Empecé a mover mis caderas. Lecciones de danza del vientre en video para principiantes: movimientos básicos y elementos de la danza del vientre. Postura correcta para un hermoso paseo.

Hoy en día, se han creado muchos clips en los que una chica baila su trasero, en particular, tales movimientos del solomillo son el sello distintivo de Shakira y Beyoncé. El baile de estas cantantes es simplemente fascinante, es imposible quitar la vista de los rítmicos movimientos de los glúteos, así como de la plasticidad y gracia de las divas.

Aprende a bailar lo mejor que puedas, y esto se hace mejor en una escuela especializada bajo la guía de un instructor experimentado.

Sin embargo, si no tiene esa oportunidad, puede comprar un curso de video especial o incluir un clip de uno de los cantantes y comenzar a estudiar por su cuenta.

preparándose para las clases

¿Cómo aprender a bailar hermoso botín? En primer lugar, esto requiere un gran deseo. Si tiene demasiado, cree la atmósfera adecuada: limpie su espacio, elimine todas las cosas y objetos que puedan interferir y ponga música apropiada, como hip-hop, funk brasileño o algo similar.

Nada debe restringir tus movimientos, por lo que la ropa debe ser cómoda y ligera. Enciende las luces y párate frente a un espejo grande para que puedas mirarte desde un lado. Puede aprender a bailar en casa solo después de calentar y estirar los músculos; de lo contrario, puede interrumpir su curso de entrenamiento durante mucho tiempo debido a una lesión en las articulaciones o los tendones.

Al principio será bastante difícil, sobre todo si antes has descuidado el trabajo físico y el deporte. Por lo tanto, los expertos le aconsejan que primero se ponga un poco en forma: bombee los músculos de las nalgas y el abdomen.

No hay nada mejor que las sentadillas y los clásicos ejercicios de press llamados Tijeras y Bicicleta. Habiéndose convertido en el dueño de músculos glúteos más fuertes y prominentes, puede comenzar a hacer ejercicio en casa.

Para aprender a bailar Booty shake dance, que se llama " moviendo las nalgas bailando”, es necesario realizar los movimientos en el siguiente orden:

• párate frente al espejo y dobla ligeramente las rodillas;
• apoyando las manos sobre ellas, imagina que alguien pone un pez vivo en tus bragas y tu tarea es sacarlo con un movimiento alterno de las nalgas;
• Las piernas y los brazos no deben moverse al mismo tiempo, el cuerpo debe mantenerse recto.

Aprendiendo a bailar el botín incendiario: una vez dominado este ejercicio, se puede pasar al siguiente, que consiste en el movimiento del botín y la cadera:

1. párese derecho, doble ligeramente las rodillas, coloque las manos al nivel de la cintura;
2. comience a moverse en círculo con toda la pelvis, primero en una dirección, luego en la otra dirección;
3. Habiendo dominado este movimiento bastante simple, puedes pasar a sacudir tu botín. Mira como baila el botín de la chica de la pantalla: sus nalgas se mueven rítmicamente arriba y abajo. Haga lo mismo al principio a un ritmo lento, acelerando gradualmente.

La técnica de movimiento de Beyoncé

Puedes aprender estos movimientos en casa. Esto requerirá un poco de paciencia, perseverancia y, después de un par de semanas de entrenamiento regular, podrá sorprender a su ser querido oa sus amigos mostrando un par de movimientos en una fiesta del club.

Etapas del entrenamiento:

• Párese derecho con el pie ligeramente más ancho que el ancho de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas. Mantenga los hombros rectos y la espalda ligeramente arqueada para que el estómago sobresalga un poco hacia adelante;
• Ahora debe llevar la pelvis para que la parte inferior de la espalda quede en línea recta, con los hombros ligeramente inclinados hacia adelante;
• Empuja tu trasero hacia atrás. Para hacer esto, la parte inferior de la espalda debe estar ligeramente doblada, el pecho inclinado hacia adelante y los hombros hacia atrás;
• Repita suavemente todos los movimientos, aumentando gradualmente la velocidad. El ejercicio se dominará por completo si te mueves a la máxima velocidad sin perder el ritmo;
• Ahora necesitas involucrar tus manos en el proceso, porque Beyoncé también las mueve. Colóquelos al nivel del pecho. Tire de los codos hacia afuera y gire las muñecas hacia adelante. Al llevar los glúteos hacia atrás, los brazos deben estar ligeramente separados y el pecho debe empujarse hacia adelante. Cuando el trasero baja, deben juntarse y los hombros deben estar ligeramente hacia adelante;
• Opcionalmente, puede agregar un salto. Antes de comenzar a sacudir su botín, solo necesita saltar hacia adelante.

La técnica de movimiento de Shakira

¿Cómo aprender a bailar botín sexy en casa? La cantante Shakira hace esto simplemente hechizante: en toda su apariencia se siente el principio femenino y un toque de magia primitiva.

La formación en striptease es necesaria no solo para las bailarinas que hacen de este baile su profesión, sino también para las mujeres que no quieren caer en las filas de las aburridas compañeras. Ni un solo hombre ha perdido la oportunidad de mirar un hermoso striptease.

Ahora se ha formado un sistema especial de ejercicios, llamado stripping. "Strip Thigh Movement" es un breve video tutorial que describe los movimientos básicos de este baile.

Lección en video "Movimiento de las caderas en stripplasty"

Elementos basicos

Stripplasty afecta efectivamente la pérdida de peso, el desarrollo de plasticidad, flexibilidad. Una mujer comienza a sentir su sexualidad, aprende a expresar sus emociones a través del baile.

La realización de un complejo de movimientos de striptease no implica exposición, pero no parecen menos emocionantes que un striptease franco.

En este material de video, el bailarín describe y muestra una parte integral del baile: el movimiento de las caderas. Estos movimientos se estudian en tres direcciones:

1. Movimiento de las caderas a derecha e izquierda.
2. Oscilaciones de ida y vuelta.
3. Movimientos circulares.

El bailarín explicará en qué posición debe estar el cuerpo y cómo realizar cada elemento correctamente.

hermosas caderas

Los movimientos básicos de cadera en stripplast serán interesantes para los bailarines principiantes. Pueden aprender y practicar en casa viendo este video tutorial. La niña demuestra claramente el material descrito y los estudiantes no tendrán problemas con la repetición.

Las caderas son una de las partes más emocionantes del cuerpo de una mujer. Habiendo aprendido a realizar movimientos sexuales con sus caderas, la dama recibe un arma poderosa. Los ejercicios que se muestran ayudarán no solo a aprender los elementos de la danza, sino también a hacer que su marcha sea elástica y femenina.

- una dirección de baile exótica, que todavía es inusual y no muy común en Rusia. Este baile ha incorporado movimientos tradicionales jamaicanos y africanos, sazonados con elementos del striptease estadounidense, muy intrigante, ¿no? La incendiaria y soltura de los movimientos de esta danza gana poco a poco más y más adeptos.

¿Cuál es la esencia de bootydance?

La base principal del booty dance, o como también se le llama, "swag dance" (sacudir el botín) son los movimientos rítmicos del quinto punto, a saber:

• rotación, golpes de cadera;
• sacudir las nalgas, basado en el aislamiento completo de los grupos musculares restantes;
• trabajar con los músculos abdominales;
• movimientos característicos de las rodillas.

Los movimientos de baile Buti contribuyen a fortalecer la salud de las mujeres, así como a su gran popularidad entre el sexo opuesto.

Booty dance: ¿cómo aprender a bailar correctamente?

Como cualquier novedad en la industria de la danza, el booty dance ingresa a la cultura de la danza rusa en pequeños pasos, gradualmente. Por lo tanto, desafortunadamente, hay pocos gimnasios que enseñen este baile caliente. Si no hay profesor de booti dance en tu ciudad, no perderás prácticamente nada si practicas en casa por tu cuenta. Después de todo, no hay nada complicado en este baile, a pesar de la espectacularidad. Entonces, cómo aprender este baile no trivial:

• 1. Elige una escuela de baile adecuada. Si no las hay, hacemos una selección de lecciones en video que, por suerte, Internet está llena.
• 2. Asignamos 2-3 días en nuestro horario para los cuales estudiaremos. Tenga en cuenta que obtendrá el mejor resultado si cada entrenamiento dura 45 minutos, una hora.
• 3. Antes de cada lección (no importa, en casa o en el estudio), es necesario calentar, no se deje engañar por la aparente facilidad y facilidad de movimiento. Las lesiones pueden ser muy graves; no descuide las medidas de seguridad.
• 4. Esto es seguido por un pequeño estiramiento. Cómo hacerlo correctamente, también puede buscar en Internet.
• 5. Después de preparar el cuerpo, comenzamos a aprender los movimientos básicos. No intentes hacerlo todo a la vez, haz uno o dos movimientos a la vez.
• 6. En el medio de la sesión, debería encontrar nuevamente tiempo para estirarse. Si hace todo bien, muy pronto se sentará en la cuerda longitudinal y transversal (o al menos en la mitad de la cuerda).
• 7. Al final de la lección, conecte los movimientos aprendidos en un paquete. Para que usted y su cuerpo recuerden las posiciones correctas.

¿Qué te dará booty dance? - Un montón de

Bailando booty dance, te liberarás, revelarás tu sexualidad, y acabarás con los complejos. En términos de salud, este baile también es muy útil:

• 1. tono muscular;
• 2. prevención de enfermedades femeninas congestivas;
• 3. resolver problemas con la cadera, articulaciones lumbares;
• 4. mejorar la circulación sanguínea.

Como ves, el booty dance esconde muchas cosas positivas. Siéntase libre de probar el baile del botín: muy pronto no se reconocerá y los fanáticos no tendrán fin. Únete a la corriente de moda: ¡mueve tu cuerpo!

Él:
Nuuu... Me encanta la iniciativa chicas, la iniciativa. Me imagino besándonos. Al principio, lentamente, tocando ligeramente los labios con los labios. Luego agarro ligeramente tu labio inferior y lo chupo.
Estoy dejando ir. Paso mi lengua por tu labio superior y te beso en ambos labios.
Entonces te beso desesperadamente, como si tuviera sed y tú fueras la única fuente de la que puedo beber.
Levantas tus brazos y presionas tus palmas contra mi pecho. Envuelvo mis brazos alrededor de tu cintura y empiezo a besar tu cuello y hombros.

Ella es:
contar...

Él:
Y de repente muestras tu iniciativa.
Me empujas suavemente para que me siente en el sofá y te sientas a mi lado. Acaricio tu cabello, hombros, espalda. Pasas la mano desde la rodilla hasta mi muslo y más allá, hasta mi bragueta. Desabrochas la cremallera y luchas contra el cinturón con una maldición. Te ayudo y empiezas a acariciar mi montículo en pantalones con los dedos.

Ella es:
Me siento sobre tus rodillas, paso mis uñas por la parte posterior de tu cabeza y aprieto tu cabello. Nosotros besamos.
Con una mano acaricias mis muslos, subiendo más y más alto. Con tu otra mano, me presionas con todas tus fuerzas contra tu pecho. Mi espalda se arquea y nuestros cuerpos se tocan y rozan rítmicamente uno contra el otro.
Un gemido bajo ahogado rompe el beso.
Tu mano sube más arriba en la cadera, ya está debajo del vestido. Bajas la otra mano y me aprietas las nalgas con firmeza pero suavemente con las palmas de las manos.
Comienzo a ahogarme de pasión y el beso se rompe por un segundo. Tus labios bajan a mi cuello y lo muerdes suavemente y luego lo besas apasionadamente. Un gemido ronco escapa de mis labios. El ritmo se acelera.
Me quitas el vestido por la cabeza y me ayudas a quitarte la camisa de inmediato. Ahora nuestra piel se toca.

*Continúa, ¿o tú?

Él:
Sigue adelante, mi mano está ocupada

Ella es:
¡¡¡Egoísta!!! ¡Continúo!

Me agarras de la cintura, me levantas y me tiras sobre la cama. Ahora estoy de espaldas y tú estás encima de mí. Con una mano te quitas los pantalones, yo te ayudo. No dejamos de besarnos. Mueves tus labios a mi cuello y baja a mi pecho. Tu mano se desliza por mi estómago y se desliza dentro de mis bragas.
De tu pecho, tus labios vuelven a los míos. Tus dedos acarician suavemente mis labios. Una de mis manos acaricia la nuca. El segundo te lo paso por la espalda y por la cintura lo paso a tu estómago, y luego lo meto en tu calzoncillo. Envuelvo mi mano alrededor de tu pene y empiezo a masajearlo de arriba abajo.

Tus párpados comienzan a temblar de placer, y un gemido silencioso brota de tus labios. Tus dedos aceleran el ritmo, y los míos también. Y me metiste el dedo. Un escalofrío apenas audible recorre mi cuerpo, mis ojos se ponen en blanco. Mi espalda se arquea y me alejo de tus labios por un momento. Te quito las bragas, pero tú no tocas las mías todavía. Esta es la única prenda que queda. Mi mano masajea tu pene, y las uñas de la segunda se clavan en tu hombro.
Ya no podemos continuar con el beso, respiraciones demasiado profundas mezcladas con gemidos silenciosos. Pero nuestros labios aún se tocan.

Insertas un segundo dedo dentro de mí, el ritmo se vuelve más rápido y más furioso. Mi cabeza se inclina hacia atrás y un fuerte suspiro escapa de mis labios. Las uñas de ambas manos se clavan en tu espalda.
Me rompes las bragas y las tiras sin bajarte de mí. No queda ropa. Me vuelves a meter los dedos, pero al cabo de un segundo los sacas y me penetras. Nuestro gemido se funde - el mío es fuerte y el tuyo es apenas audible.

Tus movimientos son suaves y precisos, te presionas completamente contra mí y te detienes por unos segundos. Nos miramos a los ojos.
Mis labios están rojos e hinchados de tanto besar, mis pupilas se dilatan, mis párpados tiemblan. Empezamos a besarnos suavemente y "profundamente". Empiezas a moverte muy lenta y suavemente en mí.
Gime a través del beso.
El ritmo aumenta, el beso se "rompe" de la respiración profunda. Tomas una de mis piernas y la arrojas sobre tu hombro. Levántate sobre tu brazo y las sacudidas pasan dentro de mí. Puse mi otra pierna en tu cintura.
Reduces el rango de movimiento, mueves la pelvis suave y lentamente. No sales completamente de mí, pero tampoco penetras profundo. Mis brazos están tirados detrás de mi cabeza y descansan contra el respaldo de la cama, mis párpados tiemblan.

Mmmmmmmmm
Después de un minuto de sexo suave, te sumerges en mí tan profundamente como puedes, de repente y sin previo aviso.
Un fuerte gemido, las uñas de una mano arañando la cabecera, las uñas de la otra clavándose en tu hombro.
Tus movimientos se vuelven bruscos y agresivos. La amplitud y el tempo aumentan bruscamente hasta el máximo. Me penetras muy profundo con tirones bruscos. Mis gemidos se vuelven más fuertes, pero escuchas el latido de tu corazón aún más claro...

*se fue por un vibrador... termina de leer y ahora continúas

Él:
Te sugiero que te tomes tu tiempo y prolongues el placer. Me congelo y disfruto al ver tu cuerpo desnudo, tú debajo de mí, tu respiración acelerada, interrumpida cuando empiezo a moverme dentro de ti.

¿Cómo te sientes acerca de cambiar de posición? ¿Te gusta por detrás o por arriba?

Ella es:
Ambos, en cualquier orden...
ahora describe...

Él:
Me levanto y salgo lentamente de ti. Siento que no quieres dejarme ir, pero es necesario, sol, es necesario))).
Nos levantamos del sofá al suelo. Te aprieto contra mí, con placer sintiendo tu piel suave bajo mis palmas, pezones duros y ásperos rozando mi pecho, tu respiración caliente e intermitente.
Paso mi mano desde mi hombro hasta tu trasero y lo aprieto con fuerza. Nosotros besamos. Esta vez sin preludios, profunda y vorazmente, entrelazando lenguas y disfrutando inhalando el embriagador olor de nuestros cuerpos.

Te tomo por los hombros y me vuelvo hacia el sofá. te sigo acariciando. Una mano viaja desde la parte inferior de su vientre hasta su pecho, y sus dedos comienzan a dibujar círculos alrededor de su pezón.
La otra mano, por el contrario, se desprende del pecho que ella acariciaba y desciende, entre tus piernas. Con mis dedos siento tu flema. Vuelvo a provocarte un poco con mis dedos, jugando con tus labios inferiores de forma depravada. Deslicé un dedo entre ellos y comencé a moverlo de un lado a otro. No profundo, pero cada vez presionando ligeramente en el lugar donde convergen tus labios.

Libero tu cuello y hombros del cabello, dejándolos a un lado y empiezo a besarte. Primero detrás de la oreja, en tu tierno cuello. Puedo oler tu maravilloso aroma. Es en este lugar donde el olor de una mujer es especialmente agradable.

Mi dedo continúa sus movimientos debajo, entre tus labios, penetrando más y más profundo una y otra vez.
Te beso abajo. Donde casi terminaba el cuello y comenzaba el hombro. Entonces voy aún más bajo. Ahora beso tu hombro, pero eso no es suficiente para mí. Voy aún más abajo y cubro todo el camino desde tu hombro hasta tu trasero con besos y obtienes el último beso de "control" justo en la parte más gordita pero más firme de tu cuerpo. La otra mitad de tu trasero también recibe mi beso.

Me arrodillo frente a ti y te doy la vuelta. Ahora frente a mí hay una gran vista de tus labios hinchados. Te beso ahí mismo. Y luego muevo lentamente mi lengua alrededor de ellos.
Te beso de nuevo en los labios, pero ahora mi lengua reemplaza mi dedo y toca tu clítoris.
Dejaste escapar un fuerte gemido y clavaste tus dedos en mi cabeza. Empiezo a besarte apasionadamente con tus labios inferiores, una y otra vez deslizando mi lengua entre ellos.

Me pongo de pie y te vuelvo a dar la vuelta a mí. Pongo una mano en tu bajo vientre, invitándote a acercar tu pelvis a mí, y con la otra presiono ligeramente tu hombro, obligándote a agacharte y apoyar tus manos en el sofá.

Admiro esta foto por unos momentos, y luego pongo mi polla en tus labios. Presiono ligeramente y él penetra más profundamente en tu carne caliente.
Gimes suavemente e inclinas la cabeza hacia adelante. Tus hombros se tensan y tus dedos se clavan en las sábanas arrugadas.

Afiladamente, entro muy dentro de ti, lo más lejos posible. Sostengo tus caderas con fuerza para que no puedas esquivar y penetrar más y más profundo hasta que finalmente siento algo contra mi polla.
Ahora estoy saliendo lentamente, pero no completamente.
No puedes soportarlo y tu propio culo comienza a ir hacia mi polla.
Incremento la velocidad de los golpes y cada vez sucumbes a mi encuentro. Una de mis manos deja tu cadera y se mueve hacia tu pecho. La aprieto fuerte, pero suavemente para no lastimarla.

te sigo golpeando Picotear. Esta palabra es quizás la más apropiada. Te golpeo furiosamente por detrás, y gimes y sacudes la cabeza. Veo que te gusta este paseo loco y esto me emociona aún más.

Coloco mi mano sobre tu barriga mientras la otra sigue sujetando tus caderas. Ahora ya no eres tú quien voluntariamente vas a mi encuentro, sino que acelero tu movimiento.
Te levanto levemente y pareces volar en mis brazos, sintiendo con qué ritmo frenético planto entre tus piernas. La bolsa de cuero de mis testículos golpea contra tu culo. Cada uno de mis movimientos comienza a acompañar tus sollozos, y entre tus piernas cada vez que chapoteas cuando te empujo con fuerza.

Siento que mi pene se entumece, listo para una ráfaga repentina.
¿Puedo correrme dentro de ti?

Ella es:
Sal de mí, acuéstate en la cama boca arriba. Tiras de mi mano, invitándome a sentarme encima. Me doy la vuelta y me arrodillo sobre ti, todavía no me siento. Me apoyo en mis manos y me inclino hacia tu cara. Empezamos a besarnos lentamente... medio minuto, tal vez un minuto. La respiración tiene tiempo de recuperarse, pero sigue siendo profunda.

Me separo de tus labios, me elevo por encima de ti y lentamente me siento sobre tu polla. Tus ojos se cierran de placer, tus manos aprietan mis caderas.
Lentamente empiezo a moverme hacia arriba y hacia abajo, pongo mi mano sobre la tuya y la muevo hasta mi pecho. La aprietas y la acaricias.
Pongo mi otra mano detrás de mi espalda y la bajo hasta donde nuestros cuerpos se tocan. Empiezo a acariciar y masajear tus testículos.

Dejo de subir y bajar y empiezo a moverme hacia adelante y hacia atrás y de un lado a otro, mientras aumento el ritmo lenta pero gradualmente.
tu mano baja por mi estomago, baja...
metes tu dedo entre nosotros y comienzas a frotar suavemente mi clítoris.

Arqueo la espalda y me inclino hacia atrás, ejerciendo más presión sobre tu polla. Mis movimientos se vuelven más rápidos, el rango de movimiento aumenta. Pongo mis manos en tus rodillas y tú pones tus manos en mis caderas para ayudarme a moverme más rápido. Incluso más rápido... incluso más fuerte.
No puedo controlar mi gemido. Tu respiración se hace más fuerte.
Me inclino hacia adelante, descansando mis manos sobre tus hombros. Las uñas se clavan en tu piel, pero no mucho, sientes mis manos temblar. Mis labios están temblando. sigo moviéndome

Me tomas de la cintura y sin dejarme me das la vuelta de espaldas. No ralentizas el ritmo, solo lo aumentas. Cada vez más fuerte y más profundo. Mis piernas están envueltas alrededor de tu espalda, mis manos descansan sobre el respaldo de la cama, rascándolo.

Ya no es un gemido - un grito. Me muerdo los labios, mis ojos ruedan hacia atrás, una lágrima cae. Resonando en mi cabeza, escucho cada latido de mi corazón.
no vas lento...

¿terminarás?

Él:
Entro fuerte y bruscamente en ti, perforando a través y a través de tu carne una y otra vez. A través del velo del placer, veo tu cabello, mechones húmedos esparcidos sobre tu frente, ojos cerrados, una sonrisa. Las comisuras de tus labios tiemblan, y cada vez que entro en ti, un agudo grito se escapa de ellos.
Me entierro en tus labios y empiezo a mover solo la pelvis, ya no dejándote por completo, sino solo la mitad e inmediatamente vuelvo hacia tu útero.

Beso tus ojos, tus mejillas sonrojadas, tu cuello. Beso tus pezones y te presiono más cerca de mí, sintiendo una ola de placer creciente.
Me presionas con todas tus fuerzas hacia ti, y puedo sentir las contracciones de tu vagina. Había lágrimas en las esquinas de tus ojos. Gimes ruidosamente de agotamiento y este es tu movimiento decisivo, lo que me hace disparar semen directamente en tu cuerpo.

Siento disparo tras disparo vaciando el contenido de mis testículos. Nos aferramos más el uno al otro y nos acostamos en silencio, con los ojos cerrados, recordando el fantástico placer que tuvimos la oportunidad de experimentar gracias al otro.

Ella es:
mmmmmmmmmm
¿Quieres volver al debate sobre la economía?

El baile, en el que se sacude el botín, se ha vuelto muy popular en todo el mundo. Tales bailes lucen eróticos y desafiantes, atrayendo la atención de la audiencia. Sin embargo, no todos pueden sacudir su botín sin preparación. Para muchos, esto requiere una formación previa y algo de experiencia.

Pasos

Beyoncé se mueve

Toma la postura correcta. Párese con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros, doble las rodillas ligeramente y relájese. Enderezar los hombros y arquear ligeramente la espalda, empujando el trasero hacia atrás. No expongas tu trasero a propósito, sobresaldrá por sí solo cuando arquees la espalda.

Trae la pelvis. Su espalda baja ahora debe formar una línea recta. En otras palabras, su pelvis debe estar en un ángulo de 90 grados con respecto al piso, sin sobresalir hacia adelante ni hacia atrás. En este caso, los hombros deben sobresalir ligeramente hacia adelante y las piernas deben estar ligeramente dobladas por las rodillas.

Pon tu trasero hacia atrás. Al mismo tiempo, arquee la zona lumbar y empuje el pecho hacia delante y los hombros hacia atrás. Esto te ayudará a exponer tu trasero. Si es necesario, practique arquear la pelvis hacia atrás.

Repite este movimiento. Primero, párese de modo que la pelvis esté vertical, en un ángulo de 90 grados con respecto al piso. Luego arquee la espalda, empujando las caderas y el trasero hacia atrás. Comience a un ritmo lento para dominar la técnica, luego aumente gradualmente la velocidad. Intenta alcanzar el ritmo máximo, siguiendo los movimientos correctos.

Conecta tus manos. El famoso estilo de Beyoncé también incluye movimientos rítmicos de las manos. Para perfeccionar estos movimientos, primero lleva las manos al pecho, doblándolas a la altura de los codos en un ángulo de unos 45 grados con las muñecas alejadas de ti. Doble los dedos ligeramente sin apretarlos en un puño. Tirando de tu trasero hacia atrás, extiende tus brazos ligeramente, empujando tu pecho hacia adelante. Al retroceder, junte las manos nuevamente, empujando los hombros hacia adelante. Continúa moviendo tu botín y tus brazos al ritmo.

Añade saltos (opcional). Durante su famoso baile, Beyoncé a veces salta arriba y abajo. Para hacer esto, tome la postura correcta, separando las piernas al ancho de los hombros. Luego salte un poco hacia adelante e inmediatamente comience a sacudir su botín como se describe arriba. Practica los saltos después de dominar el resto de los movimientos.

Gire las caderas, arqueándolas hacia adelante y luego con un movimiento circular hacia atrás. De hecho, para sacudir el botín, solo se requiere un movimiento de la pelvis y las caderas hacia atrás. Sin embargo, para el correcto movimiento de las caderas, es útil trabajarlas en ambos sentidos. Practica moviendo las caderas hacia adelante y luego hacia atrás. Mientras haces esto, mantén la espalda recta.

• Sacudes tu botín mientras mueves tus caderas hacia atrás. Este es un movimiento separado. Simplemente empujas la pelvis hacia atrás. Si este movimiento te parece inusual, tendrás que practicar, porque es el principal. De hecho, arqueando la pelvis hacia atrás, solo sacudes el botín.

1. Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas. Esto hará que tu baile sea más elegante. Además, te será más fácil mantener el equilibrio al moverte. No se incline hacia adelante mientras mantiene la espalda recta.

   Tire de las caderas hacia atrás. Comenzando desde la posición principal, incline las caderas hacia atrás. Hágalo lentamente al principio, aprendiendo el movimiento. En este caso, puedes transferir el peso del cuerpo a los talones. Luego acelera gradualmente los movimientos del botín. Y por último, sacude tu botín a un ritmo acelerado. Practica hasta que domines el baile.

baile de flexión hacia adelante

Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Dado que desplazará el peso de su cuerpo hacia adelante mientras baila, esta postura le dará equilibrio. Debes separar las piernas al ancho de los hombros, colocando los pies paralelos entre sí con los dedos hacia adelante.

1. Ruede de lado a lado. Acelere sus movimientos balanceándose hacia los lados e inclinándose hacia adelante y hacia atrás. Gira las caderas hacia adelante y hacia atrás. Al mismo tiempo, asegúrese de que sus glúteos estén relajados. No los estreses. Gira rápidamente la pelvis y sentirás que tu trasero tiembla y tus nalgas se golpean entre sí.

   • Este es un movimiento separado en el que solo se debe mover la pelvis. La espalda debe permanecer recta.
2. La gente siempre baila mejor con la música que le gusta. Baila con música rítmica que te pondrá en el estado de ánimo de baile. En la música latina y el hip-hop, a menudo hay un ritmo que se adapta bien para sacudir el trasero.
3. Baila al contenido de tu corazón, moviéndose de forma natural y sin esfuerzo.
4. Trate de relajarse por completo para que sus movimientos se vean naturales. Dobla las rodillas ligeramente para ayudarte a mantener el equilibrio.
5. Practica bailar frente a un espejo para que puedas ver qué funciona y qué no.

Advertencias

• Antes de sumergirse en un baile rápido, estire los músculos. De lo contrario, como ocurre con otros ejercicios físicos intensos, puedes estirar los músculos o sufrir otras lesiones.
• Algunas personas no pueden sacudir su botín incluso después de largos entrenamientos, así que no te desanimes si no tienes éxito.