कुछ नियमों का पालन करें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। "अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें" विषय पर पाठ्येतर गतिविधि। खेल "स्वच्छता आइटम चुनें"

कक्षा 1 में कक्षा के घंटे का सार विषय:"अपनी सेहत का ख्याल रखें"

लक्ष्य: स्वास्थ्य संवर्धन में योगदान करने वाले कारकों के बारे में बच्चों के ज्ञान का समेकन;

व्यवहार का एक उचित मॉडल चुनने की क्षमता का विकास;

उनके स्वास्थ्य की निगरानी करने की इच्छा बढ़ाना।

उपकरण:

स्वास्थ्य संवर्धन में योगदान करने वाले कारकों के नाम वाले कार्ड;

खेल में शामिल बच्चों को चित्रित करने वाली तस्वीरें, चित्र, सख्त;

समूह कार्य के लिए: उत्पादों, प्लेटों और बक्सों की तस्वीरें (स्लाइड नंबर 3-4 के अनुसार);

"मैं अपने स्वास्थ्य की रक्षा करता हूं - मैं अपनी मदद करूंगा" विषय पर चौथी कक्षा के छात्रों के लिए बच्चों के पोस्टर;

"बीमारी" का विनोदी चित्र-चित्र।

बोर्ड लेआउट:

स्वास्थ्य नष्ट करना -

अपनी सेहत का ख्याल रखना

मैं अपने स्वास्थ्य की रक्षा करता हूं - मैं अपनी मदद करूंगा। (बच्चों के पोस्टर)

योजना

मैं।परिचयात्मक बातचीत.

आप में से कौन इस स्कूल वर्ष में एक बार बीमार हुआ है? …2 बार?

जो कभी नहीं?

वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं: "उनका स्वास्थ्य अच्छा है"

क्या स्वस्थ व्यक्ति होना अच्छा है? क्यों?

प्राचीन वैज्ञानिकों का मानना ​​था कि मानव शरीर 150-170 वर्षों के लिए बनाया गया है। यह सिर्फ इतना है कि कुछ लोग नहीं जानते कि अपने स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखा जाए, वे यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है। तब यह कहावत सामने आई:

बोर्ड पर: आप अपने स्वास्थ्य को बर्बाद कर देंगे - आप एक नया नहीं खरीद सकते।

आप इसे कैसे समझते हैं?

द्वितीयज्ञान प्राप्ति ("स्वास्थ्य दीवार" का निर्माण)।

- जीवन में एक व्यक्ति के आसपास कई रोग, रोगजनक रोगाणु, वायरस होते हैं। मनुष्य को अपने शरीर को इनसे बचाना चाहिए। मैं उसे कैसे कर सकता हूँ?

आइए अपने स्वास्थ्य को बीमारी से "रक्षा" करें।

(ईंटों को उन कारकों के नाम के साथ बोर्ड पर रखा जाता है जो किसी व्यक्ति को स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए: आंदोलन, पोषण, सख्त, स्वच्छता, ताजी हवा, नींद, आहार, आराम, विटामिन, अच्छा मूड, डॉक्टर के पास जाना।)

किस उम्र से आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना शुरू कर देना चाहिए?

बहुत ज्यादा हिलना-डुलना क्यों जरूरी है?

बाहर खेलने के क्या फायदे हैं? (स्लाइड नंबर 2.)

चार्ज करना कितना उपयोगी है?

तृतीय. समूह प्रतियोगिताएं।

ट्रैफ़िक। प्रतियोगिता "सर्वश्रेष्ठ शुल्क"

शरीर को मजबूत रखने के लिए

उठो, आलसी मत बनो

चार्जर पर जाओ।

भोजन।

उचित पोषण स्वास्थ्य की कुंजी है। जीवन के लिए व्यक्ति को शक्ति, ऊर्जा की आवश्यकता होती है। हम उन्हें भोजन से प्राप्त करते हैं।

आदमी को खाना चाहिए

खड़े होने और बैठने के लिए

कूदने के लिए, कलाबाजी,

गाने गाओ, दोस्त बनाओ, हंसो!

प्रतियोगिता "उचित पोषण"

उत्पादों को 2 समूहों में विभाजित करें: उपयोगी(कटोरे में) और बेकार(बक्से में) मानव स्वास्थ्य के लिए।

(स्लाइड नंबर 3-4 पर सही निष्पादन की जाँच करना।)

स्वच्छता। प्रतियोगिता "कौन अधिक है?"(स्वच्छता वस्तुओं का नाम दें)

कविता "यह बहुत अच्छा है।"

और अब हम एक परीक्षा आयोजित करेंगे: हमारे सहपाठी लड़के अनातोली - तोल्या के बारे में एक कविता पढ़ेंगे, और प्रत्येक पंक्ति के बाद आप कोरस में कहेंगे: "यह बहुत अच्छा है!"

लड़का तोल्या दुनिया में रहता था ... (यह बहुत अच्छा है!)

वो हमारे स्कूल में पढ़ता था...

वह सुबह सात बजे उठे...

कभी नहीं धोया...

कितना अच्छा"? तुम्हारी किस बारे में बोलने की इच्छा थी? लड़का "कभी नहीं धोया", क्या वह अच्छा है? ध्यान से! हम तोल्या के बारे में कहानी जारी रखते हैं।

उन्होंने बहुत मेहनत से पढ़ाई की...

और एक बार खुद को प्रतिष्ठित किया: ...

उन्होंने वान्या से रिकॉर्ड लिया - ...

तीन सप्ताह स्नान में नहीं था।

लेकिन हमारे तोल्या ने खुद को सही किया, ...

और स्कूल में सभी उसकी प्रशंसा करते हैं ...

हमारा तोल्या एक अच्छा साथी बन गया है! …

यहाँ कहानी का अंत है!

तृतीय. ज्ञान का सामान्यीकरण:

ब्लिट्ज-पोल "क्या यह सच है ...?"

- ... अपने आप को कीटाणुओं से बचाने के लिए, आपको अपने हाथों को अधिक बार साबुन से धोने की आवश्यकता है? (हाँ।)

- ... वह व्यायाम शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है? (हाँ।)

-...वह च्युइंग गम दांतों को बचाता है? (नहीं।)

- ...कि दही दूध से ज्यादा सेहतमंद है? (नहीं।)

- ... कि गर्मियों में आप पूरे साल विटामिन का स्टॉक कर सकते हैं? (नहीं।)

कि ठंडे पानी से स्नान करने से स्वास्थ्य में सुधार होता है? (हाँ।)

-...कि गर्म दिन में बहुत ठंडा पानी पीने से गला सख्त हो जाता है? (नहीं।)

- ... कि रोगाणु बहुत छोटे हैं, और इसलिए वे मानव शरीर के साथ सामना नहीं कर सकते हैं? (नहीं।)

चतुर्थ।परिणाम।

आपको अपने स्वास्थ्य में सुधार कब शुरू करना चाहिए?

स्वस्थ रहने के उपायों की सूची बनाएं।

खेल उपकरण के बारे में पहेलियों को हल करें। (स्लाइड नंबर 5.)

यहाँ एक नई कहावत है जो हमारे दिनों में सामने आई है। वे ऐसा क्यों कहते हैं?

डेस्क पर:मैं अपने स्वास्थ्य की रक्षा करता हूं - मैं अपनी मदद करूंगा।

आपको चाहिये होगा

• नियमित चिकित्सा जांच, पर्याप्त मात्रा में तरल, व्यायाम, उचित पोषण, ताजी हवा, रूसी स्नान, नींद

अनुदेश

अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास कमरे के तापमान के पानी से करें। यह जागता है, शरीर को शुद्ध करता है, शरीर को गतिविधि के लिए तैयार करता है।
दिन भर हाइड्रेटेड रहें। आखिरकार, एक व्यक्ति के 2/3 से अधिक में पानी होता है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितने तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, इस बारे में अभी भी बहस चल रही है, लेकिन विभिन्न देशों के डॉक्टरों द्वारा निर्धारित न्यूनतम राशि प्रति दिन दो लीटर पानी है - शुद्ध पानी, यानी बिना सूप, जूस, केफिर, आदि। इस मामले में, निम्नलिखित को ध्यान में रखा जाना चाहिए: यदि आप दिन में कॉफी या ग्रीन टी पीते हैं, तो पानी की मात्रा लगभग एक लीटर बढ़ा दी जानी चाहिए (कॉफी और ग्रीन टी शरीर से पानी को "निकाल" देती है)।

कसरत करो। अपनी क्षमता के अनुसार अधिक प्रयास करें और घर पर ही व्यायाम करें। छोटे रन भी उपयोगी होते हैं, अधिमानतः वन क्षेत्रों में।
ताजी हवा से तनाव दूर करें। टहलें (खाने के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले), परिसर को हवादार करें। एक एयर कंडीशनर के नीचे बैठने से बचें जो हवा को सूखता है और हानिकारक कंपन पैदा करता है।

सोने का शेड्यूल रखें। डॉक्टर आधी रात से कम से कम एक घंटे पहले सोने की सलाह देते हैं। इस मामले में, तीन या चार घंटे के बाद भी जागने पर, एक व्यक्ति नए कार्य दिवस के लिए जीवन शक्ति बहाल कर सकता है। हालांकि, 6-8 घंटे सोना बेहतर है। कमरे को ठंडा रखने की कोशिश करें (सर्दियों में भी - 25 डिग्री से अधिक नहीं)।

अपना आहार देखें। अनुचित पोषण चयापचय संबंधी विकार और यहां तक ​​कि पूरे जीव के प्रदर्शन का कारण बन सकता है। फास्ट फूड और सुविधा वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
दिन में कम से कम तीन बार खाने की आदत डालें। नाश्ता पूरा होना चाहिए, प्रोटीन-विटामिन - सभी भोजन में सबसे अधिक कैलोरी, लेकिन अधिक मात्रा में नहीं। दोपहर का भोजन (नाश्ते के बाद 6 घंटे से पहले नहीं) बड़ा होना चाहिए, लेकिन आसानी से पचने योग्य और कैलोरी में कम होना चाहिए, और रात का खाना आसानी से पचने योग्य और बहुत पौष्टिक होना चाहिए।

हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार स्नान करें - यह शरीर के लिए एक वास्तविक "चार्जर" है! स्नान की भाप ऊतकों में रक्त के प्रवाह में सुधार करती है, धमनी और इंट्राकैनायल दबाव को सामान्य करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, काम को स्थिर करती है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है, चयापचय को बढ़ावा देती है ... यह वांछनीय है कि स्नान में एक पूल हो।

अपने डॉक्टरों से नियमित जांच कराएं। यह बीमारियों की रोकथाम और समय पर पता लगाने के लिए महत्वपूर्ण है। राय "यह नहीं जानना बेहतर है ताकि इसके बारे में न सोचें" गलत है। पहले इसका पता लगाना और इलाज करना बेहतर है!

टिप्पणी

बेशक, उत्कृष्ट स्वास्थ्य की कुंजी कम शराब और निकोटीन है।

उपयोगी सलाह

छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना सीखें, खुद की तारीफ करें, लोगों की मदद करें।

स्रोत:

• स्वास्थ्य संरक्षण लेख
• अपने स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें

बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा उनकी पहली सांस से होनी चाहिए, रोना चाहिए। अचानक बीमारियाँ नहीं होती हैं। उनमें से ज्यादातर बचपन में शुरू होते हैं: एक बार गिर गए, जम गए, जहर हो गए, आदि। केवल जब शरीर युवा और मजबूत होता है, यह सब किसी का ध्यान नहीं जाता (जैसा लगता है)। हालांकि, देर-सबेर एक ऐसा क्षण आता है जब वह नकारात्मक कारकों से निपटने में सक्षम नहीं रह जाता है।

आपको चाहिये होगा

• - बच्चे को स्तनपान कराएं;
• - बच्चों को पोषण की संस्कृति सिखाएं;
• - बच्चे को खेल से परिचित कराएं;
• - बाहर घूमना;
• - सख्त;

अनुदेश

चारा। यह साबित हो चुका है कि मां में प्रोबायोटिक फाइबर होते हैं जो बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। खिलाने के दौरान, एंटीबॉडी का उत्पादन होता है जो शरीर को कुछ प्रकार के बैक्टीरिया और वायरस से बचाते हैं। और बच्चों में कोई सुरक्षात्मक पदार्थ नहीं होते हैं।

बच्चों को भोजन की संस्कृति उसी क्षण से सिखाएं जब वह आम मेज पर जाता है। चूंकि स्वास्थ्य मुख्य रूप से उन खाद्य पदार्थों पर निर्भर करता है जो व्यक्ति खाता है। अपने बच्चे के आहार में कभी भी सिंथेटिक डाई (स्वाद), कार्बोनेटेड पेय, स्मोक्ड मीट, चिप्स, मसालेदार मसाला, मसालेदार सब्जियां और फल, कॉफी वाले खाद्य पदार्थ शामिल न करें। उदाहरण के लिए, वैज्ञानिकों ने पाया है कि मोनोसोडियम ग्लूटामेट (E621) चूहों के मस्तिष्क में परिवर्तन का कारण बनता है। और एसिटिक एसिड अग्न्याशय पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए, उन्हें शिशु आहार में सख्त वर्जित है। सिफारिशों की अनदेखी करने से यह तथ्य सामने आता है कि 15-16 वर्ष की आयु तक के अधिकांश बच्चों में जठरांत्र संबंधी मार्ग के विभिन्न रोग होते हैं।

हमारा स्वास्थ्य हमारे हाथ में है! यह हमारा धन है! और हम इसे कैसे प्रबंधित करते हैं यह केवल हम पर निर्भर करता है: हमारे ज्ञान, कौशल और हमारी इच्छा पर।

स्वास्थ्य हमारा उपहार है, जो हमें जन्म से सांस लेने, परिसंचरण और पाचन के साथ दिया जाता है। जाहिर है, इसलिए, जब तक हम अपना स्वास्थ्य खो नहीं देते, हम इसके बारे में नहीं सोचते हैं। हमारा स्वास्थ्य ब्रह्मांड के सामान्य नियमों के अधीन है। इन नियमों के पालन के बिना हमारा अस्तित्व असंभव है। इसलिए किसी व्यक्ति और उसके स्वास्थ्य के बारे में विज्ञान के पास कम से कम न्यूनतम ज्ञान को आत्मसात करना बेहद जरूरी है।

विडंबना यह है कि कोई भी स्वस्थ व्यक्ति का अध्ययन नहीं करता है। वे रोगों का अध्ययन करते हैं। और आज तक, उनके कई घटकों का अध्ययन किया गया है: लक्षण, पाठ्यक्रम का कोर्स, उपचार के तरीके और निवारक उपाय। लेकिन हर बीमारी का अपना कारण होता है, जिससे हमारी कोशिकाएं, ऊतक, अंग क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, जो बदले में शरीर के कार्यों का उल्लंघन करता है। और नतीजतन, एक व्यक्ति को बीमारियों के लक्षणों का सामना करना पड़ता है: लाली, उल्टी, चक्कर आना, बुखार और बहुत कुछ। कई लक्षण हैं, लेकिन योजना एक है: कारण - क्षति - रोग।

इस आरेख को देखकर यह समझना आसान है कि किसी भी बीमारी से छुटकारा पाने के लिए उसके कारण की पहचान करना आवश्यक है।

शिथिलता के लिए शरीर की प्रतिक्रिया पर विचार करें।

सबसे पहले, शरीर अपने आप ही उल्लंघन के कारण को खत्म करने की कोशिश करता है। इससे असुविधा होती है, जिसे हम अपनी निरक्षरता के कारण स्वयं ही रोग समझ लेते हैं और उसका हर प्रकार से उपचार करते हैं। वास्तव में, यह असुविधा स्वयं रोग नहीं है, बल्कि उपचार की शारीरिक प्रक्रियाएं हैं जिनके द्वारा हमारा शरीर बीमारी से लड़ता है, अपने आप स्वास्थ्य को बहाल करना चाहता है।

इस प्रकार, शरीर के तापमान में वृद्धि एक संकेतक है कि शरीर रक्त में जमा विषाक्त पदार्थों - विषाक्त पदार्थों को "जलता है"। बीमारी के इस चरण में कई लोगों की गलती तापमान को कम करने का प्रयास है, जो किसी भी स्थिति में नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से हम अपने शरीर को एंटीबॉडी बनाने और प्रतिरक्षा बढ़ाने से रोकते हैं, और इसके अलावा, हम अपने गुर्दे को लोड करते हैं। और अतिरिक्त जहर के साथ जिगर।

जब बड़ी मात्रा में जहरीले जहर रक्त में जमा हो जाते हैं, तो वाहिकासंकीर्णन होता है। शरीर की इस क्रिया का उद्देश्य कोशिकाओं की रक्षा करना है, यही इसका सुरक्षात्मक उपाय है। नतीजतन, रक्तचाप बढ़ जाता है। एक साक्षर व्यक्ति बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करके अपने शरीर को शुद्ध करेगा, और एक व्यक्ति जो दबाव में इस तरह के बदलाव के कारणों के बारे में नहीं जानता है, वह रक्त वाहिकाओं के विस्तार के लिए ड्रग्स लेना शुरू कर देगा, यह महसूस किए बिना कि ऐसा करने से वह केवल तेज हो जाता है। रक्त में जहर का प्रवेश।

यह समझना जरूरी है: शरीर में जो कुछ भी होता है वह उसकी जान बचाने के लिए किया जाता है।

यह रोग किसी व्यक्ति को अनायास ही अपनी चपेट में नहीं लेता है। अक्सर, एक पुरानी अस्वस्थ स्थिति लंबी अवधि का परिणाम होती है, जिसके दौरान मानव अज्ञानता के कारण, स्वास्थ्य के नियमों का उल्लंघन होता है, और शरीर की उपचार क्षमता अपनी शक्ति खो देती है।

फ्रांसीसी वैज्ञानिक लेरिच ने काव्यात्मक रूप से बीमारी को दो कृत्यों में एक नाटक कहा: पहला कार्य, उनकी राय में, उन सभी अदृश्य प्रक्रियाओं को शामिल करता है जो मानव शरीर के ऊतकों और अंगों में स्पर्शोन्मुख रूप से होते हैं; लेकिन दर्द और बेचैनी की उपस्थिति - यह दूसरी क्रिया है। दवाओं पर भरोसा न करें - वे केवल बीमारी को सहन करने में मदद करते हैं, लेकिन इसे ठीक नहीं करते हैं। बेहतर सोचें: आपने क्या गलत किया, आपका शरीर ऐसी स्थिति में क्यों पहुंचा, पिछले ट्रैक पर लौटने के लिए क्या छोड़ा जाना चाहिए?

सबसे पहले, यह याद रखना महत्वपूर्ण है: सभी दवाएं अकार्बनिक पदार्थ हैं, वे निर्जीव हैं, और हमारा शरीर उनसे एक भी जीवित कोशिका नहीं बना सकता है। एक बार शरीर में, सभी अकार्बनिक पदार्थ धीरे-धीरे ऑक्सालिक एसिड के नमक में परिवर्तित हो जाते हैं, जो शरीर के डिब्बे में जमा हो जाते हैं, गठिया, एथेरोस्क्लेरोसिस, पत्थरों के गठन और कई अन्य घावों के विकास का आधार बन जाते हैं। और जब शरीर को हार्मोन, विटामिन, ग्लूकोज, दवाओं के रूप में तैयार उत्पाद प्राप्त होता है, जो वायरस और रोगाणुओं के विनाश के लिए एंटीबॉडी हैं, तो यह स्वयं निष्क्रिय है और इस प्रकार के पदार्थों का उत्पादन करने वाले सिस्टम बस बंद हो जाते हैं कार्यरत।

जो काम नहीं करता वह सब मर जाता है। यह जीवन का नियम है।

उसी तरह, शरीर के लिए महत्वपूर्ण पदार्थों का उत्पादन करने वाले अंग उनकी निष्क्रियता के कारण मर सकते हैं। हालांकि, शरीर को अभी भी इन पदार्थों की आवश्यकता होती है, और उन्हें अपने आप उत्पन्न करने में विफल होने पर, उसे बाहरी समर्थन की आवश्यकता होती है। इसे पाकर उसे धीरे-धीरे ऐसी मदद की आदत हो जाती है। दवा उपचार धीरे-धीरे नई बीमारियों और जटिलताओं का कारण बनता है, जिसके लिए अतिरिक्त दवाओं की आवश्यकता होती है। यह एक दुष्चक्र निकलता है! एक व्यक्ति जो लगातार बाहर से विटामिन, हार्मोन, एंजाइम प्राप्त करता है, और अपने प्रयासों से उनका उत्पादन नहीं करता है, उसके शरीर की सभी महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करता है।

जैसा कि जापानी कहते हैं: "मुझे मछली मत खिलाओ, मुझे मछली कैसे सिखाओ!"

डॉक्टर हमारे लिए दवाएं लिखते हैं, हमारे शरीर को अपनी जरूरत की हर चीज का उत्पादन करने के लिए सिखाने के बजाय तैयार "मछली" खिलाते हैं। "मछली" का आनंद लेने के बाद, हम अपने शरीर को थोड़ी देर के लिए शांत करते हैं। लेकिन बाद में "भूख" फिर से आती है और हमारे पास दोबारा डॉक्टर के पास जाने के अलावा कोई चारा नहीं होता। लेकिन बीमारी के कारणों को रोकने के लिए सीखना आसान है। और अगर वह आती है, तो उसके साथ व्यवहार करना सीखें, और इस उद्देश्य के लिए शरीर की सभी प्राकृतिक शक्तियों का उपयोग करने में सक्षम हों।

अपने स्वास्थ्य को कैसे बहाल करें?

खोए हुए स्वास्थ्य को बहाल करने का एकमात्र सही तरीका जीवन के उस तरीके पर वापस लौटना है जो हमें प्रकृति द्वारा ही निर्धारित किया गया था। एक सही जीवन शैली का नेतृत्व करना महत्वपूर्ण है; यह न केवल हमें बीमारियों से बचाने में मदद करेगा, बल्कि हमारे शरीर में प्रवेश करने पर उन्हें जल्दी ठीक भी करेगा।

पहली नज़र में, सब कुछ बहुत सरल है। लेकिन यह तभी तक है जब तक हम आदतों को याद नहीं करते। प्रकृति ने उन्हें हमें नहीं दिया, वे हमारे माता-पिता से विरासत में मिले हैं; और वे सदियों से पीढ़ी से पीढ़ी तक जाते रहे हैं: हम उन्हें अपने बच्चों को सौंप देंगे, और हमारे पोते उन्हें अपने बच्चों में से प्राप्त करेंगे। इतने सरल तरीके से, बेतुकेपन की एक श्रृंखला बनाई जाती है, जिसे बाधित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको खुद को फिर से प्रशिक्षित करना होगा। आमतौर पर ऐसी स्थितियों में कोई केवल सुनता है: "मैं नहीं कर सकता", "मैं सफल नहीं हुआ", "मेरे पास पर्याप्त इच्छाशक्ति, समय नहीं है", आदि। लेकिन ये सिर्फ बहाने हैं, और कोई रास्ता नहीं है। और जब तक व्यक्ति को इस बात का ज्ञान नहीं हो जाता, तब तक उसे रोगों से मुक्ति नहीं मिलेगी। अज्ञान ही भ्रांति का कारण है।

मूर्खता को दूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन अज्ञानता - आप कर सकते हैं!

दुर्भाग्य से, अधिक से अधिक राष्ट्र एक दूसरे के साथ युद्ध में हैं। और युद्ध हम सभी को दो शिविरों में विभाजित करता है: रोबोट हत्यारे और उनके शिकार। यह हमें क्रूर, असंवेदनशील बनाता है, यह हमें झूठ, अनुकूलन, हमारी प्राकृतिक आवश्यकताओं की सीमा सिखाता है। जवाब में प्रकृति खामोश है। लेकिन उसकी याददाश्त अच्छी है, और उसके कानून हमेशा और हर जगह काम करते हैं। उनसे पहले, सभी लोग समान हैं: अमीर और गरीब, प्रतिभाशाली और औसत दर्जे, भाग्यशाली और बदकिस्मत। हम प्रकृति को धोखा नहीं दे सकते, हम उसे रिश्वत नहीं दे सकते। आप निर्विवाद रूप से इसके नियमों का पालन करके ही इसे अपने अनुकूल बना सकते हैं।

अपने आप से मत कहो कि तुम कुछ नहीं कर सकते। आपकी इच्छा, बाधाओं को दूर करने की आपकी आवश्यकता आप में निहित है, वे आपको जन्म से दी गई हैं, और यह इंगित करता है कि आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए लड़ने में सक्षम हैं।

"फैशनेबल" चिकित्सकों के बारे में भूल जाओ, उन पर अपना समय बर्बाद मत करो! आपको इन मामलों में कुशल बनने की जरूरत है! किसी भी व्यक्ति को स्वास्थ्य के नियमों को अच्छी तरह से जानना चाहिए और उनका पालन करना चाहिए, अपने शरीर के साथ सद्भाव में रहना चाहिए, न कि उससे लड़ना चाहिए।

लोगों को स्वास्थ्य के उन सभी मानदंडों और संस्कृति को वापस करना आवश्यक है जो मानव जाति के निर्माण के बाद से साल-दर-साल विकसित हुए हैं। यह ज्ञान बहुत बड़ा है! लेकिन वे सभी उपयोगी नहीं हैं, हमें उन सभी की आवश्यकता नहीं है। और एक व्यक्ति के लिए इतनी मात्रा में जानकारी को कवर करना असंभव है। इसलिए, यह सीखना बेहद जरूरी है कि अनावश्यक ज्ञान को कैसे हटाया जाए, अपना ध्यान केवल उन मूल्यवान अनाजों पर केंद्रित करें जो हमें स्वस्थ रहने और हमारे शरीर का प्रबंधन करने में मदद करेंगे।

आइए अपने ज्ञान को और अधिक तार्किक और स्पष्ट बनाते हुए इसे सुव्यवस्थित करने का प्रयास करें।

लगभग सभी रोग सूक्ष्मजीवों द्वारा उकसाए जाते हैं। वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर 100 से अधिक साल पहले आए थे और उनका गहन अध्ययन और खोज शुरू किया था। थोड़ी देर बाद, दवा ने साबित कर दिया कि रोग न केवल सूक्ष्मजीवों के कारण होते हैं, बल्कि भोजन में खनिजों की कमी के कारण भी होते हैं। फिर उन्होंने अपने आहार में विभिन्न खनिजों - कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम की एक अतिरिक्त मात्रा को शामिल करके लोगों का इलाज करना शुरू किया। हालांकि, इससे बीमारी को हराने में मदद नहीं मिली।

थोड़ी देर बाद, विटामिन की कमी से होने वाली बीमारियों का पता चला। और यह उनके साथ सामना करने के लिए लग रहा था - नाशपाती के गोले जितना आसान: यह केवल उन विटामिनों को लेने के लिए पर्याप्त है जो गोलियों और इंजेक्शन के रूप में पर्याप्त नहीं हैं। हालांकि, सब कुछ अधिक जटिल निकला। बीमारियां दूर नहीं हुईं।

डॉक्टरों ने जल्द ही पता लगाया कि शरीर में रोग संबंधी असामान्यताएं हार्मोन की कमी के कारण भी हो सकती हैं। और फिर, वे सबसे सरल तरीके से चले गए: उन्होंने रोगियों को कृत्रिम रूप से प्राप्त लापता हार्मोन दिए, जबकि उन्होंने अंतःस्रावी ग्रंथियों के शल्य चिकित्सा सुधार द्वारा अतिरिक्त हार्मोन का मुकाबला किया।

उपरोक्त प्रत्येक मामले में, भौतिक और यांत्रिक प्रक्रियाओं को पहले स्थान पर रखा गया था: शक्तिशाली दवाओं की शुरूआत से सूक्ष्मजीवों का उन्मूलन, शरीर में लापता विटामिन, हार्मोन और खनिजों की शुरूआत। यह अकादमिक चिकित्सा की स्थिति है। लेकिन आखिरकार, इसके प्रकट होने से बहुत पहले ही, मानव जाति को रोगों से लड़ने के प्राकृतिक तरीके ज्ञात थे, जिन्हें बाद में प्राकृतिक स्वच्छता कहा गया।

स्वाभाविक रूप से, कुछ रोग, जैसे इन्फ्लूएंजा, तपेदिक, टॉन्सिलिटिस, सूक्ष्मजीवों के प्रभाव में उत्पन्न होते हैं। लेकिन उनके लिए प्राकृतिक चिकित्सा का दृष्टिकोण शिक्षाविदों से अलग है।

हमारे समय के उत्कृष्ट चिकित्सक के अनुसार ए.एस. ज़ल्मानोव, स्थानीय रोग मौजूद नहीं हैं - समग्र रूप से व्यक्ति हमेशा बीमार रहता है। इसलिए, उपचार को एक विशिष्ट अंग के लिए नहीं, बल्कि पूरे जीव के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए।

फार्माकोलॉजी, जेनेटिक इंजीनियरिंग, सर्जरी जो कुछ भी खोज करती हैं, चाहे वे हमारे लिए कितना भी सम्मान और प्रशंसा क्यों न करें, कोई भी बीमारी किसी न किसी कारण से होती है। और जब तक इसका सफाया नहीं हो जाता, तब तक कोई दवा मदद नहीं करेगी - बीमारी कम नहीं होगी।

निस्संदेह, एंटीबायोटिक्स प्रभावी परिणाम देते हैं, लेकिन मानव शरीर पर उनके प्रभाव का अध्ययन करने के बाद, यह भी पता चला कि वे नए प्रकार के बैक्टीरिया के विकास के लिए प्रोत्साहन हैं जो एंटीबायोटिक दवाओं के लिए प्रतिरोधी हैं और उनके साथ इलाज नहीं किया जा सकता है। यह सब पहले से मौजूद बीमारियों के नए रूपों का उदय हुआ है, जिनका इलाज करना कठिन होता जा रहा है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक नए प्रकार के निमोनिया को पेनिसिलिन या सल्फोनामाइड्स से ठीक नहीं किया जा सकता है। यह पता चला कि सूक्ष्मजीव आसानी से अपने द्वारा प्रवेश किए जाने वाले वातावरण के अनुकूल हो जाते हैं।

साथ ही, एक व्यक्ति को अपने शरीर पर भरोसा करना चाहिए, अपने अनुकूलन की क्षमता को एक नए तरीके से शुरू करना चाहिए। जब कोई व्यक्ति प्राकृतिक तरीके से बीमारी पर काबू पाता है: उचित पोषण, विशेष व्यायाम जो रक्त परिसंचरण को तेज करते हैं, ताजी हवा के संपर्क में आते हैं, एनीमा को साफ करते हैं - उसे डरने की कोई बात नहीं है!

प्राकृतिक चिकित्सा सूक्ष्मजीवों के आगे नहीं झुकती है। संक्रमण उन लोगों के संपर्क में आता है जो अपना आहार नहीं देखते हैं, शराब और निकोटीन का दुरुपयोग करते हैं, काम पर अधिक काम करते हैं, यह भूल जाते हैं कि हमारे शरीर को देखभाल की जरूरत है। जो लोग सही तरीके से जीवन जीते हैं, उनके लिए कोई भी संक्रमण भयानक नहीं होता है!

इसके अलावा, ऐसे रोगाणु हैं जो मनुष्यों को लाभ पहुंचा सकते हैं। ये वे हैं जो मानव शरीर के साथ सहवास करते हैं: वे इसके रक्त, रस पर भोजन करते हैं, और बदले में अपने दुश्मनों - रोगजनक रोगाणुओं की गतिविधि को दबा देते हैं। जैसे ही जीवन के सही तरीके का उल्लंघन होता है, जो अधिक खाने, शारीरिक थकान आदि में प्रकट होता है, ये रोगाणु अलग तरह से व्यवहार करने लगते हैं। और उनके साथ सामना करने का केवल एक ही निश्चित तरीका है - जीवन के पुराने, सामान्य तरीके पर लौटने के लिए।

क्या स्वास्थ्यऔर लोक ज्ञान हमें क्यों सिखाता है उसे जवान रखो?

स्वास्थ्य शरीर की एक ऐसी अवस्था है जब उसके सभी अंग सही ढंग से काम करते हैं और एक दूसरे के साथ तालमेल बिठाते हैं, जब शरीर में कोई दर्दनाक परिवर्तन नहीं होते हैं। किसी व्यक्ति के प्रति उसके प्रति सचेत रवैये के बिना स्वास्थ्य को मजबूत बनाना और बनाए रखना असंभव है।

आध्यात्मिक और शारीरिक शक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास के साथ एक मजबूत युवा पीढ़ी की परवरिश कम उम्र से शुरू होनी चाहिए।

जाने-माने हाइजीनिस्ट पेटेंकोफर ने लिखा:

हम सभी स्वास्थ्य की वास्तविक कीमत जाने बिना अमीर माता-पिता के फालतू वारिस की तरह काम करते हैं। हम इसे बिना गणना के खर्च करते हैं, भविष्य की चिंता किए बिना। इस धन की कीमत हम तभी जान पाएंगे, जब हम इसे संरक्षित करने की इच्छा रखेंगे, जब हम स्वस्थ से बीमार लोगों में बदलेंगे।

स्वास्थ्य बचपन और किशोरावस्था में बनता है

स्वास्थ्यएक व्यक्ति काफी हद तक उसकी स्थिति से निर्धारित होता है बचपन और किशोरावस्था में. इन वर्षों के दौरान, मानव शरीर विकास के एक लंबे रास्ते से गुजरता है - इसके अंगों और प्रणालियों की संरचना और कार्य बनते हैं। स्कूली उम्र में, वे बुनियादी शारीरिक और आध्यात्मिक गुण जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और चरित्र को बनाते हैं, निर्धारित और विकसित किए जाते हैं।

एक स्कूली बच्चे का शरीर, जो विकास और विकास की प्रक्रिया में है, प्लास्टिसिटी, परिवर्तनशीलता द्वारा प्रतिष्ठित है और इसमें उच्च प्रतिपूरक क्षमताएं हैं। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस अवधि के दौरान शारीरिक और नैतिक विकास सामंजस्यपूर्ण और पूर्ण हो। कम उम्र से ही मजबूत, कठोर और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए क्या आवश्यक है?

ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, अपने जीवन को ठीक से व्यवस्थित करने में सक्षम होना आवश्यक है, यह जानने के लिए कि शरीर कैसे काम करता है, इसके अंग और सिस्टम कैसे काम करते हैं, और रहने की स्थिति इसे कैसे प्रभावित करती है। शरीर में होने वाली जटिल प्रक्रियाओं को जानने से आपको अपने बारे में कम से कम थोड़ा और सीखने में मदद मिलेगी और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बुनियादी स्वच्छता नियमों का पालन करने के महत्व को समझने में मदद मिलेगी। इस ज्ञान के अलावा, अपने लिए निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्प और चरित्र को शिक्षित करना आवश्यक है।

हर कोई जीवन भर अच्छा स्वास्थ्य पाने का सपना देखता है। इस सपने को साकार करने के लिए क्या चाहिए? आपको छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना शुरू कर देना चाहिए। प्राचीन काल से, दुनिया के विभिन्न देशों के लोगों के पास बुढ़ापे तक अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के अपने रहस्य हैं। यदि आप उनसे चिपके रहने की कोशिश करते हैं, तो परिणाम निश्चित रूप से स्वयं महसूस होगा।

उचित दैनिक दिनचर्या शरीर को आकार में रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। शारीरिक और मानसिक तनाव की अवधि अनिवार्य रूप से वैकल्पिक होनी चाहिए। बिस्तर पर जाना और एक ही समय पर सुबह उठना बेहतर है। सबसे मजबूत नींद समय अंतराल पर रात 11 बजे से 1 बजे तक आती है, इसलिए 11 बजे का इंतजार किए बिना बिस्तर पर जाना बेहतर है। सामान्य नींद की अवधि दिन में 8 घंटे होती है।

शरीर को जगाने के लिए सुबह आपको व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। यह मांसपेशियों और जोड़ों को गर्म करने में मदद करता है, और पाचन तंत्र को भी सक्रिय करता है।

काम के बाद दैनिक स्नान और सप्ताह में एक बार स्नान या सौना की यात्रा शरीर से विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से हटा देती है और स्वास्थ्य में सुधार करती है।

किसी भी स्थिति में बिना नाश्ता किए घर से बाहर न निकलें, भोजन से शरीर को ऊर्जा का मुख्य प्रभार प्राप्त होता है। दोपहर का भोजन और रात का खाना अधिमानतः एक ही समय पर लेना चाहिए। स्वस्थ खाद्य पदार्थों को वरीयता देते हुए, अपने आहार से अर्द्ध-तैयार और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को बाहर करना उचित है। फल, मछली, मांस, डेयरी उत्पाद और नट्स संतुलित आहार के लिए बहुत अच्छे हैं।

काम के दौरान आपको हर घंटे ब्रेक लेने की जरूरत होती है। इस समय को स्वास्थ्य लाभ के साथ बिताएं: व्यायाम का एक छोटा सा सेट करें या बस टहलें। आंकड़ों के अनुसार, गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों में हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्या होने की संभावना अधिक होती है।

हो सके तो काम के बाद आप पूल, जिम जा सकते हैं या सिर्फ आधे घंटे के लिए ताजी हवा में सैर कर सकते हैं। यह आपको एक कठिन दिन के बाद स्वस्थ होने की अनुमति देगा।

अपने तंत्रिका तंत्र का ख्याल रखें: छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ें नहीं, उन लोगों के साथ संवाद करने से बचें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं, बहस में न पड़ें और जीवन को आशावाद के साथ देखें। अच्छा मूड और सकारात्मक दृष्टिकोण जीवन को लम्बा खींचता है।

अपने खाली समय में, जितनी बार हो सके प्रकृति में रहने की कोशिश करें। यह तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में मदद करता है और सकारात्मक ऊर्जा का एक बड़ा बढ़ावा देता है।

स्वस्थ रहने के लिए, आपको अपने आप से प्यार से पेश आने की जरूरत है: अपने शरीर की देखभाल करें, अपनी उपस्थिति की देखभाल करें और अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखें। ये प्रक्रियाएं पूरी तरह से खुश करती हैं और आपको दबाव की समस्याओं से बचने की अनुमति देती हैं, जिससे जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है।