Cómo recuperarse rápidamente después de un duro día de conferencias. Cómo recuperarse después de una jornada laboral. Video: música relajante

El ritmo acelerado de la vida conduce al agotamiento, tanto físico como emocional. Estamos constantemente en movimiento, tensión, muy raramente nos relajamos. La sensación de cansancio que se produce al finalizar la jornada laboral es bastante normal para la mayoría de las personas. Pero, si una persona siente una pérdida de fuerza y ​​fatiga desde la misma mañana, debe sonar la alarma. El cuerpo necesita reanimación urgente. Es importante aprender a sentirse alegre por la mañana. Esto se discutirá en el artículo.

Entonces, ¿cómo recuperar y restaurar la energía rápidamente?

Recuperación de la energía vital después de una enfermedad.

¿Cómo recuperarse rápidamente después de una enfermedad? La enfermedad es la señal final para el cuerpo sobre fallas o estrés excesivo. La enfermedad no aparece en una hora, "comienza" hace mucho tiempo y se manifiesta solo después de cierto tiempo. Cualquier enfermedad va acompañada de una disminución temporal de la actividad, esto nos da la oportunidad de repensar nuestras acciones, pensamientos, metas, actitudes.

Puede restaurar rápidamente la fuerza física utilizando los siguientes métodos:

• Tomando vitaminas.
• Consumir frutas y verduras, miel, hierbas y decocciones, especias y suplementos dietéticos.
• Paseos al aire libre.
• Clases de gimnasia.

Para recuperar la tranquilidad, los expertos aconsejan:

• Admire la belleza de la naturaleza, pinturas de artistas.
• Escuche agradables melodías, oraciones, meditaciones, sonidos de la naturaleza.
• Comunicarse con los animales.

Recuperación del cuerpo después del trabajo duro.

Con cargas de trabajo excesivas, el suministro de energía vital y fuerza se agota. Vivir constantemente a este ritmo significa aumentar gradualmente la fatiga física. Llegará el momento en que el cuerpo comience a dar señales de que es necesario cambiar el ritmo.

Los siguientes métodos de recuperación física ayudarán:

• Ducha fría y caliente. El agua "lava" la fatiga del cuerpo y "quita" todos los pensamientos negativos de la cabeza.
• Los paseos por el bosque de coníferas saturan el cuerpo de oxígeno y alivian la fatiga.
• Sueño adecuado.
• Jugos de fruta.
• Masaje.
• La meditación ayuda a relajar y aliviar la tensión.
• Un vaso de agua potable limpia.

Recuperar la fuerza física y mental en momentos de estrés

El estrés deja su huella en la vida de cada persona, le quita fuerzas. Pero necesita aprender cómo salir de un estado de depresión por su cuenta o con la ayuda de personas de mentalidad positiva.

Sucede que una persona no ve una salida. El problema lo absorbe tanto que el mundo pierde su alegría y su brillo. ¿Qué puedes hacer en este caso por ti mismo? ¿Cómo recuperar la fuerza y ​​la energía por tu cuenta? Si la depresión supera, debe:

• Camine durante varias horas, preferiblemente cerca de un embalse.
• Sal de la ciudad por un tiempo.
• Visita el templo.
• Realiza un ritual de aromaterapia.
• Cómprese cosas que ha querido comprar durante mucho tiempo.
• Cambio de estilo, peinado.

Si la situación es muy difícil y no puede hacer frente solo, debe comunicarse con un psicólogo, mentor espiritual. Puede hacer lo que ha soñado durante mucho tiempo, pero posponerlo por alguna razón, por ejemplo, irse de viaje.

Recuperación del estrés mental

A diferencia de la fatiga física, que se produce debido al esfuerzo excesivo y al trabajo excesivo de los músculos, la fatiga mental provoca un estrés prolongado. Se cree popularmente que después de trabajar con la cabeza es necesario trabajar duro con las manos.

La fatiga mental es:

• general,
• crónico
• local,
• periódico.

Los métodos para restaurar la fuerza después del trabajo mental son diferentes:

• Aire fresco: un paseo o una ventana abierta en el dormitorio.
• Luz del sol.
• Entrenamiento deportivo: baile, yoga, natación, gimnasia.
• Hobby.
• Dulces sueños.
• Senderismo.
• Planificación de vacaciones.

Vitaminas para ayudarte a recuperarte

El agotamiento físico del cuerpo lo proporciona la naturaleza, pero también reprochamos a este proceso el trabajo por desgaste y cargas exorbitantes, además de una nutrición de mala calidad, incumplimiento del régimen de bebida, deficiencia de vitaminas.

En caso de un mayor esfuerzo físico, los nutricionistas aconsejan aumentar la tasa de alimentos que contienen vitaminas. Entre ellos:

• Para restaurar el sistema nervioso y el tono muscular - vitamina B.
• Para la salud y la vitalidad - vitamina C.
• Para el cerebro y los ojos: vitamina A.
• Para la juventud y la belleza: vitamina E.
• Para huesos fuertes: vitamina D.

El hierro ayuda con la depresión, además, se necesita aceite de pescado para el cerebro, magnesio y calcio para los tejidos, y ácido fólico para regular los procesos metabólicos.

Recreación

Es mejor recuperarse durante el descanso. Esta es la regla de oro que la humanidad ha utilizado desde tiempos inmemoriales.

Pero con la aceleración del ritmo de vida, cada vez queda menos tiempo para descansar. Es necesario organizar su rutina de manera que combine inteligentemente el tiempo de descanso y la actividad vigorosa, para no llegar a un grado extremo de fatiga.

La fatiga se manifiesta en el ámbito físico, emocional o psicológico. Además, los psicólogos también destacan la fatiga espiritual, que se manifiesta en una completa decepción en la vida, agotamiento espiritual.

Los métodos para restaurar la fuerza para todos son pasivos y activos.

Los métodos activos son métodos que implican cambiar el tipo de actividad, por ejemplo:

• Danza.
• Caminar en el parque.
• Trotar.

Los métodos pasivos incluyen:

• Sueño diurno.
• Beber té.
• Broncearse.
• Charlando con un amigo.
• Ver fotos y videos divertidos.

Productos de rejuvenecimiento

El estilo de vida se refleja en la nutrición, que es cada vez peor. La comida no es solo nutrición para las células del cuerpo, sino también nutrición para nuestras estructuras sutiles. Muy a menudo, con fatiga severa, es necesario comer algo específico.

Pero, ¿qué necesitas comer de los alimentos para recuperarte? Los nutricionistas recomiendan:

• Bebe un vaso de agua tibia.
• Come plátano o cítricos.
• Bebe una taza de chocolate caliente.
• Nueces, miel, frutos secos.
• Judías verdes.

Sueño

Puede recuperar la fuerza de forma natural a través del sueño. Cuanto más fuerte es, mejor se siente una persona después de despertarse.

Para que el sueño sea lo más eficaz, reparador y curativo posible, es necesario:

• Camina media hora frente a él.
• Ventile la habitación constantemente.
• Mantenga una temperatura constante en la habitación (aproximadamente 21 ° C).
• Tome la última comida unas horas antes de acostarse y en pequeñas cantidades.
• Dormirnos entre las 22:00 y las 23:00 horas, se cree que con este régimen, nuestros órganos se restauran al máximo.
• Tome un baño o una ducha antes de acostarse.
• Beba té de hierbas o una taza de leche con miel.
• Coloque la cama en el dormitorio de modo que la cabecera se oriente hacia el este o el norte.

Es importante calmarse tanto como sea posible antes de acostarse.

Música

La música curativa ayuda a recuperar la fuerza. Pero actúa de diferentes formas en nuestro organismo. Por ejemplo, los sonidos de la naturaleza se relajan, llenan el cuerpo de fuerza y ​​energía. La música que suena en lugares públicos, por regla general, está diseñada para excitar y activar todos los sistemas de nuestro cuerpo. Por eso, para recuperarse, conviene elegir melodías que aporten paz y relajación. Para estos fines, son adecuados los siguientes:

• Música clásica.
• Sonidos de la naturaleza.
• Música de meditación.
• Mantras.
• Registros de órganos.

La ciencia ha demostrado que dicha música actúa de manera constructiva, distrae de los pensamientos negativos.

Remedios populares para restaurar la energía y la fuerza.

Después de un trabajo mental, físico o una enfermedad prolongada, los remedios caseros ayudarán a recuperar la fuerza. A continuación se ofrecen algunos consejos:

• Come menos azúcar.
• No caliente alimentos en el microondas.
• Beber infusión de rosa mosqueta.
• Tome un baño con decocción de coníferas.
• Es útil tomar una mezcla de ajo o cebolla con miel y limón antes de acostarse.
• Puedes beber té tibetano. Para su preparación necesitarás: 50 g de té verde, un vaso de leche hervida, 1 cucharadita de mantequilla, una pizca de harina de cebada. Esta bebida llenará el cuerpo de energía, fuerza y ​​vitaminas.

Conclusión

Antes de comenzar a lidiar con un problema, debe averiguar las razones de su aparición. Basta analizar los hechos recientes. Una persona siente debilidad y fatiga después de una carga excesiva en el robot, en el gimnasio, agotamiento emocional, espiritual o psicológico. La fatiga puede deberse a una enfermedad previa.

¿Cómo recuperar fuerza y ​​energía? Es necesario llenarse de emociones positivas, tirar cosas viejas, dar un paseo por el parque, pensar en una dieta correcta y saludable, echarse los pensamientos negativos de la cabeza, ir a nadar, hacer ejercicio, ir a la cama y despertar a las al mismo tiempo. Para recuperar su fuerza, debe mimarse de vez en cuando con varias bagatelas y adquisiciones agradables.

Formas de recuperarse después de la fatiga física, emocional y mental. Recomendaciones de medicina tradicional.

Vivir significa tener fuerza, inspiración, impulso a la acción.

Sin embargo, a veces sentimos una falta de energía y la cantidad de tareas sigue siendo demasiado grande. Sí, podemos ignorar las señales de fatiga del cuerpo, pero en este caso se desgasta más rápido, se pierde la conexión con él y sus necesidades, nos parecemos cada vez más a un robot torturado por fuera.

El ritmo de vida de la mayoría de las personas conduce a una acumulación diaria de estrés que debe afrontarse con regularidad. De lo contrario, aumenta el riesgo de enfermedad y graves interrupciones en el trabajo del cuerpo.

Tenga en cuenta que, además de la fatiga física, existen:

• emocional
• intelectual
• espiritual

Hablemos con más detalle sobre las formas de restaurar la energía vital en diferentes situaciones.

¿Cómo recuperarse rápidamente después de una enfermedad?

una mujer ayuda a un hombre a recuperarse después de una enfermedad

La enfermedad es la última forma de notificar a una persona sobre fallas o estrés excesivo en el cuerpo.

No surge en un día, una hora, un instante. Los procesos dolorosos comienzan en el plano de la energía sutil y se manifiestan con el tiempo, si no se eliminan sus prerrequisitos.

Una disminución temporal de la actividad que acompaña a cualquier enfermedad se nos da como una bendición, como una oportunidad para repensar la nuestra:

• andanzas
• forma de pensar
• instalaciones
• vida en general

¿Qué hacemos más a menudo? Luchamos activamente contra la enfermedad con productos farmacéuticos. Sí, existen tales enfermedades cuando no hay forma sin ellas. Estos son casos extremos.

El proceso de confrontación o lucha implica la aceleración del agotamiento físico. Luego nos recuperamos de diferentes formas:

• por la boca: comemos vitaminas de farmacia, frutas y verduras crudas y en forma de jugos, productos de apicultura, hierbas en té y decocciones, suplementos dietéticos, especias
• a través del movimiento: camina al aire libre, ejercicios en forma de gimnasia, yoga, baile
• a través de los ojos: contemplamos la belleza de la naturaleza, reproducciones de artistas, mandalas
• a través de los oídos: escuchamos agradables melodías, meditaciones, oraciones, sonidos de la naturaleza
• a través de la nariz: sentimos los olores de los aceites esenciales, las hierbas elaboradas, los aromas frescos del bosque, la pradera, el parque, la reserva natural
• a través de receptores táctiles: abrazar un árbol, acariciar animales

¿Cómo restaurar rápidamente la fuerza física después del trabajo, el entrenamiento?

el hombre agotó su energía en el trabajo

Cuando nos esforzamos físicamente en el trabajo o en el gimnasio, lógicamente estamos agotando nuestra vitalidad. Este es un indicador del tiempo de calidad invertido.

Sin embargo, vivir constantemente en ese ritmo significa acumular fatiga física.

Entonces, en un momento, el cuerpo dirá: ¡basta, ya es suficiente! ¡Es hora de cambiar de actitud y ritmo!

Los siguientes métodos de recuperación física vendrán al rescate:

• tratamientos de agua y ducha de contraste. El agua literalmente elimina la fatiga del cuerpo y elimina toda la negatividad de la cabeza. Quienes entrenan regularmente en el gimnasio conocen el poder milagroso del baño y la sauna. Y los "trabajadores" profesionales a menudo se recuperan con agua fría o una ducha de contraste.
• saturación del cuerpo con oxígeno. Si tiene acceso a un bosque de coníferas, vaya allí durante una o dos horas. Una alternativa económicamente más cara es una cámara de presión.
• zumo de frutas. Especialmente si lo preparas tú o tu ser querido a partir de frutas caseras.
• masaje. Dado que sentimos cansancio en el cuerpo, necesitamos liberarlo a través del cuerpo. Las manos de la otra persona relajarán los músculos cansados ​​y te prepararán para un descanso tranquilo.
• actividades con menos estrés. Para el gimnasio: cambia a equipos y ejercicios más suaves o reduce la carga total en un tercio durante el próximo entrenamiento. En el trabajo: cada empleado de oficina tiene documentos que deben doblarse en carpetas, revisarse para su destrucción y enviarse a otros departamentos. El trabajo es mecánico y la cabeza descansa
• un paseo placentero con énfasis en la belleza de la naturaleza circundante, en lugar de atascarse en problemas personales. La Madre Tierra nos ama incondicionalmente y siempre está dispuesta a quitar todo lo malo y dar ligereza a sus hijos. Como tú, el tuyo
• meditación, registros de autoentrenamiento. Por ejemplo, los atletas profesionales deben escucharlos tanto antes de las competiciones como después del entrenamiento.
• comida sana. Mucho se ha hablado de esto, pero este momento siempre es relevante. A través de la comida obtenemos un sabor específico, que influye en el plano sutil de nuestro carácter, nutre un determinado rasgo del mismo.
• descanso pasivo. A veces, tumbarse en el sofá o sentarse en una mecedora en la terraza de su casa es más que suficiente para recuperarse.
• un vaso de agua limpia sin gas. Cualquier actividad de mayor complejidad desencadena procesos internos intensivos del cuerpo, lo que significa que aumenta el consumo de agua. Siga las recomendaciones para beber agua pura y reponga regularmente su deficiencia.

¿Cómo recuperar la vitalidad y la fuerza mental?

chica en el río restaura la fuerza mental

Las tensiones, los dolores, las pruebas en la vida nos dejan huella, minan y quitan fuerzas. Pero debe salir de los estados de depresión y debilidad mental por su cuenta o con la ayuda de personas benévolas.

Sucede que nosotros mismos no vemos una salida. Estamos tan involucrados en el problema que el mundo pierde su brillo y alegría.

Entonces, ¿qué podemos hacer por nosotros mismos?

• caminar, unas horas cerca de un embalse natural
• vete por un tiempo
• ir al templo
• rezar
• sesión de aromaterapia
• comprar un atuendo con el que has soñado durante mucho tiempo
• cambio de peinado

Si el caso es más desesperado y no puede salir por su cuenta, entonces:

• vamos a un psicólogo
• participamos en constelaciones, conferencias grupales
• confesando en el templo, maestro espiritual, mentor
• hacemos lo que soñamos desde hace mucho tiempo, pero postergamos, por ejemplo, saltamos con un paracaídas
• vamos de gira por países donde nunca hemos estado
• vamos con peregrinos a lugares santos

Remedios para restaurar el cuerpo después de la fatiga mental.

la niña está cansada de trabajar en la computadora

A diferencia de la fatiga física, que se produce debido a la tensión muscular, la fatiga mental es provocada por una posición estática del cuerpo y la falta de movimiento durante mucho tiempo. Por lo tanto, se aconseja a las personas que trabajen con las manos después de trabajar con la cabeza.

Sin embargo, no todo es tan inequívoco con la elección de una forma de recuperarse. La fatiga ocurre:

• común
• local
• crónico
• periódico

Por lo tanto, los métodos para devolver la fuerza a nuestro cuerpo después del trabajo mental difieren:

• un soplo de aire fresco es una caminata de un cuarto de hora fuera de las paredes de la casa u oficina, una ventana abierta en la habitación
• luz del sol
• entrenamiento deportivo regular: cualquier tipo de deporte, baile, yoga, gimnasio, piscina. Basta con que te ocupes 2-3 veces a la semana con la actividad que más placer te brinde.
• haciendo un trabajo que te guste, un hobby
• senderismo
• dormir bien en un área ventilada
• planificar sus actividades con anticipación, así como el tiempo de descanso

Vitaminas que recuperan la fuerza

vitaminas para la recuperacion

El desgaste físico del cuerpo es proporcionado por la naturaleza. Solo podemos acelerar este proceso con cargas irracionales, fatiga, desgaste.

Si a todo esto le sumamos una nutrición de mala calidad, en la que prevalecen los productos alimenticios y los aditivos, las enfermedades no se pueden evitar.

Los nutricionistas se preocupan por el equilibrio de las vitaminas en el organismo y recomiendan aumentar la ingesta de alimentos que las contengan en casos de mayor esfuerzo físico. Entre los primeros:

• Vitaminas B: rescatadores de los sistemas nervioso y muscular
• C - antioxidante, vitamina de salud y vitalidad
• El caroteno A o beta es especialmente valioso para los ojos y las células cerebrales.
• E - vitamina de la belleza y la juventud, que ama nuestra piel
• D: una vitamina solar que mantiene la fuerza del sistema óseo.
• hierro - calmante de la depresión
• aceite de pescado: enriquece las células cerebrales con ácidos esenciales y minerales
• magnesio: participa en la absorción de D y calcio, trabaja en conjunto con el hierro en caso de agotamiento emocional
• El calcio es la base de todos los tejidos vivos, especialmente los huesos.
• ácido fólico: regula los procesos metabólicos

El descanso rejuvenece

niña descansando bajo el sol en la naturaleza

Con la aceleración del ritmo de la vida, la cantidad de tiempo dedicado a ella disminuye. Sin embargo, sin descanso, rápidamente nos convertiremos en un caballo conducido, y el cuerpo nos detendrá con una enfermedad grave por lo que puede ser imposible levantarnos de la cama.

Por lo tanto, alterne sabiamente el tiempo de trabajo y descanso, sin llegar al punto extremo de fatiga.

Tenga en cuenta que además de la tensión en el cuerpo, también se observa en:

• mente, es decir, emocional
• alma, es decir, psicológica
• la esfera espiritual, cuando el contacto con Dios se debilita o se pierde por completo

Los métodos de relajación son:

• activo
• pasivo

Los primeros se presentan en formas de cambiar el tipo de actividad, por ejemplo, después de una larga sesión en la computadora bien:

• baila una melodía rítmica durante unos 5 minutos
• tomar una ducha con frotamiento corporal activo con una toallita
• Relájese y permita que el cuerpo haga cualquier movimiento con música melódica y meditativa.

Estos últimos incluyen:

• una pequeña siesta de un cuarto de hora
• pausa para el té: debe tener varias variedades de té aromático para ello. Para sentir una oleada de felicidad y relajación a través de su sentido del olfato, inhale su aroma después de preparar la cerveza.
• tomar el sol en la terraza / junto a la ventana abierta junto con ejercicios oculares
• hablando con una persona positiva
• ver fotos divertidas en Runet, por ejemplo, desmotivadores

Alimentos y nutrición rejuvenecedores

canasta de frutas para el rejuvenecimiento

Y, sin embargo, la comida no es solo combustible para mantener la fuerza del cuerpo, es la nutrición de las estructuras sutiles de una persona, que encuentran su manifestación en los rasgos de nuestro carácter. Si se siente cansado, también siente la necesidad de comer algo específico.

¿Qué se puede comer de los alimentos para recuperar la fuerza y ​​aportar beneficios para la salud?

• beber agua tibia
• comer plátano, frutas cítricas
• beber chocolate caliente por la tarde, leche fresca tibia con especias dulces por la mañana o por la noche
• roer semillas de calabaza
• comer varios frutos secos, frutos secos, una cucharada de miel
• judías verdes

Pero hay tanta fatiga y apatía que solo el ayuno y la oración ayudarán.

Dormir bien restaura las fuerzas

dulce sueño de una niña para recuperarse

El sueño es una poderosa forma natural de restaurar el cuerpo no solo de la fatiga, sino también de enfermedades como la gripe. Cuanto más profundamente duerma, más ligero y vigorizado se sentirá al despertar.

Para que su tiempo de sueño sea lo más eficaz y terapéutico posible, utilice algunos consejos:

• camina media hora antes que él
• ventilar la habitación
• mantenga la temperatura de la habitación alrededor de 21 ℃
• cambie la ingesta extrema de alimentos un par de horas antes de acostarse y cómelos en una cantidad muy escasa
• observe un horario de sueño. Los científicos recomiendan quedarse dormido entre las 22 y las 23 horas, y la ciencia antigua del Ayurveda aconseja irse a la cama después de las 21. De modo que todos nuestros órganos y sistemas se restauran al máximo y se llenan de la energía de la luna.
• báñese o dúchese antes de acostarse. Es bueno utilizar aceites esenciales de melisa, menta o manzanilla para calmar el sistema nervioso.
• preparar té de las hierbas mencionadas anteriormente cuando la tensión sea demasiado fuerte, o beber un vaso de leche hervida con una cucharada de miel
• coloque la cama en el dormitorio de modo que su cabeza se oriente hacia el norte o el este. En caso de dolencias - al sur

La música de diferentes orígenes afecta nuestro cuerpo y estructuras sutiles de diferentes formas. Por ejemplo, los sonidos de la naturaleza se relajan, igualan las vibraciones del órgano y los sistemas y los llenan de fuerza.

La música creada por la gente, que suena en cafés, bares, supermercados, muchas veces en la calle, por el contrario, excita nuestra conciencia, provoca estrés y aún mayor fatiga. Incluso si no lo sentimos de inmediato, escucharlo regularmente embota nuestra sensibilidad.

Para relajarse, elija melodías que resuenen con usted, dando relajación y paz a la mente. Para ello, son adecuados los siguientes:

• sonidos de la naturaleza con una mezcla de instrumentos de viento
• música clásica
• mantras, meditación cultura india
• canciones sobre temas espirituales interpretadas por monjes con una guitarra
• grabaciones de órgano, orquestas sinfónicas

Esta música tiene un efecto constructivo en nosotros, nos distrae de los pensamientos molestos, cambia la atención a los verdaderos temas eternos de la existencia humana.

Remedios populares para la recuperación.

una taza de té verde para rejuvenecer

La medicina tradicional viene en nuestra ayuda en materia de recuperación después de un trabajo físico o mental o una enfermedad. Utilice los siguientes consejos:

• minimiza tu ingesta de azúcar
• dejar de calentar alimentos en el microondas
• preparar escaramujos y beber como té durante todo el día. Organícese un día de ayuno en este momento, rechazando la comida.
• preparar una decocción de coníferas. Ramas, conos, piceas o agujas de pino servirán. Después de hervir agua con elementos de coníferas, retire el recipiente del fuego y deje que el caldo se ajuste en un lugar oscuro durante 12 horas. Agregue 750 ml a un baño tibio
• mezclas útiles de cebolla o ajo con miel, limón
• Prepare té tibetano: prepare 50 gramos de té verde, agregue un vaso de leche hirviendo, una cucharada de ghee, harina de cebada. Mezclar todos los ingredientes y verter en un termo. Tal bebida, incluso en condiciones extremas sin comida, lo nutrirá con fuerza, energía y vitaminas durante varios días.

Video: música relajante

¿Con qué frecuencia te sientes como un limón exprimido después de una jornada laboral? ¡De la experiencia de nuestro lector, aprenderá cómo recuperar fuerzas y estar lleno de energía en 5 minutos!

- ¡Mamá, eres como un cyborg! Me dijo mi hijo de nueve años. Lo miré con sorpresa.

- Estás sentado ahí, y de repente, ante nuestros ojos, como en pedazos, te doblas, cobras vida, hay tanta fuerza ...

¿Conoces la sensación de cansancio e impotencia después de una jornada laboral?

“Luego, a finales de los 90, trabajé mucho. Turno de día, soy médico de distrito y cada paciente tenía una parte de mi alma y energía. En el turno de tarde hubo un trabajo intensivo del jefe del programa médico con reuniones semanales, programas de capacitación, charlas, viajes de negocios los "fines de semana", reporta.

No dormía más de cuatro horas al día. Regresé a casa a las dos de la mañana ya las ocho de la mañana entró el primer paciente en mi consultorio.

Después de recibir una docena de llamadas, una mujer cansada y extinta subió al tranvía. Solo cuatro breves paradas separaban una vida de la otra.

¡Y tenía que tener tiempo para cambiar! "

¿Cómo recuperarme?

“Afortunadamente para mí, a menudo había asientos vacíos en el tranvía. Me senté, cerré los ojos, ¡y ahora estoy en el mar! Buceo, nado bajo el agua, examino crustáceos y camarones en la arena. El agua limpia y fresca alivia la fatiga, calma ...

Cuanto más cansado estaba, más intensamente trabajaba bajo el agua: agregué velocidad, más a menudo cambiaba la trayectoria del movimiento, ahora más profundo, luego flotaba más alto y nuevamente me precipitaba al fondo, caía ...

Sintiendo la pureza interior, volé hacia el sol, abriendo mis brazos-alas para encontrarlo, bañado en sus rayos, regocijado y lleno de energía. Los pájaros no vuelan así. Fue un baile especial y elegante: volar en el aire, pero no sobre el suelo, sino cerca del sol. Y cada una de mis celdas cantó, se regocijó, se abrió. ¡Me estaba volviendo diferente, fuerte!

Un minuto es otro, y tuve la fuerza para volver a mí mismo, disfrutar, admirar mi nuevo estado: mis hombros se enderezaron, mi cabeza se levantó, una sonrisa apareció en mi rostro, mis ojos brillaron y una energía inagotable se derramó desde adentro.

Me bajé del tranvía como una mujer fuerte y segura. La jornada laboral apenas comenzaba ...

A veces no tenía ganas de volar. Luego salí del agua y me enterré en la arena amarilla caliente, calentada tanto por el suelo como por el sol. El cuerpo se llenó de energía de una calidad diferente: me tranquilicé, incluso algo áspero. Apareció la fuerza, pero sin exaltación excesiva¹.

Analizando hoy mis sentimientos hace casi 20 años, me di cuenta de que quería estar más arraigado en aquellos días en que las situaciones de la vida de mis pacientes eran más críticas ".

Prueba y aprovecha la carga de energía, sumérgete en tu propio mundo en tus momentos libres. Allí encontrarás una enorme fuente de energía. ¡Se sorprenderá de cómo 5 minutos de meditación² cambiarán su estado interior y exterior! Un trabajo interior tan corto puede afectar su crecimiento espiritual.

Marina Martynenko

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Notas y artículos destacados para una comprensión más profunda del material.

¹ Exaltación: buen humor con un toque de entusiasmo. En un alto grado, el aumento de la irritación de la esfera mental se manifiesta en forma de un estado de ánimo de ensueño o en una inspiración ilimitada (Wikipedia).

² La meditación es un tipo de ejercicio mental que se utiliza como parte de una práctica espiritual-religiosa o para mejorar la salud, o un estado mental especial que surge como resultado de estos ejercicios (o por otras razones) (Wikipedia).

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