सैद्धांतिक और पद्धतिगत कार्य
आपको ऐसे कार्यों की पेशकश की जाती है जो "शारीरिक शिक्षा" विषय में सामान्य शिक्षा स्कूलों के छात्रों के ज्ञान के स्तर की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।
कार्यों को 4 समूहों में बांटा गया है:
1. एक बंद रूप में कार्य, अर्थात् प्रस्तावित उत्तरों के साथ। असाइनमेंट को अधूरे स्टेटमेंट के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जो पूरा होने पर या तो सही या गलत हो सकता है। इन कार्यों को पूरा करते समय, आपको प्रस्तावित विकल्पों में से सही समापन चुनना होगा। उनमें से दोनों सही और गलत पूर्णताएं हैं, साथ ही आंशिक रूप से बयानों के अर्थ के अनुरूप हैं। सही वह है जो कथन के अर्थ से पूरी तरह मेल खाता है।
यदि सभी परीक्षण विकल्पों को चिह्नित किया जाता है, तो कई कार्यों का मूल्यांकन किया जाता है। यह शर्त कार्य में निर्दिष्ट है: "सभी पदों को चिह्नित करें"।
चयनित विकल्पों को उत्तर पत्रक में संबंधित बॉक्स को पार करके चिह्नित किया जाता है: "ए", "बी", "सी" या "डी"।
प्रश्नों और सुझाए गए उत्तरों को ध्यान से पढ़ें। अनुमान लगाने की कोशिश न करें, लेकिन तार्किक रूप से अपनी पसंद को सही ठहराएं। अपरिचित कार्यों को छोड़ें। इससे अन्य कार्यों के लिए समय की बचत होगी। बाद में आप छूटे हुए कार्य पर लौट सकते हैं।
इस समूह के सही ढंग से पूर्ण किए गए कार्यों का अनुमान 1 बिंदु पर है। एकाधिक संभावित उत्तरों वाले आइटम 0.5 अंक के लायक हैं यदि सभी विकल्प इंगित नहीं किए गए हैं, या 0 अंक यदि गलत स्थिति इंगित की गई है।
2. खुले रूप में कार्य, अर्थात् प्रस्तावित उत्तरों के बिना। इस कार्य को पूरा करते समय, आपको स्वतंत्र रूप से एक परिभाषा चुननी होगी, जो कथन को पूरा करते हुए एक सच्चा कथन बनाती है। उत्तर पत्रक के उपयुक्त कॉलम में चयनित परिभाषा दर्ज करें।
इस समूह के सही ढंग से पूर्ण किए गए कार्यों का अनुमान 2 बिंदुओं पर लगाया गया है।
3. एक रूप में कार्य जिसमें आपके लिए ज्ञात संकेतकों और विशेषताओं को सूचीबद्ध करना शामिल है। प्रविष्टियां सुपाठ्य होनी चाहिए। जूरी आपके द्वारा प्रस्तुत प्रत्येक स्थिति का मूल्यांकन करती है। इस समूह के पूर्ण रूप से पूर्ण किए गए कार्यों का अनुमान 3 बिंदुओं पर लगाया गया है।
4. एक रूप में कार्य जिसमें आंदोलनों का एक ग्राफिकल प्रतिनिधित्व शामिल है जो सुबह के अभ्यास के परिसर को बनाते हैं। उत्तर पुस्तिका में चित्र बनाए गए हैं। प्रविष्टियां सुपाठ्य होनी चाहिए। जूरी आपके द्वारा प्रस्तुत प्रत्येक स्थिति का मूल्यांकन करती है। इस समूह के पूर्ण रूप से पूर्ण किए गए कार्यों का अनुमान 3 बिंदुओं पर लगाया गया है।
कार्य के निष्पादन समय को नियंत्रित करें।
कार्यों के तीसरे समूह को पूर्ण रूप से पूरा करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी।
कार्यों को पूरा करने का समय 20 मिनट है।
उत्तर पुस्तिका पर नोट्स लेते समय सावधान रहें। सुधार और मिटाने को गलत उत्तर के रूप में स्कोर किया जाता है।
उत्तर प्रपत्र में प्रश्नावली भरें: अपना अंतिम नाम, पहला नाम, संरक्षक, शहर, स्कूल और कक्षा लिखें जिसका आप प्रतिनिधित्व करते हैं।
5. मुझे टेस्ट करने के निर्देश...
एक। मै समझता हुँ। में। पूरी तरह से समझ में नहीं आया।
बी। आंशिक रूप से समझ में आता है। डी. स्पष्ट नहीं है।
6. क्या आप कार्य को स्पष्ट करने के लिए प्रश्न पूछना चाहेंगे?
एक। हाँ। बी। नहीं। में। पता नहीं। घ. हाँ, लेकिन मैं शर्मीला हूँ।
आपको कामयाबी मिले!
विषय में स्कूली बच्चों के लिए अखिल रूसी ओलंपियाड का नगरपालिका मंच
"भौतिक संस्कृति" 2013-2014
विकल्प 2
1. भारी वजन के साथ शक्ति अभ्यास करने का परिणाम है ...
एक। पूर्ण शक्ति में तेजी से विकास।
बी। शरीर की कार्यक्षमता में वृद्धि।
में। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना।
मांसपेशियों के शारीरिक व्यास में वृद्धि।
2. सामान्य सहनशक्ति की अभिव्यक्ति विकास के स्तर को निर्धारित करती है ...
एक। व्यक्तिगत और मानसिक गुण। बी। गति-शक्ति क्षमता।
में। कार्यात्मक अर्थव्यवस्था। डी. एरोबिक क्षमता।
3. नियमित व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करता है क्योंकि...
एक। नतीजतन, श्वसन और रक्त परिसंचरण की दक्षता और अर्थव्यवस्था में वृद्धि होती है।
बी। कक्षाओं के दौरान, व्यायाम किए जाते हैं जो भौतिक गुणों के विकास में योगदान करते हैं।
में। परिणामी थकान उन प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है जिससे प्रदर्शन में वृद्धि होती है।
(d) व्यायाम करने वाला व्यक्ति अधिक कार्य करने में सक्षम होता है।
4. भौतिक गुणों को शिक्षित करने की पद्धति का आधार है ...
एक। शारीरिक व्यायाम करना।
बी। भार की आयु पर्याप्तता।
में। आंदोलन प्रशिक्षण।
घ. प्रभाव की शक्ति में क्रमिक वृद्धि।
5. व्यायाम की मात्रा और तीव्रता के बीच संबंध की विशेषता है...
एक। शरीर की प्रतिक्रियाओं में वृद्धि।
बी। मोटर गतिविधि की मात्रा और गुणवत्ता के संकेतक।
में। विपरीत आनुपातिक संबंध।
छ. सीधे आनुपातिक निर्भरता।
6. स्टॉप के साथ दौड़ना और सिग्नल पर दिशा बदलना मुख्य रूप से सुधार में योगदान देता है ...
एक। प्रतिक्रिया की गति। बी। आंदोलन तकनीक।
में। गति बल। जी. आंदोलनों का समन्वय।
सभी वस्तुओं को चिह्नित करें।
7. प्राचीन काल में, किशोरों ने, वयस्कों की नकल करते हुए, महत्वपूर्ण कौशल में महारत हासिल की और अपने शारीरिक गुणों में सुधार किया। ऐसे उठी...
एक। शारीरिक शिक्षा प्रणाली। बी। मुकाबला।
में। शारीरिक व्यायाम। छ. शारीरिक शिक्षा के तरीके।
8. शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों में शिक्षा और प्रशिक्षण है ...
एक। स्वायत्त और स्वतंत्र प्रक्रियाएं।
बी। अनुक्रमिक प्रक्रियाएं।
में। परस्पर निर्भर प्रक्रियाएं।
घ. विनिमेय प्रक्रियाएं।
9. उत्तर पत्रक पर उपयुक्त शब्द लिखकर कथन को पूरा करें।
जिम्नास्टिक में हैंग से जोर देने के लिए संक्रमण को निरूपित किया जाता है ...
10. उत्तर पत्रक पर उपयुक्त शब्द लिखकर कथन को पूरा करें।
शतरंज में, किसी के टुकड़े को एक लंबी दूरी के प्रतिद्वंद्वी के टुकड़े के हमले से बचाने के लिए, एक दूसरे के टुकड़े को धक्का देकर, जो खुद पर "आग लेता है", के रूप में निरूपित किया जाता है ...
11. सीखने की गतिविधियों की संरचना किसके कारण होती है ...
एक। शिक्षण और शिक्षा के तरीकों का अनुपात।
बी। छात्र की व्यक्तिगत विशेषताएं।
में। आंदोलन की जैव यांत्रिक विशेषताओं को सीखा जा रहा है।
घ. मोटर कौशल के निर्माण में नियमितता।
12. शारीरिक शिक्षा की निरंतरता के कारण है ...
एक। काम के रूपों की विविधता।
बी। प्रारंभिक और विकासात्मक वर्गों का एक संयोजन।
में। कक्षाओं के पाठ रूपों के निर्माण की विशेषताएं।
घ. वर्गों के प्रभावों की परस्पर क्रिया।
13. शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों की किस्मों को उनकी कार्यात्मक विशेषताओं के कारण सूचीबद्ध करें।
14. किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास को दर्शाने वाले संकेतकों की सूची बनाएं।
15. अभ्यास के सेट को याद रखने और बाद में स्वतंत्र रूप से करने के लिए, उनकी सामग्री को चित्रलेख के रूप में दर्ज किया जाता है।
सुबह के अभ्यास के परिसर से अभ्यासों को ग्राफिक रूप से लिखें:
1) आई.पी. - जिम्नास्टिक स्टिक नीचे खड़े हो जाओ। 1 - पैर के अंगूठे के ठीक पीछे, ऊपर की ओर; 2 - आईपी
2) आई.पी. - पैरों को अलग रखें, हाथ आगे की ओर झुके। 1 - दाएं आगे झुकें, बाएं हाथ की कोहनी को स्पर्श करें; 2 - आईपी
3) आई.पी. - पैरों को अलग रखें, जिमनास्टिक स्टिक नीचे करें। 1 - चिपकना; 2- स्क्वाट, सिर पर छड़ी; 3- सीधा होना, चिपकना; 4 - आईपी
4) आई.पी. - झुकते हुए पैरों को अलग करें, हाथ बेल्ट पर। 1-4 - धड़ की दायीं ओर गोलाकार गति।
5) आई.पी. - एड़ी पर बैठे, बेल्ट पर हाथ। 1 - घुटना टेककर, हाथ आगे। 2 - अपने घुटनों पर जोर दें; 3- घुटना टेककर, हाथ आगे की ओर; 4 - आईपी
6) आई.पी. - पीठ के बल लेट जाएं और हाथों को सिर के पीछे रखें। 1- बाईं ओर उठाएं; 2 - दाएं उठाएं; 3- अपने पैरों, बाहों को आगे की ओर मोड़ें; 4 - आईपी
7) आई.पी. - पैरों को अलग रखें। 1 - बाहरी भुजाओं को ऊपर की ओर झुकाता है; 2-3 - वसंत ढलान, फर्श को छूएं; 4 - आईपी
8) आई.पी. - झूठ बोलना, जिमनास्टिक स्टिक अप। 1 - मोड़; 2 - आईपी
आपने कार्य पूरा कर लिया है। बधाई हो!
उत्तर प्रपत्र
पूरा नाम ______________________________________________________________
क्षेत्र, स्कूल, कक्षा __________________________________________________________________
15. सुबह के अभ्यास के परिसर से अभ्यासों को ग्राफिक रूप से लिखें:
सही उत्तरों की संख्या ______________
जूरी सदस्य के हस्ताक्षर
तकनीकी
ग्रेड 9-11 के लिए सैद्धांतिक और कार्यप्रणाली कार्यों की गुणवत्ता का आकलन
विकल्प 2
बंद रूप में कार्य (संख्या 1-8, 11-12) का मूल्य 1 बिंदु पर है।
एक से अधिक सही उत्तर वाले आइटम पर स्कोर किया जाता है:
1 अंक यदि सभी "सही" उत्तर इंगित किए गए हैं;
0.5 अंक यदि सभी "सही" उत्तर इंगित नहीं किए गए हैं;
0 अंक यदि, "सही" उत्तरों के साथ, "गलत" उत्तरों को चिह्नित किया जाता है।
खुले रूप में कार्य (नंबर 9, 10)। "सही" कथन 2 बिंदुओं के लायक हैं।
गणना कार्य।
नंबर 13: शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों की विविधताएं: बुनियादी, कंडीशनिंग, पेशेवर-लागू, स्वास्थ्य-सुधार, मनोरंजन, चिकित्सा, आदि।
समानार्थी शब्दों की उपस्थिति के कारण, एक योग्य मूल्यांकन आवश्यक है। स्थानांतरण की प्रत्येक स्थिति 0.4 अंक पर अनुमानित है, 5 या अधिक पदों का यथासंभव मूल्यांकन किया जाता है - 3 अंक।
नंबर 14: शारीरिक विकास के संकेतक। मुख्य शब्द: परिवर्तन, गतिकी, रुझान...
विकास जीवन भर किसी जीव के गुणों को बदलने की एक जैविक प्रक्रिया है। इस संबंध में, विकास संकेतकों को मानव शरीर के रूपात्मक और कार्यात्मक विशेषताओं में परिवर्तन, गतिशीलता, प्रवृत्तियों की विशेषता होनी चाहिए।
समानार्थक शब्द प्रस्तुत करने की संभावना के कारण, जूरी उत्तरों को उत्तीर्ण करती है।
कीवर्ड की अनुपस्थिति को गलत उत्तर के रूप में स्कोर किया जाता है। प्रस्तुत संकेतक 0.4 अंक पर अनुमानित हैं।
5 या अधिक पदों का मूल्यांकन अधिकतम - 3 अंक के रूप में किया जाता है
ग्राफिक छवि से जुड़े कार्य। प्रत्येक "सही" छवि 0.3 अंक के लायक है। एक पूरी तरह से पूर्ण कार्य का अनुमान है - 3 अंक।
अंतिम ग्रेड को पूर्ण किए गए कार्यों के मूल्यांकन के लिए प्राप्तांकों के योग द्वारा दर्शाया जाता है। बंद रूप में कार्य - 10 अंक
खुले रूप में कार्य - 4 अंक
गणना के साथ कार्य - 4 अंक
ग्राफिक कार्य - 3 अंक
प्रकाशन तिथि: 2015-04-06; पढ़ें: 1134 | पेज कॉपीराइट उल्लंघन | आदेश लेखन कार्य
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बहुत ज़रूरी
प्रत्येक व्यक्ति को समय-समय पर विभिन्न सामग्री और मात्रा की सामग्री सीखने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। यह कुछ के लिए आसान है, लेकिन अधिकांश लोगों को कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, यह नहीं जानते कि किसी दिए गए पाठ को जल्दी से कैसे याद किया जाए।
मानव मस्तिष्क के काम का अभी तक 100% अध्ययन नहीं किया गया है, हम केवल इतना जानते हैं कि हम मस्तिष्क की क्षमताओं का एक छोटा सा हिस्सा उपयोग करते हैं। मानव मन में होने वाली मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं दैनिक प्रशिक्षण के लिए उत्तरदायी हैं। स्मृति और चेतना के अन्य तंत्रों को अभूतपूर्व ऊंचाइयों तक विकसित किया जा सकता है। एक मजबूत स्मृति मानव जीवन के किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करना संभव बना देगी, "दैनिक" जीवन में इसकी आवश्यकता होगी, अध्ययन, यह आसानी से बौद्धिक क्षमताओं को बढ़ाएगा।
एक पाठ, कलात्मक या वैज्ञानिक सामग्री सीखने के लिए, आपको इसके लिए विशेष रूप से तैयार किए गए अभ्यासों के साथ निरंतर स्मृति प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। मानव स्मृति को दृश्य, श्रवण, घ्राण, स्वाद और स्पर्श में विभाजित किया गया है। यह किसी भी मात्रा में जानकारी को याद रखने और संग्रहीत करने की क्षमता है।
प्रत्येक प्रकार की स्मृति लोगों में अलग तरह से विकसित होती है। किसी के लिए पाठ को ज़ोर से बोलकर याद करना आसान होता है, और किसी के लिए, इसके विपरीत, जो पढ़ा गया है उसकी कल्पना करने के बाद बेहतर अवशोषित होता है। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि भविष्य में याद रखने के लिए इसका उपयोग करने के लिए किस प्रकार की मेमोरी बेहतर विकसित होती है।
एक ही जानकारी को कई तरीकों से अच्छी तरह से सीखा जा सकता है। आवश्यक सामग्री को कम समय में याद रखने के तीन तरीके हैं।
- तर्कसंगत याद करने की विधि;
यह तार्किक स्मृति के उपयोग पर आधारित है। तर्कसंगत संस्मरण की प्रक्रिया में, जीवन के अनुभव के साथ सामग्री का शब्दार्थ और तार्किक संबंध मन में तय होता है। तर्कसंगत याद के साथ, पढ़े गए पाठ के बारे में जागरूकता होती है और जानकारी को समझना आसान होता है। यह विधि सामग्री को दिल से याद रखने में मदद करती है, बौद्धिक क्षमताओं को प्रशिक्षित करती है और ज्ञान को बढ़ाती है।
- मेमोटेक्निकल मेमोराइजेशन की विधि;
यह तीनों में सबसे दिलचस्प है। यह छवियों और सहयोगी लिंक में प्रसंस्करण के कारण गैर-अर्थपूर्ण जानकारी को याद रखने में मदद करता है। मेमोटेक्निकल मेमोराइजेशन प्राप्त जीवन के अनुभव पर आधारित है, पाठ को मन से परिचित छवियों में अनुवाद करना। यह विधि बड़ी मात्रा में सामग्री को याद रखने में मदद करती है जिसमें कोई शब्दार्थ भार नहीं होता है। यह तिथियां, फोन नंबर, नाम, पते हो सकते हैं। यह जो हो रहा है उसे रटने की संभावना को बढ़ाकर रोजमर्रा की भूलने की बीमारी से लड़ने में मदद करता है।
- यांत्रिक स्मृति विधि।
इस विधि में सामग्री को याद रखना शामिल है। इसे अप्रभावी और प्रशिक्षित करना मुश्किल माना जाता है, क्योंकि यह किसी भी क्षण, स्मृति के "गिरने" में विफल हो सकता है। उम्र के साथ, याद रखने की क्षमता कम हो जाती है।
याद रखने की तकनीक
पाठ को जल्दी से आत्मसात करने के लिए, विभिन्न संस्मरण विधियों का उपयोग किया जाता है। विचारशील पढ़ने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक। यह बड़े और छोटे संस्करणों को याद करने के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है। इस पद्धति का उपयोग अभिनेताओं द्वारा किया जाता है, जिन्हें किसी और की तरह यह जानने की आवश्यकता नहीं है कि किसी पाठ को जल्दी से कैसे याद किया जाए।
- सबसे पहले, उस पाठ को धीरे-धीरे और ध्यान से पढ़ें जिसे याद रखने की आवश्यकता है। इसे जोर से पढ़ना बेहतर है। पढ़ते समय, पाठ के मुख्य विचार, उसके मुख्य कथानक को समझना आवश्यक है, ताकि आप इसे तेजी से याद कर सकें।
- यदि सामग्री की मात्रा बड़ी है, तो हम इसे सिमेंटिक भागों में तोड़ देते हैं। प्रत्येक भाग को अलग से सीखा जाना चाहिए, उनमें अर्थ में मुख्य शब्द या वाक्यांश खोजना। यह भविष्य में मदद करेगा, सभी पाठ को क्रम में पुनर्स्थापित करेगा।
- उसके बाद, आपको पूरे पाठ को मैन्युअल रूप से फिर से लिखना होगा। यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, जो लिखा गया है उसके सार में तल्लीन होना चाहिए।
- सब कुछ फिर से लिखे जाने के बाद, हम जो याद करते हैं उसे फिर से बताते हैं। आपको कीवर्ड के आधार पर छोटी से छोटी जानकारी याद रखनी होगी। अगर आपको कुछ पल याद नहीं आ रहे हैं, तो बेहतर है कि आप रिकॉर्ड्स में झाँकें नहीं, बल्कि इसे खुद करने की कोशिश करें। आप केवल आपात स्थिति में ही देख सकते हैं।
- इसके अलावा, हम दूसरी बार केवल वही लिखते हैं जो हमें बिना किसी संकेत के याद आता है।
- अंतिम चरण में, हम ध्यान से पाठ को फिर से पढ़ते हैं और उसे फिर से बताते हैं। सोने से पहले ऐसा करना सबसे अच्छा है।
यह संस्मरण विधि शब्दशः पाठ सीखने के लिए उपयुक्त है। यह छात्रों, स्कूल के विद्यार्थियों और उन सभी की मदद करेगा जिन्हें यह जानने की जरूरत है कि कम समय में बड़ी मात्रा में जानकारी कैसे सीखी जाए। रंगमंच और फिल्म अभिनेता अपनी भूमिकाओं को याद रखने के लिए इस पद्धति का उपयोग करते हैं।
जल्दी याद करने की ट्रिक
हमारा मस्तिष्क कैसे काम करता है, इसकी बारीकियों के आधार पर, पूरे पाठ को याद करने के लिए कुछ और सरल लेकिन बहुत प्रभावी तरकीबें हैं। इसके लिए आपको चाहिए:
- टेक्स्ट में मुख्य बिंदुओं को चमकीले मार्कर से हाइलाइट करें;
यह आपको पाठ के अतिरिक्त भाग से विचलित नहीं होने देगा। अभिनेता इस प्रकार स्क्रिप्ट में अपने वाक्यांशों को उजागर करते हैं।
- शब्द या पाठ गाओ;
यह एक गैर-मानक याद रखने की विधि है। सामग्री को गाने के बाद, वह बेहतर ढंग से स्मृति में आ जाएगा और इसे तेजी से याद किया जा सकता है।
- आपको तब तक पढ़ने की जरूरत है जब तक कि अर्थ पूरी तरह से स्पष्ट न हो जाए;
भावनाओं और भावनाओं को महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है, अगर यह कल्पना है, तो पात्रों का अनुभव होता है।
- पढ़ने के बाद, सामग्री के बारे में अपने आप से प्रश्न पूछें;
- अभिव्यक्ति के साथ जोर से पढ़ें;
- दूसरे हाथ से पाठ लिखें;
यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो अपने दाएं से लिखें, यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं हाथ से लिखें। यह पेचीदा तरीका सभी लिखित सामग्री के विश्लेषण पर मस्तिष्क को अधिक प्रयास करने के लिए प्रेरित करेगा।
- एक प्रशिक्षण भागीदार खोजें;
अभिनेता जोड़ियों में पूर्वाभ्यास करते हैं, इससे काम में मदद मिलती है। आप किसी मित्र से सभी सामग्री के ज्ञान पर परीक्षण करने के लिए भी कह सकते हैं। एक कंपनी में, दिल से सीखना अधिक दिलचस्प और बहुत आसान होता है।
- वॉयस रिकॉर्डर पर टेक्स्ट रिकॉर्ड करें;
रिकॉर्डिंग डिवाइस पर टेक्स्ट रिकॉर्ड करें और दिन के दौरान, सामान्य गतिविधियां करते समय या यात्रा के दौरान इसे सुनें। यह आपको अन्य चीजों से विचलित हुए बिना और अतिरिक्त समय बर्बाद किए बिना एक बड़ा पाठ याद करने में मदद करेगा।
स्मृति को लगातार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। याद रखने वाली जानकारी में इसे एन्कोड करना और इसे आगे के भंडारण के लिए मस्तिष्क के एक विशेष भाग में भेजना शामिल है। यदि जानकारी की आवश्यकता है, तो इसे याद रखना आसान है। जब लंबे समय तक इसका उपयोग नहीं किया जाता है, तो मस्तिष्क इसे अनावश्यक रूप से हटा देगा। भूलना इंसान में अंतर्निहित है, यह एक निश्चित समय के बाद होता है। यह मस्तिष्क का एक प्राकृतिक तंत्र है और यह मस्तिष्क को अनावश्यक जानकारी के साथ अधिभारित नहीं करने में मदद करता है, और यदि इसका उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह समय के साथ स्मृति से गायब हो जाता है।
हम सभी अलग हैं, इसलिए परीक्षा की तैयारी के लिए हमारी रणनीति अलग होगी। अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं से शुरू करें। यदि आप श्रवण करते हैं, पाठ्यपुस्तकों और नोट्स को जोर से पढ़ें, यदि आप गतिज हैं, तो अपने नोट्स के अनुसार लिखें और अपने उत्तर की योजना बनाएं।
एक और प्रभावी तरीका है माइंड मैप। यह जानकारी की संरचना करने, ज्ञान को ताज़ा करने और लंबे समय के बाद भी विषय के दिल तक जल्दी पहुंचने का एक शानदार तरीका है। हमने इस बारे में बात की कि मानसिक मानचित्र कैसे बनाए जाएं और उनके साथ कैसे काम किया जाए, इसके बारे में विस्तार से बताया गया।
पहले कौन से प्रश्न सीखने हैं? यदि सेमेस्टर के दौरान आपको विषय की अच्छी समझ है, तो उन प्रश्नों पर आगे बढ़ें जिनके बारे में आपको कम से कम कुछ विचार है।
यदि प्रत्येक नए ब्लॉक को पिछले एक के बिना नहीं समझा जा सकता है, तो केवल एक ही विकल्प है: सब कुछ सख्ती से क्रम में सीखें।
कठिन प्रश्नों से शुरुआत करना भी समझदारी है, उनका अध्ययन करने के लिए पर्याप्त समय आवंटित करना। इससे पहले कि आप थक जाएं और अपना ध्यान खो दें, उनसे निपटना सबसे अच्छा है। आसान प्रश्नों को बाद के लिए सेव करें।
और सुसंगत रहें। चुनी हुई रणनीति पर टिके रहें, भले ही आप परीक्षा के दृष्टिकोण से घबराने लगें।
समझने की तलाश करें, याद रखने की नहीं
टिकट में तल्लीन हो जाओ, और इसे याद करने की कोशिश मत करो। याद रखना जानबूझकर खोने की रणनीति है, जिसमें अधिक समय भी लगता है। प्रश्नों में तार्किक संबंध खोजें, संघों का आविष्कार करें।
बेशक, प्रत्येक विषय में ऐसी जानकारी होती है जिसे आपको दिल से जानना चाहिए: तिथियां, सूत्र, परिभाषाएं। लेकिन अगर आप तर्क को समझ लें तो उन्हें याद रखना भी आसान हो जाता है।
सामग्री को अपने शब्दों में न बताएं, अनुमान लगाएं ताकि उत्तर अधिक विस्तृत हो।
विधि "3-4-5"
एक अच्छा तरीका जब आपको कम समय में किसी परीक्षा की तैयारी करने की आवश्यकता होती है। इसमें केवल तीन दिन लगेंगे, लेकिन अभी बहुत काम करना है। हर दिन आपको सभी सामग्रियों के माध्यम से काम करने की ज़रूरत होती है, लेकिन एक अलग स्तर पर, लगातार गहराई से।
पहले दिन, आप अपना संपूर्ण सार या प्रशिक्षण मैनुअल पढ़ें ताकि विषय पर ज्ञान, मोटे तौर पर बोलना, शामिल हो जाए। हम सशर्त रूप से मानते हैं कि आप पहले से ही तीन बार परीक्षा पास कर सकते हैं।
दूसरे दिन, आप उन्हीं प्रश्नों को हल करते हैं, लेकिन पहले से ही पाठ्यपुस्तक से, अधिक विवरण और सूक्ष्मताओं को जानने के लिए। यदि आप लगन से तैयारी करते हैं, तो आप पहले से ही चार पर भरोसा कर सकते हैं।
आखिरी दिन, आप अपने उत्तरों को आदर्श पर लाते हैं: दोहराएं, अंतराल भरें, याद रखें। तीसरे दिन के बाद, आप उत्कृष्ट अंकों के साथ परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए तैयार हैं।
पढ़ने के लिए दो दिन, एक समीक्षा के लिए
प्रणाली बहुत सरल है: सभी सामग्री को दो समान भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और दो दिनों में सीखा जाना चाहिए। तीसरा दिन पूरी तरह से दोहराव के लिए समर्पित है।
एक समय सीमा निर्धारित करें
आप प्रत्येक विषय में अनिश्चित काल तक तल्लीन कर सकते हैं, इसलिए सभी सूक्ष्मताओं को याद करने की कोशिश न करें। पाठ्यपुस्तक के एक बड़े अध्याय से, मुख्य विचारों को उजागर करें: एक छोटी मात्रा की संरचित सामग्री को समझना आसान है।
इसमें हमने सभी टिकटों को सहपाठियों के बीच बांट दिया और प्रत्येक ने अपने हिस्से का एक संक्षिप्त सारांश तैयार किया। यदि आपका समूह पारस्परिक सहायता विकसित नहीं करता है, तो आप वरिष्ठ छात्रों से सामग्री और चीट शीट मांग सकते हैं।
फंसो मत
यदि आपको लगता है कि आप एक प्रश्न पर बहुत देर से बैठे हैं, तो उसे छोड़ दें। तैयारी करते समय सबसे अच्छा प्रेरक एक टाइमर है। तय करें कि आप एक टिकट पर कितना समय बिता सकते हैं, जैसे कि 30 मिनट, और जब समय समाप्त हो जाए, तो अगले टिकट पर जाएं। छूटे हुए प्रश्नों से निपटने के लिए परीक्षा से कुछ घंटे पहले अलग सेट करें।
टिकट प्रतिक्रिया योजना बनाएं
कोई भी, यहां तक कि सबसे व्यापक प्रश्न को कुछ शब्दों में वर्णित किया जा सकता है। इसके अलावा, प्रत्येक थीसिस को संघों का आह्वान करना चाहिए।
इस तरह की योजना की परीक्षा से पहले जल्दी से समीक्षा की जा सकती है ताकि काम के मूड में सुधार किया जा सके। तीन वाक्यों की एक प्रसिद्ध विधि है: प्रत्येक प्रश्न के लिए एक समस्या, एक मुख्य विचार और एक निष्कर्ष लिखें।
अध्ययन विषय पर निर्भर करता है
न केवल आपके पास व्यक्तिगत विशेषताएं हैं, बल्कि अध्ययन के अधीन विषय भी हैं। उदाहरण के लिए, सटीक विज्ञान - भौतिकी - को अभ्यास की आवश्यकता होती है। मानविकी के लिए, बड़ी मात्रा में सूचनाओं को संसाधित करने, तिथियों, नामों, परिभाषाओं को याद रखने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
लेकिन, मैं दोहराता हूं, किसी भी विषय के अध्ययन को सक्रिय रूप से संपर्क किया जाना चाहिए: इस मुद्दे में तल्लीन करने और समझने का प्रयास करने के लिए।
परीक्षा का प्रारूप भी महत्वपूर्ण है। यदि आप मौखिक परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं, तो अपने भविष्य के उत्तर ज़ोर से बोलें। मेरी पसंदीदा रणनीति घर पर किसी को सामग्री को फिर से बताना है, या जब वे उत्साही नहीं हैं, तो दर्पण के सामने खुद को। इससे भी बेहतर, अगर कोई न केवल आपकी बात सुनेगा, बल्कि कुछ स्पष्ट न होने पर सवाल भी पूछेगा।
यदि आप परीक्षण की तैयारी कर रहे हैं, तो यह एक दर्जन विशिष्ट परीक्षणों को हल करने, अपनी गलतियों को लिखने, समस्याग्रस्त विषयों को दोहराने और फिर से सब कुछ हल करने के लायक है।
यदि परीक्षा लिखी जाती है, तो आपको उत्तर की संरचना पर पहले से विचार करने की आवश्यकता है।
दो या तीन के लिए तैयारी करें
सबसे कठिन, आपकी राय में, विषयों को लिखें - सामूहिक दिमाग आपको उनसे तेजी से निपटने में मदद करेगा। उन सहपाठियों के साथ सहयोग करना बेहतर है जो अध्ययन के लिए दृढ़ हैं, अन्यथा परीक्षा की तैयारी मैत्रीपूर्ण बातचीत के साथ एक साधारण सुखद बैठक में बदल सकती है।
नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि मजाक करना और आराम करना मना है। बस बैठक का मुख्य उद्देश्य याद रखें।
विक्टर किर्यानोव/Unsplash.com - विराम लीजिये। यह आपको आराम करने और नई जानकारी को सुलझाने में मदद करेगा।
- अपना फोन बंद करें, सोशल मीडिया से दूर रहें, टीवी से दूर रहें। यदि आप प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो विकर्षणों से निपटने के बारे में पढ़ें।
- पर्याप्त नींद।
- भोजन के बारे में न भूलें: यह आपके शरीर को अतिरिक्त ताकत देगा। हालाँकि, आपको ज़्यादा नहीं खाना चाहिए। आमतौर पर, अत्यधिक भारी दोपहर के भोजन के बाद, वह सोना शुरू कर देता है, और वह बिल्कुल भी पढ़ना नहीं चाहता है।
- दूसरे लोगों की नकारात्मकता से बचें। कक्षाओं के दौरान वातावरण यथासंभव अनुकूल होना चाहिए।
- चीट शीट और चीटिंग पर ज्यादा भरोसा न करें। और यदि आप नहीं जानते कि अच्छी तरह से कैसे लिखना है (आपको सहमत होना चाहिए, आपको भी ऐसा करने में सक्षम होना चाहिए), तो आपको शुरू भी नहीं करना चाहिए।
- कक्षाओं के लिए एक जगह व्यवस्थित करें: उज्ज्वल, आरामदायक, हाथ में सभी आवश्यक सामग्री के साथ। बिस्तर सबसे अच्छा विकल्प नहीं है: एक उबाऊ विषय पर सो जाने की उच्च संभावना है।
- बुलेटेड सूचियां बनाएं: उन्हें याद रखना आसान होता है।
- खेल लंबे समय तक बैठने के दौरान कठोर हो गई मांसपेशियों को आराम और खिंचाव में मदद करेंगे। इसके अलावा, दौड़ते, साइकिल चलाते हुए या इसी तरह की शारीरिक गतिविधि के दौरान, आप धीरे-धीरे जटिल मुद्दों पर विचार कर सकते हैं।
- यदि आपको लगता है कि आप अध्ययन करने के मूड में नहीं हैं, तो उस विषय से शुरुआत करें जो आपको सबसे अधिक रुचिकर लगे। इससे आपको ट्रैक पर आने में मदद मिलेगी।
- शाम को टहलें। तैयारी के दौरान, नसें आमतौर पर किनारे पर होती हैं, इसलिए आपको थोड़ा आराम करने की आवश्यकता होती है।
- स्पष्ट तैयारी योजना बनाएं।
9. प्रारंभिक अभ्यास का उपयोग किया जाता है यदि ...
क) ... छात्र का शारीरिक रूप से पर्याप्त विकास नहीं हुआ है;
ग) ... त्रुटियों के कारणों को समाप्त करना आवश्यक है;
10. प्रस्तावित परिभाषाओं में से कौन सी गलत तरीके से तैयार की गई हैं?
ए) ताकत प्रतिरोध को दूर करने की क्षमता में प्रकट होती है
मांसपेशियों में तनाव;
बी) विस्फोटक शक्ति अधिकतम तक पहुंचने की क्षमता निर्धारित करती है
न्यूनतम समय में मांसपेशियों में तनाव का स्तर;
ग) गति एक ऐसा गुण है जिस पर
दौड़ने की गति;
डी) सामान्य धीरज की अभिव्यक्ति का स्तर एरोबिक द्वारा निर्धारित किया जाता है
शरीर की क्षमताएं।
11. व्यायाम करते समय साँस लेना नहीं करना चाहिए ...
ए) ... शरीर का पीछे झुकना;
बी) ... हथियार पार करना;
ग) ... शरीर के घूर्णन;
d) ... भुजाओं को भुजाओं तक फैलाना।
सभी वस्तुओं को चिह्नित करें।
12. काया को आकार देते समय, व्यायाम जो योगदान करते हैं ...
ए) ... मांसपेशियों में वृद्धि;
बी) ... आंदोलनों की गति बढ़ाने के लिए;
ग) ... शरीर के वजन को कम करने के लिए;
डी) ... सही मुद्रा का गठन।
13. पानी में गति बढ़ाने के क्रम में तैराकी शैलियों की व्यवस्था करें।
1. पीठ पर। 2. ब्रेस्टस्ट्रोक। 3. तितली। 4. क्रॉल।
ए) 1, 2, 3, 4; ग) 4, 1, 3, 2;
बी) 4, 3, 1, 2; घ) 4, 2, 1, 3.
14. वह तकनीक जिसके द्वारा एक बास्केटबॉल खिलाड़ी गेंद को अपने कब्जे में लेता है, नामित किया गया है ...
15. अभ्यास के सेट को याद रखने और बाद में स्वतंत्र रूप से करने के लिए, उनकी सामग्री को चित्रलेख के रूप में दर्ज किया जाता है। आंदोलनों की छवियां बनाएं:
स्क्वैट्स।
ओर झुक जाता है।
आगे झुका हुआ है।
शरीर मुड़ जाता है।
दाहिने पैर को दाईं ओर घुमाएं।
दाहिने पैर से पीछे की ओर झूलें।
9वीं-11वीं कक्षा
कार्यों को पूरा करने के निर्देश
आपको ऐसे कार्यों की पेशकश की जाती है जो "शारीरिक शिक्षा" विषय में सामान्य शिक्षा स्कूलों के छात्रों के ज्ञान के स्तर की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।
कार्यों को 4 समूहों में बांटा गया है:
1. बंद रूप में कार्य,यानी सुझाए गए उत्तरों के साथ। असाइनमेंट को अधूरे स्टेटमेंट के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जो पूरा होने पर या तो सही या गलत हो सकता है। इन कार्यों को पूरा करते समय, आपको प्रस्तावित विकल्पों में से सही समापन चुनना होगा। उनमें से दोनों सही और गलत पूर्णताएं हैं, साथ ही आंशिक रूप से बयानों के अर्थ के अनुरूप हैं। सही वह है जो कथन के अर्थ से पूरी तरह मेल खाता है।
यदि सभी परीक्षण विकल्पों को चिह्नित किया जाता है, तो कई कार्यों का मूल्यांकन किया जाता है। यह शर्त कार्य में निर्दिष्ट है: "सभी पदों को चिह्नित करें"।
चयनित विकल्पों को उत्तर पत्रक में संबंधित बॉक्स को पार करके चिह्नित किया जाता है: "ए", "बी", "सी" या "डी" (परिशिष्ट 7.8)।
प्रश्नों और सुझाए गए उत्तरों को ध्यान से पढ़ें। अनुमान लगाने की कोशिश न करें, लेकिन तार्किक रूप से अपनी पसंद को सही ठहराएं। अपरिचित कार्यों को छोड़ें। इससे अन्य कार्यों के लिए समय की बचत होगी। बाद में आप छूटे हुए कार्य पर लौट सकते हैं।
1 अंक. एकाधिक संभावित उत्तरों वाले आइटम 0.5 अंक के लायक हैं यदि सभी विकल्प इंगित नहीं किए गए हैं, या 0 अंक यदि गलत स्थिति इंगित की गई है।
2. खुले रूप में कार्य, यानी प्रस्तावित उत्तरों के बिना। इस कार्य को पूरा करते समय, आपको स्वतंत्र रूप से एक परिभाषा चुननी होगी, जो कथन को पूरा करते हुए एक सच्चा कथन बनाती है। उत्तर पत्रक के उपयुक्त कॉलम में चयनित परिभाषा दर्ज करें।
इस समूह के सही ढंग से पूर्ण किए गए कार्यों का मूल्यांकन किया जाता है 2 अंक.
3. एक रूप में कार्य जिसमें आपके लिए ज्ञात संकेतकों और विशेषताओं को सूचीबद्ध करना शामिल है।प्रविष्टियां सुपाठ्य होनी चाहिए। जूरी आपके द्वारा प्रस्तुत प्रत्येक स्थिति का मूल्यांकन करती है।
3 अंक.
4. एक रूप में कार्य जिसमें आंदोलनों का चित्रमय प्रतिनिधित्व शामिल हैजो सुबह के व्यायाम का परिसर बनाते हैं। उत्तर पुस्तिका में चित्र बनाए गए हैं।
प्रविष्टियां सुपाठ्य होनी चाहिए। जूरी आपके द्वारा प्रस्तुत प्रत्येक स्थिति का मूल्यांकन करती है।
इस समूह के पूर्ण रूप से पूर्ण किए गए कार्यों का मूल्यांकन किया जाता है 3 अंक.
कार्य के निष्पादन समय को नियंत्रित करें।
कार्यों के तीसरे समूह को पूर्ण रूप से पूरा करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी।
कार्यों को पूरा करने का समय 20 मिनट है।
उत्तर पुस्तिका पर नोट्स लेते समय सावधान रहें। सुधार और मिटाने को गलत उत्तर के रूप में स्कोर किया जाता है।
उत्तर प्रपत्र में प्रश्नावली भरें: अपना अंतिम नाम, पहला नाम, संरक्षक, संघ के विषय का नाम, शहर, स्कूल और कक्षा जिसका आप प्रतिनिधित्व करते हैं, लिखें।
1. मेरे लिए परीक्षण के निर्देश ...
ए) समझने योग्य; ग) पूरी तरह से समझा नहीं गया है;
बी) भाग में समझ में आता है; डी) स्पष्ट नहीं है।
2. क्या आप कार्य को स्पष्ट करने के लिए प्रश्न पूछना चाहेंगे?
ए) हाँ; बी) नहीं; ग) मुझे नहीं पता घ) हाँ, लेकिन मैं शर्मीला हूँ।
कार्य
1. भौतिक संस्कृति का आधार मानव गतिविधि है जिसका उद्देश्य ...
ए) ... पर्यावरण में परिवर्तन;
बी) ... पर्यावरण की स्थिति के लिए अनुकूलन;
ग) ... भौतिक गुणों की शिक्षा;
डी) ... अपनी क्षमताओं का परिवर्तन।
2. शारीरिक प्रशिक्षण है ...
ए) ... स्वास्थ्य में सुधार और मोटर क्षमताओं को बढ़ाने की प्रक्रिया;
बी) ... एक स्पष्ट लागू प्रभाव के साथ शारीरिक शिक्षा;
ग) ... विकास का स्तर, उच्च दक्षता की विशेषता;
डी) ... आंदोलनों को पढ़ाने और शारीरिक गुणों को शिक्षित करने की प्रक्रिया।
3. प्रस्तुत परिभाषाओं में से कौन सी गलत तरीके से तैयार की गई हैं?
ए) ... शारीरिक पूर्णता एक व्यापक का इष्टतम उपाय है
शारीरिक फिटनेस जो समाज की आवश्यकताओं को पूरा करती है;
बी) ... शारीरिक रूप से परिपूर्ण व्यक्ति के रूप में पहचाना जा सकता है, भौतिक
जिसकी स्थिति आपको समाज के लिए आवश्यक कार्यों को लागू करने की अनुमति देती है;
c) ...भौतिक पूर्णता एक जीव के गुणों को बदलने की प्रक्रिया है
एक व्यक्ति के जीवन भर;
घ) ...शारीरिक पूर्णता - इष्टतम तत्परता की स्थिति,
उच्च खेल परिणामों की उपलब्धि के लिए अग्रणी।
सभी वस्तुओं को चिह्नित करें।
4. आसन के उल्लंघन का कारण...
ए) ... शक्ति विषमता;
बी) ... खेल खेलने की असंभवता;
ग) ... बहुत पसीना आना;
डी) ... शरीर प्रणालियों के कामकाज में परिवर्तन।
5. शारीरिक व्यायाम के भार की विशेषता है…
क) ... शरीर पर उनके प्रभाव का परिमाण;
बी) ... तैयारी और शामिल लोगों की अन्य विशेषताएं;
ग) ... मोटर क्रियाओं के दोहराव का समय और संख्या;
डी) ... मांसपेशी समूहों का तनाव।
6. लीड-अप अभ्यास का उपयोग किया जाता है यदि ...
ए) ... छात्र पर्याप्त रूप से विकसित नहीं है;
बी) ... मोटर फंड में कोई सहायक तत्व नहीं हैं;
ग) ... उभरती हुई त्रुटियों को समाप्त करना आवश्यक है;
डी) ... समग्र विश्लेषणात्मक अभ्यास की विधि लागू होती है।
7. आंदोलनों में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में, यह एकल करने के लिए प्रथागत है ..
ए) ... दो चरण;
बी) ... तीन चरण;
ग) ... चार चरण;
घ) ... आंदोलनों की जटिलता के आधार पर दो से चार तक।
8. एक स्वस्थ जीवन शैली जीवन जीने का एक तरीका है जिसका उद्देश्य...
ए) ... लोगों के उच्च प्रदर्शन को बनाए रखना;
बी) ... पेशेवर गतिविधि के लिए तैयारी;
ग) ... लोगों के भौतिक गुणों का विकास;
d) ... लोगों के स्वास्थ्य का संरक्षण और सुधार।
9. स्कीइंग में पुश ऑफ करने से पहले सपोर्टिंग लेग को मोड़ना कहलाता है...
10. प्राचीन ओलंपिक खेल आयोजित किए गए थे…
ए) ... मनाए गए ओलंपियाड के पहले वर्ष के दौरान;
बी) ... मनाए गए ओलंपियाड के अंतिम वर्ष के दौरान;
ग) ... एक लीप वर्ष में;
घ) ... पुजारियों के निर्णय से।
11. उत्कृष्ट रूसी कोचों ने किन खेलों में विश्व और ओलंपिक चैंपियन तैयार किए? 1. तात्याना अनातोल्येवना तरासोवा। 2. इरीना अलेक्जेंड्रोवना विनेर.3. विक्टर मिखाइलोविच कुज़नेत्सोव.4. निकोलाई वासिलीविच कारपोली.
ए) वॉलीबॉल
बी) लयबद्ध जिमनास्टिक;
ग) ग्रीको-रोमन कुश्ती;
डी) फिगर स्केटिंग।
12. संयुक्त रिले दौड़ के चरणों को पार करते समय तैराकी प्रतियोगिताओं के नियमों द्वारा प्रदान की गई शैली में परिवर्तन का क्रम प्रस्तुत करें।
1. फ्रीस्टाइल। 2. ब्रेस्टस्ट्रोक। 3. पीठ पर। 4. तितली।
ए) 3, 2, 1, 4; ग) 3, 2, 4, 1;
बी) 4, 3, 2, 1 डी) 3, 4, 2, 1।
13. बिना किसी देरी के एक बास्केटबॉल को कोर्ट में लगातार धकेलने का संकेत दिया जाता है ....
14. आप को ज्ञात शारीरिक विकास के स्तर के संकेतकों की सूची बनाएं।
15. अभ्यास के सेट को याद रखने और बाद में स्वतंत्र रूप से करने के लिए, उनकी सामग्री को चित्रलेख के रूप में दर्ज किया जाता है।
सुबह के अभ्यास संख्या 1 के परिसर को ग्राफिक रूप से लिखें:
आईपी - ओएस 1 - हाथ ऊपर, पैर की उंगलियों पर उठना, श्वास लेना; 2 - एसपी पर लौटें, साँस छोड़ें।
आईपी - ओएस 1-4 - चलना, पैरों को आगे की ओर झुकाना।
आईपी - पैरों को अलग रखें, हाथ आगे की ओर। 1 - भुजाओं को भुजाएँ; 2 - सपा पर लौटें।
आईपी - पैरों को अलग रखें, भुजाओं को बाजू।
1 - आगे की ओर झुकें, बाएँ पैर के अंगूठे को दाएँ हाथ से, बाएँ हाथ को पीछे से स्पर्श करें।
2 - सपा में सीधा।
आईपी - अपने घुटनों पर ध्यान दें। 1 - ठीक पीछे; 2 - सही संलग्न करें।
आईपी - बैठिये। 1 - दाहिनी ओर उठाएं, अपने हाथों को घुटने के नीचे ताली बजाएं; 2 - सही संलग्न करें।
आईपी - बेल्ट पर हाथ खड़ा करना। 1 - पैरों को अलग करना; 2 - एक साथ पैर कूदो।
आईपी - ओएस 1-4 - जगह पर चलना।
व्यावहारिक परीक्षण
वे अनुभागों में अनुकरणीय शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम के मूल भाग के अभ्यासों को करने में शामिल हैं: "जिमनास्टिक", "एथलेटिक्स"।
जिमनास्टिक्स
टेस्ट अनिवार्य एक्रोबेटिक अभ्यास के रूप में किए जाते हैं।
यदि प्रतिभागी ने एक्रोबेटिक संयोजन में तत्वों के क्रम को बदल दिया, उनमें से एक को याद किया या कोई गलती की जिसके कारण तत्व की विफलता हुई, तो उसका स्कोर कार्यक्रम में इंगित लागत से कम हो जाता है।
आदर्श रूप से संभव निष्पादन की तुलना में न्यायाधीश व्यायाम प्रदर्शन की गुणवत्ता का मूल्यांकन करते हैं। अधिकतम संभव अंतिम स्कोर 10.0 अंक है।
अभ्यास में स्पष्ट रूप से परिभाषित शुरुआत और अंत होना चाहिए, बिना किसी अनुचित विराम के सुचारू रूप से, गतिशील रूप से किया जाना चाहिए।
प्रतिभागियों को अभ्यास पूरा करने के लिए केवल एक प्रयास की अनुमति है।
नट की कला
कक्षा 5-6 . की लड़कियां
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आईपी - मुख्य स्टैंड |
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7-8 ग्रेड की लड़कियां
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आईपी - मुख्य स्टैंड |
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बाएँ (दाएँ) पर संतुलन, भुजाओं को भुजाएँ (पकड़ें) |
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क्राउचिंग पर जोर देना और दो बार धूसर रंग में आगे बढ़ना, बाहें ऊपर |
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आगे की ओर झुकें और रोल बैक शोल्डर स्टैंड (होल्ड) |
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लेट जाएं, "पुल" (पकड़ें), दाएं घुटने पर खड़े होकर बिंदु-रिक्त मोड़ें, दूसरी पीठ, बाएं (दाएं) जोर से झुकते हुए झुकें |
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रोल बैक, ओ.एस. |
9-11 ग्रेड की लड़कियां
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आईपी - मुख्य रैक |
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बाएँ (दाएँ) पर संतुलन, भुजाओं को भुजाएँ (पकड़ें) |
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बैठने की स्थिति में दो सोमरस आगे झुकते हैं, आगे की ओर झुकते हैं, हाथ आगे बढ़ते हैं |
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सीधा करना, एक कोण पर बैठना, भुजाओं को भुजाएँ |
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लेट जाओ, "पुल" (पकड़ो), बिंदु-रिक्त क्राउचिंग के चारों ओर मुड़ें |
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खड़े हो जाओ, एक कदम उठाओ और दूसरे को स्विंग करो, तरफ फ्लिप करें, ओ.एस. |
लड़के 5 - 6 -एक्स कक्षाएं
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आईपी - मुख्य स्टैंड |
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बाएँ (दाएँ) पर संतुलन, भुजाओं को भुजाएँ (पकड़ें) |
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जोर क्राउचिंग, सोमरसॉल्ट फॉरवर्ड पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग |
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सोमरसॉल्ट बैठने की स्थिति में आगे, हाथ ऊपर |
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आगे की ओर झुकें और कंधे के ब्लेड पर रोल बैक स्टैंड (पकड़ें), रोल फॉरवर्ड जोर क्राउचिंग |
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सोमरसॉल्ट बैक एट पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग, ओ.एस. |
7-8 ग्रेड के लड़के
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आईपी - मुख्य स्टैंड |
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बाएँ (दाएँ) पर संतुलन, भुजाओं को भुजाएँ (पकड़ें) |
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क्राउचिंग पर जोर देना, आगे की ओर झुकना |
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हेडस्टैंड और हैंडस्टैंड, पैर मुड़े हुए (पकड़ें) |
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बिंदु-रिक्त क्राउचिंग पर नीचे जाएं, बिंदु-रिक्त खड़े होकर वापस झुकें, पैर अलग हों |
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स्ट्रेटनिंग ओ.एस., हाफ-स्क्वाट और एक लंबा सोमरस फॉरवर्ड, जम्प अप बेंडिंग, ओ.एस. |
9-11 ग्रेड के लड़के
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आईपी - मुख्य स्टैंड |
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बाएँ (दाएँ) पर संतुलन, भुजाओं को भुजाएँ (पकड़ें), os. |
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2-3 कदम, एक छलांग के साथ कलाबाजी को आगे बढ़ाएं |
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फोर्स हेडस्टैंड और हैंडस्टैंड (होल्ड) |
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बिंदु-रिक्त क्राउचिंग पर नीचे जाएं, झुके हुए खड़े होकर बिंदु-रिक्त सीमा पर वापस सोमरसौल्ट करें |
2.0 स्कूल मंच ओलम्पियाड पर शारीरिक संस्कृतिमें 2014 /2015 शिक्षात्मक साल. स्कूल मंचपहली योग्यता है मंच अखिल-रूसी ओलम्पियाड स्कूली बच्चों परविषय " भौतिक संस्कृति". इस पर मंचमें ओलंपिककर सकते हैं... आदेश 10. 10. 2013 संख्या 209 शैक्षणिक वर्ष 2013-2014 में सामान्य विषयों में स्कूली बच्चों के लिए अखिल रूसी ओलंपियाड के स्कूल चरण का आयोजनदस्तावेज़हे बाहर ले जाना स्कूल मंच ओलंपिक स्कूली बच्चों परसामान्य शिक्षा के विषय 2013 -2014 शिक्षात्मक साल(परिशिष्ट संख्या 3)। 1.4. विषय की संरचना को स्वीकृति दें- व्यवस्थितआयोगों परसमान कार्यों का विकास स्कूल मंच सब-रूसी ओलम्पियाड ... 2013/2014 शैक्षणिक वर्ष में स्कूली बच्चों के लिए अखिल रूसी ओलंपियाड का पहला (स्कूल) चरण आयोजित करने परदस्तावेज़09.2013 शहर संख्या 435-पी अनुसूची पकड़े स्कूल मंच सब-रूसी ओलम्पियाड स्कूली बच्चों Dzerzhinsk in . में 2013 -2014 शिक्षात्मक सालसंख्या पी / पी प्रशिक्षणविषय दिनांक पकड़े (2013 साल) चरम ... कक्षाएं 300 मिनट भौतिक संस्कृति 28 . से पर 31 अक्टूबर 09 नवंबर... 2013/2014 शैक्षणिक वर्ष में एक अधीनस्थ क्षेत्र के साथ Polyarnye Zori शहर में स्कूली बच्चों के लिए अखिल रूसी ओलंपियाड के नगरपालिका मंच को आयोजित करने परदस्तावेज़... "____"_ग्यारह 2013 अनुसूची पकड़ेम्युनिसिपल मंच सब-रूसी ओलम्पियाड स्कूली बच्चोंमें 2013 /2014 शिक्षात्मक सालविषय तिथि पकड़ेस्थान पकड़ेसमय (शुरुआत) ओलम्पियाड) समय... आदेश 02. 09. 2014 नंबर 306/1 शैक्षणिक वर्ष 2014/2015 में वनिंस्की नगरपालिका जिले में सामान्य विषयों में स्कूली बच्चों के लिए अखिल रूसी ओलंपियाड के स्कूल चरण के आयोजन परदस्तावेज़...: 1. शेड्यूल को मंज़ूरी दें पकड़े स्कूल मंच सब-रूसी ओलम्पियाड स्कूली बच्चोंवैनिंस्की नगरपालिका जिले में 2014 /2015 शिक्षात्मक साल(परिशिष्ट संख्या 1)। 2. जूरी की संरचना को स्वीकृति दें स्कूल मंच सब-रूसी ओलम्पियाड स्कूली बच्चोंवैनिनो में... |
सैद्धांतिक और पद्धतिगत कार्य
आपको ऐसे कार्यों की पेशकश की जाती है जो "शारीरिक शिक्षा" विषय में सामान्य शिक्षा स्कूलों के छात्रों के ज्ञान के स्तर की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।
कार्यों को 4 समूहों में बांटा गया है:
1. एक बंद रूप में कार्य, अर्थात् प्रस्तावित उत्तरों के साथ। असाइनमेंट को अधूरे स्टेटमेंट के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जो पूरा होने पर या तो सही या गलत हो सकता है। इन कार्यों को पूरा करते समय, आपको प्रस्तावित विकल्पों में से सही समापन चुनना होगा। उनमें से दोनों सही और गलत पूर्णताएं हैं, साथ ही आंशिक रूप से बयानों के अर्थ के अनुरूप हैं। सही वह है जो कथन के अर्थ से पूरी तरह मेल खाता है।
यदि सभी परीक्षण विकल्पों को चिह्नित किया जाता है, तो कई कार्यों का मूल्यांकन किया जाता है। यह शर्त कार्य में निर्दिष्ट है: "सभी पदों को चिह्नित करें"।
चयनित विकल्पों को उत्तर पत्रक में संबंधित बॉक्स को पार करके चिह्नित किया जाता है: "ए", "बी", "सी" या "डी"।
प्रश्नों और सुझाए गए उत्तरों को ध्यान से पढ़ें। अनुमान लगाने की कोशिश न करें, लेकिन तार्किक रूप से अपनी पसंद को सही ठहराएं। अपरिचित कार्यों को छोड़ें। इससे अन्य कार्यों के लिए समय की बचत होगी। बाद में आप छूटे हुए कार्य पर लौट सकते हैं।
इस समूह के सही ढंग से पूर्ण किए गए कार्यों का अनुमान 1 बिंदु पर है। एकाधिक संभावित उत्तरों वाले आइटम 0.5 अंक के लायक हैं यदि सभी विकल्प इंगित नहीं किए गए हैं, या 0 अंक यदि गलत स्थिति इंगित की गई है।
2. खुले रूप में कार्य, अर्थात् प्रस्तावित उत्तरों के बिना। इस कार्य को पूरा करते समय, आपको स्वतंत्र रूप से एक परिभाषा चुननी होगी, जो कथन को पूरा करते हुए एक सच्चा कथन बनाती है। उत्तर पत्रक के उपयुक्त कॉलम में चयनित परिभाषा दर्ज करें।
इस समूह के सही ढंग से पूर्ण किए गए कार्यों का अनुमान 2 बिंदुओं पर लगाया गया है।
3. एक रूप में कार्य जिसमें आपके लिए ज्ञात संकेतकों और विशेषताओं को सूचीबद्ध करना शामिल है। प्रविष्टियां सुपाठ्य होनी चाहिए। जूरी आपके द्वारा प्रस्तुत प्रत्येक स्थिति का मूल्यांकन करती है। इस समूह के पूर्ण रूप से पूर्ण किए गए कार्यों का अनुमान 3 बिंदुओं पर लगाया गया है।
4. एक रूप में कार्य जिसमें आंदोलनों का एक ग्राफिकल प्रतिनिधित्व शामिल है जो सुबह के अभ्यास के परिसर को बनाते हैं। उत्तर पुस्तिका में चित्र बनाए गए हैं। प्रविष्टियां सुपाठ्य होनी चाहिए। जूरी आपके द्वारा प्रस्तुत प्रत्येक स्थिति का मूल्यांकन करती है। इस समूह के पूर्ण रूप से पूर्ण किए गए कार्यों का अनुमान 3 बिंदुओं पर लगाया गया है।
कार्य के निष्पादन समय को नियंत्रित करें।
कार्यों के तीसरे समूह को पूर्ण रूप से पूरा करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी।
कार्यों को पूरा करने का समय 20 मिनट है।
उत्तर पुस्तिका पर नोट्स लेते समय सावधान रहें। सुधार और मिटाने को गलत उत्तर के रूप में स्कोर किया जाता है।
उत्तर प्रपत्र में प्रश्नावली भरें: अपना अंतिम नाम, पहला नाम, संरक्षक, शहर, स्कूल और कक्षा लिखें जिसका आप प्रतिनिधित्व करते हैं।
5. मुझे टेस्ट करने के निर्देश...
एक। मै समझता हुँ। में। पूरी तरह से समझ में नहीं आया।
ख. आंशिक रूप से समझने योग्य। डी. स्पष्ट नहीं है।
6. क्या आप कार्य को स्पष्ट करने के लिए प्रश्न पूछना चाहेंगे?
एक। हाँ। बी। नहीं। में। पता नहीं। घ. हाँ, लेकिन मैं शर्मीला हूँ।
आपको कामयाबी मिले!
"शारीरिक शिक्षा" विषय में स्कूली बच्चों के लिए अखिल रूसी ओलंपियाड का नगरपालिका चरण 2014-2015
1. विकलांग एथलीटों के लिए अंतर्राष्ट्रीय खेल प्रतियोगिताओं में शामिल हैं ...
एक। पैरालंपिक खेल। बी। डेफलिम्पिक्स।
में। विशेष ओलंपिक। घ. वैकल्पिक खेल।
सभी वस्तुओं को चिह्नित करें।
2. रक्तस्राव को रोकते समय आप धमनी को अधिक संकुचित नहीं रख सकते...
एक। दो मिनट।
बी। 5 मिनट।
में। 10 मिनटों।
जी. 20 मिनट।
3. एक व्यक्ति अधिकतम सांस लेने के बाद जितनी हवा छोड़ पाता है, वह है...
एक। आरक्षित श्वास मात्रा। बी। फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन।
में। मानव श्वसन सूचकांक। छ. फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता।
4. बास्केटबॉल में एक सक्रिय प्रकार की रक्षा, जिसमें विरोधियों को न केवल उनकी ढाल के तत्काल आसपास के क्षेत्र में, बल्कि इसके दूर के दृष्टिकोण पर भी पहरा दिया जाता है, इसे नामित किया गया है ...
एक। दबाव।
बी। क्षेत्र संरक्षण।
में। व्यक्तिगत सुरक्षा।
जी. बहरा संरक्षण।
5. ओलंपिक खेलों के पुनरुद्धार के लिए ऐतिहासिक पूर्वापेक्षाएँ थीं ...
एक। आर्थिक और सांस्कृतिक संबंधों का तेजी से विकास।
बी। पहले अंतरराष्ट्रीय खेल संघों का निर्माण।
में। प्रथम विश्व युद्ध के बाद शांति संधियाँ।
घ. ओलंपिया में पुरातात्विक उत्खनन।
सभी वस्तुओं को चिह्नित करें।
6. एक व्यक्ति की 630 मांसपेशियां दौड़ते समय काम करती हैं...
7. रोमन सम्राट थियोडोसियस प्रथम ने प्राचीन ओलंपिक खेलों पर प्रतिबंध लगा दिया था क्योंकि...
एक। भूकंप से ओलंपिया की संरचनाओं का विनाश।
बी। प्रतियोगिताओं में व्यक्तिगत हार।
में। धार्मिक विचार।
घ. उनके कार्यान्वयन के लिए महत्वपूर्ण वित्तीय लागत।
8. ओलंपिक कार्यक्रम में प्रतिनिधित्व और खेले गए पदकों की संख्या के मामले में एथलेटिक्स के बाद दूसरा खेल है ...
एक। जिम्नास्टिक।
बी। बाड़ लगाना।
में। तैराकी।
9. उत्तर पत्रक पर उपयुक्त शब्द लिखकर कथन को पूरा करें।
एक ऊर्ध्वाधर या अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर एक पिंड की घूर्णी गति को निरूपित किया जाता है ...
10. उत्तर पत्रक पर उपयुक्त शब्द लिखकर कथन को पूरा करें।
आंदोलन की एक विधि जिसमें एक या दो पैरों के साथ जमीन पर एक निरंतर समर्थन बनाए रखा जाता है, को नामित किया गया है ...
11. सभी विश्व कप में भाग लेने वाला एकमात्र देश है...
एक। रूस।
बी। ब्राजील।
में। बोलीविया।
मेक्सिको।
12. नियंत्रण अभ्यासों को उस क्रम में व्यवस्थित करें जिसे परीक्षण के दौरान देखा जाना चाहिए: 1. शक्ति परीक्षण; 2. लचीलापन परीक्षण; 3. गति परीक्षण; 4 शक्ति सहनशक्ति परीक्षण; 5. सामान्य सहनशक्ति परीक्षण
एक। 1, 2, 3, 4, 5.
बी। 3, 4, 2, 1, 5.
में। 5, 4, 2, 3, 1.
छ. 2, 3, 1, 4, 5।
13. आत्म-नियंत्रण की डायरी में दर्ज किए जाने वाले व्यक्तिपरक और वस्तुनिष्ठ संकेतकों की सूची बनाएं।
14. समन्वय क्षमताओं में सुधार के लिए अभ्यासों की सूची बनाएं और उनके विकास के स्तर का आकलन करने के लिए परीक्षण करें।
15. अभ्यास के सेट को याद रखने और बाद में स्वतंत्र रूप से करने के लिए, उनकी सामग्री को चित्रलेख के रूप में दर्ज किया जाता है।
सुबह के अभ्यास के परिसर को ग्राफिक रूप से लिखें:
1) आई.पी. कला। पैर अलग, आगे की ओर। 1 - झुकाव, सिर के पीछे चिपका। 2 - आईपी
2) आई.पी. कला। पैर अलग, हाथ आगे की ओर झुके हुए। 1 - दाईं ओर झुकें, हाथ आगे की ओर। 2 - बाईं ओर झुकें, हाथ आगे की ओर।
3) आई.पी. कला। चिपकाना। 1 - बायीं ओर झूलें, ऊपर उठें। 2.4 - आईपी 3 - दाईं ओर झूलें, ऊपर उठें।
4) आई.पी. एक पैर की स्थिति में अलग झुकना। 1 - धड़ की दायीं ओर गोलाकार गति। 2 - आईपी
5) आई.पी. अपनी एड़ी पर बैठो, अपने सिर के पीछे हाथ। 1 - कला। घुटने टेकना, हाथ पक्षों पर। 2 - आईपी
6) आई.पी. अपने पेट पर झूठ बोलना, हाथ ऊपर करना। 1.2 - झुकें, भुजाएँ भुजाएँ। 3.4 - आईपी
7) आई.पी. ओएस 1 - हाथ के किनारों से ऊपर की ओर चाप। 2.3 - स्प्रिंग स्क्वैट्स। 4 - आईपी
8) आई.पी. कला। बेल्ट पर हाथ। 1 - एक लेग स्टैंड में कूदें। 2 - आईपी
आपने कार्य पूरा कर लिया है। बधाई हो!
उत्तर प्रपत्र
पूरा नाम ______________________________
क्षेत्र, स्कूल, कक्षा _______________________
| प्रश्न संख्या | उत्तर विकल्प | प्रश्न संख्या | उत्तर विकल्प | |||||||||||||||||
| एक | बी | में | जी | __________________________ | ||||||||||||||||
| एक | बी | में | जी | __________________________ | ||||||||||||||||
| एक | बी | में | जी | एक | बी | में | जी | |||||||||||||
| एक | बी | में | जी | एक | बी | में | जी | |||||||||||||
| एक | बी | में | जी | __________________________ | ||||||||||||||||
| एक | बी | में | जी | __________________________ | ||||||||||||||||
| एक | बी | में | जी | __________________________ | ||||||||||||||||
| एक | बी | में | जी | __________________________ | ||||||||||||||||
15. सुबह के अभ्यास के परिसर से अभ्यासों को ग्राफिक रूप से लिखें:
| व्यायाम संख्या | छवि |
सही उत्तरों की संख्या ______________
जूरी सदस्य के हस्ताक्षर
तकनीकी
सैद्धांतिक और कार्यप्रणाली कार्यों की गुणवत्ता का आकलन
| प्रश्न संख्या | उत्तर विकल्प | प्रश्न संख्या | उत्तर विकल्प | |||||||||||||||||
| एक | बी | में | जी | मोड़ | ||||||||||||||||
| एक | बी | में | जी | टहलना | ||||||||||||||||
| एक | बी | में | जी | एक | बी | में | जी | |||||||||||||
| एक | बी | में | जी | एक | बी | में | जी | |||||||||||||
| एक | बी | में | जी | __________________________ | ||||||||||||||||
| एक | बी | में | जी | __________________________ | ||||||||||||||||
| एक | बी | में | जी | __________________________ | ||||||||||||||||
| एक | बी | में | जी | __________________________ | ||||||||||||||||
बंद रूप में कार्य (संख्या 1-8, 11-12) का मूल्य 1 बिंदु पर है।
एक से अधिक सही उत्तर वाले आइटम पर स्कोर किया जाता है:
1 अंक यदि सभी "सही" उत्तर इंगित किए गए हैं;
0.5 अंक यदि सभी "सही" उत्तर इंगित नहीं किए गए हैं;
0 अंक यदि, "सही" उत्तरों के साथ, "गलत" उत्तरों को चिह्नित किया जाता है।
खुले रूप में कार्य (नंबर 9, 10)। "सही" कथन 2 बिंदुओं के लायक हैं।
गणना कार्य।
नंबर 13: व्यक्तिपरक संकेतक: मनोदशा, भलाई, व्यायाम करने की इच्छा, नींद, भूख, आदि। उद्देश्य संकेतक: श्वसन दर, हृदय गति, वीसी, स्टेंज टेस्ट, जेनची टेस्ट, ऊंचाई, वजन, ऑर्थोस्टैटिक टेस्ट इत्यादि।
समानार्थी शब्दों की उपस्थिति के कारण, एक योग्य मूल्यांकन आवश्यक है। स्थानांतरण की प्रत्येक स्थिति 0.4 अंक पर अनुमानित है, 5 या अधिक पदों का यथासंभव मूल्यांकन किया जाता है - 2 अंक।
नंबर 14: समन्वय क्षमताओं में सुधार के लिए व्यायाम: विभिन्न दूरी पर लक्ष्य पर फेंकना या प्रहार करना; पूर्व-चिह्नित क्षेत्र में कूदना; विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों से विभिन्न संकेतों की प्रतिक्रिया; आंदोलनों का परिवर्तन, संरचना में भिन्न: चलना-कूदना, कूदना-बैठना, कूदना-त्वरण; एक सामान्य सतह और ऊंचाई पर विरोध; विभिन्न ऊंचाइयों से कूदना; विभिन्न ऊंचाइयों पर कूदना; सीमित दृश्यता आदि के साथ व्यायाम करना।
उनके विकास के स्तर का आकलन करने के लिए परीक्षण: "सात-मीटर परीक्षण", "जंपिंग टू मार्कअप", एक हाथ डायनेमोमीटर पर अधिकतम प्रयास के 50% के दृश्य नियंत्रण के बिना प्रजनन, एक लंबवत गिरने वाली वस्तु (शासक) को पकड़ना, रोमबर्ग का परीक्षण , आदि।
समानार्थक शब्द प्रस्तुत करने की संभावना के कारण, जूरी उत्तरों को उत्तीर्ण करती है।
कीवर्ड की अनुपस्थिति को गलत उत्तर के रूप में स्कोर किया जाता है। प्रस्तुत संकेतक 0.4 अंक पर अनुमानित हैं।
5 या अधिक पदों का मूल्यांकन अधिकतम - 3 अंक के रूप में किया जाता है
एक ग्राफिक छवि शामिल कार्य। प्रत्येक "सही" छवि 0.3 अंक के लायक है। एक पूरी तरह से पूर्ण कार्य का अनुमान है - 3 अंक।
अंतिम ग्रेड को पूर्ण किए गए कार्यों के मूल्यांकन के लिए प्राप्तांकों के योग द्वारा दर्शाया जाता है। बंद रूप में कार्य - 10 अंक
खुले रूप में कार्य - 4 अंक
गणना के साथ कार्य - 4 अंक
ग्राफिक कार्य - 3 अंक
अधिकतम संभव राशि 21 अंक है
