Популярната певица Вера Брежнева винаги изглежда като милион. Нейната луксозна, стройна и тонизирана фигура привлича вниманието на много идоли, които искат да се доближат до идеала си. Как певицата, актрисата, телевизионна водеща и майка на две дъщери Вера Брежнева успява да се грижи за себе си и да поддържа форма в толкова натоварен график? Според самата Вера Брежнева всичко е свързано с нейната специална диета - правилно хранене и редовни упражнения.
Диети от Вера Брежнева
Вера Брежнева твърди, че тайната на нейната стройна, грациозна фигура се крие в любовта към себе си, към тялото си, въз основа на което певицата поддържа здравословен начин на живот: не пуши и не пие алкохол. Вера Брежнева смята, че не трябва да се измъчвате със строги диети и гладуване, правилното хранене трябва да бъде начин на живот.
Основните принципи на диетата на Вера Брежнева са:
- Ежедневно три хранения на ден;
- Вместо 4 ястия (първо, основно, гарнитура и десерт), трябва да изберете 2 (първо с гарнитура или основно ястие с гарнитура);
- Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане;
- През деня трябва да пиете най-малко 1,5 литра пречистена вода;
- Като закуска трябва да пиете прясно изцеден зеленчуков или плодов сок, не повече от 2 пъти на ден;
- Яденето на не повече от две приемливи храни на едно хранене (например ориз и риба или супа и постно месо);
- Забранените сладки (парче торта, торта, шоколад) могат да се консумират не повече от 1 път седмично, но при условие на интензивно обучение (онзи ден или следващия).
В различни периоди от живота си Вера Брежнева се придържа или към балансирана диета, или към отделна диета. В същото време е важно да се отбележи, че и в двете диети са били взети предвид основните принципи на ежедневното хранене на певицата. По този начин и двете диети са сходни помежду си по това, че в менюто им се допуска определен набор от продукти, от които се прави ежедневната диета, а забранените храни са строго изключени.
Балансирана диета на Вера Брежневавключва комбиниране на протеинови храни със сложни въглехидрати в диетата. Например за закуска - извара и ябълка, за обяд - зеленчукова супа и птиче филе, за вечеря - риба със салата.
Диета с разделно храненепевицата е да консумира протеини, мазнини и въглехидрати поотделно, с почивка от поне 3 часа. Например, за закуска са разрешени само млечни продукти или зърнени храни, за обяд - месо или домашни птици, за вечеря Вера Брежнева предпочита да яде зеленчуци, билки, салати.
Забранените храни от диетата на Вера Брежнева включват:
- Пресни сладкиши, шоколад, сладки десерти, захар;
- Брашно и тестени изделия;
- Мазни меса (агнешко, свинско), домашни птици (патица, гъска);
- Мазни млечни продукти (сирене, сладко кисело мляко);
- Мазни, пържени, пушени ястия;
- Майонеза, мазни сосове;
- Кафе с мляко (особено три в едно);
- картофи;
- Газирани и алкохолни напитки.
Разрешени диетични продукти на Вера Брежнева:
- постно месо (телешко, говеждо), птиче (пилешко, пуешко);
- Риба във варена или печена форма, на скара, на пара;
- Млечни продукти без мазнини (кефир, натурално кисело мляко, извара);
- Зеленчуци и зеленчуци (с изключение на картофи, ерусалимски артишок, целина, копър);
- Каши (елда, ориз, просо, ечемик, ечемик);
- Плодове (с изключение на грозде и пъпеши);
- Ядки, сушени плодове;
- Зехтин, лимонов сок (за салатен дресинг).
Диетата на Вера Брежнева след раждането позволява на младите майки лесно да се върнат във форма. Самата певица е два пъти майка, така че осината й талия, плосък корем, еластични задни части след раждането са още по-възхитителни. Само за няколко седмици, придържайки се към балансирана диета, можете да отслабнете след раждането, смята Вера Брежнева. В същото време тялото на жената получава всички необходими витамини, минерали и микроелементи и затова такава диета е подходяща дори по време на кърмене, като обогатява тялото на детето с хранителните вещества, необходими за здравословен растеж и развитие.
Основното нещо в диетата на Вера Брежнева е това Храната всеки ден трябва да е по едно и също време.Жените, които искат да отслабнат след раждането, трябва стриктно да се придържат към това правило за диета. Компетентно съставяйки дневния си режим на индивидуална основа, можете ясно да определите времето на всяко от вашите хранения, като вземете предвид интервалите между храненето на детето.
Вера Брежнева за бърза загуба на тегло и подкрепа на тялото ви във физическа форма препоръчва да се придържате към правилно, балансирано хранене. Същността на диетата е използването на изключително здравословни ястия в менюто: постно месо и птиче месо, нискомаслени млечни и кисело млечни продукти, зеленчуци (с изключение на картофи), плодове (с изключение на пъпеши, грозде), бобови растения, зърнени храни, зърнени храни . Ежедневната диета, според Вера Брежнева, трябва да се състои от три хранения на ден. Разрешено е комбинирането на само две ястия в едно хранене (например постно месо със зелева салата). Последното хранене по време на диетата трябва да бъде най-малко 4 часа преди лягане.Като закуска трябва да използвате прясно изцедени сокове.
Особено внимание след раждането трябва да се обърне на физическата си форма, освен на диетата, казва Вера Брежнева. Певицата препоръчва всяка сутрин упражнения за 30 минути, но ефективно ще допълни диетата, ще помогне за повишаване на еластичността на кожата, за укрепване на мускулите на корема, бедрата, седалището, краката и гърба. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, препоръчва Вера Брежнева, като се започне с прости упражнения. Най-важното е да не избягвате и всеки ден да отделяте малко време на физическа активност.
Меню за седмицата
Меню за седмицата от Вера Брежнева (закуска, обяд, вечеря):
понеделник:
- Овесена каша. Зелена ябълка;
- Пюре от гъбена супа;
- Варени пилешки гърди. Ориз.
вторник:
- Извара без мазнини, подправена с натурално кисело мляко;
- Постен бульон. Пуешко филе на пара;
- Телешко на фурна. Салата от репички.
сряда:
- 2 твърдо сварени яйца. Грейпфрут;
- Зелен борш;
- Сьомга на скара с чушки и домати.
четвъртък:
- Мюсли със сушени плодове;
- Пилешка крем супа;
- Коктейл с морски дарове. Спанак, броколи.
петък:
- Каша от елда. Кефир;
- Зеленчукова яхния. Телешка пържола на скара;
- Ориз. Есетра, запечена в лимонов сок.
събота:
- Омлет на водата. Портокал;
- Каша от тиква;
- Елда. Морска храна.
неделя:
- Плодова салата;
- Крем супа "Том-Ям";
- Дорадо на скара. Нарязани: моркови, авокадо, сладки чушки.
Между закуска, обяд и вечеря можете да пиете прясно изцеден сок като диетична закуска. Вера Брежнева смята, че трябва да се консумира отделно от храненията, за предпочитане 3 часа след и преди хранене, когато се чувства глад. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане. При остро чувство на глад можете да изядете зелена ябълка или да изпиете чаша обезмаслено кисело мляко. През деня по време на диетата се препоръчва да се пие пречистена вода.
Спорт на диета
Спортът е неизменна част от живота на певицата. Сутрин Вера Брежнева редовно прави упражнения. Упражненията започват с лека загрявка, продължават с интензивно натоварване на мускулите на корема, седалището, бедрата, ръцете, краката и гърба и завършват с релаксираща медитация. Най-малко три пъти седмично Вера Брежнева посещава фитнес център, където прави комплекс от упражнения, насочени към всички мускулни групи.
Според певицата ключът към стройната и красива фигура се крие в съчетаването на диета с ежедневна физическа активност. Само в един комплекс може да се постигне желаният ефект: да отслабнете, да имате изваяно тяло, бързо да се възстановите след раждане и да поддържате постигнатия резултат за дълго време.
Упражнения
Упражнения за отслабване от Вера Брежнева:
- За еластичността на корема.Лежим по гръб, ръце под задните части, повдигаме изправени крака, така че да са перпендикулярни на пода.
- За стегнати задни части.Лежаме по гръб, изправяме краката си и ги повдигаме перпендикулярно на пода. Откъсваме задните части и долната част на гърба от пода, фиксираме позицията във въздуха за две секунди, като същевременно напрягаме мускулите на седалището. Връщаме се в изходна позиция.
- За разтягане на бедрата и дупето.Ставаме на колене и лакти, огъваме коляното към гърдите, фиксираме действието за 5 секунди и се връщаме в изходна позиция.
- За косите коремни мускули.Легнахме по гръб. Изправяме ръцете си, кръстосваме краката си заедно и ги повдигаме до нивото на гърдите. Правим наклони с краката настрани, в средата, на другата страна, без да докосваме пода.
- Спортно упражнение "Мост".Легнем по гръб, на издишване повдигаме седалището, напрягаме ги и се връщаме в изходна позиция.
Всички упражнения от комплекса на певеца трябва да се изпълняват 15 пъти в три серии. Препоръчително е да отделяте поне 30 минути на упражнения всеки ден. Спазвайки всички препоръки на Вера Брежнева относно диетата и физическата активност, можете бързо да влезете във форма и да поддържате стройна фигура в продължение на много години.
Според знака на зодиака певицата е Водолей.
Какъв е ръстът, теглото на Вера Брежнева?
С височина 172 см, Вера Брежнева тежи 53 кг.
Основните параметри на фигурата
Тайните на хармонията от Вера Брежнева
Неволно се чудиш как е възможно всичко това при толкова натоварен работен график и такава скорост на живот Певицата, красавицата, чаровната водеща, грижовната майка /певицата има две момичета/ и всичко това е Вера Брежнева.
Вера изглежда най-добре с определени житейски правила, които сама е изработила и които се опитва да спазва всеки ден.
За да поддържа добра форма, Вера Брежнева редовно прави фитнес. Тя смята, че именно фитнес тренировките във фитнеса са й помогнали да запази фигурата си след раждането.
Друг важен компонент от красотата на всяка жена, според Вера Брежнева, е здравият сън. Наложително е да се спи достатъчно и въпреки че това не винаги е възможно, певицата се старае да следва този принцип, когато е възможно.
И един от най-важните компоненти за всяка жена, която иска да изглежда страхотно, е правилното хранене и диета.
Вера Брежнева не се придържа към специални диети, но има свои собствени диетични правила, разработени през годините.
Основното внушено хранене, както певицата каза в едно от интервютата си: „Измислих една проста формула за себе си, която охотно споделям, когато ме питат за диета. Ако искате да отслабнете, тогава дръжте устата си затворена, където има много храна!” Всъщност епизодичното преяждане най-много пречи на загубата на тегло.
Освен това певицата ежедневно се старае да пие достатъчно чиста вода и прясно изцедени сокове.
Вера Брежнева категорично изключи следните храни от диетата си: торти, сладкиши, шоколад, хляб, продукти от брашно / изключение са тестените изделия от твърда пшеница, газираните напитки и се опитва да пие чай и кафе без захар.
Основата на ежедневната диета на певицата са морски дарове, сирене, зеленчуци, от време на време тя си позволява пържени картофи и постно месо. Всяка сутрин Вера Брежнева трябва да яде овесена каша. Вечерята, според певицата, трябва да е лека и да се състои от задушени зеленчуци и плодове.
Вера Брежнева не яде през нощта. Тя стриктно се придържа към правилото, не яжте 4 часа преди лягане. Ако денят се оказа тежък през нощта, можете да хапнете ябълка или банан.
Спазвайки тези основни хранителни правила, Вера Брежнева успява да поддържа великолепна фигура, красота и сила.
И актриса. Тайната на нейната стройност преследва много жени, които се опитват да се отърват от излишните килограми, мечтаят да направят тялото еластично и привлекателно. Защо русокосата красавица е в толкова страхотна форма? Какво й помага да остане слаба?
Как Брежнев отслабна?
Каква е диетата на Вера Брежнева? Разбира се, тя не разкрива всички тайни на своята хармония, но многократно е споменавала в интервю, че предпочита да се храни правилно. Брежнев никога не е бил с наднормено тегло или твърде слаб. Съблазнителни женствени форми, плосък корем, буйни гърди, тонизирани задни части - мечта, а не жена. И това въпреки факта, че певицата е два пъти майка.
Тя често може да бъде видяна на кориците на списания, в музикални клипове по бански. Дори когато беше солистка в групата "VIA Gra", всички отбелязаха необикновените външни данни на момичето. Може би Вера Брежнева е била на диета веднъж, но тя е почти напълно изключена от наличието на наднормено тегло. Следователно е невъзможно безсмислено да следвате диетата на някой друг, защото в този въпрос всичко е индивидуално.
Параметри
Диетата на Вера Брежнева не е подходяща за всеки. Преди да се опитате да го следвате, трябва да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че подобна загуба на тегло няма да навреди на вашето здраве и ще бъде ефективна. Също така е важно да вземете предвид първоначалното си тегло, височина, възраст, обеми. И така, с растежа на Вера 172 см, тя тежи 52 килограма. Параметри на фигурата - 90-62-92. Помага на певицата да поддържа форма не само правилно хранене, но и спорт, водна аеробика. Без умерена физическа активност е трудно да направите тялото красиво, дори ако спазвате правилното хранене.
Тайната на хармонията
Диетата на Вера Брежнева е балансирана диета и упражнения. Известно е, че тя посещава фитнеса няколко пъти седмично (тренира с личен треньор), редовно прави масажи и спа процедури. Менюто й включва зърнени храни на водата, сокове, здравословни храни. Освен това Брежнев укрепва тялото си с помощта на физически упражнения. Добрата почивка също е важна.
На какво се основава диетата?
Ако проучите подробно диетата на Вера Брежнева, ще забележите, че известна личност се придържа към балансирана диета, като се отказва само от вредни храни. Самата дума "диета" в превод от английски (диета) означава "хранене", а не нейното отсъствие. Придържайки се към него дълго време и не забравяйки за физическата активност, понякога можете да си позволите малка порция от любимото си лакомство. Така че, ако харесвате шоколад, по-добре е да преминете към горчив с високо съдържание на какао. Сладките могат да се заменят със сушени плодове, бял хляб с пълнозърнести храни, тестени изделия от първокласно брашно с твърди сортове. По време на загуба на тегло трябва напълно да се откажете от пържено, солено, мазно, сладко и ако си позволите такива храни, тогава на малки порции.
Подробно меню
Диетата на Вера Брежнева е балансирана, с изключение на недохранване или преяждане. Менюто е базирано на информация от различни интервюта, които тя даде за модни издания. Диетичното хранене на певицата и актрисата се свежда до това, че тя предпочита да яде здравословни храни, които не могат да навредят на организма.
Вариант номер 1. Здравословна храна.Откажете се от сладкиши, кифлички, торти, сладки, сладкиши, млечен шоколад, както и хляб от първокласно брашно, комбинация от месо и картофи. Примерно меню на вярата:
- закуска 1: овесена каша, сварена във вода, чай без захар;
- закуска 2: кафе или чай + парче сирене;
- обяд: риба + задушени зеленчуци;
- вечеря: варена риба, печена, всякакви морски дарове.
Особеността е, че трябва да вечеряте преди 20.00 часа, но не по-късно. През деня певицата пие много течности, включително и натурални сокове.
Вариант номер 2. Отделна храна.Вера Брежнева смята, че разделното хранене е полезно за здравето и поддържането на тялото в добра форма. Несъвместимостта на някои продукти води до проблеми. Не се препоръчва на едно хранене да се ядат хляб, яйца, тестени изделия и сладки сладкиши.
- закуска: каша без добавки, плодове (не можете да пиете закуска с чай или кафе веднага);
- обяд: постно месо + гарнитура от зеленчуци; елда (кафяв ориз) + зеленчуци (сред зеленчуците не трябва да има цвекло, царевица, боб, патладжани, по-добре е салатите да се подправят с лимонов сок или смес от билки);
- следобедна закуска: плодов сок с каша;
- вечеря: лека зеленчукова салата.
Отделната храна изключва банани, грозде, сладолед, сметана, кафе с мляко. На ден трябва да се пият два литра вода. Соковете се разглеждат по време на диетата като храна (една чаша - една порция). Маринованата риба и киселите краставички трябва да бъдат напълно изоставени.
Вариант номер 3. За една седмица.Диетичното меню на Вера Брежнева е хармонично, леко, не е претоварено с висококалорична храна. Певицата не харесва думата "диета", предпочита да яде натурални, пресни и вкусни продукти, като спазва умереността.
- понеделник:сутрин - кафе + овесени ядки; обяд - салата с боб + малко парче месо + сок; вечеря - салата с морски дарове + чаша кисело мляко.
- вторник:сутрин - овесена каша + чай с лимон; обяд - зеленчукова супа пюре + лека салата + малко парче риба; вечеря - сто грама месо + чаша натурален сок.
- сряда:сутрин - каша + чай; обяд - зеленчукова супа + плодова салата + чаша сок; вечеря - варено пиле (100 гр.) + чаша кефир.
- четвъртък:закуска - каша + чай; обяд - салата с боб и зехтин + порция варена риба + чаша натурален сок; вечеря - всякакви плодове (с изключение на банани) + чай или кефир.
- петък:закуска, идентична с предишните; обяд - супа с морски дарове + сок; вечеря - парче варено месо + зеленчукова салата + кефир.
- събота:закуска - овесена каша на вода + чай; обяд - лека супа + месо или риба (100 гр.).
- неделя:сутрин - всяка каша + чаша кафе или чай; обяд - варени или задушени зеленчуци + месо (100 гр.) + чаша сок; вечеря - зеленчукова или плодова салата + чаша кефир или сок.
Физически упражнения
Мечтаете ли да се отървете от корема си? Диетата на Вера Брежнева определено ще помогне, ако следвате всички препоръки. Например, освен правилното хранене, момичето ходи и на фитнес три до четири пъти седмично. Заниманията включват бягане на пистата (20 минути), силови упражнения с тежести и повторения, кардио тренировка. Един урок помага да се изгорят 700 kcal, поради което се изключва строга диета.
Диетата на Вера Брежнева е балансирана диета. За да върнете тялото си към нормалното, следвайте тези съвети от певицата и актрисата:
- откажете се от храни с висок гликемичен индекс - това е бял хляб, всякакви сладкиши, захар, картофи, тестени изделия от бяло брашно, млечен шоколад;
- оставете бързите закуски с бързи храни в миналото, не яжте сладки кисели млека с добавки и оцветители;
- сладкиши могат да се ядат не повече от веднъж месечно след интензивни упражнения;
- важно е в ежедневната диета да се включват рибно месо и пилешки гърди, но порциите трябва да са умерени;
- поне веднъж седмично трябва да ядете бобови растения: боб мунг, нахут, боб.
- десертът се заменя с всяко нискомаслено сирене, например Гауда.
- въздържайте се от всякакви торти, сладкиши не само по време на диетата, но също така намалете консумацията им напълно, променяйки напълно навика за нездравословно хранене;
- Вера Брежнева обича натуралните сокове вместо закуски, но те имат висок гликемичен индекс.
Основната тайна е, че Вера никога не е седяла на строги диети, не си е отказвала храна и следователно е собственик на правилен метаболизъм и стройно тяло. Според слуховете, Брежнев все още урежда за себе си дни на гладуване, които се състоят от протеинови шейкове и високопротеинови супи. При такава диета от зеленчуците трябва да се консумират само домати и краставици, както и стъбла целина, богати на фибри.
Мнения
За Вера Брежнева диетата и упражненията са основният начин за поддържане на тялото в добра форма. Много жени вярват, че може да стимулира загубата на тегло, но е трудно да се придържат към него. От друга страна, красивото тяло е труд, който тренира силата на волята. Преди да следвате тази диета, трябва да се консултирате с диетолог. Не всеки е подходящ за съставеното меню, както и препоръки относно физическите упражнения.
Украинската певица Вера Брежнева продължава да ни радва с полезни съвети и препоръки за грижа за външния вид и тяло. Този път красавицата разказва как да спортуваме правилно.
„Поговорихме малко за храненето, здравето и правилната форма започва с това, сега за спорта. Движението е живот! Независимо как, без значение къде, без значение кога. Важно е да се движите! Има възможност – ходим на фитнес, на групов урок, на басейн, работим индивидуално с треньор. Няма възможност – бягане на открито, бързо ходене на открито, колоездене, коремни преси, лицеви опори и други упражнения на открито и у дома. Така че не се върти „Нямам финансова възможност“, „Нямам време“. Всичко това го няма, когато няма желание. Препоръчително е да се занимавате със спорт и всякаква физическа активност през ден.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Когато трябва да се приведа в ред за кратък период от време, го правя всеки ден. Но за поддържане на вече постигнатата форма през ден е достатъчно. Тялото има време да се натовари и да се отпусне. Всеки избира удобно време за обучение. Всички имаме различни биологични часовници. Сови, чучулиги. За мен например е по-лесно и по-продуктивно да уча сутрин. За някои това е мъчение. Затова е важно да изберете правилното време за тренировка. За да направите това, можете да тренирате по различно време на деня и да разберете кога е най-лесно да тренирате, кога имате най-много енергия. Ако няма време за избор, ние избираме единственото безплатно и го правим все пак. При редовно правилно натоварване дори 30 минути през ден ще имат своя резултат.
Вера Брежнева е една от най-красивите звезди на руския шоубизнес.
Стройна, грациозна блондинка с перфектна кожа и секси вид е обект на възхищение не само за мъжката половина от населението на нашата страна, но и за жените.
Кой от нас не би искал да има същия шик, гъста коса, дълги стройни крака и грациозна фигура? Гледайки я във видеоклипове, където танцува по бял бански на океана, изглежда, че красотата й е божествена и че ние, простосмъртните, никога няма да постигнем такова съвършенство.
Всичко обаче не е толкова високо, колкото изглежда. Външната й привлекателност е резултат от ежедневната работа върху себе си, борбата с изкушенията и отхвърлянето на малки, но толкова вредни „радости от живота“. За разлика от много от нас, в натоварения си работен график тя намира време за спорт, грижа за кожата и правилно, рационално хранене.
Представям ви тайните на красотата от Вера Брежнева. Кликнете върху снимката и вижте... 
Вера Брежнева: от продавачка на пазара до суперзвезда
Едно време, студентка от Стопанския факултет, Вера Галушко (тя стана Брежнева, след като влезе в групата Via Gra), която избра счетоводството за бъдеща специалност и не подозираше каква слава я очаква в близко бъдеще. Родом от Днепродзержинск, тя израства в бедно семейство с три сестри, майка с увреждания и баща. За да помогне на семейството финансово, младата Вера не се поколебала да печели допълнително като продавачка на пазара, а вечер да мие подовете в малко кафене. Освен това до двадесетгодишна възраст Галушко беше млада майка, отглеждайки малка дъщеря. Животът й никак не беше лесен, а парите силно липсваха.
Съдбата й подари през 2002 г. В родния й Днепродзержинск се проведе концерт на популярната група "Виа Гра". Вера, която посещава абсолютно всички концерти, провеждани в нейния град, с радост отиде на събитието. Именно на този концерт членовете на групата обявиха комично състезание на двойки, в което Вера влезе без колебание. Когато главният солист Алена Виницкая помоли състезателите да изпеят нещо, Галушко ентусиазирано изпълни хита от онова време „Опит номер пет“, докато танцуваше весело. Не вярвайте, но обещаната награда подтикна бъдещата звезда да се качи на сцената: кутия бира от местен производител и капачка с логото на тяхната компания.
Шапката така и не й беше дадена, но като награда получи много по-приятна награда: шанс да стане един от членовете на известния отбор. Факт е, че в залата сред зрителите скромно седеше продуцентът на групата Константин Меладзе, който внимателно наблюдаваше случващото се. Той отдавна искаше да премахне от екипа двадесет и осем годишната Алена Виницкая, която не се вписваше в образа на млади, безразсъдни и секси красавици, но просто не можа да й намери заместник. Виждайки Вера, той осъзна, че е намерил това, което е търсил. Много скоро младата студентка получи предложение да изпрати свои снимки и запис с глас в продуцентския център, но Вера толкова искаше да влезе в групата, че се появи лично пред очите на Меладзе-старши.
Провинциална украинка със силен акцент, която не може нито да пее, нито да танцува, беше поставено условие: тя или ще научи всичко до два месеца, или ще се прибере вкъщи в Днепродзержинск. Момичето, което не можеше да вземе нито една бележка, имаше трудности: учителите не можеха да получат резултати от нея много дълго време. Желанието да промени живота си обаче беше толкова голямо, че точно два месеца по-късно тя направи невероятно впечатление на недоверчивия продуцент. Така Галушко се превърна в Брежнев, започвайки своя път от обикновен студент, търгуващ на пазара, до мегазвезда, обожавана от милиони. Някои ще кажат късмет. Но дали е просто късмет?
В допълнение към творческите умения, амбициозната певица трябваше да научи много: това е грижата за външния си вид и изкуството на грима.
Какви са тайните на красотата и привлекателността на Вера Брежнева, една от най-красивите жени в съвременния шоубизнес? Нека го разберем.
Тайна номер едно: перфектна кожа
Вера обръща голямо внимание на състоянието на кожата си. Но как би могло да бъде иначе, защото постоянните участия, концерти и интервюта я задължават да изглежда свежа и добре поддържана.
И какво е отговорно за младостта и красотата на първо място? Точно така, перфектна кожа. Брежнева внимателно се вслушва в препоръките на своя козметик и ни дава следните съвети за грижа за кожата:
- Има следните: нормални - тези, към които трябва да се стремим, сухи, мазни и комбинирани.
Ако сте щастлив собственик на нормална кожа, тогава всичко, което трябва да направите, е да я поддържате в добро състояние.
Ако имате суха кожа, знайте, че основните й врагове са липсата на хранене, слънцето и студа. През зимата тя се нуждае от допълнителна защита, а през лятото - от кремове, съдържащи SPF.
Мазната кожа се нуждае от постоянно почистване и лечение.
Комбинираната кожа (най-често сухи бузи и брадичка, мазна Т-зона) изисква специални грижи. В никакъв случай не трябва да използвате един и същ крем за цялото лице, защото ако нанесете продукт за мазна кожа върху суха брадичка, то скоро ще имате проблеми под формата на зачервяване и черни точки. - Много важно правилно и редовноВ противен случай порите ви ще се запушат и ще се появят неприятни последици под формата на акне.
Нормалната и суха кожа се почиства най-добре с козметично мляко, но не трябва да го нанасяте върху памучен тампон: по този начин рискувате да разтегнете и нараните кожата, без да я почистите наистина. Най-добре е да нанесете млякото върху лицето с пръсти по масажните линии, за да се абсорбира добре. След това го измийте с вода или с влажна памучна подложка.
За мазна кожа на лицето при почистване е най-добре да използвате почистваща пяна – тя прониква дълбоко в порите и „изтласква“ всички замърсявания на повърхността. След пяната можете да използвате лосиона, като го нанесете с памучен тампон по масажните линии на лицето. - Ако, когато станете сутрин, не сте доволни от собственото си отражение в огледалото - набръчкано лице и подуване на горния и долния клепач - тогава този проблем може да бъде решен контрастно измиване. Напръскваме лицето последователно с топла и студена вода.
Следният метод ще ви помогне да се справите с отока на клепачите: нанесете крем върху кожата, поставете отгоре памучен тампон, навлажнен с топла вода, и легнете за около две до три минути. Когато станете, вече няма да има подуване.
Освен това Вера Брежнева съветва зрителите си да бъдат по-малко нервни и да се усмихват повече. Стресът се отразява много зле на състоянието на кожата, като я прави матова и отпусната. Не живейте с болка в душата си, опитайте се да решите проблемите си и тогава кожата ви ще блести от здраве и младост още много, много години.
Сутринта ми започва с усмивка, чаша вода със стайна температура и упражнения. Започнах да правя упражнения, след като прочетох книгата „Древната тайна на извора на младостта”.
Кожата ни работи ден и нощ. И след ден, и след нощ трябва да се почисти. Затова сутрин, след като си измия зъбите, измивам лицето си с влажна кърпа. Намокрям малка кърпа с топла вода, изстисквам я и избърсвам лицето си, като леко я докосвам.
Ако не спя достатъчно или не ми харесва как изглеждам, правя същото след топла кърпа, само със студена вода.
Ако има кубчета лед под ръка, мога да избърша лицето си с тях. Подобреното кръвообращение дава видими резултати. Ако имам 10 минути мога да направя всякаква маска – почистваща, или овлажняваща, или освежаваща, или подхранваща, в зависимост от нуждите на кожата и какво е изпитала до момента.
Имам мимически бръчки и не е страшно! Жив съм, емоционален съм, имам богато изражение на лицето! И аз го обичам! Не съм си правил пластични операции на лицето освен козметик: грижа, маски, пилинг. Правя само мезотерапия с витаминен коктейл.
Стриите, известни още като стрии, са разкъсвания на тъканите. Моля ви да не вярвате на средствата, където пише, че премахват стрии! Кремът не може да възстанови разкъсването на тъканта. А такива процедури почти няма.
Изключението е много скъпо, агресивно, дългосрочно, но те не гарантират, че ще се отървете от проблема.
Първото нещо, за което трябва да помислите, за да избегнете тази ситуация, е превенцията! Когато отслабнах след раждане, използвах два продукта: Rilastil - сметана или мляко и Weleda - масло за профилактика на стрии. Благодарение на тези продукти кожата беше овлажнена, подхранена и стана по-еластична, подготвяйки се да увеличи собствените си обеми. Прилагах тези средства не само върху стомаха. И отстрани, бедрата, задните части, гърдите.
За да спя редовно, ми трябват поне 6-8 часа. Но почти никога нямам такава редовност, освен по празниците, така че спя колкото мога, от 1,5 до 10 часа. Сънят е най-доброто ми лекарство, най-добрият ми лекар, моята любов. Предпочитам да не ям, отколкото да не спя.
Тайна номер две: правилното хранене
Още в самото начало на своята певческа кариера Вера Брежнева осъзна една проста истина: самодисциплината и работата могат да помогнат на всеки да достигне немислими висоти. Тя се придържа към същите принципи в храненето, като изоставя такива някога любими храни като пържени картофи, майонеза и шампанско.
И дори след като стана мега популярна и известна, стройната красавица не си позволява да се отпусне и поне понякога да опита забранени храни.
Разбира се, тайната на нейната стройност не е само в отсъствието на тези три продукта в диетата. В допълнение към горното, Брежнев никога не яде мазни, нишестени и сладки.
Освен това тя напълно отказа всякакви сосове, смятайки ги за вредна и тежка храна за стомаха си.
От диетата са изключени маргарин, газирани сладки напитки, свинско месо, различни мастни сосове, тесто, пакетирани сокове, сметана. Това са продукти, от които няма полза, но вредата за тялото и фигурата от тях е видима.
Всяка сутрин звездата започва със закуска, тя не я пропуска нито по време на турнета, нито по време на домашни празници. Всяка сутрин тя яде малка порция ферментирали млечни продукти и каша от всякакви зърнени храни.
През деня Брежнев се опитва да яде протеинови храни - месо, риба или домашни птици. Понякога на обяд може да си позволи някоя гарнитура (но не и картофи - казахме вече). Е, нашата красавица изобщо не яде десерти, защото сладките и нишестените храни са забранени за нея.
Като е в страхотна форма, Вера Брежнева е противник на диетите, защото според нея те винаги забраняват нещо. Тя смята диетата си за нормално балансирано хранене, което е лесно и дори приятно за спазване.
Хранейки се частично, тя се опитва да не пропуска нито едно хранене, в противен случай има шанс да яде твърде много следващия път. Последното й хранене е не по-късно от четири часа преди лягане и по това време тя не яде сурови плодове и зеленчуци.
Брежнева смята, че тези храни, изядени през нощта, ще я накарат да стане сутрин с „тежък“ стомах.
Ако не искам да напълня, не ям 4 часа преди лягане! Понякога зависи в колко часа си лягам. Ако е 00.00, тоест полунощ, тогава приключвам вечерята в 20.00! Не започвам, просто свършвам! Ако си лягам по-рано, значи вечерям, разбира се, по-рано, лягам по-късно – респ.
Това се отнася за всяка храна. Тежък, лек, закуски. Както и захарта в чая и нещо за чай. Важно правило, което дава добри резултати!
Вечер, ако пия чай, е само мента - маточина. Успокоява, отпуска, затопля. Ако е възможно, прясната мента просто се залива с вряла вода, ако не, сварен или пакетиран ментов чай. Вечер - без захар и мед!
За едно хранене не повече от две порции: салата + основно ястие, или салата + супа, или супа + основно ястие. В никакъв случай: салата + супа + основно ястие + компот + десерт.
За да възпитава самодисциплина, Вера съветва всички момичета и жени да записват какво са яли през деня. Всъщност понякога ние самите не забелязваме колко вредна и висококалорична храна ядем на ден.
И дори да имаме бюфет или вечеря, трябва много да внимаваме колко калории приемаме на масата. Най-добрият начин да избегнете преяждането на подобни събития е да хапнете вкъщи преди тръгване, а на самия празник да се ограничите с риба, салата без майонеза и половин порция лека гарнитура.
От напитки и още повече от сладки газирани напитки и сокове Брежнев съветва да се откажат напълно.
Тайна номер три: ежедневни упражнения
Колкото и стриктно да се придържате към правилното хранене и без спорт, според Вера, не можете да постигнете красотата и хармонията на тялото. Самата Брежнева тренира всеки ден, отделяйки поне четиридесет и пет минути на ден на часовете.
Споделяйки своите рецепти за красота, тя съветва абсолютно всички момичета, които искат да отслабнат и да придадат на тялото си тонизиран вид, да ходят на фитнес или да спортуват у дома, сами.
За начинаещи спортисти Брежнев съветва преди всичко да обърнат внимание на големите мускулни групи - пресата, гърба, краката и задните части. И едва след това преминете към ръцете, раменния пояс, пищялите и така нататък.
С една дума, трябва да се движите от центъра към периферията - тогава тялото ви ще се развие равномерно и ще придобие тънък, тонизиран вид. И не трябва да се задълбочавате само в силови упражнения или, обратно, в кардио натоварвания. Най-добре е, според певицата, да комбинирате и двете последователно.
Не сте доволни от стомаха? Първият е контрол на мощността. Защото всичките ни ексцесии се настаняват там и отдолу – където тазът, бедрата. Контролът на храненето не е диета. Това е редовна диета.
Вторият е глобалният спорт. Кардио натоварването „изсушава” тялото най-добре.
И не казвайте, че сте зает човек и нямате абсолютно никакво време за спорт. Започнете със сутрешни упражнения – така не само ще се събудите по-бързо, но и ще получите положителен заряд на енергия за целия ден.
Няма значение по кое време на деня решите да тренирате - основното е да го правите ежедневно. Нека да бъде първо пет минути на ден, след това десет, петнадесет.
След много кратко време вече няма да можете да си представите живота си без физическа активност, а талията и корема ви ще станат много по-стройни и тонизирани.
Тайна номер четири: грим
Успешният грим е ключът към привлекателността и сексуалността на всяка жена. Вера Брежнева е много отговорна към правилата за нанасяне на грим и дава ценни съвети на всички момичета, които искат да изглеждат неустоими.
Всеки грим просто помага на лицето ни да бъде по-ярко. Предпочитам да имам минимален грим на лицето си. Използвам фон дьо тен само за снимки и концерти.
Ако няма нужда от коректор, веднага нанасям пудра. Насипна пудра се нанася с четка, креп пудра с гъба.
Певицата непрекъснато се консултира със своя гримьор и дава препоръки, които в никакъв случай не трябва да се прави при нанасяне на грим:
- Никога не нанасяйте грим върху непочистена кожа на лицето, това изглежда не само разхвърляно, но и създава много проблеми за здравето на кожата.
Ако не отмиете фон дьо тена вечер и нанесете още един слой сутрин, тогава козметиката ще лежи неравномерно и кожата ще се запуши и ще спре да диша. В резултат - отвратителен тен и възпалени точки под формата на пъпки. - След като нанесете грим сутрин, не забравяйте за него през деня. Колкото и да сте заети, отделете петнадесет минути, за да коригирате грима си.
Представете си: следобед прахът ви се разпадна на места, сенките на очите ви се превърнаха в небрежни ивици, а стрелката на едното око беше напълно изтрита.
„Изяденото“ червило изглежда още по-зле, когато от сутрешния слой остава само неравен, неподреден контур.
Вземете огледало и коригирайте грима си. Ако не можете да направите това, тогава е по-добре изобщо да не нанасяте грим.
- Ако използвате молив за устни, тогава не избирайте прекалено тъмен нюанс, в противен случай ще изглеждате малко вулгарно. В краен случай смесете линията на молива с върховете на пръстите си – така устните ви ще изглеждат по-обемни и естествени.
- Ако предпочитате червило с ярък цвят, нанесете фон дьо тен върху лицето си, преди да го използвате. Факт е, че всяко светло петно привлича специално внимание към лицето и тогава всички дребни несъвършенства на кожата са ясно видими: пъпки, червени кръвоносни съдове, старчески петна.
По-добре е да нанесете тънък тон на коректора, така че кожата ви да не губи до ярък акцент. - Внимавайте да не използвате твърде много перлени сенки - това може да ви направи лоша услуга.
Първо, такъв образ придава нотка на вулгарност, и второ, с изобилие от седеф пред очите ви ще изглеждате много по-възрастни от годините си.
Друг ценен съвет от Вера Брежнева е да бъдете по-малко тъжни и да се усмихвате по-често. В крайна сметка дори най-умело нанесеният грим няма да ви спаси от бръчки по челото и носа, както и от грозно спуснати ъгли на устните.
Ето защо, веселата усмивка и доброто настроение, според певицата, е ключът към отличната красота и привлекателност на всяка жена ...
Тайна номер пет: грижа за косата
Вера Брежнева, може би най-известната блондинка в домашния шоубизнес, никога нямаше да се превърне в стандарт за красота, ако не се беше погрижила за косата си. На първо място, тя никога не сресва мокра коса, като им дава възможност да изсъхнат и разплитат.
Ако няма време за естествено сушене, тогава тя използва сешоар на студена настройка. Преди да пристъпи към горещо оформяне, Брежнев винаги използва термична защита за косата.
Рецепта за подхранваща маска за коса от Вера Брежнева.
Може да се приготви и у дома, защото всяка домакиня разполага с всички съставки под ръка.
Така че ще ни трябва
- шепа боровинки,
- едно пилешко яйце
- две супени лъжици брашно от елда (можете да го направите сами, като смелите елда в кафемелачка)
- супена лъжица зехтин.
Смесете всички съставки и нанесете върху неизмита глава по цялата дължина на косата. След това поставяме пластмасова шапка на главата си и я покриваме с дебела кърпа, за да създадем термичен ефект.
След половин час можете да отмиете маската с шампоан за вашия тип коса и балсам.
Тази маска прави истински чудеса с косата: след първото нанасяне вашите къдрици ще станат лъскави, гладки и добре поддържани.
Да си красива не е толкова лесно, колкото изглежда. И за да подлудят милиони фенове по света – още повече. И въпреки това основната тайна на красотата на Брежнева е нейната самодисциплина и желание да достигне нови висоти.
Трябва да обичате себе си, да присъствате във всяка минута от живота си, да се усмихвате, дори ако няма специални причини за радост. Но основното е да видите всичко най-добро в себе си и да можете да превърнете малките недостатъци в добродетели.
на базата на материали
