Rimtas sužalojimas. Kaip išvengti rimtų sužalojimų. Sąnarių skausmas ar sąnarių problemos

Gyvenimo metu žmogus dažnai gauna nedidelių traumų, į kurias net nekreipia dėmesio. Suklumpa, nukrenta, atsitrenkia į pakaušį ar kaktą arba nusileidžia ant uodegos kaulo. Tačiau tuo pačiu metu tokie įvykiai dažnai sukelia rimtų sužalojimų. Kas gali sukelti tokias mėlynes ir kuris iš jų gali būti pavojingiausias, pasakojo AiF.ru gydytojas osteopatas, kranioposturologas Vladimiras Životovas.

Kaktos ir nosies traumos

Tikrai daugelis prisimena, kaip jie kažką trenkė kaktomis taip, kad „kibirkštys skriejo“. Žinoma, po kurio laiko atrodo, kad smūgis buvo nereikšmingas ir nepavojingas sveikatai. Tačiau priekiniai veido sužalojimai yra vieni klastingiausių ir gali turėti daug neigiamų pasekmių.

Pažeidus kaktą ir nosį, užsikimšę kaulai, sudarantys nosies ertmę ir paranalinius sinusus. Dėl to gleivinės patinimas, sulėtėjęs gleivių išsiskyrimas ir nosies užgulimas. Esant tokioms sąlygoms, sumažėja vietinis imunitetas, o aplinka patogenams įsiskverbti tampa ideali. Dažnai labiausiai paplitęs alerginis rinitas, pasireiškiantis gausiomis gleivėmis kontaktuojant su alergenu, yra ilgalaikio sužalojimo rezultatas. Gleivinė, užpildyta skysčiu dėl lėtinės edemos, netinkamai reaguoja į mums įprastų ir saugių medžiagų patekimą, o apsauginė reakcija tampa pernelyg ryški.

Po smūgio kaktą ar veidą priekinis kaulas juda iš savo vietos ir gali daryti spaudimą smegenų žievės kalbos centrams. Jei taip atsitinka vaikui, galimas kalbos uždelsimas ar mikčiojimas. Tai ypač ryšku pirminio gimdymo sužalojimo fone. Po smūgio nosies pertvaros kaulai tiesiogiai perduoda smūgį į pagrindinį (sphenoidinį) kaulą ir į sphenobasilarinę simfizę. Pastarasis yra pagrindinis viso kūno mechaninis centras. Todėl sunkūs priekinės veido srities sužalojimai veikia visą raumenų ir kaulų sistemą. Simfizės užrakinimas riboja kaukolės siūlių judrumą. Dėl to sutrinka kraujo ir smegenų skysčio cirkuliacija, o smegenys negauna tinkamos mitybos. Todėl suaugusieji ir vaikai, patyrę tokią traumą, gali patirti agresijos protrūkius, irzlumą, depresiją ir panikos priepuolius.

Jei išanalizuosime tų, kurie patyrė kaktos ir nosies traumas, elgesį, galime daryti aiškų modelį: dirglumas ir nervingumas išsivystė ar pablogėjo būtent po traumos. Žinoma, taip pat atsitinka, kad tokie charakterio bruožai yra susiję su auklėjimu, tačiau nepaisant to, labai svarbų vaidmenį atlieka priekinės veido srities sužalojimai.

Sunkiai sužalojus sritį tarp antakių, gali išsivystyti nutukimas, su kuriuo labai sunku kovoti, dažniausiai po 4–8 metų. Moterys dažnai kenčia nuo menstruacijų sutrikimų ir nepaaiškinamo nevaisingumo. Remiantis statistika, kas trečias suaugęs žmogus turi hipofizės patologiją. Atsižvelgiant į kaukolės sužalojimų skaičių, tai suprantama.

Be to, kaktos ir nosies sužalojimai gali sukelti miego sutrikimus, apetitą (alkio ir sotumo centrai yra pagumburyje), sumažėjusį regėjimo aštrumą ir vertikalų strabizmą. Natūralios incidentų pasekmės šioje srityje yra galvos skausmas, migrena, jautrumas meteorams.

Pakaušio trauma

Per stiprų smūgį į pakaušį suspaudžiama kaklo vena ir klajoklio nervas, su kuriuo liečiasi pakaušio kaulas. Klajoklio nervas keliauja į žarnyną ir pakeliui išsišakoja į širdį ir plaučius. Klajojančio nervo smaugimas kupinas vidurių užkietėjimo - tai yra labiausiai paplitęs variantas. Be to, galima tachikardija ir aritmija, pasireiškianti suaugus. Jei blauzdos nervo šakos, einančios paskui plaučius, yra pažeistos, tada žmogui gali atsirasti nepagrįstas kosulys, jis bus linkęs į peršalimą ir sirgs panašiai kaip bronchinė astma.

Jugulinės venos suspaudimas kaklo angoje sukelia skysčio stagnaciją kaukolės ertmėje (juk būtent per šią veną veninis kraujas daugiausia teka iš galvos), padidėja intrakranijinis slėgis. Tokie žmonės dažnai turi blyškią, žemišką veido spalvą ir tamsius ratilus po akimis. Kadangi pakaušio kaulas yra tiesiogiai prijungtas prie kryžkaulio, sužeistas kryžkaulis yra užblokuotas. Ypač svarbu šią problemą pašalinti moterims, nes nejudrus kryžkaulis neigiamai veikia gimdymo eigą.

Sunkūs galvos užpakalinės dalies sužalojimai gali lydėti regos sutrikimus. Pakaušio kaulo poslinkis dažnai sukelia prastą kraujotaką stuburo arterijose, todėl dažnai svaigsta galva. Pakaušio kaulas nustato laikinųjų kaulų padėtį, o jie, savo ruožtu, apatinio žandikaulio padėtį. Sunkiai sužalojus pakaušį, apatinis žandikaulis pasislenka į šoną. Nusileidęs smakras taip pat signalizuoja apie galvos pakaušio sužalojimą: įtempti raumenys po pakaušiu išspaudžia limfos kraujagysles, o tai sukelia limfos užgulimą ir patinimą po smakru.

Uodegikaulio trauma

Coccygeal-sacral srities sužalojimams būdingas skausmas šioje vietoje ir apatinėje nugaros dalyje, apatinių galūnių, tiesiosios žarnos ar mažojo dubens venų varikozė. Ant kojų susidarys vadinamieji „kaulai“, tuo tarpu gali skaudėti pėdas, kelius ir klubų sąnarius, o kojos nuolat tinsta. Sužeistas uodegikaulis gali neigiamai paveikti nėštumą ir gimdymą. Kartais ištaisyti žalą visiškai neįmanoma. Tačiau gydymas tikrai padės moteriai lengviau pagimdyti kūdikį ir pagimdyti jį per cezario pjūvį.

Naujas Vanderbilde universiteto tyrimas parodė, kad moterų hormoniniai ciklai gali ne tik padidinti moterų priklausomybę nuo narkotikų, bet ir padidinti veiksnių, sukeliančių recidyvus, poveikį. Gauti rezultatai yra ypač svarbūs atsižvelgiant į tai, kad moksliniai straipsniai, demonstruojantys šių ciklų ir priklausomybės nuo narkotikų ryšį, beveik niekada nebuvo paskelbti.

Erin Calipari, priklausomybės nuo narkotikų tyrimų centro farmakologijos katedros docentė. Vanderbilde pažymi, kad moterys yra labiausiai pažeidžiama gyventojų grupė, nes jos yra labiau priklausomos nuo narkotikų. Tačiau moksliniai tyrimai, susiję su priklausomybe nuo narkotikų, daugiausia buvo skirti vyro organizme vykstančių mechanizmų tyrimui. Jos tyrimai parodė, kad kai su vaisingumu susiję hormonai yra dideli, moterys greičiau mokosi ir yra labiau linkusios siekti atlygio.

„Moterims, pradedančioms vartoti narkotikus, priklausomybės procesas gali sekti visiškai kitokį scenarijų nei vyrams. Tai labai svarbu žinoti, nes tai pirmas žingsnis kuriant veiksmingus gydymo būdus “, - sakė M. Calipari.

Kitas žingsnis, pasak jos, bus tiksliai nustatyti, kaip hormoniniai pokyčiai veikia moters smegenis. Paskutinis etapas yra susijęs su vaistų, kurie galėtų padėti įveikti šiuos pokyčius, kūrimu. Tačiau gydymo centrai jau gali naudoti šiame tyrime pateiktą informaciją, kad padėtų moterims susidoroti su recidyvu.

Mokslininkai nuo pat pradžių vengė patelių naudoti medicininiuose tyrimuose, todėl jiems nereikėjo atsižvelgti į hormoninių ciklų poveikį. Todėl kuriant vaistus dažnai sutelkiamas dėmesys į vyrų disfunkcijos korekciją, o tai gali paaiškinti, kodėl moterys dažnai nereaguoja į turimus vaistus ar gydymo būdus, pažymi Calipari.

Jos darbas neseniai buvo paskelbtas žurnale „Neuropsychopharmacology“. Jame buvo atliktas eksperimentas, kuriame dalyvavo žiurkių patinai ir patelės. Todėl mokslininkai nustatė, kad moterys yra labiau priklausomos nuo narkotikų nei vyrai.

„Yra epidemiologinių duomenų, rodančių, kad moterys yra labiau pažeidžiamos, tačiau neaišku, kokie veiksniai tam turi įtakos. Tačiau atlikdami tokius tyrimus mes pradedame izoliuoti aplinką ir fiziologines priežastis “, - pridūrė Calipari.

Eksperimentas su pelėmis parodė, kad riebalų rūgščių propionatas padeda apsisaugoti nuo aukšto kraujospūdžio poveikio, įskaitant aterosklerozę ir širdies audinių pertvarkymą. Žarnyno bakterijos gamina medžiagą, kuri ramina kraujospūdį didinančias imunines ląsteles iš natūralių maistinių skaidulų.

„Tu esi tai, ką valgai“, - sako viena patarlė. Tačiau mūsų gerovė didžiąja dalimi priklauso ir nuo to, ką svečiosios bakterijos sunaudoja mūsų virškinamajame trakte. Faktas yra tas, kad žarnyno flora padeda žmogaus organizmui panaudoti maistą ir gaminti naudingus mikroelementus, įskaitant vitaminus.

Geri žarnyno mikrobai sugeba gaminti metabolitus iš maistinių skaidulų, įskaitant riebalų rūgštį, vadinamą propionatu. Ši medžiaga apsaugo nuo žalingo aukšto kraujospūdžio poveikio. Berlyno tyrimų grupė iš Eksperimentinių ir klinikinių tyrimų centro (ECRC) parodė, kodėl taip vyksta. Jų tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Circulation“.

Mokslininkai davė propionato pelėms, turinčioms aukštą kraujospūdį. Po to gyvūnams pasireiškė mažiau ryškus širdies pažeidimas arba nenormalus organo išsiplėtimas, todėl jie buvo mažiau jautrūs širdies aritmijoms. Taip pat sumažėjo kraujagyslių pažeidimas, vadinamas ateroskleroze. „Įrodyta, kad propionatas kovoja su daugybe širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, kuriuos sukelia aukštas kraujospūdis. Tai galėtų būti perspektyvus gydymo būdas, ypač pacientams, kuriems šios riebalų rūgšties yra per mažai “, - sako tyrimo grupės vadovas profesorius Dominikas N. Mülleris.

Aplenkiant imuninę sistemą

„Mūsų tyrimai parodė, kad ši medžiaga praeina per imuninę sistemą ir taip tiesiogiai veikia širdį bei kraujagysles. Visų pirma nurimo T-pagalbinės ląstelės, kurios didina uždegimą ir didina kraujospūdį “,-sakė daktarė Nicola Wilk ir Hendrik Bartholomeus iš ECRC.

Tai daro tiesioginį poveikį, pavyzdžiui, širdies funkcijai. Tyrimo grupė sukėlė širdies aritmijas 70% neapdorotų pelių, naudojant tikslinius elektros impulsus. Tačiau tik penktadalis graužikų, kuriems buvo suteikta riebalų rūgštis, patyrė nereguliarų širdies plakimą. Tolesni tyrimai naudojant ultragarsą, audinių pjūvius ir vienaląsčius tyrimus parodė, kad propionatas taip pat sumažino su kraujospūdžiu susijusią žalą gyvūnų širdies ir kraujagyslių sistemai, žymiai padidindamas jų išgyvenamumą.

Tačiau kai tyrėjai išjungė specifinį pelių T ląstelių potipį, žinomą kaip reguliuojančios T ląstelės, teigiamas propionato poveikis išnyko. Todėl imuninės ląstelės yra būtinos teigiamam medžiagos poveikiui organizmui. Tyrimo grupė, kuriai vadovavo Diuseldorfo universitetinės ligoninės docentas Johannesas Stegbaueris, patvirtino komandos išvadas.

Trumpos grandinės riebalų rūgštis kaip terapinis pasirinkimas

Rezultatai paaiškina, kodėl dieta, kurioje gausu skaidulų ir kurią rekomenduoja daugelis mitybos organizacijų, gali padėti išvengti širdies ligų. Pavyzdžiui, visuose grūduose ir vaisiuose yra celiuliozės ir inulino skaidulų, iš kurių žarnyno bakterijos gamina naudingas molekules, tokias kaip propionatas ir trumpos grandinės riebalų rūgštis, kurių pagrindas yra tik trys anglies atomai.

Sužalojimai būna įvairių amžiaus ir situacijų žmonėms. Rizikos grupė apima žmones, vedančius aktyvų gyvenimo būdą, pagyvenusius žmones, vaikus. Sužalojimai kupini rimtų komplikacijų, svarbu laiku ir teisingai suteikti pirmąją pagalbą nukentėjusiajam, kuo greičiau kreiptis į gydytoją ir laikytis visų rekomendacijų.

Sunkių sužalojimų atveju būtinai kreipkitės į gydytoją.

Traumų klasifikavimas pagal sunkumą

Trauma yra odos vientisumo pažeidimas, įvairių audinių, organų, indų funkcijų pažeidimas ir pablogėjimas veikiant išoriniams veiksniams. Yra daug sužalojimų priežasčių, todėl patologijos yra suskirstytos į skirtingas grupes ir tipus.

Sužalojimo sunkumas:

1. Ypač sunkus - nesuderinamas su gyvybe, iš karto arba per trumpą laiką gali sukelti mirtį.
2. Sunkus - pasižymi ryškiais bendros savijautos sutrikimo požymiais, reikalauja skubios medicininės pagalbos, hospitalizavimo, žmogus praranda darbingumą mažiausiai 1 mėnesiui.
3. Vidutinio sunkumo - sukelti tam tikrus vidaus organų ir sistemų darbo pokyčius, gydymas atliekamas ligoninėje arba namuose, neįgalumo laikotarpis yra 10-30 dienų.
4. Plaučiai - žmogus patiria tik nedidelį diskomfortą, kuris neturi įtakos jo darbingumui. Gydymas gali būti atliekamas savarankiškai, ūminių formų gydymo trukmė yra apie 10 dienų.

Sunkūs sužalojimai turi būti gydomi ligoninėje

Sužalojimas yra statistinė sąvoka, ji reiškia masinius sužalojimus, kurie atsiranda tam tikromis sąlygomis to paties tipo žmonėms bet kuriuo laiko intervalu. Šie rodikliai yra labai svarbūs rengiant teisingą prevencinių priemonių planą. Yra pramoninės, buitinės, sporto, vaikų, buities patologijos formos.

Sužalojimų tipai ir savybės

Priklausomai nuo žalos pobūdžio, sužalojimai skirstomi į atvirus ir uždarus.

Esant atviriems sužalojimams, pažeidžiamas odos vientisumas, juos lydi stiprus kraujavimas, infekcija dažnai prasiskverbia į žaizdas, o tai sukelia pūlingo proceso vystymąsi. Tokie sužalojimai yra mechaninių pažeidimų pasekmė, jie taip pat atsiranda esant atviriems lūžiams. Savarankiškas gydymas yra nepriimtinas, reikalinga medicininė pagalba.

Dažniau pasitaiko uždarų sužalojimų, su jais nėra žaizdų ir gilių įbrėžimų ant odos, tačiau gali atsirasti hematomų, patinimų, kartais išsivysto vidinis kraujavimas. Dažniausi yra patempimai, išnirimai, minkštųjų audinių sumušimai ir uždari lūžiai.

Uždaroms traumoms būdingos mėlynės ir mėlynės.

Pagrindinė žaizdų klasifikacija:

• mechaninis - aštrus mechaninis poveikis audiniams, įskaitant operacinius ir gimdymo sužalojimus;
• terminis - atsiranda, kai oda yra veikiama žemos arba aukštos temperatūros, tai apima įvairaus sunkumo nudegimus ir nušalimus;
• elektrinis - smūgis kūnui su buitine ar natūralia elektros srove;
• cheminis - pasireiškia kontaktuojant ar įkvėpus agresyvių medžiagų, gali paveikti odą ar vidaus organus;
• spinduliuotė - atsirasti dėl ilgalaikio radiacijos poveikio;
• biologinis - vystosi veikiant patogeniniams mikroorganizmams, toksiškoms medžiagoms, vabzdžių nuodams ant kūno;
• psichologinis - priežastis yra stresas, patirti sukrėtimai, jų fone taip pat formuojasi psichosomatinės problemos.

Be to, klasifikuojant atsižvelgiama į jų poveikio pobūdį. Su atskirais sužalojimais pažeidžiamas tik vienas organas ar sekcija. Esant daugybei, diagnozuojami keli galūnių, galvos, minkštųjų audinių sužalojimai, panašūs pagal parametrus. Kartu - pablogėja keli organai, raumenų ir kaulų sistemos dalys, smegenų sužalojimai.

Pažeidimai gali paveikti įvairias dalis - galūnes, stuburą, pilvą ir kitus vidaus organus, smegenis, akis, minkštuosius audinius, odą ir gleivines.

Mechaninis

Tokie sužalojimai gana dažni kasdieniame gyvenime - atsitrenkus į baldo kampą, nukritus ant slidžių grindų, kenčia asfaltas, ledas, minkštieji audiniai, sąnariai, kaulai, sausgyslės, raumenys. Dažniausiai jie būna ūmūs, staigūs, tačiau kartais diagnozuojami ir lėtiniai sužalojimai, mikrotraumos, atsirandančios esant nedideliam, bet reguliariam mechaninių veiksnių poveikiui.

Pažeidimų tipai:

1. Sumušimas - atsiranda smūgio metu buku daiktu dėl kritimo. Simptomai - nepažeistas odos vientisumas, pažeista vieta patinsta, palpuojant atsiranda skausmas, greitai išsivysto hematoma. Sąnarių sumušimai laikomi pavojingiausiais.
2. Poodinė hematoma- pažeidimo ar stipraus minkštųjų audinių suspaudimo, kritimo, smūgio rezultatas. Veikiant mechaniniams veiksniams, sprogo maži indai, kraujas prasiskverbia į poodinį audinį. Mėlynė iš pradžių yra raudonos arba mėlynos spalvos, palaipsniui įgauna geltoną, žalią atspalvį, o paspaudus atsiranda skausmas.
3. Įbrėžimai - negilūs, tačiau daug pažeidžiant epidermį ar gleivinę. Sužalojimus lydi nedidelis skausmas, deginimo pojūtis, nedidelis kraujavimas, oda aplink ją išsipučia, įgauna raudoną atspalvį.
4. Žaizda yra įvairaus intensyvumo odos ar gleivinės vientisumo pažeidimas. Požymiai - stiprus kraujavimas, stiprus skausmo sindromas, žmogus išbalo, gali prarasti sąmonę.
5. Suspaudimas - audinių, kaulų ir vidaus organų sužalojimai, atsirandantys ilgai veikiant sunkiems daiktams, jie dažnai diagnozuojami žemės drebėjimų metu, griūvant kalnuose, kasyklose. Pažeistose vietose pradeda kauptis toksinai, kurie gali prasiskverbti į bendrą kraujotaką, prasideda nekrozė.
6. Sausgyslių, raiščių plyšimas gali būti visiškas arba dalinis- dažna sporto trauma. Simptomai yra skausmas, patinimas, mėlynės, sąnario ar visos galūnės funkcijos sutrikimas.
7. Išnirimas - kaulų poslinkis prie sąnario, lydimas aštraus, staigaus stipraus skausmo, sąnarys visiškai ar iš dalies praranda judrumą, išsipučia, sutrinka jo išvaizda. Tokie sužalojimai yra gimdos, gimimo, patologiniai.
8. - visiškas ar dalinis kaulų vientisumo pažeidimas, kuriam būdingas stiprus skausmas, patinimas, kuris greitai didėja, kartais pakyla temperatūra. Esant atviram lūžiui, atsiranda kraujavimas, pasikeičia galūnių išvaizda, matomi judantys fragmentai, palpuojant girdimas traškėjimas. Patologinė forma diagnozuojama vyresnio amžiaus žmonėms, ji atsiranda osteoporozės fone.

Lūžis yra mechaninių sužalojimų rūšis

Sunkūs mechaniniai sužalojimai, ypač galvos smegenys ir vidaus organai, kelia grėsmę žmogaus gyvybei. Sutrinka nervų, širdies ir kraujagyslių, endokrininės sistemos darbas, bendra reakcija pasireiškia šoko, kolapso, alpimo, anemijos pavidalu.

Fizinis

Šiai grupei priskiriami terminiai nudegimai, nušalimai, terminis šokas, sužalojimai buityje ar darbe.

Peržiūrėti	Priežastys	Simptomai
Elektros trauma	Poveikis kūnui esant srovei ar žaibiškam žaibui	Depresinė odos sritis, turinti geltoną ar rudą atspalvį; · Traukuliai, sąmonės netekimas, nereguliarus širdies ritmas ir kvėpavimas; · Po žaibo smūgio ant odos lieka išsišakojęs raudonas raštas.
Deginti	Audinių poveikis karščiui, kurio temperatūra yra didesnė nei 44 laipsniai - skystis, ugnis, degantys daiktai, degūs mišiniai, saulės spinduliai	Skirstomi į 4 grupes, priklausomai nuo pažeidimo gylio: · I - nedidelis paraudimas, trumpalaikis deginimo pojūtis; · II - daugybė burbuliukų, kurių viduje kaupiasi baltos arba geltonos spalvos skystis; III, IV - kai audiniai yra veikiami aukštoje temperatūroje ilgiau nei 1 minutę, prasideda ląstelių žūties procesas, išsivysto paralyžius, sutrinka medžiagų apykaitos procesai.
Nušalimas	Žemos temperatūros, šalto vandens, šalto oro poveikis kūnui	Nušalimo stadijos: Aš - atrodo, kad jis pasidaro blyškus, yra dilgčiojimo pojūtis, deginimo pojūtis; · II - atsiranda burbuliukų, kurių viduje yra geltonas skystis, atšilus, atsiranda skausmas, niežėjimas; IIII - skystis burbuliukuose tampa kruvinas, prasideda odos nekrozės procesas; IV - nekrozė tęsiasi iki minkštųjų audinių.

Cheminis ir biologinis

Cheminiai nudegimai atsiranda, kai oda ar gleivinės liečiasi su šarmais, rūgštimis, kitomis nuodingomis, agresyviomis, toksiškomis medžiagomis. Pradiniame etape ant pažeistos vietos atsiranda plėvelė arba atmetamas viršutinis epidermio sluoksnis, paviršius tampa rausvas. III ir IV laipsnio atveju atsiranda sausas ar šlapias šašas.

Cheminio nudegimo vystymasis

Biologinės traumos simptomai priklauso nuo patogeno tipo. Įkandus gyvūnams ar vabzdžiams, pažeista vieta patinsta, parausta ir gali išsivystyti anafilaksinis šokas. Kai kurių gyvačių nuodai veikia kraujo krešėjimą, galima pastebėti nervų sistemos funkcionavimą, sumišimą ir haliucinacijas.

Gyvūnų įkandimai gali sukelti stabligę ar pasiutligę.

Sudėtingos pažeidimų formos

Daugelį sužalojimų lydi daugybė pavojingų simptomų, pradeda vystytis negrįžtami procesai audiniuose, kurie kupini negalios ir mirties.

Traumos tipas	Pagrindiniai simptomai
Kaukolės	· Keli vėmimo priepuoliai; · Ilgalaikis sąmonės netekimas; • atminties sutrikimas, kliedesys; Dvigubas regėjimas, stiprus noras miegoti; · Traukulinės būklės, kraujavimas iš nosies.
Akių pažeidimas	Niežėjimas, ašarojimas; Gleivinės paraudimas, baltymo kraujagyslių plyšimas; Stiprus patinimas, mėlyna netoliese esančių audinių spalva
Nugaros trauma	Mėlynė - skausmo sindromas, apimantis didelius plotus, edema, kraujavimas, sumažėjęs judrumas; Iškraipymas - aštraus pobūdžio skausmas, kuris didėja judant ir palpuojant; Procesų lūžis - stiprus auskarų skausmas, pažeistas organas pastebimai išsiskiria ant nugaros paviršiaus.
Karinis	· Sunkios intoksikacijos požymiai apsinuodijimo toksinais fone; · Lūžiai, dažniausiai atviri; · Vidaus organų pažeidimas; · Didelis odos pažeidimas dėl nudegimų; · Sumušimas, žaizdos.

Avarijos metu dažniausiai įvyksta kaklo stuburo sužalojimai, moterys yra labiau linkusios į tokius sužalojimus nei vyrai dėl nepakankamai išvystytų šios srities raumenų. Simptomai - galvos skausmas, galvos svaigimas, galūnių tirpimas, atminties praradimas.

Į kokį gydytoją turėčiau kreiptis?

Priklausomai nuo sužalojimo vietos, gydant dalyvauja chirurgas, traumatologas, oftalmologas, neuropatologas, ortopedas. Kartais gali tekti pasikonsultuoti su infekcinių ligų specialistu, toksikologu, dermatologu, psichoterapeutu. Atkūrimo laikotarpiu kineziterapeutas, kineziterapeutas, masažo terapeutas yra prijungtas prie terapijos.

Diagnostika

Pirminį anamnezės rinkimą, nukentėjusiojo ar liudininkų apklausas atlieka greitosios medicinos pagalbos gydytojai, budintys traumatologai - jie įvertina sužalojimo tipą, žalos laipsnį, jų lokalizaciją, matuoja spaudimą, širdies ritmą. Tada į gydymą įtraukiamas specialistas, kuris paskiria būtinus tyrimų tipus.

Pagrindinės diagnostikos rūšys:

• MRT, KT - leidžia įvertinti kaulų, minkštųjų audinių pažeidimo laipsnį, vidinių hematomų buvimą ir patologinius procesus;
• Pažeistų organų, minkštųjų audinių, sausgyslių, kremzlių ultragarsas;
• Rentgeno spinduliai yra būtini, kad būtų sukurtas aiškus žalos vaizdas.

Norint nustatyti tikslų pažeistų vietų dydį, paslėptos edemos ir hematomų buvimą sudėtinguose ir kombinuotuose sužalojimuose, paskirta endoskopija.

Rentgeno spinduliai yra svarbūs norint nustatyti aiškų pažeidimo laipsnį.

Traumų gydymas

Bet kokiems, net ir nedideliems sužalojimams, reikalinga gydytojo priežiūra, nes dažnai sugadinus atsiranda paslėptų procesų, kurių negalima nustatyti savarankiškai. Terapijoje naudojami vaistai, įvairūs fiksavimo įtaisai, atsigavimo stadijoje yra sujungta fizinė terapija, masažas, fizioterapija.

Pirmoji pagalba

Bendrieji veiksmai bet kokio tipo sužalojimams yra nukentėjusiojo padėjimas į patogią padėtį, visiškas poilsis, nusiraminimas, greitosios pagalbos iškvietimas. Jei yra kraujavimas, jį reikia sustabdyti uždedant žnyplę, tvirtą tvarstį, šaltą kompresą - būtinai atkreipkite dėmesį į laiką, kai buvo atlikta manipuliacija. Esant arteriniam kraujavimui, vieta užspaudžiama virš žaizdos, o kraujavimas iš venų - žemiau.

Ką daryti su įvairių tipų traumomis:

1. Trauminis smegenų sužalojimas - nukentėjusįjį padėkite į kambarį su silpnu apšvietimu, šiek tiek pakelkite galvą ir pasukite į vieną pusę, kad žmogus neužspringtų nuo vėmimo. Uždėkite šaltą kompresą, stebėkite žmogaus sąmonę prieš atvykstant greitosios pagalbos automobiliui.
2. Susižalojus rankoms ir kojoms, pažeistą galūnę reikia uždėti ant mažo volelio, uždėti ledo, o po to uždėti fiksuojantį tvarstį.
3. Jei sužeistas stuburas, neturėtumėte bandyti sėdėti žmogaus, nukentėjusysis turi būti atsargiai paguldytas ant kieto paviršiaus, volai turi būti dedami po keliais ir kaklu. Nors gydytojai nerekomenduoja atlikti jokių manipuliacijų dėl tokių sužalojimų.
4. Svetimkūnio buvimas akyje - draudžiama trinti pažeistą organą, darykite tai atsargiai. Smulkias daleles galite pašalinti švaria nosine - šiek tiek patraukite apatinį voką žemyn arba šiek tiek pasukite viršutinį voką. Dėl sunkesnių sužalojimų smūgio ar sužalojimo vietą leidžiama tepti tik šaltai, kreipkitės į gydytoją.
5. Kai gyvūnas įkando, žaizdą reikia nuplauti muiluotu vandeniu - trečdalį skalbinių muilo gabalėlio ištirpinti 400 ml vandens, atlikti procedūrą mažiausiai 5 minutes. Užtepkite antibakterinį tepalą arba streptocido miltelius, uždėkite sterilų tvarstį.
6. Įkandus vabzdžiui, pažeistą vietą patepkite gabalėliu rafinuoto cukraus, linkę į alergiją, išgerkite antihistamininių preparatų.
7. Esant nušalimams - nusivilkite visus šaltus drabužius, pastatykite žmogų į šiltą kambarį, duokite jam šiltos arbatos, jei nėra pūslių, odą galite įtrinti alkoholiu.
8. Lengviems nudegimams pažeistą vietą reikia atlaisvinti nuo drabužių, 20 minučių uždėti šaltą kompresą, uždėti pantenolio, uždėti laisvą sterilios medžiagos tvarstį. Šios priemonės taip pat gali būti atliekamos su cheminiais nudegimais, jei jų nesukelia kalkės, sieros rūgštis. Nudegusi vieta neturėtų būti gydoma jodu ir riebalais.
9. Sieros rūgšties nudegimus reikia gydyti 200 ml vandens ir 5 g sodos tirpalu, jei sužalojimą sukėlė šarmu praskiestas actas. Norėdami pažeisti šarmus, patepkite odą aliejumi arba riebalais.
10. Esant stipriems nudegimams, peršalimui, negalima vartoti jokių vietinių vaistų, būtina pasidaryti tvarstį, duoti žmogui šiltos arbatos, sudegusią kūno dalį pastatyti viename lygyje su širdimi.
11. Elektros sužalojimo atveju būtina patikrinti pulsą ir kvėpavimą, jei jų nėra, tęskite gaivinimą - netiesioginį širdies masažą, dirbtinį kvėpavimą.

Negalima savarankiškai bandyti ištiesinti galūnės, pašalinti kaulų fragmentų, piktnaudžiauti skausmą malšinančiais ir raminamaisiais vaistais.

Narkotikai

Vaistų grupės pasirinkimas priklauso nuo sužalojimų sunkumo, jų lokalizacijos, paciento amžiaus, papildomų simptomų ir lėtinių ligų.

Kaip gydomi sužalojimai:

• priešuždegiminiai vaistai - ketorolis, ibuprofenas;
• antispazminiai vaistai - Papaverinas, No -shpa, pagerina kraujotaką paveiktoje zonoje;
• kraujo krešėjimo prevencijos priemonės tablečių ir tepalų pavidalu - heparinas, aspirinas, troksevazinas;
• dėl galvos smegenų pažeidimų - Piracetamas, Nootropilis;
• pažeidus akis - Diklo -F, Tobrex, Mezaton, lašai pašalina uždegimą, turi antibakterinį poveikį;
• mikrocirkuliacijos korektoriai - Actovegin, atkuria pažeistas kraujagyslių sienas, pagreitina regeneracijos procesą;
• aušinimo tepalai - Menovazin, Efkamon, tepami per pirmąsias 24–36 valandas po traumos;
• antrą dieną po traumos skiriami išoriniai agentai, turintys priešuždegiminį, analgezinį poveikį - „Fastum“ gelis, „Deep Relief“;
• šildantys tepalai - Mioton, Finalgon, gerina kraujotaką, regeneracijos procesą, gali būti naudojami praėjus 28 valandoms po traumos.

Fastum gelis turi priešuždegiminių savybių

Nudegusios vietos turi būti gydomos pantenoliu kelis kartus per dieną, gijimo stadijoje sutepamos šaltalankių aliejumi. Gydant bet kokio tipo sužalojimus, būtina laikytis geriamojo režimo - per dieną išgerti bent 2 litrus vandens, žolelių ar žaliosios arbatos.

Galimos komplikacijos ir pasekmės

Bet koks sužalojimas be tinkamo ir savalaikio gydymo yra pavojingas dėl įvairių komplikacijų, siekiant išvengti neigiamų pasekmių, būtina atlikti tyrimą, išklausyti visas gydančio gydytojo rekomendacijas.

Galimos komplikacijos:

• susižalojus gimdos kaklelio stuburą, gali būti sužalota smegenų užpakalinė dalis, dėl kurios gali sutrikti kvėpavimo procesas, mirti;
• pragulos dėl ilgo nejudrumo;
• sepsis - nesavalaikis žaizdų gydymas;
• dalinis ar visiškas regėjimo, atminties praradimas;
• gangrena, vidaus organų sutrikimas;
• odos deformacija, randai, randai, dermatozės;
• jei kaulai negyja tinkamai, galūnių ilgis gali sumažėti, o tai kupina funkcionalumo sumažėjimo, nuolatinių skausmo priepuolių.

Odos pažeidimai dažnai palieka randus

Esant nudegimams ir nušalimams, nekroziniai procesai vystosi greitai, laiku negydant, gali prireikti amputacijos.

Traumų pasekmės taip pat gali paveikti po 10-15 metų, tai pasireiškia artroze, išvaržomis, nervų galūnių suspaudimu, lėtiniu bursitu.

Niekas nėra apsaugotas nuo sužalojimų, galite juos gauti namuose, darbe, gatvėje. Laiku teikiama medicininė priežiūra, tinkamas gydymas padės išvengti komplikacijų ir kartais mirties.

Norėdami sėkmingai dirbti kultūrizme, turite nuolat peržengti savo ribas. Tačiau visada yra tikimybė, kad raumenų ir sausgyslių apkrova bus per didelė. Kai kurie sužalojimai yra nedideli ir pasitaiko gana dažnai, todėl į juos beveik nekreipiame dėmesio. Kiti, rimtesni, reikalauja kvalifikuotos medicinos pagalbos. Kultūristo sėkmė priklauso nuo jo fizinės būklės, o sužalojimai gali sukelti pastebimą vystymosi vėlavimą. Todėl svarbu žinoti, kas yra sužalojimai, kokių priemonių reikia imtis, kad jų išvengtume ir ką galima padaryti siekiant veiksmingo jų gydymo ir potrauminės reabilitacijos.

Žmogaus kūnas yra labai sudėtingas fizinis ir biocheminis mechanizmas, linkęs į įvairias traumas. Sužalojimo tikimybė priklauso nuo jūsų kūno sudėjimo, fizinio pasirengimo lygio, amžiaus, treniruočių apimties ir daugelio kitų veiksnių. Traumos dažniausiai atsiranda silpniausioje fizinės struktūros vietoje: raumenyse, raumenų ir sausgyslių sąlyčio metu, sausgyslėse, toje vietoje, kur kaulas yra pritvirtintas prie sausgyslės, raiščiuose, sąnariuose ir pan. Kartais trauma išsivysto ilgą laiką dėl reguliaraus streso susilpnėjusioje vietoje, o kartais - akimirksniu dėl pernelyg staigių judesių arba dirbant su labai dideliais svoriais.

Artėjant prie sužalojimo, svarbu būti tiksliam technine ir medicinine kalba. Medicinos terminai ir sąvokos pasauliečiui gali būti sudėtingi, tačiau tikras sportininkas turi turėti visą informaciją, reikalingą jam padėti išvengti traumų, jas gydyti ir išvengti trauminių situacijų. Šį skyrių padalinau į dvi pagrindines dalis:

1. Techninė informacija - raumenų / sausgyslių ir raiščių / sąnarių sužalojimų atsiradimo sąlygų klinikinis tyrimas; ką galima padaryti, kad būtų išvengta ir gydomi įvairūs patempimai ir audinių plyšimai, kurie gali lydėti intensyvios jėgos treniruotės.

2. Praktinė informacija - šiame skyriuje nagrinėjami konkretūs sužalojimai, būdingi kiekvienai kūno daliai kultūrizmo treniruočių metu, ir siūlomi jų gydymo būdai.

Technine informacija

Raumenys ir sausgyslės

Sausgyslės jungia skeleto (savanoriškus) raumenis prie kaulų. Sausgyslių jungiamasis audinys yra abiejuose raumenų galuose: galvoje ir uodegoje.

Raumenų ar sausgyslių sužalojimas gali atsirasti keliais būdais. Pirma, tai yra tiesioginė trauma nuo smūgio buku ar aštriu daiktu, dėl kurio atsiranda mėlynė (sumušimas) arba pjūvis (audinio skilimas). Antra, sužalojimas gali įvykti staigiai, staigiai apkraunant, pavyzdžiui, kai raumenys, kurie stipriai susitraukia, patiria staigią tempimo jėgą. Šiuo atveju raumenų audinio apkrova viršija jo gebėjimą atsispirti ašarojimui. Tarpas gali būti pilnas arba dalinis; jis atsiranda jungiantis tarp raumenų ir sausgyslių, pačioje sausgyslėje arba ten, kur sausgyslė pritvirtinta prie kaulo.

Kartais nedidelis kaulo gabalas atsiskiria ir lieka pritvirtintas prie sausgyslės galo. Tai vadinama avulsija arba avulsijos lūžiu. Raumenys ar sausgyslės negali atlaikyti audinio įtempimo, o mažiausio pasipriešinimo sritis tampa sužalojimo vieta. Traumos sunkumas priklauso nuo susitraukimo jėgos ir nuo taikomos apkrovos. Su silpnu sužalojimu atskiri pluoštai yra suplyšę, o esant stipriam sužalojimui, visa konstrukcija gali sugriūti.

Daugeliu atvejų mes susiduriame su nedideliais sužalojimais - kitaip tariant, su raumenų tempimu be matomų ašarų. Dėl to atsiranda skausmas ir judesių sustingimas, kartais raumenų mėšlungis. Esant sunkesniems sužalojimams, iš tikrųjų plyšus raumenų skaiduloms, simptomai pablogėja. Skausmas ir diskomfortas padidėja, sužeista vieta patinsta ir uždegama, o judesių amplitudė yra labai ribota.

Pirmoji pagalba

Pradinė nuoroda bet kokio sužalojimo atveju yra poilsis: sužeista vieta turi būti apsaugota nuo tolesnio streso.

Bandymas „išsiugdyti traumą“ ar ištverti skausmą gali tik pabloginti situaciją.

Lengvai tempdami ilsėkitės ir venkite veiklos, dėl kurios galite susižeisti. Jums gali prireikti papildomo gydymo, o patempimas praeis savaime.

Esant rimtesnėms traumoms, pavyzdžiui, kai Achilo sausgyslė yra ištempta kojoje, gali prireikti ramentų, kad visiškai ar iš dalies apribotumėte sužeistos vietos apkrovą. Susižalojus kojas, paprastai rekomenduojamas lovos poilsis, galūnės fiksavimas pakeltoje padėtyje, suspaudimo (spaudimo) tvarstis, įtvaras arba apvynioti pažeistą vietą ledo pakuotėmis.

Esant labai rimtiems raumenų ir sausgyslių sužalojimams, visiškai plyšus bet kuriai sudedamajai daliai, būtina operacijos pagalba atkurti šių komponentų vientisumą. Tačiau net ir kraštutiniais atvejais pirmosios pagalbos principai išlieka tie patys, kaip aprašyta aukščiau: visiškas poilsis (norint atkurti audinius ir išvengti pakartotinių sužalojimų), pritvirtinti galūnę pakeltoje padėtyje (kad nutekėtų kraujas iš sužeistos vietos), uždengti ledu pakuotės (kraujagyslėms susiaurinti ir kraujavimams sumažinti), spaudžiamojo tvarsčio uždėjimas (vėlgi, siekiant sumažinti kraujavimą ir patinimą).

Spazmai ir spazmai

Raumenų spazmas - staigus nekontroliuojamas raumenų skaidulų susitraukimas - dar vienas per didelio naudojimo požymis. Tai savotiška gynybinė reakcija, apsauganti šią kūno dalį nuo tolesnio judėjimo, kol raumenų skaidulos atsigaus po šoko. Spazmas gali tęstis ilgai ir sukelti stiprų skausmą arba būti trumpalaikis, pavyzdžiui, raumenų mėšlungis nuo nuovargio ar pervargimo. Tokiais atvejais tereikia pailsėti ir pažeistų raumenų nejudrumo.

Tenosinovitas

Persitreniravimas gali sukelti tenosinovitą - sinovinio audinio uždegimą, kuris sudaro sausgyslės apvalkalą ir supa sausgyslę. Dažniausias pavyzdys yra bicepso tenosinovitas, kuris pažeidžia ilgą bicepso raumens galvą sausgyslės sandūroje su žastikauliu. Ankstyvas simptomas yra šaudantis peties skausmas, kurį galima pajusti tik tada, kai sausgyslė juda pirmyn ir atgal savo apvalkale, arba būti pastovus ir pasireikšti net ramybės būsenoje.

Ankstyvosiose tenosinovito stadijose gydymas yra toks pat, kaip ir raumenų įtempimo atveju: poilsis, drėgna karštis ir apsauga nuo traumos pablogėjimo. Esant ūminei formai, būtinos kortikosteroidų injekcijos. Išplėstinėje formoje gali atsirasti rimtų komplikacijų, kurioms reikia chirurginės intervencijos.

Skausmas

Skausmas treniruotės metu yra įspėjamasis galimo sužalojimo ženklas. Leisdami skausmui būti jūsų vadovu, galite įgyvendinti „prevencinį gydymą“. Pirmiausia venkite skausmingų judesių ir suteikite sužeistai vietai laiko atsigauti. Pakankamai pailsėję, pratimą galite palaipsniui tęsti.

Jei atgaunate visą judesių spektrą ir traumos srityje nėra skausmo, tada gijimo procesas yra normalus ir jūs galite palaipsniui didinti šio pratimo krūvį.

Jei jums vėl skauda, ​​vadinasi, nuėjote per toli. Atsigavimas vyksta etapais, o skausmas yra jūsų buvimo vietos rodiklis. Padidinus krūvį per skubotai ir peržengus nurodytas ribas (be skausmo), gali paūmėti sena trauma, pakartotinai susižaloti ar įsisenėti.

Ilgi ir net trumpi atsigavimo laikotarpiai daro slegiantį poveikį kultūristų psichikai dėl fizinio pasirengimo praradimo, vystymosi sulėtėjimo ir „susitraukimo“ (raumenų atrofijos ir sumažėjusio raumenų tūrio). Pykčio ir susierzinimo jausmai yra suprantami. Tačiau sugebėjimas kompetentingai susidoroti su traumomis ir disciplina, reikalinga norint visiškai pasveikti, yra raktas į sėkmingą kultūristo karjerą. Jei to nepadarysite, jūsų pažanga dar labiau sulėtės arba visiškai atimsite viltį pasiekti savo tikslą.

Terapija

Jei nėra patinimų ar kraujavimo, pirmenybė teikiama įvairių tipų drėgnam šildymui, o ne kaitinimui po ultravioletine lempa, kuri dažniausiai tik sausina odą. Garų pirtis, sūkurinė vonia ir net sūkurinė vonia gali būti gera terapija. Nėra jokių įrodymų, kad Epsom (kartaus) druskos vonia yra veiksminga, o įvairūs komerciniai „raumenų skausmo malšinimo“ mišiniai stimuliuoja tik odą ir neturi jokios realios terapinės vertės.

Rimtesniais atvejais, kai dėl stiprios įtampos raumeninis audinys plyšta, vidinis kraujavimas ir patinimas, reikia vengti pažeisto audinio įkaitimo, nes dėl to padidėja kraujagyslių skersmuo ir toliau patinsta. Vietoj to, norint susiaurinti kraujagysles ir sumažinti kraujotaką paveiktoje zonoje, reikia naudoti ledo pakuotes. Patinimų ir uždegimų atveju rekomenduojama naudoti suspaudžiamuosius tvarsčius, nejudrumą ir pažeistos galūnės fiksavimą pakeltoje padėtyje.

Raumenų audinio kraujavimas gali būti nedidelis (mėlynė ar sumušimas), ribotas (hematoma) arba arealinis, labai pažeistas pažeistas audinys ir pasikeitusios gretimų sričių spalvos.

Dažnos mėlynės atsiranda dėl nedidelių poodinių kraujavimų, kai plyšta maži indai (kapiliarai), dažniausiai dėl šoko. Dauguma kultūristų tokias mėlynes ir mėlynes laiko savaime suprantamu dalyku. Tačiau norint sumažinti patinimą, vis tiek galima naudoti kompresus ir ledo pakuotes.

Gravitacija gali veikti ne tik jums, bet ir jums. Pakeldami patinę galūnę, padedate kraujui patekti į širdį per venų sistemą ir sumažėja patinimas. Įsivaizduokite, kad vanduo teka žemyn kalvos šonu. Kompresai spaudžiamų tvarsčių pavidalu taip pat padeda apriboti sužeistų audinių kraujotaką.

Atminkite, kad nors savarankiškai gydytis nuo nedidelių mėlynių ir raumenų patempimų yra gerai, rimtesniais atvejais turėtumėte kreiptis į gydytoją. Esant sunkiems sužalojimams, situacija paprastai pablogėja ir gali sukelti ilgalaikį vystymosi vėlavimą. Tačiau ne kiekvienas gydytojas turi sporto medicinos patirties ir yra susipažinęs su specifiniais sportininkų poreikiais ir savybėmis. Jei jums reikia medicininės pagalbos, kreipkitės į sporto gydytoją, o dar geriau - ortopedą, turintį tokių traumų gydymo patirties.

Sužalojimų prevencija

„Minutė prevencijos verta valandos gydymo“ - ši taisyklė turėtų būti auksinė kiekvienam kultūristui. Yra didelė linija tarp persitreniravimo ir lėtinio tempimo dėl didelio krūvio. Intensyvios treniruotės neišvengiamai sukelia liekamąjį fiziologinį raumenų ar sausgyslių skausmą. Šis skausmas nėra tikra trauma, ir dauguma kultūristų tai laiko geros, naudingos treniruotės ženklu. Tačiau jei skausmas yra toks stiprus, kad vos galite pajudėti, o kitų treniruočių intensyvumas pastebimai sumažėja, tuomet nuėjote per toli.

Pavargę, skausmingi, sustingę raumenys yra labiau pažeidžiami traumų. Jei net ir tokiomis sąlygomis reikalaujate mankštintis, yra didelė tikimybė, kad ištempsite ar suplėšysite tam tikrą raumenų / sausgyslių komplekso vietą. Geriausia prevencinė priemonė tokiomis aplinkybėmis yra laipsniškas tempimas, tempimas ar lengvos treniruotės. Tempimas apima tiek raumenis, tiek sausgysles. Tai darydami jie pailgėja ir įgauna didesnį elastingumą, o tai sumažina traumų riziką dėl staigaus šių konstrukcijų tempimo pratimo metu. Apšilimas pumpuoja raumenis krauju ir deguonimi ir pažodžiui pakelia jų temperatūrą, leisdamas jiems susitraukti labiau.

Geriausias būdas išvengti traumų treniruotės metu yra kruopščiai ištempti ir sušilti prieš kitą užsiėmimą, o kilnojant didelius svorius - laikytis teisingos technikos. Atminkite, kad kuo stipresnis esate, tuo daugiau streso galite patirti raumenims ir sausgyslėms. Tačiau raumenys dažnai stiprėja greičiau nei sausgyslės; sutrinka struktūros pusiausvyra, ir tai gali sukelti problemų. Padidinkite krūvį palaipsniui ir nesistenkite per sunkiai ar per daug treniruotis be tinkamo pasiruošimo.

Sąnariai ir raiščiai

Judėjimas vyksta sąnaryje, dviejų kaulų sandūroje. Susiliečiančios sąnario dalys, kurios liečiasi viena su kita, susideda iš hialino - lygios, kremzlinės medžiagos. Tai skatina sklandų slydimą arba sklandų sąnarių dalių sąlytį.

Chondrozė yra būklė, kai lygus sąnario paviršius suminkštėja ir tampa pluoštinis. Dažnai tai yra pirmasis etapas ilgoje pokyčių grandinėje, sukeliančioje degeneracinį artritą - sausgyslių kaulų ir kremzlinių audinių degeneraciją, kurią lydi stiprus skausmas ir stiprus judėjimo apribojimas. Sąnarių degeneraciją taip pat gali sukelti chondriniai (kremzlės) ir osteochondriniai (osteochondraliniai) lūžiai.

Bursa, storas, pluoštinis apvalkalas, supantis sąnarį, yra neatsiejamas nuo raiščių. Raiščiai yra standžių pluoštų ryšuliai, jungiantys gretimus kaulus. Jie padeda stabilizuoti sąnarį ir užkirsti kelią nenormaliam judėjimui, leidžiant jam normaliai veikti.

Kapsulė ir raiščiai yra pasyvūs sąnario stabilizatoriai, priešingai nei raumenų / sausgyslių grupė, kuri yra aktyvus stabilizatorius. Be motorinės funkcijos, raumenų / sausgyslių grupė vienoje sąnario pusėje gali aktyviai stabilizuoti sąnarį, kai yra sujungta su ta pačia grupe kitoje pusėje. Aiškumo dėlei šį procesą galite įsivaizduoti dviejų komandų, užsiimančių virvės traukimu, pavidalu. Komandos yra vienodos jėgos, todėl, nepaisant jų pastangų intensyvumo, jos lieka vietoje, tarsi priklijuotos prie grindų.

Raiščių ir liemens traumos

Traumos gali atsirasti raiščiuose ir bursoje kartu su sąnario osteochondralinėmis struktūromis. Paprastai raiščių sužalojimas įvyksta dėl smūgio su buku daiktu, dėl kurio atsiranda mėlynė (sumušimas) arba aštrus daiktas, dėl kurio audiniai išsiskiria arba raiščiai plyšta.

Raumenų sužalojimai taip pat gali atsirasti dėl per didelio krūvio, dėl kurio pažeidžiami paties raiščio pluoštai arba jo pritvirtinimo prie kaulo vieta. Ši trauma paprastai vadinama pasyviu tempimu, priešingai nei aktyvus tempimas, atsirandantis raumenų / sausgyslių komplekse.

Kartais galinga išorinė jėga priverčia sąnarį judėti nepažįstama kryptimi, dėl to raištis (ar raiščiai) patiria tokį stresą, kurio jis negali atlaikyti neplėšdamas audinių. Mažiausio pasipriešinimo sritis tampa sužalojimo vieta.

Raiščių plyšimas gali būti visiškas arba dalinis. Tai gali atsirasti tiek pačiame raištyje, tiek jo pritvirtinimo prie kaulo vietoje. Pastaruoju atveju kaulų gabalas gali nukristi ir likti raiščio gale (avulsinis lūžis).

Traumos sunkumas priklauso nuo naudojamos apkrovos ir pačios konstrukcijos stiprumo. Dažniausiai suplyšta tik keli pluoštai; po to dalinis ir visiškas raiščio plyšimas. Paprastai, jei judėdami patiriate tik nedidelį skausmą ir diskomfortą, žala yra minimali. Jei skausmas padidėja ir paveikta vieta patinsta, sužalojimas turėtų būti laikomas rimtu.

Gydymas

Silpno tempimo ir galimo kelių raiščio pluoštų plyšimo atvejais atsiranda nedidelis kraujavimas ir patinimas. Sąnarys praranda lankstumą, tačiau toliau veikia. Čia gydymo metodas priklauso nuo skausmo intensyvumo ir patinimo dydžio; apskritai reikia vadovautis bendrais principais, išdėstytais skyriuje apie raumenų patempimus.

Gydymas gali apimti vieną ar daugiau iš šių: poilsis ir judėjimo apribojimas, sužeistos galūnės suvaržymas pakeltoje padėtyje, spaudžiami tvarsčiai ir kompresai, ledo paketai ir įtvarai ar įtvarai. Žinoma, treniruočių metu turėtumėte vengti bet kokių judesių, galinčių apsunkinti sužalojimą.

Esant sunkesniems patempimams ir daliniam raiščių plyšimui, padidėja kraujavimas ir patinimas, taip pat skausmas judant; labai sutrikusi sąnarių funkcija. Tokiu atveju sąnariui reikia visiško poilsio tolimesniam gydymui.

Pvz., Tarkime, kad stipriai ištempiate kulkšnį ir pastebimai kraujuojate raumenis, patinsite pėdą ir kulkšnį ir šaudote, kai koja yra „priklausomoje“ padėtyje (ty žemiau širdies lygio). Jūs jaučiate stiprų skausmą judėdami ir nešdami svarmenis, sąnarys yra ribotas. Tokiu atveju rekomenduojamas kvalifikuotas gydymas, patikrinamas galimas lūžis ar raiščių plyšimas. Pastaroji diagnozė dažnai būna sunki, o sužalojimo sunkumas nustatomas naudojant streso rentgeno nuotrauką (rentgeno spinduliuotė su specifine sužeisto sąnario apkrova).

Atminkite, kad dabar mes kalbame apie dalinį raiščių plyšimą. Kitaip tariant, dalis raiščio vis dar nepažeista, todėl suplyšusioje dalyje nėra plačios depresijos ar spragų. Sužeistą vietą reikia visiškai pailsėti. Kadangi einant kulkšnis patiria stresą, tai reiškia, kad neturėtumėte atsiremti į sužeistą koją.

Ramentai gali padėti judant ribotai, tačiau jų naudojimas turėtų būti kuo mažesnis, nes sužeista koja gydymo metu didžiąją laiko dalį turi būti pakelta. Tvirtas, spaudžiamas tvarstis padeda sumažinti patinimą ir kraujavimą. Rekomenduojama sužeistą vietą uždėti ledo paketus per 48 valandas; tai susiaurina kraujagysles ir sumažina kraujotaką. Geriausia apsauga yra čiurnos fiksavimas įtvaru ar gipso įtvaru, nes tai pašalina judesius, sumažina skausmą ir skatina optimalų audinių gijimą.

Kai patinimas atslūgsta, galite taikyti terminį apdorojimą, tačiau atminkite, kad laiku nesinaudojus šiluma gali sustiprinti uždegimą. Todėl terminis apdorojimas ir sužalojimai šiltu vandeniu yra leidžiami tik gerokai atsigavus ir iš dalies atkuriant sužeistos galūnės funkcijas. Visa tai, žinoma, yra tik pirmosios pagalbos priemonės, o bet kokio rimto sužalojimo atveju gydymas turi būti atliekamas vadovaujant ortopedui chirurgui.

Kai suplyšę raiščio galai neliečia ir atsiranda audinių plyšimas ar atsitraukimas, būtina atlikti operaciją. Pasikartojus (atkurtas kontaktas), suplyšusių raiščių galai gyja kartu, nesusidarę didelio rando, suglebę ar pailgi raiščiai ir lėtinis nestabilumas, galintis sukelti degeneracinę sąnarių ligą (artritą).

Dislokacijos

Sąnario išnirimas ir subluksavimas (dalinis išnirimas) yra būklė, kai priešingi arba liečiami dviejų kaulų, sudarančių sąnarį, paviršiai yra pasislinkę iš įprastos padėties. Skiriamas įprastas išnirimas su raiščių plyšimu ir lėtinis išnirimas, kurį sukelia raiščių ir sąnario kapsulės silpnumas.

Staigiai ištempiant, kartais su daliniu raiščių plyšimu, atsiranda subluksacija, tai yra, sąnarys juda nenormalia kryptimi. Subluksacija gali būti trumpalaikė, kai sąnarys savaime sugrįžta į pradinę vietą, tačiau, jei apkrova buvo pakankamai stipri ir aštri, sąnarys gali visiškai išeiti iš sąnario, tada įvyksta visiškas išnirimas.

Praktinė informacija

Buvo dedamos visos pastangos, kad būtų išlaikytas pirmiau minėtos medžiagos medicininis ir klinikinis tikslumas. Tačiau kadangi medicininis išsilavinimas nėra būtinas profesionalaus kultūristo karjeroje, o įvairių dalių anatomiją sunku išsamiai suprasti, kitame skyriuje aptariama, kaip šias žinias pritaikyti konkrečioms traumoms ir susieti jas su savo tikslais ruošiantis konkursas.

Blauzdos raumenys

Blauzdos raumenys, ypač kai įtraukiate labai sunkius veršelių pakėlimus, yra linkę perkrauti ir įtempti. Jei svoris yra per sunkus, raumenų / sausgyslių struktūra gali suskaidyti silpniausioje vietoje: sausgyslės galuose, kur ji jungiasi prie kaulo, raumenų ir sausgyslių sąsajoje arba pačiame raumenų audinyje.

Labai gera prevencinė priemonė yra kruopščiai ištempti blauzdas prieš veršelio pakėlimą ir tarp pratimų. Be to, prieš pereidami prie didelių apkrovų, pirmąsias kelias serijas dirbkite su lengvesniu įšilimo svoriu.

Blauzdos raumenų sužalojimus taip pat gali sukelti persitreniravimas. Per dažnai ir intensyviai treniruojantis stipriai padidėja raumenų skausmas. Tokiais atvejais rekomenduojama ilgai ilsėtis.

Skausmas ir deginimo pojūtis gali būti lokalizuotas bet kurioje skrandžio raumens dalyje arba juntamas per visą jo ilgį, iki Achilo sausgyslės. Jei šiek tiek ištempiate, nedelsdami nutraukite blauzdos treniruotę ir ilsėkitės, kol skausmas sustos. Jei atsiranda patinimas, pirmieji žingsniai turėtų būti tokie patys, kaip aprašyta aukščiau: ledo paketai, spaudžiamasis tvarstis ir kojos tvirtinimas pakeltoje padėtyje. Esant rimtesnėms traumoms, patartina kreiptis į gydytoją.

Ratas

Kultūrizme kelio traumos dažniausiai įvyksta dėl tokių pratimų kaip pritūpimai su sunkia štanga, kai keliai patiria didelį stresą sulenktoje padėtyje. Sužaloti gali poplitealiniai raiščiai, girnelė, vidinės paties kelio struktūros arba prie jo pritvirtinti raumenys ir sausgyslės.

Kelio dangtelis yra padengtas pluoštinės medžiagos sluoksniu, kuris yra sausgyslės struktūros dalis, jungianti keturgalvį raumenį su keliu ir tiesinanti koją kelio sąnaryje. Per didelis kelio įtempimas gali ištempti ar sulaužyti šios srities pluoštus.

Ištempus kelį, pažeidžiami kelio sąnario raiščiai. Dažniausiai tai atsitinka, kai jis yra sulenktas silpniausiu, ūmiausiu kampu galutinėje pilnoje pritūpimo padėtyje. Reikėtų pridurti, kad bet koks sukimasis, ypač keliant didelius svorius, gali sužeisti kelį.

Meniskas yra kremzlinė struktūra girnelės viduje. Bet koks sąnario susisukimas pratimo metu, pvz., Pilnas pritūpimas, gali plyšti meniską, o tai ištaisyti reikės ortopedinės operacijos.

Kad išvengtumėte kelių perkrovimo, prieš pradėdami sunkius pratimus, turite atlikti pilną apšilimą. Treniruotės metu sutelkite dėmesį į teisingą judesio techniką. Pavyzdžiui, atliekant pritūpimą, judėjimas žemyn turėtų būti sklandus ir nenutrūkstamas, apatiniame taške „neatšokti“, kai klubai kerta liniją, lygiagrečią grindims. Dirbant su labai dideliais svoriais, ypač pradedantiesiems kultūristams, vietoj pilnų pritūpimų rekomenduojama atlikti pusę pritūpimų.

Kelių apvyniojimas elastine juostele padeda apsaugoti šią vietą nuo sužeidimų dirbant su dideliais svoriais.

Kelių traumų gydymas apima įprastus receptus: visišką poilsį, ledo paketus ir kt. dėl lengvų patempimų ir kvalifikuotos medicinos pagalbos sunkesniais atvejais. Išskyrus sąlygas, kurios nėra tiesiogiai susijusios su sužalojimu, kortizono injekcijos paprastai nerekomenduojamos esant kelio sąnario patempimams.

Kultūristams, turintiems problemų su keliais, patariama atlikti „Smith Machine“ pritūpimus prieš pat varžybas, o ne įprastus pritūpimus. Ištieskite kojas į priekį nuo standartinės padėties, kad izoliuotumėte keturračius ir sumažintumėte kelių spaudimą. Jei jūsų problema yra per rimta ir negalite naudoti šio metodo, galite išbandyti mašinų kojų priauginimą (jei reikia, su daliniu judesių diapazonu) arba nedidelį svorį, daug kartų kartodami. Atidžiai stebėkite skausmo pojūčius: jei manote, kad jie blogėja, turite nedelsdami nutraukti pratimą.

Šlaunų raumenys

Didžioji plaštaka yra ilgas keturgalvis raumuo, pritvirtintas prie kelio vidinės pusės. Kai visiškai ištiesinsite koją ir ją pataisysite, šis raumuo patiria tam tikrą apkrovą ir gresia tempimas. Skausmas gali būti jaučiamas kelio srityje, tačiau problema iš tikrųjų yra susijusi su šlaunies raumenimis.

Dažnai atsiranda traumos šlaunies gale, nes prieš pradedant treniruotę nebuvo tinkamai sušildytas dvigalvis šlaunikaulis. Kartu su tempimu, kad pailgintumėte raumenų / sausgyslių struktūrą, į savo kasdienybę galite įtraukti atsitraukimą tiesiomis kojomis - šis pratimas gerai traukia šlaunikaulio bicepsą.

Kirkšnies sritis

Kirkšnies patempimai gali atsirasti, kai per daug įtempiate save atliekant tokius pratimus kaip šuoliai į štangą. Šie tempimai yra vieni sunkiausių, nes kirkšnies raumenys nuolat tempiasi ir susitraukia judėdami. Čia dažniausiai rekomenduojamas ilgas poilsis ilgą laiką, kad trauma galėtų išgydyti savaime.

Pilvo raumenys

Vyrai, palyginti su moterimis, turi įgimtą apatinės pilvo dalies silpnumą. Kartais, kai spaudimas tiesiems pilvo raumenims tampa per stiprus, pilvo megztinis įvyksta plyšimas. Tai gali atsitikti pakeliant sunkią štangą sulaikant kvėpavimą.

Plyšęs pilvo raumuo vadinamas išvarža; šiuo atveju vidus gali iš dalies išsikišti į išorę. Sunkiais atvejais būtina operacija.

Vienas iš būdų išvengti išvaržos - palaipsniui iškvėpti, keliant didelę apkrovą. Taip palaikomas pakankamai didelis spaudimas pilve, kad būtų stabilizuotas judėjimas, tačiau jo nepakanka, kad grasintų pilvo raumenų ar sausgyslių raiščių plyšimu.

Kaip ir bet kuri kita raumenų / sausgyslių struktūra, pilvo raumenys yra linkę ištempti. Tokiais atvejais rekomenduojamas gydymas ir prevencinės priemonės, kaip ir įprastų raumenų patempimų atveju.

Apatinė nugaros dalis

Nugaros tiesiamieji raumenys, kaip ir kiti juosmens stuburo raumenys, gali būti traukiami, kai toje kūno dalyje yra per didelis stresas, ypač atliekant judesius, kai ji yra ištempta („deadlift“), ​​arba atliekant pratimus, tokius kaip spaudimas ant suoliuko ar paspauskite kojas, kai apatinė nugaros dalis nukrenta nuo suoliuko. Kai kurie juosmens lenkimai yra gerai, tačiau lenkimas esant apkrovai gali sukelti rimtų problemų.

Kai apatinė nugaros dalis yra ištempta, galite pajusti šaudantį skausmą, kuris sklinda į šlaunies ar nugaros vidurio raumenis. Kartais šie raumenys pradeda nevalingai susitraukti, kad trauma nepablogėtų.

Juosmens raiščių įtempimas taip pat įmanomas esant stresui apatinėje nugaros dalyje. Dažnai sunku atskirti raumenų patempimą nuo patempimo, tačiau bet kuriuo atveju gydymas yra beveik tas pats.

Kitas apatinės nugaros dalies sužalojimas yra tarpslankstelinių diskų plyšimas ar poslinkis. Paslinkę kremzliniai diskai gali prispausti gretimus nervus, daugelis iš jų tęsiasi nuo stuburo kamieno. Tokiais atvejais jaučiate bet kurios nugaros dalies skausmą ar net šaudantį skausmą kojose, tačiau šį skausmą sukelia specifinis tarpslankstelinio disko spaudimas. Norėdami išspręsti problemą, reikalingas specialus masažas, o sunkesniais atvejais - chirurginė intervencija.

Juosmens -kryžminis radikulitas yra atskira problema. Sėdimasis nervas yra didžiausias kūno nervas, besitęsiantis nuo nugaros žemyn koja; kai jis pažeidžiamas, skausmas gali būti labai stiprus, todėl žmogus negali judėti.

Apatinės nugaros dalies sužalojimai gali atsirasti dėl pilvo pratimų, tokių kaip liemens pakėlimas ir kojų pakėlimas, kurie sukelia daug streso juosmens sričiai. Kultūristai, galintys lengvai atlikti šuolius ar lenkimus sunkia štanga, kartais nustemba, kai per „paprastą“ pilvo treniruotę gauna apatinės nugaros dalies traumas.

Viršutinė nugaros dalis

Galima ištempti bet kurį viršutinės nugaros dalies raumenį: trapeciją, rombinį, plačiausią (šoninį), didelį apskritimą (raumenys, besitęsiantys nuo mentės galo ir jungiantis prie žastikaulio; jis atneša ranką ir pasuka ją į vidų) ir pan. . Pavyzdžiui, kaklo patempimai yra gana dažni. Dažnai sunku pasakyti, kuris raumuo buvo per daug įtemptas. Jūs galite jausti skausmą, kai pasukate galvą, pakeliate petį ar sulenkiate nugarą. Frank Zane kartą ištempė viršutinės nugaros dalies raumenį, kai sulenkė tą kūno sritį, kad būtų geriau subalansuota, o sulenkdama rankas su štanga ant izoliacijos suolelio.

Dažnai tenka vienu metu sutraukti šiuos raumenis ir taikyti jiems traukiamąją jėgą, o tai gali sukelti raumenų įtempimą ir dalinį plyšimą. Jei sužalojimas nėra per sunkus, jums nereikia žinoti, kuris raumuo buvo ištemptas. Suteikite šiai kūno daliai tinkamą poilsį ir naudokite paprastas procedūras.

Pečių juostos raumenys

Pečių sužalojimai yra gana dažni tarp kultūristų. Pratimai, tokie kaip spaudimas ant suoliuko ar pečių spaudimas, labai apkrauna pečių raumenis.

Per didelis krūvis gali sukelti dalinį sukamosios manžetės plyšimą (sukamosios manžetės sausgyslė). Taip pat galima ištempti bet kurią iš trijų deltinio raumens galvų arba jų sausgysles jungties su raumenimis ar kaulais taške.

Kita galima problema yra deltinis bursitas. Bursa yra uždara jungiamojo audinio ertmė tarp sausgyslės ir gretimo kaulo, judanti vienas kito atžvilgiu. Tai sukuria gerai suteptą paviršių, kad sausgyslė galėtų slysti per periosteum. Bursitas yra uždegimo rūšis, kai bursos sausgyslė negali atlikti savo funkcijos: judėjimas šioje srityje yra sunkus ir sukelia stiprų skausmą. Frankas Zane'as sirgo bursitu ir sugebėjo jį įveikti subalansuota vitaminų mityba, gydymu chiropraktiku ir lengva mankšta, kol pasveiko.

Bicepso sausgyslė yra dar viena dažna pečių problema, kai bicepso sausgyslė uždegama dėl nuolatinio streso ir trinties judant pirmyn ir atgal. Tokiems sužalojimams dažnai naudojamos vaistų, tokių kaip kortizonas, injekcijos.

Susižalojus petį, kartais galima atlikti pečių pratimus skirtingais kampais - pavyzdžiui, pakelti rankas hanteliais, o ne keisti priekinius keltuvus, kad būtų sukurta užpakalinė deltinė galva, o ne priekinė. Arba galite naudoti izometrinio metodo variantą ir tiesiog laikyti sunkius hantelius rankose, ištiestas į šonus. Tai išlaikys deltinių raumenų tonusą ir suteiks jiems papildomo tankio prieš varžybas.

Krūtinės raumenys

Krūtinės raumenys dažniausiai ištempiami jų ryšio su žastikauliu srityje. Kadangi daugelis kultūristų mėgsta daryti sunkiausius spaudimus stende, šie tempimai dažnai būna susiję su strypo perkrovimu ir netinkamu apšilimu.

Nemaža dalis krūtinės raumenų traumų taip pat priskiriamos prastai judėjimo technikai. Kai per greitai spaudžiate strypą ant spaudimo ant suoliuko, jis gali staiga perkrauti visą raumenų ir sausgyslių struktūrą. Tas pats gali atsitikti ir su hanteliais, ypač jei raumenys yra standūs ir prieš treniruotę nebuvo tinkamai sušildyti ir ištempti.

Bicepsas

Bicepso plyšimas gali atsirasti raumens galvoje ar uodegoje arba bet kurioje raumenų audinio vietoje. Sužalojimas įvyksta dėl vienos galingos apkrovos arba kaupiamo ilgalaikio treniruočių poveikio.

Bicepsas yra palyginti maži raumenys ir dažnai patiria pervargimą, nes jie atlieka įvairius pratimus. Be tikrojo bicepso ir nugaros pratimų, bet koks traukimo judesys - nuo apatinio bloko pakėlimo iki plataus sukibimo su strypu - apkrauna bicepsą. Su bicepso traumomis gali būti labai sunku tęsti treniruotę, nes šie raumenys reikalingi įvairiems judesiams. Poilsis ir nejudrumas yra bene vienintelis būdas atsigauti po bicepso tempimo.

Esant labai rimtai traumai, visiškai plyšus bicepso audiniui, gali prireikti atlikti operaciją.

Tricepsas

Tricepsas yra ištemptas taip pat, kaip ir bicepsas bei kiti pailgi raumenys. Alkūnės bursitas yra dar vienas įprastas tricepso sužalojimo tipas. Atlikdami tempimo judesius, tokius kaip tricepso pratęsimas, stipriai traukiate apatinį tricepsą ties alkūne, esančią virš gleivinės maišelio. Palaipsniui ten atsiranda dirginimas, kuris, nuolat dirbant, gali sustiprėti ir virsti lėtiniu uždegimu.

Tricepso tempimas taip pat atsiranda dėl persitreniravimo ar staigaus krūvio dėl prastos judesių technikos. Visiško tricepso plyšimo atveju reikalinga operacija.

Alkūnės

Atliekant įvairius spaudimus, alkūnės patiria nuolatinį stresą. Be ūmių problemų, kylančių dėl sąnarių perkrovos dirbant su dideliais svoriais ar neatsargaus judesio metodais, mėnesių ir metų sunkios treniruotės turi kaupiamąjį destruktyvų poveikį alkūnėms, kurios kartais sukelia sunkų artritą.

Sąnarių audinių degeneracijos problema gali atsirasti ir kitose vietose, pavyzdžiui, pečių ir kelių sąnariuose. Ankstyvosiose stadijose sunku nustatyti, nes pokyčiai vyksta labai lėtai ir iš pradžių beveik nematomi. Vienas iš simptomų yra laipsniškas skausmo padidėjimas, kitas - vis labiau ribojamas judesių diapazonas. Kiekvienas iš šių požymių rodo, kad yra pažeistos vidinės alkūnės sąnario struktūros, kurios be priežiūros gali būti negrįžtamos. Įprastiems alkūnių patempimams naudojami paprasti gydymo būdai: visiškas poilsis, ledo paketai, spaudžiamieji tvarsčiai ir pakelta ranka.

Norint stabilizuoti alkūnių sąnarius dirbant su labai sunkiais svoriais, juos galima apvynioti elastiniu tvarsčiu.

Dilbiai

Kadangi daugumoje pratimų sviedinių svoris iš dalies priklauso nuo riešų ir dilbių, dilbio raumenys dažnai išsitampo ir susitraukia vienu metu. Tai veda prie raumenų ar sausgyslių tempimo.

Traukiant ar lenkiant judesius su viršutine rankena, pvz., Prisitraukimus ant strypo, štangos spaudimą nuo grindų arba atvirkštinį rankų sulenkimą su štanga, padėkite dilbius į mechaniškai nepalankią padėtį, kurioje jie susilpnėja ir labiau pažeidžiami. Dažnai sužalojama vieno iš raumenų galva - dilbio tiesiamieji ties alkūnės lenkimu, tačiau tempimas gali atsirasti bet kurioje raumens dalyje iki rankos.

Dėl dažno dilbio sužalojimo, kai štanga yra sulenkta atvirkščiai, daktaras Franco Colombo rekomenduoja vengti šio judesio ir vietoj išorinio dilbio lavinimo naudoti štangos atvirkštinį lenkimą.

Dilbio sužalojimas gali tapti lėtinis, nes reikia tvirtai suimti įvairius pratimus. Nuolat mankštinantis, sunku pailsinti dilbio raumenis, jei tempimas jau įvyko.

Be įprastų patempimų gydymo būdų, pastebėjau, kad akupunktūra kai kuriais atvejais skatina greitą atsigavimą.

Traumos mokymas

Nors poilsis yra absoliučiai būtinas norint sugydyti sužeistą raumenį, kultūristai, besitreniruojantys varžyboms, tiesiog negali nustoti dirbti kiekvieną kartą dėl nedidelio raumenų ar sausgyslių įtempimo. Jie turi rasti būdą, kaip toliau sportuoti, tuo pačiu išvengiant sužalojimo sunkinimo. Čia nėra aiškių atsakymų. Norint sužinoti, kurie judesiai gali pabloginti jūsų būklę ir kurie yra palyginti saugūs, reikia patirties. Treniruodamasi 1980 metų olimpiadai, prieš pat varžybų pradžią susižeidžiau petį; Dėl to stiprus skausmas neleido man daryti įprasto štangos spaudimo iš už galvos, tačiau pastebėjau, kad galiu siauromis rankenomis suspausti juostą ir galėjau toliau treniruoti pečių juostą, nepažeisdamas savo sveikatos. Taip pat yra izometrinių hantelių pratimų, kuriuos minėjau aukščiau.

Vienas kultūristas, ištempęs dilbius ir nesugebėjęs atlikti įprastų hantelių ar mašinos garbanų, bandymų ir klaidų būdu nustatė, kad sugebėjo sulenkti rankas išilgai („plaktukas“). kai dilbiai pasukami tam tikru kampu vienas kito atžvilgiu. Tai leido jam treniruotis be skausmo, kol trauma nepagyja. Dėl dilbio ar bicepso traumų kartais galima mankštintis naudojant EZ juostą, kuri leidžia keisti rankų padėtį.

Dėl tricepso traumos labai sunku atlikti tokius pratimus kaip tricepso spaudimas ir pratęsimas, tačiau kartais, nepaisant tempimo, vis dar yra vietos treniruotėms: pavyzdžiui, atitraukus ranką su hanteliu įkalnėje, tricepsui tenka labai maža apkrova. padidėja tik pačioje judesio pabaigoje.

Smulkių sužalojimų atveju prieš treniruotę paprastai galite treniruotis sužeistą vietą papildomai apšildydami ir ištempdami.

Kartais turite galimybę treniruotis dėl traumų, o kartais ne. Žinoma, sunkios traumos atveju jūs tiesiog negalite dirbti taip, kaip anksčiau.

Atminkite, kad bet koks konkursas yra tik varžybos. Jūsų karjera reiškia daug daugiau. Bet koks bandymas patirti rimtą traumą gali tik pabloginti jūsų būklę ir sukelti lėtinių problemų, kurios liks su jumis visą likusį gyvenimą.

Treniruotės šaltu oru

Sportuojant šaltu oru, reikia imtis papildomų atsargumo priemonių, kad nesusižeistumėte. Esant šaltai temperatūrai, kūnas ilgiau įšyla, todėl prieš pereidami prie jėgos treniruočių turėsite pratęsti apšilimo ir tempimo laikotarpį. Taip pat verta dėvėti šiltus drabužius sporto salėje, kad raumenys būtų šilti tarp rinkinių.

Trumpa santrauka

Dauguma kultūrizmo traumų yra patempimai, atsirandantys dėl per didelio raumenų ir (arba) sausgyslių naudojimo. To išvengia teisingas apšilimas, ištempimas ir gera judesių technika. Patempimo atveju pažeistai vietai reikia poilsio. Kitos pirmosios pagalbos priemonės apima ledo paketus, skirtus sumažinti patinimą, suvaržymą ir pažeistos galūnės pakėlimą, kad būtų galima nutekėti į veną, ir suspaudimo (spaudimo) tvarsčius. Vėlesniuose atkūrimo etapuose gali būti naudojamas terminis ir ultragarsinis gydymas.

Lengvo ar vidutinio sunkumo patempimo atveju dažnai nebūtina tiksliai žinoti, kur sužalojimas įvyko sudėtingoje struktūroje. Jaučiate skausmą ir žinote, kokie judesiai gali pabloginti jūsų savijautą, todėl vengiate stresuoti šią kūno dalį.

Dauguma kultūrizmo sąnarių sužalojimų atsiranda dėl daugelį metų varginančių treniruočių. Šios problemos kaupiasi lėtai. Jauni kultūristai treniruojasi maksimaliai intensyviai ir gūžčioja pečiais nuo bet kokių įspėjimų, tačiau vėliau jie gali sumokėti didelę kainą už savo kūno prievartą. Jauni žmonės turi gerus atsigavimo sugebėjimus ir greičiau atsigauna po traumų nei vyresni kolegos. Senstant ir toliau mankštinantis, turite atsisakyti kai kurių metodų ir metodų, kurie jaunystėje atrodė visiškai natūralūs, tačiau dabar, po daugelio metų treniruočių, galite patirti traumų. Jūs keičiate savo treniruočių stilių, tačiau patirtis ir įgūdžiai leidžia išlaikyti raumenų formą ir dydį, apie kurį daugelis jaunų kultūristų gali tik pasvajoti.

Senas posakis „minutė prevencijos yra verta valandos gydymo“ nėra visiškai teisingas, kai kalbama apie mitybą, tačiau prevencija ir mityba čia beveik vienodi. Čia yra penkios dažniausiai pasitaikančios kultūristų problemos ir keletas jų sprendimo pasiūlymų.

Sustingimas, skausmas ar raumenų sužalojimas

Kultūristai yra pasirengę imtis beveik bet kokių priemonių, kad greitai sukurtų raumenų masę. Daugelis jų pamiršta, kad masės ir tūrio didinimo procesą lydi daugybė raumenų skaidulų mikrotraumų. Todėl, esant pernelyg spartiam raumenų augimui, atsiranda nuolatiniai skausmingi pojūčiai, sužalojimai ir net pakartotiniai sužalojimai, jei sportininkas siekia paspartinti potrauminį atsigavimą ir greičiau grįžti prie treniruočių.

Maisto papildai padeda tiek užkirsti kelią traumoms, tiek raumenų skausmams ir juos gydyti. Papildai su baltymais, baltymų hidrolizatais, biologiškai aktyviais peptidais ir amino rūgštimis yra vertingas indėlis į raumenų augimą. Polifenoliai pagerina kraujotaką ir pagreitina gijimo procesą. Daugiau informacijos rasite skyriuje apie maisto papildus.

Sąnarių skausmas ar sąnarių problemos

Sąnarių sužalojimai yra dažni tarp kultūristų. Esant fiziniam krūviui, jūsų sąnariai - peties, alkūnės, kelio ir kt. - negali reaguoti taip greitai ar efektyviai, kaip jūsų raumenys. Jie negali prisitaikyti prie greitų pokyčių, vykstančių aplinkiniuose audiniuose, intensyviai kaupiant raumenų jėgą ir apimtį.

Pastaraisiais metais rinkoje atsirado nemažai maisto papildų, kurie labai naudingi saugant jungiamuosius audinius, o tai gali paspartinti sąnarių funkcijos atsistatymą. Tai gliukozaminas, acetilgliukozaminas, chondroitinas, kolagenai ir nepakeičiamos riebalų rūgštys.

Pumpuojant dietą

Kai ruošiatės varžyboms ar tiesiog pereinate prie naujo, griežtesnio treniruočių režimo, jūsų kūnas turi prisitaikyti prie staigaus pratimų apimties padidėjimo. Kai manote, kad įprastos dietos nepakanka, kad suteiktumėte reikiamos energijos, galite kreiptis į maisto papildus, kad padėtumėte savo kūnui prisitaikyti prie intensyvesnių treniruočių. Visų pirma, jums reikia tonikų.

Plačiausiai naudojami tonizuojantys vaistai yra efedra, Sibiro ženšenis (eleuterokokas), yohimbinas, EPA ir žolelės, kurių sudėtyje yra natūralaus kofeino.

Stebėkite dehidrataciją

Intensyvių treniruočių metu kultūristai susiduria su sunkios dehidratacijos rizika. Kiekvieną kartą, kai kardinaliai pakeisite treniruočių rutiną, organizmo skysčių balansas gali sutrikti. Dažnai gerkite įprastą vandenį. Normalios skysčių pusiausvyros atstatymo procesą galima efektyviau atlikti naudojant specialius maisto papildus, kurie atkuria prarastus mineralus ir mikroelementus.

Taip pat reikia prisiminti, kad turite gerti pakankamai vandens, kad pašalintumėte pažeistus audinius iš kūno, kad nauji audiniai galėtų netrukdomai augti.

Kas vyksta su mano imunine sistema?

Pagrindinis imuninės sistemos mitybos šaltinis yra glutaminas. Intensyvios treniruotės labai apkrauna kūną ir išeikvoja glutamino atsargas. Viena iš natūralių pratimų apimties didinimo pasekmių pereinant prie aukštesnio lygio programos yra padidėjęs pažeidžiamumas infekcijoms.

Tam tikros natūralios medžiagos (daugiausia augalinės kilmės) padidins organizmo gebėjimą atsispirti infekcijai arba bent jau veiksmingiau kovoti su liga.

Nereikia nė sakyti, kad pirmiausia turėtumėte vartoti glutaminą. Kitos imuninę sistemą stiprinančios medžiagos ir vaistai yra ežiuolė, ženšenis, vitaminas C ir polifenoliai.

Paskutinis prisilietimas

Atliekant intensyvias treniruotes stresą patiria ne tik kūnas, bet ir protas. Vienas iš svarbiausių sportininko savybių, nors ir negali būti tiksliai įvertintas, yra teisingas psichologinis požiūris, teigiamas požiūris į treniruotes ir varžybas.

Yra keletas naudingų maisto papildų, įskaitant ginkmedį (Ginkgo biloba), polifenolius ir fosfatidilseriną (pagrindinę DHA riebalų rūgštį). Jie padės išlaikyti protą aštrų ir budrų.

Šiandien galite susižeisti beveik bet kur ir bet kada. Šiame straipsnyje apie sužalojimus ir sužalojimų tipus noriu kalbėti išsamiau.

Pagrindinė terminologija

Šiame straipsnyje bus naudojami du pagrindiniai terminai:

1. Sužalojimas. Tai aplinkos ar išorinių veiksnių poveikis organams, audiniams ar žmogaus organizmui apskritai. Dėl šių veiksmų atsiranda įvairių anatominių ir fiziologinių pokyčių, kuriuos gali lydėti ir vietinės, ir bendrosios organizmo reakcijos.
2. Traumos yra sužalojimų, pasikartojančių tam tikroms aplinkybėms toms pačioms gyventojų grupėms ir per tą patį laikotarpį, rinkinys.

1 variantas. Odos vientisumas

Pačioje pradžioje reikia pasakyti, kad yra labai daug įvairių traumų rūšių. Jie klasifikuojami pagal įvairias savybes. Taigi, sužalojimai yra šie:

1. Uždaryta. Kai pažeidimo metu nepažeidžiamas odos vientisumas.
2. Atviras. Tokiu atveju pažeistas odos vientisumas. Taip pat yra gleivinės plyšimas, dėl kurio padidėja pažeistų audinių užkrėtimo galimybė (ir tai, savo ruožtu, sukelia įvairių rūšių komplikacijų). Dažniausiai tokie sužalojimai įvyksta, kai kalbame apie kaulo lūžį.

2 variantas. Pagal sunkumą

Kokios kitos traumų rūšys yra? Taigi juos galima atskirti pagal tokį rodiklį kaip sunkumo laipsnis.

1. Nedidelė trauma. Tai nesukelia rimtų sutrikimų ar veikimo praradimo žmogaus organizme. Šie sužalojimai yra įbrėžimai, įbrėžimai, nedideli sumušimai, įbrėžimai ir lengvi patempimai. Tačiau su tokiais sužalojimais žmogui taip pat reikia medikų pagalbos. Kai kuriais atvejais pacientas gali būti gydomas ambulatoriškai. Taip pat leidžiama saikinga fizinė veikla.
2. Vidutinė trauma. Tai yra sužalojimai, dėl kurių atsiranda ryškių kūno pokyčių. Tokiu atveju negalima išsiversti be gydytojo pagalbos (reikia kreiptis į traumatologą). Pacientas gaus atostogas (nedarbingumo atostogas) nuo 10 dienų iki 1 mėnesio. Fizinis aktyvumas šiuo laikotarpiu yra nepageidaujamas.
3. Sunkūs sužalojimai. Jie sukelia rimtus ir ryškius kūno pokyčius. Gali prarasti našumą ilgiau nei 1 mėnesį. Aukos patenka į ligoninę pačioje pradžioje, tada galima ambulatorinė pagalba.

Gydymas ir paciento fizinis aktyvumas skiriasi priklausomai nuo sužalojimo sunkumo. Tačiau bet kokiu atveju turite kreiptis į gydytoją. Juk ignoruojant problemą gali kilti rimtų organizmo problemų.

3 variantas. Poveikis

Atskirkite tokius sužalojimų tipus kaip ūmus ir lėtinis. Pirmuoju atveju jie atsiranda dėl staigaus trauminio veiksnio poveikio. Jei mes kalbame apie lėtinius sužalojimus, tada įprasta kalbėti apie periodinį traumuojančio veiksnio poveikį tam tikrai žmogaus kūno sričiai.

Variantas 3. Sportas

Kita traumų klasifikacija yra susijusi su fiziniais pratimais (mes kalbame apie juos, kai kalbame apie sportininkus ar sportuojančius žmones):

1. Tendinitas. Tai sausgyslių uždegimo pavadinimas. Šiai problemai būdingas uždegiminis sausgyslės procesas, taip pat skausmas.
2. Raiščių ir sausgyslių patempimai. Dažniausiai kyla dėl netinkamo apšilimo prieš treniruotę. Taip pat priežastis gali būti negydytos traumos arba nepakankamas reabilitacijos laikotarpis.
3. Bursitas. Tai sąnario kapsulės, kurioje yra sinovinis skystis, uždegimas. Dažniausias peties, kelio ir alkūnės sąnarių bursitas.
4. Sąnarių pelės (arba osteochondrito dissecans). Ši problema iškyla, kai kaulai dažnai susiduria, o tai lemia mažų kaulų ar kremzlių gabalėlių išsiskyrimą. Susidaro vadinamoji sąnarinė pelė, kuri sutrikdo sąnario darbą.
5. Lūžis. Tai atsitinka esant stipriai kaulo apkrovai. Dažniausiai jį lydi vidinių audinių plyšimas. Dažniausia lūžio priežastis yra neteisingas kritimas arba, tiksliau, neteisingas nusileidimas kritimo metu.
6. Kiti sužalojimų tipai yra mėlynės. Jie atsiranda dėl stipraus smūgio į raumenų audinį. Lydimi simptomai: patinimas smūgio vietoje, mėlynės ir galimos vėlesnės kraujosruvos. Skausmingiausias yra sąnario sumušimas.

Šiek tiek statistikos

Kokios fizinės traumos dažniausiai pasitaiko sportininkams ir aktyviai sportuojantiems žmonėms?

1. Daugumai sporto šakų būdingi viršutinių galūnių pažeidimai. Pavyzdžiui, tai meninė gimnastika (70% visų traumų).
2. Taip pat gali būti pažeistos apatinės galūnės. Pavyzdžiui, tai gali būti lengvosios atletikos metu (66%).

Bokseriams būdingas veido ir galvos pažeidimas (tai pasitaiko daugiau nei 65% atvejų). Krepšinio ir tinklinio žaidėjai dažnai susižeidžia pirštus (80 proc.). Tenisininkams kenčia alkūnės sąnarys (70 proc. Atvejų), futbolininkams - kelio sąnarys (48 proc. Atvejų).

4 variantas. Žalos lokalizavimas

Kita traumų klasifikacija yra pagal sužalojimo vietą. Šiuo atveju įprasta kalbėti apie šią žalą:

1. Izoliuotas. Šiuo atveju yra pažeistas vienas organas ar raumenų ir kaulų sistemos segmentas.
2. Daugkartinis. Įvyksta kelios tos pačios žalos.
3. Kombinuotas. Šiuo atveju sujungiamos kelios pažeistos vietos. Pavyzdžiui, gali būti sužeista galva, krūtinė ir dubens sritis. Šie sužalojimai dar vadinami politraumomis. Trauminis šokas yra dažnas reiškinys, kai pacientas turi daugiau nei penkias sužalojimo vietas.
4. Kombinuoti sužalojimai. Tai pažeidimai, kurie taikomi nuosekliai arba vienu metu. Tačiau mechaninis veiksnys derinamas su kitu agentu (cheminis, terminis sužalojimas). Klinikinis vaizdas šiuo atveju yra labai sunkus, o pacientų mirtingumas yra didelis.

5 variantas. Pagal įsiskverbimo gylį

Yra dar viena traumų klasifikacija. Jie taip pat išsiskiria įsiskverbimo gyliu.

1. Paviršiniai sužalojimai. Pažeista tik oda ar odos indai. Dėl to gali atsirasti hematomų ar įbrėžimų.
2. Poodiniai sužalojimai. Šiuo atveju pažeidžiamos sausgyslės, raiščiai, raumenys, sąnariai, kaulai.
3. Sunkiausias šios klasifikacijos tipas yra ertmės trauma. Jam būdingi sudėtingi vidaus organų pažeidimai, esantys natūraliose kūno ertmėse.

Nugaros trauma

Atskirai taip pat norėčiau apsvarstyti įvairias stuburo traumas. Jų atsiradimo priežastys dažniausiai yra šios:

1. Krenta iš aukščio.
2. Automobilių avarijos.
3. Jėgos sportas.

Verta pasakyti, kad galite susižaloti stuburą, net jei svoris nėra tinkamai pakeltas. Kokios traumos šiuo atveju yra? Priklausomai nuo atsiradimo priežasties, jie gali būti:

1. Suspaudimas. Šiuo atveju atsiranda slankstelių kūnų suspaudimas ar lūžis. Tai taip pat apima įtrūkimus juose. Su suspaudimo sužalojimais gali būti pažeistas ne tik vienas slankstelis, bet keli.
2. Traumos gali atsirasti dėl per didelio stuburo lenkimo-pratęsimo. Priežastis dažnai yra ne tik autoavarijos, bet ir saugos priemonių nesilaikymas.
3. Priežastis gali būti stuburo trauma. Rimtų problemų gali kilti, jei laiku po traumos nebuvo suteikta reikiama pagalba stuburui.
4. Na, šautinė žaizda taip pat gali sukelti stuburo traumą.

Skirkite stuburo sužalojimus, priklausomai nuo jų vietos. Šiuo atveju įprasta kalbėti apie:

1. Gimdos kaklelio stuburo sužalojimai.
2. Krūtinės ląstos stuburo sužalojimai (rečiau).
3. Juosmens -kryžmens sužalojimai (dažniausiai).
4. Taip pat apie uodegikaulio traumas.

O stuburo traumos išsiskiria traumos pobūdžiu. Šiuo atveju mes kalbame apie:

1. Uždaros ir atviros traumos.
2. Traumos su nugaros smegenų pažeidimu ir be jo.

Raumenų sužalojimai

Taip pat yra įvairių raumenų traumų. Apie ką galime kalbėti šiuo atveju?

1. Kontraktūra. Tai raumenų tonuso padidėjimas, sukeliantis spazmus. Šiuo atveju jaučiamas skausmas. Nėra aiškios lokalizacijos.
2. Dramatinė karščiavimas. Tai negrįžtami raumenų pokyčiai. Priežastis yra raumenų audinio perkrova.
3. Tempimas. Tokiu atveju pažeidžiamos kai kurios raumenų skaidulos. Tačiau jungiamieji audiniai šiuo atveju neturi įtakos.
4. Kai kurių raumenų skaidulų plyšimas. Jungiamasis audinys yra minimaliai paveiktas.
5. Raumenų plyšimas. Kenčia ne tik raumenys, bet ir jungiamasis audinys. Simptomai: skausmo sindromas ir raumenų motorinės funkcijos praradimas.
6. Visiškas raumenų plyšimas ar atsiskyrimas. Šioje klasifikacijoje sunkiausia trauma. Raumenys yra suplėšytas į atskiras dalis skersai.

Sąnariai ir kaulai

Atskirai taip pat būtina atsižvelgti į sąnarių ir kaulų sužalojimus. Kas jie tokie?

1. Sumušimai.
2. Intraartikulinių formacijų pažeidimas.
3. Lūžiai.
4. Dislokacijos ir subluksacijos.
5. Sąnarių lūžiai.

Taip pat trauminiai sąnarių sužalojimai gali būti atviri (sąnarių lūžiai ir žaizdos) ir uždaryti.

Sužalojimo priežastys

Kokios dažniausios traumų priežastys? Kodėl žmonės taip dažnai nukenčia?

1. Neatsargumas. Žmogus gali tiesiog nieko nematyti ir nepataikyti.
2. Neatsargumas ir savo galimybių pervertinimas dažnai taip pat sukelia traumų.
3. Saugos priemonių nežinojimas. Tai ypač pasakytina apie sportininkus, kurie treniruojasi savarankiškai, arba žmones, dirbančius gamyboje.
4. Negydytos traumos. Anksčiau negydytos traumos gali sukelti naujų sužalojimų.
5. Kalbant apie sportininkus, netinkami treniruotės taip pat gali sukelti traumų.

Yra daug priežasčių, dėl kurių gali atsirasti įvairių sužalojimų, mėlynių. Tačiau jie visada siejami su neteisinga žmogaus veikla.