Здравейте истории за отслабване. Невероятни истории за отслабване. Комплекс от упражнения за отслабване

Татяна Рибакова (23)

На четиринадесет тежах 105 килограма. Няма да пожелаете това на враг, камо ли на известен тийнейджър. Бях на ръба на отчаянието: беше ми неприятно да гледам отражението си, беше невъзможно да намеря подходящи модерни дрехи, училищният живот беше поредица от унижения. След като стигнах точката на кипене, реших да отслабна!

Как се закалявах

Увлечена от голям брой всякакви диети, пробвах най-популярните. Седнах на кефир и ябълки, след това ядох само зеленчуци. Ефектът от диетите беше краткотраен: веднага щом започнах да ям както обикновено, изгубеното се върна. С течение на времето осъзнах: трябва да се науча как да комбинирам храни и да допълвам правилното хранене с подходящ набор от упражнения: в този случай промените ще бъдат видими не само на кантара, но и на общото физическо ниво, както и върху тена, състоянието на косата и ноктите.

Завърших училище, като свалих 20 кг: те напуснаха по същото време, когато усвоих активен начин на живот и промених системата на хранене. След училище влязох в университета за вечерта и сериозно седнах да изучавам свойствата на продуктите и аргументите на лекарите. Така стигнах до сегашната си диета: тя е много подобна на отделна диета и, между другото, не обърнах много внимание на гликемичния индекс. Въпреки това трябваше да забравя за захарта и брашното. Използвах и сърдечно-съдови уреди. На осемнадесет години вече тежах 65 кг, а сега теглото ми (системата на хранене и обучение остана същата) за три години е 51 кг.

Делото на живота ми

Веднъж в един женски уебсайт видях състезание за най-добра история за отслабване. Определено обмислих моята история и я смятам за най-добрата: съдиите преброиха по същия начин. Спечелих награден фонд, но се оказа просто приятен бонус спрямо основния подарък от съдбата. Моят опит се оказа интересен за мнозина: започнаха да ме добавят като приятели в социалните мрежи, да искат помощ, да задават въпроси. Вълнението около мен ми даде осъзнаването, че най-доброто нещо, за което знам, е загубата на тегло – в края на краищата, правя това почти през целия си възрастен живот.

Не се поколебах и създадох сайт, YouTube канал и публика, където публикувам снимки, съвети и отговори на въпроси. Освен това издадох книга, записвам подкаста "Лесно отслабвам!" и провеждат семинари. С други думи, започнах да правя това, което обичам. Помагайки на хората да станат по-слаби, разбрах какво означава наистина да се наслаждаваш на това, което правиш.

За любовта

След училище си намерих работа като мърчандайзър в строителен хипермаркет, където се запознах с Кирил. Той беше само с година по-голям от мен, ученик, който реши да спечели малко пари по време на ваканцията. В този момент вече активно отслабвах и тежах около 85 кг. Бях на 17, но Кирил смяташе, че съм с десет години по-възрастен: наднорменото тегло ме увеличи. Въпреки това Кирил никога не каза, че трябва да отслабна: той ме обичаше такава, каквато бях. Във всички трудни ситуации моят любим беше там и подкрепяше. Смяташе ме за красива в теглото „осемдесет плюс“ и ми се възхищава сега, 30 килограма по-късно. Имам всички основания да вярвам, че когато става дума за любов, числата нямат значение на кантара.

Отслабването е съвсем просто, тук няма тайни и чудеса - правилно хранене и спорт! Но най-важното в отслабването е мотивацията и отношението. Започнете с главата си. Помислете дали сте готови да отделите време и енергия за този процес. Повече за истинската история на отслабването на Татяна Рибакова.

История за успешна загуба на тегло

Саша Чарикова (30)

топ блогър

Височина 171 см и липса на стройност в настройките по подразбиране - това съм аз. И когато приятелите ми споделиха, че имат 55 кг на кантара, аз, разбира се, се ужасих от тях, но мълчах за теглото си. какво да кажа? Първо 60 (университет), след това 70 (брак), 80 (три години живот в офиса и неконтролирано хранене), 84 (начало на бременността), 94 (тегло в навечерието на раждането). Бях слаба само четири години от съзнателния си живот - щастлива трансформация започна в гимназията, когато започнах да се превръщам в момиче, отслабнах и се изпънах и приключих, когато развалих хормоналния фон с неправилно подбрани орални контрацептиви (следва съвет на приятел, а не на лекар) ...

Отиде в негатив

В родилния дом оставих 10 кг, натрупани по време на бременност, и това беше отлично начало за последващи победи над теглото. И тогава: законът за женската солидарност. Благодарение на дъщеря ми трябваше да спазвам строга диета достатъчно дълго, за да не й навредя. Бях погълнат от нов бизнес - имам дете! - и нямах време да ям: ядох на хапки и на малки порции. Трябва да се разхождате с детето си! - Вървях два часа с бодро темпо. И теглото падна. Първо пет, после десет кг, после повече.

Прекрасни открития

Когато открих, че всичките ми дрехи висят на мен, съпругът ми организира пазаруване за мен и аз с удоволствие си купих размер M. Но какво беше щастието ми, когато няколко месеца по-късно започнах да се вписвам в S !

Сега усещам тялото си съвсем различно. Стана ми физически по-лесно да правя много: и да се движа, и да спортувам. Започнах да се снимам с удоволствие!

Доближих се до идеалното си тегло: сега имам игра за поддържане и подобряване на формата си. За да помогна на тялото, което беше загубило огромно количество маса, да възвърне своята еластичност и гладкост, започнах да правя повече йога.

Нуждаете се от мотив

За да започнете да отслабвате сериозно, имате нужда от тласък: за някой това е принудителна ситуация, свързана със здравето (бременност и кърмене в моя случай), за някой това е съзнателно решение, което може и трябва да се вземе, като се гледа например свои собствени снимки. Наскоро прелиствах старите си снимки и се чудех: "Защо никой не ми каза?" Казаха ми: "Пълна си!", въпреки че е очевидно, че хармонията ми отива много повече! Да, можеш да ме обичаш без идеална фигура. Но за да мотивирам (тъй като собствените ми очи бяха затворени и нямаше достатъчно сила и желание да ги отворя) отдавна трябваше да дойда при нея.

1. Проверете здравето си и установете какво е причинило наднорменото тегло.

2. Въз основа на точка 1 и лични предпочитания вземете решение за подходяща захранваща система. Например, опитайте диета по кръвна група.

3. Превърнете спорта в добър навик.

4. Контрол, фиксиране на резултатите. Отървете се от дрехите, които са станали големи, за да няма изкушение да ги облечете. Купувайте нови неща.

5. Направете снимки на резултатите, обсъдете ги с приятелите си и в социалните мрежи.

6. Мечтайте и визуализирайте! Събирайте вдъхновяващи снимки, запазвайте връзки към дрехи, които бихте искали да купите, когато достигнете идеалното си тегло.

7. По-забавно заедно! Намерете щастливи приятели, които ще празнуват вашите победи и ще ви подкрепят, когато загубата на тегло се забави.

Отслабване: преди и след - история номер 3

Марина Сергеева (19)

студент

Култът към храната винаги е процъфтявал в нашето семейство. Трябваше да се яде така, че да има първо, второ, трето и компот. И това да не говорим за празниците! По празниците те изпълзяха от масата! Логично е – пълничка съм от детството.

Имах късмет: в класа не бях Най-важният кок, но все пак бях значително по-важна от повечето момичета. Не си спомням някой открито да ми се подиграва заради теглото ми, а аз самият не се смятах за толкова ужасно дебел. Имаше обаче усещане за малко малоценност (при ръст от 167 см кантарът тогава показа 67 кг). Но освен килограмите имаше и други фактори, които ми пречеха да спя (тоест да ям!) Спокойно: видях, че другите осъждат фигурата и начина ми на живот. Честно казано, имаше защо! Бях записан във фитнес залата, но нямах достатъчно старание да тренирам систематично (защо да бързам там - там не се хранят!), не спазвах диетата си и стигнах до върха на моята „антиформа“ ” от випуска: по това време имах навика да преяждам с бързо хранене поне няколко пъти седмично.

Пътят към златото

Предстояха изпити, последвани от дипломиране. И веднъж нещо ми щракна в главата - все пак трябваше да получа златен медал! А това означава да се разхождате по червения килим в центъра на залата (защо не Оскар?) пред очите на няколкостотин души. А как ще изглежда мечтаната ми златна вечерна рокля? Тази година имах какво да правя – разбира се, през повечето време се подготвях за изпити. Но успоредно с преподаватели и избираеми занимания започнах да посещавам фитнес залата. Уви, оказа се, че никакви резултати не могат да се постигнат без контрол на храненето. И разработих диета: преди можех да ям половин опаковка майонеза с чипс и пайове на ден. Сега се отказах от всичко нишестено, сладко, мазно и пържено. Беше трудно, но на фона на висок гол, ентусиазъм и първи резултати не забелязах никакви затруднения. Дипломиране (О, златна рокля! Имахте късмет с домакинята - не се спукахте по шевовете!) Срещнах се в 56 кг, което е вкусно за мен. Но не мислех да спра – тренировките ставаха все по-интензивни, храненето беше по-правилно, свалих още няколко килограма и тонизирах тялото си. Отслабването приключи, сегашното тегло, 52 кг, е идеално за мен, но харесвам тази работа върху себе си и възхитените погледи след това!

Голяма тайна за малка компания

Моят експеримент за отслабване получи широк отзвук в нашето отделно семейство и диетата ми престана да бъде диета, а се превърна в начин на живот и нова диета - не мога да си представя, че някога ще се върна към майонезата и пържените картофи. Майка ми и сестра ми имаха късмет - вървяха по пътеките, които съм тъпкал (както до кухнята, така и до фитнеса) и също така забележително отслабнаха. Но няма да крия - и аз имах късмет: благодарение на групата за подкрепа, която сподели моите стремежи, винаги имам приятна компания, за да ходя на спорт и да обсъждам свежи рецепти.

Разрешете своите повреди: те все още ще бъдат, така че нека бъдат законни! Позволете си един ден в седмицата, който обикновено не ядете (например сладкиши), а по празниците си позволявайте всичко! Едва ли ще успеете да напълнеете за една вечер, но ще получите удоволствие до следващия празник.

Съгласете се, тези истински истории за отслабване на хора са вдъхновяващи!

Записано от Айра Форд

Популярен

Има много реални истории на хора, които са отслабнали много със снимки за потвърждение "преди" и "след". Въз основа на техния опит можете да анализирате колко лесно или трудно е да отслабнете.

В интернет има толкова много съвети, рецепти, диети и лекарства, но в повечето случаи всички опити завършват или напразно, или с огромни щети за здравето. Някои хора успяват да свалят няколко килограма, които след това бързо се връщат.

Ако е трудно да вземете решение за строги мерки или действия, тогава гледайки на себе си отвън, както направи Михаил Дмитриев, можете коренно да промените собственото си мнение. Повечето истории разкриват много негативни аспекти на наднорменото тегло: самота, болест или мъчителна тежест на собственото ви тяло.

По-често хората са обзети от стрес, проблеми или просто нямат достатъчно време да се грижат за себе си и за диетата си. По-слабите хора, снимките преди и след които можете да видите по-долу, имаха големи проблеми със самочувствието, храненето и обществото, но в крайна сметка успяха да ги преодолеят, както и проблема с наднорменото тегло.

Кийт Райтър

На 21 години момичето натрупа тегло, равно на 120 кг, стана й трудно да ходи и здравето й започна да се влошава. В този момент Кейт осъзна, че нещо трябва да се промени. Момичето винаги имаше добър апетит и обичаше да яде много и вкусно. Но в повратен момент Тя започна с намаляване на порциите консумирана храна, благодарение на това за 7 дни теглото й намаля с повече от 8 кг.

Виждайки такъв резултат, тя започна да действа по-активно, инсталира приложение за броене на калории и започна внимателно да спазва хранителната норма, като постепенно я намалява, като по този начин намали теглото си с още 15 кг за около 3 седмици. Резултатът е невероятен, но Кейт не спря, когато стана по-лесно да се движи, тя започна активно да тренира във фитнеса.

Теглото намаля и за по-малко от година стана равно на 70 кг.

Дарина Циганова

От ранно детство Дарина постепенно напълнява поради психологическа травма и така нареченото им „захващане“. Момичето наистина наддаваше много и до 25-годишна възраст, когато също беше бременна, цифрата стана равна на 128 кг. Дарина осъзна, че не е наред, че иска да бъде красиво момиче и майка.

Когато детето навърши една година, Дарина най-накрая реши, отначало напълно изключи захарта, солта, кифличките и хляба, маслото от диетата. През първата седмица момичето свали почти 10 кг. Следващата стъпка беше разделено хранене: много малки порции на интервали вместо едно обилно хранене.

Веднъж седмично тя си позволяваше да се отклони от здравословното хранене, но само с цената на дълга разходка. Започна да спортува и да бяга 2 пъти седмично и така след 8 месеца отслабна с 63 кг.

Вета Обухова

От детството Вета имаше склонност към наднормено тегло, на 15 тя тежеше 73 кг. Първият път, когато се опита да свали килограми, на практика спря да се храни, теглото й намаля, но здравето й също се влоши. Освен това скоро тя наддаде два пъти повече, всичко все още се влоши първо от една бременност, след това веднага от втората.

С тегло от 90 кг тя отиде на обучение на диетолог от Москва, под влиянието на което започна да отслабва правилно. Диетата е съставена от здравословни храни: зеленчуци, риба, зърнени храни, ядки - и разделена на много ястия и закуски. С такава диета за 8 месеца отслабна до 55 кг.И по-късно, започвайки да тренира, тя украси тялото си с малък релеф.

Анна Сизенова

Романтичната история на Анна започна с 88 кг и отсъствието на нейния размер в модните магазини. Като всички останали, отначало тя се опита да отслабне сама, но всички диети завършиха с това, че момичето отново започна да яде много. И така, след като реши, тя започна да учи индивидуално с треньор.

Състави й меню, меко казано, строго и предписа тренировки 3 пъти седмично (силови и кардио). След почти 3 месеца Анна свали 12 кг, след което се сбогува с треньора и започна да тренира малко. Скоро на негово място дойде нов треньор, който предложи да помогне на Ана с тренировките безплатно, която по-късно стана неин съпруг.

Той я компенсира подхранващо, но нискокалорично меню и продължи да тренира, благодарение на което днес теглото й е 65 кг.

Джулия Ангел

Джулия влезе в института с тегло от 75 кг, потопена в обучението си, често не забелязваше наднорменото тегло и количеството консумирана храна. Но имаше конкурс за красота, в който тя искаше да спечели, но пълнотата не позволяваше. Тогава тя почти спря да се храни, свали 15 кг и спечели, но веднага ги върна.

След като най-накрая реши да се отърве от тях, тя създаде меню за себе си, като дневните консумирани калории не надвишава 1100-1200 и премахна захарта и брашното от диетата.

Така за почти няколко години тя постигна резултат от 50 кг.

Юлия Сергачева

По-слабите хора, снимките преди и след които потвърждават достоверността на историите, говореха за усилията, с които са успели да преодолеят наднорменото тегло, но в случая с Джулия обстоятелствата много й помогнаха.

Резултатът й е невероятен, тъй като тя свали цели 50 кг с лекота и за сравнително кратко време.

Като тийнейджърка Джулия бързо започва да наддава килограми, като в крайна сметка достига тегло от 135 кг. Поради здравословни проблеми тя първоначално се придържала към разхлабена диета и постепенно се занимавала със спорт. След поредната операция лекарите й предписват строго меню, базирано на изключително правилното хранене.

Тя яде няколко пъти на ден, на малки порции, главно:

• извара;
• задушени или варени зеленчуци;
• месо.

Евгения Воробьова

След раждането на две деца, Евгения качи много тегло, което по това време беше около 117 кг. И със сигурност не й хареса външния си вид, когато разбра ситуацията. Тя започна с диета, базирана на калории, която все още спазва. Здравословната диета беше допълнена от упражнения във фитнес залата 3 пъти седмично, по-късно подсилени от приема на протеини. Като резултат Теглото на Евгения падна до 69 кг.

Сара Сайсонова

Момичето винаги беше слабо и тежеше 54 кг, но раждането на детето промени всичко, което я доведе до плачевната цифра от 80 кг. След края на кърменето Сара реши да промени нещо и започна да търси диета, като избра правилното хранене с намалени порции.

Сара Сайсонова е една от отслабналите жени, снимката на която е представена. Тя успя да свали 20 кг.

Порциите станаха не повече от юмрук, Сара започна да пие повече вода и скоро прехвърли цялото семейство на подобно меню.

Теглото й се нормализира, днес е 60 кг.Това не означава, че в процеса на отслабване Сара не се занимаваше със спорт, тъй като всяка майка с малко дете води доста активен начин на живот, пълен с разходки, почистване и домакински задължения.

Марина Козлова

Марина винаги беше с наднормено тегло, но това не я притесняваше, особено се отпусна, когато срещна бъдещия си съпруг. Но след 2-седмично пътуване с ол инклузив храна, където тя не си отказа нищо, Марина се уплаши от числата на кантара, или по-скоро беше 88 кг, което стана отправна точка.

Въпреки това многобройните диети, на които момичето седеше самостоятелно, не дадоха абсолютно никакъв резултат, докато книгата „Система минус 60“ не попадна в ръцете й. Именно с нея, без да се ограничава в храната само до 12 дни, тя се сбогува с 13 кг за кратко време. Но след известно време тя забременява два пъти. И въпреки че теглото не се увеличи много, все още беше трудно да се нарече тялото идеално.

Отслабващите хора (снимки преди и след които са представени в статията), може би щяха да се предадат на мястото на Марина, защото старият метод вече не дава резултати на момичето. Но Марина започна да изучава всички тънкости на правилната диета и хранене. И така, числата на кантара отново започнаха да намаляват, но тялото не стана много по-красиво. В този момент момичето реши да се обърне към спорта.

Постепенно свиквайки, Марина се увлече с бягане, а резултатите след 1-2 месеца не можеха да не зарадват, не само тялото се преобрази, но и общото настроение. Тя реши да добави силови тренировки, 4 пъти седмично по половин час.

Също така, коригирайки храненето за себе си, тоест правейки здравословни десерти и не яде храна след 19.00 часа, Марина започна да тежи 62 кг.

Михаил Дмитриев

Хората, които са отслабнали толкова много като Михаил (негови снимки преди и след са показани по-долу), могат да вдъхновяват и да дават полезни съвети само като разказват своята история. Михаил бързо наддава на тегло до края на училище, числата бяха около 110 кг. Ситуацията се влоши, след като влезе в института и времето, отредено изключително за учене, качи до 130 кг.

Много пъти, опитвайки различни диети, Михаил се разпадаше, не издържайки повече от седмица. И все пак той реши да се заеме старателно с бизнеса и се потопи в изучаването на хранителните програми. Трудна година, постоянни забрани и прекъсвания дадоха резултати, Михаил загуби 63 кг.

Татяна Рибакова

Татяна винаги беше пълна, но по време на периода на напускане на училище и влизане в института теглото стана критично, надхвърли марката от 100 кг. Често опитвайки диети, Таня беше постоянно разочарована и те не помогнаха. Днес тя умело вписва храни, дори вредни, в диетата си, като същевременно не дебелее.

Това се дължи на факта, че тя правилно изчислява консумираните калории и процента на въглехидрати, протеини и мазнини. Да, правилното хранене в съчетание с компетентно обучение е трудоемък процес, който отнема много време, но резултатите си заслужават.

Отслабващите хора, снимките преди и след които наистина изумяват, често започват своята програма за отслабване. По същия начин Татяна днес е не само фитнес треньор за момичета, които искат да отслабнат, но и техен съветник относно правилното хранене.

Татяна започна да провежда свои собствени курсове за момичета с наднормено тегло, чиято ключова идея е не само загуба на тегло, но и поддържане на правилния път. Основата на нейната диета е всяка храна, но винаги направена от полезни компоненти.

Галина Кузнецова

До 54-годишна възраст Галина опитала всякакви диети: от японски, елда и до диетични коктейли. Но резултатът винаги беше един и същ. Тя можеше да издържи известно време, да свали няколко излишни килограма, в резултат на това търпението й се изчерпа поради повишеното чувство на глад и тя спечели повече, отколкото изхвърли през това време.

Опитвайки се да отслабне по подобни начини, тя само наддава и теглото й става равно на 108 кг. По това време започнаха сериозни здравословни проблеми: беше трудно да се ходи, липса на сила, задух по време на нормална разходка. Тогава Галина започна да се интересува от здравословно балансирано хранене, което в крайна сметка я спаси.

Пътят отне много време, но в крайна сметка За по-малко от 3 години Галина успя лесно да се отърве от 33 кг.Водата стана допълнителен асистент, като постави напомняне по телефона, тя не забрави да пие колкото е възможно повече. А това от своя страна спомага за прочистването на тялото и ускоряването на метаболизма.

Анастасия Руденко

До 23-годишна възраст Анастасия тежеше 95 кг, често я гледаха със съжаление, обиждаха и самата тя не харесваше особено отражението в огледалото. И за няколко години заседнал начин на живот добавянето на повече от 10 кг най-накрая я убеди в необходимостта да действа. Тогава тя и нейните приятели си купиха абонамент за фитнес, където тя започна да тренира лично с треньор.

Първите месеци на Анастасия бяха невероятно трудни, тя едва ходи след часовете, но скоро започна да се променя външно и свикна с физическо натоварване. Сантиметрите започнаха да се топят пред очите ни, така че по-малко от година по-късно теглото е намалено с 30 кг.Освен това момичето толкова свикна и се влюби в спорта, че сега не може да живее без него.

Съвети от хора, които са загубили тегло, прегледи за ефективността на различни методи

Както може да се разбере от опита на много момичета, най-ефективните начини за тях са:

• правилно хранене;
• броене на калории;
• намаляване на порциите;
• тренировка във фитнес залата.

Но, разбира се, за да се постигне най-добрият резултат, е необходимо да се контролират всички тези аспекти едновременно. За тренировката е важно да се каже, че тя трябва да бъде комбинация от силова и кардио тренировка, за да не се натрупват мускули под слой мазнини.

Хората, които са отслабнали, снимките преди и след които са представени по-горе, казват: за да отслабнете, не е необходимо да ядете безвкусно и да изключвате любимите си храни от диетата. Първо, понякога можете да допуснете малки ексцесии, основното е, че след това няма срив поради неправилно хранене.

И второ, дори здравословните храни могат да бъдат невероятно вкусни:

• здравословни десерти на базата на зърнени храни;
• сушени плодове с ядки;
• задушени зеленчуци, особено зеле и цвекло;
• риба и постно месо с различни сосове.

По принцип всички истории за загуба на тегло, дадени по-горе, се основават точно на правилното, балансирано хранене.

Както можете да видите от примера на хора, които са отслабнали със снимка преди и след, не трябва да ядете повече, отколкото искате и това, което се вписва в тялото, не е нужно да консумирате мазни храни и след това да усещате тежест.

Яденето на здравословни ястия на малки порции улеснява оформянето на тялото ви и подобрява здравето и цялостния тонус.

Форматиране на статията: Оксана Гривина

Видео клипове за хора, които са отслабнали

Снимки на известни личности преди и след отслабване:

Понякога е трудно да си представим, че човешкото тяло може да промени обемите си до невероятни размери. Още по-трудно е да се повярва в снимки на резултатите от загубата на тегло, когато хората се променят до неузнаваемост и споделят своята история. В края на краищата те изглеждат невероятно.

Истории за отслабване със снимки преди и след винаги могат да бъдат намерени в голям брой в интернет.

Такива хора са много възхищени, защото отслабването е много по-трудно, отколкото натрупването, и само 30% от хората могат да го запазят, защото:

• метаболизмът на хората с наднормено тегло е нарушен;
• тялото запомня максималното тегло и, когато е възможно, се стреми да се върне към него;
• големите порции, както и малките при хора с излишни килограми водят до затлъстяване;
• потискането на сигналите към мозъка ги затруднява да започнат да тренират;
• ниското самочувствие става виновно за факта, че започват да водят неактивен начин на живот;
• хормоналният дисбаланс предотвратява загубата на тегло, което значително намалява мотивацията.

Следователно смелостта и волята на някой друг вдъхновяват милиони хора от цял ​​​​свят, доказвайки, че е напълно възможно да промените теглото си дори с 30-40 кг.

Мария Урсети от Охайо мечтаеше да бяга маратон, но наднорменото й тегло не й позволяваше да го направи. Тогава тя се регистрира в благотворителен полумаратон, известен с факта, че хора с всякаква готовност можеха да бягат.

Мария обаче реагира отговорно на състезанието и започна, въпреки недоумението на приятели и роднини, да тренира.

Тя се регистрира във фитнес студио, преразгледа диетата си и ставаше да бяга всеки ден в 4 ч. 8 години непрекъснати тренировки и участие в полумаратони й помогнаха да отслабне от 84 кг до 54 кг (общата загуба беше 30 кг ).

Британецът Найджъл Чапъл свали 31 кг за шест месеца.

Трябваше да отслабне за предстоящата операция, затова се обърна за помощ към специализиран клуб.

Там той беше толкова вдъхновен, че скоро сам намери съмишленици, започна да води активен начин на живот и преразгледа отношението си към храненето.

Кийт Рошвил е свалил 32 кг.След развода и лишаването от попечителство над деца, американецът се озовава в спорта, като се заема с ултимативна битка в MMA ринга. Отне му две години, за да влезе във форма.

Първоначално правех домашни силови тренировки два пъти на ден, тичах сутрин и вечер. Собствениците на къщата, в която живееше, бяха привърженици на здравословното хранене, така че той напълно промени менюто: заложи на месни ястия, зеленчуци и предпочиташе ядки за закуски. Той беше на 40 години, а началното му тегло беше 99 кг.

Ашер Олсен свали 40 кгслед като се срамува, че не е закопчала колана си в самолета. До този момент не й помогнаха призиви към лекари, психолози или спорт. След инцидента тя напълно се отказа от сладкиши, алкохол, чипс и храна за вкъщи. Само за една година тя загуби една четвърт от телесното си тегло.

Кейт Райтер свали повече от 40 кг само за 10 месеца,защото й стана неудобно да живее със собственото си тегло. Тя започна постепенно да намалява порциите, като свали 8 кг за 1 седмица. След това, използвайки приложението, тя започна да изчислява броя на приетите калории, да се занимава със спорт и да танцува на стълб.

Рейчъл Греъм мечтаеше да отслабне с помощта на вълшебно хапче, но в крайна сметка прибягва до помощта на диетолог и треньор, който определя калорийния й прием, променя хранителната й система и тренировъчния режим. Тя постигна резултата за една година и свали 40 кг.

Джейд Тори отслабна благодарение на собствената си хранителна система: тя намали енергийната стойност до 1500 kcal, заменяйки всички закуски с плодове и нехранителни закуски. От физическа активност, само ранно събуждане, домакинска работа и ходене до магазини.

Австралиецът Андрю Тейлър свали повече от 40 кг за една година, създавайки акцент върху консумацията на картофи в менюто му. Той изпълняваше диетата си под наблюдението на диетолог и лекуващ лекар, който внимателно следеше здравето му.

Мила Гриценко свали 36 кг за 5 месеца. Резултатът не беше лесен за нея, преди да отслабне, пробва всякакви диети, но само честите хранения на малки порции й помагаха.

Дори загубата на 40 кг да изглежда изненадваща, историите на следните хора са още по-поразителни.

Лиза Маккей

Лиза Маккей, на 24-годишна възраст, тежеше над 120 кг. Само за една година тя успя веднага да свали 60 кг тегло и се почувства много добре след това.

Тайната на нейната загуба на тегло беше да спре да пие сладки напитки Coca-Cola. Без да подозира за вредното въздействие на газираната вода върху организма, британката изпивала поне 20 кутии дневно.

Захарта в Coca-Cola моментално се трансформира в глюкоза, нанасяйки „инсулинов удар” върху тялото, след което излишъкът й се отлага в излишната мазнина. Консумацията на такъв брой консерви даде около 3000 kcal на изхода и това е без да се вземат предвид други консумирани храни. След като премахна провокатора на наддаване на тегло от диетата, придържайки се към умерена диета, Лиза преодоля тези излишни килограми.

Тя си направи и резекция на стомаха, като намали обема му, което несъмнено допринесе за невероятните резултати.

Хариет Дженкинс

Тя се превърна в истинска звезда, отървавайки се от 100 кг само за 15 месеца. Това е отличен пример за това как мотивацията и стремежът към цел трансформират човека.

Катализаторът за нейния успех беше присъединяването към фитнес общността, където тя и приятелка започнаха да тренират. Резултатите на някой друг и постоянното повишаване на нивата на трудност я мотивираха да стане най-добрата по отношение на представянето. Скоро Хариет постигна, че отслабна до нормата си от 165 кг, като стана лице на Slimming World и получи титлата "Жена на годината".

Системата предлага психологическа подкрепа на хора, които губят тегло чрез провеждане на реални и онлайн срещи. На официалния им сайт можете да намерите хранителни правила, разработени от специалистите на британското списание Slimming World и готови рецепти. Няма строги ограничения, дори е позволено да се консумират забранени храни всеки ден по малко, като не се превишава измислената точкова скала.

Роб Купър

Процесът на загуба на тегло продължи 2 години и доведе до загуба от 136 кг от първоначалното тегло от 215 кг.

Наднорменото тегло не му позволяваше да се движи свободно и да спортува, следователно, на първо място, той промени диетата си, като направи диета само от естествени продукти. Максималната му физическа активност на ден е 20 минути ходене на ден.

Когато напусна достатъчно тегло и тялото успя да поеме натоварването, той отиде във фитнеса, където се отърве от останалите излишни килограми и натрупа мускулна маса.

Роберто Анри

Историите за отслабване със снимки преди и след започнаха със силното желание на Роберто да участва в маратона. С теглото му от 272 кг това беше нереалистично, така че британецът реши да се отърве от тях по всякакъв начин.

Той взе за основа активния начин на живот, като отначало ходеше всеки ден и се записваше за уроци по плуване. Когато здравето му позволяваше, той започва да се готви за маратона, бягайки на кратко разстояние всеки ден, увеличавайки кадрите на всеки 3 дни, а след това добавяйки колоездене и каяк. Той успя да отслабне със 159 кг.

Дейвид Смит

Вярата на любим човек помогна на Дейвид да преодолее желанието си за преяждане и да свали 182 кг.... Използвайки принципите на правилното хранене, докато активно работеше във фитнеса, той отслабна от 285 кг.

Историята на Дейвид Смит за отслабване е минус 180 кг. Снимки преди и след отслабване

Любимите му уреди във фитнеса бяха бягаща пътека и велоергометър. 4 години усърдна работа върху себе си го доведоха до 100 кг тегло и професията на личен треньор. Увисналата кожа трябваше да бъде отстранена хирургично.

Майкъл Хебранко

Първоначалното тегло на Майкъл беше 411 кг. След като стигна до болницата „Свети Лука“ в Ню Йорк с такъв показател, той стана отделение на известния фитнес гуру Ричард Симънс. Той му направи индивидуален план за диета и упражнения, благодарение на който Майкъл отслабна за 19 месеца. Той премахна част от мазнините с операция и в резултат тежи 91 кг.

Мануел Уриб

Историите за отслабване със снимки преди и след Мануел започнаха с неуспешна операция на липосукция, когато лимфните възли бяха увредени от лекарска грешка, което доведе до появата на 100 кг тумори. Асиметрията на тялото и теглото от почти 600 кг не му позволиха да стане от леглото.

За отслабване той използвал помощта на д-р Бари Сиърс, който му съставил диета и график за тренировки. Тя се основаваше на неговата програма Zone Diet, чийто принцип се основаваше на съотношението BJU 30/30/40. В крайна сметка енергийната стойност на храната на Мануел не надвишава 1700 kcal на ден.

За 5 години теглото му е намаляло с 277 кг.

Патрик Дуел

За ефективна загуба на тегло Патрик първо извършва зашиване на стомаха, след това липосукция и отстраняване на кожата. Преди това известно време седяше на диета от 1200 kcal, предписана от лекарите, за да елиминира риска от смърт по време на операции.

След като бил изписан от болницата, той започнал да води здравословен начин на живот. Той успя да свали 318 кг за 1 година с първоначално тегло 486 кг.

Розали Брадфорд

Известният вече Ричард Симънс участва в отслабването на американката. Диетологът сам се свърза с нея и след телефонно обаждане изпрати пакет с видео уроци и хранителен план. Първите упражнения бяха просто пляскане, единственото движение, което Розали можеше да използва. Така за една година тя свали 190 кг.

След консултация с физиотерапевт тя свали още 226 кг. Общата загуба е 416 кг.

Джон Браувър Минок

Той страда от силен оток на тялото - от 635 кг течни около 400 кг. Опитах се сам да подобря здравето си, след като прекарах известно време на диета от 500 kcal, след което най-накрая загубих сили и си легнах.

След хоспитализация го включиха на меню от 1200 kcal, като в същото време губеше само 5-6 кг вода на седмица. След 16 месеца той свали 419 кг.

Невероятни истории на хора, които са отслабнали след 50 години

Няма толкова много истории за хора, които отслабват след 50 години. Има обаче хора, за които възрастта не е причина да се отказват от мечтите си и снимките им с резултатите от отслабването могат да бъдат намерени в публичното пространство. До тази възраст само малцина запазват достатъчно здраве, но не бързат да се отърват от тези излишни килограми, разумно се страхувайки да навредят на тялото.

Освен това на тази възраст:

• метаболизмът се забавя - теглото ще изчезне възможно най-дълго;
• липсата на витамини, минерали и полезни елементи не позволява да се намали диетата;
• хормонален дисбаланс или менопауза анулират всякакви опити за отслабване;
• всякакви промени трябва да се наблюдават от лекар - телесна температура, холестерол, кръвно налягане, кръвна захар;
• пълното възстановяване на кожата е невъзможно;
• съществува риск от пролапс на орган.

Така Наталия Кобзар на 50 загуби 55 кг благодарение на правилното хранене:започна да следи съдържанието на калории в диетата, съотношението на KBZhU, GI продукти. След като свалих първите 30 кг, започнах да посещавам фитнес клуб, плувен басейн и всякакви групови занимания. Отне й 8 месеца, за да постигне резултата.

Британката Ким Райт на 55 години се отърва от 20 кг. Причината за наднорменото й тегло беше любовта й към сандвичите, пицата, бързото хранене. Първата стъпка по пътя към хармонията за нея бяха дарените 8 безплатни занимания във фитнес клуба.

Възникна интерес и тя преразгледа диетата си, като замени всички нездравословни храни със здравословни. Тя яде шест малки хранения на ден. Отне й 8 месеца, за да постигне необходимата хармония.

Каролин Бръмфийлд, спомняйки си предишните си форми, реши да отслабне на 59-годишна възраст. В процеса тя беше много подпомогната от нает треньор и диетолог. Трябваше да се откажа от основната й зависимост – алкохол и сладко. Тя започва да планира менюто си 2 седмици предварително, като от спорта предпочита вдигане на тежести, бягане и бокс. За 10 месеца тя се отърва от 30 кг.

Сузи Смит, 75-годишна пенсионерка, се влюби в мъж и реши напълно да се промени. Започна да яде здравословни храни, танци и пилатес и за 6 месеца свали 30 кг.

Галина Кузнецована 54 тя свали 33 кг. Тайната на нейния успех беше правилното хранене, достатъчен прием на вода (2,5-3 литра). За да не забрави да пие течност и да приема храна не по-рано или по-късно от предписаното време, тя си поставя напомняния на телефона си.

Джефри Лайф, на 59-годишна възраст, видя състезателната програма от спортиста и писател Бил Филипс, състояща се от 12-седмична система за хранене и тренировки. Състои се от диета с ниско съдържание на мазнини и храни с GI, приемане на специализирани добавки.

Това напълно премахна от диетата любимата зависимост на Джефри – бирата, но той се съгласи на подобни жертви. Под ръководството на личен треньор той започна да прави редовни упражнения, придържа се към програмата и след три месеца успя да свали 25 кг.

Пол Мейсън на 57-годишна възраст свали 305 кг. Отне му 6 години и всичко това благодарение на любовта, която го обзе на тази възраст. За да постигне резултата, той трябваше да направи стомашен байпас, тъй като за 30 години непрекъснато хранене дневният му прием на калории беше 20 000.

Благодарение на това той значително намали количеството храна и яде 2 пъти на ден: за закуска и обяд / вечеря.

Поради преяждане и заседнал начин на живот Даяна Нейлър тежи 180 кг на 63.Опитите за придържане към диетата винаги са се провалили поради липса на бързи резултати и сривове.

Трансформацията й беше повлияна от цитат от любимия й сериал и на следващия ден тя се зае да работи върху себе си. След като нормализира храненето си и прави 10 000 крачки дневно, тя отслабна с повече от 90 кг тегло за кратко време.

Надежда Кораблева, която не успя да влезе в третия сезон на проекта за отслабване, не се отчая и свали 60 кг на 60-годишна възраст в „групата за подкрепа“ на програмата. Използвайки техниката, показана на екрана – правилно хранене, упражнения, съвети – тя успешно завърши борбата си с наднорменото тегло. Първоначалното тегло беше 158 кг с височина 172 см.

Историите за отслабване със снимки преди и след мотивират добре хората със слаба воля, така че визуализацията е важна част от успешното отслабване.

Диетолозите от цял ​​свят са единодушни, че без правилно коригирано хранително поведение, човек, дори и с интензивно енергийно натоварване, няма да може да отслабне и да се отърве от обемите. Също така, след като веднъж натрупате излишни килограми, ще трябва да се придържате към диетичните ограничения през целия си живот, за да не се върнете към големи размери.

Съветите на диетолозите за ефективно отслабване могат да бъдат разделени на няколко точки.

Системи, предлагани от диетолозите за различни групи хора

Преглед	Каквото е необходимо	Който подхожда	Последствия
Моно диета	Да предположим, че ядете само един вид храна.	Хора с алергична реакция към голям брой храни или такива, които търсят бързи резултати.	При продължителна употреба е възможно да се наруши работата на всички функции на тялото поради липса на основни хранителни вещества.
Ниско калорични	Ограничаване на дневния прием на калории до 1200 kcal.	Жени до 155 см.	Забавяне на метаболизма, нарушаване на работата на всички вътрешни органи.
Протеин	Консумацията на полезни елементи само с храни, съдържащи голямо количество протеин.	Спортисти и културисти по време на състезанието.	Нарушаване на ендокринната и пикочната система, липса на енергия.
Въглехидрати	В менюто преобладават зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения, млечни продукти.	Хора, които се нуждаят от наддаване на тегло или предотвратяване на стомашно-чревни смущения.	Повишено производство на газове, липса на резултати при загуба на тегло, обостряне на хронични стомашно-чревни заболявания.
Правилно хранене	Няма забранени храни, само изчисляване на дневната стойност на KBZHU.	За всички	Ако спрете да се придържате към него и започнете отново да използвате излишната енергия, тогава теглото ще се върне.
Чиста храна	Диетата включва натурални продукти, приготвени по всякакъв начин, различен от пържене.	Всички и особено хора с гастрит.	Тъй като менюто е близко до естествената човешка диета, няма рискове от усложнения или заболявания.

Правила за хранене

Обмисленото спокойно дъвчене е добро за:

Последното е доказано от американския физиолог Хорас Флетчър. Със собствения си пример той изчисли, че за всяко парче храна са необходими поне 30 движения на челюстта. Така храната се обвива по-добре със слюнка и се разгражда в стомаха и поради това се изразходва повече енергия.

тренировка

Доста трудно е да премахнете значително количество килограми и е невъзможно да тонизирате тялото и да помогнете на кожата да се стегне без упражнения. Ето защо диетолозите, в допълнение към промените в диетата, препоръчват физическа активност. Това могат да бъдат ежедневни разходки за 20-180 минути, кардио тренировка 5 пъти седмично или силова тренировка - 3 пъти по 40-90 минути.

Всички промени в тялото трябва да се наблюдават от специалисти:

• диетолог;
• треньор;
• ендокринолог;
• физиотерапевт.

Във всяко начинание най-трудната част ще бъде да се настроите за успех. Изучавайки биографията на някой друг и разглеждайки снимки с резултатите от победи, можете да се считате за една стъпка по-близо до отслабване. И след като сте избрали правилната система за хранене и физическа активност, няма да е трудно да станете стройни.

Форматиране на статията: Владимир Велики

Видео истории за загуба на тегло

10 невероятни истории за загуба на тегло:

В глобалната мрежа, в пресата от време на време се натъкваме на различни варианти на диета, които не винаги ни изглеждат хуманни и ефективни, карат ни да се съмняваме в ползите за тялото. За съжаление, почти всяка жена в живота си се сблъсква с наднормено тегло, което й пречи да продължи напред, повишава самочувствието си, да бъде уверена и привлекателна. За някои такова наднормено тегло е само няколко килограма, а за други - десетки, които не са лесни за премахване. Ако една жена има голям излишък от наднормено тегло, тя се обезсърчава, улавя мъката си с брашно и сладко, като по този начин все още добавя злощастни килограми.

Не всеки обаче следва този път. Чуждестранните знаменитости от време на време демонстрират чудеса на самообладание и губят невероятно тегло. В нашата страна има жени, чийто пример вдъхновява милиони хора, помага да се разбере, че човешкото тяло може всичко и дори малко повече. Ще посветим днешния преглед на историите на момичета, които са се справили с наднорменото тегло и са в страхотна форма, превръщайки се в пример за сънародниците.

Истинската загуба на тегло на Татяна Рибакова: минус 55 килограма

Първата ни героиня доказа не само на себе си, но и на околните, добре познатата аксиома, че балансираната диета, редовните тренировки и най-важното, голямото желание ще ви позволят да загубите половината от наднорменото тегло. Татяна Рибакова беше диагностицирана с детска церебрална парализа при раждането. Родителите й решават да направят дъщеря си възможно най-здрава и до началото на ученическите си години тя живее извън града, хранейки се изключително с натурални продукти, включително месо, мляко и печени изделия. Излишно е да казвам, че докато момичето навърши 14 години, тя тежеше повече от 100 кг. И причината за това беше не само добрата храна, но и подигравките на съучениците, горчивината, от която Таня грабна сладкиши. Когато момичето се сблъска с недостиг на въздух, който я придружава по време на обичайното изкачване по стълбите, тя взе важно решение - беше време да изхвърли тежестта на баласта.

Всички видове диети, които Татяна опита, въпреки че помагаха, но често водеха момичето до сривове. Тогава тя зададе въпроса, възможно ли е да отслабнете и в същото време да не рискувате здравето, благополучието и настроението? След като прочете много умна литература, Татяна постепенно изгради своя собствена диета, която се подчинява на законите на балансираното хранене. Таня започна внимателно да изчислява количеството протеини, мазнини и въглехидрати, които трябва да се консумират, това съответстваше на параметрите и ежедневната активност на момичето. Според Татяна системата й била доста проста: за закуска и обяд яла сложни въглехидрати и протеини, а за вечеря - само протеини. Що се отнася до сладкото, Таня си позволяваше много малко и само през деня, а последното хранене изчисли така, че да е поне три часа преди лягане.

Ако в началото Татяна нямаше достатъчно време за физическа активност, тъй като тя учи и работи едновременно, след като завършва университета, момичето се записа за уроци във фитнес център, където се съсредоточи върху кардио тренировките и силови тренировки. В резултат на голяма загуба на тегло - за 4 години Татяна свали 55 кг - момичето трябваше да отиде при хирурзи, които направиха стягане на кожата, което беше незаменимо.

Сега Татяна Рибакова е не само щастлив собственик на стройна фигура, но и популярен видео блогър, автор на книга, многобройни съвети за бързо и компетентно отслабване. Основните правила, които Таня съветва да спазват всички момичета, които искат да отслабнат, са поставянето на конкретна цел, избора на диета, която взема предвид личните данни, както и вярата в себе си.

Историята на истинската загуба на тегло на Мила Гриценко: минус 38 килограма

От самото детство Мила Гриценко се откроява с великолепните си и впечатляващи форми, това доведе до факта, че до 14-годишна възраст тя тежи 70 килограма, въпреки факта, че височината й не надвишава 154 см. момиче, и когато за първи път се влюби, тя реши да промени ситуацията. Освен това обектът на любовта й не отвърна със същото, което предполага, че момичето първо загуби няколко десетки килограма. Мила опитала портокаловата диета, която я довела до хипервитаминоза, гладуване, което причинявало припадък и постоянна слабост, разхлабителни и специални хапчета, психотропни лекарства и клизми, но резултат нямало.

Когато срещна бъдещия си съпруг, който я обичаше във всякакво тегло и категорично й забрани да отслабва, животът на момичето се промени напълно, след 4 години Мила забременя. Тя започна да яде всичко през нощта, на фона на общия хормонален фон, когато беше изписана от болницата, теглото на момичето достигна 90 кг. Мила започна да прилича на неподредена дама на средна възраст, отражението в огледалото никак не й отиваше. Мила се насочи към редовна диета, която включва малки, но чести закуски на час. Резултатът беше загуба на тегло с 36 кг само за пет месеца ... В същото време Мила разработи своя собствена система за отслабване, насочена не само към отслабване, но и към промяна на хранителните навици на човек, както и премахване на пристрастяването към храната.

Резултатът от работата беше толкова невероятен, че момичета, които искаха да отслабнат, се обърнаха към Мила за съвет. С течение на времето тя осъзнава, че може да превърне своето постижение в професия, завършва фитнес академията, отваря свое истинско студио за отслабване и написва книга с рецепти „Яжте и отслабвайте с Мила Гриценко“. Сега тя провежда авторски мотивационни семинари, съставя хранителни програми за звезди и обикновени момичета, подобрявайки метода си. Сред съветите на Мила могат да се разграничат следните: постоянни силови тренировки с увеличаване на работното тегло, кардио тренировки, правилна диета с храна 4-5 пъти на ден, използване на скраб за кафе три пъти седмично, спортно хранене.

Истинската загуба на тегло на Сони Руденко: минус 20 килограма

Соня Руденко беше момиче с пълни бузи в детската градина. Въпреки факта, че през ученическите си години тя не е била дразнена заради наднорменото си тегло, а към момента на дипломирането си тя изобщо е намерила добра форма, благодарение на ограниченията в храненето и бягането, след като завършва училище, проблемът с излишните килограми все пак я изпревари. Отначало теглото идваше постепенно, след това започна да се увеличава все по-бързо. Соня дори беше специално кодирана за храна, след хипноза й беше дадено методическо ръководство с обичайната диета, към която тя се придържаше, но за много кратко време.

Момичето опита много диети и дори се опита да се занимава със спорт, който не харесваше, но нищо не помогна. Веднъж резултатът беше даден от популярната диета „Кремъл“, на която Соня се радваше безкрайно, но с течение на времето теглото спря да пада, а в един момент дори се увеличи, въпреки усърдно спазването на правилата на програмата. Тогава Соня Руденко премина към нискомаслена извара и варено пилешко филе, което й помогна да достигне желаната цифра от 50 кг. Поддържането на такова тегло не беше лесно, тъй като Соня трябваше да открие много диетични продукти и нискокалорични ястия, базирани на тях. Момичето се влюби в риба, яйца и зеленчуци, които в момента съставляват основната част от менюто й, наред с ядки, авокадо и ленени семки.

Сега Соня успешно води блог, което дава пример за много жени. Тя им помага наистина да отслабнат и да намерят нов живот в ново стройно тяло.

Саша Версай и историята на нейната истинска загуба на тегло: минус 20 килограма

Изглежда, че при ръст от 176 см теглото от 73 кг не изглежда твърде голямо, но за Саша Версай преди две години и половина това беше очевидно и неприятно. Опитала е различни диети, но теглото е неподвижно. За да се отърве от излишните мазнини по корема и бедрата си, тя си намери страхотен треньор, в когото също се влюби. Такава неистова мотивация си свърши работата. Сега момичето не може да си представи живота без спорт и физическа активност, а треньорът, който е и неин съпруг, подкрепя Саша във всичко.

Сега Саша Версай поддържа страница в социалните мрежи, която мотивира и вдъхновява хиляди хора за подвизи за отслабване. Основната тайна тук е самодисциплината, казва Саша. Правилното хранене и упражнения са това, което определено ще ви помогне да отслабнете, но не е нужно да се предавате и да не се угаждате, а да търсите сили за работа. Това, което изглежда трудно в началото, в крайна сметка ще се превърне в навик. И ако успеете да намерите добър ментор, който ще ви каже в каква посока да се движите, тогава успехът е гарантиран.

За тези, които тепърва започват труден път в отслабването, Саша Версай дава няколко съвета:

• По-добре е да се избягват строги диети, но е наложително да се установи хранене и да се спортува;
• Изисква се коректно отношение, при което няма да се чувствате така, сякаш си отказвате удоволствията и се ограничавате до вкусна храна;
• Важно е да намерите свой собствен спорт, който ще ви хареса да практикувате.

Марина Кашкарова: минус 35 килограма

Марина Кашкарова от детството не се различаваше по тънкост, на 15-годишна възраст кантарът показа цифрата от 75 кг и дори тогава тя преведе всички подигравки по свой адрес като шега, без да показва болката си. Момичето се опита да отслабне по доста трудни начини: или седеше изключително на ябълки, след това беше напълно ограничено само до вода. Разбира се, подобни диети повлияха на здравето и благосъстоянието и се появиха стрии. На 19-годишна възраст Марина се омъжи, а след това забременя и, както всички бъдещи майки, качи много тегло. Когато тя беше изписана от болницата, теглото на момичето беше 92 кг, които тя щеше да свали в най-близко бъдеще. На такава мечта обаче не беше предопределено да се сбъдне, теглото просто идваше, към нея веднага се добави депресия и ужасен задух, който продължи още три години.

Един ден на Марина хрумна мисълта: ами ако синът й е срамежлив от майка си, нейните впечатляващи форми? Вътре всичко се обърна с главата надолу, защото преди тя рисува в главата си картини от съвместни дейности на открито, пързаляне с кънки и туризъм, с една дума – пълноценен живот, който трудно може да си позволи с такава тежест. Така малкият син стана мотивация на момичето. Около година и половина Марина беше на строга диета: сутрин си позволяваше само овесена каша, следобед - една ябълка, а за вечеря беше леко подсладена със захарно капучино. Въпреки стреса, промените в настроението и избухливостта, през първия месец момичето свали пет килограма, а за цялото време - цели 38! След дълъг отказ да яде, тя осъзна, че трябва да разнообрази диетата си и овладя практиката на правилното хранене. В същото време Марина си купи и абонамент за фитнеса.

Сега момичето яде пет пъти на ден, диетата й включва зърнени храни, сирене и мляко, кафе, ядки и сушени плодове, пилешки гърди, зеленчукови салати, извара, кефир и ферментирало печено мляко. Марина пие много вода и съветва да не пренебрегвате това правило. Да се ​​храни правилно и да обича физическата активност, тя беше научена от истинско отслабване и отличния резултат, който успя да постигне. Сега синът на Марин е на шест години и смело казва, че майка му е най-красивата.

Истинската загуба на тегло на Евгения Рахимова: минус 33 килограма

При 156 см височина Евгения Рахимова тежеше 91 кг. Това тегло беше резултат от факта, че Женя винаги обичаше да се храни добре, любимият й деликатес беше шоколадът, който тя не можеше да пренебрегне. Отначало теглото не й пречеше по никакъв начин, но когато момичето се превърна в момиче, подигравките на нейните връстници започнаха да разстройват и обиждат. Младите хора не обърнаха внимание на Юджийн, тя изпита несподелена любов. Когато след дипломирането си се премества в Санкт Петербург, където Евгения открива множество вериги за бързо хранене, отива на фитнес - но само за шоу.

В един прекрасен ден животът на Женя се промени, една от приятелките й, която се занимаваше с фитнес от дълго време, участва в състезание по бикини. Евгения беше изненадана и изумена от корема си, тя осъзна, че не иска да ходи с постоянно падащ корем от панталоните и се надигна. Момичето започна да брои калории, започна да посещава уроци с контейнери с правилната храна - елда, ориз, риба и пиле. Тя също е пристрастена към бягането. Теглото започна да пада и размерът на дрехите започна да намалява. Женя веднага имаше последователи, които, следвайки нейния съвет, започнаха да променят диетата си. Сега момичето се придържа към основното правило: теглото си отива, когато изразходвате повече калории, отколкото консумирате. Тя използва няколко програми на смартфона си, които броят калории, активно се занимава със спорт – кръгови и кардио тренировки.

Юджийн също се опитва да прекара почивката си активно - каране на ролери и кънки на лед, ходене дълго време. Още повече, че в това я подкрепя скъп за нея човек, който, гледайки предишните й снимки, не може да повярва, че тя наистина е на снимките.

Източници на снимки: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Това може да ви заинтересува:

Мнозина са очаровани от невероятните истории за отслабване на хората, резултатите от които се потвърждават на снимките преди и след. Ако е трудно да се осмелите на строги мерки и диети, истинските истории за загуба на 30 кг., могат да дадат тласък за действие. След като прочетете подробните инструкции, можете да разберете как хората, които са успели да отслабнат, са постигнали целта си.

Истории за отслабване на съпругата Лекси и Дани Рийд, които свалиха 180 кг. за двама

Когато младите се срещнаха, Ласи тежеше 218 кг., а Дани 127 кг. Те консумират до 8000 kcal на ден. за двама. Диетата беше джак-фут (пържени картофи, пържено пиле с хрупкава коричка, картофи с бекон). В същото време начинът им на живот беше напълно задоволителен, до момента, в който се ожениха, мислеха за дете. Така започна тяхната история за отслабване.

Важно! Необходимо е да се доверя на себе си и да не се съмнявам, че тренировките и диетата са по силите на всеки.

Как започнахте?

Семейна двойка организира маратон за себе си. Те не определиха крайна дата, решиха, че ще отслабнат, докато не подобрят външния си вид и възстановят здравето, дори ако това отнема много време. Те не видяха никакви пречки за себе си - това е истинска загуба на тегло, особено след като пластмасовите мебели не издържаха на тежестта им и се разпаднаха, на улицата те хвърляха коси погледи към съпрузите. Всичко това предизвика значителен дискомфорт. Първото нещо, което направихме, беше да променим диетата, след това добавихме спорт и дейности на открито.

Как се хранихте, за да отслабнете?

Реалните житейски истории на Дани и Ласи за това как да отслабнат чрез диета доказват важността на избягването на нездравословната храна. Без чипс, шоколади, сода. Ако преди това обичаха да ходят по ресторанти и да посещават кафенета за бързо хранене, тогава, започвайки да отслабват, готвеха храна у дома.

Комплекс от упражнения за отслабване

Ежедневната рутина се промени драстично. Ако по-рано съпрузите почиваха и спяха дълго време, тогава решавайки за себе си, че всяка сутрин ги отстранява от целта им, двойката започна да става по-рано и да се занимава с кардио натоварвания. Прекарахме 40 минути в сутрешните часове. В същото време комбинирахме силови натоварвания (упражнения на симулатори) и кардио, така че мускулите растат под мастните депа. Истински истории за отслабване на хората показват, че за да станете здрави, трябва да тренирате интензивно.

Как се мотивирахте?

Истинската загуба на тегло започва с мотивация, виждайки целта, е по-лесно да вървим към нея. Единственото ограничение е само в главата, трябва да вземете решение за себе си, за да се отървете от наднорменото тегло. Двойката мечтаеше да има бебе.

Резултатите от загуба на тегло бяха невероятни. Ласи тежи 82 кг, Дани тежи 87 кг. Резултатът от историята на загуба на тегло на жената може да се види на снимката. Двойката активно ги публикува в социалната мрежа.Както самата Ласи казва: „Успях да отслабна, снимката е индикатор за това. И заедно успяхме да променим нашия свят!" Семейните отношения станаха още по-силни, тъй като по-рано Дани дори не можеше да обвие ръката си около кръста на жена си. Двойката не спира дотук, с положителна нагласа очакват, че ще успеят да станат родители. Дани и Ласи водят активен начин на живот - карат велосипеди, коне, ходят в планината.

Интересно! Важно е да се настрои, че промяната може да се постигне постепенно, с постоянство и работа. Но в крайна сметка всичко ще доведе до страхотни резултати.

Истории за отслабване на блогърката Таня Рибакова

Моята история за загуба на тегло започна на 14-годишна възраст. По това време тежеше 105 кг., Можете да си представите как това се отразява на самочувствието в юношеството. Емоциите бяха на ръба на отчаянието. Беше трудно да се намерят модерни тийнейджърски дрехи. Изобщо не исках да гледам отражението в огледалото. Съучениците винаги са се дразнели и унижавали. В тийнейджърските му години се добавят и здравословни затруднения. Появи се задух и болки в ставите. В резултат на това реших - време е за промяна.

В края на училище успях да се отърва от 20 кг, а след това след още 3 години теглото беше 51 кг. Снимка на отслабване с 50 кг., Това показва, че всичко е възможно и всичко работи. Историята на по-слабата Рибакова и снимките показват, че активният начин на живот и правилното хранене са ключът към красивата фигура. Истински истории за това как хора с много килограми успяват да отслабнат, насърчават и помагат да се види постижимостта на целта.

Как те накара да учиш?

Историите за успех се основават на хранене и упражнения. Таня Рибакова не е изключение. Признанието сред връстниците да бъдат свои, да имат приятели се превърна в голямо желание да променят външния си вид. Важна роля играе подкрепата на близките и близките. След като изпробвахме различни методи и диети, се оказа, че отслабването не е толкова лесно.

Диетата на Таня Рибакова

Въз основа на истинска история на успеха, за да отслабнете, е важно да се научите как правилно да комбинирате храната. Рибакова използва разделно хранене и обръща внимание на гликемичния индекс на храните. Причината е, че чрез прилагане на диетични ограничения, използване на оскъдна диета, тялото не получава необходимото количество хранителни вещества. Следователно косата, ноктите могат да се счупят. Важно е да изберете такава диета, за да можете да отслабнете и да наситите тялото с витамини и минерали. В същото време е важно да не преяждате, да знаете кога да спрете. Преяждането е изпълнено с наддаване на тегло.

Можете да намерите алтернатива на всяко вредно ястие, заместител на полезните. Всички ястия се варят или приготвят на пара. Трябва да приемате много вода, с изключение на чай и супи.Протеинови продукти (месо, задушена риба, ядки, боб и др.). Ферментирали млечни продукти (нискомаслена извара, кефир, кисело мляко). Солта е разрешена само в много малки количества, захарта и брашното са забранени.

Приблизително меню на Рибакова:

Комплекс от упражнения за отслабване

Истинската загуба на тегло е постижима, като се полагат усилия за допълване на правилното хранене със спорт. За да се насладите на резултатите от отслабването, без да навредите на тялото, трябва да тренирате на сърдечно-съдово оборудване, фитнес и плувен басейн. Необходимо е да се натрупа чиста телесна маса. Тренировките се провеждат 3 пъти седмично. Важно е да пиете много чиста вода по време на тренировка. Най-важното при отслабване е да се отървете от излишното тегло и след това да го поддържате на същото ниво, предотвратявайки натрупването на мастни тъкани.

На снимката можете да видите истински хора, които са отслабнали сами и техните истории са хипнотизиращи. Тъй като благодарение на постоянството те имат отлична фигура и отлично здраве.

Истински истории за отслабване с 30 кг. покажете как с постоянство, отървавайки се от всеки килограм, трябва да отидете до целта.

Как отслабна Алла Пугачева?

Дълго време сценичната прима носеше безформени дълги рокли с качулка. Те перфектно прикриват наднорменото тегло. Но тогава Алла Пугачева изведнъж свали 30 кг и снимката е доказателство за това. Сега тя носи дънки и изненадва всички със страхотната си фигура.

Някои казват, че тайната на историята за бързо отслабване се крие в използването на липосукция. Но в действителност всичко е просто.

Снимка на жени, които са отслабнали след 40 години, е страхотен стимул. И не е необходимо да предприемате драстични мерки, да правите липосукция или резекция на стомаха, важно е да проявите постоянство и да работите върху себе си.

Снимки на истории за отслабване до 30 кг. ви позволяват да видите със собствените си очи как да приложите определена диета, за да имате форма на тялото, както е на снимката на Алла Пугачева. Удивително е, че на всяка възраст една жена може да се отърве от наднорменото тегло, пример за това са различни истории за загуба на тегло.

Как започна всичко?

Историите за отслабване на Прима Дона със снимка са невероятни промени и работа върху себе си, предвид натоварения график на певицата. Дълги години продължи борбата за красива фигура. Опитах върху себе си монодиета. Ядеше само каша от елда. След това изпитала друг метод - яденето на супи, варено месо, риба, вечерята била изключена. След това курс на скъпа рехабилитация и прочистване в швейцарска клиника.

Ефективната загуба на тегло беше използването на нискокалорична диета и класове с инструктор по физическо възпитание. Но излишните килограми се връщаха от време на време.

Сега фигурата на Прима Дона е като на тийнейджър. Истинската история за това как Алла Пугачева отслабна дава стимул да не се отказвате, защото на всяка възраст можете да изглеждате млади, здрави, красиви.

Какво ядохте, за да отслабнете?

За Алла Борисовна Пугачева е важно да яде много зеленчуци. Фибрите са основна част от диетата.Пресните зеленчуци и плодове винаги трябва да са на масата.

Яденето на храна се консумира на малки порции. Важно е да пиете много чиста вода. Диетата включва супи, печена риба, елда. Използва няколко забрани:

• не яжте хлебни продукти през нощта;
• откажете се от солени, сладки храни.

Важен момент е да организирате правилно личния си ден. Трябва да си лягате не по-късно от 23:00 часа. Причината е, че от 23 часа се произвеждат хормоните мелатонин и соматостатин, които влияят на метаболизма. Ако производството на мелатонин е нарушено, тогава мазнините се отлагат по-бързо в корема, нарушават работата на надбъбречните жлези и ускоряват стареенето.

Какви упражнения правихте?

За да отслабнете, е важно да изберете най-добрия спорт за себе си. Активните процедури в басейна, ходенето ви позволяват да поддържате мускулната маса във форма.

Най-невероятните истории за отслабване на хора със снимки преди и след загуба на тегло, вижте видеото:

Резюме

Историите за загуба на тегло са чудесно допълнение към строги диети и енергични тренировки във фитнес залата. Опитът на други хора може да ви помогне да отслабнете. Основното нещо е да определите ясна и ясна цел за себе си и да покажете усилия, да не се отказвате. Отслабването заедно е по-лесно!