Առողջությունը հարստություն է, այն ամենամեծ արժեքն է, որը տրվում է մարդուն։ Առողջության մասին պետք է մտածել ոչ թե այն ժամանակ, երբ այն կորչում է, այլ ողջ կյանքում՝ փոքր տարիքից սկսած։
Առողջ լինելու համար պետք է իմանալ որոշ կանոններ և հետևել դրանց։
Բնությունը մարդկանց օժտել է ամենահարուստ հնարավորություններով, բայց դրանք հնարավոր է իրականացնել միայն այն ժամանակ, երբ մարդ գիտի կառավարել իր մարմինը, միտքը, հոգին։
Մեր մարմինը իրական մեխանիզմ է, որն աշխատում է իր օրենքներով։ Այս մեխանիզմը գործում է անթերի, քանի դեռ այն մաքուր է և կոկիկ։
Եթե «մեխանիզմին» չխնամեն, այն լավագույնս չաջակցեն, ապա շատ շուտով այն կպահանջի վերանորոգում և կամաց-կամաց կսկսի փչանալ։
Բոլորը գիտեն, որ առողջությունն առաջին հարստությունն է։ Եվ ոչ մի թանկարժեք իր, արժեքավոր ձեռքբերում չի կարող փոխարինել մարդու առողջությանը։ Ինչպե՞ս անել, որ մեր մարմնում ամեն ինչ աշխատի այնպես, ինչպես պետք է: Լինել առողջ, գեղեցիկ, երջանիկ?
Կանոն 1. Ճիշտ սնուցում
Բնության օրենքները մեզանից որոշակի ջանքեր են պահանջում։ Որպեսզի օրգանիզմն առողջ լինի, ճիշտ սնունդը մեծ նշանակություն ունի։ Սնունդը պետք է լինի հավասարակշռված, կանոնավոր, չափավոր։ «Խելացի եղեք սննդի հարցում: Մի կերեք, քանի դեռ սոված չեք: Կերեք դանդաղ և մանրակրկիտ ծամեք սնունդը: Մաքուր ջուր խմեք»,- մեզ սովորեցրել է ռուս գրող-մանկավարժ արքայազն Ենգալիչևը։
Կանոն 2. Սպորտային վարժություններ՝ ամեն օր
Շարժումը կյանք է: Որպեսզի օրգանիզմը չտապալվի, անհրաժեշտ է ամեն օր մի շարք ֆիզիկական վարժություններ կատարել, ցանկալի է՝ մաքուր օդում։ Ամրացնում է մարմինը լողով, հեծանվով, ֆիթնեսով։ Ցանկացած մարզաձև մեր օգնականն է առողջության համար պայքարում։
Կանոն 3. Ջուրը մեր դաշնակիցն է
Ջրային պրոցեդուրաները մեղմացնում են մարդու մարմինը: Բարձրանում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը հիվանդությունների նկատմամբ։ Ռաբդաուններ, լոգանք, սոճու վաննաներ, լոգանք՝ այս ամենը կամրապնդի նյարդային համակարգը, սիրտը և արյան անոթները:
Կանոն 4. Առողջ քուն
Եթե քնելուց առաջ առնվազն տասնհինգ-քսան րոպե քայլեք, մարմինը ձեզ կասի. «Շնորհակալություն»: Առողջ, առողջ քուն - հենց նա է տալիս մարմնին լիարժեք հանգիստ: Հիշեք սա!
Կանոն 5. Մարմնի հիգիենա
Անձնական հիգիենայի կանոնները, ինչպես և երթևեկության կանոնները, միշտ պետք է պահպանվեն անկասկած և անհապաղ։
Կանոն 6. Հոգ տանել մտավոր էներգիայի մասին
Հոգեկան էներգիան մեր իմունիտետի հիմքում է: Իմունիտետը մարմնի կարողությունն է դիմակայելու վնասակար արտաքին ազդեցություններին: Սովորեք հանգստություն, ինքնատիրապետում, վայելեք կյանքը։
Տեսեք, առողջ լինելը և՛ պարզ է, և՛ դժվար:
Կաթված:
Երեխաները նստում են կիսաշրջանով:
Մանկավարժ- Այսօր, երեխաներ, ես ծաղիկ եմ բերել դասարան: Որտեղ է նա? (Փնտրում է։ Նա գտնում է միայն ծաղկի միջուկը (գրությունը՝ «Ես առողջ եմ»)։ Ա՛յ, բայց որտե՞ղ են թերթիկները։ Հիշում եմ՝ դրանք էին (Փնտրում է։ Նամակ է գտնում Այբոլիտից)։
«Տղաներ!
Շատ լավ բաներ եմ լսել ձեր մանկապարտեզի մասին։ Իմացա, որ դուք զրույց եք վարելու, թե ինչպես պահպանել ձեր առողջությունը։
Ես ձեզ ծաղիկ եմ ուղարկում: Անուն չունի, թող երեխաները հորինեն։ Բայց սկզբում դուք չեք տեսնի ամբողջ ծաղիկը: Թող երեխաները գուշակեն 7 պատճառ, որոնցից կախված է մարդու առողջությունը, և այդ ժամանակ հրաշալի ծաղիկ կստացվի։ Մաղթում եմ ձեզ առողջություն և հաջողություններ»։
Մանկավարժ: Դե, ինչ: Կարո՞ղ ենք մենք հաղթահարել այս խնդիրը: Կարո՞ղ եք գուշակել յոթ պատճառ, որոնցից է կախված մարդու առողջությունը։
Ահա ձեզ համար առաջին հանելուկը. Ինչպե՞ս է այն մարդու անունը, ով լողում է սառը ջրում, կարող է ոտաբոբիկ քայլել ձյան մեջ և չհիվանդանալ, ամեն օր վարժություններ է անում փողոցում, քնում է բաց պատուհանով, քայլում է ցանկացած եղանակին։ ? Նա……
Երեխաներ՝ մարզիկ, կոփված:
Մանկավարժ. Առողջ լինելու համար պետք է կոփված լինել: Կարո՞ղ ենք ինքներս մեզ ասել, որ մեզ կոփում են։ Ասա մեզ, թե ինչպես ենք մենք բնավորվում:
Երեխաներ. Մենք վարժություններ ենք անում փողոցում, քայլում ենք ցանկացած եղանակին և այլն:
Մանկավարժ: Ինչու՞ ենք մենք կոփված:
Երեխաներ: Առողջ լինել: Կցեք ծաղկաթերթը մակագրությամբ
«Ես զսպված եմ».
Մանկավարժ. Երկրորդ հանելուկն այն է, որ դուք դա անում եք անընդհատ, նույնիսկ երազում: Սա կենդանի էակների նշաններից մեկն է։ Սա պահանջում է քիթ:
Երեխաներ: Շնչել:
Մանկավարժ. Բացատրեք, թե ինչ է նշանակում ճիշտ շնչել:
Երեխաներ. Դուք պետք է շնչեք ձեր քթով:
Մանկավարժ: Այո, այդպես է: Պետք է շնչել քթով, հատկապես ցուրտ սեզոնին։ Ինչո՞ւ։
Երեխաներ. Օդը տաքացվում է, մաքրվում է քթի մեջ:
Մանկավարժ: Լավ արեցիք: Շնչելը հեշտացնելու համար մենք ձեզ հետ գիտենք քթի մերսում: (Մանկական մերսում քթի համար)
Մանկավարժ. Մեր առողջությունը կախված է նրանից, թե ինչպես ենք մենք շնչում և խնամում մեր քիթը:
«Ես ճիշտ եմ շնչում» գրությամբ ծաղկաթերթ է ամրացնում:
Մանկավարժ. Երրորդ հանելուկն այն է, որ երեխաները դա անում են չորս անգամ մանկապարտեզում և մեկ անգամ տանը երեկոյան: Որոշ երեխաների պետք է համոզել դա անել: Երեխաների մեծամասնությունը սիրում է վիտամինային աղցան և ձվածեղի և բորշի մեջ ձուկ: Ինչի՞ մասին է այս հանելուկը։
Երեխաներ. Սննդի մասին, սննդի մասին:
Մանկավարժ: Ճիշտ է: Առողջ լինելու համար հարկավոր է ուտել միայն առողջ սնունդ։ Ո՞ր մթերքները կարելի է օգտակար անվանել.
Երեխաների պատասխանները՝ բանջարեղեն, մրգեր, հյութեր, կաթ, կեֆիր և այլն:
Դաստիարակ՝ Մանկապարտեզում ձեզ համար պատրաստում են համեղ և առողջարար սնունդ։ Մանկապարտեզի անձնակազմը հոգ է տանում ձեր մասին, ուզում է, որ առողջ լինեք։ Վերցրեք նոթատետր, գտեք և կպցրեք սննդի հինգ պատկեր, որոնք ձեր կարծիքով առավել օգտակար են:
(Երեխաները կատարում են առաջադրանքը)
Մանկավարժ: Լավ արեցիք, տղերք: Դուք ճիշտ եք կատարել առաջադրանքը: Կերեք միայն առողջ սնունդ, և դուք առողջ կլինեք։
Կցում է ծաղկաթերթ, որի վրա գրված է «Ես ճիշտ եմ ուտում»:
Մանկավարժ. Հաջորդ հանելուկն այն է, որ այս երեխաները ջրի հետ են, ընկեր են օճառի և սպունգի հետ, ատամները լվանում են առանց հիշեցման և հետևում են իրենց հագուստին: Նրանց անվանում են կեղտոտ, նրանց անվանում են ... ... ..
Երեխաներ: Մաքուր:
Մանկավարժ: Ի՞նչ եք անում մաքուր լինելու համար:
Երեխաներ. Մենք ձեռքերը լվանում ենք ուտելուց առաջ և զուգարան գնալուց հետո, լոգանք ենք ընդունում, ցնցուղ ենք ընդունում, ատամները խոզանակում, ուտելուց հետո ողողում ենք բերանը և այլն։
Մանկավարժ. Մարդիկ ասում են՝ «Մաքրությունը առողջության գրավականն է». Մարդն ինքը պետք է հոգա իր մարմնի մաքրության, հագուստի և կոշիկի մաքրության մասին։ Հաճելի է շփվել կոկիկ, մաքուր մարդու հետ։ Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչ պետք է գրվի չորրորդ թերթիկի վրա։
Երեխաների պատասխանները. Ես մաքուր եմ:
Մանկավարժ: Այսպիսով, ես և դու ունենք չորս ծաղկաթերթ: Եվ պետք է լինի յոթ: Եվս քանի՞ հանելուկ է պետք լուծել:
Երեխաների պատասխանը՝ երեք հանելուկ պետք է լուծել:
Մանկավարժ: Լսեք: Այս երեխաները անհանգիստ են: Նրանք պետք է անընդհատ ինչ-որ բան անեն: Չես կարող հետևել նրանց. նրանք խաղում են գնդակով, հետո բարձրանում են պարանով, ցատկում պարաններով, հետո վազում են իրար հետևից։ Եվ այսպես ամբողջ օրը: Նրանք սիրում են դա անել: Ի՞նչ են նրանք սիրում անել:
Երեխաների պատասխանները՝ շարժվել:
Մանկավարժ. Երեխայի և մեծահասակի մկանները միշտ պետք է աշխատեն, շարժման մեջ լինեն: Մարդուն պետք է շարժում այնպես, ինչպես սնունդը։ Ասում են նաև՝ «Շարժումը կյանք է»։ Երկար նստելիս հոգնում ես, ողնաշարդ հոգնում է մեջքդ բռնելուց։ Ցանկանում եք շարժվել:
Խաղը «Սահուն շրջան»
Մանկավարժ- Շարժումը մարդուն անհրաժեշտ է։ Ի՞նչ պետք է գրվի հինգերորդ ծաղկաթերթի վրա:
Երեխաների պատասխանը. Ես շարժվում եմ: Կցեք «Ես շարժվում եմ» պիտակով ծաղկաթերթ
Մանկավարժ- Երեխաներ, ինչպիսի՞ դեմքի արտահայտություն ունի առողջ մարդը:
Երեխաների պատասխանները՝ նա ժպտում է, կենսուրախ։
Մանկավարժ. ճիշտ է, բայց երբ մարդը հիվանդ է, երբ ամեն շարժում ցավում է, նա զվարճանում է: Ինչպիսի՞ դեմքի արտահայտություն է ունենում մարդը, երբ նա հիվանդ է:
Երեխաների պատասխանները. Տխուր ...
Մանկավարժ: Ինչպե՞ս կարող եք օգնել հիվանդին:
Երեխաների պատասխանները՝ նստեք նրա հետ, ջուր բերեք, խոսեք և այլն։
Մանկավարժ: Ճիշտ է: Դուք պետք է փորձեք ինչ-որ հաճելի բան անել՝ խոսել, ոտանավոր կարդալ, երգ երգել: Դուք բոլորդ գիտեք, թե ինչպես: Մի բան, որ դու ինձ տխրեցրել ես։ Ես կփորձեմ ձեզ ուրախացնել:
Կարդում է 2-3 դրույթ Կ.Ի. Չուկովսկու «Երկուսից հինգ» գրքից։
Մանկավարժ. Գիտնականները նկատել են, որ կենսուրախ մարդիկ հազվադեպ են հիվանդանում և երկար են ապրում: Եկեք չվշտացնենք միմյանց և մեր ընտանիքներին. Թող բոլորը լինեն առողջ և երջանիկ: Ի՞նչ պետք է գրվի վեցերորդ ծաղկաթերթի վրա:
Երեխաների պատասխանները. Ես ծիծաղելի եմ:
(Ուսուցիչը կցում է ծաղկաթերթ «Ես կենսուրախ եմ» մակագրությամբ):
Մանկավարժ- Մեզ մնում է գուշակել վերջին հանելուկը:
Լսիր. Այս երեխաները միշտ ելք կգտնեն դժվար իրավիճակից։ Նա ընկավ, կոտրեց իր ծունկը - նա գնում է տուն, լվանում է ջրով, տառապում է, երբ նրան վերաբերվում են փայլուն կանաչով: Երբեք մի խոսեք անծանոթների հետ: Նրանք գիտեն, թե ինչպես ճիշտ անցնել երթևեկելի հատվածը։ Նրանք գիտեն, որ դուռ չբացեն օտարների առաջ։ Բաց պատուհանից դուրս մի նայիր. Նրանք միշտ գիտեն, թե ինչ անել վտանգի դեպքում։ Իսկ ի՞նչ վտանգ կարող է սպասել ձեզ տանը։
Երեխաների պատասխանները՝ բաց պատուհաններ, տաք կաթսաներ, վարդակներ, սուր առարկաներ, հեռախոսազանգեր և այլն:
Մանկավարժ: Իսկ փողոցում:
Երեխաների պատասխանները՝ տրանսպորտ, անծանոթներ, կորածներ, թափառող շներ և այլն։
Մանկավարժ. Ձեր առողջությունը պահպանելու համար դուք պետք է իմանաք և հետևեք անվտանգության կանոններին: Մեր վերջին ծաղկաթերթիկը կոչվում է «Ես գիտեմ, թե ինչ անել վտանգի դեպքում»: Եկեք կարդանք, թե ինչպես են կոչվում մեր բոլոր ծաղկաթերթերը։ Քանի՞ ծաղկաթերթ կա: Ի՞նչ է գրված միջուկի վրա:
-Ի՞նչ անուն կտանք մեր ծաղկին:
Երեխաների պատասխանները՝ «Առողջության ծաղիկ» և այլ տարբերակներ։
Մանկավարժ: Բոլոր ծաղկաթերթերը շատ անհրաժեշտ և կարևոր են: Եկեք հոգ տանենք մեր առողջության մասին, և որպեսզի չմոռանանք կանոնները, մեր առողջության ծաղիկը կդնենք սպորտային անկյունում։
Մատենագիտություն:
1. Նախադպրոցական կրթության «Ծննդից դպրոց» ծրագիրը, խմբ. N.E. Veraksy, T.S. Կոմարովա, Մ.Ա.Վասիլիևա - Մ.Մոզաիկա-ՍԻՆԹԵԶ, 2010թ.
2. Նովիկովա Ի.Մ. Նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ առողջ ապրելակերպի մասին պատկերացումների ձևավորում. - Մ., 2010 թ.
3. Պետրովա Վ.Ի., Ստուլնիկ Տ.Դ. Էթիկական զրույցներ 4-7 տարեկան երեխաների հետ. - Մ., 2011 թ.
4. Ֆեդոտովա Ա.Մ. Պերմի երկրամասն իմ հայրենի հողն է։ - Պերմ, 2000 թ.
5.http: //doshkolnik.ru/obzh/2885-zdorovie.html
Արտադպրոցական գործունեություն արտադպրոցական գործունեության մեջ «Առողջության ուղիներ» ուղղությամբ.
Հոգ տանել ձեր առողջության!
Կոլոմիցևա Նատալյա Նիկոլաևնա,
Սանկտ Պետերբուրգի GBOU թիվ 518 դպրոցի ուսուցիչ
ԹիրախԵրեխայի առողջությունը պահպանելու և ամրապնդելու պատասխանատվության զգացումը զարգացնելը, հիգիենիկ մշակույթի վերաբերյալ գիտելիքների և հմտությունների ընդլայնումը, նրա առողջության մասին հոգալու սովորության ձևավորումը:
Դասի ընթացքը
Ուսուցիչ - Բարև տղերք: Ուզում եմ նորից ասել այս հրաշալի խոսքը «Բարև: Բարեւ Ձեզ!". Եվ դուք նույնպես հաճախ ասում եք «Բարև»: մայրիկ, հայրիկ, ընկերներ, անցորդներ - Ինչու՞ է պետք հանդիպել այս «բարև» բառը: (Փաստն այն է, որ «Բարև» բառն առանձնահատուկ է։ Երբ ասում ենք, ոչ միայն բարևում ենք, այլև առողջություն ենք մաղթում։
Հիմա գուշակեք հանելուկները:
1. - Ո՞վ է նստում հիվանդի մահճակալի մոտ:
Իսկ ինչպես վարվել, նա բոլորին ասում է.
Ով հիվանդ է, նա կառաջարկի կաթիլներ վերցնել,
Առողջներին թույլատրվում է զբոսնել։ (Բժիշկ)
2. Որպեսզի չլինի թուլամորթ, անտարբեր,
Չի պառկել ծածկոցների տակ
Ես հիվանդ չէի և լավ էի,
Կատարեք ամեն օր ... (մարմնամարզություն)
3. Այս տունը բազմահարկ է
Մաքուր, լուսավոր, շատ կարևոր։
Այստեղ դուք կհանդիպեք տարբեր բժիշկների։
Նրանք բուժում են մեծահասակներին և երեխաներին:
Պառկելու ես անկողնում
Կոլը ծանր հիվանդացավ։
Մենք չենք ուզում վերջանալ այստեղ!
Որտեղ, ասա ինձ: - ... (Հիվանդանոցում) սլայդ 1
Ի՞նչ ընդհանուր բան ունեն այս բոլոր հանելուկներն ու պատասխանները:
-Ինչի՞ մասին ենք խոսելու: Ի՞նչ եք կարծում, ո՞րն է լինելու մեր դասի թեման:
-Այսօր կխոսենք առողջության մասին։ Մեր դասի թեման է «Զգույշ եղեք ձեր առողջության մասին»: սլայդ 2
-Ի՞նչ ենք սովորում, ի՞նչ ենք սովորում։ Ի՞նչ նպատակ կարող ենք դնել։ Իմացեք՝ ինչպես պահպանել, ամրապնդել առողջությունը և ծանոթանալ առողջության բաղադրիչներին։ սլայդ 3
-Ինչպե՞ս եք հասկանում, թե ինչ է առողջությունը:
Ուսանողների հայտարարությունները. - առողջությունը գեղեցկություն է և ուժ ... - առողջությունն այն է, երբ դու հիվանդ չես ... - առողջությունը կյանք է ... - առողջությունը լավ տրամադրություն է ... - առողջությունն այն է, երբ դու բարի ես և կենսուրախ:
Գիտելիքների թարմացում:
-Եկեք հիշենք առողջությունը բարելավելու ուղիները, և Ծաղիկը մեզ կօգնի այս հարցում, բայց ոչ պարզ: Նա կախարդական է: (գրատախտակին շրջան է կախված - ծաղիկի մեջտեղը) Դուք և ես միասին կհիշենք, թե ինչպես կարող եք բարելավել առողջությունը, և մեր ծաղկին կավելացվեն թերթիկներ և մինչև դասի ավարտը Առողջության ծաղիկը պետք է ծաղկի մեզ հետ: Այն ներկայումս փակ է։ Որպեսզի ծաղիկը սկսի բացվել, և մենք առողջության մասին ասացվածքներ կստեղծենք:
Խմբային աշխատանք. Երեխաներն առողջության մասին ասացվածքներ են կազմում բացիկների վրա, ամրացնում դրանք գրատախտակին:
Ով շատ է ստում, ցավոտ կողմ ունի։ Եթե բավարար չափով չքնեք, կկորցնեք ձեր ողջ առողջությունը։ Ինչպիսին են մարդու մտքերը, այնպես էլ երազները: Ես առողջ կլինեմ և գումար կստանամ:
Ուսուցիչը շրջում է գրատախտակի վրա գտնվող շրջանակը, կա մակագրություն՝ Առողջություն:
-Ուրեմն մեր ծաղիկը սկսեց բացվել, բայց դեռ թերթիկներ չկան: Ասա ինձ, ո՞ր բառն է պակասում բանաստեղծությանս մեջ:
Բոլորը գիտեն, որ (ռեժիմ)
Կյանքում դա բոլորին է պետք։ Սլայդ 4
-Սա կլինի մեր առաջին ծաղկաթերթիկը։ Ի՞նչ է առօրյան: Ինչու՞ պետք է հետևել դրան: Եկեք միասին կազմենք առօրյան: (տախտակի վրա ռեժիմի պահերով քարտերը խառնաշփոթ են, երեխաները հերթով դուրս են գալիս և դրանք ճիշտ հերթականությամբ ամրացնում տախտակին)
- Արթնանալը Ջրի ընթացակարգեր Նախաճաշ Ճանապարհ դեպի դպրոց Դասեր դպրոցում Ճանապարհ դեպի տուն Ճաշ Կեսօրից հետո ցերեկային քուն Քայլել Խոհարարության դասեր Ընթրիք Հանգիստ խաղեր Պատրաստվել քնին Քնել
-Ձեզանից ո՞վ է առօրյան կատարում։ Իսկ ո՞վ է ոչ միշտ հաջողության հասնում: Կա՞ն տղաներ, որոնք ընդհանրապես ռեժիմին չեն ենթարկվում։ Իսկ ի՞նչ կարող ենք ասել ռեժիմը կատարողի մասին։ Ինչ է նա? (կազմակերպված)
Ուսուցիչ – Դե հիմա, տղերք, մի բառ ավելացրե՛ք նախադասությանը, ճիշտը (սնուցումը) մարդու կյանքի համար անհրաժեշտ պայման է։ Ահա մեր ծաղկի ևս մեկ ծաղկաթերթ։ (ավելացվել է - պատշաճ սնուցում) Սլայդ 5
- Ոչ բոլոր մթերքներն են, որ մարդ ուտում է, օգտակար են առողջությանը։ Ճիշտ սնվելը առողջության պայման է, իսկ ոչ ճիշտ սնունդը հանգեցնում է հիվանդության։
Մարդը պետք է ուտել
Վեր կենալ և նստել
Ցատկել, սալտո,
Երգեր երգիր, ընկերացիր, ծիծաղիր։
Աճելու և զարգանալու համար
Եվ միևնույն ժամանակ մի հիվանդացեք,
Պետք է ճիշտ սնվել
Շատ փոքր տարիքից կարողանալ.
- Հատապտուղները, մրգերն ու բանջարեղենը վիտամինների հիմնական աղբյուրներն են։ Իսկ վիտամինները շատ անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմին։ Տեսե՛ք, նրանք եկել են մեզ այցելելու։ (երեխաները դուրս են գալիս, ձեռքներին՝ A, B, C և D վիտամիններով գավաթներ)
Վիտամին A Վիտամին B
Հիշեք պարզ ճշմարտությունը. վաղը շատ կարևոր է:
Միայն նա, ով ավելի լավ է տեսնում, նախաճաշին վարսակի ալյուր կեր
Ով հում գազար է ծամում Սեւ հացը մեզ լավ է
Կամ գազարի հյութ է խմում Եվ ոչ միայն առավոտյան
- Վիտամին A - աճի վիտամին, օգնում է մեր աչքերին պահպանել տեսողությունը: Այն կարող եք գտնել կաթի, գազարի, կանաչ սոխի մեջ։
-Վիտամին B-ն մարդուն դարձնում է առույգ, ուժեղ, ամրացնում սիրտն ու նյարդային համակարգը: Սեւ հացի մեջ է, ընկույզի մեջ։
Վիտամին D Վիտամին C
Ձկան յուղն առավել օգտակար է մրսածության և կոկորդի ցավերի դեպքում
Չնայած խմելը զզվելի է, բայց նարինջն օգնում է,
Այն փրկում է հիվանդությունից, լավ է, ավելի լավ է կիտրոն ուտել,
Ավելի լավ է ապրել առանց հիվանդությունների. Չնայած շատ թթու է։
-Վիտամին D-ն ամրացնում է մեր ոտքերը և ձեռքերը, պահպանում ատամները: Կան ձու, պանիր, կաթ, ձուկ։
- Վիտամին C-ն օգնում է պայքարել հիվանդությունների դեմ: Այն հանդիպում է կարտոֆիլի, սխտորի, կաղամբի, բոլոր հատապտուղների և մրգերի մեջ։
Ուսուցիչ. - Գուշակիր, թե որ բառն է պակասում:
Նրանք, ովքեր զբաղվում են սպորտով, ուժ են ստանում: Սլայդ 6
Ահա մեր ծաղկի ևս մեկ ծաղկաթերթ։
Աշակերտ Պարբերաբար սպորտը, վարժությունը, ֆիզիկական ակտիվությունը մեզ օգնում են ամրապնդել և պահպանել առողջությունը: Գիտնականների կարծիքով՝ ամենօրյա վարժությունները դանդաղեցնում են օրգանիզմի ծերացումը և կյանքին ավելացնում միջինը 6-ից 9 տարի: Մի օր գիտնականները փորձարկում կատարեցին. Մասնակիցների մի խմբին առաջարկվել է մի շարք ֆիզիկական վարժություններ, մինչդեռ մյուս մասնակիցները ստիպված են եղել ոչինչ չանել, այլ միայն պառկել 20 օր: Ընդամենը 20 օր... Իսկ ի՞նչ է պատահել։ Պառկածների մոտ առաջացել է գլխապտույտ, կորցրել են ախորժակը, սկսել են վատ քնել, աշխատունակությունը նվազել է։
Այսպիսով, ի՞նչ եզրակացություն կարելի է անել սրանից։ Ֆիզիկական ակտիվությունը անհրաժեշտ է օրգանիզմի համար։ Բայց վարժությունները մեծ օգուտ են տալիս, եթե դրանք կատարվեն անընդհատ, համակարգված, այսինքն. ամեն օր.
Ուսանող. Եղեք առողջ, արագ, ճարպիկ
Դասընթացները մեզ կօգնեն
Վազք, տաքացում, վարժություն
Եվ մարզահրապարակ:
Ուսուցիչ. -Ի՞նչ բառ է պակասում ասացվածքում. Եթե ուզում ես առողջ լինել,-խառնվածք: Սլայդ 7
Ահա մեր ծաղկի ևս մեկ թերթիկ՝ մարմնի կարծրացում։
Կարծրացման պրոցեդուրաները մարզում են օրգանիզմի պաշտպանությունը, բարձրացնում նրա դիմադրողականությունը մրսածության նկատմամբ։ Կարծրացման ի՞նչ տեսակներ գիտեք:
-Մարմինը կոփելու համար խորհուրդ է տրվում կատարել հետևյալ պրոցեդուրաները՝ ոտաբոբիկ քայլել, քսվել, լվանալ և կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել, արևի և օդային լոգանքներ ընդունել:
Ուսուցիչ - Վերծանիր հաջորդ առողջության օգնականին: Laiachanaayaagaiagaiagaiaeanaa սլայդ 7.
Այսպիսով, մեր ծաղկից հայտնվեց մեկ այլ տերեւ՝ հիգիենա
Ինչպե՞ս եք հասկանում «անձնական հիգիենա» արտահայտությունը: (Անձնական – վերաբերում է յուրաքանչյուր մարդու առանձին։ Հիգիենա՝ առողջության պահպանման որոշակի կանոններ։)
- Հաշվի առեք կետերը: Բաժանեք դրանք 2 խմբի։ Որոնք կարող են ընդհանուր լինել ընտանիքի բոլոր անդամների համար: (շամպուն, օճառ, ատամի մածուկ, զուգարանի թուղթ, ցնցուղի գել, կրեմ) - որո՞նք են առանձին իրերը: (ատամի խոզանակ, թաշկինակ, մազերի խոզանակ, մարմնի սրբիչ, լվացքի սփռոց): Սլայդ 8
-Ինչի՞ համար են այս նախազգուշական միջոցները։ (որպեսզի չհիվանդանաք առարկաների միջոցով փոխանցվող հիվանդություններով)
Ուսուցիչ – Կարելի՞ է մարդուն առողջ անվանել, եթե նրան ոչինչ չի ցավեցնում, բայց նա զայրացած է, վիրավորում է մարդկանց ու կենդանիներին։ Վատ մտքերը խանգարու՞մ են մարդու առողջությանը։ (Այո)
Ուրեմն առողջ մարդ, էլ ի՞նչ պետք է լինի։ (Բարիներին:) Իսկ ինչպիսի՞ տրամադրություն ունի միշտ բարի մարդը: (Լավ) Ահա մեր վերջին ծաղկաթերթիկը Առողջության Ծաղկի մոտ՝ լավ տրամադրություն:
-Տղե՛րք, Ձեր կարծիքով տրամադրությունն ինչպե՞ս կարող է ազդել առողջության վրա:
Ինչպիսի՞ն է տրամադրությունը: (Լավ, հիանալի, հիանալի, հիանալի, հիանալի):
Ե՞րբ ունեք հիանալի տրամադրություն: (Առողջությամբ, լավ գնահատականներով ...)
-Ի՞նչ եք կարծում, ինչի՞ հետ է ավելի հեշտ և հաճելի շփվել լավ, թե վատ տրամադրության հետ:
Եթե վատ տրամադրություն ունեք, կարո՞ղ եք ազատվել դրանից։ Ինչպե՞ս: (Երեխաների խորհուրդը).
Բայց լսեք ևս մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես կարող եք ուրախանալ:
Հոգեբանական խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ազատվել վատ տրամադրությունից. Սլայդ 9
Խփեք ձեր ոտքերը: (Դուք ֆիզիկական ելք կտաք ձեր բացասական էներգիայի համար, և ձեր վատ տրամադրությունը կվերանա դրա հետ միասին):
Արտահայտեք ձեր զգացմունքները. (Պատմեք մեկին ձեր վատ տրամադրության մասին. ընկերոջ կամ ավելի լավ մայրիկի մասին):
Լվացեք վատ տրամադրությունը: (Լվացեք ձեր դեմքը և զգացեք, թե ինչպես է ջուրը լվանում ձեր վատ տրամադրությունը)
Փքեք օդապարիկը զայրույթով: (Փչեք օդապարիկը, կապեք այն և նետեք աղբաման կամ օդ, դրա հետ ձեր վատ տրամադրությունը կթռչի: Դրանից հետո նայեք հայելուն և ժպտացեք:
Երգիր ուրախ երգ, պարիր արագ պար։
Ուսուցիչ- Ուրեմն մեր Առողջության Ծաղիկը ծաղկել է, տեսեք ինչ գեղեցիկ է։ Եվ որպեսզի նա չթառամեցնի, պետք է եւս մեկ անգամ կրկնել, թե ով է առողջ մարդը։ Ձեր սեղաններին թռուցիկներ ունեք, այնտեղ գրված են բառեր, պետք է ընդգծել միայն առողջ մարդուն վերաբերվողները։ (անհատական աշխատանք քարտերով)
Առողջ մարդը կռացած, գունատ, կոպիտ, սլացիկ, ուժեղ, անհարմար, բարի, կենսուրախ, տխուր, կոպիտ, ծույլ, ակտիվ մարդ է:
Եթե ինչ-որ մեկը ցանկանում է ավելացնել իր խոսքերը, ավելացրեք դրանք նույն թղթի վրա:
Եվ քանի որ պարզվել է առողջ մարդու հատկանիշը, ապա հաջորդիվ կնկարենք այս մարդու դիմանկարը։ Իհարկե, ձեր բոլոր դիմանկարները տարբեր կլինեն, բայց դրանք բոլորը պետք է ընդհանուր բան ունենան: Մտածեք, թե ինչո՞վ նման կլինեն ձեր դիմանկարները:
(ժպիտ, կեցվածք, բարի աչքեր, կարմրություն և այլն)
Նրանք նկարում են, իսկ ավարտին` աշխատանքների ցուցահանդես:
Արդյունք.
Ուսուցիչ. -Ինչի՞ համար է լավ առողջությունը: Ավարտի՛ր նախադասությունը՝ առողջություն է (բարօրություն, թմրամիջոցներից անկախություն, ինչ-որ բան անելու ավելի շատ հնարավորություններ և այլն) ասում են շղթայական։ Եվ հիմա եկեք ստուգենք, արդյոք հիշում եք, թե ինչպես կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել ձեր առողջությունը պահպանելու համար: Ես ձեզ հարցեր եմ տալիս, իսկ դուք երգչախմբով պատասխանում եք ԱՅՈ կամ ՈՉ: 1. Պարբերաբար խոզանակե՞լ ատամները։ 2. Ավելի շատ հեռուստացույց դիտե՞լ: 3. Հետևե՞լ առօրյային: 4. Առավոտյան մարզվե՞լ: 5. Շա՞տ քաղցրավենիք ուտեք։ 6. Քայլե՞լ մաքուր օդում։ 7. Ուտե՞լ բանջարեղեն և մրգեր: 8. Լվացե՛ք ձեռքերը ուտելուց առաջ։ 9. Խմե՞լ ընկերոջ հետ նույն բաժակից։ 10. Զբաղվե՞լ սպորտով։ 11. Մի տխրիր, մի բարկացիր, ավելի շատ ծիծաղիր։
-Իսկ հիմա մեր գիտելիքները համախմբելու համար երգչախմբով կպատասխանեք՝ եթե իմ խորհուրդը լավն է, ձեռքերդ կծափեք։ Սխալ խորհրդին ասեք՝ ոչ։
Ուսուցիչ- Անընդհատ ուտելու կարիք ունե՞ք, ձեր ատամների համար, ձեր համար, մրգեր, բանջարեղեն, կաթնաշոռ, մածուն: ԱՅՈ Կաղամբի տերեւը մի՛ կրծիր, Լիովին, լրիվ անհամ է։ Ավելի լավ է ուտել շոկոլադ, վաֆլի, շաքարավազ, մարմելադ։ Սա ճի՞շտ խորհուրդ է: ՈՉ Մայրիկիս՝ Լյուբային, ասացի՝ ես ատամներս չեմ մաքրի։ Իսկ հիմա մեր Լյուբան անցք ունի ամեն ատամի մեջ։ Ձերը կլինի, ո՞րն է պատասխանը։ Լավ արեց Լյուբա? ՈՉ Օ՜, անհարմար Լյուդմիլա: Ես վրձինը գցեցի հատակին։ Նա հատակից վերցնում է խոզանակը, շարունակում ատամները մաքրել։ Ո՞վ կտա ճիշտ պատասխանը. Լավ արեց Լյուդա? ՈՉ Հիշեք ընդմիշտ, սիրելի ընկերներ, առանց ատամները լվանալու, դուք չեք կարող քնել: Եթե իմ խորհուրդը լավն է, դու ծափ ես տալիս։ ԱՅՈ։ Դու խոզանակեցիր ատամներդ և գնացիր քնելու: Անկողնում վերցրեք Sweet Bun-ը: Սա ճի՞շտ խորհուրդ է: ՈՉ Լավ արեցիք, տղաներ, ամեն ինչ լավ կլինի ձեզ հետ: Այս ուրախ և ուրախ նոտայի վրա է, որ ավարտվում է մեր դասը: Հուսով եմ, որ այն ծախսել եք ձեր օգտին: Իսկ դուք կհետևեք բոլոր խորհուրդներին՝ ձեր առողջությունը պահպանելու համար
գրականություն
1. Առողջության ABC. Նատալյա Չուբ. Հրատարակիչ՝ Factor, 2010 թ
2. Ամեն ինչ իմ առողջության մասին. ինչպես ճիշտ և համեղ սնվել, որպեսզի լինեմ առողջ, խելացի և գեղեցիկ: Ֆելիսիա Լոու. Հրատարակիչ՝ Klever Media Group, 2013 թ
3. Երեխաների առողջության պահպանման և ամրապնդման ժամանակակից տեխնոլոգիաներ. Դասագիրք. նպաստ / տակ ընդհանուր. Էդ. Ն.Վ. Սոկրատովը։ - Մ .: TC Sphere, 2005 թ.
4. Ֆոմինա, Ա.Ի. Ֆիզիկական դաստիարակություն, խաղեր և վարժություններ մանկապարտեզում / A. I. Fomina. - Մ.: Գարդարիկի, 2007 թ.
MOU «Կրասնենսկայայի միջնակարգ դպրոց Մ.Ի. Սվետլիչնայա»
Կրասնենսկի շրջան, Բելգորոդի շրջան
Առողջության դաս 4-րդ դասարանում «Ա»
Հոգ տանել ձեր առողջության մասին փոքր տարիքից
Պատրաստված
Զենինա Իննա Նիկոլաևնա
Թիրախ:
- ընդլայնել ուսանողների պատկերացումները առողջ ապրելակերպի մասին. նպաստել առողջության նկատմամբ որպես մեծագույն արժեքի դրական վերաբերմունքի ձևավորմանը.
Հետաքրքրություն զարգացնել ձեր առողջության նկատմամբ;
Ձեր առողջության նկատմամբ հարգալից վերաբերմունք ձևավորելու համար:
Սարքավորումներ:ներկայացում « Ամենաօգտակար ապրանքները », քարտեր խմբային աշխատանքի համար, քարտեր գրատախտակին, խաչբառ« Առողջություն », գրքույկ, նյութ արտացոլման համար:
Դասերի ժամանակ
I. Ներածական մաս.
Ուսուցչի ներածական խոսքը. Մոտիվացիա.
Արևը վաղուց է ծագել
Նայեց մեր պատուհանին,
Հորդորում է մեզ դասի -
Մենք հիմա ունենք առաջին դասը։
Արևը ջերմությամբ և ժպիտով է ողջունում մեզանից յուրաքանչյուրին։ Բոլորին տալիս է լավ տրամադրություն։
Ես ուզում եմ ձեզ մաղթել, որ ամեն օր ուրախություն է բերում:
II. Հիմնական մասը.
- Կարդացեք ասացվածքը գրատախտակից:
Ինչպե՞ս եք հասկանում այս ասացվածքի իմաստը:
Ասա ինձ, ի՞նչ է քննարկվելու դասում: (առողջության մասին)
Այո, իսկապես, այսօր մենք խոսելու ենք առողջության մասին։
Ճիշտ է, հեռուստացույց են դիտում, ռադիո լսում, ինտերնետում անհրաժեշտ ինֆորմացիան փնտրում, գրքեր, թերթեր, ամսագրեր կարդում։
Ի՞նչ կարելի է գտնել HEALTH ամսագրում:
Ի՞նչ է առողջությունը: Նայեք, ամսագրի ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ ծաղկի շապիկին։ Արի կարդանք.
(Գրատախտակին ծաղիկ կա, երեխաները հերթով կարդում են թերթիկի վրա գրվածը):
Առողջությունն է գեղեցկությունը.
Առողջությունն է ուժ և խելք.
Առողջությունն ամենամեծն է հարստություն.
Առողջությունն այն է, ինչի մասին պետք է հոգ տանել:
Առողջություն բոլորին է պետք՝ երեխաներին, մեծահասակներին և նույնիսկ կենդանիներին:
Առողջությունը երկար է Ուրախ կյանք.
Առողջությունն այն է, երբ դու ուրախև դու հաջողության կհասնես:
Ի՞նչ է պետք անել առողջ լինելու համար:
Խաչբառ «Առողջություն».
Այժմ մենք կլուծենք խաչբառը և կպարզենք, թե ինչ է պետք անել առողջ մնալու համար։
Մենք թերթում ենք «Առողջություն» ամսագիրը և խոսում այն մասին, թե ինչպես պահպանել ձեր առողջությունը:
1. «Ապրել զուտ - առողջ լինել» էջը։
Ինչպե՞ս եք հասկանում այս ասացվածքի իմաստը:
Ինչը պետք է մաքուր պահել: (Ձեռքեր, ոտքեր, դեմք, ականջներ, ատամներ):
Ե՞րբ է պետք հատկապես ձեռքերը լվանալ: (Ուտելուց առաջ, կեղտոտ աշխատանքից հետո, զբոսանքից հետո)
Դուք դա անում եք:
Պե՞տք է արդյոք մաքուր պահել ձեր հագուստն ու կոշիկները: (Ձեր հագուստը նույնպես պետք է մաքուր պահվի):
Իսկ սենյակը. (պետք է օդափոխել սենյակը, որպեսզի օդը մաքուր լինի, թաց մաքրում կատարեք, որպեսզի փոշի, կեղտ, մանրէներ չլինեն)
Ինչու՞ խոզանակել ատամները:
Ցույց տուր ինձ, թե ինչպես ճիշտ մաքրել ատամները:
Արդյունք:եթե մաքուր մնաք, ավելի քիչ հիվանդ կլինեք:
2. «Մարմինը թուլանում է առանց անելու» էջը.
Եթե դուք ձգտում եք
Կատարելու հրամանը -
Ավելի լավ է սովորես
Ավելի լավ է հանգստանաս։
Երևի կռահեցիք, որպեսզի սովորեք, թե ինչպես խնայել ձեր ժամանակը, պետք է ճիշտ կազմակերպեք ձեր առօրյան։
Ի՞նչ է առօրյան: (երեխաների պատասխանները)
ԴՊՐՈՑԱԿԱՆ ՕՐԱՅԻՆ ՌԵԺԻՄ
7.00 - վեր կենալ, մաքրել մահճակալը
7.10 - լիցքավորում, լվացում
7.30 - նախաճաշ
7.40 - ճանապարհ դեպի դպրոց
8.30 - 13.00 - ուսուցում դպրոցում
13.00 - ճաշ
13.30 - քայլել
15.00–16.30՝ ինքնապատրաստում
16.30 - ցերեկային խորտիկ
17.00 - խաղեր, հանգիստ
18.30 - ընթրիք
19.00 - գրքերի ընթերցում, հանգիստ
21.00 - պատրաստվում է քնելու
21.00 - 7.00 - քուն
Ինչպե՞ս պատրաստել օրվա ճիշտ ռեժիմը. (երեխաների պատասխանները)
Հիշեք, որ աշխատանքը և հանգիստը պետք է փոխարինվեն: Աշխատանքի և հանգստի փոխարինումը բարելավում է աշխատունակությունը, սովորեցնում է լինել ճշգրիտ, դաստիարակում է մարդուն և ամրացնում նրա առողջությունը։ Գիտնականների կարծիքով՝ ամենօրյա վարժությունները դանդաղեցնում են օրգանիզմի ծերացումը և կյանքին ավելացնում միջինը 6-ից 9 տարի:
Արդյունք: Լավ սովորելու, շատ կարևոր և հետաքրքիր բաներ անելու, հանգստանալու և առողջ աճելու համար՝ հետևե՛ք առօրյային:
3. «Սովորիր, զսպիր և հիվանդանալու մտադրություն մի՛ արա» էջը։
Մի օր գիտնականները փորձարկում կատարեցին. Մասնակիցների մի խմբին առաջարկվել է մի շարք ֆիզիկական վարժություններ, իսկ մյուսը ստիպված է եղել անշարժ պառկել 20 օր: Ընդամենը 20 օր։ Իսկ ի՞նչ է պատահել։ Պառկածների մոտ առաջացել է գլխապտույտ, երկար ժամանակ չէին կարողանում քայլել (դժվար էր շնչել), ախորժակը անհետացավ, սկսեցին վատ քնել, աշխատունակությունը նվազել էր...
Այսպիսով, առողջ լինելու համար պետք է սպորտով զբաղվել։
Սպորտը մեծացնում է կյանքի տեւողությունը. Պարզվել է, որ շաբաթական 5 անգամ սպորտով զբաղվող մարդիկ 4 տարի ավելի երկար են ապրում, քան նրանք, ովքեր սպորտով են զբաղվում։
Միայն սպորտը կարող է շարժման մեջ դնել ձեր կյանքը, իսկ որտեղ կա շարժում, այնտեղ կա առողջություն:
Ո՞ր մարզաձևերին եք ծանոթ:
Ասա մեզ, թե ինչ սպորտով ես զբաղվում .
Ո՞ր հայտնի մարզիկների եք ճանաչում:
Մեր մարզից ո՞ր մարզիկների եք ճանաչում:
Լսեք պատմությունը Սվետլանա Խորկինայի մասին.
Խորկինա Սվետլանա Վասիլևնա - օլիմպիական չեմպիոն, աշխարհահռչակ մարմնամարզուհի: Նա ծնվել է Բելգորոդում 1979 թվականին սովորական բանվորների ընտանիքում, հայրիկը հասարակ աշխատող է, իսկ մայրը՝ բուժքույր։
Մանկության տարիներին Սվետլանան հիվանդ էր, իսկ հետո բժիշկները նրան խորհուրդ տվեցին սպորտով զբաղվել։ Այսպիսով, փոքրիկ Սվետան սկսեց մարմնամարզությամբ զբաղվել:
Սվետլանան մեծ հաջողությունների հասավ, բազմիցս դարձավ Ռուսաստանի, աշխարհի և Եվրոպայի չեմպիոն, մտավ Գինեսի ռեկորդների գիրք։ Նա 12 ոսկե մեդալի սեփականատեր է, աշխարհի եռակի չեմպիոն, մանկավարժական գիտությունների թեկնածու, գեղարվեստական մարմնամարզության Ռուսաստանի սպորտի վաստակավոր վարպետ։ Վերջերս Սվետլանան գնաց քաղաքականություն և դարձավ «Եդինայա Ռոսիա»-ի ակտիվ անդամ: 2007 թվականին Բելգորոդում նրա պատվին բացվեց նոր, ժամանակակից սպորտային պալատ՝ Bel GU Սվետլանա Խորկինայի կրթամարզական համալիրը: Սվետլանա Խորկինայի հաջողության բանաձեւն է՝ «Համբերություն, աշխատասիրություն, ստեղծագործականություն և տաղանդ»:
Պետք է հավասարվել նման մարզիկներին, պետք է հպարտանալ այդպիսիներով, պետք է իմանաք այդպիսի մարզիկներին։
Ի՞նչ եք կարծում, ինչո՞ւ Սվետլանան հասավ նման արդյունքների: (սպորտն ամրապնդեց Սվետայի առողջությունը)
Արդյունք:Սպորտը բարելավում է առողջությունը.
Առողջ լինելու համար դուք պետք է կոփեք ձեր մարմինը:
Ի՞նչ է կարծրացումը:
Դիտեք պրեզենտացիա և բրոշյուրներ մարմնի կարծրացման մասին:
Դպրոցի բուժքրոջ պատմությունը մարմինը կարծրացնելու մասին.
Ասա մեզ, թե ինչպես ես կոփում քո մարմինը: (Երեխաների պատասխանները)
Արդյունք: Ավելի քիչ հիվանդանալու համար պետք է կոփվել:
Ֆիզիկական րոպեներ (երաժշտական)
Մենք գնում ենք մեր ամսագրի հաջորդ էջը:
4. «Ծխախոտ ծխողը իր թշնամին է» էջը.
- Ցավոք, գրեթե բոլոր մարդիկ վատ սովորություններ ունեն։
Կան բաներ, որոնք ոչ միայն վնասակար են, այլեւ կյանքին սպառնացող։ Սրանք են… .. ծխախոտը, ալկոհոլը, թմրանյութերը:
Շատ տղաներ փորձում են իրենց առաջին ծխախոտը ծխել 8-10 տարեկանում, իսկ ոմանք նույնիսկ ավելի վաղ: Ինչու են երեխաները փորձում ծխել:
Ծխելն անցնում է առանց հետքի աճող, դեռ չուժեղացած մարմնի համար:
Ձեր տարիքում ծխելը դանդաղեցնում է որոշ օրգանների աճն ու զարգացումը։ Թոքերը հիվանդ են, շնչելը դժվարանում է հատկապես ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո։ Ձայնալարերը բորբոքվում են, ուստի ծխողների ձայնը խռպոտ է, տհաճ։ Սրտի աշխատանքը վատանում է. Ծխողները դառնում են հիմար, վատ են հիշում ուսումնական նյութը և նրանց համար դժվարանում է սովորել: Նրանց դեմքի գույնը դառնում է մի փոքր դեղնավուն, քանի որ ծխի մասնիկները թափանցում են մաշկի մեջ և պահվում այնտեղ։ Չծխողների ներկայությամբ ծխելը ոչ միայն վատ վարքագիծ է, այլև փորձ ուրիշի առողջության վրա։ Չծխողը վնասակար նյութերի շատ ավելի մեծ չափաբաժին է ստանում, քան ինքը՝ ծխողը։
Բարեբախտաբար, նույնիսկ երկարաժամկետ ծխողները միտումնավոր եկան խելամիտ եզրակացության ծխելը թողնելու անհրաժեշտության մասին և դա արեցին ժամանակին իրենց կամքով: Ավելի հեշտ է սկսել ծխելը, քան թողնել ծխելը։ Այսպիսով, եկեք չսկսենք ծխել: Եկեք հոգ տանենք մեր և մեր սիրելիների առողջության մասին։
Հիշեք, որ երեխայի մոտ մեկ կում շամպայնը կարող է առաջացնել փսխում, գլխացավ, թունավորում։ Թմրամիջոցները առաջացնում են հիշողության, մտածողության, վարքի և տրամադրության խանգարում, մաշկի վրա առաջանում են կապտուկներ, կտրվածքներ, միկրոտրավմա։ Այս ամենը կյանքի և առողջության համար վտանգավոր նյութեր են, որոնք դպրոցականները կտրականապես չպետք է օգտագործեն։
Արդյունք:
վատ սովորությունները խանգարում են հանգիստ կյանքին.
Ավելի լավ է դրանք ընդհանրապես չսկսել, այլ վարել առողջ ապրելակերպ։
5. Էջ «Ճիշտ կսնվես, առողջ կլինես».
Դուք ասացիք, որ առողջ լինելու համար պետք է ճիշտ սնվել։
Ինչ է դա նշանակում? (առողջ սնունդ կերեք, չափից շատ մի կերեք, հետևեք սննդակարգին):
Ինչ եք սիրում ուտել?
Արդյո՞ք այս ամենը օգտակար է:
Առավել օգտակար ապրանքների ներկայացում
Տեսնենք շնորհանդես օգտակար ապրանքների մասին:
Ի՞նչ օգտակար ապրանքների մասին եք սովորել:
Ինչու են դրանք օգտակար: (պարունակում են տարրեր, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին ճիշտ զարգացման համար):
Ինչո՞ւ եք կարծում, որ չեք կարող չիպսեր և այլ անպիտան սնունդ ուտել: (քանի որ դրանք պարունակում են սննդային հավելումներ, որոնք վնասակար ազդեցություն են ունենում մարդու օրգանիզմի վրա):
- Հե՞շտ է հրաժարվել սիրելի, բայց ոչ առողջարար ուտելիքներից: ( Ոչ) Բայց հավանաբար?
Եզրակացնենք.ինչի՞ համար է պետք ճիշտ սնվել (Առողջ սննդակարգի դեպքում հիվանդացությունը նվազում է, հոգեբանական վիճակը բարելավվում է, տրամադրությունը բարձրանում է, արդյունավետությունը բարձրանում է):
Աշխատեք ասացվածքների հետ.
Ժողովուրդը բազմաթիվ ասացվածքներ է հորինել առողջության մասին։
Առողջության մասին ի՞նչ ասացվածքներ գիտեք:
Միացրեք ասացվածքի սկիզբն ու վերջը. ( Զույգերով աշխատանք)
Առողջ մարմնում՝ առողջ միտք։
Առողջությունն ավելի արժեքավոր է, քան ոսկին։
Նա, ով ավելի շատ է քայլում, ավելի շատ է ապրում:
Ավելի հաճախ լվացվեք, մի վախեցեք ջրից։
Կրկին հոգ տանել ձեր զգեստի մասին, իսկ երիտասարդ տարիքից՝ առողջությունը։
III. Վերջնական մաս.
1. Ամփոփելով.
Մեր դասը մոտենում է ավարտին։
Հիշենք դասաժամի թեման.
Ինչի՞ մասին էինք խոսում։ (առողջության մասին)
Ի՞նչ է առողջությունը: (սա մարդու համար ամենամեծ արժեքն է):
Ի՞նչ է պետք անել մարդուն առողջ պահելու համար. (պահպանել ամենօրյա ռեժիմը, ճիշտ սնվել, հրաժարվել վատ սովորություններից, զբաղվել սպորտով, խառնվածք)
Արտացոլում.
-Երեխեք, ուսումնական ժամի սկզբում բարձր տրամադրություն ունեիք։ Նիստի վերջում կազմենք տրամադրությունների փունջ. կարմիր - լավ տրամադրություն, կանաչ - խնդիր կա:
Մաղթում եմ, որ դուք միշտ առողջ լինեք։
Բայց առանց դժվարության արդյունքի հասնել հնարավոր չէ։
Փորձեք չծուլանալ -
Ամեն անգամ ուտելուց առաջ,
Նախքան սեղանի շուրջ նստելը,
Լվացեք ձեռքերը ջրով։
Իսկ առավոտյան վարժություններ արեք ամեն օր։
Եվ, իհարկե, զսպված եղեք, սա ձեզ շատ կօգնի:
Շնչեք մաքուր օդ
Եթե հնարավոր է միշտ,
Գնացեք անտառով զբոսանքի,
Նա ձեզ ուժ կտա, ընկերներ:
Ես ձեզ գաղտնիքներ բացեցի
Ինչպես պահպանել առողջությունը
Հետևեք բոլոր խորհուրդներին, և ձեզ համար հեշտ կլինի ապրել:
- Շնորհակալություն բոլորիդ ձեր աշխատանքի համար:
Թեմատիկ դասաժամ
տարրական դպրոցի ուսուցիչ
Պապչենկովա Լարիսա Ալեքսանդրովնա
Թիրախ: թարմացնել ուսանողների գիտելիքները առողջության և առողջ ապրելակերպի վերաբերյալ.
քննարկել ձեր առողջության նկատմամբ վերաբերմունքի տարբեր տարբերակներ և այն պահպանելու հնարավոր ուղիները.
կրթել վատ սովորությունների նկատմամբ բացասական վերաբերմունք ունեցող ուսանողներին, նրանց առողջության նկատմամբ ուշադիր վերաբերմունք:
Բարև տղաներ:
Ես ասում եմ բարև ձեզ, ինչը նշանակում է, որ բոլորիդ մաղթում եմ առողջություն։ Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու մարդկանց բարևելիս միմյանց առողջության ցանկություն կա:
Հավանաբար այն պատճառով, որ մարդու համար առողջությունը ամենակարեւոր արժեքն է։
Այսօր մեր դասաժամը նվիրված է մարդու առողջությանը։Մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչու է պետք առողջ լինել, ինչու է պետք պահպանել ձեր մարմնի խնամքի կանոնները, որոնք են վատ ու վտանգավոր սովորությունները։
Հիշու՞մ եք Վ.Կատաևի «Յոթ գույնի ծաղիկ» հեքիաթը։ Այն պատմում է, թե ինչպես մի օր Կախարդուհին աղջկան Ժենյային նվիրեց յոթ գունավոր թերթիկներով ծաղիկ։ Պետք էր պոկել ծաղկաթերթը, շպրտել այն և կախարդական խոսքեր ասել, քանի որ ցանկացած ցանկություն անմիջապես կատարվել է։ Երբ Ժենյային մնացել էր վերջին ծաղկաթերթը, նա տեսավ տխուր տղային՝ Վիտիային, ում ոտքը ցավում էր, և այդ պատճառով չէր կարող վազել և խաղալ այլ երեխաների հետ։ Կինը խղճաց նրան, նա պոկեց վերջին ծաղկաթերթը և ցանկություն հայտնեց, որ Վիտյան առողջանա։ Եվ Վիտյան առողջացավ: Ահա թե որտեղ է ավարտվում հեքիաթը:
Պատկերացնենք, որ Կախարդուհին մեզ նույնպես ծաղիկ է նվիրել, բայց ոչ թե պարզ, այլ առողջության կախարդական ծաղիկ։ Ինչպիսի՞ն կլիներ այն: (Գրատախտակի վրա ծաղիկ է բացվում, երեխաները հերթով պոկում են թերթիկները, շրջվում և կարդում, թե ինչ է գրված թերթիկների հետևի մասում):
Առողջությունը գեղեցկություն է:
Առողջությունը ուժ և բանականություն է:
Առողջությունը ամենամեծ հարստությունն է։
Առողջությունն այն է, ինչի մասին պետք է հոգ տանել:
Առողջություն բոլորին է պետք՝ երեխաներին, մեծահասակներին և նույնիսկ կենդանիներին:
Առողջությունը երկար, երջանիկ կյանք է:
Առողջությունն այն է, երբ դու կենսուրախ ես, և ամեն ինչ քեզ մոտ է ստացվում:
Ի՞նչ է պետք անել առողջ լինելու համար: Ճիշտ է, անհրաժեշտ
և կարողանաք հոգ տանել ձեր առողջության մասին: Այսօր դուք պարզապես հանդիսատես չեք,Այսօր մենք կբերենք առողջության բանաձևը.
Զանգ - դիրքերի փոփոխություն (Bazarny office)
Եկեք պարզաբանենք, թե ինչ է առողջությունը.
Առողջությունը միայն հիվանդության բացակայությունը չէ, դա ֆիզիկական, մտավոր, սոցիալական բարեկեցության վիճակ է:
Խնդրում եմ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, ով երբեք հիվանդ չի եղել:
Իսկ ով է հիվանդացել 1 անգամ:
Ո՞վ է հիվանդացել 2 անգամ:
Տեսեք, մենք սովոր ենք, որ բնական է, որ մարդ հիվանդանա։ Բայց սա սխալ կարգավորում է:
Փոխենք մտածելակերպը և հիշենք՝ մարդու համար բնական է առողջ լինելը։ Գիտնականները կարծում են, որ մարդը պետք է ապրի 150-200 տարի (ինչպես հին հույները կարծում էին, որ մեռնել 70 տարեկանում նշանակում է մեռնել օրորոցում):
Այսօր բժիշկներն ասում են, որ մեր առողջությունը կախված է մեր ապրելակերպից՝ մեր սովորություններից, այն ամրապնդելու մեր ջանքերից։
Եթե դուք ձգտում եք
Կատարելու հրամանը -
Ավելի լավ է սովորես
Ավելի լավ է հանգստանաս։
Գիտե՞ք ինչպես իրականացնել առօրյան, ժամանակ եք խնայում, թե վատնում եք այն։
Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես խնայել ժամանակը, դուք պետք է ճիշտ կազմակերպեք ձեր առօրյան:
ՍՑԵՆ «ՌԵԺԻՄ»
Հերոսներ՝ ուսուցիչ և աշակերտ Վովա՝ 5-րդ դասարանի սովորողներ։
Իսկ դու, Վովա, գիտե՞ս ինչ է ռեժիմը։
Իհարկե! Mode ... Mode - որտեղ ես ուզում եմ, ես թռչում եմ այնտեղ:
Ռեժիմը առօրյան է: Օրինակ՝ հետևու՞մ եք առօրյային։
Ես նույնիսկ գերազանցում եմ այն:
Ինչպես է դա?
Ըստ գրաֆիկի՝ պետք է օրական 2 անգամ քայլել, իսկ ես քայլում եմ 4 անգամ։
Ոչ, դուք դա չեք անում, դուք դա կոտրում եք: Գիտե՞ք, թե ինչպիսին պետք է լինի ձեր առօրյան:
Ես գիտեմ. Բարձրանալ. Լիցքավորիչ. Լվացք. Մահճակալի մաքրում. Նախաճաշ. Քայլել. Ճաշ - և դպրոց:
Լավ…
Եվ դա կարող է նույնիսկ ավելի լավ լինել:
Ինչպես է դա?
Ահա թե ինչպես. Բարձրանալ. Նախաճաշ. Քայլել. Լանչ. Ընթրիք. Քայլել. Թեյ. Քայլել. Եվ երազեք.
Օ ոչ. Նման ռեժիմում դու կմեծանաս որպես ծույլ ու տգետ։
Չի աճի!
Ինչու այդպես?
Որովհետև ես ու տատիկս իրականացնում ենք ամբողջ ռեժիմը։
Ինչպե՞ս է տատիկիդ հետ:
Եվ այսպես՝ իմ կեսը, տատիկիս կեսը։ Եվ մենք միասին իրականացնում ենք ողջ ռեժիմը։
Ես չեմ հասկանում - ինչպես է դա:
Շատ պարզ. Ես բարձրացնում եմ, տատիկը՝ վարժությունները, տատիկը՝ լվացվում, տատիկը քրտնում է, նախաճաշը ես եմ, զբոսանքը՝ ես, դասերը՝ ես և տատիկը, զբոսանքը՝ ես, ճաշը՝ ես, ...
Չե՞ք ամաչում։ Հիմա ես հասկանում եմ, թե ինչու եք այդքան անկարգապահ։
Զանգ - դիրքերի փոփոխություն։
Տղերք, ի՞նչ եք կարծում, Վովան ճի՞շտ է հատկացրել ժամանակը` քայլել, ճաշ, քայլել: Արդյո՞ք դպրոցականներին անհրաժեշտ է ամենօրյա ռեժիմ։
Հիմնական կանոնները՝ մտավոր և ֆիզիկական ակտիվության ողջամիտ փոփոխությունը հանգստի հետ, ռացիոնալ սնուցում, պետք է պահպանվեն բոլոր դեպքերում:
Դպրոցական տարիներին պետք է սովորել ժամանակ խնայել։ Դա անելու համար յուրաքանչյուր աշակերտ կարող է փորձել «լուսանկարել» իր օրը՝ ձախ կողմում գտնվող թղթի վրա գրի առնել նույնիսկ ամենափոքր բանը, իսկ աջում՝ նշել դրա վրա ծախսած ժամանակը: Օրինակ՝ «Իմ մաթեմատիկական տնային առաջադրանքն արեցի՝ 25 րոպե»: «Գնացի գրադարան՝ 45 րոպե».
Երեկոյան վերանայեք գրառումները և որոշեք, թե որտեղ և երբ է վատնվել ժամանակը: Դուք պետք է անմիջապես պարզեք, թե ինչպես լավագույնս պլանավորել վաղը, որպեսզի ժամանակի կորուստ չլինի: Այս «լուսանկարչությունը» օգնում է ձեզ սովորել գնահատել ձեր ժամանակը:
Որտե՞ղ է ֆիզիկական ակտիվությունը: Գիտնականների կարծիքով՝ ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվությունը դանդաղեցնում է օրգանիզմի ծերացումը և կյանքին ավելացնում միջինը 6-9 տարի։
Պետք է հիշել, որ ռեժիմի ճիշտ իրականացումը, ֆիզիկական ակտիվության և հանգստի փոփոխումը անհրաժեշտ են։ Նրանք բարելավում են արդյունավետությունը, սովորեցնում են ճշգրտություն, կարգապահություն են անում մարդուն և ամրացնում նրա առողջությունը։
Մի օր գիտնականները փորձարկում կատարեցին. Մասնակիցների մի խմբին առաջարկվել է մի շարք ֆիզիկական վարժություններ, իսկ մյուս խմբին պետք է 20 օր անշարժ պառկել։
Եվ ինչ եղավ՝ պառկածները գլխապտույտ ունեին, երկար ժամանակ չէին կարողանում քայլել, դժվարանում էին շնչել, ախորժակը վերացավ, սկսեցին վատ քնել, աշխատունակությունը նվազել էր։
Բանաստեղծություն Ս.Օստրովսկու «Օրհնիր քեզ».
Կարդում են նախապես պատրաստված աշակերտները
Դուք ընկերներ եք կարմիր արևի հետ
Ես ուրախ եմ սառը ալիքի համար:
Դուք չեք վախենում անձրևից
Ձյունը սարսափելի չէ.
Դուք չեք վախենում քամուց
Խաղում չես հոգնում։
Եվ դուք շուտ եք գնում քնելու
Եվ դու բարձրանում ես արևի հետ:
Դուք գնում եք դահուկներ ձմռանը
Դուք ցնծում եք սահադաշտում
Իսկ ամռանը՝ արևածաղիկ,
Լողալ գետում.
Դուք սիրում եք ցատկել, վազել,
Խաղացեք ամուր գնդակով:
Դուք առողջ կմեծանաք
Դուք ուժեղ կլինեք:
Այսպիսով, ֆիզիկական ակտիվությունն անհրաժեշտ է օրգանիզմին։ Բայց վարժությունները մեծ օգուտ են տալիս, եթե դրանք կատարվեն հետևողականորեն, համակարգված: Ուստի ավելի լավ է, եթե այցելեք հատուկ սպորտային բաժիններ։
Լավ ախորժակը համարվում է առողջության նշան, սակայն մանկուց պետք չէ վարժվել որկրամոլությանը։
Հին հույն փիլիսոփա Սոկրատեսը մարդուն լավ խորհուրդ է տվել.
Սնունդը պետք է բազմազան լինի. Ճիշտ սնուցում նշանակում է բանջարեղենով, մրգերով, ուտելի բուժիչ դեղաբույսերով հարուստ ճաշացանկ։ Հատապտուղները, մրգերը, բանջարեղենը վիտամինների և հանքանյութերի հիմնական աղբյուրներն են։ Վիտամինների մեծ մասը չի ձևավորվում մարդու մարմնում և չի կուտակվում, այլ գալիս է միայն սննդի հետ:
Դիետան պետք է սահմանափակվի աղի, շաքարի, կենդանական ճարպերի քանակով, քանի որ դրանց ավելցուկը հանգեցնում է օրգանիզմի հիվանդության (շաքարային դիաբետ, աղի կուտակում, գիրություն)
Ֆիզիկական դաստիարակություն երաժշտության համար.
Զանգ - դիրքերի փոփոխություն։
Հիշենք Կ.Ի.-ի բանաստեղծությունից հայտնի տողերը. Չուկովսկի «Մոիդոդիր». «Վերմակը փախավ, սավանը թռավ, իսկ բարձը փախավ ինձանից գորտի պես ...»:
Ինչու՞ ամեն ինչ փախավ տղայից: (պատասխանները)
Ի՞նչ կլինի մեր մաշկի և մարմնի հետ, եթե մենք չխնամենք դրա մասին: (պատասխանները)
Այո, իսկապես, գլխավորը մաքուր մաշկ է։ Ձեռքերի և դեմքի կեղտը միլիոնավոր վտանգավոր և ախտածին մանրէներ են, որոնք հանգեցնում են տարբեր հիվանդությունների, հելմինտների (որդերի) վարակի: Դուք նաև պետք է լավ խնամեք ձեր եղունգները: Դրանց տակ մինչև 380 միլիոն մանրէ կա։
Հիգիենան գիտություն է, որը զբաղվում է առողջության պաշտպանությամբ, հիվանդությունների կանխարգելմամբ և այլն: Փոքր տարիքից պետք է հոգ տանել ձեր և ձեր առողջության մասին։ Իզուր չեն ասում. «Նորից նայիր հագուստիդ, իսկ երիտասարդ տարիքից՝ առողջ»։
Հիմա եկեք ստուգենք, թե ինչպես գիտեք ձեր առողջության մասին հոգ տանելու կանոնները։ Ես կսկսեմ, իսկ դուք շարունակեք։
Խաղ «Rhymes».
Ծորակի մեջ ջուրը կարկաչում է մեզ վրա.
«Լվացեք ձեր մաքրողը ... ...» (դեմքեր)
Կրծել պողպատե խողովակների միջով
Եթե մաքրեք այն ………. (ատամներ)
Շուտով կվերածվի ճանկերի
Չկտրված ... ... (եղունգներ):
Մեկ ժամ քրտնելով լոգարանում.
Այն դարձավ թեթև, մաքուր …… .. (մարմին):
Նրանք պայքար հայտարարեցին բացիլների դեմ.
Մենք ձեռքերը մաքուր ենք լվանում ……… (օճառով):
Մանկուց մարդկանց բոլորին ասել են
Այդ ծխախոտը մահացու է ……… (թույն):
Կարդալով Մ.Կոտինի «Խրտվիլակներ» բանաստեղծությունը.
Ով չի լվանում ատամները, չի լվանում օճառով,
Նա կարող է մեծանալ հիվանդ, թույլ,
Նրանք ընկերներ են միայն կեղտոտ մարդկանց հետ,
Որոնք իրենք են խեղդվել ցեխի մեջ։
Նրանցից աճում է տհաճ բյակին,
Զայրացած շները հետապնդում են նրանց։
Կեղտոտները վախենում են ջրից և մրսածությունից,
Եվ երբեմն նրանք ընդհանրապես չեն աճում:
Ձեր առողջության մասին հոգալը նաև ձեր ուժերն ու հնարավորությունները ճիշտ հաշվարկելու կարողությունն է։
Պետք է քնել օրական առնվազն 7 ժամ։
Մեր տրամադրությունը, ասում են հոգեբանները, որոշ չափով կախված է արթնանալուց։ Պարզվում է, որ բլյուզը, հուսահատությունը, դեպրեսիան, ապատիան վախենում են, ինչպես առավոտյան լույսի անմաքուր ուժը։
Այսպիսով, շուտ քնեք, լուսադեմին վեր կացեք, և մինչև երեկո ավելի հեշտ կլինի պահպանել լավ տրամադրությունը, ինչը, ինչպես գիտեք, ստեղծում է հոգեբանական և մտավոր բարեկեցություն:
Իմանալով դա՝ ոչ բոլորը և ոչ միշտ են փորձում փոխել իրենց ապրելակերպը։ Ի՞նչն է մեզ խանգարում: Ո՞րն է հիմնական պատճառը։ (Ծուլություն)
Ծուլությունը հաղթահարելու համար պետք է նպատակ դնել և հասնել դրան՝ անկախ ամեն ինչից։
Զանգ - դիրքերի փոփոխություն։
Մարդու առողջությունը մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքում գլխավոր արժեքն է։ Այն հնարավոր չէ գնել ոչ մի փողի կամ արժեքի համար: Իսկ այն, ինչ վաղուց ապացուցված է, այն պետք է պաշտպանել ծննդյան առաջին իսկ օրվանից։ Սկզբում ձեր ծնողները հոգ են տանում ձեր մասին, բայց դուք մեծանում եք, և ձեզնից յուրաքանչյուրը հիմա պետք է մտածի, թե ինչպես չվնասել ձեր առողջությանը։
Հիմա շատ համակարգիչներ, հեռուստացույցներ, բջջային հեռախոսներ կան, և դրանք անառողջ են։ Ի՞նչ եք կարծում, որո՞նք են այժմ ամենատարածված հիվանդությունները:
Այո՛։ Համակարգիչները, հեռախոսներն ու հեռուստացույցները վնասակար ճառագայթներ են արձակում, բացի այդ, համակարգիչը մեծապես ազդում է տեսողության վրա։
Այսպիսով, դուք չեք կարող օգտագործել դրանք:
Իհարկե, դուք կարող եք օգտագործել այն: Բայց դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես: Կես ժամ աշխատել համակարգչով, իսկ հետո առնվազն կես ժամ ընդմիջում պարտադիր է, հեռուստացույց չդիտել 1 ժամից ավել։
Եթե գիրք կարդալիս, դասեր պատրաստելիս աչքերը հոգնում են, խորհուրդ ենք տալիս վարժություններ անել աչքերի համար։ Եկեք սովորենք մի քանի վարժություն՝ աչքերի հոգնածությունը թեթևացնելու համար.
1. Ամուր փակեք ձեր աչքերը 3-5 վայրկյան; ապա բացեք (5-6 անգամ):
2. Արագ թարթել 1-2 րոպե:
3. Փակեք կոպերը և մատներով շրջանաձև շարժումներով մերսեք 1 րոպե։
4. Յուրաքանչյուր ձեռքի երեք մատով հեշտ է սեղմել վերին կոպի վրա (3-4 անգամ)։
Հիմա հիշենք, թե ինչ աչքի վարժություններ ենք անում դասարանում։
Ակնաբուժական ուսուցում
Զանգ - դիրքերի փոփոխություն։
Այսպիսով, դուք իմացաք: Որ դուք պետք է հոգ տանեք ձեր առողջության մասին։ Բայց որոշ մարդիկ ոչ թե օգնում են իրենց առողջությանը, այլ վնասում են իրենց։ Կան բաներ, որոնք ոչ միայն վնասակար են, այլեւ կյանքին սպառնացող։ Դրանք են՝ ծխախոտը, ալկոհոլը, թմրանյութերը։ Ո՞վ գիտի, թե դա ինչ է: (պատասխանները). Ծխախոտի ծխելը հանգեցնում է թոքերի աշխատանքի խանգարմանը, որով մենք շնչում ենք: Նրանք, ովքեր սկսել են ծխել վաղ տարիքից, կարող են թոքերի քաղցկեղ առաջանալ և մահանալ 40-50 տարեկանում։ Երեխայի մոտ մեկ կում շամպայնը կարող է առաջացնել փսխում, գլխացավ, թունավորում։ Դեղորայքը հանգեցնում է հիշողության, մտածողության, վարքի և տրամադրության վատթարացման, մաշկի վրա առաջանում են կապտուկներ, կտրվածքներ և միկրոտրավմա։ Այս ամենը կյանքի և առողջության համար վտանգավոր նյութեր են, որոնք դպրոցականները կտրականապես չպետք է օգտագործեն։
Էլ ի՞նչն է խանգարում մեզ առողջ լինել:
Վատ սովորություններ՝ ծխելը, ալկոհոլը, թմրամոլությունը:
Սրանք առողջության վատթարագույն վնասատուներն են, քանի որ դրանք կարող են մահացու լինել: Եվ դուք պետք է միշտ հիշեք սա.
Արդյունք. Ի՞նչ կարելի է և պետք է անել առողջությունը պահպանելու համար, իսկ ինչը` ոչ:
ԱՆՀՐԱԺԵՇՏ:
o Ավելի հաճախ կերեք ձուկ, բանջարեղեն, մրգեր։
o Խմեք ջուր, կաթ, հյութեր, թեյ։
o Զորավարժություններ.
o Քայլեք որքան հնարավոր է շատ։
o Թարմ օդ շնչելու համար:
o Բավականաչափ քնել:
o Ցույց տվեք բարություն:
o Ավելի հաճախ ժպտացեք:
o Սիրիր կյանքը:
ԱՐԳԵԼՎՈՒՄ Է.
o Չափից շատ ուտել:
o Կերեք շատ յուղոտ, քաղցր և աղի մթերքներ:
o Ալկոհոլ խմելը.
o Դիտեք հեռուստացույց ժամերով:
o Մնացեք տանը։
o Ծխելը.
o Արթուն մնացեք և վեր կացեք:
o Եղեք դյուրագրգիռ.
o Կորցրե՛ք հումորի զգացումը։
o Հուսահատվել, զայրանալ, վիրավորվել:
Փորձեք հետևել այս առողջության բանաձևին, և դուք երկար տարիներ կպահպանեք ձեր երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը։
Հիշեք՝ առողջությունն ամենաթանկ բանն է, որն ունի մարդ։ Այսպիսով, այն պետք է պաշտպանված լինի։
