Витамините от група В са основата, която поддържа здравето на жизненоважни органи и красив външен вид. Неразположението може да бъде сигнал за събуждане, че трябва спешно да попълните запасите си от определен витамин, напр. В 9- фолиева киселина. Ползите за организма от това вещество са безценни и това не бива да се забравя при изграждането на диета или по време на посещение в аптека.
Никой не се съмнява в ползите от този витамин, но не всеки знае какво се случва с фолиевата киселина, след като попадне в тялото. Междувременно той има значителен принос за производството на метионин, вещество, което синтезира серотонин и норепинефрин. Защо са необходими тези връзки? Отговорът е прост: да живееш. И двата хормона се разпределят в периферните и ЦНС, за да модулират основните им функции. Освен това тези "тайни приятели" на човек участват в работата на тялото и поотделно.
серотонин:
- необходими за нормалното съсирване на кръвта - без него рискът от кървене се увеличава и дори една малка рана може да причини значителна загуба на кръв;
- повлиява процесите на възбуждане и инхибиране във функционирането на мъжката и женската полова система.
Неслучайно норепинефринът се нарича "хормонът на оптимизма", защото с негова помощ можете:
- мобилизирайте силите по-бързо по време на стрес и е по-лесно да се справите с възникналия проблем;
- преодоляване на последиците от стреса;
- отървете се от депресията.
Веригата на образуване на този хормон е толкова бърза, че в рамките на няколко минути след приема на витамин В9 човек се чувства по-издръжлив, енергичен и радостен.
Също така фолиева киселина:
- синтезира нуклеинови киселини, които са носители на наследствена информация;
- насърчава растежа и развитието на всички органи и тъкани без изключение, тъй като подпомага клетъчното делене;
- укрепва имунната система;
- незаменим в процеса на хематопоезата, тъй като участва в образуването на тромбоцити, червени и бели кръвни клетки.
Прием B9 - решаване на проблемите на цялото семейство
Фолиевата киселина е източник на женска красота, тъй като благодарение на нея косата започва да расте интензивно, ноктите спират да се ексфолират, а кожата не само на лицето, но и на други части на тялото става гладка и сияйна. Жените, които нямат дефицит на B9, са по-малко склонни да развият рак на яйчниците или гърдата.
Бъдещите майки се нуждаят особено от фолиева киселина. Учените са доказали, че ако тялото на жената поддържа достатъчно ниво на В9 няколко седмици преди бременността, рискът от анормално развитие на плода след зачеването значително намалява.
През първите три месеца от раждането на бебето жената трябва да увеличи приема на храни, богати на фолиева киселина, или да приеме лекарство, съдържащо това вещество, както е предписано от лекар. Такава предвидливост е гаранция за липсата на лезии на нервната система при дете, които се формират през първия триместър на бременността.
Всяка двойка, която планира да попълни семейството, се съветва да провери дали страда от липса на фолиева киселина. Това помага за предотвратяване на възможни генни мутации.
За да може новороденото бебе да бъде в крак с нормата в растежа и развитието, родителите трябва постоянно да се тревожат за предотвратяване на липсата на витамин В9 в него. Не само жените и децата имат особена нужда от това вещество - без него пубертетът на подрастващите е нарушен, а мъжете могат да станат безплодни.
Смята се, че любителите на растителна храна са застраховани от бери-бери. Но що се отнася до приема на B9 с храна, всичко не е толкова просто, колкото може да изглежда на пръв поглед. Дневната доза от това вещество за възрастен (200 mcg) може да се получи чрез консумация на следните продукти:
- аспержи;
- семена;
- ядки;
- зеленина;
- бобови растения и пълнозърнести храни;
- зелени и цитрусови зеленчуци и плодове, кореноплодни култури;
- яйца от различни птици;
- месо;
- гъби.
Но не може да се пренебрегне фактът, че при стайна температура (да не говорим за топлинна обработка) фолиевата киселина се разрушава. Ето защо не трябва да се надявате, че използвате този витамин с храни, които са били приготвени на огън, на пара, в бавна готварска печка или съхранявани за дълго време. В допълнение, необходимостта от прием на B9 по време на бременност се увеличава.
Как да приемаме фолиева киселина, така че да е от полза за тялото?
Чести дози (количество на ден):
- 200 mcg за мъже и небременни жени;
- 400 mcg за бъдещи майки;
- 300 mcg по време на кърмене;
- 50 микрограма за деца под 12 месеца;
- 100 mcg за бебета от една година до 3 години.
Таблетките се приемат перорално по време на хранене, измиват се с вода.
Фолиевата киселина не е токсична, но имайте предвид, че предозирането може да причини кожни обриви и сърбеж.
Особено опасни са добавките, които трябва да бъдат в лекарствата: те могат да причинят алергии или други нежелани реакции на тялото. Преди да изберете лекарство, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да го помолете да препоръча оптималната доза от лекарството за Вас, въз основа на информацията, която е записана във Вашия медицински картон.
Съдържание
На жените, които планират бременност, лекарите препоръчват с цел превенция преди зачеването да пият кратък курс на фолиева киселина и да се грижат за поддържането на високото й ниво в организма в ранните етапи. Това вещество е от полза и за мъжете, въпреки че това се обсъжда по-рядко, така че не всеки е наясно какви други ситуации и състояния изискват контрол върху неговото количество.
Какво е фолиева киселина
Историята на фолиевата киселина започва през 1931 г., когато изследователят Люси Уилс установява връзка между премахването на анемията при бременни жени и приема на екстракт от дрожди. Идентифицирането на биовитамин от дрожди става в края на 30-те години на миналия век, но за първи път е получен през 1941 г. от листа на спанак. Той е изкуствено синтезиран едва през 1945 г. от изследователска група, ръководена от американо-индийския биохимик Йелапрагада Суббарао.
Витамин В9 (в някои източници - витамин М) - под това име повечето хора познават фолиевата киселина, в медицината наричана птероилглутаминова киселина. Той е водоразтворим витамин, което означава, че може да се отделя от тялото чрез бъбреците заедно с урината и нивото му непрекъснато се актуализира. В някои източници фолиевата киселина се нарича фолацин или фолат: тази дума може да скрие не само самия витамин, но и неговите производни (ди-, три-, полиглутамати). Основни функции:
- Основната задача е да регулира растежа и развитието на имунната система, кръвоносната и сърдечно-съдовата система.
- Той е най-полезен за растящия организъм, тъй като участва в създаването на нови клетки.
- При хората това органично съединение не се образува самостоятелно в тъканите - то се синтезира само от чревната микрофлора, но по-голямата част от него се поглъща с храната.
- Дневната нужда за възрастен, в зависимост от пола, теглото и възрастта, варира от 0,2-0,4 mg.
- Бионаличността на синтетично органично съединение е значително по-висока от тази на биовитамин.
Защо тялото се нуждае
Първоначално определена връзка между продължителната употреба на екстракт от дрожди и лечението на анемия при жените помогна да се разкрие основната функция на фолацина: участие в процеса на хематопоеза, за да се стимулира образуването на кръвни клетки (еритроцити). Биологичната роля е да създава и поддържа здравословно състояние на нови клетки - това е особено вярно за:
- Репликация на ДНК (синтезът на дъщерна ДНК молекула на базата на родителската се извършва за точен трансфер на генетична информация от поколение на поколение);
- работа на костния мозък;
- функциониране на нервната система.
Фолиевата киселина е с висока стойност за бременни жени, кърмачки (показателят за тяхната допустима дневна доза е много по-висок от този на други групи) и лица, които планират да станат родители, тъй като оказва влияние върху състоянието на плода и новороденото. Освен това елиминира вредата, причинена на тялото от стресови фактори и е косвено свързана с хормоналния фон.
Полезни свойства на фолиевата киселина за мъже
Когато се говори за влиянието на витамин В9 върху организма, основно се повдига въпросът за неговото влияние върху бременността и развитието на плода, но за мъжете той е не по-малко полезен. Тийнейджър с достатъчно количество фолиева киселина получава основа, благодарение на която ще има по-малко проблеми по време на пубертета поради регулиране на хормоналните нива. Възрастен мъж, от друга страна, има намален шанс да срещне образуването на дефектни сперматозоиди. Ползите от витамин В9 за мъжа са както следва:
- положително въздействие върху репродуктивното здраве на мъжа (контрол на качеството на спермата, общо увеличаване на шансовете за зачеване, намаляване на риска от безплодие);
- контрол на нивата на хемоглобина (чрез стимулиране на производството на червени кръвни клетки).
- подобряване на потентността (поради положителен ефект върху процесите на хематопоеза);
- положителен ефект върху процеса на храносмилане (намаляване на стомашната киселинност, подобряване на чревната перисталтика);
- участие във формирането на вторични полови характеристики (нисък глас, активен растеж на косата по лицето и тялото).
Възстановяване и поддържане на половата и репродуктивната система
Ефектът на фолиевата киселина върху здравето на мъжете и жените е особено лесно забележим във функционирането на репродуктивната и репродуктивната система. Ако няма дефицит на този елемент, мъжът не само има намален риск от проблеми с потентността - неговата плодовитост (способността на сперматозоидите да участват в оплождането на яйцеклетка) се увеличава, тъй като:
- подобрява се сперматогенезата (образуването на зародишни клетки - броят им в еякулата се увеличава);
- качеството на зародишните клетки се повишава (броят на патологични елементи с генетични мутации намалява, наборът от хромозоми в сперматозоидите се контролира).
При планиране на бременност и на двамата родители се препоръчва не само да включат в храната си повече храни, богати на фолиева киселина, но и да пият препарати, съдържащи я в кратък курс. Такава предпазна мярка ще помогне за увеличаване на шансовете за бързо зачеване, ще намали риска от раждане на дете с патологии: особено синдром на Даун и други генетични заболявания.
Синтез на червените кръвни клетки за оптимизиране на нивата на хемоглобина
Според официалните медицински данни фолацинът е от голямо значение за костния мозък, където се извършва деленето на клетките (следователно дефицитът на това органично съединение увеличава вероятността от развитие на злокачествени новообразувания), образуването на червени кръвни клетки - еритроцити. На фона на липсата му човек може да започне да образува мегалобласти: необичайно големи клетки на еритропоезата (предшественици на еритроцитите). Правилното функциониране на костния мозък е:
- редовен достатъчен синтез на червени кръвни клетки;
- поддържане на оптимално ниво на хемоглобин;
- предотвратяване на мегалобластна анемия (хемопоетично нарушение с дефицит на витамин В12);
- предотвратяване на хипоксия (кислороден глад);
- повишаване на общата издръжливост, производителност.
Нормализиране на централната нервна система
Предотвратяването на пристъпи, повишаването на устойчивостта към стресови фактори и подобряването на производителността са най-очевидните ползи от фолацин за мъжете. Това отчасти се дължи на ефекта върху хормоналния фон, стимулиране на образуването на норепинефрин, контрол на метаболизма на метионин. Лекарите твърдят, че препарати с високо съдържание на фолацин са ефективни дори при лечение на пациенти с депресия.
Стимулиране на производството на серотонин
Трябва да отдадем почит на ползите от витамин В9 във връзка с въздействието върху психологическото здраве на мъжете, защото някои лекари го наричат „витамин на доброто настроение“. Това се дължи на стимулирането на производството на серотонин: хормонът на щастието, който е един от ключовите невротрансмитери (предава импулси от нервните клетки). Той също така е отговорен за чувствителността на болковата система на тялото, участва в регулирането на съдовия тонус, съсирването на кръвта (чрез повишена тромбоцитна активност), чревната подвижност.
Фолат за регулиране на метаболитните процеси в организма
Витамин B9 има много ползи за метаболизма и за разграждането на хранителните вещества от храната: при липса на дефицит на този елемент, процесът на превръщане на протеини, мазнини и въглехидрати в енергия протича без намеса. На фона на В-авитаминоза мъжът е изправен пред загуба на тегло, постоянна умора, нарушено усвояване на BJU, което води до проблеми в работата на повечето вътрешни системи.
Подобряване на мозъчната дейност
Колкото по-възрастен става човек, толкова по-висока е степента на полза от витамин В9 за мозъчната функция, тъй като той помага за запазване на краткосрочната и дългосрочната памет, поддържа висока скорост на мислене и предотвратява шизофренията. Проучванията показват способността на фолиевата киселина да предотвратява разрушаването на мозъчните клетки, което се случва при болестта на Алцхаймер, което намалява скоростта на нейното прогресиране.
Опасна ли е фолиевата киселина?
Всякакви витамини могат да навредят на организма, ако балансът им е нарушен, а кое е по-опасно – дефицит или излишък – е трудно да се определи. По отношение на фолатите и ефекта им върху мъжкото тяло, експертите твърдят, че излишъкът им рядко причинява сериозна вреда, тъй като те се екскретират активно от бъбреците (изключението е наличието на нарушения на пикочната система). Значително намаляване на нивото на витамин В9 е изпълнено с нарушения на много вътрешни системи:
- храносмилателни;
- кръвоносен;
- сърдечно-съдови;
- нервен;
- репродуктивна.
Какво заплашва мъжете с дефицит на витамин В9
Трудно е да се надценят ползите за здравето от този микроелемент, както и опасността от неговия дефицит: кръвоносната система с имунитет е първата, която страда. В последния случай се наблюдават ясни признаци на анемия – повишена умора, чести световъртежи, бледа кожа и лигавици, задух и тахикардия при физическо натоварване. Ако проблемът е налице в продължение на няколко месеца, се развива тромбоцитопения, нивото на левкоцитите се променя. На този фон се наблюдава намаляване на защитните сили на организма. Вредата от дефицита на фолиева киселина се изразява по няколко други начина:
- рискът от развитие на сърдечни и съдови заболявания се увеличава поради повишаване на нивото на хомоцистеин (съединение, което уврежда съдовите стени) - особено исхемия, инфаркт, тромбоза на малки артерии, исхемичен инсулт на мозъка;
- вероятността от хипоксия (кислороден глад) се увеличава;
- телесното тегло намалява, развива се анорексия;
- работата на храносмилателния тракт се влошава (апетитът страда, появяват се чести пристъпи на гадене, диария);
- нервната система и психическото състояние страдат: мъжът става раздразнителен, изпитва промени в настроението, не понася добре стреса, често се сблъсква с депресия, безсъние, мания, параноя;
- има проблеми с паметта, изоставане в умственото и физическото развитие;
- появяват се кожни заболявания: псориазис, екзема;
- започва ранно стареене: образуват се бръчки, сива коса в косата.
Опасността от свръхпредлагане
Дългосрочната терапия с лекарства, съдържащи фолацин, особено във високи дози, уврежда нивото на витамин В12 (то спада сериозно), което увеличава риска от мегалобластна анемия. Освен това не могат да бъдат изключени влошаване на неврологични разстройства, увеличаване на епилептичните припадъци поради възбуждащ ефект върху централната нервна система и дори повишен риск от доброкачествени тумори.
Как да попълним запасите
Проблемът с дефицита на фолиева киселина може да се обсъжда само след посещение при лекар и подходяща диагноза, тъй като признаците на това състояние могат едновременно да съответстват на други проблеми. За да се сведе до минимум вредата за тялото, струва си да започнете да стимулирате приема им не по-рано от получаването на точна диагноза. Няколко схеми на действие:
- Ако недостигът е незначителен или е необходимо предотвратяването му, корекцията на диетата ще бъде от полза. В ежедневното хранене се въвеждат зеленчукови салати, а при всяко хранене трябва да присъстват храни, богати на биовитамин В9.
- Ако има ясни признаци на нарушения на хематопоетичния процес или функционирането на репродуктивната система, се предписват лекарства, съдържащи В9 (както мултивитаминови комплекси, така и монопрепарати).
- Ако е необходима подготовка за бременност (за увеличаване на шансовете за зачеване и възпроизвеждане на здраво потомство), кратък курс на високи дози (700-1100 mcg) синтетичен витамин В9 ще донесе не по-малко полза за мъжа, отколкото за жената.
продукти
Основният източник на това вещество е черният дроб (особено тук се открояват говеждото и самото говеждо), който е допълнително богат на желязо, което е важно за анемията, затова се препоръчва да се включва в диетата на мъжете няколко пъти седмично. Карантиите на всяка птица могат да действат като заместител. Бирената мая също ще бъде от полза, но трябва да се внимава с тях (основната вреда от тях е наддаването на тегло). Богатите на фолиева киселина храни включват:
- тъмнозелени зеленчуци - авокадо, краставица, спанак, рукола, броколи, зелен фасул, всякакви зеленчуци (магданоз, копър, зелен лук, риган, майоран);
- ядки - са източници на почти всички биовитамини от група В;
- овес, елда, просо - близки до ядките по отношение на ползата;
- група бобови растения - грах, леща, боб, нахут;
- гъби;
- твърди сирена (продължителна експозиция), мляко (непастьоризирано), извара;
- яйчен жълтък;
- източници на протеини (риба, домашни птици, месо);
- рибен хайвер.
За запълване на дефицита на фолиева киселина е полезно да включите в диетата някои плодове с горски плодове - портокали (богати на аскорбинова киселина, подпомагат усвояването на биовитамин В9), банани, пъпеши, фурми, но те трябва да действат като добавка към основните продукти. Тяхната задача е не само да доставят фолати, но и да подобрят усвояването им поради други витамини и минерали. Домати, всички видове зеле, моркови, тикви също ще бъдат от полза, но е важно растителната храна, ако е възможно, да не се подлага на термична обработка, която е вредна за нивото на биовитамините.
Препарати
Лекарствените формули на базата на синтетичен витамин В9 няма да причинят вреда само ако се спазват дозите, препоръчани от лекаря, и няколко други правила. Първо, когато ги приемате, не можете да приемате алкохол, аналгетици, антибиотици, кортикостероидни хормони, да правите слънчеви бани дълго време на слънце и в солариум, пушенето е забранено. Второ, за по-добро усвояване на фолиевата киселина, аскорбинова киселина и витамин В12 трябва да се приемат с тях. Показания за назначаването на такива лекарства са:
- заболявания на сърдечно-съдовата система;
- нарушения на процеса на хематопоеза;
- психични разстройства;
- планиране на бременност (приемане и на двамата родители);
- кожни заболявания (дерматит, екзема);
- дисфункция на храносмилателния тракт (улцерозен колит, запек, ентерит);
- недохранване (с общ дефицит на минерали и микроелементи).
Оптималните дози във всяка ситуация се избират индивидуално от лекаря и зависят от концентрацията на активното вещество на определено лекарство: това е единственият начин мъжът да получи максимална полза от лечението и минимална вреда. Предимно възрастните за профилактика се препоръчват да получават 200 mcg витамин B9 дневно, а за терапевтични цели - 0,4-5 mg (в зависимост от тежестта на бери-бери) за един месец. Желателно е да се пие през деня, с храна, без да се дъвче таблетката. Най-известните лекарства, предписани за мъже:
|
име |
основни характеристики |
Механизъм на действие |
Цена |
|---|---|---|---|
|
Фолиева киселина |
витамин В9 таблетки (1 mg) |
лечение на дефицит на фолиева киселина, анемия, левкопения |
|
|
таблетки на витамини В9 (400 мкг) и В12 (2 мкг) |
предотвратяване на дефицит на витамин В |
||
|
Допелгерц активна фолиева киселина |
мултивитаминен комплекс (B6, B9, B12, C, E) |
||
|
Малтофер |
препарат върху железен хидроксид (100 mg на 1 таблетка) |
антианемични, нормализиращи съдържанието на хемоглобин |
|
|
Фенюлс цинк |
препарат от желязо с мултивитаминен комплекс (рибофлавин, никотинамид, тиамин, пиридоксин, пантотенова и аскорбинова киселини) |
попълване на нивата на хемоглобина при хронична кръвозагуба, дефицит на желязо |
|
|
Хемоферон |
лечение на анемия, елиминиране на дефицита на желязо и фолиева киселина |
Вредата от витамин В9
При спазване на дозите, препоръчани от лекаря (ако говорим за лекарства, мултивитаминови комплекси), вредата от фолиевата киселина за мъжете е минимална и се проявява само при индивидуална непоносимост към този елемент. Използването на храни, богати на него, изобщо не представлява заплаха за здравето, тъй като бионаличността на фолатите тук е значително намалена, принципът на усвояване е различен.
Странични ефекти
Самият витамин В9 не вреди на тялото, дори когато е изкуствено синтезиран, но тялото може да реагира на препарати, съдържащи това вещество като алерген. Основните характеристики ще бъдат:
- еритема;
- хипертермия;
- бронхоспазъм;
- сърбеж и обрив по кожата.
При значително превишаване на препоръчителните дози или при самостоятелно приложение на лекарства без предварителна диагноза (когато няма сериозен дефицит, но е избрано много силно средство), страничните ефекти от приема на фолиева киселина при мъжете са по-тежки:
- стомашно-чревни нарушения (метеоризъм, повръщане);
- повишена възбудимост на нервната система;
- проблеми със съня;
- мускулни крампи (вредата се проявява при наличие на епилепсия в анамнезата).
Фолиева киселина - срещу безплодие при мъжете - Ревю на Vitaminoff.com Част 4Гледай видеото Внимание!Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават за самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.
Открихте ли грешка в текста? Изберете го, натиснете Ctrl + Enter и ние ще го поправим!Обсъдете
Фолиева киселина - ползи и вреди за мъжете: витаминни свойства за тялото
Благодаря
Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболяванията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Изисква се експертен съвет!
Главна информация
Относно ползите фолиева киселина(витамин B 9) хората познават отдавна, но едва през последните 10 години лекарите започнаха активно да насърчават превантивните курсове за прием на фолиева киселина за бременни жени и страдащи от желязодефицитна анемия.Фолиевата киселина участва в метаболизма, в производството на ДНК, играе важна роля в синтеза на имунните кръвни клетки и нормализира функцията на храносмилателния тракт. За бременните жени фолиевата киселина е от съществено значение, тъй като играе важна роля в развитието на невралната тръба на плода. При нормално ниво на витамин B 9 вероятността от малформации на плода е значително намалена. Освен това е необходимо за нормалния растеж и развитие на плацентата.
История на откритията
През 1926 г. микробиологът В. Ефремов открива специфична форма на анемия при бременни жени – мегалобластна анемия. Тогава витаминологията се развива бързо, много учени проведоха изследвания в тази област на знанието. Най-голямо внимание беше обърнато на хранителния фактор. Ефремов точно определи наличието на определен антианемичен фактор в чернодробната тъкан - наблюдавани са значителни подобрения при пациенти, получаващи храна от черния дроб.През 1932 г. британският лекар Уилс, който работи дълги години в Индия, установява, че някои бременни жени, страдащи от мегалобластна анемия, не се подобряват при използване на пречистен екстракт от чернодробни клетки. Тези жени обаче се възстановиха напълно след консумация на суровия екстракт. От това Уилс заключи, че някои важен фактор, предизвикващ възстановяването, е унищожен по време на прочистването. Това вещество скоро е изолирано и наречено фактор на Уилс. По-късно е наречен витамин М. През 1941 г. е установено, че листата на спанака и магданоза са богати на това вещество – затова е преименувана на фолиева киселина (в превод от латински folium – лист).
Механизъм на действие
Веднъж попаднал в тялото, витамин B 9 се превръща в тетрахидрофолат, който служи като компонент на много ензими, а също така участва в редица биохимични реакции, като протеиновия метаболизъм. В резултат на това тялото синтезира аминокиселини, необходими за образуването на протеини, епинефрин и някои други фактори. Също така витамин B 9 има ефект, подобен на естрогените - определя правилното развитие на репродуктивната система на жената.Добре известно е, че първата и най-важна стъпка в деленето на всяка клетка е разделянето на молекулата на ДНК. Именно в процеса на репликация на ДНК витамин B 9 взема активно участие. Освен това играе важна роля в синтеза на РНК, аминокиселини и подобрява усвояването на желязото. Следователно липсата на фолиева киселина е опасна преди всичко за бързо делящите се клетки.
Настроението зависи и от нивото на фолиева киселина. Той участва в метаболизма на невротрансмитери като серотонин и адреналин, които оказват значително влияние върху функционирането на нервната система.
Фолиевата киселина стимулира апетита и участва в освобождаването на солна киселина в стомаха.
Нужда от фолиева киселина
Човешкият черен дроб обикновено съдържа малко фолацин, който може да предотврати хиповитаминоза за 3-6 месеца. Тялото на възрастен се нуждае от 0,4 mg фолиева киселина на ден, по време на бременност и кърмене - 0,4-0,6 mg, дете от 1-ва година от живота - 0,04-0,06 mg. При нормално състояние на чревната флора витамин B 9 може да се произвежда ендогенно.Фолиева киселина и бременност
Ежедневното поддържане на нормални нива на фолиева киселина в месеците преди бременността помага за намаляване на риска от вродени малформации на плода. Клиничните проучвания показват, че 80% от случаите на малформация могат да бъдат предотвратени, ако жената започне да компенсира липсата на витамин B 9 преди бременността.В Руската федерация е общоприето, че нуждата от бременни жени без симптоми на дефицит на този микроелемент е 0,4 mg на ден. По време на кърмене необходимостта е 0,6 mg на ден.
По време на бременност тялото на жената консумира много повече фолиева киселина, отколкото преди бременността. Витамин B 9 не се съхранява в резерв, така че е важно да се набавя ежедневно от външни източници. Много е важно да се поддържа необходимото ниво на фолиева киселина през първия триместър, когато се развива нервната система на плода.
Най-важната роля на витамин B 9 за плода е развитието на невралната тръба. Тя също така участва в обновяването и митозата на клетките на тялото на майката, по-специално клетките на вътрешните органи, които трябва постоянно да се актуализират.
Още през втората седмица от бременността мозъкът започва активно да се развива в ембриона. Точно по това време дори краткотраен дефицит на витамин B 9 заплашва със сериозни, често непоправими последици. Тъй като този микроелемент е необходим в процеса на митоза, което е изключително важно за бързо делящите се и развиващи се клетки (те включват преди всичко неврони и други клетки на нервната тъкан), неговият дефицит засяга предимно развиващата се нервна система.
Фолиевата киселина участва в производството на основни кръвни клетки (еритроцити, левкоцити и тромбоцити), което е важно както за майката, така и за плода.
За нормалното протичане на бременността, поддържане на здравето на жената и плода, лекарите препоръчват да започнете приема на фолиева киселина под формата на таблетки 2-3 месеца преди планираната бременност и да продължите до раждането. Когато използвате витамин B 9, трябва да се придържате към дозите, препоръчани от Вашия лекар, тъй като излишъкът от този микроелемент е също толкова опасен, колкото и неговият дефицит.
Витамин B 9 е единственият микроелемент, чиято роля по време на бременност не се подценява дори от противниците на синтетичните витаминни препарати и лекарствата като цяло. Ето защо, дори и да избягвате каквито и да е лекарства по време на бременност, не отказвайте курс на витамин B 9, поне с цел превенция - това ще спаси вас и вашето дете от редица неоправдани рискове. Въпреки че понякога е необходимо да се сравни дозата, предписана от лекаря, с нуждите на организма от фолиева киселина.
Дефицит на фолиева киселина и последствията от него
При топлинна обработка на храната може да се загуби до 90% от витамин B 9, който е част от суровите храни. Например, при пържене на месо се разрушава до 95% от витамин B 9, при готвене на месни и зеленчукови продукти - от 70 до 90%, при варене на яйца - около половината.Дефицитът на витамин B 9 може да се развие поради ниското му съдържание в диетата, нарушена абсорбция на микроелементи в червата или при увеличаване на нуждата от това вещество (бременност, кърмене).
Честа причина за тази хиповитаминоза е редовната употреба на алкохолни напитки.
Дефицитът на фолиева киселина е най-честият симптом при бременни жени и кърмачета. Дефицитът на витамин В 9 при плода се развива в резултат на липсата му в тялото на майката, а при кърмачетата – поради недостатъчното му съдържание в майчиното мляко.
Дефицитът на фолиева киселина в организма на бременната жена може да послужи като фактор за цялото редица сериозни нарушения:
- спонтанен аборт;
- вродени малформации;
- умствена изостаналост;
- малформация на невралната тръба;
- спина бифида (при плода);
- малформации на кръвоносната система;
- цепнатина на устната или цепнатина на небцето;
- анемия.
Липсата на витамин B 9 не винаги е придружена от очевидни симптоми. В същото време, според резултатите от изследванията, липсата на фолиева киселина е налице при 20-100% от хората, в зависимост от това къде живеят. Това е една от най-честите хиповитаминози. Въпреки това, дори при липса на определени клинични симптоми, вероятността от инфаркт и инсулт се увеличава значително, имунитетът намалява.
Дефицитът на фолиева киселина често води до развитие на пернициозна анемия при недоносени бебета. Увеличаването на нуждата от витамин В 9 се наблюдава при редица патологии: левкемия, хемолитична анемия, хронични инфекциозни заболявания, карциноматоза.
На първо място, при липса на витамин В 9 се развива мегалобластна анемия. При този вид анемия не само намалява съдържанието на еритроцитите в кръвта, но и тяхната активност се нарушава, тъй като повечето от тях не узряват в костния мозък. Ако в същото време не компенсирате липсата на фолиева киселина, се развиват симптоми като загуба на апетит, нервност, загуба на сила. По-късно се присъединяват повръщане, диария, алопеция. Възможни морфологични нарушения на кожата, поява на язви в устната кухина и фаринкса. Ако не се лекува своевременно, мегалобластна анемия може да доведе до смърт.
През последните години бяха проведени редица клинични проучвания, в резултат на които се установи, че дефицитът на витамин В 9, нарушаващ метаболизма на серните аминокиселини, води до забавяне в кръвта на аминокиселината хомоцистеин. Хомоцистеинът има отрицателен ефект върху интимата на кръвоносните съдове, което води до появата на атеросклеротични плаки и повишава риска от инфаркти и инсулти.
Нарушение на усвояването на витамин В 9 може да възникне при заболявания на стомаха, гастректомия, когато тялото има дефицит на антианемични фактори (фактори на Касъл), синтезирани в стомаха. Фолиевата киселина може да навлезе в кръвния поток само чрез комбиниране с антианемични фактори, съответно, когато са в дефицит, нивото на фолиева киселина в кръвта спада.
В допълнение към фолиевата киселина, факторът Castle пренася цианокобаламин в кръвта. Следователно, продължителната употреба на препарати с витамин B 9 в повишена доза може да доведе до липса на цианокобаламин.
Също така, липсата на витамин B 9 се наблюдава при тежки чернодробни патологии. Именно в черния дроб витаминът се трансформира в тетрахидрофолат, който участва в биохимичните реакции. Фолиевата киселина в нейната първична форма е безполезна за тялото.
Ако тялото има недостиг на витамин B 9, системата на хемопоезата може да бъде нарушена: червените кръвни клетки не узряват и дефектните клетки, които не са в състояние да транспортират кислород, се отделят в кръвта. Това е една от причините за малформацията на нервната система на плода, тъй като невроните не могат напълно да растат и да се развиват в условия на хипоксия.
Заедно с еритроцитите се нарушава синтеза на левкоцити и тромбоцити, което може да провокира намаляване на имунитета и да наруши съсирването на кръвта. При бременни жени дефицитът на витамин B 9 може да бъде придружен от дефицит на желязо. Това увеличава риска както за майката, така и за бебето.
Дефицитът на витамин В 9 може да се развие при липса на витамини в храната, гладуване, следене на небалансирани диети за отслабване. Въпреки това, най-често срещаният фактор за дефицит на витамин B 9 е дисбактериозата. Дисбактериозата се развива в резултат на продължителен, често неконтролиран прием на антибиотични лекарства, вкл. без рецепта от лекар.
В Съединените щати има закон, който изисква от производителите да добавят определено количество витамин B 9 към брашното, за да се предотврати недостиг на това вещество на потребителите. В САЩ профилактичната доза витамин В 9 е два пъти по-висока от тази в Руската федерация.
Храни, съдържащи фолиева киселина
Витамин B 9 е част от всички тъкани на хора, животни, растения и микроорганизми. Човешкото тяло не е в състояние да произвежда фолиева киселина. Следователно, той се получава от храната или се произвежда от микрофлората на дебелото черво. Следователно, при нарушение на функциите на червата или дисбактериоза, производството на витамин B 9 може да бъде недостатъчно. В такива ситуации е необходим допълнителен източник на този микроелемент.Витамин B 9 се намира в големи количества в растителните храни: спанак, лук, копър, магданоз, боб, грах, елда, овес, трици, банани, орехи, грейпфрут, сушени кайсии, пъпеши, мая, тиква, гъби, цвекло, ряпа и други
Също така източник на фолиева киселина са месото и животинските продукти: говеждо, агнешко, свинско, черен дроб, бъбреци, птиче месо, мляко, яйца, пъстърва, костур, сирене и др.
Чиния зърнена каша с мляко и чаша портокалов сок запълват 50% от дневните нужди на организма от витамин B 9 .
Използването на бифидобактерии стимулира ендогенното образуване на фолиева киселина в червата.
Витамин B 9 се разлага доста бързо под въздействието на слънчева светлина и просто при продължително съхранение на храната, както и при термична обработка на продуктите. Най-бързо разрушаващата се фолиева киселина, съдържаща се в растителните храни. Фолиевата киселина в месото е по-стабилна.
Ето защо, за да се запази витаминът в храните, се препоръчва да се консумират сурови храни. Зеленчуците се консумират най-добре под формата на сурови салати. В такава салата е най-добре да добавите градинско зеле, магданоз, копър, цвекло, мента или листа от глухарче. Също така е полезно да добавите млада коприва към салатата. От соковете е по-добре да пиете портокал и домат – те съдържат най-много фолиева киселина.
Сред месните продукти най-много фолиева киселина се намира в черния дроб. Черният дроб може да се запържи леко и да се вари за кратко – докато витамин В 9, който е част от него, не се разрушава.
Лекарства, съдържащи фолиева киселина
таблетки фолиева киселина- най-удобната лекарствена форма за дозиране (една таблетка съдържа 1 mg от веществото). Освен това днес това е най-икономичният вариант. За да компенсирате напълно дефицита на витамин В 9 на бременна жена, е достатъчно да приемате 1 таблетка на ден. Въпреки това, като се има предвид разпространението на дефицит на фолиева киселина, който може да не се прояви външно, 2-3 таблетки на ден могат да се приемат 2-3 месеца преди бременността и през първия триместър. Тази доза се препоръчва от лекарите, тъй като предозирането от такова количество лекарство е невъзможно, а последствията от липсата на фолиева киселина са изключително опасни. В тази ситуация лекарите прибягват до оправдано презастраховане.Фолиевата киселина се предлага като лекарство Фолацин. Една таблетка от лекарството съдържа 5 mg витамин B 9. Това е много повече от дневната, дори и за бременна жена. Излишната фолиева киселина няма нито положителни, нито отрицателни ефекти, а просто се отделя от тялото. 1 таблетка Апо Фоликасъдържа също 5 mg витамин B 9 . Предвид повишеното съдържание на веществото в таблетката, Folacin и Apo-Folic се използват само при остър и тежък витаминен дефицит. За да се предотврати, тези лекарства не се препоръчват.
В една таблетка от лекарството фолиосъдържа 0,4 mg витамин B 9 и 0,2 mg йод. Предимството на тази дозирана форма е, че съдържа два микроелемента, така че няма нужда от допълнително използване на йодни препарати. Дозата на витамин B 9 в една таблетка е ниска, затова се препоръчва като профилактично лекарство. Фолио не се предписва при остър дефицит или повишена нужда от фолиева киселина.
Витамин В 9 е част от мултивитаминните препарати за бременни жени. Съдържанието на фолиева киселина в една таблеткавсяко лекарство е различно:
- Матерна - 1 mg;
- Елевит - 1 mg;
- Vitrum prenatal - 0,8 mg
- Vitrum prenatal forte - 0,8 mg
- Multi-tabs перинатално - 0,4 mg
- Прегнавит - 0,75 mg.
Витамин B 9 се усвоява много по-добре от лекарства, отколкото от храна.
Освен от фармацевтични продукти, фолиева киселина може да се набави и от хранителни добавки.
Показания
Фолиевата киселина е показана при следните състояния:- фолиево-дефицитна анемия;
- анемия като усложнение след гастректомия;
- sprue (тропическа диария);
- хронично възпаление на червата;
- чревна туберкулоза;
- бременност;
- период на кърмене;
- дефицит на витамин В 9.
- ако има изразени признаци на дефицит на фолиева киселина (в този случай дозировката се изчислява индивидуално от лекуващия лекар);
- ако има фактори, които повишават нуждата от витамин B 9, или стимулират отделянето му от организма.
- употреба на комбинирани орални контрацептиви преди зачеването;
- употребата на Maalox или Phosphalugel;
- прием на антиконвулсанти по време на периода на планиране и по време на бременност;
- протеинова диета преди зачеването;
- липса на растителни храни в диетата;
- нарушение на храносмилателния тракт;
- повръщане по време на бременност.
Клиничните проучвания показват, че витамин B 9 може да има положителен ефект при превенцията на болестта на Алцхаймер. При лица с тази патология, като правило, съдържанието на фолиева киселина и цианокобаламин в кръвта е намалено.
Дозировка и приложение
Ако една жена има някой от горните фактори, тогава по време на периода на планиране на бременността и през първия триместър е необходимо да се консумират 2-3 mg витамин B 9 на ден. Също така, приемането на лекарството в повишена доза е необходимо с голяма вероятност от нарушение на развитието на невралната тръба. Такъв риск има при жени с епилепсия, диабет, както и при наличие на подобни нарушения при роднини по права линия.Нуждата от фолиева киселина по време на бременност е 0,4 - 0,8 mg на ден. Въпреки това, в дефицитно състояние, дозата се увеличава значително, за да се компенсира липсата на витамин. Невралната тръба на ембриона започва да се развива на 3-5 гестационна седмица. По това време жената може да не знае за бременността и да не завърши своевременно курс за компенсиране на дефицита на фолиева киселина. Поради това витамин B 9 трябва да се приема 1-3 месеца преди очакваната бременност. Най-важно е да се поддържа необходимото ниво на фолиева киселина през първия триместър.
Фолиевата киселина трябва да се приема по време на кърмене в количество от 0,3 mg на ден (възможно под формата на мултивитаминен комплекс). Това служи като превантивен курс както за майката, така и за детето. Ако използвате лекарството във високи дози (например 1 mg), тогава излишното количество витамин просто се отделя от тялото на жената, без да навреди нито на нея, нито на бебето.
Важно е да се спазва редовността на употребата на витамин B 9. Въпреки това, като се има предвид, че всяко лекарство съдържа доза, която надвишава дневната нужда от витамин, пропускането на една доза не трябва да предизвиква безпокойство.
- Атеросклероза. 5 mg витамин B 9 на ден в продължение на две седмици, след това - 1 mg. Препоръчва се да се използва под формата на витаминен комплекс от В-група.
- Афтозен стоматит. По правило афтите (язви по устната лигавица) се появяват заедно с пукнатини по устните с дефицит на витамини и микроелементи, участващи в хематопоезата. Сред тях: витамин B 9, желязо и цианокобаламин. Препоръчителната доза е 5 mg витамин B 9 3 пъти дневно и 10 mg железен глицинат за 120-180 дни. Веднъж на всеки 30 дни инжектирайте цианокобаламин - 1 mg. По време на лечението е необходимо редовно да се проверява нивото на цианокобаламин.
- Вирусен хепатит. Като помощно средство се използва фолиева киселина. Препоръчва се да се приема 5 mg 3 пъти дневно в продължение на 10 дни, след това 5 mg веднъж дневно.
- Гингивит и пародонтит. Приемайте перорално 1 mg витамин B 9 пъти на ден, изплакнете устата 2 пъти на ден за една минута с 1% разтвор на витамина в продължение на 60-70 дни.
- депресия. Често се наблюдава при хора с дефицит на фолиева киселина. Приемайте 2-5 mg всеки ден в комбинация с витамини от B-група.
- Остеохондроза. Витамин B 9 участва в образуването на рамка от колаген, върху която се натрупват калциеви соли. Без колагенова рамка, костта не придобива необходимата здравина. Препоръчителната доза е веднъж дневно, 5 mg витамин B 9, 50 mg витамин B6, 50 mg витамин B-комплекс.
- Тумор на дебелото черво. Ако някой от вашите роднини по права линия е имал това онкологично заболяване, силно се препоръчва да приемате 1-5 mg витамин B 9 и 100 mg витамини B-комплекс веднъж дневно.
- Спазъм на дебелото черво. Проявява се под формата на редуващи се запек и диария, колики и подуване на корема. Липсата на витамин В 9 може да доведе до хроничен запек, което води до спазъм на дебелото черво. Необходимо е да се започне с 10 mg от витамина веднъж дневно. Ако не се наблюдава напредък след 15-20 дни, дозата трябва да се увеличи до 20-60 mg на ден, докато настъпи положителен ефект. Освен това дозата постепенно се намалява. В същото време се препоръчва веднъж дневно да се приемат 0,1 g витамини от В-комплекс. По време на курса е необходимо редовно да се проверява нивото на цианокобаламин. Препоръчително е в диетата да се включат овесени трици, които съдържат водоразтворими фибри. Пшеничните трици не са подходящи в този случай, тъй като фибрите им са неразтворими.
- епилепсия. След епилептичен пристъп нивото на витамин B 9 в мозъка намалява. Антиконвулсантите също намаляват плазмената му концентрация. В резултат на това гърчовете стават по-чести. Обикновено при епилепсия се предписват 5 mg веднъж дневно. Въпреки това, лекарството трябва да се приема само след консултация с лекар.
Предозиране
Предозирането се случва много рядко. За да направите това, тялото трябва да получи стотици пъти повече от необходимото количество фолиева киселина (20-30 mg). При лек излишък от необходимото количество от лекарството, излишната фолиева киселина се отделя, без да причинява вреда на тялото. Въпреки това, както всяко лекарство, витамин B 9 препарати могат да причинят алергии.Сериозен недостатък на продължителната употреба на препарати от витамин В 9 е, че прикрива симптомите на мегалобластна анемия, но не спира неврологичните разстройства, характерни за това заболяване. Следователно, при продължителна употреба на препарати с витамин В 9 е възможно латентно прогресиране на тежки неврологични разстройства поради липса на цианокобаламин. Само преди 10 години беше общоприето, че не е имало предозиране с този микроелемент. Понастоящем обаче са известни проучвания, които показват, че бременни жени, които дълго време приемат препарати с витамин B 9 в повишена доза, раждат деца със слаб имунитет, склонност към бронхиална астма и настинки.
Хипервитаминоза
Високите дози витамин B 9 могат да причинят диспепсия или раздразнителност при дете. Не се препоръчва продължителна употреба на витамина в повишена доза, тъй като това може да доведе до спад в кръвното съдържание на цианокобаламин.Странични ефекти
В зависимост от индивидуалната поносимост, препаратите с фолиева киселина могат да причинят алергични прояви, бронхоспазъм, зачервяване на кожата, хипертермия, обрив.Витамин B 9 няма токсичен ефект върху човешкото тяло. Проведени са клинични проучвания за продължителна употреба на витамин B 9 в доза от 15 mg на ден (40 пъти над дневната нужда на тялото). Според резултатите от проучванията, лекарството не е имало токсичен ефект. Въпреки това, продължителният прием (повече от 90 дни) на витамин B 9 в повишена доза може да доведе до спад в нивото на цианокобаламин в кръвта, което може да причини анемия. Повишените дози на витамина могат да провокират нарушения на храносмилателния тракт, да повишат възбудимостта и да предизвикат дисбаланс във функционирането на бъбреците.
Някои лекарства намаляват съдържанието на витамин В 9 в кръвната плазма. Между тях:
- ацетилсалицилова киселина (при повишена доза);
- нитрофурани (приемани за инфекции на пикочните пътища);
- комбинирани орални контрацептиви;
Фолиевата киселина и здравето на мъжете
Витамин B 9 е необходим както за жените, така и за мъжете. При хроничен дефицит на витамини мъжете могат да развият редица патологии, включително безплодие и мегалобластна анемия. Приемането на фолиева киселина в терапевтична доза премахва подобни усложнения.Основният показател за здравето на мъжете се счита за състоянието на сперматозоидите. Сперматозоидите са едни и същи клетки, за техния синтез са необходими протеини и нуклеинови киселини. При липса на витамин B 9 синтезът на сперматозоидите е нарушен. При липса на витамин концентрацията на сперматозоидите намалява и състоянието им се влошава: сперматозоидите могат да имат неестествена форма или да нямат опашка, което намалява тяхната подвижност. Но най-лошото е, че такива сперматозоиди могат да имат грешен брой хромозоми и това е основният фактор за наследствените заболявания при децата (напр. синдром на Даун).
Витамин B 9 и хормонът тестостерон определят нормалното развитие на сперматозоидите. Фолиевата киселина е изключително важна за мъжете в пубертета, тъй като е един от факторите за развитието на вторичните полови белези (загрубяване на гласа, окосмяване по лицето и тялото, интензивен растеж).
Фолиева киселина в лечението и профилактиката на рак
Витамин В 9 предотвратява рака. Но ако болестта вече е започнала, тогава лекарството не трябва да се използва, тъй като фолиевата киселина ще насърчи разделянето на раковите клетки. В такива ситуации се използват лекарства, които инхибират активността на витамин B 9, като метотрексат. Това забавя растежа на тумора. С цел предотвратяване на метаболитни нарушения се предписва лекарство, което замества витамин B 9 - фолинова киселина. Предвид по-високия риск от рак при възрастни хора, те се съветват да не приемат добавки с фолиева киселина без препоръка на лекар.Leucovorin е лекарство на базата на фолинова киселина, успешно използвано като част от химиотерапията при рак. Намалява тежестта на интоксикацията след употреба на цитотоксични лекарства (повръщане, диария, хипертермия, увреждане на костния мозък).
Последните проучвания на учени в САЩ доказаха връзката между приема на витамин В 9 препарати и прогресията на туморите на дебелото черво.
От 1980 г. насам Харвард провежда проучване на всеки 2 години, в което участват приблизително 90 000 жени с деца. Въпросите касаеха храненето и отделно приема на витаминни комплекси. През 1994 г. събраната информация е внимателно проучена за честотата на рак на дебелото черво, третият най-често срещан рак сред жените в Съединените щати. Данните от проучването показват, че жените, които приемат достатъчни количества витамин B 9 - повече от 0,4 g mg на ден, са най-малко склонни да страдат от това заболяване.
Учените заключиха: 75% от случаите на тумори на дебелото черво при жените могат да бъдат избегнати, ако профилактични дози витамин В 9 се консумират през целия живот.
Изследванията доведоха до друго важно заключение. По-малко от всичко тумор на дебелото черво се появява при жени, които редовно консумират витаминни комплекси през последните 10-15 години.
Фолиева киселина и профилактика на атеросклероза
Напоследък лекарите все повече са склонни да вярват, че фолиевата киселина е ефективна за предотвратяване на атеросклерозата, основният фактор за заболявания на сърдечно-съдовата система.Днес в западните страни е популярна нова теория за патогенезата на атеросклерозата. Според тази теория основната причина за прогресирането на атеросклерозата е високото ниво на холестерол в кръвта, което не е известно на всички, а друг биоактивен фактор - хомоцистеин.
Хомоцистеинът е ендогенна аминокиселина. Под въздействието на ензимите в организма той се трансформира в есенциалната мастна аминокиселина метионин, която участва в производството на протеин. Ако тялото има недостиг на подходящи ензими, хомоцистеинът се натрупва в кръвта и разрушава стените на кръвоносните съдове, причинявайки възпаление. Холестеролът участва в този процес на по-късни етапи. Поддръжниците на новата теория твърдят, че без хомоцистеин, дори при повишено ниво на холестерол в кръвта, атеросклерозата не прогресира.
Каква е ролята на фолиевата киселина в тази вена? Факт е, че е необходим за синтеза в тялото на ензими, които превръщат хомоцистеина в метионин. Дефицитът на витамин B 9 причинява дефицит на съответния ензим. В резултат на това излишъкът от хомоцистеин се натрупва в кръвта, което води до прогресиране на атеросклерозата, а след това и до нейните усложнения - исхемия на сърдечния мускул, инфаркт, инсулт.
Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.Понякога това не е достатъчно за изпълнение на необходимите функции. В този случай трябва да пиете компонента в синтетична форма.
Трябва да анализирате подробно основните функции на витамина, за да разберете защо трябва да пиете фолиева киселина:
- Той помага при подготовката за зачеване и играе важна роля в развитието на плода.
- Подобрява паметта.
- Забавя процеса на стареене.
- Помага за развитието на детето.
- Облекчава симптомите на менопаузата.
- Премахва раздразнителност.
- Предотвратява тромбоза.
- Облекчава анемията.
- Нормализира психиката.
Веществото участва активно в образуването на червени кръвни клетки, в регулирането на нервните импулси, в изграждането на клетките.
В комбинация с витамини В12 можете да намалите риска от очни заболявания с 30%. Фолиевата киселина влияе върху деленето на клетките, растежа и развитието на тъканите, нормализира имунната система и подпомага сърдечно-съдовата система.
Липсата на това вещество при жените може да доведе до факта, че репродуктивните органи няма да повлияят правилно на естрогена. Що се отнася до мъжкото тяло, фолиевата киселина е наравно с тестостерона по отношение на производството на сперматозоиди. За развитието на нормален гласов тембър при мъжа, растежа на брадата и функционирането на простатата, витамин В9 е незаменим.
Сравнени са ползите от приема на фолиева киселина и вредите от предозирането. Положителният ефект на витамина е неоспорим, но не е необходимо да се допуска излишък от него. Пийте препарати с витамин В9 само след консултация с лекар и само ако е наистина необходим допълнителен прием на веществото.
