केफिर पर उपवास के दिन से बाहर निकलें। केफिर पर उतारने का दिन - प्रभावी आचरण के नियम और रहस्य। केफिर एक पूरी तरह से अलग कहानी है

ओह, यह समीक्षा लंबे समय से चल रही है। लेकिन आज ही मैंने यह दिखाने के लिए एक फोटो लिया कि आप एक अनलोडिंग दिन में कितना वजन कम कर सकते हैं।

पृष्ठभूमि, बहुत छोटा

मैं एक आहार पर चुपचाप बैठा, जल्दी और आत्मविश्वास से वजन कम किया, और फिर धमाकेदार और पारिवारिक छुट्टियों की एक श्रृंखला। वह एक बच गई, और फिर चली गई .. एक द्वि घातुमान में नहीं, बल्कि एक द्वि घातुमान में। सप्ताह के लिए कुल 3 किलो तक लौटा। मैं समझता हूं कि वसा से ज्यादा पानी होता है। लेकिन यह अभी भी अप्रिय है, 11 छोड़ने के बाद, पुराने वजन पर लौटने की कोई इच्छा नहीं है। वैसे, मैंने उन्हें इस डाइट पर खो दिया।

चलिए शुरू करते हैं?

मैं वसा रहित केफिर 0.1 या 1% तक वसा लेता हूं और जाता हूं! पियो और फिट हो जाओ।

सामान्य तौर पर, मैंने पहले से ही केफिर और सेब के साथ उपवास के दिन का अभ्यास नहीं किया है, फिर केफिर और एक प्रकार का अनाज के साथ। लेकिन मैं साफ पर बस गया। सेब के बाद, एक भयानक ज़ोर जागता है, मैं एक हाथी खाना चाहता हूँ। और एक प्रकार का अनाज बहुत जल्दी उबाऊ हो जाता है। कम से कम मेरे लिए तो ऐसा ही है।

केफिर एक पूरी तरह से अलग कहानी है !!!

इससे आप हर तरह की ढेर सारी मिठाइयां बना सकते हैं। मिठास के साथ दही बनाएं, शरीर को साफ करने में मदद करने के लिए चोकर डालें, मुझे इसमें से सूफले पसंद है, मैं एक वसा जलने वाला कॉकटेल बनाता हूं। मैं आपको इसके बारे में और केफिर आहार के बारे में पहले ही बता चुका हूं मैं खुद को नहीं दोहराऊंगा। हां, और पेय अपने आप में बहुत संतोषजनक है, हम हर 2 घंटे में 150-200 ग्राम पीते हैं और भूख नहीं लगती है!

एक उपवास के दिन आप कितना वजन कम कर सकते हैं

तो, मैंने केफिर पीना शुरू कर दिया। मैंने सुबह खाली पेट अपना वजन किया।

देखा-पिया, खाया-खाया, सूफले के कई सर्विंग्स खाए, दही के साथ दही बनाया, इसे आहार सिरप के साथ पिया। उस दिन के लिए कुल 1.6 लीटर केफिर लिया। यह कम माना जाता है, लेकिन मैं खुद को इस उत्पाद से इनकार नहीं करता।

अगले दिन सुबह! टा-डैम!

बेशक, मैंने 1.9 किलो वसा कम नहीं किया!

मैंने बस अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाया, थोड़ा साफ किया और शरीर को उतार दिया। इसने मेरा पेट भी कस दिया! यही कारण है कि मैं इसे प्यार करता हूँ। केफिर पर उपवास के दिन। उनके बाद, आप अब पहली, दूसरी और तीसरी और दो-दो सर्विंग्स नहीं खाना चाहेंगे।

एक! सिर्फ एक दिन! क्या वाकई इतना मुश्किल है?

मुश्किल, खासकर शाम के समय। मुझे कुछ उबला हुआ या हानिकारक चाहिए, केफिर नहीं। आपको अपने आप को एक साथ खींचने की जरूरत है, और हर कोई ऐसा नहीं कर सकता। लेकिन केफिर पर उपवास के दिन के बाद, आप आसानी से कोई भी आहार शुरू कर सकते हैं या अपने आहार का पुनर्निर्माण कर सकते हैं।

और बहुत महत्वपूर्ण! व्रत के दूसरे पखवाड़े से शौचालय के लिए दौड़ शुरू हो जाएगी, काफी पानी निकलेगा। अधिक तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें, मत भूलना। इससे ही फायदा होगा। मेरा शरीर ही पानी मांगता है, मैं लगातार सूखा महसूस करता हूं और कम से कम 2 लीटर पीता हूं, लेकिन ऐसे लोग हैं जो नहीं करते हैं।

जैसा कि वे कहते हैं, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है, और आदर्श के रूप में इस तरह की अवधारणा को एक सख्त ढांचे में नहीं बांधा जा सकता है। और साथ ही, हम में से हर कोई अपने फिगर को आदर्श नहीं मानता: हमेशा कुछ सेंटीमीटर होते हैं जो हमें शांति और नींद से वंचित करते हैं। क्या करें? उत्तर सरल है - केफिर पर उपवास का दिन बिताएं। यह एक मोनो-आहार नहीं है, बल्कि सामान्य रूप से हमारे शरीर और विशेष रूप से पाचन तंत्र के लिए केवल एक छोटी "छुट्टी" है। यह विधि इसकी सादगी के साथ-साथ मुख्य उत्पाद की उपलब्धता और लाभों से अलग है, और परिणाम बहुत ही ठोस होगा।

केफिर क्यों?

केफिर स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल है और आप इसके लाभकारी गुणों के बारे में काफी समय से बात कर सकते हैं। साथ ही, यह सस्ता है और सभी के लिए उपलब्ध है, जो इसके आधार पर उपवास के दिनों को बहुत आकर्षक बनाता है। आपको बस केफिर को नजदीकी स्टोर में खरीदने और बिना किसी अतिरिक्त प्रसंस्करण के तुरंत इसका उपयोग करने की आवश्यकता है। वहीं, अगर आप टहलने जाते हैं तो इसे अपने साथ ले जाना सुविधाजनक होता है। एक शब्द में, न्यूनतम वित्तीय निवेश के साथ, आपको सबसे सुविधाजनक उत्पाद मिलता है।

केफिर उपवास का दिन भलाई के मामले में काफी आरामदायक है, इसके अलावा, केवल मुख्य उत्पाद का उपयोग करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है: केफिर सार्वभौमिक है और अन्य आहार सामग्री के साथ "लगता है"। मुख्य बात यह है कि सख्त प्रतिबंधों के साथ खुद को प्रताड़ित किए बिना, खुशी के साथ वजन कम करना है, लेकिन साथ ही उपाय का पालन करें।

इसकी संरचना में, केफिर में लगभग 20 प्रकार के बैक्टीरिया और केफिर कवक होते हैं, जिनके काम का हमारे जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उनके लिए धन्यवाद, माइक्रोफ्लोरा, जो एंटीबायोटिक लेने के बाद पीड़ित हो सकता था, सामान्यीकृत होता है, पेट में भारीपन की भावना की घटना को रोका जाता है, और सामान्य मल त्याग होता है। साथ ही, केफिर आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित हो जाता है और इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है: फैटी - 56 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम, वसा रहित - 32 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम। इस प्रकार, अतिरिक्त पाउंड को बहुत जल्दी अलविदा कहना संभव है।

महत्वपूर्ण! केफिर को एक छोटी शेल्फ लाइफ के साथ खरीदने की कोशिश करें, क्योंकि इसमें सक्रिय केफिर कवक और फायदेमंद बैक्टीरिया होंगे जो आंतों के स्वास्थ्य का ख्याल रखेंगे!

उपवास के दिनों के लिए मुख्य उत्पाद के रूप में केफिर के पक्ष में एक और प्लस यह है कि वजन घटाने के लिए वसा रहित चुनना आवश्यक नहीं है। और अगर पहले से ही आप भूख की आ रही भावना से डरते हैं, तो घबराएं नहीं, वसायुक्त दही लें। तथ्य यह है कि इसका मुख्य कार्य चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करना है जो पूरे जीव का काम शुरू कर देगा। सक्रिय पदार्थ किसी भी मामले में बातचीत करना शुरू कर देंगे, और शुद्धिकरण प्रक्रिया के परिणामस्वरूप कैलोरी "चुकाया" जाएगा।

परिणाम क्या होगा?

केफिर पर समय-समय पर उपवास का अभ्यास करने से आप निम्नलिखित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:

• शरीर को साफ किया जाएगा, और, परिणामस्वरूप, सामान्य स्थिति में काफी सुधार होगा। आप हल्कापन, प्रफुल्लता और ऊर्जा का उछाल महसूस करेंगे।
• अतिरिक्त पाउंड "नष्ट" हो जाएंगे, केवल यह वसा ऊतक के जलने के कारण नहीं होगा, बल्कि किण्वित दूध उत्पाद के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण होगा। केफिर आंतों को बंद करने वाले अतिरिक्त पानी और भोजन के मलबे को अच्छी तरह से हटा देता है।

  एक नोट पर! सभी नियमों के अधीन, ऐसा उपवास दिन आपको 1 किलो वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है!

• आंतों का काम सामान्य हो जाएगा, और पित्त पथ और यकृत बहुत बेहतर काम करेंगे।
• केफिर के उपयोग से हृदय प्रणाली की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम प्रदान करता है और रक्तचाप को सामान्य करता है।
• शरीर की सफाई के परिणामस्वरूप त्वचा की स्थिति में सुधार होगा, रंग सम हो जाएगा, रंगद्रव्य के धब्बे गायब हो जाएंगे।

वजन घटाने के लिए केफिर पर उपवास के दिन सबसे आरामदायक होते हैं, क्योंकि मुख्य उत्पाद एक साथ कई महत्वपूर्ण कार्य करता है:

• चयापचय काफी जल्दी शुरू होता है;
• इसका स्वाद सुखद होता है, और इसलिए इसे दिन में पीना आसान होता है;
• थोड़ा मूत्रवर्धक प्रभाव और रेचक प्रभाव है;
• केफिर भूख की भावना को जल्दी से संतुष्ट करता है, जो चिड़चिड़ापन से राहत देता है।

एक नोट पर! चिकित्सा के क्षेत्र में केफिर को एक बहुत अच्छा अवसादरोधी माना जाता है, और इसलिए अक्सर विभिन्न रोगों में भावनात्मक पृष्ठभूमि को बढ़ाने के लिए इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है!

बुनियादी नियम

तो, आपने वजन घटाने के लिए केफिर उपवास का दिन बिताने का फैसला किया है। इसके लिए आपको चाहिए:

• केफिर, जो निकट भविष्य के लिए मुख्य उत्पाद बन जाएगा। साथ ही, न्यूनतम संग्रहण अवधि याद रखें। वसा की मात्रा हम अपने स्वाद के अनुसार चुनते हैं, आप चाहें तो दिन भर में वसायुक्त और कम वसा वाले केफिर को बारी-बारी से ले सकते हैं।
• एक दिन में आपको लगभग 1-1.5 लीटर केफिर पीने की जरूरत है। भूख की तीव्र भावना के साथ, मात्रा बढ़ाई जा सकती है, लेकिन 2 लीटर से अधिक नहीं।
• यदि आप केफिर को अन्य उत्पादों के साथ मिलाते हैं, तो उनका उपयोग करने से पहले, पूरे दिन के लिए कुल कैलोरी सामग्री पर ध्यान दें। यह 700 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।

  एक नोट पर! यदि एक सामान्य आहार में दैनिक कैलोरी की मात्रा लगभग 1400 किलो कैलोरी है, तो उपवास के दिन यह निश्चित रूप से आधी हो जाएगी!

• व्रत के दिनों में नमक और चीनी का सेवन वर्जित है। यदि आप पेय को मीठा बनाना चाहते हैं, तो आप इसमें थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक शहद मिला सकते हैं।
• चूंकि केफिर शरीर से तरल पदार्थ निकालता है, इसलिए इस दिन इसकी कमी को पूरा करना वांछनीय है। गुलाब का काढ़ा, हर्बल चाय, मिनरल वाटर - यह सब असीमित मात्रा में पिया जा सकता है।

आहार क्या हो सकता है?

केफिर पर उपवास के दिनों के लिए काफी कुछ विकल्प हैं। इस उत्पाद को फल, जामुन, सब्जियां, अनाज और यहां तक ​​कि मसालों के साथ जोड़ा जा सकता है। लेकिन साथ ही, उपयोग के नियम कुछ हद तक भिन्न होंगे। आइए सबसे लोकप्रिय केफिर दिनों को देखें।

केवल केफिर

यदि आप क्लासिक संस्करण पर बस गए हैं, तो नियम सरल हैं:

• हम मुख्य उत्पाद की आवश्यक मात्रा खरीदते हैं;
• सुबह हम एक कप पेय पीते हैं;
• इसके अलावा, दिन भर में हम अपने किण्वित दूध उत्पाद का एक गिलास 3 घंटे के अंतराल के साथ उपयोग करते हैं।

इस प्रकार, पूरे दिन आपको 200 मिलीलीटर की क्षमता के साथ लगभग 6 गिलास पीने की आवश्यकता होगी।

चोकर के साथ

चोकर और केफिर पर उपवास का दिन आपको अधिक सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है। यह ज्ञात है कि चोकर में बड़ी मात्रा में फाइबर, विटामिन और सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की एक लंबी श्रृंखला होती है। ये सभी पदार्थ हमारे शरीर को ऊर्जा से भर देते हैं, और आहार फाइबर भूख की भावना से राहत देता है।

इस तरह के उपवास के दिन की विधि इस प्रकार है: पूरे दिन आप तीन भोजन करेंगे, जिनमें से प्रत्येक में 2 बड़े चम्मच चोकर शामिल हैं, आप उन्हें एक गिलास पानी के साथ पिएं। इसी समय, आप पूरे दिन केफिर भी पीते हैं, इसकी कुल मात्रा को 6 भागों में विभाजित करते हैं।

एक नोट पर! चोकर के साथ केफिर पर उपवास का दिन 10 दिनों में 1 बार किया जा सकता है।

सेब के साथ

वजन कम करने के विषय पर केफिर और सेब पर उपवास का दिन सबसे अच्छा बदलाव है। बेशक, मौसमी फलों का उपयोग करना बेहतर होता है जो विटामिन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से भरे होंगे।

तो आप इस तरह एक दिन कैसे बिताते हैं? यहां दो विकल्प हो सकते हैं:

• एक गिलास केफिर पिएं, एक घंटे के बाद 2 सेब खाएं, एक घंटे के बाद - एक गिलास केफिर। और इसी तरह शाम तक।
• सेब को 2 किलो की मात्रा में ओवन में बेक करें और उन्हें 5 खुराक में विभाजित करें। हम एक लीटर केफिर को भी विभाजित करते हैं, लेकिन केवल छह भागों में। हम 1.5 घंटे के अंतराल के साथ पूरे दिन उत्पादों को वैकल्पिक करते हैं।

लेख में आपको सेब पर उपवास के दिनों के विकल्प मिलेंगे:

दालचीनी

दालचीनी अपने शक्तिशाली उत्तेजक गुणों के लिए जानी जाती है। यह न केवल हमारे शरीर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, बल्कि वसा ऊतक के टूटने में भी सक्रिय भाग लेता है। साथ ही, यह मसाला ऊर्जा देता है और सामान्य स्थिति में सुधार करने में मदद करता है। इसलिए, दालचीनी के साथ केफिर पर उपवास के दिन आश्चर्यजनक परिणाम देते हैं।

तो चलिए शुरू करते हैं कॉकटेल बनाना। 200 मिलीलीटर केफिर के लिए, आधा चम्मच दालचीनी डालें और मिलाएँ। आप चाहें तो इसमें एक चुटकी मिर्च और अदरक पाउडर भी डाल सकते हैं. दिन में आपको इस पेय का लगभग 1.5 लीटर पीने की जरूरत है। वहीं, आप अधिक मिर्च मिर्च या अदरक डालकर अपने विवेक से इसका स्वाद बदल सकते हैं।

रियाज़ेंका . पर

रियाज़ेंका पर उपवास का दिन इस पेय के सभी पारखी लोगों के लिए एक वास्तविक उपहार होगा। केफिर की तरह, यह पाचन प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है जो बार-बार विकारों से पीड़ित होते हैं।

एक दिन के लिए, आपको 2 लीटर किण्वित पके हुए दूध की आवश्यकता होगी, जिसे आप 6 खुराक में विभाजित करते हैं। सामान्य तौर पर, इस किण्वित दूध उत्पाद का उपयोग करने की योजना केफिर दिवस आयोजित करने के नियमों से अलग नहीं है। ब्रेक के दौरान, आपको असीमित मात्रा में ग्रीन टी और अन्य हर्बल इन्फ्यूजन पीने का भी पूरा अधिकार है।

मतभेद

केफिर पर उपवास के दिन के लाभ स्पष्ट हैं, लेकिन इसके बावजूद, ऐसे मामले हैं जिनमें यह पेय नुकसान भी पहुंचा सकता है। मासिक धर्म के दौरान ऐसी गतिविधियों को अंजाम देना बेहद अवांछनीय है, क्योंकि इस अवधि के दौरान शरीर बहुत कमजोर हो जाता है। किशोरों के लिए केफिर दिनों की सिफारिश नहीं की जाती है, जो जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की बढ़ती आवश्यकता के साथ जुड़ा हुआ है - शरीर बढ़ता है और विकास के लिए इसे अधिकतम विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, और संयम, यहां तक ​​\u200b\u200bकि थोड़े समय के लिए भी नुकसान पहुंचा सकता है।

• डेयरी उत्पादों के लिए असहिष्णुता;
• तीव्र जठर - शोथ;
• पेट के पेप्टिक अल्सर और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य रोग।

और अपने शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखना न भूलें, इसलिए, खट्टा-दूध उत्पादों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि के साथ, आपको कब्ज की प्रवृत्ति के साथ 3-दिन का दही चुनना चाहिए - एक दिन।

साइट पर सभी सामग्री केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रस्तुत की जाती हैं। किसी भी उपाय का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है!

हानिकारक विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, वे केफिर पर उपवास के दिन की व्यवस्था करते हैं। आइए बात करते हैं कि केफिर अनलोडिंग क्या मौजूद है।

सबसे सुरक्षित और सबसे महत्वपूर्ण बात, वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका केफिर अनलोडिंग है। इस तरह के मिनी-आहार के लिए मुख्य बात सही दृष्टिकोण है। यह चयापचय संबंधी समस्याओं का कारण नहीं बनता है और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालता है।

1 दिन में आप दो किलो तक वजन कम कर सकते हैं, इससे शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा।

ऐसे में जरूरी नहीं कि केफिर का ही सेवन करें। मेनू में फल, पनीर, यहां तक ​​कि एक प्रकार का अनाज दलिया शामिल हो सकता है।

केफिर उपवास दिवस के लाभ

केफिर जठरांत्र संबंधी मार्ग में संचित विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम है। यह लीवर पर भी अच्छा प्रभाव डालता है और रक्त के कार्य में सुधार करता है। शरीर में विषाक्त पदार्थों के साथ-साथ विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए, हर 2-4 सप्ताह में एक बार केफिर पर उपवास का दिन निर्धारित करना पर्याप्त है। भविष्य में, जब आप वांछित परिणाम प्राप्त करते हैं, तो शरीर को आकार में रखने के लिए हर 1-2 महीने में केवल एक बार ऐसा मिनी-आहार करना पर्याप्त होगा।

केफिर अनलोडिंग कैसे करें?

सफल होने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• एक दिवसीय केफिर आहार के साथ, आपको केवल केफिर पीने की ज़रूरत है;
• ऐसे दिनों में, नमक, चीनी को छोड़ दें, आप इसके बजाय शहद का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में;
• उपवास आहार के साथ, कम से कम 1.5-2 लीटर का सेवन करें। पानी;
• सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, नीचे दी गई चर्चा में से अपना पसंदीदा आहार विकल्प चुनें;
• चयापचय संबंधी विकारों से बचने के लिए वजन कम करने की इस पद्धति का दुरुपयोग न करें।

केफिर अनलोडिंग डे के विकल्प

अपने स्वाद के लिए, आप केफिर उतारने के लिए कई विकल्पों में से एक चुन सकते हैं। यह दिन को यथासंभव कुशल और आसान बनाने में मदद करेगा।

शुद्ध केफिर पर उतराई का दिन

केवल केफिर, लगभग 1.5 लीटर। ऐसे उपवास के दिन की पूर्व संध्या पर, भारी भोजन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। केफिर आहार का पालन करने के एक दिन बाद, नाश्ता हल्का होना चाहिए, उदाहरण के लिए, 70 ग्राम दलिया, 1 अंडा और बिना चीनी वाली हरी चाय। हर तीन घंटे में एक गिलास दही पीने की कोशिश करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नाश्ता करने के प्रलोभन का विरोध करें। इसके अलावा आप सादा पानी ही पी सकते हैं।

एक प्रकार का अनाज और केफिर पर उतराई का दिन

एक उपवास का दिन बहुत ही सरलता से एक प्रकार का अनाज और केफिर पर बनाया जाता है। शाम को, 0.5 कप एक प्रकार का अनाज कुल्ला, 1 बड़ा चम्मच डालें। उबलते पानी और एक तंग ढक्कन के साथ कवर करें। सुबह 1/5 भाग लें, केफिर डालें और नाश्ता करें। दोपहर के भोजन में, आप जड़ी-बूटियों के साथ एक प्रकार का अनाज का स्वाद ले सकते हैं और इसे केफिर के साथ खा सकते हैं। दिन के दौरान, पूरे वर्कपीस को 5-6 भोजन के लिए खाएं और 1.5 लीटर पिएं। केफिर केफिर और एक प्रकार का अनाज के लिए उतारने का परिणाम शुद्ध किण्वित दूध पेय की तुलना में कुछ हद तक खराब है। लेकिन इसका स्वाद बेहतर होता है।

केफिर और दलिया पर उतारना

केफिर और दलिया। एक दिन पहले 50 ग्राम दलिया उबले हुए पानी (ठंडा) के साथ डालें।

• नाश्ता - एक चम्मच दलिया को 1 चम्मच के साथ पतला करें। शहद, केफिर पियो;
• दोपहर का भोजन - एक गिलास केफिर और एक चम्मच दलिया;
• दोपहर का नाश्ता - एक गिलास केफिर;
• रात का खाना - केफिर और एक चम्मच दलिया;
• बिस्तर पर जाने से पहले - एक गिलास केफिर।

केफिर और सेब पर उतरना

आपको 1.5 किलो सेब और 1 लीटर चाहिए। केफिर केफिर या सेब बदलते हुए, हर घंटे या अधिक खाएं। यह मत भूलो कि उनके अलावा आपको 1.5 लीटर पीने की जरूरत है। पानी।

पनीर के साथ केफिर पर उतारने का दिन

दैनिक मानदंड 1 लीटर है। केफिर और 400 जीआर। पनीर, अधिमानतः वसा रहित। सुबह में, पनीर के दो बड़े चम्मच खाएं, एक गिलास केफिर पिएं (आप शहद जोड़ सकते हैं)। 3 घंटे के बाद - कला। केफिर एक और 3 घंटे के बाद - केफिर से भरा पनीर, आप विभिन्न जामुन जोड़ सकते हैं। फिर, 2 घंटे के बाद, केफिर का एक और गिलास और बाद में (एक और 2 घंटे के बाद) - शहद के साथ पनीर (1 चम्मच)। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको एक और 1 बड़ा चम्मच केफिर पीने की जरूरत है।

केफिर और फल पर उतरना

सुबह - एक गिलास केफिर और फल (कोई भी, लेकिन ज़्यादा मत खाओ)। 2-3 घंटे के बाद - सेब। दोपहर के भोजन के लिए - फल और बेरी सलाद, आप इसे सीज़न कर सकते हैं या केफिर पी सकते हैं। स्नैक - फल या जामुन, केफिर पिएं। रात का खाना - सेब। बिस्तर पर जाने से पहले - एक गिलास केफिर।

केफिर और खीरे पर उतारने का दिन

1 किलो की आवश्यकता है। खीरा 5 भागों में कटा हुआ। सुबह 200 जीआर लें। खीरे और साग (बिना नमक) के साथ सलाद बनाएं। 20 मिनट के बाद। - केफिर का एक गिलास। कम से कम 3 घंटे बाद - एक और 200 जीआर। खीरे, केफिर के बिना। दोपहर के भोजन के लिए - खीरे का सलाद पानी में भिगोकर पनीर के साथ, केवल पानी पिएं। दोपहर का नाश्ता - एक और 200 जीआर। खीरे रात का खाना - फिर से जड़ी बूटियों के साथ सलाद और इस बार सूरजमुखी के तेल के साथ। रात में - एक गिलास केफिर।

चॉकलेट-केफिर अनलोडिंग डे

हाँ हाँ! चॉकलेट को अनलोडिंग उत्पाद के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन आपको केवल लगभग 70% कोको सामग्री वाली डार्क चॉकलेट ही लेनी चाहिए।

• नाश्ता - चॉकलेट का एक टुकड़ा, एक गिलास केफिर;
• दोपहर का भोजन - केफिर का गिलास;
• दोपहर का नाश्ता - चॉकलेट का एक टुकड़ा;
• रात का खाना - एक गिलास केफिर, चॉकलेट का एक टुकड़ा;
• बिस्तर पर जाने से पहले - एक गिलास केफिर।

इन सभी अनलोडिंग केफिर दिनों को उचित पोषण के साथ जोड़ा जाता है। इस मामले में, आप समान रूप से वजन कम करने और वांछित को लगातार बनाए रखने में सक्षम होंगे।

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आहार और स्वस्थ भोजन 08.01.2014

प्रिय पाठकों, आज ब्लॉग पर मैं उपवास के दिनों के विषय को जारी रखना चाहता हूं। किसी ने काम शुरू कर दिया है तो किसी के पास अभी भी नए साल की छुट्टियां हैं। किसी न किसी तरह, हम विचारों से भरे होते हैं और भविष्य के लिए योजनाएँ बनाते हैं। मुझे आशा है कि आपके "अनिवार्य कार्यक्रम" में आपके स्वास्थ्य के संबंध में कुछ आइटम शामिल हैं। किसी ने इस साल बुरी आदतों को छोड़ने का फैसला किया हो सकता है, किसी ने गहन त्वचा और बालों की देखभाल का कोर्स करने का फैसला किया है।

लेकिन कई महिलाओं ने शायद फैसला किया कि आने वाली गर्मियों तक वे निश्चित रूप से निर्माण करेंगी। लेकिन इससे पहले कि आप एक निश्चित आहार का फैसला करें, मेरा सुझाव है कि आप उपवास के दिन के रूप में थोड़ी कसरत करें। पहले एक, और फिर इस अभ्यास को नियमित करें। वैसे, नए साल की दावत के बाद की अवधि में, शरीर को थोड़ा "आराम" देना बहुत उपयोगी है, न कि केवल आंकड़े के लिए।

और आज मैं आपको एक उपयोगी और किफायती उत्पाद - केफिर का उपयोग करके अपने शरीर को उतारने के अवसर से परिचित कराना चाहता हूं। मैं तुरंत इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि यह एक मोनो आहार नहीं है जो एक निश्चित अवधि के लिए एक ही उत्पाद के उपयोग को निर्धारित करता है। यह हमारे पाचन तंत्र के लिए एक छोटा सा ब्रेक है, एक दिन में उतारने का अवसर। आज के लेख को पढ़ने के बाद, मुझे उम्मीद है कि आप समझ गए होंगे कि यह तरीका आकर्षक और किफायती क्यों है। आखिरकार, ऐसा उपवास का दिन विशेष रूप से केफिर पर नहीं हो सकता है। लेकिन परिणाम सबसे ठोस ला सकते हैं।

केफिर पर उतराई का दिन। फायदा।

इसकी लोकप्रियता और लाभ क्या है?

• केफिर सबसे लोकप्रिय स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक है। हर कोई इसके लाभकारी गुणों के बारे में जानता है, साथ ही यह तथ्य भी है कि यह मशहूर हस्तियों द्वारा भी वजन कम करने की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से शामिल है। लारिसा डोलिना के केफिर आहार के बारे में सभी ने सुना है। लेकिन अगर इस तरह के खट्टे-दूध आहार के पूरे पाठ्यक्रम को बनाए रखना वास्तव में कठिन है, तो केफिर पर उपवास के दिनों का अभ्यास करके "पूर्वाभ्यास" करना काफी संभव है।
• यह विकल्प आकर्षक है, सबसे पहले, क्योंकि केफिर एक किफायती और सस्ता उत्पाद है। आप इसे किसी भी दुकान में पा सकते हैं, और किसी तरह पूर्व-खाना पकाने की आवश्यकता का अभाव कार्यस्थल पर, सड़क पर, प्रकृति में, आदि के दौरान अनलोडिंग का अभ्यास करना संभव बनाता है। न्यूनतम लागत और अधिकतम सुविधा।
• उपवास के दिन के लिए मुख्य उत्पाद के रूप में केफिर का दूसरा प्लस इसकी बहुमुखी प्रतिभा है। आखिरकार, केफिर पर "अनलोडिंग" का मतलब पूरे दिन केवल इसका सेवन करना नहीं है। केफिर अन्य आहार उत्पादों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है, जिसे यदि वांछित हो, तो आपके आहार के साथ पूरक किया जा सकता है। मुख्य बात माप का निरीक्षण करना है, जिसके बारे में आप लेख से आगे जानेंगे।

बहुत ज़रूरी: केफिर को लंबी शैल्फ लाइफ के साथ न खरीदें। केफिर को 5 दिनों के शेल्फ जीवन के साथ पीना और उत्पादन की तारीख पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। याद रखें कि हमें ताजा केफिर चाहिए!

केफिर अनलोडिंग डे। परिणाम। स्वास्थ्य के लिए लाभ।

और अब केफिर उपवास के दिनों का अभ्यास करने से हमें होने वाले लाभों के बारे में:

1. केफिर शरीर के लिए अच्छा है, इसे शरीर की चर्बी का "दुश्मन" भी कहा जाता है। तो इस तरह के उतराई से न केवल शरीर की सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, बल्कि सबसे अधिक संभावना है कि इससे 1-1.5 किलोग्राम का नुकसान होगा।
2. यदि हम पहले से ही केफिर के लाभकारी प्रभावों के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपवास का दिन आंतों, पित्त नलिकाओं और यकृत को साफ करने में मदद करेगा। उन लोगों के लिए उनका अभ्यास करना उपयोगी है जो उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित हैं।
3. केफिर पर बिताया गया एक दिन रंग में सुधार करेगा, शक्ति और हल्कापन देगा, शक्ति में वृद्धि करेगा और संभवतः दैनिक आहार के प्रति आपका दृष्टिकोण बदल देगा।

केफिर अनलोडिंग डे के बारे में डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ। वीडियो।

केफिर अनलोडिंग डे। नुकसान पहुँचाना। मतभेद

नुकसान पहुँचाना. केफिर जैसे उत्पाद के स्पष्ट लाभों के बावजूद, यह लोगों के एक निश्चित समूह के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। तो, केफिर पर बिताया गया उपवास का दिन भी हानिकारक हो सकता है। उदाहरण के लिए, "महत्वपूर्ण दिनों" की अवधि के दौरान महिलाओं के लिए इस पद्धति का अभ्यास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जब शरीर एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया से कमजोर हो जाता है। किशोरों को भी केफिर के साथ उतारने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि सक्रिय विकास की अवधि के दौरान इस तरह के संयम का नकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

मतभेद . केफिर उपवास के दिनों के लिए मुख्य contraindication डेयरी उत्पादों के लिए पूर्ण या आंशिक असहिष्णुता है, साथ ही साथ गैस्ट्र्रिटिस, पेट के अल्सर या जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य गंभीर रोगों जैसे निदान भी हैं। उपवास के दिनों की किसी भी विधि की तरह, केफिर गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में contraindicated है।

केफिर पर उतराई का दिन। इसे कैसे करें के लिए बुनियादी नियम।

1. दिन में सेवन किया जाने वाला मुख्य उत्पाद केफिर है। यह वांछनीय है कि इसका न्यूनतम शेल्फ जीवन हो। वसा सामग्री के लिए, यह इष्टतम है - 1% केफिर। यदि वांछित है, तो आप बिफीडोफ्लोरा के साथ वसा रहित केफिर और केफिर (1% -2.5% वसा) के तरीकों को वैकल्पिक कर सकते हैं। प्रति दिन केफिर की अनुमानित मात्रा 1-1.5 लीटर है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप अनुशंसित मात्रा को थोड़ा बढ़ा सकते हैं, उदाहरण के लिए, दो लीटर तक।
2. यदि आप पूरी तरह से केफिर दिवस की कोशिश नहीं करने का निर्णय लेते हैं, लेकिन इस पेय को अन्य आहार उत्पादों के साथ मिलाते हैं, तो उन सभी खाद्य पदार्थों की कुल कैलोरी सामग्री पर ध्यान दें जिन्हें आप एक दिन में लेने की योजना बना रहे हैं। एक व्यक्ति के लिए सामान्य सेवन 1400 किलो कैलोरी है। तो, केफिर पर उपवास के दिन इसे आधा करने की आवश्यकता होती है - 700 किलो कैलोरी तक।
3. इस दिन नमक और चीनी को पूरी तरह से खत्म कर दें। यदि आप वास्तव में कुछ मीठा करना चाहते हैं, तो चीनी को शहद से बदल दें।
4. बहुत सारे तरल पदार्थ पीना न भूलें - हर्बल चाय, गुलाब का काढ़ा, बिना गैस के मिनरल वाटर करेंगे।

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केफिर अनलोडिंग दिनों के वेरिएंट।

1. केफिर और केवल केफिर।

हम केफिर की आवश्यक मात्रा पहले से (1-1.5 लीटर) खरीदते हैं और कम वसा वाले केफिर के गिलास के साथ सुबह उतारने की शुरुआत करते हैं। फिर दिन में लगभग 3-4 घंटे के अंतराल में हम एक गिलास केफिर भी पीते हैं। कुल मिलाकर, आपको लगभग 6 गिलास केफिर (200 मिलीलीटर प्रत्येक) मिलता है। आप कम वसा वाले केफिर को बिफीडोकेफिर के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं। तरल (हर्बल चाय, मिनरल वाटर) निषिद्ध नहीं है और यहां तक ​​कि प्रोत्साहित भी किया जाता है।

2. केफिर - पनीर उतारने का दिन। हम केफिर पीते हैं और पनीर डालते हैं।

यह विकल्प कुछ विविधता लाता है और प्रति दिन 300-400 ग्राम पनीर (वसा रहित) के अतिरिक्त उपयोग की अनुमति देता है। आप पनीर को एक चम्मच शहद और एक मुट्ठी ताजा जामुन के साथ मिला सकते हैं। वे। एक दिन में हम 400 ग्राम पनीर खा सकते हैं और 1 लीटर केफिर पी सकते हैं।

एक उदाहरण आरेख इस प्रकार है:

• नाश्ते के लिए, दो या तीन बड़े चम्मच पनीर, वैकल्पिक रूप से एक चम्मच शहद के साथ खाएं। एक गिलास लो-फैट केफिर पिएं।
• एक घंटे के बाद, फिर से केफिर पिएं (आप बिफीडोफ्लोरा के साथ विकल्प ले सकते हैं)।
• दोपहर के भोजन के लिए, फिर से पनीर का एक हिस्सा (लगभग 100 ग्राम) और केफिर (200 मिली)।
• दोपहर के नाश्ते के लिए - एक गिलास केफिर।
• रात का खाना पहले से ही पनीर और केफिर का एक परिचित हिस्सा है।
• और हम बिस्तर पर जाने से पहले केफिर के एक विजयी गिलास के साथ अपना अनलोडिंग दिन समाप्त करते हैं।

3. केफिर - फल या केफिर - सब्जी उतारने का दिन।

हम केफिर पीते हैं और उसमें सब्जियां या फल मिलाते हैं। आहार उत्पादों के साथ केफिर के सही संयोजन के विषय पर एक और बदलाव। बेशक, गर्मियों में ऐसी अनलोडिंग का अभ्यास करना बेहतर है, जब फल और सब्जियां दोनों स्वस्थ और उपलब्ध हों।

केफिर-ककड़ी उतराई का दिन।

उदाहरण के लिए, गर्मी की गर्मी में, केफिर और खीरे पर उतरना सबसे अच्छा तरीका होगा। एक दिन के लिए, एक लीटर केफिर के अलावा, आप एक किलोग्राम तक ताजे खीरे का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, आपकी कल्पना शर्मीली नहीं हो सकती है और विभिन्न संयोजनों का सुझाव दे सकती है: केफिर के साथ खीरे का सलाद, या खीरे, साग और थोड़ा कम वसा वाले पनीर या पनीर को मिलाएं, एक चम्मच वनस्पति तेल के साथ खीरे के सलाद को सीज करना मना नहीं है . सभी भोजन वितरित करें ताकि उनके बीच तीन घंटे का ब्रेक हो, और वैकल्पिक मात्रा - खीरे के साथ केफिर और सिर्फ एक गिलास केफिर।

यदि सब्जी के पूरक के रूप में एक खीरा आपको उबाऊ विकल्प लगता है, तो अपने सब्जी मेनू में अजवाइन, गाजर, गोभी और बेल मिर्च के साथ विविधता लाएं। सब्जियां कैसे खाएं आप पर निर्भर है। आप इसे कच्चा खा सकते हैं, आप हल्का सूप पका सकते हैं या इसे (तेल के बिना) स्टू कर सकते हैं, या इससे भी बेहतर - इसे भाप दें।

फलों के साथ भी स्थिति है - सेब, आड़ू, आलूबुखारा, अपने पसंदीदा जामुन का स्टॉक करें। केवल केले और अंगूर को छोड़ दें। केफिर के साथ ड्रेसिंग करके फलों का सलाद बनाएं, या स्वादिष्ट कॉकटेल प्राप्त करने के लिए बेरीज को ब्लेंडर में पीस लें।

4. दलिया-केफिर अनलोडिंग दिन। केफिर प्लस दलिया

दलिया के गुणों के कारण जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने के लिए यह विकल्प बहुत उपयोगी है। शाम को ठंडे उबले पानी में 3-4 बड़े चम्मच ओटमील भिगो दें। सुबह में, तैयार मिश्रण (आप शहद या जामुन के साथ सीजन कर सकते हैं) खाएं, एक गिलास केफिर से धो लें। दिन में केफिर पिएं और सेब खाएं। रात के खाने के लिए - नींबू के साथ एक कप हर्बल चाय और कुछ पटाखे। और, ज़ाहिर है, बिस्तर से पहले केफिर का एक निरंतर गिलास।

5. केफिर प्लस…

मैंने विशेष रूप से तीन डॉट्स लगाए ताकि आप समझ सकें कि आप केफिर को कई उत्पादों के साथ उपवास के दिन (और न केवल) के हिस्से के रूप में उपयोग कर सकते हैं: मछली, जूस, तरबूज, आलू। उदाहरण के लिए, जो लोग भूख से बहुत डरते हैं, उनके लिए केफिर-प्रोटीन दिवस उपयुक्त है। जब आप दिन में केफिर के अलावा आधा किलोग्राम तक उबली हुई मछली या चिकन ब्रेस्ट खा सकते हैं।

केफिर-चॉकलेट अनलोडिंग डे।

मीठे दाँत को खुश करने के लिए यह दिन निश्चित है। दरअसल, उनके नियमों के अनुसार, आप दिन के दौरान दो कप कोको (कॉफी) पी सकते हैं, लेकिन बिना चीनी के, और यहां तक ​​कि दोपहर के भोजन के लिए चॉकलेट का एक छोटा बार भी खा सकते हैं! 60 ग्राम पर्याप्त होगा। सुबह एक कप कॉफी, कोको या हॉट चॉकलेट, फिर दोपहर के भोजन के लिए एक गिलास केफिर, गर्म चाय के साथ चॉकलेट का एक छोटा बार या दोपहर के भोजन के लिए गुलाब कूल्हों का एक गिलास, दोपहर की चाय के लिए एक गिलास कोकोआ, रात का खाना एक कप थोड़ी सी चॉकलेट के साथ चाय या गुलाब कूल्हों (अपने आप को एक साथ खींचो, बस थोड़ा सा!) और रात में - एक गिलास केफिर। गुलाब कूल्हों को सही तरीके से बनाने के तरीके के बारे में पढ़ें। अक्सर हम इसके सभी उपयोगी गुणों को नष्ट कर देते हैं।

जल्दी ठीक होने के लिए यहां कुछ नुस्खे दिए गए हैं। उनका विश्लेषण करने के बाद, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उपवास का दिन इतना भयानक नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनाओं को बढ़ा-चढ़ाकर न दिखाएं और भूख के मुकाबलों का इंतजार न करें। तब शरीर अधिक आसानी से और आसानी से उपवास के दिन "स्विच" करेगा।

और क्या कहना ज़रूरी है? आवधिकता के बारे में। डॉक्टर हर 7-10 दिनों में एक से अधिक बार केफिर उपवास के दिनों का अभ्यास करने की सलाह देते हैं। इस प्रकार, आपको लंबे मोनो आहार से पीड़ित नहीं होना है। और साथ ही अल्पकालिक अनलोडिंग के कारण बहुत अच्छा परिणाम प्राप्त करते हैं।

मैं वीडियो सामग्री देखने का भी सुझाव देता हूं - केफिर दिनों पर एक राय, केफिर आहार और खुद केफिर डॉ। कोवलकोव, जिनकी वजन घटाने और स्वस्थ भोजन के बारे में सिफारिशें पहले ही ब्लॉग पर प्रकाशित हो चुकी हैं।

केफिर आहार हानिकारक! केफिर उपयोगी!

केफिर पर उतराई का दिन। समीक्षाएं।

यदि आप केफिर उपवास दिवस के बारे में समीक्षाओं में रुचि रखते हैं, तो आप यहां सब कुछ पढ़ सकते हैं।

तो आइए समझदार बनें। अगर हम केफिर अनलोडिंग डे का उपयोग करते हैं, लेकिन यह एक दिन है। नहीं तो आप अपने लिए बहुत सी बीमारियों को भड़का सकते हैं। मैं स्वास्थ्य के साथ सामंजस्य के पक्ष में हूं। मैं आपसे भी करने की उम्मीद करता हूं।

आज के लिए मेरा भावपूर्ण उपहार ओपेरा "ऑर्फ़ियस और यूरीडाइस" से मेलोडी . ऐसी प्रसिद्ध धुन। महान जर्मन संगीतकार ने इतने मार्मिक ढंग से हमें संगीत की भाषा में सब कुछ बताया। सादगी, सच्चाई और सहजता - यही उनके संगीत को अलग करती है और हमारा दिल जीत लेती है। क्या आप जानते हैं कि ओपेरा में ग्लक से पहले क्या हुआ था? केवल कलाप्रवीण व्यक्ति अंश, एक युग के ऐसे स्टेंसिल जब गायकों ने खुद को अरियास में बहुत कुछ बदलने की अनुमति दी थी, संगीतकार के पाठ को बहुत स्वतंत्र रूप से ले सकते थे, और स्वतंत्रता कभी-कभी खराब स्वाद के संकेत के साथ होती थी। और ग्लक एक ओपेरा सुधारक बन गया। यह माधुर्य की अभिव्यक्ति है जो हमें उनके संगीत में आकर्षित करती है। हम महान मानवीय भावनाओं के साथ एक संगीत नाटक देखते हैं।

मैं आप सभी के सद्भाव, सौंदर्य और स्वास्थ्य की कामना करता हूं। यह मत भूलो कि हम खाने के लिए नहीं जीते हैं, बल्कि जीने के लिए खाते हैं। इसलिए, मैं इन मामलों में हमेशा अपनी बुद्धि के लिए हूं।

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64 टिप्पणियाँ

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याना
01 फरवरी 2017 19:40 . पर

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उपवास के दिन शुद्ध करने का एक लोकप्रिय तरीका है। अकेले या विभिन्न आहारों के संयोजन में, वे अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। साथ ही, आप दैनिक आहार का मुख्य उत्पाद स्वयं चुन सकते हैं। यह खुद को साबित कर चुका है और केफिर पर उपवास करने के बहुत सारे फायदे हैं। एक किण्वित दूध उत्पाद स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है, यह सस्ती और सस्ती होती है। सही दृष्टिकोण के साथ, केफिर आहार से ही लाभ होगा।

विषय:

केफिर पर उपवास के दिन के लाभ। करने के लिए संकेत

उपवास का दिन और उपवास दो अलग-अलग चीजें हैं। भोजन की पूर्ण अस्वीकृति के साथ, चयापचय धीमा हो जाता है, शरीर ऊर्जा की बचत करना शुरू कर देता है, और पूरी ताकत से वजन बनाए रखता है। खाना न खाने से वजन कम करना नामुमकिन है। उपवास के दिन के साथ, नियमित रूप से भोजन की आपूर्ति की जाती है, चयापचय में तेजी आती है, वजन तेजी से कम होता है।

उपवास के दिनों के मुख्य उपयोगी गुण:

1. अतिरिक्त तरल पदार्थ निकलता है, फुफ्फुस गायब हो जाता है, आप प्रति दिन 1-2 किलो वजन से छुटकारा पा सकते हैं। बेशक, सबसे ज्यादा नुकसान पानी है।
2. शरीर विषाक्त यौगिकों, विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाता है, आंतों को स्थिर द्रव्यमान से मुक्त किया जाता है।
3. पाचन तंत्र को आराम मिलता है, सफाई होती है, बेहतर ढंग से काम करना शुरू हो जाता है।
4. पेट का आकार छोटा हो जाता है। एक दिवसीय आहार के बाद, आंशिक भोजन पर स्विच करना आसान होता है।

उपवास के दिनों को मोटापे, धीमी चयापचय, भरी हुई आंतों के लिए संकेत दिया जाता है। अक्सर उनका उपयोग आहार के दौरान वजन को "धक्का" देने के लिए किया जाता है, जो एक निशान तक बढ़ जाता है और लंबे समय तक कम नहीं होता है।

अनलोडिंग दिनों के लिए बुनियादी नियम

किसी भी आहार के लिए उचित और समय पर संगठन की आवश्यकता होती है। अन्यथा, इसका पालन करना कठिन होगा, परिणाम अपेक्षा से बिल्कुल भिन्न हो सकता है। केफिर पर उतारने के बुनियादी नियम:

1. आप केफिर पर एक दिन के आहार की व्यवस्था सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं कर सकते। प्रति माह 4 बार से अधिक नहीं।
2. किण्वित दूध उत्पाद के दैनिक मानक को 5-7 बराबर भागों में विभाजित करना सुनिश्चित करें, नियमित अंतराल पर उपयोग करें।
3. पर्याप्त मात्रा में पेय। केफिर को छोड़कर कम से कम 2 लीटर तरल का सेवन करना चाहिए। सुबह की शुरुआत एक गिलास साफ पानी से होती है।
4. शरीर पहले से तैयार है। रात का खाना हल्का होना चाहिए, सोने से पहले आप एक गिलास केफिर या प्राकृतिक दही का उपयोग कर सकते हैं।
5. केफिर पर उपवास के दिन के बाद, आपको भोजन पर झपटना नहीं चाहिए। अगले दिन 2 गिलास केफिर पीने, सब्जियां, अनाज, उबला हुआ दुबला मांस या मुर्गी खाने की सलाह दी जाती है। यदि आप इस नियम का पालन नहीं करते हैं, तो आप जिस किलोग्राम से छुटकारा पाने में कामयाब रहे, वह जल्दी से वापस आ जाएगा।

उतराई के दौरान खेल या अन्य शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि कठिन मानसिक कार्य (उदाहरण के लिए, परीक्षा) है, तो केफिर के दिनों को स्थगित करना बेहतर है। नीरस भोजन, भूख काफी एकाग्रता को कम करती है, सोच को बाधित करती है।

केफिर दिनों के लिए विकल्प

मुख्य उत्पाद केफिर है। आहार में केवल किण्वित दूध पेय शामिल हो सकता है, लेकिन कभी-कभी इसे अनाज, सब्जियों, फलों के साथ पूरक किया जाता है। तृप्ति के लिए चिकन मांस, मछली पेश करें। लेकिन सभी नहीं और एक बार में नहीं। भोजन जितना सादा और सादा हो, उतना अच्छा। आमतौर पर केफिर में एक अतिरिक्त उत्पाद मिलाया जाता है। यह वांछनीय है कि इसमें फाइबर या कम कैलोरी सामग्री हो।

केफिर को 1% तक वसा सामग्री के साथ चुना जाता है, शेल्फ जीवन 3 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए। पेय या उसके हिस्से को दही, किण्वित पके हुए दूध से बदला जा सकता है। लेकिन इन खाद्य पदार्थों में वसा भी कम होनी चाहिए। यदि उपवास के दिन का लक्ष्य सफाई करना है, और वजन कम नहीं करना है, तो केफिर का उपयोग 2% वसा तक किया जाता है।

केफिर मोनोडे

इसकी सादगी और पहुंच में कठिनाइयाँ। दिन के दौरान, केवल कम वसा वाले केफिर और शुद्ध पानी का सेवन किया जाता है। 1.5 लीटर किण्वित दूध पीना आवश्यक है। आहार उबाऊ और नीरस है, लेकिन ऐसा दिन सबसे प्रभावी माना जाता है। आप प्रति दिन 2 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। ऐसे दिन के साथ केफिर को जड़ी-बूटियों (डिल, अजमोद, सीताफल), मसालों (अदरक, दालचीनी, काली मिर्च) के साथ विविधता लाने की अनुमति है, चीनी के विकल्प का उपयोग करें।

पेय में नमक न डालें। यह शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखेगा, वजन घटाने को रोकेगा। साग को कम मात्रा में केवल विभिन्न प्रकार के स्वाद के लिए जोड़ा जाता है। मसालों में से गर्म मसालों को तरजीह दी जाती है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और वजन घटाने में भी योगदान करते हैं।

वीडियो: केफिर पर मोनोडे। इसे सही तरीके से कैसे करें

केफिर के साथ सेब पर उतरना

सबसे स्वादिष्ट, स्वस्थ और प्रभावी में से एक सेब और केफिर पर उपवास का दिन है। कम कैलोरी सामग्री के साथ, सेब विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से भरपूर होते हैं। आहार के लिए वास्तव में वजन घटाने में योगदान करने के लिए, हरे सेब का उपयोग किया जाता है। वे बहुत मीठे नहीं होने चाहिए।

दैनिक आहार में 1 किलो सेब और 1 लीटर केफिर होता है। आपको कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी पीने की जरूरत है। उत्पादों को 5 सर्विंग्स में विभाजित करें। भोजन के बीच के ब्रेक के दौरान, पानी की दैनिक दर पिया जाता है। द्रव की सक्रिय रिहाई दोपहर में शुरू होगी।

ध्यान!यदि कच्चे सेब खाना मुश्किल है या वे किण्वन का कारण बनते हैं, तो आप फलों को ओवन में, माइक्रोवेव में बेक कर सकते हैं। ताकि वे ज्यादा खट्टे न हों, सेब में आधा चम्मच शहद मिलाएं।

केफिर-एक प्रकार का अनाज दिन

एक दिवसीय आहार का यह विकल्प न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि आंतों को भी उल्लेखनीय रूप से साफ करता है। इस तरह के अनलोडिंग आहार को पूरा करने के लिए, एक प्रकार का अनाज दलिया उबालना बेहतर नहीं है, लेकिन इसे थर्मस में एक दिन पहले भाप देना, 400 मिलीलीटर पानी के साथ 1 गिलास अनाज डालना। यह विधि आपको सभी विटामिन और खनिजों को बचाने की अनुमति देती है। दिन में एक गिलास केफिर के साथ पके हुए दलिया का सेवन करें। आप मूल उत्पादों के उपयोग को वैकल्पिक कर सकते हैं। नमक को छोड़कर सभी मसालों की अनुमति है।

खीरे और केफिर पर उतरना

खीरा 97 प्रतिशत पानी है। इसी समय, इसका सुखद स्वाद, सुगंध है और केफिर के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। केफिर और खीरे पर उपवास का दिन आसान है, भूखा नहीं, उपयोगी है और गठिया, आर्थ्रोसिस, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ स्थिति को कम करने का निर्णय लेने में मदद करता है।

दैनिक आहार में 1 लीटर केफिर और 1 किलो खीरा होता है। आपके क्षेत्र में उगाए जाने वाले ग्रीष्मकालीन खीरे का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। थोड़ी मात्रा में साग की अनुमति है। केफिर और खीरे को एक साथ या बारी-बारी से खाया जा सकता है।

एक नोट पर:केफिर और खीरे से एक अद्भुत ग्रीष्मकालीन सूप तैयार किया जाता है। सब्जियों को काट दिया जाता है, केफिर और मिनरल वाटर के मिश्रण से डाला जाता है। पकवान को काली मिर्च, जड़ी-बूटियों के साथ पकाया जाता है, तीखेपन के लिए, आप थोड़ा नींबू का रस मिला सकते हैं।

केफिर पर चोकर के साथ सफाई और उतराई

चोकर प्लांट फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है। केफिर के साथ संयोजन में, उत्पाद का एक स्पष्ट सफाई प्रभाव होता है। इन दो सामग्रियों का उपयोग करके उपवास का दिन सबसे प्रभावी में से एक माना जाता है। सफाई के लिए, शुद्ध राई, जई या गेहूं की भूसी का उपयोग बिना एडिटिव्स के किया जाता है। चोकर आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है, एलर्जी, क्षय उत्पादों, विषाक्त पदार्थों को हटाता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, भूख को कम करता है। अनाज के गोले सक्रिय रूप से पानी को अवशोषित करते हैं। उपयोग के दौरान, आपको प्रति दिन तरल पदार्थ का सेवन 2.5-3 लीटर तक बढ़ाने की आवश्यकता है।

दैनिक आहार में 30 ग्राम चोकर और 1.5 लीटर केफिर होता है। चोकर पहले से गर्म पानी से भरा होता है, जोर देकर कहते हैं। फिर उत्पाद को 6 सर्विंग्स में विभाजित किया जाता है, केफिर में जोड़ा जाता है, पूरे दिन सेवन किया जाता है। आप उबले हुए चोकर को 2 या 3 सर्विंग्स में विभाजित कर सकते हैं, एक शुद्ध किण्वित दूध उत्पाद और फाइबर शेक को वैकल्पिक कर सकते हैं। केफिर के साथ, चोकर बढ़े हुए गैस गठन, पेट की परेशानी का कारण बन सकता है। पेट फूलने की प्रवृत्ति के साथ, ऐसे आहार को छोड़ देना चाहिए।

वीडियो: ई। मालिशेवा के कार्यक्रम में सबसे अच्छा उपवास के दिन "स्वस्थ रहें"

उपवास के दिनों के लिए मतभेद

केफिर के दिन सभी के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, केफिर पर उपवास के दिनों को नहीं करना चाहिए:

• पेट के रोगों के साथ;
• अगर शरीर के वजन में कमी है, एनोरेक्सिया;
• तीव्र श्वसन और संक्रामक रोगों के दौरान;
• उत्सर्जन प्रणाली के रोगों के साथ;
• 16 साल से कम उम्र के बच्चे।

निवास या काम की जगह बदलते समय, आप मासिक धर्म के दौरान आहार में बदलाव नहीं कर सकते हैं और शरीर को तनाव में डाल सकते हैं। गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान, किसी भी आहार और पोषण में परिवर्तन को डॉक्टर से सहमत होना चाहिए।