ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ននៅលើពោះទទេសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើស និងប្រើប្រាស់ប្រេងបន្លែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? តើប្រេងអ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើស

ប៊ឺឬប្រេងបន្លែគឺស្ទើរតែជាជាតិខ្លាញ់សុទ្ធ។ ហើយនៅក្នុងដំណើរការនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន វាហាក់ដូចជាសមហេតុផលក្នុងការបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នេះ។ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត​ទៅ អ្វីៗ​មិន​សាមញ្ញ​ប៉ុន្មាន​ទេ។

របបអាហារដោយគ្មានប្រេង

ប្រសិនបើអ្នកអានការណែនាំអំពីរបបអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្ន អ្នកនឹងឃើញថារបបអាហារគ្មានជាតិប្រេងមិនងាយស្រួលរកនោះទេ។

តើមានរបបអាហារណាដែលមិនរាប់បញ្ចូលបន្លែ និងប៊ឺក្នុងចំណោមតារាងព្យាបាល ឬរបបអាហារពេញនិយម? តាមក្បួនមួយទេ។ នៅក្នុងតារាងព្យាបាល សូម្បីតែជាមួយនឹងជំងឺនៃថង់ទឹកប្រមាត់ និងលំពែង ការប្រើប្រាស់ប្រេងមានកម្រិត ប៉ុន្តែមិនរាប់បញ្ចូលនោះទេ។ ផលិតផលនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការស្លៀកពាក់សាឡាត់ និងស៊ុប។

នៅក្នុងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងរបបអាហារ mono-diet ទាំងបន្លែ និងប៊ឺត្រូវបានអនុញ្ញាត ដោយមានកម្រិតតែមួយគត់ដែលពួកវាមិនអាចប្រើសម្រាប់អាហារចៀនបានទេ។

របបអាហារមួយក្នុងចំណោមរបបអាហារមួយចំនួនដែលមិនមានប្រេងក្នុងទម្រង់ណាមួយ និងការរួមបញ្ចូលគ្នាគឺរបបអាហារគីមី និងប្រព័ន្ធ Kim Protasov ។

ហេតុអ្វីបានជាប្រេងចាំបាច់សម្រាប់ការតមអាហារ?

សម្រាប់ការរំលាយអាហារធម្មតា រាងកាយរបស់យើងត្រូវការសមាសធាតុប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗគ្នា។ ពួកវាខ្លះអាចសំយោគនៅក្នុងខ្លួនបាន ហើយគេហៅថាមិនសំខាន់ ហើយខ្លះទៀតយើងទទួលបានតែអាហារប៉ុណ្ណោះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងហៅពួកវាថាអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ។ ក្រោយមកទៀតរួមមាន Omega-3 និង Omega-6 ។ ដូចដែលអ្នកអាចទាយបាន អាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងជាមួយនឹងប្រេង។

អាស៊ីត Omega-3 ឬ alpha-linoleic គឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃខួរក្បាល សរសៃឈាម លើសពីនេះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ កង្វះ Omega-3 នាំទៅរកការវិវត្តនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺមហារីក ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ Omega-3 ត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុងប្រេង flaxseed ប៉ុន្តែក៏អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រេង rapeseed ប្រេង Walnut គ្រាប់ពូជស្រូវសាលី និងប្រេងសណ្តែកសៀងផងដែរ។ ហើយយើងក៏ទទួលបានវាជាមួយនឹងអាហារសមុទ្រ ជាពិសេសជាមួយ caviar ។

អាស៊ីតអូមេហ្គា ៦ ឬអាស៊ីតលីណូឡេអ៊ីក គឺចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ការសំយោគអាស៊ីតខ្លាញ់ និងការបំប្លែងសារជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងជាលិកា។ កង្វះ Omega-6 នាំឱ្យខូចខាតដល់ភ្នាសកោសិកា ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងការការពារប្រឆាំងនឹងដុំសាច់។ អូមេហ្គា ៦ មាននៅក្នុងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។

ប៊ឺមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាជាផលិតផលដែលមិនអាចជំនួសបានទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងប្រទេសដែលមានអាកាសធាតុអាក្រក់ វាគឺជាប្រភពថាមពលដ៏ប្រសើរ។ លើសពីនេះទៀត ប៊ឺមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A, B, C, D, E ដែលចូលរួមក្នុងការរក្សាស្ថានភាពធម្មតានៃស្បែក សក់ ក្រចក ក៏ដូចជាសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។

ប្រេងរបបអាហារ

នៅពេលតមអាហារ ប៊ឺហាក់ដូចជាមិនសមហេតុសមផល ហើយជាការពិត វាមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត មានផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុល។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាប៊ឺគឺជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ដ៏សំខាន់នៃវីតាមីន A ដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់ដល់រាងកាយ។ វីតាមីននេះពន្លឿនការជាសះស្បើយនៃដំបៅ ជាធាតុផ្សំរចនាសម្ព័ន្ធនៃភ្នាសកោសិកា និងជាកត្តាការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរាងកាយ ហើយនៅក្នុងអវត្តមានរបស់វា ចក្ខុវិស័យ មានការចុះខ្សោយ។ ប្រសិនបើរបបអាហារមិនផ្តល់ប្រភពផ្សេងទៀតនៃការទទួលទានវីតាមីន A ពីអាហារទេនោះ វាគឺជាការមិនចង់ធ្វើតាមរបបអាហារដោយគ្មានប្រេង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយូរ។

ដោយសារប្រេងបន្លែមានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ វាមិនសមហេតុផលទាល់តែសោះក្នុងការបោះបង់ចោលពួកវាអស់រយៈពេលយូរ។

ជាធម្មតាប្រេងត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាគឺជាប្រភពនៃខ្លាញ់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់យើង។ ខ្លាញ់គឺត្រូវការសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ការរំលាយអាហារ ការលូតលាស់សក់ និងក្រចក ជាចុងក្រោយ។ បើគ្មានខ្លាញ់ វាពិបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការផលិតអរម៉ូនភេទ ហើយអវត្តមានរបស់វាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពតាមរបៀបដែលមិនសប្បាយចិត្តបំផុត។ ប្រេងត្រូវតែបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក មិនថាឱនភាពកាឡូរីមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណានោះទេ។ យើងគួរតែទទួលបានពី 0,8 ទៅ 1 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអត្ថបទទាំងអស់អំពីការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងប្រេងប្រាប់យើងអំពីអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកប្រេងណាមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងហេតុអ្វី

ជាធម្មតាយើងត្រូវបានគេប្រាប់ថាប្រេងណាមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជួយសម្អាតរាងកាយ។ ហើយអ្នកត្រូវយកវាទៅតាមនោះ - ផឹកមួយស្លាបព្រាបាយនៅលើពោះទទេ ជាមួយទឹកមួយកែវ។ ជាក់ស្តែង រូបមន្តនេះគឺជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកសាមញ្ញ។ វាជួយសម្រួលដល់ការជម្លៀសចេញពីពោះវៀនដោយមេកានិចសុទ្ធសាធ ហើយដោយហេតុនេះរួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃទំងន់រាងកាយ។ ជាការពិតណាស់ ក្នុងចំណោមរូបមន្តថ្នាំបញ្ចុះលាមកផ្សេងទៀត រូបមន្តមួយនេះគឺមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកពិចារណាថាជម្រើសផ្សេងទៀត ជាទូទៅ ឆាប់ឬក្រោយមកនាំទៅរកការរំលោភលើរុក្ខជាតិពោះវៀន។

ការផឹកប្រេងនៅលើពោះទទេអាចជា "fraught" សម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺនៃបំពង់ទឹកប្រមាត់និងថង់ទឹកប្រមាត់, ប្រេងមានប្រសិទ្ធិភាព choleretic យ៉ាងសំខាន់។ ការផឹកវាដោយខ្លួនឯងអាចនាំទៅដល់ការបដិសេធនូវអ្វីដែលគេហៅថាគ្រួស ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងត្រូវការការវះកាត់ជាបន្ទាន់។ នៅក្នុងថាំពទ្យ folk, ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រេងត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកតែអ្នកជំងឺបែបនេះ។ ដោយសារតែមានភាពផ្ទុយគ្នានៅក្នុងប្រភព វាគឺមានតម្លៃពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលផឹកអ្វីទាំងអស់។

តើ​ការ​ផឹក​ប្រេង​ជួយ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទេ? តាមពិតវាមិនប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការ lipolysis តាមរបៀបណាមួយឡើយ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមពួកវា អ្នកត្រូវការឱនភាពកាឡូរីដែលមាននិរន្តរភាព និងអាហារូបត្ថម្ភជាប្រព័ន្ធ តាមរបៀបដែលឱនភាពនេះត្រូវបានរក្សាទុក។

ប្រេង ទឹក និង​របស់​ផ្សេងៗ​ទៀត​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្រេក​ឃ្លាន​មុន​ពេល​អាហារ​ពេល​ព្រឹក។ នេះអាចរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់នឹងញ៉ាំតិចដោយមេកានិចសុទ្ធសាធ។ ហើយវាប្រហែលជាមិនជួយទាល់តែសោះក្នុងការញ៉ាំតិច ពីព្រោះ ភាគច្រើនមិនទទួលទានអាហារទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាននោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែបែបនោះ គឺហួសពីទម្លាប់ហើយ ដោយសារតែដល់ពេលញ៉ាំហើយ វាហាក់ដូចជាអ្នកត្រូវញ៉ាំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រេងអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារតាមរបៀបធម្មជាតិជាង។ ប្រភពទាំងអស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated មើលទៅអស្ចារ្យនៅក្នុង salads ពួកគេអាចបន្ថែមទៅបបរមិនក្តៅខ្លាំងផងដែរ។ ពួកគេបន្ថែមរសជាតិទៅក្នុងចាន និងលុបបំបាត់តម្រូវការសម្រាប់ការស្លៀកពាក់សាឡាត់ mayonnaise ដែលធ្ងន់ជាង។ ប្រេងទាំងមូលរួមចំណែកដល់ "សុខភាព" នៃសាឡាត់របស់យើងប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ចៀនវាទេ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ នេះបង្កើនមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារ 200-300 kcal ក្នុងមួយបម្រើ ហើយអាចរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

ប្រេង Flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រេង Linseed ថ្មីៗនេះបានក្លាយជាការពេញនិយមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាត្រូវបាន "បំផ្លើស" ដោយអត្តពលិកសោភ័ណភាពអង្គុយលើរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ជាធម្មតា កាបូអ៊ីដ្រាតទាប ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពស្បែក និងសក់ មុខប្រែជាស្លេកស្លាំង មើលទៅចាស់ជាងវ័យ។ ការទទួលទានប្រេង flaxseed ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកដោយគាំទ្រការសំងាត់នៃ sebum ។ ប្រេង​ក៏​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ចំណង់​អាហារ​ដែរ ព្រោះ​វា​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​បំពេញ​ការ​ខ្វះ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​របប​អាហារ។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សរសៃឈាម និងបេះដូងព្រោះវាជាប្រភពមួយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated fatty acids ដែលអាចប្រើបាន។

ឥទ្ធិពលនៃ flax PUFA លើសុខភាពមិនត្រូវបានគេយល់ច្បាស់នោះទេ ប៉ុន្តែស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននៃការស្រាវជ្រាវលើបញ្ហានេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងសន្និដ្ឋានថាប្រេង flaxseed អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលដ៏ល្អសម្រាប់ការការពារជំងឺកូឡេស្តេរ៉ុល និងជាផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាទូទៅ។

ប្រេង Flaxseed គឺជាប្រភពនៃ PUFA ដែលមានតម្លៃថោកសមរម្យ។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានស្រវឹងនៅលើស្លាបព្រានៅលើពោះទទេឬបន្ថែមទៅ salads ពណ៌បៃតង។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​ចាក់​ខ្លាញ់​ខ្លាំង ហើយ​មិន​ចូល​ចិត្ត​រសជាតិ​ប្រេង មាន​ប្រេង linseed ក្នុង​គ្រាប់។

ឱសថបុរាណអញ្ជើញយើងនិងគាំទ្រស្បែកខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងប្រេងនេះ។ ប្រេង Flaxseed មានវីតាមីន E ចិញ្ចឹម និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកបានយ៉ាងល្អ។ វិធី​ងាយ​បំផុត​គឺ​លាប​ក្នុង​បរិមាណ​តិច​តួច​បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក​ពេល​ល្ងាច។ ដើម្បីបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិម៉ាស្សារបស់ផលិតផល បន្តក់ពីរបីនៃផ្កាកុលាប ក្រូចឆ្មារ ឬប្រេងសំខាន់ៗខ្ញីត្រូវបានបន្ថែមទៅវា ជួនកាលស្លឹកគ្រៃ និងមេនថុលត្រូវបានបន្ថែមទៅប្រេង linseed ដើម្បីទទួលបានសមាសភាពត្រជាក់សម្រាប់ស្បែក។ ប្រេង Flax ក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលដ៏ល្អសម្រាប់ការពារស្នាមសង្វារផងដែរ។

"ដក" ដ៏សំខាន់នៃប្រេង flaxseed នៅក្នុងគ្រឿងសំអាងគឺជាក្លិន "ត្រី" ប៉ុន្តែអ្នកអាចកម្ចាត់វាបានដោយបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗ។ ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តក្លិនត្រីនៃប្រេង flaxseed នៅក្នុងចានរបស់អ្នក គ្រាន់តែបន្ថែម rosemary ឬ dill ។

ប្រេងអូលីវសម្រកទម្ងន់

ប្រេងអូលីវក៏ជាប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated និងវីតាមីន A និង E. វាជួយលើកកម្ពស់សុខភាព ការពារបន្ទះកូឡេស្តេរ៉ុល ជួយធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារ និងអាចជាមូលដ្ឋានដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានដ៏ល្អសម្រាប់របាំងគ្រឿងសំអាង និងរូបមន្តផ្សេងទៀតសម្រាប់ស្បែក។

ប្រេងអូលីវមានតម្លៃកាន់តែច្រើនប្រសិនបើវាត្រូវបានចុចត្រជាក់។ សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសប្រេងព្រហ្មចារីបន្ថែម គុណភាពខ្ពស់។ ប្រេងអូលីវជារឿយៗត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជំនួសឱ្យប្រេង "សត្វ" ធម្មតាដូចជាប៊ឺ។ នៅក្នុងប្រភពមុនឆ្នាំ 2000 នៅលើអ្នកចំណីអាហារពួកគេបានសរសេរដោយផ្ទាល់ថា: "ជំនួសប៊ឺធម្មតាជាមួយអូលីវនៅក្នុងចានរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាគីឡូក្រាម "ហើរចេញ" ។

តាមពិតផលិតផលគឺដូចគ្នាបេះបិទបើនិយាយពីតម្លៃថាមពលរបស់វា។ ប៉ុន្តែតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេគឺខុសគ្នា។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដកចេញទាំងស្រុងនូវប៊ឺពីរបបអាហារប្រសិនបើមានតែដោយសារតែខ្លាញ់ឆ្អែតគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងអរម៉ូនរបស់មនុស្ស។

កង្វះខ្លាញ់សត្វឆ្អែតមិនមែនជារឿងចម្លែកទេក្នុងចំណោមអ្នកដែលចំណាយពេលច្រើនលើរបបអាហារ និងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ស្ទើរតែពេញវ័យពេញវ័យរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះហើយ ពិតណាស់ វាមិនចាំបាច់ជំនួសប្រេងអូលីវផ្សេងទៀតទាំងអស់នោះទេ។

សូម្បីតែធ្វើតាមដំបូន្មានដ៏ពេញនិយម "ជំនួសខ្លាញ់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងរបបអាហារជាមួយប្រេងអូលីវ" នឹងមិនធ្វើអ្វីសោះ។ ជាធម្មតា លទ្ធផល​នេះ​គ្រាន់តែ​ផ្តល់​លទ្ធផល​ឱ្យ​មាន​សមាសភាព​ស្មើគ្នា​នៃ​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ និង​កង្វះ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ឆ្អែត។

ប៉ុន្តែពួកគេនិយាយថា គ្រឿងសម្អាងទាំងអស់សម្រាប់រាងកាយអាចផ្លាស់ប្តូរដោយសុវត្ថិភាពសម្រាប់ដបប្រេងអូលីវធម្មតា។ នៅទីនេះ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីកម្ចាត់ស្នាមសង្វារ ឬការពាររូបរាងរបស់ពួកគេ ពួកគេបង្កើតសមាសភាពបែបនេះ៖

• កាហ្វេគេង 1 ពែងត្រូវបានលាយជាមួយប្រេងអូលីវ 1 ពែង រក្សាទុកជាមួយគ្នាក្នុងទូទឹកកក។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកចូលចិត្តទៅក្នុងសមាសភាព។ បន្ទាប់ពីលាយសមាសធាតុទាំងនេះរួច គេយកទៅលាបលើស្បែកក្នុងចលនារាងជារង្វង់ និងម៉ាស្សារាងកាយដើម្បីឱ្យមានភាពកក់ក្តៅបន្តិច។ ស្ក្រាប់បែបនេះគួរតែត្រូវបានប្រើ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពម៉ាស្សាហើយនឹងជួយកែលម្អសម្លេងស្បែក;
• គ្រាន់តែលាយប្រេងអូលីវក្នុងសមាមាត្រ 1 ទៅ 1 ជាមួយនឹងប្រេង cumin ខ្មៅ បន្ថែម 2-3 គ្រាប់នៃវីតាមីន E និងប្រេងសំខាន់ៗក្រូចឆ្មារ ហើយប្រើល្បាយសម្រាប់ម៉ាស្សា។

វាត្រូវបានគេជឿថាការម៉ាស្សានិង scrubs អាចកម្ចាត់ cellulite ។ ជាការពិត នេះមិនមែនជាករណីនោះទេ ហើយការប្រើប្រេងអាចធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ហើយក្លាយជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបង្កើនសម្លេងស្បែក។ ប៉ុន្តែដើម្បីកម្ចាត់ cellulite អ្នកនៅតែត្រូវកាត់បន្ថយភាគរយសរុបនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

ប្រេងល្ហុងខ្វង

ប្រេងល្ហុងគឺជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក។ កាលពីមុន វាត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្មនៅក្នុងពេទ្យកុមារ រហូតដល់ថ្នាំបញ្ចុះលាមកផ្សេងទៀតដែលមានសុវត្ថិភាព និងស្រាលជាងមុនបានបង្ហាញខ្លួន។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ចូរផឹកប្រេងល្ហុងមួយស្លាបព្រាមុនពេលអាហារសំខាន់នីមួយៗ។ នេះបណ្តាលឱ្យរាគ។ វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាជាតិខ្លាញ់មិនត្រូវបានដុតតាមរបៀបនេះទេ។ មនុស្សជាច្រើនសរសេរថា រាគរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលមកពីថ្នាំបញ្ចុះលាមករំខានដល់ការស្រូបយកអាហារ។ តាមការពិត មានវិធីមនុស្សធម៌ជាច្រើនទៀត ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី។ ជាឧទាហរណ៍ ការទទួលទានបន្លែច្រើនដែលមានកាឡូរីទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ នេះនឹងបង្កើនបរិមាណនៃអាហារ bolus និងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតលឿនជាងមុន។ ដោយវិធីនេះវាក៏នឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមកសម្រាប់អ្នកដែលមានរួចហើយ។

ការផឹកប្រេងល្ហុងអាចបណ្តាលឱ្យរាគធ្ងន់ធ្ងរ។ ដៃគូនៃស្ថានភាពនេះគឺការខះជាតិទឹកនិងការរំខានក្នុងការ assimilation នៃវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក។ ទាំងអស់នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដែលហាក់ដូចជាឆ្ងាយដូចជា ប្រកាច់ រំខានដំណេក បង្កើនការឆាប់ខឹង ឬផ្ទុយទៅវិញ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងមិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់។

ជាទូទៅការផឹកប្រេងល្ហុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់នរណាម្នាក់ឡើយ។ ពិតហើយ មានបុគ្គលដែលប្រើប្រេងសម្រាប់គោលបំណងកែសម្ផស្សផងដែរ ដោយបន្ថែមវាទៅរុំរាងកាយ និងរបាំងគ្រឿងសំអាង។

ប្រេង cumin

ក្នុងចំណោមប្រេងដែលអាចបរិភោគបានទាំងអស់ ផលិតផលនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិតែមួយគត់។ ប្រេងគ្រាប់ពូជ caraway ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភពនៃ phytoestrogens និង flavonoids វាអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនស្ត្រីផងដែរ។ ប្រេង cumin តែងតែលេចឡើងនៅក្នុងរូបមន្តប្រជាប្រិយសម្រាប់ការអស់រដូវ ភាពគ្មានកូន និងជំងឺផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

ក៏មានអ្នកជឿដោយស្មោះថាការលើសទម្ងន់គឺជា "បញ្ហាអរម៉ូន" សុទ្ធសាធ។ នៅទីនេះ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយល់ថា ទោះបីជាបែបនេះក៏ដោយ ការឡើងទម្ងន់ជាធម្មតាត្រូវបានបង្កឡើងដោយអរម៉ូនខុសគ្នាទាំងស្រុង ជាងថ្នាំដែលត្រូវបានកែតម្រូវដោយការទទួលទាន phytoestrogens និងអាណាឡូករុក្ខជាតិដទៃទៀតនៃអរម៉ូន។ ជាទូទៅ ប្រេង cumin អាចលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ ផ្តល់ប្រភពនៃវីតាមីន A និង E និង PUFAs ហើយដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចដុតខ្លាញ់បានទេ។

វាត្រូវបានគេជឿថាប្រេងគ្រាប់ខ្មៅគឺល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងស្នាមសង្វារ។ ដោយសារផលិតផលកំពុងរីករាលដាលបន្តិចម្តងៗ គ្រប់គ្នាអាចឃើញដោយខ្លួនឯងថាតើនេះយុត្តិធម៌ប៉ុណ្ណា។

ប្រេងដូងសម្រករាង

ប្រេងដូងបានក្លាយជាការពេញនិយមក្នុងចំណោមអ្នកដែលសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការពេញនិយមនៃរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ ការរកឃើញដ៏សំខាន់នៅក្នុងវិស័យរបបអាហារក្នុងរយៈពេល 10-15 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ គឺជាការផ្លាស់ប្តូរគំរូមួយ។ ប្រសិនបើពីមុនយើងត្រូវបានគេប្រាប់ថាយើងកំពុងឡើងទម្ងន់ដោយសារតែលើសនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារ ហើយប្រសិនបើយើងដកវាចេញ នោះការសម្រកទម្ងន់នឹងកើតឡើងដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះយើងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារយ៉ាងហោចណាស់ 0.8 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយគីឡូក្រាម។ នៃទម្ងន់ និងធ្វើដូច្នេះគ្រប់ពេលវេលា។ និងបង្កើតឱនភាពដោយការមិនរាប់បញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញពីរបបអាហារ។

ប្រេងដូងគឺជាខ្លាញ់បន្លែដែលអាចបរិភោគបានតែមួយគត់ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិឆ្អែត។ ស័ក្តិសមសម្រាប់ការចៀនបន្លែ ការញ៉ាំវាជួយបង្កើនភាពឆ្អែតនៃចានបន្លែ និងធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានបរិមាណជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នក។

ប្រេងដូងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយអាចប្រែក្លាយសូម្បីតែចានពីសុដន់មាន់ banal ទៅជាម្ហូបកម្រនិងអសកម្ម។ វាក៏មានរូបមន្តសម្រាប់ "ការសម្រកទម្ងន់រហ័ស" ជាមួយប្រេងដូងផងដែរ:

• ជំនួសអាហារពេលព្រឹកដំបូងរបស់អ្នកជាមួយកាហ្វេជាមួយប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាបាយ ហើយព្យាយាមស្រេកឃ្លានពេញ 16 ម៉ោងរវាងអាហារចុងក្រោយ និងព្រឹកដំបូង។

ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់បង្ហាញឱ្យឃើញថា ការផឹកកាហ្វេនេះកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនោះទេ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគាំទ្រអះអាងថា ពួកគេញ៉ាំច្រើនក្នុងកម្រិតមធ្យមក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ប្រសិនបើពួកគេរួមបញ្ចូលភេសជ្ជៈក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

ប្រេង thistle ទឹកដោះគោ

ដោយសារតែមាតិកានៃសារធាតុ hepatoprotective, ប្រេង thistle ទឹកដោះគោត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការការពារជំងឺថ្លើម។ ប្រភពជាច្រើនអះអាងថាថ្នាំ hepatoprotectors គឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលកំពុងសម្រកទម្ងន់ ចាប់តាំងពីថ្លើមរបស់ពួកគេទទួលបានការកើនឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាវាត្រូវតែ "ដំណើរការ" នៃស្រទាប់ខ្លាញ់ និងមុខ ដូច្នេះហើយផ្ទុកលើសទម្ងន់។ តាមពិតមិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តសម្រាប់រឿងនេះទេ ប៉ុន្តែប្រេង thistle ទឹកដោះគោអាចស្វែងរកកន្លែងរបស់វានៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាគឺជាប្រេងមួយក្នុងចំណោមប្រេងដែលមានឥទ្ធិពល laxative ដោយខ្លួនឯង ហើយត្រូវតែប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ប្រេង​ផ្កាឈូករ័ត្ន

ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនគួរជាអ្វីដែលយើងធ្លាប់ប្រើនោះទេ។ យើងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីចម្រាញ់ប្រេង deodorized ប៉ុន្តែប្រេង unrefined ចុចត្រជាក់គឺមានប្រយោជន៍ជាង។ វាកម្រណាស់នៅលើទីផ្សារ។ ជាទូទៅ យើង​អាច​រក​ឃើញ​ប្រេង​រសជាតិ​គ្រាប់​ដែល​ទទួល​បាន​ពី​គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្ន។ វាមិនមានប្រយោជន៍ទេជាពិសេសនៅពេលអ្នកពិចារណាការពិតដែលថាគ្រាប់ពូជជាធម្មតាត្រូវបានអាំងយូរពេកហើយវីតាមីនទាំងអស់ពីសមាសភាពរបស់វាព្យញ្ជនៈ "ហួត" ។

ប្រេង Walnut

ប្រេង Walnut គឺល្អសម្រាប់សរសៃឈាម ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងបាក់តេរីផ្សេងៗ និងជាថ្នាំ hepatoprotector ដ៏ល្អ។ នៅក្នុងថាំពទ្យ folk វាត្រូវបានគេប្រើជាផលិតផលសម្រាប់ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សពីការរលាកស្បែករួមទាំងការ sunburn ។ ជាគោលការណ៍ ប្រេង Walnut អាចត្រូវបានប្រើជាផលិតផលអាហារធម្មតា ឧទាហរណ៍នៅក្នុងសាឡាត់ និងចានដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត។

ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅ Slimming

ប្រេង mustard សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រេង mustard ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងប្រភេទម្សៅរុំ និងផលិតផលថែរក្សាស្បែក ក៏ដូចជាអាហាររូបត្ថម្ភទូទៅផងដែរ។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ antiseptic និងអាចគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សដែលប្រកាន់ខ្ជាប់ជាប្រព័ន្ធទៅនឹងរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។

ប្រេង cinnamon សម្រកទម្ងន់

ប៉ុន្តែប្រេង cinnamon សូម្បីតែនៅក្នុងរូបមន្តប្រជាប្រិយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងសុពលភាពវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើសម្រាប់តែរុំ។ នេះគឺជាប្រេងសំខាន់ដែលឆេះខ្លាំង ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បាន វាត្រូវបានគេអនុវត្តទៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាដោយបន្ថែម 3-5 ដំណក់ទៅក្នុងប្រេងមូលដ្ឋាន ឧទាហរណ៍ ប្រេងអូលីវ។ ការរុំប្រេងត្រូវបានធ្វើនៅក្រោមខ្សែភាពយន្តមួយហើយសង្កត់ប្រហែលកន្លះម៉ោងឬ 40 នាទីយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីត្រូវបានផ្តល់ទៅម៉ាស្សាតំបន់ដែលមានបញ្ហានីមួយៗ។ ប្រេង​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល និង​បន្ធូរ​សាច់ដុំ​ពេល​ហាត់ប្រាណ​។

ជាទូទៅ មនុស្សគ្រប់រូបអាចជ្រើសរើសប្រេងដែលសាកសមនឹងរសជាតិរបស់ពួកគេ ហើយនឹងជួយពួកគេឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់ពួកគេ និងធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

អត្ថបទនេះត្រូវបានរៀបចំដោយ Anna Tarskaya (គ្រូបង្វឹក អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ)