У дома Полезни съвети Витамин D е друго име. Витамин D (калцифероли). Как да приемате правилно витамин D

Полезни съвети

Витамин D е друго име. Витамин D (калцифероли). Как да приемате правилно витамин D

Добър ден, скъпи посетители на „Welcome IS! ", раздел" "!

Радвам се да представя на вашето внимание информация за витамин D.

Основните функции на витамин D в човешкия организъм са: осигуряване на усвояването на калция от храната в тънките черва (главно в дванадесетопръстника), стимулиране синтеза на редица хормони, както и участие в регулирането на клетъчното възпроизводство и метаболитните процеси. процеси.

Главна информация

Витамин Dтой е калциферол(лат. Vitamin D, Calciferol) – група биологично активни вещества, които регулират метаболизма на c.

Нарича се още витамин D "Витамин на слънцето".

Форми на витамин D:

Витамин D1- комбинация от ергокалциферол с лумистерол, 1:1.

Витамин D2 (ергокалциферол) ( ергокалциферол) - изолиран от дрожди. Неговият провитамин е ергостерол;
(3β, 5Z, 7E, 22E) -9,10-секоергоста-5,7,10 (19), 22-тетраен-3-ол.
Химична формула: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
Витамин D2 е силно токсичен, доза от 25 mg вече е опасна (20 ml в масло). Слабо се екскретира от тялото, което води до кумулативен ефект.
Основните симптоми на отравяне:гадене, хипотрофия, летаргия, треска, мускулна хипотония, сънливост, редуващи се с остра тревожност, конвулсии.
От 2012 г. Ергокалциферол е изключен от списъка на жизненоважни и основни лекарства.

Витамин D3 (като холекалциферол, холекалциферол)- изолиран от животински тъкани. Неговият провитамин е 7-дехидрохолестерол;
Систематично име:(3beta, 5Z, 7E) -9,10-Secocholesta-5,7,10 (19) -trien-3-ol.
Химична формула: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Ограничения за употреба:Органични сърдечни заболявания, остри и хронични заболявания на черния дроб и бъбреците, стомашно-чревни заболявания, язва на стомаха и дванадесетопръстника, бременност, напреднала възраст.
Противопоказания:Свръхчувствителност, хиперкалциемия, хиперкалциурия, калциева нефроуролитиаза, продължително обездвижване (големи дози), активни форми на белодробна туберкулоза.

Витамин D4 (22,23-дихидро-ергокалциферол).
Систематично име:(3β, 5E, 7E, 10α, 22E) -9,10-секоергоста-5,7,22-триен-3-ол.
Химична формула: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

Витамин D5 (24-етилхолекалциферол, ситокалциферол)... Изолиран от пшенични масла.

Витамин D6 (22-дихидроетилкалциферол, стигма-калциферол).

Витамин D обикновено означава два витамина - D2 и D3 - ергокалциферол и холекалциферол, но повече от тях са D3 (холекалциферол), следователно, често в мрежата и други източници, витамин D се подписва като холекалциферол.

Витамин D (холекалциферол и ергокалциферол) са безцветни кристали без мирис, които са устойчиви на високи температури. Тези витамини са мастноразтворими, т.е. разтворим в мазнини и органични съединения и неразтворим във вода.

Витамин D единици

Количеството витамин D, както обикновено, се измерва в международни единици (IU).

Активността на препаратите с витамин D се изразява в международни единици (ME): 1 ME съдържа 0,000025 mg (0,025 mgc) химически чист витамин D. 1 μg = 40 IU

1 IU = 0,025 μg холекалциферол;
40 IU = 1 μg холекалциферол.

Витамин D в историята

Първото споменаване на заболяване, причинено от дефицит на витамин D - рахит - се намира в писанията на Соран от Ефес (98-138 г. сл. Хр.) и на древния лекар Гален (131-211 г. сл. н. е.).

Рахитът е описан за първи път накратко едва през 1645 г. от Уистлър (Англия) и подробно от английския ортопед Глисън през 1650 г.

През 1918 г. Едуард Меланбай в експеримент върху кучета доказва, че мазнините от треска действат като антирахитично средство поради съдържанието на специален витамин в него. Известно време се смяташе, че антирахитичната активност на маслото от треска зависи от това, което вече е било известно по това време.

По-късно през 1921 г. Макколъм, пропускайки поток от кислород през мазнините от треска и инактивирайки витамин А, открива, че антирахитичният ефект на мазнините продължава и след това. По-нататъшни търсения бяха открити в неосапуняемата част на мазнините от треска, друг витамин със силно антирахитично действие - витамин D. Така окончателно се установи, че хранителните вещества имат свойството да предотвратяват и лекуват рахит главно в зависимост от по-голямото или по-малкото съдържание на витамин D D

През 1919 г. Гулдчински открива ефективното действие на живачно-кварцова лампа (изкуствено „планинско слънце“) при лечението на деца с рахит. От този период недостатъчното излагане на децата на ултравиолетова слънчева светлина се счита за основен етиологичен фактор на рахита.

И едва през 1924 г. A. Hess и M. Weinstock получават първия витамин D1 - ергостерол от растителни масла след излагане на ултравиолетови лъчи с дължина на вълната 280-310 nm.

През 1928 г. Адолф Виндаус получава Нобелова награда по химия за откритието си на 7-дехидрохолестерол, предшественик на витамин D.

По-късно, през 1937 г., A. Vindaus изолира 7-дехидрохолестерол от повърхностните слоеве на кожата на прасето, който се превръща в активен витамин D3 по време на ултравиолетово облъчване.

Основната функция на витамин D е да осигурява нормален растеж и развитие на костите, предотвратява рахит и др. Регулира минералния метаболизъм и насърчава отлагането на калций в костната тъкан и дентина, като по този начин предотвратява остеомалация (омекотяване) на костите.

Влизайки в тялото, витамин D се абсорбира в проксималната част на тънките черва и винаги в присъствието на жлъчка. Част от него се абсорбира в средните части на тънките черва, малка част в илеума. След абсорбция калциферолът се намира в състава на хиломикроните в свободна форма и само частично под формата на етер. Бионаличността е 60-90%.

Витамин D влияе върху общия метаболизъм в метаболизма на Са2+ и фосфата (HPO2-4). На първо място, той стимулира усвояването на калций, фосфати и др. от червата. Важен ефект на витамина в този процес е повишаването на пропускливостта на чревния епител за Ca2+ и P.

Витамин D е уникален – той е единственият витамин, който действа едновременно като витамин и като хормон. Като витамин той поддържа нивото на неорганичния P и Ca в кръвната плазма над праговата стойност и повишава абсорбцията на Ca в тънките черва.

Активният метаболит на витамин D, 1,25-диоксихолекациферол, който се образува в бъбреците, действа като хормон. Влияе върху клетките на червата, бъбреците и мускулите: в червата стимулира производството на протеин-носител, необходим за транспортирането на калций, а в бъбреците и мускулите засилва реабсорбцията на Ca ++.

Витамин D3 влияе върху ядрата на целевите клетки и стимулира транскрипцията на ДНК и РНК, което е придружено от увеличаване на синтеза на специфични протеини.

Ролята на витамин D обаче не се ограничава до защитата на костите; той влияе върху чувствителността на организма към кожни заболявания, сърдечни заболявания и рак. В географски райони, където храната е бедна на витамин D, заболеваемостта се увеличава, особено при младите.

Предотвратява мускулната слабост, подобрява имунитета (нивото на витамин D в кръвта е един от критериите за оценка на продължителността на живота на болните от СПИН), необходим е за функционирането на щитовидната жлеза и нормалното съсирване на кръвта.

Така че, при външно приложение на витамин D3, характерното люспест на кожата намалява.

Има доказателства, че като подобрява усвояването на калций и магнезий, витамин D помага на тялото да възстанови защитните обвивки около нервите, така че е включен в комплексната терапия на множествена склероза.

Витамин D3 участва в регулирането на кръвното налягане (по-специално при бременни жени) и сърдечната честота.

Витамин D инхибира растежа на ракови клетки и клетки, което го прави ефективен при профилактиката и лечението на рак на гърдата, яйчниците, простатата, мозъка и левкемия.

Ежедневна нужда от витамин D

	Възраст	Русия	Възраст	Великобритания	САЩ
Бебета	0-6 месеца	10	0-6 месеца	-	7,5
Бебета	6 месеца - Една година	10	6 месеца - Една година	8,5 (от 6 месеца) 7 (от 7 месеца)	10
деца	1-3	10	1-3	7	10
	4-6	2,5	4-6	7	10
	7-10	2,5	7-10	7	10
Мъже	11-14	2,5	11-14	7	10
	15-18	2,5	15-18	7	10
	19-59	2,5	19-24	10	10
	60-74	2,5	25-50	10	5
	>75	2,5	> 51	10	5
Жени	11-14	2,5	11-14	7	10
	15-18	2,5	15-18	7	10
	19-59	2,5	19-24	10	10
	60-74	2,5	25-50	10	5
	>75	2,5	> 51	10	5
	Бременна	10	Бременна	10	10
	Кърмеща	10	Кърмеща	10	10

Кои фактори намаляват нивото на витамин D в тялото ни?

Повишената нужда от витамин D е по-висока при хора, които нямат ултравиолетова радиация:

- живее във високи географски ширини,
- жители на региони с високо замърсен въздух,
- работа през нощната смяна или просто водене на нощен начин на живот,
- лежащи пациенти, които не са на открито.

При хора с тъмна кожа (черна раса, хора с тен) синтезът на витамин D в кожата е намален. Същото може да се каже и за възрастните хора (способността им да превръщат провитамините във витамин D е наполовина намалена) и тези, които спазват вегетарианска диета или ядат недостатъчно количество мазнини.

Нарушения на червата и черния дроб, дисфункцията на жлъчния мехур влияят негативно на усвояването на витамин D.

При бременни и кърмещи се увеличава нуждата от витамин D, т.к допълнително количество от него е необходимо за предотвратяване на рахит при деца.

Витамин D2 (ергокалциферол) се предписва на бременни жени за предотвратяване на рахит при деца на 30-32 седмици от бременността в разделени дози за 10 дни, общо 400 000-600 000 ME. Кърмещи майки - 500 IU дневно от първите дни на хранене до началото на употребата на лекарството при дете.

За предотвратяване на рахит децата получават ергокалциферол на възраст от три седмици, като общата доза на курс е 300 000 ME.

За лечение на рахит се предписват 2000-5000 IU дневно в продължение на 30-45 дни.

При лечение с големи дози препарати от витамин D се препоръчва едновременното предписване и.

За превенция обикновено се предписва витамин D3 (холекалциферол), обикновено в доза от 300-500 IU на ден.

Пазете се от витамин D!

Витамин D е мастноразтворим и следователно се натрупва в тялото, така че при предозиране могат да възникнат сериозни проблеми.

Тъй като витамин D повишава нивата на калций в кръвта, прекомерният прием може да доведе до излишни концентрации на калций. В този случай калцият може да проникне в стените на кръвоносните съдове и да провокира образуването на атеросклеротични плаки. Този процес може да се ускори, когато има дефицит на магнезий в организма.

Препаратите с витамин D са противопоказани при заболявания като:

Също така е препоръчително да го използвате за:

Видео с витамин D

Това вероятно е всичко. Желая ти здраве, мир и доброта!

Съдържание

Чупливите кости и проблемите със зъбите са свързани с нарушено усвояване на калций и фосфор или липсата им в организма. При решаването на проблема могат да помогнат активните метаболити на калциферол или витамин D3, който се набавя с храната – особено педиатрите настояват за използването на последния. Как влияе върху състоянието на костната тъкан и какви препарати с него в състава му има смисъл да се пие?

Защо тялото се нуждае от витамин D3

Официалното наименование на това вещество е холекалциферол. Той принадлежи към групата на мастноразтворимите витамини и се произвежда от тялото изключително под въздействието на ултравиолетовите лъчи, поради което през зимата възрастните и децата често изпитват липсата му. Синтезът се извършва в кожата. Витамин D3 има следните фармакологични свойства:

Участва в метаболизма на фосфора и повишава усвояването на този минерал в червата.
Той е важен за усвояването на калция, тъй като увеличава пропускливостта на митохондриите в клетките, които изграждат чревния епител.

Правилната реабсорбция и нормалният ход на калциевия метаболизъм, които се наблюдават само при нормално количество от този витамин D3 в организма, спомагат за повишаване здравината на костите на новородените и формират техния скелет, подобряват състоянието на зъбите, са необходими за предотвратяване на остеопороза, рахит и редица други заболявания, свързани със структурни нарушения на костната тъкан.

Въпреки това, симптомите на дефицит на холекалциферол могат да се видят не само при влошаване на състоянието на зъбите / костите:

производителността пада;
общата умора се увеличава;
наблюдава се началният стадий на множествена склероза.

Какви продукти съдържат

Естественият дефицит на холекалциферол, който се среща през зимата и сред жителите на северните райони, се компенсира частично от получаването му с храна: тялото може да получава витамин d3 от някои хранителни продукти и да абсорбира почти напълно. Полезни по този въпрос:

рибена мазнина;
магданоз;
мляко (спорно, тъй като процесът на усвояване на калция инхибира присъстващия тук фосфор);
яйчни жълтъци (сурови);
риба тон, скумрия;
черен дроб на камбала;
масло;
овесена каша.

Показания за употреба

Недостиг на калций изпитват предимно бременни жени и кърмещи жени, поради което витамин D (тук лекарите комбинират D2 и D3 наведнъж) в този период трябва да се препоръчва под формата на таблетки или инжекции. Предвид чувствителността на новородените и преминаването на всички полезни вещества в кърмата, ако те са кърмени, по-важно е майката да не изпитва дефицит. При по-големи деца употребата на лекарствена форма на витамин D3 е необходима за:

профилактика и лечение на рахит;
лечение на остеопороза;
укрепване на костния скелет в предучилищна и напреднала възраст;
лечение на хипопаратиреоидизъм;
лечение на остеомалация;
предотвратяване на дефицит на този витамин при чернодробни заболявания, вегетарианство, след резекция на стомаха.

Начин на приложение и дозировка

В случай на неразумна употреба на холекалциферол, пациентът може да развие хронично предозиране, така че лекарите настояват внимателно да прочетат инструкциите и да проучат концентрацията на ключовия витамин в състава. Има дневни стандарти за холекалциферол: до 500 IU за възрастни, 200 IU за дете. Ако някои фактори са довели до дефицит на витамин D3, лекарите предписват лекарства, ръководени от следните факти:

концентрацията на калций достига нормата при прием на 200 хиляди IU за шест месеца;
с остеопороза са необходими същите 200 хиляди IU, но за 2 седмици;
с рахит се предписват до 400 хиляди IU за шест месеца.

Витамин D3 капсули

Сред дозираните форми на холекалциферол, присъстващи в аптеките, капсулната форма печели: тя се произвежда от няколко фармацевтични компании, основно такъв витамин D3 се произвежда за възрастни, тъй като дозите на основното вещество са много високи - от 600 IU. Сред такива лекарства Солгар заслужава внимание - продукт на американски производител, е хранителна добавка, не може да се използва по време на бременност и при деца. Дозировка - 1 капсула дневно с храна.

Капки

Aquadetrim витамин D3 има концентрация от 15 000 IU / ml, което се равнява на 30 капки. Такова количество е необходимо по време на бременност, ако лекарят вече е диагностицирал липса на витамини от група D или поради други причини за сериозен дефицит на холекалциферол - не трябва да купувате вода Aquadetrim за профилактика. Сред основните недостатъци на лекарството е сложността на избора на дозата - това трябва да се направи с лекар, защото:

1 капка е еквивалентна на 500 IU от този витамин, което покрива дневната нужда на възрастен;
при дете профилактичното приложение на лекарството може да доведе до хипервитаминоза D3.

Официалната инструкция за лечение на дефицит на холекалциферол съветва да се спазват следните дози:

За кърмачета над 4 месеца - до 3 капки дневно.
По време на бременност - 1 капка дневно от 1-вия триместър до раждането или 2 капки, но от 28-та седмица.
След менопауза 2 капки на ден.
При рахит можете да пиете до 10 капки на ден, курсът е 1,5 месеца. Точната дозировка зависи от тежестта на заболяването и изследванията на урината.

Витамин D3 таблетки

Най-известният фармацевтичен препарат от този тип е минералният комплекс Calcium-D3 Nycomed, който се понася добре от хора от всички възрасти, тъй като е лесно да се намери дори профилактична доза. 1 таблетка е 200 IU витамин D3, което е половината от нормата за дете и 1/3 от нормата за възрастен. Има и вариант "Форте", с удвоена дозировка на витамина.

Според инструкциите таблетките се приемат главно за профилактика по следните правила:

Деца над 12 години и възрастни 1 бр. сутрин и вечер.
Деца от 5 години - 1 таблетка. В по-млада възраст дозировката се определя от лекаря.
Таблетките се оставят да се смучат или дъвчат.

Маслен разтвор

Недостатъкът на тази форма на витамин D3 лекарите наричат токсичност, така че педиатрите го предписват на бебета само при спешна нужда, като препоръчват предимно водни разтвори или таблетки. Маслените разтвори обаче имат и предимства: витамин D3 изисква мазнини за разтваряне и усвояване, което водата не е. Симптомите на предозиране, ако се пие маслен разтвор на витамин D3, също се появяват по-рядко. Най-използваният от лекарите е Vigantol, който има прост състав, но, подобно на Aquadetrim, не може да се използва без лекарско предписание.

Витамин D3 за деца

Най-често лекарите предписват холекалциферол на недоносени бебета, тъй като те нямат естествени доставки на този елемент. Въпреки това, той може да окаже силно натоварване на бъбреците, следователно изборът на лекарството и дозировката трябва да бъде поверен на лекаря. Отделен момент е недопустимостта на приемането на такива средства през лятото (само от октомври до март), а самото дете трябва да бъде кърмено.

Как да приемате витамин D3 за бебета

При деца над две седмици лекарите съветват процедурата за укрепване на костната тъкан да се извършва само с очевидни симптоми на дефицит на витамин D3, ако не го получават с кърмата или поради вродени патологии имат лоша абсорбция на калций. Предимно експертите съветват маслени капки, които трябва да се разреждат с топла вода. Инструкциите за употреба са както следва:

Бебе, родено навреме, се предпазва от рахит от 2-та седмица от живота, като се дава по 1 капка маслен витаминен разтвор всеки ден. Вода - 2 пъти седмично в същата доза.
Ако бебето е недоносено, дозата се удвоява.

Странични ефекти

При нормална чувствителност и пълно спазване на инструкциите не се наблюдават отрицателни реакции. Рядко се случва:

гадене;
диария;
главоболие;
нарушаване на работата на бъбреците.

Предозиране

При деца продължителният прием на големи дози витамин D3 може да доведе до нарушение на калциевия метаболизъм, което се забелязва при кръвен тест, особено ако се използват тиазидни лекарства. При висока чувствителност на организма може да се развие следното:

анорексия;
хипертония;
запек;
спад в телесното тегло;
дехидратация;
гадене;
калцификация на меките тъкани.

Противопоказания

Лекарите не съветват да приемате допълнително холекалциферол, ако няма симптоми на дефицит на този елемент или той е повишен. Не трябва да провеждате терапия с тяхна помощ и ако имате:

повишена чувствителност на тялото;
нефроролитаза;
белодробна туберкулоза;
заболявания на черния дроб и панкреаса в остра форма;
пептична язва;
хипотиреоидизъм.

Условия за продажба и съхранение

Всички препарати на базата на витамин D3 не са лекарства - те са провитамини, поради което се отпускат без рецепта. Продължителността на съхранение се определя от формата: за маслени капки е 2 години, за воден разтвор - 3 години (винаги в хладилник), за капсули - 2 години.

Витамин D3 цена

Цената на холекалцифероловите препарати се определя от лекарствената форма, страната на произход и състава. Разтворите, използвани за лечение, могат да се нарекат бюджетни - цената им е в диапазона от 180-240 рубли. Капсулите и таблетките са по-скъпи, особено от американски производители: цената им започва от 300 рубли. и зависи от броя на таблетките в опаковката. Положението с описаните по-горе препарати с витамин D3 е следното.

Витамин D3 е жизненоважен за човешкото тяло, особено в ранна и напреднала възраст. Но струва ли си да приемате лекарства, съдържащи D3, ако можете да получите дневния си прием с достатъчно излагане на слънце и балансирана диета?

Какво е витамин D 3 и какво е за нашето тяло?

Витамин D3 или холекалциферол е мастноразтворимо вещество, което тялото получава от определени храни, както и от синтез, който се осъществява върху кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Ето защо се нарича още "слънчево".

За съжаление по-голямата част от руснаците нямат толкова много слънчеви дни в годината и мнозина изпитват липса на витамин D3. Това е особено вярно за жителите на северните мегаполиси с неблагоприятна екология. В този случай липсата на дадено вещество често трябва да се компенсира изкуствено чрез приемане на лекарства или хранителни добавки.

Форми на освобождаване на витамин D 3

Холекалциферолът се предлага в няколко форми:

маслен или воден разтвор;
желатинови капсули;
ампули;
таблетки, включително дъвчащи.

Също така, това вещество често се включва в много мултивитаминови комплекси.

Защо е на мъж

Витамин D3 изпълнява редица важни функции в организма:

подпомага усвояването на калций, фосфор и магнезий;
укрепва костите, хрущялите и ставите;
насърчава растежа и обновяването на клетките;
засяга правилното функциониране на костния мозък, който е отговорен за формирането на имунитет;
нормализира производството на инсулин;
защитава мембраните на нервните клетки и осигурява нормалното предаване на нервните импулси;
регулира метаболизма и производството на хормони;
предотвратява развитието на рак.

Защо жените се нуждаят от витамин D 3

Трудно е да се надцени стойността на витамина "слънчево" за жените, тъй като той допринася за:

нормално носене на плода по време на бременност, намалявайки риска от цезарово сечение;
правилно вътрематочно образуване на костната тъкан на детето;
поддържане на здрави зъби, коса и нокти както на бъдещи, така и на кърмещи майки;
предотвратява риска от остеопороза, което е особено важно за жени на почтена възраст.

Стойността на витамин D за деца (новородени, бебета и по-големи деца)

Витамин D3 е жизненоважен за децата, тъй като осигурява:

правилно развитие на костите и ставите;
формиране на нормален имунитет;
непрекъсната работа на сърцето и кръвоносната система;
растеж на здрави и силни зъби;
предотвратява появата на рахит.

Но това изобщо не означава, че всички деца без изключение се нуждаят от допълнителен прием на изкуствен витамин D. Кърмата съдържа всички витамини и минерали, необходими за бебето, включително витамин D3. Но кърмещата майка трябва да се храни добре и също така не пречи да вземете специализиран мултивитаминен комплекс.

Видео: мнение на педиатър Е. Комаровски за витамин D за кърмени деца

При изкуствените деца рискът от рахит клони към нула, дори ако те са малко навън, тъй като съвременните адаптирани млечни формули съдържат всички витамини, необходими за дете на тази възраст, включително витамин D. Ето защо трябва да се предписват препарати с витамин D3 за педиатри на малки деца само за специални показания:

с потвърден рахит в началния стадий;
ако кърмещата майка е недохранена;
ако детето не е на улицата или ходи по-малко от половин час.

Видео: Мнението на д-р Е. Комаровски за витамин D за изкуствени деца

Рискът от рахит е по-податлив при тъмнокожите деца, отколкото при светлокожите, тъй като природата е постановила, че първите произвеждат витамин D по-зле.

Децата след една година витамин D3, като правило, рядко се предписват - детето трябва да получава всички необходими витамини и микроелементи с храна, при условие че диетата му е съставена правилно. Половинчасовата разходка е напълно достатъчна за децата, за да осигурят ежедневния прием на "слънчева" материя. Ако е необходимо, педиатрите могат да препоръчат мултивитаминен комплекс, който включва витамин D3. Такива случаи включват:

O / X-образна кривина на долните крайници;
образуването на седловиден нос.

Подобни симптоми са характерни за деца, които прекарват малко време на слънце и недохранени (не получават достатъчно млечни продукти - масло, сирене, извара, мляко и др.)

Признаци на D3-дефицит в организма

В различните възрасти признаците на дефицит на D3 в организма са различни. Най-често се появяват при деца под една година и при възрастни над 50 години.

При бебета

Струва си да обсъдите с педиатъра въпроса за предписването на лекарство, съдържащо D3, ако детето има следните симптоми:

фонтанела не се затваря дълго време;
деформиран череп;
слаби мускули;
повишена нервност, нарушение на съня;
дисплазия (кривина) на тазобедрените стави и деформация на долните крайници;
деформация на гръдния кош;
"Жабешки" корем.

Незапочната навреме терапия с D3 при бебе също често води до късно никнене на зъби и образуване на малоклузия. В зряла възраст могат да възникнат усложнения под формата на артрит, сколиоза, плоски крака.

При възрастни

Признаците за дефицит на витамин D3 са:

чести фрактури на костите и мускулна слабост;
остеопороза (когато костите стават порести и склонни към чупливост);
остеохондроза;
пародонтоза;
мускулни крампи, болка, изтръпване на върховете на пръстите на ръцете и краката;
аритмия;
хипертония.

Продължителният дефицит на витамин D3 може да доведе до сериозни заболявания:

ревматоиден артрит;
астма;
проблеми с черния дроб и бъбреците;
захарен диабет;
множествена склероза;
сърдечно-съдови заболявания;
онкология на гърдата, простатата или дебелото черво.

Какъв е рискът от предозиране

Ако лекарят все пак е предписал лекарство, съдържащо D3, тогава неговата дозировка трябва да се спазва много точно, тъй като мастноразтворимо вещество има тенденция да се натрупва в тялото и излишъкът му може да причини сериозни смущения:

хиперкалциемия (излишък от калций);
хроничен пиелонефрит - поради повишено уриниране;
метаболитно заболяване;
намален имунитет;
интоксикация, придружена от гадене, повръщане, треска, силна жажда и сухота в устата;
кардиопатия и кардионевроза.

Излишъкът от калций е много опасен за организма – по стените на кръвоносните съдове, в сърцето и бъбреците могат да се образуват плаки, които водят до запушване на артериите.

Симптомите на D3 хипервитаминоза при възрастни са:

главоболие;
нарушение на съня;
внезапна загуба на апетит и внезапна загуба на тегло;
болка в корема;
гадене и повръщане;
полиурия (повишено производство на урина);
запек;
синкав оттенък на кожата;
увеличаване на размера на черния дроб и далака.

Наличието на някой от тези симптоми изисква медицинска помощ. За да потвърди диагнозата, лекарят може да предпише лабораторни изследвания, които в случай на хипервитаминоза D3 могат да покажат:

значителна концентрация на калций заедно с ниско съдържание на фосфор в кръвта;
повишаване на левкоцитите, наличие на протеин и следи от кръв в урината.

Признаци на остра D3 хипервитаминоза при деца:

рязко намаляване на апетита;
повръщане;
летаргия, апатия;
запек;
нарушения на нервната система до припадъци.

Остри прояви на заболяването могат да възникнат в резултат на превишаване на дозата на лекарство, съдържащо D3, както и поради неговата индивидуална непоносимост.

Хроничните признаци могат да бъдат по-слабо изразени:

отпусната суха кожа със сиво-жълт оттенък;
затваряне на фонтанела предсрочно;
сърдечни шумове;
повишен калций в урината;
рязко намаляване на телесното тегло до дистрофия;
повишена костна плътност.

Хроничното заболяване най-често се свързва с продължително незначително превишаване на дозата на витамин D3.

Ако при възрастни с D3-хипервитаминоза лекарят прецени необходимостта от хоспитализация, тогава бебетата определено се нуждаят от лечение в болнични условия и след това диспансерно наблюдение в продължение на поне 2-3 години. Терапията ще бъде насочена към премахване на интоксикацията и нормализиране на функционирането на жизненоважни органи. В бъдеще ще е необходимо да се коригира диетата на бебето: основата на менюто трябва да бъде каша на вода и зеленчуци, млечните продукти първо се изключват напълно, а след това рязко се ограничават. Разбира се, всички лекарства с калций и витамин D3 се спират незабавно.

За кого наистина е показан витаминът?

Самолечението с лекарства, съдържащи калций и витамин D3, е неприемливо - приемат се стриктно по лекарско предписание след подходящ преглед.

Причината за назначаването на "слънчево" вещество за възрастни може да бъде:

лечение на остеопороза, остеомалация (омекване на костите) и остеомиелит (възпаление на костния мозък);
период на менопауза при жените;
твърде дълго зарастване на костите с фрактури;
ниско ниво на калций в кръвта;
хронични стомашно-чревни заболявания: атрофичен гастрит, панкреатит, ентерит;
туберкулоза;
артрит;
сенна хрема;
лупус еритематозус;
псориазис;
предотвратяване на състояния с дефицит на D3 при малабсорбция (хронично нарушение на храносмилането и усвояването на хранителните вещества от тънките черва), чернодробна цироза, хипопаратиреоидизъм, псевдохипопаратиреоидизъм и някои други заболявания.

За деца лекарството се предписва за лечение на рахит или неговата профилактика в случаи на:

недоносеност на плода;
живеене на места с неблагоприятен климат или неблагоприятна екология;
лошо хранене на кърмеща майка или на самото дете.

Нито на децата, нито на възрастните се предписва витамин D3 през лятото, ако всеки ден са на слънце с отворени дрехи и ядат млечни продукти поне веднъж седмично.

Дневната норма на витамин D 3 за различни категории хора

За да си осигурите дневен прием на холекалциферол, трябва ежедневно да приемате достатъчно количество храна от животински произход. Мазнините са необходими за усвояване на витамин D3, поради което жаждата за нискомаслени храни може да бъде вредна за вашето здраве. Много е важно да сте достатъчно на улицата с открити участъци от тялото, за деца - поне половин час, а за възрастни - поне един час през деня.

Таблица: дневна нужда от витамин D 3 за различните възрастови категории

За да се усвои по-добре синтетично D3-съдържащо лекарство от организма, е добре приемът му да се комбинира с употребата на какъвто и да е мазен продукт, например масло или растителни масла, съответно по 0,5 / 1 ч.ч.

Фактори, които повишават нуждата на организма от него

живеещи в северните райони (от 37-ия паралел и на север) или в райони с неблагоприятна екология;
тъмна кожа - за такива хора е по-благоприятно да са по-близо до екватора;
нощен начин на живот;
невъзможността да останете на улицата;
използването на слънцезащитни продукти (SPF рейтинг 8 и повече означава, че продуктът ще блокира синтеза на витамин D върху кожата с 92%).

Хората, изложени на поне един от тези фактори, са изложени на риск от дефицит на холекалциферол, поради което се нуждаят от специален преглед и възможна D3 терапия.

Как да определим нивото на холекалциферол в тялото

Лабораторните тестове ще помогнат да се определи нивото на витамин D3 в организма, по-специално тест от венозна кръв, който отделно оценява съдържанието на витамини D2 и D3.

Подготовката за такова изследване не е трудна: 2-3 часа преди вземане на кръвни проби, човек трябва да се въздържа от тютюнопушене и хранене.

D2 - от 10 до 40 ng / ml;
D3 - 15 до 50 ng / ml.

Ако показателите за анализ са в рамките на тези стойности, тогава съдържанието на витамин D в организма е нормално. Ако има отклонения нагоре или надолу от референтните стойности, това е причина да се консултирате с лекар.

Таблица: Стойности на различни индикации за съдържанието на витамин D3 в кръвта

Само лекуващият лекар трябва да направи цялостна оценка на резултатите от изследването и да вземе решение за необходимостта от терапия с D3 въз основа на данните от теста и общото обективно състояние на пациента.

На кого е противопоказан витамин D 3 и ще навреди?

Противопоказания за назначаването на холикалциферол могат да бъдат:

хиперкалциемия;
свръхчувствителност към компонентите на лекарството;
D-хипервитаминоза;
проблеми с бъбреците;
атеросклероза;
хронична сърдечна недостатъчност;
повишени нива на фосфат в кръвта.

Странични ефекти от приема на холикациферол

При приемане на лекарството при възрастни могат да възникнат нежелани странични ефекти:

алергични реакции (задух, невъзможност за дълбоко дишане, стягане в гърдите, сърбеж на лигавиците);
главоболие;
нарушение на апетита;
повишено уриниране;
запек;
повишено кръвно налягане;
мускулни и ставни болки;
аритмия.

Всички реакции на тялото трябва да бъдат докладвани на лекуващия лекар, който ще реши да намали дозата или да отмени лекарството.

Алергични реакции при кърмачета:

обрив и зачервяване по лицето;
лющене и сърбеж, особено в кожните гънки;
кашлица, хрема;
повишена нервност;
астматични пристъпи;
оток на Quincke;
анафилактичен шок.

Алергиите при деца след една година са подобни. Всички тези симптоми изискват незабавна медицинска помощ и прекратяване на приема на лекарството.

Водещи продукти с витамин D 3

Ежедневните разходки на чист въздух и правилното хранене ще помогнат за предотвратяване на хиповитаминоза D3, поради което трябва редовно да включвате в диетата си някоя от храните от списъка по-долу:

черният дроб на камбала е безспорен лидер по съдържание на витамин D (2500 mcg на 100 g);
Черен дроб на треска;
мазни риби (херинга, камбала, шаран, змиорка, пъстърва, кета, розова сьомга, сьомга и др.);
пилешки яйца;
телешки черен дроб;
черен и червен хайвер;
гъби (лисички, стриди, морчета);
какао;
твърдо сирене;
крем;
сметана;
тлъста извара;
ферментирало печено мляко или кефир;
мляко;
сладолед и др.

Фотогалерия: някои храни с най-високо съдържание на витамини

100 g лисички съдържат 8,8 μg витамин D Съдържа 2,5 μg витамин D на 100 g Съдържа 0,2 μg витамин D на 100 g
Съдържа 0,5 mcg витамин D на 100 g Съдържа 1 mcg витамин D на 100 g 100 g масло съдържа 1,5 mcg витамин D
Съдържа 2,2 мкг витамин D на 100 г. Дневната норма на продукта е 1-2 бр. 100 г мазни риби съдържат от 20 до 30 мкг 100 г от продукта съдържат 200 мкг. За да попълните дневния прием на витамин D, е достатъчно да изядете само 7 g от продукта

При готвене витамин D3 запазва свойствата си, но е важно храната да не се усвоява. Предпочитаният начин на готвене е задушаване или печене на фурна.

Научете повече за храните, богати на витамин D във видеото Live Healthy Program.

Видео: водещи лекари за дефицит на витамин D

Най-често срещаните лекарства и характеристиките на тяхното използване

За бебета

На деца под една година се предписват маслени или водни капки с витамин D3, те са без мирис и вкус и са удобно дозирани. Водният разтвор се абсорбира по-лесно. Най-често педиатрите препоръчват:

норвежки Мьолер;
финландски Davisol;
немски вигантол;
Френски витамин D3 Bon.

Една капка маслен или воден разтвор осигурява дневната нужда от витамин D3. За бебета течен препарат се добавя към една чаена лъжичка кърма или адаптирана млечна формула. Лекарството се приема веднъж дневно по време на хранене. Продължителността на курса се определя от лекаря.

За деца

За деца след една година е подходящ маслен или воден разтвор, който се разрежда в чаена лъжичка вода. Можете да приемате витамин D със или без храна, но сутрин. Схемата за приемане е подобна на описаната по-горе.

Най-често се приписват:

домашни капки за перорално приложение Akvadetrim;
финландско решение Minisan;
домашни капки и таблетки Компливит;
Датски капки D-tipat Multitabs;
Израелски капсули Alpha D3 от Teva.

След четири години, когато рефлексът на преглъщане е добре формиран, на детето вече могат да се дават мултивитаминови комплекси с витамин D3 под формата на таблетки за дъвчене или рибено масло в желатинови капсули. Най-висококачествено бебешко рибено масло:

норвежкия Norsk BarneTran от Carlson Labs;
домашни Biafishenol и Kusalochka;
Американски Солгар.

Курсовият прием на рибено масло се извършва през есенно-пролетния период през месеца. Дозировката може да е различна, така че трябва стриктно да се придържате към инструкциите. Приемайте лекарства по време на хранене.

Най-популярните мултивитамини D3 за деца и тийнейджъри са:

домашни Нашето бебе и Детска градина от Азбуката;
Американска формула VitaMishki Kids от Pharma-Med;
американски Vitrum и Centrum;
Датски Multi-Tabs;
Pikovit производство на Словения.

След подходящ анализ на деца под тригодишна възраст с калциев дефицит може да се предписва Калций D3 на прах за бебета. За приготвяне на суспензия ампула с прах за 2/3 от обема й се залива с преварена вода при стайна температура и се разклаща добре до получаване на хомогенна течност. Курсът на прием ще бъде 1 месец. Лекарството се приема веднъж дневно след закуска. Не може да се приема едновременно с лекарства, съдържащи желязо, и антибиотици от редица тетрациклини.

За възрастни

За възрастни витамин D3 се предписва в различни дозирани форми, от таблетки и капсули за перорално приложение до инжекционен разтвор. Най-безопасните са мултивитаминните комплекси, съдържащи витамин D3, те могат да се приемат за превантивни цели на курсове 1-2 пъти годишно. Лекарствата се предписват изключително от лекар, който избира формата, режима на лечение и дозировката. Ако лекарят е предписал D3-съдържащо лекарство, тогава е важно да знаете, че дневната доза чист витамин D за възрастен не трябва да надвишава 10 mcg (400 IU) за жени и 7,5 mcg (300 IU) за мъже.

Най-често предписваните течни форми са:

Витамин D3 B.O.N. произведен във Франция - разтвор в ампули, предназначен за перорално приложение и интрамускулно инжектиране;
Руски водни капки Akvadetrim за перорално приложение;
домашен Витамин D3 - маслен разтвор за перорално приложение.

Инжекциите се правят в глутеалните или бедрените мускули. По време на инжекциите е важно да поддържате нивото на калция под контрол и да правите подходящ кръвен тест веднъж седмично.

Витамин D3 с калциеви таблетки за дъвчене:

American Vitrum Calcium + Витамин D3;
домашен Калций D3 Complivit;
Европейски калций D3 Nycomed;
Италиански Natekal D3.

Лекарството се приема сутрин, 1-2 пъти дневно по време на хранене, дъвче се или се поглъща и се измива с вода. Дозировката и продължителността на курса се предписват от лекаря и е необходимо стриктно да се спазват.

Популярни D3-съдържащи мултивитаминови комплекси:

американски Calcemin Advance, Vitrum, Centrum;
European Multi-Tabs и Sana-Sol.

Такива хранителни добавки се пият веднъж дневно - сутрин след закуска, по 1 таблетка, в продължение на 1 или 2 месеца.

D-съдържащи препарати за лечение на псориазис се предлагат под формата на мехлем и крем:

Гленриаз;
Daivonex;
Псоркутан и др.

Мехлем или крем се нанасят два пъти дневно върху засегнатите места. Не се препоръчва използването на препарата за лице. Такива средства не са показани за деца и бременни жени.

Рибено масло за възрастни

способен да се бори със старческата деменция;
поддържа добро настроение;
намалява възпалението в ставите;
понижава холестерола, намалявайки риска от атеросклероза, инфаркти и инсулти.

Добре е жените да го приемат, за да поддържат младостта на кожата – подобрява състоянието на подкожните мазнини и прави кожата еластична.

Рибеното масло не трябва да се приема при проблеми с пикочните пътища и щитовидната жлеза, както и при индивидуална непоносимост.

Най-добрият е продуктът на норвежкото производство, от местни препарати се произвеждат продукти с добро качество от Мурмански и Архангелски рибопреработвателни предприятия.

Най-добрите лекарства за рибено масло:

Норвежко масло от черен дроб на треска от Carlson Labs в желатинови капсули;
Американска капсула Омега-3 рибено масло с витамин Е от Solgar.

И двете лекарства са с най-високо качество и отговарят на всички международни стандарти. Единственият им недостатък е високата цена.

Витаминни комплекси за бременни с витамин D3

Бременните и кърмещите жени определено трябва да приемат специализирани мултивитаминови комплекси с витамин D, както и да се хранят добре. Но рибеното масло по време на бременност е забранено поради риска от А-хипервитаминоза и хипертония.

Най-добрите мултивитамини за бременни и кърмещи жени, които се предписват дори по време на планиране на майчинството и се приемат до края на периода на кърмене:

Американски VITRUM PRENATAL forte - балансиран и безопасен комплекс с оптимална доза от десет най-необходими витамина и три минерала, приеман по 1 таблетка дневно след закуска;

Немски ELEVIT PRONATAL - съдържа 12 витамина и 7 минерала, препоръчва се в случай на липса на хранителни вещества поради токсикоза или прием на антибиотици, недостатъкът на лекарството е липсата на йод в състава, който ще трябва да бъде взети допълнително.

И двете лекарства не се предписват при уролитиаза и повишено ниво на калций в урината и кръвта - поради съдържащите се в състава фосфор и калций.

Аналогично ли е рибеното масло на витамин D3 и какво да взема?

Рибеното масло често се счита за аналог на витамин D3. Но тези лекарства имат свои собствени фундаментални разлики. Освен витамин D, последният съдържа омега-3 полиненаситени мастни киселини, които имат положителен ефект върху кръвоносните съдове, както и витамин А и антиоксиданти. Ето защо „старомодният метод“ е незаменим за хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Предотвратява образуването на кръвни съсиреци, понижава кръвното налягане, бори се с промените в стареенето и поддържа еластичността на кожата. Добре е да се приема едновременно с витамин Е – така се усвоява по-добре от организма.

Витамин D3 по-често се предписва при проблеми с костно-ставната тъкан, за по-добро усвояване на калция. Преди да се предпише лекарство, съдържащо D3, се извършват подходящи лабораторни изследвания.

Какво лекарство да се предпише във всеки отделен случай се решава от лекуващия лекар.

Живеем в страна, която е рядка на слънце и топлина. Горещото лятно слънце не е в състояние да компенсира 10 месеца дъжд и безкрайна облачност. Освен това много от нас прекарват доста от времето си на закрито.

Не е изненадващо, че огромен брой хора, не само в Русия, но и по целия свят, страдат от дефицит на витамин D.

Чести фрактури
Бледа кожа;
Чуплива коса и нокти;
Изпотяване;
Слабост на мускулите.

Ето някои от последствията от дефицита на витамин D.

По последни данни дефицитът на витамин D не само понижава костната плътност и води до, но и повишава риска от различни видове рак, диабет тип 1 и 2, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.

Какво е витамин D, защо му липсва и откъде да го вземем, прочетете по-долу.

Защо се нуждаем от витамин D?

Витамин D, преди всичко, е необходим за нас, за да можем усвояват от храната... Без витамин D калцият не може да се абсорбира нормално от червата.

Витамин D също така насочва калция към костите и позволява на калция да се задържа вътре, поддържайки нормална костна плътност.

За нормална мускулна функциякалций също е необходим. Следователно, ако нямате достатъчно витамин D, може да изпитате мускулна слабост и умора по време на физическо натоварване.

Калцият е необходим и за освобождаване на инсулинот клетките на панкреаса. Следователно, недостатъчните количества витамин D и калций могат да доведат до развитие на диабет.

По този начин, според проучването NHANES III, ниските нива на витамин D са свързани с по-висока честота на диабет тип 2. В същото време, ако на хората се предписват препарати с витамин D, клетките им започват да възприемат по-добре собствения си инсулин (инсулинова резистентност намалява) и това води до намаляване на нивата на кръвната захар.

Симптоми на дефицит на витамин D

Слабост, умора;
Изпотяване;
Чуплива коса и нокти;
Болка в костите, особено при натиск
Чести фрактури.

Причини за дефицит на витамин D

Недостатъчно излагане на слънце

Най-често се среща при по-възрастни хора с двигателни затруднения и през повечето време са на закрито. Също така хората, които често посещават болници или работят през целия ден на закрито или под земята, страдат от липса на слънчева светлина.

Проблеми с усвояването на витамин D

Най-често се среща при хора с частично резецирано тънко черво, цьолиакия, синдром на късите черва и кистозна фиброза. Ако не знаете тези думи, тогава тази опция е малко вероятна за вас.

Лекарства

Някои лекарства могат да намалят количеството на витамин D в организма. Те включват:

Фенобарбитал (намерен в Corvalol);
Фенитоин (антиконвулсант, антиепилептично лекарство);
Рифампицин (антибиотик за лечение на туберкулоза).
Лаксативи (пречат на абсорбцията на витамин D от червата и могат да попречат на обмяната на витамин D и калций)
Глюкокортикостероиди (използвани при астма, ревматоиден артрит, системен лупус еритематозус, множествена склероза и други заболявания на имунната система). Те не само стимулират отделянето на витамин D от тялото, но и водят до „извличане“ на калций от костите.
Не получавате достатъчно витамин D в кърмата

Ако храните детето си изключително с майчино мляко, без да му въвеждате допълнителни храни или млечни формули, то от около 2 месеца трябва да му се дават препарати с витамин D. За въпроси относно дозите и специфичните препарати е по-добре да се консултирате с педиатър.

Нивата на витамин D варират през цялата година. Най-много е през летните месеци, а най-ниско – през зимно-пролетния период. Сезонните колебания на витамин D са особено изразени при мъжете, водещи активен начин на живот.

Кой е засегнат от дефицит на витамин D?

Най-често дефицитът на витамин D засяга възрастни хора.

Всъщност с възрастта кожата ни престава да произвежда витамин D в същите количества, както в младостта. Освен това възрастните хора са склонни да прекарват повече време на закрито и са по-често в болници, което не е благоприятно за слънчеви бани.

Въпреки това, не само възрастните хора страдат от дефицит на витамин D. Смята се, че до 65% млади гражданидо края на зимата те имат недостатъчни или дефицитни нива на витамин D.

Дефицитът на витамин D също е често срещан при бременни жени.Те обикновено се характеризират с дефицит на микроелементи и витамин D не е изключение. По време на бременност витамин D засяга не само костите на самата жена, но и здравето на нейното бебе.

Според едно проучване децата на жени, които са имали дефицит на витамин D на 18-та гестационна седмица, са имали затруднения да запомнят, задържат, припомнят информация, да се концентрират и да са лесно възбудими на 10-годишна възраст. В юношеска възраст те също са имали по-голям риск от развитие на хранително разстройство. И до 20-годишна възраст те са имали по-ниска костна плътност от своите връстници.

Така че, ако сте бременна, не забравяйте да консумирате достатъчно храни с витамин D и да бъдете редовно на слънце.

Как да попълним дефицита на витамин D?

За предотвратяване на дефицит на витамин D е необходимо да се приемат поне 800 IU на ден. Препоръчвам на моите пациенти да го приемат в доза от 1000-1500 IU на ден. Дози до 2500 IU на ден се считат за безопасни за ежедневна употреба.

Основни хранителни източници на витамин D

Черен дроб на треска 10 g - 1000 IU
Мазна морска риба (сьомга, треска) 100 g - 300 IU
Животински черен дроб 100 g - 50 IU
Масло - 35 IU
Яйчен жълтък - 25 IU

Тези храни са много мазни и с високо съдържание на калории, така че не трябва да се прекалява с тях. Това е особено вярно за хора с наднормено тегло.

По-голямата част от витамин D се произвежда в кожата по време на излагане на слънце.

Нещо повече, витамин D, произвеждан от нашата кожа, се задържа два пъти по-дълго в тялото от този, който получаваме от храната или витаминните добавки.

Витамин D се произвежда особено добре между от 10 до 15.00ч.

Според различни препоръки, за да получите оптимално количество витамин D, трябва да сте на слънце по 15-30 минути на ден, като излагате лицето и ръцете си на слънчевите лъчи. Ако правите слънчеви бани с цялото си тяло, като например на море или докато работите на вила, можете да получите от 10 000 до 25 000 IU витамин D.

Но не се притеснявайте, продължителното излагане на слънце не причинява излишък или интоксикация с витамин D. Излишните количества се превръщат в неактивни метаболити: тахистерол и лумистерол и се отделят от тялото.

Освен това, колкото по-на север живеете, толкова по-дълго трябва да останете на слънце.

Какво намалява производството на витамин D от кожата?

Възраст

С напредването на възрастта способността на кожата да произвежда витамин D намалява. Това се дължи на дегенеративни процеси в организма и е напълно нормално.

Тъмен цвят на кожата

Това е еволюционно оправдано, тъй като тъмнокожите обикновено живеят в много слънчеви страни. Но когато се движат на север, те са по-склонни да изпитват дефицит на витамин D, отколкото техните белокожи колеги.

Използване на слънцезащитен крем

Слънцезащитният крем не само ни предпазва от слънчево изгаряне, но и намалява способността на кожата да произвежда витамин D.

Кой трябва да приема добавки с витамин D?

На тези, които ниво на витамин D (25-OH-D)в кръвта под 21-29 ng / ml (52,5-72,5 nmol / l).
На стари хора

С напредването на възрастта кожата ни губи способността си да произвежда витамин D. Следователно, колкото по-възрастни сме, толкова повече витамин D трябва да приемаме в диетата си.

Това е особено важно за по-възрастните жени. В крайна сметка именно те са по-склонни да страдат от остеопороза - заболяване, придружено от намаляване на костната плътност и увеличаване на тяхната крехкост и риск от фрактури на гръбначния стълб и бедрото.

Така, според мета-анализ на Bischoff-Ferrari et al, приемът на 400 IU витамин D на ден намалява риска от фрактури на бедрената кост с 20% при хора над 65 години.

Витамин D е в състояние не само да укрепи костите, но и да увеличи мускулната сила. И това ви позволява да намалите честотата на паданията, тъй като мускулите, които поддържат баланса на тялото, започват да работят по-добре.

Жени след менопауза

След менопаузата тялото ни спира да произвежда естрогени. Това води до факта, че костите започват да се "измиват" и може да се развие остеопороза. За да спрете този процес, трябва да приемате достатъчно витамин D от храната.

След менопаузата жените трябва да приемат най-малко 800 IUвитамин D на ден,
и по-добре - 1000-1500ME.

Ползите от приема на витамин D след менопаузата са подкрепени от многобройни проучвания. Така, според мета-анализ на Boonen et al, дневният прием на 800 IU витамин D намалява риска от фрактури на бедрената кост с 18% при жени и мъже над 50 години.

Какви добавки с витамин D трябва да приемам?

Има няколко различни препарата на витамин D: холекалциферол, ергокалциферол, дихидротахистерол, алфакалцидол. В зависимост от възрастта и съпътстващите заболявания се избира едно или друго лекарство. За това ще ви помогне ендокринолог или терапевт. По-добре е да изберете конкретна доза лекарства в зависимост от вашето ниво на витамин D. Ето защо, ако сте загрижени за този проблем, по-добре е да дарите 25-OH-D в кръвта си, преди да посетите лекар. Това може да се направи във всяка търговска лаборатория. За съжаление този анализ не е включен в системата CHI.

Излишък от витамин D

Както бе споменато по-горе, при прекомерно излагане на слънце излишъкът от витамин D е малко вероятен. Но с използването на препарати с витамин D това е напълно възможно. Ето защо, преди да започнете курса на лечение, е необходимо да се провери нивото на 25-OH-D в кръвта. Всъщност дозата на витамин D препарати, която лекарят ви предписва, и продължителността на техния прием ще зависят от това ниво.

Предозирането на витамин D най-често се свързва с повишаване на нивото на калций в кръвта... Най-често това състояние протича без симптоми, но в някои случаи може да се подозира по следните прояви:

Нарушаване на сърдечния ритъм
Гадене, повръщане
Запек, болки в корема
Загуба на апетит
Силна жажда
Често уриниране
Камъни в бъбреците

При продължително повишаване на нивото на калций в кръвта е възможно отлагането му в съдовете и вътрешните органи. Ето защо, докато приемат високи дози добавки с витамин D, лекарите следят нивото на калций в кръвта.

Обръщам внимание на факта, че предозирането на витамин D или повишаване на нивото на калций в кръвта е възможно само на високи дозипрепарати с витамин D и с неконтролираната им употреба. Ако приемате 800-1500 IU на ден, за да предотвратите дефицит на витамин D, е малко вероятно да имате предозиране.

За кого са противопоказани добавките с витамин D?

Добавките с витамин D не трябва да се използват от хора с:

Пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника в острата фаза;
Бъбречна недостатъчност;
Нефруролитиаза (камъни в бъбреците);
Хронична сърдечна недостатъчност
Саркоидоза;
Белодробна туберкулоза в активна форма.

Надявам се, че сте получили отговори на вашите въпроси. Ако не, попитайте ги в коментарите.

Холкалциферол (витамин D3) е важно вещество за растежа и развитието на човека. Това е мастноразтворима съставка, която Тя се произвежда от тялото през лятото, когато е под слънцето, и се попълва през зимата от храната.

Липсата на този витамин и излишъкът от него са опасни за човешкото тяло. От статията ще научите какво представлява витамин D3 за жени, мъже и деца.

Когато полезните компоненти не са достатъчни, възниква метаболитна недостатъчност, работата на всички органи се влошава.Приемът на витамин D3 е необходим за такива системи и органи:

кости,
клетки,
имунитет,
ендокринни жлези,
нервна система.

Една от функциите на това вещество е асимилацията и, които образуват, поддържат зъбната тъкан и костите.

Холкалциферол помага за снабдяването на костната тъкан с полезни компоненти, което прави възможно укрепването й.

Веществото обновява клетките на тялото, ускорява растежа им. Що се отнася до развитието на ракови клетки при рак, този компонент забавя този процес в тялото на болен човек. Веществото засяга онкологичните лезии на червата или млечните жлези.

Витамин, допринасящ за нормалното функциониране на костния мозък.Без това вещество тялото няма да произвежда достатъчни нива на инсулин, което нормализира нивата на кръвната захар.

Благодарение на приема на магнезий и калций в организма се укрепват обвивките на нервите, които отговарят за тяхната защита. Витаминът помага на нервните импулси да се предават нормално в тялото. Препаратите, съдържащи това вещество, се използват при лечението на множествена склероза.

Защо жените се нуждаят от D3

Употребата на лекарства, съдържащи D3 при жени, е свързана с тях.Тъканите на плода натрупват калций от 8-та гестационна седмица. По това време започва минерализацията на скелета и се полага и зъбна тъкан. През втория триместър от развитието на ембриона първите кости вече са оформени, образува се зъбен емайл. И от 21-та седмица скелетът се минерализира активно, растежът на детето придобива бързи темпове.

Предписвайте профилактична терапия с лекарства, съдържащи витамин D3, когато с храната се доставя недостатъчно количество калций. Ако една жена има риск от развитие на остеопения, тогава такива лекарства й се предписват от 10 гестационна седмица.

Когато приемате лекарството, е важно да се придържате към препоръките на лекаря, а не да увеличавате дозата на лекарството. Прекомерното натрупване на калций от тялото на жената по време на бременност води до факта, че при някои деца има ускорено затваряне на фонтанелата. Този фактор създава проблеми на подрастващите, ако са склонни към повишено вътречерепно налягане.

Прекомерният прием на калций и холкалциферол в организма води до факта, че калцият се отлага в плаки и допълнително провокира съдови заболявания.

Дневна надбавка за жени

Възрастните жени се нуждаят от 600 IU на ден.По време на бременност тази доза също се увеличава до 800 IU. В напреднала възраст дневната норма се увеличава до 800 IU поради извличането на калций от костите.

Нуждата от витамин се увеличава при следните обстоятелства:

диета или вегетарианство;
недостатъчно излагане на слънчева светлина;
живот във високите ширини;
липса на сън;
замърсена околна среда.

Ако жената има тъмна кожа, тогава нуждата от холкалциферол е по-висока,тъй като намалява синтеза на компонента върху епидермиса.

Дневният прием на витамини за една жена е 600 IU.

Защо D3 е необходим на силния пол

Холкалциферолът осигурява работата на целия организъм. За мъжете тя се състои в следните точки:

Положителен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза;
Производство на тестостерон. Този елемент изгаря мазнините и е отговорен за синтеза на енергия;
Подобрява функцията на черния дроб;
Регулира растежа на клетките;
Абсорбира магнезия;
Намалява риска от развитие на рак, диабет и други заболявания;
Подобрява усвояването на калций и.

Освен това поддържа мускулния тонус, нормализира кръвното налягане, както и други функции на мозъка.

Мъжката сърдечно-съдова система претърпява деструктивни промени по-рано от женската. Това предполага, че за мъжете е важно да поддържат здраво сърце и кръвоносни съдове. Витамините D изпълняват защитна функция на екрана за мъжкото тяло.Той е в състояние да предпази тялото от малки дози радиация и развитието на ракови клетки. Веществото е незаменимо при СПИН, тъй като помага за поддържане на имунните сили на организма.

Дневна надбавка за мъже

Ако кръвта на мъжа в неговия анализ на витамин D е по-малка от 10 ng / ml, тогава според тези показатели може да се заключи, че има дефицит в организма. Показатели от 10 до 30 ng / ml показват дефицит. Нормалната концентрация на вещество в човешката кръв е от 30 до 100 ng / ml.

Анализите могат да бъдат представени в други единици - nmol / l. В този случай нормата изглежда различно.

Дефицит на веществото - от 0 до 25 nmol / l;

Липса на вещество - от 25 до 75 nmol / l;

Нормата е от 75 до 250 nmol / l.

За мъжете дневният прием на витамина е около 600 IU.

Витамин D3 се нуждае от възрастни хора

Нуждата на човек от витамин D3 се увеличава с възрастта.Това се дължи на намаляване на нивото на усвояване на това вещество и способността да го произвежда самостоятелно. Освен това сега, когато човек е стар, бъбречната недостатъчност се появява по-често и периодът на изолация намалява.

Стареещото човешко тяло има застаряваща кожа, така че постепенно губи способността си да произвежда самостоятелно витамин D3. Когато тялото не може да го произведе сам, е необходимо да се набави веществото отвън, тоест от храната и от лекарствата.

От 50-годишна възраст трябва допълнително да попълвате запасите на витамин D за нормален живот.

Това служи за предотвратяване на остеопороза. Остеопорозата е заболяване, което често засяга костната тъкан при възрастни хора. Ако пациентът вече е имал остеопатична фрактура, тогава има вероятност от повторна поява.

ОП при възрастните хора протича без характерни признаци. Пациентът може да не почувства промени и да не види симптоми, докато костта не се счупи. Важно е в напреднала възраст да се гарантира, че тялото получава необходимото количество витамин D3. Такива мерки са отлична профилактика на остеопороза. А дефицитът на веществото в напреднала възраст влошава хода на други соматични заболявания в хронична форма.

Защо детето се нуждае от витамин D3

Веществото холкалциферол изпълнява следните функции в тялото на детето:

укрепва имунната система;
подпомага натрупването на калций, фосфор в костните тъкани;
помага за растежа на мускулите и костите.

Здравето на бъдещата майка е не по-малко важно от здравето на бебето.

Когато сте бременна и кърмите бебето си, внимавайте с диетата си.

Разнообразете храненето си с храни, богати на витамин D3, калций и други микроелементи.

Новороденото бебе практически няма запаси от холкалциферол в тялото си,особено ако е роден преждевременно. Отчасти такъв недостиг може да бъде попълнен чрез кърмене на детето, но в същото време майката трябва сама да използва витамини. Като се има предвид факта, че под слънчевите лъчи в човешкото тяло се синтезира достатъчно количество вещество, тогава в края на краищата не винаги е възможно бебетата да се къпят на слънце.

Ако пренебрегнете съветите на лекаря за приемане на витамини, тогава до тримесечна възраст бебето ще започне да показва признаци на рахит и нивото на калций в кръвта ще намалее. Самият педиатър трябва да реши дали да приема лекарства и дозировката за новородени. Разхождайте се навън с бебето си по-често, особено при слънчево време. Това ще предотврати дефицита на витамини и калций при децата.

По този начин витамин D3 е от съществено значение за всички, от новородени бебета до възрастни хора. Тялото получава част от това вещество просто като е под слънцето, но при недостиг е необходимо да се коригира диетата и допълнително да се приемат лекарства, предписани от лекар.