Visi gyvi organizmai, išskyrus virusus, susideda iš ląstelių. Jie užtikrina visus procesus, būtinus augalo ar gyvūno gyvenimui. Pati ląstelė gali būti atskiras organizmas. Ir kaip tokia sudėtinga struktūra gali gyventi be energijos? Žinoma ne. Taigi, kaip vyksta energijos tiekimas ląstelėms? Jis pagrįstas procesais, kuriuos aptarsime toliau.
Ląstelių aprūpinimas energija: kaip tai atsitinka?
Nedaug ląstelių gauna energiją iš išorės, jos gamina pačios. turėti tam tikras „stotis“. O energijos šaltinis ląstelėje yra mitochondrijos - ją gaminantis organoidas. Jame vyksta ląstelių kvėpavimo procesas. Dėl to ląstelės aprūpinamos energija. Tačiau jų yra tik augaluose, gyvūnuose ir grybuose. Bakterijų ląstelėse mitochondrijų nėra. Todėl jose ląstelės aprūpinamos energija daugiausia dėl fermentacijos procesų, o ne dėl kvėpavimo.
Mitochondrijų struktūra
Tai dviejų membranų organoidas, atsiradęs eukariotinėje ląstelėje evoliucijos metu dėl mažesnės absorbcijos. Tai gali paaiškinti faktą, kad mitochondrijos turi savo DNR ir RNR, taip pat mitochondrijų ribosomas, gaminančias baltymus, reikalingus organelėms .
Vidinėje membranoje yra ataugų, vadinamų kristalais arba keteromis. Ląstelinio kvėpavimo procesas vyksta kristalais.
Tai, kas yra dviejų membranų viduje, vadinama matrica. Jame yra baltymų, fermentų, būtinų cheminėms reakcijoms pagreitinti, taip pat RNR, DNR ir ribosomų.
Ląstelinis kvėpavimas yra gyvenimo pagrindas
Jis vyksta trimis etapais. Pažvelkime atidžiau į kiekvieną iš jų.
Pirmasis etapas yra parengiamasis
Šiame etape sudėtingi organiniai junginiai yra suskaidomi į paprastesnius. Taigi baltymai suskaidomi į amino rūgštis, riebalai - į karboksirūgštis ir glicerolį, nukleorūgštys - į nukleotidus, o angliavandeniai - į gliukozę.
Glikolizė
Tai etapas be deguonies. Tai reiškia, kad pirmojo etapo metu gautos medžiagos toliau skaidomos. Pagrindiniai energijos šaltiniai, kuriuos ląstelė naudoja šiame etape, yra gliukozės molekulės. Kiekvienas iš jų glikolizės procese suskaido iki dviejų piruvato molekulių. Tai atsitinka per dešimt iš eilės vykstančių cheminių reakcijų. Dėl pirmųjų penkių gliukozė fosforilinama, o paskui suskaidoma į dvi fosfotriozes. Per kitas penkias reakcijas susidaro dvi molekulės ir dvi PVC (piruvinės rūgšties) molekulės. Ląstelės energija kaupiama ATP pavidalu.
Visas glikolizės procesas gali būti supaprastintas taip:
2NAD + 2ADP + 2H 3 PO 4 + C 6 H 12 O 6 → 2H 2 O + 2NAD. H 2 + 2C 3 H 4 O 3 + 2ATF
Taigi, naudojant vieną gliukozės molekulę, dvi ADP molekules ir dvi fosforo rūgštį, ląstelė gauna dvi ATP molekules (energiją) ir dvi piruvinės rūgšties molekules, kurias ji panaudos kitame etape.
Trečiasis etapas yra oksidacija
Šis etapas vyksta tik esant deguoniui. Šio etapo cheminės reakcijos vyksta mitochondrijose. Tai yra pagrindinė dalis, kurios metu išsiskiria daugiausia energijos. Šiame etape, reaguodamas su deguonimi, jis suskaido į vandenį ir anglies dioksidą. Be to, susidaro 36 ATP molekulės. Taigi galime daryti išvadą, kad pagrindiniai energijos šaltiniai ląstelėje yra gliukozė ir piruvinė rūgštis.
Apibendrindami visas chemines reakcijas ir praleisdami detales, galime išreikšti visą ląstelių kvėpavimo procesą vienoje supaprastintoje lygtyje:
6O 2 + C 6 H 12 O 6 + 38ADP + 38H 3 PO 4 → 6CO 2 + 6H2O + 38ATF.
Taigi kvėpavimo metu iš vienos gliukozės molekulės, šešių deguonies molekulių, trisdešimt aštuonių ADP molekulių ir tokio paties kiekio fosforo rūgšties ląstelė gauna 38 ATP molekules, kurių pavidalu kaupiama energija.
Mitochondrijų fermentų įvairovė
Ląstelė energiją visam gyvenimui gauna per kvėpavimą - gliukozės oksidavimą, o po to piruvinės rūgšties. Visos šios cheminės reakcijos negalėjo įvykti be fermentų - biologinių katalizatorių. Pažvelkime į tuos, kurie randami mitochondrijose - organelėse, atsakingose už ląstelių kvėpavimą. Visi jie vadinami oksidoreduktazėmis, nes jie reikalingi redokso reakcijoms įvykti.
Visas oksidoreduktazes galima suskirstyti į dvi grupes:
- oksidazė;
- dehidrogenazė;
Dehidrogenazės, savo ruožtu, skirstomos į aerobines ir anaerobines. Aerobiniuose yra kofermento riboflavino, kurį organizmas gauna iš vitamino B2. Aerobinėse dehidrogenazėse kaip kofermentai yra NAD ir NADP molekulės.
Oksidazės yra įvairesnės. Visų pirma, jie yra suskirstyti į dvi grupes:
- tie, kuriuose yra vario;
- tie, kuriuose yra geležies.
Pirmieji apima polifenolio oksidazes, askorbato oksidazę, antrieji - katalazę, peroksidazę, citochromus. Pastarosios, savo ruožtu, yra suskirstytos į keturias grupes:
- citochromai a;
- citochromai b;
- citochromai c;
- citochromai d.
Citochromuose a yra geležies -formilporfirino, citochromų b - geležies protoporfirino, c - pakeisto geležies mezoporfirino, d - geležies dihidroporfirino.
Ar yra kitų būdų gauti energijos?
Nepaisant to, kad dauguma ląstelių jį gauna dėl ląstelių kvėpavimo, yra ir anaerobinių bakterijų, kurioms egzistuoti nereikia deguonies. Fermentacijos būdu jie sukuria reikiamą energiją. Tai procesas, kurio metu, naudojant fermentus, angliavandeniai suskaidomi nedalyvaujant deguoniui, todėl ląstelė gauna energijos. Yra keletas fermentacijos tipų, priklausomai nuo galutinio cheminių reakcijų produkto. Tai gali būti pieno rūgštis, alkoholis, sviesto rūgštis, acetono-butanas, citrinos rūgštis.
Pavyzdžiui, apsvarstykite, ar tai galima išreikšti tokia lygtimi:
S 6 N 12 O 6 → C 2 H 5 OH + 2CO 2
Tai yra, bakterija padalija vieną gliukozės molekulę į vieną etilo alkoholio molekulę ir dvi anglies (IV) oksido molekules.
Kūnas nuolat susijęs su energijos mainais. Energijos mainų reakcijos vyksta nuolat, net kai mes miegame. Po sudėtingų cheminių pokyčių maisto medžiagos iš didelės molekulinės masės paverčiamos paprastomis, o kartu ir energijos išsiskyrimu. Visa tai yra energijos mainai.
Kūno energijos poreikis bėgimo metu yra labai didelis. Pavyzdžiui, 2,5-3 valandų bėgimo metu sunaudojama apie 2600 kalorijų (tai yra maratono atstumas), o tai žymiai viršija sėdimą gyvenimo būdą vedančio žmogaus energijos suvartojimą per dieną. Lenktynių metu kūnas semiasi energijos iš raumenų glikogeno ir riebalų atsargų.
Raumenų glikogenas, sudėtinga gliukozės molekulių grandinė, kaupiasi aktyviose raumenų grupėse. Aerobinė glikolizė ir kiti du cheminiai procesai paverčia glikogeną į adenozino trifosfatą (ATP).
ATP molekulė yra pagrindinis mūsų kūno energijos šaltinis. Energijos balanso ir energijos apykaitos palaikymas vyksta ląstelių lygiu. Bėgiko greitis ir ištvermė priklauso nuo narvo kvėpavimo. Todėl, norint pasiekti aukščiausių rezultatų, būtina aprūpinti ląstelę deguonimi visą atstumą. Tam skirti mokymai.
Energija žmogaus kūne. Energijos apykaitos etapai.
Mes visada gauname ir išleidžiame energiją. Maisto pavidalu mes gauname pagrindines maistines medžiagas arba paruoštas organines medžiagas baltymų, riebalų ir angliavandenių. Pirmasis etapas yra virškinimas, nėra energijos, kurią mūsų kūnas gali sukaupti.
Virškinimo procesas skirtas ne energijai gauti, o didelėms molekulėms suskaidyti į mažas. Idealiu atveju viskas turėtų būti padalinta į monomerus. Angliavandeniai suskaidomi į gliukozę, fruktozę ir galaktozę. Riebalai - į glicerolį ir riebalų rūgštis, baltymai - į amino rūgštis. 
Kvėpuojančios ląstelės
Be virškinimo, yra ir antroji dalis arba etapas. Tai yra kvėpavimas. Mes kvėpuojame ir pumpuojame orą į plaučius, tačiau tai nėra pagrindinė kvėpavimo dalis. Kvėpavimas yra tada, kai mūsų ląstelės naudoja deguonį, kad sudegintų maistines medžiagas iki vandens ir anglies dioksido energijai gauti. Tai yra paskutinis energijos gavimo etapas, vykstantis kiekvienoje mūsų ląstelėje.
Pagrindinis žmogaus mitybos šaltinis yra angliavandeniai, susikaupę raumenyse glikogeno pavidalu; glikogeno paprastai pakanka 40–45 minučių bėgimui. Praėjus šiam laikui, kūnas turi pereiti prie kito energijos šaltinio. Tai riebalai. Riebalai yra alternatyvi energija glikogenui.
Alternatyvi energija- tai reiškia, kad reikia pasirinkti vieną iš dviejų energijos šaltinių arba riebalų ar glikogeno. Mūsų kūnas gali gauti energijos tik iš vieno šaltinio.
Bėgimas ilgomis distancijomis nuo trumpų distancijų skiriasi tuo, kad liekančiojo kūnas neišvengiamai pereina prie raumenų riebalų naudojimo kaip papildomo energijos šaltinio.
Riebalų rūgštys nėra geriausias angliavandenių pakaitalas, nes jų išsiskyrimas ir naudojimas užima daug daugiau energijos ir laiko. Bet jei glikogenas baigėsi, organizmui nelieka nieko kito, kaip tik naudoti riebalus, taip gaunant reikiamą energiją. Pasirodo, riebalai visuomet yra atsarga organizmui.
Atkreipkite dėmesį, kad bėgimo metu naudojami riebalai yra raumenų skaidulose esantys riebalai, o ne riebaliniai sluoksniai, dengiantys kūną. 
Deginant ar skaidant bet kokias organines medžiagas, susidaro gamybos atliekos, tai yra anglies dioksidas ir vanduo. Mūsų organinės medžiagos yra baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Anglies dioksidas iškvepiamas kartu su oru, o vanduo naudojamas organizmui arba išsiskiria su prakaitu ar šlapimu.
Virškinant maistines medžiagas, mūsų kūnas praranda dalį energijos šilumos pavidalu. Taigi variklis automobilyje įkaista ir praranda energiją į tuštumą, o bėgiko raumenys išleidžia didžiulį energijos kiekį. cheminę energiją paverčiant mechanine. Be to, efektyvumas yra apie 50%, tai yra, pusė energijos patenka į orą šilumos pavidalu.
Galima išskirti pagrindinius energijos apykaitos etapus:
Mes valgome tam, kad gautume maistinių medžiagų, jas suskaidome, tada deguonies pagalba vyksta oksidacijos procesas, dėl to gauname energijos. Dalis energijos visada išeina šilumos pavidalu, o dalį jos kaupiame. Energija kaupiama cheminio junginio, vadinamo ATP, pavidalu.
Kas yra ATP?
ATP yra adenozino trifosfatas, kuris turi didelę reikšmę organizmų energijos ir medžiagų apykaitai. ATP yra universalus energijos šaltinis visiems gyvų sistemų biocheminiams procesams.
Organizme ATP yra viena iš dažniausiai atnaujinamų medžiagų, kaip ir žmonėms, vienos ATP molekulės gyvenimo trukmė yra trumpesnė nei minutė. Per dieną viena ATP molekulė vidutiniškai praeina 2000–3000 resintezės ciklų. Žmogaus kūnas sintezuoja apie 40 kg ATP per dieną, tačiau bet kuriuo momentu jo yra apie 250 g, tai yra, organizme praktiškai nėra ATP tiekimo, o normaliam gyvenimui būtina nuolat sintetinti naujas ATP molekules .
Išvada: mūsų kūnas gali kaupti energiją cheminio junginio pavidalu. Tai yra ATP.
ATP susideda iš azoto bazės adenino, ribozės ir trifosfato - fosforo rūgšties liekanos.
ATP sukūrimui reikia daug energijos, tačiau kai jis sunaikinamas, šią energiją galima grąžinti. Mūsų kūnas, skaidydamas maistines medžiagas, sukuria ATP molekulę, o tada, kai jai reikia energijos, ji suskaido ATP molekulę arba suskaido molekulės ryšius. Skaldydami vieną iš fosforo rūgšties liekanų, galite gauti apie -40 kJ. ⁄ mol.
Taip visada nutinka, nes mums nuolat reikia energijos, ypač bėgant. Į organizmą patenkantys energijos šaltiniai gali būti skirtingi (mėsa, vaisiai, daržovės ir kt.) . Vidinis energijos šaltinis yra tas pats - tai ATP. Molekulės gyvenimas yra trumpesnis nei minutė. todėl organizmas nuolat suyra ir dauginasi ATP.
Energijos skaidymas. Ląstelių energija
Skilimas
Pagrindinę energiją gauname iš gliukozės ATP molekulės pavidalu. Kadangi mums nuolat reikia energijos, šios molekulės pateks į kūną ten, kur reikia duoti energijos.
ATP atsisako energijos ir tuo pat metu yra padalintas į ADP - adenozino difosfatas. ADP yra ta pati ATP molekulė, tik be vienos fosforo rūgšties liekanos. Di reiškia du. Gliukozė, skilusi, atsisako energijos, kurią pasisavina ADP ir atkuria fosforo pusiausvyrą, virsta ATP, kuri vėl yra pasirengusi išleisti energiją.
Šis procesas vadinamas - disimiliacija(sunaikinimas). Šiuo atveju, norint gauti energijos, būtina sunaikinti ATP molekulę.
Asimiliacija
Tačiau yra ir kitas procesas. Išleisdami energiją, galite sukurti savo medžiagas. Šis procesas vadinamas - asimiliacija... Sukurkite didesnes medžiagas iš mažesnių. Savo baltymų, nukleorūgščių, riebalų ir angliavandenių gamyba.
Pavyzdžiui, kai valgėte mėsos gabalą, mėsa yra baltymas, kuris turi būti suskaidytas į amino rūgštis, iš šių amino rūgščių bus renkami arba sintezuojami jų baltymai, kurie taps jūsų raumenimis. Tai atims dalį energijos.
Pasisemti energijos. Kas yra glikolizė?
Vienas iš energijos gavimo visiems gyviems organizmams procesų yra glikolizė. Glikolizę galima rasti bet kurios iš mūsų ląstelių citoplazmoje. Pavadinimas „glikolizė“ kilęs iš graikų kalbos. - saldus ir graikiškas. - ištirpimas.
Glikolizė yra fermentinis gliukozės skaidymo ląstelėse procesas, lydimas ATP sintezės. Tai yra 13 fermentinių reakcijų. Glikolizė aerobinis sąlygoja piruvinės rūgšties (piruvato) susidarymą.
Glikolizė anaerobinis sąlygoja pieno rūgšties (laktato) susidarymą. Glikolizė yra pagrindinis gyvūnų gliukozės katabolizmo kelias.
Glikolizė yra vienas seniausių medžiagų apykaitos procesų, žinomų beveik visuose gyvuose organizmuose. Tikėtina, kad glikolizė atsirado daugiau nei prieš 3,5 mlrd prokariotai... (Prokariotai yra organizmai, kurių ląstelėse nėra formalizuoto branduolio. Jo funkcijas atlieka nukleotidas (tai yra „kaip branduolys“); skirtingai nei branduolys, nukleotidas neturi savo apvalkalo). 
Anaerobinė glikolizė
Anaerobinė glikolizė yra būdas gauti energijos iš gliukozės molekulės nenaudojant deguonies. Glikolizės (skilimo) procesas yra gliukozės oksidacijos procesas, kurio metu iš vienos gliukozės molekulės susidaro dvi molekulės piruvo rūgštis.
Gliukozės molekulė padalijama į dvi dalis, kurias galima pavadinti piruvatas, tai tas pats, kas piruvinė rūgštis. Kiekviena piruvato pusė gali atkurti ATP molekulę. Pasirodo, kad viena gliukozės molekulė, suskaidyta, gali atkurti dvi ATP molekules.
Ilgai bėgant ar bėgant anaerobiniu režimu, po kurio laiko pasidaro sunku kvėpuoti, pavargsta kojų raumenys, kojos tampa sunkios, jos, kaip ir jūs, nustoja gauti pakankamai deguonies.
Kadangi raumenų energijos gavimo procesas baigiasi glikolize. Todėl raumenys pradeda skaudėti ir dėl energijos trūkumo atsisako dirbti. Susidarė pieno rūgštis arba laktatas. Pasirodo, kuo greičiau sportininkas bėga, tuo greičiau jis gamina laktatą. Laktato kiekis kraujyje yra glaudžiai susijęs su pratimų intensyvumu.
Aerobinė glikolizė
Glikolizė pati savaime yra visiškai anaerobinis procesas, tai reiškia, kad reakcijoms tęsti nereikia deguonies. Bet jūs turite pripažinti, kad dviejų ATP molekulių gavimas glikolizės metu yra labai mažas.
Todėl organizmas turi alternatyvų būdą gauti energijos iš gliukozės. Bet jau dalyvaujant deguoniui. Tai kvėpavimas deguonimi. kurį kiekvienas iš mūsų turi, arba aerobinė glikolizė... Aerobinė glikolizė gali greitai atkurti raumenų ATP atsargas.
Dinaminės veiklos, tokios kaip bėgimas, plaukimas ir pan., Metu vyksta aerobinė glikolizė. tai yra, jei bėgate ir neužspringiate, bet ramiai kalbate su šalia esančiu bėgiojančiu bendražygiu, tuomet galime pasakyti, kad bėgate aerobiniu režimu.
Įvyksta kvėpavimas arba aerobinė glikolizė mitochondrijos veikiami specialių fermentų ir reikalauja deguonies suvartojimo, ir atitinkamai jo pristatymo laiko.
Oksidacija vyksta keliais etapais, pirmiausia vyksta glikolizė, tačiau dvi piruvato molekulės, susidariusios tarpinėje šios reakcijos stadijoje, nėra paverčiamos pieno rūgšties molekulėmis, bet prasiskverbia į mitochondrijas, kur Krebso ciklo metu oksiduojamos iki anglies dioksido CO2 ir vandens H2O ir suteikia energijos kitų 36 ATP molekulių gamybai.
Mitochondrijos tai yra specialios organelės, esančios ląstelėje, todėl yra vienaKai kurios sąvokos, pavyzdžiui, ląstelių kvėpavimas. Toks kvėpavimas vyksta visuose organizmuose, kuriems reikia deguonies, įskaitant jus ir mane.
Glikolizė yra išskirtinės svarbos katabolinis kelias. Tai suteikia energijos ląstelių reakcijoms, įskaitant baltymų sintezę. Tarpinės glikolizės medžiagos naudojamos riebalų sintezei. Piruvatas taip pat gali būti naudojamas alanino, aspartato ir kitų junginių sintezei. Dėl glikolizės mitochondrijų veikimas ir deguonies prieinamumas neriboja raumenų jėgos trumpalaikių ekstremalių apkrovų metu. Aerobinė oksidacija yra 20 kartų efektyvesnė nei anaerobinė glikolizė.
Kas yra mitochondrijos?
Mitochondrija (iš graikų kalbos μίτος - siūlas ir χόνδρος - grūdas, grūdas) yra dviejų membranų sferinis arba elipsinis organoidas, kurio skersmuo paprastai yra apie 1 mikrometras. Ląstelės energetinė stotis; pagrindinė funkcija yra organinių junginių oksidacija ir jų skilimo metu išsiskiriančios energijos panaudojimas elektros potencialui generuoti, ATP sintezė ir termogenezė. 
Mitochondrijų skaičius ląstelėje nėra pastovus. Jų ypač gausu ląstelėse, kuriose yra didelis deguonies poreikis. Priklausomai nuo to, kuriose ląstelės dalyse bet kuriuo momentu padidėja energijos suvartojimas, ląstelės mitochondrijos gali judėti per citoplazmą į didžiausio energijos suvartojimo zonas.
Mitochondrijų funkcijos
Viena iš pagrindinių mitochondrijų funkcijų yra ATP, universalios cheminės energijos formos bet kurioje gyvoje ląstelėje, sintezė. Žiūrėk, įėjimas yra dvi piruvato molekulės, o išėjimas - didžiulis „daug dalykų“. Šis „daug dalykų“ vadinamas „Krebso ciklu“. Beje, už šio ciklo atidarymą Hansas Krebsas gavo Nobelio premiją.
Galime pasakyti, kad tai yra trikarboksirūgšties ciklas. Šiame cikle daugelis medžiagų nuosekliai virsta viena kita. Apskritai, kaip jūs suprantate, šis dalykas yra labai svarbus ir suprantamas biochemikams. Kitaip tariant, tai yra pagrindinis visų deguonį naudojančių ląstelių kvėpavimo etapas.
Dėl to mes gauname išvestį - anglies dioksidą, vandenį ir 36 ATP molekules. Leiskite jums priminti, kad glikolizė (nedalyvaujant deguoniui) vienoje gliukozės molekulėje pagamino tik dvi ATP molekules. Todėl, kai mūsų raumenys pradeda dirbti be deguonies, jie labai praranda efektyvumą. Štai kodėl visos treniruotės yra skirtos užtikrinti, kad raumenys kuo ilgiau galėtų dirbti su deguonimi.
Mitochondrijų struktūra
Mitochondrijoje yra dvi membranos: išorinė ir vidinė. Pagrindinė išorinės membranos funkcija yra atskirti organoidą nuo ląstelės citoplazmos. Jį sudaro bilipidinis sluoksnis ir į jį prasiskverbiantys baltymai, per kuriuos yra transportuojamos molekulės ir jonai, būtini mitochondrijoms veikti.
Nors išorinė membrana yra lygi, vidinė membrana sudaro daugybę raukšlių -krista, kuris žymiai padidina jo plotą. Vidinę membraną daugiausia sudaro baltymai, tarp kurių yra kvėpavimo grandinės fermentai, transportiniai baltymai ir dideli ATP - sintetazės kompleksai. Būtent šioje vietoje vyksta ATP sintezė. Tarp išorinių ir vidinių membranų yra tarpmembraninė erdvė su jai būdingais fermentais. 
Vidinė mitochondrijų erdvė vadinama matrica... Čia yra riebalų rūgščių ir piruvato oksidacijos fermentų sistemos, Krebso ciklo fermentai, taip pat paveldima mitochondrijų medžiaga - DNR, RNR ir baltymų sintezės aparatas.
Mitochondrija yra vienintelis energijos šaltinis ląstelėms. Kiekvienos ląstelės citoplazmoje esančios mitochondrijos yra panašios į „baterijas“, kurios gamina, kaupia ir paskirsto ląstelėms reikalingą energiją.
Žmogaus ląstelėse yra vidutiniškai 1500 mitochondrijų. Jų ypač daug ląstelėse, kuriose vyksta intensyvus metabolizmas (pavyzdžiui, raumenyse ar kepenyse).
Mitochondrijos yra judrios ir juda citoplazmoje, priklausomai nuo ląstelės poreikių. Dėl savo DNR buvimo jie dauginasi ir žlunga nepriklausomai nuo ląstelių dalijimosi.
Ląstelės negali veikti be mitochondrijų; gyvenimas be jų neįmanomas.
"Taip pat galime kalbėti apie cheminę žmogaus mirtį, kai išeikvojama psichinės energijos pasiūla.
Apie prisikėlimą galime kalbėti tada, kai psichinė energija pradeda pildytis".
Kas yra psichinė energija?- Tai gyvybę suteikianti energija, nuo kurios priklauso žmogaus egzistavimas. Nėra psichinės energijos (toliau PE) - nėra gyvybės, atsiranda fizinis irimas, atsiranda liga ir mirtis. Yra PE - yra kūrybiškumo, sveikatos ir laimės kupinas gyvenimas.
PE sinonimai: malonė, prana, kinų energija Qi, Hermeso ugnis, Kundalini, Šventosios Trejybės dienos liežuviai, Vril Bulwer-Lytton, laisva Killy energija, skystas Mesmeris, Od Reichenbachas, gyva Zoroasterio ugnis, Helėnų Sofija , Induistų Sarasvatyje ir daugelyje kitų.
PE sumažėjimo požymiai: psichinis ir fizinis nuovargis, mieguistumas, amorfinė sąmonė, o sunkiais atvejais - pykinimas.
PE praplovimo požymiai: džiaugsmas ir optimizmas, kūrybinė veikla, siekis siekti ir vaisingos veiklos.
Septyni būdai išsaugoti PE
1. AURA. Ryte išeidami iš namų mintyse nubrėžkite energingą vištos kiaušinio formos apvalkalą pailgos alkūnės atstumu, kad jūsų kūnas būtų šio aurinio kiaušinio centre. Taip sustiprinsite savo auros apsauginį tinklą, kuris apsaugo jūsų PE nuo nepageidaujamų įsibrovimų.
2. VAMPIRAI. Stenkitės nebendrauti su žmonėmis nuobodžiu ir blankiu, besikeičiančiu žvilgsniu - tai energetiniai vampyrai, pabendravę su kuriais užklumpa stiprus nuovargis. Žmogaus žvilgsnio negalima suklastoti. Akys yra patikimiausias PE buvimo asmenyje rodiklis. Tie, kurie neturi savo PE, dažnai tampa energetiniu vampyru ir bando (dažnai nesąmoningai) jį pavogti tiesiog priartėję prie donoro auros.
3. VARŽAS. Viešajame transporte ar panašioje žmonių perpildytoje vietoje atsargiai atlikite greta stovinčių žmonių įvertinimą. Jei vienas iš jų jus šiek tiek atmetė, pasitraukite nuo jo į kitą vietą. Kai žmogaus auros liečiasi, jūsų PE pagal magnetinį principą patenka į kitą aurą, o kitos auros PE - į jūsų aurą, ir nėra jokio būdo trukdyti šiam energijos mainams - tai tvirtas įstatymas.
4. RANKOS. Viešose vietose stenkitės vengti tiesioginio plika ranka kontakto su įprastais daiktais ir daiktais, tokiais kaip durų rankenos, turėklai, pirkinių vežimėlio rankenos ir kt. Jei įmanoma, žiemos sezono metu nenusimaukite pirštinių ir nepirkite plonų, pavyzdžiui, vaikiškų pirštinių. Jei nepavyksta išvengti tiesioginio sąlyčio plikomis rankomis, suraskite mažiausiai naudojamą vietą. Žmogaus rankos išskiria stiprius PE srautus. Su kiekvienu prisilietimu žmogus prisotina savo PE tuos objektus, kuriuos palietė ranka. Atkreipkite dėmesį į senus, nepažįstamus dalykus. Jie gali turėti neigiamą PE krūvį, nuo kontakto, su kuriuo jūs išleisite daug savo PE, kad jį neutralizuotumėte.
5. DIRGINIMAS. Visais būdais venkite dirginimo, kuris gali būti ypač erzinantis viešajame transporte, parduotuvėse, esant intensyviam eismui kelyje, vairuojant automobilį, namuose ir pan. Psichinis dirginimas sukuria neigiamą HE, kuris sunaikina jūsų teigiamą HE.
6. INTIM. Gyvenkite saikingai intymiai, nes sėkliniam skysčiui daugintis reikia daug PE.
7. GYVŪNAI. Nelaikykite gyvūnų namie, kad jūsų PE jiems nenutekėtų. Gyvūnai, kaip ir visos gyvos būtybės, turi savo aurą su savo PE, kuri yra daug prastesnės kokybės nei žmogaus PE. Kai liečiasi žmogaus ir gyvūno auros, vyksta toks pat PE keitimasis kaip ir tarp žmonių. Negalima prisotinti savo auros žemesniu gyvūno PE.
Septyni būdai pagerinti PE
1. ORAS. Dažniau įkvėpkite gryno, natūralaus oro. Pranas - jame ištirpintas saulės PE. Dideliuose miestuose, kuriuose gyvena daugiau nei vienas milijonas žmonių, oras nėra švarus, todėl pasistenkite arba dažniau išeiti į gamtą, arba net išsikelti iš miesto ar mažame miestelyje.
2. Erdvė. Neribotos universalios erdvės užpildytos kosminę gyvybę kuriančia energija, kuri yra panaši į žmogaus PE. Jums tiesiog reikia psichiškai paskambinti, ištraukti ją iš ten. Pažvelkite į žvaigždėtą dangų ir įsivaizduokite, kad tai yra energijos vandenynas, kurį palietę galite lengvai padidinti savo gyvenimo energiją.
3. DRAUGYSTĖ. Būkite draugiškesni visiems aplinkiniams. Nenorėk niekam blogo, net priešams. Gerumas ir draugiškas požiūris ne tik sukuria teigiamą PE spinduliuotę jūsų auroje, bet ir sukelia žmonėms tą pačią abipusę auros vibraciją. Draugiški žmonės keičiasi teigiama PE su kitais žmonėmis vien todėl, kad jie sukelia tą patį teigiamą PE ir kitiems žmonėms.
4. ŠIRDIS. Pagrindinis žmogaus PE valdovas yra jo širdis. Klausykite savo širdies, o ne savo smegenų. Racionalios smegenys dažnai apgaunamos teisingai įvertinus gyvenimo situaciją ir kartais veda į aklavietę. Širdis niekada neapgauna ir žino daug daugiau, nei protas gali įsivaizduoti. Tyloje ir tyloje išgirskite savo širdies balsą. Jis jums pasakys, kaip eiti gyvenimo keliu, kad pabaigoje galėtumėte pasakyti, kad nugyvenote laimingą gyvenimą.
6. DARŽOVĖS IR VAISIAI. Valgykite žalias daržoves ir vaisius - juose pilna saulės PE nuosėdų. Stenkitės nevalgyti kepto maisto, pvz perkaitintas sviestas išskiria nuodus, kurie žudo jūsų PE. Nevalgykite mėsos, ji pilna nematomos ligas sukeliančių skilimo skysčių energijos, kuri prasideda iškart po gyvūno mirties. Net ir pačioje šviežiausioje mėsoje gausu ne tik mažai gyvulinės kilmės PE, bet ir energingų mikrobų, valgant jūsų kūnas išleis daug PE, kad jas neutralizuotų. Ankštiniai augalai gali lengvai pakeisti mėsos produktus.
7. SAPNĖ. Prieš eidami miegoti, nesijaudinkite ir juo labiau nesiginčykite su šeima. Stenkitės nežiūrėti neigiamų ir nusikalstamų televizijos programų, kurios sukelia blogas emocijas. Geriau žiūrėti gerą filmą, skaityti gerą knygą ar klausytis ramios muzikos. Prieš eidami miegoti, nusiprauskite po dušu, kad išvalytumėte ne tik savo kūną nuo prakaito nuosėdų, bet, dar svarbiau, kad iš savo auros nuplautumėte tos dienos energijos sankaupas. Grynas vanduo turi galimybę išvalyti PE. Išėjęs miegoti švarus kūnas ir rami, rami dvasia, jūsų PE skubės į švarius erdvės sluoksnius, kur gaus stiprinimą ir maitinimą. Ryte pajusite jėgą ir stiprybę oriai gyventi ateinančią dieną.
Bet kuriam organizmui reikia energijos, kad jis tinkamai veiktų. Žmogus jį gauna metabolizmo dėka, o tai įmanoma, jei reikiamas baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis atkeliauja iš išorės. Šis procesas vyksta visą laiką. Jei pusiausvyra tarp gautos ir iššvaistytos energijos nėra sutrikdyta, tada medžiagų apykaita yra tvarkoje. Jo nesėkmė gali pabloginti sveikatą - nuo nuotaikos pasikeitimo iki ligoninės lovos.
Kodėl sutrinka medžiagų apykaita
Yra daug priežasčių, dėl kurių sutrinka medžiagų apykaita. Norėdami sužinoti pagrindinį, turite išanalizuoti savo gyvenimo būdą:
- maistas turėtų būti reguliarus ir subalansuotas;
- miegas - sveikas ir sotus;
- judėjimas - reguliarus ir aktyvus;
- oras šviežias ir švarus;
- nuotaika gera;
- vitaminų ir mineralų kompleksas yra pilnas.
Sportuojantys žmonės supranta, kad reikia laikytis dietos ir gryno oro naudos. Tai yra jų gyvenimo būdas. Dieta taip pat turi teisę egzistuoti. Tačiau suvartotų produktų kokybė dažnai neatitinka standartų. Ir tūrį ne visada galima tiksliai apskaičiuoti. Tačiau būtent maistas yra pagrindinis naudingų elementų, būtinų normaliam žmogaus organų funkcionavimui, šaltinis. Dėl nepakankamos, nesavalaikės ir nesubalansuotos mitybos atsiranda medžiagų apykaitos sutrikimų.
Kam skirti vitaminai ir mineralai?
Deja, žmogaus organizmas negali gaminti vitaminų. Jų pagrindinė funkcija yra reguliuoti medžiagų apykaitą, užtikrinant normalią įvairių procesų eigą. Hematopoezė, širdies ir kraujagyslių, nervų ir virškinimo sistemos, fermentų susidarymas, atsparumas žalingam aplinkos poveikiui - visa tai užtikrina normalus vitaminų kiekis organizme. Kiekvienas iš jų yra atsakingas už savo sritį.
Kaip ir vitaminai, mikroelementai (chemikalai) organizmui reikalingi nedideliais kiekiais, tačiau jų trūkumas labai veikia visų gyvybiškai svarbių sistemų funkcionavimą. Jie nuolat išsiskiria iš organizmo, todėl būtina reguliariai papildyti.
Kaip papildyti vitaminų ir mineralų atsargas
Žmogaus gyvenime yra ypatingų laikotarpių, kai padidėja maistinių medžiagų poreikis. Jei neįtrauksime sezoninio vitaminų trūkumo, tai yra augimo ir didelio fizinio krūvio metas (tai yra, geriausia vaikams ir sportininkams). Ne visada įmanoma papildyti atsargas natūraliai naudojant aukštos kokybės produktus. Į pagalbą ateina vaistai, specialiai sukurti pirmaujančių farmacijos kompanijų. Taigi, daugiau nei penkiasdešimt metų juos gamina amerikiečių šeimos įmonė „NOW Foods: Natural, Organic, Wholesome“, tai yra, natūralus, ekologiškas, naudingas.
Jei yra nervų ar širdies ir kraujagyslių sistemos problemų, sumažėjus imunitetui ir sutrikus endokrininei sistemai, turėtumėte atkreipti dėmesį į vaistą tabletėse"Vitaminas B6".
Bet kokie papildai nėra vaistai, jie tik padeda išvengti ligų arba pagreitina gijimo procesą. Todėl neturėtumėte laukti ligos. Jei manote, kad su maistu tiekiamas nepakankamas vitamino kiekis, tuomet galite atlikti profilaktinį gėrimo kursą.
Kodėl B grupės vitaminai jums tinka?
Šių elementų svarbą visaverčiam kūno funkcionavimui sunku pervertinti.
Tiaminas (B1) teigiamai veikia maisto įsisavinimą, normalizuoja visų sistemų darbą.
Riboflavinas (B2) padeda visiems medžiagų apykaitos procesams, puikus antioksidantas.
Niacinas (B3) pirmiausia veikia kraujagysles.
Cianokobalaminas (B12) gali būti sintezuojamas žarnyne, reguliuoja riebalų ir angliavandenių apykaitą. Tai vienas iš svarbiausių normalaus augimo veiksnių, tarnauja nervų sutrikimų prevencijai, yra atsakingas už vyrų reprodukcines galimybes.
Vitaminas B6 (piridoksinas)- vienas paklausiausių šioje grupėje, nes:
- aktyviai dalyvauja baltymų metabolizme ir įsisavinime, padeda kurti raumenų masę;
- sumažina cholesterolio ir lipidų kiekį kraujyje;
- gerina širdies raumens darbą;
- turi teigiamą poveikį nervų sistemai, nes dalyvauja serotonino gamyboje;
- normalizuoja kepenų funkciją;
- veikia kaip antioksidantas, lėtina senėjimo procesus;
- sumažina raumenų mėšlungį ir spazmus.
Esant dideliam fiziniam krūviui, vitamino B6 norma turėtų būti padvigubinta. Šiuo atveju lengviausias būdas papildyti atsargas yra dirbtinis. Jis taip pat įtrauktas į sudėtingus preparatus.
Pavyzdžiui, „Now Foods“ gamina vitaminų kompleksą ZMA, kuriame, be B6, yra magnio ir cinko, kurie teigiamai veikia visas žmogaus sistemas. Šis maisto papildas yra specialiai sukurtas papildyti elementų trūkumą sportininkų organizme. Magnis padeda didinti raumenų jėgą, keičiant testosterono lygį. Deja, šios medžiagos nepakanka iš maisto. O jo trūkumas slopina baltymų susidarymą, lėtina smegenų procesus ir sukelia nervų sistemos veikimo sutrikimus. Kaip rezultatas:
- atsiranda blauzdos raumenų mėšlungis ir spazmai;
- slėgis pakyla;
- sutrinka širdies ritmas;
- pasireiškia greitas nuovargis ir depresija.
Pasikeitus magnio kiekiui, sumažėja cinko, kuris dalyvauja formuojant aminorūgštis raumenyse, gaminamas testosteronas ir augimo hormonas, kiekis. Dėl nepakankamo jo kiekio kenčia imuninė sistema ir lytinių hormonų sintezė. Tai padidina riebalų skaidymo greitį, užkerta kelią kepenų problemoms.
Visi maisto papildo komponentai puikiai sąveikauja ir prisideda prie veiksmingesnio poveikio žmogaus organizmui. ZMA kompleksas yra puikus raumenų stiprinimo įrankis.
Kaip išlaikyti vitaminų ir mineralų pusiausvyrą
Kartais didžiulės sportininkų apkrovos lemia kūno susilpnėjimą. To priežastis gali būti nesveika mityba, stresas ir kiti veiksniai, sutrikdantys medžiagų, būtinų normaliam visų žmogaus sistemų funkcionavimui, pusiausvyrą. Todėl mažai žmonių atsisako kompensuojamųjų vaistų, nes vitaminų kompleksai žmogui rodomi nuo vaikystės, o teisingas jų vartojimas duoda tik teigiamus rezultatus. Nemanykite, kad didesnių dozių vartojimas padės pasiekti geriausią efektą. Vitaminų ir mineralų perteklius gali sukelti neigiamų pasekmių, todėl gamintojas atidžiai tiria ir apskaičiuoja optimalią dozę.
„NOW Foods“ internetinės parduotuvės siūlomi maisto papildai nėra vaistai. Neverta tikėtis, kad išgydysite pažangias kūno sutrikimų formas. Biologiškai aktyvūs kompleksai yra puikus būdas paspartinti atsigavimo procesą arba užkirsti kelią ligoms. Visi jie sukurti naudojant sveikatos priežiūrą.
Iš maisto, kurį vartojame, susidaro energija, kuri būtina visoms mūsų kūno funkcijoms įgyvendinti - nuo vaikščiojimo ir gebėjimo kalbėti iki virškinimo ir kvėpavimo. Bet kodėl dažnai skundžiamės energijos trūkumu, dirglumu ar mieguistumu? Atsakymas slypi tame, kokį maistą valgome kasdien.
Energijos gamyba
Be vandens ir oro, mūsų organizmui nuolat reikia reguliaraus maisto srauto, kuris suteikia energijos atsargų, reikalingų judėjimui, kvėpavimui, termoreguliacijai, širdies funkcijai, kraujotakai ir smegenų veiklai. Stebėtina, kad net ir ramybės būsenoje mūsų smegenys sunaudoja apie 50% energijos, sukauptos iš maisto, kurį valgome, o energijos suvartojimas smarkiai padidėja intensyvios smegenų veiklos metu, pavyzdžiui, per egzaminus. Kaip vyksta maisto virsmas energija?
Virškinimo procese, išsamiau aprašytame atitinkamame skyriuje (-79), maistas suskaidomas į atskiras gliukozės molekules, kurios vėliau patenka į kraują per žarnyno sienelę. Su krauju gliukozė patenka į kepenis, kur ji filtruojama ir laikoma atsargoje. Hipofizė (esanti endokrininės liaukos smegenyse) siunčia signalą kasai ir skydliaukės liaukoms, kad išlaisvintų hormonus, dėl kurių kepenys išskiria susikaupusią gliukozę į kraują, o po to kraujas ją pristato tiems organams ir raumenims, kurie to reikia.
Pasiekusios norimą organą, gliukozės molekulės prasiskverbia į ląsteles, kur jos virsta energijos šaltiniu, kurį ląstelės gali naudoti. Taigi organų nuolatinio aprūpinimo energija procesas priklauso nuo gliukozės kiekio kraujyje.
Norėdami padidinti organizmo energijos atsargas, turime vartoti tam tikrų rūšių maisto produktus, ypač tuos, kurie gali padidinti medžiagų apykaitą ir išlaikyti reikiamą energijos lygį. Norėdami suprasti, kaip visa tai vyksta, apsvarstykite šiuos klausimus:
Kaip maistas paverčiamas energija?
Kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje yra mitochondrijų. Čia maisto produktus sudarančios sudedamosios dalys yra chemiškai transformuojamos, todėl susidaro energija. Kiekviena ląstelė šiuo atveju yra miniatiūrinė elektrinė. Įdomu tai, kad mitochondrijų skaičius kiekvienoje ląstelėje priklauso nuo energijos poreikio. Reguliariai mankštinantis jis padidėja, kad suteiktų daugiau reikalingos energijos. Priešingai, sėdimas gyvenimo būdas sumažina energijos gamybą ir atitinkamai sumažina mitochondrijų skaičių. Norint paversti energija, reikia skirtingų maistinių medžiagų, kurių kiekviena lemia skirtingus energijos gavimo proceso etapus (žr. „Energijos maistas“). Todėl suvartojamas maistas turėtų būti ne tik sotus, bet ir turėti visų rūšių energijos gamybai būtinų maistinių medžiagų: angliavandenių, baltymų ir riebalų.
LABAI SVARBU SUMAŽINTI TURINĮ PRODUKTUOSE, SURINANČIUOSE ENERGIJĄ AR SUSIDARIANT. Visi tokie produktai skatina hormono adrenalino išsiskyrimą.
Norint, kad organizmas tinkamai funkcionuotų, svarbu išlaikyti pastovų gliukozės kiekį kraujyje (žr. Šiuo tikslu pageidautina teikti pirmenybę maisto produktams, kurių glikemijos indeksas yra žemas. Pridėdami baltymų ir ląstelienos į kiekvieną valgį ar užkandį, galite padėti sukaupti reikiamą energiją.
Angliavandeniai ir gliukozė
Energiją, kurią gauname iš maisto, daugiau gauname iš angliavandenių nei baltymų ar riebalų. Angliavandeniai lengviau paverčiami gliukoze, todėl yra patogiausias energijos šaltinis organizmui.
Gliukozė gali būti nedelsiant panaudota energijos reikmėms arba saugoma kepenyse ir raumenyse. Jis laikomas glikogeno pavidalu, kuris prireikus vėl lengvai paverčiamas. Esant kovos ar skrydžio sindromui (žr.), Glikogenas patenka į kraują, kad organizmas gautų papildomos energijos. Glikogenas laikomas tirpioje formoje.
Baltymai turi būti subalansuoti angliavandeniais
Nors angliavandeniai ir baltymai yra būtini visiems, jų santykis gali kisti priklausomai nuo individualių poreikių ir įpročių. Optimalus santykis pasirenkamas individualiai bandymų ir klaidų būdu, tačiau galite vadovautis duomenimis, pateiktais lentelėje 43 puslapyje.
Būkite atsargūs su baltymais. Į juos visada įpilkite aukštos kokybės sudėtingų angliavandenių, tokių kaip tankios daržovės ar grūdai. Baltyminio maisto dominavimas lemia vidinės organizmo aplinkos rūgštėjimą, tuo tarpu jis turėtų būti šiek tiek šarminis. Vidinė savireguliavimo sistema leidžia organizmui grįžti į šarminę būseną, išlaisvinant iš kaulų kalcį. Galų gale tai gali sutrikdyti kaulų struktūrą ir sukelti osteoporozę, kurios metu dažnai atsiranda lūžių.
Sveikatingumo gėrimai ir užkandžiai, kuriuose yra gliukozės, suteikia greitą energijos pliūpsnį, tačiau poveikis yra trumpalaikis. Be to, jį lydi organizmo sukauptos energijos atsargos. Sportuodami išleidžiate daug energijos, todėl prieš jas galite „užsipilti“ sojos varškės su šviežiomis uogomis.
Geras maistas, gera nuotaika
Pabandykite šiek tiek padidinti suvartojamų baltymų kiekį, tuo pačiu sumažindami angliavandenių kiekį, arba atvirkščiai, kol nustatysite optimalų energijos lygį.
Energijos reikia visą gyvenimą
Papildomos energijos poreikis mumyse atsiranda įvairiais gyvenimo tarpsniais. Pavyzdžiui, vaikystėje energijos reikia augimui ir mokymuisi, paauglystėje - hormoniniams ir fiziniams pokyčiams brendimo metu. Nėštumo metu energijos poreikis padidėja tiek motinai, tiek vaisiui, o streso metu energijos perteklius išeikvojamas visą gyvenimą. Be to, žmogus, vedantis aktyvų gyvenimo būdą, reikalauja daugiau energijos nei paprasti žmonės.
Energijos grobikai
Labai svarbu apriboti maisto produktų, kurie atima energiją arba trukdo jai formuotis, turinį. Tai alkoholis, arbata, kava ir gazuoti gėrimai, taip pat pyragai, sausainiai ir saldumynai. Visi tokie maisto produktai skatina hormono adrenalino išsiskyrimą, kuris gaminamas antinksčiuose. Adrenalinas sparčiausiai susidaro vadinamuoju kovos arba bėgimo sindromu, kai mums kažkas gresia. Išsiskyręs adrenalinas mobilizuoja kūną veikti. Širdis pradeda plakti greičiau, plaučiai sugeria daugiau oro, kepenys į kraują išskiria daugiau gliukozės, o kraujas skuba ten, kur jo labiausiai reikia - pavyzdžiui, į kojas. Nuolat didėjanti adrenalino gamyba, ypač tinkamai maitinantis, gali sukelti nuolatinį nuovargio jausmą.
Stresas taip pat laikomas vienu iš energijos vagių, nes stresas išskiria sukauptą gliukozę iš kepenų ir raumenų, dėl to trumpam atsiranda energijos pliūpsnis, o vėliau-ilgalaikis nuovargis.
Energija ir emocijos
Kovos ar skrydžio sindromo atveju glikogenas (saugomi angliavandeniai) keliauja iš kepenų į kraują, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje. Dėl šios priežasties ilgalaikis stresas gali rimtai paveikti cukraus kiekį kraujyje. Kofeinas ir nikotinas turi panašų poveikį; pastarieji skatina dviejų hormonų - kortizono ir adrenalino - išsiskyrimą, kurie trukdo virškinimo procesui ir skatina kepenis išskirti kaupiamą glikogeną.
Daug energijos turintis maistas
Energijos požiūriu turtingiausi yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra B grupės vitaminų: B1, B2, B3, B5, B6, B12, B9 (folio rūgštis) ir biotino. Visų jų gausu sorų, grikių, rugių, kvinojos (Vakarų labai populiarios Pietų Amerikos javų), kukurūzų ir miežių grūduose. Dygstančiuose grūduose energetinė vertė daug kartų padidėja - sodinukų maistinę vertę didina augimą skatinantys fermentai. Daug B grupės vitaminų taip pat yra šviežiose žolelėse.
Vitaminas C, kurio yra vaisiuose (pavyzdžiui, apelsinuose) ir daržovėse (bulvės, paprikos), taip pat svarbus organizmo energijai; magnio, kurio gausu žalumynuose, riešutuose ir sėklose; cinkas (kiaušinio trynys, žuvis, saulėgrąžų sėklos); geležis (grūdai, moliūgų sėklos, lęšiai); vario (Brazilijos riešutų lukštai, avižos, lašiša, grybai); ir kofermento Q10, kurio yra jautienoje, sardinėse, špinatuose ir žemės riešutuose.
Palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje
Kaip dažnai turėjote ryte pabusti su bloga nuotaika, jaustis mieguistas, pervargęs ir pajutęs skubų poreikį miegoti dar valandą ar dvi? Ir atrodo, kad gyvenimas nėra džiaugsmas. Arba, galbūt, kankinęsis iki pietų, pagalvoji, ar pavyks papietauti. Dar blogiau, kai pavargsti po pietų, dienos pabaigoje ir neįsivaizduoji, kaip grįši namo. O ten juk vis tiek reikia gaminti vakarienę. Ir tada - valgyti. Ir ar neklausiate savęs: „Viešpatie, o kur dingo paskutinė jėga?
Nuolatinį nuovargį ir energijos trūkumą gali sukelti įvairios priežastys, tačiau dažniausiai jie atsiranda dėl netinkamos mitybos ir (arba) nereguliarios mitybos, taip pat piktnaudžiavimo stimuliatoriais, kurie padeda „išsilaikyti“.
Depresija, dirglumas ir nuotaikos svyravimai, kartu su PMS, įniršis, nerimas ir nervingumas gali atsirasti dėl energijos gamybos disbalanso, netinkamos mitybos ir dažnos madingos dietos.
Gavę idėją, kaip ir iš kokios energijos susidaro mūsų kūnas, galime greitai padidinti savo energiją, kuri ne tik išlaikys efektyvumą ir gerą nuotaiką visą dieną, bet ir užtikrins sveiką gilų miegą naktį.
