भावनाओं और नसों को कैसे शांत करें। घर पर अपनी नसों को कैसे शांत करें। आराम करने के तरीके के रूप में सरल व्यायाम

पानी आधारित पेंट को अपने आप से रंगना कोई आसान प्रक्रिया नहीं है, लेकिन वांछित स्वर प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका है। पेंट और वार्निश के बाजार में पेश किए गए तैयार समाधान हमेशा इंटीरियर के मालिक द्वारा निर्धारित आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं। हाथ से बनाई गई टिनटिंग सबसे अच्छी रंग योजना बनाने और इसे इंटीरियर में व्यवस्थित रूप से फिट करने में मदद करेगी।

डू-इट-खुद पेंट टिनिंग उन मामलों के लिए आवश्यक है जब सतह को एक जटिल रंग में रंगना आवश्यक होता है जो स्टोर में नहीं मिल सकता है और टिनटिंग मशीन पर नहीं बनाया जा सकता है। एक जटिल रंग में कई स्वर होते हैं, जो सही अनुपात में मिश्रित होते हैं और व्यक्तिगत रूप से चुने जाते हैं।

पानी आधारित इमल्शन की टिनिंग उन मामलों के लिए इष्टतम है जब कमरे को दो रंगों में रंगने की योजना है जो एक दूसरे के अनुरूप हैं। या यदि आपको कुछ सामान, फर्नीचर और अन्य आंतरिक वस्तुओं के स्वर से मेल खाने के लिए रंग चुनने की आवश्यकता है। इसके आधार पर, एक कमरे को पेंट करने का पहला नियम इस प्रकार है - यदि आपको एक जटिल रंग चुनना है या कमरे में वस्तुओं के रंग से मेल खाने के लिए एक टोन चुनना है, तो पेंट्स को स्वयं और कमरे में मिलाना बेहतर है। आप पेंट करने की योजना बना रहे हैं।

आपको पेंट को अपने हाथों और घर पर रंगने की ज़रूरत है क्योंकि यह विकल्प स्टोर में पेंट चुनने से कहीं ज्यादा आसान है। टिनिंग मशीन, जिसकी मदद से बिक्री के लिए रखा गया पेंट तैयार किया जाता है, टोन के चयन में गलत नहीं है। लेकिन बारीकियां यह है कि अलग-अलग रोशनी की स्थिति में, रंग अलग दिखता है। यह उस सतह क्षेत्र को भी बदल देता है जिस पर इसे लगाया जाता है। इसलिए, एक स्टोर में एक नमूने पर, पेंट एक स्वर में दिखता है, और जब इसे दीवारों पर लगाया जाता है, तो यह स्वर बदल जाता है।

पेंट टिनटिंग नियम

• जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आपको उस कमरे में रंग भरने के लिए टोन का चयन करने की आवश्यकता है जिसे चित्रित किया जाएगा। कमरे में प्रकाश की प्रकृति और तीव्रता के कारण यह आवश्यक है। दिन के समय चमकीले रंग में, रंग के आधार पर रंग अधिक चमकीला या हल्का दिखाई देगा। स्वर की पूरी तरह से सराहना करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह मेल खाता है, आपको इसे दिन के उजाले में और बिजली के दीपक की रोशनी में देखने की जरूरत है।

• विद्युत प्रकाश के साथ पेंट का मूल्यांकन करते समय, दीपक का उपयोग करना आवश्यक है जो कमरे में स्थिर रहेगा। अलग-अलग घनत्व या प्लैफॉन्ड के रंग भी कमरे में सभी वस्तुओं के रंग पर अपने परिवर्तन लागू करते हैं। यही बात प्रकाश की शक्ति पर भी लागू होती है।
• एक बड़ी सतह पर, रंग छोटे वाले की तुलना में अधिक समृद्ध दिखाई देते हैं। छोटी जांच और सतह के बीच के स्वर में अंतर का यह एक और कारण है। दीवार पर प्रकाश असमान रूप से गिरता है, इसलिए छायांकित क्षेत्रों में, कोनों में और खिड़कियों के नीचे, पेंट अन्य क्षेत्रों की तुलना में गहरा दिखता है, भले ही दीवार को एक ही रंग में रंगा गया हो। दीवारों के लिए टोन चुनते समय इन सभी बारीकियों पर विचार किया जाना चाहिए।
• रंग के साथ रंग मिलाते समय, आपको आधार में बहुत अधिक डाई डालने की आवश्यकता नहीं होती है। धीरे-धीरे जोड़ना और बूंद-बूंद करना आवश्यक है, क्योंकि एक बूंद से भी स्वर बदल जाता है, और पेंट को उसके मूल स्वरूप में वापस करना काफी मुश्किल होगा।

क्या सामग्री खरीदें

रंग निर्माता और इसकी संरचना कोई फर्क नहीं पड़ता, यह घटक तैयार कोटिंग की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है। विभिन्न निर्माताओं से अंतर केवल पेश किए गए रंगों के स्वर में मौजूद है। यहां तक ​​​​कि विभिन्न ब्रांडों के मानक लाल रंग में थोड़ा अलग रंग होता है। घरेलू रंग किसी भी तरह से रंगों की गुणवत्ता और चमक के मामले में आयातित रंगों से कमतर नहीं हैं, लेकिन उनके लिए कीमत बहुत कम है।

एक संकीर्ण गर्दन वाली ट्यूब का चयन करना सबसे अच्छा है। यह पहले टिनटिंग अनुभव के लिए विशेष रूप से सच है। सामान्य तौर पर, रंग योजना चुनने में केवल एक निर्णायक कारक होता है - आवश्यक रंग। आधार का चुनाव अधिक गंभीरता से लिया जाना चाहिए। पेंट की जाने वाली सतह के प्रकार के लिए उपयुक्त पेंट खरीदें।

दीवारों या छत के लिए विशेष पेंट हैं, उन्हें एक दूसरे के साथ बदलने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आधार चुनते समय, आयातित निर्माताओं को वरीयता देना सबसे अच्छा है। टिनटिंग के लिए पेंट न केवल सफेद, बल्कि बर्फ-सफेद खरीदा जाता है। एक मामूली अंतर के साथ, सफेद रंग पूरी तरह से सफेद नहीं होता है और इसमें वर्णक होते हैं जो वांछित स्वर बनाने में हस्तक्षेप करेंगे। सबसे अधिक बार, सफेद पेंट में एक पीले रंग का टिंट होता है, जिसे हटाया नहीं जा सकता।

जब एक लाल रंग योजना के साथ मिलाया जाता है, तो यह छाया इसे एक नारंगी स्वर देगी, यह हरे रंग को हल्के हरे रंग में बदल देगी, और जब इस तरह के रंग में बैंगनी रंग जोड़ा जाता है, तो यह पूरी तरह से एक गंदा ग्रे रंग बन जाएगा। इसलिए, आधार के लिए पेंट बिल्कुल बर्फ-सफेद या जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए। फिर पेंट की रंगाई के रंग बिल्कुल जरूरत के मुताबिक निकलेंगे।

संरचना के आधार पर पानी आधारित पेंट के प्रकार

यह बेहतर ढंग से कल्पना करने के लिए कि मरम्मत के लिए कौन सा खरीदना है, उत्पादित पानी-आधारित पेंट के प्रकारों पर थोड़ा और विस्तार से रहने लायक है। इस प्रकार के पेंट और वार्निश का विभाजन बहुलक के प्रकार के अनुसार किया जाता है, जो आधार के रूप में कार्य करता है।

इनमें से 4 प्रकार हैं:

• एक्रिलिक पेंट। यह स्टोर अलमारियों पर एक बड़े वर्गीकरण में प्रस्तुत किया जाता है, क्योंकि यह सबसे लोकप्रिय में से एक है। यह विभिन्न एडिटिव्स के साथ मिश्रित ऐक्रेलिक रेजिन से बना है जो पेंट को इसके मूल गुण देते हैं। यदि लेटेक्स एक योजक के रूप में कार्य करता है, तो ऐसा पेंट उच्च आर्द्रता को अच्छी तरह से सहन करता है। इसकी एक और उल्लेखनीय विशेषता चित्रित सामग्री में 1 मिमी आकार तक की अनियमितताओं को छिपाने की क्षमता है। ऐक्रेलिक पेंट कंक्रीट, लकड़ी, धातु, प्लास्टिक और कांच पर उपयोग के लिए उपयुक्त हैं। पेंट कुछ घंटों में पूरी तरह से सूख जाता है और बिल्कुल भी गंध नहीं करता है।

• सिलिकॉन आधारित पेंट। यह कुछ हद तक अधिक है, लेकिन यह अभी भी निर्माण में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसका एक महत्वपूर्ण प्रतिस्पर्धात्मक लाभ है, जो इसकी अधिक कीमत को सही ठहराता है। यह लाभ इसके वाष्प-पारगम्य गुणों और नम सतहों पर इसका उपयोग करने की संभावना में निहित है। दीवार की अनियमितताओं को 2 मिमी तक छुपाता है।
• सिलिकेट पानी का पायस। यह एक जलीय इमल्शन और तरल कांच का मिश्रण है। इस पेंट की एक दिलचस्प संपत्ति अतिरिक्त नमी को अवशोषित करना और कमरे में नमी कम होने पर इसे वापस देना है। इस प्रकार का पेंट बाहरी काम के लिए आदर्श है, क्योंकि इससे कोटिंग सभी वायुमंडलीय घटनाओं के लिए प्रतिरोधी है। केवल एक ही contraindication है - इसे लगातार उच्च आर्द्रता वाले कमरों में उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• मिनरल वाटर इमल्शन। यह संरचना में सीमेंट या बुझे हुए चूने की उपस्थिति से अन्य प्रकारों से भिन्न होता है। कंक्रीट, ईंट या प्लास्टर को कवर करने के लिए आदर्श। इस तरह के पेंट की सूखी परत तेज रोशनी, नमी और रासायनिक प्रभावों से डरती नहीं है।

पेंट टिनटिंग प्रक्रिया

पानी आधारित पेंट की चरण-दर-चरण टिनिंग इस तरह दिखती है:

1. टिनटिंग के लिए आपको छोटे कांच के जार या प्लास्टिक ट्रे की आवश्यकता होती है। इस उद्देश्य के लिए थोक पनीर या दही से पैकेजिंग का उपयोग करना सुविधाजनक है। सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से धोना चाहिए। सभी कंटेनर, हाथ और हाथ साफ होने चाहिए।
2. छोटे कंटेनरों में से एक में थोड़ा पेंट डाला जाता है, इसकी मात्रा दर्ज की जाती है। पेंट में थोड़ा सा रंग मिलाया जाता है - कुछ बूँदें। जार में डाली गई बूंदों की संख्या रिकॉर्ड करें।
3. इस मिश्रण को एक जार में अच्छी तरह मिला लें। तब तक हिलाएं जब तक कि रंग एक समान न हो जाए। मिश्रण को 2-3 बूंदों से शुरू किया जाता है और फिर एक बार में एक जोड़ा जाता है ताकि प्रोटोटाइप खराब न हो।
4. जब जार में आवश्यक स्वर प्राप्त हो जाता है, तो इसे चित्रित करने के लिए सतह के एक छोटे से क्षेत्र पर लागू किया जाता है। एक प्रोटोटाइप के लिए, 40 गुणा 40 सेमी वर्ग पेंट करने के लिए पर्याप्त है। सतह को एक दिन के लिए सूखने के लिए छोड़ दिया जाता है, और फिर प्राकृतिक और विद्युत प्रकाश के तहत इसके स्वर का मूल्यांकन किया जाता है। एक नियम के रूप में, दीवार पर रंग जार की तुलना में अधिक चमकीला हो जाता है।
5. यदि परिणामी टोन सूट करता है, तो पेंट की पूरी मात्रा रंगी हुई है। अनुपात की गणना करते समय, रंग की गणना की गई मात्रा से 20% घटाया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि छोटे वर्ग की तुलना में बड़े क्षेत्र में रंग अधिक चमकीला दिखाई देता है।

एक कोलियर की संख्या की गणना करने का एक उदाहरण:

1. परीक्षण नमूने में, समुद्र की लहर का रंग प्राप्त किया गया था, इसके लिए सफेद रंग में हरे और नीले रंग जोड़े गए थे।
2. नीले रंग की 5 बूंदें और हरे रंग की 2 बूंदें प्रति 100 मिलीलीटर में डाली जाती हैं।
3. 1 लीटर पेंट के अनुपात में नीले रंग की 50 बूंदों और हरे रंग की 20 बूंदों की जरूरत होती है, लेकिन यह गणना सही नहीं है।
4. चित्रित की जाने वाली सतह का परीक्षण नमूने से बड़ा क्षेत्र है, इसलिए अनुपात से 20% घटाया जाता है।
5. पेंट की संकेतित मात्रा में नीले रंग की 45 बूंदें और गुलाबी रंग की 16 बूंदें सही ढंग से मिलाएं। इस मामले में, स्वर अपेक्षाओं के अनुरूप होगा।
6. यदि पेंट की तैयार छाया फिट नहीं होती है, तो रंग योजना की मात्रा बढ़ाएं या अन्य रंगों को जोड़ें। किसी कार्य के सफल होने के लिए, इसे एक मजेदार और रचनात्मक प्रक्रिया के रूप में माना जाना चाहिए। तब सभी रंग आसानी से मिल जाएंगे, और रंग चमकीले और संतृप्त हो जाएंगे।

पानी आधारित पेंट के साथ सतहों को पेंट करने के नियम

रंगों को मिलाना और वांछित स्वर का पानी आधारित पेंट बनाना केवल आधी लड़ाई है। इसके अलावा, इसे उच्च गुणवत्ता के साथ सतह पर लागू किया जाना चाहिए। इस प्रकार का पेंटवर्क प्लास्टर, ईंट, कंक्रीट, ड्राईवॉल और अन्य सामग्रियों को चित्रित करने के लिए उपयुक्त है। लेकिन एक उच्च-गुणवत्ता वाली पेंट परत को लागू करने के लिए जो लंबे समय तक चलेगी, आपको कुछ सरल धुंधला नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

• पानी आधारित पेंट में एक तरल स्थिरता होती है, इसलिए, छत या दीवारों को पेंट करने से पहले, कमरे से सभी आंतरिक वस्तुओं को हटाने या पन्नी के साथ कवर करने की सिफारिश की जाती है।
• पेंटिंग के लिए सतह तैयार करें। यदि पुरानी कोटिंग की परतें छील रही हैं, तो उन्हें हटा दिया जाना चाहिए। चाकलेट सफेदी पूरी तरह से धुल जाती है।
• यदि सतह पर पुराना पानी आधारित पेंट नहीं छीलता है, तो इसे हटाने की आवश्यकता नहीं है, यह केवल एक नम कपड़े से धूल को पोंछने और सूखने के लिए पर्याप्त है।
• सभी अनियमितताओं को पोटीन के साथ सावधानीपूर्वक सील कर दिया जाता है, क्योंकि पेंट की एक परत के नीचे, यहां तक ​​\u200b\u200bकि उथली दरारें भी ध्यान देने योग्य होंगी।
• यदि सतह पर धारियाँ या दाग हैं, तो उन्हें तेल के रंग से रंगा जाता है, जो पानी के पायस के तैयार स्वर के रंग के समान होता है। पानी आधारित पेंट में, सभी विदेशी पदार्थ घुल जाते हैं और फिर उसके माध्यम से दिखाई देते हैं। यह नवीकरण की ताजगी और कमरे की उपस्थिति को बहुत खराब कर देगा।
• साथ ही, सतह पर सभी धातु के पुर्जे जो पेंट किए गए क्षेत्र के अंतर्गत आते हैं, उन्हें ऑइल पेंट से उपचारित किया जाता है। ऑइल पेंट का रंग से बिल्कुल मेल नहीं होना चाहिए, लेकिन इस्तेमाल किए गए पानी के इमल्शन की तुलना में टोन कम लेना बेहतर है।

• सभी दरारें और धातु की वस्तुओं को संसाधित करने के बाद, सतह को प्राइमर के साथ सावधानीपूर्वक इलाज करने की सिफारिश की जाती है। यह न केवल दीवार को नमी से बचाता है और कोटिंग के जीवन को बढ़ाता है, बल्कि कोटिंग के लिए पेंट के आसंजन में भी सुधार करता है। प्राइमिंग के पक्ष में एक और प्लस - प्राइमर नमी को अवशोषित करने के लिए सामग्री की क्षमता को कम करता है, जो पेंट को अधिक समान रूप से लागू करने की अनुमति देता है और सामग्री की खपत को कम करता है।
• उनकी संरचना के अनुसार, प्राइमरों को ऐक्रेलिक, एल्केड में विभाजित किया गया है; धातु के लिए और कंक्रीट के लिए। एक ऐक्रेलिक प्राइमर एक जलीय पायस के लिए एक आधार के रूप में आदर्श है।
• एक पेंट रोलर, एक विस्तृत पेंट ब्रश या स्प्रे बंदूक का उपयोग करके सतह पर पानी आधारित इमल्शन लागू करें। यदि पेंट को पोटीन की एक पतली परत पर लगाया जाता है, तो एक स्प्रे बंदूक इष्टतम उपकरण है, क्योंकि रोलर पोटीन को खींच लेगा और इसकी पूरी परतें सतह से अलग हो जाएंगी। स्प्रे बंदूक के साथ काम करते समय, श्वसन अंगों को श्वासयंत्र से सुरक्षित रखना आवश्यक है।
• पेंटिंग के लिए कम तापमान सीमा + 5 डिग्री सेल्सियस है।
• यदि पेंटिंग रोलर के साथ की जाती है, तो एक विशेष ट्रे का उपयोग करना सुविधाजनक होता है। यह आपको रोलर के साथ सामग्री को आसानी से लेने और काटने का निशानवाला अनुभाग का उपयोग करके अतिरिक्त सामग्री को निकालने की अनुमति देता है।
• दीवारों की पेंटिंग कमरे के प्रवेश द्वार से सबसे दूर कोने में शुरू होती है। दीवार के साथ सख्ती से लंबवत रोल करें।
• पानी आधारित पेंट कई परतों में लगाया जाता है। पहली परत को 1-4 घंटे के लिए सूखने दिया जाता है, और फिर फिर से धुंधला हो जाता है।

रंगों के मानक वर्गीकरण में आवश्यक छाया की अनुपस्थिति में, एक ही रंग के कई रंगों को प्राप्त करने के लिए पेंट की टिनिंग की जाती है, ऐसे मामलों में जहां पहले से चयनित रंग का पेंट दुकानों में उपलब्ध नहीं है और एक समान का चयन किया जाता है। एक, साथ ही यदि पेंट की गई सतह पर सुखाए गए पेंट का रंग अपेक्षित परिणाम से मेल नहीं खाता है।

रंग रचना

उनकी संरचना के अनुसार, रंगों को कार्बनिक और अकार्बनिक में विभाजित किया गया है। प्राकृतिक मूल के रंगद्रव्य में कृत्रिम की तुलना में एक उज्जवल छाया होती है, लेकिन धूप में लुप्त होने की संभावना अधिक होती है और तेजी से मुरझा जाती है।

इन रंगों का उपयोग घर के अंदर करना बेहतर होता है। प्राकृतिक रंगों में क्रोमियम ऑक्साइड, लाल सीसा, कालिख, umber, गेरू शामिल हैं।

आमतौर पर, निर्माता पेंट में रंगद्रव्य की विभिन्न सांद्रता पर रंगों की एक टिनिंग टेबल को रंगों से जोड़ते हैं। एक नियम के रूप में, अनुपात 1: 1, 1: 5, 1:10, 1:20 और 1:40 दिए गए हैं। बाहरी रूप से, पेंट टिनिंग टेबल हमारी गैलरी में फोटो में दिखाया गया है। संबंधित अनुरोध द्वारा नेट पर ऐसी तस्वीरें ढूंढना आसान है।

रंग रिलीज फॉर्म

रंग पाउडर, पेस्ट या तैयार पेंट के रूप में उपलब्ध हैं। पाउडर का रंग सबसे सस्ता है, लेकिन नुकसान यह है कि इसके साथ काम करते समय एक सजातीय रचना प्राप्त करना मुश्किल है। डाई को बहुत अच्छी तरह मिलाना आवश्यक है, अधिमानतः एक मिक्सर के साथ।

अपने हाथों से रचना को गूंधने की तुलना में तैयार पेंट टिनिंग विकल्प का उपयोग करना बहुत आसान है, क्योंकि आप अनुपात में गलती कर सकते हैं और सतह के असमान रंग वाले क्षेत्रों को प्राप्त कर सकते हैं। तैयार टिंटेड पेंट्स का नुकसान रंगों की एक खराब श्रेणी है।

टिनटिंग पेस्ट का उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है, इसे आवश्यक रंग संतृप्ति तक छोटे भागों में जोड़ा जा सकता है। पेस्ट को पेंट में 20% से अधिक के अनुपात में जोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह डाई के भौतिक गुणों को प्रभावित करेगा।

रंगों की आपूर्ति विभिन्न प्रकार के कंटेनरों में की जाती है - डिब्बे, बोतलें, ट्यूब, बोतलें, बैग (पाउडर रंगों के लिए)। पैकेजिंग की पसंद उत्पादों की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करती है।

कभी-कभी सेट मापने वाले कप के साथ आता है, जो घर पर टिनिंग पेंट के मामले में काम को और अधिक सुविधाजनक बनाता है। तरल कलरेंट की खुराक की सुविधा के लिए, बोतलों को भी वरीयता दी जानी चाहिए, विशेष रूप से उन पर लागू स्नातक अंकों के साथ।

रंग का कंप्यूटर चयन

वांछित छाया का चयन करने के लिए आरएएल और एनएससी स्केल का उपयोग किया जाता है। आरएएल पैमाने में 210 रंग और रंग होते हैं, एनएससी - 1950। वांछित रंग प्राप्त करने के लिए, आपको वांछित रंग की तुलना किसी एक तराजू से करनी होगी, जब तक कि आप सबसे समान नहीं पाते। रंग मलहम, एल्केड और नाइट्रो एनामेल्स, पानी आधारित पेंट में जोड़ा जाता है।

रंग तराजू का उपयोग करते समय, कंप्यूटर मिश्रण का उपयोग किया जाता है, जहां आवश्यक पिगमेंट की खुराक एक ग्राम के दसवें हिस्से की सटीकता के साथ की जाती है।

हाथ सानना

कभी-कभी उन मामलों में हाथ से पेंट करना आवश्यक होता है जहां काम का अंतिम परिणाम अपेक्षित नहीं दिखता है। तथ्य यह है कि पेंट अलग-अलग प्रकाश व्यवस्था की स्थिति में अपना स्वरूप बदलता है, नमूने की तुलना में बड़े विमान पर अलग दिखता है और सूखने पर फीका पड़ जाता है।

टिनटिंग इस प्रकार की जाती है:

एक साफ कांच या प्लास्टिक की बोतल में 100 मिलीलीटर पेंट मापा जाता है। फिर इसमें रंग की 3-5 बूंदें डाली जाती हैं, बोतल को कसकर बंद कर दिया जाता है और मिश्रण को अच्छी तरह मिलाते हुए मिलाया जाता है।

यदि रंग संतृप्ति अपर्याप्त है, तो वांछित छाया प्राप्त होने तक प्रक्रिया को दोहराया जाता है। अन्य रंगों को जोड़कर प्रयोग जारी रखा जा सकता है। क्या और कितनी मात्रा में जोड़ा गया था, इसका रिकॉर्ड रखना सुनिश्चित करें।

परिणामस्वरूप पेंट को एक छोटे बोर्ड पर, या सतह के एक टुकड़े पर पेंट करने के लिए लागू करें। पूरी तरह से सूखने तक प्रतीक्षा करें और परिणामों का मूल्यांकन करें। यदि विकल्प आता है, तो रिकॉर्ड का उपयोग करके, बड़ी क्षमता के अनुपात की गणना करें, पेंट को रंग दें और काम पर लग जाएं।

टिनिंग करते समय, मिक्सर का उपयोग करना सबसे अच्छा होता है, इससे प्रक्रिया तेज हो जाएगी, और परिणाम बेहतर होगा। सबसे सरल विकल्प इलेक्ट्रिक ड्रिल के लिए एक लगाव जैसा दिखता है। मिश्रण करते समय, प्लास्टिक के कंटेनरों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि मिक्सर गलती से बाल्टी की दीवार पर लगा हुआ है, इसे विभाजित कर सकता है।

बहुत तेज गति से नहीं गूंधें, मिश्रण को छिड़कने से बचें, पुराने अखबारों को कंटेनर के नीचे और उसके चारों ओर रखें।

अच्छी तरह मिलाएं, क्योंकि अंतिम परिणाम इस पर निर्भर करेगा - मिश्रण में रंग की गांठों की उपस्थिति या अनुपस्थिति, साथ ही परिणामस्वरूप डाई की एकरूपता।

पेंट को रंगने की प्रक्रिया का फोटो

आधुनिक तकनीक की बदौलत इंटीरियर डिजाइनर असली जादूगर बन रहे हैं। कुछ ही समय में वे किसी भी कमरे को स्टाइलिश और मौलिक बना देंगे। हाल ही में, रंग डिजाइन पर अधिक से अधिक ध्यान दिया गया है। सबसे लोकप्रिय गैर-मानक रंग हैं जिन्हें रंगों को मिलाकर प्राप्त किया जा सकता है।

प्रक्रिया मूल बातें

पेंट और वार्निश के निर्माताओं ने बाजार में उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रस्तुत की। लेकिन यह चुनना हमेशा संभव नहीं होता है कि इंटीरियर के लिए क्या आदर्श है। कई रंगों के संयोजन से समय और धन की बचत हो सकती है।

कई विशिष्ट दुकानों में, आप अपने मनचाहे रंग को प्राप्त करने में सहायता के लिए किसी विशेषज्ञ की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन अगर आप रंगों को मिलाने के बुनियादी नियमों को जानते हैं, तो आप इसे घर पर खुद कर सकते हैं।

मिश्रण करते समय, आपको एक महत्वपूर्ण नियम याद रखना होगा: आप तरल उत्पादों को सूखे मिश्रण से नहीं जोड़ सकते। उनके पास अलग-अलग इंडेक्स हैं, इसलिए डाई संरचना अंततः कर्ल कर सकती है।

प्रक्रिया का सबसे मजेदार हिस्सा वांछित छाया बना रहा है। चार प्राथमिक रंग हैं:

• नीला;
• लाल;
• हरा।

उन्हें मिलाकर, आप कोई अन्य प्राप्त कर सकते हैं। यहां कुछ उदाहरण उदाहरण दिए गए हैं:

1. यदि आप लाल और हरे रंग को मिलाते हैं तो आप भूरे रंग के हो जाते हैं। छाया को हल्का करने के लिए, आप थोड़ा सफेद जोड़ सकते हैं।
2. - पीला और लाल मिलाने का परिणाम।
3. यदि आपको हरे रंग की आवश्यकता है, तो आपको पीले और नीले रंग के पेंट को मिलाना होगा।
4. इसे प्राप्त करने के लिए, आपको नीले और लाल रंग को मिलाना होगा।
5. लाल और सफेद का परिणाम गुलाबी होगा।

तो आप अंतहीन मिश्रण कर सकते हैं।

हम ऐक्रेलिक पर आधारित सामग्री मिलाते हैं

डिजाइनर एक्रेलिक पेंट सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। उनके साथ काम करना बहुत आसान है, तैयार कोटिंग में उत्कृष्ट जल-विकर्षक गुण हैं। उनके उपयोग की कई बारीकियाँ हैं:

1. काम करने की सतह पूरी तरह से सपाट और चिकनी होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, इसे रेत किया जाना चाहिए।
2. यह महत्वपूर्ण है कि पेंट सूख न जाए।
3. एक अपारदर्शी रंग प्राप्त करने के लिए undiluted पेंट का प्रयोग करें। इसके विपरीत, आप पारदर्शिता के लिए थोड़ा पानी डाल सकते हैं।
4. वांछित रंग को धीरे-धीरे चुनने में सक्षम होने के लिए, इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। उसके लिए धन्यवाद, उत्पाद इतनी जल्दी नहीं सूखेगा।
5. पेंट वितरित करने के लिए ब्रश के किनारे का प्रयोग करें।
6. मिलाना एक साफ उपकरण के साथ सबसे अच्छा किया जाता है। इस मामले में, रंगों को एक दूसरे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।
7. एक हल्का टोन बनाने के लिए, घोल में एक सफेद डाई मिलाएं और एक गहरा रंग पाने के लिए काला रंग मिलाएं। यह याद रखने योग्य है कि गहरे रंगों का पैलेट हल्के रंगों की तुलना में बहुत व्यापक है।

यहाँ ऐक्रेलिक-आधारित रंगों को मिलाने के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

1. खूबानी रंग लाल, पीला, भूरा और सफेद मिलाकर प्राप्त किया जाता है।
2. नुस्खा में भूरे और सफेद रंग का संयोजन शामिल है। यदि आप एक चमकदार बेज रंग चाहते हैं, तो आप थोड़ा पीला जोड़ सकते हैं। हल्के बेज रंग की छाया के लिए, आपको अधिक सफेद रंग की आवश्यकता होती है।
3. पीला और लाल रंग मिलाने से सोना बनता है।
4. गेरू भूरे रंग के साथ पीला होता है। वैसे, मौजूदा सीजन में इसे लोकप्रिय माना जाता है।
5. हरे को भूरे रंग के साथ मिलाकर किया जा सकता है।
6. मैजेंटा प्राप्त करने के लिए, आपको तीन अलग-अलग रंगों की आवश्यकता होती है: लाल, पीला और नीला।

ऑइल पेंट्स मिलाना

तेल आधारित पेंट अधिक तरल होते हैं, जो टोन को मिलाने पर फॉर्मूलेशन के अधिक गहन मिश्रण की आवश्यकता होती है। तेल के रंगों की विशिष्टता और गुण निम्नलिखित लाभ देते हैं:

• टोन सबसे समान होगा, इसलिए पेंट किसी भी सतह को सजाने के लिए एकदम सही है;
• यदि वांछित है, तो आप पेंट में धारियाँ छोड़ सकते हैं, जो आपको कैनवास या दीवार पर असामान्य प्रभाव पैदा करने की अनुमति देगा।

तेल हिलाओ

काम से पहले, यह मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है कि क्या व्यक्तिगत स्वरों को एक दूसरे के साथ जोड़ना संभव है, अंत में क्या होगा। यदि आप मैट में थोड़ा चमकदार पेंट जोड़ते हैं, तो परिणाम अनुभवहीन होगा। चमकदार पेंट में मैट पेंट जोड़ने से बाद वाले को थोड़ा और वश में करने में मदद मिलती है।

ब्राउन टोन

लाल स्वर

1. इसका आधार सफेद माना जाता है। इसमें लाल रंग मिलाया जाता है। वांछित रंग जितना उज्जवल होगा, उतना ही अधिक लाल जोड़ा जाना चाहिए।
2. एक समृद्ध शाहबलूत के लिए, लाल और काला मिलाएं।
3. चमकीला लाल-नारंगी रंग - लाल और थोड़ा पीला। उत्तरार्द्ध जितना बड़ा होगा, परिणाम उतना ही हल्का होगा।
4. आप जीवंत नीले, पीले और लाल रंगद्रव्य की कुछ बूंदों को मिलाकर डाई में एक मैजेंटा रंग जोड़ सकते हैं।
5. बनाने के लिए, नुस्खा के अनुसार, आपको चमकदार लाल + सफेद + भूरा + नीला मिश्रण करना होगा। जितना अधिक सफेद, रंग उतना ही गुलाबी।

गहरे हरे रंग का निर्माण पीले और नीले टन के संयोजन से होता है। तैयार डाई की संतृप्ति उनमें से प्रत्येक की मात्रा पर निर्भर करती है। रंग बनाने के लिए, आपको अन्य रंगों को हरे रंग में जोड़ना होगा:

1. क्योंकि आपको सफेद चाहिए।
2. जैतून का हरा रंग पाने के लिए आपको हरा और पीले रंग की कुछ बूंदों की आवश्यकता होती है।
3. हरे और नीले रंग को मिलाकर एक घास का रंग प्राप्त किया जा सकता है। पीला पेंट रंग को संरेखित करने में मदद करेगा।
4. सुइयों का रंग हरे को काले और पीले रंग के साथ मिलाने का परिणाम है।
5. हरे और सफेद और पीले रंग को धीरे-धीरे मिलाकर आप पन्ना टोन बना सकते हैं।

बैंगनी टोन

बैंगनी नीले और लाल रंग को मिलाकर बनाया जाता है। आप नीले और गुलाबी पेंट का भी उपयोग कर सकते हैं - अंतिम रंग हल्का, पेस्टल होगा। तैयार स्वर को गहरा करने के लिए, कलाकार काले रंग का उपयोग करते हैं, जिसे बहुत छोटे हिस्से में जोड़ा जाता है। यहाँ बैंगनी रंग के शेड्स बनाने की बारीकियाँ हैं:

• हल्के बैंगनी रंग के लिए, आप वांछित अनुपात में सफेदी के साथ तैयार रंग को पतला कर सकते हैं;
• मैजेंटा के लिए, नीले रंग की तुलना में अधिक लाल रंग का इंजेक्शन लगाया जाना चाहिए।

नारंगी रंग

एक क्लासिक नारंगी बनाते समय, पीले और लाल रंग के एक हिस्से को मिलाएं। लेकिन कई तरह के पेंट के लिए आपको ज्यादा पीला रंग लेना होगा, नहीं तो रंग बहुत ज्यादा डार्क हो जाएगा। यहाँ नारंगी के मुख्य रंग और उन्हें कैसे प्राप्त करें:

• हल्के नारंगी के लिए, गुलाबी और पीला लें, आप थोड़ा सफेद रंग भी जोड़ सकते हैं;
• मूंगा के लिए, गहरे नारंगी, गुलाबी, सफेद समान अनुपात में आवश्यक हैं;
• आड़ू के लिए, आपको नारंगी, पीले, गुलाबी, सफेद जैसे रंगों की आवश्यकता होती है;
• एक रेडहेड के लिए, एक गहरा नारंगी और थोड़ा भूरा लें।

एक महत्वपूर्ण नियम

बहुत से लोग सवाल पूछते हैं: क्या विभिन्न निर्माताओं के पेंट और वार्निश को मिलाना संभव है? यह वांछनीय है कि मिश्रित किए जाने वाले रंग एक ही कंपनी द्वारा बनाए जाएं। बेहतर अभी तक, वे एक ही बैच से होने चाहिए। विभिन्न कंपनियों के रंगों को मिलाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उनके पास अक्सर अलग-अलग गुण होते हैं, जैसे घनत्व, चमक आदि। इससे तैयार कवर लुढ़क सकता है।

यदि आप एक मौका लेना चाहते हैं, तो आप थोड़ा सा एक और दूसरे पेंट को मिला सकते हैं और परिणामी घोल को सतह पर लगा सकते हैं। यदि यह गाढ़ा हो जाता है या चिपक जाता है, तो प्रयोग विफल हो जाएगा।

कंप्यूटर सहायता

आप विशेष कंप्यूटर प्रोग्राम का उपयोग करके कई रंगों को सही ढंग से मिला सकते हैं। वे अंतिम परिणाम देखने में मदद करते हैं और प्रतिशत के संदर्भ में निर्धारित करते हैं कि इस या उस स्वर को कितना जोड़ा जाना चाहिए। इस तरह के कार्यक्रमों से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि जो फंड उपलब्ध हैं, उनमें से आपको कौन सा शेड मिल सकता है। उनमें कई तत्व होते हैं:

1. एक बटन जो सेट से टोन हटाता है।
2. रंग के नाम।
3. गणना से या उसके लिए इनपुट या आउटपुट लाइनें।
4. नमूने।
5. एक बटन जो सेट में रंगों का परिचय देता है।
6. परिणाम विंडो।
7. विंडो और नए चयन की सूची।
8. प्रतिशत के रूप में तैयार डाई की संरचना।

डिजाइनरों के बीच कई अलग-अलग रंगों को मिलाना काफी सामान्य तकनीक है। असामान्य रंग इंटीरियर को अनुकूल रूप से सजाने में मदद करेंगे, इसे मूल या अद्वितीय भी बनाएंगे। आप घर पर भी रंगों को मिला सकते हैं। एक विशेष छाया बनाने के लिए कई व्यंजन हैं। उदाहरण के लिए, बेज रंग पाने के लिए, आपको सफेद और भूरे रंग को मिलाना होगा, और गुलाबी, सफेद और लाल रंग के लिए।

यह अनुशंसा की जाती है कि पेंट को जल्दी से सूखने से रोकने के लिए आपके पास हमेशा एक पतला हाथ हो। आपको विभिन्न निर्माताओं के उत्पादों को नहीं मिलाना चाहिए, क्योंकि परिणाम खराब गुणवत्ता वाला कोटिंग है। मिश्रण के अंतिम परिणाम का पता लगाने के लिए, आप एक विशेष कंप्यूटर प्रोग्राम का उपयोग कर सकते हैं।

प्रश्न में से एक "तनाव को कैसे दूर करें और नसों को शांत कैसे करें?" एक रचनात्मक समाधान देखता है।

दूसरा इस नाजुक कार्य के इर्द-गिर्द घूमता है, और तीसरा, पहले की गणना और दूसरे की सावधानी का उपयोग करते हुए, मुस्कान की मदद से तनाव और तनाव के खिलाफ लड़ाई को व्यवहार में लाता है।

तनाव का कारण क्या है?

हम एक क्षणभंगुर युग में रहते हैं। दो दशक पहले, एक व्यक्ति ने सपना देखा कि उसकी जेब में एक कंप्यूटर फिट हो सकता है। यह एक हकीकत बन गया है। प्रोटीन कॉकटेल भोजन की जगह ले रहे हैं, और पंखों वाली कारों में उड़ान भरने को एक ट्रांसफ़ॉर्मिंग कार, ट्रांज़िशन में महारत हासिल करके पूरा किया जा सकता है।

समय की खोज में, उन्नत तकनीकों, वित्त, घर के कामों में, हम अपने बारे में भूल जाते हैं। हम बीमारी, डिप्रेशन और तनाव की घड़ी में ही याद करते हैं। यही है, उस अवधि के दौरान जब उन्हें अनिवार्य रूप से अपने उपकरणों पर छोड़ दिया जाता है। लेकिन हृदय और आत्मा को नष्ट करने वाले इन अनुभवों को शून्य तक कम किया जा सकता है। कुछ सरल सिफारिशों का पालन करना पर्याप्त है।

तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है इससे बचना।

पारिवारिक दायरे में विवाद और संघर्ष, शायद, तनाव रेटिंग की शीर्ष पंक्ति पर कब्जा कर लेते हैं। क्रोध और छिपी हुई शिकायतें पूरे परिवार को भर देती हैं। अक्सर ये भावनाएं बाहरी स्रोतों से आग में लाए गए मानसिक तूफान का हिस्सा होती हैं। काम पर समस्याएं, वित्तीय कठिनाइयां, महानगर में अंतहीन ट्रैफिक जाम - विभिन्न प्रकार की तनावपूर्ण स्थितियां चार्ट से बाहर हैं। एक रास्ता है: एक गहरी साँस लें, फिर साँस छोड़ें और अपने साथ पारिवारिक संबंधों का विश्लेषण करें:

1. क्या आपकी राय घर के सदस्यों के संबंध में पर्याप्त है? क्या आप उनसे निपटने में हद से आगे जा रहे हैं?
2. आप खुद को लेकर कितने क्रिटिकल हैं? क्या यह आलोचना उद्देश्य है? क्या आपको कुछ याद आया?
3. क्या आपके परिवार के संबंध में आपकी बहुत अधिक आवश्यकताएं हैं? क्या आपको उनकी ताकत और क्षमताओं का मूल्यांकन करना याद है?
4. अगर परिवार अचानक गायब हो जाए तो आपका क्या होगा? बिल्कुल भी। क्या आपने इसके बारे में सोचा है?
5. क्या आप आज उन पर मुस्कुराए? उन्हें गले लगाया? यह अत्यंत उत्थानकारी है।
6. आखिरी बार आपने उन्हें कब उपहार दिया था? आखिरकार, देना प्राप्त करने से दोगुना सुखद है।
7. मौन सोना है। पारिवारिक झगड़ों के बारे में कभी किसी को न बताएं। लोग अभी भी दूसरे लोगों की समस्याओं को नहीं समझते हैं। किसी और की स्थिति को समझने के लिए आपको उस व्यक्ति के रास्ते पर चलने की जरूरत है।

सलाह! अपने कार्यों का आकलन शांत करने और अपने घर के वातावरण का गंभीरता से मूल्यांकन करने का एक अच्छा कारण है।

तनाव हमारी सेहत का सबसे बड़ा दुश्मन है। वहीं, तनाव बिल्कुल सामान्य मानसिक प्रतिक्रिया है जो पूरे शरीर को शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करती है। मजबूत अनुभव के क्षण में, शरीर एक संकेत देता है, हार्मोन जारी होते हैं, मांसपेशियों में तनाव होता है, तंत्रिका आवेग सक्रिय होते हैं, रक्तचाप बढ़ जाता है।

यदि इस तरह के भावनात्मक और शारीरिक तनावपूर्ण भार मांसपेशियों की ऊर्जा को काम किए बिना व्यवस्थित रूप से होते हैं, लेकिन हार्मोन की रिहाई के साथ, तो यह गंभीर बीमारियों को जन्म देगा। इसलिए, इससे निपटा जाना चाहिए और इससे निपटा जा सकता है। मांसपेशियों की गतिविधि से अपनी नसों को कैसे शांत करें और तनाव को दूर करें, मनोवैज्ञानिकों द्वारा दिए गए सुझावों को समाप्त करने के लिए:

• शारीरिक गतिविधि। भावनात्मक उत्तेजना के क्षण में, आपको इस तरह के सक्रिय शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है ताकि शरीर तनाव के समय बनने वाले दबाव से कम से कम थोड़ा मुक्त हो। जॉगिंग या स्क्वाटिंग मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देने और शरीर में फेंके गए कुछ हार्मोन को छोड़ने में मदद कर सकता है।

• अरोमाथेरेपी। अपने लिए उन गंधों, उन सुगंधों को खोजना आवश्यक है जो आपको खुश कर दें और पूरे शरीर को आराम देने में मदद करें। अरोमाथेरेपी और आवश्यक तेल स्नान आपको तनाव से राहत के जादुई क्षण देंगे।
• श्वास तकनीक। खड़े हों या बैठे हों, अपनी पीठ को सीधा करें और अपने कंधों को आराम दें, बारी-बारी से अपनी नाक से गहरी, यहाँ तक कि साँसें लें और अपने मुँह को थोड़ा खुला रखकर साँस छोड़ें। 10 प्रतिनिधि।

सलाह! एक विशिष्ट स्थिति के लिए व्यवहार का एक कार्यक्रम विकसित करें - घबराहट काफी कम हो जाएगी।

ध्वनि तनाव से राहत

गंध की तरह ध्वनि हमारे मूड के लिए चमत्कार कर सकती है। एक बच्चे की हँसी, एक बिल्ली का दहाड़ना, एक क्रिकेट की चहकना अस्पष्ट भावनाओं को जन्म देता है, और एक दिल को छू लेने वाला रेट्रो राग दिल को छू लेने वाली यादें ताजा कर देता है। अपने मोबाइल फोन पर संगीत या ध्वनियों को रिकॉर्ड करें जो आपके मूड के साथ और सुधार करेंगे।

• सर्फ की आवाज। अपनी आँखें बंद करके, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप समुद्र के किनारे बैठे हैं: अंतहीन लहरें आपके पैरों तक लुढ़कती हैं और रेत में घुल जाती हैं।
• आग की खड़खड़ाहट। आपको बीते हुए बचपन और जवानी की रात की सभाओं की याद दिलाएगा।
• पक्षियों के ट्रिल। स्पर्श करने वाली ध्यान ध्वनियों में से एक। मानसिक रूप से आपको परी-कथा के जंगलों में स्थानांतरित करता है।
• ब्रुक की बड़बड़ाहट। दरार से एक छोटी सी धारा में बहते हुए पत्थरों से टकराती है।

सलाह!लोगों के कुछ समूहों के लिए, ध्वनियों की पूर्ण अनुपस्थिति एक वास्तविक विश्राम के रूप में कार्य करती है। ध्वनियों के साथ प्रयोग करें और संग्रह में से अपनी पसंद का चुनें।

बच्चे और बिल्लियाँ विश्राम की प्रतिभा हैं

आधुनिक दुनिया में, कठिन दिन के काम के बाद, नैतिक और शारीरिक दोनों तरह से अपने आप में ताकत खोजना मुश्किल है। थकान, तंत्रिका तनाव, शरीर में दर्द - यह वह सामान है जिसे हम हर जगह अपने साथ ले जाते हैं और दिन-ब-दिन जमा होते जाते हैं।
लेकिन जैसा कि यह पता चला है, इस बोझ से छुटकारा पाना काफी सरल है। एक व्यायाम है, जिसमें से 30 मिनट पूरी नींद की जगह लेते हैं, और 10 मिनट कार्य दिवस के दौरान शरीर को फिर से सक्रिय करने के लिए पर्याप्त हैं।

इसमें आपकी पीठ के बल एक चिकनी, सख्त सतह पर लेटना शामिल है, उदाहरण के लिए, फर्श पर और उन मांसपेशी समूहों को नोटिस करना जो अनावश्यक रूप से तनावग्रस्त हैं। फिर जानबूझकर उन्हें आराम देने की कोशिश करें। आदि। सबक अनिश्चित काल तक चल सकता है, लेकिन यह बहुत अधिक लाभ लाता है।

यह अभ्यास शिशुओं और बिल्लियों को देखने पर आधारित है, या यों कहें कि वे कैसे सोते हैं। यदि एक बिल्ली या बच्चे को नरम रेत पर रखा जाता है और सोते समय धीरे से उठाया जाता है, तो हम एक हड़ताली समान प्रिंट देखेंगे। बात यह है कि ये जीव, दिल के प्यारे, अपने शरीर के वजन को उस सतह के संपर्क के पूरे क्षेत्र में समान रूप से वितरित करते हैं जिस पर वे झूठ बोलते हैं।

यदि कोई वयस्क वही व्यायाम करता है, तो केवल अत्यधिक दबे हुए कंधे के ब्लेड के निशान और रेत पर एक त्रिकास्थि रहेगा। शरीर के बाकी हिस्सों, लगातार, पुरानी मांसपेशियों में तनाव के कारण, रेत के साथ बहुत कम संपर्क होता है और उस पर अंकित नहीं होता है।

सलाह! बिल्लियों और बच्चों की तरह बनने के लिए, आपको मांसपेशियों के तनाव से पूरी तरह छुटकारा पाने की कोशिश करनी होगी। उसके बाद नसें शांत होंगी, तनाव दूर होगा।

खेल और तनाव - कौन जीतता है?

आप लंबे समय तक गहन खेलों के फायदे और नुकसान के बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन तंत्रिका तनाव और तनावपूर्ण स्थितियों के लिए एक उपाय के रूप में, शारीरिक व्यायाम एक प्रमुख स्थान रखता है।

विज्ञान ने लंबे समय से स्थापित किया है कि तनाव के दौरान अतिरिक्त हार्मोन (एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन) की रिहाई को बेअसर करने का सबसे स्वीकार्य तरीका सक्रिय खेल है।

शारीरिक गतिविधि में सुधार:

• मांसपेशी फ्रेम;
• tendons की लोच;
• परिसंचरण;
• लसीका जल निकासी।

व्यवस्थित तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बाधित करता है, जिससे व्यक्ति संक्रामक रोगों के प्रति संवेदनशील हो जाता है। नियमित व्यायाम खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो सक्रिय रूप से तनाव से लड़ता है।

तैराकी का अधिकांश मांसपेशियों पर जीवनदायी प्रभाव पड़ता है। इसकी मदद से, चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, रक्त वाहिकाओं को मजबूत किया जाता है, रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, तनाव कम हो जाता है।

सलाह! नियमित रूप से व्यायाम करने से तनाव के लिए एक मजबूत प्रतिरोध का निर्माण होता है।

सोफे पर तनाव से राहत

जिन युवा माताओं की गोद में बच्चा है, उनके लिए उपरोक्त तरीके उपयुक्त नहीं हैं: बच्चे के साथ बहुत परेशानी होती है। लेकिन तनाव दूर कैसे करें, तनाव दूर करें और घर पर अपनी नसों को शांत कैसे करें? विश्राम के लिए व्यायाम की एक पूरी श्रृंखला है, जबकि आपके अपार्टमेंट की दीवारों को छोड़ना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।

• पेट में सांस लेना। अपनी नाक से धीरे-धीरे हवा में चूसें, पहले अपने पेट को फुलाएं, और फिर अपनी छाती को ऊपर उठाएं। उसी क्रम में सब कुछ निकालें: पहले पेट, फिर छाती को नीचे करें।
• श्वास 2. अपना समय लें, गहरी साँस लें, फिर रुकें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें। साँस लेने की अवधि, विराम और साँस छोड़ने की अवधि को समय पर समान रखने का प्रयास करें।
• पेट हंसी। अपनी पीठ के बल लेटकर, अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर मोड़ें। अपने पेट में सांस लेना शुरू करें। फिर पेट की दोलनी हरकतें करें, मानो हंस रही हों। छाती पर हाथ नहीं हिलना चाहिए, लेकिन झटके आना चाहिए।
• गुब्बारा। अपनी बाहों को ऊपर उठाकर और अपने सिर के ऊपर फैलाकर सीधे खड़े हो जाएं, कल्पना करें कि आप एक गुब्बारे में उड़ रहे हैं। इनहेल - जितना हो सके सभी मांसपेशियों को तनाव दें। धीमी गति से साँस छोड़ने पर, गेंद धीरे-धीरे डिफ्लेट हो जाती है और आप इसके साथ आराम करते हैं।

युवा माताएँ जो घर के कामों से थक चुकी हैं, बिना सोए छोड़े तनाव दूर कर सकती हैं

सलाह! आराम से सांस लेने के व्यायाम को अरोमाथेरेपी और स्नान के साथ मिलाएं, फिर तनाव बहुत तेजी से कम होगा।

तनाव की गोलियाँ

निवारक तरीकों का इलाज और संचालन करते समय, किसी को न केवल शारीरिक, बल्कि किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को भी ध्यान में रखना चाहिए। नसों को कैसे और कैसे शांत करें, शरीर को आराम करने और तनाव को दूर करने में मदद करें, इसके लिए किन दवाओं की आवश्यकता होगी?
हम एक पागल लय में रहते हैं, जो जीवन के तरीके, समाज और परिवार में व्यवहार, मनोदशा और आदतों, तनाव और विक्षिप्त अवस्थाओं की उपस्थिति को निर्धारित करता है।

न्यूरोसिस की विशिष्ट अवस्थाएँ:

• चिड़चिड़ापन;
• अवसाद की भावना;
• चिंता, अशांति;
• तेजी से थकान;
• भूख लगना या भूख कम लगना;
• माइग्रेन;
• कामेच्छा में कमी।

इन गंभीर लक्षणों को अगर नजरअंदाज किया जाए तो यह ऑटोइम्यून बीमारियों में बदल सकते हैं। उनमें से एक गठिया है। इसलिए, डॉक्टर के पास समय पर जाने से बीमारी की शुरुआत से निपटने में मदद मिलेगी।

न्यूरोसिस के पहले लक्षणों को रोकने के लिए डिज़ाइन की गई दवाएं - तनावपूर्ण स्थितियों के परिणाम:

• एंटीडिपेंटेंट्स (प्रोज़ैक, पैक्सिल, फ़ेवरिन, अज़ाफेन, आदि);
• नॉट्रोपिक्स (पिरासेटम, ग्लाइसिन, फेनोट्रोपिल, मेक्सिडोल, आदि);
• चिंताजनक (ट्रैंक्विलाइज़र);
• मनोविकार नाशक (केवल एक मनोचिकित्सक द्वारा प्रिस्क्रिप्शन);
• हर्बल तैयारी (वेलेरियन, कैमोमाइल, नींबू बाम, आदि);

सलाह!यदि आप तनाव के प्रति अपना दृष्टिकोण नहीं बदलते हैं तो दवाएं बेकार हो जाएंगी।

तनाव का सामना करें और यह आप से मुंह मोड़ लेगा

तनाव बाहरी रूप से उत्पन्न नहीं होता, यह स्वतंत्र विषय नहीं है। यह बाहर से उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में अंदर पैदा होता है। इसलिए, एक ही विषय पर अलग-अलग लोगों के बिल्कुल विपरीत विचार हैं। तथ्य यह है कि एक अनजाने में गिराए गए शब्द पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करता है, दूसरा इसे सुन भी नहीं पाएगा।

काम करने का नजरिया आपके सिर से ऊपर नहीं उठना चाहिए। अगर काम पर कुछ नहीं होता है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप एक मूर्ख कार्यकर्ता हैं और यह आपकी व्यक्तिगत विफलता है।

सहकर्मी, मित्र, या सीढ़ीदार पड़ोसी आपके बारे में क्या कह रहे हैं, इस बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है: आप जानते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं, और उनकी राय बाहरी दुनिया की "दृष्टि की तस्वीर" से विकृत है। और इन लोगों को बदला नहीं जा सकता। कोई बिल्कुल नहीं बदलता। इसलिए कम नर्वस होने के लिए आपको खुद तनाव और लोगों के प्रति अपना नजरिया बदलने की जरूरत है।

"कॉर्पोरेट" गपशप में भाग न लें और विवाद को दरकिनार कर दें ताकि किसी तर्क या व्यर्थ संवाद में न फंसें।

और यदि आप पहले से ही तनावपूर्ण स्थिति में हैं, तो आपको एक गहन विश्लेषण करने की आवश्यकता है: "मैंने क्या किया है?" - या: "मैंने क्या नहीं किया?" क्योंकि कुछ मामलों में, निष्क्रियता कार्रवाई से भी बदतर होती है। तनावपूर्ण स्थिति, तनाव के दौरान, साथ ही परिणामों के उन्मूलन की दिशा में आपके कदमों की रचनात्मक आलोचना - आपको अनुभव प्राप्त करने और ऐसे क्षणों से बचने में मदद करेगी।

ज़्यादा मुस्कुराएं। मेरा विश्वास करो, अगर कसम शब्द आपकी दिशा में उड़ते हैं, और आप से वार्ताकार के लिए एक मुस्कान, तो प्रतिद्वंद्वी को निरस्त्र कर दिया जाएगा। ज्ञान का स्रोत संतुलन में है, और गोपनीय बातचीत का स्रोत मुस्कान में है।

हमारा स्वास्थ्य काफी हद तक हमारी जीवनशैली पर निर्भर करता है। आधुनिक दुनिया में, शांत रहना, जब चारों ओर इतना तनाव, उपद्रव और विभिन्न प्रकार की अड़चनें हों, काफी कठिन है।

अध्ययन, काम, प्रबंधन, परिवार या व्यक्तिगत परेशानी, पैसे की कमी, बच्चों, परिवार या दोस्तों के साथ असहमति - इस या उस मुद्दे के बारे में चिंता या चिंता की भावना लगभग लगातार एक डिग्री या किसी अन्य के साथ हमारे साथ होती है। लेकिन सभी जानते हैं कि लंबे समय तक तनाव और चिंता प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देते हैं।

तनावपूर्ण स्थितियों पर लोग अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ उदास हो जाते हैं, अन्य अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ समस्याओं को हल करना पसंद करते हैं, और फिर भी अन्य आक्रामक हो जाते हैं। किसी भी मामले में, किसी भी परेशानी से निपटने में सक्षम होने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से लचीला होना महत्वपूर्ण है।

बेशक, किसी व्यक्ति के जीवन से तनाव और तनाव को पूरी तरह से खत्म करना असंभव है, लेकिन अपने तंत्रिका तंत्र को इस तरह से गुस्सा करना काफी संभव है कि किसी भी समस्या का आसानी से सामना किया जा सके। तनावपूर्ण स्थिति में खुद को कैसे शांत करें? तनाव दूर करने के लिए हमारी सिफारिशों का लाभ उठाएं।

• पर्याप्त नींद

तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक उत्तेजित होने पर विकसित होने वाले खतरनाक लक्षणों में से एक अनिद्रा है। इसलिए, अपनी नसों को क्रम में रखने के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेने और सोने का समय बनाए रखने की आवश्यकता है।

एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और जागना बेहतर है और कम से कम 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें। अपनी नींद अच्छी और स्वस्थ रखने के लिए आपको रात में ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए। इसके अलावा, सोने से पहले, सक्रिय शारीरिक और मानसिक तनाव, कंप्यूटर गेम और टीवी की सिफारिश नहीं की जाती है।

विश्राम के लिए, आप सोने से पहले सुगंधित तेलों या जड़ी-बूटियों से गर्म स्नान कर सकते हैं। कैलेंडुला, वेलेरियन, पेपरमिंट, मदरवॉर्ट और अजवायन का अच्छा सुखदायक प्रभाव पड़ता है।

• ज्यादा चलना

ताजी हवा में लंबी सैर फेफड़ों को ऑक्सीजन से सक्रिय रूप से संतृप्त करती है, और इसलिए, उन सभी के लिए आवश्यक है जो अक्सर शरीर के अधिभार का अनुभव करते हैं। पार्कों, जंगलों में घूमना बेहतर है, जहां बहुत हरियाली हो और शोर न हो। अगर आप अकेले बोर हो गए हैं, तो आप खुद को चार पैरों वाला दोस्त बना सकते हैं।

• पृष्ठभूमि शोर सीमित करें

हममें से ज्यादातर लोग हमेशा ऑन रहने वाले टीवी के आदी होते हैं, जो घर के काम करने, बच्चों के साथ खेलने, खाने, सोते समय बैकग्राउंड में काम करता है। और, वैसे, टीवी पर प्रसारित होने वाली सभी जानकारी, और कभी-कभी बहुत आक्रामक, हमारे तंत्रिका तंत्र पर एक अतिरिक्त बोझ के रूप में होती है।

• आप प्यार कीजिए

अपनी नसों को शांत कैसे करें और घर पर तनाव दूर करें? एक शौक इस मामले में मदद कर सकता है। आप जो प्यार करते हैं, जो आपको पसंद है उसे करने से तंत्रिका तंत्र को आराम मिलता है, खासकर यदि आप इसे शांत संगीत के साथ करते हैं।

बुनाई, कढ़ाई, मॉडलिंग, साबुन बनाना, बीडिंग, ड्राइंग पूरी तरह से नसों को शांत करता है। आपको जो पसंद है उसे चुनें। इस बीच, मैं आपको रूस में कम कीमत पर डिलीवरी के साथ चीन से यार्न की सलाह देता हूं!

• संगीत सुनें

संगीत हमेशा मूड सेट करता है: अगर यह हंसमुख है, तो हम नाचते हैं और मस्ती करते हैं, अगर यह उदास और छूने वाला है, तो हम सोच सकते हैं और रो सकते हैं, लेकिन ऐसा संगीत भी है जिसके साथ आप शांत हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, प्रकृति की आवाज़ें, बारिश की आवाज़, छींटे मारती लहरें, चिड़ियों का गीत ...

इस तरह का संगीत बहुत सुकून देने वाला होता है, खासकर अगर आप इसे लेट कर और आंखें बंद करके सुनते हैं। अक्सर घबराए हुए लोगों को सलाह दी जाती है कि वे हर दिन कम से कम 5-10 मिनट के लिए सुखदायक संगीत सुनें।

• खेल या फिटनेस के लिए जाएं

दैनिक शारीरिक गतिविधि, यहां तक ​​​​कि एक छोटा सा व्यायाम, कंकाल प्रणाली, मांसपेशियों, स्नायुबंधन को मजबूत करेगा, और आपको अधिक संतुलित और शांत भी बनाएगा, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, फिटनेस अनुशासन।

इसके अलावा, जब मांसपेशियां काम कर रही होती हैं, तो शरीर खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, जो किसी भी तनाव के लिए एक प्राकृतिक उपचार है और तंत्रिका तंत्र पर बहुत प्रभाव डालता है।

कुछ के लिए, योग के रूप में एक शांत शारीरिक गतिविधि उपयुक्त है, किसी सक्रिय व्यक्ति के लिए, जैसे टेनिस या जिम। आपको जो पसंद है उसे चुनें।

• ठीक से सांस लेना सीखें

सही, लेकिन हमारे लिए कम परिचित, पेट के साथ सांस लेना है, या, अधिक सटीक रूप से, डायाफ्राम के साथ। इस तरह की श्वास रक्त की एक मजबूत ऑक्सीजन संतृप्ति प्रदान करती है, आंतों की गतिशीलता में सुधार करती है, पेट के अंगों की आत्म-मालिश करती है और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है।

सही तरीके से सांस लेने का तरीका जानने के लिए, अपने पेट को एक गुब्बारे के रूप में कल्पना करें और इसे धीरे-धीरे फुलाएं और डिफ्लेट करने का प्रयास करें। लेटते समय अपने डायाफ्राम से सांस लेना शुरू करना बेहतर है, फिर आप खड़े होकर या बैठने की स्थिति में व्यायाम करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। समय के साथ, आप कहीं भी, कभी भी व्यायाम करने में सक्षम होंगे।

• जल उपचार के लिए जाएं

पानी के साथ कोई भी संपर्क मानव तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि पानी कठोर हो जाता है, तंत्रिका अंत को उत्तेजित करता है और आवेदन के आधार पर शांत करता है। तैरना और रगड़ना स्वास्थ्य और नसों को पूरी तरह से मजबूत करता है।

कंट्रास्ट शावर प्रतिरक्षा को मजबूत करने और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को टोन करने में भी मदद करता है, इसे सुबह लेना बेहतर होता है। यदि आप तनाव के दौरान स्नान नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं, मालिश करें, अपना मुँह कुल्ला करें।

सोने से पहले शांत और आराम करने के लिए, गर्म स्नान, आप कर सकते हैं, या शॉवर लेने की सलाह दी जाती है।

• शांत हो जाना

आक्रामकता को दूर करने से नसों को शांत करने और तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। समय-समय पर भाप छोड़ना बस आवश्यक है, क्योंकि भावनाओं को जमा नहीं करना चाहिए, बल्कि एक रास्ता खोजना चाहिए।