Pregunta al psicólogo:
Buena tarde. Me divorcié de mi primer esposo, soy una persona viva, él no se "mudaba". Entonces me casé por segunda vez, tengo un hijo de 1 matrimonio, 7 años, se aman como papá e hijo, hace 2 años apareció una hija conjunta. El esposo no sabe cómo hablar, si digo que hizo algo mal, entonces una vez con hostilidad y puede guardar silencio durante una semana. Trabajo, me canso mucho, en casa con los niños. No quiero divorciarme, volver a buscar a alguien, pero tampoco puedo vivir así. Vengo a dormir y todo está en silencio, no hablamos, no pasamos tiempo juntos. Hablé de eso y nada ha cambiado. Me iría, pero me detiene que tengo 2 hijos y una hipoteca a la mitad con mi esposo, y no podemos cambiar el apartamento, todos invirtieron un tercio del apartamento y nadie se irá, la corte no podrá. para dividirlo, no puedo alquilar y trabajar todavía, el niño tiene solo 2 años y no va al jardín de infantes. Y es tan difícil vivir, tirar todo sobre ti mismo. No voy a ningún lado, perdí el contacto con mis amigos después de dar a luz, no tengo tiempo para nada. Y no hay adónde ir, por supuesto, mis padres me dejarán entrar, pero ya tienen bastantes años y entiendo que es una carga vivir un año. Sí, y con mi esposo hubiera salvado a la familia, pero no sé cómo, ¿qué hacer para hacer cambios? Mi esposo bebe cerveza de 3 a 5 veces por semana en casa y estoy muy cansada. No tengo confianza en él, traté de devolverlo, pero de ninguna manera, parece que no hice nada malo, pero no hay calidez para mí. Pero lo extraño tanto, y no quiero salir a caminar, no puedo vivir con uno, ser alma con otro, y no quiero perder años, estoy todo confundido. No me dirás cómo vivir, pero muéstrame desde un lado, es muy una cosa e inmediatamente entiendes lo que está mal y los pensamientos sobre cómo vivir ya aparecen en mi cabeza.
El psicólogo Ladatko Marina Georgievna responde a la pregunta.
Buen tiempo Elena. La convivencia es trabajo. Trabaja en ti mismo, en primer lugar.
Dio la casualidad de que está casado por segunda vez, tiene dos hijos y nuevamente está insatisfecho con la relación.
Vamos a ver:
1. ¿Qué esperas de una relación?
2. ¿Qué estás haciendo para esto? ¿Qué no estás haciendo? ¿Qué podrías hacer, pero a lo mejor de tu experiencia de vida no lo haces?
3. ¿En qué momento empiezas a darte cuenta de que esa relación no es lo que quieres?
4. ¿Cómo sucedió que sucedió esto?
5. ¿En qué necesitas convertirte para que la relación sea como tú quieres?
Al responder estas preguntas honestamente, será más fácil para usted entenderse a sí mismo.
Ahora puedes jugar a la reencarnación: imagina que eres tu marido. Preséntate a él de la manera más realista posible (¿cómo respiras? ¿Qué ves? ¿Qué sientes? ¿Cuáles son tus pensamientos? ¿Ideas? ¿Deseos? ¡Metas, son!) ¿Cómo te sientes al lado de la mujer con la que él vive (contigo)? ¿Qué quieres? ¿Qué harías en esta posición?
Ahora aléjate de la imagen del esposo, vuélvete tú mismo, y ya con algo de su experiencia, piensa por qué hace esto. ¿Qué comportamiento tuyo estimula su comportamiento?
Elena, que sepas que las personas nos reflejan nuestra actitud hacia nosotros mismos. Nos transmiten lo que no nos permitimos y prohibimos. ¿Cuál es entonces el comportamiento de tu marido para ti?
Habiendo entendido todas estas preguntas, puede evitar la siguiente misma relación. Al cambiarnos a nosotros mismos, cambiamos la forma en que la gente nos trata.
Para que las parejas casadas se comuniquen de manera efectiva y puedan resolver problemas juntos, los socios deben concentrarse en sus respectivos roles y responsabilidades como interlocutores que escuchan o hablan. Pero dado que la mayoría de las veces en una familia, una mujer actúa como iniciadora de un enfrentamiento, es ella quien piensa en hablar con su esposo sobre los problemas de la relación. Después de todo, los hombres no miran con seriedad muchos problemas que nos parecen globales.
Cómo iniciar un diálogo de relación con su esposo
Si desea hablar sobre su relación con su esposo, tiene varias opciones para lidiar con los problemas. Una es atacar a tu pareja con una lista de quejas sobre cómo no confías en sus palabras, acciones o lo que no te gusta de la relación. Es probable que tal línea de comportamiento conduzca a una reacción defensiva de su interlocutor: se defenderá con la ayuda de reproches mutuos en su dirección, o desconectarse emocionalmente para evitar más críticas y una escalada del conflicto.
Cuando las parejas se enfrentan a una situación de ataque, reaccionan emocionalmente a las quejas y críticas del otro. En este punto, las parejas a menudo experimentan sentimientos encontrados de ira y dolor. Además, es más probable que se sientan irrespetuosos, razón por la cual se maltratan mutuamente. En este círculo vicioso, hay poca buena voluntad, comprensión de los pensamientos y sentimientos de los demás, o disposición para discutir diferentes puntos de vista.
Es más inteligente buscar otra opción: deja de reaccionar emocionalmente, adopta una postura proactiva y prepárate antes de iniciar una conversación con tu esposo. Antes de la conversación, hágase algunas preguntas:
- ¿Decide qué es lo más importante para ti en este momento? Elija un tema para la discusión. Cíñete a tu tema durante la conversación.
- ¿Cuál es tu intención en la conversación? ¿Quieres que tu marido te entienda mejor? ¿Quieres sentirte más cerca de tu pareja? ¿Quieres una disculpa? ¿O quieres castigar a tu cónyuge? Si está muy molesto, puede esperar hasta que se calme y pensar en sus intenciones.
- ¿Qué mensaje quieres escuchar de tu esposo? ¿Qué quieres que entienda de ti?
- ¿Cómo quiere que se sienta su esposo después de la conversación? ¿Quieres que se sienta más cerca de ti y anhele un futuro compartido contigo? ¿O quieres que tu pareja se sienta culpable, enfadada o herida?
- ¿Cómo puedes transmitir tu punto de vista? ¿Cuál sería la mejor manera de hablar sobre su problema?
Qué determina la eficacia de la conversación
En cualquier caso, si uno de los cónyuges quiere hablar sobre las relaciones con su esposa o esposo, espera que sea escuchado y comprendido. La eficacia de una conversación depende de muchos factores:
- No es necesario iniciar una conversación sobre problemas en una relación sin motivo alguno. Elige el momento y el lugar adecuado para presentar tu idea de una forma más eficaz.
- Es importante sintonizar adecuadamente una conversación con su esposo. Si esperas que una conversación salga mal, saldrá mal. Si asume que tener una conversación seria empeorará las cosas, probablemente lo hará. Debe determinar sus expectativas para la conversación futura y sintonizar un resultado positivo de la conversación y un estado de ánimo positivo.
- Necesita saber el propósito y la razón para aclarar la relación. ¿Quiere hablar con su cónyuge sobre un tema difícil para comprender mejor la perspectiva de su cónyuge sobre el tema? ¿Quieres aclarar un malentendido? ¿Necesita explicarle a su cónyuge sobre la mentira o el comportamiento abusivo? ¿Le preocupa su nivel de intimidad entre ellos y quiere estar más cerca de su cónyuge? Si sabe exactamente lo que espera cuando habla con su esposo sobre ciertos problemas de la relación, entonces la conversación fluirá mucho más fácilmente.
- Es necesario prepararse para el hecho de que la conversación será bastante tensa. Prepárese para el hecho de que el cónyuge no querrá o no podrá entenderlo. Pero en este caso, no hace falta escandalizar, llorar. Trate de mantener la conversación en un tono emocional uniforme.
Maneras de resolver una conversación difícil
En una conversación importante con un esposo, las habilidades oratorias no son menos importantes. Las palabras elegidas correctamente ayudarán a suavizar las esquinas más afiladas:
- No digas "Deberíamos hablar" o "¿Podemos hablar?" Inicie la conversación afirmando que el tema es difícil, emotivo o desagradable. Aclare que sabe que tiene diferentes puntos de vista, pero aún desea discutirlo juntos para comprender mejor las perspectivas futuras de la relación.
- Nunca diga las palabras "Siempre" o "Nunca".
- No acuses directamente.
- Prepare un bosquejo aproximado de lo que quiere presentar. No importa si es mental o está escrito en papel.
- Mantener el contacto visual. Será bueno si el esposo ve todas las emociones en tu rostro y en tus ojos. No mires hacia otro lado. Cuida tus manos durante una conversación, trata de no jugar con la ropa, no juegues con tu cabello.
- No es necesario operar con giros complejos y términos psicológicos. Hable simple, abiertamente, emocionalmente, pero no demasiado.
Cómo tener una buena conversación con tu esposo
Aquí hay algunas cosas más que debe considerar antes de sentarse con su esposo para hablar sobre lo que tiene en mente en este momento:
- Usa la palabra "yo" más a menudo que la palabra "tú". Si la conversación es más sobre ti, será más fácil para tu esposo concentrarse en tus palabras;
- no ataques, no ataques a tu pareja, sino cuéntanos qué sentimientos estás experimentando actualmente y qué piensas sobre el tema de la conversación;
- no manipule a su esposo, por ejemplo, a través del sexo o las lágrimas;
- no te defiendas;
- Cuéntanos tus pensamientos más importantes.
No espere una solución instantánea a un problema. Si el esposo quiere comprender, pensar en privado, eso es normal. La decisión correcta puede no llegar de inmediato.
Y, por supuesto, la condición más importante al comunicarse con su esposo es que no necesita ser tímida o asustada. El hecho de que quieras hablar con tu esposo sobre problemas de pareja ya es algo bueno. Esto significa que no son indiferentes a su futuro conjunto, su relación. Si no puede iniciar una conversación con su esposo (la timidez, el miedo o cualquier otro complejo interfieren), busque la ayuda de un psicoterapeuta familiar.
Hola, no sé a qué apartado atribuir mi problema: familiar, personal o amoroso, pero siento que ha llegado algún tipo de crisis en nuestra relación con mi esposo.
Nuestra familia: soy (30), mi esposo (35), tengo una hija (5) y un hijo (2) El problema no es nuevo, muchas veces empezaron a maldecir (no hay que gritar, nosotras solo puedo hablar), sus palabras me ofenden constantemente. Quiero entender: la razón está en mí, no reacciono de esa manera, ¿necesito entender algo?
Recientemente, después de otro conflicto, tuvimos una conversación: qué es una familia (sus ideas sobre una familia), amor. Qué tipo de relación debe haber entre un esposo y una esposa. Dijo que no le gusta la palabra "amor". , evalúa nuestra relación como respeto, cariño, confianza, etc. Pero, ¿cómo una persona que respeta a su pareja puede decir y hacer ciertas cosas?
Daré ejemplos. El primer ejemplo, no muy hermoso, que literalmente cambió mi actitud hacia él, sucedió cuando íbamos en un automóvil con su hermano y su esposa, niños a otra ciudad para visitar a familiares. Me disculpo por los detalles, después 2 horas quería ir al baño en el camino, no se detuvo, citando una estación de servicio en un par de km. espera, vamos a la estación de servicio más cercana ... Me siento mal Pasamos por una plataforma para autos, otro. Entonces su hermano comenzó a decirle que podía detenerse. En general, un conflicto de la nada. No puedo entender en lo más profundo de mi alma cómo puedes tratar a tu ser querido con tanta indiferencia. Después de todo, hubo una oportunidad de parar, y no solo, será posible hacer una parada. Lo llamamos egoísta, aunque no entendió nada. ¿Por qué lo haría?
Otro ejemplo, del último, fui al cine ayer (voy una vez cada 1-2 meses), mi esposo se quedó en casa con los niños, llamo antes de la sesión, mientras había tiempo, para saber cómo estaban los niños. ?mi marido está absolutamente indefenso en esto, no sabe hacer nada o no quiere, entonces si se queda con ellos, le dejo instrucciones detalladas). Le hago una pregunta retórica: “¿Sabes ¿cómo hacer sopa?" respondió en tal tono, como si lo insultara - "¡Claro que puedo! Pero no lo haré solo porque entonces no tendrás nada que hacer" ... eh, qué responderle esto ... colgué, porque en general no esperaba tal cosa. Y pensé, parece que estoy desempeñando los deberes de una anfitriona en la casa normalmente, me gusta cocinar, lo alaba. Pero esta frase... a mi me suena - "Mujer, tu lugar es en la cocina!" Al llegar a casa traté de aclarar a que se refería y que me ofendía. La respuesta fue - "Sí, yo creo (que no tendré nada que hacer entonces), pero ¿qué hay de malo en eso?
En general, con esta persona quiero comunicarme cada vez menos. Y parece ser mutuo. Los dos estamos confundidos, creo que se le ha olvidado como hablarme normalmente.
Su frase favorita en los conflictos es "¿Qué, tengo la culpa otra vez?". ¡Pero no quiero buscar culpables!, quiero encontrar el motivo de nuestras constantes peleas, porque todo está de acuerdo con el mismo escenario - Fue grosero, grosero, gritó - Estoy ofendido (no siempre, cuando puedo, solo trago), no podemos hablar por un día, dos, hubo más.
No puedo ofenderme por mucho tiempo, casi siempre salgo primero, trato de hablar: él está esperando esto, puede lastimarme nuevamente en una conversación, ponerse desagradable, pero luego "perdona". Estoy cansado de esto.
Tal vez la razón esté en su educación. Su familia tiene un escenario similar, ¡solo que su madre es de clase mundial! Él nunca se ofende, se traga todo. Papá se sienta en la cocina y su madre le pregunta "¿quieres café o té? " de nuevo en un minuto, "Bueno, ¿quieres servir café?" Él está en silencio ... Solo quiero decir en esos momentos "Déjalo, déjalo servir". Mi esposo tiene el mismo patrón de comportamiento.
Por mi parte, puedo decir lo que me gustaría de una relación, aunque tal vez idealizo todo y no sucede así, no tengo suficiente atención para, por ejemplo, sentarse a mi lado, hablamos de algo. . , entiendo que esto no siempre es real) - para servir café, preparar el desayuno, quiero acostarme en la cama por más tiempo y no levantarme a la primera llamada de la mañana del niño para alimentarlo, quiero desayunar y cenar todo juntos, quiero sentir por la persona lo que solía sentir, lo que es mejor, pero ya no funciona.
Los expertos están seguros de que aprender a hablar entre nosotros es tan importante como disfrutar del sexo. Incluso las noches más fabulosas terminan, y si, al salir de la cama, no tienes nada para intercambiar un par de frases, entonces las previsiones de felicidad familiar a largo plazo son muy dudosas. A menudo, la capacidad de comunicación es el factor decisivo que muestra si una unión familiar de dos personas puede ser duradera, próspera y llena de confianza.
Hablemos…
Los socios que se apasionan sinceramente el uno por el otro siempre encontrarán temas de conversación. Y no sólo de problemas personales. Las personas amorosas discuten una variedad de "asuntos": desde la depreciación del dólar hasta el nuevo hombre del mejor amigo. Hacen planes generales para el próximo fin de semana y comparten los eventos del día anterior. Hablan de las últimas noticias del país, deportes, películas y libros. Riendo, discutiendo, charlando e incluso cotilleando. Nunca se aburren en la compañía del otro. La mayoría de las veces, un diálogo tan intenso se desarrolla entre los socios de una manera completamente natural. Las personas no aprenden ninguna regla especial de comunicación, sino que simplemente están genuinamente interesadas en los pensamientos y sentimientos de los demás. Pero, ¿qué hacer si las conversaciones te arrastran cada vez más a interminables e infructuosas disputas? Tienes que intentar cambiar el estilo de comunicación.- En primer lugar, ¡aprende a escuchar! Todo el mundo sabe lo importante que es poder escuchar sin interrumpir a tu interlocutor. Pero todos lo olvidan también. Pero la capacidad de escuchar ya es el 90% de una comunicación exitosa. Así que domina tu deseo de interferir con el discurso de tu pareja.
- No interrumpas ni corrijas. En primer lugar, escuche su punto de vista y solo luego exponga el suyo propio. Si interrumpir es difícil al principio, trata de morderte la lengua. Sí, sí, en el sentido más verdadero. Entonces recibirás una señal clara y dolorosa de ti mismo para que guardes silencio mientras habla tu pareja.
- Intenta no convertir el diálogo en un monólogo. Su conocimiento ilimitado en contabilidad (cocina, pedagogía, medicina, etc.) es encomiable, pero deje que hable su cónyuge. La conversación libre es un proceso en el que participan ambos socios e implica un intercambio de puntos de vista igualitario. Y las conferencias largas y tediosas en primera persona pueden cansar a cualquier oyente y convertir una conversación en un deber para él.
- No arrastre todos los problemas a la casa. Cada persona tiene su propio umbral, más allá del cual simplemente deja de percibir activamente la información. Esto significa que no siempre vale la pena traer a su pareja sus experiencias emocionales de problemas en el trabajo, intrigas amistosas, choques de compras y transporte. Muchas cosas se discuten mejor con mamá o un amigo. O aprende a lidiar con las emociones por tu cuenta.
- Siéntete libre de expresar tu amor. El sexo más fuerte necesita aprobación, apoyo y cumplidos no menos que tú y yo. Pues qué decir una vez más: “¡Qué feliz soy contigo!” o "¡Te ves muy bien hoy!" Después de todo, no es difícil para ti, y la autoestima de un hombre aumenta de inmediato. Recompensa a tu cónyuge por el comportamiento que disfrutas. Al hacerlo, mejorará los aspectos positivos de su relación.
¿ESFINGE SILENCIOSA?
Tanto las mujeres como los hombres sienten la necesidad de estar solos de vez en cuando. En los hombres, el deseo de estar solo, o al menos de guardar silencio, es mucho más frecuente. Después de todo, a ellos, como saben, no les gusta mucho pedir ayuda. Si su esposo se pierde en un área desconocida, lo más probable es que prefiera conducir hasta la última gota de gasolina que buscar direcciones. Y más aún, no buscará ayuda en una situación estresante, cuando necesite pensar en algún problema o encontrar la respuesta a una pregunta atormentadora. Es preferible que reflexione en orgullosa soledad. El hombre está en silencio, y su cerebro en este momento está ocupado tomando una decisión importante. A veces, el proceso de pensamiento toma solo un par de minutos y, a veces, se prolonga durante horas e incluso días. Desafortunadamente, la mayoría de las mujeres no entienden esta tendencia masculina e inmediatamente comienzan a ordenar todas sus palabras y acciones en su memoria: "¿Qué pasa si hice algo mal?" Estos momentos pueden ser los más estresantes en su relación.
- No seas egoísta. El silencio de la pareja no significa en absoluto que de repente dejó de quererte o que no le importas en absoluto. Solo significa que por un tiempo no debes invadir su espacio personal y exigir atención a ti mismo.
- No interfieras con un hombre para estar a solas contigo. Cuando notes que el rostro de tu esposo ha adquirido una expresión de angustia oculta, no lo distraigas y no interrumpas el proceso de pensamiento. No lo molestes con el notorio: "Bueno, ¿por qué estás en silencio?" Déle suficiente tiempo para reflexionar sobre tal o cual pregunta. Cuando un hombre está listo, se volverá hacia ti en busca de ayuda. Lo más probable es que después de su "regreso" se acerquen aún más el uno al otro.
- Incluso si conoce el motivo de su boicot silencioso, no se apresure a ofrecerle su ayuda a su pareja. A los hombres realmente no les gusta cuando las mujeres comienzan a darles consejos que no pidieron.
- En ocasiones, la taciturnidad masculina puede tener otra razón completamente natural. El esposo llegó del trabajo, cansado, y en casa lo esperaba consuelo y una rica cena. Quiere relajarse, ser él mismo y en silencio ver una buena película. Ciertamente se siente bien contigo, bueno, ¿por qué las palabras? Domina tu elocuencia y darás un paso más hacia el entendimiento mutuo. Este es el caso cuando es más agradable estar juntos en silencio.
Sí, el gran Carnegie tenía razón cuando decía que te puedes llevar muy bien con otra persona si empiezas a hablarle de sus necesidades. Esta regla también se aplica a las familias. Es difícil para los socios tener una conversación libre si tienen pocos intereses comunes o temas de conversación. Eso sí, durante un período de agudo amor, se olvida del baloncesto y los ordenadores e incluso finge estar interesado en todas esas violetas de tu ventana. Sin embargo, muy pronto todo volverá a la normalidad y de inmediato saldrán conversaciones sobre partidos, autos y gigas. ¿Qué hacer?
Trate de hacer que los pasatiempos personales formen parte de su relación. Si el esposo está sinceramente apasionado por algo, entonces aún no puedes evitar hablar de eso. Entonces, ¿por qué no expandir los horizontes de su conocimiento a expensas de los intereses de su compañero? Hazle sentir que estás realmente interesado en lo que está hablando.
Conviértete en un conversador competente. Hombres y mujeres perciben el mundo de manera diferente y expresan incluso los mismos pensamientos de manera muy diferente. Pero esto no interferirá con el entendimiento mutuo si realmente conoce el tema del que está hablando. En general, no juegues en silencio con tu esposo. Charla mañana, tarde y noche. En el teléfono, en la mesa, en los cafés, en la playa, en la tienda y en la cama. No espere a que un flujo turbulento de palabras se convierta repentinamente en una corriente frágil.
