Casa Arboles y arbustos Salida del día de ayuno en kéfir. Día de descarga en kéfir: las reglas y secretos de una conducta efectiva. El kéfir es una historia completamente diferente.

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Salida del día de ayuno en kéfir. Día de descarga en kéfir: las reglas y secretos de una conducta efectiva. El kéfir es una historia completamente diferente.

Oh, esta revisión se ha estado gestando durante mucho tiempo, pero solo hoy tomé una foto para mostrar cuánto puede perder peso en un día de descarga.

Fondo, muy corto

Me senté tranquilamente a hacer dieta, perdí peso rápidamente y con confianza, y luego exploté y una serie de vacaciones familiares. Sobrevivió a uno, y luego se fue... no en un atracón, sino en un atracón. El total de la semana devolvió hasta 3 kg. Entiendo que hay más agua que grasa. Pero sigue siendo desagradable, después de bajar 11, no hay ganas de volver al peso anterior. Por cierto, los perdí con esta dieta.

¿Vamos a empezar?

¡Tomo kéfir sin grasa 0.1 o hasta 1% de grasa y listo! Bebe y ponte en forma.

En general, ya practiqué un día de ayuno no con kéfir y manzanas, luego con kéfir y trigo sarraceno. Pero me decidí por limpio. Después de las manzanas, un terrible zhor se despierta, quiero comerme un elefante. Y el trigo sarraceno se aburre muy rápidamente. Al menos así es para mí.

¡El kéfir es una historia completamente diferente!

De él puedes cocinar una gran cantidad de todo tipo de golosinas. Hago yogures con edulcorantes, agrego salvado para ayudar a limpiar el cuerpo, me gusta el soufflé, preparo un cóctel para quemar grasa. Ya te he contado más sobre esto y la dieta del kéfir, no me voy a repetir. Sí, y la bebida en sí es muy saciante, bebemos 150-200 gramos cada 2 horas y ¡no hay sensación de hambre!

cuanto peso se puede perder en un dia de ayuno

Entonces, comencé a beber kéfir. Me pesé por la mañana con el estómago vacío.

Saw-bebió, comió-comió, comió varias porciones de soufflé, hizo yogur con salvado, lo bebió con jarabe dietético. Total para el día tomó 1,6 litros de kéfir. Se supone que es menos, pero no me niego a mí mismo este producto.

¡Mañana al día siguiente! ¡Ta-maldita sea!

¡Por supuesto, no perdí 1,9 kg de grasa!

Simplemente me deshice del exceso de agua, limpié un poco y descargué el cuerpo. ¡También me apretó el estómago! Es exactamente por eso que me encanta. días de ayuno en kéfir. Después de ellos, ya no querrás comer el primero, el segundo y el tercero, y dos raciones cada uno.

¡Una! ¡Solo un día! ¿Es realmente tan difícil?

Difícil, especialmente por la noche. Quiero algo hervido o nocivo, no kéfir. Necesitas recomponerte, y no todos pueden hacerlo. Pero después de un día de ayuno con kéfir, puede comenzar fácilmente cualquier dieta o reconstruir su dieta.

¡Y muy importante! A partir de la segunda mitad del día de ayuno comenzarán las carreras hacia el baño, saldrá mucha agua. Asegúrese de beber más líquidos, no lo olvide. Esto solo beneficiará. Mi propio cuerpo me pide agua, me siento seca constantemente y bebo al menos 2 litros, pero hay gente que no.

Como dicen, no hay límite para la perfección, y un concepto como ideal no puede encerrarse en un marco estricto. Y al mismo tiempo, no todos consideramos que nuestra figura sea ideal: siempre hay algunos centímetros que nos privan de la paz y el sueño. ¿Qué hacer? La respuesta es simple: pasa un día de ayuno con kéfir. No se trata de una monodieta, sino de unas breves "vacaciones" para nuestro organismo en general y para el sistema digestivo en particular. Este método se distingue por su sencillez, así como por la disponibilidad y beneficios del producto principal, y el resultado será muy tangible.

¿Por qué kéfir?

El kéfir está incluido en la lista de alimentos saludables y se puede hablar de sus propiedades beneficiosas durante bastante tiempo. Además, es económico y está disponible para todos, lo que hace que los días de ayuno basados en él sean muy atractivos. Solo necesita comprar kéfir en la tienda más cercana y usarlo inmediatamente sin ningún procesamiento adicional. Al mismo tiempo, es conveniente llevarlo contigo si sales a caminar. En una palabra, con una inversión financiera mínima, obtiene el producto más conveniente.

El día de ayuno de kéfir es bastante cómodo en términos de bienestar, además, no es necesario usar solo el producto principal: el kéfir es universal y "suena" muy bien con otros ingredientes dietéticos. Lo principal es perder peso con placer, sin torturarse con restricciones estrictas, pero al mismo tiempo observar la medida.

En su composición, el kéfir contiene alrededor de 20 tipos de bacterias y hongos kéfir, cuyo trabajo tiene un efecto positivo en el funcionamiento de nuestro tracto gastrointestinal. Gracias a ellos, se normaliza la microflora, que podría sufrir después de tomar antibióticos, se previene la aparición de una sensación de pesadez en el estómago y se produce un movimiento intestinal normal. Además, el cuerpo absorbe fácilmente el kéfir y tiene un contenido bajo en calorías: grasa - 56 kcal por 100 g, sin grasa - 32 kcal por 100 g Por lo tanto, es posible decir adiós a los kilos de más con bastante rapidez.

¡Importante! ¡Intente comprar kéfir con una vida útil corta, ya que contendrá hongos de kéfir activos y bacterias beneficiosas que cuidarán la salud intestinal!

Otro punto a favor del kéfir, como producto principal para los días de ayuno, es que no es necesario elegirlo sin grasa para adelgazar. Y si ya tiene miedo de la sensación de hambre que se aproxima, no se asuste, compre yogur graso. El hecho es que su función principal es estimular los procesos metabólicos que pondrán en marcha el trabajo de todo el organismo. Las sustancias activas comenzarán a interactuar de todos modos, y las calorías se "reembolsarán" como resultado del proceso de purificación.

¿Cuál será el resultado?

Practicando de vez en cuando un día de ayuno con kéfir, puedes obtener los siguientes resultados:

El cuerpo se limpiará y, en consecuencia, el estado general mejorará notablemente. Sentirás ligereza, alegría y una oleada de energía.
Los kilos de más se "destruirán", solo que esto no sucederá debido a la quema de tejido adiposo, sino al efecto diurético del producto lácteo fermentado. El kéfir elimina bien el exceso de agua y los restos de comida que obstruyen los intestinos.
¡En una nota! ¡Sujeto a todas las reglas, tal día de ayuno le permite deshacerse de 1 kg de peso!
El trabajo de los intestinos volverá a la normalidad, y el tracto biliar y el hígado funcionarán mucho mejor.
El uso de kéfir tiene un efecto positivo en el estado del sistema cardiovascular. Proporciona prevención de la aterosclerosis y normaliza la presión arterial.
Como resultado de la limpieza del cuerpo, la condición de la piel mejorará, la tez se volverá uniforme y las manchas de pigmento desaparecerán.

Los días de ayuno con kéfir son los más cómodos para bajar de peso, ya que el producto principal realiza varias funciones importantes a la vez:

el metabolismo comienza bastante rápido;
tiene un sabor agradable, por lo que es fácil de beber durante el día;
tiene un ligero efecto diurético y efecto laxante;
el kéfir satisface rápidamente la sensación de hambre, lo que alivia la irritabilidad.

¡En una nota! El kéfir en el campo de la medicina se considera un muy buen antidepresivo y, por lo tanto, a menudo se recomienda usarlo para aumentar el fondo emocional en diversas enfermedades.

Reglas básicas

Entonces, ha decidido pasar un día de ayuno de kéfir para perder peso. Para esto necesitas:

Kefir, que se convertirá en el producto principal en un futuro próximo. Al mismo tiempo, recuerde el período mínimo de almacenamiento. El contenido de grasa lo elegimos a nuestro gusto, si lo deseas se puede alternar kéfir graso y bajo en grasa a lo largo del día.
En un día, debe beber alrededor de 1-1.5 litros de kéfir. Con una fuerte sensación de hambre, se puede aumentar el volumen, pero no más de 2 litros.
Si combina kéfir con otros productos, antes de usarlos, preste atención al contenido total de calorías durante todo el día. No debe exceder las 700 kcal.
¡En una nota! Si la ingesta diaria de calorías en una dieta normal es de aproximadamente 1400 kcal, ¡entonces en un día de ayuno definitivamente se reducirá a la mitad!
Durante el día de ayuno, está prohibido consumir sal y azúcar. Si desea endulzar la bebida, puede agregarle una pequeña cantidad de miel natural.
Dado que el kéfir elimina el líquido del cuerpo, en este día es deseable compensar su deficiencia. Caldo de rosa mosqueta, té de hierbas, agua mineral: todo esto se puede beber en cantidades ilimitadas.

¿Cuál podría ser la dieta?

Hay bastantes opciones para los días de ayuno con kéfir. Este producto se puede combinar con frutas, bayas, verduras, cereales e incluso especias. Pero al mismo tiempo, las reglas de uso variarán un poco. Veamos los días de kéfir más populares.

Solo kéfir

Si se decidió por la versión clásica, entonces las reglas son simples:

compramos la cantidad requerida del producto principal;
por la mañana bebemos una taza de la bebida;
Además, a lo largo del día utilizamos un vaso de nuestro producto de leche fermentada con un intervalo de 3 horas.

Así, a lo largo del día necesitarás beber unos 6 vasos con una capacidad de 200 ml.

con salvado

Un día de ayuno con salvado y kéfir le permite obtener un efecto positivo más brillante. Se sabe que el salvado contiene una gran cantidad de fibra, vitaminas y una amplia gama de micro y macro elementos. Todas estas sustancias llenan de energía nuestro organismo, y la fibra dietética alivia la sensación de hambre.

El modo de tal día de ayuno es el siguiente: durante todo el día tendrá tres comidas, cada una de las cuales incluye 2 cucharadas de salvado, las bebe con un vaso de agua. Al mismo tiempo, a lo largo del día también bebes kéfir, dividiendo su volumen total en 6 partes.

¡En una nota! Se puede practicar un día de ayuno con kéfir con salvado 1 vez en 10 días.

con manzanas

Un día de ayuno con kéfir y manzanas es la mejor variación sobre el tema de la pérdida de peso. Por supuesto, es mejor usar frutas de temporada que estarán llenas de vitaminas y sustancias biológicamente activas.

Entonces, ¿cómo pasas un día así? Puede haber dos opciones aquí:

Beba un vaso de kéfir, después de una hora coma 2 manzanas, después de otra hora, un vaso de kéfir. Y así hasta la tarde.
Hornee manzanas en la cantidad de 2 kg en el horno y divídalas en 5 dosis. También dividimos un litro de kéfir, pero solo en seis partes. Alternamos productos a lo largo del día con un intervalo de 1,5 horas.

Encontrará opciones para los días de ayuno con manzanas en el artículo:

Canela

La canela es conocida por sus poderosas propiedades estimulantes. No solo activa los procesos metabólicos que ocurren en nuestro cuerpo, sino que también participa activamente en la descomposición del tejido adiposo. Además, esta especia da energía y ayuda a mejorar el estado general. Por lo tanto, los días de ayuno con kéfir con canela dan resultados sorprendentes.

Entonces, comencemos a hacer un cóctel. Para 200 ml de kéfir, agregue media cucharadita de canela y mezcle. Si lo desea, puede poner una pequeña pizca de chile y jengibre en polvo. En el día necesitas beber alrededor de 1,5 litros de esta bebida. Al mismo tiempo, puedes variar su sabor a tu gusto agregando más chile o jengibre.

En ryazhenka

Un día de ayuno en ryazhenka será un verdadero regalo para todos los conocedores de esta bebida. Al igual que el kéfir, tiene un efecto positivo en el proceso digestivo y es de gran beneficio para quienes padecen trastornos frecuentes.

Para un día necesitarás 2 litros de leche horneada fermentada, que dividirás en 6 tomas. En general, el esquema para usar este producto de leche fermentada no es diferente de las reglas para celebrar un día de kéfir. Durante los descansos, también tiene todo el derecho a beber té verde y otras infusiones de hierbas en cantidades ilimitadas.

Contraindicaciones

Los beneficios de un día de ayuno con kéfir son evidentes, pero a pesar de ello, hay casos en los que esta bebida también puede causar daños. Es altamente indeseable realizar tales actividades durante la menstruación, ya que durante este período el cuerpo está demasiado debilitado. Los días de kéfir no se recomiendan para los adolescentes, lo que se asocia con una mayor necesidad de sustancias biológicamente activas: el cuerpo crece y para el desarrollo necesita un máximo de vitaminas y minerales, y la abstinencia, incluso por poco tiempo, puede causar daño.

intolerancia a los productos lácteos;
gastritis aguda;
úlcera péptica del estómago y otras enfermedades del tracto gastrointestinal.

Y no olvide tener en cuenta las características de su cuerpo, por lo que, con una mayor sensibilidad a los productos de leche agria, debe elegir un yogur de 3 días, con tendencia al estreñimiento, uno de un día.

Todos los materiales en el sitio se presentan únicamente con fines informativos. ¡Antes de utilizar cualquier medio, la consulta con un médico es OBLIGATORIA!

Para limpiar el cuerpo de sustancias tóxicas nocivas y deshacerse de los kilos de más, organizan un día de ayuno con kéfir. Hablemos de qué descargas de kéfir existen.

La forma más segura y, lo que es más importante, la forma más rápida de perder peso es la descarga de kéfir. Lo principal es el enfoque correcto para tal mini-dieta. No causa problemas metabólicos y no afecta negativamente a la salud.

En 1 día, puede perder hasta dos kilogramos de peso, esto no causará ningún daño al cuerpo.

En ese día, no es necesario consumir solo kéfir. El menú puede incluir frutas, requesón, incluso gachas de trigo sarraceno.

Los beneficios del día de ayuno de kéfir.

El kéfir es capaz de eliminar las toxinas acumuladas en el tracto gastrointestinal. También tiene un buen efecto sobre el hígado y mejora la función sanguínea. Para deshacerse de las toxinas, así como de las toxinas en el cuerpo, es suficiente programar un día de ayuno con kéfir una vez cada 2 a 4 semanas. En el futuro, cuando logre el resultado deseado, para mantener el cuerpo en forma, será suficiente realizar una mini dieta de este tipo solo una vez cada 1-2 meses.

¿Cómo hacer la descarga de kéfir?

Para tener éxito, se deben observar las siguientes reglas:

con una dieta de kéfir de un día, solo necesita beber kéfir;
en esos días, excluya la sal, el azúcar, puede usar miel en su lugar, pero en pequeñas cantidades;
con una dieta en ayunas, consumir al menos 1,5-2 litros. agua;
para obtener el mejor efecto, elija su opción de dieta favorita de las que se analizan a continuación;
no abuse de este método de adelgazamiento para evitar trastornos metabólicos.

Opciones para el día de descarga de kéfir.

A su gusto, puede elegir una de las muchas opciones para la descarga de kéfir. Esto ayudará a que el día sea lo más eficiente y fácil posible.

Día de descarga en kéfir puro

Solo kéfir, alrededor de 1,5 litros. En la víspera de un día de ayuno de este tipo, no se recomienda una cena copiosa. Después de un día de seguir la dieta del kéfir, el desayuno debe ser ligero, por ejemplo, 70 gramos de avena, 1 huevo y té verde sin azúcar. Procura beber un vaso de cualquier yogur cada tres horas, y lo más importante, resiste la tentación de merendar. Además, solo puedes beber agua corriente.

Día de descarga de trigo sarraceno y kéfir.

Un día de ayuno se hace con alforfón y kéfir de manera muy simple. Por la noche, enjuague 0.5 tazas de trigo sarraceno, vierta 1 cucharada. agua hirviendo y cubra con una tapa hermética. Por la mañana, tome 1/5 parte, vierta kéfir y desayune. En el almuerzo, puede condimentar el trigo sarraceno con hierbas y comerlo con kéfir. Durante el día, coma toda la pieza de trabajo durante 5-6 comidas y beba 1,5 litros. kéfir El resultado de la descarga de kéfir y trigo sarraceno es algo peor que para una bebida de leche fermentada pura. Pero sabe mejor.

Descarga en kéfir y avena.

Kéfir y avena. El día anterior, vierta 50 gramos de avena con agua hervida (refrigerada).

desayuno: diluya una cucharada de avena con 1 cucharadita. miel, bebe kéfir;
almuerzo: un vaso de kéfir y una cucharada de avena;
merienda - un vaso de kéfir;
cena - kéfir y una cucharada de avena;
antes de acostarse - un vaso de kéfir.

Descarga en kéfir y manzanas.

Necesitas 1,5 kg de manzanas y 1 litro. kéfir Coma cada hora o más, cambiando el kéfir o las manzanas. No olvides que además de ellos necesitas beber 1,5 litros. agua.

Día de descarga en kéfir con requesón.

La norma diaria es de 1 litro. kéfir y 400 gr. requesón, preferiblemente sin grasa. Por la mañana, coma un par de cucharadas de requesón, beba un vaso de kéfir (puede agregar miel). Después de 3 horas - Art. kéfir Después de otras 3 horas: requesón, relleno de kéfir, puede agregar varias bayas. Luego, después de 2 horas, otro vaso de kéfir y después (después de otras 2 horas) - requesón con miel (1 cucharadita) Antes de acostarse, debe beber otra cucharada de kéfir.

Descarga en kéfir y fruta.

Mañana: un vaso de kéfir y frutas (cualquiera, pero no coma en exceso). Después de 2-3 horas - manzanas. Para el almuerzo: ensalada de frutas y bayas, puede sazonar o beber kéfir. Merienda: frutas o bayas, beba kéfir. Cena - manzanas. Antes de acostarse, un vaso de kéfir.

Día de descarga de kéfir y pepinos.

Requiere 1 kg. Pepino cortado en 5 partes. Por la mañana tomar 200 gr. pepinos y hacer una ensalada con verduras (sin sal). Después de 20 min. - un vaso de kéfir. No menos de 3 horas después, otros 200 gr. pepinos, sin kéfir. Para el almuerzo: ensalada de pepino con queso empapado en agua, beba solo agua. Merienda - otros 200 gr. pepinos Cena: nuevamente una ensalada con hierbas y esta vez con aceite de girasol. Por la noche - un vaso de kéfir.

Día de descarga de kéfir de chocolate

¡Sí Sí! El chocolate también se puede utilizar como producto de descarga. Pero solo debes tomar chocolate negro con un contenido de cacao de alrededor del 70%.

desayuno: un trozo de chocolate, un vaso de kéfir;
almuerzo - un vaso de kéfir;
merienda - un trozo de chocolate;
cena: un vaso de kéfir, un trozo de chocolate;
antes de acostarse - un vaso de kéfir.

Todos estos días de descarga de kéfir se combinan de manera óptima con una nutrición adecuada. En este caso, podrá reducir el peso de manera uniforme y mantener el deseado de manera constante.

Dietas y alimentación saludable 08.01.2014

Estimados lectores, hoy en el blog quiero continuar con el tema de los días de ayuno. Alguien ya comenzó a trabajar, alguien todavía tiene vacaciones de Año Nuevo. De una forma u otra, estamos llenos de ideas y hacemos planes para el futuro. Espero que su "programa obligatorio" incluya algunos elementos relacionados con su salud. Alguien puede haber decidido este año dejar los malos hábitos, alguien decidió tomar un curso de cuidado intensivo de la piel y el cabello.

Pero muchas mujeres probablemente decidieron que para el próximo verano definitivamente se acumularían. Pero antes de decidirte por una dieta determinada, te recomiendo que hagas un poco de ejercicio en forma de día de ayuno. Primero uno, y luego haz que esta práctica sea regular. Por cierto, en el período posterior a las fiestas de Año Nuevo, es muy útil darle al cuerpo un poco de "descanso", y no solo para la figura.

Y hoy quiero presentarles la oportunidad de descargar su cuerpo utilizando un producto útil y asequible: el kéfir. Quiero enfatizar de inmediato que esta no es una mono dieta que dicta el uso del mismo producto por un período determinado. Este es un pequeño descanso para nuestro sistema digestivo, la oportunidad de descargar en un día. Después de leer el artículo de hoy, espero que comprenda por qué este método es atractivo y asequible. Después de todo, tal día de ayuno puede no ser exclusivamente de kéfir. Pero los resultados pueden traer lo más tangible.

Día de descarga en kéfir. Beneficio.

¿Cuál es su popularidad y beneficio?

El kéfir es uno de los alimentos saludables más populares. Todo el mundo conoce sus propiedades beneficiosas, así como el hecho de que participa activamente en el proceso de pérdida de peso, incluso por parte de las celebridades. Todo el mundo ha oído hablar de la dieta de kéfir de Larisa Dolina. Pero si es realmente difícil mantener todo el curso de una dieta de leche agria de este tipo, entonces es muy posible "ensayar" practicando días de ayuno con kéfir.
Esta opción es atractiva, en primer lugar, porque el kéfir es un producto asequible y económico. Puede encontrarlo en cualquier tienda, y la ausencia de la necesidad de precocinar de alguna manera permite practicar la descarga en el lugar de trabajo, en la carretera, en la naturaleza, etc. Mínimo coste y máxima comodidad.
La segunda ventaja del kéfir como producto principal para un día de ayuno es su versatilidad. Después de todo, "descargar" en kéfir no significa consumirlo solo todo el día. El kéfir combina bien con otros productos dietéticos que, si lo desea, puede complementar con su dieta. Lo principal es observar la medida, que aprenderá más adelante en el artículo.

Muy importante: no compre kéfir con una larga vida útil. Lo mejor es beber kéfir con una vida útil de 5 días y prestar atención a la fecha de producción. ¡Recuerda que necesitamos kéfir fresco!

Día de descarga de kéfir. Resultados. Beneficio para la salud.

Y ahora en los puntos sobre los beneficios que obtenemos al practicar los días de ayuno de kéfir:

El kéfir es bueno para el cuerpo, incluso se le llama el "enemigo" de la grasa corporal. Por lo tanto, dicha descarga no solo tendrá un efecto beneficioso sobre el estado general del cuerpo, sino que probablemente también conducirá a una pérdida de 1-1,5 kg.
Si ya estamos hablando de los efectos beneficiosos del kéfir, debe tenerse en cuenta que un día de ayuno ayudará a limpiar los intestinos, las vías biliares y el hígado. Es útil practicarlos para aquellos que sufren de hipertensión, aterosclerosis.
Un día dedicado al kéfir mejorará la tez, le dará vigor y ligereza, traerá una oleada de fuerza y posiblemente cambiará su actitud hacia la dieta diaria.

Médicos y nutricionistas sobre el día de descarga de kéfir. Video.

Día de descarga de kéfir. Dañar. Contraindicaciones

Dañar. A pesar de los beneficios obvios de un producto como el kéfir, puede afectar negativamente la salud de un determinado grupo de personas. Por lo tanto, un día de ayuno dedicado al kéfir también puede ser perjudicial. Por ejemplo, no se recomienda practicar este método para mujeres durante el período de "días críticos", cuando el cuerpo está debilitado por un proceso fisiológico natural. Tampoco se recomienda a los adolescentes descargar kéfir, ya que durante un período de crecimiento activo, dicha abstinencia puede tener un efecto negativo.

Contraindicaciones . La principal contraindicación para los días de ayuno de kéfir es la intolerancia total o parcial a los productos lácteos, así como diagnósticos como gastritis, úlceras estomacales u otras enfermedades graves del tracto gastrointestinal. Como cualquier método de días de ayuno, el kéfir está contraindicado en mujeres embarazadas y lactantes.

Día de descarga en kéfir. Reglas básicas de cómo hacerlo.

El principal producto consumido durante el día es el kéfir. Es deseable que tenga una vida útil mínima. En cuanto al contenido de grasa, es óptimo: 1% de kéfir. Si lo desea, puede alternar los métodos de kéfir sin grasa y kéfir (1% -2.5% de grasa) con bifidoflora. El volumen estimado de kéfir por día es de 1-1,5 litros. Si esto no es suficiente, puede aumentar ligeramente el volumen recomendado, por ejemplo, hasta dos litros.
Si decide probar no un día puramente de kéfir, sino combinar esta bebida con otros productos dietéticos, preste atención al contenido total de calorías de todos los alimentos que planea tomar en un día. La ingesta habitual para una persona es de 1400 kcal. Entonces, durante un día de ayuno con kéfir, debe reducirse a la mitad, hasta 700 kcal.
Elimina por completo la sal y el azúcar en este día. Si realmente quieres endulzar algo, reemplaza el azúcar con miel.
No olvide beber muchos líquidos: infusiones de hierbas, decocción de rosa mosqueta, agua mineral sin gas.

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Variantes de los días de descarga de kéfir.

1. Kéfir y solo kéfir.

Compramos el volumen requerido de kéfir por adelantado (1-1.5 litros) y comenzamos la mañana de descarga con un vaso de kéfir bajo en grasa. Luego, durante el día, con un intervalo de aproximadamente 3-4 horas, también bebemos un vaso de kéfir. En total, obtienes unos 6 vasos de kéfir (200 ml cada uno). Puedes alternar el kéfir bajo en grasa con el bifidokefir. Los líquidos (tés de hierbas, agua mineral) no están prohibidos e incluso recomendados.

2. Kéfir - día de descarga de requesón. Bebemos kéfir y agregamos requesón.

Esta opción aporta cierta variedad y permite un uso adicional de 300-400 g de requesón (sin grasa) por día. Puede combinar el requesón con una cucharadita de miel y un puñado de bayas frescas. Esos. por un día podemos comer 400 gramos de requesón y beber 1 litro de kéfir.

Un diagrama de ejemplo es el siguiente:

Para el desayuno, coma dos o tres cucharadas de requesón, opcionalmente sazonado con una cucharadita de miel. Beba un vaso de kéfir bajo en grasa.
Después de una hora, beba kéfir nuevamente (puede tomar la opción con bifidoflora).
Para el almuerzo, nuevamente una porción de requesón (unos 100 g) y kéfir (200 ml).
Para una merienda: un vaso de kéfir.
La cena ya es una porción familiar de requesón y kéfir.
Y terminamos nuestro día de descarga con un victorioso vaso de kéfir antes de acostarnos.

3. Día de descarga de kéfir - fruta o kéfir - verdura.

Bebemos kéfir y le agregamos verduras o frutas. Otra variación sobre el tema de la combinación perfecta de kéfir con productos dietéticos. Por supuesto, es mejor practicar tal descarga en el verano, cuando tanto las frutas como las verduras están sanas y disponibles.

Día de descarga de kéfir-pepino.

Por ejemplo, en el calor del verano, la descarga de kéfir y pepinos será la mejor manera posible. Por un día, además de un litro de kéfir, puede consumir hasta un kilogramo de pepinos frescos. Además, su imaginación no puede ser tímida y sugerir diferentes combinaciones: ensalada de pepino sazonada con kéfir, o combine pepinos, verduras y un poco de requesón o queso bajo en grasa, no está prohibido sazonar la ensalada de pepino con una cucharada de aceite vegetal . Distribuya todas las comidas para que haya un descanso de tres horas entre ellas y alterne los volúmenes: kéfir con pepinos y solo un vaso de kéfir.

Si un pepino como suplemento vegetal te parece aburrido, diversifica tu menú de verduras con apio, zanahorias, repollo y pimientos. Cómo comer verduras depende de ti. Puedes comerlo crudo, puedes cocinar una sopa ligera o guisarlo (sin aceite), o incluso mejor, cocinarlo al vapor.

La situación también es con las frutas: abastecerse de manzanas, melocotones, ciruelas, sus bayas favoritas. Excluir solo plátanos y uvas. Haz ensaladas de frutas aliñandolas con kéfir o muele bayas en una licuadora para obtener deliciosos cócteles.

4. Día de descarga de avena-kéfir. Kefir más avena

Esta opción es muy útil para la limpieza del tracto gastrointestinal debido a las propiedades de la avena. Por la noche, remoje 3-4 cucharadas de avena en agua hervida fría. Por la mañana, coma la mezcla preparada (puede sazonar con miel o bayas), regada con un vaso de kéfir. Durante el día, beba kéfir y coma manzanas. Para la cena: una taza de té de hierbas con limón y un par de galletas saladas. Y, por supuesto, un vaso constante de kéfir antes de acostarse.

5. Kéfir más...

Especialmente puse tres puntos para que entiendas que puedes combinar el kéfir para usarlo como parte de un día de ayuno (y no solo) con muchos productos: pescado, jugos, sandía, papas. Por ejemplo, para aquellos que tienen mucho miedo de tener hambre, una jornada de kéfir-proteína es adecuada. Cuando durante el día, además del kéfir, puedes comer hasta medio kilogramo de pescado hervido o pechuga de pollo.

Día de descarga de kéfir-chocolate.

Este día seguramente complacerá a los golosos. De hecho, según sus reglas, durante el día puedes beber dos tazas de cacao (café), pero sin azúcar, ¡e incluso comer una pequeña barra de chocolate para el almuerzo! 60 gramos serán suficientes. Por la mañana una taza de café, cacao o chocolate caliente, luego un vaso de kéfir para el almuerzo, una pequeña barra de chocolate con té caliente o un vaso de rosa silvestre para el almuerzo, un vaso de cacao para el té de la tarde, cena una taza de té o escaramujos con un poco de chocolate (¡recupérate, solo un poco!) Y por la noche, un vaso de kéfir. Lea acerca de cómo preparar correctamente los escaramujos. A menudo destruimos todas sus propiedades útiles.

Aquí hay algunas recetas para una recuperación rápida. Después de analizarlos, podemos concluir que el día de ayuno no es tan terrible. Es importante no exagerar sus sentimientos y no esperar los ataques de hambre. Entonces el cuerpo "cambiará" a un día de ayuno mucho más rápida y fácilmente.

¿Qué más es importante decir? Sobre la periodicidad. Los médicos recomiendan practicar los días de ayuno de kéfir no más de una vez cada 7-10 días. Por lo tanto, no tienes que sufrir largas mono dietas. Y al mismo tiempo lograr un resultado muy bueno debido a la descarga a corto plazo.

También sugiero ver el material de video: una opinión sobre los días de kéfir, la dieta de kéfir y el kéfir en sí mismo del Dr. Kovalkov, cuyas recomendaciones sobre pérdida de peso y alimentación saludable ya se han publicado en el blog.

Dieta de kéfir ¡Nocivo! Kéfir ¡Útil!

Día de descarga en kéfir. Reseñas.

Si está interesado en las reseñas sobre el día de ayuno de kéfir, puede leer todo aquí.

Así que seamos sabios. Si usamos el día de descarga de kéfir, pero es un día. De lo contrario, puedes provocarte muchas enfermedades. Estoy a favor de la armonía con la salud. Espero que ustedes también.

Mi regalo conmovedor para hoy Glitch Melodía de la ópera "Orfeo y Eurídice" . Una melodía tan famosa. El gran compositor alemán nos lo contó todo conmovedoramente en el lenguaje de la música. Sencillez, verdad y naturalidad: eso es lo que distingue su música y conquista nuestros corazones. ¿Sabes lo que pasó antes de Gluck en la ópera? Sencillamente pasajes virtuosísticos, tales como estampas de una época en la que los cantantes se permitían cambiar mucho en las arias, podían tomar el texto del compositor con demasiada libertad, y las libertades tenían, por momentos, signos de mal gusto. Y Gluck se convirtió en un reformador de la ópera. Es la expresividad de la melodía lo que nos cautiva en su música. Vemos un drama musical con un gran sentimiento humano.

Les deseo a todos armonía, belleza y salud. No olvides que no vivimos para comer, sino que comemos para vivir. Por lo tanto, siempre estoy a favor de nuestra sabiduría en estos asuntos.

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64 comentarios

Contestar

yana
01 de febrero de 2017 a las 19:40

Contestar

Los días de ayuno son una forma popular de limpiar. Solos o en combinación con una variedad de dietas, ayudan a deshacerse de los kilos de más. Al mismo tiempo, puede elegir usted mismo el producto principal de la dieta diaria. Ha demostrado su eficacia y tiene muchas ventajas el día de ayuno con kéfir. Un producto de leche fermentada es bueno para la salud, tiene un bajo contenido calórico, es asequible y económico. Con el enfoque correcto, una dieta de kéfir solo se beneficiará.

Contenido:

Los beneficios de un día de ayuno con kéfir. Indicaciones para realizar

El día de ayuno y el ayuno son dos cosas diferentes. Con un rechazo completo de los alimentos, el metabolismo se ralentiza, el cuerpo comienza a ahorrar energía y, con todas sus fuerzas, mantiene el peso. Es imposible perder peso sin comer. Con un día de ayuno, los alimentos se suministran regularmente, el metabolismo se acelera, el peso se reduce rápidamente.

Las principales propiedades útiles de los días de ayuno:

Sale el exceso de líquido, desaparece la hinchazón, puede deshacerse de 1-2 kg de peso por día. Por supuesto, la mayor parte de la pérdida es agua.
El cuerpo se limpia de compuestos tóxicos, toxinas, los intestinos se liberan de masas estancadas.
El sistema digestivo descansa, se aclara, comienza a funcionar mejor.
El estómago se reduce de tamaño. Después de una dieta de un día, es más fácil cambiar a comidas fraccionadas.

Los días de ayuno están indicados para la obesidad, el metabolismo lento, los intestinos obstruidos. A menudo se usan durante una dieta para "empujar" el peso, que ha subido a una marca y no disminuye durante mucho tiempo.

Reglas básicas para los días de descarga

Cualquier dieta requiere una organización adecuada y oportuna. De lo contrario, será difícil seguirlo, el resultado puede ser completamente diferente al esperado. Reglas básicas para descargar en kéfir:

Puede organizar una dieta de un día con kéfir no más de una vez por semana. No más de 4 veces al mes.
Asegúrese de dividir la norma diaria del producto de leche fermentada en 5-7 partes iguales, use a intervalos regulares.
Cantidad suficiente de bebida. Excluyendo el kéfir, se deben consumir al menos 2 litros de líquido. La mañana comienza con un vaso de agua limpia.
El cuerpo se prepara de antemano. La cena del día anterior debe ser ligera, antes de acostarte puedes utilizar un vaso de kéfir o yogur natural.
Después de un día de ayuno con kéfir, no debes abalanzarte sobre la comida. Es recomendable beber 2 vasos de kéfir al día siguiente, comer verduras, cereales, carnes magras hervidas o aves. Si no sigue esta regla, los kilogramos de los que logró deshacerse volverán rápidamente.

No se recomienda practicar deportes u otras actividades físicas durante la descarga. Si hay un trabajo mental duro (por ejemplo, exámenes), es mejor posponer los días de kéfir. Comida monótona, el hambre reduce significativamente la concentración, inhibe el pensamiento.

Opciones para los días de kéfir

El producto principal es el kéfir. La dieta puede consistir solo en una bebida de leche fermentada, pero a veces se complementa con cereales, verduras, frutas. Para la saciedad introducir carne de pollo, pescado. Pero no todos y no a la vez. Cuanto más uniforme y sencilla sea la comida, mejor. Por lo general, se agrega un producto adicional al kéfir. Es deseable que tenga fibra o bajo contenido calórico.

El kéfir se elige con un contenido de grasa de hasta el 1%, la vida útil no debe exceder los 3 días. La bebida o parte de ella se puede reemplazar con yogur, leche horneada fermentada. Pero estos alimentos también deben ser bajos en grasas. Si el objetivo del día de ayuno es la limpieza y no perder peso, entonces se usa kéfir hasta un 2% de grasa.

Kéfir Lunes

Difiere en su sencillez y accesibilidad. Durante el día, solo se consume kéfir bajo en grasa y agua purificada. Es necesario beber 1,5 litros de bebida de leche fermentada. La dieta es aburrida y monótona, pero ese día se considera el más efectivo. Puedes perder hasta 2 kg de peso al día. El kéfir con tal día puede diversificarse con hierbas (eneldo, perejil, cilantro), especias (jengibre, canela, pimienta), usar sustitutos del azúcar.

No agregue sal a la bebida. Retendrá líquido en el cuerpo, evitará la pérdida de peso. Las verduras se agregan en pequeñas cantidades solo para una variedad de gustos. De las especias, vale la pena dar preferencia a las especias picantes, que aceleran el metabolismo y también contribuyen a la pérdida de peso.

Video: Lunes en kéfir. Cómo llevarlo a cabo correctamente

Descarga en manzanas con kéfir.

Uno de los más deliciosos, saludables y efectivos es un día de ayuno con manzanas y kéfir. Con un contenido bajo en calorías, las manzanas son ricas en vitaminas, micro y macro elementos. Para que la dieta contribuya realmente a la pérdida de peso, se utilizan manzanas verdes. No deben ser demasiado dulces.

La dieta diaria consta de 1 kg de manzanas y 1 litro de kéfir. Necesita beber al menos 2 litros de agua purificada. Divide los productos en 5 porciones. Durante los descansos entre comidas, se bebe la norma diaria de agua. La liberación activa de líquido comenzará por la tarde.

¡Atención! Si es difícil comer manzanas crudas o provocan fermentación, puede hornear la fruta en el horno, en el microondas. Para que no queden demasiado agrias, añade media cucharadita de miel a las manzanas.

Día de kéfir y trigo sarraceno

Esta opción de dieta de un día no solo ayuda a adelgazar, sino que además limpia notablemente los intestinos. Para llevar a cabo una dieta de descarga de este tipo, es mejor no hervir gachas de trigo sarraceno, sino cocerlas al vapor el día anterior en un termo, vertiendo 1 vaso de cereal con 400 ml de agua. Este método le permite guardar todas las vitaminas y minerales. Durante el día, use papilla cocida con un vaso de kéfir. Puedes alternar el uso de productos básicos. Todas las especias están permitidas excepto la sal.

Descarga en pepinos y kéfir.

El pepino es 97% agua. Al mismo tiempo, tiene un sabor y aroma agradables y combina bien con el kéfir. El día de ayuno con kéfir y pepinos es fácil, no da hambre, es útil y ayuda a decidir aliviar la condición con reumatismo, artrosis, presión arterial alta, aterosclerosis.

La dieta diaria consta de 1 litro de kéfir y 1 kg de pepinos. Es recomendable utilizar pepinos de verano cultivados en su área. Se permite una pequeña cantidad de verduras. El kéfir y los pepinos se pueden comer juntos o alternados.

En una nota: Se prepara una maravillosa sopa de verano con kéfir y pepinos. Las verduras se cortan, se vierten con una mezcla de kéfir y agua mineral. El plato se sazona con pimienta, hierbas, para picante, puede agregar un poco de jugo de limón.

Limpieza y descarga de kéfir con salvado.

El salvado es una rica fuente de fibra vegetal. En combinación con kéfir, el producto tiene un efecto de limpieza pronunciado. Un día de ayuno con estos dos ingredientes se considera uno de los más efectivos. Para la limpieza se utiliza salvado puro de centeno, avena o trigo sin aditivos. El salvado mejora la motilidad intestinal, elimina alérgenos, productos de descomposición, sustancias tóxicas, reduce el colesterol, reduce el apetito. Las cáscaras de grano absorben agua activamente. Durante el uso, debe aumentar la ingesta de líquidos a 2,5-3 litros por día.

La dieta diaria consta de 30 g de salvado y 1,5 litros de kéfir. Bran está precargado con agua caliente, insista. Luego, el producto se divide en 6 porciones, se agrega al kéfir y se consume durante todo el día. Puede dividir el salvado al vapor en 2 o 3 porciones, alternar un producto de leche fermentada pura y batidos de fibra. Junto con el kéfir, el salvado puede provocar una mayor formación de gases y molestias abdominales. Con tendencia a la flatulencia, se debe abandonar dicha dieta.

Video: Los mejores días de ayuno en el programa de E. Malysheva "Vive sano"

Contraindicaciones para los días de ayuno

Los días de kéfir no son aptos para todo el mundo. Para no dañar el cuerpo, no se deben realizar días de ayuno con kéfir:

con enfermedades del estómago;
si hay falta de peso corporal, anorexia;
durante enfermedades respiratorias e infecciosas agudas;
con enfermedades del sistema excretor;
niños menores de 16 años.

No se puede cambiar la dieta y exponer el cuerpo al estrés durante la menstruación, al cambiar de lugar de residencia o de trabajo. Durante el embarazo y la lactancia, las dietas y los cambios en la nutrición deben acordarse con el médico.