La memoria es una forma mental de la actividad nerviosa y psíquica de una persona para retener, acumular, almacenar y reproducir la información que pasa a través de sus órganos de percepción.

El proceso de pérdida de memoria se llama hipomnesia. Por lo general, el problema se presenta con la edad o como resultado de algún tipo de enfermedad cerebral (esclerosis de los vasos cerebrales, epilepsia, etc.).

Sin embargo, a menudo los jóvenes también se quejan del debilitamiento de la memoria. Es importante aquí no confundir la enfermedad con la selectividad de nuestra memoria. Si acaba de hablar con una persona y olvidó su nombre o el número de teléfono dictado, esta no es una razón para acudir al médico. A menudo, esta es la capacidad del cerebro para clasificar los aspectos más y menos importantes de la información para usted. Pero si usted, después de hablar con una persona, y después de un tiempo no puede recordar lo que se discutió en la conversación, tiene un camino directo a un especialista.

Causas del deterioro de la memoria

Hay varias razones para el deterioro de la memoria, así como para cualquier proceso fisiológico del cuerpo. Aquí están aquellas causas externas bien conocidas que generalmente tienen un efecto perjudicial sobre la salud humana y, en particular, sobre el debilitamiento de la memoria:

Pobre ecología, contaminación del aire que respiramos. Las células cerebrales necesitan oxígeno para funcionar, lo que se está volviendo cada vez más problemático en nuestra ciudad gaseada.

Falta de sueño, manifestaciones frecuentes de insomnio, porque es en un sueño que todos los procesos de recuperación tienen lugar en el cuerpo. Es especialmente importante un sueño saludable e ininterrumpido, que necesariamente debe comenzar antes de las 24:00 y terminar entre las 6 y las 8:00 de la mañana.

Sobrecarga de información que todos experimentamos: Internet, radio, televisión. Una gran cantidad de información cae inesperadamente en el cerebro, o una persona misma lo obstruye con "basura" innecesaria.

La fatiga psicológica, el estrés, la sobrecarga nerviosa también causan deterioro de la memoria.
La pereza banal es familiar para muchos, cuando una persona, el mismo estudiante, que hasta hace poco tenía mucha información en la cabeza, después de graduarse, dejó de leer por completo, cuenta con una calculadora, lleva todos los registros de casos a través de un cuaderno. El cerebro dejó de recibir señales de memorización abruptamente, se apaga por completo y una persona no recordará las cosas elementales mañana.

Mala nutrición, falta de vitaminas, falta de productos naturales, que contienen muchos conservantes, aditivos alimentarios que son perjudiciales para el organismo.

Como puede ver, todas las razones son externas, ni una palabra sobre la genética, por lo que cualquier persona puede incluso mejorar su memoria dada por la naturaleza.

PRUEBA DE OLVIDOS

Para comenzar, realice una prueba simple que lo ayudará a descubrir qué tan eficiente es su memoria en cosas elementales.
Responda las siguientes preguntas (sí/no):

1. ¿Puede ingresar el código PIN en su teléfono móvil o cajero automático la primera vez?

2. ¿Recuerda rápidamente el nombre de pila o el nombre de pila + patronímico de los nuevos conocidos?

3. ¿A menudo pierdes (olvidas dónde las pusiste) pequeñas cosas que son tan necesarias en la vida como las llaves, el lápiz labial, el peine, los anteojos?

4. ¿A veces se olvida de una cita o se olvida de una llamada que se espera de usted?

5. ¿Duermes lo suficiente?

6. ¿Puede concentrarse en lo principal e importante en este momento?

7. A menudo hace preguntas: ¿olvidó apagar la plancha, la estufa, el agua, la luz?

8. ¿Recuerda bien los cumpleaños de su familia, amigos y colegas?

nueve . ¿Con qué frecuencia descansa y se relaja?

10. ¿Le resulta difícil recordar qué fecha y día de la semana es hoy?

11. ¿Escucha a menudo reproches por parte de familiares y colegas acerca de ser opcional?

12. ¿Tienes que hacer una lista de compras con anticipación para no olvidarte de comprar lo que necesitas?

14. ¿Es posible resolver crucigramas y otros acertijos al menos en un 70 por ciento?

15 ¿Escribe todo lo que necesita hacer en un día y luego revisa constantemente la lista?

17. Sucede que fueron a algún lugar y por alguna razón, cuando llegaron al lugar, se olvidaron de por qué vinieron?

18. ¿Te pasa que cuando cuentas otra historia o anécdota a tus amigos te dicen que ya la has contado?

19. Si tienes 3 tarjetas SIM, ¿recuerdas todos tus números de móvil?

20. Dices: te interrumpieron, ¿recuerdas rápidamente de qué estaban hablando?

5 responde "SÍ" - en nuestro tiempo la norma.
De hecho, la memoria a veces puede fallar. Es bastante normal. No somos robots y
computadoras, para no olvidar y no cometer errores.

6 a 10 respuestas "SI" - ligero déficit de memoria.
Esto también es bastante aceptable, pero bajo ciertas condiciones: estás abrumado por la enfermedad, el estrés mental, el estrés, la depresión, el exceso de trabajo, etc. En este caso, es mejor ponerse en contacto con un psicoterapeuta, beber tés sedantes a base de hierbas.

De 11 a 20 responde "SÍ" - ¡déficit de memoria, diagnóstico!
Aquí debe cuidarse y asegurarse de tomar medidas. Realice un examen médico, encuentre la causa del problema y reciba tratamiento, las píldoras y los tés de hierbas no funcionarán aquí.

PRUEBA PARA ALZHEIMER

Esta prueba se considera una de las mejores en la gama de pruebas para la enfermedad de Alzheimer. Es recomendable leer atentamente todo el texto, hasta el final. Tómese su tiempo, encuentre un patrón y luego, por segunda o tercera vez, simplemente tragará el texto con los ojos. Esta es la naturaleza de un cerebro sano. Entonces, ¡sigue así!

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¿Lo leíste fácilmente? Sin signos de alzhéimer.

Para referencia:

Alois Alzheimer (alemán: Alois Alzheimer; Alois Alzheimer, 14 de junio de 1864, Marktbreit, Alemania - 19 de diciembre de 1915, Breslau, Alemania) - psiquiatra y neurólogo alemán, autor de muchos artículos sobre temas como la psicosis alcohólica, la esquizofrenia, la epilepsia, sífilis del cerebro, corea de Huntington, atrofia arterioesclerótica del cerebro (1894), psicosis presenil (1907).

Recibió su educación médica en Würzburg, luego vivió y trabajó en Frankfurt. A la edad de 31 años, Alzheimer se convirtió en director de un instituto de investigación, donde trabajó el resto de su vida. En 1904-1915 publicó un trabajo de seis volúmenes "Estudios histológicos e histopatológicos de la materia gris del cerebro".

Alzheimer hizo una contribución significativa al estudio de la patología del sistema nervioso. El estudio de la demencia senil, conocida como “enfermedad de Alzheimer”, inmortalizó su nombre. Basándose en los resultados de su propia investigación fundamental, describió las diferencias fundamentales entre la demencia vascular y la neurodegenerativa.

El colega de Alzheimer, el psiquiatra alemán Emil Kraepelin, más tarde nombró una forma de demencia senil en honor al Alzheimer.

Cómo mejorar la memoria y la atención en casa

Entrenamos la memoria. Empezamos a entrenar nuestra memoria de la misma manera que entrenamos los músculos.

Muy a menudo, cuando se encuentran con personas, inmediatamente olvidan los nombres nombrados, esto se debe a que en este momento leemos información sobre la persona que vemos. Se dispara un estereotipo: casi todos los nombres nos resultan familiares, y el cerebro se apaga en esa dirección. Aprenda a centrar su atención en los momentos adecuados y donde se necesita.

Cuando viaje en transporte, mire cuidadosamente durante 3-5 segundos a dos o tres personas, dé la vuelta y pregúntese qué logró recordar: de qué color es la chaqueta del primero, el sombrero del segundo y cuánto tiempo es el cabello. del tercero

A continuación se muestra un resumen técnica de mejora de la memoria por II Poloneychik- Jefe del Centro de Tecnologías Intelectuales, reconocido hoy como el más exitoso en el espacio postsoviético. Se llama el sistema de acumulación. La esencia del método es la siguiente:

Despierte sus cerebros, cambie su ocupación, amplíe el alcance de sus pasatiempos. Si está interesado en invertir, cámbiese a la política, la alimentación saludable o las artes.

Lea libros, aprenda poesía, memorice pasajes de prosa que son especialmente difíciles de recordar, resuelva crucigramas. Es importante aquí que el proceso le brinde placer, le brinde alegría, entonces habrá éxito.
Y es especialmente importante que los poemas sean buenos, los clásicos son mejores, porque nuestro cerebro es muy selectivo, pero no es menos importante que estos poemas te gusten.

Los japoneses han demostrado que el conteo mental mejora bien la memoria, los niños que cuentan “en su mente” en la escuela son mucho más inteligentes y tienen mejor memoria que sus compañeros con calculadoras.

Calcular la fecha por día de la semana y viceversa. Por ejemplo, hoy es sábado 1 de marzo y ¿qué fecha será el viernes dentro de una semana? ¿O será el 23 de marzo en qué día?

Nombra 100 nombres de países, ciudades, capitales de estados, ríos y lagos en 100 segundos. O piense en 100 palabras en 100 segundos en orden alfabético. La velocidad es muy importante aquí. Que no triunfe el 100 por cien, pero el cerebro funcionará y esto ya dará resultados.

Se ha establecido que es muy importante diversificar su ocupación, lo que estimula el establecimiento de nuevas conexiones de las células nerviosas en el cerebro, e incluso provoca el crecimiento de estas células, lo que contribuye a un aumento en la calidad de la memoria.

Nuestra memoria es inercial, al principio te olvidarás de estos ejercicios, te dará pereza hacerlos, pero tómalo con control y en dos, máximo tres semanas notarás los resultados.

Coma alimentos ricos en vitaminas E, C, oligoelementos.

Se ha notado que las personas que hacen dieta, fuman y beben alcohol, así como las que no desayunan por la mañana, sufren de mala memoria. ¡Así que saca tus propias conclusiones!

¡Sé siempre saludable, con una memoria maravillosa y una mente clara!

En línea y sin registro.

Aquí hay una selección de 10 pruebas para probar varios tipos diferentes de memoria, velocidad de reacción, concentración, flexibilidad mental, imaginación espacial y pensamiento abstracto. Deben tomarse desde una computadora en un ambiente relajado.

Si alguna prueba es demasiado difícil, entonces debería pensar en estar un poco más atento a su salud (beba 10 tazas de café al día en lugar de 20, comience a dormir al menos 5 horas, coma al menos 2 veces al día) y haga tiempo para practicar esta habilidad.

Y si en alguna prueba mostraste un resultado brillante, entonces esta es otra razón para estar orgulloso de ti mismo y agradecer a tus padres por la buena herencia. en el pasaje todos las pruebas del artículo no tomarán más de 15-20 minutos.

1. Memoria visual

Las imágenes parpadean en la pantalla. Cuanto más rápido te des cuenta de que ya has visto algún tipo de imagen y presiones la barra espaciadora, más puntos obtendrás. Al final, obtenga un veredicto sobre si su memoria visual está a la par.

2. Velocidad de reacción

Haga clic en la pantalla de prueba lo más rápido posible si ve un color verde. Para hombres menores de 35 años, la velocidad de reacción normal no supera los 0,2 segundos. Pero si es inferior a 0,4, entonces no tienes que preocuparte por tu salud y todo está bien. Lo mejor es realizar esta prueba con un ratón.

3. Memoria para números

Los números de teléfono constan de siete dígitos por una razón, ya que este es el número máximo conveniente para recordar para la mayoría de las personas. Si pudiste memorizar (en un tiempo limitado) un número de 14 dígitos, entonces puedes estar orgulloso de ti mismo. Y si cayó en 4-5, entonces puede tener algunos problemas y debe repetir la prueba en otro momento.

4. Memoria de palabras

Mira la palabra que aparece en la pantalla y recuerda si se te mostró o no. La prueba es muy corta y al final descubrirás cuánto por ciento de los que pasaron la prueba memorizan las palabras peor que tú.

5. Memoria para rostros

Prueba de reconocimiento facial de psicólogos de la Universidad de Cambridge. Aburrido y bastante largo (varios minutos). Pensé que no reconocía a las personas después de cambiar de peinado/ropa debido a la mala vista, pero resultó que sí hay algunos problemas con el reconocimiento facial.

6. Imaginación espacial

Mira la imagen de la izquierda y mira si coincide con la imagen de la derecha cuando le das la vuelta. Si obtuvo más de 100 puntos, entonces todo está bien para usted.

7. Pensamiento abstracto

Una versión simplificada de las etiquetas conocidas desde la infancia. Aquí necesitas anotar al menos 20 puntos.

8. Enfoque

Si logra seleccionar más de 30 palabras en 2 minutos, entonces su resultado ya está por encima del promedio. El resultado máximo es de 70 palabras.

9. Flexibilidad

Mira el texto y determina en qué color está escrito. Presione en el teclado la primera letra del nombre de este color. Enlace ir a estadísticas puede ver los resultados de otros participantes de la prueba.

10. Velocidad

En 5 minutos, debe tener tiempo para responder 41 preguntas simples (multiplique dos números, continúe la serie de números, determine la correspondencia de la palabra con la imagen). Obtuviste más del 70% de respuestas correctas: eres una persona normal.
psicologíatoday.tests.psychtests.com

Al final de muchas pruebas, existe la oportunidad de compararse con los demás. También puede publicar los resultados en los comentarios y discutirlos con otros lectores de iPhone.

Pero no se tome los resultados demasiado en serio. En primer lugar, incluso si su memoria visual se ha deteriorado repentinamente, por ejemplo, es posible que no interfiera con su capacidad para hacer frente a sus deberes laborales y que no tenga ningún efecto en las relaciones con las personas.

Y en segundo lugar, el resultado se ve afectado por la cantidad de sueño, el estado de ánimo, el día del ciclo, el alcohol en la sangre, la fatiga y otros factores temporales. Mañana puedes pasar las mismas pruebas con un resultado completamente diferente.

Tienes un nivel de memoria muy bajo.. Por lo general, le resulta difícil recordar lo que hizo ayer y dónde estuvo, y mucho menos las fechas de algunos eventos. Aunque, por un lado, un mal recuerdo es beneficioso para ti, porque al cabo de poco tiempo te olvidas de tus errores, por lo que no sufres sentimientos de culpa y vergüenza. Sí, y cuando vives el dolor de la ruptura de relaciones u otros problemas, puedes recuperarte rápidamente. Pero en cuanto al trabajo, es difícil confiar en usted, porque puede que no esté preparado para alguna reunión u olvide dónde puso el documento necesario. Sí, y las personas cercanas a veces pueden sentirse ofendidas por ti porque pierdes de vista fechas y eventos importantes. Pero no hay nada de malo en este indicador, es muy posible entrenar la memoria, lo principal es dedicar tiempo a las clases todos los días y dar lo mejor de sí. Mira el artículo.

este es el promedio, lo que significa que te va bien con la memoria, pero podrías ser más productivo si aumentaras el indicador. Normalmente recuerdas bien los hechos significativos, al día, pero en todo lo demás, es posible que pierdas de vista que, por ejemplo, te apuntaste a una peluquería en la primera mitad del día o tu jefe te lo pidió. ven en una hora ¿Has notado que vas a otra habitación y de repente descubres que no recuerdas en absoluto por qué fuiste allí? Lo más probable es que no toda la información se guarde en tu cabeza debido a la habitual distracción. No le das mucha importancia a las palabras, las solicitudes y los eventos, por lo que te olvidas instantáneamente de ellos. O, por el contrario, debido a una excesiva concentración en sus experiencias y pensamientos internos. En cualquier caso, utilice las recomendaciones del artículo.

te felicito tu memoria es simplemente fenomenal. Por lo general, recuerda todo hasta el más mínimo detalle, y puede decir cuánto costaba un boleto de autobús hace 15 años, o cuánto se vendió su helado favorito en la infancia. No será difícil para usted nombrar todos sus números de teléfono anteriores, y también sobre el año en que apareció el modelo. Puede haber dificultades en las relaciones, porque no todos los amigos y seres queridos se sienten cómodos con el hecho de que recuerdas perfectamente todos sus traspiés, e incluso puedes señalarlos en alguna ocasión. Sí, y a veces no es fácil para ti porque es difícil dejar las situaciones y los resentimientos. Pero en tu trabajo eres un empleado ideal, una gran cantidad de información no te asusta en absoluto, la manejarás y la utilizarás activamente en tus actividades futuras. Quiero sugerirle que aprenda una forma que solo mejorará su éxito, vea el artículo

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