ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬខ្សោយ ឬគ្មានអារម្មណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ សរសៃឈាមបេះដូង ឈាមរត់ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ អ្នកត្រូវផឹកកាហ្វេ។ ប៉ុន្តែមិនលើសពីបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការសន្និដ្ឋាននេះត្រូវបានសម្រេចដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេសដែលបានធ្វើការសិក្សាក្នុងប្រទេសអឺរ៉ុបចំនួន ១០ ដែលមានរយៈពេល ១៦ ឆ្នាំ។ អ្នកចូលរួមជាងកន្លះលាននាក់ដែលមានអាយុចាប់ពី 35 ឆ្នាំឡើងទៅបានផឹកកាហ្វេធម្មជាតិក្នុងបរិមាណខុសៗគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តខ្លះមិនផឹកកាហ្វេទាល់តែសោះ។
ជីវិតជាមួយនិងគ្មានកាហ្វេ
លទ្ធផលអាក្រក់បំផុតត្រូវបានបង្ហាញដោយសុខភាពរបស់អ្នកដែលមិនផឹកកាហ្វេ។ ពួកគេបានប្រសើរជាងបន្តិចសម្រាប់អ្នកដែលផឹកច្រើនជាងបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូចនាករសុខភាពល្អបំផុតត្រូវបានរកឃើញចំពោះអ្នកដែលទទួលទានកាហ្វេពីរទៅបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
វាគឺនៅក្នុងក្រុមចុងក្រោយនេះបើយោងតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលថាហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺមួយចំនួនត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ដំបូងបង្អស់ ទាំងនេះរួមមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជាការពិតចំពោះបុរស ការថយចុះហានិភ័យ បើធៀបនឹងបុរសដែលមិនផឹកកាហ្វេទាល់តែសោះ ឬផឹកច្រើនគឺ 18 ភាគរយ ហើយចំពោះស្ត្រី (ការប្រៀបធៀបស្រដៀងគ្នាជាមួយស្ត្រី) មានតែប្រាំបីប៉ុណ្ណោះ។
ដោយមានឬគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
លោក Mark Günter អ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកស្រាវជ្រាវបានសង្កត់ធ្ងន់ថាលទ្ធផលគឺដូចគ្នាសម្រាប់តំណាងនៃប្រទេសទាំងដប់។ លើសពីនេះ វាមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងផលប៉ះពាល់សុខភាពរវាងអ្នកផឹកកាហ្វេគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងកាហ្វេធម្មតាដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននោះទេ។
វាមិនមានបញ្ហាទាំងប្រពៃណីនៃការរៀបចំ ឬប្រភេទកាហ្វេដែលប្រើប្រាស់ ឬប្រភេទនៃភេសជ្ជៈនេះ - espresso, cappuccino, latte និងផ្សេងទៀត។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានប្រយោជន៍
លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះ ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Annals of Internal Medicine បានបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកាហ្វេធម្មជាតិមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលក្នុងចំណោមអ្នកចូលចិត្តកាហ្វេមានអ្នកជក់បារីមួយចំនួនធំ ក៏ដូចជាអ្នកដែលមិនបដិសេធខ្លួនឯងនូវភាពរីករាយនៃការរំលងកែវភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផងដែរ។
លើសពីនេះ ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនេះ មានអ្នកដែលចូលចិត្តសាច់មួយដុំល្អជាងបន្លែ និងផ្លែឈើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទាំងអស់នេះ - តាមគំនិតរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្សមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេទាំងអស់មានអារម្មណ៍ថា ក្មេងជាងអាយុរបស់ពួកគេទៅទៀត។
កាហ្វេសម្រាក
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Southern California ទទួលបានលទ្ធផលស្ទើរតែដូចគ្នា។ ពិតមែន មនុស្សប្រហែល 190 ពាន់នាក់បានចូលរួមក្នុងការសិក្សាក្នុងចំណោមជនជាតិអាមេរិក រួមទាំងជនជាតិអេស្ប៉ាញ អឺរ៉ុប ជប៉ុន និងជនជាតិអាមេរិកកាំងអាហ្វ្រិកដែលរស់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។
តួលេខ 18 ភាគរយក៏លេចឡើងនៅទីនេះផងដែរ - ហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នកដែលផឹកកាហ្វេពីរឬបីពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលផឹកតែមួយដង - ហានិភ័យនៃការស្លាប់បានថយចុះត្រឹមតែ 12 ភាគរយប៉ុណ្ណោះ។
ជនជាតិអាមេរិកក៏បានរកឃើញផងដែរថា បុរសដែលទទួលទានកាហ្វេពីរទៅបីពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការងាប់លិង្គបាន 42 ភាគរយ។ កាហ្វេមានឥទ្ធិពលសម្រាកលើសរសៃឈាម ដែលនាំឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គបន្តពូជរបស់បុរសប្រសើរឡើង។
ជំងឺរលាកក្រពះនិងដំបៅ
អ្នកអាចនិយាយអំពីផលវិបាកវិជ្ជមានទាំងអស់នៃការប្រើប្រាស់កាហ្វេកម្រិតមធ្យមក្នុងរយៈពេលយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងមិនត្រូវភ្លេចថាវាក៏មានគុណវិបត្តិរបស់វាដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ដោយសារលក្ខណៈនៃសារពាង្គកាយបុគ្គល កាហ្វេអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ។
លទ្ធផលអាចជាជំងឺរលាកក្រពះ និងសូម្បីតែដំបៅ។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺស្រដៀងគ្នារួចហើយ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធកាហ្វេ យ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់ការជាសះស្បើយពេញលេញ។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនកម្រិត cortisol ។ ប្រសិនបើអ្នករក្សាវាឱ្យខ្ពស់ជានិច្ច នោះអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការធាត់ ដោយសារតែសារធាតុ cortisol ជួយដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ អ្នកផឹកកាហ្វេមានផ្ទៃពោះ ប្រឈមនឹងការរលូតកូនទ្វេដង។
កាហ្វេក៏ញៀនដែរ។ បើអ្នកជាអ្នកស្រឡាញ់ការលះបង់ សូមព្យាយាមឈប់ផឹកកាហ្វេភ្លាមៗ។ ផលវិបាកក្នុងទម្រង់នៃការមិនមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតនឹងមិនមានពេលយូរមកដល់ឡើយ។
អ្នកផឹកកាហ្វេគឺជាមនុស្សអស្ចារ្យ។
ពួកវាត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពគួរឱ្យច្រណែន ភាពសុខដុមរមនា និងភាពជាប់បានយូរ ផ្ទុយទៅនឹងមតិដែលរីករាលដាលពីមុនអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃភេសជ្ជៈគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
វាទាំងអស់អំពីបរិមាណនិងគុណភាព។
តើអ្នកអាចផឹកកាហ្វេបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ៖ រាប់ពែង
សូចនាករសុវត្ថិភាពជាមធ្យមនៃបទដ្ឋានដែលត្រូវបានអនុម័តដោយវេជ្ជបណ្ឌិតគឺពីមួយរយទៅពីររយមីលីក្រាមនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងពេលតែមួយ។ កាហ្វេដីធម្មជាតិបីស្លាបព្រាកាហ្វេ ឬពីរស្លាបព្រានៃកាហ្វេបន្ទាន់គឺមានសុវត្ថិភាព ដែលអាចមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈមួយពែង។ កិតប្រចាំថ្ងៃគឺពីរទៅបីពែងបែបនេះ។ នេះគឺជាសំណួរថាតើអ្នកអាចផឹកកាហ្វេបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ។
អ្នកត្រូវយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងកម្រិតសុវត្ថិភាពនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអត្ថប្រយោជន៍នៃកាហ្វេពិត។ បាទ ភេសជ្ជៈពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមិននាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ច្រើនដល់រាងកាយនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏មិនអាចរំពឹងថានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយពីពួកគេដែរ។
រឿងមួយទៀតគឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិធម្មជាតិនៃការអាំងត្រឹមត្រូវ។ គ្រាន់តែ កាហ្វេដែលឆុងរួចអាចជាថ្នាំបំបាត់ក្លិនមាត់. ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម វាមិនកើនឡើងទេ ប៉ុន្តែជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើឲ្យទម្ងន់ធម្មតា ការពារជំងឺវង្វេងវ័យចំណាស់ មហារីក និងជំងឺផ្សេងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលើសកម្រិតដែលបានណែនាំអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ដល់សុខភាព។
នេះគឺជាទិន្នន័យដែលទទួលបានដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងការសិក្សាអំពីភេសជ្ជៈគ្រាប់ធញ្ញជាតិដ៏ពេញនិយមមួយ (យើងកំពុងនិយាយអំពីកាហ្វេធម្មជាតិ មិនមែនកាហ្វេស្ងួតក្នុងបរិមាណនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន 100 មីលីក្រាមក្នុងមួយពែងទេ)។
1 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃជួយឱ្យសរសៃឈាមមានសុខភាពល្អ បន្ថយសម្ពាធឈាម និងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។
2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចការពារជំងឺ Alzheimer - scourge នៃពេលវេលារបស់យើង។
3. បីពែងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែ ការពារជំងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់។ ម៉្យាងវិញទៀត កាហ្វេបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចនិយាយបានរួចហើយថាជាហានិភ័យសុខភាព៖ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីននេះបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។
5. ប្រាំពែងក្នុងមួយថ្ងៃ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើម ប៉ុន្តែរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
6. ប្រាំមួយពែងគឺហួសកំរិត. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាហ្វេធម្មជាតិមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូច្នេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រណែនាំថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន 600 mg អាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកស្បែក។ ការសងសឹកចំពោះការលេបថ្នាំលើសកម្រិតគឺ ការខះជាតិទឹក ជម្ងឺពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង វិបត្តិលើសឈាម ការគាំងបេះដូង ជំងឺផ្លូវចិត្ត (ការភ័យខ្លាច ការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម)។
ដើម្បីឆ្លើយសំណួរថាតើអ្នកអាចផឹកកាហ្វេបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទាក់ទងអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃភេសជ្ជៈជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះបីជាមានគុណសម្បត្តិដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យនៃរបបអាហារកាហ្វេក៏ដោយ អ្នកមិនគួរលើសពីកម្រិតសុវត្ថិភាពនៃកាហ្វេនោះទេ។
ជាទូទៅ ភេសជ្ជៈជួយជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល និងរាងកាយទាំងមូល ការពារធ្មេញពីជំងឺ caries បង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាបូលីស បង្កើនប្រសិទ្ធភាព ពង្រីក និងពង្រឹងសរសៃឈាម និងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើថ្លើម បេះដូង និងប្រព័ន្ធ endocrine។ .
តើអ្នកអាចផឹកកាហ្វេបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ៖ តើមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្មាន?
Balzac ដ៏ប៉ិនប្រសប់ នឹកស្មានមិនដល់ថា ជីវិតរបស់គាត់ដោយគ្មានកាហ្វេ និងផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ... យ៉ាងហោចណាស់ 40 ពែងនៃភេសជ្ជៈដ៏មានឥទ្ធិពល! សម្រាប់មនុស្សធម្មតា បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីននេះគឺជាថ្នាំពុលពិតប្រាកដ។ តើអ្នកអាចផឹកកាហ្វេបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? នេះគឺជាសំណួរដែលមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកចម្លើយត្រឹមត្រូវ។
តាមពិតទៅ វាមិនមែនជាពែងដែលចាំបាច់ត្រូវរាប់នោះទេ ប៉ុន្តែជាបរិមាណនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងការបម្រើ។ វាគឺជាគាត់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ដូច្នេះ វាមានភាពខុសប្លែកគ្នាអំពីប្រភេទកាហ្វេដែលត្រូវផឹក៖ espresso ដ៏កាចសាហាវ ឬទឹក Americano ។ នេះជារបៀបគណនាកិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺក្នុងមួយពែងមធ្យមតូច និងធំ)៖
Cappuccino - ពី 70 ទៅ 80 មីលីក្រាម;
Espresso - ពី 80 ទៅ 135 មីលីក្រាម;
កាហ្វេទួរគីនៅផ្ទះ - ពី 115 ទៅ 175 មីលីក្រាម;
រលាយជាមួយជាតិកាហ្វេអ៊ីន - ពី 65 ទៅ 100 មីលីក្រាម;
រលាយដោយគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន - មិនលើសពី 4 មីលីក្រាម។
បរិមាណនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាបន្ថែមជាច្រើន ចាប់ពីប្រភេទផ្សេងៗ រហូតដល់វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំភេសជ្ជៈ។ មានវិធីដើម្បីបន្ថយកត្តាជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក។ សាមញ្ញបំផុតនិងឆ្ងាញ់ - គ្រាន់តែបន្ថែមទឹកដោះគោទៅភេសជ្ជៈ។ ដោយសារតែសមាសធាតុនៃទឹកដោះគោ ឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន កាន់តែមានសភាពអន់ថយ។
កំហាប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងថយចុះ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកាហ្វេមួយពែង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងហាងកាហ្វេ និងភោជនីយដ្ឋានល្អ ទឹកមួយកែវតែងតែត្រូវបានបម្រើជាមួយកាហ្វេ។
មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលផលិតគ្រាប់កាហ្វេទួរគីនៅផ្ទះគឺត្រូវប្រើទឹកក្តៅដើម្បីត្រាំសណ្តែក។ គម្របពពុះកើនឡើងលឿនជាងមុន ជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចត្រូវបានបញ្ចេញ។ អ្នកអាចច្របាច់ភេសជ្ជៈតាមរយៈម៉ាស៊ីនចម្រោះដើម្បីកុំឱ្យមានជាតិក្រាស់។
តើអ្នកអាចផឹកកាហ្វេបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ: ការហាមឃាត់ទាំងស្រុង?
តើអ្នកផឹកកាហ្វេមានហានិភ័យអ្វី? យ៉ាងហោចណាស់ គាត់អាចវិវត្តទៅជាការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ឈឺក្បាល ញ័រដៃ បង្កើនការឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំង។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃការពុលជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
ការហាមឃាត់ទាំងស្រុងលើកាហ្វេគួរតែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ: ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ដំបៅក្រពះ, រលាកក្រពះ, រលាកលំពែង, ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, លើសឈាម។
ភេសជ្ជៈកាហ្វេបន្ទាន់មិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ វាមិនត្រឹមតែមិនមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ សារធាតុរ៉ែ តានីន វីតាមីន អាស៊ីតសរីរាង្គ តានីន។ រឿងនេះគឺថាមានតែមួយភាគបួននៃផលិតផលបែបនេះអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកាហ្វេពិត។ អ្វីផ្សេងទៀតគឺថ្នាំរក្សាទុក សារធាតុពណ៌ ម្សៅពោត និងកាកសំណល់អាហារផ្សេងទៀត។
កាហ្វេបន្ទាន់ដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាទូទៅជាការយល់ខុស ព្រោះថាមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទេ ប៉ុន្តែគីមីសាស្ត្រអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់មានច្រើនក្រៃលែង។ ប្រសិនបើមិនមានជម្រើសទេនោះវាជាការប្រសើរក្នុងការទិញពូជដែលមានតម្លៃថ្លៃជាងជានិច្ចនៅក្នុងពាងកែវឬដែក។
តើអ្នកអាចផឹកកាហ្វេបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ បើមានតែភេសជ្ជៈភ្លាមៗទេ? បរិមាណសុវត្ថិភាពគឺត្រឹមតែមួយពែងនៃកាហ្វេភ្លាមៗ ដោយមិនគិតពីវត្តមាន ឬអវត្តមាននៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
តើអ្នកអាចផឹកកាហ្វេបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? សំណួរនេះត្រូវបានសួរជាញឹកញាប់ដោយអ្នកដែលមិនអាចស្រមៃពីជីវិតរបស់ពួកគេដោយគ្មានភេសជ្ជៈដ៏មានឥទ្ធិពលនេះ។ អ្នករាល់គ្នាដឹងច្បាស់ហើយថា កាហ្វេដែលផលិតថ្មីៗអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ក៏ដូចជាការពារការវិវត្តនៃជំងឺវង្វេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញជាច្រើនបានប្រកែកថា កម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ដែលចូលក្នុងខ្លួនក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃអាចបង្កហានិភ័យយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពមនុស្ស។ ដូច្នេះតើអ្នកអាចផឹកកាហ្វេបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនេះ អ្នកគួរតែស្វែងយល់ពីចំណុចវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាននៃការទទួលទានភេសជ្ជៈនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
មួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ
ពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ
- គុណសម្បត្តិ បរិមាណនៃភេសជ្ជៈនេះអាចជួយសង្គ្រោះមនុស្សម្នាក់ពីទោះបីជាវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការសន្និដ្ឋានទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅលើមូលដ្ឋាននៃការសិក្សាដែលត្រូវបានធ្វើឡើងតែលើសត្វប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញកត់សំគាល់ថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រមាណ ២០០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ឬកាហ្វេ ២ពែង) ជួយការពារការប្រមូលផ្តុំប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខួរក្បាល ដែលបណ្តាលឱ្យ
តើអ្នកអាចផឹកកាហ្វេបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរនេះ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាពិតប្រាកដ 2 ពែងនៃភេសជ្ជៈដ៏ខ្លាំងក្លានេះកន្លះម៉ោងមុនពេលហ្វឹកហាត់អាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អត្តពលិកយ៉ាងខ្លាំងដោយផ្តល់ឱ្យគាត់នូវថាមពលបន្ថែមទៀត។
- គុណវិបត្តិ។ តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចផឹកកាហ្វេបានប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ? កំឡុងពេលបង្កើតកូន កម្រិតខាងលើនៃការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺ 200 មីលីក្រាម។ ប្រសិនបើតម្លៃនេះលើស នោះកម្រិតនៃ adrenaline នៅក្នុងខ្លួនអាចនឹងកើនឡើង ដែលនៅទីបំផុតបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន ឬការសម្រាលកូន។
បីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ
- គុណសម្បត្តិ តើអ្នកអាចផឹកបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? បរិមាណនៃភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនេះ (3 ពែង) ត្រូវបានអនុញ្ញាត ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាដុំសាច់អូវែ ឬជំងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់។
- គុណវិបត្តិ។ ការផឹកកាហ្វេ 3 ពែង ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។
បួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃ
- គុណសម្បត្តិ តើអ្នកអាចផឹកកាហ្វេបានប៉ុន្មានពែងក្នុងមួយថ្ងៃ? មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាអ្នកដែលទទួលទានភេសជ្ជៈ ៤០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃគឺប្រហែល ៤០% តិចជាងការកើតជំងឺមហារីកបំពង់ក និងមាត់។ លើសពីនេះទៅទៀត បរិមាណកាហ្វេនេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាដុំសាច់មហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ក៏ដូចជាការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។
- គុណវិបត្តិ។ អ្នកដែលផឹកកាហ្វេប្រហែល 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ទំនងជាប្រឈមនឹងជំងឺដូចជា ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ប្រហែល 2 ដង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញឱ្យឃើញថា បរិមាណនៃភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលបានរៀបរាប់នេះ រួមចំណែកដល់ប្រតិកម្មគីមីលក្ខណៈនៅក្នុងរាងកាយ ដែលនៅទីបំផុតនាំឱ្យរលាក និងឈឺសន្លាក់។
ប្រាំពែងក្នុងមួយថ្ងៃ
- គុណសម្បត្តិ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីមជ្ឈមណ្ឌលមហារីកនៅទីក្រុងតូក្យូបានរកឃើញថាការផឹកកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណនេះបានកាត់បន្ថយហានិភ័យយ៉ាងខ្លាំង (ប្រហែល 3/4) នៃការខូចខាតថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាការសន្និដ្ឋានរបស់ពួកគេគឺផ្អែកលើការសិក្សាអំពីមនុស្សវ័យកណ្តាលប្រហែល 90 ពាន់នាក់សម្រាប់រយៈពេល 10 ឆ្នាំ។
- គុណវិបត្តិ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវជាច្រើនឆ្នាំ បរិមាណកាហ្វេដែលស្រវឹងក្នុងមួយថ្ងៃអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដែលនៅទីបំផុតនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ អ្នកជំនាញជាច្រើនជំទាស់នឹងការសន្មត់នេះ។ ពួកគេអះអាងថា មកទល់នឹងពេលនេះ មិនទាន់មានភ័ស្តុតាងណាមួយដែលបញ្ជាក់ថា កាហ្វេប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ឆ្អឹងនោះទេ ទោះបីជាពួកគេនៅតែមិនណែនាំឲ្យផឹកភេសជ្ជៈក្នុងបរិមាណបែបនេះក៏ដោយ។
ប្រាំមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ
សង្ខេប
ឥឡូវអ្នកដឹងហើយថាតើអ្នកអាចផឹកកាហ្វេប៉ុន្មានពែងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ គួរកត់សំគាល់ផងដែរថា មិនត្រឹមតែបរិមាណនេះ ឬបរិមាណនៃភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែគុណភាពរបស់វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសតែធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។
នោះហើយជាអ្វីដែលកាហ្វេ 3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយដល់សរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នក!
ភ្លាមៗ…
ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ កាហ្វេមានភាពចម្រូងចម្រាស៖ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសង្ស័យថាតើការប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំគឺល្អសម្រាប់សុខភាពមនុស្សដែរឬទេ។ ការសិក្សាថ្មីៗនឹងផ្គាប់ចិត្តអ្នកគ្រប់គ្នាដែលឆ្កួតនឹងភេសជ្ជៈដ៏មានក្លិនក្រអូបនេះ កាហ្វេមិនត្រឹមតែមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទៀតផង។
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់កាហ្វេគឺពិតជាមិននឹកស្មានដល់ និងសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់។ ឧទាហរណ៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយនេះគឺឥទ្ធិពលនៃកាហ្វេនៅលើថ្លើម។ ថ្លើម និងកាហ្វេតែងតែជាសត្រូវនឹងគ្នា។ អ្នកណាមិនធ្លាប់លឺថាកាហ្វេជាផលិតផលធ្ងន់សម្រាប់ថ្លើម? យោងតាមការសន្និដ្ឋានដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របន្ទាប់ពីការសង្កេតមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺថ្លើមកាហ្វេអាចត្រូវបានគេហៅថាជាថ្នាំ។ ភេសជ្ជៈនេះបន្ថយកម្រិតអង់ស៊ីមថ្លើមក្នុងថ្លើម និងបន្ថយស្លាកស្នាមនៃជាលិកាថ្លើម។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ C ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកកាហ្វេដើម្បីកុំឱ្យជំងឺនេះរីកចម្រើន។ នេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះកាហ្វេធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ចំពោះកាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែរ!
ផលិតផលតែមួយគត់ដែល ឯកឧត្តម ពិសា គឺ កាហ្វេភ្លាមៗ វាមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍អ្វីឡើយ ។
វិទ្យាស្ថានជាតិមហារីក (Maryland, USA) បានធ្វើការសិក្សា លទ្ធផលដែលបង្ហាញថា កាហ្វេបន្ថយល្បឿននៃការលូតលាស់កោសិកាមហារីក ហើយក៏ជួយកាត់បន្ថយអត្រានៃការវិវត្តនៃជម្ងឺក្រិនថ្លើមថ្លើមដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ C។ ថ្លើមត្រូវបានរកឃើញចំពោះអ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលទទួលទានកាហ្វេក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ ការពិសោធន៍នេះត្រូវបានធ្វើឡើងអស់រយៈពេលជិត 4 ឆ្នាំ ក្នុងអំឡុងពេលនោះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានគេជឿជាក់លើអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាននៃកាហ្វេ។
ប៉ុន្តែកាហ្វេគឺជាផលិតផលដ៏អស្ចារ្យ។ វាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ។ កាហ្វេមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ដូចគ្នាទៅនឹងផ្លែឈើ និងបន្លែ! ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចការឆ្លងប្រភេទខ្លះក្នុងរដូវ beriberi - ផឹកកាហ្វេឱ្យបានញឹកញាប់។ កាហ្វេមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងការពារការវិវត្តនៃការឆ្លងមេរោគ។
កាហ្វេបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ដូច្នេះអ្នកដែលញ៉ាំភេសជ្ជៈនេះជាប្រចាំការពារខ្លួនពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។ ជាការពិតណាស់ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្សំកាហ្វេជាមួយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងផ្អែមនោះទេ នេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ ឬបន្ថែមអាហារសម្រន់ដូចជាគ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួតទៅក្នុងភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ដោយការផឹកកាហ្វេបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកកំពុងវិនិយោគលើអាយុដ៏រីករាយរបស់អ្នក។ កាហ្វេការពារការវិវត្តនៃជំងឺ Alzheimer បាន 65% ។ អ្នកនឹងមិនភ័យខ្លាចការបាត់បង់ការចងចាំវ័យចំណាស់ឡើយ ហើយខួរក្បាលនឹងធ្វើការដោយគ្មានការបរាជ័យសូម្បីតែក្នុងវ័យចំណាស់ក៏ដោយ។
បង្ហាញមិត្តរបស់អ្នកអត្ថបទនេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេផឹកកាហ្វេដោយមិនភ័យខ្លាច!
របៀបឆុងកាហ្វេជាភាសាទួរគី។
http://amic-life.ru/na-chto-sposobnyi-tri-chashki-kofe
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា អ្នកផឹកកាហ្វេដែលផឹកកាហ្វេប្រហែល 3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ទំនងជាមានអាយុវែងជាងអ្នកមិនផឹកកាហ្វេ។
យោងតាមការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយទីភ្នាក់ងារអង់គ្លេសសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក និងមហាវិទ្យាល័យ Imperial College London ការទទួលទានកាហ្វេញឹកញាប់ជាងមុនកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺមួយចំនួន។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអះអាងថា ទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានកាហ្វេ និងការថយចុះហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងសរីរាង្គរំលាយអាហារ គឺជាក់ស្តែងបំផុត។
នេះគឺជាការសិក្សាដ៏ធំបំផុតមួយនៃប្រភេទរបស់វា។ មនុស្សជាង 500 ពាន់នាក់ជាង 35 នាក់មកពីប្រទេសអឺរ៉ុបចំនួន 10 បានចូលរួមក្នុងវា។ ពួកគេត្រូវបានតាមដានអស់រយៈពេល 16 ឆ្នាំ។ ការសិក្សានេះត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Annals of Internal Medicine ។
យើងបានរកឃើញថា ការផឹកកាហ្វេកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ ជាពិសេសការស្លាប់ដោយសារជំងឺនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងសរីរាង្គរំលាយអាហារ។ - និយាយថាអ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកស្រាវជ្រាវ Mark Gunter មកពីទីភ្នាក់ងារស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក។
តើកាហ្វេមួយណាល្អសម្រាប់អ្នក?
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសង្កត់ធ្ងន់ថា ទោះបីជាមានប្រពៃណីខុសគ្នាក្នុងការរៀបចំ និងការទទួលទានកាហ្វេក្នុងបណ្តាប្រទេសអ៊ឺរ៉ុបខុសៗគ្នាក៏ដោយ លទ្ធផលគឺពិតជាដូចគ្នានៅគ្រប់តំបន់ទាំងអស់។ នេះមានន័យថាទាំង espresso និង cappuccino អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អដូចគ្នា។
ក្នុងចំណោមជនជាតិអឺរ៉ុប ជនជាតិ Danes ផឹកកាហ្វេច្រើនបំផុតក្នុងមួយថ្ងៃ - ជាមធ្យម 900 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ តិចបំផុតផឹកវា ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ជនជាតិអ៊ីតាលី - 92 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
គាត់បាននិយាយថា "ការសិក្សារបស់យើងផ្តល់នូវការយល់ដឹងសំខាន់ៗអំពីយន្តការដែលអាចកើតមាននៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់កាហ្វេ" ។
ដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រណែនាំ ឥទ្ធិពលនេះមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះទេ។ ការសិក្សានេះគ្រាន់តែមិនបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងណាមួយរវាងសុខភាពដែលប្រសើរឡើង និងទម្លាប់នៃការផឹកកាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីននោះទេ។ លទ្ធផលនៃអ្នកដែលផឹកកាហ្វេធម្មតា និងកាហ្វេគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺដូចគ្នា។
វាមិនមែននិយាយអំពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនទេ។
យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ វាគឺអំពីសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកាហ្វេ។
ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ អ្នកដែលធ្លាប់ផឹកកាហ្វេច្រើនមានអារម្មណ៍ថាក្មេងជាងវ័យ ហើយជាក្បួនពួកគេទំនងជាផឹកស្រា ជក់បារី ហើយថែមទាំងញ៉ាំសាច់ និងបន្លែ និងផ្លែឈើតិចទៀតផង។
ក្នុងចំណោមក្រុមសិក្សានេះ មនុស្សជិត 42,000 នាក់បានស្លាប់ក្នុងរយៈពេល 16 ឆ្នាំដោយសារជំងឺផ្សេងៗ រួមទាំងជំងឺមហារីក ជំងឺនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងការគាំងបេះដូង។
ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយបុរសដែលផឹកកាហ្វេច្រើនមានហានិភ័យនៃការស្លាប់ 18% ទាបជាងអ្នកដែលបដិសេធកាហ្វេឬផឹកវាក្នុងបរិមាណតិចតួច។
ក្នុងចំនោមស្ត្រី ឥទ្ធិពលនេះគឺមិនសូវច្បាស់ទេ៖ ហានិភ័យនៃការស្លាប់សម្រាប់ពួកគេគឺទាបជាង 8% ចំពោះស្ត្រីដែលផឹកកាហ្វេក្នុងបរិមាណតិចតួច ឬបដិសេធទាំងស្រុង។
ការសិក្សាមួយទៀត
ការសិក្សាស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Southern California - លទ្ធផលរបស់វាក៏ត្រូវបានបោះពុម្ពដោយ Annals of Internal Medicine ផងដែរ។
សរុបមក មនុស្សច្រើនជាង 185,000 នាក់នៃជាតិសាសន៍ផ្សេងៗគ្នាបានចូលរួមក្នុងការសិក្សារបស់អាមេរិក - អ្នកនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ ជនជាតិអាមេរិកកាំងអាហ្វ្រិក ជនជាតិជប៉ុន និងជនជាតិអឺរ៉ុបដែលរស់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលលទ្ធផលនៃការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសហរដ្ឋអាមេរិកគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការរកឃើញរបស់សហសេវិកជនជាតិអង់គ្លេសរបស់ពួកគេ។
យោងតាមការសិក្សារបស់អាមេរិក អ្នកដែលផឹកកាហ្វេមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃ មានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺមហារីក ជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងតម្រងនោម។
អ្នកដែលជាធម្មតាផឹកកាហ្វេពីរទៅបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃមានហានិភ័យនៃការស្លាប់តិចជាង 18% ។
