаб огън. Не трябва да съдържа масло или сол. Ако се придържате към диета, тогава ще можете да отслабнете с 5-6 кг.
На млечни продукти
Диетата на млечно-кефирната диета се състои от пълномаслено мляко, кисело мляко и кефир. Една от предложените напитки се приема на интервали от 2 часа. Има отделна диета на кефир, която съдържа нискомаслена извара и кефир. На ден се допускат 350 г извара и напитка с ферментирало мляко. След напускане на диетата тялото ще се отърве от 7 кг за една седмица.
С плодове
Целодневно меню - кефир и плодове. Можете да изберете 6-7 зрели плода и да ги комбинирате един с друг. Допустимото количество кефир трябва да се изпие преди 18 часа. Кефирно-банановата диета заслужава специално внимание. Поради високата хранителна стойност няма спешна нужда от храна. Можете да направите коктейл и да добавите щипка какао за вкус.
Излизане от диетата
