ច្បាប់នៃការដក kefir ប្រចាំថ្ងៃ។ ថ្ងៃ Kefir: លក្ខណៈពិសេសនិងជម្រើសសម្រាប់ថ្ងៃតមអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ Kefir និងឈីក្រុម Fulham

Svetlana Markova

ភាពស្រស់ស្អាតប្រៀបដូចជាត្បូងមានតម្លៃ៖ កាន់តែសាមញ្ញ កាន់តែមានតម្លៃ!

មាតិកា

កូនកាត់ធម្មជាតិរវាងក្រូច និងផ្លែទទឹម វាមានអត្ថប្រយោជន៍ មានជាតិសរសៃអាហារ សារធាតុរ៉ែ។ ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺថាការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើនេះរួមជាមួយនឹងថ្នាំដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ក្រូចថ្លុង នៅពេលមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរបស់វាដល់កម្រិតនៃការពុល។ វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ឱ្យបានលម្អិតនូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ដែលក្រូចត្លុងមាន - អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅពេលដែលទារកត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។

តើអ្វីទៅជាផ្លែក្រូចថ្លុង

ផ្លែ​នេះ​មាន​ឈ្មោះ​ផ្សេង​ទៀត ក្រូច​ថ្លុង ជា​ផ្លែ​ទំពាំង​បាយជូរ ជា​កម្មសិទ្ធិ​របស់​ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច។ រួមបញ្ចូលគ្នានូវ pulp juicy នៃពណ៌ទឹកក្រូចមួយនិងភាពជូរចត់នៃ pomelo unripe មួយ។ នៅពេលទុំ ផ្លែឈើត្រូវបានប្រមូលជាចង្កោម ដែលជាមូលហេតុដែលវាមានឈ្មោះរបស់វា។ កូនកាត់កម្រនិងអសកម្មមួយដុះនៅលើដើមឈើបៃតងដែលអាចឡើងដល់កម្ពស់ 15 ម៉ែត្រ។ ការប្រមូលផលនៅក្នុងប្រទេសត្រូពិចចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទី 2 ខែកុម្ភៈ។ អ្នកបង្កាត់ពូជបានបង្កាត់ពូជប្រហែល 20 ប្រភេទនៃរុក្ខជាតិកម្រនិងអសកម្មនេះ ខាងក្រៅពួកគេអាចនៅជាមួយស្បែកពណ៌បៃតង ឬពណ៌ទឹកក្រូច រសជាតិអាស្រ័យមិនត្រឹមតែលើភាពចាស់ទុំនៃកូនកាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើពូជផងដែរ។

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍ ក្រូចថ្លុង

ជីដូនជីតារបស់យើងមិនត្រឹមតែបានរកឃើញលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃក្រូចត្លុងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបានប្រើរុក្ខជាតិសម្រាប់គោលបំណងឱសថនិងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយសារធាតុមានប្រយោជន៍ដូចជា៖

• សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម;
• វីតាមីននៃក្រុម B, E, A, C, D;
• ធាតុដាន;
• macronutrients;
• អាស៊ីតបន្លែសរីរាង្គ;
• ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់;
• naringin;
• ខ្លាញ់;
• ប្រូតេអ៊ីន;
• កាបូអ៊ីដ្រាត;
• ជាតិសរសៃអាហារ។

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភផ្តល់ដំបូន្មានដល់ក្រូចថ្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់វាត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អ កាឡូរីទាប ដោយមានជំនួយពី nargin - សារធាតុដែលផ្តល់ភាពជូរចត់ដល់ទារក កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានដុត ជាតិពុលត្រូវបានយកចេញ។ វីតាមីន C មិនត្រឹមតែពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារភាពចាស់ផងដែរ ដូច្នេះហើយផ្លែឈើមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរស និងស្ត្រីគ្រប់វ័យក្នុងការទទួលទាន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិការពារជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន - ទាំងនេះគឺជាដុំសាច់សាហាវ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ ទឹកប្រមាត់ និង urolithiasis ។

កាឡូរីក្រូចថ្លុង

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ ក្មេងស្រីជាច្រើនចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុអាហារ ដែលពួកគេរក្សាគណនីពិសេសនៃកាឡូរីនៃអាហារដែលបរិភោគ។ មុនពេលអ្នកបញ្ចូលកូនកាត់ធម្មជាតិនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីមាតិកាកាឡូរីនៃក្រូចត្លុង។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផ្លែឈើក្រហម 100 ក្រាមគឺ 42 kcal ។ មាតិកានៃ BJU (ប្រូតេអ៊ីន 16%, ខ្លាញ់ 17%, កាបូអ៊ីដ្រាត 67%), វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, វាចាប់ផ្តើមប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, លើកកម្ពស់សុខភាព, មាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍នៅក្នុង pulp ក្រហមនៃក្រូចត្លុងមាន មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសរីរាង្គទាំងអស់ ទឹកផ្លែឈើរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។

វីតាមីននៅក្នុងផ្លែក្រូចថ្លុង

មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើងក្នុងអំឡុងពេល beriberi ជាពិសេសអ្នកដែលមានរបបអាហារ។ ដើម្បីយល់កាន់តែលម្អិតអំពីរបៀបដែលផ្លែទំពាំងបាយជូមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាតើវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងផ្លែទំពាំងបាយជូរមានតួនាទីអ្វីខ្លះ៖

• ផលិតផលនេះមានផ្ទុកវីតាមីន A ដែលមិនត្រឹមតែជួយក្នុងការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹងពង្រឹងធ្មេញសក់ប៉ុណ្ណោះទេវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ។
• វីតាមីន B1 ដើរតួនាទីឈានមុខគេក្នុងការបំប្លែងសារជាតិប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និងជួយធ្វើចលនាសរសៃប្រសាទក្នុងសាច់ដុំ។
• វីតាមីន B2 ចូលរួមក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាម គ្រប់គ្រងការលូតលាស់ និងរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍មុខងារបន្តពូជ។
• វីតាមីន B3 ទទួលខុសត្រូវចំពោះរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អនៃស្បែក គ្រប់គ្រងដំណើរការមេតាប៉ូលីស និងជំរុញការផលិតទឹកក្រពះ។
• វីតាមីន B5 ចូលរួមក្នុងការផលិតអរម៉ូន គ្រប់គ្រងដំណើរការនៃពោះវៀនតូច និងធំ និងជំរុញការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា។
• វីតាមីន B6 គឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិ វាគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការបង្កើតអាស៊ីត nucleic ធ្វើឱ្យដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតា។
• វីតាមីន C ជួយការពារជំងឺផ្តាសាយជាច្រើន។
• វីតាមីន E មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ដើរតួនាទីក្នុងការបង្កើតភាពស៊ាំ។
• ខ្លឹមសារនៃវីតាមីននៅក្នុងផ្លែក្រូចថ្លុង បូករួមទាំងសារធាតុរ៉ែ៖ ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ស័ង្កសី សូដ្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិដែក ជួយដល់សរីរាង្គខាងក្នុងសំខាន់ៗទាំងអស់ និងប្រព័ន្ធរបស់វាឱ្យដំណើរការបានពេញលេញ។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការញ៉ាំក្រូចត្លុងនៅពេលយប់

មនុស្សទាំងនោះដែលមិនអត់ធ្មត់នឹងរបបអាហារខុសៗគ្នាហើយអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានមិនអនុញ្ញាតឱ្យទៅពេញមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំក្រូចត្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅពេលយប់។ ផលិតផលដែលមានកាឡូរីទាបត្រូវបានស្រូបចូលបានល្អ និងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន។ ជាជម្រើសមួយ ម្សៅស្រស់ច្របាច់ស្រស់អាចជាជម្រើសមួយ ភេសជ្ជៈព្យាបាលគួរតែត្រូវបានពនឺជាមួយទឹក។ តើក្រូចថ្លុងដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុន្មាន ហើយគួរដាក់បញ្ចូលក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក?

កូនកាត់ក្រៅប្រទេសដែលមានតម្លៃសមរម្យ និងមានតំលៃថោកគឺមិនមែនដោយគ្មានហេតុផលដែលពេញនិយមក្នុងចំណោមមនុស្សដែលសុបិនចង់សម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ក្រូចត្លុងធ្វើនិយ័តកម្មកម្រិតនៃអាំងស៊ុយលីន អរម៉ូននេះមិនត្រឹមតែបន្ថយបរិមាណគ្លុយកូសក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះការបំរុងជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សផងដែរ។ គាត់គឺជាពិរុទ្ធជននៃផោនបន្ថែមដើម្បីប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនអ្នកត្រូវញ៉ាំក្រូចត្លុងពាក់កណ្តាលជាទៀងទាត់បន្ទាប់ពីញ៉ាំផ្លែឈើនឹងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។

ទឹកក្រូចថ្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តញ៉ាំ pulp ជាមួយស្លាបព្រាទេ អ្នកអាចធ្វើទឹកផ្លែឈើស្រស់បាន ដោយអរគុណដល់ស្នូលពណ៌ផ្កាឈូក juicy អ្នកអាចច្របាច់ទឹកបានច្រើន។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលឆ្អឹងពីចំណិតមិនធ្លាក់ចូលក្នុងកែវជាមួយភេសជ្ជៈ។ ទឹកក្រូចថ្លុងផ្តល់ថាមពលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿ ភេសជ្ជៈនេះស្រវឹងនៅពេលព្រឹក ឬសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច វាត្រូវបានស្រូបចូលបានយ៉ាងល្អ ហើយថែមទាំងពង្រឹងការគេងផងដែរ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាអ្នកត្រូវប្រើទឹកផ្លែឈើស្រស់។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាអ្នកដែលមានអាឡែស៊ីទៅនឹងផ្លែក្រូចគួរតែផឹកទឹកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

របបអាហារក្រូចត្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែក្រូចថ្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាក់ស្តែង - វាជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន សូម្បីតែសំបកក៏សម្បូរទៅដោយប្រេងសំខាន់ៗ ដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។ ដើម្បី​ឱ្យ​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ក្រូចថ្លុង​សម្រាប់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​មាន​ប្រសិទ្ធភាព អ្នក​គួរ​ប្រើ​រូបមន្ត​ដែល​អាច​ជួយ​ឱ្យ​ស្រក​បាន​១០​គីឡូក្រាម ៖

• ព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទ - ផឹកមួយកែវនៃស្រស់ដែលរៀបចំពីកូនកាត់កម្រនិងអសកម្ម បូកនឹង Ham គ្មានខ្លាញ់ 25 ក្រាម។ តែគ្មានជាតិស្ករ ឬកាហ្វេបន្ថែម។ អាហារថ្ងៃត្រង់ - 250 ក្រាមនៃ salad ពីដំណាំជា root និងបៃតង sprinkled ជាមួយទឹក lemon ។ Salad មិនគួររួមបញ្ចូលដំឡូងឆ្អិនពោត។ ទទួលទានក្រូចថ្លុង ១ផ្លែ ផឹកតែស្រស់ កាហ្វេមួយពែង តែគ្មានទឹកឃ្មុំ ឬស្ករ។ នៅពេលល្ងាចសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - 150 ក្រាមនៃសាច់បសុបក្សីឆ្អិន, salad បន្លែជាមួយទឹក lemon, តែជាមួយ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំ។
• របបអាហារក្រូចថ្លុងថ្ងៃអង្គារ៖ អាហារពេលព្រឹក - ទឹកក្រូចថ្លុងច្របាច់ស្រស់ ស៊ុតឆ្អិន ២គ្រាប់ តែគ្មានជាតិស្ករ ឬកាហ្វេ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ - ញ៉ាំក្រូចត្លុង ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ 0% វាអាចត្រូវបានជំនួសដោយឈីស 30% ។ អាហារពេលល្ងាច - 200 ក្រាមនៃត្រីឆ្អិនណាមួយ salad នៃបន្លែជា root និងឱសថជាមួយទឹក lemon និង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវ 20 ក្រាមនៃនំបុ័ង rye ។
• ថ្ងៃពុធ: ព្រឹក - ក្រូចត្លុងស្រស់ 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ oatmeal ឆ្អិនបន្ថែម raisins តិចតួចនិង chop 3 Walnut 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោជូរ 0% ជាតិខ្លាញ់។ អាហារថ្ងៃត្រង់ - ញ៉ាំក្រូចត្លុងមួយចាន ស៊ុបបន្លែ ២ចំណិត នំប៉័ងស្ងួត។ អាហារពេលល្ងាច - ទួរគីឬសាច់មាន់ឆ្អិន ២០០ ក្រាមប៉េងប៉ោះដុតនំ ២ ផ្លែក្រូចត្លុងពាក់កណ្តាល។
• ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ៈ ព្រឹក - ប៉េងប៉ោះស្រស់ ១ កែវ ស៊ុតឆ្អិន តែជាមួយចំណិតក្រូចឆ្មា។ អាហារថ្ងៃត្រង់ - ក្រូចថ្លុង 1 ផ្លែ ការ៉ុត ឬបន្លែជា root ផ្សេងទៀត ស្លៀកពាក់ជាមួយទឹក lemon និង 1 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ នំបុ័ងតូចមួយ។ អាហារពេលល្ងាច - salad នៃបន្លែ stewed 400 ក្រាម, តែ, ទឹកក្រូចត្លុងមុនពេលចូលគេង។
• ថ្ងៃសុក្រ: អាហារពេលព្រឹក - សាឡាត់ក្រូចឆ្មារ, ផ្លែប៉ោម, កូនកាត់កម្រនិងអសកម្ម, តែជាមួយចំណិតនៃក្រូចឆ្មា។ អាហារថ្ងៃត្រង់ - មើមដំឡូងឆ្អិន ១ មើម សាឡាត់ស្ពៃស្រស់ ២០០ ក្រាម។ អាហារពេលល្ងាច - បសុបក្សីឬសាច់គោ ២០០ ក្រាមអាចត្រូវបានជំនួសដោយត្រីឆ្អិនទឹកប៉េងប៉ោះទឹកក្រូចត្លុងមុនពេលចូលគេង។
• នៅចុងសប្តាហ៍បន្តការសម្រកទម្ងន់ជ្រើសរើសម៉ឺនុយនៃថ្ងៃធ្វើការណាមួយ។ របបអាហារត្រូវបានអនុវត្តម្តងក្នុងមួយខែ។

ជំរាបសួរ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយប្រើក្រូចថ្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់តាមប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ពិចារណាអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃក្រូចឆ្មានេះ contraindications ចំពោះការប្រើប្រាស់របស់វា។ យើងនឹងផ្តល់ជូននូវប្រភេទនៃរបបអាហារក្រូចថ្លុង និងវិធីប្រើប្រាស់ប្រេងក្រូចថ្លុង និងទឹកផ្លែឈើពីវា។

ក្រូចថ្លុងមួយផ្លែមានទំហំមធ្យមមានត្រឹមតែ 100 កាឡូរី និង ⅔ នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៃអាស៊ីត ascorbic ។ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ជូរចត់បន្តិច និងល្អជាមួយចានប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗ ហើយថែមទាំងអាចដើរតួជាការស្លៀកពាក់សាឡាត់ទៀតផង។

ក្រូចថ្លុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីការរកឃើញដោយវិទ្យាសាស្រ្តដែលបានធ្វើឡើងនៅក្នុងទសវត្សរ៍ទី 80 នៃសតវត្សទីចុងក្រោយ។ ជាផ្នែកមួយនៃក្រូចឆ្មារនេះ សារធាតុ bioflavonoid narginine ត្រូវបានរកឃើញ ដែលជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកអាហារបានល្អ។

របកគំហើញនេះបានបម្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍របបអាហារក្រូចថ្លុងផ្សេងៗ។ ចំពោះទឹកក្រូចថ្លុង វាត្រូវបានប្រកាសថាជាអ្នកទប់ស្កាត់កាឡូរីធម្មជាតិ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែក្រូចថ្លុងគឺមិនអាចប្រកែកបាន។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ច្រើន ហើយយោងទៅតាមការពិនិត្យរបស់អ្នកដែលបានសម្រកទម្ងន់ ក្រូចថ្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។ ប៉ុន្តែវាមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភេទនៃអព្ភូតហេតុទេ។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារក្រូចត្លុងអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារត្រឹមត្រូវនិងការរឹតបន្តឹងមួយចំនួនដែលយើងនឹងពិភាក្សាយ៉ាងពិតប្រាកដ។

តាមរយៈ​ការ​ទទួលទាន​ផ្លែ​ក្រូចថ្លុង អ្នក​ចិញ្ចឹម​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ជាមួយនឹង​វីតាមីន​ដែល​វា​មាន​។ វាកាត់បន្ថយមាតិកានៃកូលេស្តេរ៉ុលនិងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

សារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូចថ្លុងដោយជោគជ័យ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកង្វះវីតាមីន ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះទៀតអាស៊ីត ascorbic ដែលមាននៅក្នុងវាពង្រឹងធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញ។

ការពិតនិងទេវកថាអំពីក្រូចត្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើនប្រាកដក្នុងចិត្តថា ក្រូចថ្លុងក្នុងន័យពិតបំផុតនៃពាក្យនេះ ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលបានប្រមូលផ្តុំជាច្រើនឆ្នាំនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។

អ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តគិតថាក្រូចឆ្មារនេះរារាំងការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតពីអាហារដែលទទួលទាន ដូច្នេះហើយកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារធម្មតា។

គំនិតទាំងពីរនេះគឺខុស ហើយបណ្តាលមកពីការបកស្រាយខុសនៃរូបមន្តដ៏ល្បីមួយ ដែលណែនាំឲ្យញ៉ាំក្រូចត្លុង ½ មុនអាហារសំខាន់ៗ 3 មុខ។

រូបមន្តនេះពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែមិនមែនដោយសារតែការទប់ស្កាត់កាឡូរីនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែផ្លែឈើដែលញ៉ាំបានបំពេញក្រពះដោយផ្នែក។ ដូច្នោះហើយ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងបរិមាណជាក់លាក់ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នកដោយដឹងខ្លួន ដោយបដិសេធនូវផ្នែកដែលលើស និងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។

Narginine ពិតជាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែមិនច្រើនទេ ដែលវាអាចសម្រកទម្ងន់បានតែពីផ្លែក្រូចថ្លុងប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកនៅតែត្រូវប្តូរទៅរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងហាត់ប្រាណ។

ការព្រមាននិង contraindications

ក្រូចត្លុងគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសមាសធាតុសំខាន់នៃប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ដ៏ទូលំទូលាយ។ រឿងចំបងគឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានអាឡែស៊ីធ្ងន់ធ្ងរ។

ដោយសារមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន C នៅក្នុងក្រូចឆ្មារ ការទទួលទានពាក់កណ្តាលនៃវាមុនពេលអាហារនីមួយៗ អ្នកផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វីតាមីននេះ។ ដូច្នោះហើយ អាហារផ្សេងទៀតមិនគួរមានវីតាមីនដូចគ្នាច្រើននោះទេ។ បើមិនដូច្នោះទេ ការប្រើជ្រុលគឺជៀសមិនរួច។

កុំធ្វើតាមការណែនាំខ្លាំងបំផុតនៃការញ៉ាំក្រូចថ្លុងរាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ដំបូន្មានបែបនេះ ក៏ដូចជារបបអាហារសម្រាប់តែក្រូចឆ្មារដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកខ្លះ នាំឱ្យកើតមានអាលែហ្សី។

របបអាហារក្រូចត្លុងត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមាន:

• predisposition ហ្សែនចំពោះអ្នកជំងឺមហារីកឬមហារីក;
• ជំងឺនៃក្រពះ និងពោះវៀន ដូចជាដំបៅ រលាកក្រពះ ជាដើម។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាក្រូចឆ្មារប្រភេទនេះមានលក្ខណៈពិសេសមួយ - វាការពារការបំបែកថ្នាំមួយចំនួន។ ដូច្នេះវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើក្រូចត្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ចំពោះអ្នកដែលទទួលទាន:

• ថ្នាំការពារភាពស៊ាំ,
• អេរីត្រូម៉ីស៊ីន,
• វីយ៉ាក្រា
• ថ្នាំដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

នេះត្រូវតែយកទៅក្នុងគណនីដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាព។

វិធី​ញ៉ាំ​ក្រូចថ្លុង​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តសាកល្បងប្រសិទ្ធភាពនៃផ្លែក្រូចថ្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ អ្នកអាចធ្វើវាតាមវិធីជាច្រើន៖

• គ្រាន់តែទទួលទានក្រូចឆ្មារ ½ មុនពេលអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។ សរសៃផ្លែឈើ ទោះជាជូរចត់ក៏ដោយ ក៏ត្រូវតែស៊ីដែរ។
• ផឹកទឹកក្រូចថ្លុង;
• បន្តទៅជម្រើសរបបអាហារក្រូចថ្លុងដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នក។

នៅក្នុងវិធីណាមួយដែលបានជ្រើសរើសនៃការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មារ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យធ្វើការព្យាបាលកំដៅ និងមិនត្រូវប្រើវារួមគ្នាជាមួយស្ករទេ ព្រោះក្នុងករណីនេះអត្ថប្រយោជន៍របស់វាធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។

នៅក្នុងប្រទេសលោកខាងលិច ក្រូចថ្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាចម្បងជាផ្នែកនៃសាឡាត់។ វាល្អជាមួយសាឡាត់បៃតងនិងឱសថដទៃទៀត។ ហើយរសជាតិជូរ និង juiciness របស់វាធ្វើឱ្យវាអាចបដិសេធការស្លៀកពាក់បន្ថែម។ ដូច្នេះមាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបត្រូវបានកាត់បន្ថយប្រហែល 100 កាឡូរី។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផឹកទឹកក្រូចថ្លុង ចូរព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់បឋម។ អ្វីក៏ដោយដែលត្រូវបានសរសេរនៅលើការវេចខ្ចប់ទឹកផ្លែឈើពីកញ្ចប់ ទោះបីជាវាត្រូវបានពិពណ៌នានៅទីនោះក៏ដោយ វាតែងតែប្រសើរជាងក្នុងការបញ្ឈប់ជម្រើសលើទឹកផ្លែឈើដែលបានរៀបចំដោយខ្លួនឯង។

នៅក្នុងហាងទឹកផ្លែឈើ ក្នុងករណីភាគច្រើន ស្ករត្រូវបានបន្ថែម ហើយតម្លៃទាំងអស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបាត់បង់។

ការធ្វើទឹកក្រូចថ្លុងនៅផ្ទះគឺងាយស្រួលដោយប្រើម៉ាស៊ីនទឹក ឬម៉ាស៊ីនលាយ។ រឿងចំបងគឺថា pulp នៅតែមាននៅក្នុងវា។

នៅពេលរៀបចំទឹកផ្លែឈើ ព្យាយាមធ្វើដោយគ្មានជាតិស្ករ ទិញផ្លែឈើដោយខ្លួនឯងនៅកន្លែងដែលមានការត្រួតពិនិត្យគុណភាពនៃផលិតផលដែលផ្តល់ជូនសម្រាប់លក់ត្រូវបានធានា។

ចូរបន្តទៅការពិចារណាអំពីជម្រើសសម្រាប់របៀបដែលអ្នកអាចប្រើក្រូចត្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

របបអាហារម៉ូណូនៅលើក្រូចត្លុង

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការកម្ចាត់ផោនបន្ថែមពីរបីផោន ឬអ្នកកំពុងព្យាយាមរក្សារាងស្លីមនោះ របបអាហារ mono-diet របស់ក្រូចថ្លុងនឹងមកជួយសង្គ្រោះ។

ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារនេះគឺការទទួលទានតែក្រូចថ្លុង និងទឹកផ្លែឈើពីពួកគេម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជាលទ្ធផលនៃអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាមុខងារពោះវៀនត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងហើយរាងកាយត្រូវបានឆ្អែតដោយវីតាមីន។

ជាថ្ងៃតមអាហារបែបនេះ អ្នកអាចជ្រើសរើសថ្ងៃណាមួយនៃសប្តាហ៍។ ផ្លែក្រូចឆ្មារ 4 ផ្លែដែលទទួលទាននៅពេលថ្ងៃនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែត ហើយអរគុណចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វា ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់នឹងប្រសើរឡើង។

នៅថ្ងៃនៃរបបអាហារ mono- នៅលើក្រូចត្លុងវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកភេសជ្ជៈធម្មតាឬទឹកសារធាតុរ៉ែ, decoctions រុក្ខជាតិ, តែ។

ជំនួសឱ្យការយកទឹកក្រូចថ្លុងពេញមួយថ្ងៃ ការប្រើប្រាស់ទឹកក្រូចថ្លុងមួយកែវជាប្រចាំនៅពេលយប់ត្រូវបានអនុញ្ញាត។

របបអាហារក្រូចថ្លុង 3 ថ្ងៃ។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចកម្ចាត់ 2 ទៅ 4 គីឡូក្រាម។

គោលការណ៍ណែនាំអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់របបអាហារនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនៃអាហារដែលប្រើប្រាស់ដល់ 750-800 កាឡូរីដោយញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីទាបជាចម្បងដូចជាសាច់មាន់ឆ្អិនអង្ករត្រី។

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំអាហារមានជាតិខ្លាញ់ គ្រឿងទេស ទឹកជ្រលក់ផ្សេងៗ បង្អែម និងអំបិលក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកតែបៃតងបដិសេធកាហ្វេ។

របបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍

ទោះបីជាឈ្មោះ "ប្រចាំសប្តាហ៍" ក៏ដោយក៏រយៈពេលនៃរបបអាហារនេះអាចលើសពីមួយថ្ងៃ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើលទ្ធផលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រេចបាន។

រយៈពេលមួយសប្តាហ៍របបអាហារនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកលើសពី 3 គីឡូក្រាម។ ហើយដោយពង្រីកវាទៅ 10-14 ថ្ងៃអ្នកអាចកម្ចាត់ 5-7 គីឡូក្រាមរួចហើយ។ រយៈពេលអតិបរមានៃប្រព័ន្ធអាហារបែបនេះគឺ 21 ថ្ងៃ។

ចំណុចសំខាន់នៃរបបអាហារគឺការប្រើប្រាស់ក្រូចត្លុង ½ 30 នាទីមុនពេលអាហារសំខាន់។ ទន្ទឹមនឹងនេះរបបអាហារក្នុងអំឡុងពេលដែលបានបញ្ជាក់គួរតែមានចានសាមញ្ញ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំខ្លាញ់ ចៀន ប្រៃ និងម្ទេស។

ពេលចុងក្រោយអ្នកត្រូវញ៉ាំនៅម៉ោង 18.00 ។ មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានអាហារសម្រន់ពេលយប់ទេ។ ស្របគ្នា អ្នកគួរតែភ្ជាប់សកម្មភាពរាងកាយ ហើយលទ្ធផលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍។

អាហារ​ដែល​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ទទួលទាន​ផ្លែ​ក្រូចថ្លុង​រួម​មាន​៖

• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• សាច់ឆ្អិន;
• បបរ herculean;
• ទំពាំងបាយជូរបន្លែ;
• បន្លែជាច្រើននៅក្នុងទម្រង់ឆៅនិងឆ្អិន;
• ត្រីគ្មានខ្លាញ់;
• ផ្លែប៉ោម;
• ស៊ុតមាន់។

ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃគួរតែផ្លាស់ប្តូរ។ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឧទាហរណ៍ 2 ជម្រើសសម្រាប់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ជម្រើសទី 1

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងការបម្រើឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយតែ។ សម្រាប់​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​សាឡាត់​បន្លែ​ជាមួយ​សាច់​ស្ងោរ។ ហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមញ៉ាំត្រីឆ្អិនជាមួយបាយ។ កុំភ្លេចកន្លះក្រូចត្លុងកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារនីមួយៗ។

ជម្រើសទី 2

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ចូរញ៉ាំទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយចំណិតផ្លែប៉ោម និងតែបៃតងមួយកែវ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ សូមទទួលទានបបរ oatmeal មួយចាន និងសាឡាត់បន្លែ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ចូរស្ងោរស៊ុតមួយ និងត្រីដុតនំមួយដុំ។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំនំបុ័ង rye ដែលគ្មានមេដំបែ ហើយប្រើទឹកក្រូចឆ្មាដើម្បីស្លៀកពាក់សាឡាត់។ ការស្លៀកពាក់បែបនេះមានប្រយោជន៍ជាងឬ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផឹកតែគ្មានជាតិផ្អែមទេ ទឹកឃ្មុំ ឬផ្លែឈើស្ងួតមួយចំនួនត្រូវបានអនុញ្ញាត។

ថ្ងៃនៃការផ្ទុកនៅលើក្រូចថ្លុង

វីដេអូនេះមានគន្លឹះជាក់ស្តែង គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃថ្ងៃតមអាហារនៅលើផ្លែក្រូចថ្លុង ក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃការពិសោធន៍បែបនេះ។

ប្រេងក្រូចថ្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អត្ថប្រយោជន៍នៃក្រូចត្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបង្ហាញមិនត្រឹមតែនៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេ។

ប្រេង​ក្រូចថ្លុង​គឺ​មាន​ការ​ពេញ​និយម​ដោយ​សារ​តែ​វា​ជួយ​ជំរុញ​ចរាចរ​ឈាម​ពេល​លាប​លើ​ស្បែក​ដោយ​សារ​តែ​មាតិកា​ខ្ពស់​នៃ​សារធាតុ esters ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ខ្លួន។

សមត្ថភាពនេះត្រូវបានគេកោតសរសើរជាពិសេសសម្រាប់អ្នកស្រឡាញ់រុំផ្សេងៗនៅផ្ទះនិងក្រែម។

ប្រេង​ក្រូចថ្លុង​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ទាំង​ក្នុង​ការ​រុំ និង​ក្នុង​ការ​ងូត​ទឹក​កែសម្ផស្ស។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅក្នុងករណីដំបូងរួមផ្សំជាមួយនឹងវិធានការផ្សេងទៀតវាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ។

ការងូតទឹកជាមួយនឹងប្រេងក្រូចត្លុងជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការធ្ងន់នៅក្នុងជើងបន្ទាប់ពីដើរឬរត់យូរ។

ប្រេងក្រូចថ្លុង

វិធីទី ១ ដើម្បីរៀបចំល្បាយសម្រាប់រុំ៖

• ទី 1 ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវ;
• ក្រែមឬទឹកដោះគោកន្លះកែវដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់;
• 4-5 ដំណក់ប្រេងក្រូចថ្លុង។

វិធីទី ២ នៃការរៀបចំល្បាយសម្រាប់រុំ៖

• ទី 1 oatmeal;
• 2 tbsp ។ ទឹកដោះគោ
• 4 ដំណក់ប្រេងក្រូចថ្លុង
• 2-3 ស្លាបព្រានៃដីកាហ្វេពីអ្នកផលិតកាហ្វេ។

វិធីសាស្រ្តទី 3 នៃការរៀបចំល្បាយសម្រាប់រុំ:

• ទី 1 ដីកាហ្វេ;
• decoction សារាយ Fucus 300 មីលីលីត្រ
• ក្រែម 100 មីលីលីត្រ;
• ប្រេងក្រូចថ្លុង ៣-៤ ដំណក់។

នៅពេលរៀបចំល្បាយសម្រាប់ការរុំត្រូវតែសង្កេតមើលលំដាប់ដ៏តឹងរ៉ឹង។ ដំបូង ប្រេង​ក្រូចថ្លុង​ត្រូវ​បាន​លាយ​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ ឬ​ក្រែម​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ពេញ ហើយ​បន្ទាប់​មក​បាន​តែ​ដីឥដ្ឋ កាហ្វេ និង​សមាសធាតុ​ផ្សេង​ទៀត​ប៉ុណ្ណោះ​ត្រូវ​បាន​បន្ថែម។

ងូតទឹកកែសម្ផស្សជាមួយប្រេងក្រូចថ្លុង

រៀបចំការងូតទឹកបែបនេះដោយផ្អែកលើទឹកដោះគោ។ 3-4 ដំណក់នៃប្រេងក្រូចត្លុងត្រូវបានរំលាយក្នុងទឹកដោះគោមួយកែវ។ អ្នកអាចប្រើប្រេងផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកបរិមាណប្រេងក្រូចថ្លុងត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 1-2 ដំណក់។

ការ​ងូត​ប្រេង​ក្រូច​ថ្លុង​មាន​ឥទ្ធិពល​២​យ៉ាង​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ៖

1. វា​ជា​ឱកាស​ល្អ​សម្រាប់​ការ​ការពារ​ជំងឺ​សួត ដោយសារ​យើង​ស្រូប​យក​ចំហាយ​ទឹក​។
2. ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹង cellulite សម្រាប់ស្បែកមាននៅក្នុងការជ្រៀតចូលជ្រៅនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងការងូតទឹកចូលទៅក្នុងស្បែកតាមរយៈរន្ធញើសបើកចំហ។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹង cellulite មួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំនិងអំបិលត្រូវបានបន្ថែមទៅដូចជាការងូតទឹកជាសមាសធាតុ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរប្រើហ្វូម ឬជែលផ្កាឈូក ជាធាតុផ្សំនៃការងូតទឹកនោះទេ ព្រោះថា លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់របស់ប្រេងនឹងត្រូវបំផ្លាញចោល។

វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយបន្ថែមប្រេងក្រូចថ្លុងសុទ្ធចូលក្នុងអាងងូតទឹកដោយមិនពនលាយក្នុងទឹកដោះគោទេ។ ក្នុងករណីនេះ ការរលាកស្បែកគឺអាចធ្វើទៅបាន ហើយប្រេងខ្លួនវានឹងគ្របដណ្តប់ផ្ទៃទឹកជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តមួយ ប៉ុន្តែនឹងមិនរលាយក្នុងទឹកឡើយ។

ការងូតទឹកប្រេងក្រូចថ្លុងគឺល្អសម្រាប់ការលើកអារម្មណ៍ មានអារម្មណ៍ស្រាលពេញរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតវាជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ រយៈពេលនៃការងូតទឹកបែបនេះគឺជាមធ្យម 15-20 នាទីប៉ុន្តែមិនមានទៀតទេ។

ងូតទឹកជាមួយប្រេងក្រូចត្លុងមិនគួរលឿនជាង 2.5-3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ មុនពេលងូតទឹកវាត្រូវបានណែនាំឱ្យលាងសម្អាតក្នុងផ្កាឈូកហើយបន្ទាប់ពីបញ្ចប់នីតិវិធីអ្នកមិនគួរលាងជមែះទេ។ ស្ងួតដើម្បីរក្សាឥទ្ធិពលនៃប្រេងនៅក្នុងស្បែក។ ងូតទឹកម្តងទៀតរាល់ថ្ងៃ។

ទឹកក្រូចថ្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការផឹកទឹកក្រូចថ្លុងគឺស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ហើយគ្រាន់តែគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

មាតិកាកាឡូរីនៃទឹក 100 មីលីលីត្រគឺ 40 កាឡូរី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាមានបរិមាណអប្បបរមានៃកាបូអ៊ីដ្រាត ដូច្នេះការប្រើប្រាស់របស់វាអនុវត្តមិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះទេ។

វាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើស្រស់ ដែលដូចជាគ្រាប់បែកវីតាមីន បំពេញរាងកាយរបស់អ្នកដោយថាមពល និងដុតកាឡូរីពេញមួយថ្ងៃ។

ទឹកមួយកែវគួរតែស្រវឹងរវាងអាហារសម្រាប់អ្នកដែលច្រឡំស្រេកឃ្លាន។

ទឹកក្រូចថ្លុងក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ផឹកវាក្នុងរយៈពេល 20 នាទីបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ អ្នកបំពេញបន្ថែមនូវហាង glycogen របស់អ្នក ដែលជាលទ្ធផលដែលដំណើរការស្តារឡើងវិញនៅក្នុងជាលិកាត្រូវបានពន្លឿន។

ប្រសិនបើអ្នកមិនហាត់ប្រាណទេ គ្រាន់តែផឹកទឹកមួយកែវជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់ពេលរសៀល ហើយត្រលប់មកផ្ទះវិញសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងនោះទេ។

វិធីរ៉ាឌីកាល់បំផុតក្នុងការប្រើទឹកក្រូចថ្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺការតមអាហារពីរបីថ្ងៃនៅលើទឹកផ្លែឈើ។

របបអាហារបែបនេះគឺមានបំណងសម្រាប់តែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀន ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង តម្រងនោម និងថ្លើម។

សរុបសេចក្តីមក វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមិនថាអ្នកប្រើក្រូចត្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បែបណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែចងចាំថាអត្រានៃការដុតខ្លាញ់ និងកម្ចាត់ផោនបន្ថែមត្រូវបានកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដែលអ្នកដឹកនាំ។

ទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព លំហាត់ប្រាណ និងផ្លែក្រូចថ្លុង នឹងជួយធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នក ផ្តល់ថាមពល និងកម្ចាត់ទម្ងន់លើស រួមផ្សំជាមួយធាតុផ្សេងទៀតនៃជីវិត "រាងស្លីម" ថ្មី។

តាំងពីក្មេងមក ខ្ញុំស្រលាញ់ក្រូចឆ្មារនេះណាស់ ទោះបីជាខ្ញុំមិនចង់រញ៉េរញ៉ៃជាមួយវារហូតទាល់តែអ្នកបកសំបកចេញពីខ្សែភាពយន្ត ហើយមិនចង់ញ៉ាំវាក៏ដោយ។

ការ​បក​ក្រូច​មួយ​គីឡូ​លឿន​ជាង​ក្រូច​ថ្លុង​ពីរ​បី​ផ្លែ​មែន​ទេ? ប៉ុន្តែ​គុណភាព​ពិសេស​ដែល​ប្រីយ៉ា​មាន​មិន​ត្រូវ​បាន​រក​ឃើញ​នៅ​ក្នុង​ក្រូច​ទេ។ ដូច្នេះហើយ យើង​រុញ​ភាពខ្ជិល​មួយ​ឡែក ហើយ​រៀន​បំពេញ​រាងកាយ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដោយ​ជំនួយ​ពី​ក្រូចថ្លុង។

របៀបជ្រើសរើសក្រូចថ្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

តើក្រូចថ្លុងមួយណាដែលអ្នកចូលចិត្ត ពណ៌ផ្កាឈូក ក្រហម ឬស? ខ្ញុំផ្ទាល់យកតែក្រហម។ ផ្លែឈើក្រាស់និងធំជាមួយ pulp ពណ៌ក្រហមភ្លឺ។ ផ្លែ​នេះ​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម​ជាង និង​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ជាង​ប្រភេទ​ផ្សេងៗ។

កុំយកក្រូចថ្លុងបៃតងមិនទាន់ទុំ។ ទាំងនេះមិនមែនជាប៉េងប៉ោះដែលទុំដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងព្រះអាទិត្យទេ។

ផ្លែទុំមានទម្ងន់ធ្ងន់ (ស្រាលមានន័យថាមិនទាន់ទុំ ឬស្ងួត) និងមានចំណុចក្រហមនៅលើធុង (ធានាថាសាច់ខាងក្នុងមានពណ៌ក្រហម មិនមែនពណ៌ផ្កាឈូក)។

ផ្លែឈើបែបនេះទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងទឹកច្រើនពីដើមម្តាយ ដែលមានន័យថាវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន!

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃក្រូចត្លុង

សកម្មភាពប្រឆាំងមហារីក។ក្រូចថ្លុង និងក្រហម សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Lycopene ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាចការពារការរីករាលដាលនៃកោសិកាមហារីក និងកម្ចាត់រាងកាយនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

លើសពីនេះ ការទទួលទានទឹកក្រូចថ្លុងជារៀងរាល់ថ្ងៃ កាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីម ដែលប្រសិនបើជក់បារីញឹកញាប់ អាចបណ្តាលឱ្យកើតមហារីកសួត។

ការកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ក្រូចថ្លុងនៅក្នុងផ្លែរបស់វាមានផ្ទុកសារជាតិ pectin ដែលប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃបំពង់រំលាយអាហារ។អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃក្រូចឆ្មារ អាចត្រូវបានគេហៅថាជាជំនួយក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ដោយសារតែមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ក្រូចថ្លុងអាចទប់ទល់នឹងការទល់លាមក ដែលធ្វើអោយមុខងារពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង។

ទឹកក្រូចថ្លុងមួយកែវមានប្រហែល ៩០ កាឡូរី។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់។ទឹកក្រូចថ្លុងមួយកែវមុនពេលចូលគេងអាចជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ការគេងមិនលក់។ ក្រូចឆ្មារជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ចុះ​ទម្ងន់។ក្រូចថ្លុងមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូម ដែលជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ដោយរីករាយជាមួយក្រូចឆ្មារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ យើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរជាងធម្មតា ដូច្នេះហើយទទួលទានកាឡូរីតិចជាងមុនពេញមួយថ្ងៃ។

សូដ្យូមក៏ជួយរាងកាយកម្ចាត់ជាតិទឹកដែលលើស។ ប្រសិទ្ធភាព diuretic នៃក្រូចត្លុងបំបាត់ការហើមនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្កើត cellulite ។

វិធីប្រើក្រូចថ្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ក្រូចឆ្មារ​អាច​ប្រើ​ក្នុង​របប​អាហារ ឬ​អ្នក​គ្រាន់តែ​ញ៉ាំ​វា​ជា​ប្រចាំ​ដើម្បី​រក្សា​រាង​ខ្លួនឯង​។ វាជួយធ្វើឱ្យចំណង់អាហារស្ងប់ស្ងាត់ ដុតកាឡូរីបន្ថែម យកសារធាតុរាវលើស។ ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងក្រូចត្លុងនឹងកាន់តែងាយស្រួល។

មុនពេលញ៉ាំ . អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យញ៉ាំក្រូចឆ្មារកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ក្រូចត្លុង​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្តៅ​ដល់​ចំណង់​អាហារ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ការ​ទប់ស្កាត់​វា​។ ដូច្នេះហើយ អ្នកនឹងអង្គុយនៅតុដោយមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបន្តិច ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងញ៉ាំកាឡូរីតិច។

ជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាច . ញ៉ាំផ្លែឈើជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹក។ ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយ ក្រូចថ្លុងជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើវាបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដោយមិនចាំបាច់ញ៉ាំអាហារសម្រន់។ ហើយការផឹកទឹកក្រូចថ្លុងមួយកែវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅពេលយប់នឹងផ្តល់នូវការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទឹកក្រូចថ្លុង បន្ធូរអារម្មណ៍ បំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ចំពោះ​ក្រូចថ្លុង​ដែល​បាន​បរិភោគ​នោះ ពោះវៀន​នឹង​ដឹងគុណ​ចំពោះ​អ្នក​។ វា​នឹង​មាន​ការ​សម្អាត​រាងកាយ និង​ការ​បំបែក​ខ្លាញ់​ដោយ​មាន​ជំនួយ​ពី​អង់ស៊ីម​ដែល​មាន​បរិមាណ​ច្រើន​ក្នុង​ក្រូចឆ្មារ​ដ៏​អស្ចារ្យ​នេះ។

របបអាហារក្រូចថ្លុង។ អ្នកអាច "អង្គុយ" នៅលើរបបអាហារក្រូចថ្លុងពី 3 ថ្ងៃទៅ 2 សប្តាហ៍។ គោលការណ៍នៃការធ្វើតាមរបបអាហារ៖ ជំនួសអាហារពេលព្រឹកដោយក្រូចថ្លុងមួយផ្លែ និងទឹកមួយកែវមុនពេលចូលគេង។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ត្រីស្ងោរ ឬចំហុយ ឬសាច់គ្មានខ្លាញ់ + សាឡាត់បន្លែ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរៀបចំ salad ពីបន្លែបៃតងនិងរដូវជាមួយទឹក lemon ឬប្រេងអូលីវ (linseed) ។

អាហារពេលល្ងាចក៏គួរតែមានសាឡាត់ផងដែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ទឹកផ្លែឈើតែ (យ៉ាងហោចណាស់ 1.5 - 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) និងចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។

ប្រេងក្រូចថ្លុងក៏អាចត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារផងដែរ។ វាត្រូវបានបន្ថែមទៅប្រេងមូលដ្ឋានសម្រាប់ការម៉ាស្សា ប្រើក្នុងរុំរាងកាយ និងសម្រាប់ការងូតទឹក។

ទឹកក្រូចថ្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទឹកក្រូចថ្លុងមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ហើយសម្រាប់ហេតុផលនេះ អ្នកអាចបញ្ចូលទឹកក្រូចថ្លុងមួយកែវក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាជំនួយការសម្រកទម្ងន់។

ដោយមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic វាបញ្ចេញសារធាតុរាវលើស ជាតិពុល និងប្រឆាំងនឹងប្រាក់បញ្ញើអំបិល។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការការពារនិងព្យាបាល cellulite ។

ទឹកក្រូចត្លុងត្រូវបានប្រើបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំនិងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។

ដូចដែលខ្ញុំបានសរសេរខាងលើ ទឹកក្រូចថ្លុងមួយកែវគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការគេងដ៏អស្ចារ្យ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថា អ្នកដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ឡើងទម្ងន់ក្នុងអត្រាលឿនជាងអ្នកដែលគេងលក់ស្រួល និងមានសុខភាពល្អ។

ផឹកទឹករបស់អ្នក រីករាយនឹងក្តីសុបិនរបស់អ្នក ហើយកុំផ្តល់ហេតុផលផ្សេងទៀតក្នុងការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ជុំវិញចង្កេះរបស់អ្នក!

តើក្រូចថ្លុងមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមានទាំងអស់របស់វា ក្រូចឆ្មារមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការវាស់វែងនោះទេ។ ការពិតគឺថាវាផ្ទុកការងាររបស់ថ្លើមយើងយ៉ាងខ្លាំង។

ដូច្នេះហើយ មិនចាំបាច់​ទទួលទាន​ផ្លែឈើ​ជា​គីឡូ​ដើម្បី​ស្រក​ទម្ងន់​នោះទេ​។ ផ្លែក្រូចថ្លុងមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់ហើយមិនលើសពីមួយខែ។ សម្រាកពីរបីសប្តាហ៍ ហើយបន្ទាប់មកម្តងទៀត អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើបានមួយខែ។

អាណិត​ថ្លើម​អ្នក​មាន​មួយ​ជីវិត! នាង​ត្រូវ​ការ​កែច្នៃ​អ័រម៉ូន ថ្នាំ​សុរា... ថ្លើម​កំពុង​តែ​មាន​ការងារ​លើស​ទម្ងន់​ហើយ។

ការទប់ស្កាត់

នៅពេលលេបថ្នាំ – ទឹកក្រូចថ្លុងអាចប្រតិកម្មយ៉ាងគ្រោះថ្នាក់ជាមួយនឹងថ្នាំជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងថ្នាំពន្យារកំណើត ថ្នាំ Statin ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល ថ្នាំបេះដូង និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន។

ក្រូចត្លុងរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកថ្នាំ ដែលអាចកកកុញ និងនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលកំពុងប្រើថ្នាំ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធមិនទទួលយកផ្លែក្រូចថ្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល នោះទឹកក្រូចថ្លុងមិនគួរស្រវឹងមួយម៉ោងមុននឹងលេបថ្នាំទាំងនេះ និងមួយម៉ោងក្រោយនោះទេ ព្រោះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ប្រសិនបើអ្នកបន្សាបឥទ្ធិពលរបស់ថ្នាំ។

ក្រូចត្លុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ - ទារកក្នុងផ្ទៃជួយឱ្យមានជាតិពុលក្នុងដំណាក់កាលដំបូង ប៉ុន្តែការលេបក្រូចឆ្មាក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះទារក។

ជាមួយនឹងដំបៅក្រពះ និង duodenal ទារកបង្កើនជាតិអាស៊ីត និងអាចបណ្តាលឱ្យរលាកភ្នាសរំអិល។

កុំភ្លេចអំពីក្រូចត្លុង ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺតម្រងនោម ក៏ដូចជា cystitis, pyelonephritis ឬជំងឺរលាកថ្លើម។

ការទទួលទានក្រូចត្លុងជាទៀងទាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿនជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យការងាររបស់បំពង់រំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាទៀតផង។

ក្រូចថ្លុងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារសម្រកទំងន់ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយ។ ក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ ដោយសារតែសមាសភាពរបស់វា ក្រូចថ្លុងមានឥទ្ធិពលជន៍លើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងជាតិពុល បំបែកខ្លាញ់។ កុំភ្លេចថាការប្រើក្រូចឆ្មារក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍ ក្រូចថ្លុង

1. ក្រូចឆ្មារ​មាន​ប្រជាប្រិយ​ភាព​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​មហារីក​សុដន់ និង​ជំងឺ​ផ្សេងៗ។ វាមានវីតាមីនជាច្រើន (A, B, C, E, K) និងសារធាតុរ៉ែ។ សារធាតុចិញ្ចឹម​ដែល​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ក្រូចថ្លុង​ជួយ​សម្រួល​ដល់​រាងកាយ។
2. សារធាតុ bioflavonoids ដែលមាននៅក្នុងក្រូចឆ្មារ ជំរុញការស្រូបយកដុំសាច់សាហាវ និងស្លូតបូត។ ក្រូចថ្លុង​អាច​សម្អាត​រាងកាយ​របស់​អេ​ស្ត្រូ​សែន​ដែល​កកកុញ​។
3. ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​គេង​មិន​លក់ ឬ​ហត់​នឿយ​ក្រោយ​ពី​ការងារ​ពេញ​មួយថ្ងៃ ទឹក​ទឹកឃ្មុំ​មួយ​កែវ​នឹង​ជួយ​បំបាត់​ភាព​នឿយហត់។ បន្ទាប់ពីទទួលទានស្រស់ជាមួយនឹងជាតិផ្អែម អ្នកនឹងត្រូវគេងលក់។
4. នៅពេលប្រើក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ ក្រូចឆ្មារលើកកម្ពស់ការបំបែក saccharides ម្សៅ និងខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ ចូរបន្ថែមផ្លែក្រូចថ្លុងទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
5. ផ្លែក្រូចឆ្មារគួរទទួលទានគ្រប់វ័យ។ វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងច្រើនដែលការពារភាពចាស់។ ក្រូចថ្លុងក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូមច្រើន។
6. ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការរំលាយអាហារ ការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើនេះរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញទឹកក្រពះ។ អាហារត្រូវបានរំលាយលឿនជាងមុនច្រើនដង ផោនបន្ថែមរលាយមុនភ្នែករបស់យើង។
7. ក្នុង​ករណី​មាន​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​កម្រិត​ស្រាល ក្រូចថ្លុង​បម្រើ​ជា​ថ្នាំ​ការពារ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ ខ្លឹមសារនៃអង់ស៊ីមដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងក្រូចឆ្មា ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងខ្លាំង ធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានស្ថេរភាព។
8. ក្រូចត្លុងអាចបំបែកកូលេស្តេរ៉ុលដែលមាននៅក្នុងថ្លើម និងទប់ស្កាត់ការផលិតលើសនៃសារធាតុនេះ។ ការទទួលទានផ្លែក្រូចឆ្មារញឹកញាប់ អាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយទាំងមូល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានផ្លែក្រូច

1. ក្នុង 100 ក្រាម។ ផ្លែក្រូចឆ្មារមាន ៩២ kcal ។ តាមរយៈការទទួលទានផ្លែក្រូចថ្លុង តម្លៃថាមពលតូចមួយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ទម្ងន់លើសបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
2. ក្រូចថ្លុងភាគច្រើនមានទម្ងន់ធ្ងន់។ ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ទាំង​នោះ អារម្មណ៍​ឆ្អែត​ក៏​កើត​ឡើង​មុន​ពេល​ចប់​ផ្លែ។ អ្នកនៅពេញរយៈពេលយូរ។
3. ក្រូចត្លុងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិគ្លុយកូសមានលក្ខណៈធម្មតា ដែលជាលទ្ធផលនៃជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបរិមាណតិច។
4. ផ្លែក្រូចឆ្មារគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃរបបអាហារណាមួយ។ វាទប់ស្កាត់ការឃ្លានខ្លាំង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នក​មិន​អាច​ញ៉ាំ​ក្រូចត្លុង​មួយ​ផ្លែ​ទេ ចូរ​ធ្វើ​ទឹក​ចេញ។ ការ​ស្រូប​យក​វត្ថុ​រាវ​កាន់​តែ​លឿន​ក្រៅ​ពី​ការ​ផឹក​ទឹក​ក៏​មាន​ភាព​រីករាយ​ជាង​មុន។

1. ក្រូចឆ្មារស្រស់ បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញទឹកនៅក្នុងក្រពះ ដោយហេតុនេះដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ និងការប្រមូលផ្តុំផលិតផលកាន់តែលឿន។ ម្យ៉ាងទៀត ខ្លាញ់​លើស​ត្រូវ​បាន​ដុត​បំផ្លាញ​ចោល​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ផឹក​វា​ពេល​ពោះ​ទទេ។
2. បង្កើតទម្លាប់ទទួលទានអាហារប្រៃតិច វាជាការប្រសើរក្នុងការបដិសេធទាំងស្រុង។ ទឹក​ក្រូចថ្លុង​នឹង​មាន​ឥទ្ធិពល​អតិបរមា​លើ​ការ​បំបែក​ផលិតផល​ក្នុង​ខ្លួន។
3. ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនូវទឹកក្រូចឆ្មារច្របាច់ស្រស់ៗ សកម្មភាពរបស់តម្រងនោម និងថង់ទឹកមាត់មានភាពប្រសើរឡើង។ អង់ស៊ីមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាតិពុលជាតិពុលត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ។
4. ផឹកទឹកក្រូចថ្លុងក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធ អ្នកនឹងទទួលបាននូវកម្លាំង និងកម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ វាក៏បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹងផងដែរ។
5. បន្ទាប់​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង សូម​ពិសា​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​ច្របាច់​ស្រស់ៗ។ វា​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​ចាប់ផ្តើម​ស្រស់ស្រាយ និង​រីករាយ​។ ខ្លឹមសារនៃសារជាតិ flavonoids នៅក្នុងសមាសភាពនៃក្រូចថ្លុងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងខ្លួន។

វិធីសម្រកទម្ងន់ជាមួយក្រូចថ្លុងក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។

របបអាហារអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ជាមធ្យម 6 គីឡូក្រាម។ ក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍។ អត្ថប្រយោជន៍នៃកម្មវិធីបែបនេះ គឺអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន អស់កម្លាំង ឬខ្សោយនោះទេ។ របបអាហារក្រូចត្លុងជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីលើសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងសម្អាតជាតិពុលក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

1. ថ្ងៃច័ន្ទ។នៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកសូមផឹក 250 មីលីលីត្រ។ ទឹកក្រូចថ្លុង។ ប្រសិនបើ​ទឹក​មិន​អាច​ផឹក​បាន​តាម​ធម្មតា​ដោយសារ​ភាព​ល្វីង​ជូរចត់ ចូរ​ផ្អែម​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ចូរញ៉ាំតែអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ញ៉ាំសាឡាត់បន្លែជាមួយសាច់ចំហុយឬត្រី។ ពេល​ត្រឡប់​មក​ផ្ទះ​វិញ ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ជាមួយ​ពងមាន់​ស្ងោរ​មួយ ឬ​ក្រូចថ្លុង​ទាំងមូល។
2. ថ្ងៃអង្គារ។ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកច្របាច់ស្រស់មួយកែវ និងប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធ (100 ក្រាមនៃសុដន់ឆ្អិនឬ 1-2 ស៊ុតឆ្អិន) ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច អាហារត្រូវបានគេយកដូចនៅថ្ងៃដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំ សូមរៀបចំសាឡាត់ផ្លែឈើ ឬផ្លែប៊ឺរី រដូវវាជាមួយទឹកដោះគោជូរ។
3. ថ្ងៃពុធ។ចាប់ផ្តើមអាហារពេលព្រឹកជាមួយគ្រាប់ពូជ flax ឬ oatmeal ដោយគ្មានជាតិពុលនៅក្នុងទឹកដោះគោ skim ។ បន្ទាប់ពី 20 នាទី, បញ្ចប់អាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកច្របាច់ស្រស់។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ស៊ុបមានជាតិខ្លាញ់ទាបស្រាលជាមួយបន្លែ និងសាច់សត្រូវបានអនុញ្ញាត។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែជាត្រីមិនទាន់ឆ្អិន និងពាក់កណ្តាលផ្លែក្រូចឆ្មារ។
4. ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចទិញតែដោយគ្មានជាតិផ្អែមជាមួយក្រូចឆ្មានិងសូកូឡាខ្មៅ (មាតិកាកាកាវ - ពី 66%) ក៏ដូចជា 1 ស៊ុត។ ញ៉ាំក្រូចថ្លុងទាំងមូលសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចំអិន stew របបអាហារបន្លែនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតមួយ។ បញ្ចប់អាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារមួយកែវ។
5. ថ្ងៃសុក្រ។សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក រៀបចំសាឡាត់ផ្លែឈើមួយផ្លែនៃផ្លែ pears ផ្លែប៉ោម និងក្រូចឆ្មារ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ចូរញ៉ាំស៊ុតឆ្អិន 2-3 គ្រាប់ និងមើមដំឡូងដុត។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ចម្អិនសុដន់មាន់ ឬត្រីក្នុងទឹកចំហាយទឹក ចាក់ពីលើម្ហូបជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ ឬទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម។ មុនពេលចូលគេង (ប្រហែលកន្លះម៉ោង) ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់។
6. ចុងសប្តាហ៍។នៅថ្ងៃសម្រាកពីការងារ ម៉ឺនុយត្រូវបានចងក្រងដោយផ្អែកលើថ្ងៃមុនណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នា អ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងចំណិតនៃនំរបបអាហារ ឬសូកូឡាខ្មៅនៅពេលព្រឹក។

សំខាន់!
បន្ទាប់ពីវគ្គនៃរបបអាហារ សូមព្យាយាមទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នា ហើយកុំពឹងផ្អែកលើអាហារមិនល្អដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អាហារូបត្ថម្ភក៏គួរតែមានតុល្យភាពជាមួយទៀងទាត់ បង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹកក្រូចថ្លុង និងញ៉ាំផ្លែឈើទាំងមូល។ ដូចនេះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់ ហើយមានរូបរាងល្អ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ អ្នកគួរតែយកទៅក្នុងគណនីមួយចំនួននៃការ nuances នៅក្នុងរបបអាហារ។

1. ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់មិនញ៉ាំប្រហែល 2.5-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ រាងកាយ​កំពុង​រៀបចំ​សម្រាក ក្រពះ​មិន​គួរ​រំលាយ​អាហារ​ពេល​អ្នក​គេង​ឡើយ​។ ក្នុងករណីនេះរបបអាហារនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេហើយជាតិខ្លាញ់លើសនឹងចាប់ផ្តើមកកកុញក្នុងអត្រាទ្វេដង។
2. ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអនុម័តរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍លើផ្លែក្រូចថ្លុង ចូរបោះបង់អាហារផ្អែម ចៀន និងខ្លាញ់។ កុំប្រើទឹកជ្រលក់ mayonnaise និងគ្រឿងទេសក្តៅ។ ពួកគេបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ។
3. ភ្លេចអំពីគ្រឿងស្រវឹង បដិសេធការជក់បារី កាហ្វេខ្លាំង និងតែ (លើកលែងតែបៃតង)។ ផឹកភេសជ្ជៈធម្មជាតិបន្ថែមទៀតដោយផ្អែកលើឱសថឱសថ។ រៀបចំទឹកផ្លែឈើក្រឡុក ទឹកដោះគោជូរ ផឹក kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប និងទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented ។
4. ខណៈពេលដែលកំពុងតមអាហារ ចូរកាត់បន្ថយការហ្វឹកហាត់កម្លាំងខ្លាំងវិញ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ស្រាលៗនៅពេលព្រឹក បង្វិលចង្កេះ លោតខ្សែពួរ អង្គុយ។
5. តាមដានតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ បរិមាណទឹកប្រើប្រាស់ (ចាំបាច់ត្រូវតែបន្សុត!) គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចលនាបែបនេះនឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមទាញយកកម្មវិធី “Drink Water” នៅលើស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក វានឹងរំលឹកអ្នកអំពីតម្រូវការក្នុងការធ្វើសកម្មភាពមួយ។
6. ទទួលទានវីតាមីនចម្រុះដែលនឹងបំពេញជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីន។ វគ្គសិក្សាគឺ 2 ខែ បន្ថែមការត្រៀមលក្ខណៈជាមួយប្រេងត្រី capsular / badger ។ អ្នក​ក៏​អាច​ទិញ​វីតាមីន E ក្នុង​អំពែរ​ដែរ ប្រើ​ក្នុង​បរិមាណ ៣ ក្រាម។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។

រូបមន្តក្រូចត្លុង

1. សាឡាត់ដែលមានជីវជាតិជាមួយក្រូចឆ្មា។លាយ 60 ក្រាម។ ផ្លែបឺរ ផ្លែក្រូចថ្លុង ខ្ទឹមស ១កំពឹស។ កិនគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ទុកក្នុងធុងសមស្របមួយ។ កាត់ចូលទៅក្នុង 100 ក្រាម។ ទំពាំងបាយជូធំជាពីរផ្នែកដោយយកគ្រាប់ពូជចេញ។ ច្របាច់ ២៣០ ក្រាម។ សាច់មាន់ពណ៌សឆ្អិន ម្រេចកណ្ដឹង ១បាច់ ស្លឹកសាឡាត់ ១៥០ ក្រាម។ ខាត់ណាផា្កស្ពឆ្អិន ៣៥ ក្រាម។ អូលីវ pitted ។ លាយ​គ្រឿងផ្សំ​ទាំងអស់​ឆា​ជាមួយ​ទឹក​ក្រូចថ្លុង។ អំបិលត្រូវបានបន្ថែមទៅរសជាតិ (វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបដិសេធវាទាំងស្រុង) ។
2. នំក្រូចត្លុង។កិនក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ១៥០ ក្រាម។ សាច់មាន់ឆ្អិន 1 ផ្លែបឺរ 100 ក្រាម។ ផ្លែក្រូចឆ្មារ។ បន្ថែមគ្រឿងទេសនិងអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ដុតនំបុ័ងពណ៌ត្នោតចំនួន 5 ចំណិតនៅក្នុងឡដុតឬខ្ទះដោយគ្មានប្រេង។ រីករាលដាលការបិទភ្ជាប់លទ្ធផលនៅលើ toast ម្ហូបគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបរិភោគ។
3. ទឹកផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ។កំដៅឡើង 60 ក្រាម។ ប្រេងពោតនៅក្នុងខ្ទះចៀនលើកំដៅខ្ពស់ 20 ក្រាម។ basil chopped, 15 ក្រាម។ parsley ។ បន្ទាប់ពីនោះត្រជាក់ឱសថហើយដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយបន្ថែម 300 ក្រាម។ peeled ក្រូចថ្លុង។ កិនគ្រឿងផ្សំរហូតដល់រលោង។ ប្រើជាម្ហូបចំហៀងជាមួយនឹងមុខម្ហូបសំខាន់ៗ និងសាឡាដ។
4. Oatmeal ជាមួយក្រូចឆ្មា។ផ្សំក្នុងម៉ាស់មួយ 40 ក្រាម។ កន្ទក់ flax, 150 ក្រាម។ oatmeal, 25 ក្រាម។ គ្រាប់ណាមួយ 100 ក្រាម។ ក្រូចថ្លុង 250 មីលីលីត្រ ទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនលើសពី 1,5% ។ កូរ​រហូត​ដល់​រលោង និង​កំដៅ​ល្បាយ​រហូត​ដល់​ម្សៅ​រួចរាល់។ ក្រូចឆ្មាអាចត្រូវបានបន្ថែមនៅចុងបញ្ចប់នៃការចម្អិនអាហារអំបិលនិងទឹកឃ្មុំ - តាមការសំរេចចិត្ត។

1. ក្រូចឆ្មារមានការផ្គត់ផ្គង់ច្រើននៃជាតិសរសៃ និងធាតុដានផ្សេងៗ។ ក្រូចថ្លុង គឺជាអាហារដែលមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ច្រើនពេករបស់វា រួមជាមួយនឹងការប្រើថ្នាំអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
2. មុនពេលរបបអាហារក្រូចឆ្មារ សូមពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំ ឬថ្នាំ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើបច្ចេកទេសនេះសម្រាប់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃថ្លើមនិងតម្រងនោម។
3. ការទទួលទានផ្លែក្រូចឆ្មារក្នុងបរិមាណច្រើន បញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមចេញពីរាងកាយ ធ្វើឱ្យសក់ និងក្រចកផុយ និងឆ្អឹងខ្សោយ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ផលវិបាកបែបនេះសូមផឹកវីតាមីនដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនៃរាងកាយ។

ដើម្បី​ប្រើ​វិធី​សម្រក​ទម្ងន់​ក្រូចថ្លុង បើ​អាច សូម​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​អ្នកជំនាញ​អាហារូបត្ថម្ភ។ ស្វែងយល់អំពីវត្តមាន ឬអវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងអាឡែស៊ី។ មានតែបន្ទាប់ពីប្រមូលព័ត៌មានចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់។ អនុវត្តតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន កាត់បន្ថយបរិមាណផ្អែម។ បដិសេធអាហារចៀន និងខ្លាញ់ លេងកីឡា។ កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។

វីដេអូ៖ របបអាហារក្រូចថ្លុង

ក្រូចថ្លុងកាន់កាប់មុខតំណែងពិសេសមួយនៅក្នុងភាពរុងរឿងនិងជាទីស្រឡាញ់ដោយគ្រួសារក្រូចឆ្មារជាច្រើន។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយខ្ញុំបែងចែក "បាល់" ពណ៌ទឹកក្រូចធំ ៗ ក្នុងចំណោមក្រូចដែលមានផ្លែក្រូច។ ផ្អែមល្មម ជាមួយនឹងរសជាតិជូរចត់ និងក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ - ក្រូចថ្លុងគឺជាការប្រមូលផ្ដុំនៃវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមពិតៗ។ ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឆ្លងកាត់ដោយអព្ភូតហេតុនៃធម្មជាតិនេះ!

មានពាក្យចចាមអារ៉ាមជាច្រើនអំពីប្រភពដើមនៃផ្លែក្រូចថ្លុង។ អ្នក​ខ្លះ​ចាត់​ទុក​វា​ជា​កូន​កាត់​នៃ​ក្រូច​និង​ក្រូចឆ្មា អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​ប្រាកដ​ថា​ផ្លែ​ឈើ​នោះ​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​ក្រូច​ឃ្វិច។ ប៉ុន្តែ ដោយ​បាន​សិក្សា​យ៉ាង​ហ្មត់ចត់​តាម​រយៈ​អក្សរសិល្ប៍​វិទ្យាសាស្ត្រ ខ្ញុំ​បាន​រក​ឃើញ​ព័ត៌មាន​ថា ផ្លែ​ក្រូចថ្លុង​បាន​លេច​ចេញ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ឆ្លង​កាត់​ពណ៌​ទឹកក្រូច និង​ផ្លែ​ទទឹម​ដោយ​ចៃដន្យ។

អ្វីដែលជាក្រូចត្លុងមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ

ជាការពិតណាស់រសជាតិខុសគ្នា។ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាចូលចិត្តផ្លែក្រូចជូរចត់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែក្រូចថ្លុងគឺអស្ចារ្យណាស់ ដែលវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការនិយាយអំពីវាឱ្យបានលម្អិត។

តម្លៃសំខាន់នៃផ្លែឈើស្ថិតនៅក្នុងមាតិកាខ្ពស់នៃ naringenin ដែលដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ។ ដោយមានជំនួយពី naringenin ដំណើរការមេតាបូលីសណាមួយដំណើរការលឿនជាងមុន ពោលគឺថ្លើម ក្រពះ លំពែង និងពោះវៀនធ្វើឱ្យការងាររបស់ពួកគេសកម្ម។ ក្រូចថ្លុងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។ សារជាតិ pectins និង flavonoids ដែលមាននៅក្នុងវាបន្សុទ្ធឈាម កាត់បន្ថយសម្ពាធនៃលំហូរឈាមនៅលើជញ្ជាំងនៃនាវា ដែលនាំទៅរកការធ្វើឱ្យមានសម្ពាធធម្មតា។

ឥទ្ធិពល​ដ៏​មាន​ប្រយោជន៍​នៃ​ផ្លែ​ទំពាំងបាយជូរ​លើ​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​ត​ត្រូវបាន​គេ​កត់សម្គាល់​ឃើញ​។ ប៉ុន្តែសុខភាពរបស់នាងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បុរសព្រោះវាជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងបង្កើនថាមពលបុរស។ យល់​ស្រប​នេះ​ជា​ការ​ប្រកែក​គ្នា​យ៉ាង​ខ្លាំង​ចំពោះ​ក្រូចថ្លុង!

អត្ថប្រយោជន៍នៃក្រូចថ្លុងសម្រាប់ស្ត្រី

ចំណិតពីរបីជាមួយ pulp juicy នឹងជួយស្ត្រីឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងការគេង, កម្ចាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការរំខាននៅក្នុងប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន។ បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​ក្រូចថ្លុង​រាល់ថ្ងៃ វដ្ត​រដូវ​មាន​ស្ថិរភាព រាងកាយ​ទាំងមូល​ហាក់ដូចជា​មាន​ភាព​ស្រស់ថ្លា​ឡើងវិញ​។ ដោយវិធីនេះ អ្នកអាចជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្រូចថ្លុង។ នេះនឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។ ហើយ​សម្រាប់​ស្បែក​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ខ្លាំង ការ​លាប​សំបក​លើ​ជាតិ​អាល់កុល​គឺ​សមរម្យ។ ជឿខ្ញុំវិធីសាស្រ្តត្រូវបានសាកល្បងជាច្រើនដង!

ផ្លែឈើ juicy មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដោយសារតែសមត្ថភាពក្នុងការយកចេញនូវការបង្ហាញមិនល្អនៃ toxicosis, ហើមនិងបង្កើនភាពស៊ាំ។ ចំណុចអាយុច្រើនតែលេចឡើងនៅលើមុខរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកកែសម្ផស្សណែនាំឱ្យធ្វើឱ្យពួកគេភ្លឺជាមួយនឹងទឹកក្រូចថ្លុងស្រស់។

ប៉ុន្តែទ្រព្យសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៃផ្លែក្រូចថ្លុង យោងទៅតាមស្ត្រីគឺថាវាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងជួយសម្រកទម្ងន់។ អ្នកស្រឡាញ់ក្រូចត្លុងពិតជាមិនត្រូវការរបបអាហារតឹងរ៉ឹងទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនគួរញ៉ាំនំដូណាត់ និងនំនៅពេលយប់នោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ សមត្ថភាពរបស់ផ្លែក្រូចថ្លុងក្នុងការដោះស្រាយភ្លាមៗជាមួយនឹងកាឡូរីលើសមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តនោះទេ។ ដូច្នេះអាហាររូបត្ថម្ភក្នុងករណីណាក៏ដោយគួរតែមានតុល្យភាព។

ញ៉ាំ​ក្រូចថ្លុង​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​ដោយ​របៀប​ណា?

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ ក្រូចថ្លុង​គឺជា​មុខម្ហូប​សំខាន់​មួយ​។ ប៉ុន្តែបានផ្តល់ថាវាត្រូវបានប្រើត្រឹមត្រូវ។ ក្រូចថ្លុងមានជាតិទឹកច្រើន, ជាតិសរសៃ និង pectin ។ ពួកគេជួយរក្សាភាពសុខដុមរមនាបង្កើតឥទ្ធិពលនៃការឆ្អែតនៅក្នុងខ្លួន។ ដើម្បី​ឱ្យ​ចំណង់​អាហារ​កាន់តែ​ឆ្លាត វា​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុងការ​ទទួលទាន​ផ្លែក្រូច​កន្លះ​ផ្លែ ១៥ នាទី​មុន​អាហារ​។ អ្នកត្រូវញ៉ាំមិនត្រឹមតែ pulp ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងភ្នាសពណ៌សជូរចត់ផងដែរ។

ទឹកក្រូចថ្លុងក៏ជួយផងដែរ។ តាមធម្មជាតិ វាគួរតែស្រស់ មិនមែនទិញតាមហាងទេ។ អ្នកត្រូវផឹកវាកន្លះកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ដូច្នេះអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចរបស់យើងត្រូវបានរំលាយបានល្អប្រសើរ។ ប្រសិនបើអាស៊ីតនៃក្រពះមិនត្រឹមត្រូវទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការពនលាយទឹកជាមួយនឹងទឹកឆ្អិន (1:1)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកកែសម្ផស្សមិនណែនាំឱ្យស្ត្រីផឹកទឹកក្រូចថ្លុងនៅពេលយប់ ដើម្បីកុំឱ្យហើមមុខ។

អ្វីដែលមិនអាចបរិភោគជាមួយក្រូចត្លុង?

សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបានទាំងអស់របស់វា ក្រូចថ្លុងមាន contraindications ជាក់លាក់។ រសជាតិផ្អែម និងជូររបស់វាគឺល្អសម្រាប់សាឡាត់ផ្លែឈើ អាហារឆ្ងាញ់ និងបង្អែមកាឡូរីទាប។ វាក៏ល្អផងដែរជាម្លប់រសជាតិស្រាលសម្រាប់ចានសាច់ និងបន្លែ។ ប៉ុន្តែ​ក្រូចថ្លុង​មិន​អាច​ផ្សំ​ជាមួយ​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន​បាន​ទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងថ្នាំការពារភាពស៊ាំ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមួយចំនួន និងថ្នាំសម្រាប់ព្យាបាលដុំសាច់សាហាវ ចាប់តាំងពីផ្លែក្រូចថ្លុងធ្វើឱ្យឥទ្ធិពលថ្នាំចុះខ្សោយ។

ក្នុងករណីថ្លើមឬតម្រងនោមរូបភាពគឺខុសគ្នា។ ទឹកបង្កើន "កម្លាំង" នៃថ្នាំដែលបង្កើតឥទ្ធិពលហួសកម្រិត។ នេះជារបៀបដែលវាធ្វើការជាឧទាហរណ៍ រួមជាមួយនឹងថ្នាំ Statin (ថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល)។ សម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះ ក្រូចថ្លុងមិនគួរត្រូវបានបរិភោគរួមជាមួយនឹងថ្នាំមួយចំនួននោះទេ។ បញ្ជីរបស់ពួកគេគឺទូលំទូលាយណាស់ដូច្នេះមុនពេលប្រើវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

តើអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែក្រូចថ្លុងប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរ៖ តើផ្លែក្រូចថ្លុងអាចលេចឡើងនៅលើម៉ឺនុយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុសកម្មនៅក្នុងផ្លែក្រូចគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អពិតប្រាកដក៏មិនគួរបំពានលើក្រូចត្លុងដែរ។ ផ្លែឈើមួយឬពីរផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃគឺអតិបរមា។ បរិមាណទឹកគ្រប់គ្រាន់គឺមួយកែវកន្លះ។ សរុបសេចក្តីមក យើងរាយបញ្ជីសារៈប្រយោជន៍នៃផ្លែក្រូចថ្លុងម្តងទៀត។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសម្ពាធឈាមមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់លើកកម្ពស់ការលុបបំបាត់ជាតិពុលឈរជារបាំងដ៏មានឥទ្ធិពលចំពោះមេរោគដែលមានគ្រោះថ្នាក់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងពង្រឹងសរសៃឈាម - នេះគឺជាហេតុផលដ៏ល្អក្នុងការញ៉ាំក្រូចត្លុង! មែនទេ?