តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអ្វីយូរ? តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំយូរ? តើមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់សុខភាព? ផលប៉ះពាល់សុខភាព

មនុស្សវ័យក្មេងជាច្រើនដែលលើសទម្ងន់ច្រើនតែជ្រើសរើសវិធីសម្រកទម្ងន់បែបនេះជាការបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការញ៉ាំ។ ជាលទ្ធផលនៅក្នុងករណីដ៏ល្អបំផុតពួកគេបំបែកហើយរាងកាយទទួលបានម៉ាសកាន់តែច្រើនក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុតក្មេងស្រីកំពុងរង់ចាំដំបៅក្រពះឬជំងឺសរសៃប្រសាទ! តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំ? តើ​វា​អាច​ទៅរួច​ទេ?

ការតមអាហារត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អ

ជាការពិតណាស់មានវិធីបែបនេះនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្រកទម្ងន់ដោយសារតែការពិតដែលថាគាត់កំពុងឃ្លាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំទេ គាត់ត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់គាត់។

ទន្ទឹមនឹងនេះការតមអាហារប្រភេទនេះមានគោលបំណងស្តាររាងកាយឡើងវិញ។

ជាធម្មតារយៈពេលនៃការបដិសេធអាហារមិនយូរប៉ុន្មានទេ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនេះមនុស្សម្នាក់៖

1. វាសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិង slags ផ្សេងៗ។
2. កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ខាងក្នុង។
3. សម្អាតពោះវៀនពីថ្មលាមក។
4. ដកការងាររបស់ក្រពះពោះវៀន រួមទាំងការងាររបស់លំពែង។

ថ្ងៃតមអាហារគឺជាការបដិសេធទាំងស្រុងនៃអាហារសម្រាប់មួយថ្ងៃដែលអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានការចូលរួមពីអ្នកឯកទេស។ នៅថ្ងៃ​នេះ អ្នក​អាច​គ្រាន់តែ​ផឹកទឹក ឬ​ញ៉ាំ​ផលិតផល​មួយ​ដែលមាន​បរិមាណ​កាឡូរី​អប្បបរមា។ វាអាចជាផ្លែប៉ោមបៃតង ឬត្រសក់ ក៏ដូចជា kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។

គោលការណ៍នៃការតមអាហារត្រឹមត្រូវ។

តមអាហារពីរបីថ្ងៃ មិនល្អទេ? ការតមអាហារដែលមានរយៈពេល 3 ថ្ងៃអាចត្រូវបានរៀបចំដោយឯករាជ្យ។ ពិចារណាពីរបៀបតមអាហារថ្ងៃនេះ។

មានច្បាប់ដូចខាងក្រោមៈ

1. មុនពេលដែលអ្នកបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការញ៉ាំ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ហើយធ្វើតេស្តទាំងអស់ និងពិនិត្យមើលស្ថានភាពក្រពះរបស់អ្នក។ ពិនិត្យវាដោយប្រើអង់ដូស្កុប។
2. មុនពេលអ្នកបដិសេធអាហារទាំងស្រុង អ្នកត្រូវតែចូលទៅជិតដំណើរការនេះដោយរលូន។ នោះគឺអ្នកមិនចាំបាច់បំពេញបន្ថែមនៅថ្ងៃចុងក្រោយដូចជាអាហារចុងក្រោយរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
3. នៅថ្ងៃមុន អ្នកគួរតែញ៉ាំតែអាហារស្រាលៗ ទោះជាមិនគួរផឹកកាហ្វេ និងតែខ្លាំងក៏ដោយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសម្អាតពោះវៀនដោយប្រើ enema ឬថ្នាំបញ្ចុះលាមក។
4. វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការចេញពីការតមអាហារយ៉ាងរលូន។ កុំលោតលើអាហារបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមានជំងឺរលាកក្រពះឬដំបៅក្រពះ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយតែបៃតងមួយពែង ឬញ៉ាំសាឡាត់បន្លែ។
5. ប្រសិនបើការតមអាហាររបស់អ្នកផ្អែកលើការតមអាហារតែមួយថ្ងៃនោះ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ អ្នកអាចញ៉ាំទំពាំងបាយជូរសាច់ និងសាឡាត់បន្លែ ហើយផឹក kefir គ្មានជាតិខ្លាញ់មួយកែវសម្រាប់ការគេង។
6. ប្រសិនបើការតមអាហាររបស់អ្នកមានរយៈពេល 3 ថ្ងៃ នោះនៅថ្ងៃបន្ទាប់ អ្នកអាចទិញតែបន្លែស្រស់មួយចានប៉ុណ្ណោះ។ ហើយរួចទៅហើយតែនៅថ្ងៃទីពីរនិងទីបីដើម្បីណែនាំទំពាំងបាយជូរសាច់និងសាច់ឆ្អិន។
7. កុំភ្លេចថាដំណើរការងើបឡើងវិញមានរយៈពេលយ៉ាងពិតប្រាកដដរាបណាអ្នកតមអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកស្រេកឃ្លានមួយថ្ងៃ ហើយរាងកាយនឹងងើបឡើងវិញក្នុងរយៈពេល 1 ថ្ងៃ ប្រសិនបើវាត្រូវការពេល 3 ថ្ងៃ អ្នកគួរតែត្រលប់ទៅរបបអាហារត្រឹមត្រូវវិញតែបន្ទាប់ពី 3 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។
8. ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារពេញលេញ អ្នកមិនគួរផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុល ក៏ដូចជាផ្ទុករាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយនោះទេ។

ក្នុង​ការ​តស៊ូ​ដើម្បី​រាង​ស្លីម និង​ស្រស់​ស្អាត កុំ​ប្រញាប់​ប្រញាល់​បដិសេធ​អាហារ។ ទោះបីជាអ្នកសម្គាល់ឃើញថា ប្រសិទ្ធភាពអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ ហើយបន្ទាប់ពីការតមអាហារប៉ុន្មានថ្ងៃដែលអ្នកបានធ្លាក់ចុះផោនក៏ដោយ អ្នកមិនគួរស្រេកឃ្លានទៀតទេ។

មួយរយៈក្រោយមក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងស៊ាំនឹងការធ្វើដោយគ្មានអាហារ ហើយអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៏ថាឃ្លានទេ ដែលអាចនាំអ្នកទៅរកការឃ្លានអាហារដោយជៀសមិនរួច។

គ្មានអាហារបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាច

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាច? តើលេខនេះមកពីណា?

មានកំណែជាច្រើននៃមូលហេតុដែលអ្នកមិនគួរញ៉ាំបន្ទាប់ពីពេលនេះ:

1. សកម្មភាពម៉ូទ័ររបស់មនុស្សថយចុះយ៉ាងជាក់លាក់បន្ទាប់ពីរយៈពេលដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ដូច្នេះកាឡូរីមិនមានពេលវេលាដើម្បីកែច្នៃទៅជាថាមពលទេ ហើយទាំងអស់ចូលទៅក្នុងខ្លាញ់។
2. វាពិបាកណាស់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សក្នុងការរំលាយអាហារនៅពេលដែលវាស្ថិតក្នុងដំណើរការនៃការគេង។ ចាប់តាំងពីមនុស្សចូលគេងនៅម៉ោងប្រហែល 9 ឬ 10 យប់វាជាការចង់បានដែលអាហារចុងក្រោយគឺពិតប្រាកដ 3 ទៅ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
3. ការរំលាយអាហារសកម្មកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ហើយអាហារទាំងអស់ដែលបានញ៉ាំនៅពេលល្ងាចមិនត្រូវបានរំលាយដោយរាងកាយហើយដេកដូចជាទម្ងន់ស្លាប់ពេញមួយយប់ប្រែទៅជាជាតិពុលនិងជាតិពុល។
4. អ័រម៉ូនភេទស្រី។ រាងកាយរបស់ស្ត្រីណាម្នាក់ត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលនៅពេលញ៉ាំអាហារនៅពេលល្ងាចផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនត្រូវបានរំខាន។ ទាំងអស់នេះនាំទៅរកការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់លើស។ ជាពិសេសការផ្លាស់ប្តូរនេះត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយអាហារផ្អែម។

តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាច?

មានអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាច។ មិន​ត្រឹម​តែ​ផលិតផល​ស្រស់​ក៏​សមរម្យ​នៅ​ទី​នេះ​ដែរ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​ផលិតផល​ដែល​អ្នក​បាន​ស្ងោរ ឬ​ដុតនំ​ផង​ដែរ។

អាហារដូចជា ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ ក៏ស័ក្តិសមសម្រាប់ការទទួលទាននៅពេលល្ងាចផងដែរ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះ មិនគួរយកផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented មកលាយជាមួយនឹងស្ករនោះទេ។

ការប្រើប្រាស់អាហារផ្អែមនៅពេលយប់នាំឱ្យមានការរំខាននៃប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនដែលត្រូវបានអមដោយជំងឺសរសៃប្រសាទផ្សេងៗការគេងមិនលក់សុខភាពមិនល្អនិងធម្មជាតិនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃទម្ងន់លើស។

តើស្រកទម្ងន់ប៉ុន្មានក្នុងពេលតមអាហារក្រោយម៉ោង៦ល្ងាច?

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់លើសនេះអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃសារពាង្គកាយនីមួយៗ។ ហើយក៏មកពីដំណើរការមេតាបូលីសដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។

នរណាម្នាក់មិនអាចញ៉ាំបានច្រើនខែបន្ទាប់ពីអាយុ 6 ឆ្នាំហើយមិនឃើញមានការផ្លាស់ប្តូរទេ។ ហើយជាធម្មតានរណាម្នាក់នឹងញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 និងក្រោយម៉ោង 7 និងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីម៉ោង 10 យប់ប៉ុន្តែនឹងស្រកទម្ងន់ឥតឈប់ឈរ។

មានតែស្ត្រីទាំងនោះដែលពិតជាបានឡើងទម្ងន់លើសអាចបញ្ចុះទម្ងន់បាន ដូច្នេះ​ការ​ដាក់​កម្រិត​អាហារ​ក្រោយ​ម៉ោង​៦​ល្ងាច គេ​បោះ​ចោល​គីឡូ​ដែល​ស្អប់។

ហើយ​ស្ត្រី​ទាំង​នោះ​ដែល​មាន​រាងកាយ​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដោយ​ធម្មជាតិ​មិន​អាច​រំកិល​ទម្ងន់​ចេញ​ពី​ដី​បាន​ឡើយ។ ក្នុងករណីនេះ វាគួរតែត្រូវបានយល់ថា ភាគច្រើនទំនងជាអ្វីដែលកំណត់ដោយធម្មជាតិមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទៀតទេ។ ពិតជាវាយតម្លៃរូបរាងរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់សម្រកទម្ងន់ទាល់តែសោះ។

ប្រសិនបើទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវបានកំណត់ថានឹងបាត់បង់ផោនបន្ថែម បន្ទាប់មកមុនពេលដំណើរការរបស់វា វាយតម្លៃស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងអមដំណើររបបអាហារជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយផងដែរ។

ការកំណត់បរិមាណកាឡូរីរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាចគឺល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសម្រកទម្ងន់ទេនោះតាមរបៀបនេះក្រពះពោះវៀនរបស់អ្នកសម្រាកហើយសម្រាប់រាងកាយវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដែលវាត្រូវបានសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

វីដេអូអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់លឿន

មូលហេតុដែលមនុស្សតមអាហាររយៈពេល 2, 5, 7, 10 ថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះគឺខុសគ្នា។ អ្នកខ្លះបដិសេធអាហារដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​កំពុង​អត់​ឃ្លាន​ក្នុង​ការ​គោរព​តាម​បទដ្ឋាន​សាសនា។ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអាហារ។ ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់គ្មានអាហារយូរប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ការតមអាហារប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុង និងប្រព័ន្ធ រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អត្ថបទប្រាប់អំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហាររយៈពេល 1 ថ្ងៃ ឬលើសពីនេះ ហើយតើផលវិបាកអ្វីខ្លះដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកអត់ឃ្លាន។

នៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទ យើងបានរៀបចំការភ្ញាក់ផ្អើលមួយ 🎁 - ការធ្វើតេស្តដ៏រំភើបមួយដើម្បីសាកល្បងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក 😃

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហាររយៈពេលយូរ។ នៅពេលនិយាយអំពីការតមអាហារព្យាបាលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើតាមច្បាប់ជាក់លាក់ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតបន្ទាប់មកលក្ខខណ្ឌនៃការរឹតបន្តឹងអាហារអាចគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ - មួយខែឬច្រើនជាងនេះ។

រឿងមួយទៀតគឺនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យញ៉ាំតិចតួចសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអាហារឈប់ចូលទៅក្នុងរាងកាយ វាភ្ជាប់ធនធានខាងក្នុងដែលនឹងផ្តល់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពល។ នៅថ្ងៃដំបូងនៃការធ្វើកូដកម្មអត់ឃ្លាន ថ្លើមផលិតយ៉ាងសកម្មនូវ glycogen ដែលជាប្រភេទ "អាហារ" សម្រាប់កោសិកា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនយូរប៉ុន្មានហាងលក់ glycogen ត្រូវបានបាត់បង់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានថ្ងៃទេនោះគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចនឹងកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់នោះទេ។ រាងកាយនឹងមិនកត់សម្គាល់អ្វីចម្លែកទេហើយនឹងដំណើរការក្នុងរបៀបធម្មតាដែលក្នុងនោះ glycogen ត្រូវបានបំបែកដោយជាលិកាសាច់ដុំនិងកោសិកាខួរក្បាលដែលមានសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអ្វីទាំងអស់ក្នុងរយៈពេល 6 ម៉ោង glycogen នឹងអស់កម្លាំង។ ដំបូងបង្អស់ នេះនឹងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកស្រេកឃ្លាន ដែលនឹងឆាប់ខឹង និងឆាប់ខឹង។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំរយៈពេល 2, 3, 4 ថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកតមអាហារលើសពីមួយថ្ងៃ ការខះជាតិទឹកកើតឡើង ការសំយោគសារធាតុ ketone កើនឡើង ហើយ ketoacidosis កើតឡើង។ ចំនួនសាកសព ketone កើនឡើង ខណៈពេលដែលពួកគេមិនអាចបំបែកបានពេញលេញ ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងឈាម និងបំពុលរាងកាយ។ ជាលទ្ធផល pH នៃឈាមថយចុះការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានរំខាន។ បេះដូងឈប់កន្ត្រាក់ជាធម្មតា ដែលនាំឱ្យចរាចរឈាមចុះខ្សោយ និងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់ដល់ជាលិកា។

ដើម្បីផ្តល់កោសិកាជាមួយនឹងសារធាតុចាំបាច់ និងថាមពល រាងកាយចាប់ផ្តើមដុតបំរុងជាតិខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះផងដែរ បញ្ហាមួយកើតឡើង។ ដើម្បីបំបែកកោសិកាខ្លាញ់, កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានទាមទារ, ដែលអវត្តមាននៅក្នុងរាងកាយដោយសារតែភាពអត់ឃ្លាន។ ការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខាន ជាតិពុល និងសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតកកកុញនៅខាងក្នុង ជំងឺអាស៊ីតកើតឡើង រោគសញ្ញាលក្ខណៈគឺ៖

• ឈឺក្បាល;
• ក្លិនអាសេតូនចេញពីមាត់;
• ការរំលោភលើសុខុមាលភាពទូទៅ;
• ដួលសន្លប់។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំរយៈពេលមួយសប្តាហ៍

ការតមអាហារ 5-7 ថ្ងៃគឺពោរពេញទៅដោយផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ដោយសារតែកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងខួរក្បាល វាចាប់ផ្តើមបំផ្លាញខ្លួនឯង។ រចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំត្រូវបានបាត់បង់និងខូចទ្រង់ទ្រាយ។ ហេតុផលសម្រាប់ដំណើរការរោគសាស្ត្រទាំងនេះគឺការបំបែកប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងសកម្មទៅជាអាស៊ីតអាមីណូដែលក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរប្រែទៅជាគ្លុយកូស។

អ្នកជំនាញនិយាយថា បន្ទាប់ពីការតមអាហាររយៈពេល 2 សប្តាហ៍ ដំណើរការបំផ្លិចបំផ្លាញដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាននឹងចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ការហត់នឿយខ្លាំងនឹងធ្វើឱ្យមានការរំខានដល់សរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាបេះដូង និងថ្លើម។ សុខភាព​អ្នក​អត់ឃ្លាន​កាន់តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស ផលវិបាក​ខាងក្រោម​ត្រូវបាន​សង្កេតឃើញ​៖

• អាមីតូត្រូហ្វី;
• ភាពមិនដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal;
• Paresis, ខ្វិន;
• ជំងឺសរសៃប្រសាទ;
• ការរំលោភលើស្មារតី;
• បញ្ហាចក្ខុវិស័យ, ចក្ខុវិស័យទ្វេ;
• បាត់បង់​ការ​ចងចាំ។

ដោយសារតែសាច់ដុំបេះដូងខ្សោយ ចង្វាក់បេះដូងថយចុះ ចង្វាក់បេះដូងលោតយឺត។ ការ​ក្អួត​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​ទឹក​ដែល​ក្រពះ​បញ្ចេញ។ ហានិភ័យនៃការសន្លប់ និងការស្លាប់កើនឡើង។

មួយខែដោយគ្មានអាហារ

បន្ទាប់ពីការធ្វើកូដកម្មអត់អាហាររយៈពេលមួយខែ សរីរាង្គខាងក្នុង និងប្រព័ន្ធស្ទើរតែឈប់ដំណើរការ។ ភាគច្រើននៃពេលដែលអ្នកអត់ឃ្លានគឺសន្លប់, សកម្មភាពខួរក្បាលត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅអប្បបរមា។ ដោយសារ​កង្វះ​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ធ្ងន់ធ្ងរ មនុស្ស​ម្នាក់​កើត​ជំងឺ​ដូច​ជា​ខាន់លឿង និង​ក្រហាយ​ភ្នែក។ អ្នកខ្លះនៅដំណាក់កាលនេះក្លាយជាថ្លង់ និងខ្វាក់។ មួយខែក្រោយមក មនុស្សម្នាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺខ្សោយបេះដូងស្រួចស្រាវ និងការស្រវឹងជាមួយនឹងផលិតផលពុកផុយនៃសកម្មភាពសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ។

ផលវិបាកនៃការតមអាហារយូរ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអះអាងថា មានរយៈពេលជាក់លាក់នៃការតមអាហារ បន្ទាប់ពីនោះដំណើរការដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានមិនសមស្របនឹងជីវិតកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត មនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានបញ្ហាសុខភាពពីមុនអាចតមអាហាររហូតដល់ 3 ខែ។ ប៉ុន្តែមានករណីជាច្រើននៅពេលដែលមនុស្សបានទប់ទល់នឹងការតមអាហាររយៈពេលយូរ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយអាយុស្ថានភាពភាពស៊ាំនិងកត្តាផ្សេងទៀត។

រាងកាយប្រើប្រាស់អាហារជាឥន្ធនៈសម្រាប់សរីរាង្គ និងកោសិកាសំខាន់ៗទាំងអស់។ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគ នោះរាងកាយមិនទទួលបានឥន្ធនៈតាមតម្រូវការ ដែលត្រូវបានបំប្លែងទៅជាសរីរាង្គ និងផ្នែកនៃរាងកាយ។ បើគ្មានថាមពល សរីរាង្គទាំងអស់នៃរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមទទួលរងពីការខ្វះថាមពល។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនញ៉ាំអាហាររយៈពេលយូរ?

សរីរាង្គខាងក្នុងរបស់មនុស្ស ប្រសិនបើពួកគេមិនញ៉ាំអាហាររយៈពេលយូរ វានឹងបាត់បង់មុខងារសំខាន់ៗរបស់វាបន្តិចម្តងៗ។

បេះដូងនិងឈាមរត់

បេះដូង​ជា​សាច់ដុំ​ដែល​នឹង​ថយចុះ និង​ចុះខ្សោយ​កម្លាំង​របស់​វា​នៅពេល​មនុស្ស​មិន​បាន​ញ៉ាំ​អាហារ​។ នេះអាចបង្កើតបញ្ហាឈាមរត់ និងចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ និងយឺតខ្លាំង។ សម្ពាធឈាមអាចធ្លាក់ចុះក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ ហើយអ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍វិលមុខនៅពេលពួកគេក្រោកឈរ ឬធ្វើការងាររាងកាយ។

ក្រពះ

ក្រពះកាន់តែតូចនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនញ៉ាំ ដូច្នេះនៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមញ៉ាំម្តងទៀត ក្រពះអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួល (ឈឺពោះ និង/ឬឧស្ម័ន)។ លើសពីនេះ ក្រពះនឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើតម្រូវការអាហារ ដូចជាមនុស្សលែងត្រូវការថាមពលទៀតហើយ។

ពោះវៀន៖

ពោះវៀននឹងផ្លាស់ទីអាហារប្រសិនបើមានអាហារតិចតួចបន្ទាប់មកយឺត ៗ ដែលជារឿយៗនាំឱ្យមានការទល់លាមក (បញ្ហាចលនាពោះវៀន) និង / ឬក្រពះឈឺឬរមួលក្រពើបន្ទាប់ពីញ៉ាំមិនស្មើគ្នា។

ខួរក្បាល

ខួរក្បាលគ្រប់គ្រងមុខងារដែលនៅសល់របស់រាងកាយ ហើយនឹងមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវដោយគ្មានអាហារ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់អាចមានបញ្ហាក្នុងការគិត ហើយនឹងជួបប្រទះការថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលថាប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំយូរទេ វានឹងនាំអោយមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ ដោយសារខួរក្បាលតម្រូវឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដំណើរការបានល្អបំផុតនៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ ដំណើរការយល់ដឹងដំបូងបង្អស់ដែលរងផលប៉ះពាល់គឺការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ សមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់ គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង ទប់ទល់ និងបដិសេធពីអាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន។

កោសិការាងកាយ

តុល្យភាពនៃអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងឈាមអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភឬការតមអាហារ។ បើគ្មានអាហារទេ ប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រអាចមានគ្រោះថ្នាក់ទាប ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសាច់ដុំ ការផ្លាស់ប្តូរមុខងារខួរក្បាល និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត បញ្ហាបេះដូង និងចង្វាក់បេះដូង។

ឆ្អឹង

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនបរិភោគ ឆ្អឹងរបស់ពួកគេច្រើនតែចុះខ្សោយដោយសារតែកម្រិតកាល់ស្យូមទាប និងអរម៉ូនទាប ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង និងការវិវត្តនៃឆ្អឹងខ្សោយទៅតាមអាយុ។

សីតុណ្ហភាពរាងកាយ

រាងកាយនឹងបន្ថយសីតុណ្ហភាពរបស់វាដោយធម្មជាតិអំឡុងពេលតមអាហារ ដើម្បីរក្សាថាមពល និងការពារសរីរាង្គសំខាន់ៗ។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង នឹងមានការថយចុះនៃចរន្តឈាម (លំហូរឈាម) ទៅកាន់ម្រាមដៃ និងម្រាមជើង ដែលនឹងមើលទៅមានពណ៌ខៀវ និងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់នៅចុងចុងជើង។

ស្បែក

ស្បែកប្រែជាស្ងួតនៅពេលដែលរាងកាយមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ហើយនៅពេលដែលវាមិនទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ។ ស្បែក​នឹង​ការពារ​រាងកាយ​ដោយ​ធម្មជាតិ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​មាន​ទុរ្ភិក្ស​ដោយ​ការ​បញ្ចេញ​រោម​ដ៏​ទន់​រលោង​ដែល​ហៅ​ថា lanugo ដែល​គ្រប​លើ​ស្បែក​ដើម្បី​រក្សា​កំដៅ​ក្នុង​ខ្លួន។

សក់

នៅពេលដែលសក់មិនទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ពីវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារដែលផ្តល់សុខភាព នោះវាប្រែជាស្ងួត ស្តើង ហើយអាចជ្រុះទៀតផង។

ក្រចក

ក្រចកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងទម្រង់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែពីរបបអាហារ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនបរិភោគពួកគេបដិសេធរាងកាយរបស់ពួកគេហើយក្រចកក្លាយជាស្ងួតផុយនិងងាយបំបែក។

ធ្មេញ

ធ្មេញត្រូវការវីតាមីន D និងកាល់ស្យូមពីអាហារ។ បើគ្មានសារធាតុរ៉ែទាំងពីរនេះទេ មនុស្សម្នាក់អាចបញ្ចប់ជាមួយនឹងបញ្ហាមាត់ធ្មេញ ដូចជាការបាត់បង់ធ្មេញ និងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកក៏អាចបំផ្លាញស្រទាប់ធ្មេញផងដែរ។

នៅពេលឆ្លើយសំណួរ៖ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំ នោះចម្លើយគឺចាំបាច់។

រាងកាយរបស់មនុស្សអាចធ្វើបានដោយគ្មានខ្យល់រយៈពេល 5-10 នាទីដោយគ្មានទឹក - ពី 3 ទៅ 8 ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ​បើ​គ្មាន​អាហារ​ទេ យើង​អាច​រស់​បាន​ជាង ៧០ ថ្ងៃ! ហេតុអ្វីបានជាវាអាចទៅរួច?

ចម្លើយស្ថិតនៅក្នុងស៊េរីនៃដំណើរការសរីរវិទ្យា និងមេតាបូលីស ដែលដំណើរការដើម្បីរក្សាឱ្យយើងរស់នៅបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​ស្រេក​ឃ្លាន មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​កំពុង​ក្លាយ​ជា​អ្នក​អស់​សង្ឃឹម​នោះ​ទេ។ នេះជាអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកសកម្ម ខណៈពេលដែលអ្នកឃ្លានអាហារ ហើយផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកនៅតែទទួលបានអាហារ។

0-6 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារចុងក្រោយ

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំ រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបំបែក glycogens - polysaccharides ដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត - ដើម្បីផលិតជាតិស្ករ។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំធម្មតា គ្លុយកូសគឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត Glycogen ដើរតួជា "ទុនបម្រុង" ខណៈពេលដែលការផ្គត់ផ្គង់គ្លុយកូសពីខាងក្រៅឈប់។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមិនមែនមនុស្សទាំងអស់ទទួលបានថាមពលពី "ការដុត" នៃជាតិស្ករនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និង/ឬធ្វើការហ្វឹកហាត់កម្លាំងខ្លាំង រាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃ ketosis ពោលគឺវាមានការកើនឡើងនៃសាកសព ketone - សមាសធាតុដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានបំបែកជំនួសឱ្យជាតិស្ករ។ . តាមបច្ចេកទេស ក្នុង ketosis អ្នកមិនស្រេកឃ្លានទេ ទោះបីជាខ្វះជាតិគ្លុយកូសក៏ដោយ អ្នកគ្រាន់តែស្ថិតក្នុងរបៀបរំលាយអាហារផ្សេងគ្នា។

6-72 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារចុងក្រោយ

ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកកំពុងស្រេកឃ្លានហើយដូច្នេះចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃ ketosis ក្នុងករណីណាក៏ដោយ: ហាងលក់ glycogen របស់អ្នកត្រូវបានបាត់បង់ហើយរាងកាយមិនមានជម្រើសក្រៅពីទាញយកថាមពលពីបម្រុងជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ នេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដំណាក់កាលមេតាបូលីសដ៏សំខាន់លើកដំបូងចាប់តាំងពីអ្នកឈប់ញ៉ាំ។

នៅក្នុង ketosis អ្នករស់នៅដូចដែលអ្នកបានរស់នៅ លើកលែងតែខួរក្បាលមិនអាចប្រើអាស៊ីតខ្លាញ់ជាប្រភពឥន្ធនៈបានទេ។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងរយៈពេល 24-48 ម៉ោងដំបូងនៃការតមអាហារ ខួរក្បាលនឹងប្រើប្រាស់ទុនបំរុងគ្លុយកូសដែលនៅសេសសល់ នៅពេលដែលរាងកាយដែលនៅសល់បានចូលទៅក្នុង ketosis រួចហើយ។ បញ្ហាគឺថាខួរក្បាលត្រូវការជាតិគ្លុយកូស 120 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលវាគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងបរិមាណស្ករដែលមាននៅក្នុងកូឡាបីកំប៉ុង។ នេះមានន័យថាអ្នកនឹងខ្វះជាតិគ្លុយកូសខ្លាំង។ តាមទ្រឹស្តី ខួរក្បាលនឹងត្រូវស្លាប់។ ប៉ុន្តែរឿងនេះនឹងមិនកើតឡើងទេព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងធ្វើអ្វីមួយដូចជាការបម្រុងទុក។

ទីមួយ សាកសព ketone ត្រូវបានបំប្លែងតាមរបៀបមួយ ដើម្បីនៅតែយកឈ្នះរបាំងឈាម-ខួរក្បាល ដែលរារាំងពួកគេពីការចូលទៅក្នុងខួរក្បាល។ ខួរក្បាលនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រើប្រាស់ ketones ដោយទាញយកថាមពលដែលត្រូវការរហូតដល់ 30% ពីពួកវាក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃទី 4 បរិមាណថាមពលនេះនឹងកើនឡើងដល់ 70% ។ លើសពីនេះទៀតខួរក្បាលនឹងរៀនគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ 30 ក្រាមជំនួសឱ្យ 120 ដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល មនុស្សគឺជាសត្វតែមួយគត់ដែលមានខួរក្បាលដែលអាចធ្វើដោយគ្មានជាតិស្ករ។ តាមមើលទៅ នេះគឺជាអំណោយមួយនៃការវិវត្តន៍ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងរស់រានមានជីវិតច្រើនជាងមួយរយៈពេលនៃការអត់ឃ្លានយូរ។

ច្រើនជាង 72 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារចុងក្រោយ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅតែខ្វះជាតិគ្លុយកូសប្រហែល 10 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយ​គ្មាន​កន្លែង​ណា​ផ្សេង​ទៀត​ដើម្បី​យក​វា​ចេញ​ក្រៅ​ពី​ប្រូតេអ៊ីន​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​ទេ។ នៅដំណាក់កាលនៃកូដកម្មអត់ឃ្លាននេះ ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងកោសិកានៃរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមបំបែកដោយបញ្ចេញអាស៊ីតអាមីណូចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ អាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះត្រូវបានបំប្លែងទៅជាគ្លុយកូសក្នុងថ្លើម ហើយខួរក្បាលសប្បាយចិត្តម្តងទៀត។

ប៉ុន្តែមិនមែនរាងកាយរបស់អ្នកទេ។ អ្នកបានចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលនៃ autophagy ដែលបកប្រែតាមព្យញ្ជនៈ - ការលេបថ្នាំដោយខ្លួនឯង។ នេះមិនមានន័យថា អ្នកត្រូវបានគេទាញឱ្យទំពារអវយវៈសម្រាប់អាហារនោះទេ។ នេះមានន័យថាម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាសំណាងល្អ រាងកាយអាចរក្សាតុល្យភាពដំណើរការនេះដោយជ្រើសរើសបំផ្លាញកោសិកាដែលមិនសូវសំខាន់សម្រាប់ជីវិត និងជួយដល់កោសិកាសំខាន់ៗជាង។

ការស្លាប់

វាច្បាស់ណាស់ថា ទោះបីជាមានឧបាយកលទាំងអស់នេះក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកគឺនៅឆ្ងាយពីសណ្តាប់ធ្នាប់។ ភាពអត់ឃ្លានធ្វើឱ្យការងាររបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ជាចម្បងដោយសារតែកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ តាមទ្រឹស្ដី អ្នកអាចស្លាប់ដោយសារជំងឺទាក់ទងនឹងភាពស៊ាំគ្រប់ពេលវេលា។

ប៉ុន្តែវាទំនងជាអ្នកនឹងនៅតែរស់នៅក្នុងរបៀបដែលបានពិពណ៌នាខាងលើរហូតដល់ធនធានរបស់រាងកាយ - គ្លុយកូស ខ្លាញ់ កោសិកាសាច់ដុំ - អស់ទាំងស្រុង។ ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការតមអាហារនឹងត្រូវបានអមដោយជំងឺពីរ: វិកលចរិតនិង kwashiorkor (ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការខ្វះប្រូតេអ៊ីន) ។

Marasmus នឹងចាប់ផ្តើមដោយសារតែកង្វះថាមពលខ្លាំង ដោយសារតែប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរីមិនគ្រប់គ្រាន់។ Kwashiorkor នឹងធ្វើឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកហើម និងរីកធំ ធ្វើឱ្យក្បាលពោះរបស់អ្នកប៉ោងដូចកុមារដែលស្រេកឃ្លាននៅក្នុងរូបថតគួរឱ្យខ្លាចពីតំបន់ក្រីក្រ។ ក្រពះរីកធំនឹងបង្កើតអារម្មណ៍លាតសន្ធឹង ហើយផ្ទុយពីតក្កវិជ្ជា អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។

ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការអត់ឃ្លានរយៈពេលវែង ការស្លាប់នឹងបណ្តាលមកពីការគាំងបេះដូង ឬចង្វាក់បេះដូងដោយសារតែការបំផ្លាញជាលិកាខ្លាំងដែលបណ្តាលមកពី autophagy ក៏ដូចជាអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតធ្ងន់ធ្ងរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនអ្វីមួយផ្ទាល់ខ្លួនអំពី interlocutor តាមរូបរាងរបស់គាត់។

អាថ៌កំបាំងនៃ "សត្វទីទុយ" ដែល "larks" មិនដឹងអំពី

របៀបដែលសារខួរក្បាលដំណើរការ - ការបញ្ជូនសារពីខួរក្បាលទៅខួរក្បាលតាមអ៊ីនធឺណិត

ហេតុអ្វីបានជាការធុញទ្រាន់ចាំបាច់?

"បុរសមេដែក"៖ របៀបក្លាយជាមនុស្សដែលមានមន្តស្នេហ៍ និងទាក់ទាញមនុស្សឱ្យមករកអ្នក។

25 សម្រង់ដើម្បីដាស់អ្នកប្រយុទ្ធខាងក្នុងរបស់អ្នក។

វិធីអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការ "សម្អាតជាតិពុលក្នុងខ្លួន"?

5 ហេតុផលដែលមនុស្សតែងតែបន្ទោសជនរងគ្រោះថាជាឧក្រិដ្ឋកម្ម មិនមែនជនល្មើសទេ។

តើជីវិតមនុស្សមានន័យយ៉ាងណា? ហេតុអ្វីបានជាយើងរស់នៅក្នុងពិភពលោកនេះ? ញ៉ាំ​អី ឬ​យើង​ញ៉ាំ​ដើម្បី​រស់? ចម្លើយគឺស្ថិតនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់យើងទាំងអស់គ្នា។ នរណាម្នាក់ប្រហែលជាមិនញ៉ាំច្រើនសប្តាហ៍ ហើយមានអារម្មណ៍ល្អ ប៉ុន្តែសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលមិនមានអាហារពីរបីម៉ោងគឺជាគ្រោះមហន្តរាយរួចទៅហើយ។ តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​បាន​ញ៉ាំ​អាហារ​អស់​រយៈពេល​យូរ? តើយើងនឹងស្លាប់ទេ? មិនមែនទាល់តែសោះ អ្នកជំនាញនិយាយ។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺអាស្រ័យលើគោលដៅនៃការតមអាហារ ស្ថានភាពសុខភាពមនុស្ស និងកត្តាជាច្រើនទៀត។

តើយើងអាចទៅដោយមិនញ៉ាំបានយូរប៉ុណ្ណា

បន្ទាប់ពីការចេញផ្សាយសៀវភៅ "អព្ភូតហេតុនៃការតមអាហារ" ដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញនិង naturopath Paul Brega ការតមអាហារព្យាបាលបានក្លាយជាការពេញនិយមជាពិសេស។ ទាំងការតមអាហាររយៈពេលខ្លីរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃនិងរយៈពេលវែងត្រូវបានប្រើ។ វាត្រូវបានគេជឿថាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អពួកគេទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។

រាងកាយទាំងមូលត្រូវបានសម្អាត, ការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា, ទម្ងន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ, ភាពស៊ាំត្រូវបានពង្រឹងហើយអាយុសង្ឃឹមរស់ត្រូវបានកើនឡើង។ ចុះ​បើ​មិន​ញ៉ាំ​យូរ​តើ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​អ្វី​ដែរ? វាត្រូវបានបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់អាចទៅបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្មានអាហាររហូតដល់ 40 ថ្ងៃ។ វានិយាយអំពីការតមអាហារព្យាបាល។ វាគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រតែប៉ុណ្ណោះ ហើយលុះត្រាតែមានការបង្ហាញវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងករណីនេះ បន្ថែមពីលើការបដិសេធមិនទទួលយកអាហារណាមួយ ការប្រតិបត្តិរបបផឹក និងនីតិវិធីសម្អាតប្រចាំថ្ងៃក៏ជាកាតព្វកិច្ចផងដែរ។ ពួកគេ​អត់ឃ្លាន​មិនមែន​ដើម្បី​សម្រស់ និង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​នោះទេ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​ពង្រឹង​សុខភាព​។ ដូចដែលបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំបានបង្ហាញ ការតមអាហារព្យាបាលពិតជាអាចជួយព្យាបាលជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអត់ឃ្លានខ្លួនឯងយូរពេក មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្ស និងអាយុជីវិត។ ចំពោះសំណួរថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំយូរ អ្នកអាចនិយាយដោយភាពជឿជាក់៖ គ្មានអ្វីល្អទេ។ ការស្រេកឃ្លានមនុស្សដែលមិនបានត្រៀមខ្លួនគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ - ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពអត់ឃ្លានជំងឺផ្សេងៗអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

ឥទ្ធិពលនៃភាពអត់ឃ្លានលើរាងកាយ

ប្រសិនបើរាងកាយរបស់មនុស្សឈប់ទទួលអាហារ ហើយជាមួយនឹងវា សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធទាំងអស់នោះ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញ និងចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ធនធានខាងក្នុង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះមានបម្រុង glycogen ជាក់លាក់នៅក្នុងថ្លើមដែលនឹងក្លាយជា "ឥន្ធនៈ" នៅថ្ងៃដំបូងនៃការតមអាហារ។ ប៉ុន្តែការផ្គត់ផ្គង់របស់វាគឺតិចតួច ហើយខ្លាញ់នៅថ្ងៃបន្ទាប់នឹងត្រូវប្រើប្រាស់។

ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថានៅក្នុងការអវត្ដមាននៃអាហាររាងកាយមិនទទួលបានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបំបែកខ្លាញ់។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ដោយសារតែការកត់សុីមិនពេញលេញនៃជាតិខ្លាញ់ ផលិតផលពុល (ketones) កកកុញនៅក្នុងរាងកាយ តុល្យភាពអាស៊ីត-មូលដ្ឋានត្រូវបានរំខាន៖ វាផ្លាស់ប្តូរទៅផ្នែកអាស៊ីត។ មាន​អ្វី​ដែល​គេ​ហៅ​ថា​ជំងឺ​អាស៊ីត​ដែល​ជា​សញ្ញា​សំខាន់​គឺ​ខ្សោយ​សាច់ដុំ ឈឺក្បាល និង​ក្លិន​អាសេតូន​ខ្លាំង​ចេញ​ពី​មាត់។ ហើយ​បន្ទាប់​ទៀត តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ប្រសិន​បើ​គ្មាន​សប្តាហ៍? តើមនុស្សម្នាក់អាចស្លាប់បានទេ? ទេ បន្ទាប់ពី 5-7 ថ្ងៃនៃការតមអាហារស្ថានភាពអាចកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងខ្លាំងវិបត្តិអាស៊ីតកើតឡើង។ វាបង្ខំឱ្យរាងកាយកសាងឡើងវិញទាំងស្រុង និងកែលម្អការងាររបស់ខ្លួន។ មនុស្ស​ចាប់​ផ្ដើម​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ​ជាង​មុន ភាព​ស្រេក​ឃ្លាន​របស់​ពួក​គេ​បាត់​ទាំង​ស្រុង។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសម្រាក ហើយរាងកាយប្រើប្រាស់ធនធានខាងក្នុង។ កោសិកាដែលឈឺ និងខូចគឺជាមនុស្សដំបូងគេដែលទៅរកអាហារ។ រាងកាយត្រូវបាន saturated ដូច្នេះត្រូវបានបន្ត។ រាងកាយត្រូវបានសម្អាតពីជំងឺជាច្រើន។ នេះគឺជាជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសសម្រាប់អ្វីដែលនឹងកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហាររយៈពេលយូរ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះអ្នកអាចស្នាក់នៅបានប្រហែល 30-40 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់​មក​វិបត្តិ​អាស៊ីត​ទីពីរ​មក​ដល់។ នេះ​បម្រើ​ជា​សញ្ញា​ដល់​រាង​កាយ​ថា វា​ដល់​ពេល​ហើយ​ដើម្បី​បញ្ចប់​ការ​តម​អាហារ ហើយ​ថ្នមៗ​ត្រឡប់​ទៅ​ញ៉ាំ​អាហារ​វិញ។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើបន្តិចម្តង ៗ ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការតមអាហារព្យាបាល។

បន្តិចអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារ

យោងតាមអ្នកជំនាញការតមអាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកទាំងនោះដែលចង់សម្អាតជាតិពុល ធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញ និងកម្ចាត់ជំងឺ។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវ នោះអារម្មណ៍នៃពន្លឺដ៏វិសេសវិសាលកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងថ្មី មើលទៅថ្មី និងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។

ក្នុងចំណោមជំងឺដែលការតមអាហារមានប្រយោជន៍ ហើយជារឿយៗចាំបាច់មានដូចខាងក្រោម៖

លើសទម្ងន់និងធាត់;

ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ;

ជំងឺស្បែក;

អាឡែស៊ី;

Phlebeurysm;

ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។

ការផឹកគឺល្អ។

ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ ការតមអាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយតែនៅពេលផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។

ចំពោះសំណួរថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែគ្រាន់តែផឹកអ្នកអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តថា: ល្អតែប៉ុណ្ណោះ។ ការអត់ឃ្លាន យើងមិនត្រូវភ្លេចថា ជាតិពុលកកកុញនៅក្នុងខ្លួន ដែលចាំបាច់ត្រូវបោះចោល។ ការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃ និងការផឹកស្រាច្រើនជួយដោះស្រាយបញ្ហា និងកម្ចាត់ការស្រវឹង។ បើមិនដូច្នោះទេការតមអាហារនឹងមានគ្រោះថ្នាក់តែប៉ុណ្ណោះ។

ឈឺក្បាល

ការតមអាហារគឺជាភាពតានតឹងដ៏ធំមួយសម្រាប់រាងកាយ។ ដើម្បីសាងសង់ឡើងវិញ គាត់ត្រូវការពេលវេលា និងធនធានដ៏ធំ។ ប្រព័ន្ធជាច្រើនអាចបរាជ័យ។ វាចាំបាច់ក្នុងការគិតគូរពីកត្តាជាច្រើនជាដំបូងអាយុនិងស្ថានភាពនៃរាងកាយទាំងមូល។ តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​យូរ​មក​ហើយ តើ​នឹង​មាន​ផល​វិបាក​អ្វី​ខ្លះ​ដល់​រាង​កាយ? ជារឿយៗមនុស្សស្រេកឃ្លានត្អូញត្អែរពីការឈឺក្បាលជាប្រចាំ។ ការឈឺក្បាលអាចបង្កឡើងដោយសម្ពាធឈាមទាប ការស្រវឹងនៃរាងកាយ និងការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការអត់ឃ្លានត្រូវបាន contraindicated

ការតមអាហារត្រូវបាន contraindicated ចំពោះកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន មនុស្សចាស់ និងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ Contraindications គឺជាជំងឺផ្សេងៗនៃឈាម, ផ្លូវចិត្ត, ការរំលាយអាហារ, ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ជំងឺក្នុងទម្រង់ស្រួចស្រាវកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ហើយការផ្ទុកនៅលើបេះដូងអំឡុងពេលតមអាហារកើនឡើងច្រើនដង។ ដូច្នេះ ការតមអាហារត្រូវតែបោះបង់ចោល បើមិនដូច្នេះទេ ផលវិបាកដ៏ក្រៀមក្រំមិនអាចជៀសបានឡើយ។

អាជីវកម្ម​ណា​ក៏​ល្អ​ដែរ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ដឹង​ពី​វិធានការ និង​ខិត​ជិត​ដោយ​ឈ្លាស​វៃ។ ការអត់ឃ្លានក្នុងការព្យាបាលគួរតែជាសះស្បើយមិនមែនបំផ្លាញរាងកាយទេ។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​បាន​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ​នោះ​វា​ល្អ​ជាង​កុំ​ប្រថុយ​វា។ មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណ និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវអាចដំណើរការអស្ចារ្យ។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ អ្នកមិនត្រឹមតែអាចស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយគុណភាពជីវិតប្រសើរឡើង បង្កើតមិត្តថ្មី ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែ​នេះ​អ្នក​ឃើញ​ថា​មាន​តម្លៃ​ច្រើន​ណាស់​។