Ինչպես հաշտվել սարսափելի ախտորոշման հետ. Հոգեբանը խորհուրդ է տալիս. Բուժման նոր մակարդակ. Ինչպես վարվել ցանկացած հիվանդության հետ Ինչու՞ հիվանդություններ կան

- Ամենից հաճախ մարդը, իմանալով իր բարդ ախտորոշման կամ սիրելիների ախտորոշման մասին, ընկնում է, եթե ոչ խուճապի, ապա գոնե ինչ-որ շփոթության մեջ։ Ո՞րն է ձեր հիվանդության կամ սիրելիների հիվանդության մասին լուրերը բուժելու ճիշտ ձևը:

Հարցն այսպես է դրվում՝ ի՞նչ է նշանակում ճիշտ և ոչ ճիշտ բուժել, այսինքն՝ կարելի է տարբեր ձևերով բուժել հիվանդությունը։ Ճիշտ է, ես տեսականորեն կասեմ, որ պետք է վերաբերվել ըմբռնումով, խոնարհությամբ, ուշադիր օբյեկտիվորեն արտացոլելով, չնյարդայնանալով: Այս ցանկը կարելի է շարունակել։ Սակայն, ի վերջո, ոչ ոք այդպես չի վերաբերվի իր հիվանդությանը, քանի որ դա հուզական հզոր հարված է, կտրուկ, արմատապես փոխելով իրավիճակը, որին մարդը դեռ չի հարմարվել։ Եվ այս դեպքում, իմ կարծիքով, ամենաճիշտը կլինի խուճապի չմատնվելը։

Կրկին լավ է ասել «խուճապի մի մատնվեք». հնչում է որպես բարի ցանկություն: Բայց մենք կհասկանանք խուճապի վտանգը, եթե դիմենք սոցիալական հոգեբանությանը։ Երբ մարդը գտնվում է նմանատիպ վիճակում, նա քիչ է հասկանում, ավելի շատ մտածում է հույզերով և սովորաբար ավելի ցածր հույզերով (վախ, սարսափ, փախչելու փորձեր և այլն): Այս հույզերի վնասը շատ ավելի մեծ է, քան խուճապի աղբյուրից։

Ահա թե ինչու, օրինակ, նրանք կրակեցին նավի վրա գտնվող տագնապներին. դրան հաջողվեց փրկել անձնակազմի մնացած անդամներին։ Ի վերջո, եթե ողջ անձնակազմը խուճապի մեջ է, ապա նավի համար սա անխուսափելի մահ է առանց կռվի։ Եվ հիմա նավի, այդ թվում՝ մարդատար նավի նավապետն իրավունք ունի այս կերպ վերջ դնել խուճապին։

Պատերազմի պատմությունից հայտնի է, որ երբ սկսվում է խուճապային, անկարգապահ նահանջը, ստորաբաժանումները տասնապատիկ ավելի շատ անձնակազմ են կորցնում, քան եթե զինվորները մնային խրամատներում և շարունակեին պաշտպանությունը։ Դրանով է պայմանավորված Հայրենական մեծ պատերազմի ժամանակ ջոկատների ստեղծումը։ Ջոկատները հմտորեն կասեցրին խուճապը, որի շնորհիվ հարյուր հազարավոր մարդիկ փրկվեցին։

Այսպիսով, երբ մարդը բախվում է հիվանդության հետ, նա սովորաբար ունենում է էմոցիոնալ ռեակցիա, ծայրահեղ սուր, այսինքն՝ նրա տրամաբանության մի մասը «անջատվում է»՝ մարդը չի կարող տրամաբանորեն հասկանալ իրավիճակը, այն շատ կտրուկ է փոխվել, և միայն. մնում է հուզական ոլորտը, որը սկսում է գերիշխել։ Եվ սա շատ վտանգավոր է։ Այս ծուղակից՝ խուճապից փրկվելու համար դուք կարող եք համեմատաբար նորմալ վիճակի մեջ մտնել, նախ՝ ուրիշներին լսելով։ Երկրորդ՝ առանց սարսափելի նկարներ նկարելու։ Ի վերջո, սովորաբար հիվանդ մարդը նկարում է իր երևակայության մեջ ամենասարսափելի պատկերը և սկսում վախենալ դրանից։ Դեռ, օրինակ, չկա ախտորոշում, կա կոնկրետ հիվանդության կասկած; չկա հաստատված ախտորոշում, բայց մարդն արդեն բորբոքել է իր երևակայությունը, նա նկարել է այս հիվանդության նման պատկերը, և, որ ամենակարևորն է, նույնիսկ եթե այն հաստատվի, կան բուժման որոշակի մեթոդներ։ Եվ հետո հաճախ մարդը չի հասկանում, թե խոսքն ինչի մասին է, բուժման ինչ մեթոդներ կան, ինչպես է լինելու այս ամենը և որ ամեն ինչ Աստծո ձեռքում է, բայց ինքն իրեն նկարում է, որ փրկություն չկա, ամեն ինչ կորած է, ամեն ինչ կորած է, նա իր համար նկարում է այս նկարը, իսկ հետո սկսվում է իսկական խուճապ։ Այս վիճակում մարդն ի վիճակի չէ համարժեք կերպով ընկալել տեղեկատվությունը, գտնել բուժման ճիշտ մեթոդներ, խորհրդակցել ինչ-որ մեկի հետ, գտնել պրոֆեսիոնալ մասնագետ, այսինքն՝ անել այն, ինչ անհրաժեշտ է։ Սա, կարելի է ասել, հիստերիայի վերածվող խուճապ է, որն, ի դեպ, վերաբերում է ոչ միայն իրենք հիվանդներին, այլ շատ հաճախ նրանց հարազատներին։

Այստեղ շատ կարևոր և անհրաժեշտ է սթափությունը. մեզ պետք է օբյեկտիվ փաստերով ստուգել այն, ինչ հիմա կատարվում է։ Կամ ինչպես Սբ. Թեոփան Մեկուսիչը սթափության մասին. «Սթափությունը մտքի կանգնելն է սրտի մոտ»: Իսկ եթե միտքը զգացմունքների դռան մոտ է, լավ է, իսկ եթե ոչ, ապա ողբերգական է, և մարդ կարող է իրեն շատ վնաս հասցնել։ Իհարկե, այս դրույթը վերաբերում է ոչ միայն հիվանդության առաջացմանը, այլեւ բոլոր միջանկյալ փուլերին, թե ինչպես են հիվանդները խուճապի մատնվում նոր հետազոտությունից առաջ, բուժման ռեժիմը փոխելուց առաջ: Այս ամենը ամեն անգամ առաջացնում է խուճապ, հիստերիկ վիճակներ։ Իսկ դա շատ վատ է անդրադառնում բուն բուժման, բժիշկների հետ հարաբերությունների, ընտանեկան հարաբերությունների և այլնի վրա։

Այսպիսով, խուճապը ուղղակի վնաս է հասցնում հիվանդին։

-Ի՞նչ է հիվանդությունը մարդու համար, եթե այն դիտարկենք ոչ թե ֆիզիոլոգիական, այլ հոգեւոր-հոգեբանական տեսանկյունից։

Հոգեբանական տեսանկյունից հիվանդությունը սեփական հնարավորությունների ընդլայնումն է, կրոնական տեսակետից՝ ճանապարհ, կյանքի նոր փուլ։ Դա նման է համակարգչային խաղի. երբ նոր մակարդակ ես գնում, դա ավելի դժվար է, քան նախորդը: Հիվանդությունը հոգևոր իմաստով անցում է դեպի նոր, ավելի բարդ մակարդակ: Պարզապես հոգևոր մարդ լինելը, երբ լավ ես անում, կարող է սովորեցնել ուրիշներին այս պահին: Եվ երբ ամեն ինչ այնքան էլ լավ չի գնում ձեզ համար, հենց այստեղ է հայտնվում ձեր իրական ներուժը:

- Ես չեմ ուզում ուրիշներին սովորեցնել...

-Ի՞նչ խնդիրներ է դնում հիվանդությունը մարդու առաջ։

Աճելու խնդիրը, այսինքն՝ հիվանդ մարդու առջեւ կանգնած է նույն խնդիրը, ինչ իր ողջ կյանքում։ Իսկ ընդհանրապես, եթե ֆիզիկական աճի խնդիր լիներ, ուրեմն իմաստ չէր ունենա, քանի որ մեր ֆիզիկական կյանքը, այնուամենայնիվ, կավարտվի։ Այս դեպքում, իհարկե, կա հոգևոր աճի խնդիր, թեև հաճախ հիվանդության ժամանակ ոմանք աճում են, իսկ մյուսները դադարում են աճել և ընկնում: Մի մարդ, օրինակ, հիվանդացավ - սկսեց մտածել ուրիշների մասին, փնտրել կյանքի իմաստը. և նույն իրավիճակում գտնվող մեկ այլ մարդ - չշփոթել ագրեսիայի կարճատև փուլի հետ - տրտնջում է Աստծո դեմ:

-Իսկ ի՞նչ անել, եթե մարդու տրտունջի փուլը շարունակվում է մի քանի տարի առանց դադարի։

Ես տեղյակ եմ նմանատիպ դեպքերի. Դժվար է, առաջին հերթին, հենց հիվանդի համար։ Բայց ոչ բոլոր դեպքերում է «տրտունջը» կարելի անվանել հոգևոր անկում։ Այս տրտունջը՝ Հոբի (Տե՛ր, ամեն ինչ անարդար է) տրտունջը թույլ է տալիս մարդուն նույնիսկ հոգեպես աճել մարդկանց հետ կապված։ Ի վերջո, այս հոգևոր բաղադրիչը ավելանում է մարդու մոտ առկա հիվանդությանը, և այդպիսով հիվանդությունը բազմապատկվում է: Մարդու վիճակը կարելի է ողբերգական որակել՝ չվախենալով գույների թանձրանալուց. առաջացող հոգևոր հիվանդություն-խշշոցը թույլ չի տալիս մարդուն դուրս գալ հուսահատության փոսից, ստիպողաբար թողնում է մոլուցքային մտքերի մեջ, որոնք բոլորը պտտվում ու պտտվում են, տալիս. ելք չկա... Կրկնում եմ՝ սա չափազանց ողբերգական իրավիճակ է։

Երբ աշխատում էի Ուռուցքաբանական կենտրոնում, ծանոթացա մեկ մարդու հետ. Նա անընդհատ փնթփնթում ու փնթփնթում էր, իսկ կյանքի վերջին շաբաթում հանկարծ դադարում է կայծակնային արագությամբ տրտնջալ և, ինձ թվում է, հասնում է անհավանական, անանցանելի, անհասկանալի բարձունքների։

-Իսկ ի՞նչն օգնեց այս մարդու նմաններին դուրս գալ խշշոց վիճակից։

Պետք է յուրաքանչյուր դեպք դիտարկել առանձին, վերացականորեն դժվար է ասել, թե ինչն է նրանց օգնել։ Միգուցե նրանց օգնել է այն, որ չեն փորձել պահել այն, ինչ մարդը չի կարողանում պահել՝ նկատի ունեմ առողջությունը։ Ի վերջո, խշշոցն սկսվում է այն ժամանակ, երբ փորձում ես կառչել մի բանից, որը չի կարելի պահել («անզուսպին բռնելու փորձեր»): Կյանքից կարելի է բազմաթիվ օրինակներ բերել. օրինակ՝ սայլը իջել է իջել, և այն պահել հնարավոր չէ, և մարդն ամբողջ ուժով փորձում է, բայց նրա փորձերը հաջողությամբ չեն պսակվի, քանի որ սայլը նրա ձգողականությունը դեռ ավելի մեծ ուժ ունի: Եվ այսպես, մարդը թողնում է իր ապարդյուն փորձերը և բաց է թողնում սայլը... և հանկարծ նա իրեն ազատ է զգում, զգում է մի տեսակ ազատագրում, որը թույլ է տալիս ակնթարթորեն թեւեր վերցնել ու թռչել: Այսինքն՝ մարդը, ով դադարել է իզուր պայքարել ու տրտնջալ, հիվանդության մեջ ներքին թեթևացում և ազատություն է զգում։

Վերադառնալով հարցին՝ այն խնդիրների մասին, որ հիվանդությունը դնում է մարդու առաջ, կարելի է ասել, որ ցանկացած խնդիր, ավելի ճիշտ՝ դրա լուծումը մարդուն մեկ քայլ բարձր է դնում։ Եվ հիվանդությունն այս դեպքում բացառություն չէ։

- Երբեմն պարզվում է, որ ընկերները երես են տալիս հիվանդ մարդուն, քանի որ նրա հետ ընկերությունը ջանք է պահանջում։ Ինչպե՞ս վերաբերվել այս երևույթին:

Եթե ​​ընկերները դժվարության ժամանակ երես են թեքել, ապա այդպիսիք են եղել ընկերները: Եթե ​​ձեր ջինսե տաբատը լուծվում է առաջին լվացման ժամանակ, ապա դրանք թղթե էին, այսինքն՝ դրանք ջինս անվանել չի կարելի։ Սրանք լավ պատրաստված «ջինսե նման» թղթե տաբատներ են։ Նույնն է բոլոր փոխնակների դեպքում: Ընկերներ, ասենք, սա հուսալիության ամենաբարձր աստիճանն է: Բնականաբար, պատահում է, որ հիվանդ մարդը սկսում է հսկայական քանակությամբ պահանջներ ներկայացնել, ինչի կապակցությամբ դրանք պարզապես դադարում են հասկանալ: Եվ վախենում են եւս մեկ անգամ անհանգստացնել նրան, քանի որ սրան ի պատասխան՝ հիվանդը տալիս է դատապարտում, չարաշահում, ագրեսիա, որը ձեռնտու չէ իրեն և շրջապատին։ Նման դեպքեր լինում են։ Երբեմն նույնիսկ իսկական ընկերները չեն կարողանում հասկանալ զայրույթը, գրգռվածությունը կամ դեպրեսիան, որը հիվանդը զգում և դրսևորում է. պարզվում է, որ պատրաստ չէ դրան: Պետք է հասկանալ, որ ոչ բոլորն են բավականաչափ պատրաստված դրան, հատկապես մեր ժամանակներում, երբ մարդիկ սովոր են ավելի շատ վայելել կյանքը, քան կարեկցել և կարեկցել նրանց, ովքեր հիվանդ են և վատ են զգում: Ի վերջո, հիվանդի վիճակը կարելի է հասկանալ, եթե դու, օրինակ, բժշկություն ես սովորում և գիտես, թե ինչ տառապանք է առաջացնում մարդու հիվանդությունը, կամ եթե դու ինքդ ես տառապանքի միջով անցել։

Բայց ոչ միշտ, եթե ընկերները մի փոքր հեռու են, դա նշանակում է, որ նրանք լքել են իրենց հիվանդ ընկերոջը։ Թեեւ նման դեպքերը, ցավոք, նույնպես հազվադեպ չեն։ Եթե ​​ընկերներին իսկապես միավորում էր ընկերությունը, ապա մի կողմ քայլելը հնարավոր է, բայց միայն մի քայլ և միայն որոշ ժամանակով, քանի որ ընկերության հիմքը մնաց, այն է՝ փոխըմբռնումը, փոխադարձ աջակցությունը, ընդհանուր շահերը և այլն։ - այն, ինչը բարեկամության հիմքն է: Եվ եթե նրանց միավորում էին, օրինակ, խմելը, համատեղ դատարկ ժամանցը, կասկածելի հաճույքներ ստանալը, չպարտավորեցնող շփումը և այլն, ապա, բնականաբար, մարդիկ այս հիմքով այլեւս չեն կարող շփվել։ Քանի որ հիվանդ մարդը կապված է իր հիվանդության հետ, նա դրա համար ժամանակ չունի և, որպես կանոն, շփվում է բոլորովին այլ թեմաներով։ Եվ պարզվում է, որ բարեկամությունը կառուցվել է սխալ հիմքի վրա, և առաջին փորձարկման ժամանակ նրա շենքը փլվել է։ Բայց արժե՞ վշտանալ, որ հարաբերությունները մի մարդու հետ, ով ձեզ համար ընկեր չէր, այլ պարզապես ժամանցի ընկեր, խզվեցին:

-Հիվանդ մարդը, բացի հիվանդության բուն փաստից, ստիպված է դիմակայել բազմաթիվ դժվարությունների ու խնդիրների։ Որոշ ծանր հիվանդ հիվանդներ, օրինակ, շատ ավելի կախված են հարազատներից, քան նախկինում, մյուսները միայնակ են և իրենք պետք է ինչ-որ կերպ ապահովեն իրենց կարիքները և հոգ տանեն իրենց մասին: Այս առումով հարցն այն է, թե ինչպես վերաբերվել այս մենակությանը և, համապատասխանաբար, դրան ուղեկցող խնդիրներին…

Հարցին անդրադառնալուց առաջ կցանկանայի երկու մեկնաբանություն անել. Նախ, մենք բոլորս՝ մարդիկ, ըստ սահմանման, միայնակ ենք: Բայց, և սա երկրորդն է, տեղին է և էթիկական այս տեսակ միայնության մասին բարձրաձայնել նրանց, ովքեր դա զգացել են... Տեսեք, մենք պետք է «սկզբից հասունանանք», վերադառնանք մեր խոսակցության հիմքին։ Եթե ​​նայեք, և՛ հիվանդությունը, և՛ մենակությունը ճանապարհն է, աճի ուղին, ինչպես արդեն ասացինք։ Հիվանդությունը աճի որոշակի ճանապարհ է բացում: Ողբերգական է, դժվար, բայց փաստը մնում է փաստ՝ իսկապես բացվում է... Այսինքն՝ մարդուն տրված շատ բարդ խնդիր է։ Իսկ հիվանդ մարդու մեջ մենակությունը շատ ավելի բարդ խնդիր է։

- Հատկապես, երբ մարդն ուժ չունի խանութ հասնելու, իսկ սառնարանը դատարկ է, ուտելիքը վերջացել է...

Սա շատ դժվարացնում է առաջադրանքը: Բայց պետք է ասեմ, որ, ի վերջո, մենք առաջինը չէ՞, որ բախվում ենք այդ խնդիրների առաջ... Դա, ցավոք սրտի, միշտ եղել է, թեև նախկինում, իհարկե, մարդկանց վերաբերմունքը միմյանց նկատմամբ շատ ավելի լավ էր և հազվադեպ. մնաց բոլորովին անօգնական և բոլորովին մենակ, քանի որ դա հակասում էր Ռուսաստանում ապրող ժողովուրդների քրիստոնեական, մուսուլմանական և այլ կյանքին ու կրոնական սովորություններին ու հիմքերին։ Այս փուլում, սակայն, սա իսկապես շատ ավելի բարդ խնդիր է։ Բայց հիվանդներին մխիթարելու համար կարող ենք ասել, որ Աստված նրանց վստահել է դժվարին գործի լուծում, ինչը նշանակում է, որ նրանք հոգեպես ուժեղ և ուժեղ մարդիկ են։ Յուրաքանչյուրը կարող է լուծել պարզ, բայց դժվար խնդիր... Իսկ ի՞նչ կլիներ, եթե, օրինակ, հինգերորդ դասարանցին լուծեր խնդիրը առաջին դասարանի համար: Մեկ այլ բան այն պարգեւն է, որը սպասում է տասներորդ դասարանի խնդիրը լուծած հինգերորդ դասարանցուն։ Այս խնդրի լուծման արժեքը շատ բարձր է։ Եվ պարգևը մեծ է: Իսկ հնարավորությունները մեծ են։ Իհարկե, հինգերորդ դասարանցին կարող է չցանկանալ լուծել իրեն տրված խնդիրը, քանի որ դա դժվար է և ստիպված կլինի լարել իր ուժերը, բայց եթե այն չլուծվի, հետագա աճ ու առաջխաղացում չի լինի։ Այսպիսով, դուք կնշեք ժամանակը: Ինչ վերաբերում է հիվանդին, ապա դա նշանակում է. Եվ ավելի լավ է, որ ձեր հոգևոր և ֆիզիկական վիճակի համար ամեն ինչ ընդունեք այնպես, ինչպես կա և վերաբերվեք հիվանդությանը որպես խնդիր և լուծեք այն առանց վեճի մեջ մտնելու այս առաջադրանքը տված Ուսուցչի հետ…

-Այսինքն՝ հիվանդ մարդը ինչպե՞ս կարող է լուծել իր առջեւ դրված խնդիրը։

Հասկանալով, որ ինքը հենց այդպիսին չէ, իզուր չի տանջվում։ Մի կողմից՝ անհնար է մենակությունը դարձնել ոչ միայնակ։ Բայց մյուս կողմից, դուք կարող եք այլ կերպ վերաբերվել ձեր միայնությանը, ավելի ակտիվ դիրք գրավել։ Այժմ դրա համար շատ հնարավորություններ կան՝ ինտերնետ, հետաքրքրության տարբեր ֆորումներ, այդ թվում՝ հաշմանդամություն ունեցող անձանց համար: Բացի այդ, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպիսի մենակություն կա հիվանդ մարդու կյանքում: Երբեմն մենակությունը «քանակական» է, երբ մարդը մինչև որոշակի պահ ուներ մտերիմ միջավայր, բայց հանկարծ այն ինչ-որ տեղ անհետացավ, անհետացավ։ Երբեմն, և դա ավելի տարածված է, մենակությունը «որակական» է, այսինքն՝ այլ մարդկանցով շրջապատված մարդն իրեն միայնակ է զգում, իրեն թվում է, թե ինքը, իր խնդիրները չեն հետաքրքրվում և այլն։ Դա տեղի է ունենում, որպես կանոն, նրանից, որ մարդն այլ մարդկանց հետ շփվելու հմտություններ չունի։ Եթե ​​ինչ-որ կերպ մերժում է նրանց, հեռացնում, վիրավորում, ապա ի վերջո մնում է միայնակ ու առանց օգնության։

Այս երկու պետությունները միշտ պետք է տարանջատվեն։ Եվ սովորեք զարգացնել հաղորդակցման հմտությունները: Դա անելու համար դուք պետք է ավելի հանդուրժող լինեք այլ մարդկանց նկատմամբ, հասկանաք նրանց խնդիրները, ինչը չափազանց կարևոր է հիվանդ մարդու համար, ով դադարում է տեսնել այլ մարդկանց խնդիրները իր խնդիրների հետևում: Շատ հաճախ դա պատահում է տատիկների հետ, ովքեր մշտական ​​ուշադրություն են պահանջում իրենց նկատմամբ, անընդհատ ասում են, որ մատի պես միայնակ են, բողոքում են, որ աղջիկը շաբաթը երեք անգամ է իրենց մոտ գալիս։ Իսկ մի քանի երեխա ունեցող դստեր համար դժվար է շաբաթը երեք անգամ հիվանդանոց գնալ մորն այցելելու համար... Իսկ տատիկը կենտրոնացած է իր վրա և հավատում է, որ միայնակ է, թեև դա ամենևին էլ այդպես չէ: .

-Հաճախ մարդը ոչ միայն սկզբնական փուլում, այլև երկար ժամանակ հիվանդության մեջ լինելով, լսում է բառերը.

Լավ հարց է. Ինչո՞ւ և հանուն ինչի՞ պայքարել կամ ինչպե՞ս վերաբերվել այս խոսքերին... Կռվիր, կռվիր, ես և դու դատարկ խոսքեր ենք... Սրանք կոմունիստական ​​կարգախոսներ են, հիշում եմ, որ վերջերս չեն գործել:

-Ի՞նչ ես արել մարդու հետ լինելու համար...

Ինչի՞ համար պայքարել. Ինչի՞ հետ պայքարել. Հիվանդությա՞մբ: Ինչպե՞ս վարվել դրա հետ: Եթե ​​դուք ասում եք «Պայքար», ապա բացատրեք, թե ինչպես վարվել դրա հետ ... Ես հասկանում եմ, բժիշկը կարող է ասել. «Պայքարեք հիվանդության դեմ այսպես, ահա ձեզ բուժումը», չէ՞: Դե, դա իմաստ ունի: Եվ միայն ուսին թփթփացնել՝ բռնի՛ր, կռվի՛ր, ես և դու, չէ՛, ընդհանուր արտահայտություններ ասելու փոխարեն ավելի լավ է սրտից մի բան ասես։

Ընդհանրապես, պայքարելն այն է, թե երբ ինչպես ... Ի վերջո, համընդհանուր հիվանդություն չկա: Մի հիվանդությունը հաղթահարելի է, բայց մյուսը հնարավոր չէ հաղթահարել, քանի որ այն ավելի ուժեղ է։ Երբեմն բոլոր ուժերը տրվում են այս պայքարին, որը հնարավոր չէ հաղթել, դրա վրա ծախսվում է թանկարժեք ժամանակ, որը կարող էր օգտագործվել բոլորովին այլ և շատ ավելի խելամիտ բանի համար։

Այստեղ ամեն ինչ այնքան նուրբ է... Ընդհանուր, համընդհանուր խորհուրդ չի կարելի տալ։ Ասա՝ «հրաժարական տուր»: - և ոմանք սա կհասկանան որպես գործողությունների ուղեցույց, կամ գուցե հենց իրենք են պայքարելու իրենց վիճակը բարելավելու համար: Ասա. «Պայքարի՛ր»: - Նրանք, ովքեր պայքարելու կարիք չունեն, կսկսեն պայքարել իրենց վերջին ուժով:

Եթե ​​պայքարը խելամիտ է, ապա պայքարը պետք է լինի կյանքի որակի, ապաքինման համար, որպեսզի հիվանդությունից ձեռք բերված ժամանակն օգտագործվի բարի գործերի համար։ Ի վերջո, կան մարդիկ, ովքեր իրենց հատկացված ժամանակը ծախսում են հարբածների խնջույքների վրա և այլն։

-Ուզում են վերջապես «պրծնել»...

Այո, վերջապես «իջնել»... Իսկ հետո մեկ-մեկ մտածում ես՝ լա՞վ է մարդու համար, որ այս անգամ ունի, միայն ինքն իրեն է վատացնում։ Նա կործանում է իր հոգին այս կերպ ...

- Երբեմն հիվանդ մարդիկ գայթակղվում են տրվել զգացմունքներին ու վերջ դնել իրենց ապագային։ Սա ճի՞շտ է, թե՞ դեռ պետք է շարունակել մասնագիտական ​​կատարելագործումը կամ ուսումը, եթե պետությունը դա թույլ է տալիս։

Դե, հիվանդներից ո՞վ կարող է հստակ իմանալ, թե ինչ է լինելու... Ի վերջո, կյանքը ճանապարհ է։ Ստացվում է այսպես՝ ուղղակի պետք է մի քիչ գնալ՝ դադարել ուտել։ Ձեզ այլևս էներգիա պետք չէ, այնպես չէ՞: Բայց մենք չգիտենք, թե ում որքան է հատկացվում։ Հետեւաբար, քանի ապրում ենք, այնքան էլ պետք է շարժվենք։

-Իսկ գիտությունը տեղում չի կանգնում։

Այո՛։ Դե, եթե դուք հիմա դադարեք ուտել և կարող եք դադարել շատ բաներ անել, իրականում ստացվում է, որ կյանքը դեռ երկար է և այլն։ Բնականաբար, կարծում եմ, որ ոչ մեկի մտքով անգամ չի անցնի արդեն մահվան մահճում կամ ինտենսիվ թերապիայի մեջ գտնվող մարդուն կոչ անել ինստիտուտ գնալ։ Այստեղ պատասխանն արդեն ակնհայտ է. Բայց ինչ վերաբերում է նման տարբերակներին, երբ մարդը հիվանդ է, ի վերջո, այն գիտելիքների միջոցով, որոնք դուք ստանում եք, մարդկանց հետ շփվելու միջոցով, որոնց հետ դուք կշփվեք, աշխատանքի միջոցով, որի վրա դուք կաշխատեք, ձեր անհատականությունը, ձեր հոգին կզարգանա, ինչպես կա: մեր կյանքի իմաստը. Եվ եթե մարդը հրաժարվում է սրանից, ապա ստացվում է, որ նա հրաժարվում է հոգեւոր աճից։ Եվ սա, իմ կարծիքով, սխալ է։ Եվ այն, ինչ ոչ ոք չի կարող հստակ իմանալ, թե երբ և ով կլինի այնտեղ, կմտնի այդ կյանք... Գիտեք, մենք բոլորս կարող ենք չտեսնել հաջորդ օրը: Ինչ-որ ատոմային ռումբ կպայթի և վերջ...

- Կամ գլխին բանական աղյուս:

Դե, աղյուս մեկ գլխի համար, բայց ռումբ բոլորի համար: Կամ ինչ-որ աղետ տեղի կունենա համաշխարհային մասշտաբով։ Եվ այսքանը: Այդ դեպքում իսկապես արժե՞ ընդհանրապես ուսումնասիրել: Ինչու՞ սովորել, թեկուզ առողջ: Նրանք, այնուամենայնիվ, կմեռնեն, չէ՞:

- Մնում է տեսնել, թե ով է գնացել ավելի երկար ապրելու։

Բոլորովին անհայտ է։ Այստեղ մարդը կարծում է, որ ես այս ու այն կանեմ, նա ծրագրեր ունի գալիք տարվա համար։ Եվ նա իջավ ու մեքենան հարվածեց, գլխին աղյուս ընկավ։ Դուք կարող եք հարցնել, - ինչու եք սովորել: Չէ՞ որ վերջաբանը բոլորին հայտնի է, բոլորի համար սովորական է՝ բոլորս կմեռնենք։
Հետևաբար, անհնար է այդ հարցը դնել։ Քանի դեռ ապրում ենք, քանի դեռ կա մի փոքր հեռանկար, ավելի լավ է, որ հիվանդ մարդը պահպանի հետևյալ կանոնը՝ աշխատել, բայց որպեսզի աշխատանքը չվնասի բուժմանը. սովորել, բայց թույլ չտալ, որ սովորելը խանգարի բուժմանը: Աշխատանքի, հիվանդության վիճակում սովորելու անհրաժեշտության/անհրաժեշտության հարցին պետք է մոտենալ խելամիտ և ռացիոնալ, և պետք է հասկանալ, որ այս կամ այն ​​կարող է օգտակար լինել աճի համար: Հատկապես, եթե այն ունի ճիշտ վեկտոր:

Խաչը մեր թեւերն են

«Բարձրացրե՛ք իրենց թևերը արծիվների պես»
(Ես 40։31)

Բանաստեղծական լեգենդ կա այն մասին, թե ինչպես են ստեղծվել թռչունները: Գեղեցիկ փետուրները զարդարում էին այս սիրուն արարածներին, նրանք ունեին հիանալի ձայն և լցված էին ղողանջող երգով, բայց, ավաղ, նրանք չէին կարող սավառնել հեռավոր օդում, քանի որ նրանք թևեր չունեին։ Այնուհետև Տեր Աստված ստեղծեց թևեր. մատնացույց արեց նրանց վրա թռչուններին և ասաց. «Վերցե՛ք այս բեռը և կրե՛ք ձեր վրա»։ Թռչունները տարակուսանքով և վախով նայեցին այս անծանոթ բեռին. հետո նրանք հնազանդորեն վերցրեցին այն կտուցով, դրեցին իրենց վրա, և նրանց համար շատ դժվար թվաց այն կրելը։ Բայց շուտով, երբ նրանք սեղմեցին դրանք իրենց վրա, թևերը աճեցին դեպի այս փոքրիկ արարածները, և թռչունները սովորեցին օգտագործել դրանք: Տարածելով դրանք՝ նրանք բարձրացան գետնից բարձր։ Այսպիսով, բեռը վերածվեց թևերի: Ավելի ծանր լինելու փոխարեն թռչունները ձեռք բերեցին թռչելու նոր, անհայտ ունակություն։
Այս լեգենդը հոգևոր նշանակություն ունի. Մենք բոլորս թռչուններ ենք առանց թևերի, և փորձություններն ու պարտականությունները, որոնք Տերն է ուղարկում մեզ, պետք է սովորեցնեն մեզ բարձրանալ ամեն ինչ երկրայինից: Մենք մեր անհանգստություններին նայում ենք որպես ծանր բեռի, բայց երբ հասկանանք, որ Տերը դրանք ուղարկում է մեզ մոտ՝ սովորեցնելու ավելի բարձրանալ, մենք դրանք կստանանք Նրանից: Եւ ինչ? Նրանք թեւեր են դառնում ու մեզ երկինք են տանում, իսկ առանց նրանց մենք, թերևս, հասնեինք այս թշվառ հողին։ Նրանք, բարձրացնելով մեր հոգին, վերածվում են օրհնության։ Հեռանալով պարտքի կատարումից, խուսափելով մեզ ուղարկված բեռից՝ կորցնում ենք հոգևոր զարգացման հնարավորությունը։ Եկեք վճռենք ամուր կրել մեր բեռները՝ վստահելով Տիրոջը, և եկեք հիշենք, որ Նա ցանկանում է դրանք թեւերի վերածել: Այս թևերն ավելի ու ավելի բարձր են տանելու մեզ, մինչև հասնենք այն տեղը, «ուր թռչունն իր բնակավայրն է գտնում քո զոհասեղանների մոտ, ո՛վ Զորաց Տեր, իմ Թագավոր և իմ Աստված» (Սաղմոս 83: 4):

Ալկոհոլիզմը դժբախտություն է, որը հաճախ գալիս է շատ տներ: Սա մեր ժամանակի պատուհասն է։ Ոչ ոք զերծ չէ այս դժբախտությունից։ Ալկոհոլիզմը կարող է դառնալ քրոնիկ և կախվածություն առաջացնել: Ավելին, ոչ սոցիալական կարգավիճակը, ոչ նյութական վիճակը չեն կարող ազդել այս կախվածության զարգացման վրա։ Ալկոհոլիզմը չի ընտրում, թե ով է կանգնած իր դիմաց։ Ամենից հաճախ տղամարդկանց մոտ ալկոհոլային կախվածությունը «տեղավորվում է»։ Հիմնական հարցերն են. «Եթե ամուսինը հարբեցող է, ի՞նչ պետք է անի կինը։ Խորհուրդ ումից վերցնել: Որտեղ դիմել օգնության համար: Թե՞ ընդմիշտ բաժանվել նրանից: Ո՞րն է կյանքի նման դժվարին իրավիճակում վարվելու ճիշտ ձևը: Կարո՞ղ եք ազատվել տանջանքից: Ի՞նչ են ասում հոգեբաններն ու բժիշկները այս մասին»։ Խոսենք ավելի մանրամասն։

Ալկոհոլիզմի առանձնահատկությունը

Որոշ մարդկանց մոտ ալկոհոլից կախվածությունն այնքան ուժեղ է զարգացած, որ կյանքի սովորական տեսքը դառնում է մշուշոտ, և դրա իմաստը կորչում է: մոլի հարբեցողների համար կյանքի միակ նպատակը ալկոհոլի մեկ այլ չափաբաժին գտնելն է։

Բժիշկները ալկոհոլային կախվածությունը նույնացնում են բարդ պաթոլոգիական հիվանդության հետ։ Բուժումը երկար կլինի։ Հարբեցողին խանգարում է ինքնուրույն ապաքինվել գլխում առկա «դիմակը», որը նորից ու նորից խմելու շարունակելու անզուսպ մղում է առաջացնում։

Ալկոհոլիզմով մարդ ամբողջովին կորցնում է ինքնատիրապետումը և անզոր է դառնում օղու շշի առաջ։ Ալկոհոլը չի ​​կարողանում համարժեք ընկալել արտաքին միջավայրը։ Արդյունքում՝ խնդրի գիտակցումը սեփական անձի մեջ, որը կարող է հանգեցնել մահվան, չի առաջանում։

Եթե ​​խնդիրը վերածվել է խրոնիկական փուլի, ապա փոքր հավանականություն կա, որ մարդը կարողանա կանգնեցնել իրեն։ Դուք կարող եք դուրս գալ այս մահացու ցանցից, եթե լիովին տիրապետեք հիվանդության առանձնահատկությունների և բուժման մեթոդների մասին տեղեկատվությանը:

Առաջին բանը, որ դուք պետք է իմանաք՝ ալկոհոլը եզակի թույն է, որը քայքայում է մարդու բոլոր ներքին օրգանները։

Երկրորդ, ալկոհոլիզմը մահացու հիվանդություն է, որը տեղի է ունենում ալկոհոլի սիստեմատիկ չարաշահման ֆոնի վրա:

Ալկոհոլիզմը խրոնիկ հիվանդություն է, որը զարգանում է ողջ կյանքի ընթացքում: Եթե ​​հայտնաբերեք խնդիրը և սկսեք բուժումը վաղ փուլերում, կարող եք խուսափել լուրջ բարդություններից և լիովին բուժվել:

Եթե ​​մարդ ինքն իրեն ասում է. «Ես հարբեցող եմ. ի՞նչ անեմ», ապա սա առաջին քայլն է դեպի շտկման և նորմալ կյանքի ճանապարհին։ Սա առաջին հաղթանակն է սեփական անձի նկատմամբ, բայց չնչին։ Ցանկությունը բավարար չէ.

Պատճառները

Այն պետք է սկսել հիվանդության զարգացման պատճառները պարզելուց։ Ոմանք սխալմամբ կարծում են, որ ալկոհոլիզմի պատճառը սխալ ապրելակերպն է, թույլ կամքը և իրենց աչքի առաջ վատ օրինակը։ Սակայն սրանք միայն օժանդակ գործոններ են, իսկական խնդիրներն ավելի են խորանում։

Հոգեբանական նախադրյալ

Ամենից հաճախ հոգեբանական գործոնը գրեթե գլխավոր դեր է խաղում, երբ մարդը բաժակ է վերցնում։ Ալկոհոլների ընդհանուր հոգեբանական խնդիրներից մի քանիսը.

• սեփական անզորությունը դեպրեսիայի դեմ պայքարում;
• սթրեսը հաղթահարելու անկարողություն;
• բացասական հույզերը վերացնելու անկարողություն.

Այս պայմանական գործոնները հանդիպում են յուրաքանչյուր մարդու կյանքում, առանց բացառության: Սակայն նման իրավիճակներում մարդիկ այլ կերպ են վարվում՝ ոմանց կփրկեն մի բաժակ օղիով, իսկ ոմանց գլխում ալկոհոլի մասին միտք անգամ չի լինի։

Հոգեբանները նշում են հետևյալ պատճառները, որոնք դրդում են մարդուն «ընկերանալ» ալկոհոլի հետ.

• թաքնված համալիրներ;
• անկայուն հոգե-հուզական ֆոն;
• չլուծված խնդիրները մանկուց են գալիս.

Շրջակա միջավայրը, հուզական անկայունությունը, արտաքին բացասական գործոնները միայն ազդում են ալկոհոլիզմի զարգացման վրա։

Շատերը կարծում են, որ հարբեցողության պատճառը սովորական ձանձրույթն է։ Անհնար է ամբողջությամբ մերժել այս ենթադրությունը և չհամաձայնել։ Իրոք, դա տեղի է ունենում: Այնուամենայնիվ, ձանձրույթի մեջ կա ավելի խորը խնդիր՝ հասկանալ սեփական անօգուտությունը, միայնությունը և անպետքությունը: Երբ մարդը չի կարողանում որոշել իր կյանքի հիմնական զբաղմունքը, ապա աստիճանաբար կորչում է սեփական նշանակությունն ու ինքնագնահատականը։ Նա մխիթարություն է գտնում բաժակի մեջ։

Հոգեբանները կարծում են, որ ալկոհոլային կախվածության դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ միջոցը նրանց ապրելակերպի և ժամանցի իրավասու կազմակերպումն է։ Որքան հարուստ է կյանքը, այնքան քիչ հնարավորություններ ունես գնալու «Ես հարբեցող եմ» կոչվող կործանարար ճանապարհով: "Ինչ պետք է անեմ?" - Այս հարցին կփորձենք պատասխանել հետագա։

Ժառանգական գործոն

Բժիշկները երկար ժամանակ հաստատել են, որ ալկոհոլային կախվածության դեմ պայքարը պետք է սկսել ժառանգականության գործոնը հաշվի առնելով։ Ալկոհոլիզմի ակունքները դրված են գենետիկ մակարդակում։ Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այս դեպքում կարելի է հրաժեշտ տալ ալկոհոլային կախվածությանը։

Ալկոհոլային կախվածությունը հաճախ զարգանում է անկայուն հոգեբանությամբ երիտասարդ դեռահասների մոտ: Նրանց տարիքում ուրիշների կարծիքը հսկայական դեր է խաղում։ Այստեղ գինին շատ առումներով հեռուստատեսային է և ոչ միայն ալկոհոլային խմիչքների գովազդը։ Վիճակագրության համաձայն՝ նշվել է. հենց որ ալկոհոլի ակտիվ գովազդ է եղել, վաճառքի աճն աճել է։ Հաճախ գնորդները երիտասարդներն են։

Ծնողները և սիրելիները պետք է պաշտպանեն իրադարձությունների տխուր զարգացումից: Ընտանիքում կարևոր է ջերմություն, աջակցություն և փոխըմբռնում ապահովելը: Իսկ եթե երիտասարդ հարբեցողի համար ծնողների հեղինակությունը թույլ է, ապա վատ ընկերությունում հայտնվելու հնարավորությունը, որում ալկոհոլը «դու»-ի վրա է, զգալիորեն մեծանում է։

Ալկոհոլի հետ կապված դժվարությունները միայնակ չեն գալիս: Դրան նախորդում են բազմաթիվ գործոններ։ Եթե ​​երեխային օրորոցից չսովորեցնեն բարոյականություն, բարոյականություն, էթիկա, առողջ ապրելակերպ, ապա նման դժբախտություն կգա ձեր տուն։ Եթե ​​ձեր երեխան նման սարսափելի խնդիր ունի, ապա նարկոլոգի և հոգեբանի բուժումը պարզապես անհրաժեշտ է։

Սթրեսային իրավիճակներ

Տուժած ծանր սթրեսը ալկոհոլիզմի զարգացման հիմնական պատճառներից մեկն է։ Հոգեբաններն առանձին-առանձին առանձնացրել են հետևյալ հիմնական սթրեսային գործոնները, որոնք դրդում են մարդուն գնալ այս սարսափելի ճանապարհով.

• սիրելիների դավաճանություն;
• սնանկություն, ֆինանսական կորուստ;
• հույսի և կյանքի նպատակի կորուստ;
• սիրելիի մահը.

Առանց սիրելիների աջակցության մարդու համար այդքան դժվար պահին ոչ բոլորն են կարողանում ինքնուրույն խեղդել առկա ցավը: Շատերն անհրաժեշտ աջակցությունը գտնում են ալկոհոլի մեջ և աստիճանաբար դառնում հարբեցողներ։ Մարդուն նորմալ կյանք վերադարձնելու համար նրան ուժեղ մոտիվացիա է պետք։ Այս դեպքում դուք չեք կարող անել առանց արտաքին օգնության:

Որո՞նք են ալկոհոլիզմի առանձնահատկությունները:

1. «Թունդ» ըմպելիք խմելու ցանկություն հայտնել՝ մարդը սկսում է նյարդայնանալ, եթե տանը ալկոհոլ չգտնի։ Նույնիսկ օգտագործումից ժամանակավորապես հրաժարվելը կարող է ուժեղ գրգռվածություն առաջացնել:
2. Ինքնտիրապետման կորուստ. բնորոշ հարբեցողին էյֆորիա չի զգում «հոգին տարված» փոքր չափաբաժնի պատճառով: Ամեն օր ավելանում է սպառված «փայփայած» էթանոլի չափաբաժինը։
3. Կախվածության ռեֆլեքսը կորչում է. առողջ մարմինը թունավորմանը արձագանքում է փսխումով կամ սրտխառնոցով: Եթե ​​նման բնական ռեֆլեքսները բացակայում են մարդու մոտ, ապա դա պետք է զգուշացնի։ Այս դեպքում մենք կարող ենք ապահով կերպով խոսել ֆիզիոլոգիական մակարդակում կախվածության և կախվածության մասին:
4. Երկարատև կախում. հարբեցողն այս վիճակից գործնականում դուրս չի գալիս։ Կախումի սովորություն է առաջանում. Նրա համար նորմա են դառնում ցնցումները, հոդացավերը, մկանային թուլությունն ու ուժեղ միգրենը։

Հեռացման սինդրոմը արտահայտվում է թմրամիջոցների նման հեռացման ախտանիշներով։ Այս համախտանիշն առաջանում է, երբ հարբեցողը չի ընդունում ալկոհոլի իր սովորական չափաբաժինը։ Նման վտանգավոր վիճակի ֆոնին վատանում է մարդու առողջությունը, մասնավորապես.

• զարգանում են սրտանոթային հիվանդություններ;
• ուղեղի աշխատանքը խաթարված է;
• կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքի խնդիր կա.
• զարգանում է լյարդի ցիռոզ.

Եթե ​​ի՞նչ անել այս դեպքում: Եկեք այս մասին խոսենք հետագա:

Իգական ալկոհոլիզմ

Իգական ալկոհոլիզմը տարբերվում է տղամարդկանց ալկոհոլիզմից: Այն զարգանում է ավելի արագ, քան տղամարդը: Վիճակագրության համաձայն՝ յուրաքանչյուր 100 տղամարդ հարբեցողին բաժին է ընկնում ալկոհոլային կախվածություն ունեցող 50 կին։ Կարճ ժամանակահատվածում կինը զգում է հոգեկան դեգրադացիա, և նրա ներքին օրգանները արագորեն քայքայվում են։

Ամենից հաճախ կանայք այս կախվածությանը ենթարկվում են երիտասարդ և միջին տարիքում: Ավելին, սոցիալապես հաջողակ կանայք հաճախ միայնակ են հարբում։ Հիմնական պատճառները.

• սիրելիի դավաճանություն;
• բռնություն;
• սիրելիի կորուստ;
• զգացմունքային անկում;
• համատեղելով կարիերան և ընտանիքի կառուցումը:

Ալկոհոլային կախվածությունը կարող է զարգանալ ոչ միայն հաջողակ կանանց, այլեւ տնային տնտեսուհիների մոտ։ Այսպիսով, նրանք փորձում են ցրել ձանձրալի ապրելակերպը, որը լցված է առօրյայով, պահանջարկի պակասով, կյանքում անիրականանալով։

Ժամանակակից հասարակությունում կանանց ալկոհոլիզմին ավելի բացասաբար են վերաբերվում, քան տղամարդկանց: Տղամարդիկ, ովքեր ալկոհոլիկ են, բուժվում են, բայց նրանք երես են տալիս նրանցից։

«Կանացի ալկոհոլիզմի» ախտորոշումը կատարվում է նարկոլոգի կողմից՝ անամնեզի, հետազոտության և ֆիզիոլոգիական հեղուկներում ալկոհոլի պարունակության թեստերի հիման վրա։

Եթե ​​կինը հարբեցող է, ի՞նչ անել: Առաջին հերթին դիմեք նարկոլոգի: Բուժման օպտիմալ տարբերակը հատուկ կլինիկայում երկարատև վերականգնումն է:

Ագրեսիվ ալկոհոլիկ. ինչ անել.

Եթե ​​կինն ապրում է ագրեսիվ հարբեցողի հետ, ապա նրանց հարաբերությունները նման են կռվի առանց կանոնների։ Կինն ինքնակամ համաձայնում է լինել այս ճակատամարտի մասնակիցը։ Հաճախ նման կռիվն արդարացնում է օգտագործված համեմատությունը։ Հաճախ ագրեսիվ հարբեցողի հետ կոնֆլիկտն ավարտվում է ֆիզիկական ուժի կիրառմամբ։ Ինչպես կարող եք պատկերացնել, հաշիվը կնոջ օգտին չէ։

Հաճախ կանայք չեն հեռանում ագրեսիվ հարբեցող ամուսիններից, քանի որ նրանք ֆինանսապես կախված են նրանցից։ Նրանք վախենում են անկախ անկախ ապրելուց։ Որպես ֆինանսների համար վճար՝ կոպտություն, դաժանություն, ծաղր, նվաստացում, բռնություն:

Ալկոհոլը տանը. ինչ անել, եթե գնալու տեղ չկա: Ամուսինը եկել էր հարբած ու ագրեսիվ։ Գործողությունների ծրագիրը հետևյալն է.

1. Անտեսեք նրա վիրավորանքները:
2. Հանգիստ պատասխանեք նրա հարցերին և փորձեք երկխոսությունն ուղղորդել խաղաղ ուղղությամբ։
3. Ձեր ուշադրությունն իր վրա դարձրեք։ Օրինակ, ուշադրություն դարձրեք նրա կեղտոտ հագուստին. «Դուք բոլորդ կեղտոտ եք, քանի դեռ չեք հասել այնտեղ: Հանի՛ր շորերդ, ես արագ լվացվելու եմ»։
4. Դուք կարող եք նրան մեկ այլ խմիչք առաջարկել: Շատ կանայք դա անում են ժամանակ շահելու և տանից հեռանալու համար:
5. Շոկային թերապիա. Հարբած տղամարդու վրա սառը ջուր լցնելով՝ կինը որոշ ժամանակ կշահի տնից արագ հեռանալու համար։

Հնարավոր հետևանքներով սկանդալից խուսափելու համար հետևեք «ՉԻ» կանոններին.

• մի նվաստացրեք հարբեցողին;
• մի գնեք իր սեփական ալկոհոլը կամ դրա համար գումար մի տվեք.
• մի վերցրեք ալկոհոլը, խանգարելով նրա խմիչքին.
• ցույց մի տուր քո թուլությունն ու վախը.

Հիշեք, որ ձեր անձնական անվտանգությունն առաջին տեղում է: Մի մանիպուլյացիայի ենթարկվեք ագրեսիվ հարբեցողի կողմից: Ալկոհոլի հետ ապրելով ձեր կյանքի կործանումը տեղի կունենա դանդաղ, բայց հաստատապես:

Ալկոհոլի հետ նույն հարկի տակ ապրելը նշանակում է անընդհատ քայլել դանակի եզրով։ Եթե ​​ամուսինը հարբեցող է, ի՞նչ պետք է անի կինը։ Հոգեբանները անմիջապես բացահայտում են մի շարք խնդիրներ, որոնց բախվել է նրա կինը.

հոգեկան ցավ;

ֆինանսների բացակայություն;

զայրույթ;

վրեժ լուծելու ցանկություն;

դեպրեսիա և սթրես;

մտերմության բացակայություն.

Ամեն անգամ, երբ ամուսնուն հարբած տեսնելով, իսկ եթե նա նույնպես ագրեսիվ է, բարձրացնում է ձեռքը, ապա կինը կամաց-կամաց գլխում վրեժխնդրության ծրագիր է մշակում։ Լավ է, եթե նա ընտրի «հեռանալ» տարբերակը։ Եվ պատահում է նաև, որ զայրույթի պահին նա կարող է սպանել նրան?

Եթե ​​ընտանիքում հարբեցող կա, ի՞նչ անել: Հաճախ հոգեբաններն այս հարցի համար ենթադրում են հնարավոր հետևանքներ, որոնք լսելուց հետո կինը ելք է գտնում բարդ իրավիճակից։

1. Երեխաները, ովքեր ապրում են հարբեցող հոր հետ, մեծանալով, ունենում են լուրջ ինտիմ խնդիրներ։ Հաճախ նրանք իրենց կյանքը կապում են հոր հետ՝ հարբեցողների կամ թմրամոլների հետ:
2. Ալկոհոլի երեխաներն ունեն ցածր ինքնագնահատական ​​և մշտական ​​դեպրեսիա։
3. Երեխաների հոգիներում զսպված ագրեսիայի հրաբուխ է կուտակվում։ Նրանք ունեն ներքին դատարկություն, կորուստ, կործանում, անպետքություն, քանի որ պատշաճ ուշադրության չեն արժանանում ծնողների կողմից։ Մայրը կռվում է հարբեցող հոր հետ նրա բուժման համար, իսկ հայրն ինքը չի մտածում իր երեխաների մասին։

Ինչու՞ օրինակներ բերեցիք երեխաների հետ կապված խնդիրների մասին: Յուրաքանչյուր մոր համար կարևոր է, որ իր երեխաները առողջ լինեն ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեպես:

Ամենահուսալի որոշումը ձեր հարբեցող ամուսնուն ընդմիշտ թողնելն է՝ առանց վերադառնալու։ Մի քիչ երկար մնալն ու սպասելը տարբերակ չէ։ Ի՞նչ սպասել: Մինչև նա իր կնոջը կամ երեխաներին հաշմանդամ դարձրեց. Եթե ​​ամուսինը հարբեցող է, ի՞նչ անել: Կնոջը չպետք է խորհուրդներ տրվի ուրիշներին. Կինն ինքը պետք է որոշի գա՝ հեռանալ, թե մնալ։

Ինչպե՞ս վարվել ալկոհոլային կախվածության հետ: ուղիները

Լավագույն տարբերակը՝ համալիր թերապիա, որը ներառում է դեղորայքային բուժում և հոգեբանական օգնություն։

Ալկոհոլային կախվածության բուժումն իրականացվում է միայն այն դեպքում, եթե հիվանդը լիովին հրաժարվում է ալկոհոլից: Ալկոհոլը չպետք է օգտագործվի թերապիայի մեկնարկից առնվազն 12 օր առաջ:

Կախվածության դեմ պայքարի հնարավոր ուղիները.

1. Ինքնամերժում.
2. Առանց հիվանդի իմացության. Երբ մարդը ալկոհոլից կախվածություն ունի, ապա աստիճանաբար նրա հոգեկանը քայքայվում է։ Հիվանդը չի կարողանում ընդունել ակնհայտ խնդիրը։ Հետո հարազատները դիմում են բուժման տարբեր մեթոդների, այդ թվում՝ ժողովրդական։
3. Հարկադիր բուժմանը դիմում են հիվանդության քրոնիկական փուլում, երբ մարդն ինքնուրույն չի կարողանում լուծել իր խնդիրը ալկոհոլի հետ։ Մեզ անհրաժեշտ է պրոֆեսիոնալ երկարատև թերապիա նարկոլոգիական դիսպանսերում։

Ամենից հաճախ բուժման վերջին մեթոդին դիմում են մերձավոր ազգականները, որոնց հոգին պատռվում է հարբեցողի համար։

Դեղորայքային բուժում

Բժիշկներն անմիջապես պատրաստում են հիվանդի օրգանիզմը նշանակված դեղերն ընդունելու համար։ Նման մանիպուլյացիաները կատարվում են.

• տեղադրվում է կաթիլ;
• հակադեպրեսանտները նշանակվում են հեռացման ախտանիշները մեղմելու համար.
• հեռացման ախտանիշների դեպքում - հակահոգեբուժական;
• պատրաստուկներ օրգանիզմը ալկոհոլի մնացորդներից մաքրելու համար.

Որպես վերջին միջոց նշանակվում են հակահոգեբուժական դեղեր:

Հոգեթերապևտիկ բուժում

Ալկոհոլային կախվածությունը նույնպես հոգեբանական խնդիր է։ Հոգեթերապևտիկ բուժման չորս արդյունավետ մեթոդ կա.

• հիպնոս;
• հուզական ճանաչողական թերապիա (վերահսկել ձեր սեփական զգացմունքները);
• Էրիկսոնյան թերապիա (սեսիա հոգեթերապևտի հետ, որտեղ հիվանդն ինքը գալիս է իր հարցի պատասխանին. «Ես հարբեցող եմ, ի՞նչ անեմ»։

Անանուն ալկոհոլիկները համաշխարհային կազմակերպություն է, որն օգնում է միլիոնավոր հարբեցողների ազատվել կախվածությունից հիվանդության ցանկացած փուլում:

Խմբային գործունեությունը ներառում է միմյանց հուզական աջակցություն և հոգեբանական թերապիայի այլ մեթոդներ:

Կոդավորում

Եթե ​​հարբեցողը չի ցանկանում բուժվել, ի՞նչ անել: Շատ կանայք խաբում են իրենց տղամարդուն կոդավորման մեջ: Դեղորայքային կոդավորման տեսակը համարվում է ամենաանվտանգը: Բժիշկների շրջանում հակասական է կոդավորման (հիպնոսի) հոգեբանական ձևը։ Այս դեպքում մեծանում է անսպասելի ֆիզիոլոգիական էֆեկտների վտանգը։

Ժամանակակից բժշկության մեջ կա լազեր: Ներկա պահին կոդավորման այս տեսակը համարվում է ամենաանվտանգ ընթացակարգը ալկոհոլի ֆիզիկական և հոգեբանական առողջության համար:

Պարտադիր է, որ կախվածությունը բուժելիս հիվանդը պետք է շրջապատված լինի աջակցությամբ և խնամքով: Դեն նետեք ալկոհոլի բոլոր «ջրերը» և շշերը, որպեսզի ալկոհոլիկը չփչանա։

Հենց որ մարդը հարցրեց. «Ես հարբեցող եմ, ի՞նչ պետք է անեմ», դուք պետք է փնտրեք հիվանդության զարգացման պատճառը: Ազատվեք պատճառից, և խմելու ցանկությունը կվերանա: Մի վատնեք ձեր ժամանակը: Թմրամիջոցների դիսպանսերում պրոֆեսիոնալ օգնությունը կարագացնի բուժման գործընթացը:

Ժամանակակից ուռուցքաբանությունը ունի կաթնագեղձերի չարորակ ուռուցքի թերապևտիկ ազդեցության համար միջոցառումների համալիր համակարգ: Բայց ոչ մի բուժում արդյունավետ չի լինի՝ առանց անձի վերականգնման ձգտելու։

Ինքնօգնության մեթոդներ. հիվանդանոցում վարքագծի կանոններ, բժիշկների հետ շփում, մտածողությունը փոխելու ուղիներ.

Առաջին հերթին, դուք պետք է հավատաք ձեր ապաքինմանը և ձեր ուժերին: Բուժման նկատմամբ հավատքն ու ակտիվությունը ձեր հաջողության գրավականն են: Կարևոր է անընդհատ հիշել, որ դուք պայքարում եք ոչ թե քաղցկեղի դեմ, այլ ձեզ համար, ձեր կյանքի համար։ Սա ավելի ընդգրկուն և լայն մոտեցում է հիվանդությունից հետո վերականգնողական գործընթացին: Առանց ձեր ակտիվ մասնակցության բժիշկների համար շատ ավելի դժվար կլինի հաղթահարել ուռուցքը։ Քո ուժում է օգնել քեզ և քո մարմնին:

Հոգեբաններն ու ուռուցքաբանները նաև ասում են. բուժումը ոչ միայն բուն ուռուցքի վերացումն է, այլև լուրջ աշխատանք ինքն իր վրա, ապրելակերպի, հին սովորությունների ու կանոնների վերանայում։ Այս ճակատամարտում հաղթելու համար դուք պետք է սովորեք մտածել նոր ձևերով: Սա նշանակում է, որ բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո նպատակահարմար է վերանայել շատ ծանոթ բաներ և համալիր կերպով մոտենալ բուժմանը: Այս մոտեցումը ներառում է.

• ուռուցքի դեմ պայքար՝ օգտագործելով բոլոր առաջադեմ բժշկական տեխնոլոգիաները.
• վերացնել կամ նվազագույնի հասցնել հրահրող գործոնները, որոնք նպաստում են քաղցկեղի բջիջների առաջացմանն ու աճին: Սննդակարգի փոփոխությունները և վատ սովորություններից հրաժարվելը, ծխելը և չափից շատ ուտելն անխուսափելի են.
• հոգ տանել ձեր մասին. Խորհուրդ է տրվում իրականացնել հնարավոր ֆիզիկական թերապիա և շնչառական վարժություններ: Մի մոռացեք հանգստի և, ինչը հատկապես կարևոր է, լուծել ձեր հոգեբանական խնդիրները: Այս ամենը կօգնի կենտրոնացնել ուժերը և հաջողությամբ պայքարել հիվանդության դեմ։

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ և բժշկական վիճակագրություն համոզիչ կերպով ապացուցել են, որ հոգեբանական օգնությունը և ձեր մարմնին ուղղված համապարփակ աջակցությունը մեծապես նպաստում են կանանց բուժման գործընթացին: Երբ մարդը գտնվում է վախի և սթրեսի մեջ, օրգանիզմում սկսում է գերակշռել սթրեսի հորմոնալ ֆոնը, որը լրացուցիչ բեռ է ստեղծում մարմնի բոլոր համակարգերի վրա։ Հետեւաբար, մարմնի վրա կա լրացուցիչ բացասական ազդեցություն, որը մեծապես սպառում է իմունային համակարգը:

Հոգեբանական ինքնօգնության և աջակցության պարզ թվացող մեթոդները զգալիորեն մեծացնում են ակտիվ պաշտպանական բջիջների քանակը։ Կնոջ տրամադրությունը փոխվում է, անհետանում է սթրեսային հորմոնալ ֆոնը, ինչի արդյունքում մեծանում է կենսունակության մատակարարումը և դիմադրելու, հետևաբար՝ վերականգնվելու կարողությունը։

Փորձառու բժիշկները բացահայտել են նաև հետևյալը՝ դրական մտքերը, լավ տրամադրությունը և բուժման գործընթացի լավատեսական ընկալումը բարձրացնում են օրգանիզմի պաշտպանական ուժերի ակտիվությունը։ Մինչդեռ վախը, տխրությունը, դեպրեսիան կամ երկարատև սթրեսը սպառում են կենսունակությունն ու պաշտպանությունը՝ նվազեցնելով հիվանդի հոգեֆիզիոլոգիական ռեսուրսները: Բայց եթե ժամանակակից կյանքում լիովին անհնար է վերացնել սթրեսը, ապա դրա նկատմամբ ձեր արձագանքը փոխելը բավականին իրագործելի խնդիր է։

Այսպիսով, հոգեբանական աշխատանքը սեփական անձի վրա ...

• Զբաղվելով ձեր վարքով:
• Աշխատեք ձեր մտածողության հետ:
• Ամեն օրվա և ապագայի համար համարժեք նպատակներ դնելը:
• Կյանքում ձեր արժեքների վերագնահատում:

Ինքնօգնության մեթոդներ

• Ինքնասիրության խթանում. Ձեր և ձեր կարիքների հետ կապ հաստատելը:
• Բացասական վիճակների հաղթահարում` վրդովմունք, վախ և անհանգստություն: Այս վիճակները խլում են ուժը, կաթվածահար են անում, խանգարում ռացիոնալ մտածողությանը և ելք գտնում բարդ իրավիճակից, ինչպես նաև սպառում են օրգանիզմի պաշտպանական մեխանիզմները։
• Բարձրացրեք սթրեսի նկատմամբ դիմադրողականությունը՝ փոխելով վարքագիծը և մտածողությունը, ինչը կօգնի նվազեցնել սթրեսորի ազդեցությունը:

Վարքագծի և մտածողության փոփոխություն

Նույնիսկ հին իմաստունները գիտեին այս գաղտնիքը. «Եթե ուզում ես փոխել քո կյանքը, փոխիր ինքդ քեզ քո մտքերի միջոցով»: Մեր մտքերը ձևավորում են մեր աշխարհայացքը, գործողությունները և, հետևաբար, մեր կյանքը: Պահպանելով լավ տրամադրությունը և դրական վերաբերմունքը, դուք կարող եք աջակցել ձեր մարմնին բուժման ընթացքում և դրանից հետո: Սկսեք փոքրից: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք լավ տրամադրություն ստեղծել ձեզ համար այսօր՝ այս դժվարին պայմաններում։ Հիշեք՝ դուք եք պատասխանատու ձեր տրամադրության, ձեր ֆիզիկական վիճակի համար, բժիշկները միայն պայմաններ են ստեղծում ձեր պայքարի համար բուժման բժշկական մեթոդների և դեղերի հետ։ Միշտ ասեք ինքներդ ձեզ՝ քաղցկեղը մահապատժի դատավճիռ չէ, այն ձեր կյանքը փոխելու և փոխելու պատճառ է։ Հավատացեք դրան ձեր ամբողջ հոգով, և դուք անպայման հաջողության կհասնեք: Հիշեք, որ շատ բան կախված է ձեզանից:

Օգնեք ձեր մարմնին վերականգնել:

Կանոններ, որոնք կօգնեն բուժման ընթացքում և հետո

1. Ստացեք բոլոր տեղեկությունները հիվանդության և բուժման մասին միայն բժիշկներից: Մի լսեք «հիվանդանոցային սարսափները» հարեւաններից հերթում կամ բաժանմունքում: Ինչ-որ մեկի հետ պատահածը ամենևին չի նշանակում, որ դա տեղի կունենա նաև ձեզ հետ։ Բոլոր մարդիկ յուրահատուկ են, յուրաքանչյուր օրգանիզմ՝ եզակի։ Հետեւաբար, կարիք չկա փորձել ուրիշի փորձը, հատկապես բացասականը։ Բացասականությունը քայքայում է ձեր առողջությունը՝ խլելով ուժը և ընկճելով ձեր անձեռնմխելիությունը:
2. Պատրաստվեք բժիշկների հետ հանդիպման։ Բժիշկը ձեզ համար և՛ սթրեսի, և՛ հույսի աղբյուր է, իսկ սթրեսի ժամանակ մարդիկ լավ չեն կենտրոնանում։ Ուստի բժշկին գրեք հարցերի ցանկ, որոնց պատասխանները կցանկանայիք ստանալ:
3. Հիվանդանոցում փորձեք շփվել հիվանդների հետ, ովքեր մնում են լավատես և աջակցում են ձեր հավատին բուժման արդյունավետության և ձեր ուժերի նկատմամբ:
4. Փորձեք պահպանել անկեղծ և բաց հարաբերություններ ընտանիքի և ընկերների հետ բուժման ընթացքում և դրանից հետո: Նրանք կդառնան ձեր աջակցությունն այս դժվարին պահին: Սովորեք կիսվել ձեր զգացմունքներով, միայնակ մի մնացեք ձեր վախերի հետ: Հիշեք, որ ընդհանուր վիշտն այլևս վիշտ չէ:
5. Փոխեք ձեր ուշադրությունը դրականի վրա: Դրանում կարող է օգնել ձեզ ակնառու տեղում տեղադրված զվարճալի նկարը կամ բացիկը, որը կգրավի ձեր աչքը՝ կասեցնելով մտքերի անհանգստացնող հոսքը և «դուրս բերելով» բացասականից։ Միշտ գովեք ինքներդ ձեզ և շնորհակալություն ասեք ինքներդ ձեզ, երբ ձեզ հաջողվում է գլուխ հանել նման պայմաններից։
6. Ցանկացած միջավայրում փնտրեք լավ, գեղեցիկ և հետաքրքիր բան: Օրինակ՝ ձեզ ծաղիկներ են բերել՝ հաշվի առեք յուրաքանչյուր ծաղիկ, տերեւ, կլանեք նրա հրաշալի էներգիան։ Ինչպես ճապոնացիներն են ասում՝ «գեղեցկությունը փոքր բաների մեջ է»։ Եթե ​​դուրս գաք դրսում, նայեք շուրջը և անպայման կգտնեք մի բան, որը ուրախություն է բերում։

Ինքնօգնության մեթոդներ

7. Փորձեք որքան հնարավոր է անել ձեզ համար հաճելի բաներ՝ կարդալ հետաքրքիր գրքեր, լսել հաճելի երաժշտություն, դիտել ձեր սիրելի ֆիլմերը։
8. Եղեք նախաձեռնող: Հիշեք, թե իրականում ինչ էիք ուզում անել, բայց ձեռքերդ չհասավ կամ չբավարարեցիր ժամանակ։ Հիվանդանոցում գրեք ցուցակ, որտեղ կցանկանայիք գնալ, ինչ նոր բաներ կցանկանայիք սովորել, ում հետ հանդիպել: Այսպիսով, դուք ասում եք ձեր ենթագիտակցությանը. «Ինձ հետաքրքրում է ապրելը, ես գոհ եմ կյանքից, ես ուզում եմ ապրել, և ես հաղթահարելու եմ հիվանդությունը»:
9. Սիրեք ինքներդ ձեզ, ամեն օր ձեզ համար փոքրիկ հասանելի «ուրախություններ» դարձրեք։ Քայլեք, կատարեք հնարավոր ֆիզիկական ակտիվություն, ճիշտ սնվեք, ապրեք հարուստ և հետաքրքիր կյանքով։ Մի հետաձգեք ձեր մասին հոգալը ավելի ուշ, մի անտեսեք հանգստանալու ձեր կարիքը: Սովորեք լսել և լսել ձեր մարմինը:

Օգնեք ձեր մարմնին հաղթահարել հիվանդությունը

Հոգեթերապևտիկ մեթոդներ, որոնք կօգնեն հաղթահարել ցավը և այլ անհանգստությունը բուժման ընթացքում:

Քաղցկեղի բուժումը կապված է բազմաթիվ տհաճ սենսացիաների և կողմնակի ազդեցությունների հետ, ինչպիսիք են գլխապտույտը, սրտխառնոցը, ցավը, արյան ճնշման բարձրացումը և այլն: Բայց դուք պետք է հաղթահարեք այս ամենը հիվանդությունը հաղթելու և ուռուցքը ոչնչացնելու համար:

Այս վարժությունները կօգնեն ձեզ հաղթահարել բուժման տհաճ դրսեւորումները և կհեշտացնեն դրանք հանդուրժելը։

Վարժություն 1.

Սկսեք դանդաղորեն ընկղմվելով հանգիստ և հանգիստ վիճակում: Փակեք ձեր աչքերը, կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Դուք պետք է շնչեք խորը, դանդաղ և բնական: Դանդաղ տեմպերով հաշվեք 10-ից մինչև 1՝ յուրաքանչյուր թվի հետ ավելի խորանալով հանգիստ վիճակի մեջ:

Պատկերացրեք ցանկացած գույնի լույսը, որը ձեզ դուր է գալիս, վառ գնդիկի տեսքով, որը աստիճանաբար ընդլայնվելով՝ լրացնում է սենյակի ողջ տարածությունը։ Այնուհետև գունդը փոքրանում է իր նախկին չափերով, մինչև այն փոքրանում է մինչև 1 սմ, ապա պետք է պատկերացնել, եթե պարզվի, որ այս լույսը քո ցավն է։ Կրկին ընդարձակեք այս գունդը մինչև սենյակի սահմանները, այնուհետև փորձեք մտավոր կծկել այն մինչև 1 սմ և հեռացնել այն մարմնից արտաշնչման միջոցով: Պատկերացրեք, որ այս փոքրիկ կետը լուծվում է օդում: Նույնը կարող եք անել սրտխառնոցի դեպքում։

Վարժություն 2.

Ընկղմեք ինքներդ ձեզ հանգիստ վիճակում վերը նկարագրված ցանկացած եղանակով:

Ամբողջական թուլացումից հետո պատկերացրեք ցավի կամ սրտխառնոցի պատկեր, ենթագիտակցական միտքն ինքը ձեզ կասի, թե ինչ տեսք ունի: Դրանից հետո փորձեք ձեր երևակայության մեջ ձևափոխել այս պատկերը ձեզ համար ավելի հաճելիի համար: Օրինակ, եթե ցավը ձեզ երևում է որպես մեծ ասեղներով խոզուկ, ապա փորձեք պատկերը վերածել փոքր ասեղներով ոզնի, կերակրել այն ափսեից, այնուհետև կենդանի ոզնի պատկերը վերածել ոզնի լցոնված խաղալիքի, այնուհետև փափուկ փոքրիկ գնդակ: Այս գնդակը մտովի սեղմեք 1 սմ փոքր չափի և փորձեք այն հեռացնել մարմնից ինչ-որ կերպ։ Բացեք ձեր աչքերը, լսեք, գովեք ինքներդ ձեզ տհաճ վիճակին դիմակայելու համար։

Մեր միտքն ու մարմինը մեկ են, իսկ հզոր դեղամիջոցը, որը միշտ մեզ հետ է, երևակայությունն է: Պայքարեք հիվանդության դեմ երևակայությամբ և հանգստությամբ:

Գիտնականներն ապացուցել են թուլացման և վիզուալիզացիայի տեխնիկայի արդյունավետությունը նույնիսկ ամենալուրջ հիվանդությունների բուժման համար: Հանգստացնող վարժությունները կօգնեն ձեր մարմնին ոչ միայն բարձրացնել տոկունությունը, բարելավել իմունային համակարգի աշխատանքը, ավելացնել էներգիայի հոսքը, այլև թեթևացնել վախն ու անհանգստությունը և վերականգնել կապը ձեր ներաշխարհի հետ: Երևակայությամբ նման աշխատանքի ընթացքում սրտի բաբախյունը նորմալանում է, ճնշումը նվազում է, ուղեղի ռիթմերը նորմալանում, մարմինը հանգստանում և ուժ է ստանում։

Զորավարժություններ դրական մտածողություն զարգացնելու համար

Պարբերաբար մարզվելը կօգնի ձեզ դրական մտածել։ Ուստի ամեն երեկո քնելուց առաջ մտովի գտեք առնվազն 5-7 միավոր, որոնց համար կարող եք շնորհակալություն հայտնել այսօրվա համար կամ հիշել 5-7 հաճելի պահեր։ Սկզբում դժվարությամբ կստացվի, բայց աստիճանաբար կսովորեք նկատել այն ամենը, ինչ իսկապես զարմանալի է և ուրախալի կյանքում։ Աստիճանաբար ձերբազատվելով տեղի ունեցողի հոռետեսական, դեպրեսիվ ընկալումից՝ դուք կկարողանաք ձեր մեջ ձևավորել իրական կյանքի լավատեսություն, որն այնքան անհրաժեշտ է ձեր վերականգնման համար։

Հանգստացնող վարժություններ

Զորավարժություն թիվ 1.

Եթե ​​դուք չեք կարող լիովին հանգստանալ, մի հուսահատվեք, սա կարելի է սովորել: Հանգստություն ինքնահիպնոսի միջոցով. Փորձեք կատարել այս վարժությունը 4-5 անգամ, այն կօգնի ձեզ հիշել հանգստի վիճակը և բավականին հեշտությամբ դրդել այն։ Մարզումները սկսելուց առաջ կարող եք տաք, հաճելի ցնցուղ ընդունել։ Փակ աչքերով պառկած կամ նստած կենտրոնացեք շնչառության վրա։ Փորձեք զգալ, թե ինչպես է օդը անցնում ձեր բրոնխներով և թոքերով: Դիտեք ձեր շնչառությունը մոտ մեկ րոպե, այնուհետև սկսեք մտավոր դանդաղ կրկնել.

«Ես լիովին հանգիստ եմ»՝ 1 անգամ։
«Իմ աջ ձեռքը ծանր է ու տաք»՝ 6 անգամ։

«Ձախ ձեռքս ծանր է ու տաք»՝ 6 անգամ։
«Ես լիովին հանգիստ եմ»՝ 1 անգամ։
«Իմ աջ ոտքը ծանր է ու տաք»՝ 6 անգամ։
«Ես լիովին հանգիստ եմ»՝ 1 անգամ։
«Ձախ ոտքս ծանր է ու տաք»՝ 6 անգամ։
«Իմ դեմքը, պարանոցը, մեջքը և որովայնի մկանները թուլացած են»:
«Ես լիովին հանգիստ եմ»՝ 1 անգամ։
«Իմ մարմինը ծանր է և հանգիստ»՝ 2-3 անգամ։
«Ես հանգիստ եմ և հանգիստ»՝ 2-3 անգամ։
«Այս վիճակում ես ինձ լավ և հանգիստ եմ զգում»՝ 2-3 անգամ։

Երբ դուք հասնեք ծանրության զգացում ամբողջ մարմնում, մարմինը կծանրաբեռնվի և, այսպես ասած, «տարածվի» մակերեսի վրա։ Ներսում լիակատար լռություն կլինի։ Եթե ​​ինչ-որ մտքեր սկսում են գլխի ընկնել, մի կռվեք ու մի վանեք նրանց, թող դանդաղ հոսեն ինչպես ուզում են։ Այս վիճակում մնացեք այնքան, որքան ցանկանում եք, իսկ հետո մտովի հաշվեք 10-ից 1, բացեք ձեր աչքերը, ձգվեք։ Եվ դուք կարող եք վեր կենալ:

Զորավարժություն թիվ 2.

Դուք կարող եք առաջացնել այս ծանրության և հանգստության վիճակը՝ ստեղծելով հաճելի հանգստի պատկերներ: Ստացեք հարմարավետ դիրք, հանգստացեք, փակեք ձեր աչքերը: Մտավոր զննեք երկու ձեռքերի մատները՝ մեկ առ մեկ՝ պատկերացնելով դրանք ամբողջովին հանգստացած, տաք ու ծանր, ապա զննեք նաև նախաբազուկներն ու ուսերը։ Հաջորդը մտովի կենտրոնացեք դեմքի և պարանոցի մկանների վրա՝ փորձելով թուլացնել լարված մկանները։ Նույնը արեք ոտքերի և իրանի համար։

Զգացեք, թե ինչպես է մեղմ, տաք ալիքը դանդաղ լցնում ձեր ամբողջ մարմինը:

Դրանից հետո դուք կարող եք պատկերացնել ինքներդ ձեզ, որտեղ սովորաբար ձեզ լավ եք զգում, օրինակ՝ անտառի արևոտ եզրին, գետի ափին, լեռներում կամ ծովի ափին։ Փորձեք հոտոտել խոտը, տերևների խշշոցը կամ ծովի ձայները, լսել ճայերի ճիչը, զգալ թեթև քամի ձեր դեմքին։ Մնացեք այս վիճակում այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք: Վայելեք այս հարմարավետ ջերմության, խաղաղության և հանգստության վիճակը:

Այնուհետև կամաց-կամաց հաշվեք մինչև 10-ը և յուրաքանչյուր թվանշան պատկերացնելով ձեր ուժի ավելացումները: Բացեք ձեր աչքերը և ուժգին ձգվեք, լարեք ձեր մկանները և կանգնեք:

Ամեն անգամ, երբ զգում եք հանգստի և հանգստի կարիք, մտովի տեղափոխվեք այս վայր և հանգստացեք՝ նախապես հոգալով, որ ձեզ չխանգարեն։

Կ. և Ս. Սիմոնթոնի մեթոդով «մարմնի բուժիչ ուժերը» պատկերացնելու վարժություններ.

Զորավարժություն թիվ 1.

1. Պառկած հատակին, փորձեք թուլացնել ձեր ամբողջ մարմինը, զգացեք, թե ինչպես են թուլանում ձեր ոտքերի, ձեռքերի, մեջքի, պարանոցի և դեմքի մկանները: Պետք է հասնել նրան, որ մարմինը ծանրանա և հանգստանա։
2. Այնուհետև մտավոր պատկերացրեք ձեր հիվանդությունը: Եթե ​​դժվար է միանգամից պատկերացնել, կարող եք նախ նկարը նկարել թղթի վրա, իսկ հետո փորձել հիշել ձեր նկարը: Երևակայական ֆիլմում պատկերացրեք, թե ինչպես է ձեր բջիջների հսկայական բանակը՝ լեյկոցիտները, ոչնչացնում այս ուռուցքը: Լեյկոցիտների պատկերները կարող են տարբեր լինել՝ կախված ձեր երևակայությունից: Հիմնական բանը այն է, որ ձեր լեյկոցիտները ուժեղ էին, ակտիվ, եռանդուն: Նրանք հարձակվում են ուռուցքի վրա և ոչնչացնում այն։ Քաղցկեղի բջիջները թույլ են և հեշտությամբ մահանում են:
3. Մահացած ուռուցքային բջիջները բնականաբար արտազատվում են մարմնից:
4. Վարժության վերջում պատկերացրեք ձեզ ձեր սիրելի վայրում՝ բնության գրկում, որտեղ ձեզ դուր է գալիս։ Պատկերացրեք՝ դուք առողջ եք, էներգիայով լի և հաճելի, սիրելի բան եք անում ձեզ համար։ Դուք հանգստանում եք և վայելում խաղաղությունը։ Մնացեք այս վիճակում այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք:

Զորավարժություն թիվ 2.

Ընկղմեք ինքներդ ձեզ հանգիստ վիճակում: Պատկերացրեք ձեզ մի վայրում, որտեղ ձեզ լավ եք զգում, հանգիստ, հարմարավետ և ապահով: Դա կարող է լինել ինչ-որ սենյակ ձեր երևակայությամբ կառուցված տան մեջ, գեղեցիկ վայր բնության մեջ՝ մարգագետին, գետով անտառ, ծովափ կամ սար: Այն նույնիսկ կարող է լինել մեկ այլ մոլորակի վրա: Գլխավորն այն է, որ այս վայրում քեզ լավ, հանգիստ և հաճելի զգաս: Ուշադիր ուսումնասիրեք ձեզ շրջապատող բոլոր մանրամասները, փորձեք տեսնել կամ զգալ ձայները, հոտերը, գույները: Այժմ շարունակեք այս վայրի դասավորությունը: Ամեն ինչ արեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Եթե ​​սա տուն է, կահույքը դասավորեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք, եթե սա լողափ է, ապա պատկերացրեք այն շատ մանրամասն։ Լսեք ինքներդ ձեզ և փոխեք այս վայրը ձեր ցանկություններին համապատասխան: Հիմա դա քո «իշխանության տեղն» է, որտեղ կարող ես վերադառնալ ամեն անգամ, երբ ուզում ես հանգստանալ։ Սա հատուկ էներգիայի վայր է, որը լցնում և համալրում է ձեր ուժերը, այս վայրում դուք վերականգնվում եք, մաքրվում, լցնում ուժով, գտնում եք ձեզ տանջող հարցերի պատասխանները և որոշումներ կայացնում։

Բազմաթիվ գիտական ​​ուսումնասիրություններ և վիճակագրություն ապացուցում են, որ թուլացման և վիզուալացման (ֆանտազիզացման) այս մեթոդները ազդում են մարմնի ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների վրա, ամրացնում են իմունային համակարգը և օգնում մարմնին հանգստանալ և ուժ ձեռք բերել, հետևաբար՝ դառնալ ավելի ուժեղ: Իսկ այսօր այս մեթոդը կիրառվում է աշխարհի բազմաթիվ առաջատար կլինիկաներում՝ օգնելով հիվանդներին ձեռք բերել առողջություն։ Բնականաբար, սա հիմնական բուժումը չէ։ Բժշկական առաջադեմ տեխնիկան արդյունավետ է հիվանդությունների դեմ պայքարում, մինչդեռ վարժությունն օգնում է ձեզ վերականգնվել և բժիշկների հետ համագործակցելով՝ հաջողությամբ հաղթահարել հիվանդությունը:

«Ինչպես հաղթահարել հիվանդությունը և նորից ապրել լիարժեք կյանքով».,
Գրքույկը պատրաստվել է Avon բարեգործական ծրագրի «Միասին ընդդեմ կրծքագեղձի քաղցկեղի» շրջանակներում։