У дома Болести и вредители ORU е важно средство за развитие на основни физически качества – сила, бързина, ловкост, издръжливост, гъвкавост. Инструкции за изпълнение на задачите

Болести и вредители

ORU е важно средство за развитие на основни физически качества – сила, бързина, ловкост, издръжливост, гъвкавост. Инструкции за изпълнение на задачите

ВСЕРУСКА олимпиада по физическо възпитание

2016–2017 учебна година Г.

УЧИЛИЩЕН ЕТАП 7-8 клас

ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКА ОБИКОЛКА

I. Задачи в затворена форма, тоест с предложените варианти на отговор.

1. От коя година е обратното броене на първите олимпийски игри на Древна Гърция?

а) от 595 г. пр. н. е.;

б) от 684 г. пр. н. е.;

в) от 776 г. пр. н. е.;

г) от 836 г. пр.н.е

2. В какъв спорт Виктор Чукарин, Евгений Подгорни, Елена Замолодчикова, Алия Мустафина, Дмитрий Труш станаха шампиони на Олимпийските игри?

а) художествена гимнастика;

б) фехтовка;

в) лека атлетика;

г) плуване.

3. Създаден е Първият руски олимпийски комитет:

а) през 1900 г.;

б) през 1911 г.;

в) през 1952 г.;

г) през 1990 г.

4. Почетното право да запалят олимпийския огън на Олимпийските игри в Москва през 1980 г. заслужено получиха:

а) хокеист Владислав Третяк;

б) баскетболистът Сергей Белов;

в) гимнастик Николай Андрианов;

г) борец Александър Карелин.

5. Художествената и художествената гимнастика се отнася до:

а) основна гимнастика;

б) индустриална гимнастика;

в) приложна гимнастика;

г) атлетическа гимнастика.

6. Какво включва физическата култура на човек?

а) познания за вашето тяло;

б) физически упражнения;

в) способност за прилагане на знания в живота;

г) всичко по-горе.

7. Видовете туризъм включват:

а) пешеходен, планински, комбиниран туризъм, екскурзии;

б) колоездене, спортен туризъм, дейности на открито, походи през уикенда;

в) пешеходен, ски, планински, воден туризъм;

г) спелеотуризъм, туризъм с автомобили, разходки през уикенда, мототуризъм.

8. Функционалните показатели, характеризиращи особеностите на физическото развитие на човек, включват:

а) нивото на развитие на общата издръжливост; резултати от дълъг скок от стоене, бягане със совалка, навеждане напред;

б) обем на гръдния кош; форма на поза; дължина и тегло на тялото; размера на бедрата.

в) сърдечен ритъм; силата на основните мускулни групи;

г) календарна възраст.

9. Всички ORU (общоразвиващи упражнения) с динамичен характер във връзка с нуждите и възможностите на масовото физическо възпитание могат да бъдат класифицирани в групи:

а) изпълнение на разпределителното устройство от изправено положение, изпълнение на разпределителното устройство от легнало положение, изпълнение на разпределителното устройство от седнало положение, изпълнение на разпределителното устройство на място, изпълнение на разпределителното устройство в движение;

б) външна екипировка за спортни игри, външна екипировка за гимнастика, външна екипировка за лека атлетика, външна екипировка за ски тренировки, външна екипировка за плуване;

в) елементарни, с тежестта на собственото си тяло, с партньор, с предмети, върху спортно оборудване;

г) сложен, прост, смесен, сложен.

10. Кои са основните физически качества;

а) координация, сърдечен ритъм, гъвкавост, сила, скорост;

б) ловкост, сила, бързина, издръжливост, гъвкавост;

в) обща издръжливост, скоростно-силова издръжливост, бързина, сила, ловкост;

г) обща издръжливост, силова издръжливост, гъвкавост, обем на бицепсите, ловкост.

11. Най-ефективният начин да развиете чувство за баланс е, когато тренирате върху:

а) неравномерни пръти;

б) висока напречна греда;

в) гимнастическа греда за равновесие;

г) шведската стена.

12. Самостоятелните физически упражнения през учебния ден осигуряват:

а) поддържане на висока работоспособност, активна почивка;

б) предотвратяване на появата на умора, допринасят за поддържане на висока производителност за дълго време без пренапрежение;

в) поддържане на здравословен начин на живот през деня, корекция на тялото;

г) рационално ежедневие, развитие на физическите качества.

13. Кой е основният критерий за всестранно и хармонично физическо развитие?

а) качеството на теоретичните знания по физическа култура;

б) степента на развитие на физическите способности;

в) здравословно състояние;

г) социализация на личността.

14. Здравословният начин на живот е начин на живот, насочен към:

а) развитие на физическите качества на хората;

б) поддържане на висока работоспособност на хората;

в) запазване и подобряване на здравето на хората;

г) подготовка за професионална дейност.

15. Какво е ежедневието?

а) изпълнение на указанията на учителя;

б) подготовка на домашна работа;

в) разпределение на основните задачи през деня;

г) закуска, обяд и вечеря всеки ден по едно и също време.

II. Задачи в отворена форма, тоест без предложените опции за отговор. Завършете определението, като напишете подходящата дума в листа за отговори.

1. Набор от основни принципи на олимпизма, правила и подзаконови актове, приети от Международния олимпийски комитет (МОК), ______________.

2. Официалното мото (слоган): „Горещо. зимата. Вашият ”принадлежи на града - столицата на Олимпийските игри ______________.

3. Преподаването на двигателни действия и развиването на физически качества е в основата на ______________.

4. Звуков атрибут на спортен съдия ______________.

5. Спортът, който съчетава ски бягане и стрелба с пушка, се нарича ______________.

ОТГОВОРИ

Задачите са в затворен вид, т.е. с предложени отговори.

Задачите са в отворена форма, т.е. няма предложени опции за отговор.

Харта или (Олимпийска харта);

Сочи;

Физическо възпитание;

Свирка;

биатлон.

Практическата част.

Гимнастика.

Млади мъже : стойка на ръце и глава, преобръщане напред, преобръщане назад.

момичета : преобръщане напред, стойка за рамо, преобръщане назад.

Спортни игри.

Баскетболни елементи.

ВСЕРУСКА УЧИЛИЩНА ОЛИМПИАДА

ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ 2016–2017 учебна година Г.

УЧИЛИЩЕН ЕТАП 7-8 клас

Пълно име________________________________________________________________

клас ___________________

ФОРМА ЗА ОТГОВОР

Задачи в затворена форма, тоест с предложени опции за отговор.

Задачи в отворена форма, тоест без предложените опции за отговор.

Оценка (условия и сума) _____________

Подписи на журито ___________________________________________________

Kuvshinnikova S.A.

Общоразвиващи упражнения (ОРУ) са движения на тялото и неговите части, изпълнявани индивидуално или с помощта на действията на партньор, гимнастически уреди и различни предмети. Основната цел на ORU е развитието на основни физически качества (гъвкавост, сила, силова издръжливост и др.), формирането на необходимите умения и способности, необходими за живота, практикуване на различни спортове, фитнес, професионална дейност (приложен ORU). Изпълняват се в различни посоки, равнини, с различна амплитуда, скорост, степен на мускулно напрежение и отпускане. Броят на разпределителните устройства е огромен, а двигателната им структура е разнообразна. Някои от ОРУ са технически прости, други изискват добра координация на движенията, концентрация на вниманието, физическа годност на трениращите.

Исторически ORU е създаден, разработен и натрупан в рамките на различни гимнастически системи. Това са европейските гимнастически системи: немска, шведска, уредна гимнастика от Шпи, дихателни упражнения от Мюлер, атлетическа Сандова, гимнастика Соколская и др. През последните години ОРУ значително се обогатиха с елементи от ориенталски практики: китайска гимнастика, йога и др. Упражненията се избират, като се вземат предвид възрастта, пола, нивото на физическа годност. Упражненията за общо развитие заемат значително място в общата система на физическото възпитание на децата от предучилищна и училищна възраст и са необходими за навременното развитие на тялото, съзнателния контрол на движенията, са средство за укрепване и развитие на тялото. Общите упражнения за развитие в детската градина и училището се използват във физическото възпитание, в сутрешната гимнастика, по време на физическо възпитание, в комбинация с процедури за закаляване, на детски партита. Правилните упражнения оказват влияние върху физическото развитие на децата. Упражненията за общо развитие имат редица особености: те са точно дозирани и могат да се използват в различни варианти и комбинации.

ORU също така е средство за формиране на правилна стойка. За формиране на правилна стойка и коригиране на дефекти в стойката е необходимо равномерно развитие на мускулите на цялото тяло, като се фокусира върху развитието на статичната сила на мускулите на гърба, корема и раменния пояс, както и мобилността на гръбначния стълб. Хармоничното развитие на мускулите на цялото тяло е едно от условията за формиране на правилна стойка. С помощта на общи упражнения за развитие този проблем се решава успешно. Освен това, за да се формира правилната стойка, е необходимо да се научи как да заема правилната стойка и да я поддържа дълго време. Обучението за стойка се постига чрез използване на упражнения за чувствителност на позата.

ORU стават по-съвършени, когато се изпълняват под музикален съпровод. Музиката влияе върху емоциите на хората, създава определено настроение в тях, влияе върху изразителността на движенията. Музиката може да допринесе за по-голям обхват на движение или, обратно, да предизвика тяхната сдържаност, яснота в изпълнението. Такова разнообразие от изпълнения на движения, в зависимост от естеството на музикалното произведение, влияе върху тяхното усъвършенстване. Движенията стават лесни, координирани, ритмични, отразяващи правилно характера на музикалното произведение.

Когато се използват общи упражнения за развитие, е относително лесно да се регулира физическата активност. Натоварването зависи от избора на упражнения и техния брой в един урок. Някои упражнения са по-лесни, други по-трудни, в зависимост от интензивността на мускулното напрежение, с което се изпълняват упражненията. Интензивността на мускулното напрежение може да се увеличи: а) чрез увеличаване на продължителността (броя на повторенията) на едно и също упражнение, скоростта на упражнението, натоварването (с помощта на тежести или взаимно съпротивление на трениращите); б) промяна в изходните позиции; в) необходимостта от прилагане на волеви усилия; г) начина, по който се извършва.

OSG класификацияВи позволява да разпределите физическите упражнения в групи, подгрупи в съответствие с установените от нас характеристики.

Външните разпределителни устройства могат да бъдат разделени (класифицирани) в няколко групи:

1. Въз основа на принадлежност към определена система (европейска, източна, евро-американска, ритмопластична и др.).

2. На анатомична основа подборът на упражнения в зависимост от работата на определени мускулни групи: за ръцете, раменния пояс, шията, краката, багажника и цялото тяло. упражнения за мускулите на ръцете и раменния пояс.

3. Формата на ОРУ се определя от основните движения в ставите: флексия, екстензия, адукция, кръгови движения, завои. Естеството на упражненията до голяма степен зависи от степента на мускулно напрежение и релаксация, скоростта на движение. Следователно всички упражнения от своя страна са разделени на три групи: сила и скорост-сила; разтягане; за релаксация.

3. Въз основа на преобладаващия ефект върху тялото: върху сърдечно-съдовата и дихателната системи, мускулно-скелетната система, върху активирането на метаболитните процеси, нервната система (развитие на свойствата на психиката - внимание, интелигентност, ориентация в пространството , във времето и др.).

4. На базата на развитието на определени двигателни способности и физически качества (сила, скоростно-силови качества, гъвкавост, скорост на движение, издръжливост, координация на движенията).

5. Въз основа на използването на упражнения: без предмети, с предмети (гимнастическа пръчка, дъмбели, пълнени и гумени топки, въжета за скачане); на гимнастически уреди (щанги, успоредки и др.) и с уреди (лежанка).

6. На база групова организация: изпълнява се индивидуално, заедно, трима,

7. Пространственото разположение на трениращите: в кръг, в тесни колони, редици, в хват и в движение.

8. Въз основа на изходните позиции, от които се изпълняват упражненията: от стойки, клякания, стопове, седнало, легнало.

9. По метода на провеждане: игровият метод (щафетни състезания, писти с препятствия, сюжетни и др.), методът на потока (на място, с промоция), методът на серийния поток, методът на кръгово обучение, и др. Методът на извършване до голяма степен определя избора на външно разпределително устройство ...

10. Според заявлението. По-специално, при физиотерапевтичните упражнения класификацията на ORU се подразделя на пасивни (с ограничена и пълна амплитуда) и активни упражнения (с помощта на здрав симетричен крайник, без черупки, с черупки, с помощта на медицински персонал, на сушата , във вода),) с нарастващо усилие, с напрежение, със съпротивление; коригиращи, дихателни.

Във всяка група е възможно да се разграничат подкласификация.Ето няколко примера. Движенията на ръцете са разделени на следните подгрупи:

повдигане и спускане на прави ръце напред, нагоре, встрани едновременно, последователно и последователно, същото със свиване и отпускане на ръцете;
сгъване и разгъване на ръцете с различна скорост, в различни изходни позиции;
кръгови движения на ръцете с различна скорост, в предната и страничната равнина, последователно, последователно и едновременно;
завъртания на ръцете навътре и навън от позицията на ръката напред, нагоре, встрани, назад;
люлеещи и трептящи движения на ръцете;
свободно ръкостискане на отпуснати ръце.

OSU за торса:

наклони, завъртания, кръгови движения на главата;
завъртания на главата и тялото надясно, наляво;
наклони на главата и тялото напред (с прав и огънат гръб със завои надясно и наляво), наклони встрани с различни позиции на ръцете - от различни изходни позиции;
кръгови движения на багажника с различни позиции на ръцете;
повдигане и спускане на тялото, легнало по корем, по гръб;
огъване и разгъване на багажника, легнало в опора, изправено в опора, на колене;
отпускане на мускулите на тялото от седнало положение, в легнало положение.

Упражнения за краката:

повдигане и спускане на краката от първоначалните седнало, изправено, легнало положение;
огъване и изправяне на краката;
замах на краката напред, назад, встрани с опора и без опора с ръце;
клякания и полуклякания, пружиниращи движения в клек;

кръгови движения на краката от различни изходни позиции;
поддържане на краката в различни позиции (статични упражнения) - кракът е сгънат в коляното, изпънат напред, встрани, назад;
поставяне на краката на пръстите напред, встрани, назад.
упражнения за скачане.

Ясната класификация на упражненията ви позволява да систематизирате обширния материал за ORU, да навигирате в различни съществуващи физически упражнения и да изберете от тях необходимите за решаване на предвидените задачи, което в крайна сметка улеснява методологията за тяхното овладяване.

Библиография:

1. Гимнастика и методи на обучение / Изд. В. М. Смолевски, М., 1987.

2. Гимнастика.Изд. М.Л. Журавина, Н.К. Меншиков. Изд. "Академия". - 2001 г

3. Zaletaev I.P., Polievsky S.A. Общоразвиващи упражнения - М., 2002

4. Кузнецов В.А. Гимнастиката в системата на физическото възпитание. - М .: SGIFK, 1974.

5. Матвеев Л.П. Теория и методика на физическата култура - М., 1991.

Общи упражнения за развитие

1. Това, което се нарича общоразвиващи упражнения

Упражненията за общо развитие (ОРУ) в гимнастиката се наричат достъпни за трениращия, прости в техническо отношение, елементарни движения на тялото и неговите части, изпълнявани с цел усъвършенстване, възпитание на физически качества, подобряване на функционалното състояние на тялото.

... Класификация на упражненията

Общите упражнения за развитие се използват за избирателно въздействие върху определени мускулни групи и следователно се класифицират според анатомичните характеристики:

Упражнения за ръцете и раменния пояс.

Упражнения за шията.

Упражнение за краката и тазовия пояс.

Упражнения за багажника.

Упражнения за цялото тяло.

Упражнения за формиране на правилна стойка.

Във всяка група могат да се разграничат редица упражнения от по-локален характер. Например, в групата "упражнения за ръцете и раменния пояс" има упражнения за пръстите, ръцете, предмишниците и рамото.

В групата "упражнения за краката и тазовия пояс" - упражнения за стъпалото и подбедрицата. бедрата. В групата "упражнения за багажника" се разграничават упражнения за мускулите на предната или страничната повърхност на багажника и др.

Анатомичната класификация на упражненията е допълнена с указания за естеството на техните физиологични ефекти. Това се отнася до преобладаващото влияние на упражненията върху развитието на двигателните качества: сила, бързина, гъвкавост, издръжливост, сръчност.

Формата на ORU се определя от основните движения в ставите: флексия, разгъване, привеждане, абдукция, кръгови движения, завои. Естеството на упражненията до голяма степен зависи от степента на мускулно напрежение и релаксация, скоростта на движение.

Упражнения за ръцете и раменния пояс

... Упражнения за пръсти и ръце

Силови упражнения:

Изстискване на тенис топка за всяко броене;

акцент върху върховете на пръстите си към стената, застанали наклонени към стената. Същото и в легнало положение;

отблъскване с ръце от стената с опора с прави ръце към стената, застанал на една стъпка от нея.

Упражнения за увеличаване на подвижността на ставите:

Ръцете нагоре, опора за длан върху дланта с пръсти нагоре, спускане на ръцете по протежение на тялото, без да има позицията на ръцете;

„Пляскайте с ръце“ в положение на лакти встрани, пръсти напред, нагоре;

в легнало положение, прехвърляне на тежестта на тялото от едната ръка на другата, промяна на позицията на ръцете: пръстите напред, навътре, навън.

2. Упражнения за флексори и екстензори на предмишницата

Силови упражнения за флексорите:

Медицинска топка(и) по-долу. Сгъване на ръцете към раменете. Същото и с гумен амортисьор, стоящ върху него, хващайки краищата с ръце;

набирания в завеса, докато лежиш или виси на лоста, халки, неравни пръти.

в упор, лежащ на широко раздалечени ръце, огънете едната ръка.

Преместване на тялото последователно към опора, легнало на лява или дясна ръка.

Силови упражнения за екстензорите:

Разгъване на ръцете (лицеви опори) в легнало положение;

удължаване на ръцете в опората, легнала отзад с опора на ръцете върху пейката, седалките на столовете;

скачане на ръце в опора, легнали с памук;

удължаване на ръцете нагоре от позицията на дъмбел към раменете.

Упражнения за увеличаване на подвижността на раменете:

Едната ръка нагоре, другата надолу. Смяна на позициите на ръцете с рязко движение в края на движението;

намаляване на правите ръце зад гърба при тласъци;

от опората, лежаща отзад, огъване на краката, пружиниращи движения. Ръцете прави, пръстите назад;

усукана в раменните стави, прехвърля пръчката напред-назад с хват за краищата. Същото и с въжен амортисьор.

Упражнения за врата

Упражнения за увеличаване на подвижността на ставите:

Главата се накланя напред, назад, настрани;

главата се обръща наляво, надясно;

кръгови движения на главата.

Силови упражнения:

Ръцете на задната част на главата, накланяне на главата напред-назад, преодоляване на съпротивлението на ръцете;

коленичи с глава, опряна на дланта (на мека опора), търкаляне от челото към тила;

от легнало положение със свити ръце (длани в главата) и крака борцов мост (на мека опора).

Упражнения за краката и тазовия пояс

... Упражнения за стъпалото и подбедрицата

Силови упражнения:

Повдигане на чорапи, същото с дъмбели в ръце;

ходене на пръсти;

скокове на два и един крак на място и с аванс.

Упражнения за подвижност на ставите:

В позиция за наклон напред, пружиниращи движения, опитвайки се да докоснете пода с петата зад крака;

от опората, сядане на петите, пружиниращи движения, повдигане на коленете от пода;

ходене от външната страна на стъпалото.

2. Упражнения за мускулите на бедрото

Силови упражнения:

Клек на два и един крак; същото с дъмбели в ръка; същото с партньор на раменете;

ходене в полуклек и скачане в полуклек;

коленичи, огъване с прав гръб на торса. Същото, но напред, като партньорът държи пищялите.

Упражнения за увеличаване на подвижността в тазобедрените стави:

Кръгови движения на таза в крак стоят настрани;

пружиниращи движения в широка позиция напред. Същото и в позицията на удара встрани;

навежда се напред в сиво с прави крака (крака заедно и крака разделени);

полуканап, канап;

стоящ на единия, другият се опира на щангата на гимнастическата стена. Огъване в различни посоки, без да огъвате краката си.

Упражнения за багажника

... Упражнения за мускулите на предната повърхност на багажника

Силови упражнения:

От легнало положение, повдигане на тялото в седнало положение;

в легнало положение, повдигайки прави крака в легнало положение на лопатките, наведени;

Раздалечени крака, накланяне назад, ръце на колана, до раменете, нагоре;

седнал. С лумбална опора върху медицинска топка. Навеждане назад, ръцете нагоре;

мост от легнало положение.

2. Упражнения за мускулите на задната част на багажника

Силови упражнения:

Навеждане напред с медицинска топка, държана с ръце в задната част на главата;

легнете по корем, извивайки се, ръцете нагоре;

в позиция с наклон напред, повдигайки ръце встрани с дъмбели.

Упражнения за увеличаване на подвижността на гръбначния стълб:

Пружинно огъване, наведено напред, изправено, седнало.

3. Упражнения за мускулите на страничната повърхност на багажника

Силови упражнения:

От сиво, раздалечени крака, облегнат на една ръка, с завъртане на опората, лежаща настрани, другата ръка нагоре;

в сиво, раздалечени крака (с закачане на чорапи за щангата на гимнастическата стена или с партньора, който държи краката) се накланя назад на 45 градуса и завърта тялото надясно и наляво, ръце зад главата.

Упражнения за увеличаване на подвижността на гръбначния стълб:

Пружинни наклони на тялото в страни в стойка на краката настрани, ръцете на колана, към раменете, нагоре.

Упражнения за цялото тяло

1. От о.с. наблягане клякане наблягане лежане, упор. клякане и т.н.

Същото, но със сгъване на ръцете в легнало положение.

Ходене на ръце с помощта на партньор, поддържащ краката.

В стойка, раздалечени крака, кръгови движения на тялото.

От стойка на краката, кръстосано седнете, легнете, седнете, изправете се.

Упражнения за формиране на правилна стойка

1. Застанете до стената, докосвайки я с тила, лопатките, задните части, петите. Отдалечете се от стената, като запазите това положение. Определете разликата между обичайната поза и позицията на правилната стойка до стената.

Заемете права позиция на тялото, като задната част на главата и гръбнака докосват пръчката. Гимнастическа пръчка вертикално зад гърба с хват с ръце в долната част на гърба. Фиксирайте позата, докато стоите пред огледалото.

Застанете с гръб към стената. Клек, накланяне на тялото настрани, без повдигане на гърба и таза от стената.

Легнете по гръб, ръцете зад главата. Стегнете мускулите на гърба, като поддържате изправена позиция на тялото и позволете на партньорите да се издигнат до изходна позиция.

Упражнения за релаксация

Упражнения за ръце:

Изправени, ръце нагоре. „Спуснете” ръцете си, след това предмишниците, отпуснете ръцете надолу и с полунавеждане напред направете пасивно замахване надясно и наляво.

Упражнения за краката:

Седнало с отпуснати отзад ръце. Алтернативно леко огънете и разгънете краката; когато се разгъвате, спокойно "пляснете" задната повърхност на крака по пода;

стоейки на един крак, хващайки ръцете под бедрото, повдигнете огънатия крак. Пускайки хватката, „хвърлете“ крака надолу.

Упражнения за багажника:

Легнейки по гръб с опора с тила и ръце, леко се наведете и легнете отпуснато.

Упражнения за цялото тяло:

легнете по гръб, ръцете надолу, дланите напред, пръстите на краката навън. Затворете очи, отпуснете се напълно. Дълга пауза.

3. Съставяне на комплекси от общоразвиващи упражнения

.1 Зависимост на формите и съдържанието на класовете на ОСУ

При избора на отделни упражнения и съставянето на комплекси ORU е необходимо да се ръководите от тези, за които са предназначени тези упражнения и за каква цел ще се използват, т.е. ясно определят педагогическите цели.

Най-характерните форми на занятията по ОРУ са „малките“ форми: сутрешни упражнения (упражнения), паузи по физическа подготовка, уроци по гимнастика и др., в зависимост от задачите на урока се определят формите на организиране на занятията.

комплексно упражнение за общо развитие

№ p / pФормуляриОсновни задачиКонтингент на учениците и организация на учебните занятияПродължителност на часовете1 2 3 4 5 6 Сутрешна гимнастика - упражнение Уводна гимнастика. Пауза за физическа култура. Физическо възпитание. микропауза. Спортна загрявка. Спортна загрявка Урок по основна гимнастика (включително женска, художествена) Урок по атлетическа гимнастика Процедурата на лечебната гимнастика. Урок по лечебна гимнастика Хигиенни ефекти върху тялото; повишаване на физическия и емоционален тонус Профилактика на заболявания и борба с умората; повишаване на производителността на труда. Загряване на мускулно-лигаментния апарат; тонизиране на тялото;Възпитание на физически качества; придобиване на гимнастически умения; повишаване на функционалното състояние на тялото или поддържането му на определено ниво; възпитание на правилна стойка Възпитание на физически качества (предимно сила); повишаване на функционалното състояние на организма Възстановяване на функциите на тялото, профилактика на заболявания Всички възрастови групи; индивидуални сесии; групови уроци в детска градина, училище, пионерски лагер, почивни домове, в армията. Работници и служители, индивидуални и групови уроци на работното място. Спортисти; индивидуални и групови уроци в секции, спортни лагери, тренировъчни лагери и др. Деца в училищна възраст, студентска младеж, възрастни от всички възрастови групи; групови уроци в училище, професионално училище, университет, здравни групи Момчета, младежи, възрастни мъже; индивидуални сесии; групови уроци на мястото на обучение или работа Всички възрастови групи; индивидуални и групови уроци в лечебни заведения 10-15 10-15 15-20 45 - 90 45 - 90 30 -60

Специфичен фокус на външните разпределителни устройства

Ефектът върху тялото на упражнения от една и съща форма (например клекове) зависи от естеството на тяхното изпълнение (бързи или бавни клекове, със или без тежести и др.). за да се ориентирате правилно в избора на упражнения, е необходимо да имате представа за проявите на двигателните способности, за физическите качества: сила, издръжливост и гъвкавост.

Силовите качества, т.е. способност за преодоляване на външно съпротивление,препоръчително е да се развива чрез използване на външни разпределителни устройства по три начина:

Многократно (до 18-20 пъти) вдигане на налична тежест или преодоляване на собственото тегло (при лицеви опори в легнало положение, ставане от клек, набирания и др.). извършването на такива упражнения преди умората развива силова издръжливост, допринася за увеличаване на мускулната маса. Ако повторението на 8-12 пъти не е трудно, е необходимо да се увеличи теглото на тежестите или да се промени I.P. (например лицеви опори с висока опора на краката).

Повдигане на тежести близо до границата (1-3 пъти). Тези упражнения развиват максимална мускулна сила. Масата им също нараства.

Извършване на движения с максимална скорост. Развиват се скоростно-силовите качества на мускулите, скоростта.

Издръжливостта е способността да се противопоставя на умората при продължителна мускулна работа, която изисква значителни усилия.Използвайки отворена верига, те развиват локална и обща издръжливост. Правенето на възможно най-много упражнения, включващи ограничен брой мускули, развива локална издръжливост (например повдигане на дъмбели до раменете, издърпване на щангата).

Упражненията, които ангажират много мускулни групи за дълго време и поради това работят с повишено натоварване на сърдечно-съдовата и дихателната система, развиват обща издръжливост (например продължително бягане на място, скачане, клякания в комбинация с навеждане и лягане).

Гъвкавостта е мярка за взаимната подвижност на телесните връзки.

Размерът на наличния обхват на движение зависи от развитието на гъвкавостта. Упражнението само със силови упражнения води до ограничаване на подвижността в ставите, до заробване. Следователно силовите тренировки трябва да се комбинират с упражнения за гъвкавост.

Правете разлика между активна и пасивна гъвкавост.

Активна гъвкавостсе свързва с демонстриране на подвижност в ставите поради преодоляване на работата на мускулите (държане на крака високо, високо размахване на краката и др.). Развитието на активна гъвкавост включва използването на упражнения с увеличен обхват на движение, както и упражнения за укрепване на мускулите, които фиксират ставите в ограничителни позиции (висок крак, висок ъгъл и др.).

Пасивна гъвкавост- проява на подвижност в ставите поради тежестта на собственото тяло или неговите части, действията на партньор или тежести (спускане в канап, навеждане напред в седнало положение с наклон към краката с помощта на партньор, накланяне на тялото към крака с опората му върху щангата на гимнастическата стена и др. .NS.). Пасивната гъвкавост се развива чрез метода на многократни активни или пасивни действия (накланяне с допълнителни движения, същото с помощта на партньор), чрез фиксиране на статични позиции в пози, в които се проявява подвижността на ставите (мост, канап, наклон и др.)

Упражненията за релаксация също са част от ORU. Паузите между отделните RV за развитие на сила, издръжливост, гъвкавост са свързани с почивка и неволна естествена мускулна релаксация.

Необходимо е да се обучават трениращите да активно (доброволно) отпускат мускулите чрез волеви усилия. За тази цел се използва методът на контрастни действия: редуване на силни напрежения и бързо отпускане. Този метод е особено ефективен в легнало или седнало положение. Използват се и люлеещи движения с отпускане, разклащане, техники за самомасаж.

Правила за подбор на упражнения

При избора на упражнения според принципа на тяхното съответствие с основните педагогически задачи трябва да се спазват следните правила:

Упражненията трябва да имат многостранен ефект върху практикуващите. Това е особено важно да се вземе предвид при съставянето на ORU комплекси за сутрешни упражнения, спортна загрявка, основна гимнастика. За да направите това, трябва да включите в комплекса упражнения за всички части на тялото. Препоръчително е да се редуват упражнения, като се придържате към определен модел, например "ръце - крака - багажник". В комплекс за хигиенна гимнастика може да има 3-5 серии. Във всяка следваща серия упражненията за отделни части на тялото трябва да се сменят. Ако мускулите на екстензорите са били предимно ангажирани в първата серия, тогава във втората серия мускулите на флексорите трябва да бъдат включени в активна работа.

Препоръчва се също да се промени естеството на упражненията. Изпълнението на поредица от скоростно-силови упражнения се заменя с поредица от силови упражнения, след това серия от упражнения за развитие на гъвкавостта, а финалната серия трябва да съдържа упражнения с общо въздействие, за да се развие издръжливост. Комплексът завършва с упражнения за релаксация.

Наред с многостранните ефекти върху тялото, участващите в ORU трябва да се подбират, като се вземе предвид тяхното локално влияние върху развитието на определени мускулни групи или определени физически качества. Комплексите ORU, съставени, като се вземе предвид локалното въздействие, са типични за атлетичната и основната гимнастика и това правило се ръководи и при подготовката на набор от упражнения за индустриална гимнастика (като се вземат предвид характеристиките на професионалната дейност) и при подготовката на комплекс от лечебна гимнастика с цел точно локализиране на ефекта върху възстановения орган и функция.

Правилото на "прогресията", което се използва широко в спорта, също се прилага при подготовката на комплекса ORU под формата на увеличаване на ефекта от използването на упражнения чрез увеличаване на амплитудата и скоростта на движенията, степента на напрежението и броя на повторенията. Това се проявява в хода на изпълнение на едно упражнение и комплекс от ORU, както и от един урок на друг.

Така че всяко упражнение може да бъде подобрено с допълнителни действия. Например: накланянето на тялото напред, назад или настрани се засилва чрез повдигане на ръцете до раменете, нагоре, използване на тежести и допълнителни пружиниращи движения. Увеличаването на натоварването в комплекса ORU се постига чрез включване на по-интензивни упражнения в следващите серии и увеличаване на броя на повторенията. Постепенното пристрастяване (адаптиране) към натоварването от един урок към друг с непроменен комплекс ORU свидетелства за благотворния ефект на упражненията върху тялото и показва възможността за промяна на комплекса към неговото усложнение.

Гимнастическият метод на провеждане на ORU се отличава със стриктно регулиране на движенията, което се постига чрез ясна индикация на началните и крайните позиции, посоката и амплитудата на движенията и тяхното естество. Това определя точността и дозировката на упражнението. При избора на упражнения трябва да се спазват правилата за гимнастическо регулиране на упражненията. Например: когато се навеждате напред, е важно да се изясни позицията на краката, тъй като когато краката са разположени заедно или разделени, с пръсти навън, навътре или успоредно на стъпалата, ефектът ще бъде различен. Положението на торса при огъване също може да бъде различно (със заоблен или извит гръб). Естеството на упражнението също се променя в зависимост от това дали наклонът се изпълнява бавно или бързо.

При съставянето на комплекси ORU е необходимо да се определят и посочват методите за изпълнение на всяко упражнение, естеството на движенията.

С цялото изобилие от упражнения, следните упражнения и техните разновидности са преминали изпитанието на времето и трябва да формират основата на тези комплекси:

Разтягане с изправяне и огъване.

Кръгови и люлеещи се движения с ръце.

Клек.

Торсът се навежда напред, назад, настрани и кръгови движения.

Наклони и кръгови движения на главата.

Флексия и разгъване на ръцете в легнало положение.

Повдигане на краката при седене и легнало положение (или багажника с фиксирани крака).

Завъртете краката си напред, назад и настрани.

Скокове (скокове) са многократни.

Ходене и тичане на място.

4. Методика за общоразвиващи упражнения

Движения за стилизиране.Естествените движения и умения като ходене, бягане, огъване, клякане и т.н., се превръщат в гимнастически упражнения поради ясното регулиране на позите и движенията в съответствие с нормите на традиционната гимнастика. Най-общите изисквания включват прави ръце и крака, изтеглени пръсти, ясни начални и крайни позиции.

Емоционален фон,особено при работа с деца, е от голямо значение. Препоръчва се OSG да се извършва по игрив начин. Много игри на открито и гимнастически щафети са пълни с движения, които могат да бъдат поръчани и използвани като система за управление на отворена верига (ходене, бягане, клякане, скачане, огъване и т.н.). Състезателният метод за провеждане на ОРУ също повишава емоционалния тонус на трениращите. За същата цел ОРУ се извършват в различни формирования и с пренареждане: в линия, колона, кръг, в затворено и отворено образувание, в движение, по двойки и тройки. Външните разпределителни устройства са особено полезни (в парк, гора, плаж)

Особености на ORU с използването на обекти

В хода на обучението на ORU предметите се използват за различни цели, най-често като тежести, а също и като средство за внушаване на точност на движенията и повишаване на интереса към часовете.

Гимнастическа пръчкаизползва се като ограничител на движенията, уточнявайки тяхната посока и амплитуда. Може да се използва и като опора за упражнения в спирания и увисвания при тренировка с партньори.

Типично упражнения с въжеса скокове с прескачане над него: на два и на един крак, с въртене на въжето напред и назад, за всяко завъртане на въжето и с междинни скокове, с двойно завъртане, в клек и редица други скокове. За прескачане се използва дълго въже, като се завърта до краищата му от двама партньори.

Надуваеми топкиизползва се за хвърляне и хващане за индивидуални, двойки и групови упражнения. Малките топки (тенис) се използват и за хвърляне на мишена.

Пълнени топчетаразлични тежести служат като тежест, както и ограничител на движенията и опора при изпълнение на редица упражнения (например лягане с опора на гърба на топката).

Дъмбелис различни тежести се използват широко като тежести, които засилват ефекта при динамични упражнения от скоростно-силов характер (ниско тегло) и по време на силови динамични и статични упражнения (средно и голямо тегло). За същата цел се използват гумени и пружинни амортисьори. Блоковите уреди, тежестите и щангите се използват за специални силови тренировки в спортната гимнастика и атлетическата гимнастика и не са типични средства за общоразвиващи упражнения по видове оздравителна гимнастика.

Упражнения с клубоведървените се изпълняват за развитие на подвижността в ставите на горните крайници, координация на движенията, а също така се използват в игри и щафетни състезания.

Упражнения с помощта на гимнастическа пейка и гимнастическа стена.Пейката служи като опора в седнало положение, упор в легнало положение, препятствие при скачане. На гимнастичната стена можете да изпълнявате упражнения с опора с ръце и крака на летви на различни височини, упражнения в висяне и смесено висяне.

Препоръчително е да се извърши и ORU с партньор- две три. Това разширява възможностите за използване на ORS: взаимодействието на партньорите може да улесни или усложни двигателната задача и като цяло повишава емоционалния фон на часовете.

При съставянето на тренировъчна програма е необходимо да се предвиди възможност за включване на упражнения с предмети и използване на гимнастически уреди в комплекса. Работните места трябва да бъдат оборудвани с това оборудване, което разнообразява часовете и предоставя големи възможности за решаване на проблеми по физическо възпитание чрез гимнастика.

ORU обучение

Най-ефективните методи на обучение за образователните институции са: методът на обучение като цяло и по отдели. В този случай можете да използвате методите на преподаване чрез показване, по история и комбинирани.

1. Начинът на преподаване като цяло за предаването.Учителят първо показва цялото упражнение. След това той дава командата „Начална позиция (посочва начина на изпълнение, ако е необходимо – „стъпка”, „нападане”, „скок” и др.) за приемане!“. Прави се пауза за коригиране на възможни грешки. Ако е необходимо да се прекъсне изпълнението, командата "Drop!" В изходна позиция командата "Старт на упражнение-NAY!" Диригентът изпълнява движенията, застанал пред групата, в огледален образ, което улеснява трениращите да копират упражнението. OSU се препоръчва да се държи под сметката. Най-често за 4 и 8 акаунта. Това дава възможност за музикален съпровод.

При преподаване на разпределителното устройство "по шоу", едновременно се дават инструкции кои движения се извършват за каква сметка. След 2-3 повторения, заедно с групата, диригентът преминава към броене и показване. Завършете упражненията по командата "СТОЙ!" Сервира се вместо последната сметка.

При обучението на деца от начална училищна възраст не се дават команди, а заповеди: „Приемете изходна позиция“, „Изпълнете упражнението като аз“, „Завършете упражнението“.

2. Начинът на преподаване като цяло според разказа.Този метод се използва при преподаване на по-прости упражнения или за активиране на вниманието на учениците. Инструкторът обяснява упражнението, като посочва изходната позиция и накратко обяснява кои движения трябва да се изпълнят на брой „едно“, „две“ и т.н. Командите са същите като тези, дадени в метода на обучение "по шоу".

Препоръчително е да предлагате основни действия по пътя вместо броене, но в ритъма и темпото на упражненията. Например, вместо да броите "едно - две - три - четири", кажете: "Наведете се - изправете се - седнете - изправете се." При комбинирания метод учителят съчетава демонстрацията на упражнението с обяснението.

3. Метод на обучение „по отделения”.Този метод се използва при преподаване на по-сложна координация на ORU, тъй като позволява паузи между отделните движения, за да ги прецизирате и да коригирате грешките. След командата "Заемете изходна позиция!" учителят дава команди, като разделя всяко броене с паузи. Например: "Десен крак обратно на пръсти, ръце нагоре - направете го веднъж!"

С този метод на обучение се поддържа висока двигателна плътност на урока.

OSU доза

Регулирането на физическата активност по време на обучението на разпределителното устройство на открито се извършва чрез смяна на:

- броя на упражненията(в зависимост от формите на обучение по ОРУ може да има различен брой. В комплекса по хигиенна гимнастика - 8-12, в комплекса по художествена гимнастика - 50-70);

- съдържание на упражнения(Движението на отделни части на тялото с участието на малък брой мускули е по-малко стресиращо от упражненията за цялото тяло с работа на много мускулни групи. Силовите упражнения, упражненията за съпротива и упражненията за издръжливост засягат мускулите, сърдечно-съдовата и дихателната система повече от упражнения за гъвкавост);

- интервали за почивка между упражненията(намаляването на почивките за почивка увеличава натоварването);

- броят на повторенията(при провеждане на прости ORU, които се вписват в партитурата "1 - 4" или "1 - 8", към музиката, като правило, всяко упражнение се повтаря 4,8,12 или 16 пъти. Упражненията без музика могат да се повтарят в рамките на същите граници, без да се придържате към точното количество, продиктувано от структурата на музикалното произведение);

- темпо(упражнението с бързи темпове обикновено е по-стресиращо);

- изходни позиции(Едно и също упражнение с различни изходни позиции има различно натоварване. Например: сгъване и разгъване на ръцете в опората легнала с опора на ръцете на кота, на пода, с опора на краката на кота или в опората върху неравномерните пръти).

Необходимо е да се дозират упражненията въз основа на общите правила за отчитане на степента на подготвеност на трениращите, тяхната възраст, пол и решаваните задачи с този контингент.

В индивидуалните уроци е необходимо да се оцени натоварването по пулса и по здравословно състояние, като се фокусира върху усещането за умора. В груповите уроци учителят може да ви инструктира да спрете упражнението сами, ако стане трудно да продължите с всички заедно.

При силови тренировки усещането за умора се усеща лесно и повторението до отказ е приемливо. При упражненията за издръжливост е невъзможно да се доведе тялото до такава степен на умора, особено когато се практикува с начинаещи. Упражненията за гъвкавост трябва да се ръководят от усещане за лека болка, което показва границата на обхвата на движение.

От клас на сесия натоварването трябва да се увеличава постепенно, като се коригира поради изброените по-горе фактори и броя на учебните дни в седмицата. При наблюдение и самоконтрол на допустимото натоварване на сърдечно-съдовата система при изпълнение на упражнения за общо развитие, особено в интензивни серии - на линия, се препоръчва да се използва следната техника:

първоначалният таван се определя индивидуално - максималният пулс - като от числото 220 се извади числото, съответстващо на възрастта на ученика (220 - възраст);

чрез сондиране (на китката, на врата) броят на ударите се отчита за 10 или 15 секунди по сигнал на учителя преди началото на урока (начален пулс) и в някои от неговите моменти (след пикове на натоварване, при времето на възстановяване и др.). това число се умножава по 6 или 4 и се определя броят на ударите в минута;

намерената стойност (брой удари в минута) трябва да бъде в зоната 60-85% от максималната (220 - възраст), характеризираща индивидуалното допустимо натоварване. Например, за 40-годишен практикуващ, максималната стойност на броя на сърдечните удари в минута ще бъде 180 (220 - 40). Натоварването, при което пулсът ще бъде 110 - 130 удара / мин, ще бъде достатъчно за начинаещ (60 - 70%), а за трениран може да бъде дори по-висок - характеризиращ се с пулс от 140 - 150 удара / мин ( 80 - 85%).

Дишането е тясно свързано с движението. Дълбочината и честотата на дишане трябва да отговарят на нуждите на тялото в момента. Тази сложна физиологична функция на тялото се осъществява автоматично. За практически здравите хора няма значение кога да вдишват или издишват, моментите на краткотрайни настоявания също не са вредни. Доколкото е възможно, е необходимо да се комбинира темпото на движение с дишането. При разширяване на гръдния кош, при преместване на ръцете встрани, удължаване на багажника, се препоръчва да вдишвате, а при огъване, огъване, издишване.

5. Стойността на разпределителното устройство

Упражненията за общо развитие имат многостранен ефект върху тялото на участващите, особено върху опорно-двигателния апарат. Те са доста прости и не изискват много учене.

Поради своята достъпност тези упражнения съставляват основното съдържание на часовете за здравни групи, широко се използват в уроците по физическо възпитание в детски градини, училища, професионални училища. университети. Комплексите ORU се използват в сутрешната хигиенна гимнастика, при провеждане на занятия по основна, художествена и индустриална гимнастика. Представителите на всички спортове включват RPM в тренировките като средство за загряване и развитие на определени физически качества.

Относителната простота и възможността за постепенното им усложняване правят ORS достъпни за тези, които се занимават с всякаква възраст и фитнес.

Овладяването на ORU е училище за двигателно обучение. Започвайки с елементарни, едноставни движения, трениращите постепенно преминават към по-сложни упражнения. Етапът на първоначално обучение в спорта също се характеризира с използването на голямо количество ORU. Тези упражнения са лесни за дозиране, позволяват целенасочено и селективно действие върху определени мускулни групи. Особено значение се отдава на ORU при формирането на правилната стойка.

литература

1. „Гимнастика”: Учеб. за stud. по-висок. пед. проучване. институции / Изд. М.Л. Журавина, Н.К. Меншиков. - М .: Издателски център "Академия", 2001. - 448 с.

... „Гимнастика и методи на обучение”: Учебник за институти по физическа култура / Изд. В.М. Смолевски. - Ед. 3-то, преработено, доп. - М .: Физическа култура и спорт, 1987. - 336 с., Ил.

Обучение

Нуждаете се от помощ за проучване на тема?

Нашите експерти ще съветват или предоставят уроци по теми, които ви интересуват.
Изпратете заявкас посочване на темата точно сега, за да разберете за възможността за получаване на консултация.

При съставянето на комплекс от упражнения за общо развитие (GDE) трябва да се спазват следните правила:
Съдържанието на набора от упражнения трябва да съответства на неговата цел (гимнастика преди уроци, подготвителна част на урока, комплекс за развитие на физически качества и др.). Комплексът от сутрешни упражнения и подготвителната част на урока не трябва да включват упражнения, които изискват значителен функционален стрес. За подготвителната част на урока е по-добре да съставите комплексите от комбинирани упражнения, включващи голям брой мускулни групи, като по този начин оказвате положителен ефект върху тялото на участващите.
Вземете предвид мястото и условията на занятията: зала или открита площ; състоянието на времето.
Комплексните упражнения трябва да имат цялостен ефект върху основните мускулни групи.
Вземете предвид особеностите на участващите (подготвеност, различия между половете).
За всеки комплекс OSU е необходимо да се избере най-подходящата форма на организация (отделно - на линия; в състезателна или игрова форма).
Съдържанието на комплекса ORU трябва да съответства на задачите на урока (образователни, развиващи, оздравителни, образователни).
Съдържанието на комплекса ORU трябва да съответства на съдържанието на основната част на урока.
Няколко упражнения във всеки набор от ORU трябва да имат коригиращ фокус (формиране на стойка, редуване на напрежение и релаксация).
Изпълнението на упражненията на комплекса ORU трябва да има определена последователност. Най-разпространеният в практиката на физическото възпитание при определяне на последователността на упражненията в комплекса ORU беше принципът "отгоре надолу". Въпреки това, съдейки по технологията на кръговото обучение (при което трениращите, движейки се от станция на станция, изпълняват упражнения, нарушавайки такава последователност), този принцип може да бъде пренебрегнат в условията на изпълнение на задачи по физическо обучение.
При определяне на броя на упражненията на комплекса и броя на повторенията на всяко от тях, първо трябва да се изхожда от ресурса, определен за този урок.
Всички методи за организиране на изпълнението на комплекси от упражнения за общо развитие могат да бъдат класифицирани в три вида: стоене неподвижно, в движение, комплекс (комбинация от упражнения в неподвижно положение и с движение). В същото време изпълнението на упражненията може да бъде организирано с разделяне (обяснение, демонстрация, изпълнение, коригиране на грешки) и непрекъснато (течащо, аеробно).
Организацията на системата за използване на външното разпределително устройство (за разнообразие и пълнота) може да се извърши въз основа на следната класификация. Всички ОРУ с динамичен характер във връзка с изискванията и възможностите на масовото физическо възпитание могат да бъдат класифицирани в пет групи: елементарни, с тежестта на собственото си тяло, с партньор, с предмети, върху спортно оборудване. Тази класификация дава възможност да се използва доста разнообразен списък от образователни програми, да се реализира тяхната система (една по една или в комплекс), да се формира съставът на образователните институции за всяка от избраните групи и да се уточнят образователните институции на всяка група във връзка с особеностите на съдържанието на разделите от образователната програма и способностите на учениците във връзка с възрастовите предпоставки.
Изпълнението на физически упражнения предизвиква известно напрежение във функционалните системи на тялото на участващите. Мярката на това напрежение, в зависимост от ефектите на натоварването, може да бъде различна - от оптимална до неприемлива. Следователно, определянето на мярката за влияние на натоварването е необходим компонент на контрола върху процеса на физическо възпитание на учениците. Прието е да се съди за мярката за физическа активност в практиката на медико-педагогическия контрол по реакцията на показателите за активността на различни функционални системи, предимно на сърдечно-съдовата система.
Контролът върху функционалното състояние на участниците в масовото физическо възпитание е възможен с помощта на прости и надеждни индикатори. Това са различни показатели за сърдечен ритъм... Това се дължи на факта, че сърдечната честота (пулс) е доста информативен и най-достъпен показател за дейността на сърдечно-съдовата система (CVS). Промените в сърдечната честота (HR) са най-важният физиологичен механизъм, който демонстрира адаптирането на кръвоносната система към мускулната работа. Индикаторът за сърдечна честота се използва широко за оценка на функционалното състояние и адаптивните възможности на сърдечно-съдовата система, тъй като е установена линейна зависимост между сърдечната честота и количеството физическа активност. Следователно показателите за сърдечна честота се използват като критерий за оценка на тежестта на натоварването и неговата толерантност (тези, които се занимават с физическа култура). Всички методи за измерване на сърдечната честота са обединени от общия термин "мониторинг на сърдечната честота".
Има няколко начина да намерите и анализирате сърдечния си ритъм. В покой пулсът се измерва за 30 s, а след извършено упражнение - за 10 s. Получените показатели се превеждат съответно в стойността на пулса за 1 минута. Измервания на сърдечната честотасе извършват винаги върху една и съща част на тялото (китка, слепоочие, сърдечна област). Измерването на пулса може да се извърши чрез палпация (ръце) или инструментално (с помощта на различни устройства). За всяка опция за измерване е необходимо да се спазват изискванията за стандартизация, надеждност и представителност. Стандартизацията предполага едни и същи условия на измерване - според избора на зона на тялото (китка, шия, слепоочие, регион, сърце), по и. стр. (легнало, седнало, изправено), като преведете стойностите на пулса за 1 мин. Надеждността предполага продължителността на измерването (5, 10, 15, 30 или 60 s), точността на фиксиране на интервалите от време и др. Представителностподсказва уместността на избраната опция за проследяване на сърдечната честота и броя на измерванията.
За да създадем представа за състава на индикаторите за сърдечен ритъм, ще обсъдим списък с тях.
1. Пулс в покой.Служи като отправна точка за определяне на първоначалното състояние на участващите. В допълнение, това е отправна точка за относителните изчисления на други показатели и оценката на степента на възстановяване след тренировка.
2. Пулс след тренировка.Служи като ориентир (по големината на смените) при определяне на въздействието на натоварването и характеристиките на индивидуалните реакции на участващите. Таблицата показва приблизителните стойности на стойностите на пулса след тренировка с тяхното диференциране според четири зони на интензивност (според M. Ya. Nabatnikova, Ya. S. Vainbaum).

Зона на интензивност	Качествена характеристика на интензивността на натоварването	Индикатор за сърдечен ритъм, удари / мин
Зона на интензивност		момчета	момичета
	Ниска	До 130	До 135
	Средно аритметично	До 155	До 160
	Голям	До 175	До 180
	Високо	Повече от 175	Над 180

3. Среден пулс.В урока се записват няколко стойности на сърдечната честота. Получените стойности се добавят и разделят на броя на измерванията. Пример. Проведени по време на урока 5 измервания на пулса. Стойностите им (на база 1 мин.) са 100, 120, 120, 180, 100, което е сбор от 620. Разделете на 5 (броя на измерванията). Получаваме средната сърдечна честота, равна на 124. Стойността на средната сърдечна честота ви позволява да корелирате различни дейности според степента на въздействие на натоварването, както и да определите мярката за неговата допустимост (при условие, че приблизителната стойност на средната е разработена сърдечна честота за практикуващи с различни способности). По принцип можете да се съсредоточите върху стойностите на средната сърдечна честота, които са в диапазона 100-120.
4. Обща сърдечна честота.Общият пулс (сумата от всички измерени показатели за пулса за сесията) дава повече информация за същия като средния пулс. Въпреки това, с негова помощ е възможно косвено да се характеризира нивото на енергийните разходи на участващите в урок.
5. Скъсен пулс за възстановяване.Служи като индикатор за нормалността на процеса на възстановяване, а оттам и за адекватността (или неадекватността) на въздействията на натоварването. В допълнение, той косвено характеризира и нивото на потребление на енергия. Този индикатор се определя от сумата от стойностите на импулса, измерени в началото на всяка минута от периода на възстановяване (от 3 или 5 минути). Следните съотношения могат да се използват като ориентировъчни стойности на консумацията на енергия по стойности на сърдечната честота: стойностите на пулса, равни на 80–100 удара / min, съответстват на консумацията на енергия (в килокалории в минута), равна на 2,5–5,0; пулс 100-120 удара / мин отговаря на 5,0-7,5; пулс 120-140 удара / мин отговаря на 7,5-10,0; пулс 140–160 удара / мин съответства на 10,5–12,5; пулс 160-180 удара / мин отговаря на 12,5-15,0. (Москва: ГЦОЛИФК, 1989).
6. Разлика в максималния пулс в класа(за наблюдавания обект) и сърдечен ритъм преди началото на сесията.Този индикатор може да се използва за преценка на интензивността на натоварването. В допълнение, съотношението на изчислената разлика в серия от упражнения позволява да се прецени нивото на адаптация и фитнес на трениращите.
Представените данни позволяват фокусиране върху оптималните стойности на сърдечната честота и продължителна непрекъсната работа с интензивност от 20 до 70%, като се вземат предвид разликите във възрастта и пола.
7. Разликата между сърдечната честота преди сесията и пулса след края на сесията.Този индикатор дава възможност да се прецени съответствието на учителите с изискванията за осигуряване на намаляване на натоварването до края на урока.
8. Времето за възстановяване на пулса след час до първоначалното (начало на урока) ниво.Този индикатор характеризира адекватността на предложеното натоварване в урока за даден предмет. Бързо (по отношение на средните темпове) възстановяване - натоварването е недостатъчно, дългосрочно възстановяване - натоварването е прекомерно.
9. Определяне на индекса на напрежение на физическата активност.Индексът на напрежението при натоварване (TIN) се определя по формулата:

INN = [∑ HR (5 минути възстановяване) - Първоначално HR] / Tработа

Колкото по-висока е интензивността на натоварването, толкова по-висока е стойността на индекса.
10. Динамиката на стойностите на сърдечната честота по време на урока (мониторинг на сърдечната честота).С помощта на мониторинг на сърдечната честота можете да проследите реакцията на сърдечно-съдовата система на стрес по време на тренировка.
11... Определяне на индивидуални стойности на сърдечната честотаза изпълнение на определената интензивност на натоварването въз основа на изчисление по формулата:

Pp + (Pm - Pp) × I% / 100,

където Pp е импулсът в покой, Pm е максималният импулс, постигнат от ученика, и е посоченият интензитет на натоварване.

Пример. Pp = 60. Pm = 220. I = 80%. Заместване във формулата: 60 + (220-60) × 80: 100. Получаваме 188. Това означава, че за изпълнение на натоварването с 80% интензитет, стойностите на импулса трябва да са на ниво 180-190 удара / мин. .

Размер: px

Започнете да показвате от страница:

Препис

1 се обединяват в 2 групи: 1. Задачи в затворена форма, тоест с предложените варианти за отговор. Когато изпълнявате тези задачи, трябва да изберете една от предложените опции. Сред тях има както правилни, така и неправилни окончания, както и твърдения, частично съответстващи на значението. Само едно е правилно, което най-пълно отговаря на смисъла на твърдението. Избраните опции се маркират чрез зачертаване на съответния квадрат във формата за отговор: "a", "b", "c" или "d". Прочетете внимателно задачите и предложените отговори. Опитайте се да не гадаете, а логично да обосновете избора си. Пропускайте непознати задачи. Това ще спести време за други задачи. Впоследствие можете да се върнете към пропуснатата задача. Правилно изпълнените задачи от тази група се оценяват на 1 точка. 2. Задачи в отворена форма, тоест без предложените варианти за отговор. При изпълнение на тези задачи е необходимо самостоятелно да се избере дефиниция, която, завършвайки изявлението, образува вярно твърдение. Въведете избраното определение в съответната колона на листа за отговори. Правилно изпълнените задачи от тази група се оценяват на 2 точки. Времето за изпълнение на всички задачи е 45 минути. Бъдете внимателни, когато правите бележки в листа за отговори. Поправките и изтриванията се оценяват като неправилен отговор. Попълнете въпросника във формата за отговори: напишете вашето фамилно име, собствено име, бащино име, име на субекта на федерацията, град, училище и клас, който представлявате. 1. Инструкции за теста за мен a. Разбираемо. б. Отчасти разбираемо. v. Не е напълно разбран. г. Не е ясно. 2. Бихте ли искали да задавате въпроси за изясняване на заданието? а. да. б. Не. v. Не знам. г. Не мога да отговоря. Желаем Ви успех! 1

2 ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИ ОБИКОЛ I. Задачи в затворена форма, тоест с предложените варианти на отговор. 1. От коя година е обратното броене на първите олимпийски игри на Древна Гърция? а) от 595 г. пр. н. е.; в) от 776 г. пр. н. е.; б) от 684 г. пр. н. е.; г) от 836 г. пр.н.е 2. В какъв спорт Виктор Чукарин, Евгений Подгорни, Елена Замолодчикова, Алия Мустафина, Дмитрий Труш станаха шампиони на Олимпийските игри? а) художествена гимнастика; б) фехтовка; в) лека атлетика; г) плуване. 3. Първият руски олимпийски комитет е създаден: а) през 1900 г.; в) през 1952 г.; б) през 1911 г.; г) през 1990 г. 4. Почетното право да запали олимпийския огън на Олимпийските игри в Москва през 1980 г. заслужено получи: а) хокеистът Владислав Третяк; в) гимнастик Николай Андрианов; б) баскетболистът Сергей Белов; г) борец Александър Карелин. 5. Художествената и художествената гимнастика се отнася до: а) базова гимнастика; в) приложна гимнастика; б) индустриална гимнастика; г) атлетическа гимнастика. 6. Какво включва физическата култура на човек? а) познания за вашето тяло; б) физически упражнения; в) способност за прилагане на знания в живота; г) всичко по-горе. 2

3 Всеруска олимпиада по физическо възпитание за ученици уч. г. Училищен етап. 7. Видовете туризъм включват: а) пешеходен, планински, комбиниран туризъм, екскурзии; б) колоездене, спортен туризъм, дейности на открито, походи през уикенда; в) пешеходен, ски, планински, воден туризъм; г) спелеотуризъм, туризъм с автомобили, разходки през уикенда, мототуризъм. 8. Функционалните показатели, характеризиращи особеностите на физическото развитие на човека, включват: а) ниво на развитие на обща издръжливост; резултати от дълъг скок от стоене, бягане със совалка, навеждане напред; б) обем на гръдния кош; форма на поза; дължина и тегло на тялото; размера на бедрата. в) сърдечен ритъм; силата на основните мускулни групи; г) календарна възраст. 9. Всички ORU (общоразвиващи упражнения) с динамичен характер във връзка с изискванията и възможностите на масовото физическо възпитание могат да бъдат класифицирани в групи: а) изпълнение на ORU от изправено положение, изпълнение на ORU от легнало положение, изпълнение на ORU от седнало положение, прилагане на ORU на място, изпълнение на ORU в движение; б) външна екипировка за спортни игри, външна екипировка за гимнастика, външна екипировка за лека атлетика, външна екипировка за ски тренировки, външна екипировка за плуване; в) елементарни, с тежестта на собственото си тяло, с партньор, с предмети, върху спортно оборудване; г) сложен, прост, смесен, сложен. 10. Кои са основните физически качества; а) координация, сърдечен ритъм, гъвкавост, сила, скорост; б) ловкост, сила, бързина, издръжливост, гъвкавост; в) обща издръжливост, скоростно-силова издръжливост, бързина, сила, ловкост; г) обща издръжливост, силова издръжливост, гъвкавост, обем на бицепсите, ловкост. 11. Най-ефективният начин за развиване на чувство за баланс при упражнения върху: а) прътове; в) гимнастическа греда за равновесие; б) висока напречна греда; г) шведската стена. 3

4 Всеруска олимпиада за ученици по физическа култура уч. г. Училищен етап. 12. Самостоятелните физически упражнения през учебния ден осигуряват: а) поддържане на висока работоспособност, активна почивка; б) предотвратяване на появата на умора, допринасят за поддържане на висока производителност за дълго време без пренапрежение; в) поддържане на здравословен начин на живот през деня, корекция на тялото; г) рационално ежедневие, развитие на физическите качества. 13. Кой е основният критерий за всестранно и хармонично физическо развитие? а) качеството на теоретичните знания по физическа култура; б) степента на развитие на физическите способности; в) здравословно състояние; г) социализация на личността. 14. Здравословният начин на живот е начин на живот, насочен към: а) развитие на физическите качества на хората; б) поддържане на висока работоспособност на хората; в) запазване и подобряване на здравето на хората; г) подготовка за професионална дейност. 15. Какво е ежедневието? а) изпълнение на указанията на учителя; б) подготовка на домашна работа; в) разпределение на основните задачи през деня; г) закуска, обяд и вечеря всеки ден по едно и също време. II. Задачи в отворена форма, тоест без предложените опции за отговор. Завършете определението, като напишете подходящата дума в листа за отговори. 1. Набор от основни принципи на олимпизма, правила и подзаконови актове, приети от Международния олимпийски комитет (МОК). 2. Официалното мото (слоган): „Горещо. зимата. Вашите ”принадлежат на града на столицата на Олимпийските игри. 3. В основата е обучението на двигателни действия и развиване на физически качества. 4. Звуков атрибут на спортен съдия. 5. Спортът, който съчетава ски бягане и стрелба с пушка се нарича. 4

5 Фамилия, име, отчество Град, училище, клас ФОРМА ЗА ОТГОВОР Тестови въпроси към инструкциите за теста: 1 a b c d 2 a b c d I. Задачи в затворена форма, тоест с предложените варианти за отговор. Варианти на отговорите на въпроса "a" "b" "c" "d" 1 a b c d 2 a b c d 3 a b c d 4 a b c d 5 a b c d 6 a b c d 7 a b c d 8 a b c d 9 a b c d 10 a b c d 11 a b c d 12 a b c d 14 a b c d 14 a b c d 12 a b c d Задачи в отворена форма, тоест без предложените опции за отговор. Въпрос Варианти на отговор Резултат (термини и сума) Подписи на журито 5

ВСЕРУСКА ОЛИМПИАДА ПО ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА 2015 2016 учебна година УЧИЛИЩЕН ЕТАП 9 11 клас ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКА ОБИКОЛКА Инструкции за изпълнение на задачи. Предлагат ви се задачи, съответстващи на

9-11 КЛАСОВЕ НА ОЛИМПИАДАТА НА УЧЕНИЦИТЕ по предмета „Физическа култура” Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат Ви се задачи, отговарящи на изискванията за нивото на знания на учениците от средните училища

ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКА ОБИКОЛКА Инструкции за изпълнение на задачите. Предлагат ви се задачи, отговарящи на изискванията за нивото на знания на учениците от средните училища по предмета „Физическа култура”. Задачи

ВСЕРУСКА ЛЕКАРСКА ОЛИМПИАДА. 2014 2015 УЧИЛИЩЕН ЕТАП. МОСКВА. 7 8 КЛАСОВЕ Теоретико-методически кръг Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат Ви се задачи, отговарящи на изискванията

ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКА ОБИКОЛКА Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат Ви се задачи, отговарящи на изискванията за нивото на знания на учениците от средните училища по предмета „Физическа култура”. Задачи

7-8 КЛАСОВЕ НА ОЛИМПИАДАТА НА УЧЕНИЦИТЕ по предмета "Физическа култура" Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат Ви се задачи, отговарящи на изискванията за нивото на знания на учениците от средните училища

I. ТЕОРЕТИЧНА И МЕТОДОЛОГИЧЕСКА ЗАДАЧА Указание за изпълнение на задачата Предлагат Ви се задачи, отговарящи на изискванията по учебния предмет „Физическа култура”. Задачите са обединени в 3 групи: 1. Задачи в затворено

ОБЩИНСКИ ЕТАП ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКА ОБИКОЛКА 9-11 КЛАСОВЕ Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат Ви се задачи, отговарящи на изискванията за нивото на знания на учениците от средните училища по предмета

II. ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКА ОБИКОЛКА Момчета и момичета (7-8 клас) Инструкции за изпълнение на заданието. Предлагат ви се тестови задачи по предмета „Физическа култура”. Задачите са представени в затворена форма,

ВСЕРУСКА ОЛИМПИАДА ЗА УЧИЛИЩА ПО ПРЕДМЕТ "ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА" УЧИЛИЩЕН ЕТАП Теоретични и методически задачи 7-8 клас Инструкции за изпълнение на задачи 1. Задачи в затворена форма, тоест с предложеното

ВСЕРУСКА ФИЗИЧЕСКА ОЛИМПИАДА ЗА УЧИЛИЩА. 2017 2018 сметка ОБЩИНСКАТА СЦЕНА. 7 8 КЛАСОВЕ ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКА ОБИКОЛКА Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат Ви се задачи, отговарящи на

Теоретични задачи по предмета "Физическа култура" за ученици от 8-9 клас Проверка на нивото на знания в областта на физическата култура и спорта Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат Ви се задачи,

Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат Ви се задачи, отговарящи на изискванията за нивото на знания на учениците от средните училища по предмета „Физическа култура”. Задачите са обединени в 2 групи:

Теоретични задачи по предмета „Физическа култура” за ученици от 10-11 клас Проверка на нивото на знания в областта на физическата култура и спорта Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат Ви се задачи,

ВСЕРУСКА олимпиада по физическо възпитание 2016 2017 учебна година г. ОБЩИНСКИ ЕТАП 7 8 класа Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат ви се задачи, отговарящи на изискванията за ниво

ОБЩИНСКИ ЕТАП ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКА ОБИКОЛКА 9-11 КЛАСОВЕ Инструкции за изпълнение на задачи. Предлагат ви се задачи, отговарящи на изискванията за нивото на знания на учениците от общообразователните училища по предмета

ТЕКСТОВЕ НА ОЛИМПИАДНИ ЗАДАЧИ ЗА РЕГИОНАЛНИЯ ЕТАП НА ВСЕРУСКАТА ОЛИМПИАДА НА УЧИЛИЩАТА ПО ПРЕДМЕТ "ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ" ПРЕЗ УЧЕБНАТА 2015-2016 ГОДИНА (1-ва версия) 2015 г. I. ТЕОРЕТИЧНО-ТЕОРЕТИЧНО обучение

ОБЩИНСКИ ЕТАП ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКА ОБИКОЛКА 7-8 КЛАСОВЕ Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат Ви се задачи, отговарящи на изискванията за нивото на знания на учениците от средните училища по предмета

Теоретико-методическа задача за 9-11 клас Максималната възможна сума е 64 точки. Предлагат ви се задачи, отговарящи на изискванията за нивото на знания на учениците от средните училища по предмета „Физически

I. ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКА ЗАДАЧА Инструкции за изпълнение на заданието Предлагат Ви се задачи, отговарящи на изискванията за минимални познания на завършилите средно (пълно) образование по предмета „Физическа култура”.

ВСЕРУСКА ФИЗИЧЕСКА ОЛИМПИАДА ЗА УЧИЛИЩА. 2017 2018 сметка ОБЩИНСКАТА СЦЕНА. 9 11 КЛАСОВЕ ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКА ОБИКОЛКА Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат Ви се задачи, отговарящи на

Теоретико-методическа задача 7-8 клас Максималната възможна сума е 40 точки. Предлагат ви се задачи, отговарящи на изискванията за нивото на знания на учениците от средните училища по предмета „Физически

Теоретико-методически кръг Момчета 9-11 клас Момичета 9-11 клас РЕГИОНАЛНА ОЛИМПИАДА НА УЧИЛИЩА по предмета "Физическа култура" Проверка на нивото на знания в областта на физическата култура и спорта Инструкция

ВСЕРУСКА олимпиада по физическо възпитание 2013/2014. УЧИЛИЩЕН ЕТАП. 7 8 КЛАСОВЕ. Инструкции за изпълнение на теоретични задачи 7-8 клас Предлагат ви се задачи, отговарящи на изискванията

ВСЕРУСКА ОЛИМПИАДА ПО ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА 2011 II (ОБЩИНСКИ) ЕТАП 7-8 клас Инструкции за изпълнение на задачите Задачите са представени под формата на тестове и определения. Дават се 1-30 въпроса

ВСЕРУСКА ОЛИМПИАДА ЗА УЧЕНИЦИ 2016 2017 г. по предмет "Физическа култура"

I. ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКА ЗАДАЧА Инструкции за изпълнение на задачата Задачите са обединени в 6 групи: 1. Задачи в затворен вид, тоест с предложените отговори. При изпълнение на тези задачи е необходимо

Теоретико-методически кръг Момчета 9-11 клас Момичета 9-11 клас РЕГИОНАЛЕН ЕТАП НА ВСЕРУСКАТА ОЛИМПИАДА НА УЧИЛИЩА по предмета "Физическа култура" Тестване на нивото на знания в областта на физическата култура

СЕРОСИЙСКАЯ ОЛИМПИДСКА ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ УЧЕНИК 2013/2014. УЧИЛИЩНО ЕТП. 9 11 КЛАСОВЕ. ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИ КОРПУС 9-11 клас Указание за изпълнение на заданието. Уважаеми участник! ти се предлага

ОТГОВОРИ ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИ ПРОБЛЕМ на окръжния етап на Всеруската олимпиада за ученици по предмета "Физическа култура" за ученици от 7-8 клас Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат ви се задачи,

ТЕКСТОВЕ НА ОЛИМПИАДНИ ЗАДАЧИ ЗА ОБЩИНСКИ ЕТАП НА ВСЕРУСКА ОЛИМПИАДА НА УЧИЛИЩАТА ПО ПРЕДМЕТ "ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ"

ТЕКСТОВЕ НА ОЛИМПИАДНИ ЗАДАЧИ ЗА ЗАКЛЮЧИТЕЛНИЯ ЕТАП НА ВСЕРУСКАТА ОЛИМПИАДА НА УЧИЛИЩАТА ПО ПРЕДМЕТ "ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ" ПРЕЗ УЧЕБНАТА 2016-2017 ГОДИНА 2017 1 I. ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКА И МЕТОДИКА

ВСЕРУСКА ОЛИМПИАДА ПО ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА 2015 2016 учебна година г. ОБЩИНСКИ ЕТАП 9 11 клас Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат ви се задачи, отговарящи на изискванията за ниво

ВСЕРУСКА ОЛИМПИАДА ЗА УЧЕНИЦИ 2016 2017 г. по предмет "Физическа култура"

Инструкции за изпълнение на задачите от теоретичния и методически кръг на Всеруската олимпиада за ученици по предмета "Физическа култура" 2015-2016 учебна година ОБЩИНСКИ ЕТАП 7-8 клас (момичета, момчета) Вие

Теоретико-методически кръг 5-6 КЛАСОВЕ Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат Ви се задачи, отговарящи на изискванията за нивото на знания на учениците от средните училища по учебния предмет „Физическа култура”.

Правилник за I (училищен) етап на Всеруската олимпиада за ученици по предмета "Физическа култура" за ученици от 5-11 клас Изготвен от: E.V. Azarenok Ръководителят на РМО е учител по физическо

ВСЕРУСКА ФИЗИЧЕСКА ОЛИМПИАДА ЗА УЧИЛИЩА. 2017 2018 сметка ОБЩИНСКАТА СЦЕНА. 7 8 ЧАСА ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКА ОБИКОЛКА Задачи, отговори и критерии за оценяване I. Задачи в затворена форма,

ОЛИМПИАДНИ ЗАДАЧИ ЗА УЧЕБНИЯ ЕТАП НА ВСЕРУСКАТА ОЛИМПИАДА ЗА УЧИЛИЩА (7-8 КЛАСИ) ПО ПРЕДМЕТ "ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА" 2015/2016 УЧЕБНА ГОДИНА Уляновск, 2015 г. Теоретично-методическо обучение

ВСЕРУСКА ОЛИМПИАДА ПО ФИЗИКАТА КОМПЛЕКТ ОТ ОЛИМПИАДНИ ЗАДАЧИ ЗА ПРОВЕЖДАНЕ НА ОБЩИНСКИ ЕТАП НА ВСЕРУСКАТА ОЛИМПИАДА ПО ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ ПРЕЗ 2015/2016 Г.

ОЛИМПИАДНИ ЗАДАЧИ ЗА УЧЕБНИЯ ЕТАП НА ВСЕРУСКАТА ОЛИМПИАДА ЗА УЧИЛИЩА (5-6 КЛАСИ) ПО ПРЕДМЕТ "ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА" 2015/2016 УЧЕБНА ГОДИНА Уляновск, 2015 г. Теоретично-методическо обучение

Одобрявам Фонд за инструменти за оценяване МБОУ „Средно училище 5“ за текущо наблюдение на напредъка и междинна атестация.

ВСЕРУСКА олимпиада по физическо възпитание 2015-2016 учебна година г. ОБЩИНСКИ ЕТАП 7-8 клас Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат ви се задачи, отговарящи на изискванията за ниво

Оценъчни материали по физическа култура 7 клас MBOU гимназия 3, Шаря Кодификатор на елементи на съдържанието за физическа култура в 7 клас. Кодификаторът е съставен на базата на задължителното минимално съдържание

ВСЕРУСКА ОЛИМПИАДА ПО ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА 2011 II (ОБЩИНСКИ) ЕТАП 9 клас Инструкции за изпълнение на задачите Задачите са представени под формата на тестове и определения. Дадени са 1-25 въпроса

Физическа култура Обяснителна бележка Цели и задачи на учебния предмет "Физическа култура" на ниво основно общо образование Физическото възпитание в основното училище трябва да осигурява физическо,

Държавно бюджетно учебно заведение, средно училище 207 със задълбочено изучаване на английски език в Централния район на Санкт Петербург. Приет Потвърден председател

Проверка на нивото на знания в областта на физическата култура и спорта на учениците от 10-11 клас 1. Инициатор на възраждането на съвременните олимпийски игри е а. римски император Теодосий I .; б. Пиер дьо Фреди,

Инструкции за изпълнение на задачата. Предлагат ви се задачи от общинския етап на Всеруската олимпиада за ученици по предмета "Физическа култура". Прочетете внимателно задачите и предложените опции

Физическа култура Обяснителна бележка Приблизителната учебна програма на учебния предмет "Физическа култура" на ниво основно общо образование е съставена в съответствие с изискванията за резултатите от осн.

5 клас 2. Кой е основателят на съвременните олимпийски игри? 3. Кога се проведоха олимпийските игри у нас? 4. Какво представляват физическите упражнения? 5. Какво причинява нарушения на стойката? 6.В

Физическа култура 5. 9. клас FSES Основното съдържание на учебния предмет Физическата култура като област на знанието История и съвременното развитие на физическата култура Олимпийски игри от древността. Възраждане

ТЕКСТОВЕ ОТ ОЛИМПИАДНИ ЗАДАЧИ ЗА ОБЩИНСКИЯ ЕТАП НА ВСЕРУСКАТА ОЛИМПИАДА НА УЧИЛИЩАТА ПО ПРЕДМЕТ "ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ" ПРЕЗ 2017-2018 УЧЕБНАТА ГОДИНА ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКА ГОДИНА 2017 Общинска програма

I. Вариант СЪДЪРЖАНИЕ НА ПРОГРАМАТА ЗА ВХОДНИ ИЗПИТВАНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ ПРОГРАМА ГИМНАСТИКА ПРОГРАМА АКРОБАТИЧНИ УПРАЖНЕНИЯ 1 Комбинации за момичета Комбинации за момчета I. p. основна стойка;

Теоретични задачи по предмета "Физическа култура" за ученици от 5-7 клас Проверка на нивото на знания в областта на физическата култура и спорта Инструкции за изпълнение на задачи Предлагат Ви се задачи,

Работна програма за физическа култура Работната програма за физическа култура за 5-9 клас е разработена въз основа на: 1. Федерален държавен образователен стандарт за основно общо образование

Теоретико-методологична работа 9-11 клас Фамилия, име, отчество Субект на Федерация Градски училищен клас Предлагат ви се задачи, отговарящи на изискванията за нивото на знания на учениците от средните училища

Теоретико-методическа работа 7 клас Фамилия, име, отчество Училищен клас Район Инструкции за изпълнение на задачите. Предлагат ви се задачи, отговарящи на изискванията по учебния предмет „Физическа култура”.

Общинска бюджетна образователна институция "Малозиновиевска ОУ" Програма за работа по физическа култура за 3 клас за 206-207 учебна година Съставител: Ершов Е.М. Учител по физическо възпитание

Училищен етап на олимпиадата по предмет "Физическа култура" 9-11 клас Инструкции за изпълнение на задачата. Предлагат ви се тестови задачи по предмета „Физическа култура”. Задачите са представени в затворен вид