ប្រហែលជាស្ត្រីសម័យទំនើបគ្រប់រូបមានអារម្មណ៍ខ្សោយ អស់កម្លាំង វិលមុខ និងសូម្បីតែចង្អោរ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងម្កាល។ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ល្បឿននៃជីវិត ខ្វះការសម្រាកត្រឹមត្រូវ គេងខ្លី របបអាហារគ្មានតុល្យភាព ភាពវឹកវរ ភាពតានតឹង... វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយបែបនេះ យើងមិនតែងតែមានអារម្មណ៍ល្អនោះទេ។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលភាពទន់ខ្សោយកើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត៖ ការមានកូនត្រូវការកម្លាំង ធនធាន និងថ្លៃថាមពលកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះស្ត្រីរួចទៅហើយពីសប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីការមានគភ៌មានអារម្មណ៍ថាមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្លាំងដែលពួកគេមិនអាចក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ ហើយជាការពិតណាស់ ពួកគេចាប់អារម្មណ៍ថាតើមានភាពទន់ខ្សោយខ្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងថាតើនេះជារឿងធម្មតាដែរឬទេ។
ចូរនិយាយនៅថ្ងៃនេះអំពីថាតើវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ អស់កម្លាំង និងងងុយគេងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
មិនចាំបាច់ប្រាប់អ្នកថា ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការមានផ្ទៃពោះ ការផ្លាស់ប្តូរប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ នេះមិនអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខុមាលភាពរបស់ម្តាយដែលកំពុងមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ ទារកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលគាត់ "ទាញ" ពីម្តាយរបស់គាត់រូបរាងនៃរង្វង់បន្ថែមនៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់នាំឱ្យមានការថយចុះនៃកំហាប់ជាតិដែកនិងអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងឈាមសរីរាង្គទាំងអស់ជួបប្រទះនឹងបន្ទុកទ្វេដង។ នៅក្នុង "របៀបសង្គ្រោះបន្ទាន់" ។ ប្រសិនបើមិនមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកទេ នោះឥឡូវនេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាកង្វះ និងផលវិបាករបស់វា។ ភាពទន់ខ្សោយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនមែនជារឿងអាក្រក់បំផុតក្នុងចំណោមពួកគេទេ ហើយក៏មិនមែនតែមួយដែរ។
វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអស់កម្លាំង និងងងុយគេង ភាពទន់ខ្សោយពេលព្រឹក ការងាប់លិង្គអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងនៃកម្រិតអរម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនក្នុងឈាម។ អរម៉ូនដូចគ្នាក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតផ្លាស់ប្តូរការងារនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះដោយរៀបចំនាងសម្រាប់ភាពជាម្តាយ។
នាងកាន់តែសម្រាក, អកម្ម, សន្តិភាព។ ជាការពិតណាស់ ការឆាប់ខឹង និងការភ័យក៏កើតឡើងដែរ ប៉ុន្តែជាទូទៅ ស្ថានភាពសរសៃប្រសាទរបស់ស្ត្រីផ្លាស់ប្តូរ។
យើងត្រូវបាននាំឱ្យមានការពិតថាអារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងការមានផ្ទៃពោះដំបូងគឺជាធម្មតានិងជារឿងធម្មតាណាស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍បែបនេះ ហើយមានការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់រឿងនេះ៖ នៅក្នុងដំណើរការនៃការកែច្នៃអាហារដែលប្រើប្រាស់ ថាមពលច្រើនត្រូវបានចំណាយ ឈាមហូរយ៉ាងសកម្មទៅកាន់ក្រពះ ស្រកពីក្បាល ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃឈាមបន្តិច។ សម្ពាធ - ហើយអ្នកចង់គេង។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ភាពទន់ខ្សោយ និងអស់កម្លាំងអាចជាសញ្ញាមួយនៃការរំលោភបំពានលើសុខភាពរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ តើមួយណា - នឹងត្រូវបានជម្រុញដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តនិងការសន្និដ្ឋានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ភាពទន់ខ្សោយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក្នុងត្រីមាសទី 1 ច្រើនតែអមជាមួយជំងឺដូចជា៖
- toxicosis ដំណាក់កាលដំបូង . ការបង្ហាញដែលរីករាលដាលបំផុតរបស់វាគឺចង្អោរ ក្អួត ខ្សោយ ងងុយគេង ប៉ុន្តែមានទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃ toxicosis ។ ប្រសិនបើមានភាពទន់ខ្សោយនៅពេលព្រឹកនិងចង្អោរ, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ឈឺក្បាលប្រសិនបើមិនមានចំណង់អាហារនិងវិលមុខ - ទាំងអស់នេះអាចបង្ហាញពីការវិវត្តនៃ toxicosis ដំបូង។ មានកំណែជាច្រើនទាក់ទងនឹងមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វាក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនៃការដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺ toxicosis ។ ជាដំបូង អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក៖ រួចហើយនៅពេលព្រឹក ទំពារអ្វីមួយ ខណៈពេលដែលនៅតែដេកនៅលើគ្រែ ហើយនៅពេលថ្ងៃ ញ៉ាំប្រភាគជាញឹកញាប់ ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ព្យាយាមជៀសវាងក្លិនខ្លាំង ត្រូវប្រាកដថាដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
- ជំងឺលើសឈាម . ភាពទន់ខ្សោយ និងវិលមុខក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដំបូងទំនងជាបង្ហាញពីសម្ពាធឈាមទាប។ សុខភាពមិនល្អ និងការអស់កម្លាំងថេរមិនមែនជាផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃការថយចុះសម្ពាធឈាមនោះទេ។ ជាមួយនឹងការថយចុះសម្ពាធ ឈាមរត់ក្នុងកប៉ាល់ត្រូវបានរំខាន ដែលមានន័យថាទារកទទួលបានអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមតិច ដែលជាការពិតណាស់ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការវិវត្តរបស់វា អាចនាំឱ្យមានការ hypoxia នៃស្បូន និងសូម្បីតែការស្លាប់។ ដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្រងើយកន្តើយនឹងភាពទន់ខ្សោយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែលអមដោយវិលមុខនិងដួលសន្លប់។ ព្យាយាមចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្រូច ឬទឹកផ្លែប៉ោមមួយកែវ។ កាហ្វេ និងតែក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដកចេញ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមទាប សូម្បីតែការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃក៏អាចមានប្រយោជន៍ដែរ។
- ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក . ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានបង្ហាញស្រដៀងគ្នាដែលវិវត្តជាមួយនឹងបរិមាណជាតិដែកមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់ម្តាយនាពេលអនាគត។ បន្ថែមពីលើនេះ ស្បែក និងភ្នាសរំអិលនៃត្របកភ្នែកខាងក្នុងរបស់ភ្នែកប្រែជាស្លេក ក្រចកផុយ សក់ជ្រុះ ដៃស្ពឹក ដង្ហើមខ្លីអាចលេចឡើង។ ភាពស្លេកស្លាំងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺកើតមានញឹកញាប់ណាស់ ហើយប្រសិនបើរកឃើញទាន់ពេលនោះ វាអាចកែបានយ៉ាងងាយ។ ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបង្កើនបរិមាណអាហារដែលមានជាតិដែកនៅក្នុងរបបអាហារ (សាច់ក្រហម ថ្លើម គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បបរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្លឹកបៃតង ផ្លែប៉ោមបៃតង) ហើយដើរលើអាកាសកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរនៃភាពស្លេកស្លាំងបានវិវឌ្ឍន៍ នោះទំនងជាអ្នកនឹងត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យ ហើយវាជាការប្រសើរជាងកុំបដិសេធការព្យាបាលបែបនេះ។
- ជំងឺ SARS ជំងឺផ្តាសាយ . ភាពទន់ខ្សោយ និងគ្រុនក្តៅអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺពិតជាមិនមែនជាបទដ្ឋានទេ។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានចូលរួមដោយការឈឺរាងកាយ ញាក់ សាច់ដុំ និងឈឺក្បាល ហៀរសំបោរ ឬក្អក នោះគ្មានអ្វីដែលត្រូវទាយទេ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពជាមុន៖ ការសម្រាកលើគ្រែ ក្តៅឧណ្ហៗ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងលាងច្រមុះជាមួយអំបិល (បើចាំបាច់) នឹងជួយបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃមេរោគ។
មូលហេតុរោគសាស្ត្រផ្សេងទៀតនៃភាពទន់ខ្សោយចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅដំណាក់កាលដំបូងក្នុងត្រីមាសទី 1 និងទី 2 ក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកគេបានបន្ទាប់ពីការពិនិត្យហ្មត់ចត់ពីវួដរបស់គាត់។
ភាពទន់ខ្សោយក្នុងការមានផ្ទៃពោះយឺត, ត្រីមាសទីបី
ហេតុផលណាមួយដែលបានពិពណ៌នាខាងលើអាចបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាភាពទន់ខ្សោយក្នុងត្រីមាសទី 3 និងសូម្បីតែ toxicosis ។ នោះមិនមែនជាការឆាប់ ប៉ុន្តែយឺតទេ ដែលហៅថា preeclampsia ដោយគ្រូពេទ្យសម្ភព។ មិនដូច toxicosis ដំណាក់កាលដំបូងទេ ជម្ងឺ preeclampsia ច្រើនតែត្រូវព្យាបាល។ ប្រសិនបើរួមជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយ ការហើមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ សម្ពាធកើនឡើង ហើយការវិភាគបង្ហាញពីវត្តមានប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោម នោះអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលសមស្រប។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការវិវត្តន៍នៃកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ preeclampsia - preeclampsia ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពទន់ខ្សោយច្រើនដងក្នុងត្រីមាសទី 3 នៃការមានផ្ទៃពោះ បង្ហាញពីភាពអស់កម្លាំងពីការមានកូន ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងជើងក៏លេចឡើងផងដែរ។ កាន់តែជិតដល់ថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើតដែលរំពឹងទុក ស្ត្រីនោះចង់សម្រាលកូនឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន៖ ម្តាយដែលរំពឹងទុកគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយដើម្បីក្លាយជាម្តាយពិតប្រាកដ។ និយាយអីញ្ចឹង ការរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការសម្រាលកូនក៏ហត់នឿយ និងនឿយហត់ខ្លាំង…
មូលហេតុពិសេសមួយទៀតនៃភាពទន់ខ្សោយក្នុងការមានផ្ទៃពោះយឺតអាចជាការបង្ហាប់នៃ vena cava ទាបដែលដំណើរការនៅក្រោមស្បូន។
នៅក្រោមបន្ទុកធ្ងន់វាត្រូវបានកំទេចដែលនាំឱ្យខូចចរន្តឈាម។ ម៉ាក់អាចជួបប្រទះភាពទន់ខ្សោយ វិលមុខ ចង្វាក់បេះដូងលោតនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ។ ភាគច្រើន រឿងនេះកើតឡើងនៅក្នុងទីតាំងដេក ដូច្នេះហើយ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យជៀសវាងទីតាំងបែបនេះអំឡុងពេលគេង និងសម្រាកនៅពេលមានផ្ទៃពោះយឺត។ ទីតាំងជង្គង់-កែងដៃជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធពី vena cava ទាប ក៏ដូចជាជាទូទៅសម្រាលបន្ទុកលើប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។
យើងបានរកឃើញថាហេតុអ្វីបានជាភាពទន់ខ្សោយកើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ មូលហេតុនៃជម្ងឺនេះ ហើយឥឡូវនេះអ្នកពិតជាចាប់អារម្មណ៍លើវិធីដោះស្រាយវា។
ប្រសិនបើភាពអស់កម្លាំង និងការបាត់បង់កម្លាំងគឺជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ នោះគឺពួកគេត្រូវបានពន្យល់ដោយស្ថានភាពនៃការមានផ្ទៃពោះដោយខ្លួនឯង នោះយើងអាចណែនាំអ្នកឱ្យគេងឱ្យបានច្រើន ហើយមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ដើម្បីបង្កើនចរាចរឈាម និងជាមួយវាសុខុមាលភាព កីឡានឹងជួយ ប្រសិនបើមិនមាន contraindications ចំពោះបញ្ហានេះ។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺ កាយសម្បទាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ កាយសម្ព័ន្ធ ហែលទឹក កាយសម្ព័ន្ធក្នុងទឹក។
ជាការពិតណាស់ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការរៀបចំវិស្សមកាលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការ 8-10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមិនមានអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកទេ។ គិតថាវាប្រហែលជាប្រសើរជាងក្នុងវិស្សមកាល ឬឈប់សម្រាកឈឺ ហើយយ៉ាងហោចណាស់សប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះត្រូវដេកនៅផ្ទះដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងមិនធ្វើឱ្យមានផ្ទៃពោះមានគ្រោះថ្នាក់។ ដោយវិធីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតជឿថា ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែគេងយ៉ាងហោចណាស់ 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយវាជាការចង់បានខ្លាំងណាស់ - បន្ថែមម៉ោង ឬពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះបើគ្មានវិស្សមកាលមិនងាយស្រួលទេ...
ហើយមានមតិមួយថា ភាពទន់ខ្សោយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺជាយន្តការការពារធម្មជាតិ ដែលបង្ខំឱ្យម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះសម្រាកឱ្យបានច្រើន ហើយធ្វើឱ្យខ្លួនឯង និងទារកមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងមុន។
ពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ៖ វាគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារសម្បូរថាមពល៖ ជំនួសឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលមិនឆ្អែត និងចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់យើង បញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរថាមពលទៅក្នុងម៉ឺនុយ។ ទាំងនេះគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើស្រស់។ កុំភ្លេចអំពីប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ (សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងឈីក្រុម Fulham ស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោ) ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នក និងបង្កើនភាពរស់រវើកដោយការទទួលទានអាហារបំប៉នជីវសាស្ត្រ ជាពិសេសអាស៊ីតអូមេហ្គា (ប្រេងត្រី)។ ផ្តល់ថាមពលបានយ៉ាងល្អនៅពេលព្រឹក និងផ្តល់ថាមពលដល់ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌។
យូរ ៗ ទៅសុខភាពរបស់អ្នកនឹងមានស្ថេរភាព - ក្នុងត្រីមាសទី 2 ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃថាមពលនិងការកើនឡើងនៃកម្លាំង។ រាងកាយស៊ាំនឹងស្ថានភាពថ្មី - ហើយជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង!
ប្រសិនបើស្ថានភាពឈឺចាប់ណាមួយត្រូវបានរកឃើញ អមដោយភាពទន់ខ្សោយ និងភាពទន់ខ្សោយ ឬមានតែការសង្ស័យ អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកជំនាញរោគស្ត្រីជាបន្ទាន់ ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន ទោះបីជាអ្នកមិនទាន់បានចុះឈ្មោះក៏ដោយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងបញ្ជូនអ្នកសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
ថែរក្សាខ្លួនអ្នកនិងមានសុខភាពល្អ!
ជាពិសេសសម្រាប់ - Ekaterina Vlasenko
ប្រសិនបើស្ត្រីមានកូនដោយគ្មានផលវិបាកនោះនាងធ្វើការរហូតដល់សប្តាហ៍ទី 30 នៃការមានផ្ទៃពោះ (ជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះច្រើន - រហូតដល់ថ្ងៃទី 28) ។ នោះគឺ "នៅតែស្ថិតក្នុងជួរ" ស្មើជាមួយសហសេវិកផ្សេងទៀតរបស់គាត់ដែលមិនរំពឹងថានឹងមានបន្ថែមលើគ្រួសារ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងម្តាយនាពេលអនាគត ក្នុងការដាក់វាឱ្យស្រាល គឺស្ថិតក្នុងទីតាំងមិនសូវមានប្រយោជន៍ ហើយជាចម្បងដោយសារតែសុខភាពមិនស្ថិតស្ថេរ ភាពអស់កម្លាំងកើនឡើង។
ការមានផ្ទៃពោះគឺជាស្ថានភាពធម្មជាតិ ប៉ុន្តែមិនមែនទាល់តែសោះក្នុងអត្ថន័យនៃ «ងាយស្រួល» និង «ធម្មតា»។ តាមព្យញ្ជនៈចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៅក្នុងរាងកាយមានការផ្លាស់ប្តូរជាសកលដែលប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់បន្ទុកខាងសរីរវិទ្យាកំពុងកើនឡើងដែលពន្យល់ពីទំនោរទៅរកភាពអស់កម្លាំងជាងមុន។ រាល់ការមានផ្ទៃពោះគឺខុសគ្នា សូម្បីតែស្ត្រីដូចគ្នាក៏ដោយ។ ដូច្នេះការនិយាយអំពីបទដ្ឋាននៃសុខុមាលភាព, អារម្មណ៍, សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការអាចមានលក្ខខណ្ឌតែប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការកំណត់ថាហេតុអ្វីបានជាក្នុងករណីនេះការមានគភ៌កើតឡើងតាមវិធីនេះ ហើយមិនមែនដូច្នោះទេ - មានហេតុផលគោលបំណង និងប្រធានបទជាច្រើន។ កត្តានៃភាពអស់កម្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏អាចខុសគ្នាដែរ។ មានវិធីតែមួយគត់ដើម្បីគណនាមួយដែលមានឥទ្ធិពលសម្រេចចិត្ត - ដើម្បីស្តាប់ខ្លួនឯងដើម្បីសង្កេតមើលដើម្បីរៀនតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ពិចារណាស្ថានភាពធម្មតាដែលបង្ហាញពីមូលហេតុជាក់លាក់នៃភាពអស់កម្លាំងរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលកំពុងធ្វើការ។ ហើយជាការពិតណាស់គន្លឹះសម្រាប់ "ការរស់រានមានជីវិត" នៅក្នុងពួកគេម្នាក់ៗ។
មូលហេតុទី 1 នៃភាពអស់កម្លាំងនៃការមានផ្ទៃពោះ: សរីរវិទ្យា
“ខ្ញុំរីករាយនឹងការមានផ្ទៃពោះ ប្តីខ្ញុំ និងខ្ញុំកំពុងរៀបចំផែនការ ប៉ុន្តែក្រោយពីពីរបីសប្តាហ៍មក ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមបារម្ភពីសុខុមាលភាពរបស់ខ្ញុំ។ ភាពនឿយហត់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនសាមញ្ញទេ ប៉ុន្តែគួរឱ្យខ្លាច។ ខ្ញុំក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ងងុយគេងនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់នៅក្នុងហាងកាហ្វេ ខ្ញុំមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយទូរស័ព្ទទេ។ ខ្ញុំខ្លាចថានេះជាសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួន ដូច្នេះខ្ញុំសម្រេចចិត្តទៅពិនិត្យ។ គ្រូពេទ្យយល់ភ្លាមៗថាអ្វីជាបញ្ហា បាននិយាយថាវាគ្រាន់តែជាការសម្របខ្លួនប៉ុណ្ណោះ ហើយបន្ទាប់មកវានឹងកាន់តែងាយស្រួល។ ហើយដូច្នេះវាបានកើតឡើង។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ (នៅខែទីប្រាំមួយ) ម្តងទៀតអំពីរឿងដដែលនេះ។ ខ្ញុំហត់នឿយខ្លាំងណាស់ ខ្ញុំគ្មានកម្លាំងទេ ទោះបីជាខ្ញុំស្រលាញ់ការងាររបស់ខ្ញុំក៏ដោយ ឥឡូវនេះយើងកំពុងចាប់ផ្តើមយុទ្ធនាការ PR ដែលខ្ញុំបានវិនិយោគយ៉ាងហ្មត់ចត់មុនពេលមានផ្ទៃពោះ ... ខ្ញុំតូចចិត្តនៅពេលដែលខ្ញុំឃើញស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលរីករាយ និងរីករាយ។ តើអ្វីទៅដែលការសម្របខ្លួនមិនពាក់ព័ន្ធនឹងពួកគេ?
ម៉ារីយ៉ាអាយុ ២៥ ឆ្នាំ។
វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាជាពិសេសការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះកើតឡើងនៅដំណាក់កាលដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារ។ នេះបង្ហាញពីការចង់បានរបស់វាទាក់ទងនឹងការថែរក្សាសុខភាព។ ស្ត្រីម្នាក់មិនត្រឹមតែអាចទេ ប៉ុន្តែគួរតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ដើម្បីជៀសវាងទំនាក់ទំនង និងសកម្មភាពដែលមិនចាំបាច់។ ការអស់កម្លាំងធ្វើឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើខ្លួនអ្នកស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកដែលមានន័យថាវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកត់សម្គាល់បញ្ហាណាមួយទាន់ពេលវេលា។ ស្ត្រីកាន់តែមានវិន័យក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ការទៅមើលគ្លីនីកសម្រាល។
ដូច្នេះវាមិនមែនតែងតែចាំបាច់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវអរគុណនាង - តាមព្យញ្ជនៈជាអ្នកប្រឹក្សាដ៏ល្អ។ ហើយអ្នកដែលមានការរំខានដោយវា (វាកើតឡើងជាមួយអ្នកល្អឥតខ្ចោះដែលខិតខំដើម្បីក្លាយជាកំពូលនៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយ) អ្នកត្រូវរៀនដើម្បីឱ្យកាន់តែមានភាពរសើបចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះៗសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖
- បន្ថយល្បឿនក្នុងវិស័យវិជ្ជាជីវៈ សម្រាកមិនដូចពីមុន និងមិនដូចធម្មតា ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកចង់បាននៅពេលនេះ។
- បោះបង់កំហុសដែលអ្នកបានធ្វើតិចតួច ហើយមិនអាចទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា ជាទូទៅ បង្កើតសមត្ថភាពក្នុងការរស់នៅក្នុងរបៀបនៃសកម្មភាពមានកំណត់ - វានឹងមានប្រយោជន៍នៅពេលក្រោយ នៅពេលដែលកូនកើតមក ហើយនឹងត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីស្តាប់តាមតែចង្វាក់នៃជីវិតរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។
- រៀនធ្វើតាមកាលវិភាគគេងរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅចុងសប្តាហ៍ អ្នកអាចងាកចេញពីកាលវិភាគបន្តិច ប៉ុន្តែព្យាយាមមិនឱ្យលើសពីម៉ោង។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញបានល្អប្រសើរ ដូច្នេះវានឹងមានថាមពលកាន់តែច្រើនសម្រាប់ការងារ និងជីវិត។
មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងនៃការមានផ្ទៃពោះ # 2: ការថប់បារម្ភ
“កាលពីមួយឆ្នាំមុន ខ្ញុំបានទទួលការងារមួយ។ ថៅកែសួរថា តើខ្ញុំមានគម្រោងកូនឬអត់? ជាការពិតណាស់ ខ្ញុំបាននិយាយថា គ្មានការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានគេរំពឹងទុកទេ។ នៅពេលនោះអ្វីៗគឺដូចនោះ។ ទីមួយ ខ្ញុំមានកូនរួចហើយ ហើយទីពីរ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានទទួលការព្យាបាល ហើយការមានគភ៌ថ្មីគឺជាសំណួរដ៏ធំមួយ។ ហើយនៅថ្ងៃខួបកំណើតរបស់ខ្ញុំ - ឆ្នូតពីរ។ ប្រតិកម្មដំបូងគឺភាពរីករាយ។ ផ្ទុយពីការព្យាករណ៍ ខ្ញុំនឹងក្លាយជាម្ដាយម្ដងទៀត! ហើយឥឡូវនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ បទពិសោធន៍កាន់តែច្រើនឡើងៗ។ ហើយសម្រាប់កុមារ - ខ្ញុំត្រូវការការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត ហើយសម្រាប់ការងារ - ខ្ញុំមិនអាចស្រមៃថាតើវានឹងត្រូវបានព្យាបាលនៅទីនេះយ៉ាងដូចម្តេចនោះទេ។ ពិតណាស់ ពួកគេនឹងមិនបណ្តេញខ្ញុំចេញទេ ពួកគេគ្មានសិទ្ធិ។ ប៉ុន្តែក្រោយមក អ្វីៗជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសាមញ្ញលើទំនាក់ទំនងល្អ ការទុកចិត្ត ហើយខ្ញុំអាចនឹងបាត់បង់វាឥឡូវនេះ។ លើសពីនេះ អ្នកគ្រប់គ្រងបានចំណាយប្រាក់ និងពេលវេលាលើការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំ ហើយការឈប់សម្រាកលំហែមាតុភាពនៅពេលនេះ ប្រហែលជាអាក្រក់បន្តិចហើយ។ ខ្ញុំគិតពីព្រឹកដល់យប់។ នៅកន្លែងធ្វើការ ខ្ញុំព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង មិនមែនត្រឹមតែល្អនោះទេ ប៉ុន្តែល្អឥតខ្ចោះ ដើម្បីកុំឱ្យនរណាម្នាក់ទាយអំពីការមានផ្ទៃពោះរបស់ខ្ញុំ (ហើយនាងមានអាយុ 4 ខែរួចទៅហើយ)។ ពេលមកដល់ផ្ទះខ្ញុំដួលជើង…»។
គ្រីស្ទីណាអាយុ 28 ឆ្នាំ។
ណាមួយ សូម្បីតែការថប់បារម្ភរយៈពេលខ្លីបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ បន្ទាប់ពីភាពតានតឹងរាងកាយត្រូវតែស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំង។ ប្រសិនបើបទពិសោធន៍មានជាប់លាប់ នោះមិនមានការសម្រាកខាងផ្លូវចិត្តទេ នោះភាពអស់កម្លាំងនឹងកកកុញ ហើយទីបំផុតក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ។ អាស្រ័យហេតុនេះ ការបែកបាក់ ការរំខាន។ ស្ត្រីម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាសូម្បីតែសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនាងត្រូវការថាមពលច្រើនពេក។ ប្រសិនបើយើងបន្តស្មារតីដូចគ្នា ការបែកបាក់គឺអាចធ្វើទៅបាន នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់លែងគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ ហើយឧទាហរណ៍ ស្រក់ទឹកភ្នែក ស្រែកយំ ឬនៅពេលមួយសម្រេចចិត្តបោះបង់អ្វីៗទាំងអស់ ហើយចាកចេញ។ ធ្វើដូចម្តេចទើបអាចជួយខ្លួនឯងមិនឱ្យនាំរឿងមករករឿងថោកទាបបែបនេះ?
ស្រមៃមើលស្ថានភាពផ្សេងៗ។"អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែល្អ" គឺជាការរៀបចំដ៏អស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនៃការថប់បារម្ភ, វាតែម្នាក់ឯង, ដោយខ្លួនឯង, មិនដំណើរការ។ សម្រាប់ភាពច្បាស់លាស់ អ្នកត្រូវបន្ថែមវេននៃព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ។ រាប់បញ្ចូលទាំងរឿងមិនល្អ (ឧទាហរណ៍ថា ដោយបានដឹងពីការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក ចៅហ្វាយនឹងបង្ហាញការមិនពេញចិត្ត នឹងស្វែងរកអ្នកជំនួស ឬបង្ហាញតម្លាភាពក្នុងការបណ្តេញចេញ "តាមឆន្ទៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង")។
សរសេរក្នុងសៀវភៅកត់ត្រាអំពីក្បួនដោះស្រាយនៃសកម្មភាពរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ។នៅពេលដែលយើងដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ យើងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុន ស្ងប់ស្ងាត់ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនក្នុងទំនាក់ទំនងវិជ្ជាជីវៈ។ ចូរនិយាយថាអ្នករកឃើញថាចៅហ្វាយរបស់អ្នកកំពុងស្វែងរកអ្នកជំនួស។ ជំហានរបស់អ្នក៖ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសរសេរអ៊ីមែលទៅនាង (នេះមិនសូវមានរបួសជាងការនិយាយទល់មុខគ្នាលើប្រធានបទដែលមិនសប្បាយចិត្ត)។ ខ្លឹមសារប្រហាក់ប្រហែលរបស់វាអាចមានដូចខាងក្រោម៖ “Anna Mikhailovna ខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តចំពោះឱកាសក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នក អរគុណចំពោះអ្នក ដែលខ្ញុំបានរៀនច្រើន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំក្រៀមក្រំដែលដឹងថាអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្នកជំនួសខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំយល់ពីអ្នក - អ្នកត្រូវការបុគ្គលិកនៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ។ សូមបញ្ជាក់៖ ខ្ញុំពេញចិត្តនឹងការងាររបស់ខ្ញុំ ហើយចង់ត្រលប់មកទីនេះវិញបន្ទាប់ពីកំណើតកូនរបស់ខ្ញុំ។ ក្នុងពេលនេះ ខ្ញុំនឹងទៅធ្វើការឲ្យតែសុខភាពខ្ញុំអនុញ្ញាត…»។ល។
ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសន្ទនាផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយចៅហ្វាយ។ការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយតម្លៃផ្ទៃក្នុងថាអ្វីដែលសំខាន់បំផុត ផ្តោតលើចំណុចនេះ និងធ្វើការសន្ទនាក្នុងន័យស្ថាបនា។ ការគ្រប់គ្រងមានទំនោរឱ្យតម្លៃបុគ្គលិកដែលអាចមានតុល្យភាពរវាងការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។
មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងនៃការមានផ្ទៃពោះ # 3: គ្រោះថ្នាក់ជុំវិញ
“មុនពេលមានផ្ទៃពោះ (ហើយពេលនេះខ្ញុំនៅខែទីប្រាំ) ខ្ញុំមិនដែលគិតថាតើមនុស្សម្នាក់ងាយរងគ្រោះ ទន់ខ្សោយប៉ុណ្ណា គ្រោះថ្នាក់ប៉ុន្មាននៅជុំវិញយើង។ ឥឡូវនេះខ្ញុំយល់ថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការការពារខ្លួនអ្នកទាំងស្រុង។ ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងនាយកដ្ឋានរបស់ខ្ញុំ បុគ្គលិកម្នាក់កណ្តាស់។ និយាយថាវាជាអាឡែស៊ី។ ហើយអ្នកណាដឹង ប្រហែលជាមេរោគថ្មីប្រភេទខ្លះ? ខ្ញុំព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីនាង។ ខ្ញុំមិននៅពីក្រោយកង់ទេ៖ ខ្ញុំខ្លាចក្នុងការភ័យខ្លាចក្នុងស្ថានភាពលំបាក ហើយវានឹងធ្វើឱ្យកុមារឈឺចាប់។ ជាទូទៅ ខ្ញុំកំពុងរង់ចាំពេលដែលខ្ញុំទៅវិស្សមកាល ព្រោះវាពិបាកណាស់ក្នុងការរស់នៅក្នុងរបបបែបនេះ។ ខ្ញុំទៅការិយាល័យហត់ហើយពេលខ្លះធ្វើការរហូតដល់ល្ងាចក៏ទ្រាំមិនបានដែរ។ វាជាការល្អដែលនៅកន្លែងធ្វើការពួកគេចាត់ទុកខ្ញុំដោយការយល់ដឹង។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់បំពានលើសេចក្តីសប្បុរសរបស់ខ្ញុំទេ»។
Valeria អាយុ 30 ឆ្នាំ។
សូម្បីតែស្ត្រីដែលស្ងប់ស្ងាត់បំផុតក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះច្រើនតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាការពិតណាស់នេះក៏ជាការរចនាធម្មជាតិផងដែរ ដើម្បីបង្កើតលក្ខខណ្ឌល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ។ ការចងចាំអំពីបញ្ហាដែលបានកើតឡើងជាច្រើនឆ្នាំមុន ក្នុងវ័យកុមារភាព ឬជាទូទៅជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត ចាប់ផ្តើមរំខាន។ ភាពតានតឹងថេរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។
យ៉ាងហោចណាស់វគ្គខ្លីៗនៃការសំរាកលំហែក្នុងពេលថ្ងៃគឺចាំបាច់។នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌការងារអ្នកអាចធ្វើលំហាត់បែបនេះ។ ផ្តោតលើផ្នែកនៃរាងកាយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំរបស់អ្នករយៈពេលអតិបរមា 2-3 វិនាទី បន្ទាប់មកសម្រាកពួកគេ។ ធ្វើម្តងទៀត 5-10 ដង។ អ្នកក៏អាចបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃមើលស្ថានភាពនៃសន្តិភាព និងសន្តិសុខពេញលេញ។ ជួសជុលស្ថានភាពនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នករក្សាវាឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការចងចាំសាច់ដុំនឹងទុកវាជាការចង់បាន រីករាយសម្រាប់សារពាង្គកាយទាំងមូល ហើយវានឹងកើតឡើងដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងណាមួយនៅលើផ្នែករបស់អ្នក។
បើកការលេងសើច។សួរខ្លួនឯងថាតើវាទំនងជាថាការភ័យខ្លាចដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាការពិត។ ចូរនិយាយថាការឆ្លងមេរោគតាមរយៈអ្នករួមការងារជាមួយនឹងមេរោគដែលមិនស្គាល់វិទ្យាសាស្រ្ត។ វាថែមទាំងស្តាប់ទៅគួរឱ្យអស់សំណើចបន្តិចមែនទេ? ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងការភ័យខ្លាចទាំងអស់របស់អ្នក ម្តងមួយៗទៅនឹងការព្យាបាល "កំប្លែង" បន្តិច នោះពួកគេនឹងលែងព្យួរកអ្នកដូចជាប្រភេទងងឹតមួយ។ ហើយកម្លាំងដែលត្រូវខ្លាចដោយការលះបង់ពេញលេញនឹងលែងត្រូវចំណាយទៀតហើយ។ ដូច្នេះ, ពួកគេអាចត្រូវបានដឹកនាំក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ - ដើម្បីធ្វើការ។
មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងនៃការមានផ្ទៃពោះ # 4: ការងារ
“មុនពេលមានផ្ទៃពោះ ខ្ញុំស្រលាញ់ការងាររបស់ខ្ញុំខ្លាំងណាស់ ខ្ញុំជាគិលានុបដ្ឋាយិកានៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យដ៏ល្អមួយ។ ហើយអ្នកគ្រប់គ្រងកោតសរសើរខ្ញុំ ហើយអ្នកជំងឺស្ទើរតែតែងតែពេញចិត្ត៖ ពួកគេនិយាយថាពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើងពីការទំនាក់ទំនងជាមួយគិលានុបដ្ឋាយិកាបែបនេះ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាពិបាកណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ច្បាស់ណាស់ព្រោះវាមិនអាចរំខានបានទេ យ៉ាងហោចណាស់ក៏សម្រាកផ្លូវចិត្តដែរ។ អ្នកជំងឺមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកគិតទេ៖ ពួកគេចង់បានការគាំទ្រ ពាក្យសប្បុរស។ ខ្ញុំមិនអាចខឹងនឹងពួកគេទេ - ទាំងអស់ ភាគច្រើនមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យខ្ញុំអស់កម្លាំងថែមទៀត។ ដូចជាក្រូចឆ្មារច្របាច់ក្រោយប្តូររួច សូម្បីតែនៅផ្ទះក៏គ្មានកម្លាំងដែរ។
អេលីសាបិតអាយុ 24 ឆ្នាំ។
ការស្រូបយកដោយខ្លួនឯងគឺជាតម្រូវការមួយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះមិនមានន័យថា ភាពមិនអាចទៅរួចនៃការធ្វើអ្វីមួយដោយជោគជ័យនោះទេ គ្រាន់តែជាការលេចធ្លាយថ្មីនៅក្នុងចិត្តប៉ុណ្ណោះ ដែលយកចិត្តទុកដាក់ជាចម្បង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់វិជ្ជាជីវៈទាំងអស់សុទ្ធតែមានឱកាសធ្វើតាមតម្រូវការនេះទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត គិលានុបដ្ឋាយិកា គ្រូបង្រៀន អ្នកលក់។ល។ - វិជ្ជាជីវៈទាំងអស់នេះមានហេតុផលបន្ថែមសម្រាប់ភាពអស់កម្លាំង។ ការចូលរួមឥតឈប់ឈរក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ការអសមត្ថភាពក្នុងការបង្វែរអារម្មណ៍ពីនេះបង្កើតឱ្យមានការខកចិត្ត។
អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមិនផ្តល់ឱ្យល្អបំផុតទាំងអស់ដូចពីមុន។វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនបញ្ចូលគ្នានូវការដាក់បញ្ចូលខាងក្រៅ និងការផ្ដាច់ខាងក្នុង។ ដូចជាអ្នកជាតារាសម្ដែងដ៏ល្អម្នាក់ ហើយដើរតួជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដ៏សប្បុរសម្នាក់។ ជ្រើសរើសឃ្លាទូទៅមួយចំនួនដែលអ្នកនឹងនិយាយទៅកាន់អ្នកជំងឺដូចជា៖ "អ្វីៗនឹងល្អ កុំបារម្ភ"។ ជឿខ្ញុំ ភាពគួរសម និងស្នាមញញឹម គឺជាការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងណាស់។ ហើយវាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការ "រស់នៅ" បញ្ហារបស់គាត់ជាមួយគាត់។ នេះនឹងជួយសន្សំសំចៃថាមពលរបស់អ្នក។
ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងនៅម្នាក់ឯង។វាមិនមានបញ្ហាប៉ុន្មានទេ ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬមួយម៉ោង រឿងសំខាន់គឺថារយៈពេលនៃការជ្រមុជនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងគំនិតរបស់អ្នកមានវត្តមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេលព្រឹកនៅពេលល្ងាចនៅផ្ទះក្នុងការដឹកជញ្ជូន - គ្រប់ទីកន្លែង។ លក្ខខណ្ឌចម្បងគឺការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញលេញលើខ្លួនអ្នក អារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកទទួលបានឱកាសសម្រាប់ការស្តារសីលធម៌ឡើងវិញ។
ទាហានសកល
ដោយផ្អែកលើលក្ខខណ្ឌដែលថាជាមួយនឹងសុខភាពធម្មតាអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការរហូតដល់ក្រឹត្យនោះអ្នកអាចសម្រាលជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងដោយធ្វើតាមគន្លឹះសាមញ្ញ។
- កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ តោះធ្វើរបាយការណ៍។ ហើយគូសបញ្ជាក់យុទ្ធសាស្ត្រជាជំហានៗ៖ រៀបចំឯកសារចាំបាច់ សង្ខេបទិន្នន័យ បញ្ចូលវាទៅក្នុងតារាង។ល។
- ផ្តោតលើកិច្ចការតែមួយក្នុងពេលតែមួយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះកំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងឧទាហរណ៍រយៈពេលកន្លះម៉ោងហើយគ្រប់ពេលវេលានេះមិនត្រូវរំខានដោយអ្វីនោះទេ។ បាទ អ្នកគ្រាន់តែចង់ពិនិត្យមើលសំបុត្ររបស់អ្នក ឬដំណើរការនៅលើ Facebook ប៉ុន្តែត្រូវទប់។ បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោង អ្នកអាចឱ្យខ្លួនឯងសម្រាក 5 នាទី (បាទ ពិនិត្យសំបុត្រ និងហ្វេសប៊ុករបស់អ្នក) ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅកិច្ចការរបស់អ្នកម្តងទៀតរយៈពេលកន្លះម៉ោង (កុំភ្លេចកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង)។ តាមរបៀបនេះរឿងសំខាន់ៗនឹងត្រូវធ្វើបន្តិចម្តង ៗ ។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅក្នុងរបៀបសម្រាកនៃការងារពីចម្ងាយ…
- នៅពេលពន្យារពេល សូមពិនិត្យមើលខ្លួនឯង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅការពន្យាពេលជាទំនោរក្នុងការបញ្ឈប់រាល់រឿងសំខាន់ៗ និងបន្ទាន់ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាជីវិត និងផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តដ៏ឈឺចាប់។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែធុញថប់នឹងអ្វីមួយ សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា “តើអ្វីដែលខ្ញុំចង់ធ្វើនឹងនាំខ្ញុំខិតទៅជិតគោលដៅរបស់ខ្ញុំ?” ប្រសិនបើចម្លើយគឺ "បាទ / ចាស" បន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីបន្តក្នុងស្មារតីដូចគ្នា។ បើមិនដូច្នោះទេ សូមពិចារណាថាតើអ្នកកំពុងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នកឬអត់។
- រំលឹកខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកតានតឹងខ្លាំងម្លេះ។ ឧទាហរណ៍ជាមួយរបាយការណ៍ដូចគ្នា។ រួចប្រគល់ការងារនេះទៅថៅកែវិញហើយបំភ្លេចចោល ។ ដូច្នេះថាភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនេះមិនបានព្យួរនៅលើព្រលឹងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះថាចៅហ្វាយមិនសរសេរអក្សរខឹងអំពីថ្ងៃផុតកំណត់។ ល។ ជាទូទៅការបញ្ចប់ដំណាក់កាលជាក់លាក់នៃការងារអ្នកជួយសង្គ្រោះសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
- ខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកធ្វើការ។ វាហាក់បីដូចជាដំបូន្មានហាមប្រាម ប៉ុន្តែវាត្រូវបានបំភ្លេចជាញឹកញាប់។ ទន្ទឹមនឹងនេះនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលវាងាយស្រួលដកដង្ហើមនិងគិត។
ដូច្នេះ hypotension ត្រូវតែត្រូវបានដោះស្រាយ។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកមិនអាចយកភាគច្រើនបានទេ ហើយអ្វីៗគឺមិនច្បាស់លាស់. ប៉ុន្តែមានផ្លូវចេញ។ បញ្ជាក់បានល្អ: សួត - ហែលទឹក។ ផ្កាឈូកត្រជាក់ (មិនត្រជាក់)នៅពេលព្រឹកនឹងជួយឱ្យកប៉ាល់មានសម្លេងធ្វើការយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទឹកក្រូចស្រស់មួយកែវនឹងមានសុខភាពល្អជាងកាហ្វេ ឬតែ. ដោយវិធីនេះជាមួយនឹងការថយចុះសម្ពាធឈាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកមិនគួរបដិសេធដាច់ខាត - តែបៃតងឬខ្មៅនិងកាហ្វេ. ក្នុងករណីនេះ ផ្នែកមួយនៃភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង នឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏មិនគួរយកវាទៅជាមួយដែរ។
ភាពទន់ខ្សោយក្នុងការមានផ្ទៃពោះយឺត
ភាគច្រើនបំផុត ភាពទន់ខ្សោយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវរងទុក្ខជាលើកដំបូង។ បន្ទាប់មករាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពថ្មីហើយបញ្ហាភាគច្រើននឹងរលាយបាត់។ នៅត្រីមាសទី 2 ការវាយប្រហារតាមកាលកំណត់នៃភាពទន់ខ្សោយគឺអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែពួកវាលេចឡើងជារោគសញ្ញា ឬដោយសារ ឬដោយសារជំងឺផ្សេងៗ។
ប៉ុន្តែកាន់តែខិតជិតដល់ការសម្រាលកូន មានរដូវដែលម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងម្តងទៀត។ ភាពទន់ខ្សោយនៅ 34-38 សប្តាហ៍គឺដោយសារតែសម្ពាធនៃស្បូននៅលើ vena cava ទាប។ មានការជាប់គាំងនៃឈាម ការឆ្លុះបញ្ចាំង vasodilation និងការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងដែលសូម្បីតែអាចបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់ភ្លាមៗ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវពាក់បង់រុំជំនួយពិសេស។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រាក - ដូច្នេះអ្នកអាចជៀសវាងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។
គ - សប្តាហ៍រាងកាយចាប់ផ្តើមរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាលកូន. នៅពេលនេះ កម្រិតអុកស៊ីតូស៊ីនកើនឡើង សន្លាក់អាងត្រគាកចាប់ផ្តើមទន់ ស្បូនចាប់ផ្តើមកន្ត្រាក់ និងមាត់ស្បូនបើក។ ដោយសារតែសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តពេលខ្លះស្ត្រីនាពេលអនាគតក្នុងពលកម្មមានអារម្មណ៍ថាមានភាពទន់ខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជើងរបស់នាងវិលមុខ។ ស្ថានភាពនេះមិនតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលពិសេសទេហើយបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។
វិធីដោះស្រាយភាពទន់ខ្សោយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
មធ្យោបាយប្រយុទ្ធនឹងភាពទន់ខ្សោយត្រូវតែជ្រើសរើស ផ្អែកលើហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយនៅពេលនេះ។ នៅដំណាក់កាលដំបូង នេះច្រើនតែជា hypotension និង toxicosis ពេលខ្លះ។ ដូច្នេះវិធីសាស្រ្តដែលមានបំណងកែលម្អ ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ. ក្នុងករណីមានភាពទន់ខ្សោយ នីតិវិធីស្តារឡើងវិញជាប្រចាំនឹងមានប្រសិទ្ធភាព - ផ្កាឈូកត្រជាក់ស្រាល ដើរញឹកញាប់ក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ ហែលទឹក យូហ្គា ឬកាយសម្ព័ន្ធពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
បង្កើនសម្ពាធថ្នាំ គ្រឿងសម្អាង ឬតែ និងកាហ្វេខ្លាំងមិនមានតម្លៃទេ ព្រោះសាច់ដុំរលោងនៃស្បូនក៏ងាយនឹងសកម្មភាពរបស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កាឡូអ៊ីតរុក្ខជាតិ ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺលើសឈាម និងការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូន។. ក្នុងករណីបែបនេះវាប្រសើរជាង ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយនឹងកែវទឹកក្រូចស្រស់ ឬទឹកផ្លែប៉ោមមួយកែវ - ផ្នែកនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្រាលដែលមានរសជាតិវីតាមីនធម្មជាតិនឹងមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងស្រាល និងជួយទប់ទល់នឹងភាពទន់ខ្សោយ។
បើក ការមានផ្ទៃពោះយឺតចំពោះវិធីដែលធ្លាប់ស្គាល់រួចហើយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយ វាមានតម្លៃបន្ថែមការសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់។ សម្រាប់ម្តាយដែលរំពឹងទុក គេងយ៉ាងហោចណាស់ 10 ម៉ោង។ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយមិនត្រឹមតែនៅពេលយប់ទេ - វាជាការល្អក្នុងការសម្រាក 2-3 ដងសម្រាប់រយៈពេល 30-60 នាទីនៅពេលថ្ងៃក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ហើយដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នក នេះនឹងជួយស្តារចរន្តឈាមធម្មតានិងទទួលបានកម្លាំង។
ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ នៅពេលដែលភាពទន់ខ្សោយត្រូវបានបង្កឡើងដោយ toxicosis ធ្ងន់ធ្ងរ ឬជំងឺណាមួយ មានតែគ្រូពេទ្យឯកទេសម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យដឹងពីអ្វីដែលរំខានអ្នក។
មូលហេតុចម្បងនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាចង្វាក់ដ៏ខ្លាំងក្លានៃជីវិតសម័យទំនើប។ ស្ត្រីជាច្រើនទទួលបន្ទុកដ៏ធំនៃការព្រួយបារម្ភផ្សេងៗ ដោយជឿថា យ៉ាងហោចណាស់ពួកគេត្រូវតែរក្សា និងថែរក្សាផ្ទះ បង្កើតអាជីព និងថែរក្សារូបរាងរបស់ពួកគេ។ ហើយជាលទ្ធផលមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគេបណ្ដេញចេញ - អ្វីដែលយើងហៅថាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
តើអ្វីអាចជាប្រភពនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងវិធីស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនេះ?
1. អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃបណ្តាលមកពីល្បឿនការងារខ្ពស់។
“អស់រយៈពេលប្រាំពីរឆ្នាំជាប់ៗគ្នា ខ្ញុំបានធ្វើការ 12 ម៉ោង ស្ទើរតែគ្មានថ្ងៃសម្រាក ខ្ញុំបានមកធ្វើការលឿនជាងអ្នកផ្សេង ហើយចាកចេញយឺតជាងកន្លែងដែលនៅសល់។ វាមិនអាចទៅរួចទេបើមិនដូច្នេះទេប្រសិនបើអ្នកមានទំនួលខុសត្រូវលើវិស័យការងារទាំងមូលហើយមានបំណងប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យដើម្បីចូលទៅក្នុងក្រុមប្រឹក្សាភិបាល។ ដោយមានផ្ទៃពោះខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថាខ្ញុំនឹងធ្វើការរហូតដល់ចុងក្រោយ។ លើសពីនេះទៅទៀត ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ ហើយពាក្យថា "ផ្លាស់ទីភ្នំ" តែងតែនិយាយអំពីខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះនៅក្នុងខែទីប្រាំ ... វាមិនដូចជាភ្នំសម្រាប់ខ្ញុំទេវាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការតម្រៀបនិងចុះហត្ថលេខាលើឯកសារ។ ប្រសិនបើការប្រជុំមានរយៈពេលជាងកន្លះម៉ោង ខ្ញុំចាប់ផ្តើមគូរក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា បើមិនដូច្នេះទេ ខ្ញុំគ្រាន់តែងងុយគេង។ ខ្ញុំព្យាយាមគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ប៉ុន្តែវាជួយបានត្រឹមរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ ម្សិលមិញខ្ញុំមកយឺតជាលើកដំបូង។ នាងបាននិយាយថា នាងបានទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ តាមពិតទៅ ខ្ញុំមិនអាចក្រោកពីដំណេកបានឡើយ។ ដូចដែលខ្ញុំស្រមៃថាពេញមួយថ្ងៃខាងមុខ ខ្ញុំហត់ហើយ…»។
Veronica អាយុ 30 ឆ្នាំ។
មានបញ្ហាអ្វី?
ស្ត្រីដែលមានមហិច្ឆតា ព្យាយាមឥតឈប់ឈរសម្រាប់កម្ពស់អាជីព ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីដាក់ខ្លួនតាមគោលដៅរបស់ពួកគេ។ ហើយជារឿយៗពួកគេមិនផ្តល់ប្រាក់ឧបត្ថម្ភសម្រាប់សុខុមាលភាពទេ។ ការមានផ្ទៃពោះក៏មិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបរស់នៅរបស់ពួកគេនោះទេ ពួកគេថែមទាំងមានមោទនភាពចំពោះសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការរក្សាវិជ្ជាជីវៈក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ប៉ុន្តែការមានផ្ទៃពោះគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលមានលក្ខណៈបែបនេះដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងដោយឆន្ទៈ (ឧទាហរណ៍ ភាពទន់ខ្សោយ ភាពយឺតយ៉ាវ ជាដើម)។ ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានគណនាជាមួយ។ ហើយវានឹងមិនអាចធ្វើការក្នុងចង្វាក់ដូចគ្នាបានទៀតទេ ដោយមិនទុកចិត្តខ្លួនឯងឡើយ។ ឥឡូវនេះ អ្នកមានភាពមិនស្របគ្នារវាងការចង់បាន និងលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើបាន - នៅក្នុងការប្រណាំងដែលគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្តែងពីមុន។ ពីការមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង រួមផ្សំនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានចំណាយ ("តើវាយ៉ាងម៉េចដែរ ខ្ញុំខំប្រឹងខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចធ្វើការដូចមុនទេ!") ហើយការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃកើតឡើង។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
បែងចែកការងារ និងពេលទំនេរ។ អ្នកនឹងត្រូវទទួលយកការពិតដែលថាឥឡូវនេះវានឹងមិនអាច "រក្សា" រាងកាយរបស់អ្នកបានទេ។ ប្រសិនបើគាត់ត្រូវការសម្រាកគាត់នឹងយកវា (ងងុយដេក, អវត្តមាន - ស្មារតី, សន្លឹម) ដោយមិនគិតពីផែនការរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវយល់ស្របជាមួយខ្លួនអ្នក៖ ក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន សម្គាល់ការចាប់ផ្តើម និងចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ (ពី 10 ទៅ 18) ហើយក៏កត់សម្គាល់ពីរយៈពេលនៃប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុតរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ ពី 10 ទៅ 12) ហើយប្រើ វាដល់អតិបរមា ដោយព្យាយាមអនុវត្តកិច្ចការការងារសំខាន់បំផុត។
កំណត់ខ្លួនអ្នកនូវស្តង់ដារមួយចំនួន។ ចិត្តដែលមិនទាន់ដឹងខ្លួនត្រូវការចំនួនច្បាស់លាស់ និងពេលវេលាកំណត់ ដើម្បីឱ្យវាស្ងប់ និងដំណើរការប្រកបដោយផលិតភាព៖ «ក្នុងរយៈពេលពីរខែទៀត ខ្ញុំនឹងស្វែងរកអ្នកជំនួសគម្រោងនេះ ផ្ទេរករណី និងទៅសម្រាកលំហែមាតុភាពដោយចិត្តស្ងប់។ បួនខែបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនខ្ញុំនឹងចំណាយពេលនៅផ្ទះហើយបន្ទាប់មកម្តាយរបស់ខ្ញុំនឹងអង្គុយជាមួយកូនមួយឆ្នាំ។ កុំបារម្ភប្រសិនបើវាមិនដំណើរការដូចដែលអ្នកបានសម្រេចចិត្ត។ រឿងចំបងគឺថាឥឡូវនេះមានគំនិតខ្លះអំពីអនាគត។ វាផ្តល់នូវភាពសុខដុមរមនា អារម្មណ៍ថាអ្វីៗដំណើរការដូចដែលវាគួរតែ។ ហើយបន្ទាប់មកភាពអស់កម្លាំងនឹងថយចុះ។
2. អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយសារតែអារម្មណ៍ថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ
"ខ្ញុំបានរកឃើញអំពីការមានផ្ទៃពោះរបស់ខ្ញុំនៅសប្តាហ៍ទីប្រាំមួយ។ នាងត្រេកអរ ហើយនៅចាំថាបីសប្តាហ៍មុននាងបានព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ ដោយលេបថ្នាំបំបាត់គ្រុនក្តៅ។ មុននេះបន្តិច ខ្ញុំនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានជាមួយមិត្តភក្តិ ជាកន្លែងដែលពួកគេផឹក។ មិនដឹងអំពីកូនរបស់ខ្ញុំទេ ខ្ញុំបានបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់គាត់ជាច្រើនដងហើយ ... ឥឡូវនេះខ្ញុំមានផ្ទៃពោះ 5 ខែហើយ ខ្ញុំឆ្លងកាត់ការពិនិត្យផ្សេងៗជាបន្តបន្ទាប់ ទាំងតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងតាមការផ្តួចផ្តើមគំនិតរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់ ប៉ុន្តែគំនិតអំពីបញ្ហាដែលអាចកើតមានមិនចាកចេញពីខ្ញុំទេ . ខ្ញុំបានចុះឈ្មោះនៅលើវេទិកាជាច្រើនដែលពួកគេពិភាក្សាអំពីភាពខុសប្រក្រតីនៃការមានផ្ទៃពោះ ខ្ញុំបានអានអក្សរសិល្ប៍ដែលពាក់ព័ន្ធ។ ខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំហើយ (ជាច្រើនខែនៅលើម្ជុលនិងម្ជុល!) ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចស្ងប់ស្ងាត់បានទេ: ការថប់បារម្ភថេរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ខ្ញុំក៏មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង មិនអាចនិយាយជាមួយប្តីរបស់ខ្ញុំបាន ហើយគាត់អន់ចិត្តដែលខ្ញុំនៅស្ងៀម។ ខ្ញុំមិនធ្វើការទេ ខ្ញុំអាចរីករាយនឹងការមានផ្ទៃពោះបានយ៉ាងល្អ ប៉ុន្តែជាក់ស្តែង ខ្ញុំនឹងមិនស្ងប់ចិត្តរហូតដល់ទារកកើតមក»។
Tatyana អាយុ 32 ឆ្នាំ។
មានបញ្ហាអ្វី?
ការមានផ្ទៃពោះផ្តល់ហេតុផលជាច្រើនដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ សូម្បីតែស្ត្រីដែលមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងមានសតិសម្បជញ្ញៈបំផុតក៏សម្គាល់ឃើញពីទំនោរនៃការគិតគូរលើការគិតជាក់លាក់មួយ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់កុមារការសម្រាលកូនអនាគតនៃគ្រួសារ។ ប្រសិនបើបញ្ហាបន្ទាន់មួយត្រូវបានដោះស្រាយជាវិជ្ជមាន នោះបញ្ហាមួយទៀតលេចឡើងជំនួសវិញ។ ដោយឆ្លងកាត់ការអស់កម្លាំងពីការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ ស្ត្រីម្នាក់ព្យាយាមបញ្ឈប់វាដោយបញ្ជាផ្ទៃក្នុង ("គ្រប់គ្រាន់ យើងត្រូវតែព្យាយាមមិនគិតអំពីវា") ប៉ុន្តែសូម្បីតែកម្លាំងកាន់តែច្រើនត្រូវបានចំណាយលើរឿងនេះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ស្ទ្រីមហត់នឿយនៃគំនិត?
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យគិតអវិជ្ជមាន។ វាហាក់ដូចជាផ្ទុយស្រឡះ ប៉ុន្តែវាដំណើរការ! ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ រៀបចំការងារផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យដូចជាការងាររាងកាយ។ "ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានលឿនក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងប្រសិនបើខ្ញុំមិនមានការរំខាន" យើងគិតថាប្រសិនបើយើងចង់សម្អាតផ្ទះ។ ដូចគ្នានេះដែរគួរតែត្រូវបានធ្វើក្នុងករណីមានបទពិសោធន៍រំខាន។ កុំជៀសវាងពួកគេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តោតអារម្មណ៍៖ «ខ្ញុំនឹងអង្គុយរយៈពេលកន្លះម៉ោង គិតតែពីបញ្ហា ដោយមិនមានការរំខានដោយអ្វីដែលរីករាយឡើយ»។ ហើយខួរក្បាលទប់ទល់នឹងគំនិតដែលដាក់ចេញពីខាងក្រៅ ហើយឈប់គិតជាបណ្តើរៗ។
ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ទៅរូបភាពខាងក្រៅ។ នៅពេលអ្នកកំពុងគិតជានិច្ច លោតពីមួយទៅមួយ អ្នកនឹងអស់កម្លាំងខាងក្នុង។ ដើម្បីបញ្ឈប់ការខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើបញ្ហានេះអ្នកអាចប្រើគោលការណ៍ "នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ" នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតសមត្ថភាពក្នុងការជួសជុលការយកចិត្តទុកដាក់លើ trifles ជុំវិញ។ ដើរក្នុងឧទ្យាន មើលរូបគំនូរនៅលើស្លឹករហែក ឬផ្កាព្រិលដែលធ្លាក់លើដៃអាវ ស្តាប់សំឡេងខ្យល់ សំណើចរបស់កុមារនៅសួនកុមារ។ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញបែបនេះរួមចំណែកដល់សមត្ថភាពក្នុងការរស់នៅដោយសុខដុមជាមួយខ្លួនឯងយល់ច្បាស់ពីខ្លួនឯងហើយក៏បង្ហាញពីភាពស្រស់ស្អាតនៃពិភពលោកជុំវិញផងដែរ។
3. អស់កម្លាំងពីគំនិតថប់បារម្ភអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
“ខ្ញុំមានផ្ទៃពោះ៦ខែ ហើយនឹងទៅសំរាលកូនឆាប់ៗ។ ខ្ញុំនៅតែបារម្ភថាតើខ្ញុំត្រូវធ្វើប៉ុន្មានទៀត។ ស្វែងរកអាផាតមិនធំជាងនេះ ជ្រើសរើសរបស់របរសម្រាប់ទារក យល់ព្រមថាពីរបីខែបន្ទាប់ពីសំរាលកូន ពួកគេនឹងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើការពីចម្ងាយ។ ខ្ញុំព្យាយាមធ្វើរឿងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែអ្វីៗមិនបានសម្រេច ហើយខ្ញុំពិតជាហត់នឿយណាស់។ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ វាហាក់ដូចជា ... "
Elvira អាយុ 24 ឆ្នាំ។
មានបញ្ហាអ្វី?
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីភាគច្រើនជួបប្រទះនឹងរយៈពេលនៃសកម្មភាពកើនឡើងជាច្រើនដង៖ "តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ត្រូវធ្វើឥឡូវនេះ មិនមែនពន្យារពេលរហូតដល់ទារកកើតមកទេ"។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅលក្ខខណ្ឌនេះថា រោគសញ្ញាសំបុក - បំណងប្រាថ្នាដើម្បីរៀបចំជីវិតតាមរបៀបដែលក្រោយមកពួកគេអាចដោះស្រាយជាមួយទារកដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាញឹកញយនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ ស្ត្រីម្នាក់មិនអាចវាយតម្លៃដោយសន្តិវិធី ទាំងកម្លាំងរបស់នាង ឬភាពចាំបាច់នៃរឿងនោះទេ ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង នាងចាប់ផ្តើមមានអាកប្បកិរិយាអន្ទះសារ និងវឹកវរ។ នឿយហត់មិនត្រឹមតែការងារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបទពិសោធន៍ដែលមិនមានពេលទៀតផង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកឱ្យកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងដែលបណ្តាលមកពីការព្រួយបារម្ភជាច្រើនរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ?
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
សិទ្ធិអំណាចប្រតិភូ។ សរសេរបញ្ជីនៃករណីទាំងអស់ ហើយបន្ទាប់មកគូសបញ្ជាក់របស់អ្នក - អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន (ធ្វើតេស្ត រៀបចំការងារពីចម្ងាយ) និងទូទៅ - អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន (ប្រគល់ឱ្យប្តីរបស់អ្នកក្នុងការស្វែងរកផ្ទះល្វែងមួយ ម៉ាក់ - ថ្លៃបណ្ណាការសម្រាប់ទារក )
អនុវត្តការគ្រប់គ្រងពេលវេលាងាយស្រួល។ សម្រេចចិត្តថាការងារណាមួយរបស់អ្នកជាកិច្ចការសំខាន់ (ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើវាទេ វានឹងមានបញ្ហា) ហើយមួយណាដែលគួរឱ្យចង់បាន (វាប្រសើរជាងដើម្បីធ្វើវា ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់) និងមិនចាំបាច់ទាំងស្រុង (អ្នកសម្រេចចិត្តសម្រាប់ហេតុផល "ពួកគេ ធ្វើវាយ៉ាងណាក៏ដោយ”) ។ ហើយកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់រឿង៖ បន្ទាន់ ដរាបណាពួកគេស៊ូទ្រាំ វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ។ ជម្រើសនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលានេះនឹងជួយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ មានអារម្មណ៍ថាជាទូទៅអ្វីៗទាំងអស់ស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង។
4. អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃពីការព្យាយាមធ្វើល្អចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា
"ខ្ញុំមានផ្ទៃពោះ 4 ខែ។ ខ្ញុំធ្លាប់ជាអ្នកល្អឥតខ្ចោះ៖ ខ្ញុំបានតាមដានយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ រៀបចំអាហារពេលល្ងាចថ្ងៃអាទិត្យជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ប្តីខ្ញុំជាភ្ញៀវ សិក្សាភាសាអង់គ្លេសពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយក្មួយប្រុសរបស់គាត់ ថាតើខ្ញុំចង់ឬអត់។ ហើយឥឡូវនេះទាំងអស់នេះគឺជាបន្ទុកសម្រាប់ខ្ញុំ - ផ្ទះល្វែងលែងស្អាតឥតខ្ចោះទៀតហើយ វាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការទំនាក់ទំនងច្រើន ហើយនិយាយដោយស្មោះត្រង់ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ដេកនៅលើសាឡុង មើលទូរទស្សន៍ និងអាន។ ប៉ុន្តែវាមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្នកណាគិតពីស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំទេ ពួកគេចង់ឲ្យអ្វីៗដូចគ្នា។ ពេលខ្លះដើម្បីទំនាក់ទំនងល្អ ខ្ញុំព្យាយាមរឹតបន្តឹង និងសម ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំនៅតែបោះបង់ការព្យាយាមទាំងនេះ។ គ្មានកម្លាំង! ខ្ញុំនឿយហត់យ៉ាងខ្លាំងទាំងខ្លួនឯង និងពីការពិតដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្ត។
Kira អាយុ 26 ឆ្នាំ។
មានបញ្ហាអ្វី?
អ្នកបានចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីព្យាយាមធ្វើល្អចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ហើយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដើរលើខ្លួនគាត់ជានិច្ចបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់គាត់ប្រមូលផ្តុំភាពអស់កម្លាំងពីការមិនពេញចិត្តនឹងស្ថានភាពនៃកិច្ចការ។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកមានហេតុផលផ្លូវការមួយដែលដោះលែងអ្នកពីធម្មតាហើយ (ទទួលយកវាទៅខ្លួនអ្នក!) ភារកិច្ចរំខាន។ អ្នកមានសតិសម្បជញ្ញៈល្អ ចង់រីករាយនឹងអ្វីដែលនៅសល់ ដែលតាមមើលទៅអ្នកត្រូវការជាយូរមកហើយ ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវបានផ្តល់ឱកាសនេះទេ។ ហើយការព្យាយាមឥតប្រយោជន៍របស់អ្នកធ្វើដូចមុននឹងបរាជ័យ ព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវ៖ "ខ្ញុំមានផ្ទៃពោះ ដូច្នេះខ្ញុំមានសិទ្ធិសម្រាក"។ ហើយរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងរដ្ឋដែលមានប្រយោជន៍ខាងផ្លូវចិត្តចំពោះយើង។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយការប្រើប្រាស់ទីតាំងនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកក្រៅពីមានផ្ទៃពោះ។ ទម្លាប់នៃការបង្ក្រាបចំណង់របស់ខ្លួនឯងប្រែទៅជាទំនាក់ទំនង និងបញ្ហាសុខភាព។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែឥឡូវនេះមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
និយាយបញ្ហា។ អ្នកត្រូវតែសារភាពដោយស្មោះត្រង់ចំពោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ (ឧទាហរណ៍ប្តីរបស់អ្នក) ថាឥឡូវនេះអ្នកត្រូវការសម្រាក។ ប្រហែលជាគាត់ និងសាច់ញាតិផ្សេងទៀតគ្រាន់តែមិនដឹងអំពីរឿងនេះទេ ដោយសារតែពួកគេធ្លាប់ឃើញអ្នកមានភាពស្វាហាប់ និងត្រៀមខ្លួនជួយអ្នកដទៃ។ ហើយបន្ថែមថាអ្នកមិនចូលចិត្តស្តាប់ការរិះគន់ពីស៊េរីនោះទេ។ និយាយអំពីបញ្ហារបស់យើង យើងរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធព័ត៌មាន ហើយជារឿយៗចាប់ផ្តើមយល់ពីរបៀបជួយខ្លួនយើង។
ស្វែងរកធនធានត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះគេហៅថាវត្ថុទាំងនោះដែលជំរុញចិត្តមនុស្សម្នាក់ ហើយផ្តល់ថាមពលដល់គាត់។ ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេមិនចាំបាច់ជាចំណង់ចំណូលចិត្តដែលមានប្រយោជន៍ដូចជាការថតរូប ឬរៀនភាសាបរទេសនោះទេ។ គិតអំពីអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេចក្តីរីករាយ ហើយសរសេរខ្លួនអ្នកនូវបញ្ជីនៃ 5-7 មុខ (ឧទាហរណ៍ ដើរក្នុងសួនតែម្នាក់ឯង មើលភាពយន្ត 3D នៅរោងកុន ញ៉ាំដំឡូងបំពង ទិញខោក្នុងស្អាតៗដោយខ្លួនឯង មិនទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់ពេញមួយថ្ងៃដោយ ទូរស័ព្ទ ប្រមូលតុក្កតា។ល។) ការបញ្ចូលថ្មនេះជួយបានច្រើន។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថារាងកាយទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីៗ - រីករាយខ្លាំងណាស់។
អស់កម្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជារឿងធម្មតា
នៅក្នុងសង្គម វាជាទម្លាប់ក្នុងការកំណត់ស្ថានភាពនៃការមានផ្ទៃពោះ ហើយជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងភាពជាម្តាយ។ ជាការពិតណាស់គ្មាននរណាម្នាក់បង្ខំអ្នកឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាកនោះទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេយល់ថានេះគឺជាបទដ្ឋាន។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត ហើយថែមទាំងមានកំហុសនៅពេលដែល ជំនួសឱ្យអារម្មណ៍រំភើប ពួកគេជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ទោះបីជាការអស់កម្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាបាតុភូតធម្មជាតិក៏ដោយ។
ជាធម្មតា វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងខាងសរីរវិទ្យាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ មានការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនដែលវាក្លាយជាភាពតានតឹងដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។ ដើម្បីសម្របខ្លួន ត្រូវការកម្លាំងបន្ថែម។ ការទទួលបានពួកគេគឺសាមញ្ញណាស់ - សម្រាកឱ្យបានច្រើន ដើរ ចំណាយពេលជាមួយការសន្ទនាដ៏រីករាយ និងសកម្មភាពរាងកាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែនោះជាបញ្ហាដែលរឿងបឋមទាំងនេះមិនងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំទេ។ ប្រសិនបើបញ្ហាផ្លូវចិត្តត្រូវបានបន្ថែមទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យា នោះការសម្របខ្លួនកាន់តែពិបាក។
បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាក្នុងគ្រួសារ ភាពតានតឹងក្នុងគ្រួសារ ការព្រួយបារម្ភអំពីអនាគត - បញ្ហាទាំងនេះ (និងលើសពីនេះទៅទៀតពួកគេទាំងអស់គ្នា) ចុះខ្សោយខាងសីលធម៌ បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ នេះធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ បង្កើនការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងរួមចំណែកបន្ថែមទៀតដល់ការប្រមូលផ្តុំនៃភាពអស់កម្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកអាចទម្លុះរង្វង់ដ៏កាចសាហាវ ប្រសិនបើអ្នករសើបចំពោះស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យវាលេចធ្លោដែលជាបាតុភូតចម្បងអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។
ភាពទន់ខ្សោយ និងការមានផ្ទៃពោះច្រើនតែដើរទន្ទឹមគ្នា។ ម្តាយដែលរំពឹងទុក ដោយសារតែទីតាំង "ពិសេស" របស់ពួកគេ អាចមានអារម្មណ៍ថាមានការបែកបាក់ ខ្សោយជើង ងងុយដេក ... ហើយនេះគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងករណីភាគច្រើន។ តើអ្វីនៅតែបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ហើយតើមានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ? តើអ្វីជាបទដ្ឋាន ហើយនៅពេលណាដែលស្ត្រីត្រូវការជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត? អ្នកនឹងឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះនៅក្នុងអត្ថបទ។
គំនិតនៃ "ភាពទន់ខ្សោយ" គឺទូលំទូលាយណាស់ហើយមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះបំណងប្រាថ្នាចង់ដេកឬដេកនោះទេប៉ុន្តែក៏មានការបង្ហាញផ្សេងទៀតផងដែរ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ភាពទន់ខ្សោយបង្ហាញពីវត្តមាននៃអារម្មណ៍បែបនេះចំពោះស្ត្រី៖
- ស្ថានភាពឈឺចាប់។ស្ត្រីនោះហាក់ដូចជាឈឺ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះមានការញាក់, ភាពទន់ខ្សោយ, អារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយ។ ការគិតភ្លាមៗកើតឡើងថាស្ត្រីកើតជំងឺផ្តាសាយឬឆ្លងមេរោគ។ តាមពិតហេតុផលសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពនេះគឺការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។
- សីតុណ្ហភាព។ពីពេលមួយទៅពេលមួយស្ត្រីម្នាក់អាចកត់សម្គាល់ការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពនិងការបែកខ្ញែក។ ពិរុទ្ធជនសម្រាប់រោគសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនេះគឺអតុល្យភាពអ័រម៉ូនដូចគ្នា។
- ចង្អោរ និងមិនចង់ធ្វើចលនាញ៉ាំ, ធ្វើអ្វីមួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ (ត្រីមាសទី 1) ភាពទន់ខ្សោយបណ្តាលមកពីការពុលធម្មតាដែលបណ្តាលឱ្យមានរង្វង់ដ៏កាចសាហាវ: ស្ត្រីមានអារម្មណ៍ខ្សោយនិងវិលមុខដែលធ្វើឱ្យនាងឈឺហើយបន្ទាប់មកក្អួតម្តងហើយម្តងទៀតនាំឱ្យអស់កម្លាំងហើយភាពទន់ខ្សោយកាន់តែខ្លាំង។
- ងងុយដេក. ម្តាយដែលរំពឹងទុកចង់គេង ហើយផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីអ្វីៗទាំងអស់ដែលនៅជុំវិញគាត់។ ដំបូង រាងកាយដឹកនាំកម្លាំងទាំងអស់របស់ខ្លួនក្នុងការរៀបចំកន្លែងសម្រាប់ទារក និងធានានូវសកម្មភាពសំខាន់របស់វា ដូច្នេះស្ត្រីដែលស្ថិតក្នុងកម្រិតមិនដឹងខ្លួន ព្យាយាមសន្សំកម្លាំងរបស់នាងឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ដូច្នេះហើយទើបនាងគេងឱ្យបានច្រើន។
ហេតុអ្វីបានជាភាពទន់ខ្សោយកើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ភាពទន់ខ្សោយអាចកើតឡើងនៅគ្រប់អាយុមានផ្ទៃពោះ។ ចំពោះស្ត្រីខ្លះ វាត្រូវបានប្រកាសថាពួកគេបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ ហើយខ្លះទៀតរោគសញ្ញានេះគឺអវត្តមានទាំងស្រុង។ ដូច្នេះសំណួរធម្មជាតិកើតឡើងថាតើភាពទន់ខ្សោយគឺជាសញ្ញាធម្មតានៃការមានផ្ទៃពោះ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតភាពទន់ខ្សោយគឺជាប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីចំពោះការមានផ្ទៃពោះហើយមានតែក្នុងករណីកម្រប៉ុណ្ណោះដែលជាលទ្ធផលនៃរោគសាស្ត្រណាមួយ។
មូលហេតុនៃការចុះខ្សោយអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាហើយត្រូវបានកំណត់ដោយរយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ភាពទន់ខ្សោយគឺជាសញ្ញានៃការមានផ្ទៃពោះ។ ស្ត្រីម្នាក់ប្រហែលជាមិនទាន់ដឹងពីស្ថានភាពរបស់នាងនៅឡើយ ប៉ុន្តែសុខភាពរបស់នាងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនខ្លាំង៖ នាងនឿយហត់ខ្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ នាងឈឺ ក្បាលរបស់នាងវិល។ ក្នុងកម្រិតកាន់តែច្រើន សុខភាពមិនល្អត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតអរម៉ូន។
នៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះ ភាពទន់ខ្សោយអាចបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក និងដោយជំងឺដូចជា preeclampsia ឬតម្រងនោមមិនដំណើរការ។
ភាពទន់ខ្សោយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដំបូង
នៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ភាពទន់ខ្សោយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការប្រែប្រួលនៃបទដ្ឋាន។ ការកើនឡើងនៃកម្រិតប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន ការទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង ការកើនឡើងបរិមាណឈាមធ្វើឱ្យរាងកាយស្ត្រីចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង ហើយភាពទន់ខ្សោយកើតឡើង។
ប៉ុន្តែមានអ្នកបង្កហេតុផ្សេងទៀតនៃភាពទន់ខ្សោយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖
- ជាតិពុល. ស្ថានភាពនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពស្មុគស្មាញនៃរោគសញ្ញាទាំងមូល: ចង្អោរ, បដិសេធមិនបរិភោគ, ទឹកមាត់ច្រើនហួសប្រមាណ, ក្អួតម្តងហើយម្តងទៀត, ញ័រទ្រូង, ស្រកទម្ងន់, ដួលសន្លប់។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងក្នុងពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ហើយត្រូវបានអមដោយភាពទន់ខ្សោយ និងវិលមុខអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក្នុងរយៈពេល 4-12 សប្តាហ៍ដំបូង។ ប៉ុន្តែ toxicosis អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាក ដូច្នេះដោយមានការហត់នឿយខ្លាំង ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់នាងមានស្ថេរភាព។
- ជំងឺលើសឈាម. ប្រសិនបើស្ត្រីវិលមុខ និងខ្សោយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការដួលសន្លប់ ឬការបាត់បង់ការតំរង់ទិសក្នុងលំហ កើតឡើង សម្ពាធឈាមរបស់នាងអាចនឹងធ្លាក់ចុះ។ ជារឿយៗរឿងនេះកើតឡើងនៅដំណាក់កាលដំបូងប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពនេះការសង្កេតដោយវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានទាមទារ។ បើគ្មានការកែតម្រូវសម្ពាធទេ ការវិវត្តនៃ hypoxia របស់ទារក និងការរំលោភលើការវិវត្តរបស់វាអាចធ្វើទៅបាន។
- ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក. ក្រោយពេលមានគភ៌ រាងកាយស្ត្រីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើនដល់ទារក លើសពីនេះ ដើម្បីរក្សាសកម្មភាពសំខាន់របស់វា ប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់ស្ត្រីនឹងបង្កើតចរន្តឈាមបន្ថែម។ ប្រសិនបើដំណើរការទាំងនេះត្រូវបានអមដោយអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ toxicosis ការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់បរិសុទ្ធមិនគ្រប់គ្រាន់ ការបាត់បង់កម្លាំង វាមានកង្វះជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម ឬភាពស្លេកស្លាំង។ រោគសាស្ត្រនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការវិលមុខ, ស្ពឹកបន្តិចនៃដៃ / ជើង, ការខ្សោះជីវជាតិនៃសក់និងក្រចក, ដង្ហើមខ្លី, ភាពទន់ខ្សោយនិងងងុយដេកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ គម្លាតនេះត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តឈាម capillary ជាប្រចាំ ហើយត្រូវបានកែដំរូវដោយជោគជ័យជាមួយនឹងថ្នាំដែលមានជាតិដែក និងរបបអាហារពិសេសដែលមានសាច់ក្រហមលើស។ បើគ្មានការព្យាបាលទេ វាមានហានិភ័យនៃការរលូតកូន, hypoxia, ជំងឺពីកំណើតនៅក្នុងទារក។
- ការឆ្លងមេរោគ. សប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះតែងតែត្រូវបានអមដោយការងារមិនគ្រប់គ្រាន់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលបង្កើនការកើតជំងឺដូចជាផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ ឬជំងឺឆ្លងផ្សេងៗទៀត។ សញ្ញាដំបូងនៃការឆ្លងមេរោគគឺភាពទន់ខ្សោយនិងគ្រុនក្តៅអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ចំណាំ! ភាពទន់ខ្សោយចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងផ្នែកហាមឃាត់ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ការងារហួសប្រមាណនៅកន្លែងធ្វើការ និងសូម្បីតែអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ។
ភាពទន់ខ្សោយក្នុងការមានផ្ទៃពោះយឺត
នៅពេលដែលទារកលូតលាស់នៅក្នុងពោះ អ្នកបង្កហេតុទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់អំពីភាពទន់ខ្សោយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនៅតែពាក់ព័ន្ធ។ ប៉ុន្តែ បញ្ជីរបស់ពួកគេត្រូវបានបន្ថែមដោយហេតុផលថ្មី៖
- ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម. ផលវិបាកដ៏សាហាវនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការកើនឡើងនៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងទឹកនោម លោតសម្ពាធឈាម ហើមពោះយ៉ាងទូលំទូលាយ និងភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ រោគវិទ្យាឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលជាច្រើន ហើយតែងតែត្រូវបានព្យាបាលនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ ចាប់តាំងពីក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចបញ្ចប់ដោយការវះកាត់សង្គ្រោះបន្ទាន់។
- បន្ទុកលើរាងកាយដែលជាលទ្ធផលនៃការលូតលាស់នៃស្បូន. ស្បូនកើនឡើងនៅពេលដែលទារកលូតលាស់ហើយនៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះចាប់ផ្តើមដាក់សម្ពាធលើសរីរាង្គផ្សេងទៀត។ ចំពោះស្ត្រី, ពោះវៀនចាប់ផ្តើមដំណើរការមិនល្អ, ដកដង្ហើមខ្លី, កង្វះអុកស៊ីសែនលេចឡើង, សារធាតុរាវត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងជាលិកាដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយទូទៅ។
- ការបង្ហាប់នៃសរសៃឈាមវ៉ែននៃប្រដាប់បន្តពូជ. អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក្នុងត្រីមាសទី 3 ភាពទន់ខ្សោយច្រើនតែកើតមានជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការគៀបនៃសរសៃវ៉ែននេះ ដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោយស្បូន។ ក្នុងករណីនេះ មិនត្រឹមតែអាចមានភាពទន់ខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានកម្លាំងខ្លាំងនៅក្នុងពោះ វិលមុខ សរសៃ varicose ។
- dystonia សរសៃឈាម។ស្ថានភាពនេះមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំងឺនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃភាពមិនដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។ រោគសាស្ត្រអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះសម្ពាធឈាម, ភាពប្រែប្រួល, សន្លឹម, ឈឺក្បាលប្រកាំង, ហើមនៅលើស្បែក, ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងជើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ជារឿយៗក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយតែនៅក្នុងដៃ ឬជើងរបស់នាងប៉ុណ្ណោះ។ រោគសញ្ញានេះអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុដែលគេដឹងរួចមកហើយ ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដូច្នេះ ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងដៃអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយ osteochondrosis មាត់ស្បូន ជំងឺសរសៃឈាម ជំងឺសន្លាក់ និងការថយចុះកម្តៅ។ ហើយភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងជើងគឺបណ្តាលមកពីសរសៃ varicose, atherosclerosis, ជើងរាបស្មើ។
សំខាន់! មូលហេតុភាគច្រើននៃភាពទន់ខ្សោយគឺផ្នែកសរីរវិទ្យា និងមិនត្រូវការការព្យាបាល ប៉ុន្តែសម្រាប់ការធានាឡើងវិញ វាជាការប្រសើរក្នុងការរាយការណ៍ពីស្ថានភាពរបស់អ្នកទៅកាន់គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភព ដើម្បីប្រាកដថាទារកមានសុវត្ថិភាព។
ភាពទន់ខ្សោយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ: អ្វីដែលត្រូវធ្វើ
ភាពទន់ខ្សោយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដែលមិនបណ្តាលមកពីការរំខានដល់រាងកាយ គ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យរស់រានមានជីវិត។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ៗគ្នាសុទ្ធតែមានឱកាសអង្គុយលេងពេលលំបាកនៅផ្ទះទេ ព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់លុបចោលការងារទេ! ដើម្បីជួយអ្នកប្រមូលភាពក្លាហានរបស់អ្នក និងលើកទឹកចិត្ត សូមស្តាប់ការណែនាំខាងក្រោម៖
- ទុកពេលសម្រាកបន្ថែម៖ បើអាចធ្វើបាន សម្រាកពេលថ្ងៃ បើមិនអីទេ ចូលគេងឱ្យលឿន ជាទូទៅ រកមើលជម្រើស។
- ការពារខ្លួនអ្នកពីការព្រួយបារម្ភ។វាមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែត្រូវគិតអំពីទារក ព្រោះភាពតានតឹងធ្វើឱ្យភាពទន់ខ្សោយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ hypoxia ។ ជៀសវាងស្ថានការណ៍ជម្លោះណាមួយ មើលទូរទស្សន៍តិច ជៀសវាងអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនល្អ និងអ្នកជូនដំណឹង។ បង្កើតទំនាក់ទំនងតែជាមួយសាច់ញាតិ និងមនុស្សរីករាយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍របស់អ្នក និងលើកទឹកចិត្តអ្នក។
- កុំភ្លេចខ្យល់ស្រស់. ដើរលេងក្នុងឧទ្យាន ដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ធម្មជាតិ ផ្តល់ថាមពល ធ្វើឱ្យឈាមឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន ធ្វើឱ្យមានថាមពល។ ការស្នាក់នៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនឹងបំបាត់ការឈឺក្បាល និងភាពទន់ខ្សោយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- មើលអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។ម៉ឺនុយរបស់អ្នកគួរតែមានសមាសធាតុច្រើន និងមានតុល្យភាព។ អ្នកត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុរ៉ែ អាស៊ីតខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនជាប្រចាំ។ ដំបូងអ្នកត្រូវញ៉ាំសាច់ បន្លែ ផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើទៅតាមរដូវ។
- ឆ្នាំងសាក. ប្រសិនបើមិនមាន contraindications, បណ្តេញចេញពីភាពអស់កម្លាំងជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធ, ហែលទឹក, យូហ្គា។ លំហាត់ប្រាណនឹងបង្កើនការផលិត serotonin ដែលដើរតួដូចជាតិកាហ្វេអ៊ីន - ផ្តល់ថាមពល និងសេចក្តីរីករាយ។
- សុំជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់. ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះទាំងអស់ទេ អ្នកមានកូនម្នាក់ទៀតដែលត្រូវយកទៅសាលា និងក្លឹប កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយ ហើយសម្រាកម្តងទៀត។ ក្នុងស្ថានភាពអស់សង្ឃឹម សូមពិចារណាជម្រើសនៃមេដោះ។
ដំបូន្មាន! សូកូឡាមួយដុំ និងតែផ្អែមនឹងជួយលើកទឹកចិត្តបន្តិច ជាពិសេសប្រសិនបើភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីការធ្លាក់ចុះនៃសម្ពាធ។
ភាពទន់ខ្សោយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចជាសរីរវិទ្យា ឬរោគសាស្ត្រ។ ត្រូវចាំថា ប្រសិនបើភាពទន់ខ្សោយកើតឡើងភ្លាមៗ អមដោយការឈឺចាប់ក្នុងពោះ បាត់បង់ស្មារតី ហូរឈាម ឬរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ហើយហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់អ្នកមានស្ថេរភាព គ្រាន់តែព្យាយាមប្តូរទៅអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហើយរីករាយនឹងទីតាំងដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះ!
