ផ្ទះ បន្លែ Blondes ដែលមិនសមនឹងពណ៌របស់ពួកគេ។ ស្រមោលនៃប៍នតង់ដេង: ធម្មជាតិ, ត្រជាក់, ashy ។ ក្បួនបួនតោន

បន្លែ

Blondes ដែលមិនសមនឹងពណ៌របស់ពួកគេ។ ស្រមោលនៃប៍នតង់ដេង: ធម្មជាតិ, ត្រជាក់, ashy ។ ក្បួនបួនតោន

មានអ្នកណាម្នាក់និយាយអ៊ីចឹង ជីវិតដែលគ្មានរបាំគឺមិនអាចទៅរួចទេហើយនៅក្នុងវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់បុរសនេះគឺត្រឹមត្រូវ។ មើលខ្លួនឯង៖ គ្រប់ជាតិសាសន៍សុទ្ធតែមានរបាំជាតិរៀងៗខ្លួន។ វាគឺដោយមានជំនួយពីរបាំដែលមនុស្សម្នាក់អាចបង្ហាញពីតណ្ហានិងអារម្មណ៍ដែលគ្របសង្កត់គាត់បង្ហាញអារម្មណ៍របស់គាត់បង្ហាញពីពិភពលោកខាងក្នុងរបស់គាត់។

របាំនីមួយៗមានអត្ថន័យហើយការរាំខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែជាវិធីសាស្ត្រមួយដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ និងខ្លួនអ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការព្យាបាលដ៏ល្អសម្រាប់ជំងឺពណ៌ខៀវ និងភាពតានតឹងផងដែរ។ វាបណ្ដេញគំនិតអាក្រក់ បំបាត់ភាពតានតឹង បំបាត់ការបាក់ទឹកចិត្ត និងភាពអផ្សុក និងរំដោះខ្លួន។ ហើយការរាំជួយរក្សារាងកាយឱ្យនៅល្អ និងជួយឱ្យរាងទាក់ទាញ ។

របាំមិនទទួលស្គាល់ភាពខុសគ្នានៃជាតិសាសន៍ ឬសាសនាទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចរៀនរាំដោយមិនគិតពីកន្លែងធ្វើការ ការសិក្សា អាយុ ភេទ។

នៅសម័យរបស់យើងទិសដៅរបាំបានទទួលប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំង - ក្បាច់រាំរលាក់ក្បាលពោះឬ របាំបូព៌ា. គាត់ចង់រៀនក្មេងស្រីនិងស្ត្រីដែលសុបិនចង់ធ្វើឱ្យតួលេខល្អឥតខ្ចោះរាងកាយ - ប្លាស្ទិកនិងអាចបត់បែនបានហើយចង្កេះ - ស្តើង។

របាំបូព៌ាមិនមែនគ្រាន់តែជាចលនាដៃប្លាស្ទីក រលក និងការញ័រត្រគាកប៉ុណ្ណោះទេ។ ដំបូងឡើយ របាំក្បាលពោះ ជាអាថ៌កំបាំង ថាមពល ចំណង់ ជីវិតខ្លួនឯង! ប្រសិនបើអ្នករៀនសិល្បៈនេះ អ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន កាន់តែមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ និងបត់បែន ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងជំរុញឱ្យបុរសណាម្នាក់ឆ្កួត។ ប៉ុន្តែតើអ្នករៀនវាដោយរបៀបណា? អ្នកអាចព្យាយាមសិក្សានៅផ្ទះ - ពីមេរៀនវីដេអូ សៀវភៅ អត្ថបទនៅលើអ៊ីនធឺណិត ឬទៅសាលារាំ។ ហើយជាទូទៅ៖ តើវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរាំក្បាលពោះទេ ឬវាគ្រាន់តែជាការបំផ្លើសដ៏ធំមួយ? បង្រៀន វានឹងព្យាយាមប្រាប់អ្នកពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានលម្អិត។

របាំបូព៌ា៖ រាំលេងកម្សាន្ត និងចំណេញ

នៅពេលអ្នកធ្វើចលនានៃការរាំនេះ សាច់ដុំមួយចំនួនធំត្រូវបានចូលរួម សូម្បីតែសាច់ដុំដែលមិនទាន់អភិវឌ្ឍ និងជ្រៅបំផុត ដែលមិនអាច "ទៅដល់" ដោយការហាត់ប្រាណធម្មតា ប៉ុន្តែអាចធ្វើការបានដោយការហ្វឹកហាត់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនត្រឹមតែទទួលបានបន្ទុកនៃភាពរស់រវើក និងថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងព្យាបាល និងពង្រឹងរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ នេះជាការចាំបាច់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការងារមិនសូវស្រួល និងអ្នកដែលមានរបៀបរស់នៅអង្គុយស្ងៀម។

ក្មេងស្រីម្នាក់ៗប្រសិនបើចង់បានអាចរៀនរាំក្បាលពោះ។ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនធ្វើវាដោយវិជ្ជាជីវៈទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងទទួលបានភាពបត់បែននិងប្លាស្ទិកហើយអ្នកក៏នឹងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាដែរ - កាន់តែគួរឱ្យចង់បានកាន់តែស្រស់ស្អាតមានសុខភាពល្អ។

ការសម្តែងធាតុផ្សំនៃរបាំបូព៌ា អ្នកធ្វើឱ្យក្រុមសាច់ដុំគ្រប់ប្រភេទ ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងអភិវឌ្ឍភាពបត់បែន។ ដោយវិធីនេះវានឹងពិបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងកាយសម្បទាធម្មតា។ ក្បាច់រាំពិតជារំភើបខ្លាំងណាស់ អរគុណដែលគ្រប់ចលនា សូម្បីតែពិបាកបំផុតក៏ងាយស្រួលសម្រាប់អ្នករាំដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលអង្គុយច្រើន ឧទាហរណ៍ នៅតុដែលពោរពេញដោយឯកសារផ្សេងៗ ឬនៅម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រ ស្នាមឆ្កូតនឹងលេចឡើងតាមពេលវេលា។ ថ្នាក់រាំបូព៌ានឹងលើកទ្រូងរបស់អ្នក ធ្វើអោយឥរិយាបថរបស់អ្នកប្រសើរឡើង រឹតបន្តឹងក្រពះរបស់អ្នក ពង្រឹងឆ្អឹងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។ នៅទីបញ្ចប់ពួកគេគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ដុំសាច់ហើយមានប្រយោជន៍សម្រាប់តួលេខ។

ប៉ុន្តែដោយបានសម្រេចចិត្តរៀនរាំក្បាលពោះ អ្នកត្រូវតែយល់ថា មានតែស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អដែលមិនមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធបន្តពូជ និងបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងអាចធ្វើវាបាន។ ដូច្នេះមុនពេលហ្វឹកហាត់ ត្រូវទទួលបានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យ។

រៀនរបាំបូព៌ានៅផ្ទះ

ដើម្បីចាប់ផ្តើម ធ្វើឱ្យបន្ទប់មានពន្លឺល្អ បន្ទាប់មកជ្រើសរើសតន្ត្រីបូព៌ា ហើយវានៅតែបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នាតិចតួច។

របាំបូព៌ាមានធាតុផ្សំជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវធ្វើជាម្ចាស់ជាមុនសិន។ មានតែបន្ទាប់ពីនោះអ្នកនឹងអាចរាំរបាំពេញលេញដែលក្នុងនោះអាកប្បកិរិយាអារម្មណ៍និងស្ថានភាពនៃចិត្តរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបញ្ចូល។

ចលនាត្រគាក៖

រមួល (បង្វិលត្រគាក (រមួល) ទៅម្ខាងៗ ខណៈពេលដែលរាងកាយនៅសល់)
ប្រាំបី (នាំលេខប្រាំបីជាមួយនឹងត្រគាករបស់អ្នក)
រលក (ត្រគាកគូររង្វង់ក្នុងយន្តហោះក្រោយ និងខាងមុខ)

ចលនាដើមទ្រូង៖

រមួល (ក្បាល និងត្រគាកមិនផ្លាស់ទី ទ្រូងបង្វិលក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា)
ប្រាំបីក្នុងទិសដៅណាមួយ។
រង្វង់ (ដងខ្លួនទំនោរឬត្រូវបានជួសជុល)
រលកសុដន់

ដើម្បីធ្វើឱ្យពោះរាំបានល្អ ក្មេងស្រីអាចប្រើរបស់របរផ្សេងៗដូចជា ទៀន ដាវ ក្រមា កន្សែងបង់ក ខ្សែបូជាដើម។ ពួកគេជួយធ្វើឱ្យការរាំកាន់តែស្រើបស្រាល និងប្លែក។

ប្រសិនបើគំនិតនៃការរៀនរបាំបូព៌ាបានបំផុសគំនិតអ្នក ហើយអ្នកចង់ចាប់ផ្តើម នោះកុំបិទវារហូតដល់ថ្ងៃស្អែក ចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ!

ការរាំក្បាលពោះមានតាំងពីបុរាណកាលមកម្ល៉េះ ហើយឥឡូវនេះវាមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនៅទូទាំងពិភពលោក ព្រោះវាមានលក្ខណៈជាស្ត្រី និងកម្រនិងអសកម្ម។ វាជួយអភិវឌ្ឍភាពផ្លាស្ទិចចំពោះស្ត្រី អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាជាស្ត្រីមានភាពរឹងមាំ ពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗ ដែលវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាព និងពន្យារភាពយុវវ័យ។ ក្មេងស្រីគ្រប់រូបនៃប្រភេទរាងកាយ និងអាយុណាមួយអាចរៀនពីរបៀបរាំរបាំក្បាលពោះ ហើយអ្នកអាចស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋានដោយខ្លួនឯងបាន។

ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ

ការរាំក្បាលពោះជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកម្ចាត់ចោលពីរសង្ទីម៉ែត្រនៅចង្កេះ ព្យាបាលរាងកាយ និងរាងស្លីម។
បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលលើភេទផ្ទុយ ការរាំនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពនៃការរួមភេទខ្សោយ។
ដោយមានជំនួយពីចលនាចង្វាក់, ចរាចរឈាមមានភាពប្រសើរឡើង, ភាពបត់បែនមានការរីកចម្រើន។
នៅពេលអ្នកសំដែងរបាំនេះ ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម សូម្បីតែអ្នកដែលមិនបានដឹងអំពី! អ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលស្រដៀងគ្នាទេសូម្បីតែពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធក៏ដោយ។
ការបណ្តុះបណ្តាលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសន្លាក់, លាមកបាត់, ឥរិយាបថប្រសើរឡើង។
ក្នុងអំឡុងពេលរាំក្បាលពោះ ចរន្តឈាមនៅតំបន់អាងត្រគាកត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។
អ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់គួរតែរាំក្បាលពោះ (អ្នកគិតលុយ ឱសថការី បុគ្គលិកព័ត៌មានវិទ្យា បុគ្គលិកការិយាល័យជាដើម)។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យឥរិយាបថរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ទទួលបានភាពសុខដុមរមនា កម្ចាត់ក្រពះរបស់អ្នក នោះអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីដែលបានកំណត់ខ្លួនឯងនូវគោលដៅនៃការរៀនរាំក្បាលពោះ គួរតែចងចាំថា មានតែស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើវាបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, សរីរាង្គស្ត្រី, ឆ្អឹងខ្នង, សរសៃឈាម, បន្ទាប់មកថ្នាក់ត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើម។

របៀបរៀនរាំក្បាលពោះ

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាពិសេសដែលអាចរកបាននៅគ្រប់ទីក្រុងទាំងអស់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើហេតុផលខ្លះអ្នកមិនចង់សិក្សាជាមួយគ្រូ អ្នកអាចប្រើមេរៀនវីដេអូនៅលើឌីវីឌី ឬការណែនាំនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ នៅពេលធ្វើការលើធាតុកុំភ្លេចអំពីការបង្ហាញរបស់ពួកគេ - អារម្មណ៍ ទឹកមុខ រូបរាង អារម្មណ៍ដែលអ្នកបំពេញការរាំមានសារៈសំខាន់។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាមានតម្លៃរៀនចលនាត្រគាកសាមញ្ញ - គ្រាន់តែផ្លាស់ទីពួកវាទៅឆ្វេងនិងស្តាំខណៈពេលដែលព្យាយាមមិនធ្វើចលនាផ្នែកខាងលើ។ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញបន្តិចម្តង ៗ - ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃរាងកាយដោយមិនឈប់ធ្វើចលនាជាមួយត្រគាក: ឧទាហរណ៍ពត់ទៅមុខឬថយក្រោយ។ ត្រូវប្រាកដថាហាត់ភ្លេងដើម្បីរៀនឱ្យចូលទៅក្នុងចង្វាក់។
បន្ថែមពីលើចលនារលូន ក៏មានចលនាមុតស្រួចជាមួយត្រគាកផងដែរ - ផ្លុំចូល និងឡើងលើ ក៏ដូចជាអង្រួនត្រគាក ដែលអាចលឿន និងយឺត។ ចាប់ផ្ដើមស្ទាត់ជំនាញការញ័រយឺត ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នា លើកត្រគាករបស់អ្នកឆ្លាស់ទៅនឹងតន្ត្រី។
បន្ទាប់មក នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចធ្វើឱ្យញ័របានលឿនជាងមុន ចាប់ផ្តើមបង្កើនល្បឿន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រាកដថា ការញ័រលឿនគឺច្បាស់ និងសង្កត់សំឡេងដូចល្បឿនយឺត។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានធ្វើដោយជើងពេញពីរ ប៉ុន្តែអ្នកអាចនាំជើងមួយទៅមុខ ដែលធ្វើឱ្យចលនាកាន់តែមានភាពទន់ភ្លន់ និងពិបាក។
នៅពេលអ្នកយកជើងរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយធ្វើចលនាញ័រ អ្នកបង្កើតឥទ្ធិពលវេទមន្ត ហើយអ្នកក៏អាចធ្វើរង្វង់ ស្លាយ តួលេខប្រាំបី ធ្នូ និងធាតុផ្សេងៗទៀតផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការផ្លាស់ទីជុំវិញក្នុងការរាំ អ្នកគួរតែប្រើជំហានចំហៀងដើម្បីជួយបង្វិលត្រគាករបស់អ្នកយ៉ាងទន់ភ្លន់ ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមបញ្ចូលគ្នានូវរលកជាមួយនឹងជំហានចំហៀង - សម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវផ្ទេរទម្ងន់នៃរាងកាយទៅជើងខាងមុខ។ ហើយក្នុងពេលតែមួយអនុវត្តរលកជាមួយក្រពះនិងទ្រូង។
ដោយឡែកពីគ្នា អ្នកគួរតែអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងប្រាំបីជាមួយនឹងត្រគាករបស់អ្នក - នៅក្នុងលំហាត់នេះ អ្នកពិតជាគូររូបផ្តេក - ប្រាំបីនៅជុំវិញអ្នកនៅលើអាកាសជាមួយនឹងត្រគាករបស់អ្នក។ រំកិលត្រគាកឆ្វេងរបស់អ្នកបន្តិចទៅខាងឆ្វេង ហើយដោយមិនលើកកែងជើងរបស់អ្នកពីឥដ្ឋ ធ្វើវេនខាងឆ្វេងនៃរូបភាពទីប្រាំបី។ បន្ទាប់មកយកភ្លៅទៅឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយគូរជុំទីពីរនៃរូបទីប្រាំបីដោយភ្លៅខាងស្តាំ។ រង្វិលជុំលំហាត់។ បន្ទាប់មកព្យាយាមគូសរង្វង់មូលមួយជុំវិញរាងកាយរបស់អ្នកដោយត្រគាករបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរក្សាការលាតសន្ធឹងនៃរាងកាយនិងមិនពត់ខ្នងរបស់អ្នក។
ដើម្បីធ្វើកៅអីរញ្ជួយដោយត្រគាករបស់អ្នក អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅមុខ ឈរលើម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយរំកិលពីជើងទៅជើង ឆ្លាស់គ្នាផ្លាស់ទីត្រគាកឆ្វេង និងស្តាំរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើចលនាជាមូលដ្ឋាន អ្នកអាចបន្តទៅចលនាដែលស្មុគស្មាញជាងនេះទៀត ដូចជា វិល និងលំហដែលធ្វើដោយក្រពះ។
ក្នុងអំឡុងពេលរាំ ជើងគួរត្រូវពត់បន្តិចនៅជង្គង់ ហើយដៃគួរត្រូវបានផ្លាស់ទីដោយថ្នមៗនៅផ្នែកខាងលើ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ និងអមជាមួយចលនានៃរាងកាយ។
ហើយនៅទីបញ្ចប់យើងណែនាំអ្នកឱ្យមើលមេរៀនវីដេអូដែលបានបង្ហាញដែលនឹងជួយអ្នកសិក្សាចលនាទាំងអស់ឱ្យកាន់តែលម្អិតហើយអ្នកក៏អាចអានអត្ថបទអំពីរបៀបរៀនរាំរបាំបូព៌ានៅផ្ទះ។

មេរៀនវីដេអូ

តន្ត្រីចង្វាក់ដ៏ស្រស់ស្អាត សំឡេងរោទ៍នៃគ្រឿងអលង្ការ ចលនាដ៏ស្មុគ្រស្មាញ ទាក់ទាញភ្នែក និងទាក់ទាញនៃរាងកាយស្រីស្អាត រាងស្តើង បន្ទាត់រលោង និងរូបរាងដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញអាថ៌កំបាំង - ភាពអស្ចារ្យទាំងអស់នេះត្រូវបានគេហៅថារបាំបូព៌ា។ គ្មាននរណាអាចទប់ទល់នារីដែលចេះសិល្បៈរបាំបូព៌ា (ឬរបាំក្បាលពោះ)បានឡើយ! អ្នករាំបង្កើតមន្តអាគមដល់តន្ត្រីមិនធម្មតា ទាក់ទាញភ្នែក និងបេះដូងដោយចលនារលោង ប៉ុន្តែស្រស់ស្រាយ នាងភ្ញាក់ផ្អើលរាល់នាទី និងបំពេញខ្យល់ដោយមន្តអាគម ដែលអាចធ្វើទៅបានតែក្នុងរឿង «មួយពាន់មួយយប់»...

មែនហើយ របាំបូព៌ាគឺជាមន្តអាគមពិត ប្លែកពីគេ ដែលបុរសគ្រប់រូបស្រមៃចង់បាន និងដែលស្ត្រីគ្រប់រូបអាចបង្កើតបាន។ និងបង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ វីដេអូមេរៀនសម្រាប់អ្នករាំដំបូងដែលចង់រៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទិសដៅសិល្បៈនេះ។

របាំបូព៌ា - ភាពខុសគ្នាគ្មានដែនកំណត់នៃរចនាប័ទ្មនិងទិសដៅសម្រាប់ស្ត្រី

វាជាការលំបាកក្នុងការស្វែងរកមនុស្សដែលព្រងើយកន្តើយនឹងរបាំបូព៌ា - ចលនាត្រគាកទាំងនេះ រាំក្បាលពោះ ចលនាដ៏ស្រស់ស្អាតមិនគួរឱ្យជឿ និងអាថ៌កំបាំងធ្វើឱ្យបុរសណាម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍ ហើយស្ត្រីតែងតែរីករាយជាមួយរបាំទាំងនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅសម័យរបស់យើងរបាំបូព៌ាទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំង ក្មេងស្រី និងស្ត្រីជាច្រើនចង់យល់ និងរៀនពីរបៀបរាំរបាំបូព៌ា ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបចាប់ផ្តើម និងចូលរួមក្នុងពិភពលោកនេះ។

តាមពិតទៅ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់ មិនមែនសាលានឹងជួយអ្នករៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរចនាប័ទ្មផ្សេងៗនៃរបាំបូព៌ានោះទេ ប៉ុន្តែការបណ្តុះបណ្តាលនៅផ្ទះតាមអ៊ីនធឺណិត រួមជាមួយនឹងមេរៀនវីដេអូពី Timestadi.ru! ដោយការធ្វើឡើងវិញ និងអនុវត្តចលនាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដែលត្រូវបានពិពណ៌នាយ៉ាងលម្អិតដោយគ្រូបង្វឹករបាំបូព៌ា Alexandra Shkodina អ្នកនឹងស្ទាត់ជំនាញសិល្បៈនេះ រៀនយកឈ្នះចិត្ត ឈ្នះការចាប់អារម្មណ៍ និងចាប់ភ្នែកបុរសដោយមិនប្រើពាក្យមួយម៉ាត់។ ចលនារាងកាយ!

រៀនរបាំបូព៌ា ដើម្បីសម្រស់ និងសុខភាព

ប៉ុន្តែរបាំបូព៌ាមិនត្រឹមតែមានភាពស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ។ រាល់ចលនាដែលរចនាបថ និងទិសដៅផ្សេងៗនៃរបាំបូព៌ាត្រូវបានបង្កើតឡើង មានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍បំផុតលើរាងកាយស្ត្រី។ ប្រហែលជាទាំងនេះជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ក្មេងស្រីនៅផ្ទះ ដែលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គ និងសាច់ដុំនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកតូច (ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្មេងស្រី និងស្ត្រីទាំងអស់!) ក៏ដូចជាសាច់ដុំ និងសរសៃចងនៃរាងកាយទាំងមូល។

ការបណ្តុះបណ្តាលរបាំបូព៌ា (វីដេអូ) អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍទាំងសាច់ដុំខាងក្រៅដែលបង្កើតជារូបរាងលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីនិងសាច់ដុំខាងក្នុងដែលផ្ទុកសរីរាង្គខាងក្នុង។ ដូច្នេះ ទិសដៅនៃការរាំនេះគឺជាការបង្ការដ៏ប្រសើរដែលការពារការផ្លាស់ទីលំនៅ និងការរីករាលដាលនៃសរីរាង្គខាងក្នុង ហើយនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រី និងសម្រាប់អ្នកដែលមានកូនរួចហើយ និងសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែគិតអំពីភាពជាម្តាយ។

ដូច្នេះរាល់ចលនាដែលអ្នករាំនោះ មិនត្រឹមតែមានសោភ័ណភាព និងភាពស្រស់ស្អាតទាក់ទាញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាលំហាត់ប្រាណដែលអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងថែរក្សាសុខភាពទៀតផង។ ជាការពិត នៅទីនេះ អត្ថប្រយោជន៍ និងរីករាយត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ!

តើអ្វីជាអាថ៌កំបាំងនៃរបាំបូព៌ា?

ស្ត្រីជាច្រើនគិតថាវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់នៃរបាំបូព៌ា ហើយនេះមិនមែនសម្រាប់ពួកគេទេ។ តាមពិតទៅ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនដូច្នេះទេ - ប្រសិនបើអ្នកមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងស្តាប់មេរៀនវីដេអូនីមួយៗ អ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់សិល្បៈមិនធម្មតា និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះយ៉ាងងាយស្រួល ហើយយល់ថាតើវាពិតជារីករាយណាស់! យ៉ាងណាមិញ ការរាំគឺជាសំណុំនៃចលនាមួយចំនួន ដែលអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ហើយចលនាទាំងអស់នេះមិនត្រឹមតែមើលទៅស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយទៀតផង។ ដូច្នេះ ការរាំបូព៌ាគឺជាការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ដែលនឹងជួយកែលម្អសុខភាព អភិវឌ្ឍរាងកាយ អភិវឌ្ឍភាពទន់ភ្លន់ ចលនារលូន និងការទាក់ទាញពិសេស។

សរុបមក បច្ចេកទេសពីរនៃរបាំបូព៌ាអាចសម្គាល់បាន៖

បច្ចេកទេសយឺត។ អនុវត្តចលនានៅក្នុងបច្ចេកទេសនេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ និងដឹងពីរាងកាយរបស់អ្នក ធ្វើការចេញសាច់ដុំ និងសរសៃចងទាំងអស់;

បច្ចេកវិទ្យាលឿន។ ចលនាលឿនគឺជាការហាត់ប្រាណពិតប្រាកដសម្រាប់កម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ វាគឺជាការហាត់ប្រាណ cardio ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ហើយទីបំផុតពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍភាពច្បាស់លាស់នៃចលនារាំ ប្រតិកម្ម និងការសម្របសម្រួលនៃរាងកាយទាំងមូល។

ហើយនេះមិនមែនជាការបំផ្លើសទេ ចាប់តាំងពីរបាំបូព៌ា (របាំក្បាលពោះ) មានចលនាដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។

ការវាយប្រហារត្រគាក។ផលិតឡើងចុះតាមអង្កត់ទ្រូង ពួកវាក៏មានការប្រែប្រួលជាច្រើនផងដែរ។ ការសិក្សាអំពីសាច់ដុំនៃដងខ្លួន, សាច់ដុំ gluteal នៃភ្លៅ, សាច់ដុំ oblique ក៏ដូចជាសន្លាក់ត្រគាក។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ចលនាទាំងនេះបង្កើតទំនាក់ទំនងនៃសន្លាក់ត្រគាក ជង្គង់ និងកជើង។

"ប្រាំបី" ត្រគាក។ផលិតខាងក្នុង ខាងក្រៅ ។ល។ ធ្វើការចេញសាច់ដុំនៃដងខ្លួន, ខ្នង, ចន្លោះ intercostal, សាច់ដុំ gluteal, adductors នៃភ្លៅ។ ចលនាទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង ធានានូវការងាររបស់ឆ្អឹងកងនីមួយៗ។ ទ្រូង និងជាការពិតណាស់ សន្លាក់ត្រគាកក៏ដំណើរការយ៉ាងសកម្មផងដែរ។ ជាលទ្ធផលទំនាក់ទំនងរវាងសន្លាក់ត្រគាកជង្គង់និងកជើងឆ្អឹងខ្នងនិងទ្រូងត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ការបង្វិលត្រគាក ("ចាន") ។ការសិក្សាសកម្មបំផុតនៃសាច់ដុំខាងក្រៅនិងខាងក្នុងនៃខ្នងនិងសារពត៌មានក៏ដូចជាសន្លាក់ទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើត្រូវបានអនុវត្ត។ ហើយសំខាន់បំផុត ចលនាទាំងនេះគឺជាការម៉ាស្សារលោងនៃសរីរាង្គអាងត្រគាក។

ចលនាទ្រូង (រង្វង់, រូបភាពទីប្រាំបី). សាច់ដុំនៃខ្នងនិងក, សាច់ដុំ pectoral ជ្រៅ, សាច់ដុំ flexor និង extensor នៃឆ្អឹងខ្នង, សាច់ដុំនៃខ្សែស្មាត្រូវបានដំណើរការ។ សន្លាក់ស្មា ស្មា និងសំខាន់បំផុត ជួរឈរឆ្អឹងខ្នងទាំងមូលក៏ដំណើរការយ៉ាងសកម្មផងដែរ។ លំហាត់ទាំងនេះគឺជាការងារដ៏ល្អបំផុតលើការកែលម្អឥរិយាបថ។

"រញ្ជួយ" និង "កៅអីរញ្ជួយ" (ចលនានៃត្រគាក ស្មា និងជង្គង់). វាគឺជាចលនាទាំងនេះដែលជាមូលដ្ឋាននៃរបាំបូព៌ា ពួកគេត្រូវបានផ្អែកលើការផ្គត់ផ្គង់កម្លាំងរុញច្រានពីសន្លាក់ទៅក្រុមសាច់ដុំមួយចំនួនដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។ ការរំញ័រជាលទ្ធផលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់សរីរាង្គអាងត្រគាក ម៉ាស្សាសរីរាង្គ ហើយក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹង cellulite ផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីឱ្យចលនាទាំងអស់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានវាចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវតម្រូវការស្តង់ដារសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលណាមួយ - ភាពទៀងទាត់ភាពច្បាស់លាស់នៃការប្រតិបត្តិនិងវិធីសាស្រ្តដោយចេតនា។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះកត្តាមួយទៀតក៏សំខាន់ផងដែរ - អ្នកត្រូវជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពិភពនៃរបាំបូព៌ាមានអារម្មណ៍ថាភាពស្រស់ស្អាតនិងទស្សនវិជ្ជារបស់វា។ ការរៀននិងហាត់របាំបូព៌ាគឺជាការរីករាយពិតប្រាកដសម្រាប់តែអ្នកដែលពិតជាចង់បាន!

របាំបូព៌ានៅ Timestadi.ru - រៀនតាមអ៊ីនធឺណិតដោយភាពរីករាយ

ដូច្នេះតើអ្នកកំពុងរកអ្វីធ្វើនៅផ្ទះ ហើយបានបង្វែរការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅរបាំបូព៌ា? បន្ទាប់មកមេរៀនវីដេអូអនឡាញដែលបង្ហាញនៅទីនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ! ការណែនាំគឺដឹកនាំដោយគ្រូបង្វឹក Alexander Shkodina ការរាំរបាំបូព៌ាដែលជាសិល្បៈពិតដែលស្ត្រីគ្រប់រូបអាចមានអារម្មណ៍ និងរៀនបាន។ ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើវគ្គសិក្សានេះ អ្នកនឹងស្ទាត់ជំនាញជាមូលដ្ឋាននៃរបាំបូព៌ា ហើយនឹងអាចបន្តទៅមុខបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងទិសដៅដ៏ស្រស់ស្អាត និងធំទូលាយមិនគួរឱ្យជឿ។

មេរៀនវីដេអូដំបូងគឺអាចរកបានដោយឥតគិតថ្លៃ ហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរាំឥឡូវនេះ! សូមរីករាយជាមួយរបាំបូព៌ាពី Alexandra Shkodina និងមេរៀនវីដេអូនៅលើគេហទំព័រ។

សំខាន់!!! ការជាវផ្តល់នូវការចូលទៅកាន់គ្រប់ទិសដៅ និងមេរៀនវីដេអូនៅលើគេហទំព័រ!

ចំនួនមេរៀន៖ 8 (នៅលើគេហទំព័រ 8 នៅលើការដំឡើង 0)

រយៈពេលសិក្សា៖ ៨ ម៉ោង។

គ្រូបង្វឹក៖ SHKODINA អាឡិចសាន់ដ្រា

មេរៀនទី១ (ឥតគិតថ្លៃ)	មើលមេរៀនវីដេអូអនឡាញ
	វីដេអូនេះបើកវគ្គសិក្សា "របាំបូព៌ា" - មេរៀនទី 1 នឹងណែនាំអ្នកអំពីចលនាជាមូលដ្ឋាន និងបច្ចេកទេសនៃការរាំ និងលក្ខណៈពិសេសនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ អ្នកនឹងឃើញថាការរៀនរាំគឺសាមញ្ញ និងតម្លៃសមរម្យសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូប មិនថាអាយុប៉ុន្មាននោះទេ! អ្នកនឹងអាចមើលពីរបៀបដែលអ្នករាំដែលមានបទពិសោធន៍ (និងគ្រូបង្វឹក) រាំរបាំបូព៌ា និងរៀនសិល្បៈនេះនៅផ្ទះ។ ហើយសំខាន់បំផុត មេរៀនវីដេអូទាំងអស់គឺជាការរីករាយពិតប្រាកដពីការបណ្តុះបណ្តាល! ព័ត៌មានលម្អិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ៖ នៅក្នុងមេរៀនវីដេអូនេះ និងជាបន្តបន្ទាប់ សំឡេងស្គរបន្តផ្ទាល់ ដែលផ្តល់ថាមពល និងបទភ្លេងតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។ យើងប្រាកដថា ចង្វាក់ incendiary នឹងជួយអ្នកធ្វើជាម្ចាស់នៃ subtleties ទាំងអស់នៃរបាំបូព៌ា។
មេរៀនទី 2 (ឥតគិតថ្លៃ)	មើលមេរៀនវីដេអូអនឡាញ
	យើងបន្តវគ្គសិក្សា "របាំបូព៌ា" - មេរៀនទី 2 នឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើចលនាដែលបានសិក្សារួចហើយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងរៀនថ្មី។ នៅទីនេះយើងនឹងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចលនាដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះមួយនៃរបាំបូព៌ា - ញ័រ។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបធ្វើអង្រួន ក៏ដូចជាអង្កត់ធ្នូផ្សេងៗ និងចលនាផ្សេងទៀតដែលបង្កើតជារបាំ។ បន្ទាប់ពីមេរៀននេះ អ្នកនឹងអាចកត់សម្គាល់ពីគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃរបាំបូព៌ាសម្រាប់រាងកាយ ព្រលឹង និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
មេរៀនទី៣ (ឥតគិតថ្លៃ)	មើលមេរៀនវីដេអូអនឡាញ
	អ្នកបានស្ទាត់ជំនាញមេរៀនដំបូងនៃរបាំបូព៌ារួចហើយ ហើយវីដេអូអនឡាញនេះនឹងជួយអ្នកបញ្ចូលចំណេះដឹង និងជំនាញរបស់អ្នក។ នៅទីនេះ យើងនឹងបន្តធ្វើការលើចលនានៃដៃនៅក្នុងរបាំបូព៌ា លើការកំណត់ត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ និងភាពខុសគ្នាផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យរបាំបូព៌ាមានភាពរំភើប និងទាក់ទាញសម្រាប់បុរស។ សូមចំណាំថានៅក្នុងមេរៀនមុនដែលអ្នកបានសិក្សារបាំបូព៌ាសាមញ្ញ ចលនាទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនយឺត ហើយឥឡូវនេះយើងកំពុងបន្តទៅរបាំបូព៌ាលឿន - ចលនានឹងត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនដែលមិនធ្លាប់មាន។ អ្នកនឹងឃើញថាវាស្អាតមិនគួរឱ្យជឿ ហើយក៏ជួយសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងបានផងដែរ។
មេរៀនទី៤	អាចរកបានដោយការជាវ
	មេរៀនវីដេអូអនឡាញថ្មី និងរីករាយថ្មីពីការរាំ! ការរាំបែបបូព៌ាយឺតដោយអ្នកត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញរួចហើយ ហើយវាដល់ពេលដែលត្រូវរៀន និងអនុវត្តចលនាស្មុគ្រស្មាញបន្ថែមទៀតដែលបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនដ៏លឿន។ អ្នកអាចរៀនវានៅផ្ទះ ហើយត្រូវប្រាកដថាជោគជ័យ! ហើយបន្ទាប់ពីមេរៀននេះអ្នកនឹងអាចរាំសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបង្ហាញខ្លួនអ្នកពីផ្នែកដ៏ល្អបំផុតនិងធ្វើឱ្យគាត់ភ្ញាក់ផ្អើល!
មេរៀនទី៥	អាចរកបានដោយការជាវ
	ពាក់កណ្តាលនៃវគ្គសិក្សា "របាំបូព៌ា" (របាំពោះ) នៅលើគេហទំព័រត្រូវបានសិក្សារួចហើយ អ្នកបានរៀនពីរបៀបអនុវត្តចលនាជាមូលដ្ឋាន និងលំហាត់ ហើយឥឡូវនេះវាដល់ពេលហើយដើម្បីរៀនបន្ថែមទៀតនូវធាតុផ្សំដ៏ស្មុគស្មាញ និងស្រស់ស្អាតនៃរបាំបូព៌ា។ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថាការងារនេះនឹងមិនងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែលទ្ធផលរបស់វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេចក្តីរីករាយពិតប្រាកដ! ការរៀនរបាំបូព៌ានៅផ្ទះ ជាពិសេសនៅដំណាក់កាលនេះមានលទ្ធផលមួយទៀត គឺការដុតខ្លាញ់ ពង្រឹងសាច់ដុំទាំងអស់ក្នុងរាងកាយ និងរក្សាអារម្មណ៍ល្អ។
មេរៀនទី៦	អាចរកបានដោយការជាវ
	មេរៀនវីដេអូថ្មីនៃការរាំរបាំបូព៌ានឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើជាម្ចាស់នៃចលនាដ៏ស្មុគស្មាញ និងការរួមផ្សំជាមួយនឹងតន្ត្រីចង្វាក់ - ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់រយៈពេលមួយម៉ោងនេះ អ្នកនឹងឈានមួយជំហានខិតទៅជិតគោលដៅរបស់អ្នក និងបង្កើនជំនាញរបស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាអ្នកចាប់ផ្តើមទៀតទេ ប៉ុន្តែនៅតែមានចលនា សរសៃចង និង nuances សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ ដែលវាមានតម្លៃក្នុងការរៀនរបាំបូព៌ាបន្ថែមទៀត។ ប្រាកដណាស់ អ្នកបានកត់សម្គាល់រួចហើយថា របាំបូព៌ា និងកាយសម្បទាមានទំនាក់ទំនងគ្នានៅក្នុងមេរៀនចុងក្រោយ ហើយនេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ - ចលនាស្មុគស្មាញ និងបន្ទុកធ្ងន់ធ្វើឱ្យការរាំទាក់ទងនឹងការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា ហើយមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍បំផុតលើរាងកាយរបស់អ្នក។ ហើយនេះគឺជាគុណសម្បត្តិមួយនៃរបាំបូព៌ា!
មេរៀនទី៧	អាចរកបានដោយការជាវ
	មេរៀនវីដេអូថ្មីនៃវគ្គ Oriental Dances ដែលអ្នកអាចមើលនៅទីនេះ នឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្រួបបង្រួមចលនា និងទំនាក់ទំនងដ៏ស្មុគស្មាញមួយចំនួន។ អ្នកអាចរៀនរាំបានរួចហើយ ហើយបង្ហាញការបង្ហាញនេះដោយជឿជាក់ចំពោះបុរសរបស់អ្នក ប៉ុន្តែដូចអ្នកដឹងហើយថាភាពល្អឥតខ្ចោះគ្មានដែនកំណត់ទេ! ដូច្នេះហើយ យើងសូមណែនាំឲ្យអ្នកបន្តសិក្សារបាំបូព៌ានៅផ្ទះ ក្នុងករណីលំបាក សូមយោងមេរៀនដែលអ្នកបានមើលរួចហើយ និងអនុវត្តគ្រប់ចលនា។
មេរៀនទី ៨	អាចរកបានដោយការជាវ
	មេរៀនវីដេអូអនឡាញនេះបញ្ចប់វគ្គសិក្សារបាំបូព៌ា។ នៅទីនេះអ្នកអាចសាកល្បងសម្លៀកបំពាក់របាំបូព៌ា និងបង្ហាញការសំដែងពិតប្រាកដ ដែលមេរៀនចុងក្រោយទាំងអស់ត្រូវបានរៀបចំ! វគ្គសិក្សានេះត្រូវបានបញ្ចប់ ហើយឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបអនុវត្តបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋាន - ការឡើងកម្តៅត្រឹមត្រូវនៃរបាំបូព៌ា ចលនាមូលដ្ឋាន និងសរសៃចង និងច្រើនទៀត។ ឥឡូវនេះ អ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ ហើយសម្តែងរបាំបូព៌ាដ៏អស្ចារ្យ!

អ្នកមិនមានសិទ្ធិមើលខ្លឹមសារនេះទេ។ ការចូលប្រើវាគឺដោយការជាវ។ ព័ត៌មាននៃការជាវអាចរកបាន។ បញ្ជីសម្ភារៈទាំងអស់ដែលនឹងមានបន្ទាប់ពីការទូទាត់៖

វាត្រូវបានគេជឿថាសុភាពបុរសចូលចិត្តប៍នតង់ដេងហើយម៉ូដសម្រាប់សក់ពណ៌ទង់ដែងកំណត់ច្បាប់របស់វា - ការបំភ្លឺត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកដែលមិនសមនឹងវាទាល់តែសោះ! យើងបានចងក្រងការជ្រើសរើសរូបថតរបស់តារាដែលតែងតែពិសោធជាមួយប៍នតង់ដេង ប៉ុន្តែពួកគេជ្រើសរើសពណ៌ងងឹតប្រសើរជាង!

តារាចម្រៀង Fergie ខ្លួនឯងដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាសក់ខ្មៅធ្វើឱ្យរូបភាពរបស់នាងកាន់តែរស់រវើក។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាបញ្ហា៖ តាមធម្មជាតិ Fergie មានពណ៌សក់ស្រាល ហើយនាងគ្រាន់តែខ្ជិលក្នុងការលាបពណ៌ឫសដែលដុះឡើងវិញរបស់នាងជានិច្ច - តារាខ្លួនឯងបានសារភាពដោយស្មោះត្រង់ចំពោះរឿងនេះនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយ។

លីនសេ ឡូហាន

Lindsay Lohan ជាប្រ៊ុយណេមួយរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែពិតជាស័ក្តិសមនឹងនាង! ភ្នែករបស់តារាសម្តែងភ្លាមៗហាក់ដូចជាភ្លឺជាងហើយរូបរាង - កាន់តែទាក់ទាញ។

Lana Del Rey

Lana Del Rey បានពិសោធន៍លើការលាបពណ៌ជាច្រើនដង ហើយបទពិសោធន៍បង្ហាញថាប៍នតង់ដេងមិនមែនជារឿងរបស់នាងទេ។ ស្រមោលស្ពាន់ និងពណ៌ងងឹត ស័ក្តិសមអ្នកចម្រៀងច្រើនជាង!

Jessica Biel

ការពិសោធន៍របស់ Jessica Biel ជាមួយនឹងប៍នតង់ដេងពិតជាបរាជ័យ ទាំងអ្នកគាំទ្រ និងតារាស្រីខ្លួនឯងបានទទួលស្គាល់រឿងនេះ។ ជាលទ្ធផល Jessica ស្ងប់ស្ងាត់ហើយត្រលប់ទៅប៍នតង់ដេងងងឹតវិញ - ល្អជាងសម្រាប់នាង។

ស្ត្រីជនជាតិអាមេរិកដើមកំណើតអាហ្រ្វិកចូលចិត្តលាបពណ៌សក់របស់ពួកគេពណ៌ទង់ដែង ហើយវាច្រើនតែមើលទៅប្លែក ករណី Rihanna លេងហ្គេមមិនសមនឹងទៀនទាល់តែសោះ! រីហាន់ណាគឺជាពណ៌ត្នោត - សម្រស់ដ៏សាហាវ។ Blonde Rihanna គឺជាមនុស្សសាមញ្ញម្នាក់មកពីតំបន់ជួបការលំបាកនៃទីក្រុងញូវយ៉ក។

Kim Kardashian

Kim Kardashian បានលាបពណ៌ប៍នតង់ដេងជាច្រើនដង ប៉ុន្តែពណ៌ប្លាទីនភ្លឺ - តែម្តងគត់។ អញ្ចឹងតើខ្ញុំអាចនិយាយអ្វីបាន… Kanye ចុចអណ្តាតរបស់គាត់ទាំងមិនសប្បាយចិត្ត ហើយ Kim បានលាបពណ៌សក់របស់នាងទៅជាខ្មៅវិញ ដើម្បីកុំឱ្យប្តីនាងតូចចិត្ត។

Gwyneth Paltrow

Blonde Gwyneth Paltrow ក៏ធ្លាប់លាបពណ៌សក់របស់នាងដែរ។ ហើយម៉េចបានជានាងទៅ! ពណ៌ងងឹតភ្លាមៗបានធ្វើឱ្យ Gwyneth កាន់តែភ្លឺ។ ប៉ុន្តែជាអកុសល តារាស្រីរូបនេះមិនស្រួលខ្លួន ហើយនាងក៏វិលមករករូបភាពធម្មតាវិញដែរ។

Jessica Alba