អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាវីតាមីន B ដែលងាយប្រតិកម្មអុកស៊ីតកម្ម ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា folacin និងវីតាមីន B9 ។ ភារកិច្ចចម្បងរបស់វាគឺការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមរក្សាកម្រិតល្អបំផុតនៃអាស៊ីតអាមីណូនិងការពារការផ្លាស់ប្តូរ DNA ។
កង្វះវីតាមីនអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិត homocysteine , ឈឺក្បាល, និងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ Alzheimer ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ បរិមាណច្រើនហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ហើមពោះ និងរំខានដំណេក។
អាស៊ីតហ្វូលិកបានទទួលឈ្មោះរបស់វាពីពាក្យឡាតាំង "ហ្វូលៀ" ដែលមានន័យថា ស្លឹកឈើ.
តួនាទីជីវសាស្រ្ត
អាស៊ីតហ្វូលិកចូលរួមចំណែកយ៉ាងសកម្មក្នុងការបង្កើតកោសិកាថ្មី ដូច្នេះនៅពេលរៀបចំផែនការ និងក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ នៅពេលដែលស្បូនចាប់ផ្តើមលូតលាស់ ហើយកម្រាស់របស់សុកកំពុងកើនឡើងឥតឈប់ឈរ វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាបរិមាណដ៏ល្អប្រសើរនៃ វីតាមីននៅក្នុងខ្លួន។ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាពិការភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជំងឺខួរក្បាលរបស់ទារកកើតឡើងក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ នៅពេលនេះមានសញ្ញានៃការបង្កើតសរីរាង្គទាំងអស់របស់កុមារដែលមិនទាន់កើតរួមទាំងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលនៅក្នុងការបង្កើតអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានចូលរួម។
ការទទួលទានវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃ ៤០០ មីក្រូក្រាម (mcg) គួរតែចាប់ផ្តើមពី ២ ទៅ ៣ ខែមុនពេលមានគភ៌។
បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនៅក្នុងទារក ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទប់ទល់នឹងភាពស្លេកស្លាំង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិត Ulrika Erickson មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Lund នៃប្រទេសស៊ុយអែត បានរកឃើញថា សមាមាត្រជាក់លាក់នៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់ នៅពេលដែលពួកគេប្រើប្រាស់វីតាមីនសំយោគ៖
"10% នៃស្ត្រីដែលបានសិក្សាបានទទួលមរតកនូវបំរែបំរួលអង់ស៊ីមជាក់លាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិករបស់រាងកាយ។ ជាលទ្ធផល ការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន ឬអាហារបំប៉នបាននាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកសុដន់ ជំនួសឱ្យឥទ្ធិពលផ្ទុយ។
យោងតាមអ្នកជំនាញការងាកទៅរកកំណែសំយោគនៃអាស៊ីតហ្វូលិកគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងតែក្នុងករណីពិសេសប៉ុណ្ណោះ: ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុនប៉ងមានផ្ទៃពោះឬសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង។
នៅសហរដ្ឋអាមេរិក កាណាដា អាហ្រ្វិកខាងត្បូង និងអូស្ត្រាលី យោងតាមអនុសាសន៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក ដើម្បីការពារ និងព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកចំពោះស្ត្រីក្នុងវ័យបង្កើតកូន ថ្មីៗនេះពួកគេបានចាប់ផ្តើមបង្កើនពោត និងម្សៅស្រូវសាលីជាមួយនឹងអាស៊ីតហ្វូលិក។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងកាណាដា បន្ទាប់ពីការណែនាំអំពីបទដ្ឋានបែបនេះ កំណើតរបស់កុមារដែលមានពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទបានថយចុះមួយភាគបី។
ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិកនៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញមិនត្រឹមតែចំពោះស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់បុរសផងដែរ។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារបំប៉នក្នុងបន្សំផ្សេងៗនៃស័ង្កសី និងអាស៊ីតហ្វូលិក ការផលិតមេជីវិតឈ្មោលបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង នេះបើយោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2002 ដែលបានចេញផ្សាយពីមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Nijmegen ។
ការពិសោធន៍នេះពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកជំងឺ 112 នាក់ ដែលភាគច្រើនមានបញ្ហាក្នុងការមានកូន។ ក្រុមទី 1 ទទួលបានស័ង្កសីប្រចាំថ្ងៃក្នុងបរិមាណ 66 mg ក្រុម placebo ទីពីរ និងក្រុមទីបីទទួលបានស័ង្កសី (66 mg) និងអាស៊ីតហ្វូលិក (5 mg) ។
ជាលទ្ធផល អ្នកចូលរួមនៃក្រុមទី 3 អាចបង្កើនភាពមានកូនរបស់មេជីវិតឈ្មោលរហូតដល់ 74% ក្នុងអំឡុងពេល 26 សប្តាហ៍នៃការពិសោធន៍។ លទ្ធផលនៃអ្នកចូលរួមនៅក្នុងក្រុមពីរផ្សេងទៀតនៅតែស្ថិតក្នុងកម្រិតនៃការចាប់ផ្តើមនៃការពិសោធន៍។
ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃ
យោងតាមអនុសាសន៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក កម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រីចាប់ពីពេលដែលព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ និងរហូតដល់ដប់ពីរសប្តាហ៍នៃការមានផ្ទៃពោះគួរតែមាន 400 មីក្រូក្រាម ឬ 0.4 មីលីក្រាម។ស្ត្រីដែលមានពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញនៅក្នុងទារកក៏ដូចជាស្ត្រីដែលបានផ្តល់កំណើតឱ្យកូនពីមុនដែលមានជំងឺ pathological នេះគួរតែទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិក 5 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលនៃការយល់ឃើញ។
តម្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ប្រជាជនដទៃទៀត៖
- ក្មេងអាយុពី 1 ទៅ 3 ឆ្នាំ: 150 mcg ប្រចាំថ្ងៃ;
- ក្មេងអាយុពី 4 ទៅ 8 ឆ្នាំ: 200 mcg ប្រចាំថ្ងៃ;
- ក្មេងអាយុពី 9 ទៅ 13 ឆ្នាំ: 300 mcg ប្រចាំថ្ងៃ;
- ក្មេងជំទង់អាយុពី 14 ទៅ 18 ឆ្នាំ: 400 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ;
- បុរសនិងស្ត្រីពេញវ័យ៖ ៤០០ មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
អាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនពេក
មានដែនកំណត់ខាងលើសម្រាប់ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ: 800 មីក្រូក្រាម។ការមានវីតាមីន B9 ច្រើនពេកក្នុងរាងកាយអាចនាំអោយមានផលវិបាកមិនល្អដូចជា៖ បញ្ហារំលាយអាហារ បាត់បង់ចំណង់អាហារ ឈឺពោះ និងក្រពះ ហើមពោះ ដង្ហើមមិនល្អ រំខានដំណេក ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្រើបស្រាល និងឆាប់ខឹង។ រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះរួមមានៈ ជំងឺផ្លូវចិត្ត ការឈឺចាប់ក្នុងមាត់ ភាពទន់ខ្សោយ ការយកចិត្តទុកដាក់ចុះខ្សោយ អស់កម្លាំង និងសូម្បីតែប្រកាច់។ ប្រតិកម្មទៅនឹងអាស៊ីតហ្វូលិកអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកដកដង្ហើម ហើមមុខ និងបំពង់ក ឬកន្ទួលលើស្បែក។
ប្រភពនៃអាស៊ីតហ្វូលិក
បរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងថ្លើមសាច់គោ និងបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា asparagus, beets ឬ Brussels sprouts ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរទទួលទានថ្លើមសាច់គោក្នុងបរិមាណមានកំណត់។ នេះគឺដោយសារតែមាតិកាវីតាមីន A របស់វាដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពពីកំណើតផ្សេងៗចំពោះកុមារ។អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងស៊ុតលឿង សណ្តែក សណ្តែក គ្រាប់ Walnut ត្រី codfish និងផ្លែឈើមួយចំនួន។ ការចម្អិនអាហារអាចកាត់បន្ថយបរិមាណវីតាមីនរបស់ពួកគេ ដូច្នេះផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ត្រូវបានណែនាំ។ ជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលធញ្ញជាតិ និងធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក។
ផ្លែឈើនិងបន្លែ
ផ្លែឈើភាគច្រើនដែលពង្រឹងអាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាផ្លែឈើក្រូចឆ្មាយោងតាមក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក ផ្លែក្រូចថ្លុង 100 ក្រាមមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិក 10 មីក្រូក្រាម និងប្រហែល 25 មីក្រូក្រាមក្នុងមួយកែវទឹកច្របាច់ស្រស់។ ប្រហែល 8% នៃតម្លៃវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងក្រូចតូចមួយខណៈពេលដែលទឹកក្រូចមួយកែវមានអាស៊ីតហ្វូលិកពីរដងច្រើនជាង - 75 មីក្រូក្រាម។
សាឡាត់ បន្លែបៃតង ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃចិន និងប្រ៊ុចសែល គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតហ្វូលិក។ ប៉ុន្តែមិនដូចផលិតផលសត្វទេ មាតិកាវីតាមីននៃបន្លែអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយរហូតដល់ 40% ក្នុងអំឡុងពេលរៀបចំរបស់វា។ ពន្លកស៊ែលស្រស់ 100 ក្រាមមានអាស៊ីតហ្វូលិក 61 មីក្រូក្រាម។
បន្លែ និងផ្លែឈើផ្សេងទៀតដែលមានជាតិ folate ខ្ពស់រួមមាន asparagus, artichoke, okra, ពោត, ខាត់ណាផា្កស្ព, ដំឡូង និង beets ។ ទឹកប៉េងប៉ោះ ផ្លែ Melon ផ្លែបឺរ និងទឹកសណ្តែកក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីនដ៏សំខាន់នេះផងដែរ។
សណ្ដែក និង សណ្ដែក
រុក្ខជាតិទាំងអស់នៃគ្រួសារ legume គួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលរំពឹងទុក។ សណ្តែក សណ្តែកសៀង (សណ្តែកសៀង) គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សណ្តែកខ្មៅ និងសណ្តែកបាយឆ្អិន គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតហ្វូលិក។ មានវីតាមីន B9 47 mcg ក្នុង 100 ក្រាមនៃសណ្តែកឆ្អិន។អាហារពង្រឹង
យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកស្តីពីអាស៊ីតហ្វូលិក និងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើការវិវត្តរបស់គភ៌ ប្រទេសមួយចំនួនបានអនុម័តច្បាប់ដែលទាមទារឱ្យមានការការពារគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលធញ្ញជាតិ។ ប្រភេទនេះរួមមាន ប៉ាស្តា អង្ករស និងធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹករួចរាល់។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការទទួលទានអាហារដែលពង្រឹង មិនមានផលប៉ះពាល់ត្រូវបានកត់ត្រាទុកឡើយ។តារាងមាតិកាអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងផលិតផល
ស្រាវជ្រាវ
អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Newcastle បានពិនិត្យសំណាកឈាមពីស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចំនួន 988 នាក់សម្រាប់ឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីតហ្វូលិកលើទម្ងន់ខ្លួនរបស់ទារកនៅពេលកើត។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ស្ត្រីដែលមានកម្រិតវីតាមីន B9 ទាប មានទារកមានទម្ងន់ទាបក្នុងអំឡុងពេលដប់ពីរសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត អ្នកស្រាវជ្រាវនៅវិទ្យាស្ថាន Teleton of Pediatrics នៅភាគខាងលិចប្រទេសអូស្ត្រាលីបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងអាស៊ីតហ្វូលិក និងមហារីកខួរក្បាលចំពោះទារកដែលមិនទាន់កើត។ ចន្លោះឆ្នាំ 2005 និង 2011 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាចប្រមូលព័ត៌មានអំពីកុមារ 327 នាក់ដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានដុំសាច់ខួរក្បាល។ សម្រាប់ភាពពេញលេញនៃព័ត៌មាន កុមារដែលគ្មានជំងឺនេះត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងការសិក្សា។
ជាលទ្ធផល អ្នកជំនាញបានសន្និដ្ឋានថា ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើផែនការ និងអាចក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាដុំសាច់ខួរក្បាលក្នុងទារកដែលមិនទាន់កើតបានប្រហែល 32%។ លើសពីនេះ ម្តាយភាគច្រើនបានប្រើប្រាស់វីតាមីនផ្សេងទៀត រួមជាមួយនឹងអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលអាចគាំទ្រដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃការលូតលាស់គភ៌ដែលមានសុខភាពល្អ។
អ្នកដឹកនាំការសិក្សាសាស្ត្រាចារ្យ Elizabeth Milne បានកត់សម្គាល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងវត្តមានអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងការបង្កើតដុំសាច់ខួរក្បាលក្នុងទារក៖ "អាស៊ីតហ្វូលិកគាំទ្រដល់ការបង្កើត DNA ដែលមានសុខភាពល្អ និងពាក់ព័ន្ធនឹងការវិវត្តនៃកោសិកាខួរក្បាលរបស់ទារក។ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទារកដែលមិនទាន់កើត។
ចម្លើយចំពោះសំណួរ
សំណួរ៖ ហេតុអ្វីបានជាគួរប្រើអាស៊ីតហ្វូលិកពេលមានគម្រោងមានផ្ទៃពោះ?ចម្លើយ: ទារកកើតមកមានជម្ងឺភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារតែកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះ ដើម្បីការពារកូនដែលមិនទាន់កើតពីពិការភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជំងឺផ្សេងៗទៀត ចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិក ៤០០មីក្រូក្រាម ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ២-៣ខែ មុននឹងរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ។
សំណួរ៖ កូនដំបូងរបស់ខ្ញុំកើតមកមានពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ។ តើខ្ញុំគួរចាត់វិធានការជាក់លាក់ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះបន្ទាប់របស់ខ្ញុំទេ?
ចម្លើយ៖ ស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះដំបូងខុសប្រក្រតី គួរទាក់ទងគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ ជាធម្មតានៅក្នុងករណីបែបនេះ ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាមួយខែមុនពេលគ្រោងមានផ្ទៃពោះក្នុងបរិមាណ 4.0 មីលីក្រាម។ វាលែងមានតម្លៃក្នុងការទទួលយកដោយសារតែហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺគភ៌ផ្សេងទៀត។
សំណួរចម្លើយ៖ ខ្ញុំមិនអាចលេបថ្នាំគ្រាប់ធំបានទេ។ តើខ្ញុំអាចយកវីតាមីនជាមួយអាស៊ីតហ្វូលិកដោយរបៀបណា?
ចម្លើយ៖ សព្វថ្ងៃនេះ វីតាមីនចម្រុះនៃអាស៊ីតហ្វូលិក អាចមានជាតិជូរ និងរាវ រាងមូល ឬរាងពងក្រពើ សូកូឡា ឬរសជាតិផ្លែឈើ។ លើសពីនេះ អាហារដែលពង្រឹងអាស៊ីតហ្វូលិក ដូចជាធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក អាចត្រូវបានគេយកជំនួសឱ្យវីតាមីន។
សំណួរ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលទានវីតាមីនជាមួយអាស៊ីតហ្វូលិកជារៀងរាល់ថ្ងៃ?
ចម្លើយ៖ ទទួលទានវីតាមីនជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយ។ ឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីដុសធ្មេញរបស់អ្នក ឬជាមួយអាហារពេលព្រឹក។ កំណត់ម៉ោងរោទិ៍នៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នកជាការរំលឹក ឬប្រសិនបើអ្នកមានកូនរួចហើយ សូមយកវីតាមីនជាមួយពួកគេ។
សំណួរ៖ តើអាស៊ីតហ្វូលិកមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះចំពោះសុខភាព?
ចម្លើយ៖ អាស៊ីតហ្វូលិកជួយការពារពិការភាពពីកំណើតមួយចំនួនផ្សេងទៀត ដូចជាក្រអូមមាត់ឆែប និងប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺបេះដូង។ លើសពីនេះទៀតអាស៊ីតហ្វូលិកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដទៃទៀតប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនៃវីតាមីនលើពួកគេមិនត្រូវបានយល់ច្បាស់ទេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ បុរស និងស្ត្រីពេញវ័យគួរតែទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិក ៤០០ មីក្រូក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
សំណួរ៖ តើខ្ញុំអាចលេបអាស៊ីតហ្វូលិកបន្ថែមទៀតបានទេ?
ចម្លើយ៖ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនហាមឃាត់ទេ នោះអ្នកអាច។
សំណួរ៖ តើអាស៊ីតហ្វូលិក "សំយោគ" ជាអ្វី?
ចម្លើយ៖ អាស៊ីតហ្វូលិកសំយោគគឺជាទម្រង់អាស៊ីតហ្វូលិកដែលផលិតដោយមនុស្សដែលមាននៅក្នុងវីតាមីនចម្រុះ និងអាហារបំប៉នភាគច្រើន។ ជាធម្មតា ផលិតផលបែបនេះត្រូវបានដាក់ស្លាកថា "ពង្រឹង"។ ពាក្យ "អាស៊ីតហ្វូលិក" និង "អាស៊ីតហ្វូលិកសំយោគ" មានន័យដូចគ្នា។
សត្វទាំងអស់នៅលើភពផែនដីត្រូវការវីតាមីន។ រាងកាយទទួលបានធាតុដានទាំងនេះពីអាហារដែលចូលទៅក្នុងវា។ បន្ថែមពីលើការទទួលបានពីអាហារ វីតាមីនអាចត្រូវបានសំយោគ និងទទួលទានដោយរាងកាយមនុស្សដោយការលេបថ្នាំគ្រាប់ គ្រាប់ ឬម្សៅ។ មិនថាប្រភេទណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលដែលមានប្រយោជន៍របស់វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោក។
អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាវីតាមីនដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់មនុស្ស។ វាប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធានាដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញនៃជីវិតថ្មីនៅក្នុងស្បូនរបស់ម្តាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភាពចម្រូងចម្រាសជាច្រើនអំពីបទដ្ឋានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលយកវា អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យប្រាកដថា តើបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃសារធាតុនេះត្រូវការអ្វីខ្លះសម្រាប់ស្ត្រី និងបុរស។
ការកំណត់អាស៊ីតហ្វូលិក
Folacin គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក។ អាស៊ីតហ្វូលិកមិនត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សទេ។ វាអាចចូលបានតែពីអាហារក៏ដូចជាថ្នាំដែលត្រូវបានរចនាយ៉ាងពិសេស។ បរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកដ៏ច្រើនមាននៅក្នុងបន្លែ ឱសថ ផ្លែឈើ នំដុត គ្រាប់ និងគ្រាប់។ ប្រទេសខ្លះថែមទាំងនាំចូលជាពិសេសគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសំបូរទៅដោយធាតុមានប្រយោជន៍នេះសម្រាប់ហាងនំប៉័ង។
នៅឆ្នាំ 1931 វេជ្ជបណ្ឌិតដ៏ល្បីល្បាញបំផុតម្នាក់នៅសម័យនោះ Lucy Wills កំពុងធ្វើការស្រាវជ្រាវលើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្លេកស្លាំងចំពោះក្មេងស្រីមានផ្ទៃពោះវ័យក្មេង។ តាមរយៈការស្រាវជ្រាវ នាងបានរកឃើញថា ដំបែ និងសារធាតុចម្រាញ់ពីថ្លើមសត្វមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺនេះ។ នៅចុងទសវត្សរ៍ទី 30 វីតាមីនថ្មីមួយហៅថា folacin ត្រូវបានណែនាំដល់ពិភពលោក។ ប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមក អាស៊ីតហ្វូលិក បានចាប់ផ្តើមចម្រាញ់ចេញពីស្លឹក spinach ហើយមិនយូរប៉ុន្មាន ពួកគេបានរៀនពីរបៀបសំយោគវាដោយវិធីសាស្ត្រគីមី។
តើ folacin សម្រាប់អ្វី?
អាស៊ីតហ្វូលិក ដែលជារឿយៗហៅថា វីតាមីន B9 ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតឡើងវិញនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ ហើយក៏ប៉ះពាល់ដល់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងក្រពេញផងដែរ។ Folacin ជំរុញការផលិតអាស៊ីត nucleic ដែលមានព័ត៌មានតំណពូជ។ វាក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ ការបន្ត និងការរីកលូតលាស់នៃកោសិកា។ ការប្រើប្រាស់បទដ្ឋានដែលត្រូវការនៃអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើតជាចំណង់អាហារធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។
ការទទួលទានវីតាមីននេះជាប្រចាំ និងប្រចាំថ្ងៃ ជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងជំងឺផ្សេងៗបានលឿន។ ជាពិសេសជាមួយនឹងអ្នកដែលលេចឡើងដោយសារតែការថយចុះជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ។
អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រី
ក្មេងស្រីគ្រប់រូបគួរតែទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ដែលមានវីតាមីន B9 ។ ប្រសិនបើមិនអាចរួមបញ្ចូលពណ៌បៃតង ផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើនក្នុងរបបអាហារ អ្នកគួរតែទិញគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិកនៅឱសថស្ថាន។ វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងនៅដំណាក់កាលរៀបចំផែនការកូនក៏ដូចជាក្នុងខែដំបូងនៃការបង្កើតគភ៌។
នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី វាអាចនាំឱ្យមានរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងទារកដែលមិនទាន់កើត។ Folacin ធ្វើសកម្មភាពលើអំប្រ៊ីយ៉ុងតាំងពីថ្ងៃដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះប្រហែលជាមិនដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការឆ្អែតរាងកាយជាមួយនឹងអាស៊ីតហ្វូលិករួចហើយនៅដំណាក់កាលនៃការរៀបចំផែនការកូន។
អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន B9 សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
អត្ថប្រយោជន៍ខាងក្រោមនៃការប្រើប្រាស់វីតាមីន B9 ដោយស្ត្រីអាចត្រូវបានសម្គាល់:
- ការរំលាយអាហារត្រូវបានស្តារឡើងវិញ ការងាររបស់បេះដូង និងសរសៃឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។
- ការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់ជួយធ្វើឱ្យមានភាពចាស់ទុំនៃស៊ុតធម្មតា។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។
- លទ្ធភាពនៃការបង្កើតកូនដែលមានសុខភាពល្អកើនឡើង។
- អាស៊ីតហ្វូលិកមានឥទ្ធិពលជន៍លើការបង្កើតសុក ដែលក្រោយមកក្លាយជាប្រភពអុកស៊ីហ្សែនសម្រាប់ទារក។
- ហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រនៅក្នុងអំប្រ៊ីយ៉ុងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
- Folacin ប៉ះពាល់ដល់ DNA និង RNA របស់កុមារដែលមិនទាន់កើត ក៏ដូចជាការវិវត្តនៃជាលិកាទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់គាត់។
អត្រានៃអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ និងចុងក្រោយគឺខុសគ្នាខ្លាំង។ ដំណើរការដ៏សំខាន់បំផុតដែលកំណត់សុខភាពនាពេលអនាគតរបស់កុមារកើតឡើងក្នុងត្រីមាសទី 1 ។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យស្ត្រីនូវសារធាតុ folacin ក្នុងកម្រិតកើនឡើង។
បទដ្ឋាននៃវីតាមីន B9 សម្រាប់ស្ត្រី
ដោយសារ folacin មិនកកកុញនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស វាគួរតែត្រូវបានឆ្អែតជានិច្ចជាមួយវាតាមរយៈអាហារ និងវីតាមីនសំយោគ។ គ្រាប់វីតាមីន B9 គួរតែត្រូវបានគេយកនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកជាមួយនឹងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃទឹកស្អាត។ គិតអំពីការបំពេញបន្ថែមនៅក្នុងគ្រួសារអ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមប្រើអាស៊ីតហ្វូលិកភ្លាមៗ។ បទដ្ឋានក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលធ្វើផែនការមានចាប់ពី 400 ទៅ 800 mcg ។ កំរិតដែលត្រូវការអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយរោគស្ត្រី។
មុនពេលប្រើវីតាមីនណាមួយ អ្នកគួរស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសជានិច្ច។ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីផែនការកូន។ វេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើនយល់ស្របថាតម្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីគឺ 400-500 មីក្រូក្រាម។ ដូសនេះត្រូវលេបជារៀងរាល់ថ្ងៃរហូតដល់មានផ្ទៃពោះ។ បន្ទាប់ពីបានបញ្ជាក់ពីស្ថានភាព វេជ្ជបណ្ឌិតអាចបង្កើនអត្រាប្រចាំថ្ងៃដល់ 1000 mcg ។
ការលេបថ្នាំ folacin ក្នុងត្រីមាសនៃការមានផ្ទៃពោះ
អ្នកអាចយកវីតាមីន B9 ទាំងពីរដាច់ដោយឡែកពីគ្នា និងជាផ្នែកមួយនៃស្មុគស្មាញវីតាមីនចម្រុះ។ បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការមានផ្ទៃពោះស្ត្រីជាច្រើនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជានូវបញ្ជីវីតាមីនសំខាន់ៗដែលជារឿយៗជាផ្នែកមួយនៃថ្នាំតែមួយដែលមានបំណងសម្រាប់ស្ត្រីនៅក្នុងទីតាំង។ វីតាមីនមុនពេលសម្រាលដែលពេញនិយមបំផុតនឹងតែងតែមានកម្រិតចាំបាច់នៃ folacin ប្រចាំថ្ងៃ។
បទដ្ឋាននៃអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះគឺ 800 mcg ។ នៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃស្ថានភាព, វីតាមីននេះមិនគួរត្រូវបានបំភ្លេចចោលនៅក្នុងករណីណាមួយឡើយ។ វាគឺជាអំឡុងពេលនេះដែលដំណើរការនៃការបង្កើតបំពង់សរសៃប្រសាទរបស់ទារកកើតឡើង។ Folacin ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរឿងនេះ។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយអត្រានៃអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែត្រូវបានយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជានិច្ច។
ហេតុអ្វីបានជាបុរសត្រូវការវីតាមីន B9?
រាងកាយបុរសដូចជារាងកាយស្ត្រីត្រូវការវីតាមីន។ អាស៊ីតហ្វូលិកមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ វីតាមីន B9 ជួយរាងកាយបំបែកសារធាតុមានប្រយោជន៍ ដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយមនុស្ស។ Folacin ចូលរួមក្នុងការបង្កើតម៉ូលេគុល DNA ថ្មីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការឈាមរត់។
ឥទ្ធិពលពិសេសនៃអាស៊ីតហ្វូលិកលើរាងកាយបុរសគឺថា កម្រិតប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវការនៃវីតាមីននេះធានានូវដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពខួរក្បាល។ ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏ពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើការប្រើប្រាស់មានសមត្ថកិច្ចនៃបទដ្ឋាននៃអាស៊ីតហ្វូលិក។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទានប្រហែល 400 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាយ៉ាងពេញលេញ។ ប្រសិនបើ folacin ត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ក្នុងកម្រិតមិនគ្រប់គ្រាន់ នេះអាចបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រមួយចំនួន។
បទដ្ឋាននៃវីតាមីន B9 សម្រាប់បុរស
ក្មេងប្រុសគ្រប់រូបដែលមានអាយុពី 9 ទៅ 13 ឆ្នាំគួរតែទទួលបានវីតាមីន B9 យ៉ាងហោចណាស់ 300 មីក្រូក្រាម។ វាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារឬជាផ្នែកមួយនៃស្មុគស្មាញវីតាមីនចម្រុះ។ បទដ្ឋាននៃអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរសដែលមានអាយុលើសពី 14 ឆ្នាំគួរតែមានក្នុងរង្វង់ 400 មីក្រូក្រាម។
ដោយសារសារធាតុ folacin នេះគឺជាសារធាតុរលាយក្នុងទឹក វាត្រូវបានកំចាត់ចោលទាំងស្រុងពីរាងកាយដោយធម្មជាតិតាមរយៈទឹកនោម និងញើស។ ដូច្នេះហើយ មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនពេកនោះទេ។
អាហារដែលមានសារធាតុ folacin
ដោយសារតែរាងកាយមនុស្សមិនអាចផលិតអាស៊ីតហ្វូលិកដោយខ្លួនឯងបាននោះ វាត្រូវតែទទួលបានពីអាហារដូចខាងក្រោមៈ
- បន្លែនិងបៃតង។ វីតាមីន B9 ភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាឡាត់ពណ៌បៃតង ស្លឹក spinach ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោបពណ៌ស និងប្រូខូលី។ វាក៏មានតម្លៃពឹងផ្អែកលើត្រសក់ ល្ពៅ ការ៉ុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និង beets ផងដែរ។
- ឱសថ។ អ្នកអាចធ្វើតែរុក្ខជាតិដែលមានសុខភាពល្អពី nettles ស្ងួត mint និង dandelions ។ អាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្លឹកនៃ currants និង raspberries ។
- ផ្លែឈើ។ វីតាមីន B9 មាននៅក្នុងផ្លែចេក ផ្លែ apricots ក្រូច។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើទឹកច្របាច់ស្រស់ៗពីផ្លែឈើទាំងនេះជារៀងរាល់ព្រឹក អ្នកអាចឆ្អែតរាងកាយជាមួយនឹងកម្រិត folacin ប្រចាំថ្ងៃ។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅសណ្តែកដីនិង Walnut ។ ពីផលិតផលដុតនំ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលដែលធ្វើពីម្សៅទាំងមូល។
- ប្រូតេអ៊ីន។ ដើម្បីទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិកគ្រប់គ្រាន់ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារមួយចំនួនតូចដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនសត្វក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាអាចជាសាច់មាន់ ឈីក្រុម Fulham ស៊ុតមាន់ ត្រី ថ្លើម ឬឈីស។
ការបំពេញរបបអាហារជាមួយនឹងអាហារដែលរួមបញ្ចូលអាស៊ីតហ្វូលិកមិនគួរហួសកំរិតនោះទេ។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើន។ ប្រសិនបើបន្ថែមពីលើវា អ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងថ្នាំសំយោគក្នុងកម្រិតធំ អ្នកអាចរកបាន hypervitaminosis ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមុនពេលប្រើវីតាមីនណាមួយអ្នកគួរតែស្វែងរកដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ គាត់នឹងធ្វើតេស្តជាក់លាក់ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាកម្រិតថ្នាំ folacin ដែលត្រូវការ។
អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់កុមារ
គ្រូពេទ្យកុមារទាំងអស់ក្នុងពិភពលោកអះអាងថា វីតាមីន B9 គឺចាំបាច់មិនត្រឹមតែសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់កុមារផងដែរ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ, បំបាត់បញ្ហាជាច្រើនជាមួយនឹងពោះវៀន។ អាស៊ីតហ្វូលិកចូលរួមក្នុងការបង្កើតកោសិកា DNA ថ្មី ការពារការផ្លាស់ប្តូរដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។
បរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កុមារគឺអាស្រ័យលើអាយុនិងការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងកម្រិត 100-400 mcg ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិចារណាលើការពិតដែលថា contraindication ក្នុងការទទួលយក folacin គឺជាការមិនអត់ឱនបុគ្គលចំពោះវីតាមីននេះដោយរាងកាយ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមិនត្រូវចូលរួមក្នុងការជ្រើសរើសឯករាជ្យនៃបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់វា ប៉ុន្តែត្រូវស្វែងរកការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតជំនួសវិញ។
មាតិកា
វីតាមីន B9 គឺជាសារធាតុអសកម្មជីវសាស្រ្ត ដូច្នេះវាត្រូវបានទទួលដោយសិប្បនិម្មិតសម្រាប់គោលបំណងវេជ្ជសាស្រ្ត។ បន្លែស្រស់សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលិក ជាពិសេស spinach សាច់ និងថ្លើម ប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពខ្លះវាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជីវិតធម្មតានោះទេ។ វាត្រូវបានគេយកដោយការលេបថ្នាំគ្រាប់ឬមាតិកានៃ ampoules ។
របៀបផឹកអាស៊ីតហ្វូលិក
នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានបំប្លែងទៅជាទម្រង់សកម្មជីវសាស្រ្ត ស្រដៀងទៅនឹងអង់ស៊ីម។ នេះបង្កើតអាស៊ីតអាមីណូ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការប្រើថ្នាំសម្រាប់:
- ដំណើរការធម្មតានៃកោសិកាឈាម;
- ការសំយោគ DNA;
- ការព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំង;
- ការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច;
- ការការពារជំងឺមហារីក;
- ការលូតលាស់ត្រឹមត្រូវរបស់ទារកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
សំណួរអំពីរបៀបប្រើអាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាការព្រួយបារម្ភចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ អត្រាជាមធ្យមនៃការទទួលទានវីតាមីនគឺ 1.5-3 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យក្នុងមួយខែ (ការទទួលទានត្រូវបានបែងចែកជា 3 ផ្នែក) និងរហូតដល់ 200 mcg សម្រាប់កុមារ ទទួលទានម្តង។ អ្នកអាចលេបថ្នាំក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ ម្សៅ ឬអំពែរ។ ទម្រង់នៃការចេញផ្សាយចុងក្រោយត្រូវបានគេប្រើជាការចាក់និងខាងក្រៅ។
ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ B9 គឺ៖
- មានផ្ទៃពោះ;
- ការព្យាបាលនៃ leukopenia និងភាពស្លកសាំង;
- ការព្យាបាលនៃជំងឺរាគរូសត្រូពិច ជំងឺរបេងពោះវៀន ជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃ;
- ប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់សក់;
- សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែក;
- សម្រាប់ឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់។
contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ:
- ការគ្រប់គ្រងរយៈពេលយូរ - ដើម្បីការពារការថយចុះនៃកំហាប់វីតាមីន B12;
- ជំងឺតម្រងនោម;
- អាឡែស៊ី;
- ការរំលោភលើការរំលាយអាហារជាតិដែក;
- ជំងឺហឺត bronchial ។
ចំណាំនៃផលប៉ះពាល់:
- ជូរចត់នៅក្នុងមាត់, ចង្អោរ;
- ហើមពោះ;
- រមាស់, កន្ទួលលើស្បែក;
- ការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត។
ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី
សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ ស្ត្រីពេញវ័យគួរតែទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិក ៤០០ មីក្រូក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែស្ទើរតែគ្រប់ចំនួននេះទទួលបានពីអាហារ។ នៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ 600 mcg ត្រូវបានទាមទារជារៀងរាល់ថ្ងៃពីរបីខែមុនពេលមានគភ៌ ប៉ុន្តែបរិមាណនេះអាចត្រូវបានគេយកតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះម្តាយដែលបំបៅដោះកូន កម្រិតថ្នាំដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 500 mcg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខណៈពេលដែលការប្រើជ្រុលគឺមិនទំនងនោះទេ។
កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់បុរស
B9 ក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរសផឹកផងដែរ។ នេះជាសំណួរនៃរបៀបយកអាស៊ីតហ្វូលិក។ នៅក្នុងរាងកាយបុរស អាស៊ីតហ្វូលិកប៉ះពាល់ដល់គុណភាព និងបរិមាណនៃមេជីវិតឈ្មោល ដូច្នេះអ្នកត្រូវផឹកវាមុនពេលមានគភ៌ ដើម្បីការពារហានិភ័យនៃការថយចុះគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់ឪពុកនាពេលអនាគតមិនមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ទេនោះ កុមារអាចវិវត្តទៅជាជំងឺវិកលចរិក ជំងឺឆ្កួតជ្រូក និងសូម្បីតែជម្ងឺ Down ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ មុនពេលមានគភ៌ បុរសម្នាក់គួរតែលេបថ្នាំតាមការណែនាំក្នុងកម្រិត 400 mcg រយៈពេល 100 ថ្ងៃ។
ក្មេងប្រុសជំទង់ត្រូវការថ្នាំនេះ ដើម្បីគ្រប់គ្រងមេជីវិតឈ្មោលធម្មតា។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់ពួកគេខ្វះ B9 នោះការថយចុះនៃការលូតលាស់ ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ ការបាត់បង់ចំណង់អាហារគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អ្នកត្រូវទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិកពីបន្លែពណ៌បៃតង សាច់ត្រី ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ដើម្បីបងា្ករការខ្វះខាត វាត្រូវបានណែនាំអោយលេប 1 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ សម្រាប់រយៈពេល 2-5 ថ្ងៃ តាមការណែនាំ។
នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ តម្រូវការវីតាមីនកើនឡើង ដោយសារតែកង្វះរបស់វានាំឱ្យញ៉ាំច្រើន ខ្វះសាច់ដុំ ដោយសារការថយចុះសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការសំយោគកោសិកាថ្មី។ អត្តពលិកត្រូវការមធ្យោបាយដោះស្រាយសម្រាប់ការបង្កើតប្រូតេអ៊ីន ការរក្សាសាច់ដុំ និងការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការផ្ទុកធ្ងន់។ អត្រាដែលបានណែនាំគឺ 600 មីក្រូក្រាម ដែលអាចកើនឡើងដល់ 1000 មីក្រូក្រាម ក្នុងករណីខ្លះ។
របៀបផឹកអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់កុមារ
នៅក្នុងស្បូនរបស់ម្តាយរួចហើយ កូនត្រូវការ B9 ដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈសុក។ បន្ទាប់ពីកំណើតនិងរហូតដល់ 3 ឆ្នាំ វីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងសកម្មនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធភាគច្រើន។ កុមារអាយុក្រោម 12 ខែ ប្រហែលជាមិនត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំនេះទេ ប្រសិនបើម្តាយត្រូវបានផ្តល់អាហារឱ្យបានល្អ និងមានរបបអាហារមានតុល្យភាព។ តម្រូវការវីតាមីនមួយមានការអាស្រ័យលើអាយុក្នុង mcg ដូចខាងក្រោម៖
- រហូតដល់ប្រាំមួយខែ - 25;
- រហូតដល់មួយឆ្នាំ - 35;
- រហូតដល់ 3 ឆ្នាំ - 50;
- រហូតដល់ 6 ឆ្នាំ - 75;
- រហូតដល់ 10 ឆ្នាំ - 100;
- រហូតដល់ 14 - 200;
- រហូតដល់ 18-200 ។
អ្នកត្រូវលេបថ្នាំក្នុងគ្រាប់តាមការណែនាំ។ ដូសមួយមានផ្ទុកវីតាមីន 1 mg ឬ 1000 mcg ដូច្នេះដើម្បីវាស់កម្រិតប្រចាំថ្ងៃ គ្រូពេទ្យកុមារត្រូវបានណែនាំឱ្យរំលាយថេប្លេតក្នុងទឹក ហើយគូរបរិមាណដែលបានបញ្ជាក់ដោយប្រើសឺរាុំងវាស់។ ថេប្លេតអាចត្រូវបានជៀសវាងប្រសិនបើកុមារញ៉ាំបរិមាណដែលត្រូវការនៃបន្លែស្លឹកបៃតង ផ្លែក្រូចឆ្មារ ស៊ុត ថ្លើមត្រី ឬសាច់មាន់ សាច់គោ។
របៀបប្រើអាស៊ីតហ្វូលិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
រយៈពេលដ៏សំខាន់នៃការមានផ្ទៃពោះពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលយកវីតាមីន B9 ព្រោះវាចូលរួមក្នុងការបង្កើតបំពង់សរសៃប្រសាទរបស់ទារកដែលមិនទាន់កើត ធានានូវដំណើរការធម្មតានៃសុក និងសុខភាពរបស់វា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលូតកូន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានថ្នាំក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវទេ កុមារអាចនឹងវិវត្តន៍ទៅជា៖
- hydrocephalus;
- សកម្មភាពខួរក្បាលពន្យារពេល;
- ការលូតលាស់សាច់ដុំយឺត។
ប្រសិនបើការមានគភ៌ត្រូវបានគ្រោងទុក នោះអ្នកត្រូវលេបថ្នាំវីតាមីនជាមុន ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានគ្រោងទុកនោះ អ្នកអាចផឹកវាភ្លាមៗបាន ព្រោះស្ត្រីបានដឹងថាខ្លួនមានផ្ទៃពោះ។ នៅត្រីមាសទី 1 វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 400 mcg ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ វីតាមីនគួរតែត្រូវបានយកក្នុងពេលតែមួយមុនពេលញ៉ាំអាហារជាមួយទឹក។ នៅត្រីមាសទី 2 ដូសរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជារហូតដល់ 600 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃហើយនៅទីបី - រហូតដល់ 800 ។
បរិមាណណាមួយត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតបន្ទាប់ពីការពិនិត្យយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អត្រានៃការទទួលទាន B9 សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចត្រូវបានកើនឡើងសម្រាប់ហេតុផលដូចខាងក្រោម:
- សារធាតុសកម្មត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស;
- អ៊ុលត្រាសោនបង្ហាញពីហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺគភ៌;
- ពិការភាពហ្សែននៅក្នុងឪពុកម្តាយ;
- ជំងឺនៃក្រពះ, ពោះវៀន, ប្លោកនោម;
- ក្អួតឥតឈប់ឈរ។
អាស៊ីតនេះខ្លួនឯងគឺអសកម្មជីវសាស្រ្ត និងសម្រាប់គោលបំណងវេជ្ជសាស្រ្តវា។ ទទួលបានសិប្បនិម្មិតក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ ឬវីតាមីនក្នុងអំពែ. វាត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងបន្លែស្រស់ៗ (ស្ពៃខ្មៅ សណ្តែក ប៊ីត ប៉េងប៉ោះ) សាច់ ថ្លើម ស៊ុត។ល។
អាស៊ីតនេះត្រូវបានបំប្លែងដោយកោសិកានៃរាងកាយទៅជាទម្រង់សកម្មជីវសាស្រ្តហៅថា tetrahydrofolate ដែលមាននៅក្នុងអង់ស៊ីម ហើយអរគុណចំពោះវា ដែលរាងកាយមនុស្សផលិតអាស៊ីតអាមីណូ។
អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអាស៊ីតហ្វូលិក និងអាហារដែលរាងកាយទទួលបានជាផ្នែកមួយនៃការទទួលទានវីតាមីននេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការគ្រប់គ្រងអាស៊ីតហ្វូលិក
អាស៊ីតហ្វូលិកគឺចាំបាច់សម្រាប់៖
- ដំណើរការធម្មតានៃកោសិកាឈាម;
- ការសំយោគ DNA;
- ដំណើរការនៃការបង្កើត erythrocytes និង normoblasts;
- ការព្យាបាលជំងឺ macrocytic, megaloblastic, ភាពស្លេកស្លាំង hyperchromic;
- ការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមានប្រសិទ្ធភាព;
- ការការពារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងការបំបៅដោះ។
ដូចគ្នានេះផងដែរអាស៊ីតនេះជំរុញការបង្កើតអង់ស៊ីមដែលមានឥទ្ធិពលការពារលើការបង្កើតដុំសាច់។
ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិក
តើត្រូវលេបអាស៊ីតហ្វូលិកប៉ុន្មាន និងប៉ុន្មាន? ជាមធ្យម វីតាមីន B9 ត្រូវតែលេបក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃដោយផ្ទាល់មាត់ក្នុងកម្រិត 0.5 - 1 mg ពី 1 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងសម្រាប់កុមារចាប់ពី 25 - 200 mcg 1 ដង។
ទម្រង់នៃការបញ្ចេញអាស៊ីតហ្វូលិក
តាមក្បួនមួយថ្នាំនេះត្រូវបានផលិតជាគ្រាប់ឬម្សៅហើយត្រូវបានលក់ កំរិតប្រើ ១ មីលីក្រាម ២៥ ឬ ៥០ ដុំក្នុងមួយកញ្ចប់។ 
ការវេចខ្ចប់ធម្មតាគឺជាធុងវត្ថុធាតុ polymer ឬពងបែក។ ដូចគ្នានេះផងដែរថ្នាំនេះត្រូវបានផលិតក្រោមឈ្មោះ "អាស៊ីតហ្វូលិក 9 ខែ" សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ថេប្លេតមួយមាន 0.4 mg និងមានក្នុង 30, 60 និង 90 កុំព្យូទ័រ។
វីតាមីន B9 ក៏មាននៅក្នុងអំពែរផងដែរ ដែលល្អសម្រាប់ចាក់ និងរបាំងសក់។.
ការផលិតត្រូវបានអនុវត្តដោយរោងចក្រឱសថនៅក្នុងប្រទេសផ្សេងៗគ្នា ទាំងក្នុងទម្រង់សុទ្ធ និងរួមផ្សំជាមួយថ្នាំដទៃទៀត។ អាស្រ័យលើនេះវាប្រែប្រួល តម្លៃនៃវីតាមីននេះគឺពី 15-20 រូប្លិទៅ 200 និងច្រើនជាងនេះ។. ដូច្នេះអ្នកប្រើប្រាស់គ្រប់រូបអាចស្វែងរកជម្រើសដ៏សក្តិសមសម្រាប់តម្លៃសមរម្យ។
ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិក
ហេតុអ្វីបានជាអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា? 
សម្រាប់ការព្យាបាលនៃភាពស្លេកស្លាំងដែលបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន B9 ក៏ដូចជាផ្នែកនៃការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញនៅក្នុងវត្តមាននៃ leukopenia ឬភាពស្លេកស្លាំងដែលបានវិវត្តប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការប្រើថ្នាំនិងវិទ្យុសកម្មអ៊ីយ៉ូដ។
អាស៊ីតហ្វូលិកមិនតិចទេដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺរាគរូសនៅតំបន់ត្រូពិច ជំងឺរបេងពោះវៀន និងជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ។
ស្ទើរតែជានិច្ចកាល គ្រាប់វីតាមីន ឬការចាក់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ដើម្បីជៀសវាងការវិវត្តនៃជំងឺ hypovitaminosis ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់។
អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាពត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់យូរអង្វែងរបស់វានៅតែមិនត្រូវបានណែនាំ - វាជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុ cyanocobalamin (វីតាមីន B12) នៅក្នុងខ្លួន។ contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់គឺជំងឺតម្រងនោម, ការមិនអត់ឱនបុគ្គលនិងជំងឺហឺត bronchial ។
កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិក: របៀបប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
ក្នុងចំនួនប្រជាជនផ្សេងៗគ្នា កម្រិតថ្នាំប្រែប្រួល។ ដូច្នេះកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃចំពោះស្ត្រី បុរស និងកុមារប្រែប្រួលអាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់សារពាង្គកាយរបស់ពួកគេ។
អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រី
ការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តទូទាំងពិភពលោកបានបង្ហាញថាអនុវត្តជាក់ស្តែង ស្ត្រីទី 2 គ្រប់រូបមានកង្វះវីតាមីន B9. 
នេះត្រូវបានប្រកាសជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតដោយអរម៉ូន ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។
អាស៊ីតហ្វូលិកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីនៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ ពីព្រោះបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់របស់វានៅក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយអាចបង្កឱ្យមានភាពខុសប្រក្រតី និងរោគសាស្ត្រផ្សេងៗពីកំណើតនៅក្នុងទារក។ ហានិភ័យនៃការរលូតកូន ការកើតមិនគ្រប់ខែ និងការរលូតកូនដោយសុកត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង.
វាក៏មានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃពិការភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ការវិវឌ្ឍន៍នៃក្លនលូនក្នុងខួរក្បាល អ៊ីដ្រូសេហ្វាល អាន់សេហ្វាលី និងពិការភាពឆ្អឹងខ្នងផ្សេងៗ។ ហានិភ័យនៃការមានកូនដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យវិកលចរិត ឬវិកលចរិតត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានកង្វះវីតាមីន B9 មានការរីកចម្រើន:
- អារម្មណ៍មិនល្អ;
- ភាពទន់ខ្សោយ;
- វិលមុខ;
- ក្អួត;
- រាគ;
- ជ្រុះសក់;
- ភាពស្លេកស្លាំងអាចវិវត្ត។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលយូរមុនពេលដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់រកឃើញបន្ទះពីរដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយនៅលើការធ្វើតេស្តនោះនាងត្រូវរៀបចំរហូតដល់អតិបរមា។
រួចទៅហើយ 100 ថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយនិងក្នុងអំឡុងពេលទាំងមូលនៃការមានកូនមួយ, វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រាស់ពី 0,4 ទៅ 0,8 មីលីក្រាមនៃអាស៊ីតនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងករណីដែលនេះមិនមែនជាការមានផ្ទៃពោះលើកទី 1 ហើយរោគសាស្ត្រត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការវិវត្តនៃទារកមុននោះកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកគួរតែត្រូវបានកើនឡើងដល់ 4 មីលីក្រាម។
សូមអានអំពីច្បាប់សម្រាប់ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់បុរស
វីតាមីន B9 ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតកោសិកាថ្មីនៅក្នុងរាងកាយរបស់បុរស ប៉ះពាល់ដល់ចំនួនមេជីវិតឈ្មោល។. 
កង្វះវីតាមីននាំទៅរកការថយចុះគុណភាព និងបរិមាណនៃមេជីវិតឈ្មោល ហើយជួនកាលសូម្បីតែភាពគ្មានកូន។
ដូចគ្នានេះផងដែរបរិមាណវីតាមីន B9 មានកំណត់ក្នុងរាងកាយអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទារកដែលមិនទាន់កើតក្នុងទម្រង់នៃភាពមិនធម្មតានៃតំណពូជ - ជំងឺវិកលចរិក ជំងឺឆ្កួតជ្រូក ជំងឺ Down ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល, បុរសក៏ដូចជាស្ត្រីត្រូវលេបអាស៊ីតហ្វូលិកមុនពេលមានគភ៌ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃ។
សម្រាប់ក្មេងប្រុសវ័យជំទង់ អាស៊ីតហ្វូលិកក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងធម្មតានៃមេជីវិតឈ្មោល ដូចដែលវាគឺសម្រាប់បុរសពេញវ័យ។ ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីនក្មេងប្រុសលូតលាស់យឺតជាងជាងមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេ ការចងចាំរបស់ពួកគេកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន វង្វេងវង្វាន់ ចំណង់អាហាររបស់ពួកគេបាត់ទៅវិញ។
ដើម្បីទទួលបានបរិមាណវីតាមីនចាំបាច់ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយមាតិការបស់វា ដូចជា បន្លែស្រស់ សាច់ក្រក ត្រី ឈីក្រុម Fulham ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការប្រើប្រាស់បន្ថែមនឹងមិនត្រូវបាននាំអោយ: សម្រាប់ការការពារនៃកង្វះ, កម្រិតថ្នាំសម្រាប់បុរសគឺតែមួយគ្រាប់នៃអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងមួយថ្ងៃ (1 មីលីក្រាម) និងពី 2 ទៅ 5 គ្រាប់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការព្យាបាល។
អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់កុមារ
សម្រាប់រាងកាយរបស់កុមារ វីតាមីន B9 គឺត្រូវបានត្រូវការជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលលូតលាស់យ៉ាងសកម្មពីការអភិវឌ្ឍន៍ក្នុងស្បូនដល់អាយុ 3 ឆ្នាំ។. ក្នុងខែដំបូងចាប់ពីកំណើតរបស់កុមារ អាស៊ីតហ្វូលិកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់នៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់។
កុមាររហូតដល់មួយឆ្នាំអ្នកដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ មិនត្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកបន្ថែមទេ ផ្តល់ថាម្តាយមានតុល្យភាព និងផ្តល់អាហារបានល្អ។
អាស្រ័យលើអាយុរបស់កុមារ វីតាមីន B9 ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងបរិមាណខាងក្រោមក្នុងមួយថ្ងៃ៖
- ពី 0 ទៅ 6 ខែ - 25 mcg
- ពី 6 ទៅ 12 ខែ - 35 mcg
- ពី 1 ទៅ 3 ឆ្នាំ - 50 mcg
- ពី 3 ទៅ 6 ឆ្នាំ - 75 mcg
- ពី 6 ទៅ 10 - 100 mcg
- ពី 10 ទៅ 14 - 150 mcg
- ពីដប់បួន - 200 mcg ។
ថេប្លេតមួយមានផ្ទុកវីតាមីន 1 mg (1000 mcg) ដូច្នេះ ដើម្បីងាយស្រួលប្រើ វាត្រូវបានណែនាំអោយឪពុកម្តាយព្រួសគ្រាប់ក្នុងទឹក និងវាស់បរិមាណដែលត្រូវការដោយប្រើសឺរាុំងវាស់។
ផលប៉ះពាល់ និងការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិកលើសកម្រិត
ផលរំខានពីការប្រើប្រាស់វីតាមីននេះរយៈពេលយូររួមមាន៖
- ការផ្លាស់ទីលំនៅនៃវីតាមីន B12;
- ការអភិវឌ្ឍនៃភាពស្លេកស្លាំង pernicious;
- កន្ទួល, រមាស់ស្បែក, ការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត (ប្រតិកម្មអាឡែស៊ី);
- ការកើនឡើងនៃ epithelium នៅក្នុង tubules នៃតម្រងនោម។
ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនពេករួមចំណែកដល់ការគេងមិនលក់ ប្រកាច់ រំភើបខ្លាំងពេក ហើយក៏អាចបណ្តាលឱ្យរាគ ក្អួត ទល់លាមក និងឈឺពោះផងដែរ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកគួរតែទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ នៅពេលអនាគត វាអាចចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិក ឬបោះបង់ចោលវាទាំងស្រុងជាបណ្តោះអាសន្ន។
កង្វះវីតាមីនគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការបាត់បង់សក់។ វីតាមីនប្រឆាំងការជ្រុះសក់ពិតជាល្អយ៉ាងណា?
ភាគច្រើន កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកគឺដោយសារហេតុផលបីយ៉ាង៖
- ការទទួលទានមិនគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ។វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា រហូតដល់ 90% នៃអាស៊ីតហ្វូលិកដែលមាននៅក្នុងអាហារឆៅត្រូវបានបំផ្លាញកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនពិបាកក្នុងការធានាបរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារនោះទេ។ ក្រៅពីស្លឹកបៃតង វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងថ្លើម សាច់ ឈីស ពងមាន់ ស៊ុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប៉េងប៉ោះ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។
- តម្រូវការកើនឡើង។តម្រូវការសារធាតុនេះកើនឡើងនៅពេលដែលការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងការបន្តជាលិកាមានៈ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះកុមារតូចៗ និងមនុស្សវ័យជំទង់ ជាមួយនឹងជំងឺ oncological ធ្ងន់ធ្ងរ ភាពស្លេកស្លាំង ជំងឺស្បែកជាដើម។តម្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកើនឡើងជាមួយនឹងការលូតលាស់។ នៃទារក។ ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយតម្រូវការសម្រាប់វីតាមីននេះក៏ត្រូវបានកើនឡើងក៏ដូចជាតម្រូវការវីតាមីនផ្សេងៗទៀតផងដែរ។
- ការរំលោភលើការស្រូបយកអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងពោះវៀន។ជំងឺនៃក្រពះ និងពោះវៀនតូចអាចនាំអោយមានកង្វះខាតដោយសារតែការស្រូបចូលមិនគ្រប់គ្រាន់ ខណៈពេលដែលមានសមាសធាតុធម្មតានៃ microflora ពោះវៀន រាងកាយអាចសំយោគអាស៊ីតហ្វូលិកដោយខ្លួនឯង។
អាស៊ីតហ្វូលិកដែលមាននៅក្នុងការត្រៀមលក្ខណៈឱសថត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាងសមភាគីធម្មជាតិរបស់វា។
យន្តការនៃសកម្មភាពអាស៊ីតហ្វូលិក
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាដើម្បីឱ្យកោសិកាមានជីវិតណាមួយចូលទៅក្នុងដំណើរការនៃការបែងចែក សម្ភារៈហ្សែនរបស់វាដែលរុំព័ទ្ធក្នុង DNA helix ត្រូវតែកើនឡើងទ្វេដង។ វាស្ថិតនៅក្នុងដំណើរការនៃ DNA ទ្វេដងដែលអាស៊ីតហ្វូលិកចូលរួមចំណែកយ៉ាងសកម្ម។ លើសពីនេះទៀតវាចូលរួមក្នុងការសំយោគ RNA (អាស៊ីត ribonucleic) អាស៊ីតអាមីណូ និងរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកជាតិដែកបានល្អប្រសើរ។
ដូច្នោះហើយ កង្វះកត្តានេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់កោសិកាដែលរីកធំធាត់យ៉ាងសកម្ម។ អាស៊ីតហ្វូលិកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍនៃសរីរាង្គ និងជាលិកាទាំងអស់ ការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតានៃអំប្រ៊ីយ៉ុង និងដំណើរការ hematopoiesis ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស ពីព្រោះរួចទៅហើយនៅសប្តាហ៍ទី 2 ចាប់តាំងពីការមានគភ៌នៅក្នុងអំប្រ៊ីយ៉ុង អ្នកអាចកំណត់ផ្នែកដែលខួរក្បាលចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍ។ វាគឺជាអំឡុងពេលនេះ បើទោះបីជាការពិតដែលថាស្ត្រីនៅតែមិនដឹងអំពីការមានផ្ទៃពោះរបស់នាង, សូម្បីតែកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិករយៈពេលខ្លីគឺ fraught ជាមួយការវិវត្តនៃពិការភាពក្នុងការវិវត្តនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅក្នុងទារក។
បន្ថែមពីលើការចូលរួមក្នុងការបង្កើតកោសិកាគភ៌ វីតាមីននេះត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជំនួសកោសិកានៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដោយសារកោសិការបស់មនុស្សត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជានិច្ច។ អាស៊ីតហ្វូលិកចូលរួមក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមទាំងអស់។ លើសពីនេះទៀតវាផ្តល់នូវអារម្មណ៍ល្អចូលរួមក្នុងការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត serotonin និង adrenaline ដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំធេងដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជំរុញចំណង់អាហារនៅពេលឃើញអាហារចូលរួមក្នុងការផលិតអាស៊ីត hydrochloric នៅក្នុងក្រពះ។
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកនាំទៅរកការកកើតជំងឺសរសៃប្រសាទ៖ អវត្ដមាននៃខួរក្បាល hydrocephalus (hydrocephalus) ការបង្កើតក្លនលូនក្នុងខួរក្បាល ឆ្អឹងខ្នង spina bifida លើសពីនេះទៅទៀត ការបង្កើតភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងការបែកខ្ញែកនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ បបូរមាត់ និងក្រអូមមាត់ (មាត់ឆែប និងក្រអូមមាត់ឆែប)។ ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីននេះ ការបង្កើតសុកត្រូវបានរំខាន លទ្ធភាពនៃការរលូតកូន ការរលូតកូនដោយផ្នែក ការរំលូតកូន និងការពន្យារការលូតលាស់គភ៌កើនឡើង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាប្រហែល 75% នៃពិការភាពទាំងនេះអាចត្រូវបានការពារប្រសិនបើស្ត្រីចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិកមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។
វាចាំបាច់ក្នុងការបន្តការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនៅពេលដែលតម្រូវការសម្រាប់វាលើសពីតម្រូវការសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើការបង្កើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ភាពទន់ខ្សោយ និងបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះបរិមាណទឹកដោះគោ។ លើសពីនេះ កង្វះវីតាមីននេះនៅក្នុងម្តាយដែលបំបៅកូននាំឱ្យមាតិការបស់វាទាបនៅក្នុងទឹកដោះម្តាយ ហើយជាលទ្ធផល កង្វះរបស់វាចំពោះកូន។ ចំពោះកុមារដែលមានកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិក បន្ថែមពីលើភាពស្លេកស្លាំង មានការយឺតយ៉ាវក្នុងទម្ងន់ ការពន្យាពេលក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ និងការរំខានដល់ពោះវៀន។
កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃអប្បបរមាសម្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងស្ថានភាពធម្មតាគឺ 50 mcg ប៉ុន្តែជាមួយនឹងតម្រូវការកើនឡើង ឧទាហរណ៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាអាចកើនឡើងច្រើនដង។ នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីវាត្រូវបានគេជឿថាតម្រូវការសម្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិកចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដោយគ្មានសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីននេះគឺ 400 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះម្តាយដែលបំបៅកូន តម្រូវការនេះគឺ 600 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយពិចារណាថាកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ វីតាមីននេះត្រូវបានណែនាំអោយយកក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ (យ៉ាងហោចណាស់បីខែ) ក៏ដូចជាក្នុងអំឡុងពេលទាំងមូលនៃការមានកូនផងដែរ។ ថេប្លេតអាស៊ីតហ្វូលិកស្តង់ដារមានផ្ទុក 1 មីលីក្រាម មាតិកាអាស៊ីតហ្វូលិកនៃវីតាមីនចម្រុះមានចាប់ពី 300 មីក្រូក្រាមដល់ 1 មីលីក្រាម។ ដូច្នេះ ការលេបថ្នាំអាស៊ីតហ្វូលិកមួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ឬវីតាមីនចម្រុះដែលមានវីតាមីននេះ រួមទាំងតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វា 100-200% ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកបែបនេះគឺមានសុវត្ថិភាព។
ចំពោះស្ត្រីដែលមានគោលបំណងព្យាបាល កម្រិតថ្នាំអាចកើនឡើងដល់ 5mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ 20-30 ថ្ងៃ។ កម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំសម្រាប់ការមានគភ៌ហើយក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃវាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់ស្ត្រីដែលមានករណីនៃកំណើតនៃកូនដែលមានភាពមិនប្រក្រតីដែលពឹងផ្អែកលើសារធាតុ folate រួចហើយ។
សុវត្ថិភាពនៃអាស៊ីតហ្វូលិក
អាស៊ីតហ្វូលិកមិនពុលដល់មនុស្សទេ។ មានការសិក្សាលើការប្រើប្រាស់យូរអង្វែងនៃអាស៊ីតហ្វូលិក 15 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (លើសពីកម្រិតប្រចាំថ្ងៃ 40 ដង) ដែលមិនបង្ហាញពីឥទ្ធិពលពុលនៃឱសថនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរ (លើសពី 3 ខែ) នៃអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងកម្រិតខ្ពស់អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតវីតាមីន B 12 ក្នុងឈាម ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង។ កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើន ជួនកាលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន បង្កើនការរំភើបចិត្ត និងការផ្លាស់ប្តូរមុខងារ។ នៅក្នុងតម្រងនោម។
ការប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាករណីនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សីបុគ្គលចំពោះថ្នាំ។
វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកជាទៀងទាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារការរៀបចំអាស៊ីតហ្វូលិកណាមួយគ្របដណ្តប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វា អ្នកមិនគួរបារម្ភទេ ប្រសិនបើអ្នកខកខានកិតបន្ទាប់។ គ្រាន់តែលេបថ្នាំនៅពេលអ្នកចងចាំវា។
ថ្នាំជាច្រើនអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយក ការប្រើប្រាស់ និងការផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងខ្លួន។ អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានគេយកល្អបំផុតរួមជាមួយវីតាមីន B 12 និង C ។ ការទទួលទានបន្ថែមនៃ bifidobacteria បង្កើនការសំយោគអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងពោះវៀនធំ។
ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ថ្នាំបន្សាបអាស៊ីត (ថ្នាំដែលបន្សាបអាស៊ីត hydrochloric, - ALMAGEL, MAALOXល), sulfonamides, ថ្នាំ antiepileptic, ការស្រូបយកអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងពោះវៀនត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ទទួលភ្ញៀវ អាស្ពីរីនក្នុងកម្រិតខ្ពស់ ថ្នាំ nitrofuran (ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម) ថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់ អរម៉ូន corticosteroid កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងឈាម។
បញ្ជាក់៖ គ្មានហានិភ័យ!
នៅសហរដ្ឋអាមេរិក មានច្បាប់តម្រូវឱ្យអ្នកផលិតបន្ថែមកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងកម្រិតខ្ពស់ក្នុងម្សៅ ដើម្បីការពារកង្វះវីតាមីននេះនៅក្នុងប្រជាជន។ លើសពីនេះទៀតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកកម្រិតថ្នាំ prophylactic នៃអាស៊ីតហ្វូលិកគឺខ្ពស់ជាងនៅប្រទេសរុស្ស៊ី 2 ដង។ មិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើប្រភេទហ្សែននៃកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកដែលប្រើក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណនោះទេ។
