ខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះមិនមានចំណង់អាហារទេ។ មានផ្ទៃពោះនិងកង្វះចំណង់អាហារ។ បំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំបានបាត់ - ទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដូចដែលវាមាន

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ទឹកផ្លែឈើស្រស់ធម្មជាតិពីបន្លែ ផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

របៀបចំអិននិងផឹកទឹកផ្លែឈើ

បន្លែ​និង​ផ្លែឈើ​ត្រូវ​បក​សំបក​ចេញ​ហើយ​ហាន់​មុន​នឹង​ច្របាច់​ទឹក បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ​វា​នឹង​បាត់បង់​សារធាតុចិញ្ចឹម​ខ្លះ។

ទឹកគួរតែធ្វើពីផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែតែប៉ុណ្ណោះ។

juicer គួរតែត្រូវបានទឹកនាំទៅយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយទឹកក្តៅភ្លាមបន្ទាប់ពីការរៀបចំ។

ទឹកគួរតែស្រវឹងមិនលើសពី 15 នាទីបន្ទាប់ពីការផលិតទេព្រោះមីក្រូសរីរាង្គកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងពួកគេ។

អ្នក​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​ផ្លែឈើ​ក្នុង​ទឹក​តូចៗ តាម​និយម​តាម​ចំបើង​ក្រឡុក។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកវាយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ប្រសិនបើច្បាប់នេះត្រូវបានរំលោភបំពាន ដំណើរការ fermentation នៅក្នុងពោះវៀនត្រូវបានពង្រឹង។

ទឹកផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺ "ពពក" (ទឹកដម) ពោលគឺវាមានសារធាតុផ្សំបន្ថែមទៀតនៃសម្ភារៈចាប់ផ្តើម។ ទឹកផ្លែឈើត្រូវបានច្រោះសម្រាប់តែជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃក្រពះ និងពោះវៀន ក៏ដូចជាសម្រាប់ជំងឺផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។

ទឹកក្រូចឆ្មាតែងតែពនលាយជាមួយទឹក ស្រវឹងជាមួយទឹកឃ្មុំ។

បន្លែស្លឹកត្រូវបានលាយជាមួយបន្លែជា root ក្នុងសមាមាត្រ 1: 2 ។

ទឹកផ្លែឈើថ្ម (plums, apricots ជាដើម) មិនគួរត្រូវបានលាយជាមួយទឹកផ្លែឈើផ្សេងទៀតឡើយ។ នេះមិនអនុវត្តចំពោះទឹកផ្លែឈើ pome (ផ្លែប៉ោម ទំពាំងបាយជូ ជាដើម)។

Radish, radish, ខ្ទឹមបារាំង, ខ្ទឹមស, ទឹក horseradish គួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកផ្លែឈើផ្សេងទៀតក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុត។

ទឹក beet នៅក្នុងសមាសភាពណាមួយមិនគួរលើសពីមួយភាគបី។

ទឹកការ៉ុត

ទឹកការ៉ុតច្របាច់ថ្មីៗមានផ្ទុកសារធាតុបេតាការ៉ូទីនច្រើន វីតាមីននៃក្រុម B, C, D, E, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, ស៊ីលីកុន, អ៊ីយ៉ូត, cobalt ។ អ៊ីយ៉ូតធ្វើឱ្យមុខងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមានលក្ខណៈធម្មតា ហើយម៉ាញេស្យូមដកទឹកប្រមាត់ និងកូលេស្តេរ៉ុលដែលមិនចាំបាច់ចេញពីរាងកាយ។

Beta-carotene មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ភ្នែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីឱ្យវាត្រូវបានស្រូបយកនិងបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A ខ្លាញ់ត្រូវបានទាមទារ។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលកុមារត្រូវបានផ្តល់ឱ្យការ៉ុតដឹងគុណជាមួយ Cream sour ។

ទឹកការ៉ុតជួយជាមួយនឹងភាពស្លេកស្លាំង, បញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង, urolithiasis, polyarthritis, កង្វះវីតាមីននិងការបាត់បង់កម្លាំងទូទៅ, បង្កើនភាពស៊ាំនិងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំ កុំប្រើទឹកការ៉ុតច្រើនពេក។ ការលើសនៃសារធាតុ beta-carotene ផ្ទុកលើសទម្ងន់ថ្លើម ហើយអាចធ្វើឱ្យស្បែកមានពណ៌លឿង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកការ៉ុតមិនលើសពី 500 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងជំហានជាច្រើនសម្រាប់ការព្យាបាលខណៈពេលដែលកម្រិតនេះមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ហើយសម្រាប់ការការពារវីតាមីន កន្លះកែវ (100 មីលីលីត្រ) គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ទឹកការ៉ុតស្រស់លាងសម្អាត និងធ្វើឱ្យពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា ហើយនេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនទាំងមូល ការយកចេញនៃ "កំទេចកំទី" ពីសន្លាក់ខណៈពេលដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។

ដើម្បីសម្អាតជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីកូលេស្តេរ៉ុល ទឹកការ៉ុតត្រូវតែលាយជាមួយនឹងបរិមាណដូចគ្នានៃទឹក beetroot ។

ជាមួយនឹងការរលាកនៃថ្លើម, ជំងឺរលាកថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ, រលាកក្រពះដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់, ក្អួត, ក៏ដូចជាដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យនិងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកការ៉ុត 1/2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចងចាំថាជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យដំបៅក្រពះនិងដំបៅ duodenal កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរការរលាកពោះវៀនស្រួចស្រាវនិងជំងឺលំពែងក៏ដូចជាការធាត់ទឹកការ៉ុតត្រូវបាន contraindicated ។

ទឹកការ៉ុតល្អជាមួយបន្លែ និងទឹកផ្លែឈើផ្សេងទៀត។

ទឹកក្រូច​ឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមសរីរាង្គ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងតម្រងនោម។ ទឹកក្រូចឆ្មារគឺជាប្រភពនៃ citrine ដែលនៅពេលរួមផ្សំជាមួយនឹងវីតាមីន C មានឥទ្ធិពលល្អលើការរំលាយអាហារ ហើយថែមទាំងពង្រឹង និងធ្វើឱ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមផងដែរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A, B, B2, B15 និង P, សារធាតុ pectin, អំបិលនៃជាតិដែក, ផូស្វ័រ, កាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, glycosides ។

ទឹកក្រូចឆ្មារក្សាសម្ពាធឈាមធម្មតា ដែលមានន័យថាវាជាភ្នាក់ងារការពារប្រឆាំងនឹងការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ វាដើរតួជាភ្នាក់ងារសម្លាប់មេរោគ និងប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏រឹងមាំ។ វាក៏បន្ថយគ្រុនក្តៅ កម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ បំបាត់ការរមួលក្រពើ និងឈឺក្បាល បញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

ទឹកក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលរបួសដែលបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។

ថ្មីៗនេះ សមត្ថភាពរបស់ទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងការរំលាយប្រាក់បញ្ញើអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ និងគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងជំងឺផ្សេងៗទៀតត្រូវបានបង្ហាញ។

ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ជួយ​ពង្រឹង និង​ធ្វើឱ្យ​ធ្មេញ​ស និង​ការពារ​ពី​ការ​ពុក​ធ្មេញ។

ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ដែល​មិន​បាន​រំលាយ​គឺ​អាក្រក់​សម្រាប់​ក្រពះ​របស់​អ្នក​។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់ទៅក្នុងទឹកដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន និងធ្វើឱ្យតម្រងនោមមានលក្ខណៈធម្មតា។

ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ដែល​មិនបាន​រំលាយ ប្រសិនបើ​ទទួលទាន​ញឹកញាប់ និង​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន វា​នឹង​ដក​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ចេញពី​រាងកាយ​។

នៅនិទាឃរដូវនៅពេលដែលការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីននៅក្នុងរាងកាយស្ងួតវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកទឹក lemon diluted នៅក្នុងពាក់កណ្តាលជាមួយទឹករំពុះជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃទឹកឃ្មុំ។ នៅក្នុងប្រទេសទួរគីនិងប៊ុលហ្គារី "elixir នៃយុវវ័យ" គឺមានប្រជាប្រិយភាព: ទឹកក្រូចឆ្មាលាយជាមួយទឹកឃ្មុំនិងប្រេងអូលីវ (2: 4: 1) - យកល្បាយនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ 1 ស្លាបព្រានៅលើពោះទទេ។

ក្រូចឆ្មា ដូចជាផ្លែក្រូចឆ្មារ អាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ក្រូចឆ្មាត្រូវបាន contraindicated ក្នុងករណីដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់នៃទឹកក្រពះជាមួយនឹងដំបៅក្រពះនិង duodenal, colitis និង enteritis ។

ទឹកក្រូចថ្លុង

ទឹកក្រូចថ្លុង សម្បូរទៅដោយសារធាតុ carotene ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម វីតាមីន B សារធាតុ carotene វាមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ ស័ង្កសី ម៉ង់ហ្គាណែស និងអាស៊ីតសរីរាង្គ។

សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C វាជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ វីតាមីន ភីភី ជួយដល់ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងការគេងមិនលក់។

Pectin ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតានិងលុបបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។ ទឹកផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកសារធាតុដែលបង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម និងពង្រឹងសរសៃឈាមដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារការហូរឈាម។

ផ្លែក្រូចថ្លុងជួយកម្ចាត់ជាតិទឹកលើសពីរាងកាយបានយ៉ាងល្អ ធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងសម្អាតជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ទឹកច្របាច់ស្រស់ៗគឺមិនអាចខ្វះបាន ក្នុងការមិនមានចំណង់អាហារ។ ដូច្នេះ​ទឹក​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ការ​រំលាយ​អាហារ​មិន​ល្អ​ដោយ​មាន​ជាតិ​អំបិល។ ប្រេងសំខាន់ៗ និងអាស៊ីតសរីរាង្គដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូចថ្លុង ជំរុញការរំលាយអាហារ បង្កើនការផលិតទឹករំលាយអាហារ និងកែលម្អការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកអាហារ។ ក្រូចត្លុងមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃរលាយច្រើន - pectin ដែលជួយបង្កើនចលនាពោះវៀន និងជួយការពារការទល់លាមក។ ទឹកក្រូចថ្លុងច្របាច់ស្រស់មួយកែវពេលពោះទទេ ជួយឱ្យពោះវៀនចាប់ផ្តើមដំណើរការ។

ក្រូចថ្លុងមានកាឡូរីតិចតួចបំផុត និងវីតាមីនជាច្រើន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចូលទឹករបស់វាក្នុងរបបអាហារផ្សេងៗ ក៏ដូចជាប្រើវាក្នុងកាយសម្បទា រាង ឬកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ការជាសះស្បើយឆាប់រហ័ស។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកក្រូចថ្លុងមិនរបក, ប៉ុន្តែរួមគ្នាជាមួយ pulp ។

ទឹកក្រូចថ្លុងល្អជាមួយទឹកផ្លែឈើផ្អែម។

ការផឹកទឹកក្រូចថ្លុង មិនគួរត្រូវបានផ្សំជាមួយថ្នាំឡើយ។ ដោយសារទឹកជួយជំរុញដល់ការងារសកម្មរបស់ថ្លើម និងពោះវៀន ថ្នាំបន្ទាប់ពីការផ្តល់ជំនួយមិនត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម - ជាលទ្ធផល ការប្រើជ្រុលកើតឡើង។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលលេបថ្នាំជាប្រចាំសម្រាប់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ វាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវទឹកក្រូចថ្លុង ហើយអ្នកដែលកំពុងសម្រាកព្យាបាលគួរចៀសវាងវារហូតដល់ចប់ការព្យាបាល។

ទឹកគីវី

គីវីគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន A, B, E, B1, B2, B3, B6 និងជាពិសេសវីតាមីន C វាសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត អំបិលរ៉ែ អង់ស៊ីម និងអាស៊ីតតានីក។ គីវីទំហំមធ្យមមួយមានផ្ទុកវីតាមីន C 65-75 មីលីក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត 11 ក្រាម ខ្លាញ់ 0.3-0.4 ក្រាម សូដ្យូម 3-4 មីលីក្រាម និងប្រូតេអ៊ីន 1 ក្រាម។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ផ្លែគីវីអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការស្ទះសរសៃឈាម ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាមបានយ៉ាងច្រើន។ ជាងនេះទៅទៀត វាជាទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ ញ៉ាំរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ ដែលភាគច្រើនរួមចំណែកដល់ការការពារ និងព្យាបាលការកកឈាម កាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតខ្លាញ់ក្នុងឈាមបាន 15%។

ជាងនេះទៅទៀត ទឹកផ្លែគីវីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមគ្រឿងកុំព្យូទ័រ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្ថានភាពសរសៃឈាម ហើយម៉ាញ៉េស្យូមដែលមាននៅក្នុងវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការងាររបស់បេះដូង។ សមាសធាតុរ៉ែនៃសារធាតុពណ៌ពណ៌បៃតង kiwi ធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនសកម្ម ដូច្នេះជំរុញសកម្មភាពរបស់ខួរក្បាល។

ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងទឹកច្របាច់ស្រស់ធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា និងជួយកម្ចាត់ "កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់" ចេញពីរាងកាយ។
ទឹកផ្លែគីវីត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពស៊ាំថយចុះ ចាប់តាំងពីការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ 1-2 បំណែក (នេះគឺជាទឹកមួយកែវ) គ្របដណ្តប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វីតាមីន C។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការរួមផ្សំនៃវីតាមីន C និងម៉ាញ៉េស្យូមអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយ ទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ ដូច្នេះហើយ គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង សូមណែនាំទឹក kiwi មួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ជាជម្រើសជំនួស cardioaspirin។

ទឹកផ្លែគីវីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជួយរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ (អរគុណចំពោះវីតាមីន B1 និង E) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពឈាម រក្សាជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង ពង្រឹងភាពស៊ាំ និងបង្កើនសម្លេង។

ផឹកទឹក kiwi ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម ចាប់តាំងពីប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងវា normalizes សម្ពាធឈាម; ជាជំនួយក្នុងការព្យាបាលឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង; ដើម្បីការពារការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម; ក្នុងការព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis ។

គីវីមិនគួរត្រូវបានគេយកក្នុងករណីដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់នៃទឹកក្រពះនិងនៅក្នុងវត្តមាននៃប្រតិកម្មទៅនឹងវា។

ទឹកក្រូចឆ្មារ

ទឹកក្រូចឆ្មារមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ដូចគ្នាទៅនឹងទឹកក្រូច និងទឹកក្រូចឆ្មា រួមទាំងវីតាមីន C។ ទឹកនេះដើរតួជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម និងកង្វះវីតាមីន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​មាន​រសជាតិ​ទន់​បន្តិច និង​ផ្អែម​ជាង​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​ដទៃ​ទៀត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាទៅបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើ cirrus ផ្សេងទៀត។

ទឹកស្វាយ

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភបំផុតនៅក្នុងផ្លែស្វាយគឺផ្លែស្វាយ ដែលផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទ។ ស្ករ (fructose, sucrose, maltose, គ្លុយកូស, xylose ។ មាតិកានៃក្រោយមកទៀតអាស្រ័យមិនត្រឹមតែលើពូជប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌនៃការរីកលូតលាស់និងជួរពី 15 ទៅ 180 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃ pulp ។ សារធាតុរ៉ែមានជាតិកាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ ស័ង្កសីតិចតួច។ ក្នុងចំណោមអាស៊ីដអាមីណូទាំង ១២ មានសារធាតុសំខាន់ៗ។ ពណ៌​ទឹកក្រូច​លឿង​នៃ​ផ្លែ​ទុំ​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ដោយ​សារធាតុ carotene (វា​ច្រើន​ជាង​ផ្លែ​ក្រូច​សើច ៥ ដង)។

សូម្បី​តែ​ផ្លែ​ឈើ​បៃតង​ដែល​មិន​ទុំ​ក៏​មិន​មាន​ប្រយោជន៍​តិច​ដែរ។ ដូច្នេះ ការប្រើទឹកច្របាច់ស្រស់ៗជាមួយផ្លែស្វាយ 1-2 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចបង្កើនភាពបត់បែននៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមបានយ៉ាងសំខាន់ ហើយបរិមាណជាតិដែកខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែឈើពណ៌បៃតងអាចធ្វើអោយសន្ទស្សន៍អេម៉ូក្លូប៊ីនមានភាពស្លេកស្លាំង។ វីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែស្វាយគឺជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់កង្វះវីតាមីន។

ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលប្រើទឹកផ្លែឈើមិនទាន់ពេញវ័យ សូចនាករកំណកឈាមមានភាពប្រសើរឡើង ភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះជំងឺដូចជាជំងឺរបេង ជំងឺអាសន្នរោគ និងជំងឺមួលកើនឡើង។

ទឹក​ស្វាយ​ទុំ​ត្រូវ​បាន​គេ​ណែនាំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ៖
- ជាមួយនឹងជំងឺផ្សេងៗនៃសរីរាង្គនៃការមើលឃើញ (កែវភ្នែកស្ងួត, ពិការភ្នែកពេលយប់, ជាមួយនឹងកំហុសឆ្គងឆ្លុះបញ្ចាំង);
- ជាស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនដែលបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ;
- ក្នុងករណីមានការរំខាននៅក្នុងសកម្មភាពនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃទឹកនៃផ្លែស្វាយពីរនឹងជួយលុបបំបាត់ការទល់លាមក, រាគ, កាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងឬសដូងបាត, លុបបំបាត់ការជាប់គាំងនៃទឹកប្រមាត់និងសម្អាតថ្លើម;
- ជាមួយនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ពួកគេ​ក៏​ផឹក​ទឹក​ដែល​ធ្វើ​ពី​ផ្លែ​ស្វាយ​ដែល​មាន​រសជាតិ​ហិរ។ វាបន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកទងសួត, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសំងាត់នៃ phlegm, សម្អាតទងសួត, បំបាត់ការក្អក "bucking" ។

ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃការផឹកទឹកស្វាយ៖
- ទឹកផ្លែឈើមិនទាន់ទុំ អាចធ្វើឲ្យរលាកភ្នាសរំអិលនៃក្រពះពោះវៀន បណ្តាលឲ្យមានអាការទល់លាមក។ ដូច្នេះវាត្រូវតែត្រូវបានលាយជាមួយទឹកនិងមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ gastritis និង colitis;
- ទឹកផ្លែឈើទុំ (ជាពិសេសជាមួយម្សៅ) ទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន នាំឱ្យទល់លាមក ប្រតិកម្មអាលែហ្សី (urticaria) គ្រុនក្តៅ។

ទឹក chokeberry (chokeberry)

ផ្លែឈើ Aronia សម្បូរទៅដោយជាតិស្ករ - គ្លុយកូស និង fructose និងមាន sorbitol ផ្អែម (ជាតិអាល់កុលស៊ីក្លូ) ដែលត្រូវបានគេប្រើជាជំនួសស្ករសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វីតាមីន P ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងផ្លែបឺរី។ ផ្លែបឺរីក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B ផងដែរ វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុ provitamin A - carotene វីតាមីន PP, C, E ។

នៅក្នុងផ្លែឈើទុំ សំណុំនៃមីក្រូធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើង: ហ្វ្លុយអូរីន ជាតិដែក បូរុន ទង់ដែង ម៉ូលីបដិន សមាសធាតុអ៊ីយ៉ូត ម៉ង់ហ្គាណែស។ រសជាតិ tart ជាក់លាក់នៃ berries ត្រូវបានផ្តល់ដោយ tannins សារធាតុ pectin និង glycoside ដែលមាននៅក្នុងពួកគេ។

ដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុ pectin ដែលមាននៅក្នុងទឹកច្របាច់ថ្មីៗ ផេះភ្នំត្រូវបានគេប្រើដើម្បីយកសារធាតុវិទ្យុសកម្ម លោហធាតុធ្ងន់ និងមីក្រូសរីរាង្គបង្កជំងឺចេញពីរាងកាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ pectins រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរលាក gastrointestinal នេះមានប្រសិទ្ធិភាព choleretic និង antispasmodic ។

ទឹក Chokeberry បន្ថយសម្ពាធឈាម និងបន្ថយមាតិកានៃកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" នៅក្នុងឈាម ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ សម្រាប់ការព្យាបាលជម្ងឺលើសឈាម កង្វះវីតាមីន ជម្ងឺក្រិនសរសៃឈាម ចាំបាច់ត្រូវលេបទឹក ៥០មីលីលីត្រ ៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេល ២សប្តាហ៍។

ក្នុងរដូវរងាររៀបចំផ្លែឈើស្ងួត៖ ចាក់ផ្លែឈើ 2-4 ស្លាបព្រាបាយជាមួយទឹករំពុះ 2 ពែង ទទូចក្នុង thermos ហើយផឹកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ក្នុង 3 ដង 1/2 ពែងរៀងរាល់ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ជាការព្យាបាលបន្ថែម ទឹក Blackberry ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺដូចជា atherosclerosis, ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង, ជំងឺកំណកឈាម (ហូរឈាមញឹកញាប់, ការថយចុះនៃការ coagulability, បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងកំណកឈាម) ជាមួយនឹង glomerulonephritis, អាឡែស៊ី (neurodermatitis, eczema) និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម mellitus ។

នៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ ទឹក chokeberry មានឥទ្ធិពលល្អណាស់ក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធ endocrine និងមុខងាររបស់ថ្លើម។
ទឹក​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ខាង​ក្រៅ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ការ​រលាក។

ផ្លែឈើនិងទឹកនៃ chokeberry មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ប្រើជាមួយ gastritis ជាមួយនឹងទឹកអាស៊ីតខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេល exacerbation នៃក្រពះនិងដំបៅ duodenal ជាមួយនឹងទំនោរទៅនឹងការទល់លាមកមួយ; ជាមួយនឹងការកើនឡើងកំណកឈាម; ជាមួយនឹងការថយចុះសម្ពាធនិង thrombophlebitis ។

វាជាការមិនចង់ផឹកទឹកក្នុងករណីមានជំងឺបេះដូង ischemic ក្នុងដំណាក់កាល postinfarction និង poststroke ។

Cranberries មានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃប៉ូតាស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, កាល់ស្យូម, ទង់ដែង, អ៊ីយ៉ូត, បារីយ៉ូម, ជាតិដែក, ប្រាក់, ម៉ង់ហ្គាណែស, សំណ។ លើសពីនេះទៀតពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, PP, K, B1 និង B2 ហើយក៏មានសារជាតិ flavanoids, ursolic និងអាស៊ីតសរីរាង្គផងដែរ: ketoglutaric, citric, cinchona, malic, benzoic (វាគឺជាអរគុណដល់នាងដែលផ្លែប៊ឺរីរក្សាភាពស្រស់ស្រាយសម្រាប់ រយៈពេលយូរដោយគ្មានដំណើរការបន្ថែម) ។ ក្នុងចំណោមជាតិស្ករ fructose និងគ្លុយកូសមានផ្ទុកពណ៌ pectin តានីន សារធាតុអាសូត និង phytoncides ផងដែរ។ ផ្លែឈើឱសថបំផុតនៃ cranberries ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាប្រមូលផលនៅនិទាឃរដូវព្រោះវាផ្ទុកនូវសារធាតុដ៏មានតម្លៃបំផុត ជាតិស្ករ និងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តទោះជាយ៉ាងណាកំហាប់នៃវីតាមីន C គឺខ្ពស់ជាងនៅក្នុង cranberries រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៃទឹក cranberry ច្របាច់ស្រស់គឺផ្អែកលើមាតិកាខ្ពស់នៃ tannins នៅក្នុងវាដែលការពារការជ្រៀតចូលនៃអតិសុខុមប្រាណតាមរយៈភ្នាសកោសិកា។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ ទឹក cranberry បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ លើសពីនេះទៅទៀត cranberry បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចយ៉ាងខ្លាំងជាពិសេសថ្នាំដែលមានគោលបំណងព្យាបាលជំងឺនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ជាមួយនឹងការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោមនៃប្រភពដើមផ្សេងៗគ្នា។ ទឹកស្រស់ ២ស្លាបព្រាបាយ ៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ត្រូវបានគេយកសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរនោម ដើម្បីការពារការកកើតគ្រួស។

ទឹក Cranberry មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក, ថ្នាំសំលាប់មេរោគ, diaphoretic, diuretic ។ ដូច្នេះហើយ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំប៉ូវកម្លាំង និងប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។ ផ្លែប៊ឺរី និងទឹកផ្លែឈើគឺជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងរោគដ៏ល្អសម្រាប់លក្ខខណ្ឌគ្រុនក្តៅ។ ទឹក​បឺរី​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​លាង​សម្អាត​បំពង់ក។
អំបិលប៉ូតាស្យូមមិនត្រឹមតែដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសទៀតផង។

ធាតុគីមីដូចជា boron, iodine, manganese អាចបន្ថយសម្ពាធឈាម ដូច្នេះទឹក cranberry ត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។ អាស៊ីត Ursolic មានឥទ្ធិពល vasodilating នៅលើសរសៃឈាម។
ការទទួលទានទឹក cranberry ច្របាច់ស្រស់ជាទៀងទាត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការពុលអាហារយ៉ាងសំខាន់ និងប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃការឆ្លងមេរោគ enterovirus ព្រោះវាមានសមត្ថភាពរារាំងការលូតលាស់របស់ E. coli, salmonella ជាដើម។

decoction នៃរុក្ខជាតិទាំងមូលអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺក្រពះនិងរាគ: ញ៉ាំ 2 tablespoons នៃល្បាយនៃ berries និងស្លឹកជាមួយ 2 CUPS នៃទឹកក្តៅ, រំពុះសម្រាប់ 10 នាទីនៅលើកំដៅទាប, ត្រជាក់, សំពាធ។ ផឹក 1/2 ពែង 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ បង្កើនការសំងាត់នៃទឹកក្រពះ និងលំពែង ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារ, assimilation នៃអាហារនិងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀននិងយកជាតិពុល។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះដែលមានជាតិអាស៊ីតទាប colitis វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាការជំនួសអំបិលសម្រាប់របបអាហារគ្មានជាតិប្រៃក៏ដូចជាអំឡុងពេលព្យាបាលជំងឺថ្លើម។

បទដ្ឋានសម្រាប់ការផឹកទឹក cranberry គឺ 1 កែវក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ (ការបម្រើជាច្រើនអាចធ្វើទៅបាន) ។ មុនពេលប្រើទឹកត្រូវបានពនឺដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយនឹងទឹកផ្អែមឆ្អិន។
ដើម្បី​សម្អាត​និង​ព្យាបាល​របួស​ដែល​រលាក ទឹក​ផ្លែ​បឺ​រី​ស្រស់​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​ឡេ​។

contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ទឹក cranberry គឺដំបៅក្រពះ, ដំបៅ duodenal និងការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនៃទឹក gastric ។

ទឹកស្មៅស្រូវសាលី

វាត្រូវបានគេប្រើក្នុងទម្រង់ជាទឹកច្របាច់ស្រស់សម្រាប់ការពារ និងព្យាបាលជំងឺមួយចំនួន ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង និងផ្តល់ថាមពលឡើងវិញ។

ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃសូម្បីតែបរិមាណតិចតួចនៃទឹកស្រូវសាលីច្របាច់ស្រស់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ខ្លឹមសារដ៏ធំនៃក្លរ៉ូហ្វីលនៅក្នុងទឹកច្របាច់ថ្មីៗនៃគ្រាប់ស្រូវសាលី ពង្រឹងភ្នាសកោសិកា ជំរុញការព្យាបាលរបួស ដំបៅ និងសំណឹកនៅដំណាក់កាលដំបូង។

ភាពស្រដៀងគ្នាដែលបានរកឃើញនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃម៉ូលេគុលក្លរ៉ូហ្វីល និងអេម៉ូក្លូប៊ីនរបស់មនុស្ស (ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺអាតូមម៉ាញេស្យូមជំនួសឱ្យជាតិដែក) ធ្វើឱ្យវាអាចបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម។ លើសពីនេះទៅទៀត ក្លរ៉ូហ្វីល បង្កើនមុខងារការពាររបស់រាងកាយ វាអាចការពារដុំសាច់បាន។

ទឹកស្រូវសាលីអាចធ្វើនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបណ្តុះគ្រាប់ស្រូវសាលីហើយនៅពេលដែលពន្លកឡើងដល់កម្ពស់ 10-12 សង់ទីម៉ែត្រហុចវាតាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់ឬកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ច្បាប់សំខាន់គឺប្រើតែទឹកផ្លែឈើស្រស់។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយ 10-15 គ្រាប់ស្រូវសាលីហើយបន្តិចម្តងនាំលេខរបស់ពួកគេទៅ 50-60 បន្ទាប់ពីប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់លេបសាច់ពន្លកទេ ទឹកគួរតែស្រវឹង 30-40 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ទឹកស្រូវសាលីផ្តោតអារម្មណ៍ក៏មានលក់ដែរឥឡូវនេះ។

contraindications តឹងរឹងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈនេះគឺការមិនអត់ឱនបុគ្គលចំពោះធញ្ញជាតិ, ភាពប្រែប្រួលទៅនឹងសារធាតុពុលលំអង, ជំងឺហឺត bronchial ធ្ងន់ធ្ងរនិងការប្រើប្រាស់យូរនៃ glucocorticoids (ពី 2 ឆ្នាំ), មានផ្ទៃពោះ។

ប្រភព៖ ព័ត៌មានសុខភាព

ការព្យាបាលដោយទឹក៖ ទឹកច្របាច់ស្រស់ៗសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃបន្លែនិងផ្លែឈើក៏ដូចជាការពិតដែលថាពួកគេគឺជាកាតព្វកិច្ចនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សណាម្នាក់។ ជាពិសេសបន្លែ និងផ្លែឈើច្រើនគួរមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ មនុស្សឈឺ។ ការជាសះស្បើយពីជំងឺគឺលឿនជាង ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ក្នុងបរិមាណច្រើន។ ផលិតផលទាំងនេះកាន់តែច្រើននៅក្នុងរបបអាហារមានប្រសិទ្ធភាពជាងគឺដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។

អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់បន្លែបីផ្សេងគ្នា និងផ្លែឈើប្រាំផ្សេងគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែស្រលាញ់ និងអាចញ៉ាំផ្លែឈើច្រើននោះទេ - តើពួកគេគួរជាអ្វី? ទឹកផ្លែឈើមកជួយសង្គ្រោះ - ឧបករណ៍ផ្ទះបាយដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតមួយ!

ទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ ឬគេហៅម្យ៉ាងទៀតថា ទឹកផ្លែឈើស្រស់ គឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយ ដើម្បីទទួលបានបរិមាណចាំបាច់នៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើស្រស់ ដោយមិនចាំបាច់ផ្ទុកលើសទម្ងន់ក្រពះ។

ទឹកធម្មជាតិអាចស្រវឹងឥតឈប់ឈរ - យោងតាម 1-2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ... នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវការបរិមាណវីតាមីនកើនឡើងខ្លាំង ផ្នែកនៃទឹកនៅក្នុងរបបអាហារគួរតែត្រូវបានកើនឡើង។

នេះហៅថា ការព្យាបាលដោយទឹកផ្លែឈើ។ ការព្យាបាលដោយទឹកមានប្រយោជន៍ក្នុងអំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីននិទាឃរដូវនិងសម្រាប់អ្វីដែលគេហៅថា "ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ" នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការសម្រកទម្ងន់។ យើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបអនុវត្តការព្យាបាលដោយទឹកផ្លែឈើឱ្យបានត្រឹមត្រូវខាងក្រោម។ ហើយជាដំបូង តោះមកស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផ្លែឈើស្រស់។

ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗ៖ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព

ទឹកដែលច្របាច់ថ្មីៗត្រូវបានស្រូបយកបានលឿន និងប្រសើរជាងផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងមូល។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួរបោះបង់ចោលផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងស្រុងនោះទេ - ជាតិសរសៃក៏ត្រូវការក្នុងបរិមាណច្រើនដែរ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាទាំងអស់ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលអាចញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើទាំងមូលបាន ដែលអ្នកអាចទទួលបានទឹកផ្លែឈើ 2-3 កែវ។ ប៉ុន្តែការផឹកទឹកផ្លែឈើនឹងមិនពិបាកសម្រាប់នរណាម្នាក់ឡើយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកច្របាច់ថ្មីៗដូចគ្នានឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ដែរ៖ រាងកាយទទួលបានវីតាមីន កាបូអ៊ីដ្រាត អង់ស៊ីម សារធាតុរ៉ែ ក្លរ៉ូហ្វីល និងច្រើនទៀត។ នៅពេលជាមួយគ្នា, អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ, ចាប់តាំងពី អាហាររាវគឺងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយក្នុងការបញ្ចូល.

ទឹក​ច្របាច់​ថ្មីៗ​ជា​ឱសថ​បំប៉ន​យុវវ័យចាប់តាំងពី វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលបន្ថយដំណើរការចាស់នៃកោសិកា។

ទឹក​ច្របាច់​ថ្មីៗ​ជា​ទឹក​សម្អាត​ដ៏​ល្អ​។ទឹកផ្លែឈើស្រស់ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។ ដំបូងឡើយ ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើជាទៀងទាត់អាចដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់ស្រាល - វាសម្អាតជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តការព្យាបាលដោយទឹក នោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការដូចនាឡិកា។ មនុស្សហៅវាថា "ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ" បន្ទាប់មកការសម្រកទម្ងន់ជាកាតព្វកិច្ចជាទូទៅនិងការថយចុះនៃពោះ - ជាពិសេស។

ការព្យាបាលដោយទឹក ដែលមានន័យថា ផឹកទឹកច្របាច់ស្រស់យ៉ាងហោចណាស់ 2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើឱ្យមានថាមពល។ ដោយបានផឹកទឹកចម្រុះមួយកែវធំពីបន្លែ ផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី មនុស្សម្នាក់រួចទៅហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលខ្លីកត់សម្គាល់នូវការកើនឡើងនៃកម្លាំង និងអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

ដូច្នេះ ទឹក​ច្របាច់​ស្រស់ៗ​ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​លើស​ពី​ការ​សង្ស័យ​គួរ​តែ​ស្រវឹង​គ្រប់​គ្នា​ជានិច្ច។ប៉ុន្តែ​តើ​ទឹក​ផ្លែឈើ​ប្រភេទ​ណា​ដែល​ត្រូវ​ផឹក ហើយ​អ្នក​អាច​បន្ថែម​អ្វី​មួយ​ទៅ​វា​ដើម្បី​បង្កើន​អត្ថប្រយោជន៍​បាន​? តើទឹកផ្លែឈើច្របាច់ថ្មីៗមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហាមួយចំនួន? ចូរនិយាយអំពីជម្រើសនៃការចាប់ផ្តើមផលិតផលសម្រាប់ juicing និងសារធាតុបន្ថែមដែលមានសុខភាពល្អ។

ទឹកច្របាច់ថ្មីៗ៖ រូបមន្ត

ទឹក​ច្របាច់​ថ្មីៗ​សម្រាប់​ភាពស៊ាំ

ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ អ្នកត្រូវផឹកទឹកច្របាច់ស្រស់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ - នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ផ្តាសាយក្នុងរដូវរងា ចូរចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយទឹកនៅដើមរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ហើយបន្តយ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់ពាក់កណ្តាលរដូវរងា ឬប្រសើរជាងនេះរហូតដល់ពាក់កណ្តាលនិទាឃរដូវ។ ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗជាប្រចាំ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ ពោលគឺវាងាយស្រួលសម្រាប់ទប់ទល់នឹងជំងឺរួចទៅហើយ។

1. ទឹក​ច្របាច់​ស្រស់​សម្រាប់​ភាពស៊ាំ "Ascorbic energetic"

ផ្លែប៉ោម ២ ផ្លែ
- ទឹកក្រូច ១ ផ្លែ
- ផ្លែប៊ឺរីមួយក្តាប់តូច (វាអាចជាផ្លែស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី ឬ currants ខ្មៅ)

ទឹកផ្លែឈើនេះមិនត្រឹមតែមានវីតាមីន C ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមាន B1 អាស៊ីតហ្វូលិក កាល់ស្យូម សេលេញ៉ូម ម៉ាញេស្យូម ជាដើម។

2. ទឹកសម្រាប់ភាពស៊ាំ "ម្សៅ"

1 ដំឡូងធំ
- មួយភាគបីនៃផ្លែឪឡឹកតូចមួយ
- ការ៉ុត ២-៣

ទឹក​ច្របាច់​ស្រស់​នេះ​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន C និង E បេ​តា​កា​រ៉ូ​ទីន អាស៊ីត​ហ្វូ​លិ​ក​។​ល​។​ ទឹក​ផ្លែឈើ​នេះ​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​ភាពស៊ាំ​និង​ការ​ថែរក្សា​យុវវ័យ​។

3. ទឹកច្របាច់ស្រស់ៗសម្រាប់ភាពស៊ាំ "អាស៊ីត ascorbic រាវ"

ផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែ
- គីវី ១ ផ្លែ
- ក្រូចថ្លុង ២ ផ្លែ

ទឹកផ្លែឈើនេះមានបរិមាណវីតាមីន C ដ៏ច្រើន ក៏ដូចជា បេតាការ៉ូទីន ប៊ីយ៉ូទីន សេលេញ៉ូម កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ជាដើម។ "អាស៊ីត ascorbic រាវ" ត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់បំផុតអំឡុងពេលមានជំងឺ និងពេលខ្លះបន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

4. ទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ ដើម្បីភាពស៊ាំ "វីតាមីនសំពះ"

1 ក្រូចធំ
- 4 ការ៉ុតមធ្យម
- ខ្ទឹមស ២-៤ កំពឹស

ទឹកផ្លែឈើមានវីតាមីន C កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម អាស៊ីតហ្វូលិក ជាតិដែក។

5. ទឹក​ច្របាច់​ថ្មីៗ​សម្រាប់​ភាពស៊ាំ "​វីតាមីន​ប៊ូម​"

ផ្លែប៊ឺរី កន្លះកែវ
- ក្រូចថ្លុង ២ ផ្លែ

ទឹកផ្លែឈើមានវីតាមីន C, E, B1, B2, B6, beta-carotene, biotin, អាស៊ីតហ្វូលិក, កាល់ស្យូម, ជាតិដែក។

6. ទឹកច្របាច់ស្រស់សម្រាប់ភាពស៊ាំ "អាស៊ីត ascorbic បន្លែ"

4 ប៉េងប៉ោះ
- ត្រសក់ ២ ផ្លែ
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ ៤ ក្បាល
- spinach ខ្លះ

ទឹកផ្លែឈើមានវីតាមីន C, B3, អាស៊ីតហ្វូលិក, កាល់ស្យូម, ជាតិដែក។

ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ថ្មីៗសម្រាប់យុវវ័យ

បន្លែ ផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរីមានបរិមាណដ៏ច្រើន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម- សារធាតុប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ប៉ុន្តែវាគឺជាពួកគេ - រ៉ាឌីកាល់សេរី - ដែលបង្កឱ្យមានភាពចាស់មុនអាយុនៃរាងកាយ។ ដើម្បីរក្សាសម្រស់ និងក្មេងជាងវ័យ អ្នកត្រូវផឹកទឹកផ្លែឈើដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ជាប្រចាំ។

1. ទឹកច្របាច់ស្រស់សម្រាប់យុវវ័យ "សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរាវ"

1 ក្រូច
- ផ្លែប៊្លូបឺរីមួយក្តាប់តូច
- cranberries មួយក្តាប់តូច
- currants ខ្មៅមួយក្តាប់តូច
- ដំឡូងបារាំង ១ ដុំ
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ ៣ ក្បាល

ទឹកផ្លែឈើមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន។

2. ផឹក "តែប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម"

ស្រាក្រឡុកកន្លះកែវ
- ទំពាំងបាយជូពីរបី
- ក្រូចថ្លុង ១ ផ្លែ

ច្របាច់​ទឹក​នោះ​ឱ្យ​ពុះ ១ ទៅ ១ ជាមួយ​តែ​បៃតង​ត្រជាក់។ ភេសជ្ជៈសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពាររាងកាយពីភាពចាស់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះភេសជ្ជៈមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃការរលាកក្រពះពោះវៀនទេវាត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលវាបំបាត់ការស្រេកទឹកបានយ៉ាងល្អនិងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ទឹកច្របាច់ស្រស់ៗសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទៅ ពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់តមអាហារអ្នកត្រូវការផឹកទឹក 2 កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 1-2 ខែ។ ទឹកផ្លែឈើមានធាតុផ្សំផ្សេងៗគ្នាកាន់តែច្រើន លទ្ធផលនឹងកាន់តែប្រសើរ។ អ្នក​អាច​លាយ​បន្លែ ផ្លែឈើ និង​ផ្លែ​បឺ​រី​ជាច្រើន​ប្រភេទ​ក្នុង​ទឹកតែ​មួយ - និយម​ប្រភេទ​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ធូរស្រាល​។

1. ទឹក​សម្រក​ទម្ងន់ "Vitamin Mix"

1 ការ៉ុត
- ផ្លែប៉ោមបៃតង ១ ផ្លែ
- ផ្លែប៉ោមក្រហម ១ ផ្លែ
- ផ្លែប៉ែស ឬទឹកសុទ្ធ ១ផ្លែ
- ត្រសក់ស្រស់ ១ ផ្លែ
- ផ្លែព្រូន ៣ ផ្លែ
ស្ពៃក្តោបពណ៌ស (ប្រហែលមួយកែវ)

ទឹកនឹងឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន និងសម្អាតពោះវៀន។ ផឹក​ទឹក​នេះ ២កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​សម្រាប់​មួយ​សប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីនោះ សូមបន្តទៅទឹកសម្រករាងផ្សេងទៀត។

2. ទឹក​សម្រក​ទម្ងន់ "សាឡាត់​រាវ"

2 beets
- ការ៉ុត ១ ផ្លែ
- ខ្ទឹមក្រហម ១ ផ្លែ
- ផ្លែប៊ឺរីស្រស់មួយកែវ (ផ្លែស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី ខាត់ណា ក្រែនបឺរី លីងហ្គនបឺរី ជាដើម)។

ទឹកនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន ហើយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ វានឹងជួយបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីន។ ប្រសិទ្ធភាព​សម្អាត​ទឹក​នេះ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ស្រក​ទម្ងន់។

សារធាតុបន្ថែមទឹកផ្លែឈើ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យរាងកាយបញ្ចូលវីតាមីន A និង E ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ភ្លាមៗមុន ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកទឹក - ឧទាហរណ៍មួយស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ។ អ្នកអាចពនលាយទឹកជាមួយនឹងក្រែមធ្ងន់បន្តិច។

ប្រសិនបើអ្នកផឹក ទឹកផ្លែឈើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងសម្អាតរាងកាយទិញទឹកផ្លែឈើបន្ថែមដូចជា ស្ពីរូលីណា។ វា​ជា​ម្សៅ​ពណ៌​បៃតង​ដែល​លក់​នៅ​តាម​ហាង​លក់​ថ្នាំ។ Spirulina ជាមួយទឹកផ្លែឈើនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្អាតរបស់វា។

ដើម្បីបង្កើនតម្លៃវីតាមីននៃទឹកផ្លែឈើ (ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយទឹកដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ) បន្ថែមគ្រាប់ស្រូវសាលី គ្រាប់ពូជ flax ដំបែរបស់ស្រាបៀរ លីស៊ីទីន ទៅក្នុងទឹកផ្លែឈើ។

ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សូមបន្ថែមដំណក់ឱសថស្ថានទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ និងសារធាតុ tinctures ពីរុក្ខជាតិឱសថ - ឧទាហរណ៍ echinacea, chamomile, eleutherococcus extract ជាដើម។ អានការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ការព្យាបាលដោយទឹក៖ របៀបធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។

ការព្យាបាលដោយទឹកត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា ពង្រឹងភាពស៊ាំ និងបង្កើនសម្លេង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការលទ្ធផលអតិបរមា ការព្យាបាលដោយទឹកជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍ខាងក្រោម៖ រយៈពេល 5 ថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់ផឹកទឹកច្របាច់ស្រស់ 2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះរវាងអាហារសំខាន់ៗ - វិធីនេះសារធាតុចិញ្ចឹម។ ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាង។

ពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ (កាន់តែងាយស្រួលប្រសិនបើវាជាចុងសប្តាហ៍) គឺ ដោះ​បន្ទុក- សម័យនេះ មនុស្សម្នាក់មិនញ៉ាំអ្វីទេ គឺប្រើតែទឹកផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះ។

នៅថ្ងៃតមអាហារ ទឹក 1 កែវជំនួសអាហារ 1 ដង។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 5-7 កែវពេញដោយចន្លោះពេល 2-3 ម៉ោង។ ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមពីលើទឹកផ្លែឈើអ្នកត្រូវផឹកទឹក។

វ ថ្ងៃតមអាហារនៅលើទឹកផ្លែឈើត្រូវការសម្រាកបន្ថែម៖ រៀបចំគម្រោងសូណា និងម៉ាស្សា ងូតទឹកក្រអូបនៅផ្ទះ រៀបចំខ្សែភាពយន្ត ឬសៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួន ហើយលះបង់ពេលទំនេររបស់អ្នកឱ្យពួកគេ។ អ្នក​នឹង​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​សុខភាព​របស់​អ្នក​ប្រសើរ​ឡើង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​បាន​សម្រាក​យ៉ាង​ល្អ​ផង​ដែរ។

នៅថ្ងៃទីបីបន្ទាប់ពីពីរថ្ងៃនៃការផ្ទុក អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើ និងផ្នែកតូចមួយនៃ oatmeal ពាក់កណ្តាលរាវ ឈីក្រុម Fulham ឬសាឡាត់ផ្លែឈើនិងបន្លែ។

ការព្យាបាលទឹកមួយសប្តាហ៍បែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកពី 2 ទៅ 5 ផោនបន្ថែម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ពង្រឹងភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពរឹងមាំ។ ជាការពិតណាស់លទ្ធផលក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់រូបរាងផងដែរ - ពណ៌និងស្ថានភាពនៃស្បែកនឹងប្រសើរឡើង។

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលមានស្ថេរភាព ការព្យាបាលដោយទឹកបែបនេះត្រូវតែធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង៖ ការព្យាបាលទឹកមួយសប្តាហ៍ អាហាររូបត្ថម្ភស្តង់ដារ 2 សប្តាហ៍ បន្ទាប់មកម្តងទៀតមួយសប្តាហ៍នៃការព្យាបាលដោយទឹកផ្លែឈើ។ល។ ហើយដូច្នេះនៅលើជាច្រើនខែ។ លើសពីនេះទៅទៀត ក្នុងអំឡុងពេលនៃអាហាររូបត្ថម្ភស្តង់ដារ ទឹកផ្លែឈើក៏គួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារផងដែរ ទោះបីជាក្នុងបរិមាណតិចក៏ដោយ។ ទឹកច្របាច់ស្រស់គឺល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។នេះគឺជាភេសជ្ជៈចាំបាច់ និងមានតម្លៃបំផុត។

1. វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការច្របាច់ទឹកពីផ្លែឈើ បន្លែ និងផ្លែប៊ឺរីដែលមិនទាន់ទុំបន្តិច។

2. ផ្លែឈើ បន្លែ និងផ្លែប៊ឺរីទាំងអស់ត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់ដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ (មិនក្តៅ!) មុននឹងច្របាច់។ ផ្លែប៊ឺរីទន់ៗត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹកត្រជាក់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយដែលអ្នកគួរត្រាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី - ការត្រាំនាំឱ្យបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន។

3. ទឹកដែលច្របាច់ថ្មីៗគួរតែស្រវឹងក្នុងរយៈពេល 15-30 នាទីដំបូងបន្ទាប់ពីការរៀបចំ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បិទទឹករយៈពេលជាច្រើនម៉ោងបន្ថែមអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាបន្តិចទៅវាឬពនឺអាស៊ីត ascorbic - បន្ទាប់មកទឹកនឹងមិនងងឹតហើយរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀត។ ទុកទឹកក្នុងទូទឹកកក ប៉ុន្តែមិនលើសពីមួយថ្ងៃទេ។

4. ទឹកបន្លែ និងទឹកផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរីដែលមានជាតិជូរខ្លាំង វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពនឺជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រនៃទឹក 2 ផ្នែកទៅ 1 ផ្នែកនៃទឹកឆ្អិនត្រជាក់។ ទឹកដែលច្របាច់ថ្មីៗសម្រាប់កុមារគួរត្រូវបានពនឺ ១ ទៅ ១ ជាមួយទឹកជានិច្ច។

5. យក​ល្អ​កុំ​បក​ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​យក​ទឹកតែ​លាង​សម្អាត​ឱ្យ​ស្អាត​។ ប្រសិនបើចាំបាច់ត្រូវយកស្បែកចេញ សូមព្យាយាមធ្វើវាដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត ដោយយកស្រទាប់ចេញតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

6. ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកម្លាំងទេ ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺសូន្យ ចូរធ្វើទឹកពីផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើផ្អែម - peaches, apricots, pears, raspberries, Melon ជាដើម។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចទៅក្នុងទឹកផ្លែឈើ។ ទឹក​ផ្អែម​នេះ​ផ្តល់​នូវ​ការ​បង្កើន​ថាមពល​យ៉ាង​រហ័ស។ ប្រសិនបើថាមពលរបស់អ្នកពេញមួយកម្រិត សូមផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ទឹកបន្លែដែលគ្មានជាតិផ្អែម។

ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​រីករាយ​សម្រាប់​ស្ត្រី​គ្រប់រូប។ នៅពេលនេះ​ស្ត្រី​គួរតែ​ថែរក្សា​សុខភាព ព្រោះ​នាង​ទទួលខុសត្រូវ​ចំពោះ​សុខភាព​កូន​ដែល​មិនទាន់​កើត​។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើវាត្រូវបានកត់សម្គាល់ខ្វះ​ចំណង់​អាហារ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ ហើយ​មិន​ចង់​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​?

ជាធម្មតានៅក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីជាច្រើនកើតជំងឺ toxicosis ។ ប្រសិនបើនៅពេលនេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនមានចំណង់អាហារទេនោះគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងរឿងនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមានគភ៌មិនមែនជាពេលដែលស្ត្រីអាចស្រេកឃ្លានបានមួយរយៈ ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់នាងឡើយ។ ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​អាច​ឃ្លាន​អាហារ​វិញ បើ​មិន​ចង់​ញ៉ាំ​អី​?

ហេតុផលសម្រាប់ការខ្វះចំណង់អាហារ

ជាធម្មតា ការបាត់បង់​ចំណង់​អាហារ​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​កើតឡើង​ដោយសារតែ​កង្វះ​វីតាមីន ជាតិ​ដែក និង B9 folate ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់កុមារបង្កើតបានត្រឹមត្រូវ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងនេះត្រូវតែប្រើប្រាស់ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមដុតនំ បបរ buckwheat (ដែលអាចបំពេញបរិមាណជាតិដែកដែលបាត់) ស្ពៃក្តោប និងសាឡាដ (ពួកវាមានអាស៊ីតហ្វូលិក)។ ដូចគ្នានេះផងដែរអាស៊ីតហ្វូលិកអាចត្រូវបានគេយកជាគ្រាប់ - កំរិតត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

លក្ខណៈពិសេសនៃចំណង់អាហារ

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីគ្រប់រូបបង្កើតចំណូលចិត្តពិសេសនៅពេលជ្រើសរើសមុខម្ហូប៖

• ជ្រក់,
• ទឹកឃ្មុំរួមគ្នាជាមួយ bacon,
• ស្វាយជាមួយអំបិល
• នំជាមួយ ketchup ។

វេជ្ជបណ្ឌិតមិនអាចឆ្លើយបានច្បាស់អំពីសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីត្រូវបានទាក់ទាញឱ្យមករួមផ្សំអាហារចម្លែកបែបនេះ។ ប្រហែលជានេះជារបៀបដែលរាងកាយ "ជូនដំណឹង" ថាវាត្រូវការបរិមាណវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនសម្រាប់ការវិវត្តនៃទារក។

ដំបូន្មាន! អ្នកត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងមានតុល្យភាព ជាធម្មតាមិនមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងទម្លាប់នៃការញ៉ាំនោះទេ។

បំណងប្រាថ្នាគឺខុសគ្នា

ខួរក្បាល​របស់​យើង​ប្រហែល​ជា​ច្រឡំ​នឹង​ចំណង់ និង​តម្រូវការ​របស់​វា​។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចង់ញុាំទឹកកក នោះរាងកាយរបស់នាងមិនមានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ទេ ហើយនៅពេលដែលនាងទាញដីស នោះវានឹងមានកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង ស្ត្រីនៅក្នុងមុខតំណែងត្រូវបានទាក់ទាញឱ្យទៅប្រៃ ប៉ុន្តែនៅអឺរ៉ុប ស្ត្រីចូលចិត្តគ្មានខ្លាញ់លើអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងផ្អែម។

អ្នកជំនាញនិយាយថា ស្ត្រីអាចបរិភោគដីសបាន ប្រសិនបើរាងកាយរបស់នាងខ្វះជាតិដែក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានរបស់ផ្អែម គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនមួយចំណែក ហើយតម្រូវការនឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗ ហើយអ្នកនឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់នោះទេ។ អាហារប្រៃត្រូវបានបរិភោគដោយស្ត្រីដែលខ្វះប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន។ វាជាការប្រសើរក្នុងការជំនួសអំបិលតុធម្មតាជាមួយអំបិលសមុទ្រ។

ដំបូន្មាន! បើ​អ្នក​ចង់​បាន​របស់​ផ្អែម ឬ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ សូម​ព្យាយាម​ញ៉ាំ​អាហារ​ទាំងនេះ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម។ អ្នកអាចជំនួសពួកវាជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀត ដែលមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់។

បំណងប្រាថ្នាចម្លែក

ជាធម្មតា ចំណង់អាហារចាប់ផ្តើមកើនឡើងក្នុងត្រីមាសទី 2 នៃការមានផ្ទៃពោះ។ ស្ត្រីពេលខ្លះធ្វើឱ្យបុរសភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងចំណូលចិត្តរសជាតិថ្មីរបស់ពួកគេ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកមិនស្របគ្នានឹងបទដ្ឋាននៃអ្វីដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត?

• អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យរោគស្ត្រីរបស់អ្នកដែលនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកធ្វើតេស្តដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណកង្វះ: វីតាមីន ស័ង្កសី និងជាតិដែក។
• ព្យាយាមកែលម្អរបបអាហាររបស់អ្នក។ ញ៉ាំបន្លែស្រស់ៗ ផ្លែឈើ ត្រីគ្មានខ្លាញ់ សាច់ឆ្អិន។
• អ្នកគួរតែញ៉ាំជាប្រចាំដោយមិនរំលងអាហារ។
• ជំនួសអាហារដែលមិនល្អជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានរសជាតិដូចគ្នា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំនួសផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់?

ស្ត្រីដែលមានចំណង់អាហារកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគួរតែតាមដានរបបអាហាររបស់នាងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ព្យាយាមមិនឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក អាហារសម្រន់រវាងអាហារ ដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់ និងហាត់ប្រាណ។ តោះ​មើល​អាហារ​មិន​ល្អ​ដែល​អាច​ជំនួស​ដោយ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ៖

• ការ៉េម - អាចបង្ហាញថាអ្នកខ្វះជាតិដែក និងកាល់ស្យូម ញ៉ាំទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប - វាមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។
• ទឹកកាបូន - ជំនួសដោយទឹកសារធាតុរ៉ែជាមួយទឹកផ្លែឈើ។ ភេសជ្ជៈបែបនេះនឹងបំបាត់ការស្រេកទឹកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនិងបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនដែលបាត់។
• នំ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ជាមួយ​ក្រែម​អាច​ជំនួស​នំបុ័ង​ក្រៀម​ដោយ​យៈសាពូនមី​ធម្មជាតិ ឬ​ការ​រក្សា​ទុក។ នំអាចត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែស្ត្របឺរីនិងក្រែមឬទឹកដោះគោជូរ។
• ដំឡូងចៀននិងបន្ទះសៀគ្វី - ពោតលីងញ៉ាំដោយគ្មានអំបិលឬ lavash អាមេនីជាមួយឈីស។
• ផ្លែឈើកំប៉ុង - ផ្លែឈើស្រស់ឬផ្លែឈើស្ងួត។

ហេតុអ្វីបានជាចំណង់អាហារកើនឡើង?

នៅពេលដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនខ្លាំងចាប់ផ្តើមនៅក្នុងខ្លួនរបស់នាង។ ស្ត្រីម្នាក់តែងតែមានអារម្មណ៍អ្វី និងពេលណាដែលនាងត្រូវការញ៉ាំ។ ចំណង់ និងចំណូលចិត្តផ្សេងៗសម្រាប់អាហារលេចឡើង។ នៅត្រីមាសទី 1 ដោយសារពុល និងចាញ់កូន ស្ត្រីមានចំណង់អាហារមិនល្អ ប៉ុន្តែនៅត្រីមាសទី 2 វាចាប់ផ្តើមកើនឡើង។

រាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវការកម្លាំង និងថាមពលច្រើនដើម្បីសម្រាលកូន។ អ្នកត្រូវបំពេញរបបអាហាររបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត កាល់ស្យូម ជាតិដែក និងវីតាមីន។ យក​ល្អ​គួរតែ​ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន និង​ញ៉ាំ​អាហារ​ចំហុយ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

ផលិតផលសំខាន់ដែលត្រូវញ៉ាំ

មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីខ្លះមាន toxicosis ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតទទួលរងនូវការចង្អោររយៈពេលពីរឬបីខែ? ចម្លើយគឺសាមញ្ញណាស់៖ ជាតិពុលគឺជាប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីចំពោះកោសិកាបុរស។ បន្ទាប់ពីពួកគេសម្របខ្លួននៅក្នុងរាងកាយ toxicosis និងការចាញ់ពេលព្រឹកនឹងឈប់។ បន្ទាប់ យើងនឹងពិចារណាពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ខែដំបូង

នៅថ្ងៃដែលអ្នកបានដឹងអំពីការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក អ្នកត្រូវនិយាយយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ថា "ទេ" ចំពោះទម្លាប់អាក្រក់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កុមារដែលមិនទាន់កើតត្រូវបានដាក់ដូច្នេះវាមានតម្លៃក្នុងការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើន។

របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលៈ beets, ថ្លើម, avocados, asparagus, គ្រាប់, legumes (ប៉ុន្តែពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ), ត្រី, spinach, celery ។ តើអ្នកបានបាត់បង់ចំណង់អាហាររបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ? វាមិនសំខាន់ទេនេះគឺជាប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីហើយចាប់ផ្តើមពីត្រីមាសទី 2 វានឹងកើនឡើងនៅក្នុងអ្នក។

ខែទីពីរ

នៅពេលនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។ ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន និងជាតិទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីបំបាត់ការចង្អោរ។ ជាធម្មតាក្លិនផ្ទះបាយអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរធ្ងន់ធ្ងរ - ព្យាយាមជៀសវាងពួកគេ។ ផ្លែប៉ោមបៃតងស្រស់ ឬនំកែកឃឺប្រៃអាចជួយបាន។ ផឹកទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិនិង compotes ។

ខែទីបី

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ គួរតែទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូម និងជាតិដែកឱ្យបានច្រើន។ ឥឡូវនេះ មានការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដូច្នេះគួរទទួលទានក្នុងផ្នែកតូចៗរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង ដើម្បីកុំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំ៖ ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោជូរក្រែមជូរ kefir ឬផឹកទឹកដោះគោ។

ខែទីបួន

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ស្ត្រីចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន ដោយសារជំងឺ toxicosis បានបញ្ចប់។ អ្នកត្រូវញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។

ខែទីប្រាំ

ក្នុងអំឡុងពេលនេះស្ត្រីម្នាក់មានចំណង់អាហារកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយសារតែការពិតដែលថាទារកចាប់ផ្តើមលូតលាស់យ៉ាងសកម្ម។ ដើម្បីជៀសវាងភាពស្លេកស្លាំង ចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិដែកច្រើន។ រួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖ cherries, ផ្លែក្រូច, ប៉េងប៉ោះ, ត្រគាកកើនឡើង, prunes, ថ្លើម, legumes, ពន្លក Brussels ។

ខែប្រាំមួយ។

ចំពោះស្ត្រី ចំណង់អាហារគឺអវត្តមានក្នុងការមានផ្ទៃពោះដំបូង ដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីចុងបញ្ចប់នៃត្រីមាសទីពីរ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងអាហារដែលអាចបង្កឱ្យមានការកើតឡើងនៃការហើមពោះ, ចាប់តាំងពី motility ពោះវៀនត្រូវបានរំខាន។

ខែប្រាំពីរ

ក្នុងអំឡុងពេលនេះចំណង់អាហារខ្លាំងលេចឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែដោយសារតែការពិតដែលថា fundus នៃស្បូនលូតលាស់ហើយចាប់ផ្តើមសង្កត់លើសរីរាង្គរំលាយអាហារការក្រហាយទ្រូងធ្ងន់ធ្ងរលេចឡើង។ ញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោឱ្យបានច្រើន ហើយព្យាយាមមិនរាប់បញ្ចូល៖ រ៉ាឌី ស្ពៃក្តោប ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស។

ខែប្រាំបី

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ស្ត្រីម្នាក់ឈប់សម្រាកលំហែមាតុភាព ហើយតម្លៃថាមពលរបស់នាងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ អ្នកមិនគួរញ៉ាំពីរទេ។ ស្ត្រីជាច្រើនមានការរមួលក្រពើ អាហារខាងក្រោមនឹងជួយដោះស្រាយជាមួយពួកគេ៖ apricots ស្ងួត ចេក ផលិតផលទឹកដោះគោ។

ខែទីប្រាំបួន

ក្មេងត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងពេញលេញ។ មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះការបាត់បង់ចំណង់អាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់នោះទេ។ វាគឺមានតំលៃមិនរាប់បញ្ចូល: នំ, ដំឡូងចៀន, ទឹកជ្រលក់ខ្លាញ់ដូច្នេះថាទារកមិនមានទំហំធំខ្លាំងណាស់ហើយការសម្រាលកូនគឺអំណោយផល។

ដំបូន្មាន! អាហារូបត្ថម្ភរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែត្រឹមត្រូវ និងមានតុល្យភាព។

ដូច្នេះ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​តាមដាន​របប​អាហារ​ឱ្យ​បាន​ហ្មត់ចត់ គួរតែ​ទទួលទាន​ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត សារធាតុ​រ៉ែ និង​វីតាមីន​ឱ្យបាន​ច្រើន​។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យកូនរបស់អ្នកកើតមកមានសុខភាពល្អ ព្យាយាមញ៉ាំឱ្យបានទៀងទាត់ និងត្រឹមត្រូវ។

រយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះគឺជាដំណាក់កាលបែបនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូបក្នុងអំឡុងពេលដែលរាងកាយឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ប្រតិកម្មទៅនឹងការចង់បានកូនអាចមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង៖ ស្ត្រីខ្លះឃ្លានឥតឈប់ឈរ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀត ផ្ទុយទៅវិញមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានទាល់តែសោះ។ លក្ខខណ្ឌនីមួយៗដែលបានបង្ហាញគឺមានគ្រោះថ្នាក់តាមរបៀបរបស់វា ជាពិសេសជាមួយនឹងការញ៉ាំច្រើនពេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការថយចុះនៃចំណង់អាហារអាចក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងមិនត្រឹមតែចំពោះស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំពោះទារករបស់នាងទៀតផង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែពិចារណាពីហេតុផលទាំងអស់ដែលប៉ះពាល់ដល់ការខ្វះចំណង់អាហារក្នុងការមានផ្ទៃពោះដំបូង និងរបៀបដែលការក្អួត និងរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានព្យាបាល។

ហេតុផលសម្រាប់ការខ្វះចំណង់អាហារចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ដូច្នេះនៅពេលដែលមិនមានចំណង់អាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ កត្តាមួយចំនួនអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ។ ដំបូងយើងនឹងនិយាយអំពី toxicosis ពោលគឺលក្ខខណ្ឌនេះដែលត្រូវបានអមដោយបញ្ជីទាំងមូលនៃរោគសញ្ញាមិនល្អដែលនឹងត្រូវបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។ កត្តាបន្ទាប់អាចជាកង្វះសមាសធាតុសំខាន់ដូចជាអាស៊ីតហ្វូលិក។ យើងកំពុងនិយាយអំពីវីតាមីន B9 ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយស្ត្រីដើម្បីរក្សាសុខភាពធម្មតា និងសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតកូន។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ប្រសិនបើមិនមានចំណង់អាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយនេះគឺដោយសារតែកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិក រោគសញ្ញាបែបនេះលេចឡើងក្នុងត្រីមាសដំបូង។

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញយកចិត្តទុកដាក់លើលទ្ធភាពនៃការវិវត្តន៍នៃការកើនឡើងនៃអរម៉ូនក្នុងរាងកាយ។ សមាសធាតុឈានមុខគេក្នុងរឿងនេះគឺប្រូសេស្តេរ៉ូនដែលមានឥទ្ធិពលមិនត្រឹមតែលើការខ្វះចំណង់អាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើការពិតដែលថាស្ត្រីជារឿយៗទទួលរងនូវការចង្អោរនិងរោគសញ្ញាមិនល្អផ្សេងទៀត។ អ្នកជំនាញហៅហេតុផលដូចខាងក្រោមសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ:

• ការទល់លាមកដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយសារតែសម្ពាធនៃស្បូននៅលើតំបន់ពោះវៀន។ នេះប្រហែលជាហេតុផលចម្បងសម្រាប់ការរំលាយអាហារមិនល្អ ហើយជាលទ្ធផល កង្វះចំណង់អាហារ។
• ការបង្ហាប់ក្រពះដោយទារករីកធំ;
• ស្ថានភាពស្ត្រេស ការភ័យខ្លាច និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ទាំងអស់នេះក៏អាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ការបន្ថែមចំណង់អាហារផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលកត្តាផ្លូវចិត្តមិនគួរត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងករណីណាក៏ដោយ។

លើសពីនេះ គេមិនត្រូវភ្លេចថា ហេតុផលសម្រាប់ការខ្វះចំណង់អាហារចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ អាចស្ថិតនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ តាមក្បួនមួយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ - ទាំងនេះអាចជាជំងឺនៃពោះវៀនតម្រងនោមនិងអ្នកដទៃដែលប៉ះពាល់ដល់ការខ្វះចំណង់អាហារ។ ដូច្នេះកត្តាដែលទំនងបំផុតសម្រាប់ការវិវត្តនៃស្ថានភាពបែបនេះចំពោះស្ត្រីអាចមានច្រើន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់មិនគួរភ្លេចអំពីរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលភ្ជាប់មកជាមួយក៏ដូចជាអំពីវគ្គនៃការស្តារឡើងវិញ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តទាំងស្រុងដោយអ្នកឯកទេស - តែក្នុងករណីនេះវានឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតហើយមិននាំឱ្យមានការវិវត្តនៃផលវិបាកនោះទេ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយគាត់ផងដែរសម្រាប់ហេតុផលណាមួយ។

តើរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលគួរជូនដំណឹងដល់អ្នក?

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ toxicosis គឺជាមូលហេតុតែមួយគត់នៃរោគសញ្ញាមិនល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងអវត្ដមាននៃចំណង់អាហារ។ និយាយអំពីរឿងនេះពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចង្អោរក្អួតការផ្លាស់ប្តូរសូចនាករសីតុណ្ហភាព។ ប្រសិនបើ toxicosis ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានរយៈពេលយូរគ្រប់គ្រាន់នោះយូរ ៗ ទៅវាអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការវិវត្តនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ លើសពីនេះទៀតការបាត់បង់ចំណង់អាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតការទល់លាមករាគនិងការបង្ហាញមិនល្អផ្សេងទៀត។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានព្រោះក្នុងករណីនេះវានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជៀសវាងការវិវត្តនៃផលវិបាកមិនត្រឹមតែចំពោះម្តាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងចំពោះកូនដែលមិនទាន់កើតផងដែរ។ តាមក្បួនមួយវគ្គនៃការស្តារឡើងវិញមាននៅក្នុងការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួនការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនិងការកែលម្អរបបអាហារជាទូទៅ។ មានតែវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាប៉ុណ្ណោះដែលនឹងធ្វើឱ្យចំណង់អាហាររបស់ស្រ្តីមានប្រសិទ្ធភាព និងឆាប់រហ័សឡើងវិញ ដោយមិនគិតពីមូលហេតុដែលវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការខ្វះចំណង់អាហារ?

វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថាបញ្ហាជាមួយនឹងការញ៉ាំអាហារនិងចង្អោរ (រៀងគ្នាជាមួយនឹងការបាត់បង់ចំណង់អាហារចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ) អាចកាត់បន្ថយបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដែលបានបង្កើតឡើងរួចហើយនៅក្នុងរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅ។ នេះគ្រាន់តែជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអ្នកជំនាញទទួលស្គាល់ថាមានប្រសិទ្ធភាព៖

1. វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំផ្នែកតូចៗ ប៉ុន្តែធ្វើវាញឹកញាប់ជាងធម្មតា។ វាគឺជាការអរគុណចំពោះវិធីសាស្រ្តនេះដែលចង្អោរនឹងមានច្រើនតិចខ្លាំង;
2. អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារធ្ងន់ៗ ឬជាឧទាហរណ៍ អាហារពិបាករំលាយ។ ផ្ទុយទៅវិញ វានឹងកាន់តែត្រឹមត្រូវ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រី និងកូនដែលមិនទាន់កើត ដើម្បីពេញចិត្តជាមួយនឹងចានស្រាលៗ - សាឡាត់, ឈ្មោះទឹកដោះគោ, សាច់របបអាហារស្រាល។
3. អាហារសម្រន់ដំបូង (ឧទាហរណ៍នំកែកឃឺជាច្រើន) ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំខណៈពេលដែលកំពុងគេង (វានឹងត្រឹមត្រូវបំផុតក្នុងការធ្វើ 15 នាទីមុនពេលក្រោកពីគេង);
4. អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន (ជាពិសេសអំឡុងពេលក្តៅ ឬក្អួតញឹកញាប់) ដើម្បីលុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃការខះជាតិទឹក។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីជ្រើសរើសភេសជ្ជៈត្រជាក់;
5. បង្អែមក្នុងទូរទឹកកក (ដូចជា sorbets ឬ jellies) អាចជួយបំបាត់ការចង់ក្អួត។ ខណៈពេលដែលវត្ថុរាវក្តៅ និងចានអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ក្នុងករណីនេះ ចំណង់អាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចនឹងត្រូវបាត់បង់ក្នុងរយៈពេលយូរ។

ការធូរស្បើយលឿនបំផុតមួយពីការខ្វះចំណង់អាហារ និងចង្អោរគឺខ្ញី។... ការបឺតយកក្រូចឆ្មាមួយដុំតូចអាចមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងផងដែរឱ្យព្យាយាមប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានដើម្បីផ្លាស់ប្តូរផែនការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់មួយថ្ងៃ។ ជាពិសេស គួរតែសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន បំបាត់រាល់ស្ថានការណ៍តានតឹងទាំងឡាយ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ទាំងការឃ្លាន និងចង់ក្អួត។

ស្ត្រីជាច្រើនយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាជាផ្នែកមួយនៃការខ្វះចំណង់អាហារនិងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាតុភូតដែលបានបង្ហាញការដើរលំហែក៏ដូចជាខ្យល់ស្រស់គឺជាជំនួយដ៏ល្អ។ ជាទូទៅ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើអ្វីដែលព្រលឹងមានទំនោរទៅរកបំផុត។ ជាការពិត មានតែវិធីនេះទេដែលអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងនូវការគិតវិជ្ជមាន និងអាកប្បកិរិយាចំពោះជីវិត ដែលដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាអាចធ្វើការអស្ចារ្យបាន។ បន្ទាប់ពីនោះ បញ្ហាដូចជាកង្វះចំណង់អាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដំបូងនឹងលែងរំខានដល់ស្ត្រីទៀតហើយ ដូច្នេះហើយនាងនឹងអាចសម្រាលបានកូនដែលមានសុខភាពល្អ 100%។

សំខាន់!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមហារីកយ៉ាងសំខាន់?

ពេលវេលាកំណត់៖ ០

ការរុករក (លេខការងារតែប៉ុណ្ណោះ)

0 នៃ 9 សំណួរបានបញ្ចប់

ព័ត៌មាន

ធ្វើតេស្តឥតគិតថ្លៃ! សូមអរគុណចំពោះចម្លើយលម្អិតចំពោះសំណួរទាំងអស់នៅចុងបញ្ចប់នៃការធ្វើតេស្ត អ្នកនឹងអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺខុសគ្នា!

អ្នកបានធ្វើតេស្តរួចហើយ។ អ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមវាម្តងទៀតបានទេ។

ការធ្វើតេស្តកំពុងផ្ទុក...

អ្នកត្រូវតែចូល ឬចុះឈ្មោះ ដើម្បីចាប់ផ្តើមការសាកល្បង។

អ្នក​ត្រូវ​តែ​បញ្ចប់​ការ​ធ្វើ​តេ​ស្ត​ដូច​ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​ចាប់​ផ្តើ​ម​មួយ​នេះ​:

លទ្ធផល

ពេល​វេលា​ត្រូវ​បាន​បញ្ចប់

1.តើមហារីកអាចការពារបានទេ?
ការកើតឡើងនៃជំងឺដូចជាមហារីកគឺអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ មិនមែនមនុស្សតែម្នាក់អាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវសុវត្ថិភាពពេញលេញនោះទេ។ ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់រូបអាចកាត់បន្ថយយ៉ាងសំខាន់នូវឱកាសនៃដុំសាច់សាហាវ។

2. តើការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកយ៉ាងដូចម្តេច?
ជាដាច់ខាត ត្រូវហាមឃាត់ខ្លួនអ្នកពីការជក់បារីជាដាច់ខាត។ មនុស្សគ្រប់គ្នាធុញទ្រាន់នឹងការពិតនេះ។ ប៉ុន្តែ​ការ​ឈប់​ជក់​បារី​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​មហារីក​គ្រប់​ប្រភេទ។ ការជក់បារីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង 30% នៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីក។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ី ដុំសាច់សួតសម្លាប់មនុស្សច្រើនជាងដុំសាច់នៃសរីរាង្គដទៃទៀត។
ការលុបបំបាត់ថ្នាំជក់ចេញពីជីវិតរបស់អ្នកគឺជាការបង្ការដ៏ល្អបំផុត។ បើទោះជាអ្នកជក់បារីមិនមួយកញ្ចប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែបានតែពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះ ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតត្រូវបានកាត់បន្ថយរួចទៅហើយ 27% ដូចដែលបានរកឃើញដោយសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក។

3.តើការលើសទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកដែរឬទេ?
មើលជញ្ជីងញឹកញាប់! ផោនបន្ថែមនឹងប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែចង្កេះប៉ុណ្ណោះទេ។ វិទ្យាស្ថានអាមេរិកសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីកបានរកឃើញថាការធាត់បង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃដុំសាច់នៅក្នុងបំពង់អាហារ តម្រងនោម និងថង់ទឹកប្រមាត់។ ការពិតគឺថាជាលិកា adipose មិនត្រឹមតែបម្រើការបម្រុងថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏មានមុខងារសំងាត់ផងដែរ៖ ខ្លាញ់ផលិតប្រូតេអ៊ីនដែលប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃដំណើរការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងរាងកាយ។ ហើយជំងឺ oncological គ្រាន់តែលេចឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការរលាក។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ី WHO ភ្ជាប់ 26% នៃករណីទាំងអស់នៃជំងឺ oncological ជាមួយនឹងជំងឺធាត់។

4.តើការហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកដែរឬទេ?
ចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ កីឡាគឺស្ថិតនៅកម្រិតដូចគ្នាជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនៅពេលនិយាយអំពីការការពារជំងឺមហារីក។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក មួយភាគបីនៃការស្លាប់ទាំងអស់ត្រូវបានសន្មតថាជាការពិតដែលថាអ្នកជំងឺមិនបានធ្វើតាមរបបអាហារណាមួយ និងមិនបានយកចិត្តទុកដាក់លើការអប់រំកាយ។ សមាគមមហារីកអាមេរិកណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងល្បឿនមធ្យម ឬពាក់កណ្តាលច្រើន ប៉ុន្តែសកម្មជាង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrition and Cancer ក្នុងឆ្នាំ 2010 បង្ហាញថា សូម្បីតែ 30 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ (ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រី 1 នាក់ក្នុងចំណោម 8 នាក់នៅទូទាំងពិភពលោក) 35% ។

5.តើជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់កោសិកាមហារីកយ៉ាងដូចម្តេច?
ស្រវឹងតិច! ស្រា​ត្រូវ​បាន​គេ​ចោទ​ថា​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ដុំ​សាច់​ក្នុង​មាត់ បំពង់ក ថ្លើម រន្ធ​គូថ និង​ក្រពេញ mammary ។ ជាតិអាល់កុល Ethyl decomposes នៅក្នុងរាងកាយទៅជា acetaldehyde ដែលបន្ទាប់មកនៅក្រោមសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមប្រែទៅជាអាស៊ីត acetic ។ Acetaldehyde គឺជាសារធាតុបង្កមហារីកខ្លាំងបំផុត។ ជាតិអាល់កុលមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីព្រោះវាជំរុញការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន - អរម៉ូនដែលប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់នៃជាលិកាសុដន់។ ការលើសនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននាំទៅរកការបង្កើតដុំសាច់សុដន់ ដែលមានន័យថារាល់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងបន្ថែមបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។

៦ ស្ពៃក្តោបប្រភេទណាដែលជួយប្រឆាំងមហារីក?
ស្រឡាញ់ផ្កាខាត់ណាខៀវ។ បន្លែមិនត្រឹមតែជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកទៀតផង។ នេះក៏ជាមូលហេតុដែលការណែនាំសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានច្បាប់មួយ៖ ពាក់កណ្តាលនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែជាបន្លែ និងផ្លែឈើ។ បន្លែ Cruciferous មានប្រយោជន៍ជាពិសេសដែលមាន glucosinolates - សារធាតុដែលនៅពេលកែច្នៃទទួលបានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ បន្លែទាំងនេះរួមមានស្ពៃក្តោប៖ ស្ពៃក្តោបធម្មតា ពន្លកស៊ែល និងប្រូខូលី។

7 តើមហារីកសរីរាង្គណាខ្លះដែលប៉ះពាល់ដោយសាច់ក្រហម?
អ្នកញ៉ាំបន្លែកាន់តែច្រើន សាច់ក្រហមតិចដែលអ្នកដាក់ក្នុងចាន។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលទទួលទានសាច់ក្រហមលើសពី 500 ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

8. តើឱសថណាមួយដែលបានស្នើឡើងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកស្បែក?
ស្តុកទុកឡេការពារកំដៅថ្ងៃ! ស្ត្រីដែលមានអាយុពី 18-36 ឆ្នាំងាយនឹងកើតជំងឺមហារីកស្បែក ដែលជាទម្រង់គ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃជំងឺមហារីកស្បែក។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 ឆ្នាំ ឧប្បត្តិហេតុនៃជំងឺមហារីកស្បែកបានកើនឡើង 26% ស្ថិតិពិភពលោកបង្ហាញពីការកើនឡើងកាន់តែខ្លាំង។ ឧបករណ៍សម្រាប់ tanning សិប្បនិម្មិត និងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យក៏ត្រូវបានស្តីបន្ទោសផងដែរសម្រាប់រឿងនេះ។ គ្រោះថ្នាក់​អាច​ត្រូវ​បាន​បង្រួម​អប្បបរមា​ដោយ​ប្រើ​បំពង់​ការពារ​កម្តៅថ្ងៃ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2010 ដោយ Journal of Clinical Oncology បានបញ្ជាក់ថា អ្នកដែលពាក់ក្រែមពិសេសជាប្រចាំ ទទួលរងនូវជំងឺមហារីកស្បែកពាក់កណ្តាល ស្មើនឹងអ្នកដែលធ្វេសប្រហែសគ្រឿងសម្អាងបែបនេះ។
ក្រែមគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសជាមួយនឹងកត្តាការពារ SPF 15 អនុវត្តសូម្បីតែក្នុងរដូវរងា និងសូម្បីតែនៅក្នុងអាកាសធាតុមានពពក (នីតិវិធីគួរតែប្រែទៅជាទម្លាប់ដូចគ្នានឹងការដុសធ្មេញរបស់អ្នក) ហើយក៏មិនត្រូវត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យពី 10 ទៅ 16 ម៉ោង។

9. តើអ្នកគិតថាភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលលើការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកទេ?
ភាពតានតឹងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់មិនបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីកនោះទេប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលចុះខ្សោយនិងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការថប់បារម្ភជាប់លាប់បានផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពនៃកោសិកាភាពស៊ាំដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កឱ្យមានការប្រយុទ្ធនិងយន្តការហោះហើរ។ ជាលទ្ធផលបរិមាណដ៏ច្រើននៃ cortisol, monocytes និង neutrophils ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការរលាកកំពុងចរាចរក្នុងឈាមឥតឈប់ឈរ។ ហើយដូចដែលបានរៀបរាប់ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃអាចនាំទៅដល់ការបង្កើតកោសិកាមហារីក។

សូម​អរគុណ​ចំពោះ​ពេល​វេលា​របស់​អ្នក! ប្រសិនបើព័ត៌មានត្រូវបានត្រូវការ អ្នកអាចទុកការវាយតម្លៃនៅក្នុងមតិយោបល់នៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទនេះ! យើង​នឹង​ដឹង​គុណ​ចំពោះ​អ្នក!

1. ជាមួយនឹងចម្លើយ
2. បានសម្គាល់ថាបានមើល

សំណួរទី 1 នៃ 9

តើមហារីកអាចការពារបានទេ?

1. សំណួរទី 2 នៃ 9

   តើការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកយ៉ាងដូចម្តេច?

2. សំណួរទី 3 នៃ 9

   តើការលើសទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកដែរឬទេ?

3. សំណួរទី 4 នៃ 9

   តើ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​អាច​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​ឬ​ទេ?

4. សំណួរទី 5 នៃ 9

   តើជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់កោសិកាមហារីកយ៉ាងដូចម្តេច?

5. សំណួរទី 6 នៃ 9

   តើស្ពៃក្តោបមួយណាជួយប្រឆាំងមហារីក?

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដោយ​គ្មាន​ចំណង់​បាន​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ដំណើរការ​ស្អប់។ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ជំនួសឱ្យ "ការញ៉ាំសម្រាប់ពីរ" អ្នកស្ទើរតែមិនអាចលេបពីរបីខាំបានទេ។ ជាលទ្ធផលរាងកាយចុះខ្សោយ, អារម្មណ៍គឺនៅសូន្យ, មានការថប់បារម្ភសម្រាប់ទារក។ តើ​គួរ​ធ្វើ​បែប​ណា​ដើម្បី​ឱ្យ​ចំណង់​អាហារ​លេច​ចេញ​មក តើ​មាន​មូលហេតុ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​បាត់​ខ្លួន?

យន្តការនៃចំណង់អាហាររបស់មនុស្ស

"ចំណង់អាហារ" បកប្រែពីឡាតាំង ("appetitus") មានន័យថា "បំណងប្រាថ្នា" នោះគឺបំណងប្រាថ្នាខាងអារម្មណ៍និងសរីរវិទ្យាដើម្បីញ៉ាំ។ អ៊ីប៉ូតាឡាមូសដែលហៅថា "មជ្ឈមណ្ឌលនៃភាពអត់ឃ្លាន" ទទួលខុសត្រូវចំពោះបំណងប្រាថ្នានេះ។ ទឹកមាត់ត្រូវបានបញ្ចេញ ពោះវៀនចាប់ផ្តើមធ្វើការយ៉ាងសកម្ម។ គួរកត់សម្គាល់ថាចំណង់អាហារមិនដូចការស្រេកឃ្លានមិនមានពីកំណើតទេ។ ចំពោះកុមារវាលេចឡើងតែបន្ទាប់ពីអាហារពីរបី។ ដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍចំណង់អាហារអាចត្រូវបានគេហៅថាជាបាតុភូតផ្លូវចិត្ត។ គាត់គឺជាមនុស្សដែលគេហៅថា "ដែនកំណត់" បើគ្មានគាត់ទេ មនុស្សម្នាក់នឹងស៊ីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយមិនមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ចំណង់អាហារត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅពេលឃើញអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត ការរៀបចំតុដ៏ស្រស់ស្អាត។ល។ នេះគឺជាយន្តការបុគ្គល មនុស្សម្នាក់ៗមាន "សញ្ញា" ផ្ទាល់ខ្លួន។

ហេតុផលសម្រាប់ការខ្វះចំណង់អាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ជារឿយៗនៅពេលសិក្សាអំពីការមានផ្ទៃពោះបន្ទាប់ពីការផ្ទុះឡើងនៃសេចក្តីអំណរជាលើកដំបូងស្ត្រីម្នាក់ចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ។ ហេតុផលសម្រាប់ការរំភើបគឺជាតួលេខមិនច្បាស់។ ជាការពិតណាស់ មនុស្សជាច្រើនមានការកើនឡើង ជួនកាលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន បំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំឥតឈប់ឈរ ផ្លែឈើដែលដុះនៅខាងក្នុងត្រូវការកាន់តែច្រើនឡើងៗ។ នេះគឺជាដំណើរការធម្មជាតិ។

ហេតុអ្វីបានជាដំណើរការនេះមិនចាប់ផ្តើមសម្រាប់ម្តាយដែលរំពឹងទុកខ្លះ? មិនមានចំណង់អាហារអ្វីទាំងអស់ ជាពិសេសនៅក្នុងត្រីមាសដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ មូលហេតុចម្បង៖

• ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន;
• អាស៊ីតហ្វូលិកនិងកង្វះជាតិដែក;
• ការទល់លាមកដោយសារតែការរីកលូតលាស់នៃស្បូនជាមួយទារកមួយ;
• ភាពតានតឹង;
• ដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃការរលាក gastrointestinal ។

ក្នុងអំឡុងពេល toxicosis ស្ត្រីម្នាក់ជួបប្រទះការចង្អោរឥតឈប់ឈរការជម្រុញឱ្យក្អួតញឹកញាប់អំឡុងពេលនិងក្រោយពេលញ៉ាំ។ ភាគច្រើនវាកើតឡើងក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ ហើយបាត់ទៅវិញនៅពេលក្រោយ។

ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ ពិរុទ្ធជនចម្បងគឺអរម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនដែលត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណច្រើននិងរារាំងចំណង់អាហារ។

ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់ស្ត្រីខ្វះអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ចំណង់អាហារ។

ការទល់លាមកអាចកើតមានឡើងក្នុងត្រីមាសទី 3 នៃការមានផ្ទៃពោះ។ ស្បូនសង្កត់លើពោះវៀនរំខានដល់ដំណើរការធម្មតារបស់វា។ ជាលទ្ធផលដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខានបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំបាត់។

ភាពតានតឹងថេរប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារនិងក្នុងស្ថានភាពធម្មតាមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានផ្ទៃពោះ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ រាងកាយ "ប្តូរ" ទៅរកការរំញោចខ្លាំងជាង រវល់ជាមួយមួយផ្សេងទៀត និងមិនមានពេលសម្រាប់ចំណង់អាហារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានចំណង់អាហារឡើងវិញអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ជាដំបូង ស្ត្រីត្រូវរកឱ្យឃើញនូវអាហារប្រភេទណាដែលមិនធ្វើឱ្យចង្អោរ។ ទៅហាងលក់គ្រឿងទេស រកមើលបញ្ជរ ហើយវាប្រាកដជាមានអ្វីមួយដែលនាងចង់ញ៉ាំ។

អាហារដំបូងត្រូវបានគេយកល្អបំផុតដោយមិនក្រោកពីគេង។ សុំឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នកនាំយកតែរុក្ខជាតិមួយពែង នំកែកឃឺដែលមានរសជាតិអព្យាក្រឹត និងឈីក្រុម Fulham ខ្លះជាមួយផ្លែឈើ។

ស្ត្រីម្នាក់គួរតែការពារខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីភាពតានតឹង។ ភ្លេចអំពីការងារភ័យ, ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន។

លំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់ជំរុញចំណង់អាហារ។ វាមិនត្រូវបាន contraindicated អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ហែលទឹក យូហ្គា លំហាត់ពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានណែនាំ។

វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលបានចំណង់អាហារឡើងវិញអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ! ទារក និងម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវការអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់។ វិធីសាស្រ្តទាំងអស់ត្រូវតែសាកល្បង។ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីទៀត?

• ផឹកតែជាមួយ mint - វាបំបាត់អារម្មណ៍ចង់ក្អួតបានយ៉ាងល្អ;
• មានជាញឹកញាប់, ប៉ុន្តែតិចតួច, ដោយមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់ក្រពះ;
• រួមបញ្ចូលនៅក្នុងអាហារខ្ញីគ្រឿងទេសក្រអូបនិងគ្រឿងទេស - ពួកគេជំរុញចំណង់អាហារ;
• ប្រើចានស្អាត រៀបចំតុយ៉ាងឆើតឆាយ;
• បរិភោគអាហារឱ្យបានទៀងទាត់។ រាងកាយនឹងស៊ាំនឹងវា ហើយនឹងផលិតទឹកក្រពះភ្លាមៗ ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។
• រួមបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែច្រើន ជាពិសេសបន្លែបៃតង។
• ដើរឱ្យបានញឹកញាប់នៅក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ។

ចំណង់អាហារគឺជាដំណើរការផ្លូវចិត្តជាជាងដំណើរការសរីរវិទ្យា។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍។ គិតល្អ សុបិន្ត ទំនាក់ទំនងជាមួយសត្វ គិតអំពីការជួបកូនក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ ការហ្វឹកហ្វឺនដោយខ្លួនឯងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងការបំពេញអនុសាសន៍ត្រូវប្រាកដថាត្រលប់មកវិញនូវបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំឆ្ងាញ់!

យកចិត្តទុកដាក់!ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ និងអាហារបំប៉ន ក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសព្យាបាលណាមួយ គឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។