कूल्हे के जोड़ के लिए चिकित्सीय व्यायाम। गर्भावस्था के दौरान कूल्हे के जोड़ों में दर्द, कारण और क्या करें। कूल्हे के जोड़ के लिए व्यायाम

प्रभावित कूल्हे के जोड़ के लिए विशेष अभ्यास व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे भार बढ़ाना ...

प्रभावित कूल्हे के जोड़ के लिए विशेष अभ्यास व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे भार बढ़ाना। ऐसी प्रणाली आपको लंबे समय तक प्राप्त चिकित्सीय प्रभाव को मजबूत करने की अनुमति देती है।

इसे फिजियोथेरेपी अभ्यासों के परिसर में शामिल करने की अनुमति है एक गतिशील और स्थिर प्रकृति के व्यायाम, उत्तरार्द्ध आपको शरीर की गति का उपयोग किए बिना वांछित मांसपेशी समूहों को तनाव देने की अनुमति देता है।

चूंकि गतिशील गतियां जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, यदि आप फिजियोथेरेपी अभ्यास करने के नियमों का पालन नहीं करते हैं, कूल्हे के जोड़ों के लिए, स्थैतिक भार बहुत लाभकारी होते हैं।

कूल्हे के जोड़ में दर्द के लिए इस तरह के व्यायाम मांसपेशियों के ऊतकों को पर्याप्त रूप से लोड करेंगे और अनावश्यक तनाव से राहत देंगे।

थेरेपी एक्सरसाइज कैसे करें

अक्सर जब कोई डॉक्टर निदान करता है कूल्हे के जोड़ का आर्थ्रोसिस, रोगी अपने जोड़ों को बख्शता है, जो अंततः मांसपेशी आर्थ्रोफी और निचले अंग के कामकाज में कमी का कारण बन जाता है।

इस संबंध में, विशेष चिकित्सीय जिम्नास्टिक एक बख्शते मोड में प्रभावित संयुक्त की गतिशीलता को बढ़ाने की अनुमति देगा।

चिकित्सीय प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, डॉक्टर पालन करने की सलाह देते हैंव्यायाम करते समय कुछ नियम:

1. अभ्यास का एक सेट शुरू करने से पहले, हीटिंग पैड या लैंप का उपयोग करके थर्मल प्रक्रियाओं को करने की सिफारिश की जाती है। यदि रोगी स्नान करता है, तो प्रक्रिया के 40 मिनट बाद ही जिम्नास्टिक किया जाना चाहिए।

2. पूरे परिसर का चयन जांच के बाद ही डॉक्टर की मदद से करना चाहिए।

3. यदि जिम्नास्टिक के दौरान रोगी को तेज दर्द होता है,व्यायाम एक लापरवाह स्थिति में यथासंभव धीरे-धीरे किया जाना चाहिए।

4. जिम्नास्टिक प्रतिदिन बिना किसी रुकावट के करना चाहिए।पहले दिनों में, तीन मिनट के लिए व्यायाम किया जाता है और धीरे-धीरे भार बढ़ता है।

5. किसी भी व्यायाम को धीरे-धीरे करने की आवश्यकता होती है,धीरे-धीरे भार और गति की सीमा में वृद्धि। विश्राम के लिए विराम समय-समय पर बनाए जाते हैं।

6. यदि रोगी को एक खुराक का बोझ निर्धारित किया जाता है,व्यायाम रबर बैंड या कफ का उपयोग करके किया जाता है, जो टखने के क्षेत्र से जुड़ा होता है।

व्यायाम के दौरान आप खुलकर सांस ले सकते हैं।

अभ्यास का सेट पूरा किया जाना चाहिएसाँस छोड़ते हुए बाजुओं को धीरे-धीरे ऊपर उठाएँ और आराम और साँस छोड़ते हुए उन्हें शांति से नीचे करें।

अभ्यास का पूरा सेट सुबह और शाम 40 मिनट के लिए किया जाता है।यदि रोगी को दर्द महसूस होता है, तो कॉम्प्लेक्स को प्रत्येक 15 मिनट के कई चक्रों में विभाजित किया जाता है।

रोग की प्रारंभिक अवस्था

यदि आप समय पर व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आप रोग के विकास को रोक सकते हैं और प्रारंभिक अवस्था में जोड़ों की सूजन को रोक सकते हैं।

डॉक्टर निम्नलिखित प्रकार के आंदोलनों को निर्धारित करता है:

1. रोगी फर्श पर बैठता है, जहाँ तक संभव हो अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाता है। रोगग्रस्त अंग घुटने पर झुकता है और कोमल हिलने-डुलने के साथ अंदर की ओर झुकता है।

2. रोगी अपने पैर को घुटने के जोड़ पर मोड़ता है, अपने हाथों की सहायता से एड़ी को कसकर पकड़ता है और धीरे से बगल की ओर खींचता है।

आंदोलनों को करने के बादझूले पैर और हाथ आराम की स्थिति में किए जाते हैं।

इसके अतिरिक्त, डॉक्टर सलाह देते हैं निचले छोरों की मालिश करेंपाँच मिनटों के लिए।

उसके बाद, प्रभावित जोड़ को वार्मिंग मरहम या जेल से चिकनाई दी जाती है।

अभ्यास के एक सेट को मजबूत बनाना

जब जोड़ विकसित हो जाता है और रोगी आसानी से मुख्य प्रकार के चिकित्सीय अभ्यास कर सकता है, तो उसे पेश किया जाता हैबढ़े हुए भार के साथ स्थिर अभ्यासों का परिसर.

1. स्वस्थ पैर को हाथों के सहारे बेंच पर रखा जाता है। पीड़ादायक टांग पीछे, आगे और बाजू की ओर झूलती है, धीरे-धीरे पेट की ओर खींचती है।

2. रोगी चारों ओर से नीचे गिर जाता है। अंग मुड़ते हैं, वजन पर थोड़े समय के लिए झुकते हैं। जब आंदोलनों में महारत हासिल हो जाती है, तो आप एक वेट कफ जोड़ सकते हैं।

3. रोगी अपने पेट के बल लेट जाता है, हाथ शरीर के साथ नीचे होते हैं। इस स्थिति में, रेंगने वाले आंदोलनों का अनुकरण किया जाता है।

रोग का गंभीर रूप

आर्थ्रोसिस के गंभीर रूपों में, व्यायाम दस मिनट से अधिक नहीं किया जाता है,भार धीरे-धीरे बढ़ता है। यदि रोगी के जोड़ काफी प्रभावित होते हैं, तो उसे तेज दर्द का अनुभव होगा।

इसलिए, डॉक्टर आंदोलन करते समय सलाह देते हैं माइक्रोमूवमेंट तकनीकों का उपयोग करें और ब्रेक लेंजब तक बेचैनी दूर न हो जाए। इस मामले में, उन अभ्यासों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जिनमें मुख्य भार स्वस्थ पैर पर पड़ता है।

जब दर्द कम होने लगेआप अधिक जटिल आंदोलनों को शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे प्रभावित पैर की गति की सीमा को बढ़ा सकते हैं। जोड़ की स्थिति के आधार पर धीमी या मध्यम गति का प्रयोग किया जाता है।

1. स्वस्थ पैर को हाथों के सहारे मंच पर रखा जाता है। रोगग्रस्त अंग को स्वतंत्र रूप से लटका देना चाहिए। प्रभावित पैर आगे-पीछे झूलने लगता है। धीरे-धीरे, गति की सीमा को बढ़ाया जा सकता है।

2. रोगी एक कुर्सी पर बैठता है, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाता है। पैरों को फर्श पर मजबूती से दबाया जाता है। पैरों को उठाये बिना घुटनों को धीरे से केंद्र में लाया जाता है और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाता है।

3. रोगी अपनी पीठ के बल लेट जाता है, अपने पैरों को फैलाता है, उन्हें थोड़ा फैलाता है। प्रभावित अंग के घुटने के नीचे एक नरम रोलर रखा जाता है। बदले में, प्रत्येक पैर बाहर और अंदर की ओर एक घूर्णी गति करता है।द्वारा प्रकाशित . यदि इस विषय पर आपके कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें हमारे प्रोजेक्ट के विशेषज्ञों और पाठकों से पूछें .

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चिकित्सीय जिम्नास्टिक कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए प्रभावी चिकित्सा के घटकों में से एक है। यह रोग कूल्हे के जोड़ के क्षेत्र में अपक्षयी परिवर्तनों की विशेषता है, और सीमित गतिशीलता के साथ है। इस रोग की स्थिति का निदान करने के मामले में, एक व्यक्ति को जटिल चिकित्सा निर्धारित की जाती है, जिसमें दवा उपचार, हार्डवेयर फिजियोथेरेपी, साथ ही चिकित्सीय और रोगनिरोधी जिमनास्टिक शामिल हैं। रोग के प्रारंभिक और प्रगतिशील रूपों को ठीक करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कूल्हे के जोड़ के लिए व्यायाम, नीचे चर्चा की जाएगी।

कॉक्सार्थ्रोसिस में पैथोलॉजिकल परिवर्तन संयुक्त स्नेहन की कमी पर आधारित होते हैं। इस स्थिति को ठीक करने के सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक जिम्नास्टिक है। जिमनास्टिक व्यायाम कार्यक्रम न केवल चिकित्सीय, बल्कि पुनर्स्थापनात्मक उपायों की सूची में शामिल है। शारीरिक शिक्षा शुरू करने से पहले, आपको अपने आप को प्रमुख नियमों से परिचित करना चाहिए।

कॉक्सार्थ्रोसिस में परिवर्तन

सबसे पहले, आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि जिमनास्टिक अभ्यास कहाँ किया जाता है। कमरे में स्वच्छ हवा की आपूर्ति प्रदान की जानी चाहिए। इस मामले में, ड्राफ्ट की अनुपस्थिति का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। जिमनास्टिक किसी पार्क या पार्क की गली में भी किया जा सकता है।
रोग का निदान करने के बाद, जिमनास्टिक के तेज प्रदर्शन के लिए आगे बढ़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है। व्यायाम धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, आपकी भावनाओं द्वारा निर्देशित।
लचीलेपन में सुधार के लिए व्यायाम करने से पहले, स्नायुबंधन और जोड़ों का प्रारंभिक वार्म-अप करने की सिफारिश की जाती है। फिजियोथेरेपी अभ्यासों की योजना बनाते समय, सभी मांसपेशी समूहों को प्रभावित करने वाले व्यायामों के एक सेट का चयन करना आवश्यक है।
शक्ति अभ्यास करते समय, विशेष निर्धारण बेल्ट का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह इंटरवर्टेब्रल और उदर हर्निया के गठन से बच जाएगा। अपनी सांस को लंबे समय तक रोकना सख्त मना है।
प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, नियमितता का पालन करना महत्वपूर्ण है। सप्ताह के दौरान, एक दिन तय करने की सिफारिश की जाती है, जो आराम के लिए समर्पित होगा। जिम्नास्टिक करते समय, लेटने की स्थिति को वरीयता दी जानी चाहिए। यह जोड़ों पर एक मध्यम तनाव पैदा करेगा और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ से तनाव को दूर करेगा।

अभ्यास

रोग के विकास की शुरुआत में, एक व्यक्ति को कूल्हे के जोड़ में रुक-रुक कर बेचैनी और दर्द महसूस होता है। चलना, दौड़ना या शारीरिक गतिविधि में वृद्धि से दर्द बढ़ सकता है। एक नियम के रूप में, लोगों को अप्रिय संवेदनाओं को सहने की ताकत मिलती है।
कूल्हे के जोड़ का इलाज करने के लिए, व्यायाम आवश्यक हैं, पहले से चुने गए और डॉक्टर से सहमत हों। नीचे अभ्यास के एक सेट का वर्णन किया जाएगा जो कॉक्सार्थ्रोसिस के प्रारंभिक चरण की प्रगति को धीमा कर सकता है।

पेट पर

• सीधे पैर को 20-25 सेमी ऊपर उठाएं। व्यायाम प्रत्येक अंग के साथ बारी-बारी से किया जाता है। पुनरावृत्ति दर 5 गुना है।
• घुटने के जोड़ में निचले अंगों को ऊपर उठाना और फैलाना। दाएं और बाएं पैरों का वैकल्पिक प्रशिक्षण 6 बार दोहराव के साथ किया जाता है।
• पीछे से हाथों से पैरों तक पहुंचने का प्रयास।
• कूल्हों को कम से कम 10 सेमी की ऊंचाई तक उठाएं इस मामले में, कंधे फर्श पर होने चाहिए। पुनरावृत्ति दर 6 गुना है।

पीठ पर

• अपनी बाहों को सीम पर मोड़ना आवश्यक है, फिर दोनों पैरों को ऊपर उठाएं, झुकें और घुटने पर सीधा करें। निष्पादन की आवृत्ति 4 गुना है।
• आपको अपनी बाईं ओर लेटने की जरूरत है, फिर पैर को फर्श पर मोड़ें, और दूसरे को सीधा स्थिति में उठाएं और नीचे करें।
• एड़ियों को आगे की ओर खींचना, और पैर के पंजों को जितना हो सके घुटने के पास लाना। खींचने की अवधि कम से कम 15 सेकंड है।
• बाइक व्यायाम करने से कूल्हे के जोड़ों का विकास करना।

खड़ा है

बारी-बारी से पैरों को ऊपर उठाकर घुटनों पर मोड़ें। प्रत्येक अंग के लिए व्यायाम की आवृत्ति 6 ​​गुना है।
पैरों को कंधे के स्तर से चौड़ा करके खड़े हों और दाएं और बाएं झुकते हुए अपने हाथों से पैरों के किनारे तक पहुंचने की कोशिश करें। व्यायाम प्रत्येक दिशा में 5 बार दोहराया जाना चाहिए।
मुड़े हुए पैरों पर स्क्वाट। गंभीर दर्द सिंड्रोम की उपस्थिति में, समर्थन के रूप में सीढ़ी, कुर्सी या कुर्सी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
शरीर को दाईं ओर और बाईं ओर, आगे और पीछे झुकाएं। यह आवास को दक्षिणावर्त और वामावर्त भी घुमाता है।

कसरत

यदि किसी व्यक्ति को कूल्हे के जोड़ों के कॉक्सार्थ्रोसिस के गंभीर रूप का निदान किया गया है, तो उसे चिकित्सा जिम्नास्टिक के कोमल तरीकों को करने की सिफारिश की जाती है। दैनिक जिम्नास्टिक सत्र की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। 30 दिनों के बाद, यह अवधि बढ़कर 20 मिनट हो जाती है।

बुब्नोव्स्की व्यायाम विकल्प

यदि कोई व्यक्ति व्यायाम के दौरान दर्द और बेचैनी में वृद्धि महसूस करता है, तो उसे सलाह दी जाती है कि जब तक सामान्य स्वास्थ्य में सुधार न हो जाए, तब तक इस तरह के भार से बचना चाहिए।
नीचे चिकित्सा जिम्नास्टिक के सबसे सुरक्षित और सबसे कम करने वाले तरीकों की एक सूची है, जिसका उद्देश्य कूल्हे के जोड़ में गतिशीलता में सुधार करना और कलात्मक तरल पदार्थ के उत्पादन को उत्तेजित करना है। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।
आपको अपनी पीठ सीधी रखते हुए कुर्सी को समतल सतह पर रखना है, उस पर बैठना है। इसके बाद, आपको अपने घुटनों को कंधे के स्तर पर रखने की जरूरत है, और उन्हें धीरे-धीरे बंद करने का प्रयास करें। उसके बाद, आपको आराम करने और व्यायाम को कम से कम 4 बार दोहराने की आवश्यकता है।
फर्श पर एक छोटी सी ऊंचाई निर्धारित करना आवश्यक है, और फिर एक पैर के साथ उस पर खड़े हो जाओ, रोगग्रस्त अंग को आगे-पीछे की दिशा में घुमाते हुए। यदि कूल्हे के जोड़ में असुविधा और दर्द है, तो व्यायाम को रोकने और एक आरामदायक स्थिति लेने की सलाह दी जाती है।
आपको पहले से तैयार सपाट और गर्म सतह पर अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है। गले में खराश के नीचे एक मुड़ा हुआ तौलिया या एक विशेष रोलर रखा जाता है, जिसके बाद पैरों को आगे की ओर बढ़ाया जाता है।
व्यायाम चिकित्सा पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले, एक चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करने और अनुमेय अभ्यासों की सूची पर उसके साथ सहमत होने की सिफारिश की जाती है।

जटिल (वीडियो)

लोकोमोटर सिस्टम की सबसे अधिक रिपोर्ट की जाने वाली बीमारियों में से एक आर्थ्रोसिस है। यह धीरे-धीरे विकसित होता है और 40 वर्षों के बाद प्रकट होता है, जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक होता है। आमतौर पर श्रोणि का एक पक्ष प्रभावित होता है, और फिर दूसरा, लेकिन जिन मामलों में दोनों एक ही समय में पीड़ित होते हैं, उन्हें बाहर नहीं किया जाता है। कूल्हे का हिस्सा मानव शरीर में सबसे कठिन और मजबूत होता है, क्योंकि यह वह है जिसे शरीर के पूरे वजन का समर्थन करना होता है और विभिन्न भारों का सामना करना पड़ता है।

एक्स-रे पर द्विपक्षीय कॉक्सार्थ्रोसिस।

रोग के दो रूप हैं: प्राथमिक और द्वितीयक। वैज्ञानिक प्राथमिक रूप के कारणों के बारे में पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं, लेकिन वे मानते हैं कि चयापचय संबंधी विकारों और सामान्य रक्त परिसंचरण के बाद विनाश स्वाभाविक रूप से होता है। माध्यमिक, हालांकि, कई कारणों से उत्पन्न होता है, विशेष रूप से अन्य बीमारियों के बाद एक जटिलता के रूप में। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि समय पर उपचार शुरू करने से शरीर पर रोग के हानिकारक प्रभावों को रोका जा सकता है। ड्रग थेरेपी के साथ-साथ, कूल्हे के जोड़ के कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए व्यायाम के विभिन्न सेटों का उपयोग करने का अभ्यास काफी सफलतापूर्वक विकसित हो रहा है। कई अलग-अलग लेखक की तकनीकें हैं जिन्होंने खुद को सकारात्मक पक्ष पर साबित किया है।

अपक्षयी परिवर्तनों का विकास

श्रोणि क्षेत्र में एक एसिटाबुलम होता है जिसमें ऊरु गर्दन का सिरा रखा जाता है। वे एक कार्टिलाजिनस कवर से ढके होते हैं, जो आंदोलनों को कुशन करने और हड्डियों को एक दूसरे के खिलाफ धड़कने से रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उपास्थि का नुकसान उनमें तंत्रिका अंत की अनुपस्थिति है, जो शरीर को अत्यधिक तनाव के बारे में चेतावनी दे सकता है। लेकिन इसके बजाय, कपड़ा धीरे-धीरे खो जाता है और अपने गुणों को बदल देता है, जबकि प्रत्यक्ष कार्य करने की क्षमता खो देता है।

जोड़ में मौजूद दरारों में एक श्लेष द्रव होता है जो अंडे के सफेद भाग जैसा दिखता है। यह सभी महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाओं को पूरा करता है और उपास्थि के लिए एक प्रकार के स्नेहक के रूप में कार्य करता है। उपास्थि ऊतक के निर्वहन के दौरान, कण श्लेष द्रव में प्रवेश करते हैं, बाद में संयुक्त की झिल्ली और कैप्सूल में प्रवेश करते हैं। स्रावित द्रव की गुणवत्ता में सूजन और गिरावट होती है। सिर ऑस्टियोफाइट्स से ढकने लगता है, जिससे चलने पर दर्द होता है।

प्रकट होने के कारण

अक्सर इसका कारण एक गतिहीन जीवन शैली हो सकती है, जिसमें एक व्यक्ति इसे महसूस किए बिना अपने शरीर को नुकसान पहुंचाता है। लेकिन आंदोलनों में निरंतर सीमा से शरीर को लाभ नहीं होता है और सभी ऊतकों को उपयोगी सूक्ष्मजीवों के साथ खिलाने की प्रक्रिया बाधित होने लगती है। इस मामले में, रोगी के लिए जीवन के तरीके को बदलने की कोशिश करना या कम से कम फिजियोथेरेपी अभ्यास करना शुरू करना सबसे अच्छा है।

लेकिन लगातार भारी भार भी शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, क्योंकि वे सभी आर्टिकुलर भागों के अत्यधिक टूट-फूट का कारण बनते हैं। विभिन्न प्रकार की चोटों की घटना भी रोग के विकास में योगदान कर सकती है। इसलिए, एथलीट जोखिम समूह में आने वाले पहले लोगों में से एक हैं।

रोग के निम्नलिखित माध्यमिक कारण हैं:

• जन्मजात विसंगतियां;
• अधिग्रहित डिसप्लेसिया;
• पर्थ रोग;
• संयुक्त ऊतकों की सूजन;
• स्कोलियोसिस, फ्लैट पैर;
• अधिक वज़न।

रोग के विकास की डिग्री

ऐसे कई चरण हैं जो लक्षणों, विकास और उपचार के तरीके में भिन्न होते हैं। पहले चरण में, मामूली अल्पकालिक दर्द शुरू होता है, जो क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर भार बढ़ने पर ही असुविधा का कारण बनता है। रात के आराम के बाद, सभी लक्षण गायब हो जाते हैं। थोड़ी देर बाद सुबह के समय थोड़ी अकड़न हो सकती है, लेकिन थोड़ी देर बाद यह दूर हो जाती है। इस स्तर पर कॉक्सार्थ्रोसिस का निदान करना सबसे आसान है। पहली बात यह है कि डॉक्टर को देखना है, क्योंकि इस मामले में उपचार बहुत जल्द सकारात्मक परिणाम लाएगा। हालांकि, रुक-रुक कर होने वाले दर्द के कारण, संभावित रोगी लक्षणों पर ध्यान नहीं देता है और एक अनिवार्य उपाय के रूप में किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने पर विचार नहीं करता है।

उदाहरण के लिए, डॉ बुब्नोव्स्की का दावा है कि कॉक्सार्थ्रोसिस का इलाज दवा के बिना संभव है। नियमित व्यायाम करने से , जिसने खुद डॉक्टर द्वारा विकसित एक अनूठी तकनीक का आधार बनाया, दवाओं का सहारा लिए बिना शारीरिक गतिविधि को बहाल करना संभव है।

दूसरे चरण में बढ़े हुए दर्द और सीमित कूल्हे की गतिशीलता की विशेषता है। घाव वाले स्थान पर व्यक्ति को अकड़न महसूस होती है और कूल्हे से कोई झूलते समय या अपहरण करते समय भेदी दर्द होता है। वह कमर, नितंबों, या जांघ को घुटने तक दे सकती है। लक्षण रीढ़ की समस्याओं के समान हैं, इसलिए प्रारंभिक निदान गलत हो सकता है। दर्द का दर्द आराम करने पर भी नहीं रुकता। एक व्यक्ति रोगग्रस्त अंग को छोड़ने की कोशिश करता है, इसलिए लंगड़ापन प्रकट होता है, और बाद में मांसपेशी शोष। नेत्रहीन, कण्डरा के छोटे होने के कारण रोगग्रस्त अंग का छोटा होना है। लेकिन इस स्थिति के साथ भी, प्राथमिक अभ्यासों के बारे में मत भूलना, अपने लिए 2 डिग्री के कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए अभ्यास का एक व्यवहार्य सेट चुनना।

टीबीएस हेड ग्रेड 3 में है।

पहली और सबसे प्रभावी चीज जो डॉक्टर एक परीक्षा के रूप में लिख सकते हैं, वह है चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग। फिलहाल, यह सबसे प्रभावी निदान पद्धति है, क्योंकि एक उच्च-गुणवत्ता वाली वॉल्यूमेट्रिक छवि विनाश की डिग्री को सर्वोत्तम रूप से व्यक्त कर सकती है। अर्थात्, इस समय, हड्डी के सिर और उसकी आकृति की विकृति में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, संयुक्त स्थान का संकुचन और ऑस्टियोफाइट्स में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है।

चरण 2 कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार और मांसपेशियों के शोष को विकसित होने से रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। रोगग्रस्त अंग अतिभारित नहीं होना चाहिए, लेकिन निष्क्रिय होना भी असंभव है।

तीसरे चरण में, गंभीर मांसपेशी शोष देखा जाता है, क्योंकि रोगी अब घायल अंग पर कदम रखने में सक्षम नहीं है। दर्द लगातार हो जाता है और रोगी को बहुत पीड़ा होती है। झुके हुए कूल्हे के कारण चाल बत्तख की तरह लगने लगती है, जो बदले में महत्वपूर्ण परिवर्तनों से गुज़री है। संयुक्त अंतर व्यावहारिक रूप से गायब हो गया है या इतना संकुचित है कि इसे एक्स-रे पर देखना मुश्किल है। हाइलिन कार्टिलेज की सुरक्षा के बिना, हड्डियों को सबसे गंभीर घर्षण के अधीन किया जाता है, जो बड़ी संख्या में ऑस्टियोफाइट्स उत्पन्न होने से काफी बाधित होता है।

इस मामले में, विकलांगता को उठाया जाता है और एंडोप्रोस्थेटिक्स का सवाल उठता है। आधुनिक चिकित्सा और शल्य चिकित्सा ने इस क्षेत्र में काफी प्रगति की है। सर्जरी की सफलता दर बहुत अधिक होती है और मरीज दर्द को भूल जाते हैं।

एक नियम के रूप में, ग्रेड 3 के कूल्हे संयुक्त के कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए जिमनास्टिक निर्धारित नहीं है, क्योंकि किसी भी आंदोलन से दर्द होता है। रोगी को बिस्तर पर आराम करने के लिए सौंपा गया है, और केवल बैसाखी पर ही आंदोलन संभव है। हालांकि, हिप संयुक्त के लिए जिमनास्टिक सहित विभिन्न तकनीकों का विकास किया गया है, जिसे पश्चात की अवधि में मोटर फ़ंक्शन को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

चिकित्सीय उपचार

मरीजों को सर्जरी से बचने में मदद करने के लिए दुनिया भर के डॉक्टर लड़ रहे हैं। खोई हुई मांसपेशियों के कार्यों को बहाल करने और प्रारंभिक चरणों में पहले से ही चयापचय प्रक्रिया में सुधार करने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत तकनीकों का विकास किया गया है। हिप संयुक्त के कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए अभ्यास के कई वीडियो फिल्माए गए, जहां विभिन्न विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से प्रदर्शन के पूरे अनुक्रम को दिखाते हैं और बताते हैं।

उपचार शुरू करने से पहले, आपको यह तय करना चाहिए कि आपको कौन से कार्य करने हैं:

1. दर्द का उन्मूलन;
2. हाइलिन उपास्थि के पोषण में सुधार और इसकी बहाली;
3. प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण;
4. व्यायाम चिकित्सा करके, फीमर पर दबाव कम करें और इसके और एसिटाबुलम के बीच की दूरी को अधिक व्यापक बनाएं;
5. रोगग्रस्त क्षेत्र के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम चिकित्सा के एक कोर्स का उपयोग करना;
6. कॉक्सार्थ्रोसिस के साथ संयुक्त जिम्नास्टिक करना, अंगों की गतिशीलता वापस करना।

जैसा कि आप देख सकते हैं, रोग का मुकाबला करने का दृष्टिकोण एकीकृत तरीके से किया जाना चाहिए, क्योंकि अकेले दवा पर जल्दी और प्रभावी ढंग से आगे बढ़ना संभव नहीं होगा।

सबसे लोकप्रिय गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं हैं, जो दर्द को दूर करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। गैर-स्टेरायडल का मतलब गैर-हार्मोनल है, इसलिए वे हर जगह निर्धारित हैं। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दर्द में उल्लेखनीय कमी के साथ, वे आर्थ्रोसिस का इलाज नहीं करते हैं। इसलिए, आपको उन दवाओं का उपयोग करना चाहिए जो न केवल रोग की प्रगति को रोकने में सक्षम हैं, बल्कि इसकी घटना के फोकस को भी प्रभावित कर सकते हैं। अर्थात्, कार्टिलाजिनस सतहों को बहाल करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, आर्टिकुलर तरल पदार्थ के उत्पादन को सामान्य करने और इसकी प्रभावी संरचना को वापस करने के लिए।

इस बीमारी के लिए चोंड्रोप्रोटेक्टर्स बस अपूरणीय दवाएं हैं, क्योंकि प्रारंभिक अवस्था में वे किसी व्यक्ति को उसकी मूल चलने की क्षमता में वापस करने में सक्षम होते हैं। लेकिन जिम्नास्टिक के संयोजन में, उनकी प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है। हालांकि, पूरी तरह से ठीक होने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने और एक निश्चित समय के बाद दवा लेने के चक्र को दोहराने की आवश्यकता है। चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का अराजक उपयोग वांछित परिणाम नहीं लाएगा। सकारात्मक बिंदु यह है कि उनके पास व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है और बहुत कम ही एलर्जी का कारण बन सकता है। ज्यादातर उन्हें 3-4 महीने के लिए लिया जाता है, और छह महीने के बाद पाठ्यक्रम को दोहराया जाना चाहिए। लेकिन चक्रों की नियुक्ति आर्थ्रोसिस के विकास की डिग्री और शरीर पर दवाओं के प्रभाव पर निर्भर करती है।

लेखक की गीता की विधि

डॉ विटाली डिमेनोविच गिट एक अभ्यास चिकित्सक हैं और उनके ट्रैक रिकॉर्ड में कई रोगियों में एक घातक बीमारी पर कई छोटी और बड़ी जीत शामिल हैं। कूल्हे क्षेत्र के कॉक्सार्थ्रोसिस और व्यक्तिगत दृढ़ता के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अभ्यासों के व्यावहारिक अनुप्रयोग के लिए धन्यवाद, कई रोगियों ने अपनी स्थिति में सुधार किया है। उनकी तकनीक का आधार सूक्ष्म आंदोलन है, जिसके प्रदर्शन से रोगी धीरे-धीरे रोगग्रस्त जोड़ विकसित करता है, रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है और उपयोगी सूक्ष्मजीवों के साथ मुलायम ऊतकों की आपूर्ति में सुधार करता है।

कॉक्सार्थ्रोसिस का मुकाबला करने के लिए, घर पर जिम्नास्टिक सबसे अधिक लाभकारी उपाय है। सबसे पहले, आप सामान्य परिस्थितियों में सहज होंगे, और दूसरी बात, कक्षाओं को विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। एक सोफे या फर्श पर लेटना आवश्यक है, लेकिन सतह समतल और पर्याप्त दृढ़ होनी चाहिए। आप अपने सिर के नीचे लुढ़का हुआ तौलिये का एक रोल रख सकते हैं। घुटनों के नीचे एक समान रोलर। हम एक पुरानी घड़ी की गति की नकल करते हुए पैरों के साथ माइक्रोमूवमेंट करना शुरू करते हैं। इस प्रक्रिया में न केवल घुटने के जोड़ शामिल होते हैं, बल्कि कूल्हे के जोड़ भी शामिल होते हैं। कोमल आयाम के लिए धन्यवाद, दर्द नहीं होता है, और निरंतर आंदोलन रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करता है और इसलिए, पोषक तत्वों का वितरण।

दूसरा आंदोलन एक छोटे से आयाम के साथ कूल्हों का समान लहराता है, लेकिन पहले से ही पेट के बल लेटा हुआ है। पैरों के नीचे एक रोलर रखा जाना चाहिए ताकि वे एक निश्चित ऊंचाई पर हों। सुविधा के लिए, अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखें और चलना शुरू करें। विमान में शरीर की स्थिति को बदलने के लिए जांघों के नीचे मुड़े हुए तौलिये रखकर निष्पादन को जटिल बनाया जा सकता है।

अगला विकल्प कुर्सी पर बैठकर किया जाता है। ब्रश शांति से लेटते हैं जहां यह आपके लिए सुविधाजनक होता है, और घुटने या तो एक दूसरे की ओर या खुद से दूर सूक्ष्म गति करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि वे एक ही समय में स्पर्श न करें, अर्थात। अपने पैरों को कंधे के स्तर से थोड़ा चौड़ा रखें। समाप्त होने पर, अगले आंदोलन पर आगे बढ़ें। पैर अभी भी कंधे-चौड़ाई से अलग हैं, लेकिन अब हम पैर को पैर के अंगूठे पर रखकर नीचे करने की कोशिश करते हैं। हम अंगों को वैकल्पिक करते हैं। सबसे पहले, एड़ी को एक या दो सेंटीमीटर ऊपर उठाएं, और बाद में, आप दूरी बढ़ा सकते हैं।

बुब्नोव्स्की का अनोखा कोर्स

शुरुआती लोगों के लिए कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए बुब्नोव्स्की जिमनास्टिक कोर्स लंबे समय से चिकित्सा पद्धति में सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है क्योंकि आंदोलन के दौरान रक्त परिसंचरण बहाल हो जाता है और उपास्थि की आपूर्ति में सुधार होता है।

1. फर्श पर लेटकर हम बारी-बारी से अपने घुटनों को पेट की ओर खींचते हैं।
2. सीधे लेट जाएं, अपने घुटनों को बारी-बारी से मोड़ें और उन्हें सीधा करें।
3. PI वही है, लेकिन मुड़े हुए घुटनों के साथ। हम श्रोणि को ऊपर उठाते हैं। यदि यह उच्च कार्य नहीं करता है, तो जहाँ तक संभव हो।
4. पेट के बल घुटने के बल झुकें और एड़ी को ऊपर की ओर खींचें।
5. उसकी तरफ लेटकर, अपने सिर को अपने हाथ पर टिकाकर, हम झूलते हैं, पैर को धीरे-धीरे अधिकतम संभव दूरी तक उठाते हैं।

इसे रोजाना करने की सलाह दी जाती है, 5 दोहराव से शुरू करके और हर दिन 1 बार जोड़ना। 10 दोहराव तक पहुंचने के बाद, गिनती बढ़ाना बंद करें और इस स्तर पर तब तक जारी रखें जब तक आप मांसपेशियों में सुधार और ताकत महसूस न करें। प्रत्येक व्यायाम के बाद आराम करना याद रखें।

एवडोकिमेंको की तकनीक

लोकप्रिय जिम्नास्टिक एवडोकिमेंको रोग के विकास के चरण 1 और 2 में सबसे प्रभावी है, जब विनाश को बहाल करने की संभावना होती है। मुख्य नियमों में से एक नियमितता है, क्योंकि अचेतन रवैया और प्रशिक्षण में टूटना फायदेमंद नहीं होगा।

1. फर्श पर पीआई। सबसे पहले अपने दाहिने पैर को 15 सेंटीमीटर की दूरी तक उठाएं, 20 सेकंड के लिए पकड़ें और नीचे करें। दूसरी तरफ से दोहराएं। यह महत्वपूर्ण है कि जांघ और पेट की मांसपेशियां एक ही समय में काम करें। दोनों अंगों पर एक समान भार देने का प्रयास करें।
2. अपने पेट पर रोल करें और अपने घुटने को मोड़ें। अपनी एड़ी को ऊपर उठाएं। इसे अपनी क्षमता के अनुसार करना महत्वपूर्ण है, लेकिन कूल्हे को एक छोटा सा भार देने का भी प्रयास करें। उच्चतम संभव बिंदु पर 30 सेकंड और उससे कम के लिए लॉक करें। इसे बारी-बारी से करें, बिना किसी अंग को छोड़े फिर से करें।
3. शारीरिक रूप से तैयार लोगों के लिए व्यायाम कठिन होगा, इसलिए यदि यह काम नहीं करता है, तो निराशा न करें। अपने पेट के बल लेटकर दोनों सीधे पैरों को थोड़ी दूरी पर उठाएं और कुछ देर के लिए वजन में रखें, फिर उन्हें अलग फैलाएं और 5 सेकंड के बाद। कम करना और कम करना।
4. हम किनारे पर पड़े हुए झूले बनाते हैं। पैर उठाएं, जो ऊपर से 45 डिग्री के फर्श के सापेक्ष कोण बनाते हैं। दूसरी तरफ दोहराएं।
5. हम पिछले पैराग्राफ से जोड़तोड़ को केवल इस अंतर के साथ दोहराते हैं कि पैर को ऊंचाई पर ठीक करते समय, आपको इसे बाहर करने की आवश्यकता होती है। 10 चक्कर लगाएं और अपने पैर को नीचे करें।

ये उदाहरण आर्थ्रोसिस के इलाज और रोकथाम का अंतिम और एकमात्र तरीका नहीं हैं। पहले से, एक डॉक्टर से परामर्श करने और यह स्पष्ट करने की सलाह दी जाती है कि किसी विशिष्ट व्यक्तिगत मामले में कौन से आंदोलनों का प्रदर्शन किया जा सकता है।

हम खुद पर ध्यान देते हैं

ठीक होने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चाहते हैं और इसके लिए प्रयास करते हैं। आर्थ्रोसिस की उपस्थिति के कारणों में से एक अधिक वजन है। अपने आहार की समीक्षा करके इस समस्या पर ध्यान दें। अपने मेनू से तले हुए, वसायुक्त और मसालेदार, उन सभी व्यंजनों को छोड़कर, जो शरीर और समग्र कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, सही खाना शुरू करें। किसी भी मात्रा में अनाज के उपयोग की अनुमति है, लेकिन उन्हें आधा पकने तक पकाने की आवश्यकता होती है, तब से सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व वाष्पित नहीं होते हैं।

उन सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाएं जिनका चयापचय पर इतना सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आहार में एक शर्त कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों की उपस्थिति होनी चाहिए। यानी पनीर, पनीर, खट्टा क्रीम, दूध सभी बड़ी मात्रा में होने चाहिए। मांस का सेवन सीमित होना चाहिए, क्योंकि इसमें मौजूद पशु वसा और यूरिक एसिड रक्त वाहिकाओं के लिए हानिकारक होते हैं।

मछली और दुबले मुर्गे का मांस खाना एक उत्कृष्ट उपाय होगा। सब्जी और मशरूम सूप स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, इसलिए बदलाव के लिए कुछ व्यंजनों में महारत हासिल करें। जेलीयुक्त मांस और जेलीयुक्त मछली अत्यंत उपयोगी हैं, क्योंकि कोलेजन, जिसकी कार्टिलाजिनस ऊतक को बहुत आवश्यकता होती है, शरीर में प्रवेश करेगा।

बीमारियों का इलाज करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। यह व्यक्तिगत सहिष्णुता को ध्यान में रखने, निदान की पुष्टि करने, यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि उपचार सही है और नकारात्मक दवाओं के अंतःक्रियाओं को बाहर करें। यदि आप अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना नुस्खे का उपयोग करते हैं, तो यह पूरी तरह से आपके अपने जोखिम पर है। साइट पर सभी जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रस्तुत की जाती है और यह चिकित्सा सहायता नहीं है। आवेदन की सारी जिम्मेदारी आपकी है।

गठिया जोड़ों की एक बीमारी है जिसमें दर्द व्यक्ति के सभी आंदोलनों के साथ होता है, उसे आराम से नहीं छोड़ता। कूल्हे के जोड़ों में दर्द के लिए प्रशिक्षण की कुछ सीमाएँ हैं: दर्द निवारक का उपयोग अनिवार्य है; कूल्हे के जोड़ों के लिए कोई भी जिमनास्टिक वार्म-अप से शुरू होता है; प्रत्यक्ष लोडिंग की अनुमति नहीं है; योग प्रभावित क्षेत्रों पर झुकने का उपयोग नहीं करता है।

जटिल, जिसे घर पर किया जा सकता है, कूल्हे के जोड़ में दर्द को कम करता है। इसमें पैरों को ऊपर उठाना और कम करना शामिल है। निष्पादन के दौरान, नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है। इस प्रकार की मांसपेशियां गले के धब्बे पर नहीं दबाती हैं। दर्द धीरे-धीरे गायब हो जाता है, और उपचार प्रभावी होता है।

अपने पेट के बल लेटते हुए, आपको बारी-बारी से पैरों को मोड़ने की जरूरत है। यह योग का एक तत्व है। मुड़ा हुआ पैर कुछ सेकंड के लिए हवा में लटका रहता है। बोधगम्य दर्द होने पर उठे हुए पैर की ऊंचाई एक स्तर तक पहुंच जाती है, और व्यायाम बंद हो जाता है, अर्थात धीरे-धीरे वृद्धि होती है।

अगला कदम यह होगा: अपने पेट के बल लेटकर हम दोनों पैरों को ऊपर उठाते हैं। पैर हवा में रखे हुए हैं। सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त होगा यदि पैर अलग-अलग फैले हुए हैं। तेज दर्द की उपस्थिति से बचने के लिए, धीरे-धीरे, संवेदनाओं की निगरानी के लिए व्यायाम को और अधिक कठिन बनाया जाना चाहिए।

• घुटने को अंदर की ओर घुमाना, प्रत्येक पैर के साथ अलग-अलग 6 बार, फिर दोनों एक साथ; कूल्हे के जोड़ को अचानक नहीं, सावधानी से खोलना महत्वपूर्ण है;
• पैरों को भुजाओं तक फैलाना (अपनी पीठ के बल लेटना, हाथों को बेल्ट पर रखना चाहिए);
• साइकिल चलाते समय आंदोलन (उसी स्थिति में); यह 6 दोहराव के लिए किया जाना चाहिए।

गठिया के खिलाफ व्यायाम शुरू करने से पहले, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को सामान्य स्थिति में लाने के उद्देश्य से प्रशिक्षण के नियमों का अध्ययन करना आवश्यक है। उनके अनुसार ही सब कुछ करें।

1. जिम्नास्टिक अधिक कोमल, यानी चिकना और मुलायम होना चाहिए।
2. 10-15 मिनट के लिए दिन में कई बार चार्ज किया जाता है।
3. खेल और व्यायाम चिकित्सा के बीच, वे आराम के लिए समय छोड़ते हैं; नए स्वस्थ ऊतक उत्पन्न करने के लिए ब्रेक की आवश्यकता होती है।
4. गठिया के लिए शारीरिक शिक्षा और व्यायाम चिकित्सा में तैराकी शामिल है।

हिप जोड़ों के रोगों के खिलाफ लड़ाई में चिकित्सीय जिम्नास्टिक सबसे सस्ती विधि है। शारीरिक प्रभाव क्षतिग्रस्त ऊतकों को बहाल करने में मदद करता है, शरीर को मजबूत करता है। सर्वोत्तम तरीके: मालिश, जिमनास्टिक, योग।

डॉक्टर एस.एम.बुब्नोव्स्की और उनके जिमनास्टिक

व्यायाम चिकित्सा परिसर, जिसे डॉ। एस। एम। बुब्नोव्स्की द्वारा प्रस्तावित किया गया था, की सिफारिश कूल्हे की बीमारियों का इलाज करने वाले अनुभवी डॉक्टरों द्वारा की जाती है। इसमें कई सरल और सीधे चरण होते हैं। ये विकास डॉक्टरों और रोगियों द्वारा मांग और अध्ययन में हैं।

नाम	प्रदर्शन	peculiarities
व्यायाम "तह चाकू"।	रोगी फर्श पर बैठता है। पैरों को बढ़ाया जाना चाहिए और पक्षों से थोड़ा अलग होना चाहिए। रोगी झुकता है और दोनों हाथों से एक पैर के पैर को पकड़ लेता है। फिर दूसरे पैर के साथ भी यही दोहराया जाता है।	लचीलेपन में वृद्धि, गतिशीलता में सुधार, गठिया के साथ कोर्सेट की मांसपेशियों का नरम होना। यहां कूल्हे के जोड़ों में हल्का दर्द संभव है। इन आंदोलनों से रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ता है।
ढलान।	खड़े होने की स्थिति से पैरों को सामान्य झुकना।	ये आंदोलन गठिया की रोकथाम भी कर रहे हैं।
योग आसन का नाम "हल" है।	मुद्रा: फर्श पर लेटकर, बाहें फैली हुई हैं। पैरों को ऊपर उठाया जाता है ताकि वे सिर के पीछे फर्श पर पहुंच जाएं।	पहले तो ऐसा करना मुश्किल है, लेकिन इसे धीरे-धीरे सही क्रियान्वयन के लिए लाया जाना चाहिए। धड़ आसानी से लुढ़कना चाहिए।

यदि किसी व्यक्ति का वजन अधिक है, तो उसे सामान्य से कम किया जाना चाहिए, जिससे मांसपेशियों और जोड़ों पर भार को कम करने में मदद मिलेगी।

बहुआयामी सिमुलेटर

अण्डाकार प्रशिक्षक। कूल्हे के जोड़ों में दर्द के लिए, इस प्रकार के खेल उपकरण सबसे इष्टतम हैं। कौन से सिमुलेटर चुनें और उन पर क्या व्यायाम करें, डॉक्टर आपको बताएंगे। गठिया के रोगी इस उपकरण के सुविधाजनक डिजाइन की सराहना करेंगे: झुकाव कोण को सिमुलेटर पर समायोजित किया जाता है, आप खेल के चलने की दिशा को वैकल्पिक कर सकते हैं: आगे, पीछे। प्रशिक्षक आपको प्रतिरोध की मात्रा और वांछित गति चुनने में मदद करेगा।

S.M.Bubnovsky एक चिकित्सीय सिम्युलेटर के विकास के लिए जिम्मेदार है जो मांसपेशियों के गठिया के साथ कूल्हे के जोड़ों में दर्द में मदद करता है। एर्गोमेट्रिक सिमुलेटर हैं जो प्राकृतिक शरीर की गतिविधियों को दोहराते हैं और गठिया में जोड़ों की रक्षा करने में मदद करते हैं।

सबक नियम:

• धीरे-धीरे भार का निर्माण करें;
• अधिभार से बचें;
• गंभीर दर्द बर्दाश्त न करें;
• समन्वय विकसित करना;
• पीठ की स्थिति पर ध्यान दें।

एक अनुभवी डॉक्टर सलाह देगा, उदाहरण के लिए, खेल गतिविधियों के लिए अपनी पीठ के चारों ओर लिपटे एक तौलिया का उपयोग करना। एक साधारण डिजाइन एक महत्वपूर्ण कार्य को पूरा करेगा - यह काठ का क्षेत्र का समर्थन करेगा। बहुत सारे सिम्युलेटर मॉडल हैं। डॉक्टर ठीक वही सलाह देंगे जो रोग के विकास के वर्तमान चरण में आवश्यक है।

प्रशिक्षक आपको नियमित व्यायाम के साथ इष्टतम परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

योग गठिया के लिए व्यायाम का आदर्श विकल्प है

घर पर की जाने वाली अन्य गतिविधियों की तुलना में योगाभ्यास के कई फायदे हैं। वे तनाव को कम करते हैं, अवसाद से निपटने में मदद करते हैं, जो अक्सर रोगियों का दौरा करते हैं। रोग के उपचार में शामिल कुछ डॉक्टर नेटवर्क पर विभिन्न वीडियो पाठ्यक्रम पोस्ट करते हैं, जो पहले सहायक हो सकते हैं। छोटे शहरों में योग आम नहीं है, इसलिए ऐसे वीडियो कोर्स शिक्षकों और प्रशिक्षकों की जगह लेंगे। यदि उस क्षेत्र में स्वास्थ्य केंद्र हैं जहां योग की पेशकश की जाती है, तो वहां साइन अप करना बेहतर होता है। विशेषज्ञ आपको अपनी कक्षाओं को समायोजित करने में मदद करेंगे, सही भार चुनेंगे।

किस प्रकार का योग दर्द में मदद करेगा? योग, जहां मुख्य उपयोगी वस्तु अयंगर, अनुसार, अभिन्न, कृपालु, शिवानंद के समर्थन के साथ एक कुर्सी, पानी, अनुकूली विनाइल योग है। सभी तकनीकों में रोगी के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण शामिल होता है, जो उन अभ्यासों को निर्दिष्ट करता है जिन्हें करने की आवश्यकता होती है।

रोगियों को उपचार के रूप में शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता होती है। यह मांसपेशियों की गतिशीलता को बढ़ाएगा, रीढ़ की स्थिति में सुधार करेगा और जोड़ों पर तनाव को कम करेगा। यह सभी अभ्यासों की कोशिश करने और सबसे अच्छा काम करने वाले परिसर को चुनने के लायक है। इसे पूरा करने के बाद, अगले पर जाएँ। जिमनास्टिक, योग, व्यायाम चिकित्सा शरीर को स्वास्थ्य को बहाल करने और बनाए रखने में मदद करेगी। अध्ययन की अवधि के दौरान लगातार डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। डॉक्टर सफलताओं और असफलताओं को ट्रैक करेगा। शारीरिक शिक्षा ज्यादातर बिना प्रशिक्षक के घर पर ही उपलब्ध है।

उपचार में मुख्य बात धैर्य, दृढ़ता, स्वस्थ और मजबूत बनने की इच्छा है।

एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, बड़े जोड़ों के विघटन के कारण उसे हिलना-डुलना उतना ही मुश्किल होता है। यह हड्डी के ऊतकों के विनाश और किसी भी जोड़ के कार्टिलाजिनस आधार की उम्र बढ़ने के कारण होता है। कूल्हे के जोड़ के घाव के साथ, ये समस्याएं किसी व्यक्ति की क्षमताओं को तेजी से सीमित करती हैं, जो प्रासंगिक चिकित्सीय उपायों की खोज करने की आवश्यकता को निर्धारित करती है।

सबसे अधिक बार, यह ठीक इस तरह का संयुक्त विनाश है जिसका इलाज मरीज करना शुरू करते हैं। लेकिन जिमनास्टिक करने के लिए ही नहीं, बल्कि किसी अन्य प्रक्रिया को करने में भी बहुत देर हो चुकी होती है।

हर कोई तुरंत यह महसूस करने के लिए तैयार नहीं है कि दर्द से छुटकारा पाने और जोड़ों में चलने में कठिनाई का एकमात्र कट्टरपंथी विकल्प हिप आर्थ्रोप्लास्टी है। कॉक्सार्थ्रोसिस के साथ संयुक्त की कार्य क्षमता को बहाल करने के तरीकों में से एक चिकित्सीय जिम्नास्टिक है। इस तथ्य के बावजूद कि व्यायाम संयुक्त को बचाने में सक्षम नहीं हैं, वे स्नायुबंधन-पेशी तंत्र के विकास में मदद कर सकते हैं, जिसका पश्चात की अवधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

शारीरिक प्रशिक्षण का सार

कूल्हे के जोड़ के विनाश की प्रक्रिया को सक्रिय करने वाली मुख्य समस्या श्लेष द्रव की मात्रा में कमी है। एक ही नाम के खोल की ग्रंथियां, जो आर्टिक्यूलेशन कैविटी को अस्तर करती हैं, इसके उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं। जैसे ही कम श्लेष द्रव होता है, आर्टिकुलर सतहों की गतिशीलता खराब हो जाती है, और उनके बीच घर्षण बढ़ जाता है। इससे संयुक्त स्थान का संकुचन होता है, जो कठिन परिस्थितियों में रोगी को पूरी तरह से स्थिर कर देता है। इस प्रकार कूल्हे के जोड़ का आर्थ्रोसिस होता है।

यह आर्थ्रोसिस के 2-3 चरणों में ऊरु सिर की एक वास्तविक छवि है। ध्यान से देखें और सोचें कि क्या इस मामले में जिमनास्टिक मदद करेगा?

दवाएं रोग की प्रगति को धीमा कर सकती हैं, लेकिन इस प्रक्रिया को रोका नहीं जा सकता। प्रतिकूल क्षण में, आर्थ्रोसिस गंभीर दर्द सिंड्रोम को जन्म देगा, जो जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करेगा। हालांकि, उस समय भी जब यह स्पष्ट हो जाता है कि एंडोप्रोस्थेटिक्स सर्जरी के बिना करना संभव नहीं है, सर्जिकल देखभाल से पहले और बाद में, संयुक्त के कामकाज में सुधार के लिए चिकित्सीय अभ्यास बेहद उपयोगी होगा।

घरेलू व्यायाम का प्रभाव इस प्रकार है:

• क्षतिग्रस्त जोड़ के आसपास रक्त प्रवाह की उत्तेजना;
• मांसपेशियों के प्रदर्शन की बहाली और मांसपेशी शोष की रोकथाम;
• गहन रक्त आपूर्ति के कारण सिनोवियम की ग्रंथियों की उत्तेजना;
• आर्थ्रोसिस की प्रगति में कमी;
• स्नायुबंधन तंत्र को खींचना और जुटाना;
• शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली की सामान्य मजबूती।

किसी भी जिमनास्टिक व्यायाम के बाद मूड में सुधार होता है, जिससे व्यक्ति की रोग से लड़ने की क्षमता में वृद्धि होती है।

रक्त वाहिकाओं का एक नेटवर्क जो उपयोगी पदार्थों के साथ ऊतकों को पोषण देता है जो कार्टिलाजिनस सतह के तेजी से पुनर्जनन में योगदान करते हैं।

हालांकि, न केवल रोगी पर प्रभाव का मनोवैज्ञानिक कारक कूल्हे के जोड़ में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में भूमिका निभाता है। वहाँ भी काफी ठोस परिवर्तन हैं जो रोगी नियमित व्यायाम के माध्यम से उपचार के बाद महसूस करेंगे। इसमे शामिल है:

• संयुक्त में गति की सीमा में वृद्धि;
• दर्द सिंड्रोम को हटाने;
• अंग में वृद्धि हुई ताकत;
• आसान चलना;
• जुकाम की आवृत्ति को कम करना;
• जीवन की गुणवत्ता में सुधार।

यद्यपि जिम्नास्टिक स्थिति को मौलिक रूप से नहीं बदलेगा, फिर भी संयुक्त को प्रोस्थेटिक्स से बदलना होगा, यह पुनर्वास अवधि को कम करने और पश्चात की अवधि में मोटर गतिविधि को जल्द से जल्द बहाल करने में मदद करेगा। यह विकसित मांसपेशियों और अच्छी तरह से विकसित टेंडन के साथ-साथ कूल्हे के जोड़ में स्थिर रक्त प्रवाह के लिए संभव होगा।

होम जिम्नास्टिक के लिए कई विकल्प हैं। लेकिन उनके उपचार की प्रभावशीलता पूरी तरह से अलग है। सबसे अधिक प्रासंगिक एक पेशेवर व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक द्वारा दिया जाने वाला प्रशिक्षण है, साथ ही एवडोकिमेंको और बुब्नोव्स्की की क्लासिक तकनीकें भी हैं। भौतिक चिकित्सा विशेषज्ञ के साथ सत्रों के वीडियो स्पष्ट रूप से व्यायाम का इष्टतम सेट दिखाते हैं।

जिम्नास्टिक एवडोकिमेंको

2000 के दशक की शुरुआत से, डॉ एवडोकिमेंको द्वारा चिकित्सीय अभ्यास का अभ्यास चिकित्सा पद्धति में व्यापक हो गया है। आज वह एक प्रसिद्ध रुमेटोलॉजिस्ट हैं, जो शारीरिक प्रशिक्षण के माध्यम से जोड़ों की बहाली के विशेषज्ञ हैं। मास्को तकनीकी विश्वविद्यालयों में से एक में शिक्षाविद का दर्जा प्राप्त है। उनका चिकित्सा करियर 1984 में शुरू हुआ, जब भविष्य के विशेषज्ञ ने चिकित्सा सहायक की शिक्षा प्राप्त की। बाद की अवधि संस्थान में व्यावहारिक कार्य और अध्ययन से जुड़ी है, जिसे पावेल एवडोकिमेंको ने 1994 में स्नातक किया था। उस क्षण से, उन्होंने विशेषज्ञता के रूप में विभिन्न ऑस्टियोआर्टिकुलर पैथोलॉजी के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास की दिशा को चुना।

पावेल एवडोकिमेंको।

मॉस्को शहर में आर्थ्रोसिस के केंद्र में आगे के काम, और फिर रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के रुमेटोलॉजी के अनुसंधान संस्थान में बाद में सुधार ने डॉक्टर को व्यायाम का एक सेट विकसित करने के लिए प्रेरित किया जो जोड़ों के सक्रिय कार्य को लम्बा करने में मदद करता है। 2003 में, पहली पुस्तक प्रकाशित हुई थी, जिसमें पावेल एवडोकिमेंको की कार्यप्रणाली का विस्तार से वर्णन किया गया था। आज, व्यायाम पूरी दुनिया में पहचाने जाते हैं और कॉक्सार्थ्रोसिस की प्रगति को धीमा करने में मदद करते हैं। सबसे कठिन परिस्थितियों में भी, जब सर्जिकल हस्तक्षेप पहले से ही अपरिहार्य है, उपचारात्मक जिम्नास्टिक का उपयोग पोस्टऑपरेटिव पुनर्वास को नाटकीय रूप से कम कर सकता है।

यद्यपि जिम्नास्टिक आर्थ्रोसिस उपचार कर रहा है, यह कृत्रिम अंग की स्थापना को पूरी तरह से बदलने में सक्षम नहीं है। हालांकि, महत्वपूर्ण सकारात्मकताएं हैं, जिनकी चर्चा नीचे की गई है।

• जांघ की मांसपेशियों को मजबूत बनाना। उनका शोष जितना कम होगा, अंग को हिलाना उतना ही आसान होगा। एक मजबूत मांसपेशी फ्रेम दर्दनाक जोड़ पर तनाव को कम करने में मदद करेगा, जिससे आर्थ्रोसिस की प्रगति धीमी हो जाएगी।
• सिनोवियम में रक्त प्रवाह का सक्रियण। प्रभावित जांघ को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने से संयुक्त स्थान में कमी की दर को कम करने में मदद मिलती है। यह श्लेष द्रव के उत्पादन को बढ़ाकर ऐसा करता है। नतीजतन, जोड़ में घर्षण कम हो जाता है और कार्यक्षमता बढ़ जाती है।
• ऑस्टियोपोरोसिस को कम करना। यह संयुक्त में सक्रिय आंदोलनों को बढ़ाकर हासिल किया जाता है। अस्थि क्षय की प्रक्रिया कम हो जाती है, क्योंकि अस्थिकोरक का कार्य सक्रिय हो जाता है।
• बैक फ्रेम को मजबूत करना। चूंकि शारीरिक प्रशिक्षण न केवल जांघ में, बल्कि नितंबों और काठ के क्षेत्र में भी मांसपेशियों की गतिविधि को उत्तेजित करता है, प्रभावित जोड़ और रीढ़ पर भार और कम हो जाता है। यह आंदोलन को सुविधाजनक बनाता है और दर्द से भी राहत देता है।
• शारीरिक तनाव के लिए जोड़ के प्रतिरोध को बढ़ाना। यह लंबे प्रशिक्षण सत्रों के माध्यम से हासिल किया जाता है।
• संयुक्त आर्थ्रोप्लास्टी के साथ पश्चात की अवधि में आसान अनुकूलन। चूंकि मांसपेशियां, साथ ही लिगामेंटस तंत्र, एक इष्टतम विकसित अवस्था में हैं, यहां तक ​​​​कि सर्जरी के बाद के पहले चरण भी सहन करने में आसान होते हैं, और पुनर्वास छोटा और दर्द रहित होगा।

जिम्नास्टिक वीडियो:

एवडोकिमेंको पद्धति के अनुसार सभी अभ्यास बार-बार किए जाते हैं। एक महीने के प्रशिक्षण के दौरान, जोड़ में गंभीर परिवर्तन नहीं होंगे, इसलिए आपको कम से कम छह महीने चाहिए। लेकिन जिम्नास्टिक का व्यवस्थित उपयोग महत्वपूर्ण नैदानिक ​​सुधार में योगदान देता है। रोगी को चलने में काफी राहत महसूस होगी, साथ ही दर्द में भी कमी आएगी।

Evdokimenko . द्वारा अभ्यास की सूची

लेखक 10 सबसे प्रासंगिक अभ्यास प्रदान करता है जो संयुक्त के काम को जल्द से जल्द स्थिर करने में मदद करेगा। कुल मिलाकर, उपचारात्मक जिम्नास्टिक के पाठ्यक्रम में कक्षाओं के लिए 50 से अधिक विभिन्न विकल्प शामिल हैं, लेकिन पावेल एवडोकिमेंको का मानना ​​​​है कि दर्जनों सबसे महत्वपूर्ण लोगों को दूर नहीं किया जा सकता है। कॉक्सार्थ्रोसिस के उपचार के लिए अभ्यासों की पूरी सूची नीचे प्रस्तुत की गई है।

• पैर उठाना। धीमी गति में किया जाने वाला एक साधारण व्यायाम। प्रभावित जोड़ से शुरू करें। एक दृढ़ सतह पर खड़े होकर, आपको घुटने पर मुड़े हुए पैर को ऊपर उठाना चाहिए। फिर इसे 45 सेकेंड तक ऐसे ही रखें, फिर धीरे-धीरे नीचे करें। अच्छे पैर के साथ दोहराएं। आवृत्ति दर - दिन में 2 बार।
• गतिशील पैर उठाता है। पहले व्यायाम को तेज गति से दोहराएं। आपको अपने पैर को 2 सेकंड से अधिक वजन पर रखने की आवश्यकता नहीं है। दोहराव की संख्या - 15. आवृत्ति दर - दिन में दो बार।
• लेटा हुआ पैर ऊपर उठता है। प्रारंभिक स्थिति - फर्श पर वापस, पैर थोड़ा अलग। घुटने पर मुड़े हुए अंग को धीरे-धीरे ऊपर उठाया जाना चाहिए और 60 सेकंड के लिए रखा जाना चाहिए। एक एकल निष्पादन पर्याप्त है। फिर गतिशील गति से दोहराएं, प्रत्येक पैर के साथ कम से कम 15 बार।
• पैर उठाता है और उठाता है। यह अभ्यास केवल प्रशिक्षित लोगों के लिए उपयुक्त है। अपनी पीठ के बल लेटते हुए, आपको बंद अंगों को ऊपर उठाने की जरूरत है, बिना झुके, ऊपर, इस स्थिति में 5 सेकंड के लिए रुकें, फिर नीचे किए बिना पतला करें। अपने पैरों को बंद करें और फर्श पर लेट जाएं। कम से कम 7 बार दोहराएं।
• पार्श्व पैर उठाता है। प्रारंभिक स्थिति - शरीर के दाहिने आधे हिस्से पर लेटना। पैर एक दूसरे के ऊपर हैं। अपने बाएं पैर को उठाएं, 10 सेकंड के लिए रुकें, फिर नीचे करें। 10 बार दोहराएं, फिर बाईं ओर रोल करें और दाहिने पैर से व्यायाम करें।
• रोटेशन के साथ पैर की पार्श्व लिफ्ट। प्रारंभिक स्थिति - दाहिनी ओर झूठ बोलना। सीधे बाएं पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाया जाना चाहिए, और फिर पैर को दक्षिणावर्त दिशा में घुमाएं। अंग को नीचे करें, 10 बार दोहराएं। फिर अपनी बाईं ओर रोल करें और अपने दाहिने पैर से व्यायाम करें।
• श्रोणि को ऊपर उठाना। अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़कर, आपको अपनी कोहनी को फर्श पर टिका देना चाहिए और अपने नितंबों को सतह से ऊपर उठाने के लिए अपने अंगों की ताकत का उपयोग करना चाहिए। इस स्थिति में 20 सेकंड के लिए रुकें, फिर नीचे करें। 10 बार दोहराएं। यदि आपके पास शारीरिक क्षमताएं हैं, तो व्यायाम की गति को बढ़ाया जा सकता है, साथ ही साथ दृष्टिकोणों की संख्या भी बढ़ाई जा सकती है।
• आगे की ओर झुकना। प्रारंभिक स्थिति - फर्श पर बैठे, पैर जितना संभव हो उतना सीधा और 10 सेमी से अधिक नहीं की चौड़ाई तक फैल गया। व्यायाम का सार अपने हाथों से पैर तक पहुंचना, शरीर को आगे खींचना और इस स्थिति में रहना है 1 मिनट के लिए। दैनिक व्यायाम स्नायुबंधन तंत्र को फैलाते हैं। निष्पादन की बहुलता प्रति दिन केवल 1 बार है।
• बैठा हुआ पैर उठाता है। प्रारंभिक स्थिति - एक कुर्सी पर बैठना। पैरों को नीचे किया जाता है और घुटने के जोड़ों पर मुड़ा हुआ होता है। अंगों को अधिकतम संभव ऊंचाई तक उठाना आवश्यक है, लेकिन 5 सेकंड से अधिक नहीं। प्रत्येक पैर के साथ पुनरावृत्ति दर कम से कम 15 गुना है।
• घुटने झुक जाते हैं। यह अभ्यास थोड़ा मुश्किल है और चरणों में करना आसान है। सबसे पहले, दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ बैठने की प्रारंभिक स्थिति लें। पैरों को जितना हो सके सीधा किया जाता है और कंधों की चौड़ाई तक अलग किया जाता है। अगला कदम घुटने के जोड़ पर गले में खराश को मोड़ना है, लेकिन एड़ी को फर्श से न उठाएं। फिर, अपने हाथों से, घुटने के जोड़ तक पहुँचें और धीरे से, थोड़ा हिलाते हुए, इसे यथासंभव स्वस्थ पैर तक लाने का प्रयास करें। कूल्हे के जोड़ में बेचैनी होगी, लेकिन फिर जांघ की मांसपेशियों को आराम देकर निचोड़ना चाहिए। दर्द जल्दी दूर हो जाएगा। दिन में एक बार तक 10 बार दोहराएं।

सभी अभ्यास दैनिक रूप से किए जाते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि समय अलग रखा जाए और कक्षाएं न छोड़ें। एक महीने के प्रशिक्षण के बाद ठोस परिणाम सामने आएंगे। यदि आपको हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी करने की आवश्यकता है, तो व्यायाम की यह अवधि सर्जिकल हेरफेर के लिए उत्कृष्ट तैयारी के लिए पर्याप्त है। यदि डॉक्टर की सलाह पर आर्थ्रोप्लास्टी को स्थगित किया जा सकता है, तो छह महीने तक कक्षाएं जारी रखनी चाहिए। आदर्श विकल्प वह है जिसमें जीवन भर दैनिक प्रशिक्षण किया जाता है। पावेल एवडोकिमेंको के सभी अभ्यासों का एक वीडियो उन्हें प्रदर्शन करने की तकनीक का स्पष्ट विचार देगा।

बुब्नोव्स्की के अनुसार जिमनास्टिक

किनेसिथेरेपी - मोशन थेरेपी के प्रसिद्ध विशेषज्ञों में से एक प्रोफेसर सर्गेई बुब्नोव्स्की हैं। उनका पूरा करियर, अपने छात्र जीवन से शुरू होकर, संयुक्त रोगों के लिए समर्पित रहा है। अभ्यास के विकसित सेट का उद्देश्य कूल्हे के जोड़ की मोटर गतिविधि को बढ़ाना है, जिससे एंकिलोसिस के विकास को रोका जा सके। तकनीक का सार सरल है - जितना अधिक रोगी संयुक्त में सक्रिय आंदोलन करता है, उतना ही अधिक समय तक श्लेष द्रव उसमें रहेगा। यह कॉक्सार्थ्रोसिस की प्रगति को धीमा कर देता है, और रोगियों को ऑपरेशन को स्थगित करने का अवसर दिया जाता है। प्रशिक्षण प्रदर्शन करने के लिए केवल दो मुख्य शर्तें हैं - आंदोलनों को सुचारू होना चाहिए, और कक्षाएं आवश्यक रूप से दैनिक रूप से की जाती हैं।

डॉ बुब्नोव्स्की।

नीचे प्रोफेसर बुब्नोव्स्की के सबसे प्रसिद्ध अभ्यास हैं।

• घुटनों का लचीलापन। एक साधारण व्यायाम जो कम प्रशिक्षित लोगों के लिए भी सुलभ है। अपनी पीठ के बल लेटते समय घुटने के जोड़ों को अधिकतम प्रयास के साथ मोड़ना आवश्यक है, और फिर तुरंत झुकना चाहिए। झुकने की स्थिति में रखने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आंदोलनों की आवृत्ति महत्वपूर्ण है। 15 बार दोहराएं।
• घुटने को पेट की ओर खींचना। थोड़ा दर्द होने पर भी अधिकतम समर्पण के साथ व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। इसका सार सरल है - अपनी पीठ के बल लेटते हुए, अपने घुटने को ऊपर उठाएं, अपनी भुजाओं को इसके चारों ओर लपेटें और पेट तक पहुँचने का प्रयास करें। प्रत्येक पैर के साथ निष्पादन की आवृत्ति 15 बार।
• नितंबों को उठाना। अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को घुटने के जोड़ों पर मोड़ें, बिना अपनी एड़ी को फर्श से ऊपर उठाए। फिर, अंगों की मांसपेशियों के तनाव का उपयोग करते हुए, नितंबों को जितना हो सके ऊपर उठाएं। आप अपने हाथों से मदद नहीं कर सकते। पुनरावृत्ति दर 15 गुना तक है।
• पैर उठाता है। प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें। पैर जितना संभव हो उतना बढ़ाया जाता है, एक कठिन सतह पर होते हैं। बारी-बारी से सीधे पैर को ऊपर उठाना और उसे तुरंत नीचे करना आवश्यक है। 20 बार तक दोहराएं।
• पैर प्रजनन। प्रारंभिक स्थिति - एक कुर्सी पर बैठना। पैरों को एक साथ कसकर दबाया जाता है। पैरों को अलग-अलग ले जाना आवश्यक है, जहाँ तक संभव हो उन्हें भुजाओं तक ले जाने की कोशिश करना। कूल्हे के जोड़ में हल्का दर्द होगा, लेकिन यह व्यायाम जारी रखने में कोई बाधा नहीं है। पुनरावृत्ति दर 10 गुना है।

कई भिन्नताओं के बावजूद, बुब्नोव्स्की और एवडोकिमेंको के अभ्यासों में कई समानताएँ हैं। मुख्य बात यह है कि दोनों ही मामलों में कूल्हे के जोड़ के काम को स्थिर करना संभव है, जो न केवल इसकी गतिशीलता के संरक्षण को प्रभावित करता है, बल्कि पश्चात की अवधि में पुनर्वास के त्वरण को भी प्रभावित करता है। प्रोफेसर सर्गेई मिखाइलोविच बुब्नोव्स्की ने आर्थ्रोप्लास्टी के बाद जल्दी ठीक होने के लिए सीधे अभ्यास का एक सेट प्रस्तावित किया। उनका सार धीमी गति से कमजोर पड़ने और घुटने के जोड़ों पर पैरों के झुकने में निहित है, जो सबसे सरल आंदोलनों से शुरू होता है। इसी तरह के विकास डॉ। सर्गेई मेकेव द्वारा प्रस्तावित किए गए थे, लेकिन उनके व्यायाम साँस लेने के व्यायाम और कूल्हे के जोड़ की आत्म-मालिश के पूरक हैं। यह शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करने में मदद करता है, जिससे प्रभावित जोड़ में चयापचय दर बढ़ जाती है, जिससे आर्थ्रोसिस की प्रगति को रोका जा सकता है। आप वीडियो देखकर सर्गेई मेकेव के व्यायाम के बारे में अधिक जान सकते हैं।

आर्थ्रोसिस के लिए जिम्नास्टिक

कूल्हे के जोड़ में घाव सभी जनसंख्या समूहों में 10% तक की आवृत्ति के साथ होते हैं। यदि हम केवल 50 वर्ष से अधिक आयु लेते हैं, तो पैथोलॉजी का प्रसार काफी अधिक है। 70% तक लोग कॉक्सार्थ्रोसिस से पीड़ित हैं, और इस आंकड़े का एक तिहाई - कण्डरा क्षति। इस बीमारी को ट्रोकेनटेराइटिस कहते हैं। यह अंग के काम में अतिभार के कारण होता है। टेंडन खिंचाव, माइक्रोक्रैक दिखाई देते हैं, और फिर सड़न रोकनेवाला सूजन विकसित होती है। अनुपचारित ट्रोकेनटेराइटिस कूल्हे के जोड़ में सीमित गति की ओर जाता है, जो आर्थ्रोसिस की प्रगति में योगदान देता है।

एक्स-रे पर, आर्थ्रोसिस को ट्रोकेनटेराइटिस से अलग किया जा सकता है। दूसरे मामले में, संयुक्त स्थान नहीं बदलता है।

लक्षण जो भी हों, जिम्नास्टिक उन्हें कम करने में मदद करेगा, जो रोगी की गतिविधि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। हालांकि, अकेले व्यायाम अक्सर पर्याप्त नहीं होता है। विभिन्न विशिष्टताओं के डॉक्टर रोग के लिए विभिन्न उपचार विधियों का उपयोग करते हैं। नीचे सबसे अधिक प्रासंगिक हैं।

• प्लास्मफेरेसिस। प्रक्रिया का सार हड्डी के ऊतकों को प्रभावित करने वाले प्रतिरक्षा परिसरों से रक्त को शुद्ध करना है। रोग की प्रगति को रोकने में यह विधि खराब नहीं है, लेकिन यह संयुक्त के पहले से ही बिगड़ा हुआ कार्यों को बहाल करने में सक्षम नहीं है। प्रक्रिया को कई बार दोहराना आवश्यक है, क्योंकि प्रतिरक्षा परिसरों फिर से प्लाज्मा में जमा हो जाएंगे।
• NSAIDs लेना। ड्रग थेरेपी का उद्देश्य केवल तीव्र सूजन और दर्द से राहत देना है। संयुक्त स्थान के संकुचन की प्रगति को कम नहीं करता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे ऊपरी वर्गों में क्षरण और अल्सर होता है।
• तैराकी। पूल में तैरने से जोड़ों में गति की सीमा में सुधार करने में मदद मिलती है। ये वर्कआउट होम जिम्नास्टिक के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकते हैं।
• स्टेम सेल इंजेक्शन। विधि का विज्ञापन उत्कृष्ट है - उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है, जिसका अर्थ है कि संयुक्त में विनाशकारी प्रक्रियाएं कम हो जाती हैं। व्यवहार में, तकनीक काम नहीं करती है, जो कई नियंत्रित अध्ययनों से सिद्ध हो चुकी है, इसलिए वर्तमान में इसका उपयोग नहीं किया जाता है।
• अद्वितीय चिकित्सा जिम्नास्टिक। यह मुख्य विधि है जो संयुक्त के काम में वास्तव में सकारात्मक परिणाम देती है। प्रोफेसर-न्यूरोलॉजिस्ट इरिना बुब्नोवा सभी श्रेणियों के रोगियों के लिए उपचार की इस पद्धति को अनिवार्य मानती हैं।

हालांकि, एंडोप्रोस्थेटिक्स के साथ दक्षता में किसी भी विधि की तुलना नहीं की जा सकती है। केवल एक ऑपरेशन कूल्हे के जोड़ के विकृत आर्थ्रोसिस से पीड़ित रोगी के जीवन की गुणवत्ता को मौलिक रूप से बदल सकता है। लेकिन रोगियों को पोस्टऑपरेटिव पुनर्वास की सुविधा के लिए या कॉक्सार्थ्रोसिस की प्रगति को धीमा करने के लिए अतिरिक्त सहायता के रूप में, व्यायाम अन्य उपचारों की तुलना में बेहतर है।

निष्कर्ष

इस प्रकार, जिमनास्टिक व्यायाम, जब नियमित रूप से थोड़े समय के लिए किया जाता है, तो प्रभावित कूल्हे के जोड़ के काम को स्थिर करने में मदद करता है। वे थोड़े समय के लिए मस्कुलो-लिगामेंटस तंत्र की गतिविधि को बहाल करने में मदद करते हैं, जो सर्जरी के बाद पुनर्वास को प्रभावी ढंग से प्रभावित करेगा। नियमित व्यायाम से रोग के लक्षण थोड़े कम हो जाते हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि शारीरिक प्रशिक्षण कितना अच्छा है, केवल शल्य चिकित्सा उपचार - कूल्हे के जोड़ का आर्थ्रोप्लास्टी रोगी को पूर्ण आंदोलनों की खुशी में वापस कर सकता है।